Làm thế nào để đạt được sự hài hòa bên trong. Đạt được sự hòa hợp với chính mình không phải là một nhiệm vụ dễ dàng

Hầu hết mọi người trong suốt hoặc gần như toàn bộ cuộc đời của họ đều phấn đấu chủ yếu vì các giá trị vật chất. Nhưng trong khi tích lũy của cải, họ thường cảm thấy u sầu và bất mãn sâu sắc. Dường như ngoài tiền bạc và những cơ hội tuyệt vời thì phải có thứ gì khác... Trên thực tế, những người như vậy thiếu sự hòa hợp nội tâm. Đây là nơi ẩn chứa bí mật của hạnh phúc và tự do thực sự. Bất cứ ai cũng có thể đạt được sự thống nhất với chính mình, mặc dù điều đó sẽ mất thời gian, công sức và sự cống hiến. Để bắt đầu, bạn nên tìm hiểu những bước cơ bản để hòa hợp với chính mình.

Làm thế nào để tìm thấy sự hài hòa?

Bước một - chấp nhận bản thân

Một người dù ở hoàn cảnh nào, dù giàu có, thành đạt đến đâu cũng phải học cách chấp nhận bản thân và mọi khuyết điểm của mình. Mọi thứ trên thế giới đều là tương đối. Nếu bạn có thể hiểu điều này, thì bạn sẽ dễ dàng hành động hơn nhiều về mặt chấp nhận bản thân, bởi vì mọi đặc điểm tính cách và đặc điểm độc đáo, nếu muốn, có thể được thể hiện dưới dạng cả tích cực và tiêu cực.

Thông thường, sự hòa hợp nội tâm thường thiếu ở những người đánh giá thấp bản thân hoặc cố gắng cắt bỏ một số phần không mong muốn trong tính cách của họ. Trong cả hai trường hợp này, bạn cần phải đối mặt với những phẩm chất tồi tệ nhất của mình, hiểu bản chất của chúng và học cách chung sống với chúng. Thường thì bạn phải làm việc với chuyên gia tâm lý để đạt được kết quả mong muốn.

Bước hai – thành thật với chính mình

Điều quan trọng không chỉ là học cách chấp nhận mọi khuyết điểm của bản thân mà còn phải trung thực. Thường thì một người ấp ủ những hy vọng hão huyền, mơ tưởng và chỉ nghe những gì mình muốn nghe. Tất cả điều này chắc chắn dẫn đến xung đột nội bộ. Vì vậy, bạn nên phát triển thói quen có cái nhìn tỉnh táo về thực tế. Lúc đầu, điều này có thể khá khó khăn và thậm chí đau đớn, nhưng điều quan trọng cần nhớ là đây là con đường thực sự duy nhất dẫn đến sự hòa hợp. Dần dần, sự hiểu biết sâu sắc về sự thật này sẽ đến.

Bước ba - dừng đối thoại nội bộ

Chỉ cần làm theo hai bước đầu tiên sẽ giúp bạn đạt được trạng thái im lặng trong đầu. Cụ thể, nó là dấu hiệu đầu tiên cho thấy sự hòa hợp bên trong của một người. Nhưng nên áp dụng một cách tiếp cận toàn diện và chọn một số phương pháp thực hành đặc biệt nhằm mục đích làm dịu tâm trí. Thông thường, thiền, các loại bài tập thở, nghe nhạc đặc biệt và thư giãn sâu cơ thể sẽ giúp ích ở đây. Có rất nhiều lựa chọn. Đôi khi một người phải cố gắng rất nhiều trước khi tìm thấy thứ gì đó phù hợp với mình. Trong trường hợp này, bạn có thể làm việc độc lập hoặc dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia giàu kinh nghiệm trong một lĩnh vực cụ thể.

Khi một người lần đầu tiên nghĩ đến khả năng đạt được sự đoàn kết và hòa hợp nội tâm, người đó đã đi đúng hướng. Sau đó, bạn có thể dần dần bắt đầu di chuyển. Các bước cơ bản được mô tả ở trên. Và để không lạc lối, bạn nên nhớ mục tiêu lớn của mình. Các khuyến nghị sau đây cũng sẽ hữu ích ở đây:

1. Không cần phải vội vàng. Tốt nhất là bạn nên thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày để hướng tới sự hài hòa bên trong. Điều này sẽ đảm bảo kết quả kín đáo, dần dần mà không cần nỗ lực nhiều.
2. Nó là cần thiết để phát triển trực giác. Mỗi người trên thế giới này đều có một con đường đặc biệt và mỗi người đều có những đặc điểm riêng. Vì vậy, điều quan trọng là phải chọn những phương pháp và cách thực hành phù hợp nhất trong trường hợp cụ thể này. Ở đây, một người thường được giúp đỡ bởi kiến ​​​​thức trực quan nằm sâu trong tiềm thức. Bạn nên liên tục phát triển khả năng nghe giọng nói trầm lặng của anh ấy.
3. Điều quan trọng là duy trì lịch làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Khi một người cố gắng đạt được sự hài hòa nội tâm nhưng không cho phép mình nghỉ ngơi hoàn toàn, thì mọi nỗ lực của người đó có thể trở nên vô ích. Sự lười biếng quá mức và thiếu hoạt động thể chất có tác động bất lợi ở đây. Cần phải duy trì sự cân bằng trong thói quen hàng ngày của bạn.

Sự hòa hợp nội tâm có thể đưa một người đến một cấp độ tồn tại hoàn toàn mới. Vì vậy, những nỗ lực nhằm đạt được nó là hoàn toàn chính đáng. Đôi khi bạn có thể tự mình đạt đến trạng thái này và đôi khi bạn chỉ cần sự giúp đỡ của nhà tâm lý học. Bằng cách này hay cách khác, điều quan trọng nhất là mong muốn và ý định vững chắc của một người để làm hòa với chính mình.

Phụ nữ rất thường thắc mắc hạnh phúc là gì và làm thế nào để trở thành người hạnh phúc. Suy cho cùng, những người may mắn luôn có tâm trạng vui vẻ, may mắn đồng hành cùng họ trong mọi việc họ làm và cuộc sống mang lại niềm vui. Có thể nói một điều: hạnh phúc trước hết là sự hài hòa của tâm hồn và thể xác, và chỉ sau đó tất cả các dấu hiệu sinh tồn bổ sung.

Tại sao nó lại cần thiết?

Hòa hợplinh hồn và thể xác- Đây là trạng thái tinh thần mà một người hoàn toàn hòa hợp với chính mình. Mọi người đều cần nó để sống một cuộc sống hạnh phúc và tự nhủ: vâng, cuộc sống không phải là vô ích! Một người phụ nữ bình yên với chính mình có xu hướng hiểu bất kỳ người nào khác, nhìn nhận tình huống một cách khách quan và dễ dàng đối phó với nó. Đây là một người phụ nữ may mắn, biết mình muốn gì trong cuộc sống, đạt được mục tiêu dễ dàng hơn và ý chí gần như không thể bị phá vỡ.

Thành tích

Dễ dàng đạt được thành tích sự hài hòa của tâm hồn và thể xác phụ thuộc vào phẩm chất cá nhân của mỗi người: vào tính khí, tính cách, đặc điểm giới tính, vị trí cuộc sống, sự giải phóng xã hội và nhiều hơn thế nữa. Nhưng nó có sẵn cho tất cả mọi người. Với một tư duy nhất định, thậm chí không cần thiết phải thường xuyên xem xét nội tâm, những kiến ​​thức cần thiết đến ở cấp độ tiềm thức, dần dần làm quen với tâm trí. Điều quan trọng là phải vứt bỏ những thứ không cần thiết, không cần thiết, tìm kiếm những mặt tích cực trong cái xấu và coi mọi chuyện xảy ra là điều hiển nhiên. Một người thường tự hỏi mình câu hỏi: "Tại sao lại là tôi?" Sẽ chính xác hơn nếu đổi thành “Tại sao không phải là tôi?”

Một trạng thái nội tâm bình tĩnh là:

1. Có mục tiêu. Mong muốn đạt được mục tiêu hoặc tập trung suôn sẻ vào việc thực hiện ước mơ mang lại cho người phụ nữ nguồn năng lượng mạnh mẽ, giúp cô ấy dễ dàng đương đầu với những tình huống khó khăn trong cuộc sống và vượt qua những rắc rối. Một người còn sống chừng nào cuộc sống của anh ta còn có những mục tiêu và mục tiêu!

2. Cách tiếp cận dễ dàng. Một cách tiếp cận dễ dàng và khách quan là cần thiết cho mọi tình huống, vì mọi thứ trên thế giới đều là tương đối và tính tương đối này phải luôn được nhìn từ mặt tích cực.

3. Khả năng thư giãn. Trạng thái thể chất khi người phụ nữ đến có mối liên hệ rất chặt chẽ với sự hài hòa của tâm hồn và thể xác. Cái này đến từ cái kia, và cái nào là cái nào cũng không quan trọng. Với sự căng thẳng về thể chất thường xuyên, thật khó để cảm nhận được sự hài hòa bên trong. Cơ thể càng thư giãn thì suy nghĩ càng dễ dàng và ngược lại.

4. Tình yêu cuộc sống. Mỗi tế bào não phải thấm nhuần tình yêu cuộc sống và mỗi giây phút đều phải mang lại niềm vui. Khả năng yêu thương là một phần cơ bản của sự hòa hợp.

5. Cuộc sống từng ngày một. Bạn cần phát triển khả năng sống từng ngày một, tận hưởng những gì mình đang có. Bạn không nên liên tục nghĩ về những gì sẽ xảy ra “ngày mai”, “sau” hoặc “sớm”. Điều này có thể đúng hoặc không, và việc liên tục nghĩ về nó sẽ mang lại những căng thẳng không cần thiết.

6. Phát triển sáng tạo. Khuynh hướng sáng tạo luôn hiện diện trong mỗi người, nó giống như một “tấm gương tâm hồn”. Bằng cách phát triển khả năng của một loại hình nghệ thuật ưa thích, một người nhận được niềm vui từ việc tự nhận thức và theo thời gian, hiểu được tâm linh.

Các vấn đề

Một người liên tục phải đối mặt với các vấn đề: đây có thể là những vấn đề nhỏ hàng ngày có thể dễ dàng giải quyết, hoặc những vấn đề lâu dài và nghiêm trọng hơn hoặc là vấn đề duy nhất Mọi người đều có một vấn đề lớn dường như rất khó hoặc không thể giải quyết được. Trong mọi trường hợp, các vấn đề sẽ phá vỡ sự hài hòa bên trong và làm suy giảm bản chất.

Loại bỏ các vấn đề

Một số lượng lớn người tập trung lại và mỗi người trong số họ được yêu cầu giải quyết vấn đề lớn nhất của mình và ném nó vào đống chung. Và bây giờ, sau khi tất cả những gì đã được thực hiện, từ đống vấn đề lớn này, mỗi người được yêu cầu vẽ bất kỳ vấn đề nào họ nhận được, giống như rất nhiều. Và khi đó, sau khi suy nghĩ kỹ, mỗi người sẽ muốn rút lại vấn đề của mình. Và điều này chỉ nói lên một điều: mọi người chỉ hạnh phúc trong vỏ bọc của chính mình, với những gì họ có. Điều quan trọng nhất là phải chấp nhận và nhận ra điều này kịp thời, vì sự hòa hợp chỉ đạt được nhờ sự khiêm tốn với những gì hiện có. Hơn nữa, với mỗi tình huống khó khăn, một người lại có được thứ gì đó mới, tốt hoặc hữu ích. Hãy yêu cuộc sống, có những suy nghĩ trong sáng và tận hưởng từng khoảnh khắc, bởi vì nó là duy nhất, để rồi đạt được sự bình yên trong tâm hồn và cảm giác hạnh phúc tuyệt vời đó!

Hạnh phúc là khả năng hòa hợp với chính mình. Nó có vẻ đơn giản như vậy. Nhưng trên thực tế, trên thế giới không có gì phức tạp hơn thế. Để tìm được tiếng nói chung với chính mình, đôi khi phải mất cả cuộc đời, và cũng là cả một quá trình rèn luyện lâu dài về tính cách của bạn. Nhưng ở cuối cuộc hành trình, sự bình yên và hòa hợp thực sự đang chờ đợi bạn.

Chúng tôi khuyên bạn nên làm theo những lời khuyên đơn giản mỗi ngày, kết quả sẽ không mất nhiều thời gian nữa.

1. Hãy dành thời gian để sống

Làm sao để hiểu được chính mình, làm sao để hiểu được cuộc đời này? Rất đơn giản: hãy cố gắng sống chậm lại. Hãy suy nghĩ về cách bạn trải qua một ngày. Chắc chắn bạn luôn thiếu thời gian. Từ nhỏ, nhiều người đã được nói: “Mau sống đi, không còn thời gian đâu - con đã năm tuổi rồi!” Học nhanh hơn, làm việc tốt hơn! Ở đó nhanh hơn, ở đây nhanh hơn…” Bạn không thể sống như thế được. Một nhà châm biếm nổi tiếng đã nói: “Cuộc đời rất ngắn ngủi - hãy kiên nhẫn một chút”. Nhưng nếu cuộc đời ngắn ngủi thì tại sao phải sống nhanh? Cuộc sống nên được tận hưởng. Và điều này chỉ có thể thực hiện được nếu bạn dành thời gian, hành động bình tĩnh và bình tĩnh, với sự hiểu biết và ý thức tôn vinh cuộc sống này.

Mười lăm, hai mươi năm trước có câu nói: “Đừng bao giờ vội vã đi xe buýt, phụ nữ và một cuộc cải cách mới. Tại sao? Nhưng bởi vì những cái mới luôn xuất hiện đằng sau chúng.” Và đúng vậy: không cần phải vội vàng. Cuộc sống rất ngắn ngủi. Và nếu bạn cảm nhận được điều đó thì mọi chuyện sẽ ổn thôi. Sai lầm chính của chúng ta là chúng ta kéo dài mọi điều tồi tệ - chúng ta không muốn làm điều đó. Chà, giả sử ai đó không muốn rửa bát và anh ta luôn bỏ việc đó đi. Và chúng tôi làm mọi thứ tốt, tốt, những gì chúng tôi thích, rất nhanh chóng. Nhưng chúng ta phải làm ngược lại: cố gắng làm hết việc xấu càng nhanh càng tốt, còn việc tốt thì phát huy, đừng vội vàng.

Trên một lưu ý: Hãy quan sát cách bạn nói chuyện với những người thú vị: bạn ngắt lời họ hay tiếp tục cuộc trò chuyện một cách chậm rãi? Làm thế nào để bạn đọc một cuốn sách thú vị: bạn nuốt nó hay đọc nó? Bạn cư xử như thế nào khi đi dạo: bạn đi nhanh hay đi bộ, hít thở sâu, có thời gian ngắm nhìn cây cối, tuyết, nắng, ngọn cỏ mùa xuân đầu tiên? Hãy cố gắng trải nghiệm cuộc sống này và nó sẽ trở nên tốt đẹp hơn: bạn sẽ đạt được thành công nhanh hơn. Và bản thân bạn sẽ trở nên tốt hơn. Hãy dành thời gian của bạn.

2. Học cách yêu

Ảnh: Arno Images/Cultura/Getty Images

Một người cần phải trải qua những cảm giác mạnh mẽ để phát triển những phẩm chất cao quý giúp mở rộng vòng đời của mình.

Khả năng yêu thương là một khả năng tuyệt vời. Nó giúp bạn cảm nhận được cuộc sống, người khác, nhu cầu, sự hữu ích của bản thân. Hãy cảm nhận và tôn trọng chính mình. Lòng tự trọng ngăn cản một người khỏi nhiều hành động xấu. Nếu tôi tôn trọng chính mình, tôi có thể lừa dối người khác không? Nếu tôn trọng bản thân mình, liệu tôi có thể mạnh dạn đáp lại con trai, con gái, vợ, chồng, anh trai, đồng nghiệp của mình không? Nếu tôi tôn trọng bản thân mình, liệu tôi có thể sống bẩn thỉu và nhếch nhác không? Nếu tôi tôn trọng bản thân, liệu tôi có bị trễ hẹn trong cuộc hẹn cá nhân hoặc công việc không? Tất nhiên là không: Tôi tôn trọng bản thân mình.

3. Quên đi sự nhút nhát

Từ nhỏ chúng ta đã được dạy: hãy khiêm tốn như mọi người khác và đừng thu hút sự chú ý vào bản thân. Khiêm tốn là tốt. Khi họ muốn nói những điều tốt đẹp về một người, họ nói thêm: “Anh ấy thật khiêm tốn”. Nhưng trên thực tế, khiêm tốn là xấu. Không cần thiết phải khiêm tốn. Chúng ta nhầm lẫn giữa hai khái niệm - “khiêm tốn” và “cách cư xử tốt”. Cách cư xử tốt thật tuyệt vời. Khi một người đàn ông nhường ghế cho một người phụ nữ trên xe hoặc để cô ấy đi trước, đây là cách cư xử tốt. Không làm gián đoạn người đối thoại của bạn là cách cư xử tốt. Còn sự khiêm tốn thì sao? “Đừng nghĩ về sự nghiệp của bạn, đừng nghĩ rằng bạn có thể đạt được nhiều thành tựu” — điều này có nghĩa là khiêm tốn không? “Đừng tìm kiếm thành công, hãy từ bỏ tham vọng!” - Đây cũng là sự khiêm tốn.

Hãy bỏ tính khiêm tốn - hãy phát triển những cách cư xử tốt: dũng cảm, nam tính, tinh thần hiệp sĩ. Chúng ta hãy phát triển những phẩm chất tốt nhất ở bản thân - tôn trọng người khác, vì đây là cách cư xử tốt.

Trên một lưu ý: Hãy thử lý luận xem liệu bản thân bạn có quá khiêm tốn hay không. Bởi vì giai đoạn tiếp theo của sự khiêm tốn là sự nhút nhát, và sự nhút nhát sẽ cản trở con người. Hãy nghĩ xem bạn có cư xử đúng mực hay không, người thân, đồng nghiệp của bạn có cư xử đúng mực hay không. Hãy suy nghĩ về cách trở nên lịch sự mà không trở nên khiêm tốn và nhút nhát. Hãy suy nghĩ về chủ đề này ngay hôm nay trên đường đến trường, đi làm và trên đường về nhà. Khi bạn tụ tập uống trà buổi tối, hãy nói về điều đó với những người thân yêu và với chính bạn. Hãy phát triển cách cư xử tốt ở bản thân và thoát khỏi tính nhút nhát nếu bạn mắc phải.

4. Hãy tin vào chính mình

Ba chữ “tôi” kỳ diệu: Tôi muốn, tôi làm được, tôi sẽ làm được! Đây là cách chúng ta nên lý luận. Nhiều người cho rằng những thất bại trong cuộc sống, sự nghiệp, công việc gia đình là do sự lười biếng của bản thân. “Tôi lười đi đâu, lười dọn dẹp căn hộ, lười sắp xếp giấy tờ, lười gọi điện cho người khác. Tôi lười." Nhưng không có người lười biếng. Ban đầu, bất kỳ người nào sinh ra đều năng động, bởi vì anh ta tràn đầy khát vọng sống. Giống như một mầm cây đâm xuyên qua nhựa đường, bằng bất cứ giá nào, bất chấp tất cả. Mọi vật sống đều đang hoạt động; trong số những người sống không có kẻ lười biếng. Có những người vô tổ chức và không nhiệt tình. Hãy nhớ đến chính mình khi bạn đang yêu. Buổi sáng - khi nào bạn sẽ gặp được người mình yêu? Đến sớm một tiếng, nếu trễ thì chạy. Bạn thật đam mê! Hãy nhớ lại chính mình khi bạn chơi một trò chơi nào đó trong một, hai, ba, mười giờ: mắt bạn sáng lên - bạn thích chơi.

Ngay khi bạn đam mê công việc, hay nhiếp ảnh, hoặc bạn muốn vẽ, điêu khắc, sẽ luôn có thời gian cho việc này.

5. Tránh tranh chấp

Ảnh: fizkes/iStock/Getty Images Plus

“Sự thật được sinh ra trong một cuộc tranh chấp,” những lời này được cho là của Socrates. Không có gì như thế này. Ngược lại: trong tranh chấp, chiến tranh sinh ra. Trong tranh chấp sinh ra xung đột.

Những cuộc tranh cãi khiến bạn kiệt sức và cạn kiệt cảm xúc. Cố gắng không tranh cãi. Hãy tránh xa cuộc tranh luận.

Bạn cần hiểu: tranh luận và bảo vệ một ý tưởng mà bạn chân thành tin tưởng là hai việc khác nhau. Lắng nghe các quan điểm khác nhau không phải là một cuộc tranh luận mà là một cuộc thảo luận. Đây là một sự so sánh, đây là sự tìm kiếm giải pháp cho một vấn đề cụ thể. Nhưng tranh cãi về những chuyện vặt vãnh chứ không phải những chuyện vặt vãnh là lãng phí thời gian và thần kinh.

Trên một lưu ý: Hãy lắng nghe cuộc trò chuyện của đồng nghiệp và người quen: họ lãng phí bao nhiêu thời gian vào những cuộc tranh cãi trống rỗng, vô ích? Thể hiện sự khôn ngoan: hạ gục lập luận. Sống lâu cách cư xử tốt!

6. Mỉm cười

Phải làm gì nếu mọi thứ tuột khỏi tầm tay? Nếu tâm hồn bạn vốn đã tệ rồi mà còn có tuyết, mưa và mây mù? Bạn đến làm việc và phải đối mặt với sự thiếu hiểu biết từ sếp: ngoài những công việc của ngày hôm qua, ông ấy đã đưa ra cho bạn rất nhiều chỉ dẫn mà không nhận ra rằng không thể hoàn thành tất cả những việc này đúng hạn. Bạn trở về nhà, thấy một núi bát đĩa chưa rửa và bụi bặm. Khi nào cần rửa, dọn, rửa bát?

Phải làm gì? Thực hiện liệu pháp tiếng cười. Có, vâng - sưu tập truyện cười hoặc một cuốn sách hài hước, tìm và xem những bộ phim hài cũ. Hoặc nhớ lại điều gì đó buồn cười - thời thơ ấu, thời đi học hay thời sinh viên. Hoặc bắt đầu sưu tầm những cụm từ hài hước, thú vị, cảm động, mỉa mai mà những người xung quanh bạn nói... Hãy mỉm cười và thế giới sẽ trở thành một nơi tốt đẹp hơn. Và cứ thế mỗi ngày - 10 phút trị liệu bằng tiếng cười. Cả tuần. Và nó sẽ rất vui.

Hầu hết mọi người tin rằng nếu họ có thứ mà hiện tại họ không có, họ sẽ trở nên hạnh phúc hơn, thịnh vượng hơn, bình tĩnh hơn và được yêu thương hơn. Họ điên cuồng cố gắng đạt được điều mình muốn - nhưng trong quá trình đó họ không gặp phải bất kỳ điều nào ở trên. Nhiều người trong chúng ta dành cả cuộc đời để theo đuổi những gì chúng ta không có và không bao giờ trở thành những gì chúng ta mong muốn.

Bí quyết chính của một người thành công là đạt được trạng thái hài hòa nội tâm, hài lòng với bản thân và thế giới xung quanh, điều mà chúng ta gọi là “hạnh phúc”.

Bí mật số 1. Hãy hạnh phúc

Hạnh phúc không phải có được mà là quyền bất khả xâm phạm của con người ngay từ khi sinh ra. Những người xung quanh bạn không thể làm bạn hạnh phúc vì Nguồn hạnh phúc đích thực không ở bên ngoài mà ở bên trong chúng ta. Điều nghịch lý là một người có thể đạt được bất kỳ trạng thái nào ngay khi anh ta hiểu rằng mọi thứ đều phụ thuộc vào sự lựa chọn của anh ta. Nếu bạn muốn hạnh phúc, hãy hạnh phúc ngay bây giờ, hãy hạnh phúc dù thế nào đi nữa. Hạnh phúc là sự lựa chọn của bạn, không phải là hậu quả hay kết quả của hành động nào đó.

Bí mật số 2. Đánh giá bản thân một cách thỏa đáng

Lòng tự trọng đầy đủ là hoàn toàn cần thiết khi chúng ta phải vượt qua những khó khăn trong cuộc sống. Nó mang lại cho chúng ta sức mạnh bên trong để:

• Đừng sợ những câu hỏi mà chúng ta phải đối mặt và hãy tìm câu trả lời cho chúng.
• Nhận ra sự thật là không phải ai cũng thích chúng ta.
• Nhận thức được thực tế là chúng ta không thể hiểu hết mọi lĩnh vực của cuộc sống. Chưa hết, nếu chúng ta muốn điều gì đó đủ mạnh, chúng ta có thể đạt được mục tiêu của mình, vượt qua những trở ngại.
• Cố gắng đối phó với các tình huống xung đột, đừng cố trốn tránh chúng.
• Hãy thừa nhận với bản thân rằng chúng ta không hoàn hảo và chúng ta không thể tránh khỏi sai lầm.

Bí mật số 3. Yêu bản thân mình

Cách tốt nhất để đạt được sự đồng tình với chính mình là khẳng định sau: “Tôi yêu bản thân mình và chấp nhận bản thân cùng với những cảm xúc và cảm giác của mình”. Bạn có thể lặp lại những từ này thành tiếng hoặc trong đầu.

Bí mật số 4. Sống trong khoảnh khắc

Hãy nhớ rằng thời điểm quan trọng nhất trong cuộc đời bạn đang diễn ra ngay bây giờ. Hãy cảm nhận niềm vui và hạnh phúc ngay lúc này. Một khi bạn ngừng suy nghĩ về những gì mình không có, bạn sẽ bắt đầu trải nghiệm niềm vui ở thời điểm hiện tại. Bằng cách ngừng nhượng bộ những cảm xúc tiêu cực, bạn có thể giải phóng bản thân khỏi gánh nặng của nỗi đau trong quá khứ. Hầu hết mọi người đau khổ không phải vì thiếu tình yêu: họ chỉ đơn giản là không nhận ra rằng tất cả những điều tiêu cực đều nằm trong chính họ. Chúng ta làm mình thất vọng, đặt ra thời hạn cho bản thân, đặt ra những yêu cầu cho bản thân và luôn chờ đợi một điều gì đó.

Bí mật số 5. Phương pháp “cân bằng cảm xúc”

Hai phương pháp chính để đạt được sự cân bằng cảm xúc là sử dụng các huyệt đạo và sự khẳng định. Những lời khẳng định là những tuyên bố tích cực về việc bạn mong muốn cuộc sống của mình như thế nào. Ví dụ: “Tôi tôn trọng, chấp nhận và yêu thương bản thân mình”. Đó là một phương pháp tập trung vào những gì chúng ta thực sự muốn. Hãy ngừng sử dụng những lời khẳng định tiêu cực như “Công việc của tôi thật tệ!” hoặc “Tôi ghét vẻ ngoài của chính mình!” Hãy nhớ nói lời khẳng định của bạn ở thì hiện tại. Ví dụ: “Tôi hạnh phúc!”, “Tôi cảm thấy tốt!” hoặc “Tôi có mọi thứ tôi cần!” Hãy từ bỏ những cụm từ như: “Tôi sẽ đạt được cái này” hoặc “Tôi cần cái này,” bởi vì trong trường hợp này, tiềm thức của bạn sẽ quyết định rằng bạn cần tất cả những thứ này không phải ở hiện tại mà là trong tương lai không xác định.

Bí mật số 6. Phân tích cảm xúc của bạn

Vào cuối mỗi ngày, hãy phân tích tình trạng cảm xúc của bạn. Nếu bạn gặp phải căng thẳng, khó chịu dù là nhỏ nhất hoặc bất kỳ cảm giác tiêu cực nào khác, hãy tiến hành một buổi học bằng phương pháp Công thức chữa lành cảm xúc hoặc viết về sự việc này vào nhật ký của bạn (đừng quên ghi ngày tháng). Hãy nhận biết những suy nghĩ mà bạn chỉ trích, bác bỏ hoặc chế giễu bản thân. Học cách quan sát bản thân cẩn thận từ bên ngoài.

Công thức chữa lành cảm xúc:

Mỗi ngày, hãy dành năm phút trước khi đi ngủ và năm phút sau khi thức dậy một mình với chính mình.

• Bước 1. Hãy nhớ lại vấn đề khiến bạn cảm thấy khó chịu. Tập trung vào cô ấy. Hãy thử tưởng tượng trong đầu bạn xem nó đã ảnh hưởng đến bạn đến mức nào. Đánh giá cường độ trải nghiệm của bạn theo thang điểm từ “0” đến “10”, trong đó “0” là cảm giác trung tính khiến bạn cảm thấy bình thường và “10” là cảm giác tồi tệ nhất có thể tưởng tượng được.
• Bước 2. Bắt đầu xoa bóp các huyệt đạo trên cơ thể, nhớ nói điều gì đó tử tế và trìu mến với bản thân trong hai phút.
• Bước 3. Tập trung lại vào vấn đề. Hiểu cảm giác tiêu cực bây giờ mạnh mẽ như thế nào. Đánh giá cường độ của chúng từ “0” đến “10”. Thông thường, bước này làm giảm ngưỡng đau.
• Bước 4. Lặp lại bước 2.

Lặp lại chu trình này cho đến khi căng thẳng, cảm xúc hoặc vấn đề hoàn toàn biến mất. Thông thường việc này mất 7-12 phút.

Mỗi người đều có định nghĩa riêng về hạnh phúc. Có người dành cả đời để theo đuổi của cải vật chất, có người mơ ước được nổi tiếng, có người chỉ đơn giản là trôi theo dòng sông. Tất cả những câu chuyện cuộc đời này thường dẫn đến cùng một kết thúc: một người đạt được điều mình muốn, nhưng điều này không khiến người đó hạnh phúc. Và tất cả chỉ vì anh không tìm thấy sự hòa hợp với thế giới nội tâm của mình, với những người xung quanh và với thiên nhiên.

Đạt được sự hài hòa, bạn sẽ cảm thấy rằng mình có thể đương đầu với mọi tình huống trong cuộc sống, vượt qua mọi nghịch cảnh và chiến thắng trong mọi tình huống. Bạn sẽ quên những khái niệm như “bực bội”, “tức giận”, “tức giận”, “tức giận” và “ghen tị”. Không, bạn sẽ không trở thành một sinh vật vô cảm với nụ cười thường trực trên môi. Đơn giản là bạn sẽ học cách nhìn nhận mọi thứ xảy ra từ những góc độ khác nhau, nhìn nhận những mặt tích cực trong mọi việc và kiểm soát cảm xúc của mình. Tìm được sự hài hòa, bạn sẽ thay đổi cả bên trong lẫn bên ngoài. Theo quy luật, những người hài hòa sẽ biến đổi: cử động của họ mượt mà hơn, ánh mắt tự tin và ánh sáng dường như tỏa ra từ làn da của họ.

Làm thế nào để đạt được sự hài hòa nội tâm? Nó khá đơn giản, bạn chỉ cần rất nhiều mong muốn và kiên nhẫn. Hòa mình vào thiên nhiên thường xuyên hơn - đi ra khỏi thành phố, đi dạo trong công viên, tận hưởng không khí trong lành. Lắng nghe âm thanh của thiên nhiên, cố gắng cảm nhận một phần của thế giới này, chạm vào cây cối, cỏ và đất. Điều này sẽ mang lại cho bạn những cảm xúc tích cực và sự bình yên nội tâm.

Loại bỏ những gì mang lại cho bạn sự bất hòa. Có lẽ đây là công việc bạn không thích? Sau đó, bạn nên tìm một cái gì đó bạn thích. Hoặc có thể đó là mối quan hệ với một người quan trọng khác chỉ gây ra đau khổ? Sau đó, bạn cần phải chấm dứt chúng!