Hoe je niet aan slechte mensen moet denken. De invloed van gedachten op iemands leven

Hoe je kunt stoppen met denken aan slechte dingen, vandaag praten we op de website Koshechka.ru. Soms verdwijnen obsessieve, onaangename gedachten niet meer en weet je niet meer wat je moet doen om ze te laten verdwijnen. Ze draaien rond in je hoofd als een eekhoorn in een wiel, en het blijkt een soort vicieuze cirkel te zijn. Laten we samen proberen manieren te vinden om dergelijke gedachten te overwinnen.

Gewoon overstappen

Het lijkt erop dat er niets gemakkelijker is dan te stoppen met denken aan iets slechts. Maar in werkelijkheid is alles niet zo eenvoudig als in theorie. Daarom moet je, om obsessieve gedachten achter te laten, fysieke arbeid verrichten, en bij voorkeur aan verse lucht. Of probeer naar de sportschool te gaan, gewoon squats te doen en op de machines te trainen.

Zet de zaken op orde

Een eenvoudige schoonmaak van het huis - in de kast, in de keuken - zal helpen uw gedachten netheid en glans te geven. Soms is het voldoende om de eerste stap te zetten om van onaangename gedachten af ​​te komen: dingen weggooien die je aan dit onaangename ding herinneren. Geloof me, het zal gemakkelijker worden.

Waterbehandelingen

Sinds de oudheid geloofde men dat water vrij is krachtige macht. Ze kan je niet alleen extern reinigen. Was gewoon je gezicht, bij voorkeur met koud water, neem een ​​douche, ga in bad liggen met aromatisch schuim en oliën.

Let op wat je zegt

Om te stoppen met voortdurend aan slechte dingen te denken, moet je stoppen met het bespreken van deze slechte dingen. Hoe vaak is dit niet gebeurd, is er iets onaangenaams gebeurd en bespreekt u deze situatie met familie, vrienden en probeert u soms zelfs de details van uw kennissen te achterhalen. Dit alles geeft aanleiding tot nieuwe onaangename en obsessieve gedachten. Probeer de situatie gewoon los te laten en over te schakelen naar positieve gedachten.

Leef in het heden

Gedachten over slechte dingen worden meestal geassocieerd met een gebeurtenis in het verleden. Je kunt de situaties die honderden keren zijn gebeurd in je hoofd herhalen en denken dat je hier en daar anders had moeten handelen, andere woorden had moeten zeggen, anders had moeten doen.

Of een andere situatie - onaangename gedachten worden geassocieerd met angsten voor de toekomst. Je bent bang dat iets je in de toekomst zal hinderen. Dit is ook onjuist.

Een effectieve manier om te stoppen met voortdurend aan slechte dingen te denken, is door gewoon te leven en te genieten van eenvoudige vreugden. Glimlach, communiceer met familie en dierbaren, en adem gewoon in... En over het belang van ademhalen - nu meteen.

Hoe je kunt stoppen met denken aan slechte dingen - maak een wandeling, praat met iemand!

Ademen!

Soms verdringen obsessieve gedachten je bewustzijn zo erg dat ze letterlijk op het punt staan ​​om naar buiten te stromen. Als je het gevoel hebt dat je iets hards gaat zeggen, tel dan gewoon tot tien, haal even diep adem en je geest wordt letterlijk helderder. Omdat elke cel van je lichaam gevuld zal zijn met lucht.

Trouwens, over de lucht. Zelfs een korte wandeling van tien minuten kan je kracht en kracht geven en letterlijk de last van onnodige gedachten van je afwerpen.

Stop met voortdurend aan slechte dingen te denken! Hier en nu!

Geef jezelf gewoon deze opdracht. En praat in het algemeen tegen jezelf. Nee, onze site suggereert niet dat je helemaal gek wordt 😉 Vrolijk jezelf gewoon op en doe autotraining. Weet je nog hoe in die goede oude film over de meest charmante en aantrekkelijke?

Als je zelf niet gelooft in je uniciteit en exclusiviteit, dan zul je andere mensen hiervan niet overtuigen en zullen voortdurende onaangename gedachten je blijven achtervolgen.

Hoe je kunt stoppen met voortdurend aan slechte dingen te denken: glimlach!

Het lijkt erop dat er niets eenvoudiger is: vaker glimlachen. Maar als je naar de meeste mensen kijkt, in het transport en gewoon op straat, lachen mensen met de leeftijd steeds minder. En sombere en al te serieuze gezichten worden een dagelijks masker.

Het is heel duidelijk aan je gezicht te zien dat je aan iets onaangenaams denkt. Ja, en rimpels kunnen van tevoren verschijnen. Glimlach, lees een leuk boek, kijk naar een grappige show of een spannende komedie. Haal op deze manier tenminste je gedachten af ​​van onaangename gedachten.

Het zal trouwens ook helpen om niet langer voortdurend aan slechte dingen te denken als je eens per uur een paar minuten besteedt aan alleen maar naar jezelf kijken in de spiegel en glimlachen. En nog één ding: begin elke dag met een glimlach. Nu zul je zeggen dat dit onmogelijk is, omdat je niet genoeg slaap krijgt.

En dit is nog een reden voor voortdurende slechte gedachten. Zorg voor een dagelijkse routine, slaap zoveel als je zou moeten, anders zal de wereld door gebrek aan slaap saai en grijs lijken.

Hou van jezelf!

Als je van jezelf houdt, zul je jezelf niet kwellen met obsessieve gedachten. Dus aangezien je nog niet genoeg van jezelf hebt gehouden om van negativiteit af te komen, is dit het moment. Veeg gewoon interne dialoog en leg jezelf uit waarom er van je gehouden kan worden. Je bent tenslotte alleen, je hebt je eigen dromen, plannen, verwachtingen van het leven. Het is beter om jezelf een aantal mooie doelen te stellen en na te denken over wat je precies kunt doen om deze te bereiken. En het eerste punt zal zijn: verspil je tijd niet eens aan onaangename gedachten!

Uit dit artikel heb je enkele geheimen geleerd, . Gebruik ze in je leven!

Eva Raduga - speciaal voor Koshechka.ru - een site voor mensen die verliefd zijn... op zichzelf!

Vaak weerhouden negatieve gedachten en gevoelens ons ervan om van de goede dingen in het leven te genieten. Geleidelijk aan beginnen we steeds vaker aan slechte dingen te denken, en ons onderdompelen in negatieve gedachten wordt een gewoonte die moeilijk uit te roeien is. Om deze gewoonte (en alle andere) te overwinnen, moet je je manier van denken veranderen.

Als we ergens gestrest over zijn, is het laatste wat we willen dat negatieve gedachten onze stress vergroten. Het is dus belangrijk om te leren hoe we daarmee om kunnen gaan. eindeloze stroom gedachten. In dit artikel zullen we het hebben over hoe u zich kunt ontdoen van onnodige zorgen.

Stappen

Verander je manier van denken

Denk eens aan vandaag. Als je gekweld wordt door angstige gedachten, waar denk je dan op dat moment het vaakst aan? Je beleeft waarschijnlijk gebeurtenissen uit het verleden opnieuw (zelfs als het een week geleden is gebeurd) of denkt na over wat er in de toekomst zal gebeuren. Om je geen zorgen meer te maken, moet je je herinneren aan het huidige moment, aan vandaag. Als je je aandacht verlegt van wat er al is gebeurd of zal gebeuren, naar wat er nu gebeurt, wordt het gemakkelijker voor je om te stoppen met alles al te negatief waar te nemen. Maar zoals vaak gebeurt, is dit niet zo eenvoudig om te doen. Om in het heden te leren leven, moet je eerst leren je te concentreren op wat er letterlijk op dit moment met je gebeurt.

• Er is er een eenvoudige techniek: Kijk naar een rustgevend beeld (foto, schilderij). Hierdoor kan je hoofd rusten en alle slechte gedachten loslaten, en dit gebeurt alleen op natuurlijke wijze - dat wil zeggen, wanneer je niet opzettelijk van gedachten af ​​probeert te komen en niet wacht tot het eindelijk lukt. Het is heel eenvoudig, maar effectieve manier kalmeer en ontspan.
• Als dat niet werkt, probeer dan je geest af te leiden door van 100 tot 7 te tellen, of kies een kleur en zoek alle voorwerpen in de kamer die die kleur hebben. Zo kom je van de chaos in je hoofd af en kun je je weer concentreren op het huidige moment.

1. Isoleer jezelf niet. Een van de gevolgen van het focussen op slechte gedachten is vaak een steeds grotere afstand tussen jou en de wereld om je heen. Als je besluit uit je schulp te komen en opnieuw contact te maken met de wereld, zul je minder tijd en energie hebben voor slechte gedachten. Scheld jezelf niet uit vanwege negatieve gedachten of emoties; dit zal de zaken alleen maar erger maken. Misschien heb je er vaak over nagedacht hoeveel je een hekel aan iemand had, en je daarna schuldig gevoeld over zulke gedachten of daardoor boos op jezelf. Door deze perceptie worden oorzaak-en-gevolg-relaties en onjuiste attitudes in het hoofd versterkt, die na verloop van tijd uiterst moeilijk worden om er vanaf te komen. Hieronder presenteren wij er een aantal eenvoudige manieren overstappen van uw innerlijke wereld naar extern.

   Ontwikkel zelfvertrouwen. Twijfel aan jezelf, in al zijn diversiteit aan verschijningsvormen, wordt vaak de hoofdoorzaak van moeilijke gedachten en sterke ervaringen. Dit gevoel achtervolgt je voortdurend: wat je ook doet, het is overal bij je. Wanneer u bijvoorbeeld met een vriend praat, maakt u zich voortdurend zorgen over hoe u eruit ziet, welke indruk u maakt, in plaats van alleen maar te praten. Het is noodzakelijk om zelfvertrouwen te ontwikkelen, en dan zal het gemakkelijker voor je zijn om een ​​volwaardig leven te leiden en jezelf niet te kwellen met destructieve gedachten.

   • Probeer regelmatig iets spannends te doen, hierdoor krijgt u vertrouwen in uw capaciteiten. Als u bijvoorbeeld goed bent in het bakken van taarten, geniet dan van het hele bakproces: geniet van het kneden van het deeg, geniet van de geur die uw huis vult.
   • Wanneer het je lukt om het vermogen te ontwikkelen om vreugdevol in het huidige moment te leven, onthoud dit gevoel dan en reproduceer het zo vaak mogelijk. Bedenk dat het enige dat je ervan weerhoudt om je aanwezig te voelen, je perceptie is, dus houd op jezelf te kwellen met zelfkritiek.

   Begrijp hoe de geest werkt

   1. Onderzoek uw houding ten opzichte van negatieve gedachten of gevoelens. Omdat slechte gedachten vaak eenvoudigweg uit gewoonte ontstaan, kunnen ze komen zodra je niet meer voor jezelf zorgt. Beloof jezelf dat je niet bij deze gedachten blijft stilstaan, want je moet niet alleen leren ze los te laten, maar ook te voorkomen dat er nieuwe verschijnen.

      Kijk uit. Ontdek hoe gedachten of gevoelens u beheersen. Gedachten bestaan ​​uit twee componenten: onderwerp (waar je aan denkt) en proces (hoe je denkt).

      • Bewustzijn heeft niet altijd een onderwerp nodig - bij afwezigheid springen gedachten eenvoudigweg van de een naar de ander. Het bewustzijn gebruikt dergelijke gedachten om zichzelf tegen iets te beschermen, of om te kalmeren en af ​​te leiden van iets anders - bijvoorbeeld van fysieke pijn, van angst. Met andere woorden: wanneer het werkt verdedigingsmechanisme Vaak probeert de geest zich gewoon ergens aan vast te klampen om je iets te geven om over na te denken.
      • Gedachten die een specifiek onderwerp hebben, hebben een heel ander karakter. Misschien bent u boos, maakt u zich ergens zorgen over of denkt u aan een probleem. Dergelijke gedachten worden vaak herhaald en draaien altijd om hetzelfde.
      • De moeilijkheid is dat de geest niet voortdurend in een onderwerp of proces kan opgaan. Om de situatie te corrigeren, is het de moeite waard om te onthouden dat gedachten alleen de zaak niet zullen helpen. Vaak willen we gedachten en gevoelens niet loslaten omdat we de situatie beter willen begrijpen: als we bijvoorbeeld boos zijn, denken we na over alle omstandigheden van de situatie, alle deelnemers, alle acties, enzovoort. op.
      • Vaak is ons verlangen om ergens over na te denken eenvoudigweg denken blijkt sterker te zijn dan het verlangen om gedachten los te laten, wat de hele situatie aanzienlijk ingewikkelder maakt. Het verlangen om alleen te denken omwille van het ‘denken’-proces kan tot zelfvernietiging leiden, terwijl deze worsteling met jezelf een andere manier is om te ontsnappen aan de situatie die aanvankelijk de gedachten veroorzaakte. Het is noodzakelijk om het verlangen te overwinnen om voortdurend aan iets te denken en te leren gedachten los te laten, en na een tijdje zal het verlangen om gedachten los te laten in alle gevallen sterker zijn dan het verlangen om zonder te stoppen iets in je hoofd te scrollen.
      • Een ander probleem is dat we de neiging hebben gedachten te zien als onderdeel van onze persoonlijkheid. Een persoon is niet bereid toe te geven dat hij zichzelf pijn en lijden kan bezorgen. Er is een algemeen aanvaarde mening volgens welke men gelooft dat alle gevoelens over jezelf waardevol zijn. Sommige gevoelens leiden tot negatieve ervaringen, andere niet. Daarom is het altijd nodig om gedachten en gevoelens nader te bekijken om te begrijpen welke moeten worden achtergelaten en welke moeten worden losgelaten.

   2. Probeer een paar experimenten.

      • Doe je best om niet aan een ijsbeer of iets ongelooflijks te denken, bijvoorbeeld een karmozijnrode flamingo met een kop koffie. Dit is een vrij oud experiment, maar het onthult heel goed de essentie van het menselijk denken. Wanneer we proberen niet aan de beer te denken, onderdrukken we zowel de gedachte eraan als het idee dat we iets moeten onderdrukken. Als je opzettelijk probeert niet aan de beer te denken, zal de gedachte eraan niet verdwijnen.
      • Stel je voor dat je een potlood in je handen houdt. Denk na over het feit dat je hem wilt verlaten. Om een ​​potlood te gooien, moet je het vasthouden. Terwijl je erover nadenkt om het op te geven, houd je eraan vast. Logisch gezien kan het potlood niet worden gegooid zolang je het vasthoudt. Hoe harder je wilt gooien, hoe krachtiger je hem vasthoudt.

   3. Stop met het met geweld bestrijden van je gedachten. Wanneer we sommige gedachten of gevoelens proberen te overwinnen, proberen we meer kracht te verzamelen om toe te slaan, maar hierdoor blijven we nog steviger aan deze gedachten vasthouden. Hoe meer inspanning, hoe groter de belasting van het bewustzijn, dat met stress op al deze pogingen reageert.

      • In plaats van te proberen je gedachten weg te dwingen, moet je je greep losmaken. Het potlood kan vanzelf uit je handen vallen, net zoals gedachten vanzelf kunnen verdwijnen. Het kan enige tijd duren: als je probeert sommige gedachten met geweld uit te roeien, kan het bewustzijn zich je pogingen herinneren, evenals de reactie ervan.
      • Wanneer we door onze gedachten gaan in een poging ze te begrijpen of ervan af te komen, komen we niet in beweging omdat de gedachten eenvoudigweg nergens heen kunnen. Zodra we niet langer geobsedeerd zijn door de situatie, laten we ze gaan.

   Iets nieuws leren

   1. Leer omgaan met je gedachten. Als een gedachte of gevoel keer op keer bij je terugkomt, zijn er veel manieren om te voorkomen dat deze je opslokt.

      • Er is waarschijnlijk een film die je vaak hebt gezien, of een boek dat je opnieuw hebt gelezen. Je weet altijd wat er gaat gebeuren, dus je bent niet zo geïnteresseerd in het kijken van de film of het opnieuw lezen van dat boek. Of misschien heb je iets zo vaak gedaan dat je het niet nog een keer wilt doen, omdat je weet hoe verveeld je zult zijn. Probeer deze ervaring over te brengen naar een situatie met gedachten: zodra je de interesse verliest om aan hetzelfde te denken, verdwijnt de gedachte vanzelf.

   2. Probeer niet weg te rennen voor negatieve gedachten en emoties. Ben je de vermoeiende gedachten die altijd bij je zijn beu, maar heb je echt geprobeerd ermee om te gaan? Soms probeert iemand te doen alsof iets niet bestaat, in plaats van het te accepteren. Als je op deze manier met negatieve gedachten of emoties omgaat, kunnen ze voor altijd bij je blijven. Sta jezelf toe te voelen wat je moet voelen, en laat dan onnodige emoties los. Als je geest je gedachten en emoties oplegt, kan dit ervoor zorgen dat je jezelf gaat beoordelen. Er zijn veel manipulatieve mechanismen verborgen in onze geest, en van veel daarvan zijn we ons niet eens bewust. Het bewustzijn manipuleert ons omdat het ernaar streeft ons te beheersen door afhankelijkheid van een verscheidenheid aan dingen sterke verlangens. Over het algemeen worden we gedreven door onze verslavingen.

      • Onthoud dat uw geluk in uw handen ligt, dat gevoelens en emoties niet mogen bepalen hoe u uw leven leidt. Als je toestaat dat zorgen over het verleden of de toekomst en obsessieve verlangens je beheersen, zul je nooit een bevredigend leven kunnen leiden.
      • Beheers zelf uw gedachten. Keer ze binnenstebuiten, verander ze - uiteindelijk zul je begrijpen dat jij macht hebt over je gedachten, en niet zij over jou. Het vervangen van negatieve gedachten door positieve is een tijdelijke maatregel, maar kan op het juiste moment ook uiterst nuttig zijn. Het zal gemakkelijker voor je zijn om gedachten los te laten als je het gevoel hebt dat je de controle hebt.
      • Als uw gedachten draaien rond een probleem dat u nog moet oplossen, doe dan uw best om manieren te bedenken om uit de problematische situatie te komen. Doe alles wat in je macht ligt, zelfs als de situatie volkomen hopeloos lijkt.
      • Als uw gedachten en gevoelens verband houden met een trieste gebeurtenis (zoals de dood van een familielid of een breuk), sta uzelf dan toe het verdriet te voelen. Kijk naar foto's van de persoon die je mist, denk aan de goede dingen die je samen hebt meegemaakt en huil als je je daardoor beter voelt - dit is allemaal menselijk. Het kan ook nuttig zijn om in een dagboek over uw gevoelens te schrijven.

   Onthoud het goede

   1. Weet hoe je jezelf aan het goede kunt herinneren. Als je gestrest bent, moe bent van je werk of je gewoon somber voelt, kunnen slechte gedachten terugkeren. Om te voorkomen dat ze je volledig opslorpen, gebruik je speciale methoden om met ongewenste gedachten om te gaan, waardoor ze geen wortel kunnen schieten.

      Oefen visualisatie. Deze methode is vooral handig voor mensen die het erg druk hebben en niet genoeg tijd hebben om te ontspannen. Het is noodzakelijk om je een aangename plek in detail voor te stellen: het kan een herinnering zijn aan een plek waar je je goed voelde, of een fictieve plek.

   2. Denk na over je prestaties. De wereld biedt ons veel mogelijkheden om van het leven te genieten: je kunt anderen helpen, dingen voor elkaar krijgen, bepaalde doelen bereiken, of gewoon met je gezin de natuur in gaan of uit eten gaan met vrienden. Door aan leuke dingen te denken, ontstaat zelfvertrouwen en worden we ontvankelijker voor goede dingen.

      • Wees dankbaar voor wat je hebt. Schrijf bijvoorbeeld drie dingen op waarvoor je het universum dankbaar bent. Zo kun je snel ‘alles op orde brengen’ in je hoofd en kom je van de gedachtenstroom af.

   3. Zorg voor jezelf. Slecht gevoel zal je niet toestaan ​​ten volle van het leven te genieten en optimistisch te blijven. Wanneer een persoon voor zijn lichaam en zijn mentale toestand zorgt, hebben negatieve gedachten en emoties eenvoudigweg niets om aan vast te houden.

      • Krijg genoeg slaap. Gebrek aan slaap vermindert de vitaliteit en draagt ​​er niet aan bij goed gezind Probeer dus minimaal 7-8 uur per dag te slapen.
      • Eet goed. Een uitgebalanceerd dieet zorgt ervoor dat je hersenen alle elementen binnenkrijgen die ze nodig hebben. Voeg voldoende fruit en groenten toe aan uw dieet.
      • Sporten. Regelmatige lichaamsbeweging helpt je niet alleen fit te blijven, maar ook om stress te bestrijden. Beide zullen bijdragen aan een beter welzijn en je in staat stellen jezelf te bevrijden van moeilijke gedachten.
      • Beperk uw alcoholgebruik en gebruik geen drugs. Alcohol is een depressivum, en zelfs kleine hoeveelheden kunnen u uit uw emotionele evenwicht brengen. Dit geldt ook voor de meeste medicijnen. Beperk uw inname en uw mentale toestand zal verbeteren.
      • Zoek hulp als u daar behoefte aan heeft. Zorgen voor uw geestelijke gezondheid is net zo belangrijk als aandacht besteden aan uw lichamelijke gezondheid. Als u het moeilijk vindt om alleen om te gaan met de gedachten die u kwellen, zoek dan hulp bij een specialist: een psycholoog, een maatschappelijk werker, een priester - en zij zullen u helpen terug te keren naar uw normale leven.
   • Onthoud dat gevoelens en gedachten als het weer zijn: slecht weer maakt plaats voor een zonnige dag. Jij bent de lucht, en gevoelens en gedachten zijn regen, wolken en sneeuw.
   • Hoe vaker u de hierboven beschreven oefeningen uitvoert, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om een ​​gemeenschappelijke taal met uzelf te vinden.
   • Het begrijpen van het denkproces helpt effectieve strijd met negatieve gedachten. Een eenvoudige oefening helpt je hierbij: ga zitten, ontspan en observeer je gevoelens en reacties. Stel je voor dat je een wetenschapper bent die moet bestuderen hoe mensen werken.
   • Iedereen houdt van positieve emoties en vreugdevolle gevoelens, maar ze gaan ook voorbij, en we kunnen ze niet constant in ons hoofd houden in de hoop dat er geen andere, minder aangename zullen zijn. U kunt zich deze gevoelens echter wel herinneren als u moet kalmeren en niet meer aan slechte dingen moet denken.
   • Ga naar een psycholoog als uw constante stroom van gedachten uw dagelijks leven verstoort.
   • Sluit je ogen, ‘kijk’ naar de gedachte en zeg dat deze moet stoppen. Blijf dit doen totdat de gedachte verdwijnt.

   Waarschuwingen

   • Pogingen om met geweld van sommige sensaties of emoties af te komen, zullen een defensieve reactie in het lichaam veroorzaken.
   • Raadpleeg indien nodig een specialist. Wees niet bang om hulp te vragen.
   • Het is onmogelijk om jezelf volledig tegen schokken te beschermen, omdat een persoon verandert en reageert op externe impulsen. Het ligt niet in onze macht om het lichaam te dwingen anders te werken.

Hoe kun je stoppen met aan slechte dingen te denken en jezelf onder druk te zetten? Hoe kun je op deze momenten leren overschakelen naar iets anders? Dergelijke vragen komen vaak bij alle mensen voor. Problemen op het werk, in het gezin, de mondiale situatie, slecht weer, financiële problemen en nog veel meer kunnen u lange tijd van streek maken en u weken of maanden lang van uw gemoedsrust beroven. Voortdurend in zo’n angstige toestand verkeren, dreigt ook met verlies van gezondheid.

Laten we eens kijken naar welke situaties angsttoestanden en gedachten kan ons leven vergiftigen:

• dagelijkse stroom van negatieve informatie, die we waarnemen via internet en de media;
• constante angst om iets niet op tijd te kunnen doen, niet doen, niet bereiken;
• zorgen over familie en vrienden, deprimerende gedachten dat er iets ergs met hen zou kunnen gebeuren;
• angst voor ouderdom en armoede, vaak achtervolgd door gedachten over de onbetrouwbaarheid van morgen;
• angst om op te vallen tussen de massa iets doen dat in strijd is met algemeen aanvaarde normen en regels;
• angst voor eenzaamheid, teleurstelling bij mensen;
• zorgen maken over weersomstandigheden in hun gebied en het klimaat op aarde in het algemeen.

Dit is verre van volle lijst wat de oorzaak is van angstige gedachten en angst. Omgaan met met deze voorwaarde het is niet altijd gemakkelijk. Maar het moet gedaan worden. Wij bieden u verschillende methoden aan die u zullen helpen langdurige sombere toestanden te overwinnen en u te dwingen te stoppen met uzelf onder druk te zetten.

Lichaamsbeweging doen

Zeer effectief en nuttige methode wat helpt zich te ontdoen van negatieve gedachten, - Dit sport-. Lichamelijke oefeningen zoals squats, kort joggen, springen, versterk het lichaam perfect en verander negatieve gedachten in het tegenovergestelde. Als u op het werk in een sombere bui bent, is het natuurlijk onwaarschijnlijk dat het comfortabel zal zijn om daar te rennen en springen. Maar beweeg een beetje, maak een paar bochten, strek je nek en handen mogelijk op elke werkplek.

Het is een goede gewoonte om elke ochtend te beginnen met sporten. Dit helpt niet alleen om je lichaam in goede conditie te houden, maar zorgt er ook voor dat je in een opgewekte stemming blijft.

Maak je geen zorgen meer over kleinigheden

Veel mensen hebben de neiging zich zorgen te maken vanwege fictieve, niet-bestaande problemen. Geketend aan regels en conventies, waarvan we sommige zelf bedenken, zijn we vaak ons eigen leven vergiftigen voortdurende onrust. Maar als je erover nadenkt, Zijn deze problemen reëel en zo gevaarlijk?

In de huidige moeilijke situatie is dat noodzakelijk zoek naar oplossingen en niet alleen maar wachten op het onvermijdelijke. Maar 90% van deze problemen zijn onze angsten en zorgen: wat als er iets gebeurt? Wat als het niet gebeurt? Dan blijkt hoeveel Je hebt je tijd en zorgen over je gezondheid verspild en loze verwachtingen van een slecht resultaat. Soortgelijke constante zorgen leven verduisteren waardoor het leeg en oninteressant wordt. En ze ondermijnen ook echt je gezondheid. Wetenschappers hebben immers al lang bewezen hoe negatieve gedachten kunnen ons fysieke lichaam beïnvloeden, wat leidt tot ziekten van verschillende organen.

Ervaringen delen met dierbaren

Als negatieve, depressieve gedachten je hoofd niet willen bevrijden, moet je goede vrienden of dierbaren om hulp vragen. Zelfs eenvoudig oprecht gesprek Thee drinken met een vriend of vriendin kan een deel van de spanning verlichten, zoals je denkt bestaand probleem. Deel met een geliefde ervaringen. Mogelijkheid spreek hardop je problemen, zelfs fictieve, helpen je om jezelf intern te bevrijden van de zwaarte in je ziel.

Bovendien kunt u door gezamenlijk na te denken de gewenste oplossing vinden als het urgente probleem zo ernstig is. En de mogelijkheid om gedachten te uiten die u bezighouden zal de ziel verzachten.

Wij accepteren waterprocedures

Sinds de oudheid wordt water toegeschreven medicinale eigenschappen. Het helpt ook om met duistere gedachten om te gaan. Normaal bezoek aan het zwembad Het reinigt goed van negatieve gedachten.

Thuis kunt u heerlijk ontspannen aromatisch bad voor het slapengaan. Voeg een paar druppels lavendel-, rozenhout- en jasmijnolie toe aan het water.

Deze procedure zal u kalmeren, angstige gedachten verlichten en helpen omgaan met slapeloosheid.

Koude en warme douche's Ochtends brengt het u in een werkstemming en verwijdert u sombere gedachten. Het zal zelfs helpen regelmatig wassen met koud water. Op het werk kun je eenvoudig een zakdoek of servet nat maken en deze op je voorhoofd en slapen aanbrengen, wat je een beetje zal afkoelen en kalmeren.

Heel vaak hebben mensen de neiging zichzelf te overdenken vanwege een gebrek aan vertrouwen eigen kracht, denkbeeldige tekortkomingen en fictieve problemen. Er zijn veel mensen die voortdurend bezig zijn zelfkritiek en zelfonderzoek, op zoek naar niet-bestaande tekortkomingen in jezelf. Kosten stop met het beoefenen van zulke schadelijke dingen en voer een interne dialoog met jezelf: is alles zo slecht, zijn je zaken zo verschrikkelijk.

Kijk om je heen Er zijn mensen voor wie het misschien niet zo rooskleurig verloopt als jij. Kijk naar degenen die naast je staan, zij je bent geliefd en gewaardeerd. En kan iemand zichzelf hierna als een ongelukkig persoon beschouwen? Een flinke portie zal je helpen te stoppen met het bekritiseren en overdenken van jezelf. positieve emoties en zelfs adrenaline. Gaan op bezoek, naar de bioscoop, naar het theater, een leuk feestje vieren met vrienden. Er is een mogelijkheid, ga op vakantie.

Kijk hoe de wereld om je heen is prachtig! Je leeft hier en nu. En waarom nadenken over iets ergs dat misschien nooit zal gebeuren.

Gedachten zijn materieel! En als we aan slechte dingen denken, versterken we de slechte dingen in ons leven. De wet van aantrekking is hier van toepassing. Wat we in onze gedachten herhalen, komt tot bloei. Daarom is het belangrijk om te leren de juiste gedachten in je hoofd te houden die een positieve toekomst zullen programmeren.

Hoe je dat doet? Het is belangrijk om uw gedachten te monitoren en vervangingen daarvoor te vinden. Overdag betrap je jezelf er bijvoorbeeld vaak op dat je denkt dat je een loser bent. En dit bederft je humeur en blokkeert je acties.

Dan zal de pil voor dit negatieve gedachteprogramma de gedachte zijn dat je een winnaar bent, dat je jezelf hiervoor respecteert! Telkens wanneer u merkt dat u aan slechte dingen denkt, schakel dan over naar uw nieuwe goede overtuigingen! En dit zal je helpen je denken in een goede richting te veranderen.

Wat u kunt doen om te voorkomen dat u aan slechte dingen denkt

Hier zijn nog enkele ideeën:

1. Als je overweldigd wordt door negativiteit, ga dan zitten en begin het op papier te schrijven. Schrijf alles op wat je zorgen baart. Doe dit totdat de slechte gedachten zichzelf uitputten. Scheur vervolgens het blad. En begin bij de nieuwe goede gedachten op te schrijven, creëer goede scenario's.

2. Leren de interne dialoog te stoppen. Hiervoor kunt u bijvoorbeeld gebruiken. En voel je vrij om na 20 minuten oefenen je geest te programmeren met nieuwe positieve ideeën.

3. Schakel over naar dankbaarheid. Begin met het zeggen of opschrijven van alle goede dingen waar je dankbaar voor bent. Dit zal helpen de golf te veranderen en af ​​te stemmen op goede trillingen.

4. Als je omringd bent door negatieve mensen, ga dan bij hen weg. Het is vaak moeilijk om je van iedereen los te maken en niet het ergste in je op te nemen. Dus ga weg van de negativiteit. Gaan wandelen. Een uur wandelen is een geweldige remedie tegen negatieve gedachten!

5. Oefening. Ze helpen je te stoppen met denken aan slechte dingen.

Denk jij vaak aan slechte dingen? Stop hiermee!

Een situatie waarin het leven verloren gaat felle kleuren en stort zich op een pad van angstige verwachtingen dat ieder van ons kan verrassen. Maar dit betekent helemaal niet dat al het donkere en trieste, getekend door de verbeelding, werkelijkheid moet worden.

En aangezien dergelijke gedachten alleen door de verbeeldingskracht van een persoon worden geïnspireerd en er geen reden tot ongerustheid is, heeft het geen zin om je bestaan ​​te vergiftigen! Je hoeft alleen maar te leren omgaan met zo'n humeur, je af te stemmen op een positieve stemming en rustig te gaan leven.

Alleen degenen die weten hoe ze met negatieve gedachten en ervaringen moeten omgaan, kunnen leven en genieten van elk moment dat het lot hen biedt.

Er zijn verschillende manieren hoe je kunt stoppen met denken aan slechte dingen.

• Neem controle eigen verlangens en emoties

Maar het overwinnen van je gevoelens is helemaal niet eenvoudig. Het is waar dat er een aantal manieren zijn om uw aandacht in een positievere richting te richten en stress te verlichten.

Als je besluit om niet meer aan slechte dingen te denken, dan is het eerste wat je moet doen het vinden van argumenten om ervoor te zorgen dat de situatie niet zo erg is als het op het eerste gezicht lijkt.

In dit geval zul je je gezond verstand en het vermogen om logisch na te denken moeten mobiliseren, wat je zal helpen jezelf te overtuigen van de zinloosheid van je ervaringen en je vermogen om de situatie onder controle te houden.

Zodra je kunt vertrouwen op overtuigende argumenten die bevestigen dat alles meevalt en je volledig kunt rekenen op een positieve conclusie, zullen je zorgen met de komst van de lente als sneeuw voor de zon wegsmelten.

En je moet niet denken dat het te moeilijk is om jezelf met zulke argumenten te bewapenen. Om te bereiken wat je wilt, hoef je alleen maar bij elkaar te komen en te kalmeren, terwijl je de huidige situatie van buitenaf bekijkt.

En als u niet altijd redenen kunt vinden, hoeft u zich ook niet van tevoren zorgen te maken. Waarom jezelf vooraf doden? Bovendien kan het lot de klap nog steeds afweren.

En ook een verstandig persoon zal altijd alles afwegen mogelijke opties en zal nadenken over manieren om zich terug te trekken als de gebeurtenissen plotseling de verkeerde kant op gaan.

• Lichaamsbeweging

Eenvoudige fysieke oefeningen zullen je ook helpen te stoppen met denken aan slechte dingen. Een voorbeeld: een aanval van paniek en onredelijke angst kan worden tenietgedaan door de meest gewone squats. 15 of 20 is genoeg.

Maar op het moment van zo'n aanval van negatieve emoties kan een persoon zich op een openbare plek bevinden waar kraakpanden er op de een of andere manier vreemd uit zullen zien.

In zo'n geval kun je rondkomen door je vingers snel tot vuisten te balde en weer los te maken. Indien nodig kunnen pull-ups, push-ups en andere oefeningen die u helpen te stoppen met denken aan negatieve gedachten nuttig zijn. Onder invloed van fysieke activiteit zal het lichaam binnen enkele ogenblikken omgaan met paniek en een slecht humeur.

• Waterbehandelingen

De categorie levensreddende middelen omvat onder meer het helpen stoppen met denken aan slechte dingen waterprocedures. Het is vaak mogelijk om van negativiteit af te komen door simpelweg je gezicht te wassen. Bovendien zijn er vrijwel geen obstakels voor het herhalen van een dergelijke procedure. Hoewel het wassen van je gezicht met ijswater niet helemaal prettig is, zal zo'n handeling iedereen nuchter maken.

Maar als er iets niet lukt met wassen, dan wel dit proces kan worden vervangen door het gezicht af te vegen met een zorgvuldig bevochtigde zakdoek. Dit soort wassen moet zelfs op de meest kritieke momenten worden gebruikt, die op andere manieren bijna onmogelijk zijn.

Nog effectiever is een contrastdouche. Maar deze methode om met ‘gedachten’ over slechte dingen om te gaan, kan beperkt blijven tot specifieke omstandigheden.

Om alle beproevingen die het lot met zich meebrengt te weerstaan, is het uiterst belangrijk dat iemand leert zijn eigen bewustzijn te beheersen. Als we over dergelijke vaardigheden beschikken, zal ieder van ons in staat zijn om alle moeilijkheden die we in het leven tegenkomen adequaat te overwinnen.

De gevoelens en sensaties van het huidige moment zijn afhankelijk van het vermogen om zichzelf te beheersen. Maar het belangrijkste is dat het vermogen om je wil te concentreren en je gedachten in de goede richting te sturen een positief effect heeft op je toekomst, die hopeloos kan worden bedorven door chronische zorgen en zenuwinzinkingen.

Stop met denken aan het slechte - leef bewust, denk alleen aan het goede - en alles komt goed!

Heldere gedachten voor jou!

Arthur Golovin

P.S. Wat doe je ermee stoppen met denken aan slechte dingen?

Interessant over het onderwerp: