Hoe om te gaan met emoties? Dit zal je helpen om je leven gelukkiger te maken.
Er is een enorm potentieel in de stemming van een persoon, met behulp waarvan hij het leven kan beheersen! We onthullen de geheimen van het omgaan met emoties!
Het belang van emoties in het menselijk leven!
Beweging op alle niveaus van het heelal wordt uitgevoerd met behulp van energie. Dit is de motor van de evolutie, hierdoor ontstaan nieuwe sterrenstelsels en sterren, waardoor leven ontstaat.
De energie van een persoon zijn de emoties die hij ervaart. De kracht van emoties is enorm. Het was het enthousiasme en het verlangen naar ontwikkeling waardoor de menselijke beschaving zich kon ontwikkelen; Ieder mens handelt in overeenstemming met zijn emotionele toestand.
Emoties zijn de sleutel tot het managen van het leven. Als je niet weet hoe je met emoties om moet gaan, wordt een persoon hun slaaf, in dit geval worden emoties een bron van negativiteit.
Elk instrument moet worden beheerd, en de situatie met emoties bevestigt dit.
Bovendien beheersen emoties de werkelijkheid. Experimenten met intentie, concentratie in het gebied kwantumfysica bevestig de teksten van de oude wijzen, toen energiekwanta zich bewoog waar de aandacht van een persoon was gericht!
Door bewust gebruik te maken van je emoties en gedachten², kun je je leven drastisch verbeteren!
Eenvoudige trucs waarmee je je emoties kunt beheersen!
Dit artikel beschrijft een paar simpele trucjes waarmee je leert omgaan met je emoties (interne energieën).
Dankzij hen kun je een evenwichtig en zelfverzekerd persoon worden. Dankzij deze bruikbare tips het beheren van het leven en de omstandigheden ligt binnen je macht, je zult geen slaaf zijn van je humeur.
1. Ontwikkeling van bewustzijn
Velen hebben gehoord van situaties waarin, als gevolg van een schijnbaar onbeduidend, klein probleem, een persoon zich ongepast begon te gedragen, en dit leidde tot ernstige complicaties: het verlies van een aanzienlijk bedrag, schade aan eigendommen, moord of andere misdaden.
Wanneer een persoon boos is, worden zijn gedachten en acties oncontroleerbaar, wat tot slechte gevolgen leidt.
Hoe dit proces om te keren? Het blijkt dat het vrij eenvoudig is om ze te leren beheersen. Voor een ongecontroleerde eikel in een potentieel gevaarlijke situatie, moet je nadenken of het de moeite waard is om het te doen: hoe gerechtvaardigd zijn dergelijke acties? Zou het later niet nog erger zijn?
Meestal koelen dergelijke gedachten onmiddellijk een heet hoofd, kalmeren ze en stoppen ze het verloop van negatieve emoties, wat tijd geeft om een meer adequate beslissing te nemen.
2. Situatie berekenen
Het is nuttig om vooraf te proberen het verloop van de situatie te begrijpen. Waarom deze fouten maken en dingen verergeren als het uiteindelijk averechts kan werken?
Het is veel winstgevender om nuchter te kijken naar wat er gebeurt en het antwoord te zoeken op de vraag: “Welke handeling levert mij nu en op de lange termijn meer op?”
Mensen voelen zich geweldig als iemand zichzelf weet te beheersen: het betekent dat hij vertrouwen heeft in zichzelf en de situatie onder controle heeft. Deze mensen voelen zich aangetrokken!
3. Keuze uit sociale kring
Dit is van groot belang. Vanuit het oogpunt van energie-uitwisseling wisselt een persoon energieën uit met naaste mensen en vrienden die het dichtst in de buurt zijn, omdat hij hen vertrouwt. Heel vaak lijken mensen uit dezelfde sociale kring om deze reden enigszins op elkaar.
Je moet dus goed opletten met wie je communiceert: als vrienden slecht zijn, slechte dingen doen, drinken, roken of zelfs drugs gebruiken, dan is het beter om van ze af te komen: er kan in de toekomst niets goeds van hen worden verwacht.
Je moet vrienden bewust kiezen, zodat het mensen zijn die een persoon perfecter kunnen maken.
4. Denken "goed, slecht"
Denken "Goed, slecht" helpt om emoties heel goed te beheersen. Het is gebaseerd op een voorgevoel van toekomstige gebeurtenissen. Iedereen heeft het ongetwijfeld, alleen luisteren mensen in de meeste gevallen liever niet naar interne aanwijzingen. Dankzij dit vermogen kunnen veel problemen worden vermeden!
De essentie van dit denken:
- als er een gevoel van binnen is dat verdere actie heilzaam is, dan kun je veilig doorgaan;
- als het voorgevoel van binnen "slecht" is, dan moet je "nee" tegen jezelf zeggen en niet iets doen waar je later spijt van kunt krijgen.
Meestal geven mensen er de voorkeur aan om te handelen naar het "misschien": ze zeggen, wat als alles goed komt! De ervaring leert dat het negeren van interne signalen in de meeste situaties tot het ergste leidt. Hier moet je op letten.
Gegroet, beste bezoekers van de site van psychotherapeutische hulp, vandaag, in de zelfhulpsectie, leer je Hoe kun je omgaan met je emoties en gevoelens? met een eenvoudige cognitieve therapietechniek
Hoe u uw emoties kunt leren beheersen
Je krijgt de cognitieve techniek van socratische zelfpraat aangeboden om leer je emoties te beheersen en gevoelens.
Je bent bijvoorbeeld boos op je vriend vanwege zijn gedrag (dit is de emotie van woede), en bent al klaar voor agressieve acties, tegen jezelf als je introvert bent, of tegen anderen als je extravert bent.
Hoe terug te stuiteren en woede kwijt te raken, vooral als het echt onredelijk is, en hoe niet tegelijkertijd agressief te worden?
Er achter komen hoe om te gaan met emoties, laten we het cognitieve model begrijpen.
De essentie is: "Zoals ik denk, zo voel ik, en zoals ik voel, zo gedraag ik me (inclusief de fysiologische reacties van het lichaam)"
Dat wil zeggen, onze gevoelens en emoties, en daarmee gedrags- en fysiologische reacties ( arteriële druk, snelle of langzame ademhaling, meer zweten, brok in de keel, roodheid huid enzovoort), rechtstreeks afhankelijk zijn van ons denken, van onze interpretatie van traumatische, stressvolle situatie(in ons voorbeeld het gedrag van een vriend).
Het schema van het proces van cognitieve fouten (denkfout) is als volgt:
Stressvolle situatie - Disfunctioneel automatisch denken (Autothought) of representatie (beeld) - Emotie (gevoelens) - Gedrag (en/of fysiologische reacties).
Om terug te keren naar een normaal welzijn, kunnen we deze keten zelfs overal doorbreken, bijvoorbeeld door de situatie te veranderen: er zullen geen gedachten over zijn - er zullen geen emoties zijn ...
Maar de situatie kan niet altijd worden veranderd, vooral omdat de onvoltooide situatie met autothinking en onverwerkte emotie in het hoofd, in de diepten van de psyche wordt bewaard en zich vervolgens manifesteert, bijvoorbeeld in relaties.
De emotie zelf, of het bijbehorende gedrag, is moeilijk te veranderen, vooral als je het op dit moment ervaart. Daarom zullen we disfunctionele automatische gedachten (afgekort als autothoughts) detecteren en veranderen.
Laten we verder gaan met het oefenen van het gebruik van deze techniek om emoties te beheersen.
Dus je bent boos... Je moet je het moment voorstellen waarop je boos begon te worden... wat was de situatie... wat was het gedrag van de vriend... en stel jezelf de vraag: "Wat dacht ik toen?"Misschien dacht ik wat een leuke vriend ik heb, hoe attent hij voor mij is?
Nauwelijks! Waarschijnlijk dacht ik dat hij niet van me houdt en me niet respecteert, omdat hij zich zo gedraagt? (gedachten zijn snel, dus je moet ze intuïtief opvangen)
Nou, die gedachte past bij: "Hij respecteert me niet", dus ik werd kwaad en was klaar om hem vast te pakken.
Stel jezelf de vraag: "Hoeveel geloof ik in het idee dat mijn vriend me niet respecteert?" (van 0 tot 100%)... zeg 90% (opschrijven)
Hoe sterk, hoe intens is mijn emotie van woede? (van 0 tot 100%)... laten we zeggen 80% (opschrijven).
Hiervoor gaan we in dialoog met onszelf: we stellen en beantwoorden onszelf de volgende vragen:
1) Wat is het bewijs dat dit idee ondersteunt?
We schrijven bewijzen (argumenten) van tien stukjes uit.
Bijvoorbeeld: hij respecteert me niet, omdat hij me geen lening heeft gegeven.
En wij bewijzen...
2) Wat is het bewijs dat dit idee tegenspreekt?
Hier vinden we meer bewijs dan in de vorige vraag.
Bijvoorbeeld: Hij respecteert mij omdat….
3) Zijn er alternatieve verklaringen voor dit idee?
Bijvoorbeeld: het is niet dat hij me niet respecteert, hij had gewoon een slecht humeur ... hij had geen geld ....
4) Wat is het ergste dat kan gebeuren als hij me niet respecteert?
Bijvoorbeeld: we zullen stoppen met vrienden te zijn
5) Stel je voor dat dit is gebeurd en vraag jezelf af: “Zal ik dit overleven?”
6) Wat is het beste dat kan gebeuren als hij me niet respecteert?
Bijvoorbeeld: hij zal me respecteren.
7) Wat is het meest reële dat kan gebeuren als hij mij niet respecteert?
Bijvoorbeeld: we zoeken de relatie uit en zetten de vriendschap voort.
8) Wat zijn de gevolgen van mijn geloof in het idee dat hij mij niet respecteert?
Bijvoorbeeld: ik zal negativiteit verzamelen en we zullen ruzie maken.
9) Wat zijn de gevolgen van het veranderen van deze gedachte?
Bijvoorbeeld: ik zal stoppen met boos worden, negatieven verzamelen en ik zal in staat zijn om dit probleem op te lossen.
10) Wat moet ik hieraan doen?
Bijvoorbeeld: verander je houding (denken) naar een bepaalde situatie….
11) Wat kan ik adviseren? naaste persoon in dezelfde situatie?
We schrijven een grote adaptieve respons op, bijvoorbeeld: "MIJN STEMMING HANGT NIET AF VAN ANDEREN RESPECTEREN MIJ." (Later kan het meerdere keren worden herlezen om het resultaat te consolideren).
Hoeveel % geloof ik nu in het idee dat hij mij niet respecteert? Bijvoorbeeld 30%. (of helemaal niet).
Wat is de kracht (intensiteit) van mijn woede? Bijvoorbeeld: ik heb geen woede meer (of zo veel).
Als je alles goed hebt gedaan, zal het geloof in autogedachte afnemen of helemaal verdwijnen, evenals de kracht van de emotie, en zul je je beter voelen!
Evenzo kunnen andere emoties en gevoelens, autogedachten en gedragingen worden gecontroleerd, inclusief obsessies….
Zodra je een verandering in stemming of een manifestatie van een negatieve emotie (gevoel) voelt, vraag jezelf dan onmiddellijk af: "Waar dacht ik net aan?", en zoek een adaptief antwoord.
Psychologisch tijdschrift.
We weten allemaal uit ervaring dat als het gaat om het nemen van beslissingen en het uitzetten van een koers, gevoel houdt rekening met elk klein ding niet minder, en vaak meer dan denken. Daarom eind jaren 90. psychologen begonnen steeds meer te zeggen dat voor de succesvolle realisatie van een persoon in leven en activiteit, het belangrijkste is om het vermogen te hebben om effectief om te gaan met mensen om hem heen, om te kunnen navigeren in verschillende situaties, om de persoonlijke en emotionele kenmerken van anderen correct te bepalen, om adequate manieren te vinden om met hen te communiceren.
Vandaag voor jou om plaats te nemen hele persoon, heb je naast een hoog intelligentiequotiënt (IQ) ook nodig: hoog tarief Emotionaliteit (EQ). Deze twee indicatoren zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Emotionele intelligentie (EI) is de capaciteit van een persoon die betrokken is bij het bewustzijn en het beheer van zijn eigen emoties en de emoties van anderen.
Amerikaanse wetenschappers hebben emotionele intelligentie "uitgevonden" Peter Salovey En Jack Meyer in 1990. Dan samen met David Caruso de onderzoekers stelden hun eigen model van emotionele intelligentie voor, een model van nieuwe vaardigheden. Wat? Allereerst zijn dit de vermogens van waarneming, voor zover emoties informatie bevatten over ons, over andere mensen en over de wereld om ons heen. Emoties zijn een soort data, daarom is het zo belangrijk om nauwkeurig vast te stellen wat we ervaren en wat mensen ervaren. Onze emoties (stemming) bepalen onze denkprocessen. IN slecht humeur we denken en gedragen ons op een heel andere manier, niet op dezelfde manier als op een goede manier. Eenvoudige manifestaties van emotionele intelligentie zijn de sleutel tot gezondheid, het verkrijgen van leiderschap en vergroten ook visie, ambitie, zelfrespect en bevorderen een beter wederzijds begrip.
Amerikaanse psycholoog Daniel Goleman ontwikkelde de ideeën van zijn voorgangers en stelde een model van emotionele intelligentie voor, dat is gebaseerd op vijf kerncompetenties. Het is niet nodig dat alle vijf punten expliciet worden uitgedrukt, het is voldoende als ze emotionele kennis van zichzelf en een correct gevoel van eigenwaarde zijn.
1. Jezelf kennen
Hoe meer we over onszelf leren, hoe beter we onszelf kunnen beheersen en de gedragslijn kunnen kiezen die in een bepaalde situatie nodig is. Het is bedoeld om ons te laten streven naar verandering. Zonder zelfkennis zouden onze emoties ons kunnen sturen om te doen wat we niet willen, ons veranderen in mensen die helemaal niet zijn wat we zouden willen zijn.
Hoe ontwikkelen?
Begrijp het verschil tussen: 'ik denk' en 'ik voel'. Vraag jezelf af hoe je je voelt gedurende de dag, maar wees eerlijk. Als uw hart snel klopt of u bent kortademig, dan is dit een normale onbewuste reactie. Stel de vraag: "Hoe voelt ze zich?" Noem dit gevoel - angst, opwinding, kalmte, enz. Praat vaker over je gevoelens met vrienden en familie. Na verloop van tijd zul je nauwkeuriger worden in het bepalen van welk gevoel/emotie je op dit specifieke moment hebt.
2. Zelfbeheersing
Terwijl we luisteren en onze innerlijke gevoelens verkennen, terwijl we een stapsgewijs pad naar zelfontdekking nemen, reguleert en coördineert zelfbeheersing dezelfde gevoelens voor een positief, niet een negatief resultaat. Zelfbeheersing geeft de rationele kant de tijd om gevoelens op een rijtje te zetten wanneer dat nodig is. Het helpt ons ook om bedachtzaam en verantwoordelijk te handelen bij het doen van wat we zeggen.
Hoe ontwikkelen?
Let op wat je mentaal tegen jezelf zegt. Erken het feit dat je een mens bent en elke emotie kunt ervaren. Wees voorbereid op emotionele uitbarstingen veroorzaakt door repetitieve situaties en leer ermee om te gaan. Verander een onaangename en vervelende situatie in een probleemoplossende oefening. Als je iets tegenkomt dat een ongewenste emotionele reactie vereist, beperk je woede dan door je op je gedrag te concentreren. Verander de situatie zodanig dat het gedrag problematisch wordt, en niet de persoon op wie je woede is gericht. Gebruik humor om nieuwe facetten van de situatie te zien.
3. Zelfmotivatie
Zelfmotivatie is het richten van de kracht van onze emoties op iets dat ons kan inspireren om verschillende dingen te doen. Het stelt u in staat om de doelen en de stappen die nodig zijn om deze te bereiken duidelijk te zien.
Hoe ontwikkelen?
Wees je ervan bewust dat je kunt bepalen en kiezen wat je voelt of denkt. Doe meer moeite en visualiseer uw gewenste toekomst zo vaak mogelijk. Communiceer met mensen die jouw waarden en principes delen en volg hun dromen. Blijf leren, want het streven naar kennis zal sterker worden sterke punten je karakter en zal de nodige informatie verstrekken die nu of in de toekomst nuttig voor je kan zijn.
4. Empathie
Emotionele intelligentie helpt je om met anderen om te gaan op een waardige manier met compassie en empathie. Het is goed als iemand weet hoe hij de emoties van andere mensen van die van zichzelf kan scheiden. Empathie begint met het vermogen om te luisteren, wat betekent verbinding maken met een persoon. Mensen die zich niet kunnen inleven, zijn meer gericht op hun eigen behoeften en hebben weinig aandacht voor de problemen van anderen.
Hoe ontwikkelen?
Probeer meer naar de gesprekspartner te luisteren en "mee te voelen" in zijn ervaringen. Studies tonen aan dat de gesprekspartner in communicatie slechts ongeveer 7% van de woorden waarneemt, intonatie goed is voor 38% en 55% - voor gezichtsuitdrukkingen, gebaren en oogcontact. Wat je hardop zegt en wat je zonder woorden aan anderen overbrengt, mogen niet van elkaar verschillen. Dit dient als bewijs van uw eerlijkheid en bouwt vertrouwen op. Probeer de situatie vanuit het gezichtspunt van de ander te zien om hem of haar beter te begrijpen.
5. Effectieve relaties
Deze competentie betreft het leggen van succesvolle contacten en het kunnen omgaan met de emoties van anderen. Als een persoon verschillende sociale communicatieve vaardigheden heeft, is hij beter in staat om samenwerking tot stand te brengen.
Hoe ontwikkelen?
Praat met je vrienden en collega's over je ideeën en interesses, want het is aanstekelijk! Organiseer een creatieve gedachtewisseling - dit schept vertrouwen en bevordert een sfeer van interactie. Bereid zijn ervaring en kennis door te geven aan anderen of mentor te worden en open te staan voor de kennis en ervaring van anderen. Dit is erg belangrijk, vooral in een werkteam. Door uw eigen ervaring en kennis met anderen te delen, laat u zien dat u in staat bent om de ideeën en gedachten van anderen waar te nemen en dat u uzelf niet als een betweter beschouwt.
Op deze manier vergroot emotionele intelligentie ons begrip van wat het betekent om slim te zijn. Vaak bereiken mensen met een hoog IQ maar een laag EQ niet hun volledige potentieel en verliezen ze hun kansen op succes omdat ze op niet-constructieve manieren denken, communiceren en communiceren. Het kunnen creëren van een bepaalde sfeer van communicatie is een van de belangrijkste vaardigheden die de communicatieve competentie bepalen. Vaardig omgaan met emoties maakt het gemakkelijker om met moeilijke situaties om te gaan. levenssituaties. Emotionele intelligentie helpt het zelfvertrouwen en de vastberadenheid te behouden om een doel te bereiken en zich aan te passen aan verandering.
Het criterium van volwassenheid (ontwikkeling) van een persoon is zijn vermogen om zichzelf te managen: zijn perceptie, interne processen, persoonlijke middelen, energie en etc. Dit geeft ook een ziekelijke "bonus" van weerstand tegen verschillende soorten externe problemen en ongunstige omstandigheden.
De onaangename waarheid over de wereld #1
Een gewoon mens streeft naar twee dingen.
Ervaar zoveel en zo hard mogelijk prettige gevoelens(liefde, vreugde, geluk, plezier, enz.).
En geen (liever nooit) onaangename gevoelens (lijden, walging, wrok, nutteloosheid, verdriet, verlangen, jaloezie, schaamte, etc., etc.) te ervaren.
Verlangens zijn heel begrijpelijk en natuurlijk. Voor een kind van 5-6 jaar, maar niet voor een volwassene.
De waarheid (die pijn doet aan de ogen) is dat om van negatieve gevoelens af te komen en van positieve gevoelens te genieten, je goed aan jezelf moet werken. Maar een gewoon persoon houdt er helaas niet van om aan zichzelf te werken. Een gewoon mens houdt ervan als alles snel en liefst vanzelf gaat: hij drukte op de knop en oeps! Alles zit in je broekzak.
De wereld is echter volgens heel andere principes georganiseerd dan een gewoon mens zou willen. Je moet betalen voor alles in deze wereld. En ook voor het vermogen om met hun gevoelens om te gaan.
Maak je er klaar voor!
"Denk niet aan de seconden naar beneden..«
Gevoelens hebben er een interessante functie- ze kunnen het vermogen om rationeel te denken en weloverwogen beslissingen te nemen volledig ontmoedigen. Op de golf van gevoelens die hem hebben overweldigd, is een persoon in staat iets te doen dat vervolgens een dik kruis op zijn hele toekomstige leven zet. Begrijp je? Er was een heel leven met hoop en een plan, maar slechts een paar minuten of seconden (zelfs uren) en dat is het - dat leven is niet meer en zal er ook nooit zijn!
voorbeeld 1 Een mooi meisje maakt een scène voor haar minnaar en, bezwijkend voor onvolwassen gevoelens, besluit de man het gezin te verlaten. Kleine kinderen blijven zonder vader achter. Maar de relatie tussen het meisje en de man klopt niet - de gevoelens bleken nep. Ze eindigen met een gebroken trog. Niemand won - iedereen verloor.
Voorbeeld 2 Een man (die 100% nuchter is), is opgelaaid in een vlaag van jaloezie en vermoordt zijn vrouw, twee jonge kinderen en schoonmoeder. Vier mensen zijn dood, één zal tot het einde van zijn leven in een betonnen kist met tralies leven.
Voorbeeld 3 Een meelevende en kinderlijk vertrouwende vrouw gaf onderdak aan "vluchtelingen". De ondernemende jongens maakten misbruik van haar onvolwassen gevoelens en duwden haar in een vermogensdelict, en bovendien beroofden ze haar van haar appartement. Nu wordt de ongelukkige vrouw gedwongen om met haar gevoelens in de kolonie om te gaan.
Voorbeeld 4 De jonge man werd boos op zijn vriend vanwege het standpunt dat laatstgenoemde over één kwestie naar voren had gebracht en beledigde hem dodelijk. Een langdurige vriendschap brak en ging toen uit elkaar. En toen de jongeman in ernstige problemen kwam, weigerde de vriend hem te helpen.
Je kunt miljoenen van dergelijke verhalen verzamelen - ze waren, zijn en zullen zijn.
Alle problemen die zich voordoen in ons leven zijn onze schuld. Wijzelf, met onze eigen handen, laten gevoelens uit het onbewuste toe de absolute macht over ons te grijpen en ons te dwingen "precies zo te handelen en niet anders".
Het is duidelijk dat het voor iedereen van cruciaal belang is om te leren hoe ze met hun gevoelens om moeten gaan, aangezien het onvermogen om ze te beheersen een directe weg is naar de vernietiging van zichzelf en het leven eromheen, een directe weg naar Satan (ik gebruik deze term als de meest begrijpelijke voor onze persoon cultureel symbool van de eindigheid van leven en zijn).
Waarom Poesjkin vakkundig de gevoelens van andere mensen beheerste
Het is goed om een "warm hart" te hebben als er een "koud hoofd" aan vast zit. Gevoelens zijn het element dat bekwame handen verandert in eindeloze bron innerlijke kracht en in lekkende handen wordt het destructieve chaos en entropie die naar de dood streven (d.w.z. een manifestatie van dezelfde Satan).
Laten we eens kijken hoe je je gevoelens kunt beheersen en altijd je eigen meester kunt zijn.
Om te beginnen moet het duidelijk zijn dat terwijl een persoon onder controle staat van zijn beperkte egoïstische geest (die de wereld verdeelt in ik en niet-ik), hij niet zijn eigen meester is - hij staat onder de hiel van zijn krankzinnige dienaar .
Wanneer een persoon (na vele jaren van meditatie of als gevolg daarvan) heeft geleerd zijn Zelf te realiseren buiten de beperkte egoïstische geest, krijgt hij ongekende macht over zichzelf en zijn gevoelens. Nu is het genoeg voor hem om naar het reactief opkomende gevoel te kijken en het onmiddellijk onder controle te krijgen.
Onthoud - zonder het "gepompte" vermogen om een externe positie in te nemen (een extern gezichtspunt), is al het praten over het beheersen van gevoelens onzin van "type-psycho-hollows". U kunt alleen beheren waar u zich bewust van bent. En je kunt alleen iets realiseren door er 'er boven uit te stijgen'.
tweede moment ligt in het feit dat je met een "heerser en kompas" gevoelens niet zult benaderen. We kunnen alleen in woorden uitdrukken wat in elementen is ontleed. Gevoelens vallen niet uiteen in elementen, dus logische rationalisatie hier, zoals ze zeggen, "werkt niet". Het enige effectieve hulpmiddel om gevoelens te beheersen, is ermee te werken als metaforen. Trouwens, dichters en songwriters wisten dit heel goed "sinds de tijd van Tsar Peas" - al hun sensuele teksten zijn uitsluitend gebaseerd op metaforen.
Bijvoorbeeld
En het hart brandt weer en heeft lief omdat het niet anders kan dan aanbidden. (A.S. Poesjkin)
Het vlammende hart is de metafoor
En het beheren van metaforen is al een vrij eenvoudige technologie.
Plus de basiszaken, zonder welke het beheersen van gevoelens zal lijken op een poging van een ongeletterde en incompetente baas (die je bij elke stap in Rusland kunt ontmoeten) om een complex project in recordtijd af te ronden (dat wil zeggen dat het zal worden gedaan "door de kont” volgens het principe “we wilden het beste, maar het bleek zoals altijd).
Het gaat om het aanvaarden en nemen van verantwoordelijkheid. De stukken zijn verschillend, maar met elkaar verbonden.
Dus alles wat je hebt is een integraal onderdeel van jou. Uw bij wijze van spreken "eigendom". En elk eigendom impliceert enige verantwoordelijkheid ervoor.
Maak je klaar om te ontvangen.
De onaangename waarheid over de wereld #2
Wat moet je nog meer weten over hoe je met je gevoelens om kunt gaan?
Elk management heeft tot doel het object van management te beïnvloeden om een belangrijk en noodzakelijk resultaat te bereiken. Alsof verschillende mensen we hebben ons het uiteindelijke doel van het beheersen van gevoelens niet voorgesteld, het zal altijd hetzelfde zijn (alleen met een andere mate van zuiverheid) - dit is het bereiken van innerlijke harmonie. Er is gewoon geen ander doel. Het kan gewoon niet bestaan, net zoals er geen twee Daos kunnen zijn.
Het is moeilijk voor een gewoon persoon om toe te geven dat er iets belangrijkers is dan harmonie, een gewoon persoon wil rijkdom en genoegens van het leven. Maar een andere onaangename waarheid over de wereld is dat zo'n persoon, nadat hij rijk is geworden en toegang heeft tot voortreffelijke genoegens, geen jota gelukkiger (en zelfs harmonieuzer) wordt.
typisch voorbeeld
Hier is een collectieve beschrijving van een typisch Amerikaanse tragedie:
“Hij is een multimiljonair die eigenaar is van een keten van 73 elektronicawinkels. Zijn cholesterolgehalte is hoog en hij is 60 pond te zwaar. Hij heeft de afgelopen vijf jaar niet eens tijd gehad om met zijn kinderen te praten, en de kinderen zelf zijn aan de drugs en zien hem als een spookachtige figuur waar ze niets van af weten. Hij slaapt in aparte kamers met zijn vrouw, en de liefde en romantiek in zijn leven zijn niets meer dan herinneringen die uit het geheugen worden gewist ... "
En weet je waar deze “winnaar” het meest over denkt? Alles is heel eenvoudig. Hij heeft maar één ding aan zijn hoofd...
Hoe de 74e winkel te openen?
In uw handelsnetwerk!
(Gary Halbert)
Rijkdom, roem, erkenning, eer, enz. - dit zijn de doelen die je veel gemakkelijker kunt bereiken als je in een staat van innerlijke harmonie bent. Tenzij je natuurlijk besluit dat je ze nodig hebt. Of ontvang ze als begeleidende "bonussen" bij wat u doet of gaat doen.
En hier belangrijk punt- U moet harmonie tussen uzelf en het uiteindelijke doel van uw activiteit (en uw acties als zodanig) bereiken, zowel om serieus creatief succes te behalen bij deze activiteit, als om geen onnodige stress te ervaren in het proces.
Streef daarom altijd uitsluitend naar harmonie, dit is de goede richting.
Drie manieren om te leren omgaan met je gevoelens
Ik ken verschillende manieren om te leren omgaan met gevoelens. Een van de meest voorkomende en populaire is het lezen van een paar centen boeken en andere lesmateriaal in psychologie, filosofie, esoterie, luister en bekijk terabytes aan audio en video over dit onderwerp, schep daar alle mogelijke oefeningen / technieken uit en voer ze allemaal zorgvuldig uit. Het is waarschijnlijk dat tegen de tijd dat u klaar bent, u vele jaren oud zult zijn, "maar" ... hoeft u geen geld uit te geven!
Een andere manier veel praktischer - je kunt een tijdmachine uitvinden en periodiek terugflitsen, terwijl je doorgaat met het leren van alle dingen die moeten worden geleerd en de dingen die moeten worden geoefend oefenen. Wat zal er uiteindelijk gebeuren? En het blijkt dat je in feite nogal wat, slechts een paar jaar, aan zelfstudie zult besteden, en te oordelen naar de klok, zijn er slechts drie uur verstreken sinds je dit artikel hebt gelezen.
Maar als je geen kostbare jaren van je eigen leven wilt verspillen, en je kunt geen tijdmachine uitvinden, dan is het enige wat ik je kan adviseren persoonlijk werk met een trainer die voor je gaat bouwen systemisch werk en zal u helpen om veel, veel sneller tot het resultaat te komen.
En het eerste wat ik zou adviseren is om de moeilijkste barrières voor management te overwinnen eigen gevoelens die zich verstoppen in de diepten van je onbewuste. Om dit te doen is vrij eenvoudig - ga door (en dit kan binnen een paar weken worden gedaan) verschillende gespecialiseerde sessies - Gnostic Intensive en het Shunyata-complex. Dit kan binnen
In de meeste gevallen ontstaan emoties op de verkeerde plaats en niet wanneer dat nodig is. Daarom, als je niet leert hoe je ze moet beheren, kun je het wederzijds begrip met andere mensen gemakkelijk vernietigen. Tegelijkertijd is het beheersen van emoties wezenlijk anders dan het onderdrukken ervan. Immers, verborgen woede, langdurige wrok, onvergoten tranen zijn de oorzaken van vele ziekten.
Emotiemanagement: 3 manieren
1. Het object van concentratie veranderen
In de regel veranderen de ervaren emoties ook van een ander object. Zelfs als er niets is om naar over te schakelen, is het de moeite waard om goede herinneringen op te halen. Onthoud dat als je aan aangename gebeurtenissen denkt, je onvrijwillig de ervaren sensaties weer tot leven wekt.
2. Veranderende overtuigingen
Alle informatie gaat door het filter van onze overtuigingen. Daarom, als u de omstandigheden niet kunt veranderen, moet u uw houding ten opzichte van hen veranderen. Dit zal op zijn beurt bijdragen aan een verandering in emoties.
3. Beheer van de toestand van uw lichaam
Emoties hebben grote invloed op de toestand van het lichaam: ademhaling en polsslag versnellen, bloeddruk stijgt, maar er is ook de zogenaamde mimic Feedback. De essentie komt tot uiting in het feit dat willekeurige gezichtsuitdrukkingen, net als onvrijwillige, emoties kunnen oproepen. In het bijzonder kan het afbeelden van een bepaalde persoon het spoedig gaan ervaren. Vaak volstaat het om het "verkeerde gezicht" te verwijderen om een onnodige ervaring te verwijderen. Toegegeven, dit moet onmiddellijk worden gedaan, terwijl de emotie nog geen tijd heeft gehad om te ontspannen.
Emotiemanagement: Oefeningen
"Terugspoelen"
Vaak blijven onaangename beelden of woorden lang in ons brein hangen. Je kunt een bepaalde gebeurtenis voor de honderdste keer in je hoofd herhalen, terwijl je veel negatieve emoties ervaart. Toch heeft iedereen controle over alles wat in zijn gedachten is. Daarom kun je een soort "snel vooruitspoelen" starten. Dankzij haar zullen innerlijke stemmen sneller klinken, kinderachtig worden, piepen... Het zal onmogelijk zijn om ze serieus te nemen. Negatieve foto's kunnen ook worden vervangen door een vrolijk liedje.
"Tijd machine"
Iedereen weet dat tijd alles heelt. Dit levensaxioma kan je helpen om je ervaringen te leren beheersen. Velen zullen het er dus over eens zijn dat de meeste tragedies op school nu belachelijk lijken. Waarom niet proberen om de toekomst in te gaan en nuchter naar de huidige situatie te kijken, die een storm van emoties in ons veroorzaakt? In dit geval is het beheersen van emoties het ervaren van moeilijke momenten, niet "nu", maar in je toekomst.
In sommige gevallen vereist het beheersen van emoties slechts een "explosie". Wat drukt het uit? Als er geen kracht is om tranen tegen te houden - snik, als woede van binnen kookt - trek dan het kussen eraf. Maar het loslaten van emoties moet toch beheersbaar blijven. Het is dus beter om niet op het werk te huilen, maar thuis, om agressie niet op mensen uit te spuien, maar op levenloze objecten. Het belangrijkste is om jezelf niet in een staat te brengen waarin het niet langer mogelijk is om iets te beheersen.
Beheersing van emoties zal moeilijk zijn zonder de mogelijkheid om uw aandacht, gebaren, gezichtsuitdrukkingen en ademhaling te beheersen, evenals in de afwezigheid van ontwikkelde verbeeldingskracht. Door aan de genoemde vaardigheden te werken, zult u zeker succes boeken.
