Việc thực hành cực khoái phản xạ từ Wilhelm Reich. Kỹ thuật "Phản xạ cực khoái"

20.09.2019

Phản xạ cực khoái là một bài tập thiền năng lượng được phát triển bởi nhà trị liệu tâm lý người Áo Wilhelm Reich. Nó giúp loại bỏ các khối và giải phóng căng thẳng ở trung tâm năng lượng thứ nhất và thứ hai (luân xa) của một người, sau đó cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn tối đa.

Vào đầu thế kỷ 20, một nhà trị liệu tâm lý xuất sắc người Áo, trợ lý lâm sàng đầu tiên của Freud, một người phản bội và tuân thủ phân tâm học đã hợp nhất thành một, đã có một khám phá. Một khám phá đã được biết đến và thực hiện ở phương đông trong hàng ngàn năm, nhưng nền văn minh phương Tây lại chưa biết đến.

Trong quá trình thực hành lâm sàng, ông tiết lộ sự hiện diện của năng lượng trong cơ thể, phân loại nó là sinh học (hoặc tình dục) và gọi nó là orgone. Ông tin rằng orgone là nền tảng của mọi sự sống trong Vũ trụ. Trên cơ sở này, Reich đã tạo ra một hướng đi mới và rất hứa hẹn trong tâm lý trị liệu, ý nghĩa của nó đến nay mới được nhận ra.

Nhưng Vân đê vê tâm ly(theo Wilhelm Reich) - hậu quả của sự ứ đọng orgone trong cơ thể. Sự trì trệ như vậy xảy ra trong quá trình hòa nhập xã hội của trẻ và dẫn đến sự xuất hiện của các khối năng lượng trên cơ bắp. Nỗ lực ngăn chặn năng lượng xảy ra liên quan đến điều kiện của thời thơ ấu do nhu cầu tự nhiên và hợp lý của mỗi sinh vật để bảo tồn sự sống của mình.

Một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình mà việc thể hiện bất kỳ cảm xúc nào không được dung thứ hoặc cho phép, sẽ học cách không thể hiện chúng để giành được sự ưu ái của cha mẹ. Bằng cách ngăn chặn mọi cảm giác không thể chấp nhận được trong gia đình và kìm hãm năng lượng, đứa trẻ dần trở thành một kẻ tàn tật về năng lượng và cảm xúc. Căng thẳng trở thành mãn tính, hạn chế hơn nữa sự chuyển động tự do của các dòng năng lượng. Sớm hay muộn nó cũng dẫn tới sự hình thành « áo giáp cơ bắp» , điều này tạo ra mảnh đất màu mỡ cho sự phát triển của tính cách loạn thần kinh, vì hoạt động cảm xúc tự nhiên của một người bị kìm nén.

Ngày qua ngày, năm này qua năm khác trong bộ áo nịt ngực như vậy, con người ngày càng trở nên “nặng nề” hơn; anh ta bị bó buộc bởi gánh nặng cảm xúc mà anh ta mang theo dưới dạng một loại áo giáp cơ bắp. Kết quả là, không còn nhận thấy sự cứng nhắc và vô hồn của mình, anh ta mất đi niềm hứng thú sâu sắc với cuộc sống và hoàn toàn di chuyển vào đầu mình, nơi anh ta dành tất cả những năm còn lại của mình.

Cái giá của việc này là sự bần cùng hóa cá nhân, mất đi cảm xúc tự nhiên và không có khả năng tận hưởng cuộc sống và công việc. Reich viết rằng tình huống này có lợi cho các cường quốc hiện có. Không hài lòng, cắt đứt cảm xúc của chính mình và mong muốn, một người sẽ dễ quản lý hơn nhiều so với một người nhận thức được nhu cầu thực sự của mình và tập trung đáp ứng chúng.

Wilhelm Reich đã phát triển một số kỹ thuật cho phép mở khóa những chiếc kẹp vật lý này, kết quả là năng lượng bắt đầu di chuyển tự nhiên trở lại, cho phép một người cảm thấy SỐNG và tự do.

Một kỹ thuật như vậy là "Phản xạ cực khoái", dựa trên “Công thức cực khoái” của Reich. Nghiên cứu các quá trình năng lượng trong cơ thể, người ta phát hiện ra rằng Hầu hết mọi người đều gặp vấn đề với việc sạc và xả. Tương tác trong xã hội, trong ngày chúng ta tích lũy một lượng năng lượng tiêu cực hoặc tích cực dư thừa. Sự giải phóng tự nhiên của điều này là một làn sóng cực khoái, mang lại sự thư giãn sâu sắc về mặt cảm xúc và thể chất.

Bài tập "Phản xạ cực khoái" gồm 5 giai đoạn.

Giai đoạn đầu: 15 phút. Nằm ngửa, bạn có thể đặt nắm tay dưới gót chân, điều quan trọng là phải nâng xương chậu lên càng nhiều càng tốt. Nếu bạn quyết định không đặt nắm đấm dưới gót chân, cánh tay của bạn sẽ nằm dọc theo cơ thể. Kéo xương chậu của bạn lên cao nhất có thể, điều này sẽ tạo ra điện tích tốt. Nó được coi là đúng khi xương mu là nhất điểm cao nhất trong cơ thể bạn ở vị trí này. Bạn cần phải liên tục kéo xương chậu của mình lên, bởi vì... nếu bạn chỉ giữ nó, bạn sẽ sớm không nhận thấy nó giảm xuống như thế nào. Cơ thể có xu hướng chọn một tư thế thuận lợi và thoải mái hơn cho mình, và tư thế này không phải lúc nào cũng liên quan đến năng lượng mà ngược lại, càng thoải mái thì điện tích càng yếu. Đây không phải là bài tập sức mạnh mà nó rèn luyện ý chí. Hãy thử thách bản thân và thực hiện nó một cách trọn vẹn như thể đây là lần đầu tiên cũng như lần cuối cùng trong đời bạn. Hầu hết mọi người ở giai đoạn này bắt đầu rung ở chân do căng thẳng gia tăng. Đây là điều nên xảy ra.

Giai đoạn thứ hai: 15 phút. Bỏ nắm tay dưới gót chân ra, tiếp tục kiễng chân, tiếp tục kéo xương chậu lên, lên và lên nữa. Bạn dang hai tay sang hai bên, tiếp tục duy trì nhịp thở sâu, miệng hơi hé mở và cho phép mình phát ra âm thanh. Bất kỳ lời nói, âm thanh, tiếng cười, nước mắt, biểu hiện giận dữ, vui vẻ nào đều cho phép năng lượng bắt đầu di chuyển từ trung tâm phía dưới khắp cơ thể. Đối với cá nhân tôi, việc sử dụng từ ngữ jiberish (phát âm vô nghĩa) ở giai đoạn này rất hiệu quả. Bạn có thể đánh tay xuống mặt sàn nếu điều đó giúp thể hiện cảm xúc của bạn. Theo quy luật, trong giai đoạn này, rung động bắt đầu tăng cường và bao trùm toàn bộ cơ thể, nhưng xảy ra tình trạng tắc nghẽn trong cơ thể mạnh đến mức hầu như không nhận thấy hoặc hoàn toàn không có hiện tượng run rẩy. Đó là lý do tại sao nên thực hiện lần đầu tiên (nhưng không hề cần thiết) với sự có mặt của một nhà trị liệu có năng lực, người có thể giúp đỡ cơ thể bạn trong quá trình này.

Giai đoạn thứ ba: 15 phút. Bây giờ bắt đầu lắc lư, ném xương chậu của bạn lên xuống như thể có một quả bóng cao su bên dưới đẩy bạn lên khỏi mặt đất. Bạn phải bơm xương chậu lên xuống liên tục và nhanh chóng, đạt biên độ và tốc độ tối đa. Không cần thiết phải đập xương cụt của bạn xuống sàn! Và đừng ngừng cảm nhận. Hãy để cơ thể bạn hoàn toàn đầu hàng trước chuyển động, đây là một kiểu nhảy trong đó hông và xương chậu dẫn dắt toàn bộ cơ thể.

Giai đoạn thứ tư: 10 phút. Tập trung tất cả nhận thức và sự chú ý của bạn vào đáy chậu. Chúng ta hạ xương chậu xuống sàn và bắt đầu từ từ mở và khép nhẹ đầu gối. Quan trọng: mắt sẽ không thể nhìn thấy chuyển động từ bên này sang bên kia (vi mô); Bạn hoàn toàn tập trung vào cảm giác của mình. Đây chính xác là những gì chúng tôi đã chờ đợi, chúng tôi đi qua đoạn này rất chậm, cơ thể có thể nôn nao một chút hoặc phát ra âm thanh nào đó. Có thể có nhiều khu vực như vậy. Hoặc nó có thể không xảy ra chút nào, điều quan trọng chính là bạn không đặt ra kỳ vọng cho bản thân.

Giai đoạn thứ năm: 15 phút. Nằm im hoàn toàn, không làm gì cả, chỉ thư giãn, cảm nhận và quan sát.

Olesya Berezhnaya

Thiền động “Phản xạ cực khoái” là một bài tập thiền năng lượng được phát triển bởi nhà trị liệu tâm lý người Áo Wilhelm Reich. Nó giúp loại bỏ các kẹp, loại bỏ các khối và giải phóng năng lượng bị mắc kẹt của trung tâm năng lượng thứ nhất và thứ hai (luân xa) của một người, sau đó cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn tối đa.

Làm sao bạn có thể hiểu được nếu bạn bị tắc nghẽn ở trung tâm năng lượng thứ nhất và thứ hai?

Bạn thường cảm thấy cáu kỉnh và hung hăng

Điều gì đó hoặc ai đó đang làm phiền bạn

Bạn cảm thấy khó quản lý trạng thái cảm xúc của mình,

Thật khó để thức dậy vào buổi sáng,

Bạn cảm thấy “tan vỡ” cả ngày

Bạn thường cảm thấy trạng thái bất lực hoặc mất năng lượng.

Lời khuyên của tôi là hãy bắt đầu thực hiện thiền “Phản xạ cực khoái”, bao gồm 5 bài tập.

№1: 15 phút. Mặc quần áo thoải mái (quần áo thể thao). Nếu không có ai ở nhà (bạn có thể khỏa thân tập công).

Nằm ngửa, bạn có thể đặt nắm tay dưới gót chân, điều quan trọng là phải nâng xương chậu lên càng nhiều càng tốt. Nếu bạn quyết định không đặt nắm tay dưới gót chân, cánh tay nằm dọc theo cơ thể, bạn có thể đặt chân lên ngón chân. Kéo xương chậu của bạn lên cao nhất có thể, điều này sẽ tạo ra điện tích tốt. Nó được coi là đúng khi xương mu là điểm cao nhất trên cơ thể bạn ở vị trí này. Bạn cần phải liên tục kéo xương chậu của mình lên, bởi vì... nếu bạn chỉ giữ nó, bạn sẽ sớm không nhận thấy nó giảm xuống như thế nào. Cơ thể có xu hướng chọn một tư thế thuận tiện và thoải mái hơn cho mình, và tư thế này không phải lúc nào cũng liên quan đến năng lượng mà ngược lại, càng thoải mái thì điện tích càng yếu. Đây không phải là bài tập sức mạnh mà nó rèn luyện ý chí. Thử thách bản thân và thực hiện nó một cách trọn vẹn như thể đây là lần đầu tiên và lần cuối cùng trong đời bạn. Hầu hết mọi người ở giai đoạn này bắt đầu rung ở chân do căng thẳng gia tăng. Đây là điều nên xảy ra.

№2: 15 phút. Bỏ nắm tay dưới gót chân ra, tiếp tục kiễng chân, tiếp tục kéo xương chậu lên, lên và lên nữa. Bạn dang hai tay sang hai bên, tiếp tục duy trì hơi thở sâu, miệng hơi hé mở và cho phép mình phát ra âm thanh. Bất kỳ lời nói, âm thanh, tiếng cười, nước mắt, biểu hiện giận dữ, vui vẻ nào đều cho phép năng lượng bắt đầu di chuyển từ trung tâm phía dưới khắp cơ thể. Bạn có thể đánh tay xuống mặt sàn nếu điều đó giúp thể hiện cảm xúc của bạn. Theo quy luật, trong giai đoạn này, rung động bắt đầu tăng cường và bao trùm toàn bộ cơ thể, nhưng xảy ra tình trạng tắc nghẽn trong cơ thể mạnh đến mức hầu như không nhận thấy hoặc hoàn toàn không có hiện tượng run rẩy. Đó là lý do tại sao nên thực hiện lần đầu tiên (nhưng không hề cần thiết) với sự có mặt của một chuyên gia có năng lực, người có thể giúp đỡ cơ thể bạn trong quá trình này.

№3 : 15 phút. Bây giờ bắt đầu lắc lư, ném xương chậu của bạn lên xuống như thể có một quả bóng cao su bên dưới đẩy bạn lên khỏi mặt đất. Bạn phải bơm xương chậu lên xuống liên tục và nhanh chóng, đạt biên độ và tốc độ tối đa. Không cần thiết phải đập xương cụt của bạn xuống sàn! Và đừng ngừng cảm nhận. Hãy để cơ thể bạn hoàn toàn đầu hàng trước chuyển động, đây là một kiểu nhảy trong đó hông và xương chậu dẫn dắt toàn bộ cơ thể.

№4 : 10 phút. Tập trung tất cả nhận thức và sự chú ý của bạn vào đáy chậu. Chúng ta hạ xương chậu xuống sàn và bắt đầu từ từ mở và khép nhẹ đầu gối. Quan trọng: mắt sẽ không thể nhìn thấy chuyển động từ bên này sang bên kia (vi mô); Bạn hoàn toàn tập trung vào cảm giác của mình. Đây chính xác là những gì chúng tôi đã chờ đợi, chúng tôi đi qua đoạn này rất chậm, cơ thể có thể nôn nao một chút hoặc phát ra âm thanh nào đó. Có thể có nhiều khu vực như vậy. Hoặc nó có thể không xảy ra chút nào, điều quan trọng chính là bạn không đặt ra kỳ vọng cho bản thân.

№5 : 15 phút. Nằm đó không làm gì cả, chỉ thư giãn, cảm nhận và quan sát.

Nếu muốn, bạn có thể tải xuống bản nhạc đã chọn để đánh thức hai luân xa thấp hơn và thực hiện bài thiền động “Phản xạ cực khoái”.

Victoria | 24/08/2012 11:38

Mọi chuyện thật đơn giản, nhưng Olesya sẽ cho tôi điều gì?

Andr | 21.09.2012 21:45

Hoàn thành 100% bài tập mang lại - tự do thể hiện cảm xúc - cơ thể linh hoạt, nhẹ nhàng - cảm giác “cực khoái” trong cuộc sống hàng ngày

Olesya Berezhnaya | 25/09/2012 01:45

Victoria, thiền năng động“Phản xạ cực khoái” loại bỏ các khối và căng cơ ở vùng xương chậu, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn và giúp rèn luyện cơ thể. Nếu chúng ta bắt đầu thực hành các kỹ thuật Đạo giáo, các kỹ thuật Mật thừa, yoga, thực hành của phụ nữ Những nữ phù thủy Slav, múa bụng, v.v. cơ thể phụ nữ trở nên nhạy cảm hơn và giúp người phụ nữ cảm thấy cực khoái sâu hơn và mang lại cho người đàn ông những cảm giác mới.

Thực hành Phản xạ cực khoái là một trong những thực hành cần thiết nhất đối với mọi phụ nữ, không có ngoại lệ. Bí quyết về sự nổi tiếng và hấp dẫn của cô ấy là gì? Tất nhiên là có kết quả!

Để tham khảo: Vào đầu thế kỷ 20, Wilhelm Reich, một nhà trị liệu tâm lý xuất sắc người Áo, trợ lý lâm sàng đầu tiên của Freud, đã có một khám phá - ông đã chứng minh rằng có một nguồn năng lượng đặc biệt trong cơ thể - “Orgone”. Reich tin rằng orgone là nền tảng của mọi sự sống trong Vũ trụ.

Trong quá trình thực hiện nhiều thí nghiệm, nhà khoa học phát hiện ra rằng các vấn đề về tâm lý, cảm xúc và thể chất của con người nảy sinh do cơ thể trì trệ. Sự trì trệ như vậy phát triển trong suốt cuộc đời (từ khi sinh ra cho đến tuổi hiện tại của một người) và dẫn đến sự xuất hiện các khối năng lượng trên cơ bắp. Những cảm xúc bị kìm nén (ẩn giấu, chưa được giải quyết) “mắc kẹt trong cơ thể”, tạo thành một “áo giáp cơ bắp”. Sống ngày này qua ngày khác, năm này qua năm khác trong bộ áo nịt ngực như vậy, con người ngày càng trở nên “nặng nề”; Và điều này ảnh hưởng đến sức khỏe của anh ấy. Cơ thể la hét, cầu cứu. Và giai đoạn tiếp theo là rối loạn tâm lý...

Lần đầu làm quen với phương pháp thực hành “Phản xạ cực khoái”

Lần đầu tiên tôi biết đến môn tu luyện này “” là 10 năm trước. Và lúc đầu cô ấy không gây ấn tượng gì với tôi. Tôi cảm thấy khó khăn về mặt thể chất khi làm điều đó, cơ thể tôi đau nhức, tôi cáu kỉnh. Và tôi không cảm thấy có tác dụng gì. Sau một thời gian, tôi lặp lại việc thực hành này. Lần thứ hai thì dễ dàng hơn nhiều, nhưng một lần nữa tôi không cảm thấy bất kỳ kết quả rõ ràng nào. Vâng, không có cách nào. Hóa ra, tôi đã quên mất việc thực hành này vào lúc này.

Một lần, tại một trong những nhóm trị liệu cơ thể, tôi được khuyên nên thực hiện mỗi tháng một lần trong một năm. Họ nói về những thay đổi trong hạnh phúc và những tác động tuyệt vời khác. “Tôi chưa, tôi sẽ thử,” tôi quyết định sau đó. Và bạn biết đấy, kết quả đã vượt quá mọi mong đợi của tôi. Tôi quên đi cơn đau khi hành kinh, tôi dễ thở hơn, những cơn hoảng loạn biến mất, cơ thể tôi trở nên tự do. Và năng lượng tăng gấp ba lần. Tôi thậm chí không nói về cực khoái mê hoặc. Tôi thường gọi họ là “ tác dụng phụ” thực hành, mặc dù tên của nó.

“Phản xạ cực khoái”: tác dụng là gì? Làm thế nào nó hoạt động"?

Thực hành Phản xạ cực khoái giúp cải thiện sức khỏe của bạn nhưng nó cũng ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Trong nhiều năm, từ khi sinh ra, chúng ta đã mang trong mình gánh nặng của những cảm xúc không thể diễn tả được. Và chúng đến từ thời thơ ấu. Khi còn là một đứa trẻ, sống trong một gia đình không hoan nghênh cảm xúc, bạn không thể diễn tả được điều gì khiến bạn tức giận, bị xúc phạm, khó chịu hoặc ngược lại, mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc. Và những cảm xúc “bị mắc kẹt” này không biến mất; chúng sẽ đọng lại trong cơ thể bạn suốt cuộc đời.

Thực hành Phản xạ cực khoái cho phép bạn:

Giải phóng cơ thể bạn khỏi sự kẹp chặt, tắc nghẽn, đau đớn, bệnh tật.
Sống và giải phóng những cảm xúc bị đè nén (tức giận, oán giận, sợ hãi, vui vẻ, xấu hổ, tội lỗi, vui sướng).
Nâng làn sóng cực khoái lên trên.
Hãy nạp đầy năng lượng cho bản thân.
Cải thiện sức khỏe, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt và trở nên khỏe mạnh.
Cảm nhận cực khoái.
Khôi phục tính toàn vẹn năng lượng của cơ thể.

Hãy tưởng tượng những khối và kẹp tích trữ suốt cuộc đời bạn. Và bây giờ, để loại bỏ chúng, bạn cần thực hiện thường xuyên (mỗi tháng một lần). Tôi so sánh các kẹp với bánh nhiều lớp với các chất trám khác nhau. Bằng cách thực hành một cách có hệ thống, bạn loại bỏ hết lớp này đến lớp khác, cải thiện chất lượng cuộc sống của mình. Bạn bắt đầu tận hưởng từng khoảnh khắc, cực khoái trở nên tươi sáng và ngon miệng hơn.

Dụ ngôn về túi khoai tây thối

Trong lớp, tôi kể một câu chuyện ngụ ngôn về một túi khoai tây thối, cho thấy chính xác những gì chúng ta “mang theo” bên trong mình.

Học trò hỏi thầy:

-Bạn rất khôn ngoan. Bạn luôn ở trong tâm trạng tốt, đừng bao giờ tức giận. Hãy giúp tôi cũng được như vậy.

Cô giáo đồng ý và yêu cầu học sinh mang theo khoai tây và một chiếc túi trong suốt.

Giáo viên nói: “Nếu bạn tức giận với ai đó và nuôi mối hận thù thì hãy lấy những củ khoai tây này”. Một mặt viết tên của bạn, mặt khác ghi tên người đã xảy ra xung đột và cho những củ khoai tây này vào túi.

- Và đó là tất cả? - cậu sinh viên ngơ ngác hỏi.

“Không,” giáo viên trả lời. Bạn nên luôn mang theo chiếc túi này bên mình. Và mỗi khi bạn bị ai đó xúc phạm, hãy thêm khoai tây vào đó. Cậu sinh viên đã đồng ý...

Một thời gian trôi qua. Cặp học sinh được bổ sung thêm vài củ khoai tây và trở nên khá nặng. Thật bất tiện khi luôn mang theo bên mình. Ngoài ra, những củ khoai tây anh bỏ vào lúc đầu đã bắt đầu hư hỏng. Nó được bao phủ bởi một lớp phủ trơn trượt khó chịu, một số nảy mầm, một số nở hoa và bắt đầu tỏa ra mùi hăng khó chịu.

Cậu học trò đến gặp thầy và nói:

“Không thể mang theo thứ này bên mình được nữa.” Thứ nhất, túi quá nặng, thứ hai là khoai tây đã hư. Đề xuất một cái gì đó khác biệt.

Nhưng thầy trả lời:

“Điều tương tự cũng xảy ra trong tâm hồn bạn.” Khi bạn tức giận hoặc xúc phạm ai đó, một tảng đá nặng nề sẽ xuất hiện trong tâm hồn bạn. Bạn chỉ không nhận thấy nó ngay lập tức. Sau đó, ngày càng có nhiều đá hơn. Hành động biến thành thói quen, thói quen thành tính cách, từ đó sinh ra những tật xấu thai nhi. Và bạn rất dễ quên đi gánh nặng này, vì nó quá nặng để bạn phải mang theo bên mình mọi lúc.

Câu chuyện này kể về một người trưởng thành có quyền lựa chọn mang theo một chiếc túi hoặc được tự do. Nhưng đứa trẻ không có cơ hội như vậy. Để tồn tại trong gia đình này, trong xã hội này bạn cần phải kìm nén cảm xúc của mình. Và chúng ta đã mang theo những củ khoai tây thối, hôi thối trong nhiều năm.

Nếu chúng ta có một chiếc máy chụp X-quang đặc biệt có thể cho thấy mức độ đau đớn, sợ hãi, oán giận và niềm vui và niềm vui bị kìm nén mà bạn mang trong mình, thì bạn sẽ kinh hoàng.

Như thể cơ thể bạn bao gồm nhiều viên nang lớn hoặc nhỏ trong đó những cảm xúc không thể diễn tả được sẽ đập vào. Và cơ thể bắt đầu “la hét”, cầu cứu (vì bệnh tật).

Tôi đã dạy lớp câu lạc bộ “” được năm thứ bảy, và trong thời gian này, một số lượng lớn phụ nữ đã qua tập luyện. Mỗi lần họ chia sẻ kết quả, cuộc sống của họ đã thay đổi như thế nào và sức khỏe của họ được cải thiện như thế nào. Một số đã trở nên thon thả và trẻ trung hơn, những người khác lại tích cực tham gia sáng tạo. Ví dụ, một sinh viên bắt đầu biểu diễn tại các cuộc thi khiêu vũ quốc tế, mặc dù trước đó cuộc đời cô chỉ có công việc kinh doanh, một sinh viên khác theo học opera, mặc dù cô còn xa âm nhạc và giọng hát, và một cô gái khác, ở lần tập thứ ba, đã có kinh nghiệm. lần đầu tiên trong đời cô đạt được cực khoái! Và có rất nhiều câu chuyện như vậy.

Phát triển sự gợi cảm và tình dục của bạn. Suy cho cùng, bằng cách thay đổi chính mình, bạn sẽ thay đổi thế giới xung quanh mình!

Phản xạ cực khoái là một bài tập thiền tràn đầy năng lượng được phát triển bởi nhà trị liệu tâm lý người Áo Wilhelm Reich.
Bài tập này giúp loại bỏ các khối và giải phóng căng thẳng ở trung tâm năng lượng thứ nhất và thứ hai của một người, sau đó cơ thể rơi vào trạng thái thư giãn tối đa.

Bài tập bao gồm 5 giai đoạn.
Giai đoạn đầu tiên: 10 phút.
Nằm ngửa như trong ảnh: nằm ngửa, đặt nắm tay dưới gót chân, nâng xương chậu lên. Kéo xương chậu của bạn càng cao, càng cao càng tốt, điều này sẽ tạo ra điện tích tốt. Nó được coi là đúng khi xương mu là điểm cao nhất trên cơ thể bạn ở vị trí này. Bạn cần phải liên tục kéo xương chậu của mình lên, bởi vì... nếu bạn chỉ giữ nó, bạn sẽ sớm nhận thấy nó giảm xuống như thế nào.

Cơ thể có xu hướng chọn một tư thế thuận lợi và thoải mái hơn cho mình, và tư thế này không phải lúc nào cũng liên quan đến năng lượng mà ngược lại, càng thoải mái thì điện tích càng yếu.

Đây không phải là bài tập sức mạnh mà nó rèn luyện ý chí. Thử thách bản thân và thực hiện nó một cách trọn vẹn như thể đây là lần đầu tiên và lần cuối cùng trong đời bạn.

Giai đoạn thứ ba: 20 phút.
Bây giờ bắt đầu lắc lư, ném xương chậu của bạn lên xuống như thể có một quả bóng cao su bên dưới đẩy bạn lên khỏi mặt đất. Bạn nên bơm xương chậu lên xuống nhanh chóng và không ngừng nghỉ. Biên độ và tốc độ tối đa. Điều duy nhất là bạn không cần phải đập xương cụt xuống sàn. Và đừng ngừng cảm nhận. Hãy tưởng tượng một luồng ánh sáng trắng rực rỡ ở đáy chậu của bạn, tỏa ra mọi hướng: một không gian tự do thuần khiết, vô tận.

Giai đoạn thứ tư: 10 phút.
Tập hợp tất cả nhận thức, tất cả sự chú ý của bạn vào luân xa đầu tiên, tiếp tục hình dung một ánh sáng trắng trong suốt đang trở nên mạnh mẽ hơn.
Chúng ta hạ xương chậu xuống sàn và bắt đầu từ từ dang rộng và đưa hai đầu gối lại với nhau. Như cô gái dang rộng đầu gối trên giường với người yêu. Quan trọng: chuyển động từ bên này sang bên kia phải vô hình (vi mô) đối với mắt trong quá trình chuyển động, có thể xảy ra run rẩy... Đây chính xác là điều chúng ta đang chờ đợi, chúng ta đi qua đoạn này rất chậm, cơ thể có thể nôn nao một chút. hoặc tạo ra một loại âm thanh nào đó. Có thể có nhiều khu vực như vậy.

Cũng hãy nhớ về việc thở ở tất cả các giai đoạn; thở bằng miệng như thể bạn là một đứa trẻ vừa mới sinh ra và tận hưởng từng hơi thở vào và thở ra. Hướng mọi sự chú ý của bạn đến khu vực của luân xa đầu tiên, di chuyển hoàn toàn đến trung tâm này, trở thành nó.

Giai đoạn thứ năm: 5 phút.
Nằm xuống, không làm gì cả. Hãy thư giãn và hòa tan trong sự thư giãn này, cảm nhận cơ thể bạn...

WILHELM REICH VÀ TÂM LÝ
Cải thiện tâm lý.
Reich định nghĩa tu luyện là quá trình phá hủy lớp áo giáp bảo vệ tâm lý và thể chất, quá trình trở thành một nhân cách con người tự do và cởi mở, có khả năng tận hưởng cực khoái hoàn toàn thỏa mãn.
“Chỉ cảm giác của chúng ta về các quá trình tự nhiên bên trong và bên ngoài bản thân mới có chìa khóa dẫn đến những bí ẩn sâu sắc nhất của tự nhiên... Tất cả các kích thích bên trong và bên ngoài của chúng ta đều đi qua sàng lọc cảm giác. Cảm giác là mối liên kết giữa cái tôi của chúng ta và thế giới bên ngoài” (Reich, 1961, tr. 275).
Trong hệ thống của Reich, mai cơ được chia thành bảy đoạn chính, bao gồm các cơ và cơ quan có chức năng biểu cảm liên kết với nhau. Các đoạn này tạo thành bảy vòng tròn ngang vuông góc với cột sống và thân. Trung tâm của chúng nằm ở vùng mắt, miệng, cổ, ngực, cơ hoành, bụng và xương chậu. Bảy đoạn bọc thép của Reich tương ứng khá chặt chẽ với bảy luân xa của kundalini yoga, mà chúng ta sẽ thảo luận trong Chương 14, mặc dù sự tương ứng này không thể gọi là hoàn chỉnh. Điều thú vị cần lưu ý là trong tác phẩm của mình, Reich di chuyển từ phần trên xuống, tức là, công việc với bệnh nhân được coi là hoàn thành khi phần quan trọng nhất, theo ý kiến của ông, đoạn bảo vệ, nằm ở vùng xương chậu, được mở và nạp năng lượng. . Ngược lại, trong yoga, chuyển động xảy ra từ đáy cột sống trở lên và công việc của người tập yoga được coi là hoàn thành ngay khi bông hoa sen ngàn cánh của não, được coi là luân xa quan trọng nhất, mở ra và được nạp năng lượng. Boadella (1987) đưa ra một thảo luận chi tiết hơn về vấn đề này.
Theo Reich, năng lượng orgone chảy lên xuống cơ thể một cách tự nhiên, di chuyển song song với cột sống. Các vòng tròn bọc thép bảo vệ được đặt vuông góc với dòng chảy của nó và ngăn chặn nó. Reich chỉ ra rằng không phải ngẫu nhiên mà một người theo văn hóa phương Tây, khi muốn nói “có”, sẽ di chuyển đầu từ trên xuống dưới và quay lại, tức là theo các hướng mà năng lượng chảy trong cơ thể chúng ta; khi anh ta nói “không”, đầu anh ta di chuyển từ bên này sang bên kia, nghĩa là song song với các phần tử của lớp vỏ bảo vệ.
“Cơ hội thoát khỏi bẫy là có. Tuy nhiên, để thoát khỏi nhà tù, trước hết bạn phải thừa nhận rằng mình đang ở trong tù. Cấu trúc cảm xúc, cấu trúc tính cách của chúng ta chính là cái bẫy của chúng ta. Những hệ thống khéo léo nói về bản chất của một cái bẫy có rất ít tác dụng, bởi vì để thoát khỏi nó, bạn chỉ cần biết rõ cấu trúc của cái bẫy này, và sau đó bạn sẽ có thể tìm ra cách thoát khỏi nó” (Đế chế, 1961, trang 470).
Lớp vỏ bảo vệ hạn chế dòng năng lượng tự do và ngăn cản sự thể hiện cảm xúc tự do. Nó bắt đầu bằng việc phòng thủ trước sự lo lắng tột độ và kết thúc bằng việc hình thành một chiếc áo khoác bó buộc về thể chất và tinh thần.
Trong cơ thể con người, được bao bọc trong một lớp vỏ bảo vệ, năng lượng orgone bị hạn chế bởi sự co thắt mãn tính của một số cơ nhất định. Orgone trong cơ thể con người không thể lưu thông tự do cho đến khi độ bám của áo giáp bảo vệ yếu đi... Với sự phá hủy của các khối bọc thép đầu tiên, cùng với các dòng chảy và cảm giác hữu cơ, các chuyển động thể hiện “đầu hàng” ngày càng trở nên rõ ràng. Mặc dù việc tiết lộ đầy đủ bị cản trở bởi những khối bọc thép chưa bị phá hủy (Reich, 1976, trang 411-412).
Mục tiêu chính của liệu pháp Reich là phá hủy lớp vỏ ở mỗi phần trong số bảy phần, bắt đầu từ phần khu trú ở vùng mắt và kết thúc ở phần vùng xương chậu. Mỗi phân đoạn này là một đơn vị tương đối độc lập và phải được xử lý riêng biệt (xem Hình 9.1).

Áo giáp cơ bắp
Theo hệ thống của Reich, mỗi vị trí cá nhân tương ứng với một vị trí vật lý, được thể hiện bằng sự cứng cáp của cơ bắp hay nói cách khác là sự hình thành lớp vỏ cơ bắp. Reich nhận ra mối liên hệ này là kết quả của quá trình quan sát lâu dài về cách bệnh nhân của ông có xu hướng di chuyển và những tư thế họ quen thuộc, kết hợp với phân tích chi tiết về cấu trúc tính cách của họ. Ông cẩn thận xem xét mọi sắc thái liên quan đến hành vi thể chất của bệnh nhân. Reich khuyến khích bệnh nhân của mình tập trung vào nguồn gốc của một sự căng thẳng cụ thể để hiểu nguyên nhân của nó và xác định cảm xúc nào dẫn đến căng thẳng ở bộ phận cơ thể đó. Ông tin rằng chỉ sau khi cảm xúc dồn nén được bộc lộ, người ta mới có thể hoàn toàn thoát khỏi tình trạng căng thẳng mãn tính.
“Chuột rút cơ là mặt cơ thể của quá trình ức chế và là cơ sở để duy trì nó vĩnh viễn” (Reich, 1973, trang 302).
Vì vậy, Reich đã đưa công việc trực tiếp lên bộ giáp cơ bắp vào quá trình trị liệu của mình. Kết quả là, ông đi đến kết luận rằng việc làm suy yếu lớp áo giáp cơ bắp sẽ giải phóng năng lượng ham muốn và tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình phân tâm học. Phương pháp phân tâm học của Reich trong mọi việc đến một mức độ lớn hơn dựa vào nguyên tắc giải phóng cảm xúc (vui sướng, giận dữ, lo lắng) thông qua làm việc với cơ thể bệnh nhân. Ông phát hiện ra rằng quá trình này dẫn đến trải nghiệm mãnh liệt của bệnh nhân về những chất liệu tâm lý không được tiết lộ trong quá trình phân tích.
“Cuối cùng, tôi không thể thoát khỏi ấn tượng rằng sự cứng nhắc về cơ thể là phần thiết yếu nhất trong bất kỳ quá trình đàn áp nào. Tất cả các bệnh nhân của chúng tôi đều báo cáo rằng thời thơ ấu họ đã trải qua những giai đoạn, với sự trợ giúp của một số kỹ thuật nhất định... (nín thở, căng cơ bụng, v.v.), họ học cách kìm nén những xung động thù hận, lo lắng và yêu thương của chính mình... Không bao giờ hết ngạc nhiên về thực tế là sự suy yếu của các cơn co thắt cơ không chỉ giải phóng năng lượng thực vật mà hơn nữa còn gợi lại hoàn cảnh thời thơ ấu khi xảy ra sự đàn áp bản năng này” (Reich, 1973, tr. 300).
Reich phát hiện ra rằng tình trạng căng cơ mãn tính sẽ ngăn chặn một trong ba loại hưng phấn sinh học chính: lo lắng, tức giận và hưng phấn tình dục. Ông đi đến kết luận rằng, về bản chất, áo giáp thể chất và tâm lý là một và giống nhau:
“Các thành phần của lớp áo giáp đặc trưng giờ đây phải được coi là giống hệt về mặt chức năng với các thành phần tương ứng của [tăng huyết áp] cơ bắp. Khái niệm “bản sắc chức năng” mà tôi phải giới thiệu có nghĩa là trong cơ chế tâm lý, vị trí cá nhân và trạng thái cơ bắp của một người có cùng chức năng: chúng có thể thay thế lẫn nhau và có khả năng gây ảnh hưởng lẫn nhau. . Về cơ bản, chúng không thể tách rời nhau. Chức năng của chúng hoàn toàn giống nhau" (Reich, 1973, trang 270-271).
“Vỏ có thể nằm trên “bề mặt” hoặc ở “sâu”; nó có thể “mềm như bọt biển” hoặc “cứng như đá”. Trong mỗi trường hợp cụ thể, chức năng của nó là bảo vệ một người khỏi những trải nghiệm khó chịu. Tuy nhiên, nó cũng kéo theo sự hạn chế về cơ hội trải nghiệm niềm vui” (Reich, 1973, tr. 145).
Ba công cụ được sử dụng để phá hủy lớp vỏ: 1) tích tụ năng lượng trong cơ thể thông qua việc hít thở sâu; 2) tác động trực tiếp lên các cơ bị căng thẳng mãn tính để thư giãn chúng (áp lực, ngứa ran, v.v.); 3) không ngừng duy trì trạng thái hợp tác với bệnh nhân, thảo luận cởi mở với bệnh nhân về mọi trường hợp phản kháng hoặc căng thẳng về mặt cảm xúc. Reich đã sử dụng ba công cụ này để làm việc trên từng đoạn trong số bảy đoạn áo giáp.
Thư giãn các phân đoạn bọc thép.
1. Mắt.
Đôi mắt là phương tiện tiếp xúc chính của trẻ với thế giới bên ngoài. Theo quan niệm của Reich, khu vực nhận thức thị giác, theo quy luật, bị tổn thương đầu tiên và điều này xảy ra khi nhận thấy những biểu hiện lạnh lùng, hung hãn hoặc gây sợ hãi của môi trường. Sự bảo vệ của khu vực này được thể hiện ở sự bất động của các cơ trán và biểu hiện “trống rỗng” của đôi mắt dường như nhìn ra từ một chiếc mặt nạ đông lạnh. Lớp vỏ này có thể bị phá hủy bởi thực tế là bệnh nhân, để tăng khả năng vận động của mí mắt và cơ trán, phải mở to mắt như thể đang sợ hãi. Để tăng cường khả năng biểu đạt cảm xúc, bệnh nhân cũng được yêu cầu đảo mắt, nhìn từ bên này sang bên kia, v.v.
2. Miệng.
Phần miệng bao gồm các cơ cằm, cổ họng và phía sau đầu. Hàm có thể nghiến chặt hoặc thả lỏng một cách không tự nhiên. Sự căng thẳng của các cơ ở khu vực này sẽ hạn chế cảm giác được thể hiện bằng cảm xúc bằng cách khóc, la hét chói tai, nhăn mặt và ham muốn cắn hoặc mút. Lớp vỏ này có thể bị phá hủy khi bệnh nhân bắt chước tiếng khóc, những âm thanh làm tăng khả năng vận động của môi, các chuyển động mô phỏng cắn, ợ hơi, cũng như tác động vật lý trực tiếp lên các cơ tương ứng.
3. Cổ.
Đoạn này bao gồm các cơ bên trong cổ, cũng như lưỡi. Vỏ ở đây chủ yếu dùng để chứa đựng sự tức giận và khóc lóc. Vì không thể tác động trực tiếp lên các cơ bên trong của cổ nên để thư giãn vùng này, bạn nên la hét, la hét, kêu ré và bắt chước ợ hơi.
4. Ngực.
Đoạn ngực bao gồm các cơ lớn của ngực, cơ đai vai, xương bả vai, tất cả các cơ ngực, cũng như cánh tay và bàn tay. Căng thẳng trong đoạn này có thể ngăn chặn tiếng cười, cơn thịnh nộ, nỗi buồn và ham muốn cuồng nhiệt. Nín thở, một phương pháp rất quan trọng để kìm nén mọi cảm xúc, diễn ra chủ yếu ở vùng ngực. Vỏ có thể được thư giãn bằng các bài tập thở, đặc biệt là những bài liên quan đến việc thở ra hoàn toàn. Cánh tay và bàn tay được sử dụng trong các bài tập mô phỏng việc đánh, xé xác, bóp cổ hoặc thể hiện ham muốn cuồng nhiệt.
5. Cơ hoành.
Đoạn này bao gồm vùng cơ hoành, dạ dày, đám rối thần kinh mặt trời, các cơ quan nội tạng khác nhau, cũng như các cơ nằm dọc phần dưới của đốt sống ngực. Sự hiện diện của một lớp vỏ ở đây được thể hiện bằng độ cong về phía trước của cột sống khiến bệnh nhân ngồi trên ghế giữa đáy Có một khoảng trống đáng kể giữa lưng anh ấy và lưng ghế. Ngoài ra, việc thở ra còn khó khăn hơn so với việc hít vào. Yếu tố vỏ này chủ yếu ngăn chặn những cảm giác như tức giận hoặc thịnh nộ dữ dội. Trước khi sử dụng các bài tập thở đặc biệt và phản xạ ợ hơi để bắt đầu giải phóng vỏ ở khu vực này (những người bị tắc nghẽn mạnh ở đoạn này sẽ hoàn toàn không thể làm rỗng dạ dày do nôn), bạn cần đảm bảo rằng bốn đoạn đầu tiên tương đối miễn phí.
6. Khoang bụng.
Phần bụng bao gồm các cơ bụng lớn và cơ lưng. Sự căng thẳng của cơ thắt lưng có liên quan đến nỗi sợ hãi về sự hung hăng có thể xảy ra. Sự hiện diện của một lớp vỏ ở vùng thân và hai bên làm nảy sinh nỗi sợ bị cù và có liên quan đến việc kìm nén cơn tức giận. Nếu các phân đoạn phía trên đã mở thì việc giải phóng phân đoạn này khỏi vỏ tương đối dễ dàng.
“Không còn nghi ngờ gì nữa, khả năng hệ thống tự trị của cơ thể thực hiện một cách thống nhất và toàn diện chức năng “giải tỏa căng thẳng” là một đặc điểm cơ bản của sức khỏe tâm thần và tự chủ... Sự can thiệp ngăn cản sự tự nhận thức hoàn chỉnh nhất sẽ không biến mất cho đến khi phản xạ cực khoái được đưa đến mức hoàn hảo của một tổng thể duy nhất" (Reich, 1973, tr. 355).
7. Vùng xương chậu.
Đoạn này bao gồm tất cả các cơ của xương chậu và các phần dưới. Áo giáp càng khỏe thì xương chậu càng nhô ra phía sau, điều này được nhận thấy ngay bởi phần mông nhô ra. Các cơ phụ ở phần này căng lên một cách đau đớn; bản thân xương chậu bất động, “chết”, không có tính dục. Lớp áo giáp ở vùng xương chậu có tác dụng ngăn chặn cả sự lo lắng, tức giận và khoái cảm. Vì sự lo lắng và tức giận phát sinh từ việc kìm nén khoái cảm tình dục, nên không thể tự do trải nghiệm khoái cảm tình dục ở khu vực này cho đến khi cơn tức giận bị chặn bởi các cơ xương chậu được giải phóng. Lớp vỏ này có thể bị suy yếu bởi các bài tập liên quan đến chuyển động mạnh của xương chậu hoặc chẳng hạn như đập nó vào một chiếc ghế dài cứng, cũng như mô phỏng động tác đá lặp đi lặp lại.
Reich kết luận rằng với việc có được khả năng “phục tùng toàn bộ bộ phận sinh dục”, toàn bộ cơ thể và lối sống của bệnh nhân đã thay đổi hoàn toàn.
Sự thống nhất của phản xạ cực khoái, cùng với những thứ khác, làm sống lại cảm giác trọn vẹn và nghiêm túc của trải nghiệm. Bệnh nhân nhớ lại thời thơ ấu khi sự thống nhất của các cảm giác cơ thể vẫn chưa bị xáo trộn. Bị thu hút bởi một trải nghiệm mạnh mẽ, anh ấy bắt đầu kể về việc khi còn là một đứa trẻ, anh ấy đã từng cảm thấy rằng mình sống hòa hợp với tất cả thiên nhiên, với thế giới xung quanh, rằng anh ấy “ Vật sống”, về việc cuối cùng tất cả những điều này đã bị phá vỡ và phá hủy bởi quá trình nuôi dạy và giáo dục (Reich, 1973, trang 357-358).
“Chính con rắn, tượng trưng cho dương vật, đồng thời là chuyển động cơ bản của sinh học, đã xu hướng Eva quyến rũ Adam… “Ai ăn cây tri thức sẽ biết Chúa và sự sống và sẽ bị trừng phạt,” ông cảnh báo chúng ta Di chúc cũ. Kiến thức về luật tình yêu dẫn đến hiểu biết về luật sự sống, và hiểu biết về luật sự sống dẫn đến hiểu biết về Thiên Chúa” (Reich, 1961, tr. 273).
Một người như vậy bắt đầu cảm thấy rằng những chuẩn mực cứng nhắc của xã hội mà trước đây anh ta coi là đương nhiên là không tự nhiên, xa lạ và thậm chí thù địch với anh ta. Thái độ đối với công việc cũng đang thay đổi rõ rệt. Nhiều bệnh nhân trước đây thực hiện công việc của mình một cách máy móc, không hề suy nghĩ đến nó, chỉ coi nó như một phương tiện kiếm tiền, đã đột nhiên từ bỏ nó và bắt đầu tìm kiếm một hoạt động sống mới có thể đáp ứng nhu cầu bên trong của họ. Và những người có ít nhất một chút hứng thú với nghề nghiệp của họ đã nở rộ theo đúng nghĩa đen, cảm thấy một nguồn năng lượng tươi mới dâng trào.

Một đứa trẻ lớn lên trong một gia đình mà việc thể hiện bất kỳ cảm xúc nào không được dung thứ hoặc cho phép, sẽ học cách không thể hiện chúng để giành được sự ưu ái của cha mẹ. Bằng cách ngăn chặn mọi cảm giác không thể chấp nhận được trong gia đình và kìm hãm năng lượng, đứa trẻ dần trở thành một kẻ tàn tật về năng lượng và cảm xúc. Căng thẳng trở thành mãn tính, hạn chế hơn nữa sự chuyển động tự do của các dòng năng lượng. Sớm hay muộn nó cũng dẫn tới sự hình thành "áo giáp cơ bắp", điều này tạo ra mảnh đất màu mỡ cho sự phát triển của tính cách loạn thần kinh, vì hoạt động cảm xúc tự nhiên của một người bị kìm nén.

Cái giá của việc này là sự bần cùng hóa cá nhân, mất đi cảm xúc tự nhiên và không có khả năng tận hưởng cuộc sống và công việc. Reich viết rằng tình huống này có lợi cho các cường quốc hiện có. Việc quản lý một người không hài lòng, bị cắt đứt khỏi cảm xúc và mong muốn của chính mình sẽ dễ dàng hơn nhiều so với một người nhận thức được nhu cầu thực sự của mình và tập trung vào việc đáp ứng chúng.

Bài tập "Phản xạ cực khoái" gồm 5 giai đoạn.

Giai đoạn đầu: 15 phút. Nằm ngửa, bạn có thể đặt nắm tay dưới gót chân, điều quan trọng là phải nâng xương chậu lên càng nhiều càng tốt. Nếu bạn quyết định không đặt nắm đấm dưới gót chân, cánh tay của bạn sẽ nằm dọc theo cơ thể. Kéo xương chậu của bạn lên cao nhất có thể, điều này sẽ tạo ra điện tích tốt. Nó được coi là đúng khi xương mu là điểm cao nhất trên cơ thể bạn ở vị trí này. Bạn cần phải liên tục kéo xương chậu của mình lên, bởi vì... nếu bạn chỉ giữ nó, bạn sẽ sớm không nhận thấy nó giảm xuống như thế nào. Cơ thể có xu hướng chọn một tư thế thuận lợi và thoải mái hơn cho mình, và tư thế này không phải lúc nào cũng liên quan đến năng lượng mà ngược lại, càng thoải mái thì điện tích càng yếu. Đây không phải là bài tập sức mạnh mà nó rèn luyện ý chí. Thử thách bản thân và thực hiện nó một cách trọn vẹn như thể đây là lần đầu tiên và lần cuối cùng trong đời bạn. Hầu hết mọi người ở giai đoạn này bắt đầu rung ở chân do căng thẳng gia tăng. Đây là điều nên xảy ra.

Giai đoạn thứ năm: 15 phút. Nằm im hoàn toàn, không làm gì cả, chỉ thư giãn, cảm nhận và quan sát.

lượt xem

Lưu VKontakte