Cách đặt mục tiêu thông minh trong năm: phương pháp và ví dụ. Có ba lĩnh vực tự nhận thức
Cái mà Lời khuyên tốt nhất bạn có thể trao cho bất kỳ người nào trong cuộc sống? "Đừng đánh mất ước mơ của bạn!" Tại sao cái này lại quan trọng đến vậy?
Hầu hết mọi người đều khuất phục trước dòng chảy của số phận mà không cố gắng chống cự hay chọn một hướng đi. Họ chỉ đơn giản là sống ngày này qua ngày khác mà không có phương hướng nào cả. Hôm nay người ta được đưa về một hướng và ngày hôm sau theo hướng ngược lại. Kết quả là họ chẳng đạt được gì trong cuộc sống mà vẫn ở gần điểm xuất phát. 
Nhưng bạn nên tin rằng, bất chấp mọi tai nạn, bạn vẫn có thể “thiết kế” cuộc đời mình. Hoặc, nếu ai đó thích, hãy trở thành nhà thiết kế của nó. Để làm được điều này, bạn chỉ cần đặt ra mục tiêu cho bản thân và không quay lưng lại với nó ở bất kỳ ngã rẽ nào trong cuộc sống. Tốt hơn hết, hãy lập danh sách các mục tiêu ưu tiên cao nhất của bạn và giữ nó trước mắt bạn. Phương pháp này cũng đã nhận được phân phối lớn hơn sau khi phát hành bộ phim The Bucket List (trong bản dịch tiếng Nga - "Cho đến khi tôi chơi trong hộp") với sự tham gia của Morgan Freeman và Jack Nicholson.
Cần phải nhấn mạnh rằng việc lập danh sách không phải là một nhiệm vụ mà chỉ là một tuyên bố về nó. Danh sách này có thể là một khởi đầu tốt cho việc thiết kế toàn bộ cuộc đời bạn. Hãy suy nghĩ mà xem, có lẽ đã đến lúc sắp xếp lại những mong muốn lớn, nhỏ và lớn mà bạn muốn thực hiện.
Trong dịp năm mới, hầu hết mọi người đều lập danh sách những việc mình muốn làm trong năm tới. Thông thường đây là những mong muốn ngắn hạn và không quá tham vọng. Tại sao không lập danh sách 100 mục tiêu cuộc sống có thể quyết định ý nghĩa của toàn bộ cuộc đời bạn? Ngay cả khi một số trong số chúng chỉ mang tính ngắn hạn, chúng có thể được thực hiện gần như ngay lập tức. Nhưng trong số đó phải có những người mà việc thực hiện của họ đáng để bạn cống hiến cả đời!
Hãy nghĩ về nó. Và lập danh sách hàng trăm lời chúc sẽ gây hứng thú cho cá nhân bạn. Suy cho cùng, nếu bạn không hài lòng với mục tiêu của mình thì tại sao phải phấn đấu vì chúng? Nhưng nếu chúng là mục tiêu thực sự của bạn, thì bạn cần phải cố gắng thực hiện chúng, gạt bỏ những nghi ngờ sang một bên và không bị phân tâm bởi những can thiệp nhất thời.
Bây giờ tôi sẽ cố gắng đưa ra một trăm ví dụ mong muốn riêng. Chúng chứa cả những điều cơ bản và hơi lạ, nhưng thú vị đối với cá nhân tôi. Tôi khuyến khích mỗi người đọc tạo danh sách của riêng mình. Và hãy nhìn bản thân từ bên ngoài qua lăng kính khát vọng của bạn. Vì thế:
100 mục tiêu cuộc đời của tôi.
- Tạo dựng một gia đình.
- Giữ gìn sức khoẻ.
— Thực hiện một chuyến đi đến một đất nước mới hàng năm để thăm tất cả các châu lục.
- Thực hiện một phát minh và cấp bằng sáng chế cho nó.
- Nhận bằng cấp học thuật.
- Góp phần duy trì hòa bình trên hành tinh.
- Đi du lịch biển.
— Bay vào không gian để cảm nhận trạng thái không trọng lượng và nhìn trái đất từ không gian.
- Nhảy bằng dù.
- Chạy marathon đầy đủ.
- Tạo nguồn thu nhập thụ động của riêng bạn.
- Thay đổi cuộc đời người khác mãi mãi.
— Tham gia Giải vô địch thế giới hoặc Thế vận hội Olympic.
– Hãy đến Israel như một người hành hương.
- Trở thành cha mẹ và nuôi dạy một đứa trẻ.
- Hãy thử ăn chay trong một tháng.
- Đọc Kinh Thánh toàn bộ.
– Ăn trưa với một người thành đạt và nổi tiếng.
— Thuyết trình cho một cuộc họp hoặc hội nghị lớn với hơn 100 người tham gia.
- Viết và xuất bản sách.
- Tạo trang web của riêng bạn trên Internet.
- Viết một bài hát.
- Mua một chiếc xe máy và học lái nó.
- Khởi động dự án kinh doanh của riêng bạn.
- Trèo lên đỉnh núi.
- Bắt đầu tập tennis.
- Nắm vững kỹ thuật chụp ảnh kỹ thuật số.
- Trở thành người hiến máu.
– Trở thành chủ sở hữu của một lô đất.
- Cho cá mập ăn.
– Đi lặn, và nếu có thể, hãy đi tàu ngầm.
- Cưỡi voi hoặc lạc đà.
- Bay qua thành phố trên khinh khí cầu hoặc bằng trực thăng.
- Bơi dưới biển cùng cá heo.
- Xem tất cả 100 bộ phim hay nhất.
- Đi dự lễ trao giải Oscar.
- Đưa bọn trẻ đi Disneyland.
– Đi dọc Amazon bằng ca nô.
— Tham dự tất cả các trận đấu trong mùa giải của đội bóng đá/khúc côn cầu/bóng rổ yêu thích của bạn.
- Tham quan tất cả những thành phố lớn của đất nước bạn.
- Sống một tháng không có TV.
— Sống một tháng trong tu viện hay tu viện hẻo lánh.
— Học thuộc lòng bài thơ “If” của Kippling.
– Mua hoặc xây nhà riêng của bạn.
- Đi mà không có xe trong một tháng.
- Lái máy bay chiến đấu phản lực.
- Tập vắt sữa bò.
- Nhận nuôi một đứa trẻ.
- Học hỏi ngoại ngữ(tiếng Trung hoặc tiếng Tây Ban Nha).
– Đi du lịch khắp nước Úc.
- Học múa bụng.
- Thành lập quỹ hoặc tổ chức từ thiện.
- Tự mình sửa sang lại ngôi nhà của mình.
- Du lịch khắp các nước Châu Âu.
– Đăng ký lớp học leo núi.
- Học đan hoặc may trên máy may.
- Hãy chăm sóc khu vườn của riêng bạn.
- Đi lang thang ở những nơi chưa phát triển.
— Trở thành người sở hữu đai đen của một trong các loại hình võ thuật.
– Đóng vai trong một nhà hát nghiệp dư ở địa phương.
- Đi đóng phim.
– Tham quan Quần đảo Galapagos.
- Bậc thầy bắn cung.
- Học hát (học thanh nhạc).
— Hãy thử các món ăn của mọi nền ẩm thực quốc gia - Mexico, Pháp, Ấn Độ, Nhật Bản, v.v.
- Viết một bài thơ về bản thân
- Học cách ngồi trên lưng ngựa.
– Thăm Venice và đi thuyền gondola ở đó.
- Học lái thuyền hoặc thuyền máy.
- Học nhảy tap hoặc điệu valse.
– Tham quan trụ sở của Apple, Google và Facebook.
- Sống trên đảo hoang.
– Đi mát-xa kiểu Thái đầy đủ.
- Hãy thử nhịn ăn trị liệu - chỉ ăn nước và nước trái cây trong một tháng.
- Mua cổ phiếu của một công ty có lợi nhuận.
- Trả hết nợ đi.
- Đạt được sự độc lập về tài chính thông qua thu nhập thụ động.
— Học cách đầu tư vào bất động sản hoặc vàng.
– Tình nguyện viên miễn phí tại bệnh viện.
- Đi du lịch vòng quanh thế giới.
- Nuôi một con chó con.
- Học lái xe đua.
- Tiến hành nghiên cứu về phả hệ của gia đình bạn.
- Xây dựng ngôi nhà trên cây cho trẻ em.
- Hãy trông cháu của bạn.
— Thăm Nam Mỹ, Monaco, Tahiti hoặc Fiji.
— Tham gia cuộc đua chó kéo xe ở Alaska.
- Đi lướt sóng.
- Thực hiện phép chia.
- Đi đến Khu nghỉ dưỡng trượt tuyếtở Aspen.
- Hãy tự mình thực hiện một buổi chụp ảnh chuyên nghiệp.
— Đến sống ít nhất một tháng ở một quốc gia khác.
— Đến thăm Bắc Cực, xem Kim tự tháp Ai Cập và Thác Niagara, hãy ghé thăm tháp Eiffel, đi bộ dọc theo Đại đế Tường Trung Quốc, hãy nhìn vào Nhà nguyện Sistine và Đấu trường La Mã.
- Tham gia các lớp học về sinh tồn trong tự nhiên.
- Mua máy bay của riêng bạn.
- Hãy hạnh phúc.
Bạn đã xem danh sách của tôi chưa? Làm của riêng bạn!
Lúc này, rất nhiều người đặt ra câu hỏi: Tại sao lại có nhiều điểm như vậy? Tại sao bạn cần đặt ra tới 100 mục tiêu? Vấn đề là có quá nhiều mục tiêu là một bài kiểm tra động lực của bạn. Và còn là cơ hội thể hiện tài năng của mình trên nhiều lĩnh vực. Cuộc sống rất nhiều mặt nên tất cả những mục tiêu này phải thể hiện mong muốn của bạn bao quát mọi lĩnh vực của nó. Và cũng thể hiện sự sẵn sàng cho mọi bước đi, trách nhiệm và kỷ luật để đạt được chúng.
Bạn phải kiểm soát cuộc sống của mình và mục tiêu của bạn sẽ trở thành những ngọn hải đăng không cho phép bạn rời khỏi hướng đi chính. Họ sẽ chỉ cho bạn con đường để đi. Trong quá trình đạt được những mục tiêu đơn giản hơn, bạn sẽ có được sự tự tin vào khả năng của mình. Khi một mục tiêu đã đạt được, đã đến lúc chuyển sang mục tiêu tiếp theo.
Nhìn lại thời gian, bạn sẽ thấy mình đã đi được bao xa và đã đạt được bao nhiêu. Đặt mục tiêu sẽ là điểm khởi đầu cho sự thành công. Điều chính là để bắt đầu. Suy cho cùng, một khởi đầu tốt là một nửa thành công trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào!
Cơ sở của mục tiêu có thể là một giấc mơ hoặc chỉ là hy vọng. Sau khi đặt mục tiêu một cách chính xác, bạn có thể vạch ra những cách để đạt được mục tiêu đó. Đặt mục tiêu không chỉ hữu ích mà còn khá thú vị. Nghiên cứu tâm lý đã chỉ ra rằng việc đặt mục tiêu khiến chúng ta cảm thấy tự tin, ngay cả khi những mục tiêu đó không thể đạt được trong vài tuần. Ngày xửa ngày xưa, một triết gia Trung Quốc lão Tửđã nói: “Cuộc hành trình ngàn dặm bắt đầu bằng một bước chân”. Bạn có thể thực hiện bước đầu tiên này bằng cách đặt ra các mục tiêu thực tế.
bước
Phần 1
Nêu rõ mục tiêu của bạn- Hãy tưởng tượng một tương lai mà bạn đã đạt được mục tiêu của mình. Bạn sẽ trông như thế nào? Điều gì sẽ là quan trọng nhất với bạn bây giờ? Tập trung vào những gì bạn muốn đạt được chứ không phải vào những gì bạn bè hoặc gia đình mong đợi ở bạn.
- Hãy cố gắng tưởng tượng từng chi tiết. Hãy lạc quan, bạn có thể mơ ước bất cứ điều gì bạn muốn. Ví dụ: nếu bạn làm thợ làm bánh, bạn có thể tưởng tượng việc sở hữu một tiệm bánh của riêng mình. Cô ấy nhìn như thế nào? Ở đâu? bạn co bao nhiêu nhân viên? Sản phẩm gì?
- Viết ra tất cả các chi tiết về giấc mơ của bạn. Hãy suy nghĩ xem những đặc điểm và kỹ năng nào sẽ giúp bạn đạt được kết quả như vậy? Ví dụ, nếu bạn muốn mở tiệm bánh của riêng mình, bạn phải hiểu rõ công việc kinh doanh này, bạn phải có khả năng quản lý tiền bạc, tương tác với mọi người, đàm phán và theo dõi nhu cầu về đồ nướng. Viết ra tất cả các kỹ năng bạn cần để đạt được mục tiêu này.
- Hãy suy nghĩ về những kỹ năng và đặc điểm mà bạn đã có. Hãy thành thật với chính mình và đừng phán xét chính mình. Sau đó suy nghĩ về những đặc điểm và kỹ năng bạn cần phát triển.
- Hãy suy nghĩ về những cách bạn có thể phát triển những kỹ năng này. Ví dụ: nếu bạn thực sự muốn mở tiệm bánh của riêng mình nhưng có ít kiến thức về kinh doanh, hãy tham gia khóa học quản lý tài chính hoặc kinh doanh.
-
Đặt ưu tiên của bạn. Khi bạn đã lập danh sách các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn thay đổi, hãy cố gắng hiểu lĩnh vực nào quan trọng nhất đối với bạn lúc này. Nếu bạn cố gắng thành công trong tất cả các lĩnh vực cùng một lúc, rất có thể bạn sẽ thất bại. Bạn sẽ cảm thấy chán nản và mục tiêu của bạn dường như không thể đạt được.
- Chia danh sách mục tiêu của bạn thành ba loại: mục tiêu chung, mục tiêu cấp hai và cấp ba. Danh mục “mục tiêu chung” phải chứa các mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn. Chia các mục tiêu còn lại thành hai loại còn lại theo thứ tự quan trọng. Thông thường, các mục tiêu cụ thể được viết vào danh mục “mục tiêu chung”.
- Có lẽ mục tiêu quan trọng nhất đối với bạn là: “cải thiện sức khỏe”, “cải thiện quan hệ gia đình" và "kỳ nghỉ ở nước ngoài". Ở hạng mục thứ hai, bạn sẽ có các mục tiêu: "tìm bạn", "trở thành một bà nội trợ giỏi" và ở hạng mục thứ ba: "học đan lát", "thành công trong công việc", "chơi thể thao" .
-
Bây giờ bắt đầu nhận được cụ thể. Khi bạn đã xác định được các lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn cải thiện, hãy đặt ra các mục tiêu cụ thể hơn. Để làm điều này, hãy tự hỏi mình những câu hỏi: “như thế nào?”, “cái gì?”, “tại sao?”, “khi nào?”, “ở đâu?”.
Điều rất quan trọng là phải hiểu rằng bạn là người chịu trách nhiệm đạt được mục tiêu này. Rất có thể, sự kiên trì của bạn sẽ đóng vai trò quan trọng trong hầu hết các mục tiêu, nhưng trong một số mục tiêu, chẳng hạn như “dành nhiều thời gian hơn cho gia đình”, gia đình bạn cũng nên tham gia. Vì vậy, điều quan trọng là phải xác định ai chịu trách nhiệm cho những mục tiêu nào.
- Ví dụ: mục tiêu “học nấu ăn” chỉ áp dụng cho bạn, vì vậy chỉ có bạn mới chịu trách nhiệm về mục tiêu đó. Nhưng nếu mục tiêu của bạn là “tổ chức một bữa tiệc” thì bạn sẽ chỉ chịu một phần trách nhiệm.
-
Cố gắng xác định mục tiêu bằng cách trả lời câu hỏi “cái gì?" Hiểu chính xác kết quả bạn muốn nhận được. Ví dụ: mục tiêu “học nấu ăn” quá rộng. Hãy suy nghĩ về chính xác những gì bạn muốn nấu. Ví dụ: mục tiêu phải là “học nấu món Ý cho bạn bè” hoặc “học nấu mì gà”.
- Mục tiêu càng cụ thể thì bạn càng thấy rõ những bước cần thực hiện để đạt được mục tiêu đó.
-
Trả lời câu hỏi “khi nào?" Chia nhỏ mục tiêu của bạn từng bước một. Xác định khung thời gian gần đúng để đạt được từng mục tiêu.
- Hãy thực tế. Mục tiêu “giảm 10 kg” khó có thể đạt được trong vài tuần. Hãy cân nhắc xem bạn sẽ mất bao lâu để đạt được mục tiêu của mình.
- Ví dụ: mục tiêu “học cách nướng gà bằng bột cho đến khi Ngày mai" khó có thể là một mục tiêu thực tế. Mục tiêu này sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng và hồi hộp vì không có đủ thời gian để học bất cứ điều gì.
- Và mục tiêu “học cách nướng gà bằng bột vào cuối tháng” là một mục tiêu khá khả thi vì bạn sẽ có đủ thời gian để học và thực hành điều gì đó. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên chia mục tiêu này thành nhiều giai đoạn, vì điều này làm tăng đáng kể khả năng thành công của bạn.
- Ví dụ: mục tiêu này có thể được chia thành các bước nhỏ hơn: “Tôi muốn học cách nướng gà bằng bột. Đến cuối tuần tôi sẽ tìm thấy một vài công thức nấu ăn tốt. Tôi sẽ làm món gà bằng cách sử dụng từng công thức này. Sau đó, tôi sẽ chọn món mình thích nhất, nấu món gà và mời bạn bè đến ăn tối”.
-
Trả lời câu hỏi “ở đâu?" Bằng cách này, bạn có thể quyết định chính xác nơi bạn sẽ làm việc để đạt được mục tiêu của mình. Ví dụ: nếu dự định tập thể dục 3 lần một tuần, bạn cần quyết định xem mình sẽ đến phòng tập thể dục, tập thể dục ở nhà hay chạy bộ trong công viên.
- Trong trường hợp của chúng tôi, nếu mục tiêu của bạn là “học cách nướng gà bằng bột”, hãy cân nhắc xem bạn sẽ học thêm lớp nấu ăn hay nấu ăn ở nhà.
-
Trả lời câu hỏi “làm thế nào?" Bằng cách trả lời câu hỏi này, bạn sẽ hiểu bạn sẽ đạt được từng giai đoạn trong mục tiêu của mình như thế nào. Bước này là cần thiết để bạn hiểu bạn sẽ phải thực hiện những hành động nào để đạt được mục tiêu của mình.
- Hãy quay trở lại ví dụ về con gà của chúng ta. Để đạt được mục tiêu này, bạn sẽ phải tìm một số công thức nấu ăn ngon, mua thịt gà và các nguyên liệu khác, chuẩn bị các món ăn và dụng cụ cũng như dành thời gian để luyện tập.
-
Trả lời câu hỏi “tại sao?" Như đã đề cập trước đó, bạn càng có động lực thì bạn càng đạt được mục tiêu nhanh hơn. Bạn phải hiểu tại sao mục tiêu này lại quan trọng với bạn đến vậy. Bằng cách trả lời câu hỏi này, bạn sẽ hiểu điều gì thúc đẩy bạn. Hãy suy nghĩ xem việc đạt được mục tiêu này sẽ mang lại cho bạn những gì?
Cố gắng đóng khung mục tiêu của bạn một cách tích cực. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mục tiêu nghe có vẻ thực tế hơn nếu nó được xây dựng theo hướng tích cực. Nói cách khác, bạn sẽ đạt được mục tiêu nhanh hơn nếu đó là điều bạn phấn đấu chứ không phải là điều bạn đang cố trốn tránh.
- Ví dụ, nếu bạn định ăn uống lành mạnh thì mục tiêu là “ngưng ăn đồ ăn vặt” sẽ được xây dựng bằng âm điệu tiêu cực. Công thức này vô thức đặt ra cho bạn nhu cầu giới hạn bản thân.
- Thay vào đó, hãy diễn đạt mục tiêu của bạn theo cách khác: “Ăn ít nhất 3 loại trái cây và rau quả mỗi ngày”.
-
Bạn nên đặt mục tiêu khi biết chính xác kết quả mình mong muốn đạt được.Để đạt được mục tiêu sẽ đòi hỏi bạn phải làm việc chăm chỉ cũng như cảm thấy có động lực. Vì vậy, hãy đảm bảo một lần nữa rằng đây chính xác là những mục tiêu mà bạn sẵn sàng cố gắng đạt được. Hãy nhớ rằng bạn chỉ chịu trách nhiệm về hành động của mình, vì vậy bạn không thể kiểm soát việc đạt được mục tiêu nếu người khác chịu trách nhiệm về việc đó.
- Cố gắng tập trung vào những gì bạn có thể làm để đạt được mục tiêu này. Điều này sẽ giúp bạn không mất lòng nếu thất bại ở bất kỳ giai đoạn nào. Khi cảm thấy thành công, bạn sẽ có thể đạt được một kết quả nhất định và ngay cả khi nó không đúng như dự định, bạn vẫn sẽ hài lòng với nó.
- Ví dụ: mục tiêu “trở thành tổng thống” không chỉ phụ thuộc vào bạn mà còn phụ thuộc vào hành động của người khác (trong trường hợp này là sự sẵn lòng bỏ phiếu cho bạn của cử tri). Bạn không thể kiểm soát những hành động này, vì vậy về mặt lý thuyết, mục tiêu này có thể đạt được nhưng không thuộc trách nhiệm của bạn. Tuy nhiên, việc được đưa vào danh sách ứng cử viên là một mục tiêu có thể đạt được. Thành tích của nó phụ thuộc vào đến một mức độ lớn hơn từ bạn và những nỗ lực của bạn. Ngay cả khi bạn không thắng cuộc bầu cử nhưng bạn nằm trong số các ứng cử viên, bạn cũng có thể coi đây là một thành công.
Phần 2
Xây dựng kế hoạch hành động-
Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể đạt được các mục tiêu bạn đã đặt ra cho mình. Lập danh sách các nhiệm vụ bạn cần hoàn thành để đạt được mục tiêu. Để làm điều này, hãy chú ý đến các câu trả lời bạn đưa ra (các câu hỏi “ở đâu?”, “cái gì?”, “khi nào?”, v.v.).
- Ví dụ, bạn có thể có mục tiêu sau: “Tôi muốn vào đại học và học luật để có thể trở thành luật sư và giúp gia đình tôi thắng kiện trước tòa”. Đây là mục tiêu cụ thể nhưng khó đạt được. Để dễ dàng điều hướng và bắt đầu từ đâu đó, hãy chia mục tiêu này thành nhiều mục tiêu phụ.
- Dưới đây là một số mục tiêu phụ mẫu:
- Đến trường cao học
- Tham gia vào các cuộc tranh luận
- Chọn một trường đại học
- Vào đại học
-
Đặt khung thời gian. Một số mục tiêu dễ đạt được hơn những mục tiêu khác. Ví dụ: mục tiêu “đi bộ trong công viên một giờ 3 lần một tuần” khá dễ dàng, bạn có thể bắt đầu thực hiện nó ngay hôm nay. Nhưng một số mục tiêu phải mất nhiều năm mới đạt được.
- Ví dụ, để đạt được mục tiêu “trở thành luật sư” sẽ mất hơn một năm. Bạn sẽ cần phải đạt được một số mục tiêu phụ và trải qua một số giai đoạn sẽ đưa bạn đến mục tiêu chính này.
- Hãy tính đến những rắc rối có thể xảy ra và những ngã rẽ khác trong cuộc sống. Ví dụ, bạn phải đạt được mục tiêu “chọn trường đại học” trước khi quyết định đăng ký vào đó và sẽ có rất ít thời gian cho việc này. Cũng nên nhớ rằng mỗi trường đại học có những yêu cầu và khung thời gian riêng để nộp hồ sơ.
-
Biến các mục tiêu phụ thành nhiệm vụ. Khi bạn đã chia mục tiêu của mình thành nhiều mục tiêu phụ, hãy cố gắng đặt cho mình những mục tiêu sẽ đưa bạn đến những mục tiêu phụ này. Đặt khung thời gian để hoàn thành mỗi nhiệm vụ.
- Ví dụ: nếu mục tiêu của bạn là “trở thành luật sư”, thì mục tiêu phụ đầu tiên “tốt nghiệp trung học tốt” có thể được chia thành nhiều giai đoạn. Ví dụ: “tham gia các lớp học bổ sung về luật và lịch sử” và “tham gia các khóa học luật bổ sung”.
- Một số mục tiêu phụ có khung thời gian cụ thể. Điều quan trọng cần nhớ là luôn duy trì động lực. Nếu một số mục tiêu phụ không có khung thời gian, chúng tôi khuyên bạn nên phân bổ cho mình một khoảng thời gian nhất định để bạn có thể thực hiện nhiệm vụ này.
-
Biến nhiệm vụ thành trách nhiệm. Chẳng bao lâu nữa bạn sẽ cảm thấy rằng việc đạt được mục tiêu của mình không quá khó khăn! Nghiên cứu đã chỉ ra rằng các mục tiêu cụ thể khi được chia thành các nhiệm vụ sẽ giúp tăng năng suất, ngay cả khi bản thân các nhiệm vụ đó khá khó khăn. Việc hoàn thành những nhiệm vụ này có thể gặp rất nhiều rắc rối, đặc biệt nếu bạn không hoàn toàn chắc chắn rằng mình thực sự cam kết đạt được mục tiêu này.
- Ví dụ: nếu bạn có nhiệm vụ “đăng ký các lớp luật và lịch sử”, bạn có thể giới hạn nó trong một khung thời gian bằng cách chia nó thành các nhiệm vụ phụ. Bạn có thể kết thúc với các nhiệm vụ phụ sau: “tìm hiểu lịch học”, “thảo luận về việc tham gia lớp học với giáo viên”, “đăng ký lớp học trước [ngày]”
-
Liệt kê các mục con mà bạn đã hoàn thành. Bạn có thể đã đạt được một số mục tiêu phụ hoặc sắp đạt được chúng. Ví dụ, nếu muốn học trường luật, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến tin tức và những thay đổi trong luật.
- Lập danh sách những hành động dù là nhỏ nhất có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bạn sẽ nhận ra rằng nhiều mục trong danh sách đã được hoàn thành hoặc đang được hoàn thành. Điều này sẽ mang lại cho bạn cảm giác có động lực và tiến bộ.
-
Hãy suy nghĩ về những gì bạn cần học hỏi và phát triển. Nếu bạn có nhiều mục tiêu, bạn có thể không thể phát triển tất cả các phẩm chất cùng một lúc. Hãy suy nghĩ về những kỹ năng và kiến thức bạn đã có. Một bài tập để hình dung bản thân trong tương lai sẽ giúp ích cho bạn.
- Nếu bạn nhận ra rằng bạn cần một số phẩm chất khác, hãy bắt đầu phát triển chúng ở bản thân.
- Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành luật sư, bạn phải phát triển khả năng nói trước công chúng và khả năng cấu trúc bài phát biểu của mình. Nếu bạn rất nhút nhát, bạn sẽ phải phát triển kỹ năng giao tiếp để đạt được mục tiêu của mình.
-
Lập kế hoạch cho mỗi ngày. Hầu hết mọi người đều trì hoãn những việc quan trọng “để sau”, “để ngày mai” và cuối cùng không bao giờ bắt đầu thực hiện chúng. Dù đó là việc rất nhỏ, nếu bạn có thể làm ngay hôm nay thì cũng đừng trì hoãn. Điều này sẽ giúp bạn tiến gần hơn một chút đến mục tiêu của mình.
- Những nhiệm vụ bạn hoàn thành ngày hôm nay sẽ đưa bạn đi xa hơn. Ví dụ: nếu bạn cần đồng ý với ai đó về điều gì đó, thì trước tiên bạn cần thu thập đủ thông tin về người này. Và nếu mục tiêu của bạn là “đi bộ 3 lần một tuần”, thì trước tiên bạn cần mua một đôi giày thoải mái. Ngay cả những hành động nhỏ nhất cũng sẽ thúc đẩy bạn bước tiếp.
-
Hãy suy nghĩ về những gì đang ngăn cản bạn. Trên thực tế, không có nhiều trở ngại thực sự để đạt được mục tiêu của bạn trên thế giới. Hãy suy nghĩ về những gì đang làm chậm sự tiến bộ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với tình trạng “phanh” này hiệu quả hơn. Lập danh sách những trở ngại đối với mục tiêu của bạn và suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để vượt qua chúng.
Hãy suy nghĩ về những gì quan trọng đối với bạn. Kết quả nghiên cứu cho thấy khả năng đạt được mục tiêu phụ thuộc rất nhiều vào mức độ động lực. Hãy suy nghĩ về những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn muốn thực hiện thay đổi. Ở giai đoạn này, mục tiêu có thể khá rộng.
Hãy cố gắng hiểu những gì bạn muốn trở thành trong tương lai. Hình ảnh này sẽ mang lại sự tích cực và hạnh phúc cho cuộc sống của bạn, đồng thời cũng sẽ giúp bạn hiểu mục tiêu nào là quan trọng nhất đối với bạn. Để hiểu bạn muốn trở thành gì trong tương lai, bạn chỉ cần thực hiện hai bước: tưởng tượng bản thân trong tương lai khi tất cả các mục tiêu của bạn đã đạt được, sau đó hiểu những đặc điểm và kỹ năng nào bạn cần có để trở thành điều bạn muốn.
Benjamin Hardy
Blogger, Tiến sĩ tại Đại học Clemson. Các bài viết của ông đã được đăng trên TIME, Psychology Today, Huffington Post, Business Insider, New York Observer, Thought Catalog, và nhiều bài khác.
Con người về cơ bản khác với động vật
Sự tiến hóa
Động vật là sản phẩm trực tiếp của môi trường. Họ phản ứng với hoàn cảnh bên ngoài và thích nghi với chúng, do đó thay đổi theo thời gian. Quá trình tiến hóa của chúng diễn ra chậm và ngẫu nhiên.
Con người là sản phẩm gián tiếp của môi trường. Mặc dù đó là phương tiện mà con người sử dụng để thích nghi và thay đổi, nhưng sự lựa chọn cá nhân của chúng ta phần lớn quyết định môi trường. Đó là những gì nó là sự khác biệt cơ bản con người từ động vật.
Chúng ta quyết định phương hướng và sức mạnh của sự tiến hóa cá nhân bằng cách thiết kế môi trường xung quanh chúng ta một cách thông minh.
Bạn là tổng hòa của năm người mà bạn dành nhiều thời gian nhất. Bạn là những gì bạn làm. Cuộc sống của bạn có thể được đo lường: nó tỷ lệ thuận với tầm quan trọng của vấn đề bạn đang cố gắng giải quyết. Vì vậy hãy lựa chọn một cách khôn ngoan.
Thích ứng
Nghiên cứu tâm lý cho thấy nỗi sợ hãi trước sự đoán trước hầu như luôn được cảm nhận tồi tệ hơn trải nghiệm thực tế.
Tôi luôn thấy buồn cười khi mọi người nói những câu như, “Bạn có ba đứa con nuôi và bạn lại có thể lấy được bằng Tiến sĩ Triết học? Tôi không bao giờ có thể làm điều đó." Hoặc: “Tôi sẽ không bao giờ có thể vượt qua được cái chết của một người thân yêu.” Thực tế là họ có thể. Nếu người thân của họ qua đời hoặc nếu họ phải làm điều gì đó khó khăn (tất cả chúng ta đều gặp khó khăn), họ sẽ tìm thấy sức mạnh mới, giải quyết vấn đề và khiến bản thân ngạc nhiên. Tất nhiên, đôi khi cuộc sống mang lại đau khổ. Nhưng chúng ta đã vượt qua được chúng, trở nên mạnh mẽ hơn và hy vọng là thông minh hơn trước đây.
Gần đây tôi đã gặp một người phụ nữ có 17 đứa con, trong đó có 8 đứa con của bà và 9 đứa con nuôi. Cô nuôi chúng cùng với chồng mình. Điều này có vẻ lạ đối với bạn. Nhưng nếu bạn muốn, bạn cũng có thể xử lý nó. Nhân tiện, gia đình họ đang phát triển mạnh mẽ chứ không chỉ tồn tại.
Dù gặp phải khó khăn nào, chúng ta cũng có thể thích nghi với mọi thứ.
Chúng ta có thể chịu đựng nhiều hơn chúng ta nghĩ. Vì thế khi nói đến , chúng ta đang cố tình chuẩn bị cho một điều gì đó vô cùng khó khăn.
Trong khi hầu hết mọi người tìm kiếm con đường ít trở ngại nhất và do đó trở nên quen với sự thoải mái và dễ dàng, bạn nên tìm kiếm những thử thách và khó khăn. Để đưa ra một ví dụ: những cây bắt đầu phát triển trong điều kiện có nhiều gió, cần nhiều sức lực buộc phải cắm rễ càng sâu càng tốt và do đó trở nên bất khả xâm phạm đối với môi trường.
Kêu gọi hành động
Đừng trốn tránh các vấn đề. Hãy tìm và gặp họ. Bạn sẽ trưởng thành hơn nếu giải quyết được nhiều vấn đề hơn.
Bạn có thể đạt được mục tiêu của mình trong 3 tháng
Sử dụng tư duy 10X
Trước khi viết chương đầu tiên của Harry Potter, JK Rowling đã lên kế hoạch bảy năm ở Hogwarts. Kết quả là câu chuyện về Harry Potter trở thành câu chuyện hay nhất một cuốn sách để đọc của tất cả các lần.
Trước khi thực hiện Star Wars đầu tiên vào năm 1970, George Lucas đã lên kế hoạch cho ít nhất sáu bộ phim và do đó bắt đầu với Tập 4 thay vì Tập 1. Kết quả là gần 40 năm sau, cả thế giới như phát điên khi Star Wars mới ra mắt. Điều này sẽ không thể thực hiện được nếu Lucas không có một kế hoạch chu đáo và đầy tham vọng như vậy.
Tập thể dục làm giảm khả năng trầm cảm, lo lắng và căng thẳng. Họ cũng ảnh hưởng đến sự thành công trong sự nghiệp. Nếu bạn không chăm sóc cơ thể mình, các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng.
Kết luận: Xây dựng cuộc sống, không chỉ là sự nghiệp
Một cơ bắp phát triển quá mức có thể cản trở sức khỏe và sức mạnh tổng thể. Bạn có thể đã từng nhìn thấy những anh chàng có bàn tay to hoặc bờ vai rộng và đôi chân gà.
Chỉ tập trung vào một lĩnh vực trong cuộc sống của bạn cũng giống như việc đến phòng tập thể dục và tập đi tập lại cùng một cơ trong khi bỏ qua tất cả các khía cạnh khác của cơ thể.
Khi bạn lập kế hoạch cho năm của mình, hãy nghĩ đến nhiều thứ hơn là chỉ thành công trong công việc. Lập kế hoạch cho mối quan hệ của bạn và thế là xong. khía cạnh quan trọng cuộc sống của bạn, chẳng hạn như du lịch, trải nghiệm, mục tiêu, tâm linh, phát triển cá nhân - nói chung là mọi thứ mà bạn quan tâm.
Nhiều mục tiêu của tôi trong năm nay không liên quan gì đến công việc.
Hoàn toàn không có nghi ngờ gì rằng nhiều người quan tâm đến chủ đề phát triển bản thân và phát triển cá nhân. Tất nhiên, hầu hết đều hiểu tại sao điều này là cần thiết. Tuy nhiên, có những người không hiểu rõ mục tiêu của các quá trình này, ngay cả khi tham gia vào chúng, chưa kể có những người hoàn toàn không quan tâm đến những điều đó. Trên thực tế, việc phát triển tiềm năng của mình có tầm quan trọng rất lớn trong cuộc sống hàng ngày và có thể mang lại những lợi ích đáng kể cho mỗi người. Chúng ta hãy hiểu những đặc thù của quá trình phát triển nhân cách của một người và trả lời các câu hỏi: tại sao điều này lại cần thiết và nó mang lại lợi ích gì?
Để bắt đầu, cần làm rõ phát triển bản thân và phát triển cá nhân là gì.
Tự phát triển -Đây là một quá trình có ý thức được thực hiện bởi một người mà không cần sự hỗ trợ của bất kỳ lực lượng bên ngoài nào, nhằm phát triển tiềm năng của mình và nhận ra bản thân với tư cách là một cá nhân. Sự phát triển bản thân luôn bao hàm sự hiện diện của những mục tiêu rõ ràng, những niềm tin và thái độ nhất định.
Phát triển cá nhân - Trước hết, đây là một khái niệm tâm lý được nhiều hướng khác nhau sử dụng. Và thứ hai, quá trình nuôi dưỡng những phẩm chất đặc biệt trong nhân cách của một người và nâng cao mức độ hiệu quả và năng suất cá nhân của anh ta nhằm nâng cao tiềm năng cá nhân và đạt được cuộc sống cao hơn sẽ dẫn đến mọi biểu hiện của nó.
Các khái niệm “tự phát triển” và “phát triển cá nhân” có thể được coi là giống hệt nhau, bởi vì nhìn chung họ theo đuổi những mục tiêu giống nhau. Nhưng những mục tiêu như phát triển tiềm năng, phát triển phẩm chất, v.v... trông khá trừu tượng để dùng làm định nghĩa xứng đáng về lý do tại sao một người cần phát triển bản thân và phát triển cá nhân. Hãy thử chỉ định chúng.
Vì vậy, các mục tiêu chính của sự phát triển bản thân và phát triển cá nhân, theo quy luật, là:
Cũng cần phải nói rằng một người tham gia vào các bậc thầy về phát triển bản thân, trong số những thứ khác, có một số kỹ năng rất hữu ích trong cuộc sống, đó là: những điều cơ bản về quản lý thời gian, nghiên cứu những điều cơ bản và cũng học cách suy nghĩ về thành tích của họ và, cuối cùng đạt được chúng. Thực tế là một người quan tâm đến sự phát triển toàn diện của mình sẽ tự động biết được nhiều nguồn kiến thức khác nhau: tài liệu âm thanh và video, hội thảo, khóa học, tài nguyên Internet và tất nhiên là cả những tính cách thú vị và phát triển. Nhân tiện, gặp gỡ và giao tiếp với những người mới là một lợi thế khác của việc phát triển bản thân. Đây có thể không phải là mục tiêu, nhưng khi một người bắt đầu phát triển, anh ta bắt đầu “trưởng thành” khỏi vòng tròn của những người mà anh ta đã giao tiếp trước đó. Kết quả là, cần có người mới. Và trong nhiều trường hợp nó được thực hiện một cách tự nhiên, bởi vì một người có trình độ phát triển nhất định bắt đầu thu hút những người có cùng trình độ hoặc vượt quá trình độ đó và cũng bị thu hút bởi họ.
Và điều cuối cùng tôi muốn đề cập đến là sự phát triển cá nhân không chỉ kích thích sự phát triển tiềm năng của một người mà còn góp phần vào sự hài hòa trong cuộc sống của anh ta nói chung. Một người đang phát triển, cùng với việc anh ta học được nhiều thông tin cho phép anh ta cải thiện cuộc sống bên ngoài, có thể nói, làm cho anh ta cao quý và làm phong phú nội tâm và thế giới tâm linh, nuôi dưỡng nó bằng mọi loại kiến thức về mọi khía cạnh tâm linh của cuộc sống, những lời dạy và cách thực hành. Anh ta bắt đầu nhìn thế giới bằng đôi mắt hoàn toàn khác, nhìn thấy trong đó những gì anh ta chưa từng thấy trước đây, để ý đến những điều người khác không để ý, trân trọng từng khoảnh khắc anh ta sống, gia đình, những người thân yêu và bạn bè hơn. Nhờ đó, toàn bộ cuộc sống của anh ta trở nên hài hòa, tươi sáng, viên mãn và hạnh phúc hơn.
Dựa trên tất cả những điều này, chúng ta có thể kết luận rằng việc phát triển bản thân nên được thực hiện bởi bất kỳ ai và bất kỳ ai muốn trở thành “bản thân tốt nhất” của mình, phát huy tối đa tiềm năng trí tuệ, tinh thần, sáng tạo và cá nhân của họ, cũng như thay đổi cuộc sống của họ hoặc đơn giản là đạt được điều đó. tốt hơn.
Phát triển, kết bạn, phát triển với tư cách cá nhân và cải thiện bản thân! Hãy thực hiện bước thực sự đầu tiên về phía bản thân và tin tôi đi, khi đó bạn sẽ không thể dừng lại.
Vì vậy, bên dưới khóa học sẽ có một danh sách sinh ra trong dằn vặt và đau khổ) Danh sách này là đứa con đầu lòng của tôi, danh sách quy mô lớn đầu tiên về những kế hoạch và mục tiêu trong cuộc đời tôi.
Thành thật mà nói, tôi không nghĩ mình đã sáng tác nó một cách chính xác. Tôi đọc được rằng để lập danh sách, bạn cần dành thời gian, ngồi xuống và lắng nghe chính mình, và trong quá trình thực hiện nghi thức này, câu trả lời cho câu hỏi “tôi thực sự muốn gì?” sẽ xuất hiện. và “tôi thực sự muốn làm gì?” Đương nhiên, mọi thứ đã diễn ra theo cách khác)
Tôi biên soạn nó bởi vì... Tôi đặt cho mình mục tiêu là “nghĩ ra danh sách các mục tiêu” (). Tất nhiên, tôi muốn hầu hết mọi thứ trong danh sách này (à, ngoại trừ công viên nước))), nhưng tôi còn muốn bao nhiêu thứ nữa, ồ, bạn sẽ biết! Và có rất nhiều thứ tôi muốn mà tôi thậm chí còn chưa biết đến... Và có thể nói, một số thứ đã được đưa vào đó để bổ sung. Nói chung, tôi nghĩ rằng danh sách này còn lâu mới là danh sách cuối cùng và nó sẽ thay đổi theo thời gian: các mục có thể được thêm vào hoặc có thể được thay thế bằng những mục khác - ví dụ: tôi sẽ không đến Ý mà đến Tây Ban Nha và điều này sẽ được xem xét hợp pháp)
Hãy chuyển sang phần thứ hai - có rất nhiều mục tiêu, nhưng thời gian, như thường lệ, có hạn. Ban đầu, ý tưởng là thế này: thực hiện tất cả những điều này trong vòng một năm, tức là. cho đến ngày 15/07/2015, ngoại trừ danh sách những điều không thể xảy ra (xem phần cuối), nhưng bạn cần phải đối mặt với sự thật - tất nhiên là tôi sẽ cố gắng rất nhiều, nhưng thực tế không phải là tôi sẽ làm chủ được tất cả những điều này về tinh thần, thể chất và tài chính trong một khoảng thời gian ngắn như vậy. Tất nhiên, tôi có thể tạo một danh sách các kế hoạch không phải cho năm mà nói chung, nhưng tôi tin rằng một trong những điều kiện để hiện thực hóa mục tiêu là sự hiện diện của khung thời gian, mặc dù gần đúng. Nhân dịp này, tôi đã quyết định thế này: mọi thứ không nộp cho tôi trong một năm sẽ được chuyển sang danh sách tiếp theo.
Trên thực tế, anh ấy đây, người hùng của dịp này:
Mạng sống
- Nhận Schengen hàng năm
- Nhận thị thực Anh
- Vượt qua giấy phép của bạn
- Tắm nắng đi :)
- LÀM người lạ những lời khen ngợi
- Đi bộ nhiều hơn -
- Trở nên nữ tính -
- Đạt được sự cân bằng trong mọi lĩnh vực của cuộc sống
- Viết ra những mục tiêu, ước mơ và ý tưởng mới của bạn và thêm chúng vào danh sách này
Chuyến đi
- Du lịch - ra nước ngoài ít nhất 3 tháng một lần, trong Ukraine - mỗi tháng một lần
- Du lịch London một tuần để chọn trường ngoại ngữ
- Đi trượt tuyết ở Zakopane
- Trường học lướt sóng ở Bồ Đào Nha
- Ghé thăm tất cả trung tâm khu vực Ukraina
- Thăm Moscow và St. Petersburg
- Du lịch đến Hy Lạp
- Du lịch tới Istanbul
- Hành trình đến Ý
- MỚI -
- MỚI - Thu thập 100 cốc du lịch Starbucks
Công việc và Tài chính
- Kiếm 3000$ mỗi tháng
- Tạo khung wp cho Themeforest
- Tìm (các) nhà thiết kế để cộng tác cùng
- Kiếm 10.000 USD trên Themeforest
- Khám phá các lựa chọn thay thế Themeforest
- Làm việc theo cách cho phép bạn đi du lịch
- Hãy suy nghĩ về những gì tôi muốn làm, tìm kiếm tài nguyên thay thế thu nhập
- Tiết kiệm 10% trên mỗi khoản thu nhập để có một tương lai tươi sáng hơn
- Đừng làm việc vào cuối tuần
Phát triển chuyên môn
- Khám phá thiết kế
- Học JavaScript
- Khám phá Canvas
- Học PHP
- Học cách làm ứng dụng di động
- Nâng cấp kỹ năng bố trí của bạn,
- Cải thiện kỹ năng bố cục của bạn, học hỏi sass
- Nâng cấp kỹ năng WordPress của bạn
- Định kỳ tham dự các hội nghị chuyên ngành
- Viết và bảo vệ luận văn
Ngôn ngữ
- Thành thạo tiếng Anh
- Một tháng học ngôn ngữ ở London
- Khóa học tiếng Anh nhóm
- Tiếp tục các bài học tiếng Anh riêng
- Bắt đầu học tiếng Ý
- Bắt đầu học tiếng Pháp
- Khóa học ngôn ngữ mùa hè tiếng Tây Ban Nha/Pháp/Ý
- Bắt đầu học tiếng Bồ Đào Nha
- các khóa học tiếng Bồ Đào Nha ở Porto
Gia đình và quê hương
- Tặng một căn hộ
- Hỗ trợ tài chính cho bố mẹ
- Mỗi tuần chuẩn bị một số món ăn mới - và
- Mời bố mẹ đi ăn tối ở nhà hàng ít nhất mỗi tháng một lần
- Mời bạn bè đến thường xuyên hơn
- Mua một căn nhà nhỏ
- Thực hiện sửa chữa tại nơi đăng ký của bạn
- Phát triển một số cái cây kì lạ trong một cái cốc
- Truyền cảm hứng cho người đàn ông của bạn -
- Loại bỏ tất cả những thứ không cần thiết
Tự phát triển
- Học cách chụp ảnh chuyên nghiệp
- Tìm một số danh sách sách được đề xuất khác và đọc chúng
- từ những danh sách này
- Sơn
- Học làm bánh macaron
- Đọc và nghe văn học truyền cảm hứng
- - ví dụ, sự tạo xương của lá
- Học cách xoa bóp
Thể thao, sức khỏe và sắc đẹp
- Thực hiện các bài tập kéo dãn
- Để tham gia các lớp học khiêu vũ
- Bình thường hóa thói quen hàng ngày của bạn
- Ăn uống đúng cách -
- Bắt đầu chạy -
Sự giải trí
- Dành nhiều thời gian hơn cho bạn bè - gặp nhau ít nhất một lần một tuần
- Đi xem phim ít nhất mỗi tháng một lần
- Đến nhà hàng/quán cà phê mới ít nhất mỗi tháng một lần
- Nghiên cứu các sự kiện diễn ra trong thành phố của chúng tôi và tham dự ít nhất một sự kiện mỗi tháng
- Đi đến hộp đêm, già đi)
- Đi đến công viên nước (mặc dù điều này khiến tôi căng thẳng nhưng không vui chút nào)
- Để yêu một ai đó trò chơi trên bàn cờ và chơi nó định kỳ
- Nhìn các ngôi sao kìa
- Đi sở thú - 100 năm chưa đến
- Tham quan thủy cung
- MỚI - Đi du thuyền
Nói với thế giới về bản thân bạn
Bây giờ về các vấn đề - thành thật mà nói, tôi vẫn chưa quyết định làm thế nào để ghi lại những thành tựu của mình trong vấn đề này sẽ thuận tiện hơn. Việc gộp mọi thứ lại với nhau không phải là một lựa chọn. Quản lý tất cả các mục tiêu một cách riêng biệt cùng một lúc cũng không phải là một lựa chọn; đối với tôi, có vẻ như trong trường hợp này, việc mô tả quy trình sẽ mất nhiều thời gian hơn chính quy trình đó.
Cho đến nay tôi đã quyết định làm điều này:
- chọn một mục tiêu chung và tạo mục tiêu riêng cho nó;
- nêu bật một số mục tiêu nhỏ hơn (1-2-3) và thường xuyên viết báo cáo về thành tích của bạn so với chúng trong mục tiêu này, chẳng hạn mỗi tuần một lần;
- mỗi tháng một lần viết báo cáo về toàn bộ danh sách các mục tiêu.
những thứ kia. Sẽ chưa có giai đoạn nào cho tất cả các mục trong danh sách, tôi sẽ thêm giai đoạn dần dần.
Hãy bắt đầu với ghi chú tích cực này)
