Thực hành Đạo giáo của phụ nữ: huyền thoại và hiện thực. Thực hành Đạo giáo vì sức khỏe phụ nữ

Các bài tập kéo dài tuổi thọ và sức khỏe mà Bian Zhizhong mô tả là một phần của hệ thống Đạo giáo được thiết kế để duy trì sức khỏe và tăng cường cơ thể. Đó là những động tác uyển chuyển, êm dịu mà con người đã luyện tập từ xa xưa. thực hành Đạo giáođặc biệt tốt cho người suy nhược sau khi ốm đau và người già. Bạn không cần thời tiết tốt bên ngoài hoặc nhiều không gian để làm việc đó. Bạn có thể thực hiện các bài tập Đạo giáo vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Khi làm như vậy, bạn sẽ nhận được kết quả tốt ngay sau khi bắt đầu.

Ví dụ, các thực hành tình dục của Đạo giáo khá hiệu quả. Vì vậy, một trường hợp đã được ghi nhận với một người đàn ông ở độ tuổi khoảng 70 đã mất hoạt động tình dục. Anh ấy thực hiện những bài tập này thường xuyên trong hai tháng và khả năng hoạt động đã trở lại. Điều này chứng tỏ rằng các hoạt động tình dục của Đạo giáo thực sự có tác dụng. Bây giờ ông già này lưu ý rằng ông cảm thấy như thể tuổi trẻ đang quay trở lại với mình.

Đôi nét về Biên Chí Trung

Bian Zhizhong, tác giả của các bài công pháp, đã ở tuổi bảy mươi. Ông đã thực hành các môn Đạo giáo trong hơn 40 năm. Người đàn ông này bây giờ đã khỏe mạnh như một người đàn ông trung niên khỏe mạnh. Chúng tôi mang đến cho bạn sự chú ý về các phương pháp thực hành Đạo giáo phổ biến và thú vị nhất có trong hệ thống có tên “10 bài tập vàng”.

“Nguồn tái sinh”

Mục đích của bài tập này là giúp cơ thể hấp thụ những chất tươi và loại bỏ những chất đã sử dụng. Bạn cũng sẽ học cách quản lý các cơ quan nội tạng của mình, kích thích tuần hoàn máu và năng lượng, điều này sẽ làm tăng sức sống. Bài tập này là cơ sở cho những bài tập tiếp theo. Nó cũng không thể thiếu đối với các bệnh về khớp vai và cột sống, đau bụng kinh và rối loạn dạ dày. Nó có thể được đặc biệt khuyến khích cho những người muốn tăng cường trương lực cơ thể, cũng như thay đổi cân nặng và cải thiện chức năng của hệ thống sinh sản. Đạo giáo không tiết lộ bí mật của tình yêu nhưng nó thực sự giúp bạn cảm thấy trẻ trung nhiều năm. Người mới bắt đầu nên rất cẩn thận về bài tập này. Nên lặp lại 2 lần một ngày, mỗi lần trong 3-5 phút.

Mô tả bài tập

Bạn cần đứng thẳng, hạ tay thoải mái dọc theo cơ thể và đặt hai chân rộng bằng vai. Nhìn thẳng về phía trước và thư giãn. Tâm trí phải thoát khỏi những suy nghĩ.

Bây giờ hãy hít vào thật sâu, đồng thời duỗi thẳng vai và kiễng chân lên. Tốt nhất là người mới bắt đầu chỉ thở bằng mũi. Nếu luyện tập thường xuyên, sau một thời gian bạn sẽ có thể làm được điều này bằng cả miệng và mũi, đồng thời sử dụng được phần dưới cùng bụng. Khi bạn thở ra, cố gắng vẽ một chút lên gót chân, uốn cong đầu gối. Hãy hít thở 16 lần như vậy.

Bây giờ hãy nín thở trong một phút, sau đó lắc toàn bộ cơ thể. Thư giãn cơ bắp của bạn trong khi đứng thẳng. Đầu gối hơi cong, hai tay buông thõng dọc theo cơ thể. Bắt đầu lắc mình, làm rung chuyển mọi khớp và cơ trên cơ thể. Trong trường hợp này, nam giới nên ngọ nguậy nhẹ tinh hoàn ở đáy chậu, còn nữ giới nên giữ âm đạo hơi mở (cách thực hành của phụ nữ Đạo giáo đôi khi hơi khác so với nam giới). Bạn nên uốn cong ngón tay của bạn một chút. Khi duỗi thẳng chúng, bạn sẽ cảm thấy chúng sưng lên. Bạn cần lắc trong khoảng một phút, nghĩa là thực hiện khoảng 4 lần rung.

"Tám sơ đồ"

Bài tập này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể của chúng ta. Động tác tay kích hoạt cổ, khớp vai và xương bả vai rất tốt. Nó rất hữu ích trong điều trị huyết khối não, đau đầu, chóng mặt, suy nhược thần kinh và giúp ngăn ngừa và điều trị bệnh viêm màng phổi, cũng như nhồi máu cơ tim. Trong số những thứ khác, những chuyển động này cải thiện sự phối hợp và tăng cường sự điềm tĩnh.

Đứng thẳng, hai tay buông thõng dọc theo cơ thể, hai chân rộng bằng vai. Nhìn về phía trước, giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ.

Từ từ nâng cả hai cánh tay lên ngang vai. Trong khi làm điều này, hãy tưởng tượng rằng bạn đang cầm một quả bóng rổ trước mặt họ. Cong đầu gối của bạn từ từ. Tiếp tục di chuyển cánh tay trái của bạn lên cho đến khi nó ở phía trên đầu bạn. Tay phải di chuyển sang phải và xuống. Xoay 45 độ để phần thân trên của bạn vẫn thẳng. Cong hoàn toàn chân trái và chỉ một nửa chân phải.

Bây giờ, bằng tay phải của bạn, hãy mô tả trước mặt bạn trong không trung (tức là ở phía bên phải của bạn) biểu tượng có tên “Tám sơ đồ”. Để làm điều này, hãy làm như sau. Bàn tay phải hiện đang nằm ở phía dưới bên phải phải được nâng lên và hướng về phía trước cho đến khi nó ở phía trên đầu. Bây giờ hãy quay lòng bàn tay lại và dùng tay vẽ một vòng tròn. Bây giờ, từ bên dưới, hãy mô tả một hình chữ S hướng lên trên, thực hiện việc này dọc theo một vòng tròn tưởng tượng, đường kính thẳng đứng của nó. Bây giờ tay phải của bạn phải ở trên đầu của bạn. Xoay nó về phía trước và xuống để tạo thành một vòng tròn khác. Bước về phía trước bằng chân phải, uốn cong hoàn toàn và chỉ uốn cong một nửa chân trái. Sau khi tạo một vòng tròn, tay phải ở trên đầu, tay trái bắt đầu di chuyển sang trái và hướng xuống, mô tả biểu tượng “Tám sơ đồ” trên không, nhưng bây giờ ở phía bên trái. Những chuyển động này giống hệt với những chuyển động được thực hiện bằng tay phải, ngoại trừ việc chúng phải được thực hiện theo hướng ngược lại.

Sau khi tay trái của bạn ở trên đầu, hãy thực hiện động tác hướng xuống bằng tay phải. Lùi lại một bước chân phải. Uốn cong bên trái hoàn toàn, uốn cong bên phải một nửa. Đây là phần cuối của bài tập, bạn có thể làm lại. Bạn cần phải làm điều đó mà không dừng lại, luân phiên bàn tay khác nhau(cả hai - 16, 8 động tác mỗi động tác). Thời gian hoàn thành khoảng một phút.

"Chuyến bay của Roc"

Bài tập sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi thừa cân, do đó nó đặc biệt thường được đưa vào các hoạt động thực hành của phụ nữ Đạo giáo. Tất cả các chuyển động trong đó giống như chuyến bay của một con chim: những bàn tay đưa lên không trung mô tả một nhân vật giống hình số tám đang nằm nghiêng.

Đứng thẳng lên. Bàn chân của bạn phải rộng bằng vai. Đứng bình tĩnh, hóp bụng vào và duỗi thẳng ngực. Cong đầu gối của bạn một chút.

Bây giờ nâng cả hai cánh tay lên ngang ngực, đồng thời sử dụng chúng để mô tả “hình số tám đang nằm”. Chiếc bên trái, khi bạn mô tả hình này từ phía bên trái của ngực, phải ở trên cùng, và chiếc bên phải dường như sẽ đi theo nó. Khi cả hai tay đều ở ngay trước ngực, hãy đổi vị trí cho chúng. Cái bên trái bây giờ ở dưới, cái bên phải ở trên. Hãy mô tả hình số tám bên phải. Thực hiện động tác này 16 lần, xen kẽ vị trí của bàn tay. Sau đó làm các bài tập sau. Thực hành Đạo giáo không giới hạn ở điều này.

"Con rùa rút đầu lại"

Với bài tập này, bạn có thể tăng cường hệ thần kinh, thoát khỏi tình trạng thừa cân và tiểu đường. Trong đó, chuyển động cơ bản giống hành vi của một con rùa giấu đầu dưới mai.

Đứng thẳng, ưỡn ngực. Cong đầu gối một chút, đặt cánh tay dọc theo cơ thể.

Với lòng bàn tay hướng xuống, nâng cả hai cánh tay song song với mặt đất trước ngực. Cong khuỷu tay của bạn một chút. Dùng tay trái, đưa tay trái xuống theo hình bán nguyệt đến ngang bụng, sau đó dùng lòng bàn tay lật lên như thể bạn đang cầm một quả bóng. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân phải. Nghiêng người về phía trước, xoay người hơi sang trái. Bây giờ di chuyển chân trái của bạn nửa bước theo cùng một hướng, uốn cong đầu gối. Chân phải phải được mở rộng. Bàn chân hoàn toàn nằm trên mặt đất. Kéo về phía trước cùng một lúc tay trái, uốn cong nó thành một bàn chải. Trong trường hợp này, ngón tay của bạn phải nằm ngang với mặt đất. Hạ tay phải xuống cho đến khi chạm vào đùi, tư thế này giống như một người đàn ông đang phi nước đại trên lưng ngựa.

Xoay bàn tay trái của bạn ra ngoài bằng lòng bàn tay, mở rộng nó, trong khi vai trái phải mô tả một vòng tròn - khớp vai đầu tiên di chuyển lên, sau đó quay lại, rồi xuống. Ấn tay trái vào cùng một phần ngực càng gần càng tốt, dùng tay phải vẽ một hình bán nguyệt. Sau đó, ấn tay phải của bạn càng gần ngực càng tốt (về phía bên phải), ngả người ra sau phần trên cùng thân mình, uốn cong lưng, hóp bụng và cổ vào, giống như một con rùa giấu đầu dưới mai.

Bây giờ hãy đưa vai của bạn trở lại vị trí bình thường (làm điều này trước chuyển động quay quay lại, sau đó chuyển tiếp). Dùng cả hai tay tạo thành một vòng tròn trước ngực: đầu tiên hướng xuống, sau đó hướng về phía trước và hướng lên trên. Trong quá trình chuyển động này, các khớp vai di chuyển ra sau rồi về phía trước, trở về vị trí ban đầu. Bây giờ tạo một vòng tròn khác bằng cả hai tay. Lần này vẽ nó trước tiên lên, sau đó tiến và lùi. Khi bàn tay của bạn ở ngang bụng, hãy thực hiện chuyển động xoay bằng khớp vai, đầu tiên ra sau, sau đó về phía trước, đưa chúng về vị trí ban đầu. Sau đó, lặp lại các chuyển động tròn.

Khi vai ngang với bụng, bạn nên xoay phần thân trên sang phải. Đặt hai tay trước ngực như thể bạn đang cầm một quả bóng trước mặt. Chuyển trọng lượng cơ thể sang chân trái, nhấc chân phải lên và di chuyển về phía trước nửa bước sao cho tư thế giống như người đang phi nước đại trên ngựa. Từ vị trí này, bạn có thể bắt đầu thực hiện bài tập ở phía bên phải. Tất cả các chuyển động đều trùng khớp chính xác với những chuyển động được mô tả ở trên. Tuy nhiên, chúng phải được thực hiện trong mặt trái. Thực hiện bài tập này 4 lần theo mỗi hướng, xen kẽ các hướng (tổng cộng 8 lần). Rẽ trái để hoàn thành nó. Bằng cách này, bạn sẽ trở lại vị trí bắt đầu của mình.

"Rồng bơi"

Các thực hành Đạo giáo dành cho phụ nữ và nam giới bao gồm bài tập sau đây. Nó cải thiện chức năng thận và tăng cường cột sống. Trong đó, các chuyển động giống như đuôi của một con rồng đang đùa giỡn trong nước (các bài tập của Đạo giáo về “10 bài tập vàng”, như bạn có thể đã nhận thấy, thường bắt chước nhiều loài động vật khác nhau). Bạn nên tạo ba vòng tròn bằng tay trước mặt.

Làm thế nào để thực hiện bài tập này?

Siết chặt đùi, hai chân sát nhau, mắt cá chân chạm vào nhau. Thả lỏng cánh tay dọc theo cơ thể, nắm chặt các ngón tay. Bây giờ hãy hóp cằm vào rồi mỉm cười và nghĩ rằng mình vẫn còn trẻ (Thực hành “nụ cười nội tâm” của Đạo giáo).

Ấn chặt cánh tay sang hai bên, uốn cong chúng, gập lòng bàn tay trước ngực như thể đang cầu nguyện. Bây giờ tay di chuyển sang trái sao cho lòng bàn tay phải ở bên trái. Bây giờ nâng khuỷu tay phải của bạn lên. Đồng thời, đầu di chuyển sang trái và đùi phải di chuyển sang phải. Duỗi hai tay lên và sang trái, ấn hai lòng bàn tay vào nhau. Chúng cần được giữ phía trên đầu, sau đó hạ xuống bên phải đầu. Khi chúng ở trước cổ bạn, bạn sẽ tạo thành một vòng tròn đầy đủ. Bây giờ lòng bàn tay trái ở trên, các ngón tay hướng về phía trước. Khi bạn khoanh tay, xoay hông từ phải sang trái, sau đó quay trở lại vị trí trung tâm. Hơi ngồi xổm xuống, uốn cong đầu gối để trọng tâm của bạn di chuyển thấp hơn một chút.

Bây giờ hãy mô tả một hình bán nguyệt ở bên phải và hướng xuống với lòng bàn tay khép kín. Kết quả là, hai tay phải ở phía trước ngực (lòng bàn tay phải che lòng bàn tay trái). Những ngón tay hướng về phía trước. Xoay hông sang phải trong khi cánh tay của bạn di chuyển theo hình bán nguyệt. Sau đó đưa chúng trở lại vị trí ban đầu. Cúi mình, hoàn thành hình bán nguyệt phía dưới thứ hai.

Tiếp tục sang phải và đi xuống, lòng bàn tay trái phải ở phía trên bên phải. Những ngón tay hướng về phía trước. Sau khi mô tả một hình bán nguyệt bằng cánh tay của bạn, xoay hông sang trái, sau đó đưa chúng trở lại vị trí ban đầu. Trọng tâm di chuyển ngày càng thấp hơn. Bây giờ bạn đã đi được nửa đường, hoàn thành hình bán nguyệt thứ ba.

Tất cả các chuyển động được mô tả ở trên đều đi từ trên xuống dưới. Bây giờ chúng ta tiến hành các chuyển động theo hướng ngược lại - từ dưới lên trên. Hoàn thành bài tập theo cách tương tự. Bây giờ lặp lại nó 4 lần. Ở phần cuối cùng, khi hai tay tạo thành vòng tròn thứ ba và dừng ở bên trái ngực, hãy tiếp tục sang trái và hướng lên trên. Hạ chúng xuống một cách lỏng lẻo khi chúng ở ngay trên đầu bạn.

"Ếch bơi"

10 bài tập vàng của Đạo giáo bao gồm những bài sau, giúp chữa lành tuyến giáp. Nó bắt chước chuyển động của một con ếch bơi trong nước.

Siết chặt đùi, đặt hai chân sát nhau, mắt cá chân chạm vào nhau. Hạ cánh tay của bạn một cách lỏng lẻo dọc theo cơ thể, nắm chặt các ngón tay của bạn trên cả hai. Hãy mỉm cười với cằm hếch vào.

Hiện nay cánh tay cong nâng nó lên sao cho lòng bàn tay của bạn ở gần ngực. Bạn cần khép các ngón tay lại, uốn cong đầu gối, kéo cổ và bụng vào. Bây giờ bạn đã cúi xuống một nửa. Nâng gót chân lên một chút. Duỗi hai tay về phía trước ngang ngực, mô tả hai vòng tròn bằng cả hai tay cùng lúc, sau đó đưa chúng trở lại vị trí trước ngực. Hãy nhớ thực hiện các động tác bằng tay giống như ếch bơi.

Trong khi thực hiện các động tác xoay tròn, hãy nhớ ưỡn mông và duỗi cổ. Bằng cả hai tay, thực hiện 8 chuyển động tròn về phía trước, sau đó sang hai bên và hướng về phía bạn. Sau này - 8 lần lùi lại, rời xa bạn. Khi lòng bàn tay của bạn ở ngang ngực, hãy bắt đầu chuyển động tròn. Khi thực hiện các vòng tròn theo chiều kim đồng hồ, bạn nên đẩy bụng trên và ngực về phía trước, duỗi thẳng chân, ưỡn mông và duỗi cổ. Chỉ nên thực hiện 16 động tác.

"Phượng hoàng dang rộng đôi cánh"

Các thực hành Đạo giáo cơ bản dành cho nam và nữ (phức hợp này) hoàn thành bài tập sau. Với sự giúp đỡ của nó, chúng ta khôi phục lại sự bình tĩnh và tăng cường năng lượng sống. Tiếng vỗ cánh của phượng giống như động tác của bàn tay.

Bằng cách thực hiện bài tập này, bạn sẽ thoát khỏi cảm giác phấn khích nảy sinh sau những bài tập trước. Vì vậy, nó hoàn thành chu trình hoàn thành các hoạt động thực hành của cả phụ nữ và nam giới theo Đạo giáo.

Hai chân bây giờ rộng bằng vai và hai tay buông thõng dọc theo cơ thể. Các cơ được thả lỏng, các ngón tay hơi cong.

Bây giờ hãy giơ tay lên như thể có một quả bóng trong đó (phía trên tay trái là tay phải của bạn). Xoay mu bàn tay của bạn về phía nhau. Bây giờ nâng tay trái của bạn sang bên trái càng xa càng tốt và hướng lên trên, lòng bàn tay hướng xuống. Lúc này, di chuyển tay phải của bạn xuống và sang phải càng nhiều càng tốt, lòng bàn tay hướng lên. Đồng thời, bước nửa bước sang trái bằng chân trái, giả sử tư thế cung thủ. Chuyển trọng lượng cơ thể sang trái, quay đầu lại (trông giống như một con phượng hoàng đang dang rộng đôi cánh).

Đưa tay về vị trí ban đầu. Nâng tay phải của bạn sang bên phải càng xa càng tốt và hướng lên trên, lòng bàn tay úp xuống. Đồng thời, đưa tay trái của bạn sang trái và hướng xuống càng xa càng tốt, lòng bàn tay hướng lên trên. Đồng thời, chân phải bước nửa bước sang phải, tạo tư thế cung thủ.

Chuyển trọng lượng cơ thể sang bên phải, nhìn xuống, quay đầu như phượng hoàng sải cánh. Lặp lại bài tập 4 lần theo cả hai hướng, tổng cộng 8 lần.

Đây là những thực hành Đạo giáo cơ bản của 10 bài tập vàng. Tốt hơn là thực hiện chúng cùng nhau, nhưng bạn có thể thực hiện chúng một cách riêng biệt. Hãy thử và bạn sẽ tự mình cảm nhận được phương pháp trẻ hóa của Đạo giáo là gì. Những người khác cũng rất thú vị. Ví dụ, các phương pháp tu tập của Đạo giáo để cải thiện thị lực sẽ giúp ích cho những người có thị lực kém. Ngày nay, những bài tập như vậy đặc biệt phù hợp với nhiều người. Các thực hành tình yêu của Đạo giáo cũng ngày càng trở nên phổ biến.

Triết lý của Đạo giáo dạy chúng ta suy ngẫm và quan sát các xu hướng và dòng năng lượng, không bao giờ đi ngược lại dòng chảy mà phải nhận ra nhịp điệu của vũ trụ và hòa vào đó. Đạo giáo dạy sự bình tĩnh và tự chủ đối với cả cơ thể và cảm xúc. Theo quan điểm của người châu Âu, đó là khả năng nhận ra những con đường ít trở ngại nhất và sử dụng chúng để có lợi cho mình. Những lời dạy của Đạo rất đa dạng; chúng đề cập đến cả việc thực hành chữa lành cơ thể lẫn thực hành quan hệ tình dục. Không giống như truyền thống Cơ đốc giáo, Đạo giáo không coi tình dục là tội lỗi; họ coi đó là một quá trình tràn đầy năng lượng, là một phần của Vũ trụ và nỗ lực hướng tới sự hoàn hảo của nó. Kết quả là, các Đạo giáo đã phát triển một hệ thống bài tập thể chất nguyên bản, được thiết kế để tối ưu hóa các quá trình năng lượng (năng lượng chi) trong cơ thể con người.

Các bài tập Đạo giáo để cải thiện lưu thông khí

"Bảy bài tập tuyệt vời" Mục đích của phức hợp này là tăng cường lưu thông “khí” và tăng tiềm năng năng lượng tổng thể của cơ thể. Bốn bài tập đầu tiên kích thích sự lưu thông của các dòng “khí”, ba bài còn lại giúp cải thiện lưu thông máu, loại bỏ tắc nghẽn và đảm bảo cung cấp máu cho tất cả các vùng xa.

Khu phức hợp “Bảy bài tập tuyệt vời” với lời bình luận có trên video:

Thực hành Đạo giáo dành cho nam giới

Trong Đạo giáo, việc mất tinh dịch được coi là mất đi sinh lực có hạn và là nguyên nhân khiến cơ thể kiệt sức; nói cách khác, Đạo giáo khuyên bạn nên tiết kiệm tinh trùng bằng mọi cách có thể mà không cần từ bỏ hoạt động tình dục.

Đừng lo lắng, hãy bình tĩnh giải quyết mọi việc và sử dụng thời gian khi bạn cần

Trong ống niệu đạo gần gốc dương vật có sự dày lên - củ tinh. Ống dẫn tinh đi qua thân của ống sinh tinh. Tinh trùng, xâm nhập qua chúng trong quá trình xuất tinh, mở rộng các ống dẫn và ảnh hưởng đến các thụ thể thần kinh của củ tinh. Điều này gây ra cảm giác cực khoái ở nam giới.

Kỹ thuật đạt cực khoái nhiều lần của Đạo giáo dựa trên các quá trình này, khi dòng tinh trùng bị dừng một cách máy móc ở ngang mức củ tinh và bị ép lại (được tạo ra bằng cách ép cơ mu cụt đã được huấn luyện). Bằng cách này, bạn có thể liên tục đạt được cảm giác cực khoái mà không cần xuất tinh. Ngoài ra, các kỹ thuật của Đạo giáo còn thực hành ném tinh dịch vào bàng quang, điều khiển cơ chế bịt của bàng quang. Lợi ích và sự an toàn của kỹ thuật chuyển hướng dòng tinh trùng đối với sức khỏe nam giới đang gây nhiều tranh cãi và nghi vấn. Các đạo giáo coi hạt giống được bảo quản theo cách khá cực đoan này là một nguồn bổ sung năng lượng và tuổi thọ, điều này cũng làm dấy lên nghi ngờ (tinh dịch vẫn sẽ rời khỏi cơ thể, chỉ theo nước tiểu).

Đồng thời, xuất tinh sớm là vấn đề thường gặp ở nam giới và làm mất đi sự thỏa mãn trong tình dục của nhiều cặp đôi. Với sự trợ giúp của các phương pháp thực hành Đạo giáo, bạn thực sự có thể học cách kiểm soát xuất tinh và điều chỉnh thời gian quan hệ tình dục.

Đàn ông tin rằng quan hệ tình dục trong 5-15 phút có thể thỏa mãn hoàn toàn bạn tình là sai lầm

Cảm nhận được sự xuất tinh sắp đến, người đàn ông căng thẳng hậu môn và sàn chậu, ngừng thở, như trong bài tập “Hươu” được mô tả dưới đây. Điều này phần nào làm giảm cường độ hoạt động tình dục cũng như ham muốn của nam giới. Với khả năng tự kiểm soát tốt, một người đàn ông có thể ngừng xuất tinh ở khu vực củ tinh, trải qua cảm giác cực khoái; sau một thời gian ngắn tạm dừng, anh ta có thể tiếp tục xích mích, kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Dành cho nam và nữ

Dưới đây là một số cách đơn giản nhưng bài tập hiệu quả từ các phong cách Đạo giáo khác nhau:

1. Bài tập vàng đầu tiên “Con nai”.

Coi hươu là loài động vật có tiềm năng cao, các đạo sĩ quan sát hành vi của nó và nhận thấy nó liên tục lắc đuôi. Tại sao anh ta run rẩy thì chỉ có con nai mới biết, nhưng các đạo sĩ coi hành vi của anh ta là rèn luyện cơ mu cụt. Tập thể dục giúp ngăn ngừa sa cơ quan vùng chậu, có thể xảy ra theo tuổi tác và làm suy giảm chức năng tình dục (cũng như tiểu không tự chủ và đại tiện) ở cả phụ nữ và nam giới. Ngoài ra, cơ mu cụt được huấn luyện giúp kiểm soát thời gian quan hệ tình dục. “Con nai” gợi nhớ đến bài tập Kegel.

Thực hành thường xuyên các bài tập Đạo giáo sẽ cho phép bạn cảm nhận cơ thể mình một cách nhạy bén hơn, cảm nhận được các quá trình của nó và cũng có thể tác động và kiểm soát chúng

Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng trên một mặt phẳng và dùng ngón giữa của cả hai tay xoa bóp hố chẩm ở đáy hộp sọ 49 lần. Điều này được cho là kích hoạt các đầu dây thần kinh ở lối vào não. Sau đó, bạn cần gấp các ngón tay thành một nhúm quanh ngón tay cái.

Hít vào bằng mũi và giữ trong 10–15 giây. Lúc này, bạn nên căng cơ sàn chậu một cách nhanh chóng và mạnh mẽ và rút hậu môn lại. Sau đó thở ra bằng mũi trong 5 giây. Miệng phải khép lại, lưỡi nằm sau hàng răng dưới. Sự thư giãn sẽ xảy ra khi bạn thở ra. Bài tập được thực hiện 21 lần - sau khi ngủ và trước khi đi ngủ.

1. “Nguồn tái sinh”

Bài tập được thiết kế để bình thường hóa chức năng thận. Đầu tiên bạn cần đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, hai tay buông thõng và thư giãn, thở bằng mũi. Hít một hơi thật sâu, đồng thời kiễng chân lên và xoay vai. Bạn nên cố gắng ngừng thở trong một phút và lắc toàn bộ cơ thể đang thư giãn của mình. Đàn ông được yêu cầu lắc bộ phận sinh dục của họ, và phụ nữ được yêu cầu thư giãn cơ thắt ở lối vào âm đạo. Khi thở ra, siết chặt bụng và nhẹ nhàng hạ gót chân xuống. Ngoài ra, bạn cần thực hiện các chuyển động tròn của vai 16 lần theo hình số 8 (lúc này bạn đã có thể thở thoải mái). Tay vẫn hạ xuống. Khi thực hiện bài tập một cách chính xác, bạn có thể cảm nhận được máu chảy đến các ngón tay của mình.

Bằng cách thực hành các bài tập Đạo giáo, một người đàn ông sẽ có thể sử dụng năng lượng này cho sức khỏe nói chung, từ đó tăng cường sinh lực.

1. Bài tập “8 sơ đồ” (“8 bát quái”).

Hai bàn tay vẽ hình tương tự như biểu tượng âm dương trong một vòng tròn (quỳ lạy). Đứng thẳng, hai tay buông thõng, cơ thể và tâm trí thư giãn. Từ từ nâng hai cánh tay trước mặt lên ngang vai, như thể đang cầm một vật tròn và hơi ngồi xổm. Tay trái nhẹ nhàng đưa lên trên đầu, tay phải hạ xuống, mô tả một vòng cung từ phía sau, đồng thời thực hiện động tác nửa ngồi xổm trên chân trái. Sau đó nâng cánh tay phải của bạn về phía trước và lên cho đến khi nó cao hơn đầu bạn. Để rẽ lòng bàn tay phải quay lại và dùng tay vẽ một vòng tròn thẳng đứng, sau đó “âm dương” trong vòng tròn này. Sau khi mô tả biểu tượng, tay phải phải giơ lên ​​trên đầu. Bước chân phải về phía trước và nửa ngồi xổm trên đó. Tay trái đưa xuống và đưa ra sau, phác họa biểu tượng bát quái. Sau khi mô tả xong biểu tượng, tay trái xuất hiện phía trên đầu. Sau đó tay phải hạ xuống vẽ biểu tượng lần nữa, chân phải lùi lại. Bài tập được thực hiện 8 lần mỗi bên trong khoảng một phút và trông giống như một kiểu khiêu vũ.

Thật khó để mô tả tất cả các giai đoạn của bài tập này bằng lời, tốt hơn là bạn nên xem nó trên video:

Bài tập phát triển sự phối hợp các động tác, làm dịu hệ thần kinh (trong khi quan sát chuyển động của tay và chân, bạn khó có thể nghĩ đến điều gì khác) và kích hoạt một số điểm phản xạ ở vùng bả vai, vai và cổ. Người ta tin rằng việc thực hiện “8 bát quái” một cách có hệ thống sẽ ngăn ngừa bệnh tim, bao gồm cả nhồi máu cơ tim.

Mục đích của bài tập này là giúp cơ thể hấp thụ những chất tươi và loại bỏ những chất đã sử dụng.

1. “Rùa rút đầu lại.”

Tập thể dục giúp loại bỏ mỡ bụng (béo bụng) và cực kỳ có lợi cho hội chứng chuyển hóa và tiểu đường. Đứng, treo cánh tay dọc theo cơ thể. Xoay lòng bàn tay của bạn về phía mặt đất. Nâng cánh tay của bạn lên ngực của bạn. Bước nửa bước về phía trước và nửa ngồi xổm trên chân trước. Nghiêng người, hai tay cố gắng “cào” xuống đất, rồi giơ dọc theo chân trước (lúc này duỗi thẳng nhẹ nhàng) về phía bụng, lòng bàn tay xoay về phía cơ thể.

Việc thực hiện "con rùa" được thể hiện trong video:

1. “Chuyến bay của chú chim Roc” Bài tập này giúp cải thiện sự phối hợp các động tác và bình thường hóa cân nặng.

Hai tay đặt trước ngực như đang cầm một quả bóng. Với “quả bóng” này, bạn cần mô tả một hình số tám nằm ngang, hạ thấp nó xuống và bắt đầu tăng lên ở điểm cực kỳ có thể đạt được (một nửa của hình số tám). Tiếp theo, hai tay quay trở lại ngực và mô tả nửa sau của hình số tám ở phía bên kia.

Chuyển động của tay đi kèm với động tác xoay thân:

1. "Sếu trắng bay cao"

Đây là một tập hợp các bài tập được xây dựng dựa trên việc bắt chước các chuyển động của sếu, đầu, cổ và cánh của nó. Được thiết kế để cải thiện sức khỏe của cột sống, hiệu quả trong việc chống lại thoái hóa đốt sống cổ, thúc đẩy bình thường hóa huyết áp loại bỏ chứng đau đầu và đau lưng. Tốt hơn hết bạn nên xem video về cách thực hiện các động tác, chuỗi video có kèm theo bình luận.

Các bài tập rất đơn giản và không cần chuẩn bị thể chất đặc biệt, đây là hai trong số đó:

• “Con hạc nhỏ”;

• "Cổ cẩu"

Thực hành Đạo giáo - Cái này hệ thống phức tạp sự tự phát triển của con người. Thông qua việc sử dụng nội lực, bản chất của một người được cải thiện để đạt được sự bất tử. Cảm ơn họ đang xảy ra phát triển hài hòa người trên các bình diện thể chất, tinh thần và tâm linh. Con người vượt qua những giới hạn về thể chất thông qua sự phát triển của tâm hồn và tinh thần.

Các bài tập thiền định và năng lượng khác nhau cho phép bạn tăng lượng năng lượng thể chất, giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe, có được khả năng chữa lành vết thương cho bản thân và người khác, đồng thời cải thiện khả năng tự vệ. Bằng cách tạo ra một nền tảng vững chắc cho sức khỏe và sự khỏe mạnh trong cơ thể. một người cũng có thể phát triển về mặt tâm linh.Để làm được điều này, người tập sử dụng năng lượng của Mặt trời, Mặt trăng, Trái đất và các vì sao. Tất cả những điều này giúp phát triển nhận thức của anh ta, trong đó cơ thể tinh thần “dày đặc” được nuôi dưỡng và phát triển.

Ngày nay có một số trung tâm quốc tế về Đạo chữa bệnh ở Hoa Kỳ, Canada, Bermuda, Đức, Hà Lan, Thụy Sĩ, Áo, Pháp, Tây Ban Nha, Ấn Độ, Nhật Bản và Úc, cung cấp dịch vụ chữa bệnh. đào tạo cá nhân các thực hành như công việc Quỹ đạo vi mô, thiền chữa lành tình yêu, khí công Thái cực quyền, khí công áo sắt và thiền dung hợp.

Những thực hành này còn được gọi là thiền "Dòng ấm áp chữa lành Đạo". Họ điều khiển và bảo tồn sinh lực hữu ích Khí, đồng thời tổ chức sự lưu thông của nó dọc theo các kinh mạch châm cứu chính của cơ thể. Nhờ đó, căng thẳng, căng thẳng thần kinh được giảm bớt, các cơ quan nội tạng được xoa bóp và các mô bị tổn thương được phục hồi sức khỏe.

Ở giai đoạn đầu, ánh sáng chữa lành được đánh thức trong con người.Điều này xảy ra trong một số giai đoạn:

1. Khám phá quỹ đạo vi mô thông qua việc đi qua tay và mắt vào các kênh năng lượng, nó cho phép một người kết nối với Vũ trụ và các lực của Trái đất.
2. Kỹ thuật "nụ cười nội tâm" mang đến sự thư giãn mạnh mẽ, lan tỏa hạnh phúc, giống như ngôn ngữ giao tiếp giữa các cơ quan nội tạng trong cơ thể. Điều này giúp một người có được tình yêu và sự tôn trọng đối với chính mình, từ đó yêu thương và tôn trọng mọi người xung quanh. Điều này không chỉ chống lại căng thẳng mà còn làm tăng và điều khiển dòng khí năng lượng quan trọng.
3. Câu thần chú sáu chữ (sáu âm thanh chữa lành) - một kỹ thuật thư giãn cơ bản sử dụng các chuyển động tay đơn giản và âm thanh đặc biệt để làm mát các cơ quan nội tạng. Điều này giúp cải thiện tiêu hóa, loại bỏ chứng mất ngủ và giảm căng thẳng. Kỹ thuật này đặc biệt có lợi cho những người chơi thể thao, luyện tập võ thuật vì nhiệt độ dư thừa tích tụ trong cơ thể.
4. Trẻ hóa Đạo giáo - tự xoa bóp bằng khí công. Về bản chất, đó là khả năng tự chữa bệnh bằng khí công, giúp trẻ hóa các giác quan, răng, da và các cơ quan nội tạng. Nhờ tự xoa bóp, một số khối năng lượng và điểm căng thẳng trong cơ thể, vốn là nguồn gây căng thẳng và lão hóa của cơ thể, sẽ tan biến.

Ở giai đoạn tiếp theo của khóa học nhập môn, sức mạnh bên trong của một người được phát triển. Các phương pháp sau đây được sử dụng cho việc này:

1. Chữa lành tình yêu.Đây là sự chuyển đổi năng lượng tình dục lên các trung tâm cao hơn (tinh hoàn và buồng trứng), cho phép bạn tạo ra mối quan hệ hài hòa giữa một người đàn ông và một người phụ nữ, đồng thời cũng thúc đẩy phát triển tinh thần do thực tế là năng lượng tình dục không bị tiêu hao mà được chuyển hóa. Lực sản xuất quay theo hướng ngược lại - từ cơ quan sinh dục đến các trung tâm cao hơn - lưu thông khắp cơ thể và phục hồi sức mạnh của tất cả các cơ quan quan trọng, giúp cơ thể trẻ hóa đáng kể.
2. Khí công "áo sắt" là một trong những nền tảng của việc thực hành tâm linh giúp nâng cao tinh thần trong cơ thể. Điều này xảy ra thông qua việc sử dụng các tư thế khí công và tập thở khác nhau. Quá trình “cắm rễ” của một người xảy ra, anh ta bắt đầu cảm nhận được mối liên hệ chặt chẽ của mình với Trái đất, nhờ đó anh ta có thể nâng cao tinh thần bên trong của mình. Bằng cách thực hiện bài tập gân, học sinh học cách tích hợp tâm trí, trái tim, hệ thống xương và dòng chảy khí thành một tổng thể duy nhất. Điều này phát triển khả năng giải phóng và hấp thụ năng lượng qua gân, làm sạch cơ bắp khỏi chất độc tích lũy. Họ cũng dạy cách xây dựng và làm sạch tủy xương cũng như phục hồi hormone giới tính.
3. Sự kết hợp của năm yếu tốđề cập đến thuật giả kim bên trong của con người. Người tập học cách chuyển hóa những cảm xúc tiêu cực, lo lắng, sợ hãi, tức giận của mình thành năng lượng thuần khiết. Mỗi cảm xúc tiêu cực đều gắn liền với một trong năm cơ quan của cơ thể (tỳ, phổi, tim, gan và thận). Đổi lại, các cơ quan này tương ứng với năm yếu tố (đất, kim loại, lửa, gỗ và nước), đặt tên cho phương pháp này. Thực hành này kết hợp những yếu tố này thành một tổng thể hài hòa. Mới nổi cảm xúc tích cực cân bằng một người. Sau đó chúng được gửi qua các kênh mở vũ trụ vi mô quỹ đạo.
4. Thái cực khí công. Nhờ cô ấy, người tập di chuyển toàn bộ cơ thể, chủ yếu sử dụng năng lượng. Đây là những bài tập thể chất có tác động nhỏ đến cấu trúc của cơ thể, dạy một người di chuyển chính xác, từ đó tránh được mọi tắc nghẽn năng lượng, từ đó ngăn ngừa sự xuất hiện của bệnh tật trong cơ thể.
5. Chế độ ăn kiêng trị liệu của Đạo giáo có tính đến các yếu tố phổ biến của con người và những biến động tạm thời theo mùa của thiên nhiên.

TRONG mức độ giới thiệu của "cải thiện sức khỏe" Học sinh sẽ học cách chữa lành vết thương cho bản thân và người khác. Nó đặc biệt thích hợp cho các bác sĩ liên quan đến nội khoa. Nó bao gồm xoa bóp, rèn luyện sự tương tác giữa năng lượng của chính mình với năng lượng của người khác.

Ở trình độ cao cấp, người tu học Đạo Bất Tử(vương quốc của tâm hồn và tinh thần). Đây khí thực sự được chuyển đổi từ thể chất sang tinh thần(tâm linh). Trong trường hợp này, năm giác quan bị phong ấn, năng lượng âm dương hòa quyện trong con người và một tuyến tùng phát triển phía trên đỉnh đầu, tuyến này đóng vai trò như một chiếc la bàn chỉ ra hướng nào chúng ta sẽ đạt được sự hài lòng trong nguyện vọng của mình. Linh hồn hướng vào hư không. Nhưng thành tựu cao nhất là có được một linh hồn bất tử trong một cơ thể bất tử.

Như vậy, Thực hành Đạo giáo là một hệ thống chuyển động tổng thể từ sức khỏe yếu đến sức khỏe, sau đó từ sức khỏe đến sự biến đổi hoàn toàn của toàn bộ cơ thể và năng lượng của nó, và cuối cùng là sự đổi mới hoàn toàn, thành siêu trí tuệ, để hợp nhất với Tao.

Giá trị của việc thực hành Đạo giáo nằm ở sự đoàn kết và hài hòa, trong sự tương tác của con người với mọi thứ xung quanh, với Trời và Đất. Vì thế nó được đoàn tụ trong sự hòa hợp thực sự nguyên thủy.

Trên vai người phụ nữ thế giới hiện đạiđược giao nhiều trách nhiệm khác nhau. Cô ấy phải quản lý việc nhà, chuẩn bị cho bọn trẻ đến trường hoặc nhà trẻ, dọn dẹp và thậm chí đi làm chính thức.

Nhưng một số phụ nữ cống hiến hết mình cho mọi công việc gia đình và công việc đến nỗi quên mất tình trạng thể chất và tinh thần của mình. Nhưng đó là căng thẳng, nghỉ ngơi ngắn hạn, căng thẳng liên tục về tinh thần và thể chất, ác mộng và dinh dưỡng kém không chỉ ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể phụ nữ mà còn cả sức khỏe vùng kín.

Thực hành của phụ nữ Đạo giáo

Từ xa xưa, các thầy lang Trung Quốc đã biết rằng lời cam kết cuộc sống hạnh phúc- đây là sức khỏe tình dục. Dựa trên kiến ​​thức Đạo giáo, chúng ta có thể kết luận rằng nhiệm vụ chính của phụ nữ là tích lũy và bảo toàn năng lượng. Và năng lượng này chỉ có thể được sử dụng với mục đích bảo tồn lò sưởi và tổ ấm.

Bí mật của Đạo giáo về tình yêu như sau:

1. Tự yêu bản thân- đây là một trong những điều kiện chính cho sức khỏe vùng kín của phụ nữ. Điều kiện chính của mọi cô gái là chấp nhận con người thật của mình. Bạn không nên liên tục trách móc bản thân vì những khuyết điểm nhỏ về thể chất. Bạn nên đứng trước gương và khen ngợi bản thân. Bài tập này sẽ có tác dụng lớn hơn nếu bạn thực hiện nó hoàn toàn khỏa thân.
2. Massage ngực theo Đạo giáo. Nó không chỉ giúp giải phóng tiềm năng tình dục mà còn giúp bình thường hóa chu kỳ kinh nguyệt và cải thiện sức khỏe. Tốt nhất bạn nên sử dụng lòng bàn tay cho bài tập này. Đặt lòng bàn tay lên ngực và thực hiện chuyển động tròn. Bạn cần lặp lại điều này chín lần. Sau đó, ấn nhẹ lên ngực và thực hiện động tác này vài lần. Trong quá trình mát-xa như vậy, bạn nhất định phải nghĩ đến sức hấp dẫn và khả năng tình dục của mình.
3. Các thực hành Đạo giáo dành cho phụ nữ cũng bao gồm thở buồng trứng. Nhờ “hơi thở” này, cơ thể phụ nữ được bổ sung năng lượng, sức mạnh tình dục và lưu thông máu ở vùng xương chậu được cải thiện. Để thực hiện động tác này, bạn cần ngồi thoải mái trên mép ghế, hai chân song song với nhau và rộng bằng vai. Nên đặt tay vào khu vực buồng trứng. Sau đó, bạn cần bắt đầu thực hiện massage nhẹ và cảm nhận các cơ quan nội tạng tràn ngập hơi ấm như thế nào. Trong khi thực hiện tất cả những điều này, nên áp dụng phương pháp thở bằng bụng. Khi hít vào, người phụ nữ nên tưởng tượng rằng ánh sáng màu hồng đi vào cơ thể qua âm đạo, và mọi thứ tối tăm và tiêu cực sẽ được thở ra. Sau đó, bạn cần di chuyển tay về phía bụng và tiếp tục thực hiện các động tác xoay tròn. Các bài tập như vậy có tác dụng có lợi đối với hoạt động của buồng trứng và tử cung.

Điều rất quan trọng là kết thúc mỗi hoạt động này với lòng biết ơn. Và nó nên được hướng trực tiếp đến chính nó. Thực hiện xong tất cả các thao tác trên, bạn cần cảm thấy mọi tế bào trên cơ thể đều tràn ngập sự ấm áp và yêu thương. Sau khi thực hiện những bài tập này vài lần, người phụ nữ sẽ cảm thấy cuộc sống của mình đang thay đổi tốt hơn.

Quan trọng! Các thực hành Đạo giáo dành cho phụ nữ có sẵn và được khuyến khích ở mọi lứa tuổi!

Các bài tập để duy trì sức khỏe tình dục

Vì vậy, trọng tâm chính của triết học Đạo giáo là bảo tồn tuổi thọ và sức khỏe tình dục. Đạo giáo Mantak Chia, bậc thầy Li Jin-Yuen và nhiều nhà khoa học Đạo giáo khác, mỗi người sống ở thời đại của mình, đã biên soạn nhiều bài tập khác nhau để tăng cường các cơ quan nội tạng. Dựa trên tất cả những điều này, 10 bài tập vàng đã được tổng hợp để giúp phụ nữ luôn xinh đẹp, gợi cảm và đầy cảm hứng.

Dưới đây là một số trong số họ:

1. Con nai. Trước khi thực hiện động tác này, ngón tay cái phải được giấu trong nắm tay. Và bạn chỉ có thể thư giãn tay sau khi hoàn thành tất cả các thao tác. Dùng ngón giữa, bạn cần ấn vào lúm đồng tiền nằm ở đáy hộp sọ và xoa bóp nó ba mươi sáu lần. Sau đó, bạn cần căng cơ mu cụt, nâng nó lên và hít thở sâu trong bảy giây. Sau khi căng thẳng, bạn cần thư giãn, việc này cũng được thực hiện trong bảy giây. Những thao tác như vậy được thực hiện bốn mươi chín lần. Sau tất cả những điều này, người phụ nữ sẽ cảm thấy vui vẻ. Nếu điều này xảy ra thì mọi thứ đã được thực hiện chính xác và đạt được hiệu quả mong muốn. Đạo giáo đi đến kết luận rằng thực hiện kỹ thuật này giúp trẻ hóa hệ thống nội tiết, tăng cường hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh.
2. Máy trục.
3. Con rùa.
4. 8 sơ đồ. Hành động này có tác dụng có lợi trên các điểm hoạt động của cơ thể phụ nữ. Việc thực hiện bao gồm di chuyển cánh tay của bạn, từ đó giúp thư giãn các cơ ở cổ, vai và xương bả vai. Vị trí bắt đầu thực hiện: bạn cần đứng thẳng, hai tay thả lỏng dọc theo cơ thể, hai chân rộng bằng vai. Cần phải thoát khỏi mọi suy nghĩ, giải phóng bộ não cho những suy nghĩ tích cực. Tiếp theo, bạn cần giơ tay lên nửa chừng, tưởng tượng rằng bạn đang cầm một quả bóng rổ trên tay. Đầu gối hơi cong. Tiếp theo, bạn cần nâng tay trái lên và hạ tay phải xuống. Mọi thứ được thực hiện rất chậm. Chân cũng cần cong, chân trái hoàn toàn, chân phải nửa chừng. Sau đó, bài tập được thực hiện, xen kẽ trái và tay phải và chân.
5. Chuyến bay của chim roc. Các chuyển động đặc trưng của kỹ thuật này giúp loại bỏ trọng lượng dư thừa. Vì vậy, Đạo giáo yoga dành cho phụ nữ thường sử dụng chính xác kỹ thuật này. Các chuyển động của bài tập này giống như chuyến bay của một con chim.
6. Rồng bơi. Trong số những lời dạy của Đạo giáo, kỹ thuật này được sử dụng. Nó thúc đẩy chức năng thận tốt và tăng cường cột sống. Kỹ thuật thực hiện bao gồm việc trước mặt bạn cần mô tả ba vòng tròn bằng tay.
7. Ếch bơi. "Ếch" giúp điều trị tuyến giáp. Việc thực hiện bao gồm việc mô phỏng một con ếch đang bơi.
8. Phượng hoàng dang rộng đôi cánh. Khu phức hợp này giúp phục hồi sức mạnh thể chất và tinh thần và là bài tập cuối cùng trong số tất cả các bài tập.

Chú ý! Thực hiện các kỹ thuật như vậy đòi hỏi sự thư giãn hoàn toàn, sự tập trung và thái độ nghiêm túc đối với các bài tập!

Giới thiệu về Đạo sĩ “Bí mật giường chiếu”

Không giống như Kama Sutra của Ấn Độ và tất cả các cuốn sách phương Tây về tình dục đã trở nên cực kỳ phổ biến và chỉ đề cập đến quan hệ tình dục, “Sách giường ngủ” truyền thống của Đạo giáo được tạo ra với mục đích nghiên cứu về sức khỏe tình dục và tuổi thọ. Họ thảo luận về cách cấu trúc một mối quan hệ tình dục theo cách:

Họ góp phần mang lại sức khỏe và tuổi thọ cho thể xác và tinh thần của đàn ông và phụ nữ;

Trò chơi tình yêu hấp dẫn và mang lại khoái cảm cho cả hai bên.

Ngoài ra, “Sách giường” của Đạo giáo còn có thông tin:

Về massage tình dục đặc biệt, phương pháp đưa dương vật vào và kiểm soát xuất tinh;

Về các bài tập giữ gìn cơ quan sinh dục nhằm tăng cường khả năng tình dục và sức chịu đựng, cũng như tăng cường hệ thần kinh và hệ bạch huyết;

Về cách chuyển hóa năng lượng tình dục và cực khoái và đưa chúng trở lại não.

Kinh nghiệm phong phú về nghệ thuật sử dụng năng lượng tình dục để tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ là đóng góp độc đáo và quý giá nhất của văn hóa Đạo giáo cho sự hiểu biết về sự cân bằng tình dục giữa nam và nữ vì lợi ích của toàn nhân loại.

Khi nền văn minh phương Tây khám phá ra Trung Quốc khoảng 800 năm trước, thật không may, sự ngu dốt, chủ nghĩa thuần túy và thành kiến ​​của họ đã ngăn cản việc nghiên cứu nghiêm túc về “bí mật giường chiếu truyền thống của Đạo giáo”. Nếu không, giờ đây chúng sẽ phổ biến khắp thế giới như y học hoặc ẩm thực Trung Quốc. Trong những ngôi nhà theo Đạo giáo truyền thống, trong mỗi phòng ngủ đều có một số bản sao “Sách giường” khiêu dâm, trong đó người ta có thể tìm thấy lời khuyên hữu ích trước hoặc trong khi quan hệ tình dục. Những cuốn sách này được gọi là “sách đi ngủ” vì chúng thường được đặt trên một chiếc gối gần giường để luôn có trong tay nếu cần thiết.

Vai trò của “Sách giường” trong đời sống tình dục cổ xưa văn hóa Trung Quốc có thể được minh họa bằng đoạn văn sau đây từ một bài thơ của Zeng Hu (78–139 TCN):

“Tôi đã giặt sạch gối nệm và đổ đầy hương quý vào đèn. Hãy khóa nó ngay bây giờ Cửa đôi trên chốt vàng và thắp đèn để nó tỏa sáng rực rỡ khắp căn phòng. Tôi cởi quần áo, rửa sạch sơn và phấn trên mặt rồi treo bức tranh có hình cuộn ở một bên gối. Tôi sẽ lấy Cô gái ánh sáng làm người cố vấn của mình và chúng ta sẽ cùng nhau thử tất cả các tư thế khác nhau, những tư thế mà người chồng bình thường hiếm khi nhìn thấy, những tư thế mà Tian-Lao (“Cô gái ánh sáng”) dạy Hoàng đế.

Bài thơ này chứa đầy thông tin về đời sống tình dục ở Trung Quốc cổ đại.

Dòng đầu tiên đề cập đến tầm quan trọng của vệ sinh, và dòng thứ hai gợi ý rằng Đạo có truyền thống tạo ra một bầu không khí yêu thương đặc biệt, khi căn phòng và khăn trải giường được xông hương bằng hương quý.

Ngoài ra, bài thơ còn gợi ý về sự cần thiết của sự riêng tư khi hai người làm tình dưới ánh đèn.

Tất cả những món đồ này không phải là đặc quyền riêng của những người thông thạo Đạo. Mọi người đều thực hành chúng dân số Trung Quốc- ngay cả những đại diện bảo thủ nhất của bộ máy quan liêu Nho giáo! Thật không may, những kỹ thuật này không còn phổ biến với người dân Trung Quốc hiện đại, vì chỉ còn lại một số đạo sư Đạo giáo truyền đạt kiến ​​thức về cân bằng tình dục cho học trò của họ.

Thơ ca và thẩm mỹ của thuật ngữ dành cho cơ quan sinh dục

Khía cạnh giàu trí tưởng tượng và thẩm mỹ nhất trong bí mật giường chiếu của Đạo giáo là những thuật ngữ đầy chất thơ được sử dụng để mô tả cơ quan sinh dục và các hành vi tình dục khác nhau. Ngược lại với truyền thống phương Tây, nơi người ta có thói quen sử dụng các thuật ngữ thuần túy y học hoặc thô tục cho cùng mục đích, những cách diễn đạt đầy chất thơ của Đạo gợi lên sự liên tưởng đến cảm xúc lãng mạn và sự ngây thơ. Ngôn ngữ đẹp như tranh vẽ này có tác động cực kỳ tích cực đến bầu không khí diễn ra trò chơi tình yêu. Hơn nữa, ngôn ngữ thân mật đặc biệt này cho phép các nhà thơ và nhà văn văn xuôi Trung Quốc mô tả chi tiết những cảnh tình dục mà không làm tổn thương đôi tai độc giả nhạy cảm, không mâu thuẫn với các quy tắc tôn giáo hoặc vi phạm các quy ước văn học. Ví dụ, dưới đây là các cụm từ khác nhau liên quan đến cụm từ "mây và mưa", trong tiếng Trung là cách diễn đạt của hành động yêu đương.

“Mây” tượng trưng cho cơn bão tập hợp của bản chất phụ nữ.

Mưa" tượng trưng cho sự xuất tinh của hạt giống nam.

“Mây” tụ lại nhưng “mưa” không tạnh.

Sau khi “mưa” rơi xuống, “mây” tan đi.

“Mưa nhẹ”, “mưa lớn”, v.v.

Đối với những người hướng tới ngôn ngữ tượng hình và biểu hiện thẩm mỹ của tình dục, các công thức của Đạo giáo có thể hữu ích khi họ muốn nói chuyện với bạn tình (đối tác) về “chủ đề bị cấm” này và tận hưởng hành vi tình dục. Để đánh thức ham muốn tình dục, sẽ rất hữu ích khi sử dụng các biểu hiện dịu dàng và có màu sắc tích cực khi áp dụng cho bộ phận sinh dục. Theo đó, những người yêu nhau trên khắp thế giới đặt cho nhau những cái tên dịu dàng, đôi khi nhỏ bé và âu yếm. Nếu cặp đôi đặt ra những cái tên trìu mến riêng cho bộ phận sinh dục, điều này sẽ giúp tăng cường sự thân mật. mối quan hệ tình yêu và giúp hiểu rõ hơn về vùng nhạy cảm của nhau. Trong truyền thống Đạo giáo, cơ quan sinh dục nam, dương vật, được gọi là “thân ngọc” hay “dương”, là hiện thân của lực sáng tạo vũ trụ đòi hỏi sự tôn trọng. Vì cơ quan sinh dục nam nhô ra và thay đổi hình dáng tùy theo tình trạng nên có thể tưởng tượng rằng nó có đặc điểm riêng. Cơ quan sinh dục nữ, âm đạo, được gọi là “cổng ngọc” hay “dãy âm”. Đây là lối vào “cung điện thiêng liêng của sự sống” của thiên nhiên, hiện thân của sự thụ thai. Một cặp đôi đang yêu có thể mang lại sự kích thích sáng tạo và sự hài hòa cho “cung điện của niềm vui và cuộc sống” và bên trong cung điện thờ phượng Thiên Chúa, Đấng tạo dựng nên vạn vật.

Những người theo Đạo hầu như không bao giờ cho biết tuổi thật của mình vì họ tin rằng điều đó không quan trọng. Thay vì đếm ngày sinh nhật, các đạo sĩ đo cuộc đời của họ bằng hơi thở, nhịp tim và nếu là đàn ông thì bằng số lần xuất tinh. Họ tin rằng cuộc sống trần thế của một người sẽ kết thúc khi số hơi thở và nhịp tim dành cho người đó cạn kiệt. Vì vậy, họ cố gắng làm chậm nhịp sống để kéo dài cuộc sống trần thế. Những người bận tâm đến việc cố gắng đạt được nhiều nhất có thể trong mọi khoảnh khắc của cuộc đời họ thậm chí sẽ không thể đạt đến giới hạn trăm năm dự kiến ​​của con người.

Một trong những ví dụ nổi bật nhất về trường thọ là nhà thảo dược học và Đạo giáo người Trung Quốc Li Ching-yuen, người trong suốt cuộc đời lâu dài của mình. cuộc sống năng động sức trẻ, khả năng tình dục và sức khỏe tuyệt vời không hề cạn kiệt. Thầy Li Ching-yuen qua đời năm 1933, ngay sau khi đưa người vợ thứ 24 về nhà!

Ở Trung Quốc nó được coi là Sự kiện lịch sử rằng ông sinh năm 1677. Nếu điều này là đúng thì hóa ra vào thời điểm ông qua đời, ông đã 256 tuổi. Cho đến khi chết, ông vẫn có răng và tóc của riêng mình. Những người biết ông đều khẳng định rằng ngay cả ở tuổi 200, ông trông cũng không quá năm mươi.

Thầy Li Ching-yuen để lại lời khuyên cho những ai mong muốn noi gương thầy. Trong cuộc sống của mình, anh được hướng dẫn bởi ba quy tắc chính:

1. Đừng bao giờ vội vã trong cuộc sống

Làm mọi thứ một cách đo lường. Đừng lo lắng, hãy bình tĩnh giải quyết mọi việc và sử dụng thời gian khi bạn cần. Ông hướng dẫn các học trò của mình: người ta phải luôn chắc chắn rằng trái tim đập bình tĩnh; ngồi im như rùa; di chuyển nhanh như chim; ngủ nhẹ nhàng như một con chó.

2. Tránh cảm xúc thái quá

Nên tránh những cảm xúc bộc phát mạnh mẽ, đặc biệt khi bạn già đi. Không có gì làm mất đi năng lượng của cơ thể nhanh đến vậy và không có gì phá vỡ sự hài hòa chức năng của các cơ quan nội tạng nhanh hơn những cơn bộc phát cảm xúc dữ dội. Kết quả là, sự trì trệ hình thành ở ba “trạm” giải độc chính - thận, gan và phổi.

3. Tập khí công mỗi ngày

Luyện tập khí công thường xuyên. Thời lượng và cường độ của các chương trình trị liệu như vậy không quan trọng bằng tính thường xuyên của chúng, trong khi thầy khí công chọn các bài tập thích hợp cho bạn. Ông coi các bài tập “Hươu”, “Hạc” và “Rùa” là những bài tập khí công nổi bật nhất.

Ngoài ra, Lee Ching-yuen còn đưa ra ba lời khuyên nữa về dinh dưỡng:

Tránh ăn quá nhiều vào những buổi tối mùa hè nóng bức vì điều này khiến máu và năng lượng của bạn bị ứ đọng.

Ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng vào những ngày đông lạnh giá vì điều này sẽ cung cấp cho cơ thể tinh chất và năng lượng cần thiết để giữ ấm trong thời tiết lạnh giá.

Ăn chủ yếu là rau và dùng các loại thảo mộc giúp tăng tuổi thọ.

Các loại thảo dược được Li Ching-yuen khuyên dùng hầu hết chỉ có nhân sâm, rễ của trường thọ và một loại cây khá ít người biết đến với tên thực vật là Hydrocoryle Aratica Minor, một thành viên khiêm tốn của họ tế bào đầm lầy mọc ở các đầm lầy nhiệt đới ở châu Á. Loại cây này có chứa một loại chất kiềm mạnh có tác dụng mang lại sự sống mạnh mẽ cho hệ thần kinh, tế bào não và hệ thống nội tiết.

Thuyết “bốn mùa” có thể giúp chúng ta điều chỉnh chế độ ăn uống theo nhịp điệu của mùa xuân, hạ, thu, đông:

Vào mùa xuân, năng lượng di chuyển theo hướng đi lên(gỗ, gió, vừa phải, mềm): đào, lê, hạnh nhân, hành lá, hẹ, tỏi tây, rau mùi tây trong vườn, chuối, mận, táo, cà rốt, mơ, lý gai, dâu tây, quả mâm xôi, quả mâm xôi, v.v.

Vào mùa hè, năng lượng di chuyển ra ngoài(lửa, nhiệt, mát): dưa, bạc hà, gừng, húng quế, bí xanh, cà tím, rau mùi, rau diếp, cà chua, củ cải, tỏi, bưởi, cải chíp, rau muống, măng tây (đến ngày 21/6), dừa.

Vào mùa thu, năng lượng di chuyển theo hướng đi xuống(kim loại, khô, ẩm): cam, đậu (đậu), đường tinh thể, khoai tây, hành tây, chanh, nho, củ cải đường, gạo, đậu Hà Lan.

Vào mùa đông, năng lượng di chuyển vào bên trong(nước, lạnh, nóng): hạt dẻ, đậu phộng, pepperoni, ớt, ớt, dầu mè, chuối, mật ong.

Chương 1. Đạo giáo tu hành

Cách đây hàng ngàn năm, các nhà hiền triết Đạo giáo đã chọn ra ba loài động vật nổi tiếng về tuổi thọ. Một trong những loài động vật này là hươu, loài có khả năng sinh sản và sinh sản phi thường. Các đạo sư đã quan sát cẩn thận thói quen của con nai và nhận thấy cách nó liên tục vẫy đuôi, “huấn luyện” và tăng cường sức mạnh cho hậu môn của mình. Nguyên tắc này giúp tăng cường kích thích tình dục và các Đạo giáo đã áp dụng nó cho con người. Đây là cách mà cái gọi là bài tập “hươu” ra đời, có thể mang lại giá trị vô cùng lớn cho sức khỏe của cả hai giới. Dấu hiệu tuổi tác của chúng ta là số năm chúng ta đã sống cho đến nay. Tuy nhiên, tuổi thật của một người là tuổi sinh học. Nó không phụ thuộc vào số năm sống, vì nó phản ánh tình trạng sức khỏe của cơ thể con người, cũng như những thay đổi hình thái có thể có trong bộ xương và cấu trúc xương. Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của tuổi sinh học là tình trạng của hậu môn, ám chỉ độ đàn hồi của cơ nén hậu môn. Cơ này hay còn gọi là cơ pubococcygeus - cơ trẻ hóa hay cơ tình yêu, thuộc hệ thống năng lượng giống như tuyến sinh dục. Tuyến sinh dục khỏe thì cơ mu cụt cũng khỏe; ngược lại, cơ co thắt hậu môn không được rèn luyện sẽ làm suy yếu tuyến sinh dục. Đến một đứa trẻ nhỏ rất khó để đưa bất cứ thứ gì vào hậu môn, ngay cả khi đó là một nhiệt kế hẹp. Hậu môn của trẻ vẫn bị nén chặt cho đến khi có nhu cầu làm rỗng các cơ quan rỗng. Trong những trường hợp khác, nó vẫn đóng, đó là dấu hiệu của sức khỏe ổn định. Mặt khác, cơ co thắt hậu môn ở người trưởng thành có phần yếu đi do hậu môn và đáy chậu dần mất đi tính đàn hồi trước đây. Kết quả là cơ mu cụt cũng bị suy yếu. Hậu môn có thể trở nên nhão và suy yếu đến mức một số người cảm thấy khó kiềm chế việc đi tiểu và phân một cách tự nhiên trong các trường hợp đầy hơi, ho dữ dội hoặc hắt hơi. Các vấn đề khác liên quan đến điều này là các vấn đề nghiêm trọng liên quan đến kích thích tình dục hoặc rối loạn tiềm năng lâu dài ở nam giới và lãnh cảm ở phụ nữ. Tuổi sinh học của một người càng cao thì cơ hậu môn, khả năng di chuyển và tập trung càng yếu. Đây là lý do tại sao các nhà hiền triết Đạo giáo cổ đại đã tạo ra bài tập hươu để mang đến cho con người cơ hội giảm đáng kể tuổi sinh học. Chúng ta có thể trẻ hóa bản thân bằng cách bắt đầu rèn luyện cơ mu cụt thường xuyên trở lại.

Tác dụng của bài tập “hươu” đối với cơ thể

Bài tập “con nai” phát triển các mô của cơ quan sinh dục, loại bỏ khí độc hại ra khỏi cơ thể và giúp tránh táo bón. Ngoài ra còn rèn luyện cơ hoành niệu dục và xoa bóp tuyến tiền liệt ở nam giới. Sự phát triển của bệnh trĩ được ngăn chặn vì bài tập này chuyển hướng máu đã tiêu ra khỏi cơ thắt hậu môn và các cơ liên quan đến nó, tiêu tan năng lượng và máu ứ đọng ở những khu vực quan trọng này. Hơn nữa, bài tập “con nai” giúp nam giới kiểm soát được ống sinh dục, điều này có thể rất hữu ích trong việc kiểm soát xuất tinh. Nó cũng giúp phụ nữ phát triển khả năng kiểm soát có ý thức đối với Cơ bắp tình yêu Cổng Ngọc. Ngoài ra, bài tập này còn giúp ngăn ngừa sa hậu môn và sa tử cung (hysteroptosis). Đối với phụ nữ mang thai, bài tập này là cơ hội tốt để chuẩn bị cơ bắp và dây chằng cho quá trình sinh nở sau này. Một kết quả khác của việc thực hiện bài tập con nai là Năng lượng cần thiết di chuyển qua sáu trong số bảy tuyến lên tuyến tùng. Vì nó là con đường nội tiết tố dẫn từ tuyến tiền liệt qua thận đến các tuyến khác nên nó cũng tăng cường tâm linh. Đồng thời, lưu thông máu ở vùng dạ dày tăng lên. Đổi lại, sự tắc nghẽn đột ngột của máu sẽ di chuyển chất dinh dưỡng và năng lượng của tinh dịch đến phần còn lại của cơ thể. Khi năng lượng được đưa vào tuyến tùng thông qua bài tập con hươu, chúng ta cảm thấy hơi rùng mình hoặc nhột nhột. Cảm giác này lan lên từ xương cùng dọc theo cột sống và đến đầu. Cảm giác này phần nào gợi nhớ đến cơn cực khoái. Càng luyện tập nhiều, độ nhạy của bạn sẽ càng cao. Bài tập với chú hươu có thể thay đổi đáng kể thái độ cảm xúc/tinh thần của bạn đối với cơ thể của chính mình.

Lợi ích tiếp theo của việc tập thể dục với hươu có liên quan đến hệ thống nội tiết, giúp giải phóng độc lập các vùng bị tắc nghẽn. Vì vậy, nếu một trong bảy tuyến không hoạt động bình thường, dòng năng lượng sẽ dừng lại trong tuyến đó. Điều này cho thấy sự yếu kém trong quá trình lưu thông năng lượng trong hệ thống nội tiết, năng lượng này đi lên từ bên dưới từ tuyến sinh dục đến tuyến thượng thận, tuyến tụy, tuyến ức, tuyến giáp, tuyến yên và tuyến tùng. Dòng năng lượng sẽ chỉ có thể đến được tuyến bị tắc nghẽn và sau đó sẽ bắt đầu trì trệ tại thời điểm đó cho đến khi tuyến bị tắc nghẽn bắt đầu hoạt động bình thường trở lại. Những “sự phong tỏa” như vậy có thể được loại bỏ với sự trợ giúp của bài tập “con nai”, bài tập này sẽ giúp khôi phục lưu lượng oxy và chất dinh dưỡngđến một tuyến bị chặn trước đó. Nhờ đó, hoạt động bình thường của cả bảy tuyến sẽ được phục hồi. Mọi người đều có thể cảm nhận được một nguồn năng lượng mới dâng trào trong mình. Có lẽ loại kích thích quan trọng và hiệu quả nhất mà bài tập hươu có thể mang lại cho đàn ông là sự phát triển khả năng tình dục của đàn ông và khả năng kéo dài thời gian quan hệ tình dục theo ý muốn, trì hoãn thời điểm cực khoái càng lâu càng tốt. Trong quá trình quan hệ tình dục bình thường, có thể so sánh với một chiếc ấm treo trực tiếp trên ngọn lửa, nước trong đó bắt đầu sôi, tuyến tiền liệt sưng lên. Kích thước tối đa cho đến thời điểm xuất tinh. Trong quá trình xuất tinh, tuyến tiền liệt giải phóng nội dung của nó thông qua một số cơn co thắt, tạo ra một hành động gợi nhớ đến một vụ nổ.

Với điều này, hành vi tình dục kết thúc, vì không còn gì để trống, không có gì có thể gây co thắt và kéo dài thời gian cương cứng. Người đàn ông cảm thấy trống rỗng và không thể tiếp tục quan hệ tình dục. Chúng ta có thể nói rằng người đàn ông đó đã trải qua một “cái chết nhẹ”. Nói một cách ẩn dụ, hành động xuất tinh thường đẩy một người đàn ông xuống vực thẳm của kiệt sức, trống rỗng, trầm cảm, tội lỗi, tức giận hoặc đói khát. Anh ta trở nên lo lắng và yếu đuối, mất đi một phần sức lực tuổi trẻ. Đây cũng là lý do tại sao phụ nữ sống lâu hơn nam giới trung bình 10 năm.

Tuy nhiên, nếu một người đàn ông thực hiện bài tập “con nai” và học cách giải phóng nội dung của tuyến tiền liệt thành từng phần nhỏ, nhưng theo hướng ngược lại - nghĩa là hướng vào trong và hướng lên trên, về phía các tuyến và mạch máu khác - thì anh ta không chỉ có thể kéo dài thời gian. quan hệ tình dục mà còn có độ tuổi sinh học cụ thể. Nếu không thực hiện bài tập “con nai”, sẽ rất nguy hiểm nếu làm gián đoạn cực khoái của nam giới hoặc cố gắng trì hoãn thời điểm đạt cực khoái bằng các phương pháp thông thường của phương Tây. Những phương pháp như vậy cho phép tuyến tiền liệt bị kéo căng quá lâu cho đến khi tinh dịch được máu mang đi. Điều này xảy ra do việc xuất tinh và làm rỗng tuyến tiền liệt không xảy ra. Ở một khía cạnh nào đó, tuyến tiền liệt có thể được so sánh với một ống cao su (ống bọc). Nó cần phải trở lại độ dẻo ban đầu, nếu không nó sẽ bị giãn ra rất nhiều và mất đi độ đàn hồi. Tuyến tiền liệt bị căng quá mức, không linh hoạt sẽ không thể hoạt động bình thường. Cô ấy sẽ không thể siết chặt và thư giãn được nữa. Cuối cùng nó sẽ yếu đi và không thể hoạt động được; khả năng cương cứng sẽ bị mất và người đàn ông sẽ trở nên bất lực. Thường xuyên thực hiện bài tập “con nai” không chỉ giúp bạn kéo dài cực khoái và quan hệ tình dục mà còn bảo vệ tuyến tiền liệt, tăng cường sức mạnh cơ bắp để có khả năng tái sinh và nam giới phục hồi khả năng tình dục ngay cả khi bị bệnh. Siết chặt cơ hậu môn sẽ tạo một áp lực nhẹ—giống như một động tác xoa bóp nhẹ nhàng—lên tuyến tiền liệt, vì hậu môn hoạt động như một động cơ nhỏ điều khiển tuyến tiền liệt. Với sự kích thích như vậy, tuyến tiền liệt bắt đầu tiết ra hormone, endorphin và các chất kích thích khác làm tăng mức độ cảm xúc. Khi tuyến tiền liệt bắt đầu co lại mạnh, người đàn ông thậm chí còn cảm thấy cực khoái nhẹ. Sự căng thẳng và thư giãn xen kẽ của cơ hậu môn và cơ xương chậu trong bài tập “hươu” giúp tăng cường thể lực và sức bền mà không cần sử dụng doping! Sử dụng phương pháp tự nhiên này, các vận động viên ưu tú có thể đạt được kết quả cao hơn và lâu dài hơn mà không gây hại cho cơ thể và duy trì sự cân bằng của hệ thần kinh.

Bài tập con hươu và xuất tinh sớm

Y học chính thống phương Tây cho rằng xuất tinh sớm và xuất tinh về đêm đều có nguyên nhân tâm lý. Vì vậy, các bác sĩ coi việc xuất tinh vào ban đêm khi đang ngủ là điều hoàn toàn bình thường. Tuy nhiên, nhiều quy mô lớn Nghiên cứu khoa họcở phương Đông và phương Tây đều xác nhận quan điểm của Đạo giáo rằng xuất tinh sớm hoặc xuất tinh về đêm cho thấy tuyến tiền liệt yếu. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh có thể dễ dàng chịu được sự căng thẳng kéo dài 20–30 phút khi quan hệ tình dục. Nhưng nếu tuyến tiền liệt bị suy yếu, nó sẽ không thể “đối phó” với áp lực tiềm ẩn này. Nó yếu đi và đẩy chất chứa bên trong ra ngoài mà không hề báo trước, tức là thân ngọc không cương cứng. Bài tập “con nai” mang lại liệu pháp hiệu quả cho các rối loạn về khả năng sinh lý nói chung, đặc biệt là xuất tinh vào ban đêm. Những nam giới trẻ, thiếu kinh nghiệm cũng như những người tập luyện cường độ cao, trải qua huấn luyện quân sự nặng nhọc hoặc làm việc trí óc quá tải là những đối tượng dễ bị xuất tinh sớm nhất. Nam giới có hệ thần kinh yếu hoặc tuyến tiền liệt sưng nhanh cũng có nguy cơ xuất tinh sớm. Một trong những yếu tố chung cho tất cả các tình huống được mô tả là độ nhạy cảm cao của hệ thần kinh và tuyến tiền liệt, do đó ngay cả sự kích thích nhẹ cũng có thể gây sưng và co thắt tuyến tiền liệt. Bài tập dành cho hươu làm giảm độ nhạy cảm của tuyến tiền liệt, tăng cường sức mạnh và khiến nó trở nên đàn hồi hơn. Điều này đảm bảo thời gian cương cứng và thời gian ham muốn tình dục. Bài tập này ngăn ngừa tất cả các bệnh về tuyến tiền liệt, vì mọi căng thẳng ở cơ hậu môn và xương chậu đều xoa bóp tuyến tiền liệt. Ngoài ra, bài tập “con nai” có thể được coi là phương pháp chữa bệnh tiết kiệm nhất trên thế giới: nó không tốn một chi phí nào cho một người và chỉ cần luyện tập thường xuyên. Trong quá trình tập luyện, hệ thống nội tiết được trẻ hóa, hệ thống miễn dịch được tăng cường, hệ thống tuyến bạch huyết được làm sạch và hệ thần kinh được xoa dịu. Ở cả nam giới và phụ nữ, việc nén cơ mu cụt và xương chậu sẽ kích hoạt “tám kinh mạch tuyệt vời” chịu trách nhiệm cho sức khỏe và tuổi thọ.