Cô đơn và vô dụng: chúng dẫn đến điều gì và làm thế nào để thoát khỏi những cảm giác này? Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác vô dụng.

Cô đơn là cảm giác đã ám ảnh tôi nhiều năm nay. Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác cô đơn, làm thế nào để được ai đó cần đến, quan trọng... Tôi sẽ không đi sâu vào nguồn gốc của cảm giác này, nhưng tôi sẽ nói rằng không phải mọi thứ đều suôn sẻ trong gia đình nơi tôi sinh ra .

Và mong muốn được cần đến này đã ám ảnh tôi trong nhiều năm. Tôi lấy chồng và sinh được ba người con. NHƯNG.. cô ấy vẫn cô đơn. Do cố gắng cống hiến hết mình cho những người thân yêu, tôi bắt đầu quên đi những nhu cầu, mong muốn và ước mơ của bản thân. Tôi đã từ bỏ sự nghiệp của mình. Những chiếc váy đẹp. Một chuyến đi biển. Cô đặt mọi thứ theo những ý tưởng thực dụng: không tiêu quá nhiều, không muốn quá nhiều. Đầu tiên hãy mua một ngôi nhà. Sau đó sửa chữa và xây dựng thêm. Không có lời chúc nào cho chính mình, người yêu của bạn. Chỉ có những mục tiêu thực dụng. Kiếm nhiều hơn. Để chi tiêu ít hơn.

Tôi đã nhận được gì? Tôi nhận được kết quả hoàn toàn ngược lại: chồng tôi chuyển đi, tôi cũng vậy. Mọi người đều có mối quan hệ xã hội của riêng mình... và chúng tôi trở thành những người xa lạ. Đây chính là cảm giác cô đơn! Trẻ con đang lớn lên, đòi hỏi sự quan tâm, còn tôi dường như bị mắc kẹt: không có thời gian cho bản thân, không muốn thay đổi bất cứ điều gì. Điều này thực sự đáng buồn!!!

Bây giờ tôi sẽ nói một điều quan trọng: các cô gái, các bạn sẽ cô đơn nếu cố gắng làm hài lòng ai đó. Trong khi họ sẵn sàng làm bất cứ điều gì để giữ được những người thân yêu của mình. Trong khi bạn hy sinh những điều quan trọng cho những mục tiêu quan trọng hơn. Không có niềm vui. Không có hạnh phúc. Sự trống rỗng phát sinh.

Bây giờ hãy tưởng tượng bây giờ việc thoát khỏi thói quen như vậy khó khăn như thế nào! Khi bạn phải gánh trên vai rất nhiều trách nhiệm, sau lưng là cuộc hôn nhân kéo dài nhiều năm và mối quan hệ nhàm chán, đơn điệu với chồng!

Cần phải sáng lên. Yêu bản thân mình. Hãy quên đi những gì bạn PHẢI và nhớ những gì bạn MUỐN. Bạn có muốn trở thành một người phụ nữ? Đẹp, quyến rũ, đáng mơ ước. Bạn muốn làm tôi phát điên, trở nên thú vị, thành công. Bạn muốn tình yêu, sự ngưỡng mộ, tình cảm. NHƯNG.

Điều này sẽ không xảy ra cho đến khi bạn yêu chính mình. Học cách nhìn thấy sự lấp lánh trong mắt bạn một lần nữa. Hãy mỉm cười với chính mình trong gương. Chúc bản thân hạnh phúc. Hãy mua cho mình quần áo mới, sắp xếp ngăn nắp. Và hãy cứ là chính mình.

Tôi đã kìm nén ham muốn của mình quá lâu đến nỗi tôi quên mất cách ham muốn! Bạn không thể làm nô lệ cho Bản thân mình, một ngày nào đó bạn sẽ cảm thấy cô đơn khủng khiếp. Xem những bộ phim yêu thích của bạn, đọc Những quyển sách thú vị, phát triển bản thân mỗi ngày. Phấn đấu, đốt cháy, đạt được kết quả ngày càng lớn hơn. Và biết rằng bạn không nợ bất cứ ai bất cứ điều gì. Chỉ khi đó mối quan hệ của bạn với ai đó mới trở nên trọn vẹn và bạn sẽ không còn suy nghĩ gì về việc làm thế nào để thoát khỏi nỗi cô đơn. Bởi vì nó sẽ không tồn tại! Chỉ cần bạn hài lòng với bản thân và thành tích của mình, bạn sẽ hài hòa với chính mình và không cần phải thường xuyên ở bên ai đó.

Và rồi một quy luật khác phát huy tác dụng: bạn thu hút người khác, thắp sáng họ, mang lại cho họ niềm vui và họ muốn ở bên. Nó hoạt động!

Để không cô đơn, hãy bắt đầu yêu bản thân và làm điều đó một cách vui vẻ, khẳng định mỗi ngày thái độ của bạn đối với bản thân: bạn là giá trị cao nhất đối với chính mình! Khi đó, chỉ có bạn mới có thể đốt cháy và làm hài lòng người khác bằng sự ấm áp của mình. Hãy tự lập và bạn sẽ không cô đơn.

Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác cô đơn và vô dụng? Chúng ta sinh ra trong sự cô đơn vô trùng và chết đi trong đó một cách lặng lẽ.

Tuy nhiên, suốt cuộc đời cảm giác này hành hạ chúng ta và không mang lại cho chúng ta sự bình yên. Chúng ta, giống như bất kỳ sinh vật xã hội nào, bị lôi cuốn vào xã hội - để buôn chuyện, cười đùa, trò chuyện chân thành. Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác cô đơn và u sầu?

Trầm cảm không có gì

Không phải vô cớ mà trong tiêu đề bài viết của chúng tôi Chúng ta đang nói vềđặc biệt là về cảm giác cô đơn. Tất cả những cảm xúc, cảm giác này, những suy nghĩ và lý do trầm cảm được sinh ra trong đầu chúng ta.

Trên thực tế, thật khó để thực sự ở một mình trong một thế giới đông đúc như vậy. Chúng ta sống trong những tòa nhà cao tầng, hàng ngày gặp gỡ hàng xóm, đi thăm họ hàng, ngồi trong những quán cà phê đông đúc và những văn phòng đông đúc.

Chúng tôi giao tiếp, mỉm cười, nhắn tin. MỘT truyền thông xã hội? Bất cứ lúc nào chúng ta cũng có thể liên hệ với một chàng trai cách xa hàng trăm dặm, “thích” ảnh của một người lạ hoặc bình luận về bài đăng của ai đó.

Và thỉnh thoảng cảm giác này vẫn đến với tôi. Bạn muốn gọi nó thế nào cũng được: u sầu, u sầu, lách cách, vô dụng, vô nghĩa, cô đơn, trầm cảm...

Rất có thể, trong tiềm thức chúng ta đang lo lắng về sự thờ ơ, thiếu hiểu biết của những người thân yêu. của họ bên, dường như thờ ơ với các vấn đề của chúng tôi.

Và lý do cho việc này – của chúng tôi , và lòng tự trọng thấp.

Hãy nghĩ xem mọi chuyện bắt đầu từ đâu. Một người không chắc chắn rằng mình có thể được yêu thương và đánh giá cao.

Ngay cả khi có một công việc tuyệt vời và một nhóm bạn bè thông cảm, sớm hay muộn anh ấy cũng bắt đầu nghĩ: “Họ có thực sự cần mình không? Họ không phải đang giả vờ sao? Họ có yêu tôi không?

Và bộ não tốt bụng ngay lập tức bắt đầu phân tích tỉ mỉ sự thật: Vasya quên chúc anh ấy sinh nhật vui vẻ, Alena vì quên mất đã tặng bạn món quà của riêng bạn, Ira và Nastya gặp nhau trong một quán cà phê, nhưng họ không nói cho bạn biết, bạn bố mẹ cậu đi Thổ Nhĩ Kỳ và cậu được giao lại cho bà ngoại...

Tâm từ bi sẽ trích xuất ra hàng triệu trường hợp từ ký ức, khi bạn bị lãng quên, bị phớt lờ và không được chú ý. Và bây giờ bạn đã chắc chắn rằng đối với cả thế giới, tính cách của bạn là một nơi trống rỗng.

Xin chúc mừng, bạn đã nghĩ ra một lý do tuyệt vời để chán nản và ăn quá nhiều kem!

Làm thế nào để nói lời tạm biệt với sự cô đơn

Chúng tôi sẽ không đề nghị chặt đầu bạn, mặc dù thực sự tất cả các vấn đề đều nằm trong đó. Hãy thoát khỏi cảm giác cô đơn bằng những phương pháp truyền thống hơn:

1. Viết cho bạn bè của bạn. Hãy chủ động gọi điện cho một công ty lớn. Bạn sẽ thấy nhiều người sẽ hưởng ứng và vui vẻ chạy đến cuộc họp.

Nếu bạn nghi ngờ thái độ của ai đó, hãy nói về điều đó sau một ly rượu. Rất có thể, hóa ra là Ira và Nastya chỉ đơn giản là không liên lạc được với bạn, và Alena đang lơ đãng tặng quà cho mọi người ("không có gì riêng tư").

2. Căng thẳng bộ não của bạn. Làm việc chăm chỉ sẽ giúp bất cứ ai thoát khỏi trầm cảm. Bạn càng cống hiến hết mình cho công việc thì bạn sẽ càng hài lòng với kết quả đạt được.

Và sau đó - nói chung là vẻ đẹp: sếp sẽ khen ngợi bạn, đồng nghiệp sẽ chú ý đến bạn, và cảm giác vô dụng sẽ được thay thế bằng dấu hiệu của người không thể thay thế.

3.Chạy. Huấn luyện viên thể hình của tôi luôn nói đùa: “Thể thao sẽ chữa khỏi bệnh trong một buổi tối những gì mà các nhà tâm lý học sẽ chữa trị trong nhiều năm. Làm tan nát trái tim bạn? Hãy chạy đến phòng tập thể dục.

Sếp của bạn có xúc phạm bạn không? Nhanh tay lấy tạ và túi đấm nhé. Gót giày yêu thích của bạn có bị gãy không? Tuyệt, đi bơi và tập cardio đi.”

4. Có được một con chó. Một con mèo, một con cá, một con chuột đồng, một con thỏ - bất cứ ai mà bạn quan tâm. Trở về căn hộ trống rỗng, không có ai vui vẻ khi nhìn thấy bạn thật là đau đớn. Nếu nghề nghiệp của bạn không cho phép bạn chăm sóc ai đó, ít nhất hãy đến thăm trung tâm cưỡi ngựa vào cuối tuần.

5.Phải lòng. Những gì cần đào sâu thế giới nội tâm, hãy mở to mắt và chú ý đến người hàng xóm đẹp trai, đồng nghiệp xinh đẹp hay anh trai đẹp trai của bạn mình.

Ngay cả khi không nảy sinh tình cảm qua lại, sự bùng nổ nội tiết tố từ những cảm xúc dâng trào chắc chắn sẽ kéo bạn ra khỏi nỗi buồn.

6. Ngừng chờ đợi và đòi hỏi. Nhiều cô gái tìm kiếm các hoàng tử và phớt lờ những người cầu hôn bình thường không có ngựa trắng. Và họ tưởng tượng, đau khổ vì cô đơn và buồn chán.

Có lẽ nhu cầu của bạn đối với thế giới hơi quá cao? Bạn có nghĩ rằng bạn bè nên gọi trước, họ hàng nên chạy đến ngay khi gọi đầu tiên, và chồng bạn nên phục vụ cà phê vào buổi sáng?

Và nếu họ không đáp ứng được mong đợi của bạn thì có tốt không? Nhưng nếu họ mong đợi điều tương tự từ bạn thì sao?

7. Nhận biết bản thân tốt hơn. Nếu bạn không thể yêu người hàng xóm của mình, hãy tìm một ứng cử viên khác - trong gương.
Hãy tự hào về những thành công và tài năng của bạn, mạnh dạn tuyên bố với thế giới về sức hấp dẫn và sự thông minh của bạn.

Bạn càng coi trọng và tôn thờ bản thân thì bạn càng cảm thấy kỳ lạ khi có ai đó trên thế giới này không thần tượng bạn. Buồn cười! Bạn tốt nhất? Không thể nào!

Xin chào các độc giả thân mến! Cảm giác cô đơn và vô dụng là một trải nghiệm khá gay gắt và phức tạp mà không phải lúc nào một người cũng tìm được sức mạnh và nguồn lực để đương đầu. Điều này dẫn đến trầm cảm và đôi khi thậm chí là tự tử. Một người liên tục, thậm chí chỉ ở phía sau, cảm thấy không hài lòng với cuộc sống. Tại sao anh lại sẵn sàng “ném mình” vào bất kỳ mối quan hệ nào, thậm chí là hủy hoại, chỉ để thoát khỏi sự dằn vặt không thể chịu nổi đi kèm với cảm giác rằng trên đời này không có ai quan tâm đến mình. Và hôm nay chúng ta sẽ xem xét lý do tại sao điều này xảy ra. Chúng ta cũng sẽ học cách đối phó với tình trạng này.

nguyên nhân

Khi một đứa trẻ được sinh ra, một quá trình rất quan trọng sẽ xảy ra - hình thành niềm tin cơ bản vào thế giới. Nghĩa là, nếu người lớn chăm sóc em biến mất một thời gian, điều quan trọng là em phải biết rằng mình chắc chắn sẽ quay lại. Đó là lý do tại sao trẻ khóc khi ở một mình. Họ gọi người mà cuộc sống của họ phụ thuộc vào trong một thời kỳ nhất định, người đáp ứng những nhu cầu cơ bản của họ.

Và nếu em bé không biết rằng ở đâu đó có Người khác hiện đang vắng mặt nhưng lại có mặt trong cuộc đời của em, thì trong tương lai em sẽ có ít nguồn lực và khả năng để đương đầu với cảm giác cô đơn. Anh ta sẽ cố gắng tránh nó bằng mọi cách có thể. Mặc dù trên thực tế, tất cả chúng ta đều đơn độc và điều quan trọng là chúng ta có thể đối mặt với chính mình. Nếu không, không thể xây dựng được mối liên hệ đầy đủ với người khác, điều này sẽ mang lại niềm vui, sự bình yên và hài lòng, bão hòa.

Những lý do hình thành sự mất lòng tin có thể hoàn toàn khác nhau. Đôi khi người lớn chỉ đơn giản là không thể nhận ra và đáp ứng được nhu cầu của trẻ. Mặc dù trên thực tế cô ấy yêu anh ấy chân thành và đang cố gắng làm điều này. Một sự kiện đau buồn có thể khiến bạn cảm nhận được, chẳng hạn như người mẹ đã lâu không đến để xoa dịu cô ấy. Sau đó lại nảy sinh lo lắng, lỡ như lại cảm thấy khó chịu và mẹ không xuất hiện như lần trước thì sao? Mặc dù cô ấy đến kịp thời cho mỗi cuộc gọi tiếp theo, nhưng sự lo lắng này sẽ vẫn tồn tại và sẽ tự bộc lộ.

Khó khăn cũng có thể nảy sinh nếu lịch sử của cá nhân đó bao gồm trải nghiệm bị từ chối mà người đó không thể đương đầu được. Đặc biệt là trong thời kỳ khủng hoảng, chẳng hạn như tuổi thiếu niên. Khi nhu cầu được đồng nghiệp công nhận lên hàng đầu thì mong muốn làm hài lòng người khác giới cũng xuất hiện.

Phải làm gì?

Chất lượng mối quan hệ

Khi một người cảm thấy mình vô dụng, anh ta sẽ bị cám dỗ bước vào một mối quan hệ mà không chú ý nhiều đến việc anh ta, người kia thực sự là người như thế nào. Chỉ cần nắm lấy nó và cảm thấy rằng bạn không còn cô đơn nữa. Hình như có người cần nó. Và điều không còn đáng sợ nữa là chúng ta có thể cùng nhau chống lại cả thế giới. Và chính vì lý do này mà sự thất vọng ập đến, từ đó nỗi cô đơn càng được trải nghiệm một cách sâu sắc hơn. Bởi vì dường như có một người nào đó mà bạn có thể cảm nhận được sự gần gũi nhưng vẫn không thể, không thể tiếp cận được. Và chẳng hạn, người đó đã ở trong một cuộc hôn nhân không mang lại hạnh phúc.

Rõ ràng là rất khó khăn nhưng vẫn hãy cho mình cơ hội để hiểu rõ hơn về đối phương. Không bị mê hoặc, và không tự tâng bốc bản thân với ảo tưởng rằng nếu bây giờ mọi việc tồi tệ thì chắc chắn sẽ đến lúc người đó sửa chữa, nhận ra lỗi lầm của mình và bạn sẽ phải sống trong sự ghen tị của mọi người. Ai cũng có khuyết điểm, bạn không nên bỏ qua mà hãy lắng nghe bản thân xem mình đã sẵn sàng chấp nhận hay chưa.

Nếu bạn có xu hướng không tin tưởng mọi người thì hãy “chậm lại” khi có nghi ngờ. Nếu ngược lại, hãy hỏi ít nhất một vài câu hỏi để hiểu lý do tại sao bạn quyết định rằng người này sẽ biện minh cho sự tin tưởng của bạn.

Lối sống lành mạnh

Trong tâm lý học có một thứ gọi là chứng nghiện. Đây là khi một người không thể thỏa mãn nhu cầu của mình nếu không có hoạt động ám ảnh. Nó có thể là hóa chất, nghĩa là nghiện ma túy, nghiện rượu hoặc không phải hóa chất, ví dụ như nghiện mua sắm, ăn quá nhiều, nghiện các mối quan hệ, nội dung khiêu dâm, v.v.

Trên thực tế, đây là một sự thay thế, tức là một người ít nhất có một điều gì đó ổn định trong cuộc sống mà anh ta có thể dựa vào. Dù chỉ là rượu hay thuốc lá. Đây chính là ý nghĩa của việc có mặt ở đó trong những khoảnh khắc căng thẳng và căng thẳng.

Vì vậy, nếu bạn có ít nhất một số thói quen xấu, hãy thử “tìm hiểu” với cô ấy. Bằng cách này, bạn sẽ không chỉ trở nên khỏe mạnh hơn về mặt thể chất nếu bạn nghiện hóa chất. Nhưng từ chối nó sẽ kích động bạn đi tìm kiếm nhiều hơn nữa Cách hữu ích thư giãn, bình tĩnh, vv. Giả sử nếu bạn chơi thể thao, bạn sẽ trở nên năng động, vui vẻ, cân đối và khỏe mạnh hơn. Và ai biết được, có thể trong quá trình luyện tập bạn sẽ gặp được người bên cạnh mà bạn sẽ quên đi sự vô dụng của mình.

Lòng tự trọng

Nếu bạn không thoải mái với chính mình thì tại sao người kia lại muốn ở một mình với bạn? Và trong một số trường hợp, họ vẫn chung sống, sinh con và sinh hoạt bình thường? Chỉ vì bạn tồn tại trên thế giới không phải là một cuộc tranh cãi, phải không? Tình yêu vô điều kiện chỉ xảy ra từ cha mẹ, và không phải lúc nào cũng vậy. Mọi người xung quanh bạn sẽ đối xử với bạn theo cách bạn cho phép họ làm như vậy. Và nếu bạn tôn trọng cá tính của mình, bạn sẽ không bao giờ cho phép ranh giới của mình bị xâm phạm. Theo đó, sẽ không có ai trong cuộc đời bạn không coi trọng bạn hoặc không coi trọng bạn.

Vì vậy, trước hết, hãy bắt đầu phát huy giá trị bản thân. Và bạn sẽ học cách yêu bản thân mình bằng cách nhấp vào liên kết.

Thử nghiệm thực tế

Nhìn xung quanh, tạm dừng. Bạn có thực sự cô đơn và vô dụng như bạn nghĩ? Có một thứ gọi là ý thức đường hầm. Đây là khi một người quá tập trung vào một điều gì đó đến nỗi tầm nhìn của anh ta dường như bị thu hẹp lại. Và anh ấy chỉ có thể nhận thấy những gì anh ấy quan tâm vào lúc này. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy đau lòng vì không có ai trên thế giới này quan tâm đến mình, hãy thực hiện bài tập sau. Viết danh sách 5 người thể hiện sự đồng cảm dù là nhỏ nhất với bạn. Và bên cạnh mỗi tình huống đó, hãy chỉ ra ít nhất 3 tình huống mà điều này thể hiện.

Có lẽ bạn chỉ đơn giản là hạ thấp giá trị, hoặc không nhận thấy rằng người khác chân thành với bạn, nhưng bạn chỉ đơn giản là không để họ gần gũi hơn? Hay bạn chỉ đơn giản là đang sợ hãi với mong muốn “đào sâu vào” người khác, “hòa nhập cảm xúc” với anh ta? Ngay cả trong gia đình, hành vi này vẫn xảy ra và gây ra nỗi kinh hoàng. Không phải mọi người đều sẵn sàng chịu đựng sự sáp nhập tâm lý, ngay cả với một đối tác yêu quý và có giá trị. Sự xâm phạm quyền tự do và ít nhất một số quyền độc lập của anh ta có thể là điều đáng kinh tởm.

Vì vậy, trước khi bạn buồn bã và tổn thương, hãy nhớ rằng, có thể có những người quan tâm đến bạn nhưng bạn chưa có đủ những gì họ có thể cho bạn?

Sở thích và sở thích

Hãy khám phá, điều gì mang lại cho bạn niềm vui trong cuộc sống này? Và khi bạn không biết phải làm gì, hãy bắt đầu hoạt động này. Sở thích là cách tốt nhất để giải tỏa căng thẳng, thư giãn và cảm thấy hài lòng. Và bạn sẽ trở nên thú vị hơn với những người xung quanh. Những người quen mới sẽ xuất hiện và có chung sở thích với bạn. Điều này có nghĩa là ít nhất thỉnh thoảng bạn sẽ có thể cảm nhận được sự gần gũi và hiện diện của một người khác trong cuộc sống của bạn. Sự tham gia và quan tâm của anh ấy.

Và đó là tất cả cho ngày hôm nay, độc giả thân mến! Sự cô đơn gây ra những cảm giác khó khăn và nếu bạn nhận ra rằng mình không thể tự mình đương đầu với chúng, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy để họ đến gặp người thân, bạn bè, chuyên gia. Điều chính là không cô lập bản thân và chú ý đến tình trạng của bạn.

Hạnh phúc và sức khỏe cho bạn!

Tài liệu được chuẩn bị bởi nhà tâm lý học, nhà trị liệu Gestalt, Alina Zhuravina.