Het is heel slecht van hart, hoe kan ik kalmeren. Voortdurende depressie, verdriet in de ziel, melancholie en diepe droefheid

Een ‘steen’ in de ziel is geen simpele depressie veroorzaakt door een gloeilamp. Dit betekent dat er onafgemaakte problemen in het leven zijn en dat gedachten pijnlijk en verward zijn. Er lijkt niemand te zijn om de last van je problemen op te leggen; je moet alles zelf oplossen en wat je precies moet doen met alles wat zich heeft opgestapeld, is onbekend.

En wanneer het hoogtepunt van de pech komt, is alles slecht, is er leegte in de ziel en geeft men het op, pas dan begint diezelfde depressie. Als u zich al in deze toestand bevindt, laten we dan eens kijken: wat is er misgegaan?

Uitstel - samengesteld woord, maar de essentie ervan is bij bijna iedereen bekend. Psychologen gebruiken dit woord in de betekenis van het uitstellen van ‘tot morgen’. Deze ‘morgen’ wordt opnieuw uitgesteld tot een onbepaalde dag, en ondertussen worden andere onafgemaakte taken in een enorme klomp verzameld.

Nee, dit is geen simpele luiheid als iemand gewoon wil ontspannen en kracht wil opdoen. Dit is een last van problemen die dringend moeten worden aangepakt, dus van rust is geen sprake. Maar andere zaken kunnen niet wachten en zijn allemaal net zo urgent. Uiteindelijk wordt alles gedaan een snelle oplossing V laatste minuut en een blunder.

Het resultaat is dat het resultaat geen vreugde bracht, de kans op de overwinning werd gemist en daarmee morele verwoesting. Om dit te voorkomen, volgen hier enkele tips:

Als u aan de slag gaat, probeer het dan meteen te doen. Neem als laatste redmiddel een korte pauze voor inspiratie.

Neem niet alles in één keer op je en doe alles half. Het is beter om te abstraheren van andere problemen, maar je te concentreren op de belangrijkste.

Beloof niet iedereen dat hij er goed uit zal zien. Het is beter om één keer te weigeren en eerlijk te blijven, dan te beloven, het niet waar te maken en je dan te verstoppen.

Bent u te laat, kijk dan of er nog een mogelijkheid is om de achterstand in te halen. Als dat zo is, doe dan alles onmiddellijk; zo niet, vergeet het dan.

Twijfel niet over wat je gemist hebt. Dit is een les voor jou: je probeert jezelf te belasten met iets dat je kracht te boven gaat, of het proces zelf is onaangenaam voor je en daarom onnodig.

Uitstelgedrag is gevaarlijk als het gaat om de persoonlijke gezondheid of de gezondheid van dierbaren. Deze problemen kunnen absoluut niet worden uitgesteld. En al het andere is onzin: werk, huishoudelijke taken en andere kleine dingen. Ze waren dus niet zo belangrijk als ze konden worden afgeschrikt.

Daarom is de leegte in je ziel gewoon tijd om na te denken over nieuwe plannen. Als een spatie op een toetsenbord tussen woorden: maak het ene woord af - "spatie" - begin het andere. Herhaal uw fouten gewoon niet, maar maak in ieder geval een duidelijk schema.

Bijna alle mensen zijn bang het bezit dat zij bezitten te verliezen. De angst is bijna obsessief. Ze denken dat als ze alles verliezen, er niet alleen leegte in hun ziel zal zijn, maar dat het leven alle betekenis zal verliezen.

Tegenwoordig is de weg om rijk te worden te gemakkelijk. Sluit leningen af, een hypotheek - hier heb je huisvesting, een auto en een huis vol met alle voordelen. Maar zodra je een prestigieuze baan verliest, staat alles op zijn kop:

Het appartement en de auto worden wegens niet-betaling weggenomen.

Al het goud bleef in het pandjeshuis.

Leningen zijn verstikkend en brengen rente op.

Een leegte in je zak is een leegte in je ziel; niemand kan helpen, omdat zelfs vrienden zijn overgelopen naar de kant van meer succesvolle vrienden.

Helaas wordt de last van dergelijke problemen gevoeld door de grote bevolking van ons land. Ze lokten iedereen naar binnen met een te zoet snoepje, zonder uit te leggen hoe bitter het binnenin was. En slechts enkelen bekijken alles met optimisme:

We leefden niet rijkelijk - en het was niet nodig om te beginnen. Nogmaals, een gehuurd appartement - en het kan me niet schelen. Een hypotheek is hetzelfde als huren, alleen veel duurder.

Dank aan het lot dat je me hebt geholpen om van valse 'vrienden' af te komen. Nu is het duidelijk wie wie is. Echte vrienden bleven zelfs in armoede hecht.

De leningen zullen verdwijnen en vergeten worden. En het lot gaf me de kans om helemaal opnieuw te gaan leven en wees op fouten uit het verleden.

Het belangrijkste is dat de sleutelzin hier ‘begin met leven’ is. En daarom begint alles nog maar net, en het is tijd om deze leegte in de ziel te vullen met iets nieuws en goeds.

Als je niet alles met optimisme bekijkt, zul je jezelf en je gezin mentaal vermoorden. Maar in zo'n situatie heb je minstens één persoon nodig die al het lijden naar boven trekt, en niet naar beneden. En het zal beter zijn als je zo iemand blijkt te zijn.

Over het algemeen moeten we al deze problemen filosofisch bekijken: “Dank u, God, dat u mij met geld heeft meegenomen. Al mijn familieleden zijn levend en wel, en dat is het belangrijkste!”

Veranderingen in uw persoonlijke leven - en niet ten goede

Dit is waar de spirituele leegte moeilijk te sluiten is. Alleen dokterstijd kan genezen. Hoewel in sommige gevallen niet alles verloren is.

Mijn man heeft mij verlaten

Dergelijke trieste veranderingen in het gezin brengen een vrouw lange tijd uit balans. Vooral als er onderweg een woningbouwer opduikt. Eerst zijn er hysterie, bedreigingen, kleinering, en dan - depressie, leegte, zwaarte in de ziel.

Maar hoe vaak zijn zulke Gülens schuldig naar huis teruggekeerd? Hoe vaak is het niet gebeurd dat vrouwen al ‘overgekookt’ zijn en hun echtgenoten niet langer binnen willen laten? En hoe vaak zijn vrouwen op een nieuwe manier verliefd geworden, en had ze deze oude rokkenjager niet langer nodig!

Daarom, als je man nu verdwaald is en je geen plek voor jezelf kunt vinden, weet dan dat hij nog leeft. Er zijn veel opties om hem terug te brengen naar zijn familie, en één optie is dat je hem niet langer nodig hebt.

Of misschien heb jij ergens de schuld van? Misschien is er een mogelijkheid om iets te repareren? Misschien is er geen homewrecker? Stel het dan niet uit tot morgen, droog je tranen en handel vandaag nog.

Een dierbare verliezen

Dit is waar de zaken ingewikkelder worden. Mijn moeder is bijvoorbeeld overleden. Je hebt al je tranen al gehuild, de verschrikkelijke dagen van alle afscheidsceremonies zijn voorbij en je bent in een diepe depressie beland. Je kijkt op een gegeven moment, je wilt met niemand communiceren, ook al ben je ongelooflijk eenzaam.

Voorlopig werkt de tijd eraan om je psychologisch te genezen. Er is nog niets nodig. Onopvallende zorg van familie en vrienden is goed. Het belangrijkste is dat ze je nu niet voor de gek houden om ‘de depressieve onzin uit je hoofd te slaan’. Dit is geen onzin, dit is hoe het zou moeten zijn.

De beste uitweg is door te communiceren met iemand die al een soortgelijke fase heeft doorgemaakt. Alleen hij zal je helpen kalmeren en uitleggen hoe je het beste uit een depressie kunt komen. Het is in hem dat er vertrouwen zal zijn. Laat je niet verslaafd maken aan een of andere sekte.

Ik hoor een apathisch gerinkel, maar ik weet niet waar het is

Het ergste is dat je aan een depressie bezwijkt terwijl je probeert jezelf een slechter gevoel te geven. Ik wil huilen, maar er lijkt geen reden voor te zijn. Een soort melancholie, meer niet. Het wervelt in de maagstreek of geeft pijn in het hart, maar je begrijpt het niet: is dit een voorgevoel van iets ergs?

Ja, er is angst voor de toekomst - je verwacht iets, maar je hebt jezelf er van tevoren van overtuigd dat de uitkomst noodzakelijkerwijs slecht moet zijn. Dit is de fout die veel mensen maken. Bovendien spruiten de wortels van dit gedrag voort uit de kindertijd.

Als je van kinds af aan in een soort onvermijdelijke angst bent opgegroeid (er was geweld en tirannie in het gezin), dan zal zo'n onderdrukkende staat je altijd vergezellen. Het wordt het vervolgende en bestraffende superego genoemd. Bovendien, als datgene waar je bang voor bent gebeurt, dan heb je daar alleen jezelf de schuld van.

Als uw toestand al zo dichtbij het punt is dat alleen een berenbed u kan redden, lees dan het artikel. Misschien ligt hier uw depressie op de loer, zelfs tot op het punt van gezondheidsproblemen. Maar als u nog steeds kunt bewegen en werken, zullen een paar tips u geen kwaad doen:

Geef jezelf geen verwijten over domme dingen. Alsof ik een droom had nare droom of de waarzegster heeft iets geraden. Een droom is slechts een weerspiegeling van onze gedachten, en daarom ontwikkelt dit ‘scenario’ zich. Maar een waarzegster moet geld verdienen, dus profeteert hij allerlei onzin.

Omring jezelf met positiviteit. Als je chocolade wilt, maar als je wilt, laten we dan sabanteren met je vrienden. Kijk komedies op tv, schakel over naar thrillers en kijk geen politiek.

Leg uw problemen niet op anderen als zij daartoe niet in staat zijn. Advocaten en artsen zijn één ding, amateurs die beloven maar niet waarmaken zijn iets anders.

Denk alleen aan een goed resultaat. En handel hiervoor zelf, als het in uw macht ligt. En nogmaals: stel niets uit.

Over het algemeen kun je gemakkelijk van het gevoel van zwaarte in je ziel afkomen met behulp van een aantal kalmerende medicijnen. En ze kunnen ook niet worden uitgesloten. Ik heb mijn zenuwen gekalmeerd - mijn hoofd leeggemaakt voor goede gedachten - en er zullen zoveel oplossingen tegelijk zijn om een ​​zware berg problemen van je schouders te werpen!

We hebben al geschreven over depressie en apathie, maar wat moet je doen als je je gewoon slecht van hart voelt, en je lijkt te begrijpen dat het over zal gaan, maar je wilt het proces op de een of andere manier versnellen? Accepteer allereerst deze staat, probeer hem niet af te wijzen - absoluut alle mensen zijn in meer of mindere mate vatbaar voor blues. Dit komt door de wisseling van seizoenen, gebrek aan zonlicht en hormonale veranderingen in het lichaam. Om snel weer een goed humeur te krijgen, kun je onze tips gebruiken over wat je moet doen als je je slecht voelt.

1) Eet positief! Het eerste dat u moet doen in de strijd tegen de blues is uw dieet reorganiseren door voedingsmiddelen toe te voegen die uw humeur verbeteren. Deze omvatten melk, tomaten, vis, bosbessen, broccoli, rode paprika, bananen, kwark, volkoren meelproducten, allerlei soorten granen en amandelen, maar ook citrusvruchten. Vergeet de visuele component van voeding niet: als eten er mooi uitziet, nemen uw humeur en eetlust vanzelf toe. Het zal geweldig zijn als je enthousiast wordt over het koken van een nieuw gerecht, zoals amandel- en bananenkwarktaart. Door de heerlijke geuren in de keuken op te snuiven en te genieten van de resultaten van je werk (liefst niet alleen), vergeet je snel al je zorgen.

2) "Injecties" van vreugde. Stel je voor dat je gevoel van ‘slechte ziel’ een ziekte is die perfect te behandelen is, en volg het recept voor de meest positieve films, boeken, tv-series en tijdschriften die je kunt vinden. Bekijk je favoriete komedies opnieuw, films over liefde, waarin steevast een happy end plaatsvindt, herlees positieve boeken, in het algemeen, onthoud alles wat je ooit aan het lachen heeft gemaakt, je heeft geraakt en je opbeuren, en neem het in zware doses !

3) Omring jezelf met zorg. Heel vaak is een depressieve toestand een teken van vermoeidheid, waardoor uw lichaam de eigenaar eraan herinnert dat het geen machine is en rust, zorg en genegenheid nodig heeft. Geef het hem onmiddellijk! Ga voor een massage, neem een ​​geurig bad, stop met stressen thuis, laat bijvoorbeeld een paar dagen iemand anders koken of ga met het hele gezin eten bij een publieke catering. Je moet absoluut je stressniveau verminderen, en om dit te doen, vergeet je problemen en zorgen een tijdje en concentreer je je op je geliefde. Hoe eerder u uit uw huidige toestand komt, hoe eerder u kunt terugkeren naar uw leven met al zijn zorgen en vreugden.

4) Weg met het oude. Er zijn voor iedereen twee prachtige methoden beschikbaar voor degenen die niet weten wat ze moeten doen als ze zich slecht voelen. Een van hen is algemene schoonmaak uw archieven en tussenverdiepingen. Nee, we dwingen je niet om de ramen te wassen en de verre hoeken te stofzuigen: het is jouw taak om al het onnodige oude afval weg te gooien dat volkomen onredelijk ruimte in beslag neemt in het appartement, en er geen nieuwe positieve energie in te laten. Heeft u het artikel de afgelopen zes maanden niet gebruikt? Dit betekent dat je het in principe niet nodig hebt. Doneer en gooi alles weg: oude schriften, kleding, kapotte meubels, onnodige boeken en woondecoratie. Merk op hoeveel gemakkelijker het wordt om te ademen met elke weggegooide zak of doos - natuurlijk omdat je ballast kwijt raakt, de last uit het verleden die je niet toestaat vooruit te komen.

5) Creëer iets nieuws. De tweede praktische techniek, die een logische voortzetting is van de eerste, is creatie. Teken de zon of bloemen op de muur, schilder (herschilder) het behang opnieuw heldere kleur, verlevendig de kamer waarin u de meeste tijd doorbrengt met kleuren, stoffen, iets nieuws. Dit zal helpen nieuwe energie in je te blazen, zodat je ziel licht en vreugdevol wordt.

Vraag aan een psycholoog

Hallo. Ik ben 18 jaar oud en ik heb echt je hulp nodig. Ik voel me erg slecht...(Dit vreselijke gevoel is al een maand niet verdwenen.. Ik ben niet geïnteresseerd in het leven.. Ik heb de interesse in alles verloren.. En niemand heeft mij nodig..(Ik' Ik ben een eerstejaars student aan de universiteit, ik studeer goed, vanuit mijn laatste kracht. Mijn hele leven hebben mijn ouders hun hoop op mij gevestigd, ik was altijd bang om ze teleur te stellen.
Niets brengt mij vreugde.. elke dag word ik wakker met één gedachte: God, het is al ochtend, deze eentonigheid weer.. wat moe van alles..
Ik ben gestopt met normaal slapen.. in de zin dat ik helemaal geen zin heb om te slapen.. Ik kan liegen tot de ochtend en alleen omdat ik lang in stilte lig, kan ik in slaap vallen.. Gedachten over de dood sluipen voortdurend in mijn hoofd.. Ik ben niet geïnteresseerd in het leven. .Misschien word ik gek?((Heer, ik had nooit gedacht dat dit mij zou kunnen overkomen..((Constante gedachten dat ik al 18 ben, en ik Ik heb helemaal geen normaal, leuk leven geleid.. Wat staat ons te wachten? Het lijkt mij dat mij daar helemaal niets goeds te wachten staat... Studeren, werken... een oninteressant grijs leven...
En vlak voor nieuwjaar verliet mijn vriend me.. Ik werd erg nerveus.. Misschien zijn studeren en een constant gebrek aan slaap hier de oorzaak van.. Ik weet het niet..
We hadden vaak ruzie.. Van elke ruzie was ik de schuldige.. Hoeveel spijt heb ik er nu van.. Maar nu wil hij me niet eens kennen.. En hij verlaat geen minuut mijn hoofd.. en de Het schuldgevoel verlaat mij niet.. Ik heb onze relatie met mijn eigen handen vernietigd.. Ik heb al vaak om vergeving voor alles gevraagd, maar hij wil niet naar mij luisteren.. Ja, en dat heeft hij ook gedaan. veranderd.. Hij begon te drinken, te roken.. Hij is koud tegen mij.. Maar dat doe ik niet, ik kan zonder hem..
Ik ben niets.. Gewoon een zielige verliezer... (((Help alstublieft.. Wat kan ik doen om me beter te laten voelen? Wat kan ik doen om het leven vreugde te geven?...(((

Antwoorden van psychologen

Hallo, Ekaterina! "...Wat kan ik doen om mij beter te laten voelen? Wat kan ik doen om het leven vreugde te laten brengen?" Wil je dit echt? Zo ja, ga je gang! 1. STOP met jezelf de schuld te geven, jezelf uit te schelden, jezelf uit te schelden - schuldig te zijn!!! 2. Als je respect, sympathie, enz. wilt zien, BEGIN JEZELF OP DEZE MANIER TE BEHANDELEN!!! 3. VERGEEF JEZELF dat het voor jou zo is – en niet anders! EN ACCEPTEER JEZELF ZOALS JE BENT - ONBEOORDEELD EN ONVOORWAARDELIJK (ZONDER VOORWAARDEN)! Net als de situatie waarin u zich bevindt. “Accepteer het heden voordat je je toekomst voorstelt!” 4. Realiseer je gevoelens in verband met wat er met je vriend is gebeurd - en leef ernaar! Het belangrijkste is om je zintuiglijke laag niet te negeren, maar je bewust te worden van je emoties en gevoelens en er doorheen te werken, en beter nog, persoonlijk met een psycholoog! 5. Niet leven volgens je eigen behoeften, maar leven in overeenstemming met de verwachtingen van anderen (in het bijzonder je ouders), je leeft daarom niet je eigen leven, en daardoor verlies van kracht, gebrek aan interesse in wat er gebeurt, gebrek van verlangen om zo te leven, enz. . Begin met het veranderen van je houding ten opzichte van jezelf, tenminste door kleine dingen, dat wil zeggen; let op wat je eet: is het wat je lekker vindt? Is het jouw wens om dit te eten? Begin jezelf te verwennen met wat je voorheen wilde, maar je niet eens toestond erover na te denken of te praten!!! En geleidelijk, stap voor stap, zal dit zich verspreiden naar je relaties en je leven! Anderen kun je niet veranderen, maar wel je gedrag en houding, dan worden anderen gedwongen te veranderen! En lees aan het einde van mijn artikel “Bewustzijn in Gestalttherapie” 9 geboden die leiden tot een authentiek (echt) bestaan, hier gepubliceerd op de website: Psychologen van Almaty - Mijn persoonlijke pagina - Mijn artikelen -. Al het beste. Met vriendelijke groet, Ljoedmila K.

Goed antwoord 3 Slecht antwoord 1

Ekatirina, te oordelen naar je bericht, is alle depressie te wijten aan het feit dat je het uitmaakte met je vriend. En de wereld is nu niet leuk en het leven is geen vreugde. Veel mensen vinden het moeilijk om met het einde van een relatie om te gaan. Maar een persoon ontwikkelt en ontvangt de noodzakelijke informatie niet alleen door zijn overwinningen, maar ook door zijn mislukkingen. De man ging niet weg omdat alles jouw schuld was. Bij een koppel zijn alleen beiden verantwoordelijk voor alles wat er tussen hen gebeurt. De een kan niet pluizig en wit zijn, en de ander een monster. Alles is zeer met elkaar verbonden. En ergens voelde je onbewust dat hij niet bij je paste en bouwde je de relatie zo op dat deze kapot ging. Prijs je wijze onbewuste. En leer vreugde op een nieuwe manier te ervaren.

Eerst met de kleine dingen. Trakteer uzelf. Ga naar de salon, koop een nieuw modieus kapsel, koop een lang gewenst item voor jezelf, schrijf elke dag 5 complimenten voor jezelf op in een mooi notitieboekje. Trek jezelf uit deze nulstaat. Je hele leven ben jij.

Veel succes!

Goed antwoord 1 Slecht antwoord 0

Mijnen Tatjana Vladimirovna

Zelfs het meest blije mensen Er zijn momenten in het leven waarop je ziel zwaar is en je wilt huilen. Soms is het de blues, en soms is het een natuurlijke depressie. In dit laatste geval mag u de behandeling onder toezicht van een ervaren psychotherapeut niet verwaarlozen. In andere gevallen ligt alles in uw macht.

Hoe je het begin van alles kunt vinden

Dit zal u helpen begrijpen wat u moet doen. Probeer allereerst stap voor stap te onthouden wat tot deze zwaarte heeft geleid. Vind hierin het maximale serieuze, nauwkeurige en...grappige. Veel hangt af van de reden waarom je ziel zo zwaar is.

Als u zelf de schuldige bent, bijvoorbeeld omdat u iemand hebt beledigd of een overtreding heeft begaan, mag u niet te veel lijden. Onthoud gewoon dat je het recht hebt om fouten te maken en probeer jezelf te vergeven. Voer bijvoorbeeld een kleine training uit:

Noem uw overtreding eerst het woord ‘fout’. Dit is geen doodzonde, het is gewoon een vergissing. Onthoud vervolgens dat je nog steeds goed bent. Dat klopt: zeg tegen jezelf: “Het gaat goed met mij” en knuffel jezelf. En pas nadat je gekalmeerd bent, vraag jezelf af wat je moet doen. Nu je bent afgekoeld en het hebt begrepen, kun je beginnen met het corrigeren van de fout.

Zorg ervoor dat je om vergeving vraagt ​​aan de persoon die je hebt beledigd. Aarzel niet om dit te doen, want het kan zijn dat jullie beiden veel in je ziel hebben en om vergeving vragen, en het zal moeilijker zijn om te vergeven. Ja en zenuwcellen langzaam en verdrietig herstellen. Maar vraag pas om vergeving als de emoties al zijn afgenomen en u verstandig en kalm kunt redeneren en op eventuele woorden kunt reageren.

Of het kan zijn dat niet jij, maar iemand anders verantwoordelijk is voor het feit dat je ziel zwaar is. Wat te doen als u beledigd bent? Begrijp op dezelfde manier dat een persoon het recht heeft om fouten te maken. Hoogstwaarschijnlijk heeft hij zichzelf niet tot doel gesteld u te beledigen, hij struikelde gewoon. als het moeilijk is na een breuk of het vertrek van je beste vriend naar een andere stad (land), dan kun je het alleen maar als vanzelfsprekend beschouwen. Denk aan alle prachtige dingen die je hebt gehad en blijf deze persoon dankbaar. En bereid je voor op het feit dat je in je toekomstige leven veel nieuwe en geweldige mensen en kennissen zult hebben.

Denk en praat alleen over goede dingen

Dit is het eenvoudigste antwoord op de vraag wat u moet doen als uw hart zwaar is. Gedachten en woorden zijn materieel, dus negatieve gedachten zullen je niet in staat stellen de zwaarte in je ziel en de blues kwijt te raken, maar zullen je nog dieper meeslepen. Dit is het moeilijkste deel, maar probeer alles bij te houden slechte gedachten en vervang ze met kracht door goede. Dit zal niet helpen het probleem bij de wortel op te lossen, maar het zal hier en nu wel helpen.

Laat je gevoelens gaan

Geloof niet dat je verdriet niet kunt verzachten met tranen. Kan. Als je lekker huilt, zul je al je verdrietige gedachten loslaten, en dan zul je waarschijnlijk begrijpen dat het leven nog niet voorbij is en het in een nieuw licht zullen zien.

Hier en nu

Het meest vage en vervelende advies in elke moeilijke situatie is: “Leef hier en nu.” Dit kan met behulp van kleine trainingen en oefeningen.

• Doe iets met je handen: wassen, weven, breien, naaien, schrijven, verbinden. Bereik gewoon eenvoudige volledigheid en integriteit in iets kleins. Laat het er gewoon uit fijne motoriek handen, die je zeker zullen afleiden van je gedachten. Als dit niet mogelijk is, ga dan naar de winkel en probeer iets met je handen;
• Als je een onverwacht punt op je lichaam hebt gevonden, stel je dan voor dat je het in de lucht tekent en cirkels beschrijft;
• Stel je voor dat je een stripboek of een hardloopfilm bent. Probeer als een superheld uit een stripboek uit alle moeilijke situaties te komen;
• Als het in je hart bewolkt is, stel jezelf dan voor als een meubelstuk of iets anders uit je huis of een deel van de natuur (bijvoorbeeld een boom buiten het raam of een struik). Vertel namens hem een ​​monoloog. Ten eerste kun je op deze manier beter begrijpen wat je zorgen baart en zwaarte veroorzaakt, en ten tweede kun je de negativiteit samensmelten met iets levenloos;

Bedenk dat je ooit een leuke tijd hebt gehad

Als het gebeurd is, zal het opnieuw gebeuren. Je hebt zeker gelukkige tijden gehad, omdat je ziel niet altijd zwaar was. Probeer jezelf een brief van jezelf te sturen op een gelukkig moment in je leven of vanaf de plek waar je de beste tijd in je leven hebt gehad, bijvoorbeeld tijdens de gelukkigste vakantie van je leven.

Probeer de situatie waarin u zich goed voelde zo nauwkeurig mogelijk na te bootsen. Monteer het uit de kleinste onderdelen. Als je gelukzaligheid niet volledig kunt ervaren, simuleer het dan op zijn minst. Je kunt het gelukkigste moment uit je leven reconstrueren, zandkorrel voor zandkorrel.

Doe goed voor uw naaste

Bedenk wat u kunt doen om uw familie of vrienden een plezier te doen. Je kunt ze kleine maar schattige cadeautjes geven of iets lekkers koken. Als je mensen kunt laten lachen en positieve emoties, dan komen ze bij je terug.

Bedanken

Probeer te bedanken wat je op zo'n doodlopende weg heeft gebracht. Denk na over de lessen die we hieruit kunnen leren, en over hoe we van deze bodem af kunnen komen.

Simpele tips

• Ga naar bed. Misschien is het gewoon simpele vermoeidheid. Probeer in het algemeen te ontspannen door uw omgeving te veranderen. Je hoeft niet eens ergens heen, je kunt gewoon naar buiten gaan en winkelen. Neem een ​​klein bedrag en koop wat je wilde, hoe klein ook.
• Sporten. Je hoeft niet eens naar de sportschool, beweeg gewoon. U kunt een videoreeks met oefeningen inschakelen die het lichaam actief belasten. Of ga buiten sporten: dit is ideaal.

Misschien wil je oude fysieke vaardigheden aan de orde stellen, zoals het doen van handstanden of het opfrissen van je rekoefeningen. Dit zal ook je gevoel van eigenwaarde vergroten.

Isoleer jezelf niet

Zorg ervoor dat u uw moeilijke gedachten met uw dierbaren deelt. Je kunt advies vragen aan twee mensen tegelijk: hard en ongeremd in woorden en aanhankelijk en vriendelijk.

Als je ziel zwaar is, kan de gebruikelijke blues de schuld zijn. Wat moet je ermee doen? Laat hem gewoon niet dichtbij komen, want ze kan zich laten meeslepen.

Wat te doen als alles goed is, maar je ziel is slecht? Mee eens, je hoort deze vraag tegenwoordig vaak van dierbaren, vrienden, zelfs in een gesprek met een vreemde.

IN moderne wereld De behoefte aan een oprecht gesprek is zo sterk gegroeid dat mensen zonder na te denken openhartig zijn tegen een willekeurige voorbijganger. En je kunt vaak horen dat alles goed gaat in het gezin, op het werk, thuis, maar in mijn ziel is het zo somber dat tenminste... Wat kan de reden zijn?

De menselijke psychologie is zo ontworpen dat het onmogelijk is om het op te merken goede plaats moeilijker dan het in je eigen sap smoren van klachten, slecht humeur en negatieve gedachten. Houd er rekening mee dat het bovenstaande subjectief is en alleen bestaat in innerlijke wereld een persoon waar hij zijn eigen meester is. Terwijl de gebeurtenissen die plaatsvinden: een prettige vrouw, gezonde kinderen, succes op het werk objectieve dingen zijn die je met eigen ogen ziet, maar die je om de een of andere reden nog steeds niet op prijs stelt. “Waarom maak je je druk over ‘alles is in orde’? Ik weet het zelf! En tenminste het gehuil van een wolf in mijn ziel! Het verplettert als de hel!” Ik zou één kenmerk willen opmerken: in de negatieve verbale stroom zullen er geen vragen zijn “wat moet ik doen? hoe eruit te komen? Een persoon loopt eenvoudigweg in een cirkel en zuigt zijn verdriet keer op keer weg. Het lijkt erop dat hij zelfs van deze activiteit geniet. Zou nog steeds:

• een goede manier om de aandacht te trekken,
• het belang van uw persoon verhogen, twee,
• verbergen voor problemen, drie,
• praat niet over zaken die zijn actieve deelname en zijn eigen beslissingen vereisen, vier,
• zoeken naar de oorzaken van je problemen buiten: in omstandigheden, mensen, vijf,
• als iemand zegt dat er voor hem geen voordeel of voordeel zit in zijn eigen gezeur, geloof het dan niet. Eten! De enige vraag is om het te vinden.

Als alles goed is, maar je ziel slecht, wordt dit vaak gezegd door degenen die geen echte problemen hebben. Ze staan ​​zichzelf toe melancholisch te zijn. Toegegeven, dit duurt meestal niet lang... gedachten zijn immers materieel. En zodra het leven op een kwetsbare plek goed toeslaat, het verlangen om te leven, iets te doen en, belangrijker nog, terug te keren naar die staat waarin, zoals het mij leek, alles slecht was! Maar je kunt de gebeurtenissen niet ongedaan maken - verander op tijd het gezichtspunt in je hoofd of ga niet om met de gevolgen.

Wat is nog meer de reden voor “alles is goed, maar mijn ziel is slecht”

naast een voordelige positie? Een persoon zit vast in een moreel of fysiek pijnlijke gebeurtenis uit het verleden. Als het incident hem blijft kwellen, betekent dit:

• hij kan het niet alleen aan,
• of er is daar iets bijzonder waardevols... Vraag: hoe kan pijn waardevol zijn? Sommige mensen zien de zin van het leven in lijden. Sommige mensen proberen hun relatie met een persoon te verlengen door hun ervaringen, al is het maar mentaal; anderen kregen door pijn langverwachte zorg, medelijden en liefde - kun je echt afscheid nemen van zo iemand? Iedereen heeft zijn eigen voordelen. Maar nogmaals, het hangt ervan af hoe je prioriteiten stelt. Wat zal belangrijker zijn: een echt rustig leven of een stormachtige poel van herinneringen?

Je kunt tegenwerpen dat de toestand van ‘alles is goed, maar mijn ziel is slecht’ heel vaak zonder reden achtervolgt. Weet je het zeker? Of is er in feite geen wens om een ​​​​reden te vinden? Weet je, het verbazingwekkende is dat iemand bereid is om eindeloos te zeggen: "Ik voel me slecht, mijn ziel is zwaar", maar zodra je hem naar een mogelijke specifieke bron brengt van wat er gebeurt, is hij klaar om te ontsnappen! .

Een andere waarschijnlijke reden voor ‘alles lijkt in orde, maar mijn ziel is slecht’ is het eeuwenoude verlangen om problemen aan te trekken, in populaire woorden ‘zodat het leven niet op frambozen lijkt’. Waarom geen frambozen?! Wat is er gevaarlijk aan als alles in het leven met gemak, vreugde en pracht komt? De mensheid heeft vele eeuwen overleefd in de strijd: met de natuur, rampen en met haar eigen soort. Misschien is dat de reden waarom, als er volledige rust is, het gevoel “er is iets mis... nou ja, alles kan niet goed zijn” komt. We hebben weerstand nodig, strijd, wat er ook gebeurt, het belangrijkste is de strijd - voor gerechtigheid, goedheid, eerlijkheid, voor het opvoeden van kinderen, ecologie, voor waarheid!.. Dit is de hartslag van het leven, dit is wat het betekent om je levend te voelen en aanzienlijk! Eeuwige polariteiten waartussen de rusteloze ziel snelt...

Je vraagt ​​je af: hoe kan het anders? Probeer dan het tegenovergestelde te vinden van de staat van creëren, genieten van waar je van houdt, liefhebben, schilderen, schrijven, bossen planten, groeien toekomstige oogst, bak heerlijke taarten. Let op het verschil - het resultaat in het bovenstaande zal iets tastbaars zijn dat kan worden aangeraakt, een object - een cake, bomen, brood van volwassen graan, een schilderij, een boek. En wat is het laatste punt van de strijd: het bevredigen van je ‘ego’?

Wat te doen als alles goed is in het leven, maar slecht in je ziel?

• het sleutelwoord is doen. Klagen en zeuren is ingekapselde energie, onbeweeglijk - “Ik klaag omdat ik me slecht voel ↔ Ik voel me beroerd, daarom klaag ik.” En elke energie is een stroom die moet kunnen stromen. Doe iets zonder na te denken, zonder ernaar te kijken slecht humeur en domme gedachten over universeel verdriet: koffie zetten voor iemand, het appartement op orde brengen, iets lekkers koken, onthouden aan wie je wat hebt beloofd en het doen, druk bezig zijn met je werk, ook al vind je het niet leuk, nu gaat het er niet om dit – maar trek jezelf daarbij van binnenuit naar buiten. Er is een magisch Chinees spreekwoord: “Als je een kopje afwast, denk dan aan de beker” – denk na over wat je doet. Probeer het - het werkt feilloos.
• Begrijp je waarom je de toestand ‘alles is heel slecht’ nodig hebt? Doe niet zo gek, geef het toe.)
• van de psychologische methoden die hier echt helpen - ik bied technieken aan om van negatieve emoties af te komen:, en