Đánh giá cuốn sách của O.P. Pankova Bất chấp tựa đề đáng sợ, cuốn sách này không nói về một loại vũ khí mới dành cho những kẻ giết người, gián điệp và khủng bố. Hơn nữa, tác giả của nó, Oleg Pavlovich Pankov, chắc chắn không phải là một “nhà khoa học-nhân vật phản diện bí mật” đang ấp ủ những kế hoạch quỷ quyệt cho

Công thức phục hồi thị lực của người Tây Tạng Lấy lá lô hội 2-3 tuổi và ép lấy bã. Quấn khối này trong nhiều lớp gạc và đặt ở nơi lạnh (trong hầm hoặc ngăn dưới của tủ lạnh) trong 7–10 ngày. Sau đó dùng tay nghiền nát lô hội (cụ thể là dùng tay,

Tại sao tiêu hóa lại quan trọng trong việc phục hồi thị lực? Quá trình tiêu hóa bắt đầu trong miệng. Khi nhai trong khoang miệng, carbohydrate bị phân hủy và bắt đầu được hấp thụ. Chúng ta phải ăn chậm và nhai kỹ thức ăn để tiêu hóa tốt nhất.

Câu chuyện tuyệt vời về việc phục hồi thị lực Hơn ba mươi năm trước, Robert Zuraw bắt đầu trải nghiệm vấn đề nghiêm trọng với tầm nhìn. Không có kính, anh gần như bị mù. Các bác sĩ nhãn khoa khiến anh không còn hy vọng rằng một ngày nào đó thị lực của anh sẽ được cải thiện và anh sẽ tháo kính ra. Nhưng Robert không

Nếu bạn đã quen thuộc với nó, thì có lẽ bạn đã nhận thấy điều gì sự chú ý lớn tác giả của nó chú ý đến trạng thái tâm lý con người. Bates cho rằng tầm nhìn thuộc về 90% tinh thần và chỉ 10% thể chất. Vì vậy, không có gì đáng ngạc nhiên khi thị lực suy giảm chủ yếu ở những người thường xuyên trải qua những cảm xúc tiêu cực và không đối phó tốt với hậu quả của căng thẳng tâm lý - cảm xúc.

Hệ thống cải thiện tinh thần và thể chất lâu đời nhất của Ấn Độ - yoga - đã mang lại cho thế giới biện pháp khắc phục hiệu quả nhấtđể giảm bớt căng thẳng tinh thần và chống căng thẳng - thiền.

Thiền là một loại bài tập đặc biệt đưa con người vào trạng thái đặc biệt gọi là “nhận thức thiếu suy nghĩ”. Trong khi thiền, hoạt động tinh thần của não gây căng thẳng sẽ hoàn toàn biến mất mà không ảnh hưởng đến hoạt động sống còn của con người. Thiền bao gồm việc tập trung tâm trí (ý thức) vào một vấn đề cụ thể hiện tượng vật lý: lướt sóng, hơi thở, nhịp điệu âm thanh, ánh sáng, v.v...

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một người thiền hai lần một ngày trong 15 phút sẽ cải thiện đáng kể sức khỏe tâm lý và thể chất.

Hầu hết các nhà khoa học đều đồng ý rằng tác dụng chữa bệnh và chống căng thẳng của thiền là do sự kích hoạt của hệ phó giao cảm. hệ thần kinh người. Ngược lại, căng thẳng tâm lý - cảm xúc đi kèm với hoạt động của hệ thần kinh giao cảm, khởi động cơ chế “chiến đấu hoặc bỏ chạy” trong những tình huống khắc nghiệt. Nghỉ ngơi, và đặc biệt là thiền, làm giảm đáng kể mức độ “hormone căng thẳng” trong máu và làm giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm. Trong khi thiền định, hoạt động giao cảm tăng lên, biểu hiện ở nhịp tim chậm hơn và cải thiện lưu lượng máu đến các cơ quan nội tạng.

Rất ít người thực hành thiền để cải thiện sức khỏe của cơ thể và tinh thần, tin rằng việc thành thạo nó cần phải học tập lâu dài và không phải ai cũng có thể tiếp cận được. Công nghệ hiện đại cho mọi người cơ hội trải nghiệm năng lực phục hồi thiền mà không có sự chuẩn bị nào.

Tôi muốn tìm hiểu chi tiết hơn về chương trình âm thanh thiền định “Bình thường hóa tầm nhìn”. Chương trình âm thanh tâm sinh lý này được phát triển bởi Viện Robert Monroe, nơi có các nhân viên đã tham gia nghiên cứu trong lĩnh vực ý thức và tâm lý con người trong hơn 40 năm.

Công việc của chương trình âm thanh “Bình thường hóa tầm nhìn” dựa trên sự phát triển của Viện Robert Monroe - Công nghệ Hemi-Sync (hemisync), sử dụng các rung động của một loại nhất định (tần số alpha, beta, theta hoặc delta) để kích thích các rung động trong não. Ngoài nhịp đập hai tai, âm thanh của thiên nhiên (âm thanh của sóng, gió, v.v.) và hướng dẫn bằng lời nói bằng giọng nói được sử dụng để đắm mình vào trạng thái thiền định.

Chương trình “Bình thường hóa tầm nhìn” được chia thành hai phần, kéo dài 30 phút: chuẩn bị và phát triển. Mục đích của phần chuẩn bị là giúp thiền sinh làm chủ được trạng thái thiền “thân ngủ - tâm thức”. Ở phần phát triển trạng thái đạt được“Thân ngủ - tâm thức” được dùng làm cơ sở để khởi động các quá trình quan trọng trong cơ thể thiền sinh vốn là đặc điểm của đôi mắt khỏe mạnh.

Tất cả những gì bạn cần để làm việc với chương trình âm thanh “Bình thường hóa tầm nhìn” là đeo tai nghe âm thanh nổi chất lượng cao, tìm một nơi yên tĩnh, nơi không ai làm phiền bạn và tận tâm làm theo hướng dẫn bằng giọng nói có trong chương trình.

Bạn không phải lo lắng rằng trong khi thiền, bạn sẽ mất kiểm soát tâm trí và cơ thể của mình: chương trình âm thanh không chứa các hướng dẫn nhắm vào tiềm thức và bạn hoàn toàn kiểm soát và kiểm soát trạng thái thể chất và tinh thần của mình.

Tải xuống chương trình âm thanh tâm lý“Bình thường hóa tầm nhìn” bạn có thể theo liên kết dưới đây:

Hầu hết mọi người đều có thị lực kém và điều duy nhất họ làm là mua kính hoặc tròng kính để điều chỉnh thị lực. Một số người có đủ khả năng chi trả cho phẫu thuật mắt bằng laser. Nhưng thật không may, cơ hội này không phải dành cho tất cả mọi người vì điều trị bằng phẫu thuật rất tốn kém. Nhưng ít người biết rằng thiền chữa lành thị lực giúp giải quyết vấn đề này.

Kỹ thuật thiền để cải thiện thị lực

Trước khi bắt đầu cuộc trò chuyện về thiền là gì để cải thiện thị lực, bạn nên nghiên cứu kỹ thuật thực hiện nó. Có một số phương pháp thiền chữa bệnh mắt phổ biến để cải thiện thị lực:

1. "Trataka";
2. thiền im lặng;
3. thiền trên một đối tượng;
4. ngâm

Mỗi phương pháp trên cho phép bạn khôi phục và cải thiện thị lực. Điều chính là thiền định thường xuyên và làm theo những khuyến nghị này. Điều quan trọng là nghiên cứu kỹ thuật được sử dụng.

Cách chuẩn bị và đặc điểm của thiền Trataka

“Trataka” là một kỹ thuật cho phép bạn thoát khỏi các vấn đề về thị lực. Bản chất của nó nằm ở sự tập trung chú ý lâu dài vào một chủ đề cụ thể.

1. Vào tư thế hoa sen. Duỗi thẳng hoàn toàn lưng và cổ, đồng thời thư giãn toàn bộ cơ thể.
2. Phải có ngọn lửa nến ngang tầm mắt và vật thể phải ở khoảng cách một mét.
3. Bây giờ hãy nhìn kỹ vào ngọn lửa, cố gắng không chớp mắt. Thủ tục thường không quá 20 phút. Nếu bạn nhận thấy độ căng trong mắt ngày càng tăng, hãy dừng quy trình ngay lập tức, nếu không vấn đề có thể trở nên trầm trọng hơn. Nếu mọi việc suôn sẻ, bạn sẽ cảm thấy mắt mình được dưỡng ẩm và thị lực được cải thiện đôi chút.
4. Hãy cho đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi. Nhắm mắt lại và cố gắng hình dung ánh nến bằng con mắt bên trong của bạn. Khi hình ảnh tan hoàn toàn, hãy mở mắt ra và tiếp tục quy trình.

Thẩm quyền giải quyết! Nếu bạn sử dụng vật khác thì vật đó phải cách mắt bạn hai mét.

Với thiền định thường xuyên, bạn không chỉ cải thiện thị lực mà còn tăng mức độ tập trung vào các vật thể chuyển động và bất động.

Đặc điểm của thiền im lặng

Trong thiền truyền thống, người thầy chỉ hướng dẫn học trò, còn người học hầu hết làm việc một cách độc lập. Bản chất của thiền im lặng là một người cần ngồi bình tĩnh và thư giãn, chỉ cần theo dõi các cảm giác.

Thông qua thiền định thường xuyên, bạn có thể đạt được những kết quả sau:

1. Lấy phương pháp hiệu quảảnh hưởng tới cuộc sống của chính bạn.
2. Bạn sẽ không còn bị các vấn đề làm cho mệt mỏi, bạn có thể học cách tìm ra giải pháp.
3. Bạn sẽ bắt đầu tìm ra nguồn gốc của bệnh tật và tự mình loại bỏ chúng, khởi động quá trình phục hồi của cơ thể.
4. Bạn sẽ có thể thư giãn và thoát khỏi căng thẳng.

Đối với thiền im lặng, một video từ Internet là hoàn hảo.

Thiền hòa hợp buổi sáng là gì?

Cách thiền này tốt nhất nên thực hiện vào buổi sáng, nằm trên giường sau khi thức dậy. Nếu việc thức dậy khá khó khăn, bạn có thể sử dụng nhạc nhẹ để đánh thức bạn và chuẩn bị cho một hoạt động.

Thủ tục này bao gồm một số giai đoạn:

1. Bạn cần tập trung vào cảm giác của chính cơ thể mình. Hãy thử cảm nhận tấm ga trải giường và độ phẳng của tấm nệm đến từng tế bào.
2. Bây giờ hãy hít vào thở ra một vài hơi thở bình tĩnh. Trong trường hợp đầu tiên, cơ thể bạn được nạp năng lượng tích cực, và trong trường hợp thứ hai, giấc ngủ sẽ rời khỏi cơ thể.
3. Năng lượng đi vào cơ thể bạn là cầu vồng. Với một tiếng thở dài, nó đi qua mắt và lấp đầy mọi tế bào của cơ thể. Quá trình này có thể được nâng cao nếu mỗi màu năng lượng mang một đặc điểm riêng.
4. Bây giờ hãy hình dung một bức tranh tưởng tượng. Hãy tưởng tượng thế giới rộng lớn với đôi mắt mở. Màu sắc phải tươi sáng và phong phú.
5. Thủ tục kéo dài khoảng 15 phút. Sau khi hoàn thành, bạn nên cảm ơn Vũ trụ hoặc Chúa vì một ngày mới, buổi sáng.
6. Bạn cần kết thúc quá trình bằng câu: “Tôi khỏe mạnh! Mắt tôi khỏe mạnh và nhìn thế giới hoàn toàn rõ ràng!”

Hãy sử dụng kỹ thuật này nếu buổi sáng của bạn hiếm khi tốt đẹp. Thức dậy với những suy nghĩ trong sáng, học cách tìm kiếm điều tốt đẹp trong mọi thứ xung quanh bạn, ngay cả khi bạn ngủ quên.

Những điều bạn cần biết về thiền thư giãn sau gắng sức

Để thư giãn trước khi thiền, bạn nên tắm nước tương phản hoặc rửa tay chân bằng nước mát. Điều này là cần thiết để các thao tác được thực hiện có hiệu quả hơn. Ngoài ra, bạn không nên ăn trước khi thiền, kỹ thuật nên được thực hiện khi bụng đói.

Việc thiền này được thực hiện theo hai cách:

• với đôi mắt mở và tập trung vào một đối tượng cụ thể;
• với mí mắt sụp xuống, hình dung hình ảnh.

Làm thế nào để thiền định trên một đối tượng

Thủ tục này liên quan đến việc sử dụng một đối tượng. Nên sử dụng một tờ giấy bạc ba chiều để thiền định.

Trước hết, tấm vải phải được treo phía trên gương. Đồng thời, nó phải treo sao cho khi ngồi trên ghế đối diện với gương phản chiếu, bạn có thể nhìn rõ mọi thứ.

Để tăng cường tác dụng của thiền, nên chiếu một chùm tia nhân tạo và ánh sáng mặt trời vào chiếc lá. Do đó, việc chơi các sắc thái sẽ kích hoạt các vùng não không được sử dụng. Kết quả là cái nhìn của bạn tiêu tan và bạn thư giãn.

Các sắc thái của thiền “Đắm chìm”

Để thiền, bạn nên tìm một nơi vắng vẻ, không ai quấy rầy bạn. Phòng phải được thông gió để mùi lạ không làm phiền. Trước khi bắt đầu thiền, bạn cần có tư thế thoải mái, tốt nhất là ngồi.

Quá trình này bao gồm các bước sau:

1. Hãy nhắm mắt lại và hít thở vài hơi bình tĩnh.
2. Bây giờ, bạn cần tưởng tượng bị bỏ rơi lâu đài cổ, ẩn sâu trong rừng. Bất chấp sự cổ xưa của tòa nhà, nó trông rất đẹp đẽ; những bông hoa đẹp và cây thu hút sự chú ý.
3. Bây giờ bạn cần nhìn vào bên trong tòa nhà. Trình bày chi tiết các hội trường có thiết kế mang màu sắc của cầu vồng. Điều quan trọng là màu sắc được áp dụng theo đúng trình tự. Ví dụ, phòng thứ nhất màu đỏ, phòng thứ hai màu cam.
4. Trong mỗi phòng, bạn cần hít thở vài hơi để màu sắc của căn phòng thấm vào cơ thể. Và với mỗi lần thở ra, màu sắc này lại tràn ngập căn phòng, màu sắc trở nên sáng hơn và sặc sỡ hơn.
5. Nếu khó hình dung màu sắc, thì trước khi thực hiện, bạn nên xem xét cẩn thận từng sắc thái riêng biệt, sau đó tưởng tượng nó trong đầu.
6. Thủ tục phải được hoàn thành thư giãn hoàn toàn thi thể.

Thẩm quyền giải quyết! Một bài đồng dao dành cho trẻ em sẽ giúp bạn xác định trình tự màu sắc của cầu vồng: “Mọi thợ săn đều muốn biết con gà lôi đậu ở đâu”.

Các kỹ thuật bổ sung được sử dụng để nâng cao hiệu quả

Để cải thiện kết quả thiền định, bạn cần biết những gì cần phải điều trị. Vì vậy, trước khi bắt đầu kỹ thuật, bạn nên đến gặp bác sĩ nhãn khoa. Sau khi thiền định hàng ngày, bạn có thể nhận thấy vấn đề của mình biến mất như thế nào.

Để khôi phục thị lực, các thủ tục sau được sử dụng:

1. Trong 3 giây, đừng ấn quá mạnh bằng đầu ngón tay lên mắt. Sau đó, dừng lại trong 3 giây và lặp lại quy trình một lần nữa.
2. Nhấp nháy trong 10 giây. Khoảng thời gian này đủ để dưỡng ẩm cho mắt và tăng lưu lượng máu đến cơ mắt.
3. Thường xuyên quan sát con người và các vật thể ở xa khác, cố gắng kiểm tra chúng đến từng chi tiết nhỏ nhất. Điều này sẽ giúp cải thiện sự tập trung.

Một số lời khuyên đơn giản và dễ hiểu sẽ giúp cải thiện thị lực và sức khỏe tổng thể của bạn. Điều chính cần nhớ là tuân thủ cẩn thận và nghiêm ngặt các khuyến nghị này.

Bạn nên học cách chăm sóc tầm nhìn của chính mình. Nên rửa mắt thường xuyên bằng nước sạch, mát để sảng khoái và giữ cho mắt luôn sạch sẽ. Ngoài ra, nên luyện tập các kỹ thuật thở nhằm giảm căng thẳng và thư giãn toàn bộ cơ thể.

Thị lực của tôi, vốn đã kém đi ở trường, bắt đầu suy giảm nhanh chóng vào năm đầu tiên ở trường đại học. Việc thay kính bằng kính áp tròng, tiêm vitamin và các bài tập mắt tiêu chuẩn hàng ngày đã làm chậm quá trình té ngã của anh ấy, nhưng tình trạng căng cơ ở vùng mắt vẫn không thuyên giảm sau khi học tập chuyên sâu. Và sau đó tôi nghe lời khuyên của một người bạn cùng lớp không đeo kính nhưng khẳng định rằng cô ấy đã chữa được mắt. Tôi được tặng một tạp chí có bài viết về thiền để cải thiện thị lực. Sau khi đọc bài viết, tôi rút ra được những điều sau:

• việc thực hành thiền, ngoài tác dụng chính như mong muốn, còn giúp rèn luyện khả năng chú ý và học cách duy trì sự an tâm trong những hoàn cảnh khó khăn của cuộc sống;
• bài tập được chia thành hai khối có điều kiện: điều chỉnh và thư giãn;
• thiền rất dễ thực hiện, mất ít thời gian và không có chống chỉ định;
• Kỹ năng thiền sẽ tăng cường tác dụng của các phương pháp điều trị sức khỏe khác.

Tôi bắt đầu tập luyện vào ngày hôm sau ngay vào buổi sáng: sau khi thức dậy, “điều chỉnh” theo sau. Lúc đầu, phương tiện phụ trợ đối với tôi là âm nhạc, được phát trên máy nghe nhạc cạnh giường. Cô nhanh chóng điều chỉnh làn sóng mong muốn. Sau khi thực hiện một số thao tác đơn giản, tôi cảm thấy sức lực dâng trào, căng người một cách sung sướng và ra khỏi giường.

Bài thiền tiếp theo là để phục hồi thị lực, bài thiền mà tôi đã thực hiện sau khi tốt nghiệp đại học. Chọn một nơi vắng vẻ, tôi ngồi thiền để làm dịu tâm trí kích động và thư giãn cơ mắt. Việc thực hành tương tự cũng diễn ra sau bài tập về nhà buổi tối. Tổng cộng, một thủ tục mất từ ​​mười lăm phút đến một giờ. Kết quả xuất hiện một tháng sau, khi tôi bắt đầu nhận dạng khuôn mặt ở khoảng cách vài mét mà không cần đeo kính. Nhân tiện, khi bắt đầu luyện tập, thị lực của tôi là 4, tức là tôi có thể nhận ra một người mà không cần sự trợ giúp của kính khá trực quan và chỉ nhìn rõ khuôn mặt từ khoảng cách khoảng một mét. Kết quả là sáu tháng sau, nhờ thiền hàng ngày để chữa lành thị lực, tôi đã có thể sống mà không cần đeo kính. Tiếp theo tôi sẽ mô tả mọi thứ chi tiết thực hành thiền định, mà tôi vẫn thích sử dụng trong thời gian mỏi mắt.

Khối thiền “hòa hợp buổi sáng”

Bạn cần thực hành điều này khi đang nằm trên giường. Nếu khó “thoát” khỏi trạng thái buồn ngủ, bạn nên chọn những bản nhạc êm dịu nhưng chủ đạo để dễ “chuyển” sang hoạt động hơn. Thiền buổi sáng để cải thiện thị lực bao gồm các bước sau:

1. Tập trung vào trạng thái của cơ thể: cảm nhận sự chạm vào ga trải giường, cảm nhận độ phẳng của nệm.
2. Một số lần hít vào và thở ra suôn sẻ được thực hiện. Khi hít vào, những luồng năng lượng sống động cầu vồng đi vào cơ thể. Khi thở ra, tàn dư của giấc ngủ sẽ biến mất.
3. Khi hít vào, dòng chính của cầu vồng đi vào nhãn cầu rồi lan ra khắp cơ thể, lấp đầy từng tế bào. Hiệu quả của quá trình sẽ được nâng cao nếu mỗi màu sắc gắn liền với một đặc điểm tính cách. Ví dụ, màu đỏ tượng trưng cho sự tự tin và màu cam tượng trưng cho tình dục.
4. Ở giai đoạn tiếp theo, bạn cần tưởng tượng rằng bạn đang nhìn thế giới với đôi mắt mở to, khỏe mạnh và nhìn rõ mọi thứ. Hơn nữa, hãy tưởng tượng màu sắc của không gian xung quanh càng rực rỡ càng tốt, giống như cầu vồng.
5. Khi kết thúc buổi thiền, tức là sau 15 phút, bạn cần cảm ơn thế giới (thiên nhiên, Chúa, vũ trụ, cơ thể bạn) vì đã bắt đầu một ngày mới. Quá trình kết thúc bằng một câu cảm thán nội tâm: “Tôi khỏe mạnh! Mắt tôi khỏe mạnh và nhìn thế giới hoàn toàn rõ ràng!”

Khối thiền “thư giãn sau khi tập thể dục”

Để “giảm bớt” mệt mỏi, trước khi tập nên tắm nước tương phản hoặc ít nhất là rửa chân, tay bằng nước mát. Tốt nhất, bạn nên thiền khi bụng đói, nhưng chẳng hạn, một ly kefir hoặc một vài quả táo sẽ không phải là trở ngại. Thiền thư giãn để chữa lành thị lực được thực hiện theo hai phiên bản:

• với đôi mắt mở, khi sự chú ý tập trung vào một đối tượng cụ thể;
• nhắm mắt lại khi trong khu vực chú ý là những hình ảnh được xây dựng bằng trí tưởng tượng.

Thiền trên một đối tượng

Tôi thấy thật thuận tiện khi sử dụng một tờ giấy bạc ba chiều làm vật thể, mặc dù hình ảnh của các mandala màu cũng có tác dụng tốt. Tấm giấy bạc phải được treo trên tường đối diện với gương sao cho khi ngồi trên ghế đối diện với hình ảnh phản chiếu của giấy bạc có thể thuận tiện nhìn vào. Để tăng cường hiệu ứng thôi miên, ánh sáng nhân tạo hoặc ánh sáng mặt trời chiếu trực tiếp vào hình ảnh ba chiều. Các sắc thái lung linh bao gồm suy nghĩ sáng tạo, từ đó kích hoạt các vùng “ngủ” của não. Ánh mắt “phân tán”, cơ mắt thư giãn. Như một phần thưởng, trạng thái của hệ thần kinh được bình thường hóa, tức là thư giãn tuyệt đối.

Thiền ngâm

Trong thực hành này, điều rất quan trọng là tìm một nơi yên tĩnh, vì những âm thanh bên ngoài sẽ ảnh hưởng đến kết quả. Âm nhạc thư giãn sẽ phù hợp (thời lượng bài hát ít nhất là 30 phút). Phòng được thông gió và không có mùi hôi nồng nặc. Bạn cần có tư thế cơ thể thoải mái (quần áo rộng rãi): ngồi sẽ tốt hơn vì nằm rất dễ buồn ngủ. Các hành động sau đây được thực hiện tuần tự:

1. Nhắm mắt lại. Một số lần hít vào và thở ra suôn sẻ được thực hiện.
2. Cần phải trình bày một lâu đài cổ bị lạc trong rừng càng chi tiết càng tốt. Có những dấu hiệu của thời cổ đại, nhưng đồng thời, công viên cung điện được chăm sóc chu đáo và hoa cỏ mọc trong đó. Việc tạo ra các chi tiết bằng trí tưởng tượng giúp bạn thoát khỏi thực tế khách quan và những suy nghĩ viển vông.
3. Tiếp theo, trường chú ý được chuyển sang không gian bên trong. Bây giờ bạn cần tưởng tượng tuần tự các hội trường, mỗi hội trường được sơn bằng màu này hoặc màu khác của cầu vồng. Như vậy, toàn bộ trang trí của căn phòng đầu tiên sẽ có màu đỏ: tường nhung đỏ, chao đèn đỏ, bát đĩa màu đỏ trên bàn.
4. Trong mỗi sảnh tưởng tượng của lâu đài, bạn cần phải “hít vào màu sắc.” Chúng ta tưởng tượng một dòng màu lấp đầy cơ thể qua mắt khi hít vào và khi thở ra, nó lan tỏa trong không gian và làm cho các vật thể trở nên sáng hơn.
5. Chuỗi màu sắc trong thiền cũng giống như trong sự chuyển tiếp của cầu vồng: “Mọi thợ săn đều muốn biết con gà lôi đậu ở đâu”.
6. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tưởng tượng màu sắc, bạn nên luyện tập trên một tập giấy màu trước khi thiền. Một chiếc lá đỏ được lấy ra, chúng ta nhìn nó trong vài giây, sau đó nhắm mắt lại và tái hiện lại hình ảnh đó trong đầu.
7. Thiền để chữa lành mắt kết thúc bằng việc quan sát trạng thái của cơ thể: ghi nhớ cảm giác thư giãn hoàn toàn.

Các kỹ thuật bổ sung để nâng cao hiệu quả

Trong số các phương pháp tôi đã thử nghiệm, ngoài thiền chữa bệnh và các phương pháp hỗ trợ sức khỏe của mắt, tôi muốn lưu ý những điều sau:

1. Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ nhãn cầu: tại thời điểm ấn, trì hoãn 3 giây, sau đó tạm dừng trong 3 giây. Đương nhiên, mắt cần được làm sạch lớp trang điểm và tay cũng cần được rửa sạch.
2. Nhấp nháy mạnh mẽ trong 10 giây. Thời gian này đủ để mắt được dưỡng ẩm và lưu lượng máu đến cơ tăng lên.
3. Hình ảnh âm thanh nổi. Để nhìn vào chúng, bạn cần thay đổi góc nhìn để thư giãn đôi mắt đang căng thẳng.
4. Tôi thực hành quan sát các vật thể ở xa bên ngoài cửa sổ: cả tĩnh và chuyển động. Đó có thể là núi và cây cối, con người và phương tiện giao thông.
5. Tôi đeo mặt nạ khi ngủ. Thủ tục đơn giản này giúp tôi nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tôi cũng cảm thấy mắt mình thư giãn vào buổi sáng và tránh bị bọng mắt.

Vì vậy, trong cuộc đời mình, tôi đã có được trải nghiệm tích cực khi sử dụng thiền định chữa bệnh. Đối mặt với vấn đề mất thị lực một phần, tôi bắt đầu tập luyện các bài tập phù hợp hàng ngày và với -4, mắt tôi trở lại bình thường. Theo quan điểm khiêm tốn của tôi, nếu hôm nay bạn chú ý đến bài viết này thì đây là một bước tích cực khác theo hướng phát triển bản thân. Tôi cũng lưu ý rằng dự án TM có các bài viết khác về chủ đề thiền sẽ hữu ích cho cả người mới bắt đầu và các chuyên gia.

Trataka là một phương pháp thiền để điều trị thị lực. Để thoát khỏi tình trạng mỏi mắt và ngăn ngừa tình trạng suy giảm thị lực trong tương lai, việc tập yoga Tratak rất hữu ích. Đây là một bài thiền đặc biệt dành cho mắt, trong đó bạn cần tập trung ánh nhìn vào phần sáng nhất của ngọn lửa của ngọn nến hoặc đèn dầu.

Nhìn vào ngọn lửa không chớp mắt cho đến khi nước mắt xuất hiện ở cả hai mắt. Sau đó, bạn cần nhắm mắt lại và đợi cho đến khi nước mắt khô; đừng nhìn vào ngọn lửa nữa. Chỉ cần thực hiện bài tập này mỗi ngày một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ là đủ, mất 1-3 phút (nếu có kinh nghiệm thì thời gian sẽ giảm bớt). Sau khi thực hiện Tratak, quá trình thiền diễn ra rất suôn sẻ và chỉ xảy ra những giấc mơ đẹp.

Trataka hoạt động với “Con mắt thứ ba” của luân xa Ajna, do đó nó không chỉ ngăn ngừa các bệnh về mắt mà còn tăng cường trực giác (nhìn “xuyên thấu” con người và động lực của các tình huống), thúc đẩy việc đưa ra quyết định tối ưu và cải thiện chất lượng giấc mơ. Trataka là một nỗ lực nhằm kiểm soát sự chú ý của bạn và giảm mức độ nhiễu loạn tinh thần không thể kiểm soát được. Một trong những tác dụng của trataka là cải thiện thị lực.

1. Việc chiêm ngưỡng ngọn nến được thực hiện trong tư thế ngồi thẳng lưng.

2. Ngọn nến được đặt sao cho ngọn lửa ngang tầm mắt và ngang tầm sải tay.

3. Trước khi chiêm ngưỡng một ngọn nến, hãy nhớ nhắm mắt lại trong vài phút và bình tĩnh lại.

4. Mở mắt ra và nhìn vào ngọn nến (thời gian thực hiện tối thiểu là 15 phút, càng nhiều càng tốt). Chúng tôi không di chuyển, chúng tôi không chớp mắt. Chúng ta cố gắng, nếu có thể, thậm chí không cử động nhãn cầu của mình. Bí quyết là ban đầu đừng căng mắt - sau đó nước mắt sẽ không chảy nhanh như vậy. Nếu mắt vẫn còn mỏi, hãy bình tĩnh nhắm mắt lại, nghỉ ngơi 15-20 giây rồi tiếp tục tập.

5. Chúng ta theo dõi nỗ lực đắm chìm trong suy nghĩ của bộ não. Nếu chúng ta nhận ra rằng một ý nghĩ nào đó đang quay cuồng trong đầu mình, chúng ta bình tĩnh nêu ra sự thật này và sau đó để ý nghĩ đó “tự do” ra khỏi đầu mình. Thay vì đấu tranh với những suy nghĩ, chúng ta chỉ đơn giản là “không nghĩ” về chúng.

6. Nhìn ngọn lửa của ngọn nến, chúng ta thấy nó như thật. Vâng, chúng ta biết rằng ngọn lửa là kết quả của quá trình oxy hóa hydrocarbon. Chúng tôi biết rằng nó rất nóng và bạn có thể bị bỏng. Chúng tôi biết rằng nó có một cái tên - "ngọn lửa". Nhưng trong quá trình trataka, tất cả những kiến ​​thức này phải bị lãng quên. Chúng ta chỉ nhìn vào lửa mà quên rằng nó được gọi bằng từ này. Chúng ta hãy nhìn cách một con thú hoang không biết chữ nhìn vào một đám cháy rừng.

7. Khi kết thúc buổi tập, hãy nhắm mắt lại trong 2-3 phút và chiêm ngưỡng “dấu ấn” của ngọn lửa nến trên võng mạc. Chúng ta cố gắng lưu giữ dấu ấn này trước cái nhìn nội tâm của mình càng lâu càng tốt. Một dấu hiệu cho thấy mọi thứ đang được thực hiện chính xác: tại một thời điểm nào đó, tất cả các vật thể xung quanh và đường viền của chúng đều biến mất khỏi tầm nhìn của chúng ta và chỉ còn lại ngọn lửa nến.