Wat u moet doen om te voorkomen dat u ziek wordt. Dokter weet het het beste

Onze deskundige - kruidkundige Svetlana Olkhovskaya.

Hoofdpijn is een ernstig symptoom, dus het is beter om dit fenomeen niet lichtvaardig op te vatten en er doorheen te gaan uitgebreid onderzoek van een therapeut en neuroloog. Mogelijk moet u de status controleren cervicale regio wervelkolom, en misschien zelfs de bloedvaten van de hersenen. Maar als specialisten bij u geen neurologische pathologieën vinden, kunt u proberen het probleem zelf aan te pakken.

Verboden

Maar eerst wat je niet moet doen als je plotseling hoofdpijn krijgt:

● Neem pillen. Dit is niet de beste oplossing, vooral niet als er misbruik van wordt gemaakt. Feit is dat de meeste analgetica en veel vasodilatatoren een echo-effect hebben, dat wil zeggen dat ze na verloop van tijd zelf een pijnaanval beginnen uit te lokken.

● Drink alcohol. Het verwijdt de bloedvaten en in eerste instantie wordt het eigenlijk gemakkelijker, maar daarna verergert de toestand.

● Drink koffie. Als u een hoge bloeddruk heeft of vatbaar bent voor atherosclerose, kan zelfs één kopje koffie schadelijk zijn. Voor hypotensieve mensen zullen een paar slokjes koffie daarentegen een redding zijn. Voor degenen die voortdurend grote hoeveelheden van dit drankje innemen, zal een extra dosis niet helpen, maar het alleen maar erger maken.

● Roken. Nicotine veroorzaakt een scherpe spasme van de bloedvaten, waardoor de pijn nog intenser wordt.

● Verwen uzelf met lekkernijen. Het is bekend dat de zogenaamde “gastronomische migraine” kan worden veroorzaakt door harde kazen, peulvruchten, chocolade, noten, cacao, citrusvruchten, kruiden, rode en mousserende wijnen, krabben en gerookt vlees.

Het is tijd om grip te krijgen!

En nu wat u moet doen om de aanval zelf het hoofd te bieden.

1. De gemakkelijkste manier is om niets te doen, maar gewoon te gaan liggen, je ogen te sluiten en in volledige stilte te ontspannen, 10-15 minuten te wachten totdat het vanzelf verdwijnt. In de meeste gevallen werkt de methode.

2. Masseer uw hoofd met lichte strijkende bewegingen van het voorhoofd naar de achterkant van het hoofd. Loop vervolgens van de kruin naar de oren en van de kruin naar de achterkant van het hoofd, soepel naar beneden naar de nek. Je moet er ook aan denken om je nek te masseren.

3. Het is goed om de kamer te ventileren of, als de tijd en het weer het toelaten, een wandeling in de frisse lucht te maken.

4. Verduister de kamer en bevochtig de lucht met behulp van apparaten of door simpelweg natte doeken aan de radiator te hangen.

5. Neem een ​​warm (maar niet heet) bad en voeg een paar druppels etherische oliën aan het water toe: lavendel, citroen, pepermunt, marjolein. Geurig schuim en zeezout welkom! Of ga onder een warme douche staan ​​- dit verlicht spastische hoofdpijn veroorzaakt door spierspasmen aan de achterkant van de nek en het hoofd. Je kunt mosterdvoetbaden nemen - ze verlagen de bloeddruk in de hersenen.

6. Breng koude kompressen aan - ze vernauwen de bloedvaten in het pijnlijke gebied en verminderen pijnlijke pulsaties. Een zak ijsblokjes, gewikkeld in een handdoek, moet gedurende ongeveer 10-15 minuten op het voorhoofd, de slapen of de achterkant van het hoofd worden aangebracht.

7. Breng mentholzalf aan op de slapen of de achterkant van het hoofd (gewone Vietnamese balsem is voldoende) of essentiële olie(citrus of rozemarijn).

8. Drink een glas plat water. Vaak ontstaan ​​krampen door uitdroging van het lichaam, wat niet alleen op een warme dag kan voorkomen, maar bijvoorbeeld ook na een training in de sportschool.

9. Eet iets warms: soep, pap. Onregelmatig eten leidt vaak tot hoofdpijn. Dit komt waarschijnlijk door schommelingen in de bloedsuikerspiegel.

10. Luister naar rustige, aangename muziek of kijk naar een interessant komedieprogramma. Lachen versterkt niet alleen de bloedvaten, maar bevordert ook de productie van plezierhormonen, endorfines, die een analgetisch effect hebben.

11. Als je hoofd vaak pijn doet en bij onderzoeken geen neurologische aandoeningen bij je worden gevonden, probeer dan voortdurend een draad van natuurlijke gele barnsteen om je nek te dragen. Er wordt aangenomen dat het migraine verlicht.

Medicijnen uit de koelkast

De traditionele geneeskunde kent veel manieren om een ​​pijnlijk hoofd te helpen. Sommige recepten bevatten vrij exotische ingrediënten, zoals berenvet. Maar toch zijn de meeste aanbevelingen redelijk haalbaar.

Sinds de oudheid hebben onze slimme voorouders verschillende natuurlijke stoffen gebruikt om hoofdpijn te behandelen. Bovendien waren de meeste ervan eetbaar: koolbladeren, appelciderazijn, honing, aardappelen en andere producten. Waarom zijn wij nog slechter? Laten we de koelkast opendoen en kijken wat we daar hebben dat heerlijk is en ook genezend kan zijn?

1. Neem een ​​koolblad, dompel het kort in kokend water, laat het afkoelen en breng het aan op je voorhoofd, slaap of achterkant van het hoofd - waar het pijn doet. Je kunt ook aardappelen in hun jasjes koken en warme aardappelpuree rechtstreeks in de huid op je voorhoofd en slapen aanbrengen. Een ander uitstekend middel is de citroenschil, gepeld van het witte vruchtvlees.

2. Drink vers gezette zwarte of groene thee met een paar muntblaadjes en voeg royaal suiker of, nog beter, honing toe. Honing bevat kalium en magnesium, die de bloedvaten ontspannen, waardoor de bloedtoevoer naar de hersenen verbetert. Appelciderazijn is rijk aan dezelfde elementen. Verdun een theelepel azijn in een glas gekookt water en drink - je zou je beter moeten voelen.

3. Kijk in de keuken en zoek naar rozemarijn tussen de kruiden. Dit kruid is niet alleen goed als toevoeging aan vis of vlees, maar ook als middel tegen migraine. Het voorkomt stressgerelateerde hoofdpijn. Rozemarijn helpt bij het weerstaan ​​van spasmen van bloedvaten. Meest De beste manier gebruik - zet het als thee. Giet een theelepel gedroogde rozemarijnblaadjes in een glas kokend water, dek af, laat 10 minuten trekken, zeef en drink.

4. Veel geneeskrachtige kruiden hoofdpijn effectief verlichten. Thee gemaakt van lavendelbladeren en bloemen is bijvoorbeeld nuttig voor deze plaag. Gewone kamille heeft uitstekende pijnstillende eigenschappen. Je kunt ook een mengsel maken van gelijke hoeveelheden pepermunt, oregano en wilgenroosje. Voor 1 eetl. een lepel van het mengsel - een halve liter kokend water. Laat 30 minuten afgedekt staan, zeef. Neem 0,5-1 glas. Maar het is gevaarlijk voor zwangere vrouwen om kruiden te nemen.

5. Als u regelmatig migraine heeft, moet u uw dieet veranderen en voedsel eten dat rijk is aan vitamine B2 (riboflavine).

Meestal ontvangen hersencellen van mensen die aan hoofdpijn lijden niet voldoende noodzakelijke componenten, en dus energie. Daarom moet u uw hersencellen periodiek "voeden" met vitamine B2. Het wordt aangetroffen in lever, gist, rozenbottels, eieren, melk, peulvruchten, spinazie, abrikozen, donkergroene bladgroenten, tomaten en kool. Een goed ‘geneesmiddel’ voor migraine is een verse appel.

Hoewel de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn slechte voeding, stress en vermoeidheid zijn, kunnen gebitsproblemen ook hoofdpijn veroorzaken. De basis van hoofdpijn is malocclusie en een onvolledig gebit. Als de hoofdpijn gelokaliseerd is in het gebied van de oogbollen, merkt u pijn in de kauwspieren, knarst u met uw tanden, voelt u klikken in de kaakgewrichten, heeft u last van pijn of oorsuizen, pijn in de nek of onderrug, duizeligheid ervaart, raadpleeg een tandarts.

Belangrijk

Hoofdpijn is geen kleinigheid, waarschuwen Nederlandse artsen. Ze beweren dat dit een teken kan zijn van focale hersenlaesies, die bij zorgvuldig onderzoek kunnen worden opgespoord. Na het testen van ongeveer 300 mensen die klaagden over hoofdpijn, evenals 140 mensen uit de vergelijkingsgroep, op een magnetische resonantiebeeldvormingsscanner, identificeerden de wetenschappers 60 brandpunten van een herseninfarct bij 31 deelnemers aan het experiment die klaagden over migraine. Tegelijkertijd werden bij patiënten met hoofdpijn zeven keer vaker hartaanvallen gedetecteerd.

De winter komt eraan, wat betekent dat griep en verkoudheid mensen binnenkort massaal zullen gaan teisteren. Het lijkt erop dat hetzelfde verhaal zich al jaren herhaalt: iemand weet wat hij moet doen om niet ziek te worden, kleedt zich warm aan, drinkt preventief hete thee met citroen, maar nee, nee, en hij 'wordt betrapt 'met een verkoudheid.

En het is oké als deze ramp in de winter gebeurt, maar als de ziekte je ergens in de zomer, op vakantie, inhaalt, is dat dubbel aanstootgevend. Velen zijn waarschijnlijk al gewend geraakt aan het idee dat ze minstens een paar keer per jaar met koorts en loopneus moeten gaan liggen. Ik was een van hen totdat ik leerde niet ziek te worden.

Met ‘ziekte’ bedoel ik een verkoudheid of griep waardoor u niet normaal kunt werken/studeren. De laatste keer dat ik ziek was, was op 20 januari 2012, dat wil zeggen bijna 2,5 jaar geleden. Die dag nam ik de wilskrachtige beslissing om niet meer ziek te worden. Het duurde een jaar, daarna nog een jaar, en nu volgend jaar Ik maak me klaar om mijn derde jaar zonder verkoudheid en griep te vieren.

Om te begrijpen hoe u met ziekten moet omgaan, moet u eerst nadenken over de oorzaken van hun voorkomen.

Waarom worden we ziek

1. Stress. Volgens de statistieken vinden de meeste ziektedagen plaats op stressvolle maandagen. Het minst van allemaal - op vrijdag. Op vrijdag voelt iemand een emotionele opleving vóór het komende weekend, maar op maandag voelt hij het volle gewicht van het komende weekend werkweek- Het is in deze tijd dat de kans op ziek worden groter wordt. Vroeg of laat zal constante stress iemand ertoe dwingen ziekteverlof op te nemen.

2. Intern protest. Ben je het werk beu of is het ondraaglijk geworden om 's ochtends naar de lessen te reizen? Of misschien wil je eindelijk even ontspannen, maar is de vakantie nog ver weg? Er is een uitweg: het onderbewustzijn zal zelf de nodige mechanismen inschakelen waardoor je vaker wordt blootgesteld aan wind, kou en airconditioners en dus ziek kunt worden

3. Gebrek aan aandacht. Je wilt dat de mensen om je heen je sinaasappels gaan geven, je Coldrex gaan geven, medelijden met je krijgen en elke dag naar je gezondheid vragen. Dit is voor iedereen prettig, maar het is niets meer dan een manier van manipulatie.

4. Extreme kou. Het is moeilijk om dit soort verkoudheid niet op te merken, omdat het duidelijk door elke cel van het lichaam wordt gevoeld. Het eerste instinct als je het extreem koud hebt, is om onmiddellijk op te warmen.

5. Licht koud. Een treffend voorbeeld is een onmerkbare tocht of een verraderlijk airconditionermondstuk, dat stilletjes maar systematisch, minuut na minuut, uw warmte wegneemt - dit is een van de gevaarlijkste soorten kou.

Hoe om te gaan met de bovengenoemde ziekteoorzaken

1. U kunt stress op het werk bestrijden door uw houding ten opzichte van het werk te herzien (wees eenvoudiger, neem niet alles ter harte), of door van baan te veranderen.

2. In het geval van intern protest is het zinvol om jezelf op te peppen met goede redenen om naar je werk te gaan (motivatie) of, nogmaals, van baan te veranderen en iets leukers te doen. Daarnaast kan het zijn dat je het dagelijkse leven beu bent. In dit geval is het logisch om opzettelijk minstens een paar dagen op vakantie te gaan en jezelf emotioneel te versterken met behulp van een beetje reizen en communicatie met interessante mensen.

3. Als het je aan aandacht ontbreekt, moet je niet doen alsof je een martelaar bent. Het zal veel productiever zijn om met vrienden naar een evenement te gaan: je zult veel minder tijd doorbrengen en je dosis sociaal kapitaal krijgen. Hoe vaker u zich in het openbaar begeeft, hoe minder u ziek wilt worden. En als je verliefd wordt, nog meer.

4. Ernstige en milde verkoudheid vereisen verschillende benaderingen. Het is gemakkelijker om je voor te bereiden op ernstige kou dan op milde kou, omdat deze meer merkbaar en tastbaar is. Het is onmogelijk om het te negeren: als je bibbert en je tanden tapdansen, zul je óf dringend op zoek gaan naar een manier om op te warmen, óf een wilskrachtige beslissing nemen om te volharden. Dit is het geheim van het bestrijden van extreme kou.

5. Een lichte kou is als een kikker die rustig op laag vuur wordt gestoofd. Om niet voor deze meest verraderlijke vorm van verkoudheid te vallen, heb je dat nodig hoog niveau bewustzijn. Je moet leren je lichaam te voelen en de geringste ongemakkelijke manifestaties om je heen op te merken. Je moet geen held zijn en een lichte tocht of niet genoeg tolereren een warme deken. Een lichte verkoudheid kan u verrassen als u slaapt en geen controle heeft over uw slaapomstandigheden. Daarom is het verstandig om je van tevoren voor te bereiden op mogelijke koudegolfscenario’s en een extra deken klaar te leggen of een extra trui mee te nemen. Het is beter om te zweten dan te bevriezen. Om je kansen te vergroten bij milde kou, moet je dat niet alleen doen. huiswerk» voor isolatie met truidekens, maar voeg ook een herinnering toe aan de “cache” van je hoofd dat de wind waait en je niet kunt ontspannen. Dat wil zeggen, zelfs als u ergens op kantoor zit tijdens een belangrijke vergadering, moet u de gedachte aan kou in uw hoofd 'boeken'. Als je je de kou herinnert en je ervan bewust bent dat deze bestaat en dat deze je beïnvloedt, vergroot je de kans dat je niet ziek wordt al met 50%.

Preventie zal de wereld redden
Het is veel gemakkelijker om niet ziek te worden als u regelmatig eenvoudige maar effectieve acties uitvoert:

Harder worden. Zelfs een paar minuten koud water aan het einde van het dagelijkse ochtendbad kan al wonderen doen.

Aankleden. Risicogebieden die eerst aandacht vereisen: rug, borst en nek.

Slaap. Dit is erg belangrijk punt, omdat slaapgebrek leidt tot niet lekker voelen en verminderde immuniteit.

Drink warme dranken. Het maakt niet uit of het koffie, thee of gewoon kokend water is. Een extra glas iets warms herinnert uw lichaam er niet alleen aan dat er voor gezorgd wordt, maar stelt u ook in staat de bronnen van kou nauwkeuriger te identificeren.

Neem een ​​warme douche. Zelfs als je het niet koud hebt. Het is nooit een slecht idee om je rug en nek te verwarmen.

Schokmaatregelen: wraak nemen op de kou

Het komt voor dat je in strenge vorst verkeert, terwijl je je bewust bent van het gevaar om ziek te worden, maar gelukkig is er geen joule warmte in de buurt. In dergelijke gevallen kan zelfs een glas hete thee de “schade” veroorzaakt door de kou niet dekken. In een dergelijke situatie moet je, net als voorheen, de gedachte aan kou in je hoofd houden. Het maakt niet uit dat hij de strijd heeft gewonnen, want je kunt de oorlog nog steeds winnen!

Neem wraak op de strenge winter door lekker te stomen onder de douche en tegelijkertijd hete thee met citroen door je keel te gieten. Kleed jezelf alles aan wat je hebt, bedek jezelf met alle dekens die je kunt krijgen en ga naar bed. En slaap zoveel als je wilt, zonder op te staan ​​bij het geluid van een wekker. Het is beter om door het werk te slapen, maar gezond te zijn, dan heldhaftig op tijd op kantoor te zijn, maar met het begin van de ziekte.

En als tussendoortje - een gezondheidsrecept van integrale yogagoeroe Sri Aurobindo

“De enige ziekte is gebrek aan bewustzijn. In latere stadia, wanneer de innerlijke stilte stevig in ons verankerd is en we in staat zijn mentale en vitale vibraties waar te nemen die zich nog steeds aan de rand van onze periferie bevinden, zullen we op dezelfde manier in staat zijn de vibraties van ziekte te voelen en deze om te leiden voordat ze zich voordoen. kan bij ons binnenkomen. Als je je bewust bent van dit omringende ‘ik’ van je,’ schreef Sri Aurobindo aan een discipel, ‘dan zul je in staat zijn de gedachte, hartstocht, suggestie of kracht van ziekte te begrijpen en te voorkomen dat ze je binnendringen.’

Website "Onze Planeet"

- de diagnose is niet dodelijk, maar vreselijk vervelend. Ziek zijn is onaangenaam, ziek zijn is lastig, vooral als iemand werkt. Naast dat het slachtoffer zich niet lekker voelt, besmet hij ook zijn collega’s en als hij ziek wordt, krijgt hij meteen een hekel aan zijn superieuren.

In tegenstelling tot de mening van de werkgever wordt het als acceptabel beschouwd als een persoon 2-4 keer per jaar verkouden wordt tijdens seizoensepidemieën. Maar als dit “niet volgens plan” en veel vaker gebeurt, moet je handelen!

Verminderde immuniteit en frequente verkoudheid

Allereerst wordt de oorzaak van frequente verkoudheid geassocieerd met een verzwakte immuniteit. Het lichaam verliest eenvoudigweg het vermogen om zichzelf te verdedigen tegen agressieve vreemde stoffen - virussen, gifstoffen en in sommige gevallen zelfs de eigen cellen die door ziekte zijn veranderd.

De reden voor een afname van de immuniteit kan van alles zijn: stress, slechte voeding, gebrek aan fysieke activiteit en zelfs overmatige aandacht voor hygiëne, waardoor het immuunsysteem volledig ontspant en het zijn primaire taak ontneemt: het lichaam beschermen tegen vreemde stoffen.

In dit geval zou de juiste tactiek zijn, namelijk:

• consumptie van een complex van vitamines en mineralen;
• verharding;
• fysieke training (fitness, yoga, enz.);
• goede voeding;
• naleving van slaap en waakzaamheid;
• contact met infectie vermijden, vooral tijdens de verspreiding van virusziekten.

Stress en frequente verkoudheid

Verkoudheid wordt vaak opgelopen door mensen die in... En als ARVI gewoonlijk ongeveer een week aanhoudt en zelfs zonder behandeling kan verdwijnen, dan is het mogelijk dat in een staat van nerveuze spanning geen zelfstandig herstel optreedt of wordt uitgesteld.

In de regel zijn in dit geval ook ziekten van organen en systemen geassocieerd. Hiervoor is een medisch onderzoek en een doktersadvies nodig.

In dit geval zal het volgende helpen bij het wegwerken van frequente verkoudheid:

• vermijden van stressvolle situaties;
• volledige rust;
• voeding;
• gezonde slaap.

Slechte voeding en maag-darmziekten

Verlies van het vermogen om weerstand te bieden aan een virale infectie is mogelijk als gevolg van slechte voeding: grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten, vette en geraffineerde voedingsmiddelen, kankerverwekkende stoffen (gerookt en gefrituurd voedsel).

Wanneer het lichaam niet het nodige ontvangt voedingsstoffen, vitamines (vooral C, A, E, D, groep B), mineralen, niet alleen verslechtert de algemene toestand, maar gaat ook het vermogen om virale infecties te weerstaan ​​verloren.

Daarom is een uitgebalanceerd dieet met voldoende hoeveelheden eiwitten, vetten, koolhydraten, vitamines en mineralen belangrijk.

Nuttig in de strijd tegen frequente verkoudheid, pepermunt sinaasappelen, citroen, grapefruit, peterselie, selderij, ui, knoflook, bloemkool, producten die zink bevatten, maar ook water, natuurlijke sappen, thee en kruideninfusies.

Het drinken van vloeistoffen voorkomt een droge keel en neus en verwijdert ook gifstoffen uit het lichaam.

Voor ziekten van het spijsverteringsstelsel (gastritis, pancreatitis, worminfecties, enz.) Is medicatie nodig.

Afwijzing van slechte gewoonten

In de strijd tegen frequente verkoudheid is het de moeite waard om uw gewoonten en smaakvoorkeuren te heroverwegen. Het is bekend dat roken, alcohol en drugs het immuunsysteem van het lichaam verzwakken en de functies van organen en systemen onderdrukken. Het is de moeite waard eraan te denken dat passief roken ook schadelijk is.

Elektromagnetische straling (mobiele apparaten, computers) en schadelijk geluid hebben ook een negatieve invloed op de gezondheid. Daarom moeten ze waar mogelijk worden geëlimineerd.

Geneesmiddelen om frequente verkoudheid te voorkomen

Natuurlijke adaptogenen - eleutherococcus, ginseng, gouden wortel, aloë, echinacea - zorgen ervoor dat u virale infecties kunt voorkomen. Het is voldoende om ze 2 keer per jaar in cursussen te gebruiken.

Je moet ook twee keer per jaar een kuur met complexe vitamines en probiotica volgen.

In stressvolle omstandigheden kunt u middelen gebruiken om uw neuropsychische toestand te behouden: citroenmelisse of moederkruid. En neem tijdens seizoensepidemieën homeopathische middelen om de immuniteit te versterken.

Het gebruik van immunomodulatoren, die ook effectief zijn in de strijd tegen verkoudheid, is alleen mogelijk na aanbeveling van een arts.

Bruikbare tips

Wat is de grootste angst van de moderne mens? Ieder van ons is bang voor pijn.

Dit is vooral duidelijk geworden in de 21e eeuw. Ons lichaam muteert echter niet en de pijngrens verandert ook niet, dat zijn we gewoon zo gewend comfortabele omstandigheden dat zelfs de geringste pijn ons dwingt naar de apotheek te gaan om pijnstillers te kopen.

Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat de ene persoon gemakkelijk hete thee tolereert die over zijn hand wordt gegoten, terwijl de ander begint te schreeuwen van een gewone splinter. Het draait allemaal om de pijngrens, en hoe hoger deze is, hoe gemakkelijker iemand een blessure tolereert.

Zo onderwerpen professionele strijders zich doelbewust aan marteling om hun pijngrens te verhogen, zonder welke geen enkel gevecht kan worden voltooid.

Het menselijke pijnperceptiesysteem is behoorlijk complex, omdat het een groot aantal neuronen, neurale structuren en receptoren omvat. Het is niet voor niets dat er zo'n groot aantal pijnstillers is gemaakt die verschillende delen van het pijnsysteem beïnvloeden.

Voordat we je vertellen over natuurlijke manieren om pijn te overwinnen, moeten we even stilstaan ​​bij de ongelooflijke ontdekking van wetenschappers: dit zijn drie families waarin elk lid een unieke afwijking erft: geen van hen voelt pijn, helemaal geen pijn.

Het begon allemaal met een zoektocht naar informatie in genen over pijnsymptomen. Deskundigen hadden echter weinig hoop dat ze één gen zouden kunnen vinden dat, door het uit te schakelen, een volledig verlies van gevoeligheid voor pijn zou veroorzaken.

Mensen die geen pijn voelen

De door wetenschappers gevonden mensen zijn geen dragers van neurologische aandoeningen; ze hebben ook absoluut alle zintuigen die kenmerkend zijn voor een gewoon mens. Alle drie de families wonen in Pakistan en behoren tot dezelfde clan. Wetenschappers binnen verschillende jaren Er werden 6 vertegenwoordigers van deze gezinnen (kinderen en adolescenten) bestudeerd.

De kinderen begrepen helemaal niet wat pijn was. Een van de tieners (een 14-jarige jongen die al snel overleed nadat hij van een dak was gesprongen) verdiende de kost door gevaarlijke stunts uit te voeren: hij doorboorde zijn handen met dolken en liep op hete kolen. Alle onderzochte kinderen hadden zeer ernstig beschadigde tongen en lippen, omdat ze erop beten vroege leeftijd, terwijl ze nog niet begrepen dat het schadelijk was. Twee van hen beten zelfs een derde van hun tong af. Iedereen heeft een groot aantal littekens, blauwe plekken en snijwonden, soms merkten kinderen niet eens dat ze iets hadden gebroken, de breuken genas op de een of andere manier en werden achteraf gevonden.

Ze onderscheiden goed van warm van koud, maar voelen geen pijn als ze zich verbranden. Ze hebben een goed ontwikkeld tastgevoel, ze voelen alles perfect, bijvoorbeeld hoe een naald in hun vinger komt, maar voor hen is dit geen onaangenaam gevoel.

De gezondheid van kinderen en hun intellectuele ontwikkeling ook normaal. En hun ouders, zussen en broers zijn dragers van een normale pijngevoeligheid.

Mensen die geen pijn voelen

Als resultaat van de analyse van genetische markers werd ontdekt dat alle kinderen een gemuteerd SCN9A-gen hadden, maar dat elke familie zijn eigen mutatie daarin had. Wat over dit gen bekend is, is dat het juist in die perifere gebieden actief is zenuwstelsel die verantwoordelijk zijn voor de pijn.

Na het uitvoeren van een reeks experimenten kwamen wetenschappers tot de conclusie dat de gevonden mutaties het gen volledig uitschakelen. Als gevolg hiervan is het stoppen van het werk van een enkel gen voldoende Noodzakelijke voorwaarde om de gevoeligheid voor pijn te verliezen.

Deze ontdekking heeft wetenschappers de kans gegeven om nieuwe effectieve pijnstillers te ontwikkelen en waarschijnlijk in de nabije toekomst een volledige overwinning op de pijn te behalen. Kies immers voor een remmer die de activiteit kan onderdrukken bepaald eiwit is routinewerk in de moderne farmacologie.

De auteurs van het onderzoek voegen eraan toe dat ze eerder een erfelijke afwijking hadden ontdekt die verband houdt met dit gen. Het werd primaire erytromelalgie genoemd. Maar het heeft volledig tegenovergestelde kenmerken.

Bij mensen met deze genmutatie gaat de gevoeligheid voor pijn buiten de grenzen van mogelijke en onmogelijke grenzen. Zelfs de kleinste prikkels (om bijvoorbeeld makkelijk fysieke activiteit of hitte) kunnen ernstige pijnaanvallen veroorzaken. Deze aandoening wordt geassocieerd met andere mutaties in het SCN9A-gen die de sensorische drempel veranderen.

Mutaties met veranderingen in de gevoeligheid van dit geneiwit zijn nog niet eerder bij mensen gevonden, maar dit fenomeen is wel actief bestudeerd bij muizen. Muizen waarbij het gen een gedeeltelijk gevoeligheidsverlies had, hadden een lage pijngrens, maar als het gen volledig buiten werking was (wat bij zes onderzochte Pakistaanse kinderen gebeurde), stierven de muizen kort na de geboorte. Hoogstwaarschijnlijk vervult hun gen nog enkele andere belangrijke functies.

Laten we nu terugkeren naar het onderhavige onderwerp en u vertellen over verschillende manieren die u zullen helpen uw pijngrens te verhogen.

Hoe je geen pijn voelt

1. Drink koffie of cafeïnehoudende dranken

Wanneer de gemiddelde mens besluit om vóór de start van het strandseizoen met het begin van de lente nog een paar kilootjes kwijt te raken, rent hij naar de sportschool om snel afscheid te nemen van het vervelende onnodige gewicht. Hij trapt hard, sterft op de loopband en heft gewichten op. Na de training voelt hij zich goed, maar slechts tot de volgende ochtend.

Het lichaam kent zulke belastingen niet, en daarom strekt de rug zich niet uit, hangen de armen en reageren de spieren van het hele lichaam pijnlijk op elke beweging. Al deze gevolgen kunnen echter volledig worden vermeden: u hoeft het lichaam alleen maar voor te verwarmen met cafeïne.

De onderzoekers voerden een experiment uit: de eerste groep vrijwilligers kreeg cafeïnetabletten, de dosering van één capsule kwam overeen met bijna drie koppen koffie. Een tweede groep deelnemers kreeg zogenaamde pijnstillers die eigenlijk placebo's waren. Hierna hebben de vrijwilligers bijna de hele dag in de gymzaal hard getraind.

Hierdoor voelde de eerste groep deelnemers zich de volgende dag heel goed, sommigen wilden zelfs diezelfde dag weer naar de sportschool.

Het blijkt dat de reclame niet echt liegt, en dat cafeïnehoudende dranken ons zelfs in supermensen kunnen veranderen die gemakkelijk met eventuele obstakels om kunnen gaan. Maar er is goed nieuws voor mensen wier ernstigste fysieke activiteit het bewegen van een computermuis is.

In een ander onderzoek werd aan vrijwilligers gevraagd om 90 minuten onafgebroken achter een computer te werken. Na deze tijd werden de polsen, nek en schouders van mensen gevoelloos. Maar voordat ze aan dit experiment begonnen, werd de proefpersonen aangeboden koffie te drinken. Degenen die ermee instemden, ervoeren aanzienlijk minder pijn vergeleken met degenen die weigerden.

Hoe pijn te verminderen

2. Kijk naar de plek die pijn doet

Denk eens terug aan de laatste keer dat u pijn ervoer. Heb je iets beschadigd dan? Waarschijnlijk heeft hij een vinger afgesneden of een enkel verstuikt. Zeker, op dat moment werd je overweldigd door de gebruikelijke menselijke reactie: je vloekte en dacht erover na hoeveel pijn het je deed. Maar in een dergelijke situatie is het het beste om logica te gebruiken, dat wil zeggen: kijk goed naar uw verwondingen en ga uit van de ernst ervan.

Je zult verrast zijn hoeveel deze actie je pijn zal verdoven. Wetenschappers voerden een interessant experiment uit. Ze gaven de vrijwilligers ‘magische’ spiegels, en ze bewapenden zichzelf met een laser en ‘verbrandden’ de rechterhanden van mensen. De deelnemers zagen hun linkerhand in de spiegel, die niet werd onderworpen aan ‘kwelling’.

Als gevolg hiervan voelden ze pijn, maar deze verdween snel, omdat mensen zagen dat er niets met hun handen gebeurde. Een belangrijke toevoeging: je moet strikt naar je eigen verwondingen kijken; het zien van de verwondingen van anderen zal je lijden niet verminderen.

Wetenschappers debatteren er tot op de dag van vandaag nog steeds over of visueel contact met een blessure de pijngrens daadwerkelijk verlaagt, maar waar ze ook op komen, logica is altijd beter dan hysterie.

Hoe je kunt stoppen met het voelen van pijn

3. Vergeet niet te lachen

Stel je de situatie eens voor: je wordt midden in de nacht wakker door... sterk verlangen ga naar het toilet. Met halfgesloten ogen loop je naar het toilet, struikel je onderweg over de drempel en val je. Je bent gekwetst, beledigd en wilt huilen. Is het moeilijk voor je om in zo’n situatie om jezelf te lachen?

Zoals psychologen zeggen: lachen is het beste medicijn. Natuurlijk zal lachen het bloeden niet stoppen of de kankergezwel doen verdampen, maar een gevoel voor humor zal je pijn zeker verminderen. Tijdens het lachen produceren onze hersenen gelukshormonen, endorfines, die een pijnstillende werking hebben. Het resultaat is dat je minder zult lijden; het enige wat je hoeft te doen is jezelf dwingen om op het juiste moment te lachen.

Deskundigen voerden een reeks onderzoeken uit waarin ze het gedrag van deelnemers in laboratorium- en thuisomstandigheden bestudeerden. Sommige vrijwilligers keken naar saaie populairwetenschappelijke programma's, anderen keken naar grappige video's. Het bleek dat lachende deelnemers aan het experiment pijn veel gemakkelijker tolereerden dan degenen die zich in documentaires verdiepten.

Bovendien is slechts 15 minuten lachen al voldoende om je pijngrens met 10 procent te verlagen. Om te zorgen dat lachen een genezend effect heeft, is het echter de moeite waard om correct te leren lachen: het lachen moet vanuit het hart komen en de lucht moet diep worden ingeademd. Je moet geen aandacht besteden aan de zijdelingse blikken van anderen, want degene die het laatst lacht, lacht het beste.

Mentale houding

4. Probeer jezelf ervan te overtuigen dat pijn goed is.

Neurolinguïstisch programmeren wordt anders behandeld. Sommige mensen hebben uit eigen ervaring de voordelen van affirmaties geleerd, terwijl anderen geloven dat dit complete onzin is. Feit is dat pijn anders is.

Een pijnlijke tand is bijvoorbeeld een teken van gebitsproblemen, terwijl spierpijn na inspanning slechts een indicator is van lichte atrofie, in welk geval het menselijk brein pijn als iets goeds beschouwt.

Om dit te bewijzen voerden experts opnieuw verschillende experimenten uit. Bij twee groepen vrijwilligers werden tourniquets op hun armen geplaatst om de bloedstroom te beperken. Hen werd gevraagd deze sensaties zo lang mogelijk te tolereren. De eerste groep kreeg te horen dat een dergelijk experiment gevaarlijk was voor hun gezondheid, en de tweede groep kreeg te horen dat het zeer gunstig was voor hun spieren, en hoe langer ze het volhielden, hoe beter ze zich zouden voelen.

Hierdoor bleek dat de tweede groep mensen een veel hogere pijngrens had dan de eerste. Het experiment werd verschillende keren uitgevoerd, maar het resultaat veranderde niet. De geïntimideerde vrijwilligers stopten het experiment na een paar minuten en de deelnemers uit de tweede groep hielden standvastig vol, in de overtuiging dat ze net als Schwarzenegger biceps zouden krijgen.

Als gevolg hiervan blijkt een kleine leugen om jezelf te redden buitengewoon nuttig. Dus de volgende keer dat u uw vinger op een nagel stoot, denk dan niet aan de pijn, maar aan de ervaring die u ermee heeft.

Hoe kun je geen pijn voelen?

5. Kijk naar iets griezeligs of engs.

Stel je voor dat je op de afspraak bij een tandarts bent, trillend van angst, met afgrijzen naar de martelwerktuigen kijkend en bedekt met kleverig zweet. Je wilt jezelf afleiden en naar de muur kijken, waar je schilderijen ziet met schattige dieren en prachtige natuur. De dokter wilde voor je zorgen, maar hij weet niet dat in dit geval foto's uit horrorfilms er veel beter uit zouden zien.

Wetenschappers voerden een experiment uit: ze lieten vrijwilligers dia's zien waarop mensen in verschillende kleuren werden afgebeeld levenssituaties, van gewoon tot de meest catastrofale. Voordien doopte elk van de deelnemers zijn hand in een emmer koud water en moest haar daar zo lang mogelijk houden.

Het bleek dat degenen die naar onaangename foto's keken hun handen veel langer in het water hielden dan degenen die de bloemen bewonderden. Daarom, als je jezelf wilt afleiden van pijnlijke gevoelens, of iemand ervan wilt afleiden, dan moet je geen goede tekenfilms inschakelen; in dit geval is dit precies wat je nodig hebt.

Pijn voelen

6. Krijgermassage

Met deze oefening train je ook je hersenen om met pijn om te gaan. Om het uit te voeren, moet je kalmeren, zoveel mogelijk ontspannen, je adem niet inhouden of gespannen zijn. Correcte techniek implementaties zijn online te vinden of door een specialist te raadplegen.

De persoon ligt op zijn buik en op dit moment creëert de partner druk en aanvaardbare pijn in het gebied van de trapeziusspier, in het heupgebied en het vooroppervlak van de nek. Deze massage moet ongeveer 10 minuten worden uitgevoerd totdat de pijn draaglijk is.

Manieren om van pijn af te komen

7. Probeer te schreeuwen

Schreeuwen zal je helpen je veerkrachtpotentieel optimaal te benutten. Schreeuwen is eigenlijk een volkomen universele oefening die je zo vaak mogelijk moet doen om je longen te strekken, je lichaam een ​​boost van kracht te geven en je stem te versterken. Probeer te schreeuwen in de auto met luide muziek of in de natuur.

Laten we het hebben over een eenvoudig maar zeer belangrijk onderwerp: waarom we ziek worden. Hoe kun je voorkomen dat je ziek wordt? Ik denk dat velen van jullie wel eens gehoord hebben van een concept als psychosomatiek. Alle ziekten komen uit het hoofd. Ik kan met zekerheid zeggen dat elke ziekte een signaal van het lichaam is over verstoringen in het systeem.

Hoe voorkom je dat je ziek wordt en wat bepaalt of je ziek wordt?

Ik herinner me dat toen er een dubbelzinnige situatie in mijn familie was, mijn zicht om de een of andere reden begon te verslechteren. Als tiener besefte ik dat ik normaal wilde zien. En mijn zicht verbeterde binnen een maand! Ik ken veel gezinnen waarin iemands visie plotseling, schijnbaar uit het niets, begint te veranderen. arteriële druk. In feite is dit een volkomen begrijpelijke reactie van ons lichaam op wat er buiten gebeurt. Dit is de letterlijke reactie van het lichaam: ‘Ik wil dit niet zien’ of ‘Ik kan er niet tegen.’

Als er veel liefde is, veel vertrouwen, veel warmte, beginnen mensen te herstellen. Zelfs je uiterlijk verandert! Dit gebeurt voortdurend tijdens mijn trainingen. Mensen zien er jonger uit, ook al hebben ze geen spabehandelingen gedaan. We hebben eenvoudigweg gewerkt aan hoe iemand zich verhoudt tot zichzelf en tot de werkelijkheid.

Vaak kan het klimaat in een gezin veranderen als je stopt met het wegduwen van problemen. Het is noodzakelijk om je ogen te openen en openlijk naar deze problemen te kijken. Houd jezelf niet voor de gek, onderdruk je gevoelens niet. Onderdrukte gevoelens veroorzaken ziekte.
Beschouw als extreem geval bijvoorbeeld een gezin met een alcoholist. Dit is meestal een probleem voor iemand die niet drinkt. En hij begint de drinker en iedereen in de buurt ervan te overtuigen dat dit een probleem is. Maar als ze beginnen te worstelen met dronkenschap, stopt de persoon bijna altijd niet alleen niet, maar begint hij zelfs nog meer te drinken. Je hebt geen idee hoeveel je een situatie kunt beïnvloeden door simpelweg te geloven dat het een probleem is of niet. En dit wordt weerspiegeld in onze toestand. Je denkt: “Wat is er aan de hand? Ik zeg niets. Ik zei alleen dat het een probleem is." Maar met jouw ‘ik geloof’ beïnvloed je de situatie.

Hoe kunnen we de oorzaak van de ziekte elimineren?

Wanneer er gezondheidsproblemen optreden, heb je altijd twee opties: behandel externe manifestaties met medicijnen of probeer de oorzaak van de ziekte te vinden, zodat je deze kunt elimineren. Gedachten komen voort uit emoties. Elk van onze emoties wordt fysiek weerspiegeld in het lichaam.

Ik vraag je om op jezelf te letten. Welke emoties ervaar jij het vaakst? Als het angst of woede is, welke invloed heeft dit dan op je lichaam? Wat je uitstraalt, is wat je ontvangt! Denk er over na.

Dit is een onderwerp dat niet alleen over ziekten gaat, maar ook over onze tegenslagen. Het is altijd heel gemakkelijk om van wat er gebeurt een probleem te maken. Het bevalt je misschien niet hoe iemand zich gedraagt, hoe hij of zij je behandelt. Denk er eens over na, misschien creëer je problemen waar er geen zijn. Als jij denkt dat het een probleem is, zullen anderen dat misschien ook gaan denken.
Plato geloofde ook dat de ziel en het lichaam één zijn. Dit idee werd gesteund door de auteurs van Ayurveda, artsen uit het Oude Oosten en China. De meest voorkomende oorzaken van psychosomatische ziekten zijn stress. Om te begrijpen hoe u kunt stoppen met ziek worden, moet u uw emoties veranderen. Positieve emoties genezing. Ik moedig je aan om gezond te leven, je eigen lichaam te waarderen en er goed voor te zorgen.