Verlichtingsneuronen: wat gebeurt er precies met de hersenen als je mediteert? Meditatie vanuit een wetenschappelijk oogpunt.

15.10.2019

Wat is het eerste dat in je opkomt als je het woord "meditatie" hoort? Dit is zeker kalmte, sereniteit, zen ... We weten dat meditatie helpt ons bewustzijn te reinigen, de concentratie verbetert, kalmeert, ons leert om mindful te leven en andere voordelen biedt voor zowel lichaam als geest. Maar wat doet meditatie eigenlijk fysiologisch met onze hersenen om zo'n effect te krijgen? Hoe werkt het?

Je bent misschien sceptisch over hoe anderen de lof van meditatie bezingen en de voordelen ervan verheerlijken, maar in feite is het zo dat dagelijkse 15-30 minuten mediteren een enorme impact heeft op hoe je leven verloopt, hoe je reageert op situaties en hoe je gaat met mensen om.

Het is moeilijk in woorden te omschrijven als je het niet geprobeerd hebt. Vanuit technisch oogpunt stelt meditatie ons in staat om onze hersenen te veranderen en alleen maar magische dingen te doen.

Wie is verantwoordelijk voor wat?

Delen van de hersenen die door meditatie worden aangetast

Laterale prefrontale cortex. Dit is het deel van de hersenen waarmee je de dingen rationeel en logischer kunt bekijken. Het wordt ook wel het "Beoordelingscentrum" genoemd. Het is betrokken bij het moduleren van emotionele reacties (die afkomstig zijn van het angstcentrum of andere delen), het automatisch herdefiniëren van gedrag en gewoonten, en het verminderen van de neiging van de hersenen om dingen ter harte te nemen door het deel van de hersenen te moduleren dat verantwoordelijk is voor jou.
Mediale prefrontale cortex. Het deel van de hersenen dat constant tot jou spreekt, jouw standpunt en ervaring. Veel mensen noemen dit het "Zelfcentrum" omdat dit deel van de hersenen informatie verwerkt die direct op ons betrekking heeft, inclusief de momenten waarop je droomt, aan de toekomst denkt, over jezelf nadenkt, met mensen communiceert, met anderen meeleeft of probeert te begrijpen zij. ... Psychologen noemen dit het Auto-Referral Center.

Het meest interessante aan de mediale prefrontale cortex is dat deze eigenlijk uit twee delen bestaat:

Ventromediale mediale prefrontale cortex (VMPFC). Zij is betrokken bij de verwerking van gegevens die betrekking hebben op jou en op mensen die naar jouw mening op jou lijken. Dit is het deel van de hersenen dat ervoor kan zorgen dat je dingen te dicht bij je hart neemt, het kan je angstig maken, angstig maken of je gestrest maken. Dat wil zeggen, je benadrukt jezelf als je je teveel zorgen begint te maken.
Dorsomediale prefrontale cortex (dmPFC). Dit deel verwerkt informatie over mensen die u als anders beschouwt dan uzelf (dat wil zeggen, totaal anders). Dit zeer belangrijke deel van de hersenen is betrokken bij empathie en het onderhouden van sociale verbindingen.

We hebben dus een eilandje van de hersenen en een cerebellaire amygdala:

Eiland. Dit deel van de hersenen is verantwoordelijk voor onze lichamelijke gewaarwordingen en helpt ons bij te houden hoe sterk we zullen voelen wat er in ons lichaam gebeurt. Ook is zij actief betrokken bij het ervaren in het algemeen en bij het inleven in anderen.
Cerebellaire amandel. Dit is ons alarmsysteem, dat sinds de dagen van de eerste mensen het "vecht of vlucht"-programma in ons land heeft gelanceerd. Dit is ons Angstcentrum.

Het brein zonder meditatie

Als je naar de hersenen kijkt voordat iemand begint te mediteren, kun je sterke neurale verbindingen zien in het Zelfcentrum en tussen het Zelfcentrum en de hersengebieden die verantwoordelijk zijn voor lichamelijke gewaarwordingen en angst. Dit betekent dat zodra u enige angst, angst of lichamelijke sensaties (jeuk, tintelingen, enz.) voelt, u er eerder als angst op reageert. En dit komt doordat je Centrum “Ik” een enorme hoeveelheid informatie verwerkt. Bovendien zorgt de afhankelijkheid van dit centrum ervoor dat we uiteindelijk in onze gedachten blijven steken en in een lus terechtkomen: we herinneren ons bijvoorbeeld dat we het al eens gevoeld hebben en of het iets zou kunnen betekenen. We beginnen situaties uit het verleden in ons hoofd te ordenen en doen het steeds weer opnieuw.

Waarom gebeurt dit? Waarom staat ons Centrum I dit toe? Dit komt doordat de verbinding tussen ons Assessment Center en het Self Center nogal zwak is. Als het Assessment Center op volle capaciteit zou werken, zou het het deel kunnen reguleren dat verantwoordelijk is voor het ter harte nemen van dingen, en zou het de activiteit van het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het begrijpen van andermans gedachten verhogen. Daardoor zouden we alle overbodige informatie eruit filteren en verstandiger en rustiger kijken naar wat er gebeurt. Dat wil zeggen, ons Assessment Center kan de remmen van ons Ya Center worden genoemd.

De hersenen tijdens meditatie

Wanneer meditatie je gewoonte is, gebeuren er verschillende positieve dingen. Ten eerste is de sterke verbinding tussen het Zelfcentrum en lichamelijke gewaarwordingen verzwakt, zodat je niet langer wordt afgeleid door plotselinge gevoelens van angst of fysieke manifestaties en niet in je gedachtenlus valt. Daarom hebben mensen die mediteren vaak minder angst. Hierdoor kun je minder emotioneel naar je gevoelens kijken.

Ten tweede worden er sterkere en gezondere verbindingen gevormd tussen het Assessment Center en de lichaamssensatie/angstcentra. Dit betekent dat als je lichamelijke gewaarwordingen hebt die op potentieel gevaar kunnen wijzen, je ze vanuit een meer rationeel oogpunt gaat bekijken (in plaats van in paniek te raken). Als je bijvoorbeeld pijnlijke gewaarwordingen voelt, begin je ze te observeren, voor hun recessies en vernieuwingen en als gevolg daarvan de juiste, evenwichtige beslissing te nemen, en niet hysterisch te worden, beginnend te denken dat er iets absoluut mis met je is , in je hoofd een beeld tekenend van bijna zijn eigen begrafenis.

Ten slotte verbindt meditatie de heilzame aspecten (die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het begrijpen van mensen die niet zijn zoals wij) van het Centrum van Zelf met de lichamelijke gewaarwordingen, die verantwoordelijk zijn voor empathie, en maakt ze sterker. Deze gezonde verbinding verbetert ons vermogen om te begrijpen waar de ander vandaan komt, vooral mensen die je intuïtief niet kunt begrijpen omdat je dingen anders denkt of waarneemt (meestal mensen uit andere culturen). Als gevolg hiervan neemt je vermogen toe om jezelf in de schoenen van anderen te plaatsen, dat wil zeggen om mensen echt te begrijpen.

Waarom dagelijkse oefening belangrijk is

Als we kijken naar hoe meditatie onze hersenen beïnvloedt vanuit een fysiologisch oogpunt, krijgen we een nogal interessant beeld - het versterkt ons Assessment Center, kalmeert de hysterische aspecten van ons Self Center en vermindert de verbinding met lichamelijke sensaties en versterkt de sterke delen die verantwoordelijk zijn voor het begrijpen van anderen. Als gevolg hiervan reageren we niet meer zo emotioneel op wat er gebeurt en accepteren we meer rationele beslissingen... Dat wil zeggen, met behulp van meditatie veranderen we niet alleen onze bewustzijnsstaat, we veranderen fysiek ons brein ten goede.

Waarom is constante beoefening van meditatie belangrijk? Omdat deze positieve veranderingen in onze hersenen omkeerbaar zijn. Het is net als het behouden van een goede fysieke conditie - het vereist constante training. Zodra we stoppen met oefenen, gaan we terug naar het beginpunt en heeft het tijd nodig om weer te herstellen.

Slechts 15 minuten per dag kan je leven volledig veranderen op manieren die je je niet eens kunt voorstellen.

Meditatie is een actie die door de kracht van de hersenen een persoon in een staat van concentratie, ontspanning brengt. Hij stort zich min of meer in zichzelf en concentreert zich op slechts één moment of gedachte.

Veel mensen beschouwen meditatie met enige scepsis en noemen het een andere trend in alternatieve geneeswijzen of sjamanistische praktijken.

Er is echter wetenschappelijk bewijs dat meditatie helend is voor een persoon, niet alleen een positief effect heeft op de fysieke maar ook op de mentale gezondheid.

De voordelen van meditatie

Na het gebruik van meditatieve technieken werden de feiten van drukstabilisatie en cholesterolverlaging vastgesteld. Als we het hebben over het "beeld" van de bloedsamenstelling, dan verandert deze en streven de indicatoren actief naar de norm. Tijdens meditatie werd een afname van de hartslag en ademhaling opgemerkt. De immuniteit verbetert, een persoon voelt een lading van levendigheid en energie. Maar dit is op het niveau van de fysiologie. Er worden echter ook psychologische effecten waargenomen: een afname van het niveau van depressie, stress, angst. Een persoon wordt in staat om zijn emoties beter te beheersen en als gevolg daarvan verbeteren de relaties met anderen. Angst en twijfel aan jezelf verdwijnen, er is een kans om zelfs slechte gewoonten te vergeten!

Wanneer iemand in zichzelf ondergedompeld is, leert hij de aandacht op zijn innerlijke gewaarwordingen en hulpbronnen te houden, bekijkt dit alles alsof het van buitenaf is. Wat is het eindresultaat? Als een persoon bijvoorbeeld na systematische meditatie agressieve gevoelens begint te ervaren, staat hij ze niet toe zichzelf de baas te worden. En in plaats van te schreeuwen, te vloeken, te vechten, glimlacht hij gewoon lief. Wonder? Feit! Een persoon geeft niet toe aan negatieve emoties, maar blokkeert ze eerder, waardoor de impuls stopt. Een deel van het onderwerp blijft aan de zijlijn staan, alsof het observeert wat er in hem gebeurt. Het negatieve wordt snel verwijderd met slechts een wilsinspanning. En als een persoon zich systematisch bezighoudt met meditatieve technieken, zal hij hierin spoedig perfectie bereiken, en dergelijke negatieve emoties zullen steeds minder in hem opkomen. Hij zal kalm en zelfverzekerd worden, zichzelf de meester van het leven voelen en beseffen dat elke situatie onder zijn controle is.

Meditatie is in staat om wereldwijd alle organen en systemen van het lichaam op de gewenste manier weer op te bouwen om ernstige ziekten te voorkomen.

Verrassend genoeg vervangt slechts dertig minuten meditatie zeven uur slaap voor het menselijk lichaam. Bovendien wordt de ontspanning completer dan tijdens de slaap en blijft het bewustzijn helder.

Meditatie technieken

In de ochtend in bed. Dit is misschien wel de meest acceptabele en eenvoudige ontspanningsoptie. Als je 's ochtends wakker wordt, moet je niet haasten om uit bed te springen en je klaar te maken voor het werk in het "walstempo". Integendeel, je moet rustig gaan liggen en proberen nergens aan te denken. Deze vaardigheid zal echter niet onmiddellijk komen: door de activiteit van het bewustzijn zullen gedachten elkaar nog steeds willekeurig vervangen. Maar je moet leren hoe je ze kunt stoppen, met andere woorden, "beteugelen". Een dagelijkse training van 15 minuten zal vroeg of laat resultaten opleveren - u kunt ontspannen op de telling: een, twee, drie ...
Concentratie op een stuk papier. Een vel papier waarop een stip is getekend, wordt voor de blik van de mediterende geplaatst. Je moet zo lang mogelijk naar het punt kijken. Als uw ogen moe worden, moet u ze sluiten, rusten en dan doorgaan met de oefening.
Concentratie op de spiegel. Om dit te doen, moet u zich concentreren op het punt tussen de wenkbrauwen. Met ervaring zal de mediterende stoppen met het zien van zijn eigen spiegelbeeld, en zal overschakelen naar spirituele principes.
Meditatie met een mantra. Zoals u weet, is geluid een zeer sterke prikkel om het onderbewustzijn te beïnvloeden. Je moet comfortabel zitten, je ogen sluiten, werken met je ademhaling (het moet gelijkmatig en kalm zijn) en "OM" languitsprekend uitspreken, je concentrerend op de klank M. Op dit moment is het beter om over dit geluid na te denken , de mogelijke betekenis, geur, smaak, enz. ...
Meditatie in de lotushouding. Het is niet gemakkelijk voor een beginner om de "lotushouding" meteen onder de knie te krijgen, dus het is beter om zo te zitten dat het gewoon comfortabel is. Verbind groot en middelvingers en concentreer je op de ademhaling. Dit is hoe een persoon wordt aangevuld met kosmische energie.

Meditatie moet vakkundig worden beoefend. Anders kunt u uw lichamelijke en geestelijke gezondheid schaden.

Wat geeft meditatie? Deze vraag baart veel mensen zorgen die op zoek zijn naar hun weg naar vrijheid, rust en zelfontplooiing. Werkt deze methode echt, hoe goed te mediteren, misschien is het meer geschikt voor boeddhistische monniken dan voor de gemiddelde persoon. Meditatie - het woord zelf waait met een mysterieuze en mysterieuze wind uit het oosten en verbergt achter zich de wijsheid die gedurende duizenden jaren is verzameld en van generatie op generatie is doorgegeven.

V De laatste tijd de techniek van meditatie wordt actief gebruikt in de moderne Europese wereld, moderne manieren zijn toepassingen en gebruiksmethoden. In de eeuw snelle ontwikkeling, de mentale belasting neemt toe, mensen missen gemoedsrust, het is meditatie die helpt bij het herstellen van het interne evenwicht en de harmonie in een persoon zonder het gebruik van medicijnen, antidepressiva.

Het is belangrijk om te weten! Verminderd zicht leidt tot blindheid!

Om het gezichtsvermogen te corrigeren en te herstellen zonder operatie, gebruiken onze lezers de steeds populairder wordende ISRAAELISCHE OPTIVISIE - beste remedie, nu beschikbaar voor slechts 99 roebel!
Na het zorgvuldig te hebben bekeken, hebben we besloten het onder uw aandacht te brengen ...

Altijd verbaasd over de kalmte en sereniteit van de oosterse wijzen, die de wereld hebben geleerd en geen haast hebben, kijk gewoon, geniet van het leven, elk moment dat een persoon op aarde wordt gegeven. Wat geeft meditatie een gewoon persoon, hoe correct te mediteren?

Volgens spirituele wijzen, leraren, is meditatie het pad naar hogere krachten, een manier om jezelf te begrijpen, je persoonlijkheid te transformeren en nieuwe kwaliteiten te verwerven.

De positieve effecten van meditatie manifesteren zich in dergelijke gebieden:

Een persoon leert een waarnemer te zijn, neemt zichzelf en de wereld als geheel waar, begint de zijne beter te begrijpen innerlijke wereld- gedachten, emoties, gevoelens.
Je krijgt inzicht in hoe je met emoties en gevoelens omgaat en hoe je spirituele harmonie kunt herstellen.
De persoon wordt vriendelijker, liefdevoller en open voor de wereld, klaar om het innerlijke licht met anderen te delen. Compassie voor mensen en levensvreugde verschijnen, interne staat onafhankelijk van externe omstandigheden.
Intelligentie verschijnt - het vermogen om onafhankelijk te denken, niet afhankelijk te zijn van externe opvattingen, een kans te vinden om de barrières van de samenleving te overwinnen, hun potentieel, kansen vrij te maken, hun vrijheid te vinden.
Leert een persoon vreugde te vinden in eenzaamheid, alleen zijn met zichzelf, want als je je alleen op je gemak voelt, dan zal het gemakkelijker zijn met een andere persoon dan wanneer orkanen in je ziel woeden.
Meditatie stelt je in staat om je "ik", je individualiteit, te realiseren. De samenleving ondersteunt zulke mensen niet echt, het is gemakkelijker om een menigte te managen dan een zelfvoorzienende, zelfverzekerde persoon die zijn eigen levensprincipes... Het grootste probleem van mensen is dat ze afhankelijk zijn van de mening van de samenleving en niet naar hun innerlijke intuïtie luisteren, de verkeerde weg in het leven kiezen en geen bestemming kunnen vinden.
Bevordert de ontwikkeling van intuïtie, een persoon begrijpt zichzelf beter, de eigenaardigheden van de psyche, ontdekt zijn uniekheid, bloeit als een bloem.
Meditatie is de weg van inzicht, kennis van de persoonlijkheid en het vermogen om de ontwikkeling van de samenleving van buitenaf te observeren.
Helpt de menselijke psyche te versterken - vermindert de kans op mentaal trauma, verhoogt het zelfvertrouwen, de efficiëntie, stelt u in staat uw persoonlijkheid te ontwikkelen en te verbeteren.
Meditatie wordt met succes gebruikt voor medische doeleinden - het verbetert de toestand van hypertensie, hart- en vaatziekten, vermindert angst, stelt u in staat depressie, agressiviteit te vergeten, verhoogt de aandacht en het vermogen om te werken. Het is geïndiceerd voor aandoeningen van het zenuwstelsel en mentale overbelasting.
ontwikkelt Creatieve vaardigheden, helpt bij het oplossen van levensproblemen, situaties. Opent interne reserves, bevordert doelgerichtheid in het leven, het zoeken naar niet-standaard oplossingen.

Wat meditatie aan een persoon geeft, is een nogal brede vraag. Het gebruik van meditatie helpt een persoon om zichzelf, de zin van het leven te vinden, zichzelf te leren managen, naar een nieuw, hoger kwaliteitsniveau van leven te gaan, beter te begrijpen de wereld... Het pad van verlichting, bevrijding gaat open Interne krachten en potentieel.

Het mechanisme van het effect van meditatie op een persoon

Onderzoek door wetenschappers bevestigt het effect van meditatie op het menselijk brein op biologisch, moleculair niveau. We gebruikten moderne apparatuur om elektrofysiologische, metabolische, biochemische processen te bestuderen. Enquêtes en psychologische tests bevestigden verbeteringen in de geestelijke gezondheid, positieve veranderingen in persoonlijkheidskenmerken, zelfontwikkeling en realisatie in de samenleving bij mensen die actief meditatie gebruiken, die in groepen werden getraind in technieken.

Meditatie, invloed op een persoon - actuele en gevraagde vragen, een verandering werd opgemerkt op alle niveaus - mentaal, moleculair. Een kenmerk van het effect op de hersenen is een verandering in de dominantie van de hersenhelften. Wetenschappers en denkers hebben al lang verschillen opgemerkt in de karakters van mensen, houdingen ten opzichte van het leven, en verdelen ze in kunstenaars en denkers, creatieve mensen en aanhangers van de wetenschap.

De verschillen hangen samen met het overwicht van de ontwikkeling van de linker- of rechterhersenhelft, de linker is verantwoordelijk voor logica (lezen, schrijven, problemen oplossen, conservatisme), de rechter is creatief potentieel (fantasierijke perceptie van de werkelijkheid, streven naar ontdekkingen, nieuwe dingen in het leven).

In het leven van mensen heeft de ontwikkeling van een van de hemisferen meestal de overhand, in de loop van de jaren wordt de voorkeur gegeven aan de juiste, die bij studie betrokken is, het is noodzakelijk om nieuwe informatie, kennis te verkrijgen, de juiste ontwikkelt zich alleen met constante training , muzieklessen, tekenen, in gewone gevallen gaat de verbinding met de creatieve kant verloren, de hulp van het onderbewuste verloren.

Meditatie stelt je in staat om de activiteiten van beide hemisferen in evenwicht te brengen, de activiteit van de linker- en rechterhersenhelft is uitgelijnd, wat de ontwikkeling van iemands mentale toestand, de manifestatie van nieuwe vaardigheden, de ontdekking van creatief potentieel, verbetering van zelfregulatieprocessen beïnvloedt en persoonlijkheidsontwikkeling.

In het proces van meditatie wordt de integriteit van het werk van het menselijk lichaam hersteld, gaan reserves en interne mogelijkheden open, verandert de houding ten opzichte van zichzelf en de wereld om zich heen, vinden er veranderingen plaats op alle niveaus. Zelfs geleerden erkennen nu de positiviteit van meditatiepraktijken. Hoe te beginnen met het beoefenen van meditatie, zijn er technieken die voor iedereen beschikbaar zijn?

Om te beginnen is het de moeite waard om te begrijpen dat alle meditatiemethoden tot één doel leiden, het vermogen van een persoon om op een andere manier naar de wereld te kijken, een waarnemer te worden, de cyclus van het leven te doorbreken, zijn geest te kalmeren. Voor beginners, om meditatie te gebruiken, moet je op een rustige, kalme plek zijn, weg van mensen, de natuur, bij voorkeur in een privékamer.

Ervaren beoefenaars kunnen in elke omgeving mediteren, beginners hebben rust nodig. Het is gebruikelijk om een zittende of liggende houding te gebruiken om het lichaam te ontspannen en de geest te bevrijden. Meditatieleraren stellen echter voor om met catharsis te beginnen. Dit is een methode waarmee je emoties kunt loslaten, een persoon in het levensproces onderdrukt constant woede, angst, teleurstelling.

Dergelijke emoties laten de geest niet tot rust komen; in het boeddhisme is het gebruikelijk om emoties op een veilige manier te uiten. Dus je kunt woede tonen als je op een kussen, een peer slaat, het belangrijkste is om het niet op mensen te richten. Als je verdrietig bent, kun je huilen, voel je je opgewekt - lach, dans, wees gewoon eerlijk tegen jezelf en geef lucht aan emoties. En ga dan direct naar de meditatie oefeningen. Emoties zijn moeilijk te onderdrukken, ze moeten worden verbannen, ervaren en vergeten. Wat geeft meditatie? Het stelt je ook in staat om opgehoopte emoties los te laten met behulp van dynamische methoden.

De basisregels van meditatie zijn een staat van ontspanning, observatie, gebrek aan oordeel, alleen contemplatie en stilte. Het lijkt alsof de wereld bevriest, alle bewegingen, gedachten stoppen, er is alleen pure ruimte.

Er zijn meer dan honderd meditatiemethoden, de methoden en structuur zijn anders, maar de principes zijn hetzelfde. De meest geschikte methode moet worden gekozen en gebruikt voor meditatie. Niet nodig om uit te vinden nieuwe manier, alles is al tot in het kleinste detail bestudeerd en doordacht, eeuwenlang in de praktijk uitgewerkt. U hoeft alleen de meest geschikte methode te kiezen. En nog belangrijker - kalmte en geduld, haast zal niet helpen bij de ontwikkeling en beheersing van meditatietechnieken. De waarheid komt na verloop van tijd, als de zaailingen van de geplante zaden ontkiemen voor beginners. Overweeg voor beginners de eenvoudigste technieken.

Dus meditatie, de effecten van de methoden, manieren van doen:

1. Meditatie op een punt - elke meditatie wordt geassocieerd met concentratie, een object, het kan de uiterlijke of de innerlijke wereld zijn. De methode van meditatie op een punt is heel eenvoudig.

Er is informatie dat deze methode de gezondheid van de ogen op fysiek niveau bevordert en gedachten verheldert, kalmeert en opmerkzaamheid en concentratie op mentaal (spiritueel) niveau verbetert.

Wijze van uitvoering: op een vel papier wordt een zwarte stip getekend, het vel ligt op ooghoogte. Het is noodzakelijk om 3-15 minuten naar het punt te kijken (geleidelijk wordt de tijd op 30 minuten gebracht), het is noodzakelijk om gedachten op dit object (punt) te concentreren, in een poging niet afgeleid te worden door andere gedachten. Na het voltooien van de oefening, moet je je ogen sluiten en wachten tot het innerlijke beeld van het punt verdwijnt.

Een vergelijkbare methode kan alleen worden gebruikt door de vlam van een kaars te observeren, gericht op het vuur. Deze oefening wordt als basis beschouwd in het proces van het beheersen van meditatie.

Wat levert puntmeditatie op? Verbetert de aandacht, helpt gedachten te kalmeren, verbetert het gezichtsvermogen.

2. Transcendente Meditatie, voorbijgaande meditatie (TM) - een techniek ontwikkeld door Maharishi Maher Yogi, omvat het gebruik van speciale mantra's om verder te gaan dan het denken, het bewustzijn te zuiveren.

Deze meditatie wordt als het gemakkelijkst te gebruiken beschouwd, het wordt over de hele wereld gebruikt, het vereist slechts 15-20 minuten oefening, 2 keer per dag om positieve resultaten te krijgen. De techniek stelt je in staat om het denkproces te verminderen, te remmen, draagt bij aan de overgang naar een staat van rust en bewustzijn. Dergelijke activiteiten kunnen helpen om stress te verminderen en hebben een gunstig effect op de persoonlijke ontwikkeling.

Transcendente meditatie gaat uit van het tegenovergestelde van het standaard denken - in het proces van meditatie baant een persoon de weg naar innerlijk bewustzijn, de bron van gedachten, hun generatie, vindt de basis van bewuste processen. Het is aan te raden om het regelmatig te gebruiken om de concentratie op het innerlijke zelf te verhogen, te winnen volledige ontspanning en gemoedsrust. Deze methode is door de geneeskunde bestudeerd en heeft bewezen een positief effect te hebben op het hele lichaam en de mentale toestand van een persoon.

Techniek voor het uitvoeren van TM bestaat uit het uitspreken van een bepaalde mantra die bepaalde delen van de hersenen aantast, remming van het denken veroorzaakt, leidt tot een overgang naar een ontspannen toestand: de ademhaling vertraagt, er is een gevoel van de toestand van een baby, primair denken, zonder een bepaald kader. Gedachten zijn verstrooid, er ontstaat een kalmte dicht bij de slaaptoestand, maar dit is geen droom, het is beter om 's ochtends en' s avonds in een krachtige staat te mediteren.

Nadat de gewenste staat is bereikt, wordt de mantra niet meer gereciteerd, maar herhalen ze deze bij onnodige gedachten opnieuw. De overgang naar de staat van meditatie draagt bij aan de zuivering van het bewustzijn, interne herstart, stressvermindering, eenheid met de buitenwereld, het Universum, het ontvangen van externe energie. Iedereen kan de TM-techniek onder de knie krijgen; dit vereist geen speciale training, alleen de wens en de beschikbaarheid van 15 minuten vrije tijd.

Er is een mogelijkheid om een betaalde instructeur te vinden of naar een groep te gaan om de TM-methode in meer detail te bestuderen, of je kunt het zelf oefenen, het is aan te raden om om te beginnen de "OM" mantra te gebruiken, die als een mantra wordt beschouwd algemeen gebruik... Bij personal training kan de instructeur een persoonlijke mantra kiezen op basis van de kenmerken van de persoon.

Laten we de techniek van transcendente meditatie eens nader bekijken.:

Het is noodzakelijk om een comfortabele zithouding aan te nemen, alle spieren te ontspannen, diep te ademen, ontspanning door het hele lichaam te voelen, de spieren worden zwaar, de golf van ontspanning gaat van top tot teen door het hele lichaam.
Er wordt een paar seconden uitgeademd, we voelen hoe energie door de kruin van het hoofd in de longen stroomt, we verzamelen energie in de solar plexus.
We zeggen de mantra "OM" (aum), de aandacht vestigend op het gebied van de borst, keel, kruin. Herhaal de inademing en reciteer de mantra met uitademing. Ga door totdat de staat van kalmte komt en externe gedachten niet meer verontrustend zijn.
Als gedachten niet verdwijnen, moet je nadenken over het aangename, het mooie - om je de natuur, bloemen, speciale gelukkige momenten van het leven voor te stellen. Probeer gedachten en ziekte los te laten terwijl je uitademt, waardoor je lichaam en geest vrijkomen.
We verlaten de meditatie in 15-20 minuten, draaien geleidelijk de spieren aan, we rollen een golf van spanning, van de benen naar het hoofd, we proberen aan het einde het zicht aan te zetten. Opnieuw beginnen we het hele lichaam te voelen, elke spier, de wereld om ons heen te horen en te zien.

Mensen stellen vaak de vraag: wat geeft meditatie, de effecten van beoefening? Er is voornamelijk een herstart van het denken, het opruimen van negatieve gedachten, stressvermindering, rust op het fysieke niveau, activering van interne krachten. Tijdens perioden van stress kan meditatie een effectief hulpmiddel zijn om de effecten van overbelasting op het lichaam te minimaliseren.

3. Oefen "Innerlijke glimlach" - de emotionele toestand van een persoon heeft een enorme impact op de lichamelijke gezondheid.

Ervaringen leiden tot aandoeningen van het zenuwstelsel, spijsvertering, verstoringen in het werk van het hart, en positieve emoties en vreugde vullen de energie met gezondheid, versterken het immuunsysteem en verbeteren de algemene conditie van het lichaam. Het wordt aanbevolen om de "innerlijke glimlach" te gebruiken om de fysieke en mentale gezondheid te verbeteren.

Uitvoeringstechniek:

De oefening begint met de ogen, ze zijn onderling verbonden met zenuwstelsel en alle organen. Je moet je ogen sluiten en je voorstellen dat ze glimlachen, zoals meestal het geval is bij vreugde, ze vullen met ontspanning en licht.
Glimlach mentaal naar alle delen van het lichaam en organen, beginnend bij het hoofd en naar beneden gaand, het is belangrijk om een positieve lading te geven - aan de hersenen, het hart, de maag, de lever en andere belangrijke gebieden, vooral de chakra's.

Wat levert meditatie volgens deze methode op? Na de training wordt een golf van kracht, energie gevoeld, de algemene conditie en stemming verbeteren.

4. Vapassana - dit is een van de meest voorkomende technieken, het heeft bijgedragen aan de verlichting van het grootste aantal mensen, omdat het de essentie bevat.

Iedereen kan het, er zijn verschillende manieren:

Bewustzijn van jezelf, acties, gedachten - je moet volgen en begrijpen, je bewust zijn van de bewegingen van de armen en benen tijdens het lopen, alle processen leren voelen, met uitzondering van onbewuste manifestaties. Tegelijkertijd is er bewustzijn van gedachten, acties, zonder evaluatie, alleen observatie. Oefening - met neergeslagen ogen door de kamer lopen, een paar stappen geconcentreerd naar voren, het gevoel met je voeten de grond aan te raken. Het is belangrijk om bewust te worden van lichaamsbewegingen, gedachten en emoties. Drie basisstappen.
Bewustwording van de ademhaling - u moet zich concentreren op de ademhaling, voelen hoe de maag op en neer gaat terwijl u in- en uitademt. Door concentratie op de adem gaan maag - gedachten verdwijnen, emoties lossen op, het hart komt tot rust. U kunt zich concentreren op hoe de lucht binnenkomt en eruit gaat als het moeilijk is om in de maag te ademen (meer mannen maken zich zorgen).

De oefening wordt als volgt uitgevoerd.: het is noodzakelijk om een comfortabele zithouding aan te nemen, uw ogen te sluiten, uw lichaam te ontspannen en uw aandacht iets boven de navel te richten, terwijl u voelt hoe u lucht in- en uitademt. Probeer je niet te laten afleiden, maar als je afgeleid bent, richt je innerlijke blik dan even op de vraag en keer terug naar bewust ademen. Het is belangrijk om een rustige ademhaling te observeren en de toestand te voelen.

Wat geeft meditatie, namelijk Vapassana? Deze methode stelt je in staat om de wereld te leren observeren, het leven met heel je hart te voelen, rust en open inzicht te vinden en je gemoedsrust te vinden. De hele wereld is slechts een weerspiegeling van een persoon, zijn gedachten, kalmeert de ziel, we veranderen onze houding ten opzichte van de wereld, we voelen het leven anders, we zien nieuwe facetten en horizonten.

5. Kundalini - meditatie - deze meditatie is vergelijkbaar met dynamisch, waarbij een persoon in eerste instantie energie moet weggooien, bij deze techniek worden de volgende stappen gebruikt:

het lichaam ontspant, er ontstaat een huivering als gevolg van de inslag van energie die vanuit de voeten omhoog komt (15 min.);
dans, het lichaam beweegt naar eigen goeddunken, bevrijdt zich van verborgen emoties, stijfheid (15 min.);
ontspanning in een zittende of staande positie, met je ogen dicht, observeren we onze sensaties, de binnen- en buitenwereld (15 min.).

Wat geeft kundalini-meditatie? Deze meditatietechniek helpt de opgehoopte emoties, ervaringen te zuiveren, de rust en balans in ziel en lichaam te herstellen.

6. "Opnieuw geboren", Osho meditatie- omvat ook dynamische en klassieke meditatie.

Er wordt aangenomen dat een persoon door de jaren heen niet meer van het leven geniet, de spontaniteit verliest, het contact met het natuurlijke begin, het natuurlijke begin van het leven. Daarom stelde Osho een meditatie voor die terugkeert naar de kindertijd - gedurende 1 uur gedraagt een persoon zich als een kind: hij speelt, zingt, springt, laat energie los, verwijdert klemmen, spettert emoties uit, nog een uur blijft hij in een kalme staat, in een zithouding.

Wat is het voordeel van wedergeboren meditatie? Als resultaat van de toepassing van de techniek, is er een gevoel van kindertijd, directheid, openheid voor de wereld, een persoon leert het leven in al zijn glorie te voelen, openlijk gevoelens en emoties te uiten.

7. Meditatie van het lachen - er zijn verhalen over de lachende Boeddha, die door de nederzettingen liep en gewoon lachte, zonder het de mensen te vertellen, terwijl hij hielp om spiritueel te reinigen en op te laden met positieve energie.

Meest eenvoudige techniek - 's morgens wakker worden, strekken met je ogen dicht, na 3 minuten beginnen te lachen, 5 minuten doorgaan (doe je ogen niet open). Lachen helpt om negatieve gedachten te zuiveren, je bewustzijn te vullen met licht en een positieve lading, en maakt de nieuwe dag succesvoller.

Een belangrijke regel van meditatie- leer het hart te openen en met vrede te vullen. Het is het hart dat je in staat stelt een echt leven te leiden, en de geest, het bewustzijn creëert problemen en maakt de wereld om je heen ingewikkeld. Daarom is het nuttig om het bewustzijn te verplaatsen naar het gebied van het hart, om de wereld te leren voelen. Het is niet nodig om het leven ingewikkelder te maken, er zijn geen problemen, er zijn geheimen en mysteries van het leven, al het andere is een product van ons denken.

Meditatie - dit is een toestand waarin we ons onvrijwillig bevinden, zonder het zelfs maar op te merken. Tijdens perioden van speciale concentratie kunnen activiteiten als tekenen, muziek maken, de wereld, de natuur, thee drinken, hardlopen - een staat van meditatie veroorzaken: harmonie van lichaam en geest, de afwezigheid van onnodige gedachten.

Elke persoon is op zoek naar zijn eigen manieren om innerlijke kracht te herstellen, zelfs positieve herinneringen kunnen de ziel met licht vullen. Ademhalingsoefeningen tijdens perioden van stress, irritatie, verlies van kalmte zijn ook uitstekend.

We willen dat je je eigen meditatiemethode vindt en in harmonie leeft met de wereld om je heen!

Kun je het effect van meditatie op de hersenen wetenschappelijk testen? Waarom hebben we dit vermogen nodig om in onszelf te kijken? Wat gebeurt er eigenlijk met het beroemde alfaritme tijdens meditatie, en hoe is meditatie gerelateerd aan het vermogen om fysieke objecten te besturen met de kracht van gedachten? Over dit alles in het kader van een openbare lezing "Hoe werkt het menselijk brein tijdens meditatie?" zegt de dokter Biologische Wetenschappen Alexander Kaplan.

De wetenschappelijke studie van meditatie en de studie van het effect ervan op mensen in het Westen begon in de jaren 70, toen cardioloog Herbert Bensonies van de Harvard Medical School ontdekte dat zelfs een vereenvoudigde vorm van meditatie een blijvend positief effect heeft op de fysiologie en tot uiting komt in veranderingen in hartslag, ademhalingssnelheid en verbetering van de stofwisseling. Maar de echte hausse in de studie van dit fenomeen vond plaats in de afgelopen 15 jaar - een tijd waarin vooruitgang in functionele magnetische resonantiebeeldvorming (fMRI) het verzamelen van objectieve gegevens over het functioneren van het menselijk brein mogelijk maakte. Gedurende deze tijd zijn we erin geslaagd om erachter te komen dat meditatie invloed heeft op sociale relaties, het vermogen om angst te overwinnen, te abstraheren van onnodige informatie (1) - en een heleboel dingen.

De rapporten over de gunstige effecten van meditatie komen overeen met onderzoeken van neurowetenschappers die suggereren dat het menselijk brein kan veranderen onder invloed van bepaalde ervaringen. Deze onderzoeken tonen aan dat wanneer we bijvoorbeeld een muziekinstrument leren bespelen, er veranderingen optreden in de hersenen - een proces dat neuroplasticiteit wordt genoemd. Naarmate je vaardigheid wint, neemt het gebied van de hersenen dat de bewegingen van de vingers van de cellist regelt toe. Hetzelfde proces vindt plaats in de hersenen als we mediteren. hoewel in omgeving er zijn geen veranderingen, meditatie beïnvloedt het menselijk brein en veroorzaakt veranderingen in de fysieke structuur. Meditatie kan de hersenen "flashen" door te voorzien in gunstige invloed niet alleen op het orgel zelf, maar op het hele menselijk lichaam (2).

In Rusland is de situatie met dit probleem erger. Het fenomeen zelf is nog niet zo lang geleden wijdverbreid in ons land, laat staan serieus onderzoek. Toch is meditatie in ons land niet onopgemerkt gebleven door wetenschappers: al enkele jaren wordt het effect van meditatie op de hersenen bestudeerd door Alexander Kaplan, een psychofysioloog, doctor in de biologische wetenschappen, hoofd van het laboratorium voor neurofysiologie en neurointerfaces aan de Faculteit Biologie, Staatsuniversiteit van Moskou. Lomonosov. Het is waar dat hij in de vroege stadia van zijn onderzoek met één probleem werd geconfronteerd: tijdens het bestuderen van de encefalogrammen van mensen die meditatie in Moskou beoefenden, ontdekte hij dat hun meditaties een zeer verre relatie hadden met echte oosterse praktijken en meer op auto-training leken. De wetenschapper stopte daar echter niet en ging naar India om de hersenen van yogi's te bestuderen, waar echte ontdekkingen op hem wachtten.

In zijn lezing "Hoe het menselijk brein werkt in meditatie" vertelt Alexander Kaplan over de geschiedenis van de studie van meditatie, over: wetenschappelijke werken, die een echte doorbraak werd op dit gebied en over de resultaten die hij zelfstandig wist te behalen tijdens de studie van de elektrische hersenactiviteit van mediterende Indianen. Hij vertelt in het bijzonder wat het proces van meditatie is vanuit wetenschappelijk oogpunt, welke mythes over meditatie tegenwoordig bestaan, hoe meditatie de hersenen daadwerkelijk beïnvloedt en wat dit vermogen om in onszelf te kijken ons kan geven. Alles is strikt, wetenschappelijk, evidence-based. En wees niet bang voor de uitweiding aan het einde over het vermogen om fysieke objecten te besturen met de kracht van het denken, want dit is ook een wetenschap - de wetenschap van de eenentwintigste eeuw (3).

Ik wil je verzekeren dat alles veel eenvoudiger is. Het is zo eenvoudig dat een persoon dit niet kan begrijpen en zijn leven begint te compliceren, wat hij (een persoon) in principe altijd doet: problemen en moeilijkheden zoeken in wat eenvoudig is. Het artikel van vandaag is een kleine excursie in de wereld van meditatie, ik zal het vanuit een fysiologisch oogpunt bekijken, gebaseerd op wetenschappelijke feiten sinds in onze tijd - geef een persoon bewijs, en alleen dan, misschien, zal hij deze zaak oppakken. Ik raad je aan om eerst deze zaken te doen, en je zult niet fout gaan, tk. het effect zal niet lang op zich laten wachten.
Op een yogaforum was er een interessante discussie over het onderwerp, waar: uittreksel over meditatie uit het boek van Meester van de Ene Yang, Centrum "Tao Te".

Er is ook een verscheidenheid aan methoden om 'alchemie' in de wereld te beoefenen, in de vorm van stil zitten of het mompelen van bezweringen of gebeden, verschillende eigen zitoefeningen. Hun beoefenaars begrijpen helemaal niet dat dit absoluut nutteloos is en niet tot enig resultaat zal leiden. Zulk zitten (meditatie) wordt verdorde contemplatie genoemd, verdorde Chan. In het taoïsme wordt vaak gezegd dat "beweging leidt tot Yang", en "vrede geeft aanleiding tot Yin", "pure Yang is Xian (onsterfelijk)", "pure Yin is Gui (duivel, geest)". Wanneer je in Dazu zit (zitoefening in een lotus of in kleermakerszit, meditatie), is dit valse vrede, met de ontwikkeling van dit proces, wordt "Yin gegenereerd", en hoe langer het zitten, het gezicht zal bleeker en lethargisch, en de gezondheid en de conditie van het lichaam wordt steeds slechter. Yang Jing zal niet in het lichaam kunnen blijven en zal naar buiten worden verspreid.
Streven naar spirituele oefening! Bedenk eerst hoe overvloedig je jing is, dat je niet bang bent om het leeg te maken door te zitten, om te sterven zonder zelfs maar te beseffen dat dit zal gebeuren door je beoefening, om je ziel onschuldig te ruïneren met een onredelijke verslaving aan profane leer? Als dit gebeurt, is dat echt jammer!

Inderdaad, na het lezen van wat je hebt gelezen, begin je je onwillekeurig af te vragen of de beoefening van meditatie veilig is? En hier maken mensen de fout om meditatie een oefening te noemen. Maar daarover later meer.
Meerderheid moderne methoden beoefenaars vertrouwen op meditatie als een methode van "verlichting". En bij deze gelegenheid vond ik het leuk woorden door Andrey Sidersky(oprichter van het Yoga 23-systeem):

IJverige beoefening bij het nastreven van verlichting en spirituele perfectie is een lege huls. Verlichting zelf vindt zijn weg en overkomt degenen die er niets om geven, maar die een verlichte levensstijl leiden, niet omdat de canon het vereist, maar omdat het natuurlijk is en aanvoelt als de enige mogelijke optie.

Deze woorden spreken voor zich. Een beoefenaar die tijdens meditatie naar iets streeft, mist iets. Waarom wordt meditatie "oefening", "techniek" of "methode" genoemd om iets te worden??? Ik ben het eens met Vladimir Mashkevich wanneer hij zegt dat meditatie een staat van ervaring is. Het begrijpen van meditatie leidt ons weg van beoefening of mentale inspanning, van 'doen'.

Verwacht je iets van haar, enkele supermega-sensaties, enkele inzichten ??? - dan mis je de meditatie zelf. Het is een feit. Maar voor een moderne persoon is dit nogal moeilijk te begrijpen. Deze zin van mij op het eerder genoemde forum, en niet alleen daarop, maar ook op andere forums, veroorzaakte verbijstering en een aantal tegenstrijdigheden bij mensen die het wonder van meditatie duidelijk niet ontdekten. Misschien hebben ze ergens iets gehoord, maar niet goed begrepen. Je kunt tenslotte je hele leven in de lotushouding zitten, proberen, gelovend dat je "mediteert", je zult je best doen om daar iets te bereiken, een supermens te worden, en al je energie besteden aan onzin, op onbegrijpelijke verlangens daar iets ...
Hier is een goed antwoord op mijn woorden:

zo zitten, zonder speld ??? Nee, dank u ...
Meditatie (ahem) gebruiken omwille van meditatie zelf is als het inslaan van spijkers met een microscoop. Of zachtjes een bezem aaien in plaats van er de vloer mee te vegen...
IMHO natuurlijk

En hier is het gepast om een persoon een vraag te stellen: wat verwacht je van haar? Bij onszelf denkend dat we door te mediteren supervermogens zullen krijgen, naar het astrale gebied gaan, vliegen of iets anders, we beperken ons tot dit, deze chaos in de geest, deze uitvinding van de geest, en we kunnen niet gaan verder rollen we in een cirkel rond onze dromen van jouw persoonlijk idee iets verwachten van meditatie ... terwijl je meditatie mist. Past doen om het doen niemand?
Maar ik zeg niet dat je iets niet kunt krijgen door meditatie, ik zeg en verklaar dat openlijkverwacht niet dat je iets uit meditatie haalt, want dan verlies je het uit het oog.

Zen-uitspraken van Kodo Sawaki Roshi:

Er zijn veel soorten beloningen in de wereld. Maar welke beloning zou ons gelukkiger kunnen maken dan op een kussen te kunnen zitten en zazen te beoefenen? Wie een andere sekte leuker vindt, kan daar beter blijven. Je moet zazen alleen beoefenen als je dat echt wilt.
Wat brengt zazen? Zazen brengt helemaal niets!

Dus laten we overgaan tot fysiologische analyse en kijkenwat gebeurt er tijdens? zittende meditatie ? De hersenschors rust en de bewuste stroom van gedachten neemt af, terwijl bloed doordringt tot in de diepere lagen van de hersenen. Ze zijn zo goed voorzien van bloed dat ze uit een halve slaap lijken te "ontwaken", en hun nieuwe activiteit brengt een goede gezondheid, vreugde en kalmte, zoals in diepe slaap, en tegelijkertijd ben je absoluut opgewekt.
Het zenuwstelsel ontspant, de hersenstam, thalamus en hypothalamus werken op volle toeren. Je bent volledig ontvankelijk en aandachtig voor elke cel van je lichaam. Alles - zonder dat u zich inspant.

Endorfines komen vrij in de hersenen tijdens meditatie.(interne morfines), de plaats van synthese van deze stoffen zijn de subcorticale kernen van de hersenen (zoals hij hierboven schreef, dringt bloed tijdens meditatie door in de diepe lagen van de hersenen, waardoor ze worden gestimuleerd).
Eind jaren 80 bewezen wetenschappers het volgende: er zijn verschillende soorten receptoren van het endorfinesysteem, waarvan bij excitatie fundamenteel verschillende effecten werden verkregen.
De excitatie van sommige receptoren veroorzaakte bijvoorbeeld remming van het zenuwstelsel, tot diepe slaap, terwijl andere - opwinding, tot convulsies. Sommige receptoren verminderd arteriële druk, terwijl anderen juist verhoogden. Sommigen vernauwden het spectrum van informatie afkomstig van de zintuigen, anderen breidden het uit tot de ontwikkeling van hallucinaties.
Er werd aangenomen dat door het bereiken van een toename van endorfine of het stimuleren van bepaalde receptoren, het mogelijk is om veel ziekten te behandelen die verband houden met het zenuwstelsel en niet alleen.
Aanvankelijk moest men zich wenden tot de oosterse methode van acupunctuur. Maar om een aantal redenen, en vooral omdat acupunctuur de bestaande endorfines vrijmaakt en hun productie niet verhoogt, is deze methode niet op grote schaal gebruikt. Dat is het tegenovergestelde van het effect van het gebruik van methoden die gebaseerd zijn op het yoga- en meditatiesysteem.
Door in te werken op endorfine controleren we alle controlesystemen van het lichaamhet is bijvoorbeeld effectief om methoden te gebruiken voor:
- chronisch vermoeidheidssyndroom, depressie
- acute stressstoornissen, alle aandoeningen die verband houden met de gevolgen van stress
- herstel van de algemene fysieke toon, "terugbrengen naar normaal" na ziekte, ondersteuning tijdens de behandeling van algemene ziekten
- enzovoort. enzovoort. en etc.
Deze keer.

Seconde.
Laten we er rekening mee houden (het is mogelijk op geloof, of het is mogelijk ten behoeve van persoonlijke verificatie)de instructies van de meesters van zazen en vipassana, die speciale nadruk leggen op de juiste houding tijdens meditatie, als een sterke stimulator van de gehele circulatie van energie. In de lotushouding drukken de voeten op elk van de dijen bijvoorbeeld op gebieden met belangrijke acupunctuurpunten die behoren tot de meridianen van de lever, de nieren en de blaas, de wervelkolom is goed gebogen en de rug wordt recht gehouden. De knieën moeten duidelijk en onbeweeglijk op de grond drukken (rusten), de kin wordt naar achteren getrokken en het achterhoofd is goed gestrekt (het vormt een rechte lijn). Er gaan talloze zenuwvezels doorheen, en als de bloedcirculatie goed werkt, worden de hersenen veel beter gevoed.

ik hou vanMeester Kaisen's woorden over houding:

"Pose" in het Japans heet shisei. In het Oud-Japans en het Oud-Chinees betekent si 'vorm' en sei betekent 'kracht'. "Vorm" geeft een pose aan die zo mooi mogelijk moet zijn. Maar de zazenhouding is niet alleen een vorm, het moet ook altijd geassocieerd worden met het element sei, wat 'kracht, actie' betekent. De juistheid van de vorm is ongetwijfeld belangrijk, maar als het geen kracht en energie heeft, is het onvolledig. De eenheid van beide elementen creëert een pose. Het wordt ook wel ikiyoy, iki - "adem" en oh - "leven of vitaliteit" genoemd.
Vorm en kracht zijn nauw met elkaar verbonden. Tegelijkertijd hebben we het niet over een of ander achterhaald formalisme, maar over de beoefening van een perfecte houding, die werd begrepen en verdiept door een lange keten van oude meesters.

Laten we doorgaan met de fysiologische analyse.

Aan de Universiteit van Tokio voerde professor Kasamatsu experimenten uit, waarvan de resultaten werden gepubliceerd in de Revue Scientifique Internationale. In Parijs, in het laboratorium van het ziekenhuis van St. Anne, brachten experimenten met een elektro-encefalogram dezelfde resultaten. Elektro-encefalogram beschrijft:een bepaald alfaritme dat aanwezig is tijdens meditatie.Het duidt op een staat van wijdverbreide aandacht die optreedt wanneer de hersenschors volledig ontspannen is. Metingen van het elektro-encefalogram in de handpalm laten een toename en tegelijkertijd regulatie van de functies van het neurovegetatieve systeem zien, wat geassocieerd is met de activiteit van de subcortale diepe structuren. Wanneer de hersenschors tot rust komt, wordt de hersenstam actief. Tijdens meditatie brengt een verhoogde bloedcirculatie meer zuurstof naar de weefsels, neemt de activiteit van het autonome zenuwstelsel toe,productie van noradrenaline(Dit is een hormoon dat nauw verwant is aan adrenaline en een soortgelijk effect heeft; het wordt uitgescheiden door het bijniermerg en uitgescheiden door de sympathische zenuwuiteinden als een neurotransmitter. Dit hormoon veroorzaakt vernauwing van kleine bloedvaten, waardoor de bloeddruk in het lichaam stijgt ; door zijn werking, de bloedstroom door de kransslagaders, versnelt en intensiveert de hartslag; de frequentie en diepte van de ademhalingsbewegingen nemen toe, de ventilatie van de longen neemt toe, de bronchiën zetten uit, en de gladde darmspieren ontspannen en de beweeglijkheid wordt verzwakt ...) , dat op zijn beurt de afgifte van melkzuur verhindert en bijdraagt aan de toestand van rust en ontspanning (Zoals u weet nerveuze mensen produceren veel meer melkzuur dan conventionele). Als gevolg hiervan wordt een toestand van verhoogde waakzaamheid vastgesteld met een gelijktijdige afname van het metabolisme.

En tot slot de woorden van OSHO:

Op het moment dat stilte je doordringt, kun je de betekenis ervan begrijpen, omdat het dezelfde stilte is die Gautam Boeddha ervoer. Dit is dezelfde stilte die Chuang Tzu, of Bodhidharma, of Nansen ervoer... De smaak van stilte is hetzelfde.
Tijden veranderen, de wereld blijft veranderen, maar de ervaring van stilte, de vreugde ervan, blijft hetzelfde. Het is het enige waarop u kunt vertrouwen, het enige dat nooit sterft. Dit is het enige dat je de essentie van je wezen kunt noemen.

keer bekeken

Opslaan in Odnoklassniki Opslaan VKontakte