Hoe gemoedsrust en gemoedsrust te vinden. Gemoedsrust en rust vinden

Leven zonder problemen bestaat niet. Er is altijd wel iets of iemand die angst en problemen met zich meebrengt. Vaak is de oorzaak van problemen de persoon zelf. Maar de bron van de problemen is niet zo belangrijk als hun oplossing, want dit is de enige manier om te krijgen gemoedsrust. Of is er een andere manier?

Gedurende het leven van een persoon worden problemen ondervonden, ze hebben geen einde en rand, dit zijn levenslessen die de ziel en het lichaam sterker, slimmer, mooier maken. Het heeft dus geen zin om te hopen op een complete oplossing voor alle problemen, ze zullen opnieuw verschijnen. Maar je kunt er wel mee leren leven, er juist op reageren, zodat het niet alleen makkelijker is om te leven, maar ook om balans in je leven te vinden en rust te vinden, zo noodzakelijk voor normaal, gelukkig leven en lichamelijke gezondheid. Er zijn verschillende tips, stappen, waarna je met andere ogen naar de wereld kunt kijken, niet langer boos kunt worden over kleinigheden en gemoedsrust kunt krijgen.

11 stappen naar rust en balans

1. Bewustwording is de eerste stap naar het oplossen van een probleem. Het is onmogelijk om aan moeilijkheden en zorgen te ontsnappen, ze zullen je vinden en je straffen voor je lafheid. Het is beter om hun betekenis te accepteren en te beseffen. Er is immers geen rook zonder vuur. Analyseer de situatie, waar het probleem vandaan kwam, hoe het kan worden opgelost, maar vooral, neem het als vanzelfsprekend aan, want alleen door je erbij neer te leggen, kun je het echt volledig oplossen.
2. Iedereen heeft tekortkomingen, die zijn niet te vermijden en niet te corrigeren. Het heeft dus geen zin om je geduld te verliezen als je man vuile sokken onder een stoel gooit, en niet in een mand met... vuile kleding. Je houdt van deze persoon, dus accepteer zijn tekortkomingen, dit zijn zijn deeltjes, je kunt niet slechts de helft liefhebben. Dit geldt ook voor andere dingen: het regent in de herfst, ondanks je verlangen, en de zon zal in de zomer genadeloos de aarde verschroeien, zelfs als de temperatuur al 50 graden heeft bereikt. Je woede zal hier niet helpen. Maar als je ontspant, kun je alle tekortkomingen van deze wereld accepteren, al zijn zorgen en voordelen, je hoeft alleen je roze bril af te zetten, de wereld is niet perfect, maar zelfs in het slechte kun je iets goeds vinden als je kijkt goed.
3. Geluk is onbereikbaar zolang er wrok in het hart is. En zelfs als de dader wreed en oneerlijk is, kun je alleen verder gaan door hem te vergeven. Woede is, net als wrok, destructief, het brandt een persoon van binnenuit en geeft daarom geen rust en duwt hem alleen maar in de afgrond. Woede brengt geen goed of goed. Het enige dat nodig is, is haar te laten gaan, natuurlijk zullen velen besluiten om hiervoor wraak te nemen, maar dit heeft alleen zin als je degenen wilt terugbetalen die het verdienen. Het zou bijvoorbeeld veel verstandiger zijn om iemand die een misdaad heeft begaan gevangen te zetten dan een oogje dicht te knijpen voor zijn zonden. Maar onterecht wraak nemen is nog erger dan boos of beledigd zijn. Je kwetst een onschuldig persoon en vernietigt daardoor je harmonie, je evenwicht.
4. Probeer negativiteit uit te sluiten van het dagelijkse "menu". Slecht nieuws op tv, boze buurman of boze baas, ruzie. Het betekent niet alleen omdraaien en weggaan, maar omdraaien minder aandacht op dit. Ze schreeuwen of worden boos, het gaat je niet aan, je weet zelf waar je je schuldig aan maakt en wat niet en lost al je tekortkomingen op, maar het heeft geen zin om de slechte energie van de baas te accepteren.
5. Een sprankje hoop en goedheid kan zelfs worden gezien waar het, naar het lijkt, absoluut niet kan zijn. Besteed aandacht aan dingen die, hoewel alledaags, vreugde en plezier brengen: een warm bad, warme koffie, herfstbladeren, prachtig cirkelend boven je hoofd of regen, met in ieder geval alleen maar een prachtig landschap of een regenboog. Natuurlijk grote problemen- geld, familie, liefde, gaat nergens heen, maar dit betekent niet dat je altijd als een somber persoon moet rondlopen. Laat nu je niet genoeg geld hebt, maar je drinkt je favoriete heerlijke thee, of eet smakelijk gerecht op dit moment en daar gaat het om. Vreugde van kleine dingen brengt soms verlichting, dat er vreugde is, en de hele dag waren er niet alleen slechte momenten, maar ook goede.
6. Nadat je alle voorgaande punten hebt geaccepteerd en gerealiseerd, kun je vandaag aan de dag beginnen te denken. Gisteren was een vreselijke dag en over drie dagen heb je een moeilijk examen. Maar vandaag is het al voorbij en is het nog niet gekomen, dus waarom erover nadenken? Haal het meeste uit deze dag, bereik iets belangrijks, denk aan een interessante film en bereid je uiteindelijk voor op dit examen, maar met positieve gedachten. Alles is mogelijk, ze kunnen het examen automatisch plaatsen! En de kans daarop is verwaarloosbaar, die bestaat nog steeds. Door jezelf voor te bereiden op het slechtst mogelijke scenario, zul je alleen maar je angst en angst vergroten.
7. "Alles zal voorbijgaan" - een zin geschreven op de ring van Salomo - een van de wijste mensen van alle tijden. En ze is ongegrond. Alles gaat echt voorbij. De dag loopt ten einde, de pijn kan een litteken achterlaten, maar niet intact blijven, het origineel voor altijd, vroeg of laat genezen de wonden, zelfs als ze een spoor achterlaten in de herinnering. Maar toch, eventuele moeilijkheden maken een persoon sterker of volledig kapot. Je hebt altijd tijd om de tweede optie uit te proberen, dus waarom zou je niet proberen de eerste te implementeren? Denk bij elke moeilijkheid onmiddellijk dat het je sterker zal maken, en niet dat dit een nieuw pijnlijk probleem is.
8. Vroeg of laat komt er een dag dat alles meteen als een lompe steen op je fragiele schouders valt: problemen thuis, met je geliefde, op het werk en zelfs je kousen zijn onderweg gescheurd! Maar als je alle problemen in één keer achtervolgt, heb je nergens tijd voor. Stop, schenk een kopje thee of koffie in, ga op een stoel zitten en sluit gewoon je ogen. Gooi alles uit je hoofd, voel hoe de hitte van de beker je handen verwarmt, waardoor je de warmte krijgt. Nu staat deze beker aan je zijde, een soort reddingslijn tegen de koude kou van je problemen, en thee zal je helpen kracht te verzamelen en alles op tijd te doen.
9. Problemen zijn anders, soms lijkt het alsof je bent bedrogen, dat je niet het gewenste geluk hebt gekregen, je geliefde is vertrokken of ontslagen is van het werk. Het hart is verscheurd van de pijn en achtervolgd door de rekening voor het appartement. Maar misschien is dit uw kans, niet uw probleem? Sommige problemen zijn eigenlijk een kans bijv. vind meer goed betaalde baan, of ontmoet ware liefde, degene die je meer dan wat ook ter wereld zal waarderen, van je zal houden en je zal beschermen. Leer gewoon om problemen te accepteren, rekening houdend met ten minste beide kanten ervan, zowel negatief als positief. Dan zijn ze niet zo eng voor je.
10. Het leven is een spel. Door het absoluut serieus te nemen, maak je het alleen maar moeilijker. Laat deze uitdrukking je door het leven leiden, er staat een moeilijke conferentie op het programma, laat het een race worden, wat als je wint?
11. Minder denken. als van slechte gedachten ren niet weg of je realiseert je dat je jezelf meer op het negatieve afwikkelt, dan stop met denken, houd je bezig met wat je gedachten vult. Als het klaar is, ga je verder met iets anders. Het punt is niet denken, maar doen. En nog meer lachen, negatieve gedachten vergaan tot stof als ze gelach horen, lachen om problemen of in ieder geval glimlachen, dit geeft je de kracht om te vechten.

Naast al het bovenstaande is het de moeite waard om er nog twee te benadrukken: juiste manier, verbeter je perceptie van de wereld en vind harmonie: sport en yoga. Sport helpt om hormonen van geluk te produceren en de gezondheid te normaliseren, en yoga wordt beschouwd als de beste vriend bij het vinden van balans en kalmte, hierdoor leer je om je op tijd aan te passen en te kalmeren, zelfs in de moeilijkste situaties.

Helaas kunnen maar weinig mensen rustig reageren als er naar hen wordt geschreeuwd, vernederd, onbeleefd, als er geld verloren gaat of als een geliefde vertrekt. Alle mensen hebben te maken met problemen en alleen op zeldzame momenten kun je de vreugde van je leven voelen. Maar geluk, zoals ze zeggen, leeft in elk individu. En niet iedereen kan zichzelf beschermen tegen problemen en zijn leven verzekeren als een auto. Dit betekent dat je zelf spiritueel gelukkig moet worden om de vreugde van het zijn te voelen.

Maar hoe kun je geluk voelen als je omringd bent door talloze problemen? Echt niet. En hier is het noodzakelijk om een ​​mentaal evenwichtig persoon te zijn om kalm met alle problemen in het leven om te gaan en vreugde in jezelf te houden.

Hoe vind je gemoedsrust?

Moeten stoppen met spelen en doen alsof

Het is moeilijk voor iemand om mentaal ontspannen en gelukkig te zijn, alleen maar omdat hij zelf onoprecht begint te worden, een pretendent, een bedrieger. De meeste mensen bedriegen zelfs zichzelf, wat pas duidelijk wordt wanneer een persoon zich realiseert dat hij iets heel anders wilde, en niet wat hij kreeg. Mensen spelen een aantal rollen: als je het huis verlaat, is ieder van jullie niet meer wat hij is als hij alleen wordt gelaten met zichzelf. Je probeert te glimlachen als je wilt huilen, onderhoudt een goedhartige relatie met collega's terwijl ze je eigenlijk irriteren. Al deze spelletjes en net doen alsof je meeneemt mentale kracht en uit balans raken.

Je moet iets doen, niet omdat anderen het willen,
maar omdat je het zelf wilde

Mentaal evenwicht gaat verloren wanneer een persoon begint te leven en te handelen in opdracht van andere mensen. Hij luistert niet meer naar zichzelf, hij luistert naar wat andere mensen hem vertellen. En hoe kun je in zo'n situatie kalm en evenwichtig zijn, ook al begrijp je soms niet waarom je zou moeten doen wat je niet wilt doen? Je bent gewend te leven in overeenstemming met de wensen van de mensen om je heen, maar je bent die van jezelf vergeten. Hoe kun je dan over gemoedsrust praten als je niet eens luistert en je niet tot jezelf wendt?

Je moet jezelf kennen en van jezelf houden

Je moet vaker alleen met jezelf communiceren, de motieven van je verlangens en acties begrijpen. Dan zal dergelijke kennis je leiden tot zelfvertrouwen, stabiliteit. En dat zal niet liggen aan het feit of je veel geld hebt en een luxe huis, maar aan het feit dat je jezelf begrijpt. Je weet wat je drijft, wat je echt wilt, en je houdt van en accepteert alles wat met jou te maken heeft. Je veroordeelt jezelf niet, bekritiseert niet, maar behandelt kalm zelfs wat voorheen vijandigheid kon veroorzaken. Want dit ben jij, die zijn eigen voor- en nadelen heeft.

Vanuit zelfacceptatie begint gemoedsrust te ontwikkelen. Je veroordeelt jezelf niet meer, maar accepteert gewoon met die negatieve en positieve eigenschappen die je hebt. Elke persoon heeft zijn eigen tekortkomingen, maar je hebt het recht om te leren je negatieve eigenschappen positief te behandelen.

Op enige onbegrijpelijke situatie kalmeer, ga liggen, knuffel jezelf, ga wat lekkers eten. Zorg voor je zenuwen :)

Laat fouten in het verleden.

Waardeer het echte.

Glimlach naar de toekomst

Zodra je de situatie die je kwelt loslaat, zal de situatie je meteen loslaten.

Schrik niet. Het is niet bekend wat er kan gebeuren tijdens uw afwezigheid.

Kom naar de boom. Moge het je vrede leren.

Wat is het geheim van uw gemoedsrust?

'In volledige aanvaarding van het onvermijdelijke,' antwoordde de meester.

Breng orde in je gedachten - en je zult de wereld met andere ogen zien.

Vergeet niet je hart schoon te maken.

Wat is rust?

Geen onnodige gedachten.

En welke gedachten zijn overbodig?

(Wei Te Han)

Je belangrijkste schat is vrede in je ziel.

Kamille is rustgevend.

Beheers je humeur, want als het niet gehoorzaamt, beveelt het.

Je kunt alleen rust vinden door een waarnemer te worden, rustig kijkend naar de vluchtige loop van het leven. Irvin Yalom

Rust is sterker dan emoties.

Stilte is luider dan schreeuwen.

En wat er ook met je gebeurt, trek je niets aan. Weinig in de wereld is lange tijd belangrijk.

Erich Maria Remarque" Triomfboog" ---

Als je in de regen wordt betrapt, kun je hier een nuttige les uit trekken. Als het onverwachts gaat regenen, wil je niet nat worden, dus ren je over straat naar je huis. Maar als je thuiskomt, merk je dat je nog nat bent. Als u vanaf het begin besluit om uw tempo niet te verhogen, wordt u nat, maar u zult zich geen zorgen maken. Hetzelfde moet worden gedaan in andere vergelijkbare omstandigheden.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Samoerai boek

Morgen is wat het moet zijn

en er zal niets zijn dat niet zou moeten zijn -

maak je niet druk.

Als er geen vrede in ons is, heeft het geen zin om daar buiten naar te zoeken.

Ontlast door zorgen -
geniet van het leven.
Winnen is niet gelukkig
verliezen treurt niet, want hij weet
dat lot is niet blijvend.
Als we niet aan dingen gebonden zijn
sereniteit is volledig bekend.
Als het lichaam niet rust van spanning,
het slijt.
Als de geest altijd bezorgd is,
hij vervaagt.

Chuang Tzu ---

Als je een stok naar een hond gooit, zal hij naar deze stok kijken. En als je een stok naar een leeuw gooit, dan zal hij, zonder op te kijken, naar de werper kijken. Dit is een formele zin die werd gezegd tijdens geschillen in het oude China, als de gesprekspartner zich aan woorden begon vast te klampen en het belangrijkste niet meer zag.

Als ik inadem, kalmeer ik mijn lichaam en geest.
Terwijl ik uitadem, glimlach ik.
Omdat ik in het huidige moment ben, weet ik dat dit moment geweldig is!

Sta jezelf toe diep adem te halen en drijf jezelf niet in een kader.

Kracht behoort toe aan degenen die in hun kracht geloven.

Ontwikkel de gewoonte om je mentaal-emotionele toestand te bewaken door middel van zelfobservatie. Het is goed om jezelf regelmatig af te vragen: "Ben ik op dit moment rustig?" is een vraag die handig is om jezelf regelmatig te stellen. Je kunt ook vragen: "Wat gebeurt er op dit moment in mij?"

Eckhart Tolle

Vrijheid is vrij zijn van zorgen. Beseffend dat je de resultaten niet kunt beïnvloeden, schenk geen aandacht aan je verlangens en angsten. Laat ze komen en gaan. Voed ze niet met interesse en aandacht. In werkelijkheid worden de dingen met jou gedaan, niet met jou.

Nisargadatta Maharaj

Hoe rustiger en evenwichtiger een persoon is, hoe krachtiger zijn potentieel en hoe groter zijn succes in goede en waardige daden. De gelijkmoedigheid van de geest is een van grootste schatten wijsheid.

De basis van alle wijsheid is kalmte en geduld.

Stop je zorgen en dan zie je het prachtige patroon...

Wanneer de geest tot rust komt, begin je het licht van de maan en de adem van de wind te waarderen, en je begrijpt dat er geen noodzaak is voor wereldse ophef.

Vind vrede in je ziel, en duizenden om je heen zullen worden gered.

Wat je echt wilt is vrede en liefde. Je kwam uit hen, je zult naar hen terugkeren en je bent hen. Papaji

De mooiste en gezondste mensen zijn mensen die zich nergens aan ergeren.

De hoogste graad van menselijke wijsheid is het vermogen om kalm te blijven ondanks externe stormen.

Je bent niet gebonden aan je ervaringen, maar door je eraan vast te klampen.

Neem geen overhaaste beslissingen. Weeg alle voor- en nadelen goed af. Bijna ieder mens heeft een hemelse gids, een tweede 'ik'. Denk erover na en vraag hem, is het de moeite waard om te doen wat je van plan bent of niet?! Leer observeren, het onzichtbare zien, anticiperen op situaties.

Als je bergbossen en beekjes over stenen aanschouwt, wordt het hart dat vertroebeld is met werelds vuil geleidelijk aan opgeruimd. Als je de oude canons leest en naar de schilderijen van oude meesters kijkt, verdwijnt de geest van wereldse vulgariteit beetje bij beetje. Hong Zicheng, De smaak van wortels.

Wijsheid komt met het vermogen om kalm te zijn. Gewoon kijken en luisteren. Er is niets anders nodig. Als je in vrede bent, als je alleen maar kijkt en luistert, activeert het je conceptvrije intelligentie in je. Laat vrede je woorden en daden leiden.

Eckhart Tolle

We kunnen nooit vrede in de uiterlijke wereld bereiken totdat we het in de innerlijke wereld bereiken.

De essentie van balans is niet vastklampen.

De essentie van ontspanning is om je niet in te houden.

De essentie van natuurlijkheid is niet om een ​​inspanning te leveren.

Wie niet jaloers is en niemand kwaad wil, heeft evenwicht bereikt. Voor hem is de hele wereld gevuld met geluk.

Om het leven weer te laten bloeien, te laten bruisen en vervuld te worden met opwindende vreugde en geluk, hoeft u alleen maar te stoppen ... Stop en sta jezelf toe om op te lossen in plezier ...

Maak je geen zorgen over je toekomst, heb nu vrede en alles zal op zijn plaats vallen.

Als het water niet wordt opgeroerd, zal het vanzelf bezinken. Als de spiegel niet vuil is, reflecteert hij vanzelf het licht. Het menselijk hart kan niet door de wil worden rein gemaakt. Elimineer datgene wat het vervuilt, en zijn zuiverheid zal zich manifesteren. Vreugde is niet buiten jezelf te vinden. Elimineer wat je angst geeft, en vreugde zal vanzelf in je ziel heersen.

Soms laat je dingen gewoon met rust...

Het is altijd stil in het midden van een orkaan. Wees die rustige plek in het centrum, ook al raast de wervelwind rond.

Jij bent de hemel. Al het andere is gewoon het weer.

Alleen in kalme wateren worden de dingen onvervormd weerspiegeld.

Alleen een kalm bewustzijn is geschikt om de wereld waar te nemen.

Als je niet weet wat je moet doen, wacht dan even. Wees stil. Leef zoals je leeft. Het bord zal vroeg of laat verschijnen. Het belangrijkste is om te weten dat je wacht en klaar te zijn om te ontmoeten waar je op wacht. Luis Rivera

Maak je geen zorgen over je toekomst, heb nu vrede en alles zal op zijn plaats vallen.

Rust berooft je vijanden van kracht. In kalmte is er geen angst of buitensporige woede - alleen de realiteit, vrij van vervormingen en interferentie door emotionele uitbarstingen. Als je rustig bent, ben je echt sterk.

Daarom zullen je tegenstanders altijd met al hun macht proberen om je uit deze staat te krijgen - om angst in te boezemen, twijfel te zaaien, woede te veroorzaken. De interne toestand is direct gerelateerd aan de ademhaling. In welke situatie je je ook bevindt, kalmeer onmiddellijk je adem - de geest zal daarna kalmeren.

Het belangrijkste in het spirituele leven is om het hart in vrede te houden.

Je moet het leven vertrouwen.
Het is noodzakelijk om zonder angst je aan de stroom ervan toe te vertrouwen, want het leven is oneindig veel wijzer dan wij.
Ze behandelt je nog steeds op haar eigen manier, soms behoorlijk hard,
maar uiteindelijk zul je beseffen dat ze gelijk had.

Heb nu vrede en alles zal op zijn plaats vallen.

Uw geest mag niet in beroering zijn, er mag geen kwaad woord over uw lippen komen; je moet welwillend blijven, met een hart vol liefde, zonder geheime boosaardigheid; en zelfs kwaadwillenden moet je omarmen met liefdevolle gedachten, genereuze gedachten, diep en grenzeloos, gereinigd van alle woede en haat. Zo moeten jullie handelen, mijn discipelen.

Alleen kalm water weerspiegelt de hemel correct.

De beste indicator van het bewustzijnsniveau is het vermogen om rustig om te gaan met de moeilijkheden van het leven.

Ze slepen de bewusteloze persoon naar beneden, terwijl bewust persoon stijgt steeds meer.

Eckhart Tolle.

Ga rustig zitten en je zult begrijpen hoe ijdel de dagelijkse beslommeringen zijn. Hou je mond een beetje en je zult begrijpen hoe leeg alledaagse toespraken zijn. Geef de dagelijkse problemen op en u zult begrijpen hoeveel energie mensen tevergeefs verspillen. Chen Jizhu.

Rust helpt ons een uitweg te vinden uit de moeilijkste situaties.

Heb je geen geduld meer? ... Blaas weer op!)

3 STILLE SECONDEN

Het is voldoende om drie seconden rustig na te denken om alles te begrijpen.

Dat is precies waar je ze kunt krijgen, deze echt drie stille seconden? We zijn te opgewonden door onze eigen fantasieën om ook maar een moment te stoppen.

Heb je ooit een eik in een staat van stress gezien, of een dolfijn in een sombere bui, een kikker met een laag zelfbeeld, een kat die niet kan ontspannen, of een vogel die gebukt gaat onder wrok? Leer van hen het vermogen om het heden te verdragen.
Eckhart Tolle

Neem je tijd. Elke knop opent op zijn eigen tijd. Forceer de knop niet om een ​​bloem te worden. Buig de bloembladen niet. Ze zijn zachtaardig; je doet ze pijn. Wacht en ze zullen zichzelf openen. Sri Sri Ravi Shankar

Aanbid geen bebaarde man in de lucht of een idool in een boek. Aanbid de inademing en uitademing, de winterbries die je gezicht streelt, de ochtendmenigte in de metro, gewoon het gevoel te leven, nooit te weten wat er gaat komen.Zie God in de ogen van een vreemde, Voorzienigheid in het geruïneerde en gewone. Aanbid de grond waarop je staat. Maak van elke dag een dans, met tranen in je ogen, op elk moment het goddelijke aanschouwend, merk het absolute op in alles wat relatief is, en laat mensen je voor gek verklaren. Laat ze lachen en grappen maken.

Jeff Foster

De hogere macht is niet het vermogen om anderen te verslaan, maar het vermogen om één te worden met anderen.

Sri Chinmoy

Probeer, in ieder geval op een kleine manier, niet aan je gedachten te komen.
Kijk naar de wereld - kijk gewoon.
Zeg niet "vind ik leuk" of "niet leuk". Zeg niets.
Zeg de woorden niet, kijk gewoon.
De geest zal zich ongemakkelijk voelen.
Mijn geest zou graag iets willen zeggen.
Je zegt gewoon tegen de geest:
"Zwijg, laat me eens kijken, ik kijk gewoon"...

6 wijze adviezen van Chen Jiru

1. Ga rustig zitten en je zult begrijpen hoe ijdel de dagelijkse beslommeringen zijn.
2. Zwijg een beetje en je zult begrijpen hoe leeg alledaagse toespraken zijn.
3. Geef de dagelijkse problemen op en u zult begrijpen hoeveel energie mensen tevergeefs verspillen.
4. Sluit uw poorten, en u zult begrijpen hoe belastend de banden van kennis zijn.
5. Heb weinig verlangens en je zult begrijpen waarom de ziekten van het menselijk ras zo talrijk zijn.
6. Wees menselijker en je zult begrijpen hoe zielloos gewone mensen zijn.

Bevrijd je geest van gedachten.
Laat je hart tot rust komen.
Volg rustig de onrust van de wereld
Kijk hoe alles op zijn plaats valt...

Een gelukkig mens is heel gemakkelijk te herkennen. Hij lijkt een aura van rust en warmte uit te stralen, beweegt langzaam, maar weet alles te doen, praat rustig, maar iedereen verstaat hem. Geheim blije mensen eenvoudig is de afwezigheid van spanning.

Als je ergens in de Himalaya zit en stilte om je heen is, is het de stilte van de Himalaya, niet die van jou. Je moet je eigen Himalaya vinden binnen...

Gedachtewonden hebben meer tijd nodig om te genezen dan alle andere.

JK Rowling, "Harry Potter en de Orde van de Feniks"

Wijsheid komt met het vermogen om kalm te zijn.Gewoon kijken en luisteren. Er is niets anders nodig. Als je in vrede bent, als je alleen maar kijkt en luistert, activeert het je conceptvrije intelligentie in je. Laat vrede je woorden en daden leiden.

Eckhart Tolle "Wat stilte zegt"

Hoe rustiger en evenwichtiger een persoon is, hoe krachtiger zijn potentieel en hoe groter zijn succes in goede en waardige daden. Gelijkmoedigheid van geest is een van de grootste schatten van wijsheid.

James Allen

Als je in harmonie met jezelf leeft, kun je met anderen opschieten.

Oosterse wijsheid -

Je zit - en zit zelf; je gaat - en gaat zelf.
Het belangrijkste is - maak je niet tevergeefs druk.

Verander je houding ten opzichte van dingen die je dwars zitten, en je zult ertegen worden beschermd. (Marcus Aurelius)

Breng je aandacht naar de zonnevlecht. Probeer je voor te stellen dat er een klein zonnebolletje in je oplicht. Laat het oplaaien, groter en sterker worden. Laat zijn stralen je verlichten. Laat de zon je hele lichaam verzadigen met zijn stralen.

Harmonie is gelijkheid in alles. Als je ophef wilt maken, tel dan tot 10 en "start" de zon.

Rustig, gewoon rustig :)

Wees geïnteresseerd in wat er in je gebeurt, niet minder dan in wat je omringt. Als in innerlijke wereld alles in orde is, dan valt aan de buitenkant alles op zijn plaats.

Eckhart Tolle ---

Een dwaas en een onwetende hebben vijf tekens:
boos zonder reden
onnodig spreken
veranderen zonder reden
bemoeien met dingen die hen helemaal niet aangaan,
en weet niet hoe te onderscheiden wie hen goed en wie - kwaad wenst.

Indiaas spreekwoord ---

Wat gaat, laat het gaan.
Wat komt, laat het komen.
Je hebt niets en hebt nooit gehad, behalve jezelf.

Als je een innerlijke stilte zou kunnen bewaren, onbezoedeld door herinneringen en verwachtingen, zou je een prachtig patroon van gebeurtenissen kunnen zien. Het is je angst die chaos creëert.

Nisargadatta Maharaj ---

Er is maar één weg naar geluk, en dat is door te stoppen met ons zorgen te maken over dingen die buiten onze wil liggen.

Epictetus ---

Wanneer we ons gevoel van eigenwaarde verliezen, worden we onkwetsbaar.

Om sterk te zijn, moet je als water zijn. Er zijn geen obstakels - het stroomt; dam - het zal stoppen; de dam breekt - het zal weer stromen; in een vierhoekig vat is het vierhoekig; in de ronde - het is rond. Omdat het zo compliant is, is het het meest nodig en het sterkste van allemaal.

De wereld is als een treinstation, waar we altijd wachten en dan haast hebben.

Wanneer je geest en zintuigen vertragen op het ritme van het Hart, kom je spontaan in harmonie met het kosmische ritme. Je begint de wereld met goddelijke ogen waar te nemen, kijkend hoe alles vanzelf en in zijn eigen tijd gebeurt. Als je ontdekt dat alles al is afgestemd op de wet van het universum, ga je begrijpen dat je niet verschilt van de wereld en zijn Heer. Dit is Vrijheid. Mooji

We lijden te veel. We nemen het te serieus. Alles moet eenvoudiger. Maar verstandig. Geen zenuwen. Het belangrijkste is om na te denken. En doe geen domme dingen.

Wat je rustig aan kan, beheerst je niet meer...

Nergens kan men vrede vinden voor degenen die het niet in zichzelf hebben gevonden.

Boos en geïrriteerd zijn is niets anders dan jezelf straffen voor andermans domheid.

Jij bent de hemel. En wolken zijn wat er gebeurt, komt en gaat.

Eckhart Tolle

In vrede leven. Kom lente, en de bloemen bloeien zelf.

Het is bekend dat hoe rustiger een persoon eruitziet, hoe minder vaak andere mensen hem tegenspreken en ruzie met hem maken. Omgekeerd, als een persoon zijn standpunt met heftigheid verdedigt, krijgt hij ruzie en hevig verzet.

Haast je niet. Eet op het uur van het eten, en het uur van de reis zal komen- ga de weg op.

Paulo Coelho "De Alchemist"

Opgeven betekent accepteren wat is. Je staat dus open voor het leven. Weerstand is een interne klem... . Je bent dus helemaal gesloten. Wat je ook doet in een staat van interne weerstand (wat ook negativiteit genoemd kan worden), het zal nog meer externe weerstand veroorzaken, en het universum zal niet aan jouw kant staan, het leven zal je niet helpen. Licht kan niet door gesloten luiken naar binnen. Wanneer je innerlijk toegeeft en stopt met vechten, gaat er een nieuwe dimensie van bewustzijn open. Als actie mogelijk is... zal het gedaan worden... ondersteund door de creatieve geest... waarmee je, in een staat van innerlijke openheid, één wordt. En dan beginnen omstandigheden en mensen je te helpen, één met je te worden. Er zijn gelukkige toevalligheden. Alles is in uw voordeel. Als actie niet mogelijk is, ben je in de vrede en innerlijke vrede die hoort bij niet vechten.

Eckhart Tolle Nieuwe Aarde

"Rustig aan" bericht vervelend om wat voor reden dan ook altijd meer.Nog een paradox.Meestal na zo'n telefoontjeniemand denkt eraan om te kalmeren.

Bernard Werber Cassandra's Spiegel

Wie zich vernederde, versloeg de vijanden.

Silouan van Athos

Rust is degene die God in zichzelf houdt.

Als je ruzie maakt met een dwaas, doet hij hoogstwaarschijnlijk hetzelfde.

De ware kracht van een persoon zit niet in impulsen, maar in onverwoestbare kalmte.

De hoogste graad van menselijke wijsheid is het vermogen om je aan te passen aan de omstandigheden en kalm te blijven ondanks externe stormen.

Storende gevoelens en gedachten verdwijnen als je er geen aandacht aan schenkt. Lama Ole Nidal

Je zult nooit spijt krijgen van wat je hebt weten te zwijgen.
--- Oosterse wijsheid ---

Het is de moeite waard om naar zo'n bewustzijnsstaat te streven waarin alle gebeurtenissen neutraal worden waargenomen.

Hoe zich te ontdoen van negatieve emoties, gemoedsrust en gezondheid te herstellen? Deze handige tips helpen je verder!

Waarom zoeken steeds meer mensen gemoedsrust?

In onze tijd leven mensen erg onrustig, wat te wijten is aan verschillende negatieve realiteiten van politieke, economische en sociale aard. Daarbij komt nog een krachtige stroom van negatieve informatie die op mensen valt van televisieschermen, internetnieuwssites en krantenpagina's.

De moderne geneeskunde is vaak niet in staat om stress te verlichten. Ze kan niet omgaan met mentale en fysieke stoornissen, verschillende ziekten die zijn veroorzaakt door overtreding gemoedsrust door negatieve emoties, angst, rusteloosheid, angst, wanhoop, etc.

Dergelijke emoties hebben een destructief effect op het menselijk lichaam cellulair niveau, uitputting van de vitaliteit, leiden tot vroegtijdige veroudering.

Slapeloosheid en krachtverlies, hypertensie en diabetes, hart- en maagaandoeningen, oncologische ziekten - dit is geen volledige lijst van die ernstige aandoeningen, waarvan de belangrijkste oorzaak stressvolle lichaamscondities kunnen zijn die het gevolg zijn van dergelijke schadelijke emoties.

Plato zei ooit: “De grootste fout van artsen is dat ze proberen iemands lichaam te genezen zonder te proberen zijn ziel te genezen; ziel en lichaam zijn echter één en kunnen niet afzonderlijk worden behandeld!”

Eeuwen zijn verstreken, zelfs millennia, maar deze uitspraak van de grote filosoof uit de oudheid blijft vandaag de dag waar. In moderne levensomstandigheden is het probleem van psychologische ondersteuning voor mensen, het beschermen van hun psyche tegen negatieve emoties, uiterst relevant geworden.

1. Gezond slapen!

Allereerst is het belangrijk om gezond en goed te slapen, omdat het een krachtig kalmerend effect heeft op een persoon. Een persoon brengt ongeveer een derde van zijn leven door in een droom, d.w.z. in een staat waarin het lichaam zijn vitaliteit herstelt.

Goed slapen is enorm belangrijk voor de gezondheid. De hersenen tijdens de slaap diagnosticeren alles functionele systemen organisme en activeert de mechanismen van hun zelfgenezing. Als gevolg hiervan worden het zenuwstelsel en het immuunsysteem versterkt, worden de stofwisseling, bloeddruk, bloedsuikerspiegel, enz. Genormaliseerd.

Slaap versnelt de genezing van wonden en brandwonden. Mensen met een goede nachtrust hebben minder kans op chronische ziekten.

Slaap biedt vele andere positieve effecten, en het belangrijkste is dat het menselijk lichaam tijdens de slaap wordt bijgewerkt, wat betekent dat het verouderingsproces vertraagt ​​en zelfs omkeert.

Om de slaap compleet te maken, moet de dag actief zijn, maar niet vermoeiend, en moet het avondeten vroeg en licht zijn. Daarna is het raadzaam om een ​​wandeling te maken verse lucht. De hersenen moeten een paar uur rust krijgen voordat ze naar bed gaan. Kijk niet 's avonds naar tv-programma's die de hersenen belasten en het zenuwstelsel prikkelen.

Het is ook onwenselijk om op dit moment te proberen een beslissing te nemen serieuze problemen. Het is beter om licht te lezen of een rustig gesprek te voeren.

Ventileer je slaapkamer voordat je naar bed gaat en laat de ramen open tijdens de warmere maanden. Probeer een goede orthopedische matras te krijgen om te slapen. Nachtkleding moet licht en goed passend zijn.

Je laatste gedachten voordat je in slaap valt, zijn dankbaarheid voor de afgelopen dag en hoop op een goede toekomst.

Als je 's ochtends wakker wordt, voel je een golf van levendigheid en energie, dan was je slaap sterk, gezond, verfrissend en verjongend.

2. Rust van alles!

We zijn gewend om dagelijkse hygiënische, gezondheidsverbeterende procedures uit te voeren die verband houden met het verzorgen van de fysieke gezondheid van ons lichaam. Dit is een douche of bad, tandenpoetsen, ochtendoefeningen.

Net als regelmatig is het wenselijk om bepaalde psychologische procedures uit te voeren die een kalme, vredige toestand veroorzaken en bijdragen aan de geestelijke gezondheid. Hier is zo'n procedure.

Elke dag, midden in een drukke dag, moet je al je zaken tien tot vijftien minuten opzij zetten en in stilte zijn. Ga op een afgelegen plek zitten en bedenk iets dat je volledig afleidt van de dagelijkse beslommeringen en je in een staat van sereniteit en vrede brengt.

Dit kunnen bijvoorbeeld foto's zijn van prachtige, majestueuze natuur die in de geest worden gepresenteerd: de contouren van bergtoppen, alsof ze tegen de blauwe lucht zijn getekend, het zilverachtige licht van de maan weerspiegeld door het zeeoppervlak, een groene open plek in het bos omringd door slanke bomen, enz.

Een andere rustgevende procedure is de onderdompeling van de geest in stilte.

Ga tien tot vijftien minuten op een rustige, besloten plek zitten of liggen en ontspan je spieren. Richt vervolgens uw aandacht op een specifiek object in uw gezichtsveld. Kijk naar hem, kijk in hem. Al snel wil je je ogen sluiten, je oogleden worden zwaar en gaan hangen.

Begin naar je adem te luisteren. Zo wordt u afgeleid van vreemde geluiden. Voel het plezier om jezelf onder te dompelen in stilte en een staat van sereniteit. Kijk rustig hoe je geest stil wordt, losse gedachten ergens wegdrijven.

Het vermogen om gedachten uit te schakelen komt niet meteen, maar de voordelen van dit proces zijn enorm, want als resultaat bereik je de hoogste graad gemoedsrust, en een uitgerust brein verhoogt de prestaties aanzienlijk.

3. Overdag slapen!

Voor gezondheidsdoeleinden en om stress te verlichten, wordt aanbevolen om in de dagelijkse routine de zogenaamde siësta op te nemen, die vooral in Spaanssprekende landen veel wordt beoefend. Dit is een middagdutje, waarvan de duur meestal niet langer is dan 30 minuten.

Zo'n droom herstelt de energiekosten van de eerste helft van de dag, verlicht vermoeidheid, helpt een persoon kalm en uitgerust te worden en met nieuwe kracht terug te keren naar krachtige activiteit.

Psychologisch geeft een siësta als het ware een mens twee dagen in één, en dit schept spirituele troost.

4. Positieve gedachten!

Zepen worden eerst geboren, en pas daarna actie. Daarom is het zo belangrijk om gedachten in de goede richting te sturen. Laad jezelf 's ochtends weer op met positieve energie, bereid jezelf positief voor op de komende dag en zeg mentaal of hardop ongeveer de volgende uitspraken:

“Vandaag zal ik kalm en zakelijk, vriendelijk en minzaam zijn. Ik zal alles wat ik heb gepland met succes kunnen voltooien, ik zal omgaan met alle onvoorziene problemen die zich voordoen. Niemand en niets zal me uit mijn gemoedsrust halen.

5. Rustige gemoedstoestand!

Het is ook nuttig gedurende de dag voor zelfhypnose om periodiek de sleutelwoorden te herhalen: "rust", "sereniteit". Ze hebben een kalmerend effect.

Als er desondanks een verontrustende gedachte in je opkomt, probeer deze dan onmiddellijk te vervangen door een optimistische boodschap aan jezelf, zodat je weet dat alles goed komt.

Probeer door elke donkere wolk van angst, bezorgdheid, bezorgdheid die boven je geest hangt te breken met lichte stralen van vreugde en verdrijf het volledig met de kracht van positief denken.

Doe ook een beroep op je gevoel voor humor. Het is belangrijk om jezelf zo op te stellen dat je je geen zorgen hoeft te maken over kleinigheden. Welnu, wat moet u doen als u geen onbeduidend, maar echt ernstig probleem heeft?

Gewoonlijk reageert een persoon op de bedreigingen van de omringende wereld, maakt zich zorgen over het lot van zijn familie, kinderen en kleinkinderen, vreest verschillende ontberingen van het leven, zoals oorlog, ziekte, verlies van dierbaren, verlies van liefde, bedrijfsmislukking, baanfalen, werkloosheid, armoede, enz. P.

Maar als dit gebeurt, moet je zelfbeheersing, voorzichtigheid tonen, angst verdringen van het bewustzijn, wat nergens helpt. Het geeft geen antwoorden op vragen die in het leven opkomen, maar leidt alleen tot verwarring in gedachten, nutteloze verspilling vitaliteit en de gezondheid ondermijnen.

Een kalme gemoedstoestand stelt je in staat om opkomende levenssituaties objectief te analyseren, te accepteren optimale oplossingen en daardoor tegenspoed weerstaan, moeilijkheden overwinnen.

Laat je bewuste keuze dus in alle situaties altijd rustig zijn.

Alle angsten en zorgen behoren tot de toekomende tijd. Ze escaleren stress. Dus om stress te verlichten, heb je deze gedachten nodig om te verdrijven, om uit je bewustzijn te verdwijnen. Probeer je houding te veranderen zodat je in de tegenwoordige tijd leeft.

6. Eigen levensritme!

Concentreer je gedachten op het huidige moment, leef "hier en nu", wees dankbaar voor elke goed geleefde dag. Stel jezelf voor om het leven licht op te nemen, alsof je niets te verliezen hebt.

Als je druk bent met je werk, word je afgeleid door rusteloze gedachten. Maar u moet een natuurlijk en daarom passend werktempo ontwikkelen voor uw temperament.

Ja, en je hele leven zou in een natuurlijk tempo moeten gaan. Probeer van de haast en ophef af te komen. Gebruik uw kracht niet te veel, geef niet te veel uit vitale energie om snel dingen voor elkaar te krijgen en problemen op te lossen. Het werk moet natuurlijk gemakkelijk kunnen worden gedaan, en hiervoor is het belangrijk om rationele methoden van zijn organisatie toe te passen.

7. Goede organisatie van de werkuren!

Als het werk bijvoorbeeld een kantoorkarakter heeft, laat dan alleen die papieren op tafel liggen die relevant zijn voor het probleem dat wordt opgelost. gegeven tijd taak. Bepaal de prioriteitsvolgorde van de taken die voor je liggen en volg deze volgorde strikt op bij het oplossen ervan.

Neem slechts één taak tegelijk aan en probeer deze grondig aan te pakken. Als u voldoende informatie heeft gekregen om een ​​beslissing te nemen, aarzel dan niet om deze te nemen. Psychologen hebben ontdekt dat vermoeidheid bijdraagt ​​aan gevoelens van angst. Organiseer je werk dus zo dat je kunt gaan rusten voordat de vermoeidheid toeslaat.

Met een rationele werkorganisatie zult u verbaasd zijn hoe gemakkelijk u uw taken aankan, de taken oplost.

Het is bekend dat als het werk creatief, interessant en opwindend is, de hersenen praktisch niet moe worden en het lichaam veel minder moe wordt. Vermoeidheid wordt voornamelijk veroorzaakt door emotionele factoren - eentonigheid en eentonigheid, haast, spanning, angst. Daarom is het zo belangrijk dat het werk interesse en voldoening wekt. Degenen die opgaan in wat ze liefhebben, zijn sereen en gelukkig.

8. Zelfvertrouwen!

Bouw je vertrouwen op in eigen krachten, in het vermogen om alle zaken met succes aan te pakken, de problemen op te lossen die zich voor je voordoen. Nou, als je geen tijd hebt om iets te doen, of een probleem is niet opgelost, dan hoef je je niet onnodig zorgen te maken en boos te worden.

Bedenk dat je alles hebt gedaan wat in je macht lag en accepteer het onvermijdelijke. Het is bekend dat een persoon vrij gemakkelijk onwenselijk voor hem verdraagt levenssituaties, als hij begrijpt dat ze onvermijdelijk zijn, en ze dan vergeet.

Het geheugen is een wonderbaarlijk vermogen van de menselijke geest. Het stelt een persoon in staat kennis te vergaren die zo noodzakelijk voor hem is in het leven. Maar niet alle informatie moet worden onthouden. Leer de kunst om selectief de meestal goede dingen die je in het leven overkomen te herinneren en de slechte te vergeten.

Leg je levenssuccessen vast in je geheugen, onthoud ze vaker.

Dit zal je helpen een optimistische mentaliteit te behouden die zorgen verdrijft. Als je vastbesloten bent een mentaliteit te ontwikkelen die je vrede en geluk zal brengen, volg dan een levensfilosofie van vreugde. Volgens de wet van aantrekking trekken vreugdevolle gedachten vreugdevolle gebeurtenissen in het leven aan.

Reageer met heel je hart op elke, zelfs de kleinste vreugde. Hoe meer zelfs kleine geneugten in je leven, hoe minder angst, meer gezondheid, vitaliteit.

Ten slotte positieve emoties genezing. Bovendien genezen ze niet alleen de ziel, maar ook het menselijk lichaam, omdat ze negatieve energie verdringen die giftig is voor het lichaam en homeostase behouden.

Streef naar gemoedsrust en harmonie in uw huis, creëer er een vredige, vriendelijke sfeer in, communiceer vaker met kinderen. Speel met ze, observeer hun gedrag en leer van hen een directe beleving van het leven.

Dompel jezelf in ieder geval voor een korte tijd onder in zo'n geweldige, mooie, serene wereld van de kindertijd, waar veel licht, vreugde en liefde is. Huisdieren kunnen een gunstig effect hebben op de atmosfeer.

Helpt gemoedsrust te behouden, te ontspannen na een drukke dag, evenals kalme, stille, melodieuze muziek en zang. Probeer in het algemeen van je huis een verblijfplaats van vrede, rust en liefde te maken.

Leid je af van je problemen, toon meer interesse in anderen. Laat er in je communicatie, gesprekken met familie, vrienden en kennissen zo min mogelijk negatieve onderwerpen zijn, maar positiever, grappen en gelach.

Probeer goede daden te doen die een vreugdevolle, dankbare reactie in iemands ziel oproepen. Dan zal je hart kalm en goed zijn. Door goed te doen voor anderen, help je jezelf. Dus vul je ziel met vriendelijkheid en liefde. Leef rustig, in harmonie met jezelf en de wereld om je heen.

Oleg Goroshin

Opmerkingen en hoofdartikelen voor een beter begrip van het materiaal

¹ Homeostase - zelfregulatie, vermogen open systeem houd je interne staat door middel van gecoördineerde reacties gericht op het handhaven van dynamisch evenwicht (

Dagelijks worden mensen geconfronteerd met stress die ontstaat op het werk, in het gezin of in het openbaar vervoer. Omdat de moderne wereld laat zijn stempel op de samenleving, een persoon vervliegt snel en probeert alle problemen tegelijkertijd op te lossen. Als u niet op tijd afremt, bestaat het risico op het ontwikkelen van een langdurige depressie. Beschouwen werkelijke manieren hoe vrede en rust te vinden.

Methode nummer 1. minder denken

1. Er is een directe relatie tussen hoeveel een persoon denkt en welk niveau van geluk hij ervaart. Als je constant in gedachten bent, zal je hoofd letterlijk koken.
2. Het is vooral slecht voor degenen die een onaangename eigenschap hebben - om zichzelf op te winden. Voortdurende negatieve gedachten en de erkenning van de eigen hopeloosheid doden alle pogingen om gemoedsrust te vinden.
3. Leer glimlachen, zelfs als je er dom uitziet. Bedank de verkoopster in de winkel of de buschauffeur vrolijk. Probeer liefdevol te communiceren met vrienden, terwijl je je hoofd afdraait.
4. Als je veel nadenkt vanwege veel vrije tijd, corrigeer dan de situatie. Laad je dag vol, vraag om een ​​extra taak op het werk of op school, doe huishoudelijke klusjes.
5. Zoek een hobby die je de hele tijd bezig zal houden. Schrijf je in voor een boksles, volg piano- of tekenlessen, neem een ​​abonnement op de sportschool of dans. Als je thuiskomt, zou je moeten vallen.

Methode nummer 2. Een gevoel voor humor ontwikkelen

1. Mee eens, het is veel interessanter om te communiceren met mensen die overal het positieve in zien. Worden opgewekt persoon, verwijder het "zure" gezicht, maak anderen niet bang. Leer lachen om je eigen mislukkingen, neem ze als een les voor de toekomst.
2. Kies de juiste omgeving, het raakt je. Chat met interessante en vrolijke mensen. Personen uitsluiten die in . zijn permanente depressie. Luister niet naar degenen die klagen over leven/gezin/werk.
3. Jij bent de smid van je eigen geluk. Trap niet in provocaties, luister niet om te praten dat niets zal lukken. Vertel mensen niet over grootse plannen, laat ze het resultaat zien nadat ze hebben bereikt wat ze willen.
4. Zoek vreugde in alles. Je moet licht uitstralen, alleen dan is het mogelijk om harmonie te vinden met de omringende wereld. Zorg ervoor dat u naar uw hart luistert, handel verstandig. Voordat u accepteert: belangrijke beslissing weeg alle voor- en nadelen af.

Methode nummer 3. Let op de kleine dingen

1. Het is bekend dat het grote geheel uit kleine dingen bestaat. Besteed aandacht aan de kleine dingen waar je blij van wordt. Dat kan een chocoladereep zijn van een dierbare, een bos bloemen van een collega of een geurig kruidenbad.
2. Veel mensen zijn van nature weersafhankelijk. Sommigen houden niet van regen, anderen zoeken er juist troost in. Probeer te genieten van de gevallen herfstbladeren, het getjilp van vogels, de eerste sneeuw.
3. Misschien ziet u een prachtige zonsondergang of zonsopgang die u zal doen glimlachen. Druk de foto in je hoofd, keer ernaar terug in momenten van wanhoop of verdriet. Natuurlijk zijn de problemen niet verdwenen, ze moeten nog worden aangepakt. Je moet jezelf echter niet de klok rond gefrustreerd laten rondlopen.
4. Luister niet naar de instructies van familieleden of collega's "Je denkt niet aan problemen, je hebt allemaal plezier!". Ze weten niet wat er in je hoofd omgaat. Als je een heerlijke cake eet, concentreer je dan op de sensaties van de receptoren, en niet op het gemopper van je vrouw/broer/vriend.
5. Maak er een gewoonte van om je ochtend te beginnen met een mok vers gezette koffie, een grappig tv-programma. Luister naar grappige grappen op de radio terwijl je naar je werk rijdt. Laat collega's of bazen je dag niet verpesten door te abstraheren. Je kunt alleen vrede vinden als je spirituele zen kent.

Methode nummer 4. Speel niet het slachtoffer

1. De aanbeveling is relevant voor die mensen die veroordeling, kritiek, woede in alles zien. Man zei dat de soep iets te weinig gezouten is? Schreeuw niet tegen hem, neem kritiek als vanzelfsprekend aan. Antwoord rustig, verlies je geduld niet.
2. Als je in een zaak wordt beschuldigd, probeer jezelf dan niet te verdedigen en "pijlen te vertalen". Dergelijke acties worden beschouwd als agressie, woede, onvermogen om de mening van iemand anders waar te nemen. Bedankt voor het advies, doe het dan op jouw manier. Probeer uw positie niet te bewijzen.
3. Ook niet onbelangrijk is de mening van anderen, of liever de afwezigheid ervan. Je moet onafhankelijk worden, vrij van de acties en gedachten van buitenstaanders. Zeg "Nee!" als het u uitkomt. Laat niemand je iets over het leven leren als de persoon geen ervaring in het veld heeft.

Methode nummer 5. abstract

1. Veel mensen grijpen naar hun hoofd als alle problemen tegelijk verschijnen. Natuurlijk komen moeilijkheden samen: op het werk, in het gezin en financiële voorwaarden. Op zulke dagen kan werkelijk elk klein dingetje je kwaad maken, of het nu een gescheurde kous is of niet genoeg sterke koffie.
2. Leer het moment te stoppen en terug te spoelen. Als er zich problemen voordoen, ga zitten, abstract, schenk een mok thee in. Stel je voor dat deze situatie jou niet is overkomen. Glimlach, schakel over naar andere dingen (een vriend bellen, een boek lezen, tv kijken, enz.).
3. Zo'n psychologische truc zal helpen om kleine problemen uit je hoofd te gooien. Het resultaat is dat je je hoofd leegmaakt van "vuilnis" en begrijpt dat de omvang van de complexiteit niet groter is dan een rijstkorrel.
4. nog een geweldige optie ontspanning wordt beschouwd als een warm bad en luide muziek. Een dergelijk contrast (de rust van het bad en de onzorgvuldigheid van de compositie) zal je niet toelaten om je te concentreren op dringende problemen. Uiteindelijk kom je er verfrist en met een heldere geest uit.

Methode nummer 6. Weet hoe te vergeven

1. Geen wonder dat ze zeggen dat het vermogen om te vergeven een kenmerk is sterke mensen, kan de zwakke jarenlang beledigd zijn. Niet iedereen weet echter dat wrok en woede een persoon van binnenuit vernietigen, zoals een ziekte.
2. Zelfs als je dader extreem wreed is, moet je hem vergeven. Anders zul je constant nadenken over hoe je hem erger kunt maken. Natuurlijk hoort wraak te zijn, maar daarna moet je de situatie loslaten.
3. Leer vergeven. Zoals je weet, heeft elk mens gebreken. Pest geen familieleden en geliefden voor kleine vergissingen, knijp een oogje dicht voor hen. Wees aardig, ontwikkel deze kwaliteit elke dag.
4. Om de harmonie met jezelf te behouden, is het ook belangrijk om naar de innerlijke stem te luisteren. In elke situatie manifesteert hij zich, wees voorzichtig. Doe niets dat tegen je principes ingaat.

Methode nummer 7. Zie mislukking anders

1. Alle problemen verschillen in hun essentie, de aard van hun optreden, gevolgen, enz. De een werd ontslagen uit een prestigieuze baan, de tweede ervaart moeilijkheden in zijn persoonlijke leven, de derde is teleurgesteld in zichzelf en zijn familieleden.
2. Het is belangrijk om te onthouden dat problemen niet eeuwig duren. Spoedig zwarte lijn zal worden vervangen door wit, het leven zal beginnen te verbeteren. Leer falen te zien als een les die je sterker en wijzer zal maken.
3. Mee eens, wanneer een persoon geen fouten maakt, stopt zijn persoonlijke groei. Beschouw een probleem als een kans die het leven je heeft gegeven. Immers, zoals u weet, gebeuren alle goede dingen wanneer u het niet verwacht.
4. Bekijk complexiteit zowel positief als negatief. De eerste zegt dat het je vooruit duwde naar nieuwe overwinningen. Het tweede aspect is het testen van je wilskracht en hoe ver je bereid bent te gaan.

Methode nummer 8. ga sporten

1. Psychologen hebben herhaaldelijk bewezen dat er een positieve relatie is tussen fysieke activiteit en de psycho-emotionele achtergrond van een persoon. Benut je kansen, ga sporten.
2. Meld je aan voor een sportschool, maak een programma en begin met trainen. Bezoek een dans- of vechtschool, ga zwemmen, pilates, yoga.
3. Als dit niet mogelijk is, studeer dan thuis. Springtouw, draai de hoepel, zwaai met je benen en druk. Ga voor het slapengaan een uur wandelen of een kwartier joggen.

Ervaren psychologen adviseren om innerlijke harmonie te ontwikkelen en angst te onderdrukken die van binnenuit wegvreet. Denk minder na, ontwikkel een gevoel voor humor, speel niet het slachtoffer. Abstract maken van problemen, genieten van plezierige kleinigheden, leren vergeven.

Video: hoe vind je gemoedsrust