Lòng tự trọng là gì: nhận thức về bản thân được hình thành như thế nào. Cách nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin: lời khuyên dành cho phụ nữ

Vấn đề lòng tự trọng thấp tồn tại ở trẻ em gái và phụ nữ ở mọi lứa tuổi.

Điều này đặc biệt đúng đối với thanh thiếu niên và những cô gái trẻ chưa có được sự tự tin. Tại sao chuyện này đang xảy ra?

Mọi vấn đề đều nằm ở việc bạn không hài lòng với ngoại hình hoặc những phẩm chất khác trong tính cách của mình. Lòng tự trọng thấp cản trở cuộc sống, làm việc bình thường và dẫn đến trầm cảm, căng thẳng liên tục.

Việc nâng cao lòng tự trọng không phải là điều dễ dàng nhưng nó rất quan trọng. Điều này sẽ giúp bạn trong tương lai xây dựng vận mệnh của mình theo cách bạn muốn, ngẩng cao đầu suốt cuộc đời và đạt được mục tiêu của mình.

Có rất nhiều lời khuyên, bao gồm cả từ các nhà tâm lý học, về cách nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của một cô gái:

1. Đầu tiên, hãy học cách yêu vẻ ngoài của mình, tôn trọng hành động và quyết định được đưa ra . Để làm được điều này, hãy dành vài phút trước gương mỗi sáng, tự khen ngợi bản thân và vui mừng vì mình đã thành công. người tuyệt vời tồn tại trên thế giới.
2. Thứ hai, sự bất an của bạn gắn liền với nỗi sợ hãi rằng mọi người xung quanh sẽ không hiểu hoặc đánh giá bạn.. Tin tôi đi, không ai quan tâm đâu. Hàng xóm, người quen hoàn toàn không quan tâm đến những lỗi lầm, sai sót của bạn. Họ sẽ quên chúng sau hai giây, lao vào công việc kinh doanh của mình.
3. Thứ ba, ngừng nghe lời khuyên của bạn bè.. Mỗi người bạn của bạn đều là một đối thủ tiềm năng. Họ sẽ không khuyên bạn điều gì hữu ích; ngược lại, vì ghen tị, họ có thể nghĩ ra một số thủ đoạn bẩn thỉu.
   Bạn đã nghe nói rằng tình bạn nữ không tồn tại? Đừng tin tưởng ngay cả những người bạn đáng tin cậy nhất của bạn với những bí mật của bạn.
4. Thứ tư, thay đổi diện mạo của bạn. Kiểu tóc sành điệu, váy ngắn, giày cao gót, son môi tươi sáng và bộ móng tay hoàn hảo - một cô gái như vậy làm sao có thể bất an?
5. Thứ năm, hãy mơ nhiều hơn.. Tình yêu, hạnh phúc, gia đình, cuộc sống tươi đẹp, thịnh vượng. Bạn thậm chí có thể mơ về một sự kiện đáng kinh ngạc, tuy nhiên, như các chương trình thực tế cho thấy, ngay cả những tưởng tượng ngông cuồng nhất cũng có thể trở thành hiện thực.
6. Thứ sáu, tìm nguyên nhân của vấn đề.. Không phải vô cớ mà bạn có lòng tự trọng thấp. Nếu bạn không hài lòng với ngoại hình của mình, hãy cố gắng tìm ra một hình ảnh mới, loại bỏ hoặc che giấu khuyết điểm.
7. Thứ bảy, tham gia các môn thể thao hoặc khiêu vũ trong câu lạc bộ. Nếu bạn nhút nhát, hãy thử luyện tập ở nhà trước. Việc giải trí như vậy sẽ có tác động lớn đến tình trạng vóc dáng của bạn, và khiêu vũ sẽ phát triển khả năng tình dục, nữ tính và dạy bạn di chuyển một cách duyên dáng và mê hoặc.
8. Thứ tám, hãy giữ một cuốn sổ thật đẹp ghi lại thành tích cá nhân. Viết ra đây tất cả những lời khen ngợi, những lời tốt đẹp gửi đến bạn, những bất ngờ thú vị, những việc làm tốt của chính bạn. Phương pháp này hoạt động 100%, cho phép bạn thay đổi rất nhiều trong một khoảng thời gian ngắn.
9. Mẹo thứ chín: Đừng đeo khẩu trang. Hãy là chính mình, đừng phóng đại tầm quan trọng của bạn. Những người cần nó sẽ nhìn nhận con người thật của bạn. Không cần quá nhiều mầm bệnh.
   Việc thể hiện chức vụ cao thường khiến người khác đặt bạn vào vị trí của bạn, người khác có ấn tượng không tốt về bạn, điều này rất khó bỏ qua. Tại sao làm cho bạn bè của bạn tức giận?

Quy tắc thứ mười:
Hãy tưởng tượng một ngày nào đó bạn hoán đổi cơ thể với một cô gái khác - một nữ diễn viên nổi tiếng, một quý cô giàu có hay chỉ là một người đẹp trong vòng tròn của bạn.
Những ánh mắt ngưỡng mộ đang hướng về bạn, đám đông người hâm mộ không ngừng vây quanh bạn, cư xử như một ngôi sao.
Việc đào tạo như vậy sẽ cho phép bạn thư giãn, bạn chắc chắn sẽ thích nó, và chẳng bao lâu nữa những người trẻ tuổi sẽ theo dõi bạn.

Cách nâng cao lòng tự trọng cho con gái từ 21 tuổi trở lên

Nếu bạn là một phụ nữ trưởng thành đã vứt bỏ mọi thứ vớ vẩn của tuổi teen ra khỏi đầu nhưng lòng tự trọng của bạn vẫn không tăng lên, hãy cố gắng tìm kiếm những cách khác để nhận ra bản thân trong cuộc sống.

Đảm nhận công việc hoặc kinh doanh, xây dựng sự nghiệp chóng mặt, trở thành một nữ doanh nhân thực thụ. Đơn giản là bạn sẽ không có thời gian để tự đánh đòn!

Ở độ tuổi này, bạn đã học được điều gì đó trong cuộc sống, đã có những sự phản bội và thất vọng, và thực tế xung quanh dường như không còn khoa trương nữa đối với bạn. Cố gắng trông thật phong cách trong mọi điều kiện, ngay cả khi ở nhà

Nếu bạn vẫn sống với bố mẹ, hãy thử chuyển đi. Bằng cách này, bạn sẽ học cách tự mình đưa ra quyết định, tôn trọng lựa chọn của mình và hiểu rằng bạn có giá trị gì đó.

Hãy chăm sóc bản thân - người yêu dấu!

Khi rảnh rỗi, hãy ngồi xuống và suy nghĩ: tại sao bạn không yêu bản thân mình và tại sao? Có những lý do tiềm ẩn trong thời thơ ấu hoặc những năm đi học khi lòng tự trọng thấp được hình thành. Tìm ra những mâu thuẫn nội tâm của bạn, loại bỏ chúng, tha thứ cho bản thân vì những hành động khó lường.

Hãy chăm sóc bản thân nhé, người yêu dấu! Không cần phải mang túi xách nặng nề và đứng bên bếp lửa cả ngày, gia đình bạn sẽ hài lòng với món trứng tráng, bạn có thể ghé thẩm mỹ viện, ngủ hoặc tắm thư giãn.

Các nhà tâm lý học sẽ giúp bạn thoát khỏi lòng tự trọng thấp; bằng cách đặt lịch hẹn với họ, bạn có thể thoát khỏi những vấn đề của mình. Các chuyên gia đưa ra một số lời khuyên. Bằng cách làm theo họ, bạn sẽ nâng cao lòng tự trọng của mình, học cách đánh giá cao và tôn trọng bản thân:

1. Mẹo số 1. Đừng bao giờ bào chữa. Những người khác không thích hành vi của bạn - đó là vấn đề của họ. Hãy bám sát quan điểm của bạn.
   Họ thấy có lỗi với bạn - hãy mỉm cười, bạn không quan tâm đến ý kiến ​​​​của người khác, nhưng bạn không thể làm hài lòng tất cả mọi người - bạn không phải là một chiếc ấm đun nước sơn. Sẽ luôn có những người không hài lòng - đừng chú ý.
2. Mẹo số 2. Đừng lừa dối bản thân về bất cứ điều gì. Chỉ cần nghĩ về nơi bạn che đậy bản thân bằng những lời nói dối. Đừng đưa ra những lời hứa suông: Tôi sẽ giảm cân vào mùa hè, tập yoga, tiết kiệm để mua một chiếc áo khoác lông mới.
3. Mẹo số 3. Chẳng có ích gì khi phàn nàn về cuộc sống. Vẫn rất tốt! Mặt trời đang chiếu sáng, bạn là một cô gái khỏe mạnh, có thể có được bất cứ thứ gì mình muốn.
   Không cần phải nói cho người khác biết về vấn đề và trải nghiệm của bạn - không ai quan tâm!
4. Mẹo số 4. Đừng so sánh bản thân với người khác. Đặc biệt là không có lợi cho bạn. Điều này thật ngu ngốc và không hiệu quả, bởi vì bạn là một con người độc nhất với những điểm mạnh và điểm yếu của riêng mình. Không cần phải ngang hàng với ai, càng không cần phải ghen tị.
5. Mẹo số 5. Giao tiếp với những người tích cực và tự tin, những người sẽ truyền cho bạn những cảm xúc phù hợp.
   Nếu những người xung quanh bạn đang ở trong trầm cảm liên tục, đừng phấn đấu vì bất cứ điều gì, hãy cứ thuận theo dòng chảy - bạn cũng sẽ bắt đầu sa sút.

Video "Cách nâng cao lòng tự trọng"

Video chứa đựng những lời khuyên hiệu quả nhất dành cho những ai muốn nâng cao lòng tự trọng:

Sách dành cho những người không tự tin vào bản thân

Đọc các tác phẩm sau lúc rảnh rỗi:

• Nhà giả kim, Paulo Coelho;
• Trường học của con điếm, Evgenia Shatskaya;
• Một con mòng biển tên là Jonathan Livingston, của Richard Bach;
• Những bí mật cuộc sống mà mọi phụ nữ nên biết, Barbara De Angelis;
• Forrest Gump, Chú rể Winston;
• Sách của Louise Hay;
• Con đường của chiến binh hòa bình của Dan Millman.

Nói ngắn gọn về điều chính:

• Xem tư thế của bạn. Người giữ lưng thẳng và ngẩng cao đầu trông khá đáng kính. Chúng ta hóp bụng, duỗi thẳng vai, ngẩng đầu lên!
• Nụ cười. Tâm trạng của bạn có thể được truyền sang người khác. Tiếng cười vui vẻ là một trong những công cụ quan trọng nhất của giao tiếp phi ngôn ngữ. Đừng quên rằng lòng tự trọng của chúng ta bị ảnh hưởng bởi cách chúng ta nhìn vào thời điểm hiện tại.
• Hãy tin vào chính mình. Điều đáng chú ý là mặc dù sự tự tin không đóng vai trò trung tâm đối với sức hấp dẫn về thể chất của chúng ta nhưng nó vẫn rất quan trọng. Một người hài lòng với ngoại hình của mình thường không chú ý đến những ánh mắt liếc nhìn và những lời thì thầm không tán thành.

Phim nâng cao lòng tự trọng

Đối với các cô gái, không chỉ các công ty Nga và nước ngoài, nhiều bộ phim đã được thực hiện để giúp các cô gái tự tin hơn:

1. Cô dâu tóc vàng. Bộ phim kể về cuộc đời của một cô gái, nhờ nghị lực tuyệt đối, đã có thể đạt được rất nhiều điều và chứng minh cho người khác thấy rằng cô ấy có giá trị gì đó.
2. vịt xấu xí. Ngày xửa ngày xưa có một cô gái trẻ bị nhiều người chế giễu vì vẻ ngoài nhếch nhác. Dần dần nữ chính hóa thân thành một con thiên nga xinh đẹp và tìm được hạnh phúc cho mình.
3. Câu chuyện Cô bé Lọ Lem và Câu chuyện Cô bé Lọ Lem khác. Hai bộ phim dựa trên câu chuyện cổ tích yêu thích của bạn sẽ giúp bạn tin tưởng vào bản thân và tìm được vị trí của mình trong cuộc sống.
4. Ác quỷ mặc đồ Prada. Phim kể câu chuyện về ngành công nghiệp làm đẹp với những tật xấu, vẻ đẹp điên cuồng và tàn ác.
5. người cùi. Một bộ phim Ba Lan kể về câu chuyện tình yêu của một nhà quý tộc giàu có và một cô gia sư giản dị. Một câu chuyện bất thường với một kết thúc bi thảm.
6. người nghiện mua sắm. Phim kể về một cô gái hơi lập dị nhưng có thể trở thành biên tập viên của một tạp chí danh tiếng và đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống.
7. Nữ hoàng. Bộ phim kể về những sự kiện xảy ra vào cuối tháng 8 năm 1996. Về vai Elizabeth trong bi kịch của Công chúa Nhân dân, về tính cách kiên trì đã giúp cô sống sót trước sự căm ghét của mọi người như thế nào.
8. Bóng ma. Điện ảnh trong nước, nhân vật chínhđó là một cậu bé bị áp bức đã làm được điều không thể. Ở đây bạn cũng có thể nghĩ về sự ngắn ngủi của cuộc sống.
9. William và Kate. Câu chuyện tình yêu giữa một sinh viên giản dị và Thái tử nước Anh, dựa trên những sự kiện có thật.
10. băng vàng. Bốn phần phim kể về số phận khó khăn của các vận động viên trượt băng, ý chí, khát vọng chiến thắng và hạnh phúc trên mặt trận cá nhân của họ.
11. Trò chơi tàn ác. Nhân vật chính Katherine Merteuil biết cách đạt được mục tiêu của mình bằng cách hy sinh tất cả. Những gì xảy ra từ điều này có thể được nhìn thấy trong phim.
12. sự man rợ. Bốn bộ phim sẽ kể về những kế hoạch xảo quyệt của các nhân vật chính. Mọi phương tiện đều tốt để đạt được kết quả mong muốn. Không phải nó?

• Katya Sambuca – Nữ hoàng;
• Dima Bilan - Chống lại các quy tắc;
• Không đạo văn – Hãy cho tôi biển cả;
• Kẹp tóc – Tình yêu đẹp;
• XS – Có vũ trang và nguy hiểm;
• Sheleg - Nữ hoàng vũ hội;
• Via Gra – Kim cương;
• Ông. Kamon - tóc nâu;
• Nastya Zadorozhnaya - Cờ vây;
• Maxim - Mùa xuân;
• Gót chân – Chó cái;
• Cổ điển – Tôn giáo;
• Beyoncé – Chạy Thế Giới;
• Động mạch – Bay về phía ánh sáng;
• James Blunt - Bạn rất đẹp;
• Quest Pistols - Bạn thật xinh đẹp.

Nâng cao lòng tự trọng cho một cô gái không phải là một việc dễ dàng, đòi hỏi sự nỗ lực đáng kể.. Bằng cách làm theo những lời khuyên được đưa ra ở đây, bạn có thể đạt được kết quả tốt trong một thời gian ngắn.

Hãy nhớ rằng: mọi thứ sẽ ổn thôi!

Điều quan trọng cần nhớ là, dù cuộc sống của bạn bây giờ có phát triển như thế nào đi nữa, bạn cũng sẽ sớm tìm được hạnh phúc của mình, gặp được người thân yêu, tạo dựng một gia đình bền chặt và thực hiện trọn vẹn những ước mơ ấp ủ nhất của mình!

Bạn có thể tìm thêm thông tin về chủ đề này trong phần này.

và đạt được sự tự tin

Có một thực tế là lòng tự trọng thấp có hại cho một người vì nó dẫn đến nhiều hậu quả khó chịu khác nhau, và trong bài đăng này, chúng ta sẽ xem xét những cách hiệu quả để nâng cao lòng tự trọng. Bài viết sẽ được nhiều độc giả quan tâm vì nó chứa đựng những lời khuyên khôn ngoan sẽ mang lại lợi ích cho mỗi người. Những phương pháp được liệt kê dưới đây cũng sẽ giúp bạn có được sự tự tin và khiến cuộc sống của bạn trở nên tích cực và hài hòa hơn.

Tại sao lòng tự trọng thấp?

Bởi vì chúng ta đang sống trong một xã hội ích kỷ, nơi mà tất cả mọi người, phấn đấu để trở nên tốt hơn người khác (hoặc ít nhất là trông như vậy - trong mắt người khác hoặc của chính họ), có xu hướng “hạ thấp” người khác.

Một người hạ thấp lòng tự trọng của người khác chỉ vì bản thân anh ta có lòng tự trọng thấp - và anh ta cố gắng bù đắp điều này bằng cách đàn áp người khác, sử dụng mọi phương pháp sẵn có, trực tiếp hoặc gián tiếp. Người có lòng tự trọng bình thường sẽ không khiến người khác “thấp hơn” hay “tệ hơn”; họ hiểu rằng tất cả chúng ta đều khác nhau và mỗi người đều độc đáo theo cách riêng của mình, đồng thời mỗi người đều có vị trí và vai trò riêng trong cuộc sống. Ý tưởng “Tôi giỏi hơn người khác” là dấu hiệu của sự thổi phồng quá mức và thiếu hiểu biết, không hơn không kém.

Làm thế nào để đánh giá chính xác bản thân?

Trước khi xem xét cách nâng cao lòng tự trọng, cần nói vài lời về lòng tự trọng đúng đắn nói chung. Để đánh giá đúng bản thân, bạn cần gạt cảm xúc sang một bên và nhìn nhận tình huống một cách hợp lý, kết nối. Và tình cờ là một người sau khi đọc những bài báo “thông minh” về việc nâng cao lòng tự trọng với sự giúp đỡ theo nhiều cách khác nhau tự thôi miên, bắt đầu tưởng tượng mình gần như là Chúa, điều này, một cách tự nhiên, nhìn từ bên ngoài thì trông buồn cười nhất, và tệ nhất là thậm chí còn tạo ra nhiều vấn đề hơn cho con người.

Đánh giá bản thân một cách khôn ngoan. Đừng nghĩ rằng bạn có thể đánh lừa cuộc sống bằng cách tự thôi miên: thủ thuật này có thể có tác dụng, nhưng cuối cùng mọi thứ sẽ cân bằng - mọi người sẽ nhận được thứ họ xứng đáng. Người thua cuộc là những người kiếp trước Họ xé cho mình một miếng bánh béo ngậy, nhưng họ xé nó khỏi tương lai của chính mình, nên giờ đây tương lai đã trở thành hiện tại, họ chẳng còn gì cả. Người ta nói đúng: cứ mỗi chiếc đai ốc thông minh lại có một chiếc chốt thông minh.

Vì vậy, cách tốt nhất để nâng cao lòng tự trọng, một phương tiện đáng tin cậy và đáng tin cậy, là tự mình nỗ lực: , bằng cách cải thiện hoạt động này hay hoạt động khác và làm những việc tốt, một người thực sự đánh giá bản thân cao hơn hơn là khi anh ta nói và làm đủ thứ điều ngu ngốc, và do đó nhận được nhiều hơn tùy theo khả năng của mình. Kết luận rất đơn giản: bạn cần phải một người tốt và làm nhiều điều tốt thì vấn đề về lòng tự trọng sẽ không nảy sinh. Ý tưởng cho rằng cuộc sống có thể bị lừa dối là hoàn toàn ảo tưởng, tốt hơn hết bạn nên từ bỏ nó ngay lập tức.

Các phương pháp được liệt kê dưới đây là những kiến ​​thức được thu thập trên Internet.

Cách nâng cao lòng tự trọng: 20 cách

1. Từ chối mọi lời chỉ trích mang tính phá hoại và tự phê bình. Những lời chỉ trích mang tính hủy diệt là sự đánh giá tiêu cực về một người, hành động hoặc sự kiện, ngụ ý nỗ lực áp đặt quan điểm của một người lên thế giới. Áp đặt là bạo lực, và cuộc sống không thích bạo lực, vì vậy đừng lãng phí năng lượng của bạn vào điều gì đó sẽ chống lại bạn. Nếu bạn không thể sống thiếu những lời chỉ trích, hãy thay đổi nó từ mang tính phá hoại sang mang tính xây dựng, giúp cải thiện tình hình.

2. Hãy từ bỏ những suy nghĩ tiêu cực, ngừng khủng bố bản thân bằng thái độ phá hoại. Suy nghĩ tạo nên tương lai của chúng ta - điều chúng ta không ngừng nghĩ tới chính là điều chúng ta thu hút. Chúng ta nghĩ về điều xấu - chúng ta thu hút điều xấu, chúng ta nghĩ về điều tốt - chúng ta thu hút điều tốt. Hãy tự ăn và lây lan nó ra xung quanh - đây là phương pháp hiệu quả tăng lòng tự trọng.

3. Hãy ngừng đổ lỗi cho bản thân và kiếm cớ. Nếu bạn đã làm sai điều gì đó và bị đổ lỗi về điều đó, hãy thừa nhận đó là sự thật. Tại sao lại có những cảm xúc và lời bào chữa không cần thiết? Vâng, tôi có lỗi, vâng, tôi sẽ tự sửa chữa. Đừng đẩy mình vào cảm giác tội lỗi và đừng tìm lời bào chữa - tất cả đã là quá khứ. Hãy ở hiện tại và suy nghĩ về tương lai một cách sáng tạo và tích cực - cách suy nghĩ này là tối ưu nhất đối với một người.

4. Giao tiếp nhiều hơn với những người tích cực và tự tin những người không cố gắng gây áp lực lên bạn hoặc khiến bạn “thấp kém hơn”. Chọn hoặc sắp xếp lại vòng kết nối xã hội của bạn, vì lòng tự trọng và sự tự tin của bạn phụ thuộc trực tiếp vào nó. Họ nói: “Bạn gây sự với ai thì bạn sẽ được lợi như vậy”. Trên trang web của chúng tôi bạn có thể- chỉ để giao tiếp, hoặc tình bạn, hoặc có thể hơn thế nữa.

5. Tham gia vào các hoạt động bạn yêu thích mang lại niềm vui hoặc sự hài lòng thực sự. Nếu đây không phải là công việc của bạn, thì bạn cần tìm một sở thích mang lại cho bạn cảm giác rằng cuộc sống không hề vô ích. Bằng cách làm điều gì đó mà bạn thực sự thích làm, bạn sẽ có được sự tự tin và thậm chí có thể có ý nghĩa trong cuộc sống, điều này giúp cải thiện đáng kể lòng tự trọng của bạn. Bạn có thể làm bài kiểm tra mục đích miễn phí để hiểu những hoạt động nào sẽ mang lại cho bạn thành công và hạnh phúc thực sự và bắt đầu thực hiện chúng. Khi một người biết mục đích của mình và làm những gì mình yêu thích, anh ta sống hạnh phúc, sử dụng khả năng và tài năng của mình và đơn giản là anh ta không gặp vấn đề gì với lòng tự trọng.

6. Hãy kiên nhẫn với chính mình. Bằng cách thay đổi bản thân và áp dụng một mô hình hành vi tích cực mới vào cuộc sống, chúng ta muốn được khen thưởng ngay lập tức cho hành động của mình, nhưng chúng ta nên lưu ý rằng trong thế giới vật chất, kết quả được tách biệt khỏi nguyên nhân trong một khoảng thời gian nhất định và phần thưởng không phải lúc nào cũng đến ngay lập tức.

7. Lập kế hoạch cho tương lai của bạn.Đặt cho mình những mục tiêu thực tế (khá có thể đạt được), viết chúng ra bước thực sựđể đạt được chúng và thường xuyên áp dụng chúng vào thực tế - đây là cách hiệu quả để đạt được thành công và có được sự tự tin. Đừng trì hoãn đến ngày mai và đừng để tâm trí suy nghĩ nhiều hơn mức thực sự cần thiết, vì tâm trí có xu hướng nghĩ nhiều điều không cần thiết, nghi ngờ và tìm cớ “tại sao không làm điều này”. Nếu tâm trí (và ở phụ nữ, trực giác) nói rằng “điều đó là cần thiết” và “cách này tốt hơn” thì điều đó là cần thiết và chính xác là theo cách đó.

8. Hãy ngừng cảm thấy có lỗi với bản thân và người khác. Nếu chúng ta hối tiếc, điều đó có nghĩa là chúng ta đồng ý rằng người đó không thể đương đầu với vấn đề, rằng cuộc sống thật bất công và lần sau tôi có thể trở thành nạn nhân. Nếu bạn có thể giúp đỡ một người, hãy giúp đỡ, nhưng đừng hòa vào làn sóng tiêu cực của sự cảm thông và thương hại, bởi vì bạn sẽ khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn cho chính bạn và người khác. Cố gắng để có được sự thương hại và cảm thông (thay vì sự giúp đỡ thực sự) là biểu hiện của mong muốn tiềm thức “để người khác cũng không khá giả hơn mình”.

9. Hãy đón nhận những món quà của số phận với lòng biết ơn. Người ta thường nghĩ rằng số phận mù quáng ban phước lành cho những người như tôi - không xứng đáng. Số phận không bao giờ mắc sai lầm - đơn giản là có sự chậm trễ về thời gian và không phải lúc nào chúng ta cũng có thể theo dõi lý do tại sao lợi ích này hay lợi ích kia lại đến với chúng ta. Khi đón nhận những món quà của số phận, hãy tiếp tục làm những việc tốt, chia sẻ những điều tích cực với người khác thì ngày càng nhiều điều tốt đẹp sẽ quay trở lại với bạn. Cách tương tác với thế giới này là hợp lý nhất.

10. Đừng quá tự tin: “Một mình trên chiến trường không phải là chiến binh.” Yêu cầu giúp đỡ không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối mà là dấu hiệu của sự khôn ngoan. Kẻ yếu xấu hổ và thua cuộc, còn kẻ mạnh khi cảm thấy cần được hỗ trợ sẽ yêu cầu hỗ trợ, bởi vì bản thân họ không bao giờ từ chối sự giúp đỡ nếu điều đó nằm trong khả năng của họ và không mâu thuẫn với lẽ thường. Chúng ta có thể giải quyết những vấn đề mà cuộc sống đặt ra trước mắt, nhưng không ai nói rằng chúng ta cần phải làm điều đó một mình. Ngược lại, sự tương tác với thế giới xung quanh chúng ta là chìa khóa thành công. Hãy tìm sự hỗ trợ của bạn - và bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn gấp nhiều lần, có được sự tự tin và học cách tin tưởng vào thế giới xung quanh.

11. Yêu những khuyết điểm và rắc rối của bạn. Mọi khó khăn, vấn đề đều khiến chúng ta mạnh mẽ hơn nếu chúng ta vượt qua chúng thay vì chống lại chúng. Việc chống lại một tình huống chỉ củng cố nó, bởi vì chúng ta không cố gắng chấp nhận nó mà đẩy nó ra xa. Do đó, không có giải pháp nào và tình hình chỉ có thể được khắc phục bằng cách chấp nhận nó. Việc đối phó với các vấn đề và tình huống phát sinh sẽ cải thiện đáng kể lòng tự trọng của bạn.

12. Hãy chăm sóc cơ thể của bạn, bởi vì đây không phải là bộ quần áo mà bạn có thể tùy ý thay đổi bất cứ lúc nào. Giữ cơ thể sạch sẽ, điều trị và ngăn ngừa bệnh tật. Người bệnh bao giờ cũng yếu hơn người khỏe mạnh. Tại sao lại tạo ra những khó khăn không cần thiết cho chính mình? Loại bỏ chúng ngay khi bạn tìm thấy chúng mà không cần trì hoãn chúng cho đến sau này.

13. Hoàn thiện mọi thứ, vì công việc chưa hoàn thành làm giảm lòng tự trọng và sự tự tin, nhắc nhở chúng ta về sự thất bại và điểm yếu. Đừng bao giờ bỏ dở việc gì đó giữa chừng - khi đó bạn sẽ không có gì để chê trách bản thân. Đây là một cách tuyệt vời để dần dần nâng cao sự tự tin của bạn.

14. Đừng dính mắc vào của cải. Bất cứ thứ gì thuộc về bạn đều có thể đột ngột biến mất hoặc tan vỡ. Và cô ấy càng đắt giá thì sự mất mát của cô ấy càng khó khăn hơn và sự mất mát này sẽ khiến bạn càng yếu đi. Ngoài ra, những người mà chúng ta cố gắng chiếm đoạt có thể rời bỏ chúng ta bất cứ lúc nào, nhưng sự phụ thuộc vẫn còn. Cuối cùng, và việc sử dụng của chúng tôi chỉ là tạm thời, đừng quên nó. Vì vậy, hãy dành những gì bạn có, nhưng đừng dính mắc vào những thứ tạm thời này.

15. Hãy ngừng thể hiện tầm quan trọng của mình và giả vờ rằng bạn giỏi hơn người khác. Nếu bạn không sống đúng với hình ảnh mà bạn thể hiện, người khác sẽ đặt bạn vào vị trí của bạn và bạn sẽ trông thật buồn cười. Ngoài ra, với hành vi như vậy, bạn sẽ thu hút người muốn so sánh với bạn những gì họ thường so sánh và bạn có thể thua một cách đáng xấu hổ, điều này sẽ không góp phần nâng cao lòng tự trọng.

16. Vượt qua nỗi sợ hãi của bạn. Nỗi sợ hãi là kẻ hủy diệt lớn nhất sự tự tin của bạn. Hãy cố gắng thường xuyên hơn để làm những việc mà bạn sợ làm, nhưng hãy làm mà không vô nghĩa, chủ nghĩa anh hùng không cần thiết và những rủi ro phi lý. Có thể vượt qua nỗi sợ hãi là cách tốt nhất để đạt được thành tựu.

17. Giúp đỡ mọi người, mang lại lợi ích cho xã hội và tạo ra làn sóng tích cực cho người khác.Điều này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin; và khi bạn nhận ra mình đang làm lợi ích cho mọi người, bạn sẽ không còn coi mình là kẻ thất bại nữa.

18. Hãy hành động dứt khoát và có mục đích, không nhìn lại quá khứ hay lo lắng về những thất bại trong quá khứ. Tập trung vào mục tiêu và mạnh dạn tiến tới nó; và khi đạt được nó thì bạn sẽ không cần phải nâng cao lòng tự trọng nữa.

19. Khám phá trí tuệ trong khi cố gắng thâm nhập những bí ẩn quan trọng nhất của cuộc sống(“Tôi là ai?”, “Tôi đang làm gì ở đây?”, “Mọi việc này hoạt động như thế nào?”) và nhận được câu trả lời cho những câu hỏi này. Khi sự phát triển tâm linh tiến triển, những mặc cảm, sự nghi ngờ bản thân và các vấn đề khác về tồn tại vật chất sẽ biến mất.

20. Hãy yêu bản thân mình ngay và luôn. Bạn là một con người độc nhất, với những phẩm chất và khả năng độc đáo, bạn là một phần không thể thiếu trong cuộc sống, bạn có một vai trò và vị trí duy nhất trong cuộc sống. Chúa đã tạo ra bạn theo cách này; Nếu anh ấy muốn bạn khác đi, anh ấy sẽ làm cho bạn khác đi. Tạo hóa chấp nhận con người thật của bạn vào mọi thời điểm, vì vậy không có ích gì nếu không chấp nhận và yêu thương chính mình. Hiểu được điều này sẽ nâng cao lòng tự trọng lên rất nhiều phải không? Vì vậy, đừng bao giờ mong đợi khoảnh khắc tươi sáng đó sẽ đến khi bạn xứng đáng có được tình yêu của riêng mình, nếu không khoảnh khắc này sẽ không bao giờ đến.

Tất nhiên, có nhiều cách khác để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin, và chúng cũng có thể áp dụng thành công trong cuộc sống của bạn. Các tài liệu trên trang bí truyền sẽ giúp bạn điều này, chẳng hạn như một bài báo và các tài liệu tương tự khác (các liên kết đến được đưa ra ở cuối trang, bên dưới bài viết).

Thảo luận trên diễn đàn bí truyền :

Mọi phụ nữ đều mơ ước có một gia đình hạnh phúc, sự nghiệp thành đạt, giàu có và hạnh phúc. cuộc sống thú vị. Nhưng sự nghi ngờ bản thân, vốn được coi là một loại rào cản để đạt được mục tiêu, không cho phép bạn thực hiện tất cả các kế hoạch của mình. Mọi người sợ tìm kiếm một công việc mới vì họ biết trước rằng họ sẽ không thể đương đầu được; họ sợ phải kết thúc những mối quan hệ lâu dài, vô nghĩa vì họ biết trước rằng sẽ không còn ai yêu mình nữa. Con người đã bỏ lỡ bao nhiêu cơ hội trong đời vì biết trước thất bại sắp xảy ra. Lòng tự trọng thấp ở người phụ nữ ở giai đoạn đầu ngăn chặn mong muốn đạt được điều gì đó trong cuộc sống do sợ thất bại. Cảm giác tự ti không cho phép bạn tự nhận thức và đạt được những đỉnh cao nhất định trong cuộc sống. Trong tâm lý học hiện đại, có một số phương pháp cho phép người phụ nữ nâng cao lòng tự trọng của mình và nhìn thế giới bằng con mắt mới.

Làm thế nào để tăng sự tự tin

Với từ “lòng tự trọng”, các nhà tâm lý học hiểu sự đánh giá cá nhân về phẩm chất, khả năng và vị trí của một người trong xã hội. Hiện nay, chất lượng cuộc sống, sự thành công trong sự nghiệp, tình trạng hôn nhân và thái độ của người phụ nữ trước những thất bại và chiến thắng đều phụ thuộc vào mức độ lòng tự trọng. Những chỉ số này cực kỳ quan trọng đối với một người phụ nữ hiện đại - một nhà lãnh đạo kết hợp thành công mối quan tâm của gia đình và sự nghiệp thành công. Sớm hay muộn, mỗi cô gái đều tự đặt ra câu hỏi: làm thế nào để yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng, bởi vì sự thành công của cả cuộc đời tương lai đều phụ thuộc vào điều này.

Các nhà tâm lý học nói rằng lòng tự trọng phụ thuộc trực tiếp vào mức độ thành công đạt được trong cuộc đời của một cô gái và số lượng lời tuyên bố chống lại chính mình. Càng có nhiều thành công và càng ít khẳng định về cá tính của mình thì lòng tự trọng của bạn càng cao. Chỉ có bản thân cô ấy mới có thể nâng cao lòng tự trọng của phụ nữ. Đây là công việc khó khăn và lâu dài đòi hỏi một số nỗ lực. Quan trọng nhất, cô gái phải có mong muốn thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn, còn mọi thứ khác chỉ là vấn đề kỹ thuật.

• Trước hết, hãy tránh xa những người khiến bạn cảm thấy thấp kém. Hãy xem xét lại mối quan hệ xã hội của bạn, có lẽ có “ma cà rồng năng lượng” trong đó.
• Hãy ghi nhật ký để ghi lại những chiến thắng nhỏ của mình. Một lời khen từ chồng, nhân viên đánh giá cao kiểu tóc mới của bạn, bạn đã đương đầu với một công việc khó khăn, v.v. Có lẽ bạn đã quá quen với thói quen hàng ngày nên không để ý đến thành tích của chính mình.
• Hãy yêu bản thân vì chính con người bạn. Hãy chấp nhận hình dáng, màu mắt, chiều cao của bạn và đừng tập trung vào những khuyết điểm của bản thân. Tin tôi đi, trong số rất nhiều phụ nữ xinh đẹp, gầy gò cũng có rất nhiều phụ nữ bất hạnh.
• Hãy tạo thói quen ngừng đưa ra lời bào chữa mọi lúc. Hãy lắng nghe lời khuyên của các nhà tâm lý học - nếu mắc sai lầm, bạn chỉ cần xin lỗi nhưng đừng cầu xin sự tha thứ. Lòng tự trọng của người phụ nữ phần lớn phụ thuộc vào thái độ của người khác đối với cô ấy; cách bạn cư xử cũng chính là cách người khác đối xử với bạn.
• Đừng ghen tị. Mỗi người đều có con đường riêng của mình trong cuộc sống, trong đó có những thành công và thất vọng, thăng trầm. Bằng cách ghen tị với những người thành công hơn, bạn hủy hoại sự tự tin của mình, tin rằng bạn không thể đạt được điều tương tự. Hãy nghĩ mà xem: bạn có thể có thứ gì đó mà người khác không có.
• Nếu bạn đã đạt được thành công nào đó thì đừng khoe khoang, mọi người không thích những người mới nổi. Hãy cư xử một cách đàng hoàng.

Khi xem xét vấn đề làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng của phụ nữ, người ta không thể bỏ qua câu hỏi vẻ bề ngoài. Đối với mỗi cô gái, ngoại hình của chính mình chính là một tấm danh thiếp cần được chăm sóc cẩn thận. Không thể nâng cao lòng tự trọng bằng cách từ chối cơ thể của chính mình. Bạn có thể thường nghe câu nói: “Không có thời gian để chăm sóc bản thân!” Hãy thoát khỏi khuôn mẫu này ngay lập tức. Hãy phân tích một ngày của bạn, có lẽ bạn đang lãng phí thời gian vào những việc không quan trọng và bỏ lỡ điều quan trọng nhất - vẻ ngoài của mình. Hãy dành thời gian chăm sóc tóc, da và móng tay của bạn. Một cô gái ăn mặc chỉnh tề sẽ thu hút sự chú ý và điều này luôn nâng cao tinh thần của bạn.

• Thay đổi tủ quần áo của bạn. Rất hiếm khi một người phụ nữ từ chối mua sắm. Xem xét lại những thứ của bạn, chúng có thể không phù hợp với bạn thế giới nội tâm và có tác dụng gây chán nản. Đổi giày thể thao bằng giày cao gót, quần jean bằng váy, áo len không phom dáng bằng áo cánh và áo len cổ lọ thanh lịch. Bây giờ hãy nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn. Rất có thể, người phụ nữ mới xinh đẹp nhìn bạn qua gương sẽ không bị thiếu tự tin. Sử dụng quần áo và cách trang điểm để biến khuyết điểm thành ưu điểm.
• Đừng áp đặt hay nịnh nọt người khác. Cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, bạn sẽ đánh mất cá tính của mình. Đề nghị giúp đỡ nếu cần, nhưng đừng bao giờ xâm phạm.
• Xua đuổi sự lười biếng. Đừng lãng phí thời gian nằm dài trên ghế xem TV. Hãy tìm cho mình một hoạt động thú vị sẽ chiếm hết thời gian rảnh rỗi và mang lại cho bạn niềm vui.
• Việc nâng cao lòng tự trọng của người phụ nữ trực tiếp phụ thuộc vào sự phát triển trí tuệ của cô ấy. Đừng xem phim truyền hình dài tập mà hãy xem cuốn sách rất thú vị hoặc đi đến rạp hát. Việc nâng cao lòng tự trọng trực tiếp phụ thuộc vào sự phát triển bản thân và phát triển cá nhân.
• Hãy nhìn mình từ bên ngoài, người khác có quan tâm đến bạn không? Nếu bạn thích buôn chuyện và mọi cuộc trò chuyện đều xoay quanh những câu chuyện nhảm nhí và phim truyền hình mới, hãy khẩn trương thay đổi. Không phải ai cũng giao tiếp ở cấp độ này, và khi đó có lẽ vòng tròn quen biết của bạn sẽ mở rộng đáng kể.
• Học cách không đỏ mặt và lầm bầm. Nếu nhận được một lời khen, bạn không cần phải nhìn đi chỗ khác và lẩm bẩm những câu như: “Ồ, thôi nào!”, hoặc “Hôm nay tôi cũng như thế này thôi, tôi thường không trang điểm,” v.v. Chấp nhận sự chú ý một cách đàng hoàng, giữ ánh mắt của bạn và khi đó lòng tự trọng thấp sẽ tăng vọt.

Với sự trợ giúp của các khuyến nghị và bài tập được liệt kê, bạn có thể tăng cường sự tự tin và cảm thấy tràn đầy năng lượng để đạt được mục tiêu của mình. Hãy thường xuyên cải thiện bản thân nhưng đừng lạm dụng nó; lòng tự trọng bị thổi phồng quá mức không tốt hơn cảm giác tự ti.

Điều gì ảnh hưởng đến lòng tự trọng của phụ nữ

Nhiều yếu tố ảnh hưởng đến ý thức bên trong của bạn về bản thân: địa vị xã hội, mức thu nhập, trình độ học vấn, ngoại hình và nhiều hơn thế nữa. Danh sách này có thể được tiếp tục vô thời hạn, và mỗi cá nhân cũng có điểm nhỏ riêng của mình mà chỉ có anh ta mới biết. Cuộc sống trong xã hội hiện đại để lại dấu ấn nhất định trong nhận thức của con người về thế giới; tất cả chúng ta đều trực tiếp phụ thuộc vào những khuôn mẫu đang tồn tại. Tùy thuộc vào vị trí của người phụ nữ trong hệ thống phân cấp xã hội, lòng tự trọng cá nhân của cô ấy sẽ phát triển. Thông thường, có thể xác định các yếu tố sau ảnh hưởng đến lòng tự trọng cao hay thấp.

Nuôi dưỡng

Giáo dục đóng một vai trò rất lớn trong cuộc đời của mỗi cô gái. Nếu từ nhỏ đã bị chê là xấu xí, thất bại thì một người trẻ khó có thể tự tin bước vào tuổi trưởng thành vào khả năng của mình. Dấu hiệu của lòng tự trọng thấp ở phụ nữ bắt đầu từ thời thơ ấu, khi cô ấy có thể là một “vịt con xấu xí” và không nhận được sự hỗ trợ thích đáng từ gia đình và bạn bè.

Tình trạng thể chất và tinh thần

Rất thường xuyên trên các diễn đàn phụ nữ, câu hỏi được đặt ra là làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng cho một cô gái mắc chứng bệnh này. thừa cân. Đồng ý rằng, thật khó để cảm thấy tự tin và thoải mái nếu người qua đường quay lại nhìn bạn trên đường. Chúng tôi sẽ không đề cập đến vấn đề loại bỏ trọng lượng dư thừa, đây là một chủ đề riêng biệt, tuy nhiên, vấn đề vẫn tồn tại và cần có giải pháp.

Những khuôn mẫu hiện có

Nếu một người phụ nữ quen nghĩ mình là kẻ thua cuộc thì sớm hay muộn người khác cũng sẽ bắt đầu đối xử với cô ấy như vậy.

Sức mạnh của cá tính

Việc đấu tranh chống lại những mặc cảm và những khuyết điểm hiện có khiến nhân vật nữ trở nên mạnh mẽ và có khả năng chống chịu căng thẳng. Ví dụ, nếu một cô gái cố gắng loại bỏ được tình trạng thừa cân, cô ấy sẽ trở nên tự tin hơn vào khả năng của mình và đạt được các mục tiêu khác.

Lòng tự trọng thấp ở phụ nữ thường nảy sinh dưới ảnh hưởng của ý kiến ​​​​của người khác. Trước hết, bạn cần quyết định điều gì quan trọng hơn đối với mình: thái độ của xã hội hay ý thức bên trong của bạn về bản thân. Trước hết, nếu bạn muốn cảm thấy thoải mái bất kể ý kiến ​​​​của người khác, hãy lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn - điều mà cá nhân bạn cần để nâng cao lòng tự trọng của mình. Việc đáp ứng các tiêu chuẩn đã được thiết lập không phải lúc nào cũng mang lại sự hài lòng. Hãy là một cá nhân và đừng sao chép những người thành công hơn, khi đó cá tính của bạn sẽ thu hút sự chú ý.

Rất nhiều tài liệu đã được viết về chủ đề làm thế nào để đối phó với lòng tự trọng thấp và nếu tất cả thông tin được tóm tắt, các khía cạnh chính nổi bật:

Hội chứng học sinh xuất sắc là kẻ thù đầu tiên của sự tự tin

Bất kỳ công việc nào cũng phải được thực hiện một cách có trách nhiệm nhưng một số phụ nữ lại đặt ra yêu cầu quá cao về trách nhiệm của mình. Ví dụ, một tình huống thông thường hàng ngày: bạn cần phải làm rất nhiều việc vào cuối tuần, danh sách này đơn giản là vô tận. Bạn đã quen với việc thực hiện một cách tiếp cận có trách nhiệm để làm mọi việc bài tập về nhà, nhưng điều bất ngờ xảy ra: mất điện. Bạn không có thời gian để thực hiện dù chỉ một nửa những gì mình dự định và bắt đầu trách móc, mắng mỏ bản thân. Kết quả là lòng tự trọng của bạn giảm sút và bạn cảm thấy mình là kẻ thất bại. Đừng đặt ra cho mình những nhiệm vụ khó khăn để rồi bạn sẽ không phải thất vọng vì thất bại của chúng.

Tự phê bình là kẻ thù thứ hai của sự tự tin

Tự phê bình rất quan trọng đối với bất kỳ sự phát triển cá nhân nào của một người. Ai, nếu không phải là phụ nữ, sẽ biết trong trường hợp nào cô ấy cần thực hiện “cú hích thần kỳ” để mọi thứ chuyển động. Nhưng việc tự phê bình quá mức có thể dẫn đến những hậu quả không thể khắc phục được khi người phụ nữ không thể chấp nhận những điều đơn giản nhất. quyết định độc lập mà không có sự giúp đỡ của người khác.

Thiếu lòng tự trọng

Nếu bạn không tôn trọng chính mình thì làm sao người khác có thể làm được điều tương tự? Những cô gái thiếu tự tin quên đi điểm mạnh của bản thân, tập trung vào những khuyết điểm. Viết của bạn phẩm chất tốt nhất trên một tờ giấy và đọc chúng nhiều lần trong ngày. Bài tập này sẽ giúp bạn tự tin vào khả năng của chính mình và nâng cao lòng tự trọng của bạn.

Bằng cách áp dụng ít nhất một số lời khuyên và thậm chí tăng lên một chút sự tự tin và lòng tự trọng của mình, bạn sẽ giúp cuộc sống của mình dễ dàng hơn đáng kể, tăng thu nhập, cải thiện hạnh phúc và chất lượng cuộc sống nói chung! Bạn thực sự có thể đạt được điều này khá nhanh chóng và dễ dàng.

Tại sao nó lại quan trọng? Hay sự tự tin là gì?

Thành công của bạn trong cuộc sống = Tính chuyên nghiệp/Kỹ năng của bạn , nhân với sự tự tin và lòng tự trọng. Điều đó có nghĩa là bạn không thể bù đắp cho sự thiếu tự tin và lòng tự trọng của mình bằng kiến ​​thức mới và tính chuyên nghiệp. Nếu bạn muốn sống tốt hơn và kiếm được nhiều tiền hơn, hãy phát triển sự tự tin và lòng tự trọng của bạn.

Bạn có để ý rằng có một số người không thông minh lắm, nhưng... những người thành công, tự tin, có lẽ kiêu ngạo, thô lỗ, lao về phía trước như một chiếc xe ủi vô tội và kỳ lạ thay, “vì lý do nào đó” đạt được điều họ muốn?

Ngược lại có những người rất thông minh người tốt, có lẽ với 2-3 trình độ học vấn cao hơn nhưng không thành công vì họ thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp? Và dù họ có làm gì thì bằng cách nào đó mọi việc không diễn ra tốt đẹp cho lắm, nó rơi khỏi tầm tay. Đó không phải là vấn đề kiến ​​thức chuyên môn; ngoài ra, bạn còn cần có lòng dũng cảm, nghị lực và sự quyết tâm.

Đây chính là ý nghĩa của sự hiện diện hay vắng mặt của sự tự tin và lòng tự trọng tốt. Bạn không thể bù đắp cho chúng bằng việc nhận thêm một bằng tốt nghiệp đại học hay MBA hay đọc thêm hàng trăm cuốn sách nữa.

Tôi biết những người xuất sắc, tốt bụng, xinh đẹp, có trình độ học vấn cao hơn 3, sống ở thành phố, những người khó có thể kiếm được thức ăn cho mình vì họ rất thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp.

Chỉ cần có một chút tự tin, bạn sẽ có thể “chuyển được cả núi” việc cần làm. Và nó thực sự dễ dàng để thực hiện và phát triển trong chính bạn.

Mẹo 1: Không cần phải xấu hổ vì sự bất an và lòng tự trọng thấp.

Chúng ta đang sống trong thời kỳ rất khó khăn và đang trải qua nhiều cuộc khủng hoảng cơ cấu cùng một lúc. Ở trường chúng tôi đã không được chuẩn bị cho những thời điểm khó khăn và thay đổi nhanh chóng như vậy. Đó là lý do tại sao khủng hoảng kinh tế được gọi là suy thoái.

Họ đánh vào lòng tự trọng và sự tự tin của hầu hết mọi người một cách đau đớn. Ngay cả doanh nhân cũng không thể chịu đựng được. Căng thẳng, mệt mỏi mãn tính và kiệt sức đang trở thành những căn bệnh chính dẫn đến bệnh tim, ung thư và thậm chí tử vong.

Sự xấu hổ đẩy vấn đề ra khỏi ý thức. Nói cách khác, bạn xấu hổ về điều gì - bạn cố gắng không để ý, không nói về nó và không chú ý đến nó. Vấn đề vẫn còn đó, nhưng bạn sẽ không nhận ra nó và không biết mình đang gặp phải vấn đề gì. Ví dụ, tôi phải mất 10 năm mới hiểu được chuyện gì đang xảy ra - tôi rất xấu hổ. Trong thời gian này, bạn có thể trở nên tự tin hơn và nâng cao lòng tự trọng của mình lên gấp chục lần. Và quên nó đi.

Sống với lòng tự trọng thấp tạo ra nguy cơ cho sức khỏe và tính mạng điều kiện hiện đại. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm ra cách nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin. Sợ hãi, xấu hổ và lười biếng có đôi mắt to. Mọi chuyện đơn giản hơn tưởng tượng rất nhiều, người đi sẽ làm chủ được con đường, và may mắn là phần thưởng cho lòng dũng cảm.

Mẹo 2: Chủ nghĩa hoàn hảo hoặc học cách sống với sự thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp.

Thậm chí, nhiều người nổi tiếng còn thừa nhận rằng họ tự coi mình là người không mấy tự tin. Điều đó không ngăn cản họ đạt được thành công. Không có giới hạn cho sự hoàn hảo. Không có giới hạn cho sự tự tin. Chủ đề này là tự nhiên đối với mọi người - chỉ là mọi người đều có trình độ riêng của mình.

Một số thiếu tự tin và lòng tự trọng để tìm được một công việc bình thường. Đối với những người khác, để đưa công việc kinh doanh của họ lên một tầm cao mới, kiếm thêm một triệu USD hoặc thực hiện một dự án hoành tráng.

Sự không chắc chắn và lòng tự trọng thấp sẽ luôn làm bạn khó chịu một chút - điều này là bình thường. Tất cả chúng ta đều là những người sống. Khi đạt được mục tiêu hiện tại, bạn sẽ muốn nhiều hơn nữa và lại thiếu lòng tự trọng cũng như sự tự tin cho mục tiêu mới.

Học cách đừng lo lắng về những bất an và học cách tiếp tục tiến về phía trước trong trạng thái lòng tự trọng thấp! Điều kiện lý tưởng không xảy ra và chúng không cần thiết. Bạn sẽ thực hiện bước tiếp theo và thậm chí sẽ không nhận thấy sự tự tin và lòng tự trọng của bạn đã “tự mình cải thiện” như thế nào.

Mẹo 3: Tại sao hầu hết các khóa đào tạo đều không hiệu quả? Tâm lý của sự tự tin và lòng tự trọng.

Sự bất an và lòng tự trọng thấp rất sâu sắc tiềm thức một thói quen mà bạn đã phát triển và than ôi, đã được củng cố trong nhiều thập kỷ. Và sau đó, thông qua trải nghiệm tiêu cực và căng thẳng, chúng thực sự được “kết tinh” thành tiềm thức. Chúng ta bị tiềm thức và thói quen điều khiển - trước tiên chúng ta cần thay đổi chúng.

Công việc thay đổi phải được thực hiện ở hai cấp độ - ở cấp độ ý thức và tiềm thức. Ví dụ, ở mức độ ý thức, với sự trợ giúp của tự thôi miên, sẽ đạt được hiệu quả nhanh chóng, nhưng nó chỉ tồn tại trong thời gian ngắn và bạn phải liên tục thực hiện tự thôi miên hoặc các bài tập khác. Chỉ ở cấp độ tiềm thức, những thay đổi sâu sắc mới có thể được phát triển và kết quả được củng cố mãi mãi.

Hầu hết các khóa đào tạo tôi từng xem đều không có tác dụng làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin trong tiềm thức mức độ. Đơn giản là các huấn luyện viên không biết cách làm việc với tiềm thức. Chà, hoặc họ quá lười để bận tâm. Và việc thực hành theo cách nào đó giống như việc tự thôi miên - lòng tự trọng “nổ tung” như bong bóng xà phòng khi gặp khó khăn đầu tiên.

Việc tạo niềm tin ngắn hạn trong một ngày sẽ dễ dàng hơn nhiều - nhanh chóng nhận được những video đánh giá xuất sắc. Cậu sinh viên sẽ ra về trong vui vẻ, nhưng sau 2 ngày, sự tự tin và lòng tự trọng đã giảm sút. Huấn luyện viên không còn quan tâm đến điều này nữa - bài đánh giá đã được nhận và sẽ được sử dụng để bán khóa học cho những người tương tự khác.

Nỗ lực liên hệ lại với huấn luyện viên có thể kết thúc bằng một gợi ý "rằng bạn là một kẻ ngốc", "tiếp tục tập thể dục", trả tiền lại. Điều này có thể được lặp đi lặp lại nhiều lần. Người sinh viên, đã lãng phí tiền của mình, vẫn là một kẻ ngốc và tiếp tục loay hoay với những tình huống tương tự nhưng với những bài tập không hiệu quả.

Mẹo 4: Việc đào tạo nên như thế nào? Bí mật của tâm lý của sự tự tin và lòng tự trọng.

Chương trình đào tạo thực sự dạy cách nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin, đồng thời dẫn đến những thay đổi lâu dài và sâu sắc:

1. Kéo dài từ 1 tháng để hình thành thói quen suy nghĩ theo cách mới, kỹ năng ngừng nghi ngờ và sợ hãi.
2. Bao gồm các bài tập thiền để hình thành những thay đổi và củng cố kỹ năng “ngưng sợ hãi” và nghi ngờ ở cấp độ ý thức và tiềm thức.
3. Có những bài tập giúp loại bỏ những trải nghiệm tiêu cực trước đây và những nghi ngờ khiến lòng tự trọng bị hạ thấp.
4. Cải thiện cuộc sống theo đúng nghĩa đen trong vòng một tháng và thậm chí còn tăng thu nhập của người tham gia.
5. Lời khuyên và bài tập nên đơn giản. Vì vậy, ngay cả những người không an toàn nhất cũng nhận được kết quả bằng cách thực hiện các bài tập một cách ngu ngốc. Số lượng bài tập được thực hiện sẽ chuyển thành chất lượng - kỹ năng tự tin nội tâm và lòng tự trọng mạnh mẽ được hình thành.
6. Nó không nên mất nhiều thời gian và nhiều nỗ lực. Con người hiện đại đơn giản là không có chúng. Khoảng 1 giờ mỗi ngày không còn nữa.
7. “Vỏ bọc” căng thẳng– nó được thả ra à? (“Vỏ” căng thẳng - các cơ liên tục căng cứng trên cơ thể ở lưng dưới, vai, cổ, hông, mặt - ai cũng có, nhưng không phải ai cũng cảm nhận được) Nếu không, thì đây không phải là rèn luyện để phát triển cá nhân, mà là vô nghĩa , với sự mất mát thời gian và tiền bạc. Hiệu quả sẽ ngắn hạn - vài ngày hoặc vài tuần, tối đa là một tháng.

1. Hình thành các kỹ năng hành vi mới ở cấp độ tiềm thức một cách định tính - thông qua các bài tập đơn giản.

Bài tập 1: Bạn là một tài sản. Làm thế nào để phát triển sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng dựa trên kinh nghiệm trước đó.

Cái tên gợi ý một giải pháp. Những người có lòng tự trọng thấp và thiếu tự tin không coi trọng bản thân, kinh nghiệm, kiến ​​thức, thành tích trong quá khứ và kỹ năng của họ. Họ nói -

“Chà, chuyện đó xảy ra một cách tình cờ, tôi chỉ may mắn thôi,” “Ồ, điều đó thật vớ vẩn.” Họ chỉ quên rằng tai nạn không phải là ngẫu nhiên.

Nếu bạn không coi trọng bản thân và thành tích của mình thì ai sẽ coi trọng bạn? Đầu tiên, bạn học cách coi trọng bản thân, sau đó những người xung quanh bạn sẽ bắt kịp.

Giữ một cuốn sổ sẽ là “nhật ký thành công” của bạn. Có điều gì đó kỳ diệu khi ghi nhật ký - chỉ cần ghi nhật ký, bạn có thể đạt được sự phát triển cá nhân bền vững, phát triển kỹ năng phân tích tình huống, thay đổi bản thân và phát triển những đặc điểm tính cách mong muốn.

Hãy nhớ lại những trải nghiệm trong quá khứ và các giai đoạn cuộc sống của bạn: công việc, tuổi trẻ, học đại học, học ở các lớp khác nhau.

Bạn đã có những thành công, may mắn, chiến thắng, giải thưởng, thành tích, kỹ năng, phẩm chất cá nhân tích cực nào? Những trở ngại nào bạn đã vượt qua để có được chúng? Hãy viết tất cả những điều đó cùng với những thành công của bạn vào nhật ký.

• Bạn đã làm tốt điều gì?
• Bạn đã tự mình làm gì, “bạn đã tự làm điều đó”?
• Bạn có thể làm gì miễn phí?
• Bạn quên mất thời gian trong những hoạt động nào?
• Điều gì làm bạn vui mừng?
• Điều gì đã khiến đôi mắt bạn lấp lánh trong thời thơ ấu hay tuổi trẻ và trái tim bạn bắt đầu đập rộn ràng với niềm phấn khích dễ chịu?

Viết tất cả những gì bạn nhớ vào sổ tay của bạn. Ý thức có khả năng kìm nén (quên) những sự kiện không quan trọng. Và những sự kiện như vậy chắc chắn bị đánh giá thấp. Bạn sẽ phải cố gắng nhiều lần để ghi nhớ mọi thứ và bạn không cần phải yêu cầu mình phải nhớ mọi thứ ngay bây giờ. Chỉ cần thực hiện bài tập này trong vài ngày. Khi bạn nhớ điều gì đó, hãy viết nó ra.

Bài tập - Kinh nghiệm hàng ngày.

Mọi người có xu hướng chú ý nhiều hơn đến những sự kiện tiêu cực mà quên đi và coi thường những đức tính tốt của chúng. Chúng tôi khuyên bạn nên mỗi ngày hãy suy nghĩ lại các sự kiện trong ngày và ghi nhớ những gì bạn đã làm được ngày hôm nay. Hãy ghi nhớ những chiến thắng nhỏ hàng ngày mà bạn không để ý đến trong ngày, chúc may mắn, những cơ hội, phẩm chất mới.

Thực hiện bài tập này trong vài tuần hoặc thậm chí vài tháng cho đến khi bạn phát triển được một kỹ năng ổn định, một thói quen mới để ngay lập tức nhận thấy và đánh giá cao bất kỳ thành tựu nhỏ nào của bạn, thậm chí cả những cơ hội nhỏ.

Bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của việc này đối với bạn. Chính từ những thành tựu “nhỏ bé” đó đã hình thành nên sự tự tin mạnh mẽ, một thế tự đánh giá cao và một cuộc sống thành công.

Bài tập 2: Những thay đổi trong tiềm thức hay cách để có được sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng từ sâu bên trong.

Bạn có bất bình hoặc nghi ngờ? Ví dụ, tôi tự coi mình là một người không đụng chạm. Nhưng mọi thứ hóa ra lại hoàn toàn ngược lại. Tôi đã rất dễ xúc động và thực sự đã xúc phạm vì lý do nhỏ nhất. Dần dần tôi hiểu ra rằng điều này không bình thường và đó chỉ là do tôi mà thôi. Tôi bắt đầu dần dần buông bỏ sự bất bình.

Bạn còn nhớ bộ phim "Quý ông may mắn" không? Một trong những nhân vật chính liên tục bị người kia xúc phạm: “Tôi nói với anh ấy rằng tôi bị cúm, và anh ấy: “Xuống nước, xuống nước!” Vì sự xúc phạm này mà anh ta quên mất rằng mình buộc phải trèo xuống nước để giấu chiếc mũ bảo hiểm bằng vàng đó. Mà họ không thể nhớ mình đã giấu nó ở đâu và không thể tìm thấy nó trong toàn bộ bộ phim.

Trong cuộc sống cũng vậy, vì bất bình nên chúng ta tập trung vào điều xấu và đánh mất cơ hội. Và theo thời gian, nó sẽ ảnh hưởng đến lòng tự trọng.

Đầu tiên, tôi viết vào nhật ký tất cả những điều bất bình đang làm phiền tôi lúc này và tôi có thể nhớ được. Có 10-30 lời phàn nàn. Sau đó anh ấy đã công bố mọi thứ trong danh sách. Sau đó tôi viết đi viết lại nó và để nó trôi đi cho đến khi tôi buông bỏ tất cả. Bây giờ tôi đã phát triển một kỹ năng mạnh mẽ và tôi cần chính xác một vài giây để buông bỏ hành vi phạm tội.

Việc sống và giao tiếp với người khác đã trở nên dễ dàng hơn bao nhiêu.

Tôi nhớ lại những lần tôi bị xúc phạm vì kinh hoàng. Buông bỏ mối hận thù là một sự giải thoát không thể diễn tả bằng lời. Hãy viết nhật ký, viết ra hơn 10-30 lời phàn nàn, bắt đầu giải quyết chúng từ dễ nhất đến khó nhất. Với mỗi lời than phiền được giải tỏa, bạn có thể có được một chút tự tin và nâng cao lòng tự trọng của mình lên một chút.

- Bạn chỉ có thể xúc phạm kẻ yếu.

Có thể xúc phạm một người mạnh mẽ, tự tin với lòng tự trọng mạnh mẽ? Hóa ra, bất kỳ hành vi xúc phạm nào ban đầu đều coi bạn là người yếu đuối, dễ bị tổn thương và khó chạm vào. Buông bỏ mối hận thù có nghĩa là lấy lại sức mạnh, lòng tự trọng, lòng tự trọng và sự tự tin rằng bạn có thể giải quyết được nó. Thật tuyệt biết bao khi được mạnh mẽ từ bên trong và có được sự tự tin cũng như lòng tự trọng xứng đáng.

- Tất cả những lời phàn nàn đều là những điều nhỏ nhặt - hoàn toàn vô nghĩa.

Đừng cư xử như một kẻ yếu đuối nữa - bạn mạnh mẽ hơn nhiều so với vẻ ngoài của mình. Cuộc sống có thể cho bạn một trận đòn và một cú đá, nhưng vậy thì sao? Có thực sự đáng bị xúc phạm vì mọi lý do? Một cú đá vào mông có nghĩa là một bước tiến. Một cú đá không khủng khiếp như ý thức của chúng ta tưởng tượng. Sự khó chịu từ những tình huống nhất định được ý thức của chúng ta phóng đại lên rất nhiều.

Và bạn không nên lãng phí năng lượng quý giá của mình vào việc bị xúc phạm. Hãy bắt đầu buông bỏ những mối hận thù, và bạn sẽ thấy mình sẽ trở nên mạnh mẽ hơn chính mình rất nhiều. Hãy buông bỏ mối hận thù cho chính mình chứ không phải cho người khác. Bạn cần điều này đầu tiên. Những người khác không quan tâm đến những lời phàn nàn của bạn - họ gánh nước cho những người bị xúc phạm. Hãy tập thể dục, loại bỏ những bất bình và “họ sẽ thôi gánh nước” trên lưng bạn.

Bạn sẽ tìm thấy sức mạnh của mình, trở nên tự tin với lòng tự trọng mạnh mẽ.

Bài tập 3: Những sai lầm trong cuộc sống hay cách tự tin, nâng cao lòng tự trọng và yêu thương bản thân, bất chấp những trải nghiệm trong quá khứ.

Trí tuệ phổ thông nói:

• Mỗi đám mây có một lớp lót bạc
• không phải bột mì mà là khoa học đi trước
• Sẽ không có hạnh phúc, nhưng bất hạnh sẽ giúp ích.

Danh sách các câu tục ngữ tương tự có thể tiếp tục dài ra. Thế giới được cấu trúc theo cách mà mọi thứ đều được học bằng cách so sánh. Vì vậy, thành tích và chiến thắng đều có giá trị, bởi vì thất bại có thể gây đau đớn. Chỉ có những điều tốt đẹp mới giống như bơ, như ngọt ngào đến phát bệnh.

Một lần nữa, chúng ta không được dạy hay chuẩn bị cho cuộc sống thực tế và khó khăn. Vâng, đó là một thế giới tươi đẹp - nhưng nó đầy rẫy những nguy hiểm. Xã hội là cùng một khu rừng với cuộc đấu tranh sinh tồn, chỉ có điều khó khăn hơn. Và cả cuộc đời bạn là một cuộc đấu tranh: với giấc ngủ, với những điểm yếu của bạn, với những thử thách, và với bất cứ điều gì khác...

Nếu bạn thành công trong việc gì đó thì bạn đã nhận được một số lợi ích hoặc phần thưởng. Nếu bạn mắc sai lầm và sai lầm thì bạn đã học được một bài học cuộc sống. Nếu bạn muốn đạt được nhiều thành tựu trong cuộc sống, bạn cần phải tăng số lần phạm sai lầm. Không có sai lầm bạn không thể đạt được thành công.

Bài tập: Phân tích bằng văn bản những lỗi làm em khó chịu.

Bạn học được bài học gì từ sai lầm này? Vâng, nó có thể rất đau đớn - hãy chấp nhận bài học và buông bỏ sự oán giận đối với hoàn cảnh, đối với bản thân hoặc người khác về những gì đã xảy ra. Đây là một giai đoạn trong cuộc đời mà bạn cần phải trải qua. Chấp nhận bài học và đi tiếp.

Ai cũng mắc sai lầm. Nhưng không phải ai cũng mắc phải sai lầm. Bằng cách từ chối một “bài học” đau đớn, bạn sẽ thu hút những tình huống tương tự đến với mình hết lần này đến lần khác. Khi chấp nhận bài học, bạn lấy lại được sức mạnh, lòng tự trọng, sự tự tin rằng mình có thể đạt được điều mình mong muốn và đạt đến một tầm cao mới. Bằng cách chấp nhận hoàn cảnh, bạn thừa nhận rằng bạn mạnh mẽ hơn bạn nghĩ về bản thân. Nó là như vậy.

Mọi lỗi lầm của bạn chỉ là cát bụi, vô nghĩa, được nâng lên thành quyền lực - không đáng giá dù chỉ một sợi tóc bạc của bạn. Đây là một con ruồi biến thành một con voi do oán giận. Hãy buông bỏ và tiến tới những tầm cao mới. Đây chính xác là cách đạt được sức mạnh và kỹ năng sống mạnh mẽ, đây là cách mà sự tự tin và lòng tự trọng sắt đá được rèn giũa và tôi luyện.

Bài tập 4: Vai trò của bạn. Làm thế nào để trở thành một người tự tin và nâng cao lòng tự trọng.

Tất cả chúng ta đều đóng một vai trò nào đó. Chẳng hạn, trong một thời gian dài tôi đã đóng vai một chàng trai tốt bụng, một chàng trai thông minh, một chàng trai vui vẻ, vui tươi. Tất nhiên, những người xung quanh anh ấy rất thích điều đó. Những người khác đóng vai - Tôi không quan tâm, tôi không cần gì cả, tôi là người quan trọng nhất, tôi rất ngầu. Tất cả những vai trò này không phải của bạn và được áp đặt trong quá trình xã hội hóa.

Bên ngoài, họ có thể thể hiện qua việc lựa chọn quần áo, dáng đi, cử chỉ, nét mặt và hành vi.

Đương nhiên, vai trò này ngăn cản bạn là chính mình. Tất nhiên là để thể hiện sức mạnh của bạn. Ví dụ, đóng vai người tốt, tôi không thể nói “không” - Tôi là người tốt - và do đó tôi đã bị lợi dụng. Việc đóng một vai trò nào đó sẽ tạo ra ảo tưởng về sự an toàn rằng mọi thứ đều có trật tự.

Trên thực tế, việc đóng một vai sẽ tạo ra sự từ chối một phần con người bạn, điều này đương nhiên dẫn đến lòng tự trọng và sự tự tin thấp. Xấu hổ và tự ti. Bằng cách từ bỏ vai trò, bạn trở về với chính mình, tìm lại chính mình, sức mạnh, sự tự tin của mình. Bạn cho phép bản thân khẳng định những gì bạn thực sự muốn trong sâu thẳm!

Nhìn vào quá khứ của bạn. Bạn đã hoặc đang đóng những vai trò nào? Tại sao bạn nghĩ bạn đóng vai này? Bạn đang chạy trốn điều gì khi ẩn mình trong vai trò này? Bạn từ bỏ điều gì ở bản thân khi đóng vai này? Bạn sợ điều gì và ẩn giấu điều gì đằng sau vai diễn này? Hãy mô tả cách bạn nên cư xử trong những tình huống như vậy để được là chính mình?

Hãy viết điều này vào nhật ký của bạn một cách chi tiết hơn. Hãy tạo ra suy nghĩ rằng lần sau bạn sẽ cư xử khác đi - giống như bạn đã viết vào sổ tay của mình. Và bạn sẽ trở nên tự tin hơn và nâng cao lòng tự trọng của mình ở mức độ tiềm thức sâu nhất.

Bài tập 5: Làm thế nào để trở nên tự tin, yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng?

Nhìn chung, không có sự khác biệt đặc biệt giữa nam và nữ về cách trở nên tự tin, yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng. Có những vấn đề của nam giới, những kiểu hành vi, vai trò, điểm yếu, định kiến, kỳ vọng hoặc sự tự kìm nén của nam giới. Và có cả đồ của phụ nữ. Vì vậy, trong phần này chúng ta sẽ nói về các mô hình hành vi giới tính.

Buông bỏ những rắc rối của đàn ông như một cách xây dựng lòng tự trọng và sự tự tin.

Ví dụ, tôi có một kiểu hành vi - không thích nấu ăn, dọn dẹp căn hộ - đây không phải là việc của đàn ông, nhưng tôi là đàn ông! Kết quả là, khi cố gắng nấu món gì đó, tôi thường vô tình làm sai điều gì đó, thức ăn bị cháy hết hoặc nguyên nhân khác. Đó là một kiểu phản đối vô thức trước việc tôi sống một mình. Như thể anh ta đang làm phức tạp cuộc sống của mình để “đá” mình vì sống một mình.

Trong khi dọn dẹp, tôi trở nên rất cáu kỉnh, tức giận với chính mình - đây không phải việc của đàn ông. Cố gắng nhảy ra khỏi quần để biến mình thành một “người đàn ông thực sự”. Vâng, và những vấn đề khác của nam giới thực sự cản trở cuộc sống. Chẳng hạn, sau khi để họ đi, tôi nhận ra rằng tôi thực sự thích nấu ăn và tôi nấu rất giỏi.

Và khi chấp nhận sự thật rằng dọn dẹp căn hộ là công việc của cả nam và nữ, nhận thức đã thay đổi - tôi bắt đầu thấy nữ tính ở phụ nữ chứ không phải người dọn dẹp căn hộ. Nhân tiện, phụ nữ bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên tôi. Và bây giờ chúng tôi cùng nhau dọn dẹp, nhanh chóng, phân chia trách nhiệm và giúp đỡ lẫn nhau.

Buông bỏ ưu phiền của phụ nữ - tâm lý của người phụ nữ đích thực.

Đương nhiên, những vấn đề giới tính này cản trở cuộc sống và khiến bạn không thể là chính mình. Tương tự, có những vấn đề của phụ nữ. Ví dụ, đối với nhiều phụ nữ, nữ tính và yếu đuối đồng nghĩa với nhau. Và trong nỗ lực “củng cố” nữ tính của mình, một số phụ nữ đã khiến mình không chỉ yếu đuối mà còn ốm yếu.

Tôi đã nhìn thấy một trong số đó - cô ấy gặp khó khăn khi mang cặp hồ sơ chứa tài liệu, đồng thời cô ấy rất tức giận vì rất nữ tính mà mình phải chịu đựng sức nặng 1 kg kinh dị như vậy. Làm sao một người phụ nữ yếu đuối có thể tự tin hay có lòng tự trọng mạnh mẽ? Vâng, không thể nào. Tốt nhất là kẻ thù của điều tốt. Không ai bắt bạn phải mang tạ nặng, chỉ cần đừng khiến bản thân trở nên yếu đuối.

Một ví dụ khác về mẫu mực của phụ nữ là sống vì người khác: vì con cái, vì chồng, vì người khác. Có nghĩa là tự kìm nén, hy sinh bản thân vì những mục tiêu “tốt”.

Những người như vậy rất khó chịu và gây ra sự từ chối và thù địch. Hãy loại bỏ sự “điều chỉnh” này. Nghĩ xem bạn đóng vai nữ/nam nào? Bạn có mô hình hành vi giới tính nào? Tại sao bạn thực sự đóng vai trò này hoặc mánh lới quảng cáo? Bạn đang phản đối điều gì? Hay bạn đang muốn chứng minh điều gì? Việc đóng vai này có giúp ích gì cho bạn không?

Hãy loại bỏ mẫu này - có thể nó đã lỗi thời và không còn hiệu quả nữa. Hành vi mới nào sẽ phù hợp hơn với bạn trong điều kiện hiện tại? Hãy viết nó vào nhật ký của bạn và đặt cho mình suy nghĩ rằng lần sau bạn sẽ cư xử theo cách mới và sẽ không còn lo lắng về những vấn đề này nữa.

Bài tập 6: Công việc còn dang dở. Hiệu suất. Mô phỏng hoạt động mạnh mẽ.

Những công việc chưa hoàn thành sẽ làm cạn kiệt sức lực, sức khỏe và làm giảm năng suất của bạn. Không thể lừa dối chính mình hoặc tiềm thức của bạn - tiềm thức hoặc một số thứ khác phần bên trong bản thân bạn, luôn biết bạn thực sự là ai.

Nếu bạn đang cố gắng để có được một số liên hệ mới, khách hàng hoặc nơi làm việc, nhưng đồng thời phía sau bạn còn có rất nhiều điều chưa hoàn thành - khi đó tiềm thức sẽ khiến bạn chậm lại. Như thể gợi ý - à, bạn cần một công việc mới ở đâu nếu bạn vẫn chưa hoàn thành công việc cũ? Bạn không thể xử lý nó. Và anh ấy sẽ bắt đầu lấp đầy bạn bằng những nghi ngờ.

Những tình huống còn dang dở sẽ giữ bạn trong quá khứ và không cho phép bạn sống. Những mối quan hệ dang dở sẽ cản trở cuộc sống cá nhân của bạn và ngăn cản bạn tạo dựng những mối quan hệ mới. Không buông bỏ chính mình đúng người– Bạn không để đúng người bước vào cuộc đời mình. Tất cả điều này làm giảm lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.

Đôi khi rất khó để buông bỏ một cái gì đó hoặc một ai đó.

Tôi nhớ rằng tôi không thể buông bỏ một số tình huống và đã nói với giáo viên của mình về điều đó. Anh ấy lắng nghe và hỏi - tôi có biết người ta bắt khỉ ở Ấn Độ như thế nào không? Họ ăn chúng ở đó. Tôi đã trả lời là không. Người theo đạo Hindu buộc một chiếc lọ thủy tinh và đặt một quả chuối vào bên trong. Con khỉ nhìn thấy quả chuối liền thò tay vào nhưng bàn tay cầm quả chuối không xuyên qua cổ lọ.

Con khỉ không thể buông nắm tay và buông quả chuối nên mất mạng. Cô giáo nhìn tôi nói thêm - Bỏ chuối đi, đừng làm khỉ. Hãy buông bỏ hoàn cảnh - đừng lãng phí sức khỏe và sức lực của bạn vào nó.

Thực hiện bài tập càng nhanh càng tốt: viết vào nhật ký những công việc còn dang dở, những mối quan hệ, tình huống mà bạn gặp phải? Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể hoàn thành chúng để giải phóng chính mình? Viết ra các bước mới của bạn để kết thúc tình huống. Hãy hành động ngay lập tức. Hãy buông bỏ những người cần được buông bỏ.

Bạn làm điều này trước hết là vì chính bạn chứ không phải vì người khác. Tạo tư duy cho tương lai rằng bạn sẽ hoàn thành các tình huống, dự án, công việc. Hãy tuân thủ quy tắc mới này. Hãy nhớ - bạn không có hạn chế nào ngoại trừ những hạn chế đó. Bạn đã tạo ra được gì cho chính mình? Bạn chính là người đang kìm hãm bạn nhiều nhất.

Bài tập 7: Sự nghi ngờ bản thân và lòng tự trọng thấp ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào.

Những người có lòng tự trọng thấp và bất an có xu hướng đối xử tệ với bản thân và cuộc sống của họ. Có sự coi thường sức khỏe, coi thường sức khỏe. Lòng tự trọng thấp và sự nghi ngờ bản thân tạo ra trạng thái thờ ơ. Họ ngăn cản mong muốn làm điều gì đó cho bản thân. Bao gồm việc bỏ qua chính mình.

Thậm chí có thể tự trả thù. Ví dụ, một người bạn của tôi có thể uống rượu trong những lúc tuyệt vọng, sau đó ngồi sau tay lái và lái xe vòng quanh thành phố trong tình trạng “say rượu”. Chà, đây là hình thức phủ nhận bản thân, tự trừng phạt bản thân vì có điều gì đó không ổn trong cuộc sống. Có những hình thức khác mà tôi sẽ không mô tả.

Hãy nhớ rằng bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của mình. Bỏ bê sức khỏe của mình cũng giống như bỏ bê chính mình. Nếu bạn không coi trọng chính mình thì ai sẽ coi trọng bạn? Đồng thời, việc coi trọng bản thân và sức khỏe của bạn gần như giống nhau. Hãy nhớ chăm sóc sức khỏe của bạn – tập thể dục thường xuyên – điều đó không khó đâu.

Trong một cơ thể khỏe mạnh, tâm trí khỏe mạnh. Một tâm trí lành mạnh có nghĩa là lòng tự trọng và sự tự tin lành mạnh. Hãy chăm sóc sức khỏe của bạn và đừng chờ đợi thời điểm tốt hơn - hãy bắt đầu chăm sóc bản thân ngay hôm nay và mỗi ngày.

Bài tập 8: Buông bỏ sự tủi thân hay cách trở nên tự tin, yêu bản thân và nâng cao lòng tự trọng.

Có một kiểu hành vi như vậy - đứa trẻ tội nghiệp, tủi thân. Ôi, nỗi đau mà sự thương hại mang lại. Khi bạn cảm thấy tiếc cho bản thân, một số cơ trên đầu bạn sẽ căng ra và gây ra những cơn đau khủng khiếp! Sự tự thương hại thực sự đã cản trở sự tiến bộ của bạn, vùi dập sự tự tin và lòng tự trọng của bạn xuống bùn.

Sự tự thương hại bản thân khiến những người xung quanh bạn vô cùng khó chịu. Thật khó để giao tiếp với những người như vậy. Vì vậy, trong tiềm thức, mọi người tránh xa những người cảm thấy có lỗi với mình; trong tiềm thức họ muốn loại bỏ những người như vậy càng nhanh càng tốt. Chạy xa hơn. Thật đáng ngạc nhiên - con người không thích đáng thương mà lại thường rơi vào trạng thái tủi thân và muốn được đáng thương.

Điều đó có nghĩa là chúng sẽ trông thật thảm hại, mặc dù rất ít người có thể kết nối điều này một cách hợp lý. Hãy thoát khỏi di tích này, thời gian khó khăn. Với sự giúp đỡ của lòng thương hại, điều bạn nhận được nhiều nhất chỉ là một tờ rơi dưới dạng “vỏ bánh mì”. Nếu bạn thực sự muốn thành công, bạn không thể làm được điều đó bằng những tờ rơi. Bạn phải đạt được thành công nhờ sức mạnh, sự vững vàng và tính cách.

Bằng cách buông bỏ sự tủi thân, bạn lấy lại sức mạnh, khôi phục và củng cố sự tự tin, đồng thời nâng cao lòng tự trọng của mình.

Hãy viết vào sổ tay lý do tại sao bạn cảm thấy có lỗi với bản thân? Và bắt đầu mô tả lý do tại sao bạn thực sự cảm thấy có lỗi với chính mình? Hãy buông bỏ sự thương hại cho đến khi một kỹ năng mạnh mẽ được hình thành. Theo thời gian, bạn sẽ có thể buông bỏ sự thương hại trong vài giây. Và một thói quen sẽ xuất hiện khiến bạn không còn cảm thấy có lỗi với bản thân nữa.

Bài tập 9: Nhìn vào ánh mắt sợ hãi hoặc tâm lý tự tin và tăng lòng tự trọng.

Tất cả mọi người đều có nỗi sợ hãi và sợ hãi một điều gì đó. Một lần nữa, mọi người đều có trình độ riêng của mình. Chúng ta cần sự sợ hãi để sinh tồn - đó là điềm báo nguy hiểm. Nhưng khi cảm xúc cộng thêm sợ hãi thì “con ruồi biến thành con voi”. Người ta nói rằng sợ hãi có đôi mắt to. Bởi vì nỗi sợ hãi của bạn không có quá 1-3 phần trăm lý trí.

Và mọi thứ khác mà bạn sợ chỉ là bụi, không có gì cả. 97% nỗi sợ hãi còn lại của bạn là cường điệu. Sự sợ hãi hạn chế và ngăn cản hành động. Lòng tự trọng nào có thể tồn tại nếu có nỗi sợ hãi? Nỗi sợ hãi đọng lại trên cơ thể như một lớp căng thẳng dày đặc. Bằng cách buông bỏ nỗi sợ hãi, sự căng thẳng trong cơ thể cũng được giải phóng.

Castaneda (nhà thần bí được trích dẫn nhiều nhất của thế kỷ 20) lập luận rằng nỗi sợ hãi là kẻ thù đầu tiên cần phải đánh bại. Nhưng nếu bạn thua vì sợ hãi, bạn sẽ thua suốt đời. Tôi đã gặp một cô gái đã thua trận trước nỗi sợ hãi của mình. Những thứ kia. Cô không thể buông bỏ nỗi sợ hãi vào đúng thời điểm.

Nỗi sợ hãi của cô chuyển sang hoang tưởng. Cô sợ mọi thứ. Phần lớn nỗi sợ hãi của cô là do trí tưởng tượng phong phú của cô tạo ra. Ví dụ, cô ấy sợ đứng gác chân lên một chiếc ghế cao 30-40 cm. Làm sao bạn có thể buông bỏ nỗi sợ hãi? Nhìn sâu vào nỗi sợ hãi. Hãy tìm hiểu xem bạn thực sự sợ hãi điều gì. Hãy viết chi tiết điều này vào nhật ký của bạn.

Hãy tưởng tượng điều gì sẽ xảy ra nếu điều gì đó khiến bạn sợ hãi xảy ra? Nó có thực sự khủng khiếp như nỗi sợ hãi bộc lộ không? Bạn thực sự sẽ không sống sót sau điều này? Tiếp tục nhìn thẳng vào nỗi sợ hãi và cố gắng hiểu và cảm nhận điều bạn thực sự sợ hãi. Viết ra tất cả những suy nghĩ của bạn.

Trước trận chiến quyết định với nỗi sợ hãi, tôi đã tự trấn tĩnh mình trong vài giờ.

Tôi run lên vì sợ hãi, giống như một con cá rô trong gió. Nhưng tôi đã thu hết can đảm, chuẩn bị tinh thần, sẵn sàng nhìn thẳng vào mặt anh ấy - để đối mặt với nỗi sợ hãi này. Mọi thứ hóa ra thật tầm thường. Đó là một điều hoàn toàn vô nghĩa mà tôi đã tự mình nghĩ ra.

Tôi buông tay và cảm thấy tốt hơn. Như thể một gánh nặng lớn đã được nhấc khỏi vai tôi - các cơ ở vai và gần cổ được thư giãn. Rồi tôi buông bỏ thêm nhiều nỗi sợ hãi nữa. Có quá nhiều người trong số họ. Và cách họ can thiệp vào cuộc sống. Nỗi sợ hãi đã biến mất hoàn toàn? Không, nó vẫn còn đó, chỉ một chút thôi, kém hơn trước 100 lần.

Đó là bao nhiêu nên còn lại. Sự sợ hãi giống như một điềm báo về mối nguy hiểm mà nếu không sợ hãi thì chúng ta sẽ không nhận ra. Điều này có ngăn cản bạn sống, hành động, đạt đến những tầm cao mới không? KHÔNG.

Bài tập 10: Buông bỏ cảm giác tội lỗi hay cách để có được sự tự tin, nâng cao lòng tự trọng và yêu thương bản thân.

Như Khổng Tử đã nói: Người áp đặt cảm giác tội lỗi lên bạn muốn kiểm soát bạn. Cảm giác tội lỗi theo đúng nghĩa đen là dùng búa tạ đập xuống lòng tự trọng và sự tự tin. Cố gắng để có được sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng trong khi cảm thấy tội lỗi cũng giống như cố gắng đổ đầy nước vào một cái rây.

Khi bạn có cảm giác tội lỗi, những sợi dây có thể bị tuột ra khỏi bạn. Và điều tồi tệ nhất là sẽ luôn có những người làm điều này. Đầu tiên, một người bị buộc tội thiếu sót, sơ suất và sai sót, một nửa trong số đó là bịa đặt, còn lại là cường điệu hóa. Và sau đó họ được cho là đã giúp đỡ và tha thứ, nhưng thực tế là họ đang yêu cầu công việc miễn phí, nghĩa vụ, v.v.

Cảm giác tội lỗi được giải tỏa giống như oán giận, chỉ khó khăn hơn. Cảm giác tội lỗi là một sự xúc phạm lớn đối với chính bạn. Tôi khuyên bạn nên bỏ qua vài chục lời bất bình trước để rút kinh nghiệm trước khi bắt đầu buông bỏ cảm giác tội lỗi. Khoảnh khắc cảm giác tội lỗi được giải phóng - bạn sẽ không nhầm lẫn nó với bất cứ điều gì.

Đây là giây phút nhẹ nhõm, giải thoát mãnh liệt, như thể một gánh nặng được trút bỏ khỏi tâm hồn. Khó khăn lớn nhất trong việc buông bỏ cảm giác tội lỗi là mọi người thực sự tin rằng họ đáng bị như vậy, rằng chính họ là người có lỗi và phải bị trừng phạt.

Bạn sẽ ngạc nhiên, nhưng bạn không có lý do gì để cảm thấy tội lỗi, ngay cả khi bạn đã phạm sai lầm nào đó.

Và nếu bạn buông bỏ sự đổ lỗi, điều này không có nghĩa là bạn sẽ phạm sai lầm thường xuyên hơn, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ cố gắng hết sức và trở nên điên rồ. Ngược lại, cảm giác tội lỗi sẽ thu hút những sai lầm và vấn đề như nam châm.

Hãy thoải mái thoát khỏi cảm giác tội lỗi - hãy nhớ rằng không ai nợ ai bất cứ điều gì. Giống như bạn không nợ gì cả, bạn cũng vậy. Nếu bạn cảm thấy tội lỗi, điều đó có nghĩa là bạn đã nạp vào mình những thứ không cần thiết. Cái tôi kiểu này, nhìn xem tôi đúng là một phản anh hùng tuyệt vời, đã có thể hủy hoại cuộc đời của rất nhiều người. Nhưng trong thâm tâm tôi tốt nên tôi dằn vặt mình với cảm giác tội lỗi.

Bạn không thể chịu trách nhiệm khi cảm thấy tội lỗi. Cảm giác tội lỗi thay thế trách nhiệm. Bạn sẽ hành động cực kỳ thiếu trách nhiệm, mọi người sẽ giận dữ, xúc phạm bạn nhưng lương tâm sẽ dày vò bạn. Đây không phải là lương tâm - chính sự vô trách nhiệm đang dày vò bạn. Bạn có muốn chịu trách nhiệm không? Hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi đối với người khác.

Bài tập 11: Tự lừa dối và ảo tưởng. Tự thôi miên sự tiêu cực hay bạn thực sự đang cố lừa dối ai?

Tôi nhớ ngay từ đầu, khi tôi mới bắt đầu rèn luyện lòng tự trọng và sự tự tin, giáo viên của tôi đã cẩn thận phát hiện ra tôi đang tự lừa dối bản thân. Đối với tôi nó giống như một tia sét từ trời xanh. "Làm sao? Tôi đang đùa mình à? Không thể như thế được.”

Tất nhiên, sau đó, nhiều hành vi lừa dối bản thân đã bị vạch trần và được thả ra. Mỗi lần như vậy nó đều mang lại sự nhẹ nhõm đáng kinh ngạc và cho tôi một chút lòng tự trọng và sức mạnh. Nếu bạn cho rằng mình không lừa dối chính mình thì đây là lần tự lừa dối bản thân đầu tiên của bạn! Không có gì con người là xa lạ với bạn. Thực ra, cũng giống như bao người khác.

Không cần thiết phải đánh giá bản thân về điều này. Tất cả chúng ta đều như vậy, ở mức độ này hay mức độ khác. Đây là những con người, và bạn cũng vậy - trước hết - cũng là một con người. Hãy nghĩ về những tình huống mà bạn đã lừa dối chính mình. Hãy nghĩ xem tại sao điều này lại xảy ra? Viết chi tiết hơn những lý do khiến bạn tự lừa dối mình trong nhật ký. Đừng ngại nói với chính mình sự thật.

Hãy nhớ hoặc tìm một khoảnh khắc trong tình huống bạn đưa ra Lựa chọn có lợi cho việc tự lừa dối bản thân. Tinh thần diễn lại tình huống đó. Hãy tưởng tượng rằng bạn đã hành động khác đi - như lẽ ra bạn phải làm như vậy. Và hãy đặt cho mình suy nghĩ rằng lần sau trong một tình huống mới, bạn sẽ hành động khác đi - không tự lừa dối bản thân.

Môi trường của bạn kéo bạn về phía chính nó. Nếu họ cao hơn bạn, họ sẽ kéo bạn lên. Nếu nó thấp hơn bạn, thì họ sẽ kéo bạn xuống, sự tự tin và lòng tự trọng của bạn sẽ giảm sút. Bạn cũng có thể chọn một nhóm những người có cùng chí hướng - những người luôn nỗ lực nhiều hơn và thực sự nỗ lực hết mình - với những người như vậy, bạn cũng sẽ trưởng thành hơn.

Có một loại người mà bạn cần phải chạy trốn - không thể giúp họ. Bạn sẽ không có đủ sức mạnh, sức khỏe hay sự sống để giúp họ thoát ra khỏi cái hố mà họ ngoan cố lao vào. Đây không phải là xấu. Điều này không coi bạn là người xấu. Hãy tự cứu mình và hàng ngàn người xung quanh bạn sẽ được cứu. Nếu bạn cố gắng cứu ai đó xung quanh mình, bạn sẽ không cứu được ai, kể cả chính bạn.

Tôi không nói rằng đừng giúp đỡ người khác. Bạn có thể giúp đỡ nếu họ tự giúp mình. Lỡ họ tự chết đuối thì sao? Sẽ không xảy ra trường hợp người chết đuối kéo theo người cứu hộ, tức là. Bạn? Có một số điều cuộc sống phải giải thích. Và nếu con người tự làm hại mình quá nhiều, thì chỉ có cuộc sống mới có thể buộc họ thay đổi thái độ với bản thân để bắt đầu tự đào mình ra khỏi hố.

Không có gì sai khi lựa chọn mối quan hệ xã hội phù hợp cho bản thân, từ chối giao tiếp với những người đang dìm mình và dìm người khác. Bạn sẽ đi chơi cùng ai?...

Bài tập 13: Đầu óc lộn xộn dẫn đến lòng tự trọng thấp và khiến bạn không thể phát triển sự tự tin.

Có một quy luật tự nhiên như vậy - cái gì ở bên ngoài cũng có ở bên trong. (Có lẽ một ngày nào đó tôi sẽ mô tả tất cả các quy luật tự nhiên trong mối quan hệ giữa các cá nhân trong một bài viết riêng.) Nếu xung quanh một người có một mớ hỗn độn, thì trong đầu anh ta cũng có một mớ hỗn độn. Lấy làm tiếc. Sống trong một mớ hỗn độn thật khó khăn. Và nhân tiện, việc thiết lập và duy trì trật tự xung quanh bạn sẽ dẫn đến trật tự trong đầu bạn.

Tôi biết có những người ở khắp mọi nơi đều bừa bộn: ở bàn làm việc, thùng rác trong xe, không thích dọn dẹp nhà cửa. Và “kỳ lạ thay” trong các mối quan hệ cá nhân, trong công việc, trong các mối quan hệ bạn bè, với con cái và thậm chí với cả cha mẹ, nó cũng hoàn toàn là một mớ hỗn độn. Không có ánh sáng. Tôi cảm thấy tiếc cho những đứa trẻ - chúng có thể nối bước cha mẹ chúng.

Chà, tôi hiểu rằng những quy tắc bất thành văn phải được phá vỡ nếu bạn muốn đạt được điều gì đó. Những dự án nghiêm túc không thể được thực hiện trong một văn phòng được tổ chức hoàn hảo. Làm việc để đạt được kết quả có nghĩa là có sự hỗn loạn. Và tôi sẽ không tranh cãi điều này. Nhưng chỉ là một mớ hỗn độn trong công việc, là hệ quả của quá trình làm việc hoặc sáng tạo. Và không phải là một mớ hỗn độn trong gia đình, là kết quả của một mớ hỗn độn trong đầu.

Tôi kêu gọi bạn giải quyết tình trạng lộn xộn trong gia đình.

Khi bạn đã hoàn thành công việc của mình, hãy loại bỏ những thứ không cần thiết, sắp xếp mọi thứ theo thứ tự nhất có thể. Tương tự như vậy ở nhà - hãy sắp xếp mọi thứ ngăn nắp trong phòng, trong tủ nơi cất giữ đồ đạc của bạn, trong tài liệu cá nhân, trong ô tô, trong dụng cụ dành cho nam giới hoặc mỹ phẩm dành cho phụ nữ, trong nhà bếp giữa bát đĩa và đồ dùng.

Đừng căng thẳng, nếu bạn cần trợ giúp, hãy tìm và xem một vài video bài học, hiện tại có rất nhiều video. Mua phụ kiện cho việc này: móc treo khác nhau, hộp, bìa hồ sơ, kệ giờ đây có đầy đủ chúng cho mọi dịp - mọi thứ bạn cần để khôi phục ít nhất một số thứ tự.

Bắt đầu phấn đấu cho trật tự. Lúc đầu có thể khó khăn nhưng sau đó sẽ trở nên tự nhiên. Học cách đặt vật dụng đã sử dụng trở lại vị trí của nó ngay sau khi sử dụng. Việc này sẽ mất tối đa 3 giây. Cởi quần áo của bạn và đặt chúng trở lại vị trí của chúng đi thẳng hoặc trong giỏ đựng đồ giặt. Không cần phải tích lũy nó trên ghế để thu thập mọi thứ sau này.

Dọn dẹp căn hộ, tủ quần áo, bàn làm việc, đồ đạc của bạn. Vứt rác đi.

Khi sử dụng một dụng cụ hoặc phụ kiện nào đó hãy đặt lại ngay. Sau khi sử dụng xong bát đĩa, hãy đặt thẳng vào máy rửa chén – bạn không cần phải đặt chúng vào bồn rửa trước vì thao tác này sẽ nhanh hơn trong một giây và sau đó bạn có thể cho mọi thứ vào máy rửa chén riêng biệt. Bằng cách tuân thủ quy tắc này, bạn sẽ có trật tự, sạch sẽ và có thời gian làm nhiều việc hơn thế. Hơn rất nhiều.

Và tôi đảm bảo với bạn rằng bạn sẽ tôn trọng bản thân hơn, bạn sẽ tìm thấy chính mình, bạn sẽ trở nên tự tin hơn, lòng tự trọng của bạn sẽ tăng lên - sau khi bạn sắp xếp mọi thứ xung quanh mình và khi bạn cố gắng đạt được trật tự. Bạn sẽ đạt được Nội lực, Lòng tự trọng là nền tảng của lòng tự trọng và sự tự tin.

Bài tập 14: So sánh bản thân với người khác hoặc mức độ phát triển của sự thiếu tự tin và lòng tự trọng thấp.

Có lẽ một trong những thói quen có hại nhất cho lòng tự trọng và sự tự tin là so sánh bản thân với người khác. Thói quen này thúc đẩy và củng cố sự nghi ngờ và lòng tự trọng thấp của bạn. Bằng cách này hay cách khác, mọi người đều có thói quen này. Một số có nhiều hơn, một số có ít hơn.

Nếu bạn quan sát thói quen này kỹ hơn, bạn sẽ nhận thấy những đặc điểm. Thông thường sự so sánh được thực hiện một cách có chọn lọc, với những người tiến bộ hơn, với những người thành công hơn, những người ở vị trí cao hơn. cấp độ cao và không nhận thấy những khuyết điểm của đối tượng so sánh. Ngược lại, những khuyết điểm của bản thân sẽ được soi dưới kính hiển vi khi so sánh.

Nếu đối tượng so sánh không đủ ngầu thì ý thức sẽ nhanh chóng tìm một đối tượng khác cao cấp hơn để so sánh. Hóa ra, một tiên nghiệm, một lựa chọn không thể thắng, làm giảm lòng tự trọng và sự tự tin ngày càng thấp. Đây là sự tự hành hạ bản thân một cách vô thức, được hình thành thành một thói quen bạo dâm “ngọt ngào”.

Đương nhiên, sự so sánh như vậy sẽ làm bạn nản lòng, mất động lực, ngăn cản bạn hành động, cải thiện cuộc sống và có thể khiến bạn rơi vào tình trạng tuyệt vọng và trầm cảm. Để nhận ra và từ bỏ thói quen này, hãy viết nhật ký và dành chút thời gian quan sát cách bạn so sánh bản thân với người khác.

• Làm thế nào để bạn chọn một đối tượng để so sánh?
• Làm thế nào để bạn chọn những gì để so sánh với những gì?
• Bạn chú ý đến chi tiết nào?
• Điểm mạnh nào bạn không nhận thấy?
• Bạn không nhận thấy khuyết điểm nào ở người khác?

Bạn cần chú ý và nhận thức được mọi thứ được mô tả ở trên như một thói quen. Sau khi bạn đã mô tả chi tiết, hãy cố gắng làm điều ngược lại: tìm kiếm ưu điểm của bạn và tìm nhược điểm của đối tượng so sánh. Bạn sẽ ngạc nhiên về số lượng của cả hai.

Hãy thành thật nói với bản thân - tại sao bạn lại tốt hơn người mà bạn so sánh với mình?

Tôi gần như chắc chắn rằng bạn sẽ tìm thấy những đức tính tốt ở bản thân, những phẩm chất mà cho đến nay bạn vẫn đánh giá thấp ở bản thân. Tiếp tục tìm kiếm điểm mạnh của bạn và viết chúng vào nhật ký của bạn. Hãy làm điều này mỗi khi bạn thấy mình đang so sánh mình với ai đó.

Thực hiện bài tập này nhiều lần, đầu tiên bằng văn bản, sau đó bằng miệng là đủ - bạn sẽ bắt đầu nhận thấy nhiều ưu điểm hơn ở bản thân và những người khác có nhiều nhược điểm hơn, và về nguyên tắc, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi khi so sánh mình với ai đó, điều này là một vấn đề trống rỗng. Bạn sẽ chỉ biết rằng bạn ổn. Bạn sẽ thành công.

hình thành lệnh cấm nội bộ đối với việc sử dụng điểm mạnh, phẩm chất và ưu điểm. Theo thời gian, bạn không còn chú ý đến chúng nữa. Bạn cần phải phát huy lại phẩm chất này - để ý xem bạn vượt trội hơn người khác ở điểm nào. Bằng việc luyện tập, suy nghĩ của bạn sẽ thay đổi và kỹ năng của bạn sẽ được hình thành.

Bạn phải học cách nhận thấy điểm yếu của đối thủ cạnh tranh.

Tâm trí và suy nghĩ của bạn phải được mài giũa để nhận dạng chúng. Và phát triển kỹ năng này đến từng chi tiết nhỏ nhất. Và ở đâu đó trong tiềm thức, khả năng quan sát của bạn sẽ liên tục hoạt động để xác định lợi thế của bạn so với người khác.

Tôi chắc chắn rằng bạn có vô số lợi thế, chỉ là bạn không để ý đến chúng và cấm bản thân sử dụng chúng. Và nó đã trở thành một thói quen sâu trong tiềm thức. Bắt đầu thay đổi suy nghĩ của bạn. Tìm điểm mạnh của bạn và điểm yếu của người khác. Cho phép bản thân sử dụng điều này cho công việc kinh doanh để giành chiến thắng trong cuộc thi này.

So sánh bản thân ngày hôm nay với chính mình ngày hôm qua. Điều này cần thiết như một sự hướng dẫn để bạn có thể thấy rằng bạn đang phát triển, rằng bạn đang tiến về phía trước. Hãy làm điều gì đó mỗi ngày để tốt hơn ngày hôm qua. Và với những bước nhỏ này, bạn sẽ dần dần nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của mình. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc bạn sẽ tiến về phía trước và đi lên nhanh như thế nào.

Bài tập 15: Sự khiêm tốn, nhút nhát, trung thực, trung thực quá mức - hay cách chúng ẩn giấu trong bản thân.

Nhiều người đánh giá quá cao sự khiêm tốn. Họ coi sự khiêm tốn quá nhiều như một ân nhân, gần như là phương sách cuối cùng. Nhưng trong thế giới hiện tại, không thể thành công nếu khiêm tốn quá mức.

Tôi muốn cảnh báo ngay với bạn rằng tôi không kêu gọi từ bỏ hoàn toàn sự khiêm tốn. Có một số lợi ích từ nó. Nhưng quá khiêm tốn lại cực kỳ có hại trong xã hội hiện đại. Tôi khuyên bạn chỉ nên từ bỏ “sự khiêm tốn quá mức”. Và tôi thực sự hy vọng rằng bạn đủ thông minh để phân biệt giữa “khiêm tốn” và “khiêm tốn quá mức”, bởi vì giữa chúng có sự khác biệt rất lớn.

Khiêm tốn quá mức, tức là khi có nhiều khiêm tốn, điều này không gì khác hơn là sự tự kìm nén, một rào cản nội tâm, sự tự lừa dối, khi nhược điểm ẩn dưới sự khiêm tốn dưới hình thức lòng tự trọng thấp và sự nghi ngờ bản thân được thể hiện như một đức tính tốt.

Hoàn toàn thiếu khiêm tốn là không tốt, quá khiêm tốn cũng không tốt.

Phải có một số điểm trung gian, không hơn không kém. Và do đó bạn cần phải bỏ đi một số tính khiêm tốn. Chà, bạn là thẩm phán của chính mình và được tự do lựa chọn mức độ khiêm tốn nên giữ và mức độ buông bỏ - điều đó phụ thuộc vào cuộc sống mà bạn muốn sống.

Hãy nhớ những tình huống mà bạn quá khiêm tốn và đã bỏ sót điều gì đó. Viết chúng vào một cuốn sổ, sau đó phân tích từng chi tiết một cách riêng biệt. Hãy tìm ra câu nói đó khi có quá nhiều sự khiêm tốn và nó bắt đầu có hại. Hãy nghĩ xem lẽ ra bạn nên cư xử khác đi như thế nào để không bị bỏ qua?

Hãy viết nó vào sổ tay của bạn người mẫu mới hành vi. Hãy đặt cho mình suy nghĩ rằng lần sau bạn sẽ cư xử khác đi - giống như chính bạn đã chọn.

Tất cả những điều trên cũng áp dụng cho sự nhút nhát, trung thực, trung thực - không nên có nhiều hơn hoặc ít hơn. Người nói nhiều sự thật là người nói sự thật. Người quá trung thực còn thánh thiện hơn Giáo hoàng.

Nếu bạn chỉ nói sự thật và không nói dối ít nhất 1 ngày, thì đến tối bạn có thể ly hôn, thất nghiệp, không bạn bè, bị đánh gãy xương trong phòng chăm sóc đặc biệt. Đúng, tôi biết từ nhỏ chúng ta đã được dạy phải quá thật thà, để rồi những người “quá thật thà” không thể hòa hợp được với ai vì họ “quá thật thà”.

Quá lương thiện, nhút nhát, khiêm tốn là trá hình cho sự tự kìm nén, nâng lên thành ân nhân mà người ta nhầm lẫn tự hào. Không nên có nhiều cũng không ít. Thực hiện một bài tập với tất cả các tình huống mà bạn quá trung thực và nhút nhát - hãy tìm một giải pháp trung dung có thể chấp nhận được.

Bài tập 16: Phê bình - làm thế nào để có lợi và bỏ qua sự thiên vị?

Một nhà thông thái được hỏi:
– Thầy của bạn là ai?
Sẽ dễ dàng hơn để trả lời ai không,
- nhà hiền triết trả lời.

Mọi người đều cần phản hồi và nó không khác gì những lời chỉ trích. Mặt khác, những lời chỉ trích có thể gây khó chịu, khó chịu, đau đớn, mất động lực, ảnh hưởng đến lòng tự trọng và làm giảm sự tự tin. Lời chỉ trích có thể hữu ích hoặc vô ích, hoặc nó có thể tiết lộ điều gì đó.

Lời chỉ trích tồi tệ nhất và xúc phạm nhất là sự vắng mặt hoàn toàn của nó, có nghĩa là bạn bơi quá nông và không ai quan tâm đến bạn. Sẽ tốt hơn nếu nó không mang tính xây dựng, tiêu cực, vô ích - bạn vẫn có thể nhận được ít nhất một số lợi ích từ nó.

Từ đó, bất kỳ lời chỉ trích nào bạn nhận được đều có giá trị TUYỆT VỜI. Khi lòng tự trọng và sự tự tin của bạn tăng lên, bạn sẽ có thể dễ dàng chịu đựng những lời chỉ trích gay gắt hơn và thu được nhiều lợi ích hơn từ nó.

Lời chỉ trích nguy hiểm nhất chỉ là những phản hồi tích cực hoặc khen ngợi. Nếu bạn không bị chỉ trích tiêu cực, nghĩa là bạn quá độc tài, đàn áp người khác, hoặc họ sợ bạn nên chọn cách im lặng, tránh gây tổn hại. Chỉ có phản hồi tích cực mới có nghĩa là bạn đang bị lừa dối, có thể bị cướp và bạn đang bỏ lỡ điều gì đó một cách nghiêm trọng.

Có một số loại chỉ trích:

• Phê bình hoặc phản hồi mang tính xây dựng.

  Sự phê bình rất có giá trị, khi nó có ích thì có ích cho việc sửa chữa lỗi lầm. Có thể tiếp cận được với những người khá tiên tiến, những người tôn trọng bạn. Nó đòi hỏi nỗ lực đáng kinh ngạc, kinh nghiệm sống và sự khôn ngoan để nói chính xác mục tiêu và không quá cá nhân hoặc cảm xúc. Thường có thể mất thời gian để suy nghĩ về một chủ đề và đưa ra lời khuyên chính xác.

Nếu bạn tìm thấy một người có thể đưa ra những lời chỉ trích và phản hồi mang tính xây dựng và hữu ích cho bạn, hãy giữ lấy người đó bằng tay, chân, răng, tiền bạc, quà tặng. Đây là lời chỉ trích đáng giá và phải được trả giá, bởi vì nó được đền đáp bằng lãi suất.

Thường thì đa số quên trả giá cho những lời chỉ trích như vậy và điều này thật rất rất ngu ngốc - những người như vậy cũng cần ăn thứ gì đó, nhưng thậm chí họ còn không được cho ăn miễn phí. Nếu bạn muốn có thêm những lời chỉ trích như thế này, về cơ bản là hỗ trợ, hãy trả tiền!

Nếu những lời chỉ trích mang tính xây dựng và vô ích, thiên vị, điều đó có nghĩa là một chuyên gia đang làm mất uy tín của bạn. Bạn có thể đang phải đối mặt với một thử thách nghiêm trọng. Điều này cho thấy đáng kể rằng có những lợi ích lớn hoặc tiền bạc đang bị đe dọa. Bạn đã trưởng thành, bạn đã được chú ý, có thể bạn đang cắn miếng của người khác hoặc ai đó muốn cắn miếng của bạn.

• Phê bình cảm tính.

  Với sự chuyển đổi sang cá nhân, với một số sự bộc lộ sự không hài lòng. Những lời chỉ trích phổ biến nhất. Hầu hết mọi người không thể bày tỏ suy nghĩ của mình theo bất kỳ cách nào khác. Bạn không nên tức giận với họ. Mặc dù đây là lời chỉ trích xúc phạm, mất tinh thần nhất. Hãy nuôi dưỡng sự tách biệt.

  Và chắc chắn mọi người khó có thể chỉ trích mà không có cảm xúc - điều này không được dạy ở trường, nó đòi hỏi trí tuệ, trình độ học vấn và kinh nghiệm sống tinh tế. Người phê phán theo cách này là người dễ xúc động, đầy bất mãn, không hiểu rõ mình muốn nói gì và cũng có ít kinh nghiệm, trình độ học vấn hoặc tính kiên nhẫn.

Có thể lời chỉ trích này cho thấy người này không thực sự tôn trọng bạn, nếu không thì anh ta sẽ lựa chọn lời nói của mình. Có lẽ bạn không tôn trọng chính mình nếu bạn cho phép có thái độ như vậy đối với chính mình.

• Những lời chỉ trích không mang tính xây dựng

Điều gì đó cần được suy nghĩ và suy ngẫm để tìm ra điều mà nhà phê bình muốn truyền đạt. Nó có thể hữu ích khi nhà phê bình không thể bày tỏ suy nghĩ của mình một cách chính xác và không nhận thức đầy đủ những gì mình muốn nói.
Thường vô dụng: ai đó muốn trở nên thông minh hoặc đang theo đuổi một số sở thích khác - thật khó để giữ im lặng khi không có ai hỏi. Học cách phớt lờ hoàn toàn những lời chỉ trích vô ích: Chó sủa, đoàn người đi tiếp.

• Những lời chỉ trích thiên vị, buộc tội, xúc phạm.

  Những tình huống rất lộ liễu. Khi bạn phải chịu những lời chỉ trích như vậy, đơn giản là bạn đang bị lừa dối, làm mất uy tín hoặc muốn bị lợi dụng. Bạn đang đến sai chỗ hoặc bạn đã nghiêm túc vượt qua con đường của ai đó, họ đã chú ý đến bạn và đang cố gắng loại bỏ bạn bằng những phương pháp không trung thực. Chà, hoặc bạn đã giẫm phải đuôi của ai đó, thật mạnh và đau đớn.

  Thật kỳ lạ, nhưng nó có thể hữu ích. Có lẽ bạn vô tình chạm vào ai đó còn sống và người đó vỡ tung. Khá khó để xác định bất cứ điều gì hữu ích từ việc này. Đúng hơn, những lời chỉ trích như vậy mang tính biểu thị - chính xác thì thế nào là biểu hiện - bạn cần phải tự mình tìm ra. Nếu không có lợi ích gì, hãy bỏ qua nó 100%, coi như nó không tồn tại.

  Việc nhận được những lời chỉ trích như vậy từ kẻ thù và những đối thủ nặng ký có nghĩa là một điểm cộng lớn cho bạn. Và ngược lại, sự có mặt của những lời khen ngợi từ đối thủ cạnh tranh đồng nghĩa với một điểm trừ lớn - bạn đang thiếu sót điều gì đó, mắc sai lầm hoặc làm sai.

• Họ đang troll.

  Chủ yếu là trực tuyến. Họ ghen tị với bạn. Ai đó đang trút sự thất vọng của họ lên bạn. Có lẽ bạn đã tập hợp nhầm đối tượng, họ không có việc gì để làm, họ có nhiều thời gian, ít tiền và lười suy nghĩ - mọi người đang vui vẻ, ngu ngốc, tinh nghịch.

  Đây là sự chỉ trích bộc lộ. Bắt đầu từ một mức độ nổi tiếng nhất định, troll là điều bắt buộc, nếu không thì sự nổi tiếng của bạn chỉ là chuyện hoang đường. Hoàn toàn phớt lờ những gì họ nói và viết. Nhưng hãy chú ý đến số lượng - đây chỉ là biểu hiện. Nếu không có troll, điều đó có nghĩa là bạn vẫn ít được ai quan tâm. Thay đổi chiến lược của bạn - bắt đầu thực hiện những hành động tự tin hơn.

Quá nhiều lời chỉ trích tiêu cực và cảm xúc mà một người không có thời gian để nhận ra và buông bỏ, có thể khiến một người trở nên loạn thần kinh, dẫn đến thờ ơ và trầm cảm. Tuy nhiên, chúng ta không được dạy ở trường phổ thông hay trường đại học cách hưởng lợi từ các loại khác nhau các nhà phê bình. Thật đáng tiếc.

Về cơ bản, điều đó có nghĩa là giáo dục và giáo dục không dạy cách sống. Chỉ cha mẹ mới có thể dạy điều này nếu họ có những kỹ năng đó hoặc thông qua đào tạo. Và trước hết, nhiệm vụ của bạn là phải phát triển một cách độc lập những kỹ năng cần thiết để cuộc sống thành công. Hãy nhớ rằng - không ai nợ bạn bất cứ điều gì, kể cả bố mẹ bạn.

Phản hồi tốt và phê bình nhẹ nhàng mang tính xây dựng - ngược lại, nó tiến về phía trước với những bước nhảy vọt. Đừng tiếc tiền cho những lời chỉ trích như vậy - hãy trả tiền, bạn sẽ tránh được nhiều sai lầm khiến bạn phải trả giá gấp chục lần.

Có những người hoàn toàn khép kín trước những lời chỉ trích.

Và do đó, trong nhiều năm, họ đập đầu vào những tình huống tương tự mà họ thường xuyên rơi vào, giống như đá vào phân bò. Nếu một người đóng cửa, thì anh ta đóng cửa. Chỉ trích một người như vậy là tạo ra kẻ thù. Nếu bạn cảm nhận những lời chỉ trích một cách đau đớn, thì đối với bạn, có vẻ như mọi người đang làm phiền bạn - có lẽ bạn cũng khép kín trước những lời chỉ trích. Thực hiện bài tập và bắt đầu dần dần cởi mở.

Điều quan trọng đối với bạn là có thể cởi mở và học được điều gì đó hữu ích từ những lời chỉ trích, đồng thời thể hiện sự tách biệt. Áo giáp tâm lý “như trong một chiếc xe tăng”, chống lại những lời chỉ trích không chính xác - hãy để họ đập đầu. Học cách phân biệt lời chỉ trích này với lời chỉ trích khác. Để làm được điều này, hãy định kỳ phân tích các tình huống và bối cảnh bị chỉ trích mà bạn gặp phải.

Bây giờ hãy nhớ lại một tình huống khi bạn bị chỉ trích. Nó rất rõ ràng, tại sao điều này thực sự thu hút sự chú ý của bạn? Đừng nghĩ về những gì người đó đã nói - hãy nghĩ xem tại sao điều đó thực sự làm bạn khó chịu, xúc phạm bạn? Rất thường xuyên, trong lúc bị chỉ trích một cách đau đớn, tôi chợt nhận ra rằng chính tôi cũng nghĩ rằng thật tồi tệ khi tôi tự kết án mình vì điều đó.

Tôi không thay đổi bất cứ điều gì, tôi giả vờ rằng mọi thứ đều ổn - đó là lý do tại sao những lời chỉ trích lại rất hấp dẫn. Hãy suy nghĩ xem bạn thực sự đã mắc phải những sai lầm gì? Bạn nên làm gì khác đi để tránh những tình huống như vậy trong tương lai?

Ví dụ, tôi có xung đột với một nhân viên ở cấp bậc thấp hơn.

Về mặt hình thức, tôi đã đúng - về “mọi thứ vì mục đích chung”, nhưng chỉ về mặt hình thức thôi. Anh ấy nói rất xấu về tôi và liên tục tạo ra vấn đề cho tôi, công việc được thực hiện một cách tồi tệ, thậm chí chúng tôi còn suýt đánh nhau. Sau khi suy ngẫm về các tình huống, tôi nhận ra rằng mình đang cư xử kiêu ngạo, đòi hỏi quá mức đối với anh ấy.

Sau khi loại bỏ sự kiêu ngạo của tôi đối với anh ta, tình hình “tự nó” đã cạn kiệt sau 5 giây. Chúng tôi bắt đầu hiểu nhau một cách hoàn hảo và cùng nhau hoàn thành rất nhiều việc, điều mà trước đây gần như không thể thực hiện được. Cả hai chúng tôi đều quên mất chuyện đó và chỉ sau 1,5 năm tôi mới vô tình nhớ ra rằng chúng tôi đã từng xảy ra mâu thuẫn.

Ở một mức độ nào đó, người chỉ trích bạn đều là giáo viên của bạn.

Bài tập 17: Trách nhiệm = kiểm soát = kết quả = sự tự tin = lòng tự trọng.

Chúng ta đang sống trong một môi trường rất, rất thời điểm khó khăn. Chúng tôi đã không chuẩn bị cho việc này. Giờ đây, một số cuộc khủng hoảng đã xảy ra cùng lúc: một cuộc khủng hoảng kinh tế mang tính cấu trúc, một cuộc khủng hoảng về văn hóa, văn minh, nhân khẩu học, tôn giáo, thông tin và những cuộc khủng hoảng khác. Không phải là chúng tôi không chuẩn bị cho điều này, tất cả những khó khăn này đã được tạo ra cho chúng tôi, bằng cách này hay cách khác, cố ý hay không cố ý - không thành vấn đề.

Nhưng bạn vẫn mạnh mẽ hơn trước những cú sốc và vấn đề bên ngoài. Bạn đã được ban cho RẤT NHIỀU sức mạnh từ bên trong để đương đầu với mọi khó khăn. Vẫn còn rất nhiều cơ hội để thành công, ngay cả trong thời điểm khủng hoảng này. Bằng cách nâng cao sự tự tin và lòng tự trọng của bạn, bạn sẽ thấy được điều này.

Và nó không mất nhiều thời gian. Và để mọi thứ có thể tiếp cận được với bạn, bạn cần phải chịu trách nhiệm về cuộc sống của mình, về vị trí mà bạn đang ở.

Bạn cần phải kiên quyết nói với bản thân rằng một mình bạn phải chịu trách nhiệm về những rắc rối và chiến thắng đã xảy ra với mình. Những chiến thắng cũng như thành tích đều không phải là ngẫu nhiên. Tình huống hiện tại của bạn là kết quả của những quyết định bạn đã đưa ra trước đó hoặc việc không hành động là kết quả của những lựa chọn bạn đã đưa ra trước đó. Chỉ trong một số trường hợp, điều này mới dẫn đến chiến thắng, còn những trường hợp khác thì dẫn đến sai lầm.

Nếu bạn không tham gia vào những lỗi lầm của mình thì bạn sẽ không tham gia vào những chiến thắng của mình.

Bằng cách chấp nhận việc mình mắc phải lỗi lầm, bạn sẽ giải phóng được sức mạnh bên trong của mình. Nếu bạn mắc sai lầm thì chính bạn là người tạo nên chiến thắng chứ không phải ai hay điều gì đó. Và đây không phải là một tai nạn. Và do đó, nếu lúc đó bạn có thể thắng thì bạn có thể thắng bây giờ và trong tương lai!

Chỉ cần ghi nhớ - bạn KHÔNG THỂ gieo rắc bệnh thối rữa lên bản thân hoặc lên án bản thân vì những sai lầm. Bạn cần phải chấp nhận chính mình, mặc dù điều đó có thể khó khăn - nếu không thì đó không phải là sự chấp nhận mà là sự từ chối chính bạn. Chấp nhận là khi bạn đã chấp nhận một sai lầm, đừng phán xét bản thân về điều đó, bạn không xấu hổ khi tự nhủ - vâng, tôi đã phạm sai lầm, trước hết tôi là một con người.

Bằng cách chấp nhận trách nhiệm về những gì xảy ra với mình, bạn có thể thay đổi. Như Karen Horney, nhà tâm lý học nổi tiếng thế giới đã nói: Những vấn đề bên ngoài chẳng là gì nếu bạn mạnh mẽ từ bên trong.

Chịu trách nhiệm về những gì đang xảy ra - hãy bắt đầu thực hiện những bài tập này và cuộc sống của bạn được đảm bảo sẽ bắt đầu được cải thiện một cách nhảy vọt.

Tôi đã tự mình thực hiện tất cả các bài tập này chưa?

Vâng, tôi đã hoàn thành chúng hàng chục lần, mỗi lần một lần. Và tôi biết rất nhiều người như vậy. Và nhân tiện, không chỉ những điều này - tôi còn làm nhiều bài tập hơn nữa. Tôi chỉ mô tả cho bạn những điều cần thiết và hiệu quả nhất. Cuộc sống của họ thay đổi đáng kể.

Và quãng đời, tuổi thanh xuân lẽ ra là khoảng thời gian đẹp nhất của cuộc đời, giờ lại được nhớ đến như một cơn ác mộng - vì tất cả những sai lầm ngu ngốc và nhỏ nhặt đó. Giống như đập đầu vào tường. Giống như có nhiều sai lầm, nhiều ồn ào, thất vọng và ít kết quả.

Với mỗi bài tập được hoàn thành, cuộc sống ngày càng trở nên tốt đẹp hơn. Tôi tiếp tục làm chúng - cuộc sống tiếp tục được cải thiện. Và nó thật tuyệt vời! Và tôi chắc chắn rằng bạn có thể cải thiện đáng kể cuộc sống của mình với sự trợ giúp của những bài tập này! Và có điều gì quan trọng hơn điều này không?

Thực hiện những bài tập như vậy có nghĩa là thực sự đánh giá cao bản thân và cuộc sống của bạn. Điều này có nghĩa là tự trọng, tự chăm sóc. Thoát khỏi những rắc rối nhỏ này có nghĩa là yêu bản thân, tìm lại chính mình, lấy lại chính mình - vắt kiệt nô lệ ra khỏi chính mình từng chút một. Việc miễn cưỡng thay đổi và chăm sóc sức khỏe của mình là biểu hiện: trong tiềm thức (vô thức) bạn không coi trọng bản thân và cuộc sống của mình.

Một người không thực hiện những bài tập như vậy chỉ đơn giản là đang lừa dối chính mình. Tôi hy vọng điều này là hiển nhiên với bạn? Tôi hy vọng bạn thấy rõ rằng một cuộc sống khủng khiếp và tuổi già đang chờ đợi bạn nếu bạn từ bỏ tất cả những thói quen xấu nhỏ này?

Làm thế nào để thực hiện các bài tập này một cách nhanh chóng và tăng tốc độ tiến bộ của bạn? Rèn luyện sự tự tin.

Luyện tập bây giờ thôi là chưa đủ bài tập đúng. Cuộc sống thay đổi quá nhanh và trở nên phức tạp hơn. Mọi người quá tải với công việc, những lo lắng hàng ngày và không còn nhiều thời gian để luyện tập cũng như sức lực. Điều quan trọng là đạt được kết quả nhanh chóng.

1. Một môi trường thúc đẩy sự thay đổi hoặc rèn luyện trong công ty của những người cùng chí hướng.

“Thật tệ cho một người khi anh ta ở một mình.
Khốn thay một người không phải là chiến binh"
V. Mayakovsky.

Những thay đổi nội bộ diễn ra dễ dàng và nhanh chóng hơn khi bạn ở trong một môi trường thích hợp được điều chỉnh theo những thay đổi giống như bạn. Nó xảy ra ở những nơi như thế này Phản ứng dây chuyền khi các thành viên trong nhóm giúp đỡ và khuyến khích lẫn nhau.

Trong khi môi trường hiện tại của bạn sẽ làm mất đi động lực và làm mất uy tín của những gì bạn làm. Mặt khác, rất khó để thừa nhận với ai đó rằng bạn đang làm việc dựa trên lòng tự trọng - chỉ rất những người mạnh mẽ có thể hiểu ý bạn và đánh giá cao nó.

95% mọi người không học hỏi và không muốn thay đổi. Tôi không biết họ sẽ tồn tại như thế nào sau 5-10 năm nữa và tôi nghĩ rằng những vấn đề rất nghiêm trọng đang chờ đợi họ. Hãy tìm kiếm những người có cùng chí hướng và một môi trường mà bạn có thể cởi mở, điều này sẽ kéo bạn hướng tới sự thay đổi và tìm thấy chính mình.

Một trong những lựa chọn khả thi để cùng nhau thực hành và rèn luyện bản thân là “Vòng tròn bên trong” của tôi - những người tham gia khóa đào tạo về sự tự tin của tôi.

2. Thiền: Động cơ và nhiên liệu để tiến về phía trước.

Mọi thay đổi đều cần năng lượng. Bạn lấy nó ở đâu khi toàn bộ năng lượng của bạn dành cho công việc và cuộc sống hàng ngày? Trả lời: thiền để tích lũy năng lượng. Vâng, chính nhờ thiền mà tốc độ thay đổi bản thân tăng lên hàng chục lần và việc thực hành trở thành một quá trình dễ dàng, dễ chịu.

Nhờ thiền, bạn có thể học cách buông bỏ một số bất bình, cảm giác tội lỗi chỉ trong vài giây, theo nguyên tắc ghi nhớ và buông bỏ.

Dạy thiền qua một bài viết cũng giống như dạy bơi khi ngồi ở văn phòng. TRÊN giai đoạn đầu thiền được thực hành với người hướng dẫn, và sau đó độc lập.

Sau khi thành thạo thiền một lần, bạn có thể sử dụng nó suốt đời. Bạn có thể học thiền tại khóa đào tạo “Nhân đôi sự tự tin sau 5 bài học”

3. Bắt đầu chuyên sâu với việc rèn luyện sự tự tin.

Tôi hy vọng bạn thích bài viết và bài tập này và bạn đã nhận được câu trả lời toàn diện, dễ hiểu, mang tính xây dựng cho câu hỏi: làm thế nào để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin?

• Bạn có đồng ý rằng bằng cách áp dụng ít nhất một nửa số đó, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên đáng kể?
• Bạn có đồng ý rằng bằng cách thực hành những bài tập này thường xuyên trong năm tới, sự tự tin của bạn sẽ tăng lên đáng kể không? Cụ thể là 2 – 3 – 10 lần hay nhiều hơn?
• Bạn có đồng ý rằng bằng cách hoàn thành ít nhất một phần bài tập, cuộc sống của bạn sẽ được cải thiện đáng kể không? Bạn sẽ bớt lo lắng, mệt mỏi và mắc sai lầm?

Điều duy nhất còn lại phải làm là bắt đầu thực hiện những bài tập này và nhận được kết quả. Tin xấu là nếu bạn trì hoãn nó từ bây giờ cho đến sau này, bạn sẽ quay trở lại thực tế của mình và sau 1-2 ngày sẽ quên không chỉ về các bài tập được mô tả ở trên mà còn về bài viết nói chung.

Bạn và cuộc sống của bạn sẽ vẫn tồn tại nếu không có những thay đổi mà bạn mong muốn. Có lẽ bạn sẽ không bao giờ đạt được mục tiêu và ước mơ của mình - bởi vì bạn thiếu tự tin. Để thay đổi điều gì đó, bạn cần phải hành động!

Và thời điểm tốt nhất để hành động là ngay bây giờ. Trong sáu tháng đến một năm, bạn sẽ vô cùng hối tiếc vì đã không bắt đầu tập các bài công pháp ngay hôm nay. Theo liên kết và đăng ký đào tạo.

Khóa đào tạo này là cách tốt nhất để bắt đầu cải thiện cuộc sống của bạn. Hãy đăng ký ngay và hẹn gặp bạn tại buổi đào tạo!

Thay đổi, tức là Chỉ những hành động tích cực – tập thể dục – mới có thể cải thiện cuộc sống của bạn. Thực hiện các bài tập thường xuyên - và sau đó kết quả được đảm bảo sẽ đến với bạn, thậm chí bạn sẽ không nhận thấy điều đó. Hãy theo liên kết ở trên, đăng ký đào tạo và bắt đầu luyện tập ngay hôm nay!

Tái bút2

Còn tiếp. Đăng ký nhận bản tin của tôi. Và bạn sẽ biết đến các bài viết mới của tôi, các khóa đào tạo mới, các lớp học miễn phí.

Hướng dẫn

Lời khuyên đầu tiên dành cho những ai đang nghĩ đến việc nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin: hãy dành thời gian cho bản thân, lên kế hoạch cho tương lai. Nếu dường như cả thế giới luôn chống lại bạn, bạn nên lắng nghe chính mình. Và trước khi bạn làm hòa với thế giới, bạn phải làm hòa với chính mình. Thông thường, lòng tự trọng thấp là kết quả của việc bỏ qua mong muốn của bản thân và thiếu mục tiêu rõ ràng. Thay vào đó - những giấc mơ mờ nhạt ở Manila, “Tôi muốn một tỷ phú hoặc một chiếc vòng cổ giống như một nữ diễn viên điện ảnh.”

Bạn cần tìm thời gian cho riêng mình. Hãy bình tĩnh suy nghĩ về những gì thực sự có giá trị (và có thể) đạt được. Điều gì không phù hợp với bạn ngay từ đầu, điều gì cần loại bỏ. Sau đó, bạn sẽ hiểu làm thế nào để làm điều này. Và sau đó - lập kế hoạch, đặt ra các mục tiêu trước mắt và xa vời. Và những bước đi cụ thể, nhỏ nhưng có hệ thống để hướng tới mục tiêu.

Những mục tiêu lớn không thể đạt được khi một người bị trầm cảm. Là mục tiêu nhỏ đầu tiên, chúng tôi có thể khuyến nghị bạn hình thành và củng cố những thói quen hữu ích. Để lấy lại sự tự tin và nâng cao lòng tự trọng, bạn cần chú ý tổ chức cuộc sống của chính mình. Giấc ngủ lành mạnh, thói quen hàng ngày, tập thể dục năm phút (nhưng hàng ngày), dinh dưỡng hợp lý - đây là những công cụ giúp con người hoạt động hiệu quả hơn. Thoạt nhìn, những lời khuyên tầm thường có thể cải thiện đáng kể sức khỏe của bạn, bạn sẽ có đủ sức mạnh để đạt được mục tiêu của mình và có thời gian để phát triển cá nhân.

Khó có thể nâng cao lòng tự trọng, phát triển cá nhân và hoàn thiện bản thân nếu không có sự phát triển trí tuệ. Đọc sách về chuyên ngành của bạn, tốt nhất là sách đã dịch. Hãy cố gắng phát triển sở thích của bạn; trong thế kỷ mới, sở thích này có thể trở thành nghề thứ hai. Đọc văn học cổ điển, hồi ký của những người xứng đáng là người có thẩm quyền đối với bạn.

Một cách tuyệt vời để thoát khỏi sự tiêu cực liên tục và sự tự đào sâu bản thân là hoạt động giải trí. Không nhất thiết phải là leo núi hay trượt tuyết xuyên quốc gia. Điều chính là kỳ nghỉ của bạn rất đa dạng và mới mẻ. Điều này sẽ cho phép bạn thay đổi tình hình và môi trường xung quanh quen thuộc. Ví dụ: một lớp học nấu ăn thú vị, một chuyến tham quan quê hương của tác giả, một cuộc triển lãm nghệ thuật thay thế hoặc một chuyến tham quan nhà hát opera (đặc biệt nếu trước đây nhà hát không được vinh danh). Tất cả những người tham gia lớp học chính và tất cả khách tham quan triển lãm đều bình đẳng. Điều này sẽ cho phép bạn thoát khỏi việc thường xuyên so sánh bản thân với người khác và tiến một bước lớn trong việc nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin của bạn.

Tự phê bình là có tính hủy hoại và sẽ không giúp cải thiện lòng tự trọng. Bạn không thể liên tục mắng mỏ bản thân. Năng lượng cần thiết cho các hành động thực tế được tiêu thụ. Nếu một giọng nói không hài lòng thường vang lên trong đầu bạn, bạn cần khẩn trương trấn tĩnh người kiểm duyệt nội bộ. Chúng tôi bịt miệng anh ấy giống như cách chúng tôi đóng vòi để ngăn nước chảy ra ngoài.

Sử dụng các phương pháp thiền định. Phân tích những phẩm chất tích cực của bạn trong Những khu vực khác nhau: sự nghiệp, gia đình, tình cảm. Hãy viết chúng ra một tờ giấy nhỏ và mang theo bên mình. Hãy lướt qua danh sách này thường xuyên. Trong tình huống khó khăn, hãy liệt kê những ưu điểm của bạn trong đầu, điều này sẽ giúp bạn có được sự tự tin.

Để chuẩn bị cho bài phát biểu ngày mai (một cuộc trò chuyện quan trọng, một cuộc phỏng vấn), bạn có thể chuẩn bị một câu thần chú nhỏ cho riêng mình. Một số cụm từ khẳng định liệt kê những phẩm chất cá nhân tốt nhất và kỹ năng chuyên môn. Bạn có thể tìm thấy các khóa đào tạo động lực thú vị để nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin trên Internet.

Hãy lắng nghe chính mình, phân tích luồng tiêu cực chính hướng tới bạn đến từ đâu. Có lẽ bản thân người này nội tâm thiếu quyết đoán nên mới lan truyền cảm xúc này ra xung quanh mình. Và xa hơn. Đừng tranh luận với những kẻ ngốc. Ý kiến ​​của họ hầu như không phản ánh thực tế. Nên dành năng lượng cho sự phát triển của bản thân và đạt được kết quả cá nhân cụ thể.

Điều đáng hiểu là việc nâng cao lòng tự trọng và sự tự tin không khó lắm. Nhiều khóa đào tạo trên Internet sẽ giúp bạn thực hiện điều này, nhiều khóa đào tạo trong số đó có chất lượng cao và miễn phí. Nhưng điều quan trọng nhất là ổn định lòng tự trọng (để nó không hề suy giảm). Ở đây bạn sẽ chỉ phải tìm kiếm sự trợ giúp từ các nhà tâm lý học chuyên nghiệp.