Doe-het-zelf Zweedse muur. Doe-het-zelf houten Zweedse wanden Doe-het-zelf hoek Zweedse wanden van hout

Het prototype van de Zweedse muur is een gewone huishoudelijke ladder. Het werd uitgevonden door Finse boeren en kreeg zijn naam omdat Finland toen onder de heerschappij van Zweden stond. Maar dit is niet de essentie van hoe belangrijk het is. Het is belangrijk dat u zelfs met de eenvoudigste oefeningen op de Zweedse muur (zie onderstaande afbeelding) gezondheidsproblemen als gevolg van een zittende levensstijl volledig kunt vermijden. Alleen Scandinaviërs kunnen zo'n gebruik van de trap bedenken: de winters in Fennoscandia zijn lang en streng. Het land is slecht vruchtbaar, het landbouwseizoen is kort en er worden ook exorbitante belastingen geheven. Het is onmogelijk om te overleven zonder winteractiviteiten. Het was op geen enkele manier mogelijk om in de winter op de kachel te liggen en in de lente lang te gapen en uit te rekken voordat Sivka-Burka zich aan de ploeg spande.

De eenvoudigste oefeningen op de Zweedse muur

De omstandigheden van het moderne stadsleven stellen ongeveer dezelfde eisen aan de fysieke gesteldheid van mensen, maar om verschillende redenen. Een doe-het-zelf wandrek is geen ingewikkeld product; er zijn opties die binnen 2-3 uur thuis kunnen worden gemaakt, zie hieronder. Maar de Zweedse muur is nog steeds een sportuitrusting en geen huishoudelijke uitrusting of huishoudgerei, dus het moet gebeuren in overeenstemming met bepaalde, zij het eenvoudige, regels. Welke - dit is wat deze publicatie zegt.

Primaire vereisten:

Voor eenvoudige oefeningen op de muurbeugels kunt u een gewone ladder aan de dakrand vastbinden of plafondbalk zoals de Finnen van vroeger deden. Maar de Zweedse muur voor een uitgebreid en volledig scala aan fysieke oefeningen is al anders ingericht.

De afmetingen van de Zweedse sport- en recreatiemuur moeten als volgt zijn:

1. Overspanning over dwarsbalken (dwarsbalklengte) - 800-900 mm;
2. Voor Zweedse muren voor thuis en voor kinderen, als er niet genoeg ruimte in de kamer is, mag de lengte van de dwarsbalken worden teruggebracht tot 600 mm;
3. De afstand tussen de assen van de dwarsbalken in hoogte - 150 mm;
4. Indien slechts een beperkte kring van volwassenen op de muur wordt aangegrepen, kan de afstand tussen de assen van de dwarsbalken in hoogte worden vergroot tot 220-260 mm in overeenstemming met de huidskleur van de gebruikers. Het bereik van 150-220 mm is anatomisch en fysiologisch "doof", het zal lastig zijn om te studeren;
5. Diameter dwarsbalk 40 mm voor volwassenen en 24-30 mm voor kinderen verschillende leeftijden(zie voor meer details de materialen over de bouw van een thuissporthoek);
6. De afstand van de onderste dwarsbalk van de vloer is 150-220 mm;
7. Het aantal bars is 12-18 voor volwassenen en 10-15 voor kinderen;

Zelfs met de meest eenvoudige oefeningen in een langzaam tempo, vallen er dynamische belastingen op sportuitrusting, die het gewicht van de betrokkenen veel overschrijden. Statische belastingen van kinderen zijn minder en dynamische belastingen in verhouding tot het gewicht van het lichaam van het kind zijn groter dan die van volwassenen. Daarom moet de Zweedse muur voor een volledige reeks oefeningen voor volwassenen 20 minuten standhouden zonder de eigen structuur en bevestiging aan bouwconstructies te schenden, een last opgehangen aan het midden van een van de balken (of, bij ingebruikname en jaarlijkse inspectie, aan alle op zijn beurt) een last die weegt:

• 180 kg - voor een volledige reeks regelmatige oefeningen voor volwassenen in 2-3 of meer ploegen per dag.
• 150 kg - thuis of voor kindersport.
• 120 kg - kindertehuis.

Bijna als een voorouder

Technologisch kan de Zweedse muur worden gemaakt van hout, metaal en duurzaam plastic. Het is leuk om een ​​houten te nemen. Staal is meer geschikt voor een uitgebreide reeks oefeningen met nadruk, zie hieronder. Plastic - voor kleuters en kleuters school leeftijd... Laten we beginnen met de houten muurbeugels, die het minst arbeidsintensief en veelzijdig zijn.

Tekeningen van een typisch houten Zweedse muur worden gegeven in pos. 1 afb. De stekken gaan naar de dwarsbalken voor tuingereedschap van eiken, beuken, haagbeuken, enz. massief dicht fijnkorrelig hout zonder gebreken. Omdat ze lang niet altijd nauwkeurig zijn ronde sectie, u moet de uiteinden van op maat gesneden stekken slijpen tot een diameter van 35 mm in elke timmerwerkplaats met een draaibank of in een metalen draaibank (pos. 2). Groeflengte - 20 mm; hetzelfde is de diepte van het gat. Hiermee kunt u de gaten selecteren voor de stekken in de pezen, de meest voorkomende meubelboor Forstner, de zogenaamde. lus (maar zie ook hieronder).

Op de boogstrings (zijwanden) van de Zweedse huismuur past een gewone plank zonder gebreken die de algehele sterkte ervan verzwakken. Schuin zonder rot en schimmel, kleine knopen in gevangenschap zijn acceptabel. Bevestiging van de dwarsbalken - tot het einde met een zelftappende schroef of een bevestiging (meubelschroef) 6x80 (pos. 3). Het is zeer wenselijk direct na het boren van gaten voor metalen bevestigingsmiddelen, maar voordat u het installeert, lijmt u de PVA-onderdelen zonder ze vast te houden totdat ze niet plakkerig zijn, dit zal de algehele sterkte en betrouwbaarheid van de muur aanzienlijk vergroten, zie hieronder. Dat wil zeggen, we monteren de muur droog, we maken hem vast met iets, bijvoorbeeld met een touw, we boren installatiegaten voor hardware, we demonteren alles, plaatsen het op de PVA-verbindingen, monteren het, draaien het vast met staal . Totdat de lijm is opgedroogd, controleren en corrigeren we de algehele vlakheid en horizontaal (zodat de "propeller" niet werkt).

We zullen het verder hebben over de bevestiging van het projectiel, maar over het algemeen is een typisch Zweedse muur op zich vrij sterk en kan met behulp van haken van 40x4 of 30x6 staal (pos. 4) worden opgehangen aan een traverse die is geïnstalleerd in een afstandhouder tussen de wanden (balk, pos. 5) of een lage (platte) U-vormige beugel uit een buis van 40x2. Het is noodzakelijk om de beugelkussens - "pyataks" elk onder 3-4 zelftappende schroeven van 6-8 mm in propyleenpluggen te lassen. Begraaf de uiteinden van de steunbeugel niet in de muur! Noodzakelijk losgemaakt! Montage - liggend op steunen met nivellering in een vlak en horizon op een droog of, beter, op een plein - een plat oppervlak bedekt met een film. Inbedding van het stalen deel van het beslag in de dragende muur (naast de dikte van de afwerking):

• In beton - vanaf 60 mm.
• In baksteen - vanaf 70 mm.
• In hout - vanaf 90 mm.

Opmerking: hoe maak je een eenvoudige Zweedse muur zoals houten trap, zie ook onderstaande video.

Video: een voorbeeld van het maken van een eenvoudige muurbeugel

Details en opties

De meeste, zo lijkt het, geen thuisoperatie - het groeven van de uiteinden van de dwarsbalken - veroorzaakt in feite meestal geen problemen. In elke gereedschapswinkel of op de ijzerbazaar zullen ze je vertellen waar er een draaier in de buurt is, waar voor je eigen ogen goedkope dwarsbalken worden gedraaid. Misschien doet de verkoper het zelf wel. Veel meer moeilijkheden doen zich voor bij het zoeken naar materiaal voor pezen en het kiezen van een methode om het projectiel aan ondersteunende structuren te bevestigen. Ook - hoe u een scharnierende gymnastiekstang (horizontale stang) en leuningen voor oefeningen op een steun met uw handen aan de muur bevestigt (ze worden vaak een steun, een handmatige steun of, minder vaak, halve staven genoemd). Een accent en een rekstok zijn onmisbare accessoires van de home wall bar geworden; maken het vaak een integraal onderdeel.

Bowstrings

Een conventionele plank voor wandrails werkt niet zonder keuze: hij is niet ontworpen voor zo'n groot aantal puntlastpunten. De verkoper zal het toestaan ​​of niet, en hoogstwaarschijnlijk zal er niets zijn om uit te kiezen: het hoogste standaard hout (en dit is wat nodig is voor sportuitrusting) wordt al tijdens het zagen door de fabrikant geselecteerd en gaat tegen een prijs in de verkoop meerdere malen duurder. Bowstrings van multiplex lijmen? Het is arbeidsintensief en helemaal niet goedkoper - multiplex is ook duur in vergelijking met commercieel hout.

Er is echter een manier om goedkoop verpakkingsmultiplex te versterken als dat nodig is. Het stelt je ook in staat om de pezen van de muurbeugels te maken van zijn volledig afvalafval. U zult niet minder arbeid moeten besteden aan het lijmen, maar de kosten zullen nauwelijks hoger zijn dan het kopen van gewone planken. En de kracht afgewerkt product zal meer zijn dan van het beste van het hoogste niveau.

Deze methode is de voorlopige impregnering van multiplex blanks met een water-polymeeremulsie (WPE). Dit goedkope, onschadelijke, veilige en gebruiksvriendelijke materiaal sluit delaminatie van het meest slordige triplex volledig uit en verhoogt de sterkte ervan meerdere keren. Bovendien is er geen dure en nauw gespecialiseerde Forstner-boor nodig - alle gaten zijn door, ze kunnen op zijn minst met de hand worden geboord met een gewone penboor voor hout. Voor de muurbeugels is 3-4 liter WPE meer dan voldoende.

Voor de muur waarop volwassenen regelmatig oefenen, moet de dikte van de binnenste delen van de pezen worden verhoogd tot 28-32 mm; dan kunnen alle lagen worden verzameld uit stukken die end-to-end zijn gemonteerd. De volledige "technische kaart" van de montage is als volgt:

1. Bereid de repen voor (zie hierboven);
2. Plas worden bereid;
3. Bereid gewichten voor op onderdrukking;
4. Snijd en monteer de binnenstukken. Vergeet niet te nummeren of te markeren welke bij welke aansluit;
5. Alle blanco's zijn van 2 kanten geïmpregneerd met HPE;
6. De werkstukken worden onmiddellijk op het plein gelegd zonder te wachten op volledige droging en verlijmd;
7. Na het leggen en uitlijnen van de stukken van de eerste laag, worden ze aangebracht op de niet- en op de tegenoppervlakken van de stukken van de volgende PVA;
8. Zonder te wachten tot de lijm droog is, legt u de 2e laag op de eerste;
9. Herhaal alinea's. 7 en 8 totdat het werkstuk de gewenste dikte heeft;
10. Ze zetten het werkstuk onder druk - minstens 5-6 gewichten vanaf 2 kg gelijkmatig over de lengte;
11. De uiteinden van de ribben van het werkstuk zijn afgezet met een metalen vierkant, de "gekropen" stukken worden gecorrigeerd;
12. Volgens PP. 4-11 lijm de blank van de tweede boogpees opnieuw;
13. Na 3-4 dagen (voor het drogen van de werkstukken) worden doorgaande gaten geboord voor de dwarsbalken;
14. Bereid de buitenste boogpeesvoeringen voor (geïmpregneerd met VPE), plak deze onder druk op de binnenste delen en zet het hele pakket vast met kleine zelftappende schroeven (inspringing vanaf de randen van de boogpees - 20-25 mm);
15. Monteer het projectiel droog en boor de montagegaten voor de bevestiging van de dwarsbalken;
16. Ze bedekken de nesten onder de PVA-dwarsbalken en verzamelen het projectiel op het plein, zonder te wachten tot de lijm droog is;
17. Lijn de structuur uit langs het vlak (verwijder de "propeller", indien gevonden) en bevestig deze met 6x45 zelftappende schroeven voor de kindermuur in Fig. of 6x60 voor een volwassene;
18. Droog de muur 5-7 dagen op het plein. Het is zeer wenselijk om in de hoeken te laden, om niet te leiden.

Zetoptie

Een andere optie voor een handige en nogal economische, zij het nogal bewerkelijke, Zweedse muur in een appartement is een opvouwbare gecombineerde in deuropening: boogpees gemaakt van een gewone plank of 15 mm multiplex, stalen dwarsbalken gemaakt van pijpen, oorbellen van dwarsbalken - eiken, beuken, haagbeuken.

Tekeningen van een inklapbare Zweedse muur in de deuropening worden gegeven in Fig.:

Aangezien de bijlage verwijst naar: ondersteunende structuur maar liefst 32, kleine bevestigingsmiddelen, zelftappende schroeven 3 mm; hun verdieping in deurpost- vanaf 20mm. De dwarsbalken zijn noodzakelijkerwijs van staal: hout, niet opgenomen in het algemene energieschema, is niet bestand tegen. Bevestiging van oorbellen op de dwarsbalken - M4-M6 schroeven met verzonken kop. De diameter van de delen van de dwarsbalken onder de greep kan vergroot worden door bijvoorbeeld kunststof omhulsels aan te brengen. van 2-3 lagen krimpkous (HIER); dit zal ook de ruwheid van de sporten verhogen tot "houten".

Het voordeel van deze muurbeugels is dat je door het verwijderen van een deel van de dwarsbalken oefeningen kunt doen met een brede zwaai van je benen. Nadelen - voor de duur van de oefeningen is de doorgang geblokkeerd, het deurkozijn en het uiterlijk van de opening verslechteren. Bovendien, optimale stap het is onmogelijk om dwarsbalken met een hoogte van 150 mm te verkrijgen, en 240 mm ligt dicht bij het maximaal toegestane.

Horizontale balk en nadruk

Een eenvoudige dwarsbalk voor het omhoog trekken en vasthouden van de hoek met je voeten in de lucht vergroot de functionaliteit van de muurbeugel aanzienlijk. Een Zweedse kindermuur zonder rekstok verliest over het algemeen de meeste van zijn ontwikkelingskwaliteiten. Een eenvoudige muurladder kan eenvoudig worden aangevuld met een scharnierende dwarsbalkhouder voor optrekken en andere statische oefeningen (zonder plotselinge bewegingen).

In Fig. (de bovenste beugel van de houder zit rechtsboven; de onderste op dezelfde plaats hieronder).

Andere uitvoeringen van de scharnierende horizontale balk en de handmatige aanslag voor de muurbeugels staan ​​op de volgende pagina. rijst.:

Met handmatige nadruk kunnen reeds zeer ervaren en fysiek ontwikkelde gebruikers oefenen op de muurbeugels, pos. 4 en 5. Voor een houten scharnierstop moet je een perfect homogeen hout nemen van extra sterke soorten zonder gebreken: teak, enz. De afmetingen van de op de muurbeugels gemonteerde handsteun staan ​​rechts in afb.

De meest functionele zijn echter handmatige aanslagen in combinatie met een dwarsbalk, zie een andere afbeelding:

De belangrijkste structurele materialen van de dragende delen zijn 40x2 pijp, 60x60x2 professionele pijp. Voor jibs, dekvloeren en bladen van verbindingsgrepen - een professionele pijp 60x (20-30) x1,5 of (rechts) een pijp 20x1,5. Voor haken op dezelfde plaats - een strook van 30x6. "Kaap" op de Zweedse muur rechts in afb. de meest functionele, maar voor een sportuitrusting normaal gebruik dit is niet gecertificeerd: haken in de buurt van de behandelaar zijn traumatisch.

Opmerking: de horizontale balk naar voren verplaatsen - 60-65 cm.

Een stationaire (strak bevestigde) horizontale balk aan de Zweedse muur is vereist voor matige spanning of intensieve activiteiten van volwassenen, vooral omdat dit niet verhindert dat kinderen de scharnierende horizontale balk gebruiken, en volwassenen - de polssteun. In dit geval is het echter een grove fout om de horizontale balkconsoles (beugels die de dwarsbalk vasthouden) met 3 of 4 bouten (pos. 1 en 2 hieronder in de afbeelding) te bevestigen, evenals onderdelen die zijn gemaakt van duidelijk defect hout (getoond door rode pijlen in pos 2). Bevestiging met een vierkant is toegestaan ​​als de bussen voor doorschroefbouten en de delen van het projectiel zijn gemaakt van hoogwaardig opnieuw gelijmd massief hout, pos. 3. In alle andere gevallen kan de centraal symmetrische bevestiging "plotseling" mislukken als de toelaatbare belasting wordt overschreden of door vermoeidheid.

Het is het meest correct om een ​​vaste horizontale balk aan de Zweedse muur te bevestigen op hoofddoeken van multiplex met een dikte van 24-32 mm. De hoekplaten worden aan de pezen bevestigd met minimaal 4 doorgaande bouten М10-М12, pos. 4. De hoekplaten kunnen opnieuw worden verlijmd van multiplex zoals hierboven beschreven. Als er minimaal 4 lagen van het werkstuk zijn (multiplex 6 mm), dan zijn de stukken voor het samenstellen van lagen geschikt vanaf ca. 100x150mm. Het belangrijkste is dat de naden in de lagen niet parallel samenvallen en niet dichter bij elkaar komen dan 5 multiplexdiktes.

De bevestiging van rechte consoles van hoogwaardig hout met een wig van 5 bouten is iets minder betrouwbaar. Het maakt sneller los dan een hoofddoek, maar is niet in staat tot plotselinge vernietiging: in het begin wordt het losser, wat merkbaar zal zijn.

Zweedse muur van metaal

Het wordt aanbevolen om sterke mensen te trainen op de Zweedse muur van metaal en die vrij complexe oefeningen onder de knie hebben (zie aan het einde). Hun handpalmen hebben meer grip dan beginners, en gevorderde gebruikers creëren grote ladingen. In dit geval wordt de stap van het installeren van de dwarsbalken in de hoogte dichter bij het maximaal mogelijke gebracht in overeenstemming met hun antropometrie.

Tekeningen van 2 varianten van de Zweedse muur gemaakt van metaal (voornamelijk mannelijk en vrouwelijk) worden getoond in Fig. de grootte van het "vrouwtje" aan de rechterkant - in cm.

Bowstrings en consoles van de dwarsbalk hier en daar - een professionele pijp 80x40x3. Dwarsbalken - pijp 40x2. Afstandhouders - "poten" voor bevestiging aan de muur - professionele buis 40x40x2. Het zou geen kwaad om beugels voor de consoles van de juiste versie van dezelfde pijp te maken: dan is het mogelijk om te koken conventioneel lassen verbruikbare elektrode van een draagbaar lasapparaat.

Opmerking: hoe je thuis een metalen staaf kunt maken, zie ook de video:

Video: metalen Zweedse muur met horizontale balk en parallelle staven

Muurbevestiging

Het is verkeerd om de Zweedse muur met stalen hoeken en zelftappende schroeven aan de muur te bevestigen, zoals amateur-ambachtslieden vaak doen. Zodra een hoek breekt door metaalmoeheid (wat waarschijnlijk alleen tijdens de training is), kan de hele houder in één keer loskomen. Bevestiging van een volwassen spijlen aan een dragende muur is mogelijk op 4 of 6 punten. Het is raadzaam om de kinderkamer op 2 punten vast te zetten, zie hieronder.

Op 4 punten worden de muurstaven met druklagers op 3-4 schroeven in pluggen elk bevestigd, zie hierboven. Deze houder is vooral voor lichtgewicht mensen (tot 70 kg). Het onderste paar druklagers bevindt zich in het midden tussen de eerste en tweede sport en het bovenste paar bevindt zich tussen de 2e en 3e van boven.

Bij bevestiging op 6 punten bevinden de onderste twee zich dichter bij de vloer, maar niet minder dan 0,75 van de breedte van de pees vanaf de onderkant. Als bijvoorbeeld de pees 150 mm breed is, dan is de afstand van de onderste bevestigingspunten tot de vloer 100 mm. De bovenste punten zijn gemarkeerd in het midden tussen de laatste en de voorlaatste dwarsbalken, en de middelste - in het midden tussen de onderste en bovenste, maar zo dat ze in het midden van de afstand tussen de dwarsbalken vallen.

Een 6-punts Zweedse muur wordt in de regel bevestigd met ankerbouten van M10, maar met een boutdiameter van niet meer dan 1/3 van de boogpeesdikte en niet meer dan 1/2 van zijn dikte onder de kop met een wasmachine. Getrapte gaten worden geboord voor bouten met ringen in houten boogpees. De diepte van het grotere gat (onder de kop) is de helft van de breedte van de pees. Rechte gaten worden geboord in stalen boogstrings voor het boutlichaam. Inbedden van ankers in de dragende muur (naast de dikte van de afwerking):

• In beton - vanaf 100 mm.
• In baksteen - vanaf 110 mm.
• In hout - vanaf 130 mm.

Voor kinderen

Hierboven is al gezegd dat de statische belasting van kinderen op de Zweedse muur laag is, maar dynamische kinderen zijn in staat om ongelooflijke te creëren. En ze klimmen allemaal tegen de muur op en vechten er zelfs tegen. Tegelijkertijd is de hoogte van de Zweedse muur voor kinderen vrij klein, 140-160 cm.Dienovereenkomstig zal de arm van de hendel die het projectiel van de muur probeert af te scheuren ook kleiner zijn.

Ten tweede groeien kinderen op. Wanneer de baby de muur van het kind ontgroeit, moet deze worden vervangen door een "echte" muur of worden verwijderd. Het is zeer wenselijk dat tegelijkertijd de reparatie van de kinderkamer niet nodig of minimaal is. En tegelijkertijd moet de Zweedse kindermuur, terwijl deze wordt gebruikt, als een handschoen op zijn plaats blijven staan, wat de eigenaren er ook op doen.

Op basis van dit alles dient de Zweedse kindermuur op 2 punten strak in de dragende muur te worden vastgezet. Hoe kan duurzaamheid worden gegarandeerd? Op twee manieren: in een afstandhouder tussen de muur en de bovenste bevestigingsmiddelen of in een nadruk op het dode punt tussen de muur en de vloer. In het laatste geval dient de bovenste bevestiger alleen als houders (stoppers) die voorkomen dat het projectiel omvalt. Dit doet niets af aan de eisen voor de betrouwbaarheid ervan.

Opmerking: Alternatieve optie- Zweedse muurbeugels voor kinderen, actief absorberende dynamische belastingen, zie hieronder.

Ter beschikking

De elasticiteit van de structuur wordt gebruikt om de kindermuurbeugels aan de stuwkracht te bevestigen. In dit geval moeten de pezen recht, sterk en stabiel zijn in de dwarsrichting, d.w.z. dik genoeg: houten dik vanaf 30mm; verlijmd multiplex - vanaf 24 mm.

De installatieprocedure is als volgt:

1. stijve afstandhouders van 3-4 mm dik zijn tijdelijk bevestigd aan de hielen van de pezen;
2. het projectiel wordt stevig op de vloer op de installatieplaats geplaatst;
3. op de dragende muur zijn gaten gemarkeerd voor zelftappende schroeven in pluggen, zie hierboven;
4. de pads worden van de hielen verwijderd en de muur wordt aan de muur bevestigd. Haar hakken zullen in de lucht bungelen;
5. druklagers van microporeus rubber worden voorbereid, met een dikte van 2 mm meer dan de dikte van tijdelijke pakkingen;
6. een persoon met een paar koevoeten wrikt op de onderste dwarsbalk bij de pezen en duwt het projectiel omhoog (pos. 4 in de afbeelding);
7. een assistent smeert de rubberen pads montage lijm en glijdt onder de hangende hielen van de pezen;
8. de eerste arbeider laat de druk van de koevoet los.

Na anderhalf uur kan een fysiek sterke volwassene het projectiel nauwelijks meer bewegen of verstoren.

Punt blanco

Het bevestigen van een kinderwandrek op korte afstand op 2 punten bleek te zijn betrouwbaarder dan bevestiging ter beschikking Er is geen assistent nodig om te presteren, het bederft de dragende muur en vloer minder en stelt je ook in staat om het projectiel een speelse uitstraling te geven. De point-to-point versteviging werkt volgens het principe van een hendel die vastzit in het dode punt. Daarom moeten de bovenste bevestigingspunten absoluut stijf zijn in alle 3 de vlakken en moeten de pezen enigszins gebogen zijn. Dikte houten pezen vanaf 24 mm; multiplex geïmpregneerd met VPE vanaf 16 mm, d.w.z. multiplex bowstrings kunnen massief zijn, niet opnieuw gelijmd.

De voorwaarden voor de betrouwbaarheid van deze bevestigingsmethode, ten eerste - steunvlakken moet in een rechte hoek passen (rood gemarkeerd in de onderstaande afbeelding). Om wrijving van wand en vloer te verminderen, worden dunne siliconen pakkingen op de draagvlakken gelijmd (rubber laat sporen achter). Ten tweede moeten de tenen van de hielen van de pezen naar voren uitsteken op een afstand die gelijk is aan de afstand tussen de assen van de dwarsbalken vanaf de dragende muur. Als beginnende atleten al erg wendbaar en speels zijn, is het beter om de tenen van de hielen naar voren te brengen met de helft of meer van de verlenging van de horizontale balk, d.w.z. bij 25-30 cm Ten derde: bevestiging aan de muur - met ankerbouten van M8. Installatie van ankers in de muur vanaf 80 mm, vanaf 90 mm en vanaf 100 mm voor respectievelijk beton, baksteen en hout.

Kijk echter eens goed naar de rechter in afb. De overeenkomst is alleen extern, maar het stroomcircuit is compleet anders. Vanwege de onvermijdelijke speling bij de bevestiging van de "oren" -beugels aan de pezen, is het noodzakelijk om een ​​dergelijk projectiel op 4 punten aan de muur te bevestigen, wat minder betrouwbaar is en het uiterlijk bederft.

Over zelfabsorptie

De Zweedse muur van plastic voor volwassenen is een zeer, zeer twijfelachtige vraag. Huishoudelijke kunststoffen houden statische belastingen niet goed vast en worden er snel moe van. Speciale (bijv. met koolstofvezel versterkte kunststof) zijn erg duur en overbelast zijn vatbaar voor plotselinge vernietiging. Maar de Zweedse kindermuur van polyisopropyleen (gewoon - propyleen) is erg goede beslissing sinds propyleen absorbeert perfect dynamische belastingen. Alleen moet je als volwassene een propyleen Zweedse kindermuur aan de muur bevestigen, op 3 of 4 punten op M6-M8 ankers met 90, 100 of 120 mm ingebed in de muur voor beton, baksteen en hout. Hoe u een muurbeugel monteert uit delen van een gesoldeerd propyleen watertoevoersysteem, zie hierna. verhaallijn.

Kinderen zijn altijd zeer actief geweest, ze zijn fervente liefhebbers van buitenspellen en ongewoon tijdverdrijf. Maar helaas kan niet elke ouder het zich veroorloven om een ​​aparte kamer voor een kind uit te rusten met een studieruimte, een sporthoek (wat vooral nodig is voor de jongere generatie) en een comfortabele plek voor privacy te bieden.

Een uitstekende optie, zelfs voor een klein appartement, zijn de muurbeugels. Het zal niet moeilijk zijn om het met je eigen handen te maken. Maar het zal kinderen in staat stellen plezier te hebben, zonder schade aan de gezondheid en de omringende ruimte.

Benodigde materialen

Om een ​​​​sporthoek uit te rusten, heb je nodig:

• hout - twee houten hoofdrekken van ongeveer twee meter lang (grenen is goed) en twee dwarsbalken van 0,7 m lang;
• materiaal voor dwarsbalken - u kunt stekken gebruiken voor een schop, het is handig om ze op diameter te selecteren en vereist geen extra verwerking;
• bevestigingsmiddelen - meubelbouten, metalen hoeken, schroeven;
• materialen voor oppervlaktebehandeling - verf, vernis, primer, schuurpapier;
• tools - boor, schroevendraaier, moersleutels, schroevendraaiers.

Alles voorbereiden benodigde materialen en tools, kunt u aan de slag. Je kunt een Zweedse muur met je eigen handen maken volgens elk project, of je kunt onafhankelijk nadenken over de locatie en de structuur aanvullen met de elementen die je leuk vindt (bijvoorbeeld een touw, ringen, een touwladder, een drukstang of een horizontale balk).

Het creëren van een dergelijke sporthoek thuis maakt het mogelijk om zoveel mogelijk verbeeldingskracht te tonen, zowel in configuratie als in afwerking, door bijvoorbeeld een veelkleurige of monochrome muur te creëren en deze te bedekken met vernis.

Werkorder

Door vooruit te denken over de volgorde van het uitvoeren van de noodzakelijke stappen, kunt u aanzienlijk tijd besparen. Ieder bouwproject of reparaties vereisen een zorgvuldige voorbereiding, ook de Zweedse muur. Je moet ook met je eigen handen tekeningen maken, maar moeilijk is het niet. Maar ze zullen helpen om de voorbereidingstijd te verkorten en mogelijke defecten als gevolg van onnauwkeurigheden in de parameters en niet-naleving van de relevante indicatoren te voorkomen.

Houtvoorbereiding

Wanneer u rekken koopt, moet u onmiddellijk nadenken over de manier om ze te bevestigen en, indien mogelijk, vragen om de hoeken in de fabriek extra af te ronden, uitsparingen te maken zodat de dwarsbalken steviger worden vastgemaakt.

U moet de dwarsbalken onder een hoek van ongeveer tachtig graden aan de palen bevestigen. Deze opstelling zal de structuur de grootste sterkte geven en het mogelijk maken om voldoende gewicht te dragen.

De materiaalkeuze voor de muurbeugels moet gebaseerd zijn op het geschatte gewicht van kinderen, aangezien elke houtsoort zijn eigen sterkte heeft. Hoe meer kinderen daar spelen, hoe betrouwbaarder de structuur moet zijn, zodat er geen gewonden zijn.

Een doe-het-zelf Zweedse muur wordt meestal gemaakt van dennenhout en dennenstekken (voor het regelen van trappen). De bevestiging van de rekken en dwarsbalken gebeurt met meubelbouten. Ze houden de structuur stevig vast en zijn bestand tegen zware belastingen. Gebruik 4-5 van deze bouten aan elke kant.

Voorbereiding van stappen

Om geld te besparen en geen tijd te verspillen aan complexe verwerking, kunt u kant-en-klare stekken gebruiken voor schoppen met een geschikte diameter als stappen. Voor jonge kinderen is het voldoende om ongeveer anderhalf dozijn stekken van 120 cm lang te kopen.

Afhankelijk van de gekozen breedte van de trap (meestal is het 80 of 100 cm), wordt het materiaal gesneden, worden groeven gemaakt in de hoofdrekken met behulp van een boormachine en geschikte pengaten waarin de treden worden gestoken. Als de diameter van de schacht iets groter is dan het gat, kunt u het uiteinde ervan afslijpen.

Belangrijk! Het is noodzakelijk om te keren Speciale aandacht tot de diepte van de gaten, want om defecten te voorkomen, moet deze absoluut in alle uitsparingen hetzelfde zijn. De Zweedse muur wordt met de hand gedaan, hoewel het wordt gedaan, gaat het uit van het behoud van alle maten met hun exacte naleving.

Om te voorkomen dat de dwarsbalken verschuiven en de muur daarom zo veilig mogelijk was, moet u de uiteinden aan de gaten van de rekken lijmen. Voor het gemak van deze fase wordt aanbevolen om van tevoren een sjabloon voor te bereiden, dan zullen er geen onnauwkeurigheden zijn met metingen en zal het werk veel minder tijd kosten.

Oppervlakte behandeling

Afhankelijk van uw mogelijkheden en persoonlijke voorkeuren kunt u ervoor kiezen om de muur te schilderen of te vernissen. Elk van de opties heeft zowel voor- als nadelen.

Met schilderen kun je verschillende kleurencombinaties, versier de rekken met patronen of tekeningen. Alvorens af te werken, moeten alle oppervlakken grondig worden geprimed, dit verlengt de levensduur van de structuur en verbetert de eigenschappen ervan.

Het is raadzaam om in twee lagen te schilderen. In dit geval moet de eerste volledig drogen (duurt ongeveer twee dagen). Het nadeel van deze afwerkingsmethode is de lange tijdsinvestering.

Om de Zweedse muur veel sneller met vernis te bedekken. Maar zulke sport sectie ziet er traditioneel uit, er is geen mogelijkheid om je verbeeldingskracht met kracht te tonen.

Na dit probleem te hebben ontdekt, moet iedereen zelfstandig de optie kiezen die bij hem past. De Zweedse kindermuur, gebouwd met hun eigen handen, zal niet alleen uw kinderen verrukken, maar ook u, want het zal een echt meesterwerk worden.

Muurbevestiging

Het bevestigen van de structuur aan de muur gebeurt met behulp van: metalen hoeken... Aan elk rek aan verschillende hoogtes bevestigingsmiddelen zijn geschroefd, idealiter zouden er drie moeten zijn. In de muur worden geschikte gaten voorgeboord, waarin vervolgens de ankerbouten worden geslagen.

Nadat u de Zweedse muur met een hamer op de voorbereide plaats hebt geplaatst, moet u de ankers door de gaten in de metalen hoek in de muur slaan. In dit stadium wordt de Zweedse muur bijna met de hand gedaan.

De muur uitrusten met extra elementen

Voor meer comfort en afwisseling, kan worden geïnstalleerd op de muurbeugels extra elementen... Dit kunnen ringen zijn, een touwladder en meer.

Het maken van ringen met je eigen handen kan grote problemen veroorzaken, dus het zou rationeler zijn om ze in een sportwinkel te kopen. Als alternatief kunnen ze af fabriek worden besteld.

Voor het aanbrengen van trappen en een touw kunt u ook kant-en-klare touwen kopen en deze zelf op de dwarsbalk bevestigen. De touwladder moet stevig aan de dwarsbalk worden bevestigd en de treden moeten op een speciale manier worden vastgemaakt zodat ze niet rijden en stevig op de vaste plaats worden gehouden.

Met de juiste benadering van zaken krijg je een comfortabele, compacte en mooie Zweedse muur. Het is gemakkelijk om de afmetingen met uw eigen handen te berekenen en een tekening op te stellen, evenals de muur zelf te bouwen. Bovendien kunnen de parameters worden aangepast aan de individuele kenmerken van het appartement. U kunt een extra optrekstang maken. Voor de opstelling kunt u een handvat met een grotere diameter of een metalen staaf gebruiken.

Doe-het-zelf Zweedse muur: foto

Foto's van de afgewerkte sporthoek zullen u helpen te begrijpen hoe u deze gemakkelijker in uw appartement kunt uitrusten, zonder veel moeite en geld uit te geven.

Op onderstaande foto is een volwaardige sporthoek te zien voor kinderen van verschillende leeftijden.

Als alternatief kunt u maken simpel ontwerp de breedte van de gehele muur.

Zo'n verscheidenheid aan opties maakt het mogelijk om te creëren gecombineerde optie, waarin alle benodigde elementen aanwezig zullen zijn.

De kosten van de Zweedse muur

Je kunt zo'n hoek in een winkel kopen voor een bedrag van ongeveer tienduizend roebel. De handgemaakte productie van de Zweedse muur zal meerdere malen goedkoper zijn. Volgens voorlopige berekeningen:

Dergelijke besparingen zullen verbazingwekkend opleveren nuttige plaats voor games zonder te solliciteren gezinsbudget aanzienlijke schade.

Ervaren werknemers kunnen metalen wapening gebruiken als basis voor een constructie en de elementen ervan lassen. Een metalen Zweedse muur met je eigen handen kan desgewenst ook worden gemaakt, het is ook duurzamer en sterker. Door de eigenschappen van het materiaal kan de constructie veel meer gewicht aan.

Als u echter zo'n hoek in uw appartement heeft uitgerust, is het de moeite waard om de sterkte van de muren zorgvuldig te onderzoeken om geen aanzienlijke schade te veroorzaken die gevaar voor de gezondheid en het leven met zich mee kan brengen.

Als je een fan bent gezonde manier leven en dromen dat je kind je levenscredo van je overneemt, dan is het installeren van een kindersportcomplex aan huis de beste oplossing. Het kind kan opwarmen, verre van de lessen te verlaten, maar ook in het koude seizoen, wanneer het problematisch is om met vrienden op de rekstok in de tuin te gaan.

Bovendien zullen sportuitrustingen de kleinste gebruikers helpen zich sneller en harmonieuzer te ontwikkelen. Laten we het vandaag hebben over deze onmisbare huishoudelijke artikelen, nadenken over wat fabrikanten ons vandaag aanbieden en u ook vertellen hoe u met uw eigen handen een Zweedse trap kunt maken.

Laten we het eerst hebben over hoe de aanwezigheid van zo'n pretentieloos projectiel in huis het leven van een kind kan veranderen, rekening houdend met zowel positieve als negatieve aspecten.

Kennismaking van het kind met DSK: voor- en nadelen

Hoewel de Zweedse ladder voor kinderen vanaf de eerste levensjaren kan worden gebruikt, is hij geschikt voor: dit proces staat zorgvuldig en zorgvuldig. Het is een feit dat jonge kinderen een slecht gevoel voor zelfbehoud hebben en dat ze gekwetst kunnen worden door alleen maar hun nieuwsgierigheid te tonen.

De Zweedse ladder is het allereerste apparaat dat beschikbaar zal zijn voor een kind. Naarmate het groeit, kunt u steeds complexere details toevoegen.

Advies! Zorg ervoor dat u uw baby vastzet totdat u er persoonlijk voor zorgt dat zijn grip betrouwbaar is geworden en dat hij zich zelfverzekerd aan de dwarsbalken vasthoudt. Zorg ervoor dat je jezelf vastzet met een sportmat die een eventuele val verzacht en je beschermt tegen onnodig letsel.

Onderweg mag men de psychologische vorming van een kleine persoonlijkheid niet vergeten. Als het kind eenmaal onafhankelijk is geworden, blijf dan niet langer als een kip over hem heen zweven.

Negeer lichtval die uw kind niet schaadt. Laat hem leren zelf op te staan ​​en zijn vechtlust te temperen.

En om het risico op letsel te voorkomen, zorg voor hoogwaardige, duurzame apparatuur en laat het kind alleen de apparatuur gebruiken die geschikt is voor zijn leeftijd.

• Tot 2 jaar peuters zijn toegestaan ​​op de Zweedse kindertrappen voorzien van een matje. De hoogte tussen de dwarsbalken moet ongeveer 20 centimeter zijn, dat wil zeggen, toegankelijk voor een kinderstap.
• Van twee tot drie jaar oud het kind zal blij zijn om op een schommel te rijden. Daarnaast zijn laaghangende ringen en een stevig aan de vloer bevestigde touwladder geschikt.

• Drie tot acht jaar oud u kunt uw kind een touw, een rekstok en speeltoestellen leren, zoals een basketbalring die aan een Zweedse trap onder het plafond is bevestigd.

Op oudere leeftijd kan een kind dat geïnteresseerd is in sport zelf bepalen wat hij nodig heeft om zijn ladder aan te vullen.

Soorten sportuitrusting voor Zweedse trappen

Ladder - Zweedse muur

De Zweedse trap zelf is een compacte structuur die stevig aan de muur is bevestigd. Het meest interessante is dat het tegelijkertijd de basis vormt van een echt sportcomplex, dat kan worden uitgerust met verschillende apparatuur.

Laten we de meest voorkomende op een rij zetten:

• Horizontale balk- het meest veelzijdige en wijdverbreide projectiel. Met zijn hulp kan de atleet de spieren van de armen, rug, nek, borst versterken en het ook gebruiken om gespannen spieren te strekken en te ontspannen. Lessen op een rekstok voor thuis zijn niet alleen nuttig voor kinderen, maar ook voor stilstaande vaders, die zich hun onstuimige jeugd herinneren en hun zonen nieuwe technieken en oefeningen leren.

• - u in staat stellen een aantal oefeningen uit te voeren die, naast spieren, het vestibulaire apparaat in een persoon ontwikkelen. Door erop te oefenen, kunt u uw armen, rug, buik, nek en zelfs benen versterken.

• Flexibele touwladder- hoewel complex, maar een onmisbaar kenmerk van een goede DSK. Door mee te bewegen ontwikkelt het zich bij kinderen niet alleen natuurkunde, maar ook coördinatie in de ruimte. Dit attribuut zal zeker gewaardeerd worden door dromers die zichzelf graag als zeerovers zien, dus ren naar de winkel voor een telescoop en een piratenhoed!

• Touw- wordt beschouwd als het moeilijkste en gevaarlijkste projectiel dat op de Zweedse ladder is geïnstalleerd. Daarom moet je kleine kinderen niet bij hem laten komen. Maar zodra de baby het onder de knie heeft, zal hij hem helpen de spieren door het hele lichaam te versterken en ze veel duurzamer te maken. Als het touw aan het plafond is bevestigd, zal het kind wennen aan de hoogte en zal hij er niet bang voor zijn.

• Hangmat of nest geweven van sterk touw- zo'n add-on kan gerust een game-one worden genoemd, maar kan ook worden gebruikt voor rust tussen stormachtige runs door het appartement. Ze kunnen gemaakt zijn van stof, of een grof gaas geweven van touwen en touwen.

• Trapeze of in gewone mensen "tarzanka" Is een ander apparaat voor het trainen van uithoudingsvermogen en coördinatie. Kan gemakkelijk in games worden gebruikt.

• Schommel Is een ander leuk attribuut dat de kleinste kinderen zal bekoren.

We beschouwen de rest van de apparatuur niet op het type logboek of een ondersteuningsplatform voor krachtoefeningen, omdat ze een beperkte toepassingsspecificiteit hebben en niet geschikt zijn voor alle gebruikers.

Een Zweedse trap maken

En laten we het nu hebben over de soorten sportcomplexen voor kinderen en kijken hoe een Zweedse trap met onze eigen handen wordt gemaakt.

Verschillende trappen

Voorwaardelijk kunnen sportladders worden onderverdeeld in kinderen en volwassenen. Beide kunnen worden georganiseerd in de vorm van een complex, stevig verbonden met dragende muren en plafonds, of een compacte simulator die vrij door het appartement kan worden verplaatst.

Laten we ze allemaal opsplitsen, en we beginnen met de opties voor kinderen:

• De eerste in de lijst zijn modellen die op krachtige ankers aan scheidingswanden en muren zijn bevestigd. Dit ontwerp zeer stabiel en met een goede fixatie is het bestand tegen zware belastingen. Dergelijke opties zijn erg veeleisend voor de sterkte van de muren - het is het beste om ze op baksteen te bevestigen en betonnen funderingen, of, als laatste redmiddel, gipskartonwanden, maar met de verplichte voorwaarde dat tijdens het plaatsen van de muur speciale hypotheken werden aangebracht om het frame stevigheid te geven. Als niet aan deze voorwaarden wordt voldaan, kan de ladder samen met de jonge atleet vallen en het meubilair en de wanddecoratie onderweg beschadigen.

• De tweede optie zijn afstandsladders. Bowstrings van trappen en steunpilaren dergelijke constructies zijn uitgerust met intrekbare afstandssloten, die het complex tussen de vloer en het plafond klemmen. De variant behoort ook tot de categorie van de meest stabiele en veiligste. Bovendien moet worden opgemerkt dat de constructie draagbaar is en niet in de basis hoeft te worden geboord.
• Ze zijn geweldig als je muren niet zijn ontworpen voor belastingen, en de vloer en het plafond zijn betonnen vloeren... In dit geval is de structuur gegarandeerd bestand tegen sterk zwaaien. Het is de moeite waard om van deze optie af te zien wanneer een spanplafond zich aan het plafond bevindt en de vloer is gemaakt van buigplanken.

• Als de kamer onder de Zweedse trap geen steunen heeft die geschikt zijn voor DSC, dan kunt u een onafhankelijke versie kopen die geen fixatie nodig heeft. Natuurlijk zal de stabiliteit inferieur zijn aan veel van de eerste twee opties, maar dit is beter dan niets. De grote troef van dergelijke constructies is hun ongehinderde beweging in de ruimte.

• Zeer populair zijn opties die transformeren van een gewone trap naar een volwaardig complex, met horizontale sporten, ringen en een touw. De bevestiging van hun basis wordt aan de muur uitgevoerd en het intrekbare deel rust eenvoudig op de vloer of wordt bevestigd met afstandhouders.
• Dergelijke complexen zijn in de eerste plaats handig omdat ze heel weinig ruimte innemen, terwijl ze het mogelijk maken om veel verschillende schalen te plaatsen.

Laten we nu eens kijken naar de opties voor thuisgymnastiekapparatuur voor volwassenen.

• Ontwerpen voor oudere gebruikers onderscheiden zich vooral door hun compactheid en veelzijdigheid. Heel vaak vindt u opties zonder trappen, gewoon opgehangen aan het plafond.
• Bij kleine afmetingen vervangen dergelijke simulatoren de horizontale balk, parallelle staven en andere omvangrijke apparatuur.

• Dergelijke simulatoren mogen niet aan de muren en het plafond worden bevestigd, maar zijn draagbaar, op poten, zoals op de bovenstaande foto. Op zo'n complex kun je je armen, rug, borst en buikspieren trainen.

• Fabrikanten bieden steeds meer compacte, interessante opties geschikt voor zowel vloer- als plafondoefeningen.

• Sommige machines zijn uitgerust met een contragewichtsysteem voor serieus gewichtheffen. Ze kunnen worden opgehangen met bokszakken en andere apparaten voor actieve sporten.

• Zweedse ladders voor volwassenen zijn vaak uitgerust met uitklapbare planken waarop de atleet kan gaan liggen en een reeks specifieke fysieke oefeningen kan uitvoeren.

We hebben slechts een klein deel van de thuissportuitrusting genoemd. Voor meer gedetailleerde informatie kunt u de video in dit artikel bekijken.

Zelfgemaakte ladder

Zoals u zich kunt voorstellen, kan de prijs van veel van de bovenstaande producten erg hoog zijn. En wat als je DSK wilt installeren? Als je een persoon bent met handen, dan is het probleem oplosbaar! De Zweedse ladder voor een jonge kampioen kan met je eigen handen worden geassembleerd, en het is niet zo moeilijk om het te doen.

Hier is een lijst met alle gereedschappen en materialen die nodig zijn voor de klus:

	Duurzaam geschuurde planken met een doorsnede van 40x150 mm, in de hoeveelheid van twee stuks. We zullen er boogstrings van maken. Als je geen gepolijste planken kunt vinden, neem dan wat je hebt, maar je zult ze zelf moeten verwerken. Zorg ervoor dat er geen rot en scheuren in de planken zitten, omdat ze mechanische belasting op zichzelf zullen moeten ervaren. Bovendien hebt u mogelijk lamellen met een kleinere doorsnede nodig om het ontwerp te compliceren, bijvoorbeeld voor een horizontale balk.
	We zullen het gebruiken om stappen, een horizontale balk en een trapezium te maken. Geef de voorkeur aan massief houten opties die het gewicht van niet alleen een kind, maar ook een volwassene gemakkelijk kunnen dragen. De diameter van de strips moet minimaal 35 mm zijn. Bepaal zelf de hoeveelheid waarbij u ervan uitgaat dat de treden op een afstand van 20 cm van elkaar komen te staan.
	Voor het bevestigen van de treden.
	Sterk touw met een diameter van minimaal 1 centimeter. We gebruiken het om een ​​touwladder en een trapezium te maken. Ook geschikt als vervanging houten treden op de Zweedse trappen.
	Bij een sportwinkel kun je gymnastiekringen kopen en deze aan een bestaande constructie bevestigen.
	Sterke stalen hoeken voor bevestiging van boogpees aan de muur. De minimale hoeveelheid is 4 stuks.
	We gebruiken ze om de hoeken met de muren te verbinden.
	Met behulp van een boutverbinding verbinden we metaal en houten onderdelen constructies.
	Met een klopboormachine boren we gaten in de muur. Door er een boorkop in te plaatsen en deze in de boorstand te zetten, boor je gaten in de boom. Als er geen patroon is, zoek dan naar een elektrische boor.
	Met boren boren we gaten voor trappen en boutverbindingen. Mogelijk moet u ook een boor voor metaal kopen om de gaten in de stalen hoek tot de gewenste maat uit te breiden.
	We gebruiken het voor het snijden van spaties.

Bovendien hebt u mogelijk nodig: schuurpapier van verschillende fracties voor het slijpen van structurele elementen; kit sleutels; schroevendraaier of kruiskopschroevendraaier; puzzel; rubber voor benen.

Van toepassing verven en vernissen je kunt weigeren - om het oppervlak goed genoeg te schuren. Feit is dat baby's graag alles met hun tanden proberen, en het is niet wenselijk dat de vernisdeeltjes in de maag komen, bovendien wordt zo'n coating glad als je er in sokken op klimt.

Om het hout te beschermen tegen vuil en het een mooie schaduw te geven, is het beter om natuurlijke impregnaties aan te brengen op basis van: natuurlijke oliën en was.

Dus hier stap-voor-stap instructie Zo monteer je de eenvoudigste Zweedse trap:

• We snijden beide pezen op dezelfde hoogte.
• Snijd de uitstekende buitenste hoek van bovenaf af om een ​​potentieel traumatisch gebied te verwijderen.
• We schuren de planken grondig. Het is beter om hiervoor een grinder te gebruiken, zodat het werk snel en van hoge kwaliteit is, maar je kunt het ook met de hand slijpen. De procedure begint met een grover schuurpapier, daarna verminderen we de abrasiviteit en eindigen met een "nul" nummer 280 of meer.
• We markeren de gaten voor de treden en houden hun parallelle opstelling in de gaten. De onderlinge afstand is 20 cm.
• Wij boren gaten. Maak ze een paar millimeter kleiner dan de diameter van de ronde latten.
• We snijden een ronde rail over de lengte - het werkende deel van de ladder is 55 centimeter groot. Overweeg de voorraad die in de lichamen van de boogpees zal gaan. Alle lamellen moeten dezelfde lengte hebben
• Markeer op de stroken vanaf de randen de afstand die ze in de planken zullen gaan, en slijp de uiteinden lichtjes met een mes, zonder over de markeringen te stappen.
• Leg een touwtje plat op de grond.
• Smeer het eerste gat in met PVA-lijm of houtlijm en plak het uiteinde van de rail in het gat. Gebruik een houten of rubberen hamer om deze met scherpe, korte slagen stevig in de plank te slaan tot aan de markering. Sla niet op de trede zelf, maar op de balk die aan het uiteinde is bevestigd, om deze niet te "kraken".
• Herhaal de procedure voor alle stappen.
• Smeer de tegenovergestelde uiteinden van de rails met lijm en plaats er meteen een tweede draad op, nadat u alle treden langs de gaten hebt geleid.
• Tik met een hamer gelijkmatig over de hele lengte op de boogpees, waardoor de verbinding strakker wordt.
• Maal nu alle punten van de treden die buiten de grenzen van de pezen uitsteken.
• Laat de structuur enkele uren drogen en behandel het hout daarna met impregnaties.

Het installeren van een standaard uitvoering, of het maken van een rekstok voor een huis met een ladder is jouw persoonlijke keuze. Elke houtstructuur kan door een thuisvakman worden gemaakt, het belangrijkste is om het ontwerp en het gebruik zorgvuldig te ontwikkelen hoogwaardige materialen belastbaar zijn. We wensen je veel succes met je inspanningen!

De Zweedse muur voor kinderen kan van hout of plastic zijn, je kunt hem in een winkel kopen of zelf maken.

Een doe-het-zelf Zweedse muur is niet alleen handig voor kinderen, maar ook voor volwassenen - hij is in de regel bestand tegen 100 kg.

Daarnaast zal zo'n thuissportattribuut ook de moeder van het kind aanspreken, want met behulp van de muur kun je kinderkleding drogen.

Als je wilt dat je baby gezond, sterk en sterk opgroeit, wat vooral belangrijk is voor een jongen, zorg er dan voor dat je de kinderkamer uitrust met zo'n apparaat.

Waar moet u op letten bij het bouwen van een Zweedse muur

Als het appartement krap is, hebt u het nodig, zodat u zelfs in het stadium van het voorbereiden van de materialen duidelijk weet welke breedte u zich kunt veroorloven.

Het is het beste om de Zweedse muur hiervoor op de meest geschikte plaats te maken - in de hoek.

Hoogte is ook belangrijk, vooral als de muurbevestigingen op de vloer en aan het plafond komen.

In dit geval moet u nauwkeurige berekeningen uitvoeren, maar als u niet zeker bent van uw mogelijkheden, is het beter om de Zweedse muur aan de muur te bevestigen, in welk geval elke hoogte bij u past.

DIY materialen voor de Zweedse muur

Je zal nodig hebben:

• twee balken met een dikte van ongeveer 40 mm en een lengte die overeenkomt met de hoogte van uw plafond (of minder als u van plan bent de muur aan de muur te bevestigen);
• 10 stekken (zoveel mogelijk, nogmaals, het hangt allemaal af van de lengte van de muur). Hun diameter moet ongeveer 28 mm zijn;
• schroeven ongeveer 60 mm (speciaal voor hout);
• oefening;
• zaag voor het snijden van onderdelen voor muurstangen;
• hamer;
• schroevendraaiers;
• boor (speciaal voor hout);
• bezem voor reiniging;
• Schuurmachine of een vliegtuig;
• meetlint voor eenvoudige meting.

Het is de moeite waard om meteen duidelijk te maken wat stekken in ons begrip betekenen.

De stekken voor de muurbeugel zijn de handvatten van de schoppen die het makkelijkst te pakken zijn voor de muurbeugel, omdat het te tijdrovend is om het te verwerken als je geen professional bent in deze materie.

Een doe-het-zelfmuur voor kinderen moet meestal betrouwbaar zijn, dus je moet de stekken zelf controleren - ga erop staan, probeer zoals zij te zijn.

Hoe maak je een muurbeugel voor kinderen

Om met uw eigen handen een Zweedse muur te maken van de materialen die we hebben voorbereid, moet u een paar eenvoudige stappen uitvoeren.

Dus beginnen we met het afsnijden van het "overschot". Als de balk een hoogte heeft van 2,7 meter (in de regel worden deze in winkels verkocht), moet deze worden afgesneden tot de hoogte van het plafond.

Het is belangrijk om de balk zo te bewerken dat er niet de minste reden is om een ​​stuk hout onder de huid te krabben of in te slaan.

Dit wordt niet alleen een onaangenaam en gevaarlijk moment, maar ontmoedigt het kind ook om de Zweedse muur te gebruiken.

Schopschachten moeten ook worden bijgesneden. Ze hebben meestal een heterogene structuur en werken meestal met schoppen met handschoenen, waardoor er geen zekerheid is dat de boom goed wordt verwerkt.

Als de baby niet gedwongen wordt om te oefenen, zal hij de muur waarnemen als: decoratie, evenals een element voor het spel, dat een stimulans voor hem zal vormen om te oefenen.

De Zweedse muur kan prachtig versierd worden, erop geschilderd worden verschillende kleuren, plak over met stickers, die een aanvulling vormen op elke, zelfs de meest ongewone en uniek interieur kinderkamer.

Ooit ontwikkelden Zweedse wetenschappers houten gymnastiekladders voor het uitvoeren van een reeks speciale oefeningen. Dankzij hun ontwikkelaars worden ze zelfs vandaag nog houten Zweedse muren genoemd.

De doe-het-zelf Zweedse muur is vrij eenvoudig te vervaardigen. Het onbetwistbare voordeel is de beschikbaarheid en de lage prijs. Het helpt om ruimte in het appartement te besparen en biedt kinderen en volwassenen apparatuur om fit te blijven.

Basisvereisten voor de Zweedse muur

Voor eenvoudige oefeningen op de muurbeugels kun je een gewone ladder aan een dakrand of plafondbalk binden, zoals de Finnen dat vroeger deden. Maar een projectiel voor een uitgebreid en volledig scala aan fysieke oefeningen is al anders gerangschikt. De afmetingen van de Zweedse sport- en recreatiemuur moeten als volgt zijn:

1. Overspanning over dwarsbalken (dwarsbalklengte) - 800-900 mm;
2. Voor Zweedse muren voor thuis en voor kinderen, als er niet genoeg ruimte in de kamer is, mag de lengte van de dwarsbalken worden teruggebracht tot 600 mm;
3. De afstand tussen de assen van de dwarsbalken in hoogte - 150 mm;
4. Indien slechts een beperkte kring van volwassenen op de muur wordt aangegrepen, kan de afstand tussen de assen van de dwarsbalken in hoogte worden vergroot tot 220-260 mm in overeenstemming met de huidskleur van de gebruikers. Het bereik van 150-220 mm is anatomisch en fysiologisch "doof", het zal lastig zijn om te studeren;
5. De diameter van de lat is 40 mm voor volwassenen en 24-30 mm voor kinderen van verschillende leeftijden (voor meer details, zie de materialen over de constructie van een thuissporthoek);
6. De afstand van de onderste dwarsbalk van de vloer is 150-220 mm;
7. Het aantal bars is 12-18 voor volwassenen en 10-15 voor kinderen.

Zelfs met de meest eenvoudige oefeningen in een langzaam tempo, vallen er dynamische belastingen op sportuitrusting, die het gewicht van de betrokkenen veel overschrijden. Statische belastingen van kinderen zijn minder en dynamische belastingen in verhouding tot het gewicht van het lichaam van het kind zijn groter dan die van volwassenen. Daarom moet de Zweedse muur voor een volledige reeks oefeningen voor volwassenen 20 minuten standhouden zonder de eigen structuur en bevestiging aan bouwconstructies te schenden, een last opgehangen aan het midden van een van de balken (of, bij ingebruikname en jaarlijkse inspectie, aan alle op zijn beurt) een last die weegt:

• 180 kg - voor een volledige reeks regelmatige oefeningen voor volwassenen in 2-3 of meer ploegen per dag.
• 150 kg - thuis of voor kindersport.
• 120 kg - kindertehuis.

Voorbereidend werk

U kunt een sportuitrusting van twee soorten maken:

1. hout
2. metaal

Elk heeft zijn eigen voor- en nadelen.

Houten Zweedse muur is gemaakt van natuurlijke materialen, past gemakkelijk en organisch in de inrichting van het pand, de productie kost weinig tijd. Het metalen product is veel sterker en kan het gewicht van zelfs meerdere kinderen of volwassenen weerstaan. Maar het vereist vaardigheden om mee te werken lasapparaat, die niet voor iedereen beschikbaar is.

Ongeacht het gekozen materiaal, in de beginfase van de constructie is het noodzakelijk om tekeningen van het toekomstige projectiel voor te bereiden. Dit zal helpen om de juiste parameters te berekenen, omdat de hoogte van een standaard appartement niet groter is dan 2,7 m. Bovendien moet in de tekening rekening worden gehouden met de afstand tussen de twee palen om de dwarsbalken correct te meten. Overweeg de afmetingen van de toekomst sportuitrusting om in uw bestaande interieur te passen. De tekeningen helpen u bij het bepalen van de juiste verbinding van de muur en de dwarsbalk, het aanpassen van de afmetingen en het schetsen van de bevestigingsmiddelen.

De wand moet zo worden gedimensioneerd dat deze de vloer niet raakt in het geval van tapijt of vloerbedekking. Van bovenaf mag het ook het plafond niet raken, zodat de ophangstang gemakkelijk kan worden verwijderd. De hoogte moet veilig zijn voor kinderen.

Video: Zweedse muur van hout

Houten Zweedse stapel thuis

Voor de fabricage zijn de volgende materialen nodig:

• bord met een lengte van meer dan 4 m; ongeveer 2 cm dik en 10 cm breed;
• schop of bezemstelen 4 st. 120 cm elk;
• gereedschapsset;
• lijm of vloeibare nagels voor hout;
• schroeven.

Staanders en dwarsbalken voorbereiden

Het bord wordt doormidden gezaagd, waarbij de gewenste lengte van het rek wordt gemeten. De uiteinden van de staven worden afgerond met een decoupeerzaag, waarbij het overtollige wordt afgezaagd. Voornamelijk gepolijst met een vlak, vervolgens verwerkt schuurpapier of Slijper... Meet de afstand voor toekomstige dwarsbalken (ongeveer 30 cm), markeer de locaties van de gaten met een dunne boor.

De voorbereiding van de sporten begint met het bepalen van hun lengte. Meestal is het 60 cm, dus de stekken worden gehalveerd. Als ze niet in de fabriek zijn geschuurd, moet u dit proces zelf uitvoeren. Elke ruwheid en afschilfering van houtproducten kan in de toekomst een splinter in de handen worden. Balken en balken worden gebeitst, vervolgens gevernist of geverfd, afhankelijk van het gewenste uiterlijk.

Video: Zweedse muur in 3 uur

Bouw collectie

Na het drogen worden gaten in de staven gemaakt. Gebruik hiervoor een veer met de vereiste diameter of een kroon als boor. Het gat moet blind worden gemaakt zodat het mogelijk blijft om de treden extra te verstevigen met schroeven en lijm. Ook Glad oppervlak rekken, zonder sporen van groeven, hebben een meer esthetische uitstraling. Vervolgens wordt de structuur aan elkaar gemonteerd: de uiteinden van de balken worden behandeld met lijm, in een rek gestoken en vervolgens de tweede erop bevestigd. Extra bevestigingsmiddelen zijn voorzien van zelftappende schroeven, die het rek en de opstap ermee verbinden.

Montage aan de muur gebeurt met behulp van metalen hoeken. Om dit te doen, worden gaten gemarkeerd op de gewenste hoogte, geleid door gebouw niveau... Deuvels met de vereiste afmetingen en parameters worden geselecteerd en de ladder wordt aan de muur bevestigd.

Verwijderbare dwarsbalk maken

Verwijderbare horizontale staven zijn gemaakt in verschillende versies: uitgesneden stevige zijwanden; samengesteld uit twee stroken, die ze onder een hoek verbinden; gelast van metalen buizen, buigen de uiteinden in haken. ... Als het mogelijk is om spaties te maken op freesmachine, of de fabrikant heeft de vaardigheden krullend knippen met een decoupeerzaag, dan zal het niet moeilijk zijn om de benodigde onderdelen uit dicht multiplex (meer dan 18 mm) te snijden. U moet twee identieke zijwanden maken van een driehoekige of gladde "L" -vorm met uitgesneden haken, waarmee de horizontale balk zich aan de dwarsbalk vastklampt.

Houd rekening met de afstand tussen de haken, deze moet overeenkomen met de opening tussen de sporten. De zijkanten zijn aan de achterzijde vastgezet met een strook triplex, waarvan de afmeting iets kleiner is dan de lengte van de dwarsbalken. Dit is nodig om de dwarsbalken stevig in de groeven te steken, zonder interferentie van de zijstijlen.

Aan het einde van het uitstekende deel van de zijwanden worden gaten geprepareerd en wordt een dwarsbalk geplaatst, die deze versterkt met zelftappende schroeven. Opgemerkt moet worden dat een dergelijk ontwerp in de eerste plaats is ontworpen voor het gewicht van een kind: voor een volwassene is het verstandiger om een ​​verwijderbare horizontale balk van metaal te maken.

Zweedse muur van metaal

De metalen Zweedse wand is niet zo eenvoudig te vervaardigen. Voorbereidend werk er is minder nodig als de materialen in een winkel worden gekocht. Gekochte leidingen hoeven niet schoongemaakt te worden oude verf en roest. Neem voor productie:

• twee vierkante buizen 25 × 25 mm, totale lengte 6 m;
• segmenten van halve inch pijpen van 50-60 cm lang, volgens het verwachte aantal stappen;
• segmenten gevormde pijpen om de horizontale balk te versterken, worden de afmetingen bepaald op basis van de lengte van de verlenging;
• hoeken voor wandmontage.

De rekken worden op een bepaalde hoogte van het projectiel gesneden, ongeveer 2,5 m, de rest van de buizen worden gebruikt voor de stempels, die onder een hoek van 90˚ aan de bovenkant van de rekken worden gelast. Lassen wordt gebruikt om de dwarsbalken met de staanders te verbinden, zodat het metaal goed wordt vastgegrepen en niet met de toplaag.

De metalen sportwand kan worden aangevuld met dissels, barstops en buikspierbanken

Dan is het noodzakelijk om verstevigingen te maken zodat bij het hangen aan de horizontale balk het verlengstuk niet naar beneden buigt. Meet hiervoor de lengte tussen het eindpunt van de bovenste verlenging en de tandheugel zodat de versteviging de derde zijde van de driehoek vormt. Buizen worden op de gewenste maat gesneden, en niet te vergeten de verwerkingstoeslagen. Aan beide pijlers van de Zweedse muur zijn versterkingen gelast. Over de gehele lengte van de rekken vanaf de achterkant worden pijpsnijdingen met moeren gelast, met behulp waarvan de apparatuur aan de muur wordt gemonteerd. Het oppervlak is gegrond en bedekt met verf en vernis.

Video: Zweedse muur + dwarsbalk + parallelle staven

De Zweedse muur kan gevarieerder worden gemaakt door deze extra uit te rusten met een touw of ringen. Het is een goed alternatief voor omvangrijke fitnessapparaten en is geschikt om de spieren van het hele lichaam te trainen.