Vaak een slecht humeur zonder reden. Slecht humeur, wat te doen als je voortdurend in een heel slecht humeur bent

12.10.2019

De ochtendzon is vervelend, alle voorwerpen vallen uit je handen en de mensen om je heen doen, uit wrok, alles anders dan je zou willen. Dit zijn allemaal tekenen van een slecht humeur. Meestal zeggen ze in deze toestand: "Ik ben met het verkeerde been opgestaan." Maar waarom zakt onze vitaliteit soms onder de plint? En hoe ga je om met een slecht humeur als het je plotseling overvalt? Laten we samen de redenen vinden en kijken naar manieren om er vanaf te komen.

Prikkelbaarheid en slecht humeur - redenen

Gebrek aan humeur is iets uiterst verraderlijks. In zo'n toestand wil een persoon niet alleen niets, maar kan hij ook niets doen. Elk klein dingetje, zoals het ontbreken van een noodzakelijk item in de kledingkast, een broodje dat op de grond valt of gemorste koffie, kan tot extreme irritatie leiden. Wat kunnen we zeggen over de mensen om ons heen? Als een manager met een slecht humeur naar zijn werk komt, heeft het hele team hier in de regel last van. Wat als zo’n baas hem elke dag ziet? slecht humeur? In dit geval zal het zeker niet mogelijk zijn om conflicten te vermijden.

Om te leren omgaan met negativiteit is het allereerst belangrijk om te weten welke fouten tot verlies van geest leiden. Er zijn verschillende redenen waarom iemand voortdurend in een slecht humeur is:

vaak tot het uiterste gaan, typisch bij het oplossen van conflicten. Met andere woorden, dit is het onvermogen van een persoon om compromissen te sluiten en een middenweg te vinden bij het beoordelen van de situatie;
negatieve voorspellingen van de toekomst. Die. de neiging om in de toekomst voortdurend alleen maar negatieve ontwikkelingen te verwachten;
negatief denken. Het ligt in de neiging van een persoon om informatie alleen op een negatieve manier waar te nemen en deze volledig te negeren positieve kanten;
opgeblazen eisen aan zichzelf. Zulke mensen zeggen voortdurend tegen zichzelf dat ze ‘kunnen’ of ‘zouden moeten’. Omdat ze binnen zulke rigide grenzen leven, blijven ze niet positief en keren ze zich snel tot negatieve gedachten;
speculatie. Ze houden in dat je probeert de gedachten van anderen te raden en wat ze bedoelden. Meestal zijn zulke mensen er zeker van dat ze gelijk hebben en controleren ze hun gissingen niet, omdat ze er absoluut zeker van zijn.

Vaak slecht humeur heeft nog een belangrijke reden. Dagelijkse stress en overwerk leiden er bijna onvermijdelijk toe dat iemand problemen krijgt in het leven, slapeloosheid, slecht gevoel vermoeidheid, en als gevolg daarvan – een slecht humeur. Het is mogelijk om hem te verslaan. Het belangrijkste is om op tijd op te merken dat negativiteit steeds meer op de voorgrond komt en er dringend vanaf te komen.

Hoe om te gaan met een slecht humeur?

Dus je merkte dat prikkelbaarheid steeds meer de plaats van een glimlach begon in te nemen, mensen veranderden plotseling en begonnen je te belasten met hun loutere bestaan, en de wereld werd plotseling zwart en wit, en positieve gedachten werden vervangen door een slecht humeur. Wat moeten we doen? Stel jezelf voor positieve emoties mogelijk met speciale oefeningen. Gezien het feit dat onze stemming in het leven afhangt van externe omstandigheden en onze gedachten, moeten we onze geest ontdoen van negativiteit en ons afstemmen op een positieve stemming. Twee methoden zullen hierbij helpen:

Deze oefeningen moeten meerdere keren per week worden herhaald. Even later kun je een manier gebruiken om van een slecht humeur af te komen door simpelweg je ogen te sluiten en jezelf opnieuw voor te stellen met de afstandsbediening van de tv.

Naast het gebruik van deze oefeningen is het belangrijk om voortdurend aan jezelf te werken echte leven. Probeer uw fysieke activiteit te verhogen en vaker in de zon te gaan, goede vrienden te ontmoeten, alle dingen te doen die u al heel lang belasten, en soms gewoon zonder reden naar de wereld om u heen te glimlachen. Jouw positieve instelling zal met wraak bij je terugkomen, en je zult jezelf nooit meer afvragen waarom je 's ochtends in een slecht humeur was.

Alle mensen zijn onderhevig aan stemmingswisselingen. Sommige vaker, sommige minder vaak. En u kent waarschijnlijk de situatie waarin alles om u heen vervelend is. Elke gebeurtenis, zelfs positief, bevalt niet, maar brengt teleurstelling met zich mee. Wanneer de zachte lentezon pijn doet aan je ogen, en het getjilp van de kinderen van de buren in de tuin een oorwurm is. Dit betekent niet dat je een slecht persoon bent. Je bent gewoon in een slecht humeur.

Wie heeft jouw humeur verpest? Bedrieg uzelf niet. Een slecht humeur is geen gevolg van externe oorzaken. Het geheim van het probleem ligt altijd binnenin. En lieg niet. Zeggen dat het niet waar is. Laten we toegeven dat we zelf verantwoordelijk zijn voor alles wat er in ons leven gebeurt.

Om de een of andere reden houden mensen ervan zich vaak in een deprimerende stemming te storten. Het is alsof ze de redenen voor alle problemen proberen te vinden. Ze proberen sympathisanten te vinden. Hier zitten weinig voordelen aan. Echte vrienden zullen er spijt van krijgen, misschien zullen ze helpen met advies. Veel mensen denken dat het leven op deze manier gemakkelijker is. Maar vaak rechtvaardigt iemand zijn luiheid zo eenvoudig: laag niveau motivatie, gebrek aan verlangen.

Hoe om te gaan met een slecht humeur? Onthul in de kiem. Als er zich toch een probleem voordoet... STOP! Dit is het moment waarop het zaad van een depressie op de grond valt. Het is belangrijk om te beseffen van welke kant je naar de situatie kijkt. Kun jij zelf bepalen hoe je naar een probleem kijkt? Wie beslist dit voor ons?

Je moet erover nadenken, jezelf verdiepen. Begrijp wat uw goede humeur bedreigt. Luister naar jezelf? Wat gebeurt er met het lichaam, de geest, de ziel? Dit zal je helpen de eerste tekenen van een slecht humeur te zien. En dan kun je actie ondernemen. Welke? Hoe kom je van een slecht humeur af als het al het positieve begint te verdringen? Je moet begrijpen wat het beste voor jezelf is. Bepaal welke stemming je kiest.

Observatie en gevoeligheid voor de eigen gevoelens zijn geen aangeboren kwaliteit. Het ontwikkelt zich met de hulp psychologische oefeningen. De meeste persoonlijke trainingen zijn gericht op het begrijpen van jezelf.

Wat zijn de redenen voor een slecht humeur? Heel vaak is dit een signaal van ons lichaam. Hij vertelt ons: “Er is iets mis met mij.” Het is een bekende situatie: je wordt 's ochtends wakker en het is niet duidelijk waarom je in een slecht humeur bent. En je hoeft alleen maar te onthouden wat er gisteren is gebeurd voordat je naar bed gaat. Stevig diner! Diëtisten raden af om voor het slapengaan te eten - dit is schadelijk voor uw figuur en draagt bij aan de afzetting van vet in het lichaam. Psychologen zijn het met hun collega's eens. Na zeven tot tien uur vrijwel bewegingloos liggen stagneert het voedsel en beginnen rottingsprocessen. Hoe om te gaan met een slecht humeur? Stel uw maaltijd twee uur voor het slapengaan uit. Volg elke zes maanden een kuur van twee weken tot drie weken met bifidobacteriën en lactobacillen. Je kunt vezels eten, die in apotheken worden verkocht - het helpt bij het elimineren schadelijke stoffen uit het lichaam.

Je raakt in een heel slecht humeur als je in een benauwde kamer slaapt. Het lichaam heeft niet genoeg zuurstof voor een goede rust. En hij neemt wraak met een gevoel van zwakte en nachtmerries. En ze vrolijken mensen nooit op. Maar je hebt een kleinigheid nodig: een open raam of regelmatige ventilatie voordat je naar bed gaat.

Een slecht humeur bij meisjes en jongens veroorzaakt constante stress. Het komt voor als u in hetzelfde appartement woont met mensen die u onaangenaam vindt. Je moet altijd iets slechts verwachten, constant in spanning zijn. Hoe kom je in dit geval van een slecht humeur af? Probeer bij hen vandaan te gaan.

Slecht humeur, wat te doen? Is het vandaag verschenen? Denk eens na over hoeveel cafeïne je gisteren hebt gedronken. Deze stof dompelt het lichaam in een gespannen-stressvolle toestand. Zijn overdosis dreigt de volgende dag met een cafeïnekater. Hoe om te gaan met een slecht humeur? Beperk uw dagelijkse inname van cafeïne. Het komt voor in koffie, groene en zwarte thee.

Waarom het slechte humeur? Denk na over hoeveel u beweegt. Bij gebrek aan beweging worden de lichaamscellen slecht van zuurstof voorzien. Een slecht humeur is in dit geval een schreeuw van het lichaam. Begin meer te bewegen, te sporten, en het zal onmiddellijk verdwijnen.

Als u op uw dieet let, 's nachts comfortabel slaapt, geen constante stress ervaart, niet overdrijft met koffie en veel beweegt, maar het probleem blijft een slecht humeur, wat moet u dan doen? De oorzaak kan een nierprobleem of galstagnatie zijn. Wanneer de nieren niet goed werken, stagneert de urine in het lichaam. Het lichaam is vergiftigd. Drankje meer water en een diureticum. Als er symptomen zijn van galstagnatie, moet u nagaan of de galblaas goed werkt. Je kunt ook choleretica drinken.

Het is belangrijk om te onthouden dat een constant slecht humeur erg gevaarlijk is. Dit kan tot depressie leiden. En het maakt niet uit wat de redenen voor het slechte humeur zijn. Depressie heeft een negatieve invloed op iemands leven, verslechtert zijn relaties met dierbaren en collega's en heeft een negatieve invloed op zijn vermogen om te werken.

Hoe onderscheid je een slecht humeur van een depressie? Bij een depressie moet je immers naar een psychotherapeut. Het bestaat uit drie componenten: stemmingsstoornissen, autonome stoornissen en vermoeidheid.

Als een slecht humeur langer dan twee weken aanhoudt, heeft de persoon een stemmingsstoornis. Als je depressief bent, lijkt de wereld saai en grijs. Heel vaak gaat een stemmingsstoornis gepaard met stemmingswisselingen in plaats van met een stabiel slecht humeur. 'S Morgens kan alles om je heen je gelukkig maken, maar' s avonds voel je je zwaar en depressief. Of het slechte humeur in de ochtend verdwijnt 's avonds. En dan lijkt het erop dat de vraag niet nodig is: "Waarom ben je in een slecht humeur?" Dit is niet zo - je moet naar jezelf luisteren.

Soms gaat een depressieve stemming gepaard met gevoelens van melancholie, angst, wanhoop en onverschilligheid. Misschien merkt een persoon een slecht humeur niet op. Maar het gevoel van ‘een steen in de ziel’ zal het begin van een depressie signaleren. Er zijn zeldzame gevallen waarin depressie zich ergens in chronische pijn manifesteert, en geen enkele arts kan de oorzaak van deze pijn identificeren.

Heel vaak kan langdurige stress leiden tot depressie met angst. Het is erg belangrijk om angst te identificeren. Het kan gepaard gaan met voortdurende onredelijke angst voor dierbaren, angst om in slaap te vallen en frequente nachtmerries. Soms manifesteert angst zich als nervositeit en het onvermogen om op één plek te zitten.

Angst, die zich uit in een gevoel van paniek (symptomen hiervan zijn een gevoel van snelle hartslag, een gevoel van gebrek aan lucht, trillen in het lichaam), komt vaak voor tegen de achtergrond van een regelrechte depressie. Dit is hoe een van de soorten depressie zich manifesteert: angstige depressie.

In tegenstelling tot een angstige depressie, wanneer iemand niet stil kan zitten, verminderen andere vormen van depressie de fysieke activiteit van een persoon. Hij slaapt meer dan twaalf uur per dag, en de slaap brengt geen ochtendkracht met zich mee. Gewone taken zoals soep maken of het tapijt stofzuigen lijken moeilijk en zinloos. Hoogstwaarschijnlijk is dit de ontwikkeling van apathische depressie.

Remmingsprocessen beïnvloeden niet alleen de motorische activiteit, maar ook mentale processen. Aandacht en geheugen verslechteren, het wordt moeilijker om na te denken. Zich moe voelen na een korte tijd lezen of tv kijken.

De tweede component van depressie zijn autonome stoornissen (manifestaties van vegetatieve-vasculaire dystonie). Als de cardioloog en de huisarts de overeenkomstige organische ziekten hebben uitgesloten, beginnen duizeligheid, hoofdpijn, frequent urineren, valse drang en aarzeling. bloeddruk en temperaturen zijn secundaire vegetatieve tekenen van depressie.

Depressie heeft ook invloed op het maag-darmkanaal: de eetlust verdwijnt, constipatie verschijnt gedurende vier tot vijf dagen. Bij atypische depressie gebeurt het tegenovergestelde: de eetlust neemt toe en er treedt diarree op. Deze vorm van depressie komt veel minder vaak voor.

Wanneer zich bij een persoon een depressie ontwikkelt, ongeacht geslacht, worden de sensaties op seksueel gebied afgestompt. Soms leidt depressie tot talloze promiscue geslachtsgemeenschap en masturbatie. Mannen hebben problemen met de potentie. Bij vrouwen wordt de menstruatie tien tot veertien maanden of langer uitgesteld.

De derde component van depressie is asthenie. Het komt tot uiting in vermoeidheid, prikkelbaarheid, gevoeligheid voor weersveranderingen.

Bij depressie zijn er problemen met in slaap vallen, oppervlakkige slaap, vroeg ontwaken met een aanhoudend verlangen om te slapen.

De ontwikkeling van depressie heeft zijn eigen wetten. De ernstigste is depressie, waarbij gedachten ontstaan over de doelloosheid van het leven, en zelfs over zelfmoord. De manifestatie van dergelijke tekenen van depressie is een reden om onmiddellijk contact op te nemen met een psychotherapeut. Het is belangrijk om zo snel mogelijk met de behandeling te beginnen geneesmiddelen in de juiste doseringen. Geneesmiddelen beïnvloeden het systeem van serotonine (het hormoon van geluk), noradrenaline, enz. Een stabiele stemming helpt bij het oplossen van psychische problemen.

Er bestaat een mythe dat antidepressiva verslavend zijn. Daarom zijn velen bang om ze te nemen. Sterke kalmerende middelen en slaappillen uit de groep kalmerende middelen veroorzaken verslaving. Antidepressiva die worden gebruikt om depressie te behandelen, zijn niet verslavend.

Antidepressiva worden voorgeschreven afhankelijk van de aard van de depressie: sommige behandelen depressie met een vleugje angst, andere behandelen depressie met een vleugje apathie en onverschilligheid. Bij gebruik van medicijnen in de juiste dosering verschijnen de eerste resultaten in de derde of vierde week: de angst verdwijnt, zelfmoordgedachten verdwijnen, de stemming wordt gelijker en het verlangen om actief te leven verschijnt. Om een depressie te genezen, moet u een behandelingskuur voltooien. Indien onderbroken, kan de depressie terugkeren.

De duur van de behandeling met antidepressiva wordt bepaald door een psychotherapeut. Meestal duurt het vier maanden tot een jaar. Soms wordt een onderhoudskuur voorgeschreven. Het is bedoeld om de resultaten die zijn bereikt in de strijd tegen depressie te consolideren.

Depressie kan worden vergeleken met hoge temperatuur. Dit is een indicatie dat er iets mis is in het lichaam. Er moet niet lichtvaardig mee worden omgegaan. Het is beter om dit te voorkomen in het stadium van een slecht humeur.

Er zijn meer dan 90 peptiden gevonden in het menselijke centrale zenuwstelsel, die gewoonlijk neuropeptiden worden genoemd. Onze stemming, hormoonproductie en immuniteit zijn ervan afhankelijk

HOE JE EEN GOED GELUID WERKT

Waarom heeft iemand een goed of slecht humeur? ‘Er is iets om blij over te zijn, en dat vrolijkt op’, zegt u. Dit is over het algemeen juist. Maar toch, waarom wordt het, als we aan goede dingen denken, gemakkelijk en prettig voor ons? Hoe ontstaan deze sensaties?

“Je maakt grapjes en maakt grapjes en het helpt allemaal niet. Ik kan geen plezier hebben, het lijkt alsof ik geen endorfine aanmaak...”

Een halve eeuw geleden dachten wetenschappers dat alle sensaties uitsluitend werden veroorzaakt door elektrische impulsen die de hersenen “langs de zenuwen” overbrachten - van de ene zenuwcel naar de andere. Met behulp van elektrische signalen wordt informatie inderdaad vanuit de centrale verzonden zenuwstelsel naar andere organen en weefsels.

Maar de wetenschap staat niet stil; ook de opvattingen over de aard van emoties veranderen. Nu zijn biologen er zeker van dat onze gevoelens niet alleen elektrische impulsen zijn, maar ook chemische reacties.

Het blijkt dat er moleculen in ons zitten die “verantwoordelijk” zijn voor een goed humeur. Ze worden genoemd neuropeptiden . Het voorvoegsel ‘neuro’ geeft aan dat deze stoffen tot het zenuwstelsel behoren.

Voordat we uitzoeken wat peptiden zijn, laten we het eerst even over eiwitten hebben. Eiwitmoleculen maken deel uit van de cellen van alle levende wezens op aarde. Ze serveren Bouwmateriaal cellen en een energiebron spelen een belangrijke rol in de stofwisseling.

Veel hormonen, enzymen en antilichamen zijn van eiwitachtige aard. Dat is de reden waarom eiwitten het uiterlijk en het gedrag van een persoon bepalen, evenals de capaciteiten, emotionaliteit, vatbaarheid voor ziekten en nog veel meer.

Eiwitmoleculen zijn ketens van aminozuren die met elkaar zijn verbonden door sterke chemische bindingen. Deze kettingen draaien van nature en krijgen de meest bizarre vormen. Als de keten uit meer dan honderd aminozuren bestaat, is het een echt eiwit. En als er minder aminozuren in de keten zitten, dan heet zo’n molecuul een peptide.

Er zijn 20 verschillende aminozuren in de levende natuur, waarvan verschillende opties en alle eiwitten en peptiden worden “verzameld”. We kunnen zeggen dat aminozuren “letters” zijn waaruit “woorden” bestaan – peptiden en “zinnen” – eiwitmoleculen. Deze ‘woorden’ en ‘zinnen’ creëren de taal met behulp waarvan individuele cellen, organen en het organisme als geheel functioneren.

Methionine-enkefaline is een van de vertegenwoordigers van speciale neuropeptiden die in het menselijk brein worden geproduceerd.

Er zijn meer dan 90 peptiden gevonden in het menselijke centrale zenuwstelsel, die gewoonlijk neuropeptiden worden genoemd. Onze stemming, hormoonproductie en immuniteit zijn ervan afhankelijk. Deze stoffen worden soms informatiemoleculen genoemd omdat ze een ‘chemisch signaal’ van het zenuwstelsel naar het endocriene systeem en het immuunsysteem overbrengen.

De cellen van het immuunsysteem zijn bijvoorbeeld erg gevoelig voor neuropeptiden, die onder invloed van emoties worden geactiveerd of juist ‘in slaap vallen’. En als het immuunsysteem wordt onderdrukt, wordt het lichaam weerloos tegen infecties, allergieën en andere ziekten.

Neuropeptiden werden ruim dertig jaar geleden ontdekt. In 1975 ontdekten de Britse onderzoekers John Hughes en Hans Kosterlitz twee voor de wetenschap onbekende stoffen in weefselpreparaten van rattenhersenen, die korte (elk slechts 5 aminozuren) peptiden bleken te zijn.

Het verrassende was dat deze moleculen de eigenschappen hadden van de verdovende stof morfine: ze werkten pijnstillend en veroorzaakten een gevoel van euforie. Maar in tegenstelling tot medicijnen werden deze morfineachtige stoffen in het menselijk lichaam, in hersencellen, gesynthetiseerd.

Onderzoekers noemden ze aanvankelijk enkefalines (van het Griekse woord enkephalos, wat hersenen betekent). Later werden alle morfineachtige stoffen die in het lichaam werden gesynthetiseerd ten onrechte endorfines genoemd, een afkorting van endogene (interne) morfines. Al snel werden er in de hersenen andere endorfines ontdekt, die een veel sterkere morfine-achtige werking hadden.

Dus wat gebeurt er? Synthetiseren we medicijnen in ons lichaam? Waarom worden we dan geen drugsverslaafden? Het antwoord is eenvoudig. De natuur heeft wijselijk besloten: als verdovende middelen ons lichaam vreemd zijn (zoals morfine, dat in maanzaad zit), ontstaat er drugsverslaving wanneer ze worden gebruikt.

Maar onze eigen interne medicijnen - endorfines - zijn niet alleen niet schadelijk, maar zelfs nuttig. Waarom heeft de natuur verdovende stoffen gecreëerd die schadelijk zijn voor de mens - analogen van endorfines? Wetenschappers moeten het nog ontdekken.

Aanvankelijk wetenschappelijke wereld besloten dat endorfines alleen in de hersenen worden geproduceerd en er alleen op inwerken zenuwcellen, maar toen bleek dat deze neuropeptiden, afhankelijk van onze gedachten en emoties, worden geproduceerd door bloedcellen, spijsverteringsorganen en zelfs het hart. Het doelwit van endorfines kunnen alle cellen van het lichaam zijn: immuuncellen, bloedcellen, beenmerg, darmen, enz.

Wanneer ernstige pijn optreedt, komen endorfinemoleculen vrij uit de uiteinden van verzendende neuronen. Ze binden zich aan eiwitten: opioïdereceptoren die in het membraan van de zenuwcel zijn ingebouwd.

Endorfines vervullen vele functies in het lichaam belangrijke functies, en een daarvan is de regulering van pijn. Ze lijken de ‘pijndrempel’ te verhogen, waardoor de gevoeligheid voor pijn wordt verminderd. Dankzij endorfine bereiken niet alle pijnsignalen de hersenen. Als er geen endorfines zouden zijn, zou een persoon bij de geringste aanraking hevige pijn ervaren.

Een toename van de synthese van endorfines leidt iemand naar een staat van euforie. Daarom worden ze soms ‘gelukshormonen’ genoemd. Bovendien reguleren endorfines de eetlust, versterken ze de immuniteit en verhogen ze de productie van geslachtshormonen.

Het vrijkomen van endorfine in het bloed kan ook plaatsvinden onder invloed van een of andere vorm van stress. Wie van ons heeft geen maagklachten ervaren als gevolg van opwinding? En sommigen worden zelfs misselijk van angst. Dit komt ook door endorfine.

Waarom kunnen bijna alle volwassenen en kinderen niet zonder chocolade leven? Het blijkt dat chocolade het endorfinegehalte in het bloed verhoogt. Het is niet alleen een voedzaam product, maar ook een stimulator van ‘gelukshormonen’, net als hete rode peper. Maar ondanks de voor de hand liggende voordelen mag je chocolade en peper nog steeds niet te veel gebruiken.

Ze kunnen worden vervangen door een ander universeel middel om het endorfineniveau te verhogen. Deze remedie is lachen. Dat is de reden waarom plezier en vreugde doffe pijn veroorzaken, de bloeddruk verlagen en zelfs het immuunsysteem stimuleren. Er wordt aangenomen dat lachtherapie de levensverwachting van zelfs terminaal zieke mensen verhoogt.

Naast endorfines synthetiseert het menselijk lichaam ook andere neuropeptiden: insuline(verantwoordelijk voor de bloedsuikerspiegel), vasopressine(verantwoordelijk voor de bloeddruk, verbetert het geheugen).

De wetenschap van neuropeptiden als ‘emotionele moleculen’ is bedacht door Candace Pert, een vooraanstaande Amerikaanse biochemicus. Zij was de eerste die bewees dat sensaties en emoties worden veroorzaakt door stoffen die in het lichaam worden aangemaakt onder invloed van externe prikkels – een grof of juist aanhankelijk woord, succes of mislukking, aangename muziek of hinderlijk geluid, honger of een stevige maaltijd. diner, een klap met een vuist of een zachte aanraking.

Liefde, creativiteit, roem, macht - elke ervaring die verband houdt met deze en vele andere bestaanscategorieën verhoogt het niveau van endorfine in de hersenen. En zodra er een verhoogde concentratie van een stof in het lichaam ontstaat, kan dit alleen maar de toestand van organen en cellen beïnvloeden.

Maar endorfines worden niet alleen geproduceerd onder invloed van externe factoren. Heel vaak ‘draagt’ iemand een gevoel van geluk of ongeluk in zichzelf. En gedachten helpen hem hierbij - goed of slecht, die worden 'vertaald' in de taal van moleculen.

Met behulp van neuropeptiden in het algemeen en endorfines in het bijzonder ‘voelen’ cellen alles waar je aan denkt. Als iemand aan goede dingen denkt en met optimisme naar de toekomst kijkt, verbeteren endorfines de gezondheid en maken hem gelukkig.

Stel je nu eens voor: als iemand al jaren aan slechte dingen denkt - hij is jaloers, droomt van wraak, zal hij dan in staat zijn zijn gezondheid te behouden?

Het is niet voor niets dat de oude Chinese filosoof Confucius zei: "Als je je hele leven van wraak hebt gedroomd, maak dan twee graven klaar - voor de vijand en voor jezelf." gepubliceerd.

Kandidaat chemische wetenschappen Olga Belokoneva

Als er nog vragen zijn, stel ze dan

P.S. En onthoud: alleen al door je bewustzijn te veranderen, veranderen we samen de wereld! © econet

Er is geen enkele persoon aanwezig wereldbol die niet periodiek of regelmatig een slecht humeur ervaren. Het is niet zo eng als een dergelijke depressie zelden voorkomt en snel voorbijgaat. Wij zijn nog steeds mensen, geen robots. Maar wat te doen als een slecht humeur uw gebruikelijke toestand is geworden?

Een slecht humeur is een soort signaal van het lichaam dat je niet blij bent met dit leven. Allereerst moet je de oorzaak van je slechte humeur achterhalen! En om dit te doen, moet je soms complex psychologisch of zelfs filosofisch werk doen 'over fouten'. De redenen kunnen heel verschillend zijn. Je zult gegarandeerd een slecht humeur hebben als je regelmatig met onaangename mensen communiceert, problemen hebt op het werk of ruzie hebt met een geliefde. Als een persoon voortdurend niet genoeg slaap krijgt, wordt hij ook prikkelbaar en nerveus. Vaak zijn de oorzaak van een slecht humeur gezondheidsproblemen, chronische pijnsyndromen.

Langdurig slecht humeur en depressie kunnen uiteindelijk leiden tot de ontwikkeling van echte depressies en neurotische aandoeningen. Er is sprake van een fenomeen van seizoensdepressie of seizoensgebonden affectieve stoornis. Tegelijkertijd bezoekt een slecht humeur je het vaakst in de herfst-winterperiode, en vrouwen in de leeftijd van 25-44 jaar zijn er twee keer zo vatbaar voor dan mannen. Slecht humeur en depressie zelf leiden tot verstoring van de communicatie tussen hersenneuronen, een onbalans chemische bestanddelen- noradrenaline, serotonine en dopamine. Maar het zijn juist deze ‘gelukkige drie’ die verantwoordelijk zijn voor de staat gemoedsrust, vreugde, de staat van verliefdheid, d.w.z. voor blijdschap.

Je kunt natuurlijk genieten van je slechte humeur, een soort buzz krijgen van zelfmedelijden, thuis zitten en saaie gedachten hebben. Maar tegelijkertijd loop je een groot risico om de relatie met dierbaren te verpesten. Bovendien wordt iemand die altijd verdrietig en moedeloos is, voor niemand oninteressant. En wie wil zijn leven alleen doorbrengen? Dit betekent dat je met alle macht je slechte humeur moet bestrijden!

Zodra je wordt overvallen door een nieuwe aanval van slecht humeur, probeer dan dringend een vorm van actieve activiteit te vinden. Dwing jezelf bijvoorbeeld om dit te doen Voorjaars-schoonmaak Of, beter nog, ga wandelen, bezoek vrienden, ga fitnessen, dansen of tennissen of bowlen. Bezet je hersenen met intellectuele activiteit - schaken, een grappige film of een spannend boek zullen je onmiddellijk afleiden van het zoeken naar je ziel en een nog diepere onderdompeling in een slecht humeur. Vergeet goede voeding en rust niet. Zal helpen bij het wegwerken van negatieve emoties en irritatie waterprocedures, laat het een bad zijn met aromatische toevoegingen of zout, een contrastdouche of een uitstapje naar het zwembad.

Maar soms wordt het moment gemist en verandert een slecht humeur in een depressie. In ons land lijdt elke derde volwassene aan een vorm van depressie, maar slechts een vijfde van hen raadpleegt een psychotherapeut. De processen van onderdrukking en remming tijdens depressie bestrijken geleidelijk het hele lichaam - een constant gevoel van vermoeidheid en zwakte, het wordt moeilijker voor een persoon om na te denken, zijn geheugen en aandacht verslechteren aanzienlijk, wat de prestaties en de kwaliteit van leven in het algemeen beïnvloedt.

In de regel schrijft de psychotherapeut, afhankelijk van de aard van het slechte humeur en de vorm van depressie, verschillende antidepressiva voor. Het effect van antidepressiva is te wijten aan de invloed op het systeem van serotonine (het hormoon van geluk en plezier), noradrenaline, enz. Tegen de achtergrond van een constant goed humeur is het veel gemakkelijker om psychologische problemen op te lossen en uw houding tegenover verschillende situaties. Helaas beginnen alle grote groepen antidepressiva tegen het einde van de tweede week een significant positief effect te hebben. En gedurende deze twee weken blijft de persoon lijden en ervaart hij een slecht humeur.
Deze omstandigheid vereiste een actieve zoektocht naar effectieve therapeutische methoden voor depressie in de vroege fase van de therapie. Een belangrijke doorbraak in het onderzoek was de xenontherapiemethode. Het inerte gas xenon heeft een direct effect op de afgifte van serotonine, wat het antistresseffect bepaalt, dat snel optreedt en aanhoudt; na de eerste procedure wordt een positieve motivatie voor een succesvolle behandeling gevormd, kleinere doses psychotrope medicijnen zijn vereist, en het verloop van de behandeling wordt verkort.

Bent u in een slecht humeur? Goed!!! Op deze pagina gaan we er met je over praten hoe je van een slecht humeur af kunt komen toen het je bezocht. Je hele dag zal immers afhangen van wat je humeur is. Je moet dus zeker van je slechte humeur afkomen!!!

Oorzaken van een slecht humeur

Er zijn altijd veel redenen voor een slecht humeur. Geef ons gewoon een reden, en we zullen onmiddellijk moedeloos worden. Je hebt bijvoorbeeld voortdurend interactie met giftige mensen of problemen op het werk, op het persoonlijke vlak. Ik heb het niet eens over complexen die heel goed in staat zijn om je humeur te verslechteren, bijvoorbeeld gefixeerd zijn op jezelf verschijning(Je bent altijd ontevreden met iets over jezelf).

Een slechte gezondheid is vaak de oorzaak van een slecht humeur. Hoe gaat het met jou? Ik denk dat je weet dat iemand prikkelbaar wordt als hij voortdurend niet genoeg slaap krijgt.

Maar in het algemeen, slecht humeur dit is net zo normaal als een goed, geweldig en onberispelijk humeur. Van tijd tot tijd bevinden we ons allemaal in een of andere toestand. En dan komt de dag waarop onze ogen zich vullen met tranen, we ons ongelukkig voelen, we een verlies van kracht voelen, en we gewoon... Dus de vraag spookt door mijn hoofd: wat moet ik doen als ik in een slecht humeur ben? Er zijn veel manieren, maar de methode die bij de een past, past misschien niet bij de ander.

Dat wil zeggen dat sommige mensen met hulp van een slecht humeur afkomen, anderen hun toevlucht nemen tot praten met familieleden, en weer anderen bestrijden een slecht humeur door te gaan wandelen of winkelen. Soms is een beetje rust voldoende, namelijk: film kijken, een warm bad, een portie chocolade. En in de regel verdwijnt een slecht humeur na een paar dagen, en misschien zelfs uren. Dit alles hangt af van het persoonlijkheidstype en het karakter van de persoon.

Slecht humeur - wat te doen?

Maar wat moeten die mensen doen als hun slechte humeur gewoon niet loslaat? Waarom vervallen sommige mensen heel vaak in een depressie, ondanks het ontbreken van goede redenen en problemen?

Zoals ik al zei, we zijn allemaal verschillend, en als de ene persoon een gevoel van angst veroorzaakt bij de ander, dan kan hij bij een ander interesse wekken, maar bij een derde helemaal niets. Dat wil zeggen dat we dezelfde situatie op totaal verschillende manieren waarnemen. En velen van ons houden ervan om negatieve gedachten in ons hoofd te houden die ons in een slecht humeur houden. Persoonlijk heb ik dit zelf opgemerkt.

Daarom moet u de vraag beantwoorden: “Zie en interpreteer ik wat er gebeurt correct?” Veel mensen hebben de neiging om van een berg een berg te maken. Misschien overdrijf je nu wat er met je is gebeurd, maar eigenlijk valt alles mee!

Als je echt wilt kom van een slecht humeur af, Jij hebt nodig volg je gedachten. Zorg ervoor dat uw oordelen en conclusies over wat er gebeurt niet overdreven bevooroordeeld zijn. Zorg ervoor dat u deze procedure volgt. Veel mensen voelen zich veel beter nadat ze hun gedachten hebben geïnventariseerd.

Twee tegengestelde dingen helpen veel bij het wegwerken van een slecht humeur. Voor één categorie mensen betekent dit niets. Als je met haar te maken hebt, dan sta jezelf toe een beetje te ontspannen zonder het te ervaren. Ik weet niet wat je werk is, maar ik vermoed dat je dagelijkse routine al je energie uit je heeft gezogen, waardoor je in een slecht humeur bent en nu dringend herstel nodig hebt. Laat alles achter voor later. Zoals het gezegde gaat: “Werk is geen wolf; hij zal niet wegrennen het bos in.”

Ik adviseer de andere categorie mensen precies het tegenovergestelde: doe iets. Wanneer je ergens mee bezig bent, vooral met je favoriete, ben je daar volledig op gefocust, wat betekent dat negatieve gedachten niet in je hoofd blijven rondzweven en na een tijdje volledig verdwijnen. Hierna voel je je veel beter.

Hier kies je zelf. Wat past bij jou, luiheid of drukte? Probeer een combinatie van beide.

Een andere effectieve methode ontdoe je van slechte gedachten en herwin je geweldige humeur intellectuele activiteit. Over het algemeen is intellectuele activiteit erg nuttig. Hier sla je twee vliegen in één klap. Los kruiswoordpuzzels op, puzzels, doe psychologische tests, speel schaak of backgammon, of beter nog, bedenk iets van jezelf.

Om snel van een slecht humeur af te komen, Je moet op een plek zijn waar het leuk is.. Ik raad je aan om de bezienswaardigheden te bezoeken. Er is altijd grappige mensen, en hun gelach en glimlach zullen je in een goed humeur brengen. Bovendien ben je al zo lang niet meer op zulke plekken geweest. Ga dus online en zoek naar leuke plekken in jouw stad. Ik raad dit advies aan aan degenen die voortdurend in een slecht humeur zijn. Zoals het gezegde gaat: "Wanhopige tijden vragen om wanhopige maatregelen."

Nou ja, als je te lui bent om het huis uit te gaan, dan luister naar leuke muziek, maar alleen leuke muziek. Meestal werkt dit altijd, vooral als je danst en meezingt. En het werkt omdat je wordt afgeleid van je eigen en negatieve gedachten. Al je aandacht en energie gaat de positieve kant op, en daardoor verbeter je je humeur. Vergeet films niet. Komedies verheffen je ook enorm, en dat voor een lange tijd.

Lichamelijke activiteit helpt bij het wegwerken van een slecht humeur. Als iemand je heeft beledigd, houd jezelf dan niet in bedwang en laat alle negativiteit naar buiten komen. Ik zeg niet dat je onbeleefd tegen iemand moet zijn en hem dan in zijn gezicht moet slaan. Ik stel voor dat je de bokszak verslaat. Versla haar veertig minuten en ze laat je vallen. Geloof me, als atleet die vaak zijn toevlucht neemt tot deze methode om mij op te vrolijken. Deze methode werkt feilloos. Tegelijkertijd verbrand je extra calorieën.

Als er geen peer is, beweeg dan in ieder geval gewoon. Beter ga naar buiten en ga hardlopen of gewoon wandelen. Lopen op verse lucht stimuleert het lichaam, verzadigt het met zuurstof, en daarna ben je te lui om verdrietig te zijn. Je kunt naar het zwembad gaan. Dit is ook een geweldige manier om je humeur te verbeteren.

Als dat mogelijk is, beginnen met communiceren met mensen, maar alleen met degenen die in een goed humeur zijn. Een opgewekte gesprekspartner lijkt je met de zijne te besmetten goed gezind, om je iets grappigs en interessants te vertellen.

Communicatie is communicatie, maar het zal seks niet vervangen. Dit is de leukste manier om je beter te voelen. Het enige probleem is dat er niet altijd een partner voor dit bedrijf wordt gevonden. Onderneem actie waar mogelijk.

Dus om van een slecht humeur af te komen, moet je heel moeilijk psychologisch werk doen. Een slecht humeur is iets dat niet bij je past in het leven. Beantwoord jezelf de vraag: waarom voel je je slecht? Begin daarna met het elimineren van deze oorzaak.

Je bent bijvoorbeeld in een slecht humeur omdat je eenzaam bent. Als u dit beseft, moet u actie ondernemen om deze oorzaak weg te nemen. Ga of vier een feestje bij jou thuis. Op feestjes is de kans groot dat je iemand tegenkomt. Maar als je thuis zit, blijf je zeker alleen.

Ik hoop dat dit artikel nuttig voor je was. Ten slotte wil ik zeggen dat alleen degenen die het echt willen, van een slecht humeur af zullen komen. De hierboven beschreven methoden zijn verre van nieuw, maar het is één ding om te weten, en iets heel anders om uit te voeren. Zorg voor een perfect humeur!