Trataka là một phương pháp thiền để điều trị thị lực. Để thoát khỏi tình trạng mỏi mắt và ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực trong tương lai, việc tập yoga Tratak rất hữu ích. Đây là một bài thiền đặc biệt dành cho mắt, trong đó bạn cần tập trung ánh nhìn vào phần sáng nhất của ngọn lửa của ngọn nến hoặc đèn dầu.

Nhìn vào ngọn lửa không chớp mắt cho đến khi nước mắt xuất hiện ở cả hai mắt. Sau đó, bạn cần nhắm mắt lại và đợi cho đến khi nước mắt khô; đừng nhìn vào ngọn lửa nữa. Chỉ cần thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ là đủ, mất 1-3 phút (nếu có kinh nghiệm thì thời gian sẽ giảm bớt). Sau khi thực hiện Tratak, quá trình thiền diễn ra rất suôn sẻ và chỉ xảy ra những giấc mơ đẹp.

Trataka hoạt động với “Con mắt thứ ba” của luân xa Ajna, do đó nó không chỉ ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn tăng cường trực giác (nhìn “xuyên thấu” con người và động lực của các tình huống), thúc đẩy việc đưa ra quyết định tối ưu và cải thiện chất lượng giấc mơ. Trataka là một nỗ lực nhằm kiểm soát sự chú ý của bạn và giảm mức độ nhiễu loạn tinh thần không thể kiểm soát được. Một trong những tác dụng của trataka là cải thiện thị lực.

1. Việc chiêm ngưỡng ngọn nến được thực hiện trong tư thế ngồi thẳng lưng.

2. Ngọn nến được đặt sao cho ngọn lửa ngang tầm mắt và ngang tầm sải tay.

3. Trước khi chiêm ngưỡng một ngọn nến, hãy nhớ nhắm mắt lại trong vài phút và bình tĩnh lại.

4. Mở mắt ra và nhìn vào ngọn nến (thời gian thực hiện tối thiểu là 15 phút, càng nhiều càng tốt). Chúng tôi không di chuyển, chúng tôi không chớp mắt. Chúng ta cố gắng, nếu có thể, thậm chí không cử động nhãn cầu của mình. Bí quyết là ban đầu đừng căng mắt - sau đó nước mắt sẽ không chảy nhanh như vậy. Nếu mắt vẫn còn mỏi, hãy bình tĩnh nhắm mắt lại, nghỉ ngơi 15-20 giây rồi tiếp tục tập.

5. Chúng ta theo dõi nỗ lực đắm chìm trong suy nghĩ của bộ não. Nếu chúng ta nhận ra rằng một ý nghĩ nào đó đang quay cuồng trong đầu mình, chúng ta bình tĩnh nêu ra sự thật này và sau đó để ý nghĩ đó “tự do” ra khỏi đầu mình. Thay vì đấu tranh với những suy nghĩ, chúng ta chỉ đơn giản là “không nghĩ” về chúng.

6. Nhìn ngọn lửa của ngọn nến, chúng ta thấy nó như thật. Vâng, chúng ta biết rằng ngọn lửa là kết quả của quá trình oxy hóa hydrocarbon. Chúng tôi biết rằng nó rất nóng và bạn có thể bị bỏng. Chúng tôi biết rằng nó có một cái tên - "ngọn lửa". Nhưng trong quá trình trataka, tất cả những kiến ​​thức này phải bị lãng quên. Chúng ta chỉ nhìn vào lửa mà quên rằng nó được gọi bằng từ này. Chúng ta hãy nhìn cách một con thú hoang không biết chữ nhìn vào một đám cháy rừng.

7. Khi kết thúc buổi tập, hãy nhắm mắt lại trong 2-3 phút và chiêm ngưỡng “dấu ấn” của ngọn lửa nến trên võng mạc. Chúng ta cố gắng lưu giữ dấu ấn này trước cái nhìn nội tâm của mình càng lâu càng tốt. Một dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang được thực hiện chính xác: tại một thời điểm nào đó, tất cả các vật thể xung quanh và đường viền của chúng đều biến mất khỏi tầm nhìn của chúng ta và chỉ còn lại ngọn lửa nến.

Thiền chữa bệnh toàn thân nhằm mục đích loại bỏ lý do tâm lý nhiều bệnh khác nhau. Bằng cách thực hành thiền định thường xuyên, bạn sẽ tìm ra cách hài hòa cơ thể và tâm trí của mình. Hãy nói chi tiết về các kỹ thuật thiền.

Để thiền có hiệu quả, phải tuân theo một số quy tắc nhất định. Hãy làm theo chúng và bạn sẽ nhận được kết quả mong muốn.

1. Tập thể dục hàng ngày. Để ngăn ngừa bệnh tật, một buổi thiền mỗi ngày là đủ, còn đối với những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng thì cần hai đến bốn buổi thiền mỗi ngày.
2. Hãy thử tắt " đối thoại nội bộ" Điều này có nghĩa là trong một buổi thiền, bạn phải giải phóng hoàn toàn tâm trí của mình khỏi những suy nghĩ không liên quan, thư giãn cơ thể và chỉ tập trung vào những cảm giác bên trong.
3. Để có thể thoát khỏi suy nghĩ, hãy tập trung vào hơi thở. Cố gắng cảm nhận từng hơi thở vào và thở ra, quan sát xem không khí tràn ngập cơ thể bạn như thế nào
4. Căn phòng cần được thông gió trước buổi thiền để lấp đầy không gian bằng luồng không khí trong lành.
5. Thiền ở tư thế thoải mái nhất mà bạn có thể cảm thấy thoải mái khi ở tư thế đứng yên trong một khoảng thời gian dài
6. Chọn âm nhạc êm dịu và êm dịu. Âm thanh du dương sẽ giúp bạn thư giãn và tập trung

Và tất nhiên, đừng quên tuân theo chỉ định của bác sĩ. Thiền sẽ giúp nâng cao hiệu quả điều trị nhưng nó không phải là phương pháp duy nhất chữa khỏi mọi bệnh tật.

Kỹ thuật thiền từng bước để chữa lành và chữa lành cơ thể

Một khi bạn đã chuẩn bị cho buổi thiền, bạn có thể bắt đầu thiền.

Chúng ta phải làm gì đây:

• Hãy ngồi lại và nhắm mắt lại. Điều rất quan trọng là giữ thẳng lưng
• Hít một hơi thật sâu bằng mũi và sau đó thở ra từ từ bằng miệng. Hít thở theo nhịp điệu này cho đến khi bạn cảm thấy cơ thể hoàn toàn thư giãn
• Với cái nhìn vào bên trong của bạn, hãy chú ý đến vùng ngực. Tinh thần đặt tay lên tim và chú ý đến những cảm giác nảy sinh trong cơ thể khi bạn thở
• Sau đó bắt đầu lặp lại các từ: “ở đó” với mỗi lần hít vào và “ở đó” với mỗi lần thở ra. Lặp lại 108 lần. Sự tập trung là rất quan trọng; bạn không nên bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan.
• Nếu bạn không thể loại bỏ những suy nghĩ khỏi tiềm thức của mình, hãy bắt đầu lặp lại: “đây chỉ là những suy nghĩ và chúng sẽ biến mất ngay bây giờ”. Ngay sau đó, hãy quay lại tập trung vào hơi thở của bạn.

Tiếp tục cho đến khi bạn cảm thấy đã đến lúc ngừng thiền. Thông thường một phiên mất từ ​​​​mười phút đến nửa giờ. Cuối cùng, hít một hơi thật sâu bằng miệng, từ từ mở mắt và mỉm cười. Bạn có thể trở lại cuộc sống hàng ngày.

Thiền chữa bệnh toàn thân hoạt động như thế nào

Ai đã tu hành lâu năm đều hiểu rõ sự khác biệt giữa chữa bệnh và chữa bệnh. Trong trường hợp đầu tiên, bạn chỉ cần loại bỏ các triệu chứng bằng thuốc và các thủ tục y tế. Nhưng ngay cả khi bạn bình phục, bệnh tật sớm muộn gì cũng sẽ tái phát.

Để chữa lành hoàn toàn, cần phải nghiên cứu sâu về nguyên nhân gây bệnh. Trong tâm lý học có một danh sách rõ ràng về những cảm xúc tiêu cực khiến bạn cảm thấy tồi tệ.

Làm thế nào điều này xảy ra:

• Ví dụ, bạn đã trải qua một số cảm giác tiêu cực mạnh mẽ. Sự oán giận, giận dữ, cáu kỉnh. Nếu điều này xảy ra một lần thì không sao cả. Cảm xúc trong trường hợp này sẽ có ảnh hưởng nhẹ nhưng không ảnh hưởng gì đến thể chất.
• Nhưng khi cảm xúc của bạn trở nên thường xuyên, sâu sắc và trở thành thói quen thì bệnh sẽ chuyển từ thể xác tinh tế sang thể chất và bạn sẽ bị bệnh.

Đây là lý do tại sao việc xử lý cảm xúc, thái độ và niềm tin tiêu cực lại rất quan trọng. Mục đích của thiền là giúp bạn giảm bớt gánh nặng này và ngăn ngừa bệnh tật. Và nếu bạn đã cảm thấy tồi tệ, hãy ngăn chặn sự tiến triển của bệnh và bắt đầu chữa lành nó ở mức độ sâu hơn.

Sẽ không có gì hiệu quả nếu bạn quen chỉ dựa vào hành động thể chất, hiện tượng, sự kiện. Để chữa lành, bạn phải tin vào sự tồn tại của hào quang, một cơ thể tinh tế, nhờ vào tiềm thức của chính bạn.

Suy nghĩ và niềm tin của bạn luôn được phản ánh vào thực tế xung quanh, đó là lý do tại sao làm việc với chúng là điều cần thiết đối với mỗi người. Nếu bạn có thể đạt được sự hài hòa giữa tâm hồn và thể xác, bạn sẽ quên đi cảm thấy không khỏe mãi mãi.

Xem video thiền chữa bệnh này:

Những kỹ thuật khác có thể được sử dụng?

Như chúng ta đã tìm ra, nguyên nhân của bất kỳ căn bệnh nào đều nằm ở những cảm xúc và cảm giác tiêu cực. Bạn có thể bắt đầu thực hành các kỹ thuật nhằm loại bỏ tiêu cực và thanh lọc tâm hồn khỏi những niềm tin hạn chế.

Ví dụ:

• Thiền Ho'oponopono. Một phương pháp Hawaii rất đơn giản nhưng thực sự hiệu quả, dựa trên việc lặp lại chỉ bốn cụm từ. Xóa bỏ tâm hồn tiêu cực và tăng cường rung động năng lượng cho hào quang của bạn
• . Chúng giúp bạn bước vào trạng thái alpha và học cách hình dung hình ảnh của những gì bạn muốn. Trong trường hợp của chúng tôi, hãy tưởng tượng bạn hoàn toàn khỏe mạnh
• Năng động Thiền Osho. Rất cách không chuẩn: bạn không chỉ ngồi nhắm mắt thư giãn mà ngược lại, bạn còn chủ động trút bỏ những điều tiêu cực. Trong suốt buổi học, bạn sẽ phải khóc, hát, la hét, nhảy múa, hét lên những câu thần chú. Hoạt động tốt nhất trong các lớp học nhóm

Nếu bạn không chắc nên bắt đầu bằng phương pháp nào, hãy liên hệ với một người cố vấn tâm linh có kinh nghiệm, người sẽ chọn một phương pháp cho bạn. cách tốt nhất thiền. Để nâng cao hiệu quả của các buổi tập, hãy cố gắng theo dõi suy nghĩ của bạn không chỉ trong các buổi tập mà còn trong thời gian bình thường.

Một ngọn nến, massage và một chiếc khăn sẽ giúp ích

Thị lực tốt là dấu hiệu đầu tiên của sức khỏe tốt và tuổi trẻ. Tuy nhiên, để bảo tồn nó, bạn cần phải làm việc chăm chỉ. Mọi người đều biết các bài tập thể dục mắt cổ điển: di chuyển mắt lên/xuống, theo đường chéo và theo vòng tròn, cũng như chiêm ngưỡng chóp mũi của chính mình và tập trung vào một điểm ở xa. Các bài tập rất hay và hiệu quả, nhưng chúng hơi nhàm chán và do đó hiếm khi được thực hiện. “Chắc chắn bạn sẽ muốn làm điều gì đó thú vị hơn thường xuyên,” chúng tôi nghĩ và tìm thấy một số điều bất thường và bài tập hiệu quả cho đôi mắt.

Nhìn vào ngọn nến

Có một kỹ thuật cổ xưa của Ấn Độ với Tên đẹp trataka. Nó được thực hiện như thế này: đợi đến tối hoặc đêm, tắt đèn trong phòng và ngồi trong tư thế thoải mái. Đặt một ngọn nến đã thắp trước mặt bạn, cách mặt bạn ngang tầm mắt 30-60 cm. Duỗi thẳng lưng, thư giãn và nhắm mắt lại. Hít vào và thở ra, mở mắt ra, tập trung nhìn vào điểm sáng của ngọn lửa (ở đầu bấc) và nhìn nó với sự tập trung cao độ cho đến khi mắt bạn bỏng rát và nước mắt xuất hiện. Khi mắt bạn mỏi hoặc bắt đầu chảy nước, hãy nhắm mắt lại và thư giãn. Đừng di chuyển, đồng thời giữ hình ảnh ngọn lửa trước mắt bạn đang nhắm, cố gắng giữ nó giữa hai lông mày. Nó khá đơn giản. Ngay khi hình ảnh bắt đầu biến mất, hãy mở mắt ra và tập trung lại vào ánh sáng nhấp nháy. Đừng dùng vũ lực nhìn chằm chằm vào ngọn lửa và kết thúc việc suy ngẫm ngay khi bạn cảm thấy nóng rát hoặc chảy nước mắt (điều này sẽ giúp tránh quá tải). Lưng phải luôn thẳng.

Massage cổ

Massage cổ 10 phút hai đến ba lần một tuần cũng sẽ giúp ổn định thị lực của bạn. Nó được thực hiện khác nhau (tùy thuộc vào việc bạn có trợ lý hay không). Nếu bạn tuyển được một đồng đội, hãy ngồi lên ghế, đặt tay lên lưng ghế và cúi đầu xuống, thư giãn. Để người xoa bóp đứng nghiêng và xoa bóp bên phải cổ bằng tay trái, bên trái bằng tay phải (cách này lực sẽ hiệu quả hơn), kéo giãn cơ cổ từ chân tóc đến cơ delta nằm ở phía sau vai. Các chuyển động phải nhịp nhàng, nhưng không có áp lực mạnh. Bạn có thể xoa bóp bằng nắm tay của mình như thể đang rung nó. Nếu không có người trợ giúp, hãy ngồi thẳng trên ghế, tựa lưng vào ghế, giữ thẳng đầu và thực hiện như mô tả ở trên.

Hơi ấm của bàn tay và bóng tối

Các bác sĩ nhãn khoa cho biết hầu hết các vấn đề về thị lực đều xảy ra do mỏi mắt. Vì vậy, mục tiêu của tất cả mọi người, và đặc biệt là các hiệp sĩ của “trật tự máy tính”, là xóa bỏ dấu vết mệt mỏi trên họ, thư giãn thường xuyên hơn và nếu có thể, ngăn ngừa tình trạng mất thị lực.

Kỹ thuật. Ngồi vào bàn, tựa vào khuỷu tay. Làm ấm lòng bàn tay bằng cách chà xát mạnh vào nhau trong khoảng 30 giây, dùng lòng bàn tay nhắm mắt lại sao cho chúng che mí mắt của bạn như một mái vòm. Hãy thư giãn và tưởng tượng vùng nước tối tăm của một hồ nước sâu, một đại dương rộng lớn nhấp nhô trong màn đêm hoặc khung cảnh bao trùm của bầu trời đêm. Cố gắng sử dụng trí tưởng tượng của bạn và đắm mình hoàn toàn trong bóng tối. Không bỏ lòng bàn tay ra khỏi mắt, giữ thẳng lưng. Giữ nguyên tư thế này cho đến khi hơi nóng từ lòng bàn tay bạn biến mất. Sau đó bỏ tay ra khỏi mí mắt, nhắm mắt lại và mở mắt ra. Thông thường ngay cả một cách tiếp cận như vậy đối với lòng bàn tay ấm áp và những tưởng tượng về bầu trời đêm cũng đủ để cho đôi mắt được nghỉ ngơi.

Rửa mắt

Rửa mắt không cần thiết để có cái nhìn trong sáng mà để giảm bớt các dấu hiệu mệt mỏi và ngăn ngừa thị lực yếu. Bài tập có nhiều thành phần và có cách tiếp cận khác thường. Đi vào bồn tắm, đứng trước bồn rửa, bật đèn lên nước lạnh và uống một ngụm nước. Nghiêng người về phía trước, mở to mắt và lấy một nắm nước nhỏ vào đôi mắt đang mở to mà không chớp mắt. Thời gian súc miệng như vậy sẽ được xác định bằng chỉ số - nước đưa vào miệng. Khi nó ấm lên, bạn có thể dừng quy trình. Việc rửa nhãn cầu này hoạt động như một kiểu xoa bóp giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ mắt.

Quy tắc cảnh giác

Sergey Rykov, bác sĩ nhãn khoa trưởng của Bộ Y tế Ukraine, Tiến sĩ danh dự của Ukraine, giáo sư Khoa Nhãn khoa của Quốc gia học viện y tế giáo dục sau đại học mang tên. P. L. Shupika:

1. Bài tập đầu tiên rất hữu ích, vì ngọn nến là nguồn bức xạ hồng ngoại kích thích trung tâm mắt và võng mạc. Điều quan trọng nữa là thực tế là ngọn lửa nến nhấp nháy, buộc mắt quan sát chặt chẽ chuyển động này bị lệch đi một phần trăm độ, và do đó tập trung và căng thẳng. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn nên cố gắng không chớp mắt trong một phút. Điều này không hề dễ dàng, vì thông thường trong 60 giây, mắt có thể chớp khoảng 18 lần, nhưng điều đó là cần thiết.

Lợi ích thứ nhất là làm giảm mệt mỏi, thứ hai là ngăn ngừa và tăng cường thị lực, đặc biệt là ở trẻ mẫu giáo. Để đạt được hiệu quả mong muốn, bạn nên thực hiện bài tập hàng ngày, xen kẽ một phút căng thẳng với ba phút nghỉ ngơi, lặp lại chu kỳ “căng thẳng-nghỉ ngơi” năm lần.

2. Mát-xa cổ cũng chắc chắn rất hữu ích: nó cải thiện lưu thông máu đến não và do đó cung cấp oxy cho mắt. Bạn có thể làm điều đó với một chuyên gia, hoặc bạn có thể tự mình làm điều đó. Sự lựa chọn tốt nhất tải - bơi lội, trong đó một người di chuyển cổ của mình.

3. Những tưởng tượng về bầu trời tối tăm và những hồ nước sâu là tốt vì chúng kích thích một người dùng tay nhắm mắt lại, và chính điểm này của bài tập thứ ba mới là vấn đề quan trọng. Bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào khi mỏi mắt, tuân thủ đúng quy định. Điều đầu tiên là rửa tay thật kỹ, tốt nhất là bằng xà phòng có mùi thơm dễ chịu, để tăng thêm yếu tố trị liệu bằng tinh dầu giúp bạn thư giãn. Thứ hai, đặt lòng bàn tay lên đôi mắt đang nhắm và uốn cong chúng một chút, tạo ra một “thấu kính” lồi. Thứ ba, bạn có thể bổ sung bài tập như sau: không cần bỏ tay ra, hãy mở mắt ra và nhìn ánh sáng qua các mao mạch màu đỏ của lòng bàn tay. Bằng cách che mắt bằng lòng bàn tay, bạn sẽ tăng nhiệt độ gần lông mi, kích thích sự phát triển của chúng và toàn bộ mắt, giúp cải thiện lưu thông máu trong cơ và giảm mệt mỏi. Ngoài lòng bàn tay, bạn cũng có thể sử dụng khăn ấm. Thời điểm lý tưởng cho phương án khởi động này là trước khi đi ngủ. Ngâm một chiếc khăn vào nước ấm(40-45 °C), vặn thật kỹ và đặt lên mắt nhắm. Bạn có thể tưởng tượng bất cứ điều gì bạn muốn vào lúc này, kể cả bầu trời đen tuyền, nhưng nhiệm vụ chính của bạn là thư giãn.

4. Rửa mắt bằng nước rất có lợi. Tuy nhiên, nước có tầm quan trọng rất lớn. Thật không may, chỉ cần chạm vào nó sẽ không có tác dụng gì. Bạn cần một phương pháp chữa bệnh có thể cải thiện thị lực, đồng thời khôi phục lại tuổi trẻ cho làn da, nhưng bạn cần biết rằng không dễ tìm được một phương pháp chữa bệnh - trong hầu hết các trường hợp, điều này có thể được thực hiện tại các khu nghỉ dưỡng Truskavets.

Hầu hết mọi người đều có thị lực kém và điều duy nhất họ làm là mua kính hoặc tròng kính để điều chỉnh thị lực. Một số người có đủ khả năng chi trả cho phẫu thuật mắt bằng laser. Nhưng thật không may, cơ hội này không phải dành cho tất cả mọi người vì điều trị bằng phẫu thuật rất tốn kém. Nhưng ít người biết rằng thiền chữa lành thị lực giúp giải quyết vấn đề này.

Kỹ thuật thiền để cải thiện thị lực

Trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện về thiền là gì để cải thiện thị lực, bạn nên nghiên cứu kỹ thuật thực hiện nó. Có một số phương pháp thiền chữa bệnh mắt phổ biến để cải thiện thị lực:

1. "Trataka";
2. thiền im lặng;
3. thiền trên một đối tượng;
4. ngâm

Mỗi phương pháp trên cho phép bạn khôi phục và cải thiện thị lực. Điều chính là thiền định thường xuyên và làm theo những khuyến nghị này. Điều quan trọng là nghiên cứu kỹ thuật được sử dụng.

Cách chuẩn bị và đặc điểm của thiền Trataka

“Trataka” là một kỹ thuật cho phép bạn thoát khỏi các vấn đề về thị lực. Bản chất của nó nằm ở sự tập trung chú ý lâu dài vào một chủ đề cụ thể.

1. Vào tư thế hoa sen. Duỗi thẳng hoàn toàn lưng và cổ, đồng thời thư giãn toàn bộ cơ thể.
2. Phải có ngọn lửa nến ngang tầm mắt và vật thể phải ở khoảng cách một mét.
3. Bây giờ hãy nhìn kỹ vào ngọn lửa, cố gắng không chớp mắt. Thủ tục thường không quá 20 phút. Nếu bạn nhận thấy độ căng trong mắt ngày càng tăng, hãy dừng quy trình ngay lập tức, nếu không vấn đề có thể trở nên trầm trọng hơn. Nếu mọi việc suôn sẻ, bạn sẽ cảm thấy mắt mình được dưỡng ẩm và thị lực được cải thiện đôi chút.
4. Hãy cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi. Nhắm mắt lại và cố gắng hình dung ánh nến bằng con mắt bên trong của bạn. Khi hình ảnh tan hoàn toàn, hãy mở mắt ra và tiếp tục quy trình.

Thẩm quyền giải quyết! Nếu bạn sử dụng vật khác thì vật đó phải cách mắt bạn hai mét.

Với thiền định thường xuyên, bạn không chỉ cải thiện thị lực mà còn tăng mức độ tập trung vào các vật thể chuyển động và bất động.

Đặc điểm của thiền im lặng

Trong thiền truyền thống, người thầy chỉ hướng dẫn học trò, còn người học hầu hết làm việc một cách độc lập. Bản chất thiền im lặng nằm ở chỗ một người cần ngồi bình tĩnh và thư giãn, tất cả những gì cần thiết là theo dõi cảm giác.

Thông qua thiền định thường xuyên, bạn có thể đạt được những kết quả sau:

1. Lấy phương pháp hiệu quảảnh hưởng tới cuộc sống của chính bạn.
2. Bạn sẽ không còn bị các vấn đề làm cho mệt mỏi, bạn có thể học cách tìm ra giải pháp.
3. Bạn sẽ bắt đầu tìm ra nguồn gốc của bệnh tật và tự mình loại bỏ chúng, khởi động quá trình phục hồi của cơ thể.
4. Bạn sẽ có thể thư giãn và thoát khỏi căng thẳng.

Đối với thiền im lặng, một video từ Internet là hoàn hảo.

Thiền hòa hợp buổi sáng là gì?

Cách thiền này tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng, nằm trên giường sau khi thức dậy. Nếu việc thức dậy khá khó khăn, bạn có thể sử dụng nhạc nhẹ để đánh thức bạn và chuẩn bị cho một hoạt động.

Thủ tục này bao gồm một số giai đoạn:

1. Bạn cần tập trung vào cảm giác của chính cơ thể mình. Hãy thử cảm nhận tấm ga trải giường và độ phẳng của tấm nệm đến từng tế bào.
2. Bây giờ hãy hít vào thở ra một vài hơi thở bình tĩnh. Trong trường hợp đầu tiên, cơ thể bạn được nạp năng lượng tích cực, và trong trường hợp thứ hai, giấc ngủ sẽ rời khỏi cơ thể.
3. Năng lượng đi vào cơ thể bạn là cầu vồng. Với một tiếng thở dài, nó đi qua mắt và lấp đầy mọi tế bào của cơ thể. Quá trình này có thể được nâng cao nếu mỗi màu năng lượng mang một đặc điểm riêng.
4. Bây giờ hãy hình dung một bức tranh tưởng tượng. Hãy tưởng tượng thế giới rộng lớn với đôi mắt mở. Màu sắc phải tươi sáng và phong phú.
5. Thủ tục kéo dài khoảng 15 phút. Sau khi hoàn thành, bạn nên cảm ơn Vũ trụ hoặc Chúa vì một ngày mới, buổi sáng.
6. Bạn cần kết thúc quá trình bằng câu: “Tôi khỏe mạnh! Mắt tôi khỏe mạnh và nhìn thế giới hoàn toàn rõ ràng!”

Hãy sử dụng kỹ thuật này nếu buổi sáng của bạn hiếm khi tốt đẹp. Thức dậy với những suy nghĩ trong sáng, học cách tìm kiếm điều tốt đẹp trong mọi thứ xung quanh bạn, ngay cả khi bạn ngủ quên.

Những điều bạn cần biết về thiền thư giãn sau gắng sức

Để thư giãn trước khi thiền, bạn nên tắm nước tương phản hoặc rửa tay chân bằng nước mát. Điều này là cần thiết để các thao tác được thực hiện có hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn không nên ăn trước khi thiền, kỹ thuật nên được thực hiện khi bụng đói.

Việc thiền này được thực hiện theo hai cách:

• với đôi mắt mở và tập trung vào một đối tượng cụ thể;
• với mí mắt sụp xuống, hình dung hình ảnh.

Làm thế nào để thiền định trên một đối tượng

Thủ tục này liên quan đến việc sử dụng một đối tượng. Nên sử dụng một tờ giấy bạc ba chiều để thiền định.

Trước hết, tấm vải phải được treo phía trên gương. Đồng thời, nó phải treo sao cho khi ngồi trên ghế đối diện với gương phản chiếu, bạn có thể nhìn rõ mọi thứ.

Để tăng cường tác dụng của thiền, nên chiếu một chùm tia nhân tạo và ánh sáng mặt trời vào chiếc lá. Do đó, việc chơi các sắc thái sẽ kích hoạt các vùng não không được sử dụng. Kết quả là cái nhìn của bạn tiêu tan và bạn thư giãn.

Các sắc thái của thiền “Đắm chìm”

Để thiền, bạn nên tìm một nơi vắng vẻ, không ai quấy rầy bạn. Phòng phải được thông gió để mùi lạ không làm phiền. Trước khi bắt đầu thiền, bạn cần có tư thế thoải mái, tốt nhất là ngồi.

Quá trình này bao gồm các bước sau:

1. Hãy nhắm mắt lại và hít thở vài hơi bình tĩnh.
2. Bây giờ, bạn cần tưởng tượng bị bỏ rơi lâu đài cổ, ẩn sâu trong rừng. Bất chấp sự cổ xưa của tòa nhà, nó trông rất đẹp đẽ; những bông hoa đẹp và cây thu hút sự chú ý.
3. Bây giờ bạn cần nhìn vào bên trong tòa nhà. Trình bày chi tiết các hội trường có thiết kế mang màu sắc của cầu vồng. Điều quan trọng là màu sắc được áp dụng theo đúng trình tự. Ví dụ, phòng thứ nhất màu đỏ, phòng thứ hai màu cam.
4. Trong mỗi phòng, bạn cần hít thở vài hơi để màu sắc của căn phòng thấm vào cơ thể. Và với mỗi lần thở ra, màu sắc này lại tràn ngập căn phòng, màu sắc trở nên sáng hơn và sặc sỡ hơn.
5. Nếu khó hình dung màu sắc, thì trước khi thực hiện, bạn nên xem xét cẩn thận từng sắc thái riêng biệt, sau đó tưởng tượng nó trong đầu.
6. Thủ tục phải được hoàn thành thư giãn hoàn toàn thi thể.

Thẩm quyền giải quyết! Một bài đồng dao dành cho trẻ em sẽ giúp bạn xác định trình tự màu sắc của cầu vồng: “Mọi thợ săn đều muốn biết con gà lôi đậu ở đâu”.

Các kỹ thuật bổ sung được sử dụng để nâng cao hiệu quả

Để cải thiện kết quả thiền định, bạn cần biết những gì cần phải điều trị. Vì vậy, trước khi bắt đầu kỹ thuật, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Sau khi thiền định hàng ngày, bạn có thể nhận thấy vấn đề của mình biến mất như thế nào.

Để khôi phục thị lực, các thủ tục sau được sử dụng:

1. Trong 3 giây, đừng ấn quá mạnh bằng đầu ngón tay lên mắt. Sau đó, dừng lại trong 3 giây và lặp lại quy trình một lần nữa.
2. Nhấp nháy trong 10 giây. Khoảng thời gian này đủ để dưỡng ẩm cho mắt và tăng lưu lượng máu đến cơ mắt.
3. Thường xuyên quan sát con người và các vật thể ở xa khác, cố gắng kiểm tra chúng đến từng chi tiết nhỏ nhất. Điều này sẽ giúp cải thiện sự tập trung.

Một số lời khuyên đơn giản và dễ hiểu sẽ giúp cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Điều chính cần nhớ là tuân thủ cẩn thận và nghiêm ngặt các khuyến nghị này.

Bạn nên học cách chăm sóc tầm nhìn của chính mình. Nên rửa mắt thường xuyên bằng nước sạch, mát để sảng khoái và giữ cho mắt luôn sạch sẽ. Ngoài ra, nên luyện tập các kỹ thuật thở nhằm giảm căng thẳng và thư giãn toàn bộ cơ thể.

Tầm nhìn tốt có nghĩa là một tâm trí rõ ràng trong nhiều năm! Những tập tục cổ xưa nhất của phương Đông Andrey Alekseevich Levshinov

Sức mạnh của thiền định và năng lượng lửa để phục hồi thị lực

Thiền- đây là một điều kiện đặc biệt sự hòa hợp bên trong, trong đó chúng ta tìm thấy chính mình thông qua sự thư giãn về thể chất và sự suy ngẫm trong im lặng. thực hành thiền định trong một thời gian dài chỉ một số ít người được chọn mới có thể tiếp cận được, vì chúng đòi hỏi nỗ lực tập trung và nhận thức lâu dài. Hiện nay, các phương pháp thiền định của phương Đông đã phục hồi sức khỏe cho nhiều người và chúng ta cũng có thể nằm trong số những người được chọn.

Tại sao nó lại quan trọng? Ngày nay, khả năng suy nghĩ và khả năng hình thành mong muốn của một người trở nên quan trọng và có giá trị hơn sức mạnh cơ bắp. Khi ở trạng thái thiền định, chúng ta tắt đi những rào cản giữa ý thức và tiềm thức, những tia sáng sâu sắc giúp chúng ta cải thiện thị lực, từ đó kích hoạt các tế bào não. Chúng ta có thể sử dụng thái độ tâm lý tích cực để có thị lực tốt và loại bỏ những cảm xúc tiêu cực cũng có thể dẫn đến các bệnh về mắt.

Các bài tập thiền phải được thực hiện ở một nơi yên tĩnh - trong thiên nhiên hoặc trong phòng tách biệt, tránh xa tiếng ồn. Phòng học phải ấm cúng, ấm áp và thông thoáng. Trong khi thiền, nên đóng cửa sổ, vì mọi chuyển động của không khí cũng như mùi nồng nặc đều không thể chấp nhận được.

Thời gian tốt nhất để thiền là 4-5 giờ sáng và 7-8 giờ tối. Từ bữa ăn cuối cùng đến lúc thiền phải mất ít nhất 2,5–4 giờ.

Chú ý! Sau khi thực hiện tư thế thiền định, bạn cần quay mặt về hướng đông và thiết lập khả năng kiểm soát hơi thở. Bạn nên cảm nhận rõ ràng từng hơi thở vào và thở ra, giảm dần biên độ của chuyển động thở. Bạn cần phải hoàn toàn thư giãn.

Sau khi thiền xong, hãy dành chút thời gian ở một mình. Nên đọc một lời cầu nguyện hoặc một đoạn trích từ Thánh thư. Bạn cũng không nên bắt đầu ăn uống, kinh doanh hoặc xem TV ngay lập tức: kết quả tích cực sẽ được duy trì.

Khuyên bảo: Bạn không nên thực hiện các bài tập thiền khi bị căng thẳng cảm xúc nghiêm trọng hoặc quá tải về tinh thần. Nếu bạn rất mệt, trước hết hãy thực hiện shavasana, và sau đó mới bắt đầu thiền.

Trong khi thiền, cảm giác khó chịu về thể chất là điều không mong muốn. Nếu bạn không thoải mái khi thực hiện các tư thế yoga ngồi, hãy thực hiện một tư thế khác thoải mái hơn cho bạn. Trong lúc thiền nên mặc ấm vì máu lưu thông chậm.

Từ cuốn sách Giáo trình năng lượng sinh học tác giả Serge Petrovich Rozov

Năng lượng của nước, đất, gỗ, lửa, kim loại hoặc các mô hình của quá trình sống. Phụ lục 5 Tất cả chúng ta đều duy trì những kết nối thông tin và năng lượng với nơi chúng ta sinh ra và trải qua những năm thơ ấu cũng như với những người đã vây quanh chúng ta trong thời thơ ấu. Chúng tôi duy trì những kết nối này với mọi người

Từ cuốn sách Hệ thống sức khỏe của Katsuzo Nishi của Nishi Katsuzou

Sức mạnh chữa lành của thiền định Trở thành người làm chủ ý thức, tâm trí của bạn, có nghĩa là dẫn dắt bản thân một cách có ý thức trên con đường dẫn đến sức khỏe và hạnh phúc. Nhưng phải làm gì nếu tâm trí không nhượng bộ? Nếu bạn không trở thành chủ nhân của anh ấy, liệu anh ấy có quản lý bạn như ý muốn không? Và đừng để mất

Từ cuốn sách Thân hình đẹp của tôi tác giả Natalia Borisovna Pravdina

Chương 3 Sinh lực và năng lượng của Tự nhiên Ý thức của chúng ta là chìa khóa của những điều kỳ diệu Bạn quyết định giơ tay - và bàn tay của bạn giơ lên. Bạn muốn nằm xuống - và cơ thể bạn đã thoải mái trên giường. Chúng ta đã quen với những phép lạ hàng ngày này và không để ý đến chúng. Nhưng vô ích... Nó ở trong

Từ cuốn sách Phong trào tình yêu: Đàn ông và Đàn bà tác giả Vladimir Vasilievich Zhikarentsev

Sức mạnh và năng lượng Chúng ta hãy nhớ lại về năng lượng. Cuối cùng đã đến lúc phải hiểu từ này để nó không còn gây cản trở nữa. Ý nghĩa trực tiếp mà chúng tôi gán cho anh ấy bằng tiếng Nga là sức mạnh. Năng lượng thường gắn liền với sức mạnh.Các công thức vật lý nói rằng

tác giả

Từ cuốn sách Hoa lửa: Kỹ thuật DFS tác giả Igor Nikolaevich Kalinauskas

Từ cuốn sách Bài tập thiền cho mắt để phục hồi thị lực theo phương pháp của Giáo sư Oleg Pankov tác giả Oleg Pankov

Năng lượng lửa trắng Cư dân của mọi quốc gia đều có điều gì đó khiến họ khác biệt với những quốc gia khác. Ai có thể nghi ngờ điều này? Một người quan sát chăm chú sẽ không bao giờ nhầm lẫn giữa người Anh, người Pháp, người Mỹ, người Ý, ngay cả khi họ nói cùng một ngôn ngữ. Và nếu bạn đặt mục tiêu

Từ cuốn sách Một phương pháp phục hồi thị lực độc đáo. Toàn bộ kỹ thuật trong một cuốn sách tác giả Oleg Pankov

Những bài thiền ngắn để phục hồi đôi mắt mệt mỏi Những bài thiền này, trừ khi có sự dè dặt đặc biệt, có thể được thực hành bên ngoài lòng bàn tay, chỉ bằng cách nhắm mắt lại. Thực hiện chúng 3-5 lần một ngày trong 2-3 phút giữa các lần làm việc với mắt cường độ cao.

Từ cuốn sách Kính của Giáo sư Pankov. Phục hồi thị lực bằng công nghệ độc đáo của Giáo sư Oleg Pankov tác giả Oleg Pankov

Trường phục hồi thị lực trong 30 ngày Trường phục hồi thị lực, được xây dựng dựa trên nguyên tắc trị liệu năng lượng toàn thân và chữa bệnh bằng rung động, bao gồm 4 chu kỳ, 7 ngày và 2 ngày tín chỉ, tuần đầu tiên. Tự làm sạch là cơ sở để phục hồi thị lực Ngày đầu tiên đến trường.

Từ cuốn sách Tầm nhìn 100%. Tập thể dục và chế độ ăn uống cho mắt tác giả Margarita Aleksandrovna Zyablitseva

Trường Phục hồi Thị lực Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn khóa học phục hồi thị lực kéo dài 30 ngày. Xét cho cùng, thiết bị Kính Pankov chỉ là một phần trong hệ thống của anh ấy, ngoài liệu pháp lượng tử, còn bao gồm: 1. Sự hình thành thái độ tích cực. Suy nghĩ để khôi phục tầm nhìn

Từ cuốn sách Bí mật của những người nhìn rõ tác giả Oleg Pankov

Các chương trình máy tính để phục hồi thị lực Có một số chương trình máy tính có mục đích cải thiện và duy trì thị lực. Đây là một loại cheat sheet, “nhắc nhở” cho những người có công việc liên quan chặt chẽ đến làm việc trên máy tính, chẳng hạn như chương trình Workrave định kỳ

Từ cuốn sách Tầm nhìn tốt - đầu óc minh mẫn trong nhiều năm! Những tập tục cổ xưa nhất của phương Đông tác giả Andrey Alekseevich Levshinov

Kỹ thuật phục hồi thị lực của tác giả Ngoài các phương pháp cổ điển để cải thiện thị lực, còn có một số kỹ thuật được phát triển bởi các chuyên gia hiện đại. Dành riêng cho họ phần này. Để không bỏ lỡ khi kể lại chi tiết quan trọng, mô tả các phương pháp càng nhiều càng tốt

Từ cuốn sách Khôi phục tầm nhìn tác giả Sergey Nikolaevich Gavryuk

Đánh giá cuốn sách của O.P. Pankova Bất chấp tựa đề đáng sợ, cuốn sách này không nói về một loại vũ khí mới dành cho những kẻ giết người, gián điệp và khủng bố. Hơn nữa, tác giả của nó, Oleg Pavlovich Pankov, chắc chắn không phải là một “nhà khoa học-nhân vật phản diện bí mật” đang ấp ủ những kế hoạch quỷ quyệt cho

Từ cuốn sách thực hành Đạo giáo tầm nhìn được cải thiện bởi Mantak Chia

Công thức phục hồi thị lực của người Tây Tạng Lấy lá lô hội 2-3 tuổi và ép lấy bã. Quấn khối này trong nhiều lớp gạc và đặt ở nơi lạnh (trong hầm hoặc ngăn dưới của tủ lạnh) trong 7–10 ngày. Sau đó dùng tay nghiền nát lô hội (cụ thể là dùng tay,

Từ cuốn sách của tác giả

Tại sao tiêu hóa lại quan trọng trong việc phục hồi thị lực? Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Khi nhai trong khoang miệng, carbohydrate bị phân hủy và bắt đầu được hấp thụ. Chúng ta phải ăn chậm và nhai kỹ thức ăn để tiêu hóa tốt nhất.

Từ cuốn sách của tác giả

Câu chuyện tuyệt vời về việc phục hồi thị lực Hơn ba mươi năm trước, Robert Zuraw bắt đầu trải nghiệm vấn đề nghiêm trọng với tầm nhìn. Không có kính, anh gần như bị mù. Các bác sĩ nhãn khoa khiến anh không còn hy vọng rằng một ngày nào đó thị lực của anh sẽ được cải thiện và anh sẽ tháo kính ra. Nhưng Robert không

lượt xem