Hoe je spirituele harmonie en gemoedsrust kunt vinden. Het vinden van gemoedsrust en rust

Er is geen leven zonder problemen. Er is altijd wel iets of iemand dat angst en problemen met zich meebrengt. Vaak is de oorzaak van problemen de persoon zelf. Maar de bron van de problemen is niet zo belangrijk als de oplossing ervan, omdat dit de enige manier is om er achter te komen gemoedsrust. Of is er een andere manier?

Gedurende het hele leven van een persoon komen ze problemen tegen, ze hebben geen einde en einde, dit zijn levenslessen die de ziel en het lichaam sterker, slimmer en mooier maken. Het heeft dus geen zin om te hopen op een volledige oplossing voor alle problemen; ze zullen opnieuw verschijnen. Maar je kunt ermee leren leven, er correct op te reageren, zodat het niet alleen gemakkelijker is om te leven, maar ook om balans in je leven te vinden en gemoedsrust te vinden, zo noodzakelijk voor een normaal, gelukkig leven en lichamelijke gezondheid. Er zijn verschillende tips en stappen, waarna je met andere ogen naar de wereld kunt kijken, niet langer boos kunt worden over kleinigheden en gemoedsrust kunt vinden.

11 stappen om te kalmeren en in balans te komen

1. Bewustwording is de eerste stap naar het oplossen van een probleem. Het is onmogelijk om aan moeilijkheden en zorgen te ontsnappen; ze zullen je vinden en je straffen voor je lafheid. Het is beter om hun betekenis te accepteren en te beseffen. Er is immers geen rook zonder vuur. Analyseer de situatie, waar het probleem vandaan komt, hoe het kan worden opgelost, maar het allerbelangrijkste: neem het als vanzelfsprekend aan, want alleen door ermee in het reine te komen, kun je het echt volledig oplossen.
2. Iedereen heeft tekortkomingen; deze kunnen niet worden vermeden of gecorrigeerd. Het heeft dus geen zin om je geduld te verliezen als je ziet hoe je man vuile sokken onder de stoel gooit en niet mee in de mand vuile kleding. Je houdt van deze persoon, dus accepteer zijn tekortkomingen, dit zijn delen van hem, je kunt niet slechts de helft liefhebben. Dit geldt ook voor andere dingen: in de herfst zal er regen vallen, ondanks je verlangen, en de zon zal in de zomer de aarde genadeloos verschroeien, zelfs als de temperatuur al de 50 graden heeft bereikt. Je woede zal hier niet helpen. Maar als je ontspannen bent, kun je alle tekortkomingen van deze wereld accepteren, al zijn zorgen en zegeningen, je hoeft alleen maar je roze bril af te zetten, de wereld is niet ideaal, maar zelfs in de slechte kun je iets goeds vinden als je kijk goed.
3. Geluk is onbereikbaar zolang er wrok in het hart is. En zelfs als de dader wreed en oneerlijk is, kun je alleen door hem te vergeven verder gaan. Woede is, net als wrok, destructief, het verbrandt een persoon van binnenuit en geeft daarom geen vrede en duwt hem alleen maar de afgrond in. Woede brengt geen goedheid of goedheid met zich mee. Het enige wat je hoeft te doen is haar laten gaan, natuurlijk zullen velen eerder besluiten wraak te nemen, maar dit heeft alleen zin als je wilt geven wat ze verdienen aan degenen die het verdienen. Het zal bijvoorbeeld veel verstandiger zijn iemand die een misdaad heeft begaan in de gevangenis te zetten dan zijn zonden door de vingers te zien. Maar onverdiende wraak nemen is nog erger dan boos of beledigd zijn. Je doet een onschuldig persoon pijn en vernietigt daardoor je harmonie, je evenwicht.
4. Probeer negativiteit uit te sluiten van uw dagelijkse “menu”. Slecht nieuws op tv, een boze buurman, of een boze baas, ruzie. Dit betekent niet simpelweg omdraaien en weggaan, maar omdraaien minder aandacht op dit. Ze schreeuwen of worden boos, het gaat jou niets aan, jij weet zelf waar je schuldig aan bent en waar je niet schuldig aan bent en lost al je tekortkomingen op, maar het heeft geen zin om de slechte energie van je baas te accepteren.
5. Er kan een sprankje hoop en goedheid worden gezien, zelfs waar dat, zo lijkt het, beslist niet kan zijn. Schenk aandacht aan dingen die, hoewel alledaags, vreugde en plezier brengen: een warm bad, hete koffie, herfstbladeren, prachtig boven het hoofd cirkelen of regenen, met in ieder geval een prachtig landschap of een regenboog met zich mee. Natuurlijk grote problemen- geld, familie, liefde gaan nergens heen, maar dit betekent niet dat je altijd als een somber mens moet rondlopen. Zelfs als je nu niet genoeg geld hebt, maar je favoriete heerlijke thee drinkt of eet smakelijk gerecht op dit moment en dat is wat belangrijk is. Vreugde uit kleine dingen brengt soms opluchting dat er nog steeds vreugde is en de hele dag waren er niet alleen slechte, maar ook goede momenten.
6. Nadat u alle voorgaande punten heeft geaccepteerd en gerealiseerd, begint u vandaag nog na te denken. Gisteren was een vreselijke dag en over drie dagen moet je een moeilijk examen afleggen. Maar vandaag is het al voorbij en nog niet gekomen, dus waarom zou je erover nadenken? Haal het maximale uit deze dag, bereik iets belangrijks, denk aan een interessante film, bereid je uiteindelijk voor op dit examen, maar met positieve gedachten. Alles is mogelijk, het examen kan automatisch worden afgenomen! En de kans daarop is onbeduidend, die bestaat nog steeds. Als u zich voorbereidt op het worstcasescenario, zullen uw angst en angst alleen maar toenemen.
7. ‘Alle dingen zullen voorbijgaan’ is een zinsnede geschreven op de ring van Salomo, een van de de meest wijze mensen van alle tijden. En dat is niet zonder reden. Alles gaat echt weg. De dag loopt ten einde, de pijn laat misschien een litteken achter, maar blijft niet voor altijd heel, origineel, vroeg of laat genezen de wonden, ook al laten ze een spoor achter in de herinnering. Maar toch maken alle moeilijkheden een persoon sterker of breken hem volledig. Je hebt altijd tijd om de tweede optie te proberen, dus waarom probeer je niet de eerste te implementeren? Als u met een probleem wordt geconfronteerd, denk dan onmiddellijk dat het u sterker zal maken, en niet dat dit een nieuw, pijnlijk probleem is.
8. Vroeg of laat komt er een dag dat alles plotseling als een lastige steen op je kwetsbare schouders valt: problemen thuis, met je geliefde, op het werk en onderweg, je kousen zijn gescheurd! Maar als je al je problemen in één keer achterna gaat, heb je geen tijd meer om iets te doen. Stop, schenk een kopje thee of koffie in, ga op een stoel zitten en sluit gewoon je ogen. Gooi alles uit je hoofd, voel hoe de warmte van de beker je handen verwarmt en jou zijn warmte geeft. Nu staat deze beker aan jouw kant, een soort reddingslijn tegen de koude kou van je problemen, en thee zal je helpen kracht te verzamelen en alles gedaan te krijgen.
9. Problemen kunnen verschillend zijn, soms lijkt het erop dat je bent misleid, dat je niet het geluk hebt gekregen dat je wilde, dat je geliefde je heeft verlaten of dat je bent ontslagen. Mijn hart breekt van pijn en mijn huurrekening achtervolgt me. Maar misschien is dit uw kans en niet uw probleem? Sommige problemen zijn eigenlijk een kans Vind bijvoorbeeld meer goed betaalde baan, of ontmoet ware liefde, iemand die je meer dan wat dan ook ter wereld zal waarderen, van je houdt en je beschermt. Leer gewoon problemen te accepteren, waarbij je in ieder geval naar beide kanten kijkt, zowel negatief als positief. Dan zullen ze niet zo eng voor je zijn.
10. Het leven is een spel. Het volledig serieus nemen maakt het alleen maar moeilijker. Laat deze uitdrukking je door het leven leiden, er staat een moeilijke conferentie voor de deur, laat het een race worden, wat als je wint?
11. Minder denken. Indien van slechte gedachten om niet te ontsnappen, anders besef je dat je jezelf negatiever maakt stop met denken, houd je bezig met iets dat je gedachten vult. Als het één klaar is, neem dan het andere over. Het gaat erom niet te denken, maar te doen. En lach meer, negatieve gedachten veranderen in stof als ze het geluid van het lachen horen, lachen om problemen of op zijn minst glimlachen, dit zal je de kracht geven om te vechten.

Naast alles wat hierboven is vermeld, is het de moeite waard om er nog twee te benadrukken de goede weg, verbeter je perceptie van de wereld en vind harmonie: sport en yoga. Sport helpt gelukshormonen te produceren en de gezondheid te normaliseren, en yoga wordt beschouwd als je beste vriend bij het vinden van evenwicht en rust. Dankzij het leer je je op tijd aan te passen en te kalmeren, zelfs in de moeilijkste situaties.

Helaas kunnen maar weinig mensen kalm reageren als er tegen ze wordt geschreeuwd, vernederd of onbeschoft, als er geld verloren gaat of een dierbare vertrekt. Alle mensen worden geconfronteerd met problemen, en alleen op zeldzame momenten kun je de vreugde van je leven voelen. Maar geluk leeft, zoals ze zeggen, in elk individu. En niet iedereen kan zichzelf tegen problemen beschermen en zijn leven verzekeren als een auto. Dit betekent dat je zelf geestelijk gelukkig moet worden om de vreugde van het zijn te voelen.

Maar hoe kun je geluk voelen als je omringd bent door talloze problemen? Echt niet. En hier moet je een mentaal evenwichtig persoon zijn om rustig om te gaan met eventuele problemen in het leven en de vreugde in jezelf te behouden.

Hoe vind je gemoedsrust?

We moeten stoppen met spelen en doen alsof

Het is moeilijk voor een persoon om mentaal ontspannen en gelukkig te zijn, alleen omdat hij zelf onoprecht begint te worden, een pretendent, een bedrieger. De meeste mensen houden zichzelf zelfs voor de gek, wat pas duidelijk wordt als iemand beseft dat hij iets heel anders wilde, en niet wat hij ontving. Mensen spelen bepaalde rollen: als je het huis verlaat, is ieder van jullie niet meer wat hij is als hij alleen is met zichzelf. Je probeert te glimlachen als je wilt huilen, onderhoudt goedaardige relaties met collega's terwijl ze je in feite irriteren. Al deze spelletjes en doen alsof zijn gewoon weg te nemen mentale kracht en je uit balans brengen.

Je moet iets doen, niet omdat anderen het willen,
maar omdat je het zelf wilde

Het mentale evenwicht gaat verloren wanneer iemand begint te leven en te handelen volgens de bevelen van andere mensen. Hij luistert niet meer naar zichzelf, hij luistert naar wat andere mensen hem vertellen. En hoe kun je in zo’n situatie kalm en evenwichtig zijn, als je soms zelfs niet begrijpt waarom je iets zou moeten doen dat je niet wilt doen? Je bent gewend om te leven in overeenstemming met de verlangens van de mensen om je heen, maar je bent de jouwe vergeten. Hoe kun je dan over mentaal evenwicht praten als je niet eens luistert en je niet tot jezelf wendt?

Je moet jezelf kennen en liefhebben

Je moet vaker privé met jezelf communiceren, de motieven van je verlangens en acties begrijpen. Dan zal dergelijke kennis je naar zelfvertrouwen en stabiliteit leiden. En dit zal niet te maken hebben met het feit of je grote sommen geld hebt en een luxe huis, maar met het feit dat je jezelf begrijpt. Je weet wat je motiveert, wat je echt wilt, en je houdt van en accepteert alles wat met jou te maken heeft. Je veroordeelt jezelf niet, bekritiseert niet, maar bent kalm, zelfs over dingen die voorheen vijandigheid konden veroorzaken. Omdat jij het bent zoals je bent, die zijn eigen voor- en nadelen heeft.

Vanuit zelfacceptatie begint het mentale evenwicht zich te ontwikkelen. Je veroordeelt jezelf niet meer, maar accepteert simpelweg met de negatieve en positieve eigenschappen die je hebt. Elke persoon heeft zijn eigen tekortkomingen, maar je hebt het recht om te leren je negatieve eigenschappen positief te behandelen.

Op enige onduidelijke situatie Kalmeer, ga liggen, knuffel jezelf, ga lekker eten. Pas op voor je zenuwen :)

Laat fouten tot het verleden.

Waardeer het heden.

Glimlach naar de toekomst)

Zodra je de situatie die je kwelt loslaat, zal de situatie jou onmiddellijk loslaten.

Verlies je geduld niet. Het is niet te voorspellen wat er tijdens uw afwezigheid kan gebeuren.

Ga naar de boom. Laat het je vrede leren.

- Wat is het geheim van jouw kalmte?

“In volledige aanvaarding van het onvermijdelijke,” antwoordde de Meester.

Zet orde in je gedachten en je zult de wereld met andere ogen zien.

Vergeet niet je hart te reinigen.

Wat is vrede?

Geen onnodige gedachten.

En welke gedachten zijn onnodig?

(Wei De-Han)

Je belangrijkste schat is vrede in je ziel.

Kamille werkt kalmerend.

Beheers je humeur, want als het niet gehoorzaamt, beveelt het.

Je kunt alleen vrede vinden door waarnemer te worden en rustig naar de vluchtige stroom van het leven te kijken. Irwin Yalom

Kalmte is sterker dan emoties.

Stilte is luider dan een schreeuw.

En wat er ook met je gebeurt, neem niets ter harte. Er zijn maar weinig dingen in de wereld die lang belangrijk blijven.

Erich Maria Remarque" Triomfboog" ---

Als u in de regen terechtkomt, kunt u er een nuttige les uit leren. Als het onverwachts begint te regenen, wil je niet nat worden en ren je de straat uit richting je huis. Maar als je thuiskomt, merk je dat je nog steeds nat bent. Als je vanaf het allereerste begin besluit je tempo niet te verhogen, word je nat, maar maak je je geen zorgen. Hetzelfde moet worden gedaan in andere soortgelijke omstandigheden.

Yamamoto Tsunetomo-Hagakure. Samurai-boek

Morgen zal zijn wat het zou moeten zijn

en er zal niets gebeuren dat niet zou moeten gebeuren -

maak je geen zorgen.

Als er geen vrede in ons is, is het nutteloos om daarbuiten naar te zoeken.

Ontzorgd door zorgen -
geniet van het leven.
Hij is niet blij als hij het vindt,
als hij verliest, is hij niet verdrietig, omdat hij het weet
dat lot is niet constant.
Als we niet aan dingen gebonden zijn,
Sereniteit wordt volledig ervaren.
Als het lichaam niet rust van spanning,
het verslijt.
Als de geest altijd bezorgd is,
hij vervaagt.

Chuang Tzu ---

Als je een stok naar een hond gooit, zal hij naar de stok kijken. En als je een stok naar een leeuw gooit, zal hij, zonder op te kijken, naar de werper kijken. Dit is een formele uitdrukking die werd gezegd tijdens debatten in het oude China, als de gesprekspartner zich aan woorden begon vast te houden en het belangrijkste niet meer zag.

Terwijl ik inadem, kalmeer ik mijn lichaam en geest.
Terwijl ik uitadem, glimlach ik.
Omdat ik in het huidige moment ben, weet ik dat dit moment geweldig is!

Sta jezelf toe diep te ademen en dwing jezelf niet tot grenzen.

Kracht behoort toe aan degenen die in hun eigen kracht geloven.

Ontwikkel de gewoonte om uw mentaal-emotionele toestand te monitoren door middel van zelfobservatie. Het is goed om jezelf regelmatig af te vragen: “Ben ik rustig op dit moment?” is een vraag die handig is om jezelf regelmatig te stellen. Je kunt ook vragen: “Wat gebeurt er op dit moment in mij?”

Eckhart Tolle

Vrijheid is vrijheid van zorgen. Als je eenmaal begrijpt dat je de resultaten niet kunt beïnvloeden, negeer dan je verlangens en angsten. Laat ze komen en gaan. Voed ze niet met interesse en aandacht. In werkelijkheid worden de dingen jou aangedaan, niet door jou.

Nisargadatta Maharaj

Hoe rustiger en evenwichtiger iemand is, des te krachtiger zijn potentieel en des te groter zal zijn succes in goede en waardevolle daden zijn. Gelijkmoedigheid van geest is een van de grootste schatten wijsheid.

De basis van alle wijsheid is kalmte en geduld.

Maak je geen zorgen meer en dan zul je het prachtige patroon kunnen zien...

Wanneer de geest tot rust komt, begin je het licht van de maan en de wind te waarderen en begrijp je dat de drukte van de wereld niet nodig is.

Vind vrede in je ziel, en duizenden om je heen zullen gered worden.

Eigenlijk wil je alleen maar vrede en liefde. Je kwam van hen, je zult naar hen terugkeren en jij bent hen. Papaji

De mooiste en gezondste mensen zijn mensen die nergens last van hebben.

De hoogste graad van menselijke wijsheid is het vermogen om kalm te blijven ondanks externe onweersbuien.

Je bent niet gebonden aan je ervaringen, maar aan het feit dat je je eraan vastklampt.

Neem geen overhaaste beslissingen. Weeg alle voor- en nadelen goed af. Bijna ieder mens heeft een hemelse gids, een tweede zelf. Denk na en vraag hem: is het de moeite waard om te doen wat je hebt gepland of niet?! Leer observeren, het onzichtbare zien, anticiperen op situaties.

Wanneer je bergbossen en beken over stenen nadenkt, wordt je hart, vertroebeld door werelds vuil, geleidelijk helder. Wanneer je de oude canons leest en naar de schilderijen van oude meesters kijkt, verdwijnt de geest van wereldse vulgariteit beetje bij beetje. Hong Zichen, Smaak van wortels.

Wijsheid komt met het vermogen om kalm te zijn. Kijk en luister maar. Er is niets meer nodig. Als je vrede hebt, als je alleen maar kijkt en luistert, activeert het de conceptvrije intelligentie in jou. Laat vrede uw woorden en daden leiden.

Eckhart Tolle

We kunnen nooit vrede in de uiterlijke wereld bereiken totdat we die in de innerlijke wereld bereiken.

De essentie van evenwicht is niet vasthouden.

De essentie van ontspanning is niet vasthouden.

De essentie van natuurlijkheid is dat je geen moeite doet.

Iemand die niet jaloers is en niemand kwaad wenst, heeft evenwicht bereikt. Voor hem is de hele wereld gevuld met geluk.

Om het leven weer te laten bloeien, te laten bruisen en gevuld te worden met opwindende vreugde en geluk, hoef je alleen maar te stoppen... Stop en jezelf toe te staan ​​op te lossen in plezier...

Maak je geen zorgen over je toekomst, heb nu vrede en alles zal op zijn plaats vallen.

Als het water niet vertroebeld is, zal het vanzelf bezinken. Als de spiegel niet vuil is, reflecteert deze vanzelf het licht. Het menselijk hart kan niet zuiver gemaakt worden door iemands wil. Elimineer dat wat het vervuilt, en de zuiverheid ervan zal zich manifesteren. Je hoeft voor vreugde niet buiten jezelf te zoeken. Elimineer wat u stoort, en vreugde zal automatisch in uw ziel regeren.

Soms laat je het gewoon met rust...

Midden in een orkaan is het altijd stil. Wees die rustige plek in het centrum, zelfs als er overal stormen zijn.

Jij bent de hemel. Al het andere is gewoon het weer.

Alleen in kalme wateren worden dingen onvervormd weerspiegeld.

Alleen een kalm bewustzijn is geschikt om de wereld waar te nemen.

Als u niet weet wat u moet doen, wacht dan even. Verbergen. Leef zoals je leeft. Het bord zal vroeg of laat verschijnen. Het belangrijkste is om te weten dat je wacht en klaar te zijn om onder ogen te zien waar je op wacht. Luis Rivera

Maak je geen zorgen over je toekomst, heb nu vrede en alles zal op zijn plaats vallen.

Kalmte berooft je vijanden van kracht. In kalmte is er geen sprake van angst of buitensporige woede; alleen de realiteit, vrij van vervormingen en interferentie door emotionele uitbarstingen. Als je kalm bent, ben je echt sterk.

Daarom zullen je tegenstanders altijd met alle macht proberen je uit deze staat te halen - om angst te zaaien, twijfels te zaaien, woede te veroorzaken. De interne toestand houdt rechtstreeks verband met de ademhaling. In welke situatie u zich ook bevindt, kalmeer onmiddellijk uw ademhaling - uw geest zal daarna kalmeren.

Het belangrijkste in het spirituele leven is om je hart in vrede te houden.

Je moet het leven vertrouwen.
We moeten onszelf zonder angst aan de stroom ervan toevertrouwen, omdat het leven oneindig veel wijzer is dan wij.
Ze zal je nog steeds op haar eigen manier behandelen, soms behoorlijk hard,
maar uiteindelijk zul je beseffen dat ze gelijk had.

Heb nu vrede en alles zal op zijn plaats vallen.

Uw geest mag niet opgewonden raken, er mag geen kwaad woord over uw lippen komen; je moet welwillend blijven, met een hart vol liefde, zonder geheime boosaardigheid; en zelfs degenen die je slecht wensen, moet je omhelzen met liefdevolle gedachten, genereuze gedachten, diep en grenzeloos, gereinigd van alle woede en haat. Dit, mijn studenten, is hoe jullie moeten handelen.

Alleen kalm water weerspiegelt de hemel correct.

De beste indicator voor het bewustzijnsniveau is het vermogen om rustig om te gaan met de moeilijkheden van het leven.

Ze trekken de bewusteloze persoon naar beneden, terwijl bewust persoon steeds meer stijgen.

Eckhart Tolle.

Ga rustig zitten en u zult begrijpen hoe kieskeurig de dagelijkse beslommeringen zijn. Wees een tijdje stil en je zult begrijpen hoe leeg alledaagse spraak is. Geef de dagelijkse klusjes op en je zult begrijpen hoeveel energie mensen tevergeefs verspillen. Chen Jiru.

Kalmte helpt ons een uitweg te vinden uit de moeilijkste situaties.

Heb je geen geduld meer?...Blaas opnieuw op!)

3 STILLE SECONDEN

Het is voldoende om drie seconden rustig na te denken om alles te begrijpen.

Maar waar kan ik ze krijgen, deze werkelijk drie stille seconden? We zijn te opgewonden door onze eigen fantasieën om zelfs maar een moment te stoppen.

Heb je ooit een eik gezien in een staat van stress, een dolfijn in een sombere bui, een kikker met een laag zelfbeeld, een kat die niet kan ontspannen of een vogel die gebukt gaat onder wrok? Leer van hen het vermogen om in het reine te komen met het heden.
Eckhart Tolle

Neem de tijd. Elke knop bloeit op zijn eigen tijd. Forceer een knop niet om een ​​bloem te worden. Buig de bloembladen niet. Ze zijn zachtaardig; je zult ze pijn doen. Wacht en ze gaan vanzelf open. Sri Sri Ravi Shankar

Aanbid niet de bebaarde man in de lucht of het idool in het boek. Aanbid de in- en uitademing, de winterbries die je gezicht streelt, de ochtendmassa mensen in de metro, gewoon het gevoel dat je leeft en nooit weet wat er gaat komen.Let op God in de ogen van een vreemdeling, de Voorzienigheid in het gebroken en gewone. Aanbid de grond waarop je staat. Maak van elke dag een dans, met tranen in je ogen, terwijl je op elk moment het goddelijke overdenkt, merk het absolute op in alles wat relatief is, en laat mensen je voor gek verklaren. Laat ze lachen en grapjes maken.

Jef Foster

Opperste macht is niet het vermogen om anderen te overwinnen, maar het vermogen om één te worden met anderen.

Sri Chinmoy

Probeer, in ieder geval op een kleine manier, je gedachten niet te brengen.
Kijk naar de wereld – kijk maar.
Zeg niet 'leuk' of 'niet leuk'. Zeg niets.
Zeg geen woorden, maar kijk gewoon.
De geest zal zich ongemakkelijk voelen.
De geest wil graag iets zeggen.
Je zegt eenvoudigweg tegen de geest:
“Wees stil, laat me kijken, ik zal alleen maar kijken”...

6 wijze tips van Chen Jiru

1. Ga rustig zitten en u zult begrijpen hoe kieskeurig de dagelijkse beslommeringen zijn.
2. Wees een tijdje stil en je zult begrijpen hoe leeg alledaagse spraak is.
3. Geef de dagelijkse klusjes op en je zult begrijpen hoeveel energie mensen tevergeefs verspillen.
4. Sluit uw poorten en u zult begrijpen hoe belastend de banden van kennis zijn.
5. Heb weinig verlangens, en je zult begrijpen waarom de ziekten van het menselijk ras zo talrijk zijn.
6. Wees menselijker en je zult begrijpen hoe zielloos gewone mensen zijn.

Bevrijd je geest van gedachten.
Laat je hart tot rust komen.
Volg rustig de onrust van de wereld,
Kijk hoe alles op zijn plek valt...

Een gelukkig mens is heel gemakkelijk te herkennen. Hij lijkt een aura van kalmte en warmte uit te stralen, beweegt langzaam, maar slaagt erin overal te komen, spreekt kalm, maar iedereen verstaat hem. Geheim blije mensen simpel: het is de afwezigheid van spanning.

Als je ergens in de Himalaya zit en de stilte omringt je, dan is het de stilte van de Himalaya, niet die van jou. Je moet je eigen Himalaya vinden binnen...

Wonden veroorzaakt door gedachten hebben meer tijd nodig om te genezen dan andere.

JK Rowling, "Harry Potter en de Orde van de Feniks"

Wijsheid komt met het vermogen om kalm te zijn.Kijk en luister maar. Er is niets meer nodig. Als je vrede hebt, als je alleen maar kijkt en luistert, activeert het de conceptvrije intelligentie in jou. Laat vrede uw woorden en daden leiden.

Eckhart Tolle "Wat de stilte zegt"

Hoe rustiger en evenwichtiger iemand is, des te krachtiger zijn potentieel en des te groter zal zijn succes in goede en waardevolle daden zijn. Gelijkmoedigheid van geest is een van de grootste schatten van wijsheid.

James Allen

Als je in harmonie met jezelf leeft, kun je goed met anderen overweg.

Oosterse wijsheid -

Je zit en zit voor jezelf; jij gaat - en ga zelf.
Het belangrijkste is om niet tevergeefs te piekeren.

Verander uw houding ten opzichte van de dingen die u storen, en u zult er veilig voor zijn. (Marcus Aurelius)

Breng je aandacht naar je zonnevlecht. Probeer je voor te stellen dat er een klein bolletje zon in je oplicht. Laat het oplaaien, groter en sterker worden. Laat zijn stralen je verlichten. Laat de zon je hele lichaam met haar stralen verzadigen.

Harmonie is gelijkheid in alles. Als je een schandaal wilt maken, tel dan tot 10 en ‘lanceer’ de zon.

Rustig, gewoon rustig :)

Wees net zo geïnteresseerd in wat er in je omgaat als in wat er om je heen gebeurt. Als binnen innerlijke wereld alles is in orde, dan valt alles aan de buitenkant op zijn plaats.

Eckhart Tolle ---

Een dwaas en een onwetende hebben vijf tekens:
boos zonder reden
ze praten onnodig
veranderen om onbekende redenen
zich bemoeien met iets dat hen helemaal niet aangaat,
en ze weten niet hoe ze onderscheid moeten maken wie hen goed wenst en wie hen kwaad wenst.

Indiaas spreekwoord ---

Wat weggaat, laat het los.
Wat er ook komt, laat het komen.
Je hebt niets en hebt nooit iets gehad behalve jezelf.

Als je simpelweg de innerlijke stilte zou kunnen bewaren, onbesmet door herinneringen en verwachtingen, zou je een prachtig patroon van gebeurtenissen kunnen onderscheiden. Het zijn jouw zorgen die chaos creëren.

Nisargadatta Maharaj ---

Er is maar één weg naar geluk: stoppen met je zorgen te maken over de dingen die buiten onze controle liggen.

Epictetus ---

Wanneer we ons gevoel van eigenbelang verliezen, worden we onkwetsbaar.

Om sterk te zijn, moet je als water zijn. Er zijn geen obstakels - het stroomt; dam - het zal stoppen; Als de dam breekt, zal deze weer stromen; in een vierhoekig vat is het vierhoekig; in de ronde - ze is rond. Omdat ze zo meegaand is, is ze het meest en het krachtigst nodig.

De wereld is als een treinstation, waar we altijd wachten of haasten.

Wanneer je geest en gevoelens vertragen op het ritme van het hart, kom je spontaan in harmonie met het kosmische ritme. Je begint de wereld door goddelijke ogen waar te nemen en observeert hoe alles op zichzelf en op zijn eigen tijd gebeurt. Nadat je hebt ontdekt dat alles al in overeenstemming is met de wet van het universum, kom je tot het inzicht dat je niet anders bent dan de wereld en haar Heer. Dit is Vrijheid. Muji

Wij maken ons te veel zorgen. Wij nemen het te serieus. We moeten de zaken eenvoudiger opvatten. Maar verstandig. Geen zenuwen. Het belangrijkste is om na te denken. En doe geen domme dingen.

Wat je rustig kunt waarnemen, beheerst je niet meer...

Vrede kan nergens gevonden worden voor degenen die deze niet in zichzelf hebben gevonden.

Boos en geïrriteerd zijn is niets anders dan jezelf straffen voor de stommiteiten van anderen.

Jij bent de hemel. En wolken zijn iets dat gebeurt, komt en gaat.

Eckhart Tolle

Leef met vrede. Kom lente, en de bloemen bloeien vanzelf.

Het is bekend dat hoe rustiger iemand eruit ziet, hoe minder vaak andere mensen hem tegenspreken en ruzie met hem maken. En omgekeerd: als iemand zijn standpunt heftig verdedigt, wordt er op redelijke en gewelddadige wijze weerstand geboden.

Haast je niet. Eet op het uur van eten, en het uur van reizen zal komen- ga op pad.

Paulo Coelho "De Alchemist"

Overgave betekent accepteren wat is. Je staat dus open voor het leven. Weerstand is de interne klem.... . Je bent dus volledig gesloten. Wat je ook doet in een staat van interne weerstand (die ook negativiteit kan worden genoemd), het zal nog meer externe weerstand veroorzaken, en het universum zal niet aan jouw kant staan, het leven zal je niet helpen. Licht kan niet door gesloten luiken naar binnen komen. Wanneer je innerlijk toegeeft en ophoudt met vechten, gaat er een nieuwe dimensie van bewustzijn open. Als actie mogelijk is... zal het gedaan worden... ondersteund door de creatieve geest... waarmee je, in een staat van innerlijke openheid, één wordt. En dan beginnen de omstandigheden en mensen je te helpen, één met je te worden. Gelukkige toevalligheden gebeuren. Alles komt in jouw voordeel uit. Als actie niet mogelijk is, ervaar je de rust en innerlijke rust die hoort bij het opgeven van de strijd.

Eckhart Tolle Nieuw Land

Het bericht 'Rustig aan' Om de een of andere reden irriteert het mij altijd nog meer.Nog een paradox.Meestal na zo'n telefoontjeniemand denkt er zelfs maar aan om te kalmeren.

Bernard Werber Cassandra's spiegel

Hij die zichzelf vernederde, versloeg zijn vijanden.

Silouan van Athos

Degene die God in zichzelf houdt, is kalm.

Als je ruzie maakt met een dwaas, doet hij waarschijnlijk hetzelfde.

De ware kracht van een persoon ligt niet in impulsen, maar in onwrikbare kalmte.

De hoogste graad van menselijke wijsheid is het vermogen om zich aan te passen aan de omstandigheden en kalm te blijven ondanks externe stormen.

Stoorende gevoelens en gedachten zullen verdwijnen als u er geen aandacht aan besteedt. Lama Ole Nydahl

Je zult nooit spijt krijgen van datgene waarover je hebt kunnen zwijgen.
--- Oosterse wijsheid ---

Het is de moeite waard om te streven naar een bewustzijnsstaat waarin alle gebeurtenissen neutraal worden waargenomen.

Hoe kom je van negatieve emoties af, herstel je gemoedsrust en gezondheid? Deze handige tips helpen je!

Waarom zoeken steeds meer mensen gemoedsrust?

Tegenwoordig leiden mensen een zeer onrustig leven, wat te wijten is aan verschillende negatieve realiteiten van politieke, economische en sociale aard. Daarbij komt nog een krachtige stroom van negatieve informatie die op mensen valt via televisieschermen, internetnieuwssites en krantenpagina's.

De moderne geneeskunde is vaak niet in staat stress te verlichten. Ze kan niet omgaan met mentale en fysieke stoornissen, verschillende ziekten, die het gevolg zijn van een overtreding gemoedsrust als gevolg van negatieve emoties, angst, zorgen, angst, wanhoop, enz.

Dergelijke emoties hebben een destructief effect op het menselijk lichaam. cellulair niveau, put zijn vitaliteit uit, wat leidt tot vroegtijdige veroudering.

Slapeloosheid en krachtverlies, hoge bloeddruk en diabetes, hart- en maagziekten, kanker - dit is geen volledige lijst van die ernstige aandoeningen, waarvan de belangrijkste oorzaak stressvolle omstandigheden in het lichaam kunnen zijn die ontstaan ​​​​als gevolg van dergelijke schadelijke emoties.

Plato zei ooit: ‘De grootste fout van artsen is dat ze proberen het lichaam van een man te genezen zonder te proberen zijn ziel te genezen; de ziel en het lichaam zijn echter één en kunnen niet afzonderlijk worden behandeld!”

Eeuwen, zelfs millennia zijn verstreken, maar deze uitspraak van de grote filosoof uit de oudheid blijft vandaag de dag waar. In moderne levensomstandigheden is het probleem van psychologische ondersteuning voor mensen, het beschermen van hun psyche tegen negatieve emoties, uiterst relevant geworden.

1. Gezonde slaap!

Allereerst is het belangrijk om gezond en gezond te slapen, omdat het een krachtig kalmerend effect op een persoon heeft. Een mens brengt ongeveer een derde van zijn leven slapend door, d.w.z. in een toestand waarin het lichaam zijn vitaliteit herstelt.

Voldoende slaap is uiterst belangrijk voor de gezondheid. De hersenen diagnosticeren iedereen tijdens de slaap functionele systemen lichaam en activeert hun zelfherstellende mechanismen. Als gevolg hiervan worden het zenuwstelsel en het immuunsysteem versterkt, worden de stofwisseling, de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel enz. genormaliseerd.

Tijdens de slaap worden de genezingsprocessen van wonden en brandwonden versneld. Mensen die voldoende slapen, hebben minder kans op chronische ziekten.

Slaap heeft nog veel meer positieve effecten, en het allerbelangrijkste: tijdens de slaap wordt het menselijk lichaam vernieuwd, wat betekent dat het verouderingsproces vertraagt ​​of zelfs omkeert.

Voor een goede nachtrust moet de dag actief zijn, maar niet vermoeiend, en moet het avondeten vroeg en licht zijn. Daarna is het raadzaam om nog een wandeling te maken verse lucht. De hersenen moeten een paar uur rust krijgen voordat ze naar bed gaan. Kijk niet 's avonds naar tv-programma's die de hersenen overbelasten en het zenuwstelsel prikkelen.

Het is ook onwenselijk om op dit moment eventuele problemen op te lossen. serieuze problemen. Het is beter om licht te lezen of een rustig gesprek te voeren.

Voordat u naar bed gaat, ventileer uw slaapkamer en laat in het warme seizoen de ramen open. Probeer een goed orthopedisch matras aan te schaffen om te slapen. Nachtkleding moet licht en goed passend zijn.

Je laatste gedachten voordat je in slaap valt, zouden dankbaarheid voor de afgelopen dag en hoop op een goede toekomst moeten zijn.

Als u 's ochtends wakker wordt en een golf van kracht en energie voelt, betekent dit dat u sterk, gezond, verfrissend en verjongend heeft geslapen.

2. Een pauze van alles!

We zijn gewend om dagelijks hygiënische en gezondheidsprocedures uit te voeren die verband houden met de zorg voor de fysieke gezondheid van ons lichaam. Dit is een douche of bad, tandenpoetsen, ochtendoefeningen.

Het is eveneens raadzaam om regelmatig bepaalde psychologische procedures uit te voeren die een kalme, vredige toestand teweegbrengen die de geestelijke gezondheid bevordert. Hier is zo'n procedure.

Elke dag, midden op een drukke dag, moet je alles tien tot vijftien minuten opzij zetten en in stilte zijn. Ga op een afgelegen plek zitten en denk aan iets dat u volledig zal afleiden van uw dagelijkse beslommeringen en u in een staat van sereniteit en vrede zal brengen.

Dit kunnen bijvoorbeeld afbeeldingen zijn van prachtige, majestueuze natuur die in de geest worden gepresenteerd: de contouren van bergtoppen, alsof ze tegen de blauwe lucht zijn getekend, het zilverachtige licht van de maan weerkaatst door het zeeoppervlak, een groene open plek in het bos omringd door slanke bomen, enz.

Een andere kalmerende procedure is het onderdompelen van de geest in stilte.

Ga tien tot vijftien minuten op een rustige plek zitten of liggen en ontspan uw spieren. Richt uw aandacht vervolgens op een specifiek object in uw gezichtsveld. Kijk naar hem, kijk in hem. Binnenkort zult u uw ogen willen sluiten, uw oogleden zullen zwaar worden en gaan hangen.

Begin met luisteren naar je ademhaling. Op deze manier wordt u afgeleid van vreemde geluiden. Voel het plezier om jezelf onder te dompelen in stilte en een staat van sereniteit. Kijk rustig toe hoe je geest stil wordt, individuele gedachten ergens wegdrijven.

Het vermogen om gedachten uit te schakelen komt niet onmiddellijk, maar de voordelen van dit proces zijn enorm, omdat je daardoor resultaat bereikt hoogste graad gemoedsrust en een uitgerust brein verhogen de prestaties aanzienlijk.

3. Een dutje overdag!

Voor gezondheidsdoeleinden en om stress te verlichten wordt aanbevolen om in de dagelijkse routine de zogenaamde siësta op te nemen, die vooral in Spaanstalige landen veel wordt beoefend. Dit is een middagdutje, dat meestal niet langer dan 30 minuten duurt.

Een dergelijke slaap herstelt het energieverbruik van de eerste helft van de dag, verlicht vermoeidheid, helpt een persoon kalm en uitgerust te worden en met nieuwe kracht terug te keren naar actief werk.

Psychologisch gezien geeft siësta iemand twee dagen in één, en dit zorgt voor mentaal comfort.

4. Positieve gedachten!

De eerste gedachten worden geboren, en pas daarna actie. Daarom is het zo belangrijk om je gedachten in de goede richting te sturen. Laad uzelf 's ochtends op met positieve energie, bereid u positief voor op de komende dag en zeg mentaal of hardop ongeveer de volgende uitspraken:

“Vandaag zal ik kalm en zakelijk zijn, vriendelijk en gastvrij. Ik zal alles wat ik van plan ben met succes kunnen volbrengen, en ik zal het hoofd kunnen bieden aan alle onvoorziene problemen die zich voordoen. Niemand en niets zal mij uit mijn geestelijke evenwichtstoestand halen.”

5. Rustige gemoedstoestand!

Het is ook nuttig om gedurende de dag periodiek sleutelwoorden te herhalen met het oog op zelfhypnose: “kalmte”, “sereniteit”. Ze hebben een kalmerend effect.

Als er toch een verontrustende gedachte in je opkomt, probeer deze dan onmiddellijk te vervangen door een optimistische boodschap aan jezelf, zodat je ervan overtuigd bent dat alles goed zal komen.

Probeer elke donkere wolk van angst, zorgen en zorgen die boven je bewustzijn hangen te doorbreken met heldere stralen van vreugde en deze volledig te verdrijven met de kracht van positief denken.

Doe ook een beroep op uw gevoel voor humor. Het is belangrijk om jezelf zo op te stellen dat je je geen zorgen hoeft te maken over kleinigheden. Welnu, wat moet u doen als u niet met een triviaal, maar met een heel ernstig probleem wordt geconfronteerd?

Meestal reageert een persoon op bedreigingen uit de omringende wereld, maakt zich zorgen over het lot van zijn familie, kinderen en kleinkinderen, is bang voor verschillende tegenslagen in het leven, zoals oorlog, ziekte, verlies van dierbaren, verlies van liefde, mislukking in het bedrijfsleven, mislukking op het werk, werkloosheid, armoede, etc. P.

Maar als dit gebeurt, moet je zelfbeheersing en voorzichtigheid tonen en angst uit je bewustzijn verdrijven, wat nergens toe helpt. Het geeft geen antwoorden op de vragen die zich in het leven voordoen, maar leidt alleen maar tot verwarring in gedachten en nutteloze verspilling. vitaliteit en verslechtering van de gezondheid.

Een kalme gemoedstoestand stelt je in staat opkomende levenssituaties objectief te analyseren en te accepteren optimale oplossingen en daardoor weerstand bieden aan tegenslagen en moeilijkheden overwinnen.

Laat uw bewuste keuze dus in elke situatie altijd kalm zijn.

Alle angsten en angsten hebben betrekking op de toekomende tijd. Ze verhogen de stress. Dit betekent dat je, om stress te verlichten, deze gedachten moet laten verdwijnen en uit je bewustzijn moet verdwijnen. Probeer je perceptie van de wereld te veranderen, zodat je in de huidige tijd kunt leven.

6. Eigen levensritme!

Concentreer je gedachten op het huidige moment, leef ‘hier en nu’, wees dankbaar voor elke goed geleefde dag. Stel jezelf voor om het leven licht op te vatten, alsof je niets te verliezen hebt.

Als je druk bezig bent met je werk, word je afgeleid van rusteloze gedachten. Maar u moet een natuurlijk, en daarom overeenkomend met uw karakter, werktempo ontwikkelen.

En je hele leven zou in een natuurlijk tempo moeten verlopen. Probeer haast en gedoe te vermijden. Overdrijf uw kracht niet, geef niet te veel uit vitale energie om snel dingen gedaan te krijgen en problemen op te lossen die zich voordoen. Het werk moet gemakkelijk en natuurlijk worden gedaan, en hiervoor is het belangrijk om rationele methoden te gebruiken om het te organiseren.

7. Goede organisatie van de werktijd!

Als het werk bijvoorbeeld een kantoorkarakter heeft, laat dan alleen die papieren op tafel liggen die verband houden met het betreffende onderwerp. gegeven tijd taak. Bepaal de prioriteitsvolgorde van de taken waarmee u te maken krijgt en volg deze volgorde strikt bij het oplossen ervan.

Neem slechts één taak tegelijk op u en probeer deze grondig te begrijpen. Als u voldoende informatie heeft ontvangen om een ​​beslissing te nemen, aarzel dan niet om deze te nemen. Psychologen hebben ontdekt dat vermoeidheid bijdraagt ​​aan angstgevoelens. Organiseer uw werk daarom zo dat u kunt gaan rusten voordat vermoeidheid optreedt.

Met een rationele werkorganisatie zult u verrast zijn hoe gemakkelijk u met uw verantwoordelijkheden omgaat en de toegewezen taken oplost.

Het is bekend dat als het werk creatief, interessant en opwindend is, de hersenen praktisch niet moe worden en het lichaam veel minder moe wordt. Vermoeidheid wordt voornamelijk veroorzaakt door emotionele factoren: eentonigheid en eentonigheid, haast, spanning, angst. Daarom is het zo belangrijk dat het werk interesse en voldoening opwekt. Sereen en gelukkig zijn degenen die opgaan in datgene waar ze van houden.

8. Zelfvertrouwen!

Ontwikkel zelfvertrouwen in eigen kracht, in het vermogen om met succes alle zaken aan te pakken en problemen op te lossen die zich voor u voordoen. Nou, als je geen tijd hebt om iets te doen, of als een probleem niet kan worden opgelost, dan hoef je je geen zorgen te maken en onnodig van streek te raken.

Bedenk dat je je best hebt gedaan en accepteer het onvermijdelijke. Het is bekend dat iemand vrij gemakkelijk dingen verdraagt ​​die voor hem ongewenst zijn. levenssituaties, als hij begrijpt dat ze onvermijdelijk zijn, en ze vervolgens vergeet.

Het geheugen is een wonderbaarlijk vermogen van de menselijke geest. Het stelt een persoon in staat kennis te vergaren die zo noodzakelijk voor hem is in het leven. Maar niet alle informatie moet worden onthouden. Leer de kunst om selectief vooral de goede dingen te onthouden die je in het leven zijn overkomen, en de slechte te vergeten.

Registreer uw successen in het leven en onthoud ze vaak.

Dit zal je helpen een optimistische houding te behouden die angst verdringt. Als je toegewijd bent aan het ontwikkelen van een mentaliteit die je vrede en geluk zal brengen, volg dan de filosofie van vreugde in het leven. Volgens de wet van aantrekking trekken vreugdevolle gedachten vreugdevolle gebeurtenissen in het leven aan.

Reageer met heel je hart op elke vreugde, hoe klein ook. Hoe meer kleine vreugden in je leven, hoe minder angst, meer gezondheid en vitaliteit.

Ten slotte positieve emoties genezing. Bovendien genezen ze niet alleen de ziel, maar ook het menselijk lichaam, omdat ze negatieve energie verdringen die giftig is voor het lichaam en de homeostase in stand houden¹.

Streef naar gemoedsrust en harmonie in uw huis, creëer er een vredige, vriendelijke sfeer en communiceer vaker met uw kinderen. Speel met ze, observeer hun gedrag en leer van hen hun directe perceptie van het leven.

Dompel jezelf, tenminste voor een korte tijd, onder in zo'n verbazingwekkende, mooie, serene wereld van de kindertijd, waar veel licht, vreugde en liefde is. Huisdieren kunnen een gunstig effect hebben op de sfeer.

Kalme, rustige, melodieuze muziek en zang helpen ook om gemoedsrust te behouden en te ontspannen na een drukke dag. Probeer in het algemeen van uw huis een plek van vrede, rust en liefde te maken.

Neem een ​​pauze van uw problemen en toon meer interesse in de mensen om u heen. Laat in je communicatie, gesprekken met familie, vrienden en kennissen, zo min mogelijk negatieve onderwerpen voorkomen, maar juist meer positieve, grappen en gelach.

Probeer goede daden te verrichten die een vreugdevolle, dankbare reactie in iemands ziel oproepen. Dan zal je ziel kalm en goed zijn. Door goed te doen voor anderen, help je ook jezelf. Vul daarom uw ziel met vriendelijkheid en liefde. Leef rustig, in harmonie met jezelf en de wereld om je heen.

Oleg Goroshin

Opmerkingen en hoofdartikelen voor een beter begrip van het materiaal

¹ Homeostase - zelfregulering, vermogen open systeem consistentie behouden interne staat door gecoördineerde reacties gericht op het handhaven van dynamisch evenwicht (

Elke dag worden mensen geconfronteerd met stress die voortkomt uit werk, gezin of openbaar vervoer. Omdat de moderne wereld drukt zijn stempel op de samenleving, een persoon raakt snel zonder stoom en probeert alle problemen tegelijkertijd op te lossen. Als u niet op tijd langzamer gaat werken, bestaat het risico dat u een langdurige depressie krijgt. Laat ons nadenken huidige methoden Hoe je rust en mentaal evenwicht kunt vinden.

Methode nummer 1. Minder denken

1. Er bestaat een direct verband tussen hoeveel iemand denkt en de mate van geluk die hij ervaart. Als je voortdurend in gedachten bent, kookt je hoofd letterlijk.
2. Het is vooral slecht voor degenen die de onaangename eigenschap hebben dat ze over zichzelf nadenken. Voortdurende negatieve gedachten en de erkenning van je eigen hopeloosheid doden alle pogingen om gemoedsrust te vinden.
3. Leer lachen, ook al zie je er stom uit. Bedank de winkelbediende of buschauffeur vrolijk. Probeer liefdevol met vrienden te communiceren, terwijl je je hoofd afzet.
4. Als je te veel nadenkt omdat je te veel vrije tijd hebt, corrigeer dan de situatie. Plan uw dag goed in, vraag om extra opdrachten op het werk of op school, doe huishoudelijke boodschappen.
5. Zoek een hobby die je tijd in beslag neemt. Schrijf je in voor een boksles, neem piano- of tekenlessen, koop een sportschool- of dansabonnement. Als je thuiskomt, moet je opstaan.

Methode nummer 2. Ontwikkel een gevoel voor humor

1. Mee eens, het is veel interessanter om te communiceren met mensen die in alles het positieve zien. Worden een vrolijk persoon, verwijder het "zure" gezicht, jaag anderen niet weg. Leer lachen om je eigen nederlagen en beschouw ze als een les voor de toekomst.
2. Kies uw omgeving verstandig, het heeft invloed op u. Communiceer met interessante en vrolijke mensen. Sluit personen uit die aanwezig zijn constante depressie. Luister niet naar degenen die klagen over het leven/gezin/werk.
3. Jij bent de architect van je eigen geluk. Laat u niet misleiden door provocaties, luister niet naar de praatjes dat niets zal lukken. Vertel mensen niet over grootse plannen, laat ze het resultaat zien nadat ze hebben bereikt wat ze willen.
4. Zoek vreugde in alles. Je moet licht uitstralen, alleen dan kun je harmonie vinden met de wereld om je heen. Zorg ervoor dat je naar je hart luistert en verstandig handelt. Voordat u accepteert belangrijke beslissing, weeg de voor- en nadelen af.

Methode nummer 3. Let op de kleine dingen

1. Het is bekend dat het de kleine dingen zijn die het mondiale beeld bepalen. Schenk aandacht aan de kleine dingen waar je blij van wordt. Dit kan een reep chocolade zijn van een geliefde, een boeket bloemen van een collega of een geurig kruidenbad.
2. Veel mensen zijn van nature weersafhankelijk. Sommige mensen houden niet van regen, anderen zoeken er juist troost in. Probeer te genieten van de gevallen herfstbladeren, het getjilp van de vogels, de eerste sneeuw.
3. Misschien zie je een prachtige zonsondergang of zonsopgang die je doet glimlachen. Leg het beeld vast in je hoofd en keer ernaar terug op momenten van wanhoop of verdriet. Natuurlijk zijn de problemen niet verdwenen; ze moeten nog steeds worden opgelost. Je moet jezelf echter niet de hele dag en nacht van streek laten rondlopen.
4. Luister niet naar de instructies van je familie of collega’s: “Je denkt niet aan problemen, je hebt nog steeds plezier!” Ze weten niet wat er in je hoofd omgaat. Als je eet een heerlijke taart Concentreer u op de sensaties van de receptoren, en niet op het gezeur van uw vrouw/broer/vriend.
5. Maak er een gewoonte van om je ochtend te beginnen met een mok vers gezette koffie en een leuk tv-programma. Luister naar grappige grappen op de radio terwijl je naar je werk rijdt. Laat uw collega's of bazen uw dag niet verpesten, doe rustig aan. Je kunt alleen vrede vinden als je spirituele zen ervaart.

Methode nummer 4. Speel niet het slachtoffer

1. De aanbeveling is relevant voor mensen die in alles veroordeling, kritiek en woede zien. Zei uw partner dat de soep iets te weinig gezouten was? Schreeuw niet tegen hem, maar beschouw kritiek als vanzelfsprekend. Antwoord rustig en verlies uw geduld niet.
2. Als u van een zaak wordt beschuldigd, probeer dan niet uzelf te verdedigen en ‘de rollen om te draaien’. Dergelijke acties worden beschouwd als agressie, woede en het onvermogen om de mening van anderen waar te nemen. Bedankt voor het advies, doe het dan op jouw manier. Probeer niet uw standpunt te bewijzen.
3. Ook belangrijk is de mening van anderen, of beter gezegd het gebrek daaraan. Je moet onafhankelijk worden, vrij van de acties en gedachten van buitenstaanders. Zeg “Nee!” als u zich op uw gemak voelt. Laat niemand je over het leven leren tenzij ze enige ervaring op dit gebied hebben.

Methode nr. 5. Abstracteer jezelf

1. Veel mensen grijpen hun hoofd als alle problemen zich op één moment voordoen. Natuurlijk komen er moeilijkheden mee: op het werk, in het gezin en financieel. Op zulke dagen kan werkelijk elk klein ding je boos maken, of het nu een gescheurde kous is of onvoldoende sterke koffie.
2. Leer het moment te bevriezen en terug te spoelen. Als er zich problemen voordoen, ga dan zitten, neem afstand en schenk een mok thee in. Stel je voor dat een soortgelijke situatie jou niet is overkomen. Glimlach, ga over op andere dingen (een vriend bellen, een boek lezen, tv kijken, enz.).
3. Deze psychologische truc helpt je kleine problemen uit je hoofd te krijgen. Het resultaat is dat je je geest vrijmaakt van ‘rommel’ en begrijpt dat de omvang van de complexiteit niet groter is dan die van een rijstkorrel.
4. Nog een uitstekende optie Ontspanning wordt beschouwd als een warm bad en luide muziek. Zo'n contrast (de kalmte van het bad en de onzorgvuldigheid van de compositie) zorgt ervoor dat je je niet kunt concentreren op dringende problemen. Je zult uiteindelijk verfrist en met heldere gedachten naar buiten gaan.

Methode nummer 6. Weet hoe je moet vergeven

1. Ze zeggen niet voor niets dat het vermogen om te vergeven een kenmerk is sterke mensen, kunnen de zwakken jarenlang beledigd zijn. Niet iedereen weet echter dat wrok en woede een persoon van binnenuit vernietigen, als een ziekte.
2. Zelfs als de dader buitengewoon wreed is, moet je hem vergeven. Anders zul je voortdurend nadenken over hoe je de zaken nog erger voor hem kunt maken. Natuurlijk is wraak op zijn plaats, maar daarna moet je de situatie loslaten.
3. Leer te vergeven. Zoals je weet heeft ieder mens tekortkomingen. Pest uw familie en geliefde niet vanwege kleine fouten, maar knijp ze een oogje dicht. Wees vriendelijker, ontwikkel deze kwaliteit elke dag.
4. Om de harmonie met jezelf te behouden, is het ook belangrijk om naar je innerlijke stem te luisteren. Wees voorzichtig in elke situatie waarin hij zich manifesteert. Doe niets dat in strijd is met uw principes.

Methode nr. 7. Zie mislukkingen anders

1. Alle problemen verschillen in essentie, de aard van hun optreden, gevolgen, enz. De een werd ontslagen uit een prestigieuze baan, de tweede ervaart moeilijkheden in zijn persoonlijke leven, de derde is teleurgesteld in zichzelf en zijn gezin.
2. Het is belangrijk om te onthouden dat problemen niet eeuwig duren. Spoedig zwarte lijn zal worden vervangen door wit, het leven zal beginnen te verbeteren. Leer mislukkingen te beschouwen als lessen die je sterker en wijzer zullen maken.
3. Mee eens, als iemand geen fouten maakt, stopt zijn persoonlijke groei. Beschouw een probleem als een kans die het leven je heeft gegeven. Zoals je weet gebeuren tenslotte alle goede dingen als je ze niet verwacht.
4. Bekijk complexiteit op zowel positieve als negatieve manieren. De eerste zegt dat het je naar nieuwe overwinningen heeft gestuwd. Het tweede aspect is het testen van je wilskracht en hoe ver je bereid bent te gaan.

Methode nr. 8. Sporten

1. Psychologen hebben herhaaldelijk bewezen dat er een positief verband bestaat tussen fysieke activiteit en iemands psycho-emotionele achtergrond. Benut je kansen, begin met sporten.
2. Meld je aan bij een sportschool, maak een programma en begin met trainen. Bezoek een dans- of vechtsportschool, ga zwemmen, pilates of yoga.
3. Als dit niet mogelijk is, oefen dan thuis. Touwtjespringen, een hoepel draaien, je benen en buikspieren trainen. Ga voor het slapengaan een uur wandelen of een kwartier joggen.

Ervaren psychologen adviseren ontwikkeling innerlijke harmonie en onderdruk de angst die je van binnenuit opvreet. Denk minder na, ontwikkel een gevoel voor humor, doe niet alsof je een slachtoffer bent. Samenvatting van problemen, geniet van leuke kleine dingen, leer vergeven.

Video: Hoe u gemoedsrust kunt vinden