Is het mogelijk om altijd gelukkig te zijn? “Als iemand de hele tijd gelukkig is, is hij hoogstwaarschijnlijk ontoereikend

21 april 2017 | 14:00|

Volgens de schrijver Francis Scott Fitzgerald is geluk ‘slechts het eerste uur nadat je verlost bent van een bijzonder wreed lijden’. Moet je door doornen gaan om bij de sterren te komen? En als je daar komt, is het dan mogelijk om voortdurend in een staat van gelukkige euforie te verkeren? ‘Dialoog’ ontdekte van een psychotherapeut, een gepensioneerde, een KVN-lid, een kind en een vakantieorganisator hoe zij over geluk denken.

Foto van website: pixabay.com

Psychotherapeut Boris Pinsker

Als iemand de hele tijd geluk ervaart, is hij ofwel verlicht, ofwel heeft hij heel weinig nodig om zijn behoeften te bevredigen. Alleen dit soort mensen zijn in staat geluk als een blijvende toestand te ervaren. De waarde van geluk is dat er gedurende je hele leven niets is waarmee je het kunt vergelijken. Deze toestand lijkt op vreugde, plezier en deels extase. Het kan zelfs een van de betekenissen van het leven zijn. Iedereen die ooit geluk heeft ervaren, begrijpt waarvoor je kunt leven.

De waarde van geluk is dat er gedurende je hele leven niets is waarmee je het kunt vergelijken.

Aan de ene kant zijn de criteria voor geluk voor elke persoon individueel, omdat er zoveel mensen en zoveel persoonlijkheden in de wereld zijn. Aan de andere kant is het biochemisch mogelijk om bepaalde hormonen en geluksbemiddelaars te isoleren, en vanuit dit gezichtspunt kun je jezelf met chemische middelen tot een gelijkwaardig niveau brengen. Maar dit zal geen geluk zijn in de vorm waarvan je kunt dromen. Ik geloof dat echt geluk nog steeds een zekere vrucht is van het werken aan jezelf. Dat wil zeggen, het is simpelweg onmogelijk om gelukkig te zijn. Drugsgebruik is bijvoorbeeld extase, een onmiddellijke bewustzijnsverandering, maar iedereen begrijpt, inclusief de persoon die drugs gebruikt, dat dit geen geluk is. In tegenstelling tot de toestand die door chemische middelen wordt veroorzaakt, impliceert echt geluk enige harmonie, evenwicht met zichzelf, plezier in het leven. De chemische toestand is een golf tegen de achtergrond van zeer sterke kwelling van de ziel, omdat verslaving in essentie uit lijden bestaat.

In tegenstelling tot de toestand die door chemische middelen wordt veroorzaakt, impliceert echt geluk enige harmonie, evenwicht met zichzelf, plezier in het leven.

Het is onmogelijk om de hele tijd geluk te ervaren, omdat het in dit geval onduidelijk wordt waarmee je het moet vergelijken. De betekenis van geluk als een bijzondere toestand gaat verloren. Als een persoon constant gelukkig is, rijst de vraag of dit geluk is.

Evenementorganisator Roman Kaletin

Geluk is de meest comfortabele morele toestand van een persoon, waarvan de voorwaarden zeer subjectief zijn en worden bepaald door wereldbeeld, moraliteit en waarden. Voor mij is geluk een combinatie van gunstige factoren in het leven: een gezond gezin, dierbaren, bewustzijn van jezelf op je plek. Ik denk dat de criteria voor geluk voor elke persoon individueel zijn. Het hangt allemaal af van opvoeding en wereldbeeld. Wie is er ook maar iets van plan!

Het lijkt mij dat er geen absoluut geluk bestaat. Toch is dit iets grenzeloos; er zit geen limiet aan. Het kan in dit stadium op zichzelf aanwezig zijn in iemands leven, maar we denken nog steeds dat we nog beter kunnen leven. Geluk is dus een oneindige variabele.

Het lijkt mij dat er geen absoluut geluk bestaat. Toch is dit iets grenzeloos; er zit geen limiet aan.

Ik kan honderd procent zeggen dat ik een van de gelukkige mensen ben. Mijn omgeving ook respectievelijk. Het gebeurt zo dat ik mezelf mijn hele leven lang omring met gelukkige mensen.

Gepensioneerde Alla Ratner

Geluk is een functie of eigenschap van de ziel. Dat wil zeggen, het kan niet worden gevoeld met de ogen, oren of huid. Hoogstwaarschijnlijk is geluk het hoogtepunt van vreugde. En aangezien dit het hoogtepunt is van een gevoel als vreugde, kan het niet eeuwig zijn. In ieder geval zal het van tijdelijke aard zijn; geluk wordt niet als een permanente basis beschouwd.

Ik was in zo’n gelukkige euforie toen de Krim zich eindelijk bij Rusland voegde. Dit is voor sommigen misschien niet toegankelijk, maar ik geloof dat mijn generatie dit op een ander niveau begrijpt – ongeacht de politieke situatie.

Voor iedereen persoonlijk kan geluk verschillende redenen en omstandigheden hebben. Dit is het bestaan. Wat je in sensaties van bovenaf wordt gegeven, kun je ervaren. Over het algemeen kun je zo'n definitie van 'een gelukkig persoon' niet geven - dat gebeurt niet. Geluk kan, zelfs vanuit filosofisch oogpunt, niet permanent zijn. Een mens kan twee seconden, vijf minuten, tien minuten gelukkig zijn, maar deze duur is altijd beperkt.

Ik ben niet omringd door eindeloos gelukkige mensen. Als iemand altijd gelukkig is, is hij hoogstwaarschijnlijk ontoereikend. Een mens is adequaat als hij het ene moment gelukkig en het andere moment verdrietig kan zijn.

Ik was in zo’n gelukkige euforie toen de Krim zich eindelijk bij Rusland voegde. Dit is voor sommigen misschien niet toegankelijk, maar ik geloof dat mijn generatie dit op een ander niveau begrijpt – ongeacht de politieke situatie. Er waren toen veel gelukkige mensen. Alleen al de gedachte dat er andere schoenen in Sebastopol zouden kunnen lopen, en dat iemand zichzelf zou toestaan ​​op de graven van onze admiraals te staan, zou me kunnen doen huilen.

Ik ben niet omringd door eindeloos gelukkige mensen. Als iemand altijd gelukkig is, is hij hoogstwaarschijnlijk ontoereikend.

Voor sommigen waren er al gelukkige dagen voordat de bom in de metro ontplofte. Maar daarna eindigde de vreugde heel snel. Niet degenen die stierven en niet degenen die gewond raakten, niet degenen die daar dichtbij waren, maar gewoon mensen over de hele wereld. Maar dit is toereikendheid. De ziel ervaart vandaag, maar dan verandert het, het eindigt, en dat klopt.

Als sociologen mij zouden vragen de vraag te beantwoorden: ben ik over het algemeen gelukkig, ben ik tevreden met mijn situatie, dan zou ik ja antwoorden. En in Rusland, zo lijkt het, zijn er behoorlijk vrolijke mensen.

KVN-deelnemer Alexander Fut

Natuurlijk is geluk voor mij, net als voor iedereen die zich bezighoudt met creativiteit, erkenning. Als we het over KVN hebben, betekent dit applaus en gelach van het publiek. Je voelt je ontzettend blij als mensen reageren op wat je doet, precies zoals jij dat wilt. Over het algemeen geldt dit niet alleen voor KVN, maar voor elk aspect van mijn leven. Als degenen voor wie ik iets doe tevreden en gelukkig zijn, dan ben ik gelukkig.

Door te doen waar je van houdt, wordt iemand gelukkig. Iemand die iets vanuit zijn hart en met liefde doet, is gelukkig. De obstakels zijn waarschijnlijk externe factoren die tussen een persoon en zijn creativiteit en activiteit staan. Ik speel bijvoorbeeld KVN, en ik ben gelukkig, maar sommige levensomstandigheden verhinderen dat ik gelukkig ben - ik moet te veel tijd besteden aan routine: volkomen onbelangrijke en soms heel moeilijke dingen die noch vreugde noch geluk brengen.

Door te doen waar je van houdt, wordt iemand gelukkig. Iemand die iets vanuit zijn hart en met liefde doet, is gelukkig.

Er bestaat geen absoluut geluk; geluk is een variabele eenheid. Maar dit is de essentie ervan, want hoe breder de zwarte streep nu, hoe helderder de witte later zal zijn. Dit is de reden waarom je nooit naar absoluut geluk moet streven. Je hoeft alleen maar te doen wat je doet, en erkenning en vreugde voor wat je hebt gedaan zullen door deze doornen komen.

De kring van mijn beste vrienden is niet de gelukkigste mensen. Er zijn enkele economische omstandigheden die mensen dwingen hun geluk en persoonlijke tijd op te offeren ten gunste van een stomme baan. Dus vaker wel dan niet ontmoet ik ongelukkige mensen. Naar mijn mening is de positie van Rusland op de 49e plaats op de ranglijst van landen in termen van geluk te hoog. Grotendeels omdat je, als je om je heen kijkt, grijze, saaie, verdrietige en vreselijk gekwelde, vermoeide mensen ziet die nauwelijks op de 49e plaats staan, maar eerder op een of andere 156e plaats.

De kring van mijn beste vrienden is niet de gelukkigste mensen. Er zijn enkele economische omstandigheden die mensen dwingen hun geluk en persoonlijke tijd op te offeren ten gunste van een stomme baan.

Ik beschouw mezelf niet gelukkig. Tenminste voor nu. Mijn hele leven heb ik ervan gedroomd een professionele spoken word-kunstenaar te worden, maar vandaag en nu kan ik me niet in deze richting ontwikkelen, omdat ik hard moet werken in een meubelfabriek om te overleven.

Vanya Bogdanov, 6 jaar oud

Geluk is wanneer je meest gekoesterde droom uitkomt. Langdurig geluk is wanneer alles wat je wilt gebeurt. Als ik bijvoorbeeld vier bouwsets zou willen, zouden ze mij deze sets meteen geven. Ik zou deze vreugde delen met een vriend.

Ik beschouw mezelf gelukkig omdat ik Lego wilde en kreeg. Ik ben ook blij als mijn vriend en ik elkaar ontmoeten

Ik denk dat mijn vader en moeder gelukkig zijn omdat ik van ze hou. Als ik iemand leuk vind, dan lijkt het mij dat deze persoon gelukkig is. Ik beschouw mezelf gelukkig omdat ik Lego wilde en kreeg. Ik ben ook blij als mijn vriend en ik elkaar ontmoeten; we communiceren zelden. Als we elkaar ontmoeten, zijn we allebei blij. Bovendien zijn we blij als we op bezoek gaan, maken we ruzie en praten we.

Diana Balyko

16.09.2014 | 270

Ieder van ons wil gelukkig zijn. Maar niet iedereen weet hoe dit moet. Misschien gaat het allemaal om hoe we ons verhouden tot het concept van geluk? Laten we proberen erachter te komen wat iemand echt nodig heeft om gelukkig te zijn.

Wat is geluk?

Boeken, artikelen, trainingen over geluk - de zee. Maar “niet alle yoghurts zijn even gezond”!

En als je tijdens het bladeren door een boek, het lezen van een artikel of het doorbladeren van een advertentie voor een andere opleiding vreemde, ongefundeerde uitspraken tegenkomt als: “Je bent echt elke minuut van je leven gelukkig; je enige probleem is dat je je er niet altijd van bewust bent”, of “Een krachtig medicijn is het onzelfzuchtige streven naar geluk” – gooi deze informatie gerust in de prullenbak. Maar niet voor consumentengebruik, maar voor afval!

Dergelijke slogans leggen immers een verbod op om het ongeluk als zodanig te erkennen. Er ontstaat een gevoel: als je je slecht voelt, van streek en verdrietig bent, dan ben je de laatste verliezer en heb je geen plaats in de wereld van gelukkige mensen. Maar dat is niet waar!

Geluk is geen plicht!

Je hoeft niet altijd blij te zijn. Het is eenvoudig, maar het is waar. Als je denkt dat je ongelukkig bent, ben je echt ongelukkig. En dit is niet slecht, niet goed, geen probleem, geen schande, geen ziekte, niet jouw schuld en geen probleem - het is een feit. En hij is neutraal.

Je hebt het recht om verdrietig te zijn, te huilen, je zorgen te maken, van streek te raken en in het algemeen jezelf te zijn. Wees gelukkig door je eigen verlangen. En geloof me: de levens van anderen zijn niet beter! Het is gewoon zo dat de meeste mensen zeggen dat ze gelukkig zijn. Het sleutelwoord hier is ‘zeggen’.

Een groot aantal paren beweert heel gelukkig te zijn in hun huwelijk, maar toch gaat de helft van hen scheiden. Wat betekent dit? Ze zijn eenvoudigweg actief bezig met zelfbedrog! Ontspan en wees gelukkig zoals je wilt.

Theorieën over geluk

Veel algemeen aanvaarde theorieën over geluk blijken onjuist te zijn. De Britse psycholoog Michael Argyle zei: “Toegegeven, sommige bevindingen liggen voor de hand – bijvoorbeeld het feit dat werkloosheid of echtscheiding mensen ongelukkig maken. Tegelijkertijd blijven de details, zonder experimenteel onderzoek naar deze kwesties, onbekend: laten we zeggen welke mensen door deze schokken in het ongeluk terechtkomen, en welke niet.”

Simpel gezegd: er zijn statistieken en er is een unieke persoonlijke ervaring. En daar ben jij. En misschien is een echtscheiding of het niet verlengen van een arbeidsovereenkomst voor u een zegen, geen verdriet.

Zelfs D. Defoe merkte op: “In elke situatie zul je iets geruststellends vinden als je maar goed genoeg zoekt.” Hou dus op met jezelf voor de gek te houden met allerlei mooie verhalen.

Paul Watzlawick stelt in zijn boek ‘Hoe ongelukkig te worden zonder hulp van buitenaf’ de vraag helder: ‘Waar zouden we allemaal terechtkomen en wat zouden we worden als we onze tegenslagen niet hadden?’ en biedt aan om naar de dieren in de dierentuin te kijken, waar ze niet het gevaar lopen te verhongeren, ze worden op betrouwbare wijze beschermd tegen gevaren en ziekten, inclusief zelfs kiespijn. Als gevolg van al deze zorgen zijn veel dieren helemaal niet gelukkig: ze zijn overeenkomsten geworden met menselijke psychopaten en neurastheniepatiënten.

Ik wil je beschermen tegen de naïeve overtuiging dat alles in het leven soepel moet verlopen. We hebben onze tegenslagen nodig. Dankzij moeilijkheden, nederlagen, vallen en mislukkingen, die slechts een natuurlijk onderdeel van het leven zijn, groeit en rijpt een persoon en wordt daardoor een persoon in de volle zin van het woord.

Hoe word je een gelukkig mens?

Neem een ​​pen en een blanco vel papier of maak een nieuw bestand op uw computer en noteer alle kwaliteiten van uw persoonlijkheid die ervoor zorgen dat u succesvol bent en elke dag geniet.

Als u het moeilijk vindt om het af te ronden, zoek dan hulp bij mensen die u goed kennen en laat hen u wat advies geven. Een perspectief van buitenaf – feedback van de wereld – is altijd erg nuttig.

Intelligentie, gevoel voor humor, vermogen om een ​​doel te bereiken, zelfvertrouwen, charisma, vermogen om te communiceren en anderen te beïnvloeden, talent als spreker, uithoudingsvermogen, geduld... Wat is er nog meer nodig voor geluk?

Heb je een lijst gemaakt? Bouw nu elke dag voort op uw sterke punten en ontwikkel ze.

2 februari 2018

Wil iedereen geluk vinden? Is iemand het daar niet mee eens? Het recht om geluk na te streven is zelfs vastgelegd in de grondwet.

Maar de realiteit is dat we niet altijd gelukkig zijn. We zijn vaak ongelukkig en angstig.

Ik ben er zeker van dat het onnatuurlijk is om altijd gelukkig te zijn. Het is waarschijnlijker dat het natuurlijker is om pijn te ervaren.

Als er iets gebeurt in ons leven, wat gebeurt er dan?

Dit betekent dat er iets nieuws gebeurt. Nu moet je bepalen wat je met dit “nieuwe evenement” gaat doen. Bent u van plan actie te ondernemen of doet u niets? En als je besluit iets te doen, dan heb je een keuze.

Kiezen wat je gaat doen houdt in dat je besluit om niets te doen, een proces van in onzekerheid blijven. Je weet niet welke beslissing de juiste is. Per definitie beschik je niet over alle informatie, omdat er geen rekening is gehouden met de ‘nieuwe gebeurtenis’. Pas nadat we dit hebben gedaan, beschikken we over volledige informatie.

Je moet een bepaald bedrag uitgeven, wat in sommige situaties slopend kan zijn. De beslissing om op zichzelf een beslissing te nemen kan ‘pijnlijk’ zijn. Ik bedoel niet fysieke pijn. Ik bedoel de emotionele en intellectuele kant.

En als je een besluit ten uitvoer gaat leggen, ongeacht welke beslissing je neemt, loop je het risico dat het niet zo uitpakt als je oorspronkelijk had verwacht.

Risico’s nemen is ook ‘pijnlijk’.

Er is enig lijden mee verbonden. Niet noodzakelijkerwijs met conflicten met andere mensen. Integendeel, met een conflict dat in jezelf wordt gevoerd.

Het ene deel van jou is liberaal, het andere deel conservatief. Het lijkt mij dat liberalen opereren vanuit hoop en daarom zijn ze liberaal in hun keuzes. Conservatieven zijn gebaseerd op angst, daarom zijn ze conservatief, en het conflict dat in onze geest opkomt is het conflict tussen angst en hoop.

Het afwegen van de voor- en nadelen neemt onze mentale energie weg. Zo begeleiden de pijn van vele slapeloze nachten en angst (die zich in kritieke gevallen manifesteert als paniek) het besluitvormingsproces.

Dit soort pijn is onvermijdelijk omdat verandering onvermijdelijk is.

Je kunt pijn vermijden als je verandering vermijdt. Reis naar de Himalaya. En mediteer de rest van je leven in een grot. Of als je geen aandacht besteedt aan de wereld waarin je leeft.

Hoe ambitieuzer je bent, hoe meer je van jezelf en anderen verwacht. Hoe meer veranderingen u toestaat in uw leven, hoe meer pijn u waarschijnlijk zult ervaren.

Als het je doel is om gelukkiger te zijn – dat kan niet altijd – doe het dan rustiger aan. Verwacht minder, verlang minder, streef naar een bewuste balans tussen hoop en angst. Geniet van wat je hebt en vertrouw voor al het andere op God.

Gewoon mijn gedachten

Isaac Kalderon Adizes

Echt gelukkig is degene die beseft dat geluk binnenin wordt gevonden en dat het niet moet worden gezocht in externe verschijnselen en omstandigheden. Geluk zou met zuivere stralen uit het hart zelf moeten uitstralen. Hoe kun je leren je onder alle omstandigheden gelukkig te voelen?

Biochemie van de psychosomatiek

Ja Ja! Je hebt het goed gehoord. We beginnen ons gesprek over geluk met de biochemische reacties die in ons lichaam plaatsvinden. Het zijn de neurochemicaliën die, vanuit fysiologisch oogpunt, verantwoordelijk zijn voor het interne gevoel van geluk en harmonie. Op het moment dat onze hersenen positieve verschijnselen herkennen, worden er ‘gelukshormonen’ geproduceerd en geactiveerd. Op psychosomatisch niveau storten dergelijke biochemische reacties iemand in een gelukkige toestand.

Wat zijn deze magische hormonen?

• Serotonine zorgt ervoor dat iemand zijn belang in de samenleving voelt.
• Oxytocine geeft een gevoel van innerlijk comfort.
• Endorfine verzacht pijn, dompelt onder in lichtheid en vergetelheid.
• Dopamine maakt een persoon blij vanuit het besef van de noodzaak en betekenis van zijn eigen daden.

Deze neurotransmitters geven ons een gevoel van tevredenheid met het leven in het algemeen.

Dit is de basis voor een gelukkig leven, wat je gemakkelijk kunt bereiken door deze eenvoudige negen tips te volgen.

Tip #1. Zorg ervoor dat u elke dag minimaal 10 minuten aan lichaamsbeweging doet. Realiseer je hoe weinig tijd het kost om gegarandeerd voor de rest van je leven van een depressie af te komen. Wetenschappers hebben via talloze onderzoeken bewezen dat korte dagelijkse lichaamsbeweging de beste manier is om het lichaam te beschermen tegen stress, verschillende ziekten en depressies. Lichaamsbeweging helpt het lichaam te ontspannen, verbetert de hersenactiviteit, verbetert de stemming en verhoogt het gevoel van eigenwaarde.

Tip #2. Houd stress onder controle. Het ‘stresshormoon’ is cortisol, waarvan de stroom naar de hersenschors overlevingsreacties stimuleert. Het is dankzij cortisol dat we angst, angst, paniek en stress ervaren, wat ons ertoe aanzet beslissende actie te ondernemen. Hoe kom je van negatieve gevoelens af? Je hoeft alleen maar te begrijpen dat angst en stress een reactie zijn op een dreiging uit het verleden. Door oude sensaties te herkennen, kun je voorkomen dat je er nieuwe voeding voor hoeft te zoeken en kun je negatieve percepties van de omringende realiteit kwijtraken.

Tip #3. Zorg voor een gezonde slaap. Alleen een goed uitgerust lichaam kan herstellen van een zware dag en productief werken. Gebrek aan slaap maakt iemand extreem vatbaar voor negatieve emoties. Heb je dit nodig? Wetenschappers hebben kunnen bewijzen hoe een goede slaapkwaliteit een mens gelukkig kan maken. Het blijkt dat het menselijk lichaam in een staat van slaapgebrek meer dan 80% van de informatie van buitenaf in een negatief daglicht waarneemt. Je positieve en productieve houding voor de hele volgende dag hangt volledig af van hoe lang en goed je slaapt.

Tip #4. Train je hersenen om positief te denken. Identificeer positieve neurale paden voor jezelf. Laten we een voorbeeld geven. Max wil zijn verlangen naar tabaksproducten vervangen door een verlangen naar tekenen, dat hij had in zijn verre jeugd. Omdat deze hobby geen negatieve gevolgen heeft, besluit hij elke keer dat hij de drang voelt om te roken een borstel te pakken. De neurale verbinding wordt geleidelijk opnieuw opgebouwd. In eerste instantie houdt Max niet van zijn werk en is hij boos omdat hij geen sigaret kan roken. Geleidelijk wordt echter het neurale circuit dat verband houdt met tekenen sterker en verandert het in een gezonde concurrentie om tabak. Als gevolg hiervan begint Max te beseffen hoe hij een staat van innerlijk comfort kan bereiken ten behoeve van zijn eigen gezondheid.

Tip #5. Ga richting je doelen. Elke stap richting een droom activeert een kleine synthese van een kleine hoeveelheid dopamine, en elk verkregen resultaat leidt tot een grote afgifte van dit hormoon. Daarom moet je in kleine dagelijkse stimulerende stapjes naar de overwinning toewerken.

Tip #6. Creëer een steungroep rond jezelf. Dit kunnen vrienden, geliefden en gelijkgestemde mensen zijn. Als je weet dat je steun van buitenaf kunt krijgen, maak je meer oxytocine aan. Hij is het die helpt om succesvol om te gaan met stress en over te schakelen naar aangename dingen. De gewoonte om niet alleen te communiceren, maar ook te knuffelen met dierbaren is de beste manier om van negatieve emoties naar positieve over te schakelen.

Tip #7. Besteed zoveel mogelijk tijd aan uw dierbaren en onthoud dat geld geen geluk kan kopen. Tijd doorbrengen met vrienden en familie heeft een aanzienlijke invloed op uw humeur. Wat andere dingen betreft, ze helpen ons eigenlijk gewoon meer tijd door te brengen met de mensen om wie we geven. Onze relaties met anderen hebben niet alleen een directe invloed op de levensverwachting, maar ook op de kwaliteit ervan.

Tip #8. Woon in de buurt van uw werkplek. Het lichaam zal zich nooit kunnen aanpassen aan een lange reis naar het werk. Noch een groot huis, noch een hoog salaris kunnen dit ongemak ooit compenseren. U kunt alleen de vreugde van het leven ervaren zonder uw tijd en energie te verspillen aan vervelende lange reizen naar uw werkplek.

Tip #9. Lach vaker. Een glimlach vergroot iemands mentale vermogens, verbetert de stemming en vermindert pijn. Houd er rekening mee dat een nepglimlach nooit een positief resultaat zal opleveren, maar integendeel de staat van ontevredenheid zal verergeren. Een oprechte glimlach, gebaseerd op positieve emoties, verlicht lijden en pijn, helpt je te concentreren op positieve momenten, zelfs wanneer iemand zich in een moeilijke levenssituatie bevindt. Een oprechte glimlach is de sleutel tot uw geluk en welzijn!

• Vertaling

Geluk, in welke vorm dan ook, lijkt een gemeenschappelijk doel te zijn dat ieder van ons graag zou willen bereiken. We gedragen ons vaak alsof we een weg naar volledige bevrediging kunnen vinden – troost, verzadiging, warmte, een andere beloning – en voortdurend gelukkig kunnen zijn, simpelweg door een paar goede keuzes te maken. Maar het plezier van zelfs de meest aangename sensaties is vluchtig, en dit leidt tot verveling en het verlangen om iets nieuws en verrassends te proberen. Als neurowetenschapper vraag ik me af of de vluchtige aard van onze bevrediging eigenlijk onvermijdelijk is, of dat het een soort gril van de hersenen is waarmee we, als we het eenmaal begrijpen, kunnen leren ermee om te gaan.

Veel alledaagse hersenfuncties lijken zo natuurlijk dat we er moeite mee hebben om er afstand van te nemen en er van buitenaf naar te kijken. De hersenen zijn druk bezig met het opmerken van verschillende dingen. Het is duidelijk dat de voornaamste taak van de hersenen het waarnemen is; op basis van wat hij waarneemt kan hij beoordelingen maken, en op basis daarvan kan hij handelen. Dit werk wordt uitgevoerd door neuronen van het zenuwstelsel. Ze vinden en vertegenwoordigen input uit de externe (en interne) wereld, analyseren de data en reageren op deze analyse met passende actie. Actie verwijst meestal naar beweging: neuronen zenden signalen uit die ervoor zorgen dat spieren samentrekken, waardoor je iets kunt doen. De input komt van de zintuigen, de analyse wordt vaak associatief genoemd en de output is motorisch. De gevoel/associatie/motorische drie-eenheid is het neurale analogon van perceptie/evaluatie/actie.

Hoe gaan de neuronen waaruit de hersenen bestaan, om met het detecteren en analyseren van wat er in de buitenwereld gebeurt? Het eenvoudigste antwoord is dat ze in de eerste plaats afhankelijk zijn van een vertaaldienst. De delen van het lichaam die wij als zintuigen beschouwen – ogen, oren, neus, tong, huid – bevatten receptorcellen die informatie ontvangen. Op de membranen van deze cellen bevinden zich kleine eiwitmoleculen; Ze vertalen (technisch gesproken transformeren) de fysieke invloeden van de buitenwereld - licht, geluid, chemicaliën, hitte - in elektrische signalen, actiepotentialen, die de taal van de hersenen vormen. Messenger-eiwitten vormen een kleine route, een ionenkanaal, waardoor geladen deeltjes, ionen zoals natrium of kalium, de cel binnenkomen of verlaten. De beweging van ionen genereert elektrische signalen. Elk signaal reist over de gehele lengte van de cel dankzij andere eiwitten – die ook ionkanalen vormen – wat resulteert in de afgifte van een chemische neurotransmitter. Het volgende neuron ontvangt de neurotransmitter via andere receptoreiwitten, die ook ionkanalen zijn of daaraan gekoppeld zijn. Ons vermogen om waar te nemen hangt grotendeels af van onze ionkanaaleiwitten.

Interessant is dat vrijwel al deze eiwitten reageren op veranderingen in stimuli; maar in de aanwezigheid van langdurige en constante stimulatie van milde tot matige intensiteit worden veel ervan uitgeschakeld en voorkomen dat ionen er doorheen gaan. We noemen dit proces aanpassing (of desensibilisatie of inactivatie, afhankelijk van de fysieke basis). Het leidt tot het verschijnen van bekende sensaties. Door aanpassing lijkt het bij het verplaatsen van een plaats met fel licht naar een onverlichte kamer in eerste instantie donker, en na een tijdje lijkt de verlichting daarin al normaal. Pas als je weer in de zon stapt, besef je hoe donker de kamer was - of hoe helder het nu is. Op dezelfde manier passen de meeste mensen zich snel aan aan de geur van voedsel nadat ze een restaurant zijn binnengelopen, of aan de koelte van een zwembad nadat ze er op een warme dag in zijn gesprongen, of aan het achtergrondgeluid van een koelkast. Na een korte blootstelling zijn de geur, kou of het geluid - tenzij ze zo sterk zijn dat ze ongemak veroorzaken - niet meer waarneembaar en besteden we er geen aandacht aan. Dat wil zeggen, zoals ze zeggen, we wennen eraan. In het bijzonder ervaren we dankzij adaptieve ionkanalen veel dingen niet in absolute omvang, maar in tegenstelling tot wat voorheen was (hoewel niet alle soorten aanpassing plaatsvinden als gevolg van ionkanalen, en niet alle zintuigen onderhevig zijn aan aanpassing). In één uitzonderlijk geval konden onderzoekers dit fenomeen aantonen door het beeld op het netvlies te stabiliseren. Onze ogen maken doorgaans kleine, scherpe bewegingen, microsaccades, waardoor netvliescellen licht kunnen vergelijken dat wordt gereflecteerd door donkere en lichte gebieden van elke visuele omgeving. Door de bewegingen van de ogen van een persoon te volgen en het beeld dat erop wordt geprojecteerd te veranderen, konden neurowetenschappers aantonen dat wanneer een beeld kunstmatig op het netvlies wordt gefixeerd, het voor de persoon lijkt alsof het verdwijnt. Als je niet kunt vergelijken, wordt de wereld grijs. Met andere woorden: variatie voegt niet alleen smaak toe aan het leven; je kunt eigenlijk alles alleen zien dankzij veranderingen.

Deze gevoeligheid voor verandering en ongevoeligheid voor standvastigheid stopt niet op het niveau van sensorische receptoren. Dieper in de hersenen, in bijna alle neuronen, bevinden zich andere ionkanaaleiwitten, met name natriumkanalen, die actiepotentialen afvuren (door natriumionen in het neuron toe te laten), en kaliumkanalen, die actiepotentialen tegenhouden (door kaliumionen vrij te geven uit het neuron). het neuron). Natrium- en kaliumkanalen zijn verschillend, en veel ervan worden tijdens gebruik ook geïnactiveerd (uitgeschakeld). Daarom beperken de intrinsieke eigenschappen van ionkanalen, zelfs wanneer chemische neurotransmitters aanhoudende of herhaalde stimuli aan neuronen afgeven, het aantal actiepotentialen. In sommige neuronen maakt de inactivatie van natriumkanalen het bijvoorbeeld steeds moeilijker om actiepotentialen te genereren bij constante stimulatie.

Maar in sommige neuronen voorkomen bepaalde natriumkanalen inactivatie door een speciaal eiwit te gebruiken dat dit blokkeert. Dergelijke neuronen vuren met plezier lange, hoogfrequente treinen van actiepotentialen af. Veel van deze neuronen worden aangetroffen in het cerebellum en de hersenstam.

Ondertussen verhogen bepaalde kaliumkanalen geleidelijk de ionenstroom, waardoor signalen van neuronen worden vertraagd of uitgeschakeld nadat verschillende actiepotentialen zijn verstreken. De interactie tussen de stromen van natrium- en kaliumionen maakt het genereren van elektrische signalen alleen aan het begin van de stimulus mogelijk - dit proces wordt accommodatie genoemd. Hoewel er uitzonderingen bestaan, zijn de meeste primaire exciterende cellen in de cortex en de hippocampus (de cellen die actiepotentialen in doelneuronen stimuleren) onderhevig aan accommodatie.

In sommige cellen kan de accommodatie worden omgekeerd door neurotransmitters zoals noradrenaline. Interessant genoeg is het globale effect van noradrenaline op de hersenen het vergroten van de aandacht. Veel gifstoffen en gifstoffen, zoals die in schorpioenen en slangen, voorkomen de inactivatie van natriumkanalen en blokkeren kaliumkanalen, wat leidt tot stuiptrekkingen en de dood - wat betekent dat de hersenen kunnen lijden onder te veel van het goede.

We begrijpen niet altijd welke informatie accommoderende neuronen met zich meedragen, maar we weten wel dat ze het sterkst reageren op veranderingen in de stimulus. Het is moeilijk om niet in de verleiding te komen om te concluderen dat hoe meer activiteit in de hersenen, hoe beter. Maar het is een goede zaak dat sommige neuronen het vermogen hebben om hun signalen uit te schakelen door inactivatie van ionkanalen. Veel neurologische ziekten worden geassocieerd met een overmaat aan actiepotentialen in neuronen die normaal gesproken vrij weinig reageren. Deze ‘overprikkelbaarheid’ komt vaak voor bij pijn of epilepsie. Bij de eerste zijn er te veel gevoelens, bij de tweede - spiersamentrekkingen. Vaak zijn de beste medicijnen voor dergelijke gevallen medicijnen die natriumkanalen inactiveren. Zelfs mensen zonder dergelijke syndromen zijn bekend met het analgetische effect van natriumkanaalblokkerende medicijnen zoals novocaïne of lidocaïne. Medicijnen tegen epilepsie sluiten de zenuwactiviteit niet volledig uit, maar beperken de overactieve neuronen.

Op dezelfde manier kunnen desensibilisatie ervaren, waarbij hun ionkanalen worden uitgeschakeld wanneer ze gedurende langere tijd aan stimuli worden blootgesteld. Ze kunnen worden uitgeschakeld als gevolg van desensibilisatie, wat een intrinsieke eigenschap van het eiwit is, of vanwege de korte levensduur van de neurotransmitter zelf wanneer deze wordt vernietigd door enzymen of wordt geabsorbeerd in aangrenzende gliacellen. Stoffen die deze processen beïnvloeden en de werking van neurotransmitters verlengen, kunnen de werking van het zenuwstelsel radicaal veranderen. Kalmerende middelen verlengen de stroom van ionen door kanalen die zijn geopend door de neurotransmitter GABA. Het zenuwgas verlengt de werking van acetylcholine, een neurotransmitter die ervoor zorgt dat spieren samentrekken.

Maar neuronen hebben een interessant vermogen om te reageren op langdurige toenames in de blootstelling aan neurotransmitters – over perioden van dagen of langer, wat ertoe kan leiden dat te veel signalen door een bepaald neuraal circuit gaan – ze absorberen eenvoudigweg hun eigen neurotransmitterreceptoren, waardoor er minder werkende receptoren overblijven. op het celoppervlak. Een soortgelijke reactie kan ten grondslag liggen aan de opkomst van resistentie tegen medicijnen, medicijnen en gekruid voedsel.

De detectie van gekruid voedsel vindt niet plaats in de neurotransmitterreceptoren van de hersenen, maar in perifere chemische receptoren die reageren op capsaïcine, de natuurlijke stof die paprika's hun warmte geeft. Een interessant voorbeeld van verslaving is zalf op basis van capsaïcine, die receptoren ongevoelig maakt en pijn verlicht bij artritis en neuropathie.

Omgekeerd, wanneer de productie van neurotransmitters afneemt, kan een bepaald neuron meer receptoreiwitten en bijbehorende ionkanalen produceren. Op deze manier keert overstimulatie terug naar de normale perceptie, en stemt onderstimulatie het neurale circuit af om gevoeliger te zijn voor zelfs zwakke signalen. Hoe weten cellen dit? Via verschillende feedbacksystemen, waarvan er vele gebruik maken van de speciale biochemische eigenschappen van calciumionen, waardoor het neuron als het ware een comfortabele of geschikte middenweg kan vinden. Soortgelijke processen kunnen in gang worden gezet wanneer stimulatie die aanvankelijk prettig (of aversief) is, keer op keer wordt herhaald. De acute waarneming neemt af naarmate de hersenen hun referentiepunt vinden.

Dit proces wordt homeostase genoemd, en er wordt veel moeite gestoken in het bestuderen van de ‘homestatische plasticiteit’ van neurale circuits – de terugkeer van neuronen naar een basisinstelpunt, zelfs als de sterkte van de invoerstimulus verandert.

Op het niveau van het hele organisme veranderen de sensaties van deze stimuli dienovereenkomstig; afnemen bij herhaalde prikkels, en herstellen bij verandering. Een eenvoudige demonstratie van dit fenomeen is te zien in een experiment met het zeeweekdier Aplysia, dat, als reactie op een lichte aanraking, eerst zijn kieuwen intrekt. Na een reeks onschuldige aanrakingen raakt hij eraan gewend en reageert hij niet meer, totdat de aanraking gepaard gaat met iets onaangenaams, bijvoorbeeld een elektrische schok. Tijdens verslaving ervaren de receptoren geen desensibilisatie; in plaats daarvan raken de neuronen zonder neurotransmitter.

In het geval van aangenamere sensaties zullen hongerige ratten werken voor voedsel, of het nu gewoon of bijzonder lekker is, en verzadigde ratten zullen alleen werken voor smakelijke lekkernijen die ze vooral lekker vinden. De motivatie van ratten om voor voedsel te werken kan worden verminderd door medicijnen te gebruiken die de werking van natuurlijke opiaat- en dopaminereceptoren verstoren, neurotransmitters in de neurale circuits die beloningen signaleren. Het blijkt dat beloningscircuits worden gestimuleerd door zowel anticipatie als voedselinname, maar bij verzadigde ratten gebeurt dit alleen als het voedsel superieur is aan recente ervaringen. Met andere woorden: er is geen noodzaak om ruimte te laten voor een toetje; het zal nog steeds plezierig zijn, zolang het maar beter smaakt dan wat ervoor kwam.

Bekende stimuli en de sensaties die ze creëren kunnen ook andere modificaties van ionkanalen en neurotransmitterreceptoren veroorzaken die hele neurale circuits kunnen veranderen. In feite zijn bepaalde circuits in de hersenen van veel dieren (waaronder wij) zo goed in het voorspellen van de uitkomst van een bekende stimulus dat ze feedbacksignalen sturen die de sensatie van wat er gebeurt compenseren. Het lichaam merkt niet eens dat er iets gebeurt, totdat er iets anders of onverwachts gebeurt.

Een interessante illustratie van het vermogen van de hersenen om het bekende te negeren wordt geleverd door elektrische vissen, die dankzij hun elektrische zintuigen elektrische velden kunnen waarnemen. Ze bestuderen hun omgeving met behulp van een elektrische orgaanontlading (EDD), een speciale ‘schreeuw’ die een elektrisch veld rond de vis creëert. In de aanwezigheid van objecten wordt dit veld vervormd - misschien een beetje zoals de vervorming van de huid als je een object aanraakt. Het is de afwijking van de gebruikelijke vorm die de noodzaak aangeeft om te ontsnappen of te verkennen. De constante REO-signalen zelf zijn niet iets belangrijks. De neuronen die REO creëren, sturen ook een signaal naar de hersenen van de vis, wat aangeeft dat ze hebben gewerkt. Dit signaal is strikt het tegenovergestelde van het sensorische signaal dat de vis ontvangt wanneer hij zijn eigen onvervormde veld van REO waarneemt, met als resultaat dat het het gevoel van de vis van zijn eigen "schreeuw" teniet doet als er niets in de buurt is.

Het kunnen wennen en negeren van binnenkomende informatie die statisch, vertrouwd, voorspelbaar en veilig is, helpt vanuit een gedragsperspectief. Met andere woorden, het heeft een evolutionair voordeel. Als we ons voortdurend bewust zouden zijn van de aanraking van kleding op onze huid of de vage geur van wasverzachter, zou dit op zijn zachtst gezegd zeer afleidend zijn en ons er zelfs van kunnen weerhouden een betekenisvol signaal te detecteren en erop te reageren – een tikje op de schouder of de geur van brandende toast. Het onvermogen om te voorspellen en zich aan te passen is mogelijk een factor die bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van autismespectrumstoornissen.

Bovendien zouden signalen die informatie overbrengen die al bij de hersenen bekend is, verspilling zijn. Al die ionen die cellen in en uit bewegen om signalen naar de hersenen te sturen, kunnen niet zomaar aan de andere kant blijven dan waar ze naartoe bewogen. Het kost letterlijk energie om natrium terug uit de neuronen te pompen en kalium er weer in te pompen, dus het is efficiënter om geen actiepotentialen te creëren die geen waardevolle informatie overbrengen.

Betekent dit dat alleen iets nieuws betekenis heeft, en dat al het bekende moet worden weggegooid zodra de sensaties saai worden? Vice versa; Ik denk dat dit de sleutel tot geluk is, in overeenstemming met de principes van het brein. Het vermogen om zelfs bekende stimuli te detecteren wordt hersteld door een snelle ‘reset’, waardoor voldoende herstel van desensibilisatie mogelijk is om daaropvolgende sensaties te versterken. Het lijkt mij dat het vermogen van de hersenen om gewaarwordingen door contrast waar te nemen, gedeeltelijk kan verklaren waarom onze pogingen om eeuwige bevrediging te bereiken onsuccesvol blijven. De hersenen werken volgens een curve en vergelijken voortdurend de huidige situatie met de vorige, en daarom kan het geheim van geluk ongelukkig zijn. Geen absoluut ongeluk natuurlijk, maar een tijdelijke afkoeling waardoor we ons warm kunnen voelen, een hongergevoel dat verzadiging zo wenselijk maakt, een periode van wanhoop die ons een verbluffend gevoel van triomf bezorgt. De weg naar tevredenheid gaat door contrasten. Tags toevoegen