Hoe zich te ontdoen van slechte herinneringen: effectieve manieren. Hoe zich te ontdoen van pijnlijke herinneringen?

Helaas gebeuren er niet alleen positieve gebeurtenissen in het leven. Van tijd tot tijd worden we geconfronteerd met negatieve momenten in het leven en hoe moeilijk het ook is, ze moeten ervaren worden. Na deze of gene negatieve gebeurtenis zeggen ze: "de tijd heelt", natuurlijk, in zekere zin is het waar, maar waar moeten de herinneringen die opduiken tijdens deze "genezingstijd" worden neergezet?

Bestaan verschillende soorten persoonlijkheden, sommige zelfs ernstige problemen in het leven worden snel vergeten en gaan verder. Anderen zullen zich zelfs een kleine negatieve gebeurtenis maandenlang herinneren en zichzelf kwellen met gedachten erover. Als gevolg hiervan leiden constante gedachten over wat er is gebeurd tot slapeloosheid, prikkelbaarheid, moe en constant uitgeput uiterlijk. Hieruit kan maar één conclusie worden getrokken: als je tot een kwetsbare natuur behoort, moet je leren je gedachten de baas te worden, zodat je in de toekomst kunt kijken en niet voortdurend naar het verleden terugkeert.

Hoe jezelf te helpen?

Hoe zich te ontdoen van herinneringen? Veel mensen denken wel eens over deze vraag na. Psychologen hebben een aantal schijnbaar primitieve maar krachtige methoden ontwikkeld om met negatieve herinneringen om te gaan. Hier zijn er enkele:

Het gebeurde zo dat vrouwen van nature kwetsbaarder zijn voor verschillende onaangename situaties in het leven en dat hun herinneringen hen veel langer kwellen dan mannen. Niet alleen de genoemde kunnen helpen om ermee om te gaan. algemene tips, maar ook kleine vrouwelijke "dingen".

De mogelijkheid om herinneringen uit te schakelen helpt bij het winkelen, deze methode helpt echt. Natuurlijk zegt niemand dat je een "shopaholic" moet worden en veel geld moet verspillen. Dit alles is volledig optioneel, je kunt door de winkels lopen en iets kopen dat helemaal niet duur is, maar wat je nodig hebt. Het zou één ding moeten zijn, niet meerdere pakjes prullaria. Het is het winkelen zelf dat telt, niet de aankoop. Vreemd genoeg, maar het is winkelen dat een vrouw in staat stelt om uit een depressieve toestand te komen.

Zorg tenslotte voor jezelf. Kijk naar jezelf in de spiegel, je constante zorgen leiden je naar het feit dat nieuwe rimpels op je gezicht ontstaan, blauwe plekken onder je ogen, je huid bleek is, anders aards, vind je het leuk? Gooi dus al je bagage aan onaangename herinneringen weg en ga naar een schoonheidssalon. Nieuw haar, manicures, gezichtsbehandelingen, wat dan ook. Nieuwe look zal zeker je humeur verbeteren en de redenen voor je verontwaardiging naar de achtergrond duwen.

Techniek "seizoenen"

Een zeer interessante en over het algemeen effectieve techniek om van herinneringen af ​​te komen zijn de "seizoenen". Kort
de essentie ervan is als volgt. Sluit je ogen, ontspan en onthoud in detail de situatie die je achtervolgt. De details zijn belangrijk, waar het gebeurde, in welke tijd van het jaar, overdag, 's avonds of 's nachts, wat voor weer het was, enz. Laten we bijvoorbeeld de winter nemen, het was in deze tijd van het jaar dat deze of gene situatie zich voordeed, die je nu achtervolgt. Nadat we ons winter, sneeuw, koude, warme kleding en deze hele situatie hebben voorgesteld, worden we naar het volgende seizoen getransporteerd. De winter maakt plaats voor de lente, het wordt warmer buiten, vogels zingen, bomen beginnen groen te worden. Het beeld versnelt en na de lente komt de zomer, de zon, het strand, de natuur, de zee ... Na de zomer stormde de herfst, geel gebladerte dat onder de voeten afbladderde en in de lucht dwarrelde, regens ... En nu komt de winter weer, sneeuw, kou, Nieuwjaar... Alle vier de seizoenen, waarvan je de beelden in je hoofd hebt getekend, moeten drie keer worden herhaald, alsof er drie jaar zijn verstreken sinds negatief moment. Zo versnellen we kunstmatig in ons onderbewustzijn de tijd die geneest.

Deze methode is vrij eenvoudig en vereist geen inspanning of financiële kosten, maar zoals de auteur verzekert, werkt het echt. Nou, is het echt zo dat je het zelf kunt controleren, het kan zeker geen kwaad.

Negatieve situaties in het leven zijn belangrijk, hoe egoïstisch het ook mag klinken. Precies stressvolle situaties, laat ons de comfortzone verlaten en gaan handelen, stap over onze angst, wrok, teleurstelling heen, kom samen en begin helemaal opnieuw. Het kan van alles zijn, een verandering van baan, een herziening van de huidige waarden, het begin van een nieuwe relatie en nog veel meer. Probeer je te herinneren dat je waarschijnlijk al eerder onaangename gebeurtenissen in je leven hebt meegemaakt, maar dat je ze hebt overleefd en er zeker een les uit hebt geleerd. Nu, als er veel tijd is verstreken na hen, kun je die moeilijke situatie op een heel andere manier bekijken, hoewel het je op dat moment onrealistisch moeilijk leek. Dit is hoe het is met nieuwe problemen, ze zullen aan je blijven knagen totdat je "volwassen" bent om ze uit je onderbewustzijn te laten gaan, en het ligt in jouw macht om deze tijd zo snel mogelijk te laten komen.

Onthoud dat dit alles het verleden is, het is gebeurd en je kunt het niet veranderen, maar je kunt je heden veranderen door te stoppen met in het verleden te graven en jezelf te kwellen met herinneringen. Kijk eens om je heen, het leven gaat door en het is mooi, niemand weet hoe lang het zal duren en hoe langer je in een depressieve toestand zult zijn, hoe meer dagen je zult missen die gelukkig kunnen worden. Glimlach en stem af op het nieuwe gelukkig leven waarin ervaring van het verleden, plannen voor de toekomst en vreugde in het heden zullen zijn! Veel succes!

Lezen versterkt neurale verbindingen:

dokter

website

Geheugen en herinneringen

Het komt voor dat herinneringen aan relaties uit het verleden obsessief worden en het genieten van de huidige momenten van het leven belemmeren. In zo'n situatie kijkt een persoon constant terug, vergelijkt nieuwe kennissen van het andere geslacht met zijn vorige passie, voelt wantrouwen jegens hen en zoekt in alles een vangst. Gedachten over de voormalige partner, over de tijd die we samen hebben doorgebracht, komen steeds weer terug in het hoofd. Dit is een serieus probleem dat je ervan weerhoudt om je leven te plannen en gewoon gelukkig te zijn. Waar het verleden regeert, is geen toekomst!

Als je je realiseert dat je al heel lang in deze staat bent, dan is het tijd om je eigen emoties onder controle te krijgen en oude gehechtheden los te laten.

Zelfs als je na een relatiebreuk vooral negatieve emoties ervaart, kan en moet dit in je voordeel worden omgezet. Onderschat het belang van het verleden niet. Het heeft je veel waardevolle ervaring opgeleverd! Je weet nu welke relaties je niet nodig hebt en waar je naar moet streven. Het is goed als je je eigen fouten kunt zien, omdat hun bewustzijn de sleutel is tot zelfverbetering. Door eerdere relaties te hebben gehad, heb je waarschijnlijk je ware verlangens leren kennen en heb je mensen beter leren begrijpen. Bedank je ex mentaal voor al het goede en slechte dat tussen jullie is gebeurd, en sla deze bladzijde van het leven om.

Wees duidelijk: de relatie is voorbij

Een grote fout die veel mensen maken na een breuk, is om het moment van een breuk mentaal opnieuw af te spelen met constante reflecties over hun fout en wat niet had mogen worden toegestaan. Geef jezelf nergens de schuld van en denk niet na over hoe het beter zou zijn. Alles is al gelopen zoals het gelopen is. Dit kan niet worden gewijzigd. Door in het verleden te blijven hangen, schaad je je heden. Zelfkastijding heeft nog nooit iemand tot iets goeds geleid. Ja, voor een tijdje keer je "automatisch" terug naar dezelfde gedachten en ervaringen. Wanneer dit gebeurt, probeer dan onmiddellijk over te schakelen naar iets anders. Houd je hoofd en handen bezig. Speel een videogame, ga wandelen verse lucht, lees een spannend boek of duik in de eindeloze werelden van filmseries. Afgeleid raken!

Een goede oplossing zou zijn om je gewoon uit te spreken en het pijnlijke onderwerp voor altijd te sluiten. Verzamel alle naaste mensen die klaar staan ​​om naar je te luisteren, en stort je ziel voor hen uit door de waarheid te vertellen zonder verfraaiing en overdrijving. Misschien wordt in de loop van het gesprek duidelijk dat het afscheid precies is wat er had moeten gebeuren. Vrienden en familieleden zullen zeker hun standpunten naar voren brengen. Meestal zijn deze gesprekken ontnuchterend.

In geen geval mag u zich in uzelf terugtrekken en het verlangen diep in uw hart drijven. Spreek je uit, huil, word boos en laat de oude liefde los! Onaangename emoties zijn volkomen natuurlijk en je hebt het volste recht om ze te uiten.

Zoek een nieuwe hobby

Maar de enige die je de adem beneemt! Schrijf je in bij een kunstacademie, dansstudio of volg een cursus rotsklimmen. Maak er tenslotte je doel van om een ​​boek te schrijven! Iets! Het is tijdens een moeilijke periode, wanneer relaties uit het verleden een traan wegslaan en alles aan hem of haar herinnert, is het het gemakkelijkst om je woede om te zetten in een redelijk, creatief kanaal. Zweet in de sportschool met een maniakale koppigheid, verf tot het punt van uitputting met aquarellen, of leer een andere taal. Zet een nieuwe droom op een voetstuk en volg hem koppig! Dit zal echt helpen!

Uit het oog uit het hart!

Ondanks zijn eerbiedwaardige leeftijd werkt deze regel nog steeds goed! Ontdoe je van dingen die je herinneren aan relaties uit het verleden en die levendige emoties veroorzaken (inclusief negatieve) die ermee samenhangen. Verwijder gezamenlijke foto's, spullen en geschenken van de vorige uitverkorene, of voer een soort ritueel uit: verzamel alles en verbrand het (vergeet alleen de voorzorgsmaatregelen niet)! U kunt zelfs een brief schrijven naar uw vroegere liefde, beken je eigen fouten of spreek je gewoon uit, en gooi de brief dan in het vuur. Zo een psychologische receptie zal helpen om de onderdrukking van obsessieve gedachten kwijt te raken en figuurlijk "alle bruggen te verbranden", evenals het verlangen versterken om een ​​nieuwe pagina in het leven te openen.

Voel het plezier van vrijheid van handelen

Breakups brengen meer dan alleen onaangename ervaringen. Wanneer een relatie eindigt, openen zich veel nieuwe kansen voor een persoon. Kijk eens rond! De hele wereld ligt aan je voeten! Vul je longen met lucht en geniet van absolute vrijheid. Laat de liefde los, maar daarmee ook de controle. U bent vrij van verplichtingen en beperkingen. Geniet van deze staat! Onthoud wat je hebt opgegeven toen je ex in de buurt was. Misschien was het reizen, chatten met vrienden, je favoriete films kijken. Misschien kon je geen hond krijgen omdat je uitverkorene niet van dieren houdt of omdat hij allergisch is voor wol? Het is tijd om onvervulde verlangens te vervullen en van elke dag te genieten zonder een gewetenswroeging!

Vermijd plaatsen die je linken aan je ex

Helaas moet het bezoeken van een aantal etablissementen volledig worden gestaakt. Zelfs een korte wandeling door gedenkwaardige plekken kan veel pijn veroorzaken: oude herinneringen komen naar boven, en meteen is er een brandend verlangen om terug te duiken in die avond dat je gelukkig was met deze persoon. Geef dergelijke bezoeken gewoon een tijdje op en vind nieuwe interessante plaatsen.

Focus op het negatieve

Ja Ja! Onthoud alle slechte dingen die tussen jullie zijn gebeurd: alle ruzies, misverstanden, verwijten, oneerlijke behandeling, enz. Mensen hebben de neiging om het verleden te idealiseren, en daarom, als ze het onthouden, negeren ze vaak onaangename momenten en concentreren ze zich alleen op het goede. Hierdoor komen de herinneringen niet overeen met de werkelijkheid die toen bestond. Een persoon uit het verleden lijkt ideaal, wat alleen maar de tragiek benadrukt van de situatie die je heeft ingehaald. Haast je niet om jezelf verwijten te maken! Het is beter om te onthouden hoe vaak je ex-partner je van streek maakte, schandalen maakte op een "lege" plek, of hoeveel pijnlijke minuten je alleen doorbracht, wachtend op hem vanaf de volgende "spree". Dit is ook een goede gewoonte!

Ga sporten

Sport is een uitstekende remedie tegen blues! Elke training is een soort psychotherapie. Kies de meest opwindende sporten voor jou persoonlijk. Het belangrijkste is dat de lessen oprecht plezier brengen en je volledig boeien Begin geleidelijk met trainen, onder begeleiding van een ervaren mentor. Obsessieve gedachten over het verleden zullen verdampen als dauw voor de zon!

Er zijn genoeg problemen en moeilijkheden in het leven die we het hoofd moeten bieden.
beslis elke dag, en er is niet altijd tijd voor vreugde en
kracht. Maar tegelijkertijd heeft ieder van ons zijn eigen verleden niet succesvol
of zelfs gewelddadige situaties die je jarenlang kunnen vergiftigen
leven.

Als het in het verleden is gebeurd scheiding Hij zal zeker zijn rol spelen.
in nieuwe liefde. Als je ooit Ontslagen, je nog lang
Je wordt nerveus bij elke klacht van je superieuren. Als een
moest hard werken om de kost te verdienen en had niet genoeg geld, jij
niet snel beslissen over een dure aankoop.

De moeilijkste situaties zijn: verlies van dierbaren, ongevallen en rampen, ernstige ziekten en verslavingen, inclusief dierbaren. Hier kunt u niet zonder de hulp van een specialist, maar veel slechte herinneringen kunnen zelf uit het geheugen worden gewist.

Methode 1. Geheugendagboek

Of je het nu leuk vindt of niet, maar er zijn verhalen die je niet snel zult vergeten. Vanwege het feit dat er veel tijd aan hen werd besteed, namen mensen die ons dierbaar waren eraan deel, en inderdaad - het was in ons leven, en ze was alleen. Maar je kunt dit alles scheiden van het heden en terugkeren, alsof je naar een film kijkt, waar de held op jou lijkt, maar een andere persoon.

Reserveer een aparte tijd voor lijden over het verleden. Je kunt je gevoelens beschrijven in een speciaal dossier of blog en jezelf alle boosheid, bitterheid, tranen en verdriet gunnen. Als je dit vanuit het hart ervaart, verlies je al snel interesse in oude verhalen, omdat het onmogelijk is om elke dag dezelfde film te kijken en je niet te vervelen.

Methode 2. Afscheidsritueel

Tijdens de Maslenitsa-vakantie zien we de koude en lange winter achter ons om de vreugde en frisheid van de lente te ontmoeten. In het leven komen dezelfde koude en onherbergzame periodes voor, en je kunt en moet er afscheid van nemen omwille van het mooie in de toekomst.

Om voor altijd vaarwel te zeggen tegen het slechte, moet je verzamel alles waar je vreselijk moe van bent- je kunt het symbolisch doen door foto's van je ex-man in een doos te doen, goedkope dingen die je moest dragen wegens geldgebrek (zelfs als je nog steeds bang bent om iets fatsoenlijks te kopen), arbeidsovereenkomsten van oud werk en andere herinneringen. Laat het allemaal op een opvallende plek achter en bezoek je oud leven met dien verstande dat dit tot het verleden behoort.

Methode 3. Gebeurtenisvervanging

Nee, dit betekent niet dat je jezelf voor de gek moet houden en jezelf ervan moet overtuigen dat er niets ergs is gebeurd. Maar het gebeurt dat we herinneren ons een moeilijk verhaal alleen omdat het de meest levendige herinnering is. Dit is echt de eigenschap van het geheugen. Van haar in werkelijkheid bleef echter alleen dit griezelige beeld over.

Je hebt een ander verhaal nodig, net zo helder, maar positief. Om dit te doen, moet je proberen een moeilijk doel te bereiken met een helder resultaat (een auto kopen, op het touw gaan zitten, gekke reparaties uitvoeren), in het algemeen, doe iets buitengewoons voor jezelf. Wil zo iemand zich daar oude mislukkingen herinneren - hij heeft al iets om trots op te zijn en iets om zich in een nieuw leven te verheugen.

Methode 4. Stoplichten

We keren terug naar het oude, omdat we het opnieuw willen spelen - geen fouten maken, het erover eens zijn dat we het niet hebben gezegd, iets corrigeren - kortom, hetzelfde verhaal opnieuw beleven. Alleen al de poging om jezelf opnieuw in een moeilijke situatie te bevinden, lijkt al vreemd.

Het probleem is dat we onszelf schuldig achten aan die verschrikkelijke gebeurtenissen en dat niet beseffen en met goede mensen slechte dingen gebeuren. Is het de moeite waard om naar hen terug te gaan? Wat wordt geleefd, wordt geleefd, en we gedroegen ons zoals we toen konden. Soms is het voldoende om jezelf te stoppen op de plek waar je het verleden wilde lijden. Kom met voorwaardelijke signalen voor jezelf - knijpen, over je schouder spugen, iets hardop zeggen.

Methode 5. Echt rendement

De pagina sluiten en het verhaal beëindigen helpt soms als sta jezelf toe om terug te gaan naar waar je niet terug kunt gaan. De verboden vrucht is zoet en we worden aangetrokken door het slechte verleden, omdat het zo triest is om te bedenken dat de tijd niet kan worden teruggedraaid.

Zorg ervoor dat het verdriet het niet waard is. telefoongesprek ex man en begrijp dat hij de persoon is van wie je gescheiden bent, niet de persoon op wie je verliefd werd. Interview voormalige collega's, en ze zullen je meteen vertellen dat het alleen maar erger is geworden sinds je ontslagen bent. Het is goed dat dit allemaal al in je verleden ligt.

Methode 6. Eindanalyse

Je moet mentaal voorbereid zijn op deze methode of het in combinatie met een andere methode gebruiken. Afscheid nemen van het verleden gebeurt in wezen op het moment dat je alles wat je is overkomen rustig accepteert, niet als een gruwel en een nachtmerrie, en nog meer niet als een kruis dat je moet dragen, maar als een gebeurtenis die verklaringen heeft en die gaf je ervaring.

Iedereen heeft zijn eigen hobbels, maar met andere woorden, zonder ons verleden zouden we niet zijn wie we zijn, en een slecht verleden maakt je niet slechter, maar dat is het zeker. kan het beter - slimmer, meer ervaren, sterker, vriendelijker en zachter, Of juist stabieler om jezelf te beschermen. Accepteer en hou weer van jezelf- dit betekent leven in het huidige moment en ervan genieten zonder terug te kijken naar het slechte verleden.

Het is de menselijke natuur om niet alleen te accumuleren materiële waarden maar ook herinneringen. Aangenaam of onaangenaam, ze zijn een integraal onderdeel van ons leven, evenals de basis van ervaring en wijsheid. Maar soms loopt iemand vast in het verleden, constant terugkijkend in plaats van snel vooruit te gaan. Dit kan leiden tot serieuze problemen. Hoe kom je van het verleden af? Hoe te leren leven in het heden en de toekomst?

Waarom blijven mensen hangen in het verleden?

Om een ​​probleem effectief op te lossen, moet je de essentie ervan begrijpen. Het verleden heeft een enorme invloed op een mens. En dat is waarom:

• Afspelen. In een steeds veranderende reeks van gebeurtenissen komen mensen onvermijdelijk situaties tegen die vergelijkbaar zijn met die in het verleden. Negatieve of positieve herinneringen duiken onwillekeurig op in het hoofd. Bewustzijn begint in de diepten van het geheugen te zoeken naar antwoorden op terugkerende vragen.
• Het geheugen legt momenten uit het verleden vast, evenals de reeks gevoelens die een persoon op een bepaald moment heeft ervaren. Over emoties gesproken, het is vermeldenswaard dat een persoon zich in de regel vastklampt aan iets positiefs en vreugdevols en de gebeurtenis van de afgelopen dagen keer op keer in zijn hoofd herhaalt.
• Hypertrofisch zelfbehoudinstinct. Het komt tot uiting in het feit dat een persoon hysterisch wordt en in paniek raakt wanneer er iets in zijn leven begint te veranderen. Zo probeert hij zichzelf zoveel mogelijk tegen verandering te beschermen en een toestand te behouden die ooit veilig en comfortabel voor hem was.

Herken en accepteer het probleem

De eerste stap om van het verleden af ​​te komen, is het probleem te herkennen. Je moet jezelf toegeven dat je verward bent in je herinneringen, dat je vastzit in de afgelopen dagen, dat dit is wat je ervan weerhoudt om van het leven te genieten en vooruit te komen. Het is belangrijk om met je vuist op tafel te slaan en tegen jezelf te zeggen: "Stop!" Dit zal de aanzet zijn om van oude ladingen af ​​te komen en het begin van een nieuw wolkenloos leven.

Vergeef en heb lief voor je vroegere zelf

Jezelf vergeven en liefhebben is de zekerste manier om van het verleden af ​​te komen. Door jezelf te blijven uitschelden en verwijten, verander je gebeurtenissen uit het verleden niet, maar vergiftig je je heden en sluit je de weg naar de toekomst af. Maar als je loslaat wat er al is gebeurd, kun je eindelijk opgelucht ademhalen.

Kies een rustige tijd en herhaal in gedachten de situatie uit het verleden die je achtervolgt. En bekijk het door de ogen van jezelf "toen", en niet jezelf "vandaag". Het is jouw taak om je acties te rechtvaardigen. Omstandigheden, jeugd, gebrek aan kennis en ervaring, gebrek aan ondersteuning - dan kon je gewoon niet anders. Vergeef en houd van je vroegere zelf, zelfs jammer om van je huidige zelf te houden.

Behandel het verleden met dankbaarheid

Hoe kom je van het verleden af? Behandel de voorbije tijden niet met verdriet, maar met dankbaarheid. Immers, hoe moeilijk en vaag gebeurtenissen uit het verleden ook zijn geweest, aan hen heb je te danken wat je nu bent. Moeilijkheden hebben je geleerd volhardend en moedig te zijn. Je bent sterker geworden, je begint de problemen van het leven gemakkelijker waar te nemen.

Psychologen raden in dit geval aan om een ​​techniek te gebruiken met de poëtische naam "Pearls of Wisdom". De essentie is om de situatie te analyseren die je achtervolgt, en als resultaat daarvan alles op een stuk papier te schrijven wat ze je heeft geleerd, hoe ze je heeft veranderd. Dit zijn de "parels". Bedank het verleden voor hen en laat de situatie zonder spijt los.

Vergeef en laat mensen uit het verleden los

Om te beginnen met leven vol leven Het is belangrijk om te weten hoe u zich kunt ontdoen van relaties en connecties uit het verleden. Er waren vast wel mensen in je leven die je beledigden, in de val lokten of je met rust lieten als je hulp nodig had. Vaak belemmeren de grieven uit het verleden het maken van nieuwe kennissen en het opbouwen van nieuwe relaties. Onbewust verwacht je van iedereen een vuile truc en verraad.

Laat je wrok en haat los. De mensen met wie je beledigd bent, zijn eigenlijk al lang veranderd, net als jij. Het is mogelijk dat ook zij spijt hebben van hun daad. Natuurlijk dwingt niemand je om van ze te houden, nauwe contacten met ze te onderhouden, enzovoort. Maar je moet ze gewoon vergeven. Ze hoeven er niet over te praten. Ontdoe je gewoon van de wrok in jezelf.

Oude scripts herschrijven

"Leef in het verleden, hoe kom je er vanaf?" - dit is de vraag waar veel mensen naar een psycholoog komen. Tijdens het gesprek merken experts vaak dat de patiënt zijn hele leven in cirkels rondloopt, constant op dezelfde hark stapt en zich in vergelijkbare situaties op een vergelijkbare "verkeerde" manier gedraagt.

De reden is dat het menselijk brein scripts repareert die worden geactiveerd wanneer u zich in een vergelijkbare situatie bevindt. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moet je het negatieve script van het verleden op een positieve manier herschrijven. Stel je voor dat de situatie die je achtervolgt, in jouw voordeel wordt opgelost. Bedenk een reeks acties die tot een positief resultaat kunnen leiden. Zo voorkom je dat je in de toekomst fouten maakt.

Leer het heden waarderen

Als je de moedeloosheid beu bent, moet je erachter komen hoe je van het verleden af ​​kunt komen en in het heden kunt leven. Wat is tenslotte het leven? Dit is wat er gebeurt, hoe je eruit ziet, hoe je je nu voelt. Als je constant in het verleden blijft hangen, mis je unieke momenten die onherstelbaar verdwenen zijn. Zeer binnenkort zullen ze voor jou ook het verleden worden, waarvoor je jezelf de schuld gaat geven.

Om te voorkomen dat het verleden je leven domineert, blokkeer je het met gedachten over het heden. Denk meer na over hoe je er nu uitziet, hoe je je nu voelt, hoe comfortabel je je nu voelt, wat je nu zou willen. Verrassend genoeg komen zulke gedachten vrij interne energie en laad een persoon op met vreugdevolle gedachten.

Weg met overtollige

De goede weg ontdoe je van eerdere connecties en gebeurtenissen - ontdoe je persoonlijke ruimte van alles wat je aan vroeger doet denken. De menselijke natuur is aan het hamsteren. Foto's, souvenirs, kleding, interieurartikelen, gebruiksvoorwerpen - alles in uw huis wordt waarschijnlijk geassocieerd met een soort herinnering. En die zijn niet altijd even prettig.

Stel een doel binnen een maand om een ​​volledige audit te maken van alles wat in je huis is opgeslagen. Kijk naar elk ding, luister naar innerlijke gevoelens en de stem van de herinnering. Als er een negatief punt is, voel je dan vrij om dit item weg te doen (weggooien, weggeven, verkopen). Omring jezelf geleidelijk met nieuwe "schone" dingen die geleidelijk zullen worden gevuld met positieve betekenis.

Doe een emotionele reset

In het proces van het vinden van middelen en manieren om van jaloezie uit het verleden af ​​te komen, probeert een persoon kalm en evenwichtig te zijn. Maar dit is niet altijd de juiste aanpak. Negatieve emoties moeten worden gelucht om ruimte te maken voor nieuwe positieve gedachten en gevoelens.

Jij kunt het het meest verschillende manieren. Je kunt hard schreeuwen, een kopje breken, een krant in kleine stukjes scheuren, snikkend huilen. In termen van emotionele ontlading helpt fysieke activiteit veel, wat ook aanzienlijke voordelen voor het lichaam oplevert op het gebied van genezing en esthetiek.

Effectieve technieken om met herinneringen om te gaan

Als het niet mogelijk was om van de basismethoden af ​​te komen, gebruik dan extra trucs die snel en duidelijk werken. Dit zijn de belangrijkste:

• positieve instelling. Stem je af op de perceptie van het nieuwe voordat je 's ochtends uit bed komt. Programmeer jezelf dat de nieuwe dag positieve momenten zal brengen, die later in het "spaarvarken" van je prettige herinneringen zullen vallen.
• Geef de negativiteit aan het water. Als je het gevoel hebt dat je gedachten worden overspoeld door negatieve herinneringen aan het verleden, ga dan naar de gootsteen en draai het water open. Terwijl je naar de jet kijkt, blader je door alles wat je dwarszit in je hoofd, en stel je je voor hoe negatieve emoties samen met het water door de afvoer stromen.
• Verander de omgeving. Het ideale scenario is een radicale verandering van woonplaats. Een meer realistische optie is om nieuwe details aan je omgeving toe te voegen (behang opnieuw plakken, nieuwe gordijnen ophangen, een nieuwe interessante hobby beginnen).
• Breid je sociale kring uit. Contact met mensen helpt om van negatieve gedachten over te schakelen naar een interessant gesprek. Het is goed als je tijdens een periode van emotionele achteruitgang communiceert met nieuwe mensen met wie je niet veel gemeen hebt negatieve herinneringen uit het verleden.
• Verander je afbeelding. Interne reïncarnatie is volgens psychologen veel gemakkelijker als het gepaard gaat met externe transformatie. Bezoek een kapper, pas je garderobe aan, schrijf je in voor een sportschool - update je uiterlijk.
• Van afkomen slechte gewoontes. Vreemd genoeg, maar dit is een algemene aanbeveling van psychologen. Feit is dat alcohol en nicotine de psyche onderdrukken en je dwingen steeds weer terug te keren naar onaangename momenten uit het verleden. Door deze gewoontes op te geven, reinig je het lichaam en de gedachten.

Meditatie

Meditatie is een van de meest effectieve manieren van afkomen vorig leven. Het is eenvoudig, toegankelijk en vereist geen speciale vaardigheden. Het belangrijkste is om elke dag minstens een paar minuten aan meditatie te wijden. Dit gebeurt als volgt:

• Kies een rustige en vredige plek waar u zich op uw gemak voelt en waar niemand u zal storen.
• Neem een ​​comfortabele houding aan. Het is niet nodig om in de lotushouding te zitten, zoals bij yoga. Je kunt zitten, liggen, staan.
• Sluit je ogen en probeer volledig te ontspannen.
• Stel je voor dat je omringd bent door eindeloze en prachtige natuur. Maar je hebt een zware tas in je handen, waardoor je niet naar de wereld om je heen rent.
• Open de zak in gedachten en onthul een stapel stenen erin. Gooi ze een voor een uit de zak en geef elke steen een betekenis - een gebeurtenis uit het verleden.
• Wanneer de stenen "opraken", ga dan nog een paar minuten rustig liggen en neem dan een verfrissende douche om de resten van negativiteit weg te wassen.

“Het verleden kan te zwaar zijn om overal mee naartoe te nemen. Soms is het de moeite waard om het te vergeten in het belang van de toekomst.” Joanne Rowling

In het leven zijn er situaties en gebeurtenissen die je niet wilt onthouden, maar in de regel zijn zij het die wortel schieten in de geest en het leven verstoren ... Hoe zich te ontdoen van slechte herinneringen aan het verleden? Hoe een onaangename situatie te vergeten?

1. Het eerste wat je moet doen is de situatie accepteren. Realiseer je dat het is gebeurd en dat je er nu geen invloed meer op kunt uitoefenen. Om te begrijpen dat dit al het verleden is, en de onaangename sensaties van herinneringen worden alleen veroorzaakt door je gedachten, en door je gedachten te veranderen, kun je je toestand veranderen.

Een van de discipelen vroeg de Boeddha:
- Als iemand me slaat, wat moet ik dan doen?
- Als een droge tak van een boom op je valt en je raakt, wat doe je dan? vroeg hij als antwoord:
- Wat zal ik doen? Het is puur toeval, puur toeval dat ik onder een boom zat toen er een tak uit viel, - zei de student.
Toen merkte de Boeddha op:
- Doe hetzelfde. Iemand was boos, boos en sloeg je - Het is alsof een tak van een boom op je hoofd is gevallen. Laat je er niet door storen, ga je eigen weg alsof er niets is gebeurd.

2. Weg met schuldgevoelens of stop met verwijten(afhankelijk van de situatie). In de regel voelt een persoon zich in negatieve situaties ofwel zelf schuldig of geeft hij iemand anders de schuld voor wat er is gebeurd. vergevensgezind je laat negatieve herinneringen en emoties los die je terugvoeren naar het verleden en je ervan weerhouden verder te gaan.

Er zijn veel technieken voor vergeving. Kort over een aantal van hen:

Lege Stoel Techniek. Het houdt in dat je je voorstelt dat de dader op een stoel voor je zit. Ten eerste breng je alle negativiteit naar voren, onthoud en vertel hem alles wat er is opgehoopt, en dat het je nog steeds zorgen baart. Vergeef hem vervolgens. Bedank hem dan voor de lessen en stuur hem je liefde!

Het is op dezelfde manier geschreven "Brief van vergeving", die niet hoeft te worden verzonden.

Techniek "Wrok Ontbinding" door Louise Hay. Ga ergens rustig zitten, ontspan. Stel je voor dat je in een verduisterd theater bent en er is een klein podium voor je. Zet de persoon op het podium die je moet vergeven; de persoon die je het meest haat ter wereld. Deze persoon kan leven of al dood zijn, en je haat kan zowel in het verleden als in het heden zijn. Als je hem duidelijk ziet, stel je dan voor dat er iets goeds met hem gebeurt: iets dat van groot belang is voor deze persoon. Stel je voor dat hij lacht en gelukkig is. Houd dit beeld een paar minuten in je gedachten. Dan, wanneer de persoon die je wilt vergeven het podium verlaat, zet jezelf daar dan. Stel je voor dat je alleen goede dingen overkomt. Stel je voor dat je gelukkig bent en lacht. En weet dat er genoeg goeds in het universum is voor ons allemaal.

Zelfvergevingstechniek. Neem een ​​comfortabele houding aan. Sluit je ogen en ontspan. Stel je voor dat je in een mooie bloeiende tuin. Om je heen zijn prachtige, bloeiende bomen, bloemen. Je hoort vogels zingen. Je ademt gemakkelijk en vrij. Je beweegt langzaam over het pad. Er loopt iemand naar je toe. En hoe dichter hij je nadert, hoe meer je begint te begrijpen dat jij het bent, maar pas in de kindertijd ben je 5 jaar oud.
Je komt naar je kleintje toe, pakt je handen en zegt: “Hallo... Bedankt dat je jezelf bent. Ik vergeef je dat je... Ik vergeef je alles.' Je begint te merken hoe het kind uitgroeit tot een baby. Je kijkt naar deze baby en je wilt hem in je armen nemen, hem zachtjes knuffelen en zeggen: 'Ik hou van je. Ik hou heel veel van je". Je plaatst hem met tederheid en liefde in je hart, waar hij comfortabel en kalm zal zijn. Nu jij innerlijk kind samen met jou. Je houdt van hem en accepteert hem zoals hij is. Je bent weer onderweg. Je ademt gemakkelijk en vrij. Je hebt rust in je hoofd. En nu zal alles in je leven anders zijn, omdat jij anders bent. Je bent vervuld van zelfliefde. Adem diep in en uit en open je ogen.

3. Profiteer van deze situatie. Alle problemen worden door ons als onrecht ervaren, maar als je goed nadenkt, worden alle situaties ons ergens voor gegeven. Uit elke situatie valt een positieve les te leren. Laten we proberen! Schrijf 10 punten op over hoe deze situatie nuttig voor je bleek te zijn.

4. Vervang gedachten over het verleden door gedachten over de toekomst. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen gedachten. Zodra je merkt dat je nadenkt over wat er in het verleden met je is gebeurd, schakel je innerlijke stem dan over op wat je van plan bent in de toekomst te bereiken. Wijzigen als dia-afbeelding. Bereid in gedachten een paar vrolijke foto's uit de toekomst voor, en zodra dat negatieve beeld verschijnt, dek je het snel af met een nieuwe.

En tot slot zou ik je willen vragen je voor te stellen dat vandaag de laatste dag van je leven is. Zou er plaats zijn voor deze negatieve herinneringen? Dus waarom zou je je kostbare dagen eraan verspillen?