Hoe je niet aan slechte mensen moet denken. De invloed van gedachten op het menselijk leven

Hoe te stoppen met slechte dingen denken?, vandaag praten we op de Koshechka.ru-website. Soms gaan obsessieve onaangename gedachten niet weg en weet je niet meer wat je moet doen om ze te laten verdwijnen. Ze draaien in het hoofd, als een eekhoorn in een wiel, en er ontstaat een soort vicieuze cirkel. Laten we proberen manieren te vinden om dergelijke gedachten samen te overwinnen.

Gewoon overschakelen

Het lijkt erop dat er niets gemakkelijker is dan te nemen en te stoppen met denken aan iets slechts. Maar in werkelijkheid blijkt alles niet zo eenvoudig als in theorie. En daarom, om obsessieve gedachten achter je te laten, moet je fysieke arbeid verrichten, en bij voorkeur aan verse lucht. Of probeer naar de sportschool te gaan, gewoon te hurken, te trainen op de simulators.

orde op zaken stellen

Banale schoonmaak van het huis zal helpen om reinheid en glans in gedachten te brengen - in de kast, in de keuken. Soms is het voldoende om de eerste stap te zetten om van onaangename gedachten af ​​te komen - dingen weggooien die aan dit onaangename ding doen denken. Geloof me, het wordt makkelijker.

Waterprocedures

Sinds de oudheid geloofde men dat water vrij is krachtige macht. Ze is in staat om je niet alleen extern te reinigen. Was je gezicht grondig, bij voorkeur met koud water, neem een ​​douche, ga in bad liggen met geurig schuim en olie.

Let op wat je zegt

Om te stoppen met constant aan het slechte te denken, moet je stoppen met het bespreken van het slechte. Hoe vaak is het niet gebeurd dat er iets onaangenaams is gebeurd, en je bespreekt deze situatie met je familie, vrienden, soms probeer je zelfs de details van je kennissen te achterhalen. Dit alles geeft aanleiding tot nieuwe onaangename en obsessieve gedachten. Probeer de situatie gewoon los te laten en over te schakelen naar positieve gedachten.

Leef in het heden

Gedachten over het slechte worden meestal geassocieerd met een gebeurtenis in het verleden. Je kunt situaties die zich honderden keren hebben afgespeeld in je hoofd herhalen en denken dat het hier en daar anders moest, anders doen, andere woorden zeggen, het anders doen.

Of een andere situatie - onaangename gedachten worden geassocieerd met angsten voor de toekomst. Je bent bang dat iets je in de toekomst zou kunnen hinderen. Dit is ook onjuist.

Een effectieve manier om te stoppen de hele tijd aan het slechte te denken, is door gewoon te leven en te genieten van de eenvoudige genoegens. Glimlach, communiceer met familie en geliefden, en adem gewoon .. En over het belang van ademen - nu.

Hoe te stoppen met denken aan het slechte - maak een wandeling, chat met iemand!

Ademen!

Soms drukken obsessieve gedachten je bewustzijn zo onder dat ze letterlijk op het punt staan ​​eruit te spatten. Als je het gevoel hebt dat je op het punt staat iets hards te zeggen, tel dan gewoon tot tien, haal zo vaak diep in en uit, en je geest zal letterlijk helder worden. Omdat elke cel van je lichaam zal worden gevuld met lucht.

Trouwens, over de lucht. Zelfs een kleine wandeling van tien minuten kan je kracht en kracht geven en letterlijk de last van onnodige gedachten afwerpen.

Stop met constant aan het slechte te denken! Hier en nu!

Geef jezelf dat bevel maar. En ja, praat tegen jezelf. Nee, onze site nodigt je niet uit om helemaal uit je dak te gaan Gewoon jezelf opvrolijken en auto-training doen. Weet je nog hoe in die goede oude film over de meest charmante en aantrekkelijke?

Als je zelf niet gelooft in je uniciteit en exclusiviteit, dan zal je anderen hiervan niemand overtuigen en zullen constante onaangename gedachten je achtervolgen.

Hoe te stoppen met constant aan het slechte te denken: glimlach!

Het lijkt erop dat er niets gemakkelijker is - vaker glimlachen. Maar als je naar de meeste mensen kijkt, in het vervoer en gewoon op straat, lachen mensen steeds minder met het ouder worden. En sombere en overdreven serieuze gezichten worden een dagelijks masker.

Het is heel goed te zien aan je gezicht dat je aan iets onaangenaams denkt. Ja, rimpels kunnen vroeg verschijnen. Glimlach, lees een leuk boek, kijk naar een grappige show of een spannende komedie. Leid je gedachten af ​​van de slechte gedachten.

Trouwens, het zal ook helpen om te stoppen met constant aan het slechte te denken dat je een paar minuten per uur zult besteden om alleen maar in de spiegel naar jezelf te kijken en te glimlachen. Begin ook elke dag met een glimlach. Nu zul je zeggen dat dit onmogelijk is, omdat je niet genoeg slaap krijgt.

En dit is nog een reden voor constante slechte gedachten. Zorg voor een dagelijkse routine, slaap zoveel als je zou moeten, anders zal de wereld door gebrek aan slaap saai en grijs lijken.

Hou van jezelf!

Als je van jezelf houdt, zul je jezelf niet kwellen met obsessieve gedachten. Dus als je nog niet genoeg van jezelf hebt gehouden om van de negativiteit af te komen, is dit het moment. Veeg gewoon interne dialoog en leg jezelf uit waarom je kunt liefhebben. Je bent tenslotte zo alleen, je hebt je eigen dromen, plannen, verwachtingen van het leven. Stel jezelf liever een paar leuke doelen en bedenk wat je precies kunt doen om ze te bereiken. En het eerste punt zal zijn - verspil je tijd niet eens aan onaangename gedachten!

Uit dit artikel heb je enkele geheimen geleerd . Gebruik ze in je leven!

Eva Raduga - speciaal voor Koshechka.ru - een site voor mensen die verliefd zijn ... op zichzelf!

Vaak zorgen negatieve gedachten en gevoelens ervoor dat we niet kunnen genieten van de goede dingen in het leven. Geleidelijk beginnen we steeds vaker aan het slechte te denken, en onderdompeling in negatieve gedachten wordt een gewoonte die moeilijk uit te roeien is. Om van deze gewoonte af te komen (echter, zoals elke andere), is het noodzakelijk om de manier van denken te veranderen.

Als we ons ergens zorgen over maken, is het laatste wat we nodig hebben dat negatieve gedachten de stress vergroten, dus het is erg belangrijk om te leren omgaan met eindeloze stroom gedachten. In dit artikel zullen we het hebben over hoe je jezelf kunt redden van onnodige ervaringen.

Stappen

Verander je manier van denken

Denk aan vandaag. Als je gekweld wordt door angstige gedachten, waar denk je dan het vaakst aan op dat moment? U herbeleeft waarschijnlijk de gebeurtenissen uit het verleden (zelfs als alles een week geleden is gebeurd) of denkt aan wat er in de toekomst zal gebeuren. Om je geen zorgen meer te maken, moet je je herinneren aan het huidige moment, aan vandaag. Als je je aandacht verschuift van wat al is of zal zijn naar wat er nu gebeurt, zal het gemakkelijker voor je worden om te stoppen alles te negatief te zien. Maar zoals vaak het geval is, is dit niet zo eenvoudig om te doen. Om in het heden te leren leven, moet je eerst leren je te concentreren op wat er letterlijk op dit moment met je gebeurt.

• Er is er een eenvoudige techniek: kijk naar een rustgevend beeld (foto, schilderij). Hierdoor kan je hoofd rusten en alle slechte gedachten loslaten, en dit gebeurt alleen natuurlijk - dat wil zeggen, wanneer je niet opzettelijk probeert om gedachten kwijt te raken en niet wacht tot je eindelijk slaagt. Het is heel eenvoudig maar effectieve manier kalmeer en ontspan.
• Als dat niet werkt, probeer dan je geest af te leiden door van 100 tot 7 te tellen, of kies een kleur en doorzoek de kamer naar alle voorwerpen van die kleur. Zo kun je de chaos in je hoofd even kwijt en kun je je weer focussen op het huidige moment.

1. Sluit jezelf niet op. Een van de gevolgen van het focussen op slechte gedachten is vaak een toenemende afstand tussen jou en de wereld om je heen. Als je besluit om uit je schulp te kruipen en opnieuw contact te maken met de wereld, heb je minder tijd en energie voor slechte gedachten. Scheld jezelf niet uit voor negatieve gedachten of emoties - dit zal de zaken alleen maar erger maken. Je hebt misschien vaak gedacht aan het feit dat je iemand echt niet mag, en je dan schuldig gevoeld over zulke gedachten of boos op jezelf daardoor. Door deze perceptie worden causale verbanden en onjuiste attitudes in het hoofd versterkt, die na verloop van tijd uiterst moeilijk te verwijderen zijn. Hieronder presenteren we er een paar eenvoudige manieren overschakelen van uw innerlijke rust naar extern.

   Ontwikkel zelfvertrouwen. Twijfel aan zichzelf in al zijn verscheidenheid aan manifestaties wordt vaak de belangrijkste oorzaak van moeilijke gedachten en sterke gevoelens. Dit gevoel achtervolgt je constant: wat je ook doet, het is overal bij je. Als je bijvoorbeeld met een vriend praat, maak je je constant zorgen over hoe je eruit ziet, welke indruk je maakt, in plaats van alleen maar te praten. Het is noodzakelijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen, en dan zal het gemakkelijker voor je zijn om een ​​volledig leven te leiden en jezelf niet te kwellen met destructieve gedachten.

   • Probeer regelmatig iets spannends te doen - dit zal je vertrouwen geven in je capaciteiten. Als je bijvoorbeeld goed bent in het bakken van taarten, geniet dan van het hele bakproces: geniet van het kneden van het deeg, geniet van het aroma dat je huis vult.
   • Wanneer je het vermogen ontwikkelt om van het huidige moment te genieten, onthoud dan dit gevoel en herhaal het zo vaak mogelijk. Onthoud dat het enige dat je ervan weerhoudt om in het heden te voelen, je waarneming is, dus stop met jezelf te kwellen met zelfkritiek.

   Begrijpen hoe bewustzijn werkt

   1. Analyseer uw houding ten opzichte van negatieve gedachten of gevoelens. Omdat slechte gedachten vaak gewoon een gewoonte zijn, kunnen ze komen zodra je stopt met voor jezelf te zorgen. Beloof jezelf dat je je niet op deze gedachten concentreert, want je moet niet alleen leren ze los te laten, maar ook geen nieuwe te laten opkomen.

      Kijk uit. Bepaal hoe gedachten of gevoelens je kunnen beheersen. Gedachten hebben twee componenten - het onderwerp (waar je aan denkt) en het proces (hoe je denkt).

      • Bewustzijn heeft niet altijd een onderwerp nodig - in het geval van afwezigheid springen gedachten gewoon van het ene naar het andere. Het bewustzijn gebruikt zulke gedachten om zich ergens tegen te beschermen, of om te kalmeren en af ​​te leiden van iets anders - bijvoorbeeld van fysieke pijn, van angst. Met andere woorden, wanneer het werkt verdedigingsmechanisme Vaak probeert de geest zich gewoon aan iets vast te klampen om je een onderwerp te geven om over na te denken.
      • Gedachten die een bepaald thema hebben, hebben een heel ander karakter. Misschien bent u boos, maakt u zich ergens zorgen over of denkt u aan een probleem. Dergelijke gedachten worden vaak herhaald en draaien altijd om hetzelfde.
      • De moeilijkheid ligt in het feit dat het bewustzijn niet constant kan worden geabsorbeerd door een onderwerp of proces. Om de situatie te corrigeren, is het de moeite waard eraan te denken dat gedachten alleen de oorzaak niet kunnen helpen. Vaak willen we gedachten en gevoelens niet loslaten omdat we de situatie beter willen begrijpen: als we bijvoorbeeld boos zijn, denken we aan alle omstandigheden van de situatie, alle deelnemers, alle acties, enzovoort .
      • Vaak is ons verlangen om ergens over na te denken ofwel denken het blijkt sterker te zijn dan het verlangen om gedachten los te laten, wat de hele situatie enorm compliceert. De wens om alleen maar te denken omwille van het proces van "denken" kan leiden tot zelfvernietiging, terwijl deze strijd met jezelf een andere manier is om te ontsnappen aan de situatie die oorspronkelijk gedachten veroorzaakte. Het is nodig om het verlangen te overwinnen om constant iets te begrijpen en om gedachten los te laten, en na een tijdje zal het verlangen om gedachten los te laten in alle gevallen sterker zijn dan het verlangen om door iets in het hoofd te scrollen zonder te stoppen.
      • Een ander probleem is dat we eraan gewend zijn gedachten als onderdeel van onze persoonlijkheid te beschouwen. Een persoon is niet klaar om toe te geven dat hij zelf pijn en lijden kan veroorzaken. Er is een algemeen aanvaarde mening, volgens welke wordt aangenomen dat alle gevoelens met betrekking tot iemands 'ik' waardevol zijn. Sommige gevoelens leiden tot negatieve ervaringen, andere niet. Daarom is het altijd nodig om goed naar gedachten en gevoelens te kijken om te begrijpen welke de moeite waard zijn om te verlaten en welke moeten worden losgelaten.

   2. Probeer wat experimenten.

      • Doe je best om niet te denken aan een ijsbeer of iets ongewoons, zoals een karmozijnrode flamingo met een kopje koffie. Dit is een vrij oud experiment, maar het onthult heel goed de essentie van het menselijk denken. Door te proberen niet aan de beer te denken, onderdrukken we zowel de gedachte eraan als de gedachte dat we iets moeten onderdrukken. Als je specifiek probeert niet aan de beer te denken, zal de gedachte eraan nergens heen gaan.
      • Stel je voor dat je een potlood in je handen hebt. Bedenk wat je ermee wilt gooien. Om een ​​potlood te kunnen gooien, moet je het vasthouden. Terwijl je erover nadenkt om hem te verlaten, houd je hem vast. Logischerwijs kan een potlood niet vallen zolang je het vasthoudt. Hoe meer je wilt gooien, hoe meer kracht je vasthoudt.

   3. Stop met vechten met je gedachten. Wanneer we gedachten of gevoelens proberen te overwinnen, proberen we meer kracht te verzamelen om toe te slaan, maar daardoor klampen we ons nog sterker vast aan deze gedachten. Hoe meer inspanning, hoe groter de belasting van de geest, die op al deze pogingen met stress reageert.

      • In plaats van te proberen gedachten met geweld van de hand te doen, moet je je greep losmaken. Een potlood kan vanzelf uit je handen vallen - op dezelfde manier kunnen gedachten vanzelf weggaan. Het kan enige tijd duren: als je probeerde sommige gedachten met geweld uit te roeien, zou het bewustzijn je pogingen kunnen herinneren, evenals zijn reactie.
      • Wanneer we onze gedachten doornemen in een poging om ze te begrijpen of om ze kwijt te raken, geven we geen krimp, omdat er simpelweg geen plaats is voor gedachten. Zodra we stoppen met bij deze situatie stil te staan, laten we ze gaan.

   Nieuwe dingen leren

   1. Leer je gedachten te managen. Als een gedachte of gevoel keer op keer bij je terugkomt, zijn er tal van manieren om te voorkomen dat het je overspoelt.

      • Er is vast wel een film die je vaak hebt gezien, of een boek dat je opnieuw hebt gelezen. Je weet altijd wat er gaat gebeuren, dus je bent niet zo geïnteresseerd in het kijken van een film of het opnieuw lezen van dit boek. Of misschien heb je iets zo vaak gedaan dat je het niet nog een keer wilt doen omdat je weet dat je je gaat vervelen. Probeer deze ervaring met gedachten over te brengen op de situatie: zodra je de interesse verliest om aan hetzelfde te denken, gaat de gedachte vanzelf weer weg.

   2. Probeer niet weg te lopen voor negatieve gedachten en emoties. Ben je de vermoeiende gedachten die altijd bij je zijn zat, maar heb je echt geprobeerd ermee om te gaan? Soms probeert iemand te doen alsof iets er niet is, in plaats van het te accepteren. Als je dit doet met negatieve gedachten of emoties, kunnen ze voor altijd bij je blijven. Sta jezelf toe te voelen wat je moet voelen, en laat dan de emoties los die je niet langer nodig hebt. Als je geest gedachten en emoties aan je opdringt, kan het ervoor zorgen dat je jezelf veroordeelt. Er zijn veel manipulatieve mechanismen in onze geest, en van veel daarvan zijn we ons niet eens bewust. Bewustzijn manipuleert ons omdat het ons probeert te beheersen door afhankelijkheid van een verscheidenheid aan dingen en sterke verlangens. Over het algemeen worden we gedreven door onze verslavingen.

      • Onthoud dat je geluk in jouw handen ligt, dat gevoelens en emoties niet mogen bepalen hoe je je leven leidt. Als je toestaat dat zorgen uit het verleden of de toekomst en obsessieve verlangens je beheersen, zul je nooit een bevredigend leven kunnen leiden.
      • Beheer je eigen gedachten. Keer ze binnenstebuiten, verander ze - uiteindelijk zul je begrijpen dat jij macht hebt over gedachten, en niet zij over jou. Het vervangen van negatieve gedachten door positieve is een tijdelijke maatregel, maar het kan op het juiste moment zeer nuttig zijn. Het zal gemakkelijker voor je zijn om gedachten los te laten als je voelt dat je alles zelf in de hand hebt.
      • Als je gedachten draaien om een ​​probleem dat je nog moet oplossen, probeer dan je best om manieren te bedenken om uit de probleemsituatie te komen. Doe alles wat in je macht ligt, zelfs als de situatie volkomen hopeloos lijkt.
      • Als je gedachten en gevoelens verband houden met een trieste gebeurtenis (zoals het overlijden van een familielid of het verbreken van een relatie), sta jezelf dan toe het verdriet te voelen. Kijken naar foto's van de persoon die je mist, denkend aan de goede dingen die je samen hebt gehad, en huilen als je je er beter door voelt - het is allemaal menselijk. Het is ook nuttig om in een dagboek over je gevoelens te schrijven.

   Onthoud het goede

   1. Vergeet jezelf niet te herinneren aan de goede dingen. Als je gestrest bent, moe bent van je werk of je gewoon overweldigd voelt, kunnen slechte gedachten terugkomen. Om te voorkomen dat ze je volledig in beslag nemen, moet je speciale methoden gebruiken om met ongewenste gedachten om te gaan, waardoor ze geen wortel kunnen schieten.

      Oefen visualisatie. Deze methode is vooral handig voor mensen die het erg druk hebben en niet genoeg tijd hebben om te ontspannen. Het is noodzakelijk om in detail een aangename plek te presenteren: het kan een herinnering zijn aan een plek waar je je goed voelde, of een fictieve plek.

   2. Denk aan je prestaties. De wereld geeft ons veel mogelijkheden om van het leven te genieten: we kunnen anderen helpen, onze klusjes afmaken, bepaalde doelen bereiken, of gewoon de natuur intrekken met familie of dineren met vrienden. Nadenken over leuke dingen ontwikkelt zelfvertrouwen en maakt ons ontvankelijker voor goede dingen.

      • Dank voor wat je hebt. Schrijf bijvoorbeeld drie dingen op waarvoor je het universum dankbaar bent. Dus in het hoofd kun je snel "de zaken op orde brengen" en de stroom van gedachten kwijtraken.

   3. Zorg voor jezelf. Niet lekker voelen zal je niet volledig van het leven laten genieten en optimistisch blijven. Wanneer een persoon voor zijn lichaam zorgt en voor zijn gemoedstoestand zorgt, hebben negatieve gedachten en emoties gewoon niets om zich aan vast te klampen.

      • Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap verlaagt de vitaliteit en draagt ​​niet bij aan: goed gezind dus probeer minstens 7-8 uur per dag te slapen.
      • Eet goed. Een uitgebalanceerd dieet stelt je hersenen in staat om alle elementen binnen te krijgen die het nodig heeft. Neem voldoende groenten en fruit op in uw dieet.
      • Ga sporten. Regelmatige lichaamsbeweging zal u niet alleen helpen om altijd in vorm te zijn, maar ook om stress te bestrijden. Beiden dragen bij aan een beter welzijn en stellen je in staat jezelf te bevrijden van zware gedachten.
      • Beperk uw alcoholgebruik en gebruik geen drugs. Alcohol is een depressivum en zelfs kleine hoeveelheden kunnen je uit je emotionele evenwicht brengen. Dit geldt ook voor de meeste medicijnen. Beperk uw gebruik en uw gemoedstoestand zal verbeteren.
      • Zoek hulp als je de behoefte voelt. Het zorgen voor je mentale gezondheid is net zo belangrijk als het zorgen voor je fysieke gezondheid. Als het moeilijk voor je is om met de gedachten die je kwellen in je eentje om te gaan, zoek dan hulp bij een specialist: een psycholoog, een maatschappelijk werker, een priester - en zij zullen je helpen terug te keren naar je normale leven.
   • Onthoud dat gevoelens en gedachten zijn als het weer: slecht weer vervangt een zonnige dag. Jij bent de lucht, en gevoelens en gedachten zijn regen, wolken en sneeuw.
   • Hoe vaker je de hierboven beschreven oefeningen doet, hoe makkelijker het voor je zal zijn om een ​​gemeenschappelijke taal met jezelf te vinden.
   • Het denkproces begrijpen helpt effectieve strijd met negatieve gedachten. Een simpele oefening helpt je daarbij: ga zitten, ontspan, observeer je gevoelens en reacties. Stel je voor dat je een wetenschapper bent die moet bestuderen hoe iemand werkt.
   • Iedereen houdt van positieve emoties en vreugdevolle sensaties, maar ze gaan ook voorbij, en we kunnen ze niet constant in ons hoofd houden in de hoop dat er geen andere, minder aangename zullen zijn. U kunt zich deze gevoelens echter herinneren wanneer u moet kalmeren en niet meer aan het slechte moet denken.
   • Ga naar een psycholoog als een constante stroom van gedachten je dagelijkse leven verstoort.
   • Sluit je ogen, "kijk" naar de gedachte en zeg dat hij moet stoppen. Blijf dit doen totdat de gedachte weg is.

   Waarschuwingen

   • Pogingen om met geweld bepaalde sensaties of emoties kwijt te raken, zullen een defensieve reactie in het lichaam veroorzaken.
   • Neem zo nodig contact op met een specialist. Wees niet bang om hulp te vragen.
   • Het is onmogelijk om jezelf volledig te beschermen tegen schokken, omdat een persoon verandert en reageert op externe impulsen. Het ligt niet in onze macht om het lichaam te dwingen anders te werken.

Hoe stop je met denken aan het slechte en jezelf bedriegen? Hoe leer je op deze momenten over te schakelen naar iets anders? Dergelijke vragen komen vaak bij alle mensen voor. Problemen op het werk, in het gezin, de situatie in de wereld, slecht weer, financiële moeilijkheden en nog veel meer kunnen je leven blijvend ontregelen en je weken en maanden van rust beroven. Een constant verblijf in zo'n angstige toestand dreigt bovendien met gezondheidsverlies.

Laten we eens kijken naar de situaties angst en gedachten kan ons leven vergiftigen:

• dagelijkse stroom van negatieve informatie, die we waarnemen via internet en de media;
• constante angst om iets te missen, niet te doen, niet te bereiken;
• zorg voor familie en vrienden, beklemmende gedachten dat er iets ergs met hen zou kunnen gebeuren;
• angst voor ouderdom en armoede, vaak beklijvende gedachten over de onzekerheid van morgen;
• angst om op te vallen tussen de massa, iets doen dat in strijd is met algemeen aanvaarde normen en regels;
• angst voor eenzaamheid, teleurstelling in mensen;
• zorgen maken over weersomstandigheden in hun plaats en klimaat op aarde in het algemeen.

Dit is geen volledige lijst van de oorzaken van verontrustende gedachten en angst. Omgaan met met deze voorwaarde het is niet altijd makkelijk. Maar het moet gedaan worden. We bieden je verschillende methoden die je zullen helpen om langdurige sombere toestanden te overwinnen en ervoor te zorgen dat je stopt met jezelf op te winden.

We houden ons bezig met lichamelijke opvoeding

Zeer efficiënt en handige methode wat helpt ontdoen van negatieve gedachten, - het sport-. Lichaamsbeweging zoals: squats, joggen, springen, versterk het lichaam perfect en verander gedachten met een minteken in het tegenovergestelde. Natuurlijk, als een sombere bui je op het werk betrapt, is het onwaarschijnlijk dat het handig zal zijn om daarheen te rennen en te springen. Maar beweeg een beetje, maak een paar bochten, strek je nek, handen mogelijk op elke werkplek.

Een goede toon is om elke ochtend te beginnen met een training. Dit helpt niet alleen om het lichaam in goede conditie te houden, maar ook om een ​​opgewekt humeur te behouden.

Maak je geen zorgen meer over kleinigheden

Veel mensen hebben de neiging zich zorgen te maken als gevolg van verzonnen niet-bestaande problemen. Gebonden aan regels en conventies, waarvan we sommige voor onszelf bedenken, zijn we vaak ons eigen leven vergiftigen constante onrust. Maar als je erover nadenkt Zijn deze problemen echt en zo gevaarlijk?

In de huidige moeilijke situatie zoek naar oplossingen in plaats van te wachten op het onvermijdelijke. Maar 90% van dergelijke problemen zijn onze angsten en angsten: wat als er iets gebeurt? En als het niet gebeurt? Dan blijkt dat hoeveel? tijd en je gezondheid heb je verpest door onrust en lege verwachtingen van een slecht resultaat. Gelijkaardige aanhoudende angst het leven verduisteren, waardoor het leeg en oninteressant wordt. En ook echt de gezondheid ondermijnen. Wetenschappers hebben immers al bewezen hoe negatieve gedachten kunnen ons fysieke lichaam beïnvloeden leidend tot ziekten van verschillende organen.

Ervaringen delen met dierbaren

Als negatieve, depressieve gedachten je hoofd niet willen leegmaken, moet je goede vrienden of familieleden om hulp vragen. Ook al eenvoudig oprecht gesprek thee drinken met een vriend kan wat spanning verlichten, zoals je denkt bestaand probleem. Deel met een dierbare ervaringen. Mogelijkheid spreek hardop hun problemen, zelfs fictieve, helpen tot innerlijke bevrijding van zwaarte in de ziel.

Daarnaast zorgt gezamenlijk denken ervoor dat je de gewenste oplossing vindt als het huidige probleem zo ernstig is. Gelegenheid om uw zorgen te uiten zal de ziel verlichten.

Wij accepteren waterprocedures

zijn lang toegeschreven aan water medicinale eigenschappen. Het helpt om met sombere gedachten om te gaan. Normaal zwembad bezoek reinigt goed van negatieve gedachten.

Thuis kun je heerlijk ontspannen aromatisch bad voor het slapengaan. Aan het water worden een paar druppels lavendel, rozenhout, jasmijnolie toegevoegd.

Deze procedure kalmeert, verlicht angstige gedachten en helpt slapeloosheid het hoofd te bieden.

Koude en warme douche in de ochtend zal het je in een werkstemming brengen en je redden van sombere gedachten. Zal zelfs helpen normaal wassen met koud water. Op het werk kun je gewoon een zakdoek of servet natmaken, op je voorhoofd en slapen aanbrengen, dat verkoelt en kalmeert je een beetje.

Heel vaak hebben mensen de neiging zichzelf op te winden vanwege onzekerheid in eigen krachten, denkbeeldige tekortkomingen en vergezochte problemen. Er zijn veel mensen die constant bezig zijn zelfkritiek en introspectie op zoek naar fouten die er niet zijn. Kosten stop met zulke slechte dingen te doen en ga een interne dialoog met jezelf aan: alles is zo slecht, is je zaak zo slecht.

Kijk eens rond Er zijn mensen die het misschien niet zo goed doen als jij. Kijk naar degenen die dicht bij je staan, zij je bent geliefd en gewaardeerd. En kun je jezelf daarna als een ongelukkig persoon beschouwen? Een goede portie zal helpen om te stoppen met jezelf bekritiseren en bedriegen positieve emoties en zelfs adrenaline. dalen om te bezoeken, naar de bioscoop, naar het theater, een leuk feest te houden met vrienden. Er is een mogelijkheid om op vakantie te gaan.

Zie hoe mooie wereld om je heen! Je leeft hier en nu. En waarom denken aan iets slechts dat misschien nooit zal gebeuren.

Gedachten zijn materieel! En als we aan het slechte denken, versterken we het slechte in ons leven. De wet van aantrekking is hier aan het werk. Waar we doorheen scrollen in onze geest is belichaamd. Daarom is het belangrijk om te leren hoe u de juiste gedachten in uw geest kunt houden die een positieve toekomst zullen programmeren.

Hoe je dat doet? Het is belangrijk om je gedachten bij te houden en er een vervanging voor te vinden. Overdag denk je bijvoorbeeld vaak dat je een loser bent. En hierdoor verslechtert je humeur en worden acties geblokkeerd.

Dan is de pil voor dit negatieve denkprogramma de gedachte dat je een winnaar bent, dat je jezelf ervoor respecteert! Telkens wanneer je merkt dat je aan het slechte denkt, schakel dan over naar je nieuwe goede overtuigingen! En het zal je helpen je denken in een goede richting te veranderen.

Wat te doen om niet aan het slechte te denken

Hier zijn nog wat ideeën:

1. Als negativiteit je overweldigt, ga dan zitten en schrijf het op papier. Schrijf alles op waar je je zorgen over maakt. Doe dit totdat de slechte gedachten opraken. Verscheur dan het blad. En op de nieuwe, begin met het opschrijven van goede gedachten, maak goede scripts.

2. Leren stoppen met de interne dialoog. Hiervoor kun je bv. En na 20 minuten van deze oefening, voel je vrij om je geest te programmeren met nieuwe positieve ideeën.

3. Schakel over naar dankbaarheid. Begin met het zeggen of opschrijven van alle goede dingen waar je dankbaar voor bent. Dit zal helpen om de golf te veranderen en af ​​te stemmen op goede trillingen.

4. Als je omringd bent door negatieve mensen, ga dan bij hen vandaan. Het is vaak moeilijk om je van iedereen los te maken en het ergste niet te absorberen. Dus weg van het negatieve. Gaan wandelen. Een uur wandelen is een geweldige remedie tegen negatieve gedachten!

5. Ga wat aan lichaamsbeweging doen. Ze helpen om te stoppen met denken aan het slechte.

Denk je vaak slechte dingen? Stop ermee!

Een situatie waarin het leven verloren gaat felle kleuren en duikt in een zee van angstige verwachtingen, kan ieder van ons verrassen. Maar dit betekent helemaal niet dat alles wat somber en verdrietig is, getekend door de verbeelding, werkelijkheid moet worden.

En aangezien dergelijke gedachten alleen worden geïnspireerd door de verbeeldingskracht van een persoon en er geen voorwaarden zijn voor angst, is het niet de moeite waard om je bestaan ​​​​te vergiftigen! Je hoeft alleen maar te leren om met zo'n stemming om te gaan, op een positieve manier af te stemmen en rustig te gaan leven.

Alleen degenen die weten hoe ze met negatieve gedachten en gevoelens moeten omgaan, slagen in het leven en genieten van elk moment dat door het lot wordt gegeven.

Er zijn verschillende manieren hoe te stoppen met slechte dingen denken?.

• Neem controle eigen verlangens en emoties

Het is gewoon niet gemakkelijk om je gevoelens te overwinnen. Het is waar dat er een aantal manieren zijn om je aandacht in een positievere richting te richten en spanning te verlichten.

Als je de beslissing hebt genomen om niet meer aan het slechte te denken, dan is het eerste wat je moet doen, argumenten vinden om ervoor te zorgen dat de situatie niet zo erg is als het op het eerste gezicht lijkt.

In dit geval zul je gezond verstand en logisch denken moeten mobiliseren, wat je zal helpen jezelf te overtuigen van de zinloosheid van ervaringen en het vermogen om de situatie onder controle te houden.

Zodra je kunt vertrouwen op overtuigende argumenten die bevestigen dat het allemaal niet zo erg is en je volledig kunt rekenen op een positieve afronding van de zaak, dan smelten de ervaringen als sneeuw voor de zon met de komst van de lente.

En denk niet dat het te moeilijk is om je met zulke argumenten te wapenen. Om te bereiken wat je wilt, hoef je alleen maar jezelf bij elkaar te rapen en te kalmeren, terwijl je de huidige situatie van buitenaf bekijkt.

En als het niet altijd mogelijk is om argumenten te vinden, dan is het ook niet de moeite waard om je vooraf zorgen te maken. Waarom eerst zelfmoord plegen? Bovendien kan het lot de klap nog afwenden.

En toch zal een voorzichtig persoon altijd alles wegen mogelijke opties en zal nadenken over manieren om zich terug te trekken, als de gebeurtenissen plotseling de verkeerde kant op gaan, wat nodig is.

• Lichaamsbeweging

Eenvoudige fysieke oefeningen zullen ook helpen om te stoppen met denken aan het slechte. Een paniekaanval en onredelijke angst kunnen bijvoorbeeld teniet worden gedaan door de meest gewone squats. 15 of 20 is genoeg.

Maar op het moment van zo'n aanval van negatieve emoties, kan een persoon zich op een openbare plaats bevinden waar kraakpanden er op de een of andere manier vreemd uitzien.

In zo'n geval kun je het redden door de vingers snel op elkaar te klemmen en tot vuisten te ontspannen. Indien van toepassing kunnen pull-ups, push-ups en andere oefeningen je helpen om niet meer aan het negatieve te denken. Onder invloed van fysieke activiteit zal het lichaam binnen enkele ogenblikken omgaan met paniek en een slecht humeur.

• Waterprocedures

De categorie van reddende remedies die helpen om niet meer aan het slechte te denken, kan worden toegeschreven aan: water procedures. Vaak is het mogelijk om de negativiteit af te werpen met gewoon wassen. Bovendien zijn er praktisch geen belemmeringen om een ​​dergelijke procedure te herhalen. Hoewel wassen met ijswater niet helemaal prettig is, zal zo'n actie iedereen nuchter maken.

Maar als er iets niet lukt met wassen, dan dit proces kan worden vervangen door het gezicht af te vegen, voorzichtig bevochtigd met een zakdoek. Dit soort wassen moet zelfs op de meest kritieke momenten worden aangepakt, die op andere manieren bijna onmogelijk zijn.

Nog effectiever is een contrastdouche. Maar deze methode om met 'gedachten' over het slechte om te gaan, kan worden beperkt door specifieke omstandigheden.

Om alle tests die het lot stuurt te weerstaan, is het uiterst belangrijk dat een persoon leert zijn eigen bewustzijn te beheersen. Als we over dergelijke vaardigheden beschikken, zal ieder van ons in staat zijn om alle moeilijkheden die zich in het leven voordoen adequaat te overwinnen.

Gevoelens en sensaties van het huidige moment zijn afhankelijk van het vermogen om jezelf te beheersen. Maar het belangrijkste is dat het vermogen om de wil te concentreren en gedachten in de goede richting te sturen een positief effect heeft op je toekomst, die hopeloos verpest kan worden door chronische ervaringen en zenuwinzinkingen.

Stop met denken aan het slechte - leef bewust, denk alleen aan het goede - en alles zal tip-top zijn!

Heldere gedachten voor jou!

Arthur Golovin

PS Waar ben je mee bezig? stoppen met denken aan het slechte?

Interessant over het onderwerp: