De techniek van emotionele vrijheid is de mening van psychologen. Hoe de emotionele vrijheidstechniek werkt

Op het eerste gezicht lijkt deze techniek dwaas. Oké, niet alleen dom - zelfs absurd.

Omdat het er zo uitziet: een persoon tikt met zijn vingers op de rand van de handpalm, kruin, neusbrug en andere delen van het lichaam en herhaalt tegelijkertijd woorden als zelfhypnose (“Ik accepteer mezelf zoals ik ben” , "Ik hou van mezelf, wat er ook gebeurt", enz.).

En het is volkomen onbegrijpelijk: hoe kunnen dergelijke acties helpen bij bijvoorbeeld claustrofobie?!

Echter, feedback van mensen die de taptechniek beoefenen (het wordt ook wel de Emotional Freedom Technique genoemd) suggereert dat het werkt. Het werkt om fobieën te overwinnen, onaangename herinneringen te ervaren, rijkdom, carrièreprestaties, liefde in je leven aan te trekken, verslavingen te bestrijden (maar in dit geval alleen onder toezicht van een specialist!).

Maar genoeg intriges - ik begin in volgorde! Alleen in omgekeerde volgorde.

Ik zal meteen beschrijven hoe het precies nodig is om te tikken, en dan zal ik de reden voor deze methode geven en de meningen van wetenschappers die het effect van het toepassen van de emotionele vrijheidstechniek al hebben bestudeerd.

Therapie sessie

Het bestaat uit verschillende fasen, waarvan de belangrijkste is het tikken met de vingers op bepaalde punten van het lichaam. Eerst moet u echter duidelijk het probleem definiëren waarmee u wilt werken.

Bijvoorbeeld: "Ik heb hoofdpijn", "Ik ben bang om in een lift te rijden", "Ik kan geen gemeenschappelijke taal vinden met mijn superieuren" enzovoort.

Luister vervolgens naar uw gevoelens en beoordeel de sterkte van dit probleem op een 10-puntsschaal. Hoeveel punten "haakt" ze? ..

U kunt nu direct doorgaan naar de sessie. Je moet er ook gewoon op afstemmen. Woorden herhalen (drie keer achter elkaar):

“Hoewel (hier is het nodig om mijn “pijnlijke punt”) te uiten, accepteer ik mezelf diep en volledig”

Tik tegelijkertijd lichtjes met de vingertoppen van de ene hand op de rand van de palm van de andere. Je moet op het zogenaamde "karatepunt" tikken (het is gemarkeerd in de volgende afbeelding onder het nummer 12).

Bij volledige sessie met de vingertoppen tikken we de punten aan in de volgende volgorde: het begin van de wenkbrauw, de rand van het oog, onder het oog, onder de neus, kin, het begin van het sleutelbeen, onder de arm, duim, wijsvinger, midden vinger, pink, karatepunt.

De exacte locatie van de stippen is te zien in de afbeelding. In dit geval maakt het absoluut niet uit met welke hand en aan welke kant er getikt wordt.

Voor korte sessie de punten zijn: kruin, boven de neusbrug, oogrand, onder het oog, onder de neus, onder de lip, het begin van het sleutelbeen, onder de arm. Om een ​​beter idee te krijgen waar je moet kloppen, zie video-. Trouwens, naar het voorbeeld van deze video kun je ook begrijpen wat je tijdens de therapie tegen jezelf moet zeggen.

Het is nodig om de hele sessie ongeveer zeven keer te herhalen, maar het is beter om je te concentreren op je eigen gevoel: is het genoeg of kun je nog een ronde gaan? ..

Daarna is de volgende fase om een ​​paar keer diep adem te halen en opnieuw de toestand van je probleem te beoordelen volgens een 10-punten-school. Als de toestand neutraal is (dat wil zeggen gelijk aan nul), dan is dat alles - de oefening is voltooid, verslagen! Anders moet je de sessie herhalen totdat het felbegeerde nummer 0 is bereikt.

Foto: my-best.ru

Nogmaals, als je de beschrijving en beoordelingen gelooft, dan is zelfs een beginner heel goed in staat om niet alleen de techniek van emotionele vrijheid in 10-15 minuten te overwinnen, maar deze ook te gebruiken om zijn probleem het hoofd te bieden.

Hoe het werkt?

Over het algemeen is de essentie van de taptechniek vergelijkbaar met Chinese acupressuur (druk op energiepunten) en acupunctuur (inslag op deze punten met speciale naalden).

Volgens het traditionele Chinese idee gaan er voortdurend energiestromen door een persoon. Ze gaan langs speciale meridianen. Fysieke of emotionele pijn kan deze "paden" echter verstoppen en daardoor de energiestroom blokkeren. Om ze los te laten, is het noodzakelijk om op speciale punten van het lichaam in te werken: ofwel om er druk op uit te oefenen, of om er naalden in te steken.

Tikken - dezelfde impact, alleen door op de punten te tikken.

De Amerikaanse ingenieur Gary Craig wordt beschouwd als de bedenker van de Emotional Freedom Technique. Maar zelfs vóór hem gebruikte psycholoog Roger Callahan deze techniek in zijn sessies.

Het begon allemaal met een patiënte genaamd Mary, die vreselijk bang was voor water. Ze wilde maar alles traditionele manieren waren machteloos. Na een jaar werk zagen de resultaten er als volgt uit: Mary kon alleen op de rand van het zwembad zitten en haar voeten in het water steken. Haar hart bleef echter sneller kloppen.

Tijdens een van de sessies klaagde een vrouw:

"Als ik aan water denk, krijg ik een onaangenaam gevoel in de onderbuik."

En aangezien Dr. Callahan geïnteresseerd was in meridiaanpunten, besloot hij een onconventionele methode te proberen: hij vroeg Mary om enkele minuten met haar vingers te tikken op een punt dat zich direct onder het oog bevindt (zij is het die wordt geassocieerd met de maag ).

Verrassend genoeg verdween het ongemak en kon de patiënt niet alleen zonder angst het water naderen, maar er ook in duiken.

Na dit incident begon Roger Callahan een nieuwe techniek te ontwikkelen. Maar als hij een heel (en complex) beïnvloedingsalgoritme ontwikkelde: voor het ene probleem, klop op dit punt, op het andere - op dit, dan vereenvoudigde zijn student Gary Craig de procedure. Hij identificeerde een basisreeks punten (en hun volgorde) die in elk geval helpen, ongeacht het probleem.

Op fysiologisch niveau

Wetenschappers die de taptechniek onderzoeken, verklaren de effectiviteit als volgt.

De stressreactie in het menselijk lichaam begint in de amygdala. Het is dit deel van de hersenen dat het limbische systeem binnengaat (de bron van emoties en langetermijngeheugen) en het beroemde "Flight or Fight!" activeert als het wordt geconfronteerd met een situatie die in het verleden zeer slecht is geëindigd.

In de kindertijd werd de jongen bijvoorbeeld belachelijk gemaakt door klasgenoten toen hij op het bord antwoordde. De cerebellaire tonsil "herinnerde" zich dit. Als gevolg hiervan groeide de jongen op, maar elke keer voordat hij voor het publiek optreedt, ervaart hij horror en stress.

Tegelijkertijd, volgens experts, als de cerebellaire amygdala angst oproept, maakt het het lichaam niet uit: is er echt een reële bedreiging voor of zijn al deze onredelijke angsten. Hij reageert gewoon met het vrijkomen van hetzelfde cortisol (stresshormoon).

Maar wat gebeurt er als tikken is aangesloten. De persoon wordt ondergedompeld in zijn probleem - en de amygdala reageert onmiddellijk op de herinneringen. Het tikken op de eindpunten van de meridiaan stuurt echter kalmerende signalen naar het lichaam.

Een gekalmeerde hippocampus (een ander onderdeel van datzelfde limbische systeem) beoordeelt de situatie opnieuw, ziet dat er geen reële dreiging is. Zelfs omgekeerd. En "zegt" tegen de cerebellaire amygdala: ze zeggen dat je je niet zoveel zorgen hoeft te maken - het is niet om wat!

Als gevolg hiervan begint het "herprogrammeren", de situatie houdt op stressvol te zijn - en angst, ongemak, enz. verdwijnen. (Trouwens, ik heb dit proces kort beschreven en in eenvoudige woorden- dus, experts, oordeel niet streng!)

Onderzoek wetenschappers

De Amerikaanse onderzoeker Dawson Church (nu auteur van vele boeken over de techniek van tikken) voerde een interessant experiment uit. Hij verdeelde 83 vrijwilligers in drie groepen.

Een Er werden sessies over emotionele vrijheidstechniek gegeven seconde- een uur traditionele psychotherapie door middel van conversatie, en derde zonder behandeling vertrokken.

Nadat de deelnemers het niveau van cortisol in het lichaam hadden gemeten (dit werd gemeten vóór de start van het experiment). De grootste daling bleek juist bij de eerste groep te zijn: gemiddeld met 24 procent en in sommige gevallen zelfs tot 50. Tegelijkertijd niet in de tweede, maar ook niet meer in de derde een significante daling van de cortisolspiegels werd waargenomen.

Zoals eerder vermeld, kan de tiktechniek echter niet alleen helpen bij stress en het ervaren van negatieve emoties. Met zijn hulp kunt u zich ontdoen van de houdingen die u in de vroege kinderjaren hebt gekregen en die u nu, op volwassen leeftijd, ervan weerhoudt om uw doel te bereiken.

Het is waar dat het niet zo eenvoudig is om correct te bepalen wat voor soort houding dit is, als om je eigen fobie te bepalen.

Hoe je dat doet?

Aanbevelingen vind je hierin video-(Ik zal het niet navertellen). Daar hoor je ook veel interessante dingen over de techniek van emotionele vrijheid.

Trouwens, als je erover nadenkt, is de mensheid al gestopt met het behandelen van acupunctuur met wantrouwen.

Wat is er erger dan tikken?.. Misschien het proberen waard, wat denken jullie?

Ecologie van het bewustzijn. Psychologie: vandaag willen we je kennis laten maken met een ongelooflijk efficiënte techniek, waarmee je veel problemen zelf het hoofd kunt bieden: je leert hoe je stress, emotionele spanning, fysieke pijn kunt verlichten, moeilijke ervaringen kunt oplossen, beperkende overtuigingen, negatieve onbewuste houdingen die je ontwikkeling en groei belemmeren, enzovoort .

Vandaag willen we je kennis laten maken met een ongelooflijk effectieve techniek waarmee je veel problemen zelf het hoofd kunt bieden: je leert hoe je stress, emotionele spanning, fysieke pijn kunt verlichten, moeilijke ervaringen kunt oplossen, beperkende overtuigingen, negatieve onbewuste attitudes die je ontwikkeling en groei belemmeren, enzovoort.

Het effect van deze techniek is vooral merkbaar op momenten van acute uitbarstingen van negatieve emoties (irritatie, woede, woede, wrok, pijn, angst, enz.). Terwijl u dit doet, zult u een aanzienlijke opluchting voelen! Markeer bovendien nog een interessant "fenomeen". Heel vaak kun je ontdekkingen doen die totaal onverwacht zijn voor jezelf en begrijpen dat de reden voor de emotionele reactie op sommigen specifieke situatie, zit er helemaal niet in. Over het algemeen is het erg interessant en zeer effectief. Meer dan eens geverifieerd!

We presenteren u EFT - Emotional Freedom Technique, of Emotional Freedom Technique (EFT) - een van de meridiaantechnieken gebaseerd op de principes van de traditionele oosterse geneeskunde (acupressuur) en de westerse psychologie. EFT is in de jaren 90 ontwikkeld door de Amerikaanse ingenieur Gary Craig, gebaseerd op de techniek van Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Mijn kennismaking met deze verbazingwekkende techniek gebeurde tijdens het lezen van Joe Vitale's boek "The Key". Voor wie het nog niet gelezen heeft, raad ik het ten zeerste aan. Daarin onthult de auteur een van de belangrijkste geheimen om het gewenste te bereiken en deelt hij verschillende technieken voor het loslaten van angsten, blokkades, negatieve attitudes, enzovoort.

Zeker, velen van jullie kennen enkele technieken om iets in je leven aan te trekken, maar weinig mensen realiseren zich dat deze medaille dat heeft achterkant. Voordat je iets krijgt, moet je hier ruimte voor maken en jezelf bevrijden van onbewuste negatieve houdingen in dit opzicht.

De Emotional Freedom Technique is gebaseerd op de volgende stelling:"De oorzaak van alle negatieve emoties is een schending van de normale werking van het energiesysteem van het lichaam." En het principe van TES is gebaseerd op de oude Chinese geneeskunde, die gebruik maakt van energiekanalen in het menselijk lichaam, meridianen genaamd.

Tijdens het proces van TES-therapie concentreert een persoon zich op een probleem en elimineert vervolgens door de meridianen te beïnvloeden (door simpelweg met de vingers op bepaalde punten op het gezicht en lichaam te tikken) verstoringen in het energiesysteem voor dit specifieke probleem. Na de sessie blijft alleen de ervaring zelf over en verdwijnen de emotionele lading en pijn die ermee gepaard gingen.

Er wordt aangenomen dat deze techniek in 80% van de gevallen onmiddellijk kan helpen. os de totale 20% vereist meer hard werken. Fobieën verdwijnen bijvoorbeeld binnen een minuut. De auteur van de techniek, Gary Craig zelf, raadt aan om het op alles te gebruiken wat mogelijk is. TPP is immers vrij eenvoudig in termen van technische prestaties. Zelfs kinderen kunnen het in slechts een paar minuten leren gebruiken.

Joe Vitale zegt in zijn beroemde bestseller The Key het volgende over EFT:

"Negatieve emoties die ons beperken en ons ervan weerhouden in ons leven aan te trekken wat we bewust willen, worden veroorzaakt door een schending van het energiesysteem van het lichaam. Door op belangrijke punten te drukken, brengen we energie in balans en ruimen we blokkades op. Bovendien is het de gemakkelijkste stressverlichter die ik ooit ben tegengekomen.

De mogelijkheden van het universum zijn eindeloos - je verdient te hebben wat je maar wilt. De mate van ontevredenheid over het ontbreken van iets in je leven wordt bepaald door de mate van weerstand tegen je verlangens. Meestal laten we geen overvloed toe in ons leven, hetzij vanwege de angst dat het niet veilig voor ons is, hetzij vanwege de overtuiging dat we het niet verdienen, of om beide redenen tegelijk.."

De Emotional Freedom Technique stelt je in staat je beperkende overtuigingen los te laten en je in staat te stellen alles aan te trekken wat je maar wilt in je leven.

1. Identificatie van het probleem zelf waarmee je gaat werken. Omschrijf haar. Wat is deze situatie? Bijvoorbeeld: "Ik heb hoofdpijn", "Ik was van streek door een ruzie met mijn echtgenoot, hij begrijpt me niet", "de baas is vervelend", "Ik geloof niet dat ik mijn doel kan bereiken", enzovoort.

2. Een beoordeling van de mate van uw ervaringen op een 10-puntsschaal. Bepaal gewoon hoe sterk uw gevoelens over de huidige situatie op dit moment zijn. Hoezeer deze situatie je raakt.

3. Stel een sessie in. Het bestaat uit het feit dat je een bepaalde zin drie keer achter elkaar herhaalt en tegelijkertijd met de vingertoppen van één hand lichtjes op het "karatepunt" tikt (dit is het punt op de rand van je handpalm dat is geslagen in karate, zie de afbeelding rechts). De zin die je herhaalt terwijl je dit doet, is: "Ook al _________, ik accepteer mezelf diep en volledig." In plaats van een spatie, spreek je je probleem uit. Bijvoorbeeld: "Ook al heb ik een diepe depressie ", ik diep en volledig accepteer mezelf." Zo vindt de instelling voor de sessie plaats.

4. Tikken - tikken op de meridiaanpunten met uw vingertoppen. Dit wordt ongeveer 7 keer gedaan, maar in feite ga je uit van je innerlijke gevoelens. Na verloop van tijd zult u voelen wanneer u naar het volgende punt moet gaan. Door op de puntjes te tikken herhaal je de essentie van het probleem (liefst hardop). Je kunt tegelijkertijd ruzie maken, je kunt boos worden als de situatie je erg irriteert. Bijvoorbeeld: "Ik heb weer hoofdpijn" - ga naar het volgende punt: "Ik heb weer hoofdpijn", het volgende punt: "deze hoofdpijn heeft me net te pakken", het volgende punt: "waarom doet het altijd pijn, het is gewoon onmogelijk" ... enzovoort. Bekijk de video's aan het einde van het artikel om de essentie beter te begrijpen. Ze zijn erg behulpzaam.

Tik de hele tijd op één kant van het gezicht en lichaam. Welke maakt niet uit.

Overweeg de punten en de volgorde van impact op hen.

Er zijn verschillende versies van deze techniek, verschillende scholen. Ze zijn even effectief, dus u kunt ze allemaal veilig gebruiken. Een volledige sessie omvat het achtereenvolgens tikken op de volgende punten:

1. NB = Begin Wenkbrauw
2. KG = rand van het oog
3. PG = onder oog
4. PN = Onder de neus
5. PB = Chin
6. CL = begin van sleutelbeen
7. RH = Handig
8. BP = Duim
9. OMHOOG= Wijsvinger
10.SP= Middelvinger
11. MZ = Pink
12. TK = Karatepunt
-. TC = Ligamentpunt (niet genummerd in de figuur, maar weergegeven op de rug van de hand 1,27 cm onder het midden van het segment tussen de botten van de ringvinger en pink).

Merk op dat de punten worden getikt (gestimuleerd) in volgorde van boven naar beneden. Dat wil zeggen, elk volgend punt is lager dan het vorige. Het zal gemakkelijk te onthouden zijn. Loop meerdere keren door deze punten en ze zijn voor altijd van jou.

5. Uitwerken van het aansluitpunt. Terwijl u op het verbindingspunt tikt, wordt de volgende reeks acties uitgevoerd (het is op dit moment niet nodig om het probleem te herhalen):

Sluit de ogen
Open ogen
Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar rechts
Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar links
Maak een volledige cirkel met de ogen in één richting
Maak een volledige cirkel met de ogen in de tegenovergestelde richting
"Hum" elke melodie voor een paar seconden
tel tot 5
Nogmaals, "neurie" elke melodie voor een paar seconden

6. Herhaal vervolgens de tikprocedure(met de vingertoppen op de juiste punten tikken) zoals beschreven in punt 4. Samen wordt dit een "broodje ham" genoemd - de twee tikprocedures zijn als een broodje, en tikken op het verbindingspunt en het doen van de acties is als een ham ertussenin . Dit ding is een "ronde" of "cyclus" van TPP. De hele sessie van TES bestaat uit deze cycli.

7. Haal diep adem en adem uit, en evalueer het probleem opnieuw op een 10-puntsschaal. Het kan niet (zelden) afnemen of afnemen met 1-2 eenheden, of helemaal verdwijnen (het gebeurt). Als het niet is verdwenen, maar is afgenomen (intensiteit afgenomen), ga dan verder met de hele procedure vanaf punt 3, terwijl we in de setup (tijdens setup) het volgende zeggen: “Ook al voel ik nog steeds hoofdpijn, ik heb diep en volledig Ik accepteer mezelf" of "Ook al heb ik nog steeds dit probleem, ik accepteer mezelf diep en volledig." Dat wil zeggen, nu ben je al bezig met de restanten van de probleemsituatie.

8. Evalueer de toestand opnieuw op een subjectieve schaal. Hier is de hele tijd een beoordeling in vergelijking met de oorspronkelijke staat. Als er wat emotionele staarten over zijn, wat onvolkomenheden, is er iets niet genezen, d.w.z. de toestandsscore niet nul is, dan is het noodzakelijk om de hele cyclus te herhalen, d.w.z. "sandwich" totdat er nul is. Het is belangrijk! Het is altijd nodig om het probleem tot een volledige oplossing te brengen, d.w.z. naar nul. Als je bang was voor ratten, dan zou een complete nul het vermogen zijn om een ​​rat op te pakken en geen onaangename emoties te ervaren. Dit alles wordt trouwens vrij realistisch bereikt in 10-15 minuten werk aan de techniek van emotionele vrijheid.

Aspecten van EFT door Masha Bennett (Waar te beginnen, hoe het belangrijkste probleem te identificeren)

Dit is de hele sessie van TES-therapie. Het kan echt in letterlijk 5-10 minuten worden geleerd, je hoeft alleen de volgorde van acties te onthouden. En daarvoor is het erg handig om een ​​paar video's te bekijken waar de sessie wordt gehouden. Het is interessant. In de regel wordt de sessie begeleid door een specialist en is het mogelijk om te evalueren wat voor soort vragen hij of zij stelt, hoe hij de persoon tot het nodige begrip leidt, enzovoort.

Ik wil er namens mezelf aan toevoegen dat ik nog nooit een volledige sessie heb gebruikt, want toen ik met deze techniek kennis maakte, had ik een verkorte versie. Het omvatte alleen punten op het gezicht en lichaam, evenals een punt op de bovenkant van het hoofd. Bovendien was er geen invoeging met een koppelpunt. Maar ondanks dit verbaasde de resultaten die ik kreeg me!! Met behulp van deze techniek kon ik gemakkelijk de sterkste negatieve emoties aan! Het werkt echt en werkt heel goed!

Hieronder vindt u een kleine selectie van video's. Lees, kijk, bestudeer de techniek in de diepte, wie zijn geïnteresseerd, en zorg ervoor dat je het in je leven toepast. Ze verricht wonderen en ik wens je oprecht nog meer wonderen in je leven!

TES-sessie met Masha Bennett

TES-sessie met Masha Bennett (najaar 2009)

Joe Vitale over EFT - Hoe gelukkig te zijn "hier en nu"

En nog een ongelooflijke documentaire, gefilmd volgens het principe van de film "Secret". Het toont beelden van een training op locatie waarin: verschillende mensen hun problemen oplossen, jaren van fysieke pijn en ernstige psychologische trauma's kwijtraken met behulp van TES! Ook laat de film heel duidelijk alle punten zien en wat er moet gebeuren! Je zal het leuk vinden!

Probeer het op alles

Dit zal voor u interessant zijn:

Vandaag wil ik je kennis laten maken met een ongelooflijk effectieve techniek die: stelt u in staat om veel problemen zelf het hoofd te bieden: je leert hoe je stress, emotionele spanning, fysieke pijn kunt verlichten, moeilijke ervaringen, beperkende overtuigingen, negatieve onbewuste houdingen die je ontwikkeling en groei belemmeren, enzovoorts, kunt wegwerken.

Ik kan opmerken dat het effect van deze techniek vooral merkbaar is op momenten van acute uitbarstingen van negatieve emoties (irritatie, woede, woede, wrok, pijn, angst ... enz.). Terwijl u dit doet, zult u een aanzienlijke opluchting voelen! Daarnaast heb ik een ander interessant "fenomeen" opgemerkt. Heel vaak kun je ontdekkingen doen die voor jezelf totaal onverwacht zijn en begrijpen dat de reden voor een emotionele reactie op een bepaalde situatie er helemaal niet in zit. Over het algemeen is het erg interessant en zeer effectief. Ik heb mezelf meer dan eens gecontroleerd!

Ik presenteer u EFT - Emotionele Vrijheidstechniek , of de Emotional Release Technique. Emotionele vrijheidstechniek, EFT) is een van de meridiaantechnieken die gebaseerd is op de principes van de traditionele oosterse geneeskunde (acupressuur) en de westerse psychologie. EFT is in de jaren 90 ontwikkeld door de Amerikaanse ingenieur Gary Craig, gebaseerd op de techniek van Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Mijn kennismaking met deze verbazingwekkende techniek gebeurde tijdens het lezen van Joe Vitale's boek "The Key". Voor wie het nog niet gelezen heeft, raad ik het ten zeerste aan. Daarin opent de auteur een van de belangrijkste geheimen om het gewenste te bereiken en deelt verschillende technieken voor het loslaten van angsten, blokkades, negatieve houdingen, enzovoort. Zeker, velen van jullie kennen enkele technieken om iets in je leven aan te trekken, maar weinig mensen beseffen dat deze medaille een keerzijde heeft. Voordat je iets krijgt, moet je hier ruimte voor maken en jezelf bevrijden van onbewuste negatieve houdingen in dit opzicht. Dit is in het kort. Meer details in andere artikelen... Later. Laten we teruggaan naar TES.

De basis van de Emotional Freedom Technique is de volgende uitspraak: "De oorzaak van alle negatieve emoties is een schending van de normale werking van het energiesysteem van het lichaam." En het principe van TES is gebaseerd op de oude Chinese geneeskunde, die gebruik maakt van energiekanalen in het menselijk lichaam, meridianen genaamd.

Tijdens TES-therapie en de persoon concentreert zich op het probleem, en beïnvloedt vervolgens de meridianen (ongeveer tikken met de vingers op bepaalde punten op het gezicht en lichaam) elimineert verstoringen in het energiesysteem voor dit specifieke probleem. Na de sessie blijft alleen de ervaring zelf over en verdwijnen de emotionele lading en pijn die ermee gepaard gingen.

Er wordt aangenomen dat deze techniek in 80% van de gevallen meteen kan helpen. . De resterende 20% vereist meer hard werken . Fobieën verdwijnen bijvoorbeeld binnen een minuut. Mezelf de auteur van de techniek, Gary Craig, raadt aan om het op alles te gebruiken wat mogelijk is. Ten slotte TPP is vrij eenvoudig in termen van technische prestaties . Zelfs kinderen kunnen het in slechts een paar minuten leren gebruiken.

Joe Vitale zegt in zijn beroemde bestseller The Key het volgende over EFT:

"Negatieve emoties die ons beperken en ons ervan weerhouden om aan te trekken wat we bewust in ons leven willen, worden veroorzaakt door een schending van het energiesysteem van het lichaam. Door op belangrijke punten te drukken, brengen we energie in balans en verwijderen we blokkades. Bovendien is dit het gemakkelijkste hulpmiddel om de stress die ik ooit heb ontmoet te verlichten.

De mogelijkheden van het universum zijn eindeloos - je verdient te hebben wat je maar wilt. De mate van ontevredenheid over het ontbreken van iets in je leven wordt bepaald door de mate van weerstand tegen je verlangens. Meestal laten we overvloed niet toe in ons leven, hetzij uit angst dat het niet veilig voor ons is, hetzij vanwege de overtuiging dat we het niet verdienen, of om beide redenen tegelijk.

De Emotional Freedom Technique stelt je in staat je beperkende overtuigingen los te laten en je in staat te stellen alles aan te trekken wat je maar wilt in je leven.

Een TES therapiesessie bestaat uit verschillende onderdelen:

1. Identificatie van het probleem zelf waarmee je gaat werken. Omschrijf haar. Wat is deze situatie? Bijvoorbeeld: "Ik heb hoofdpijn", "Ik was van streek door een ruzie met mijn echtgenoot, hij begrijpt me niet", "de baas is vervelend", "Ik geloof niet dat ik mijn doel kan bereiken", enzovoort.

2. Evaluatie van de mate van uw ervaringen op een 10-puntsschaal. Bepaal gewoon hoe sterk uw gevoelens over de huidige situatie op dit moment zijn. Hoezeer deze situatie je raakt.

3. Stel een sessie in. Het bestaat uit het feit dat je een bepaalde zin drie keer achter elkaar herhaalt en tegelijkertijd met de vingertoppen van één hand lichtjes op het "karatepunt" tikt (dit is het punt op de rand van je handpalm dat is geslagen in karate, zie de afbeelding rechts). De zin die je herhaalt terwijl je dit doet, is: "Ook al _________, ik accepteer mezelf diep en volledig." In plaats van een spatie, spreek je je probleem uit. Bijvoorbeeld: "Ook al heb ik een diepe depressie ", ik diep en volledig accepteer mezelf." Zo vindt de instelling voor de sessie plaats.

4. Tikken - tikken met uw vingertoppen op meridiaanpunten. Dit wordt ongeveer 7 keer gedaan, maar in feite ga je uit van je innerlijke gevoelens. Na verloop van tijd zult u voelen wanneer u naar het volgende punt moet gaan. Door op de puntjes te tikken herhaal je de essentie van het probleem (liefst hardop). Je kunt tegelijkertijd ruzie maken, je kunt boos worden als de situatie je erg irriteert. Bijvoorbeeld: "Ik heb weer hoofdpijn" - ga naar het volgende punt: "Ik heb weer hoofdpijn", het volgende punt: "deze hoofdpijn heeft me net te pakken", het volgende punt: "waarom doet het altijd pijn, het is gewoon onmogelijk" ... enzovoort. Bekijk de video's aan het einde van het artikel om de essentie beter te begrijpen. Ze zijn erg behulpzaam.

Tik de hele tijd op één kant van het gezicht en lichaam. Welke maakt niet uit.

Overweeg de punten en de volgorde van impact op hen.

Er zijn verschillende versies van deze techniek, verschillende scholen. Ze zijn even effectief, dus u kunt ze allemaal veilig gebruiken. Een volledige sessie omvat het achtereenvolgens tikken op de volgende punten:

1. NB = Begin Wenkbrauw

2. KG = rand van het oog
3. PG = onder oog
4. PN = Onder de neus
5. PB = Chin
6. CL = begin van sleutelbeen
7. RH = Handig
8. BP = Duim
9. OMHOOG \u003d Wijsvinger
10. SP = Middelvinger
11. MZ = Pink
12. TK = Karatepunt
-. TC = Ligamentpunt (niet genummerd in de figuur, maar weergegeven op de rug van de hand 1,27 cm onder het midden van het segment tussen de botten van de ringvinger en pink).

Een gedetailleerde beschrijving van de locatie van elk punt is te vinden in de TPP-handleiding op pagina's 31-32. De handleiding is te downloaden via: . Merk op dat de punten worden getikt (gestimuleerd) in volgorde van boven naar beneden. Dat wil zeggen, elk volgend punt is lager dan het vorige. Het zal gemakkelijk te onthouden zijn. Loop meerdere keren door deze punten en ze zijn voor altijd van jou.

5. Uitwerken van het aansluitpunt. Terwijl u op het verbindingspunt tikt, wordt de volgende reeks acties uitgevoerd (het is op dit moment niet nodig om het probleem te herhalen)

Sluit de ogen
. Open ogen
. Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar rechts
. Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar links
. Maak een volledige cirkel met de ogen in één richting
. Maak een volledige cirkel met de ogen in de tegenovergestelde richting
. "Hum" elke melodie voor een paar seconden
. tel tot 5
. Nogmaals, "neurie" elke melodie voor een paar seconden

6. Herhaal vervolgens de tikprocedure(met de vingertoppen op de juiste punten tikken) zoals beschreven in punt 4. Samen wordt dit een "broodje ham" genoemd - twee tikprocedures zijn een soort broodje, en tikken op een schakelpunt en het doen van acties is een soort ham ertussenin . Dit ding is een "ronde" of "cyclus" van TPP. De hele sessie van TES bestaat uit deze cycli.

7. Haal diep adem en adem uit, en evalueer het probleem opnieuw op een 10-puntsschaal. Het kan niet (zelden) afnemen of afnemen met 1-2 eenheden, of helemaal verdwijnen (het gebeurt). Als het niet is verdwenen, maar is afgenomen (intensiteit afgenomen), ga dan verder met de hele procedure vanaf punt 3, terwijl we in de setup (tijdens setup) het volgende zeggen: “Ook al voel ik nog steeds hoofdpijn, ik heb diep en volledig Ik accepteer mezelf" of "Ook al heb ik nog steeds dit probleem, ik accepteer mezelf diep en volledig." Dat wil zeggen, nu ben je al bezig met de restanten van de probleemsituatie.

8. Evalueer de toestand opnieuw op een subjectieve schaal. Hier is de hele tijd een beoordeling in vergelijking met de oorspronkelijke staat. Als er wat emotionele staarten over zijn, wat onvolkomenheden, is er iets niet genezen, d.w.z. de toestandsscore niet nul is, dan is het noodzakelijk om de hele cyclus te herhalen, d.w.z. "sandwich" totdat er nul is. Het is belangrijk! Het is altijd nodig om het probleem tot een volledige oplossing te brengen, d.w.z. naar nul. Als je bang was voor ratten, dan zou een complete nul het vermogen zijn om een ​​rat op te pakken en geen onaangename emoties te ervaren. Dit alles wordt trouwens vrij realistisch bereikt in 10-15 minuten werk aan de techniek van emotionele vrijheid.

Dit is waar de hele sessie van TES-therapie uit bestaat. . Het kan echt in letterlijk 5-10 minuten worden geleerd, je hoeft alleen de volgorde van acties te onthouden. En daarvoor is het erg handig om een ​​paar video's te bekijken waar de sessie wordt gehouden. Het is interessant. In de regel wordt de sessie begeleid door een specialist en is het mogelijk om te evalueren wat voor soort vragen hij of zij stelt, hoe hij de persoon tot het nodige begrip leidt, enzovoort.

Ik wil graag zelf toevoegen dat ik nog nooit een volledige sessie heb gebruikt, want toen ik met deze techniek kennis maakte, had ik een verkorte versie. Het omvatte alleen punten op het gezicht en lichaam, evenals een punt op de bovenkant van het hoofd. Bovendien was er geen invoeging met een koppelpunt. Maar ondanks dit verbaasde de resultaten die ik kreeg me!! Met behulp van deze techniek kon ik gemakkelijk de sterkste negatieve emoties aan! Het werkt echt en werkt heel goed!

Laat me je eraan herinneren dat Download Handleiding voor TPP of Haalbaarheidsonderzoek (EFT) dat kan door naar te gaan.

Hieronder bied ik je een kleine video compilatie . Lees, kijk, bestudeer de techniek in de diepte, wie zijn geïnteresseerd, en zorg ervoor dat je het in je leven toepast. Ze verricht wonderen en ik wens je oprecht nog meer wonderen in je leven!!!

Video 1. Aspecten van EFT door Masha Bennett (Waar te beginnen, hoe het belangrijkste probleem te identificeren)

Video 2. TPP-sessie met Masha Bennett (weet de datum niet)

Video 3. TPP-sessie met Masha Bennett (najaar 2009)

Video 4. Joe Vitale over EFT - hoe je "hier en nu" gelukkig kunt zijn

En nog een ongelooflijke documentaire gebaseerd op de film The Secret. Het toont beelden van een training op locatie, waarin verschillende mensen hun problemen doorwerken, met behulp van TES jaren van fysieke pijn en ernstig psychisch trauma verlossen! Ook laat de film heel duidelijk alle punten zien en wat er moet gebeuren! Je zal het leuk vinden!! 🙂 De film wordt in één adem bekeken. Dus:

Video 5. Probeer het op alles.

Hoge werkdruk, de noodzaak om snel beslissingen te nemen en te concurreren met meer succesvolle mensen heel goed in staat om tot verschillende aandoeningen te leiden. Dat is de reden waarom, als paddenstoelen na regen, het aantal opties om van opgebouwde stress af te komen groeit. Sommige ontwikkelden officiële wetenschap, andere methoden, zoals de techniek van emotionele vrijheid, kwamen uit oosterse praktijken. Ik ben blij dat het niet zo ingewikkeld en filosofisch is, het duurt maar een paar minuten om je conditie te verbeteren.

Emotional Freedom Technique - Beschrijving en kritiek

De creatie van deze methode werd uitgevoerd door Gary Craig, op basis van de benadering van Dr. Callahan, beschreven in zijn werk "Therapie van gedachtevelden". Het resultaat was een techniek die de tradities van oosterse geneeswijzen en Europese psychotherapie in zich opnam. De maker beweert dat de techniek van emotionele vrijheid effectief is bij neurose, obsessieve gedachten, verslavingen, slapeloosheid en andere aandoeningen. De methode wordt vaak acupunctuur zonder naalden genoemd vanwege de noodzaak om specifieke acupressuurpunten aan te pakken. En tijdens een soort massage zul je je moeten concentreren op je problemen.

De auteur stelt dat technologie praktisch kan geven onmiddellijke resultaten met gemak van implementatie. Maar niet iedereen is het met hem eens, sommige wetenschappers noemden de aanpak zelfs pseudowetenschappelijk. Dit is gebaseerd op het feit dat ze tot nu toe niet in staat zijn geweest om de aanwezigheid van acupunctuurpunten te bewijzen, en verschillende worden gebruikt in technologie, en de oosterse geneeskunde beweert dat er een groot aantal van hen op het lichaam zijn. Na dergelijke twijfels werd een placebo-test uitgevoerd, die geen speciale eigenschappen aan het licht bracht die de benadering van andere psychotechnieken onderscheiden. Sceptici geloven zelfs dat het gewoon de aandacht afleidt van het bestaande probleem, waardoor het lijkt alsof het verdwijnt.

Aanhangers van de methode zeggen dat het werkt ongeacht het geloof in de oosterse geneeskunde en dat je de opgehoopte problemen zelf kunt oplossen.

Emotionele Vrijheidstechniek - Oefening

Zoals hierboven vermeld, zul je tijdens de sessie op bepaalde punten moeten handelen die de energiebalans in het lichaam helpen normaliseren. 12 punten worden verwerkt in de volgende volgorde.

1. Wenkbrauw begin.
2. Rand van het oog (in de buurt van de buitenste hoek).
3. Onder het oog (centrale zone).
4. Onder de neus (midden).
5. Kin (midden).
6. Begin van het sleutelbeen.
7. Onder de arm (begin van de oksel in lijn met de tepels).
8. Duim (eerste falanx).
9. Wijsvinger.
10. Middelvinger.
11. Pink.
12. Karatepunt (het gebied van de handpalm tussen de ringvinger en de pink, 1,27 cm onder de bovengrens).

Elk van deze punten wordt uitgewerkt met licht tikken (tikken). Het begint allemaal vanuit het punt van de karateka en eindigt ermee, gedurende deze periode moet je het probleem vergeten. Alleen wanneer deze zone wordt beïnvloed, worden de volgende acties uitgevoerd:

• sluit en open je ogen;
• beweeg ze naar beneden en naar rechts, dan naar beneden en naar links;
• maak een cirkel met je ogen in de ene richting, dan in de andere;
• "spin" elke melodie een paar seconden;
• tel tot 5 en drink weer wat.

Zo'n ritueel helpt om af te stemmen op het werk en vervolgens uit een staat van diepe concentratie te komen.

Om de emotionele vrijheidstechniek toe te passen bij slaapstoornissen, ernstige schokken en andere problemen, zijn er verschillende fasen voorzien.

1. Bepaal waar je mee gaat werken.
2. Beoordeel uw gevoelens op een 10-puntsschaal.
3. Terwijl je op het karatepunt tikt, zeg je drie keer: "Ondanks (beschrijving van het probleem), accepteer ik mezelf volledig en diep."
4. Begin met tikken vanaf het karatepunt op de hierboven beschreven manier. De overige punten moeten gemiddeld 7 keer worden aangetikt, maar het is beter om je op je eigen gevoelens te concentreren. Het is raadzaam om tijdens deze hardop de essentie van de problemen te zeggen, je kunt zelfs een beetje ruzie maken.
5. Haal dan diep adem en adem uit, en beoordeel het probleem opnieuw op een 10-puntsschaal. Meestal is er een afname van angst met 1-2 punten, zelden is er een scherpe daling of volledige verdwijning. Als het probleem aanhoudt, ga dan verder vanaf punt 3, zodat het volledig verdwijnt.

Degenen die de praktijk gebruiken, beweren dat je in 10-15 minuten zelfs van een ernstige fobie af kunt komen. Maar als u geen verbetering bemerkt, zelfs niet na meerdere sessies over een probleem, dan moet u een bezoek aan een specialist overwegen.

Gary Craig(Gary Craig) ontwikkelde de Emotional Freedom Techniques in de jaren negentig. Deze techniek is gebaseerd op de leer van Dr. Roger Callahan, de psycholoog die de Thought Field Therapy heeft uitgevonden.

Deze methode is gebaseerd op de principes van de traditionele oosterse geneeskunde (acupressuur) en de westerse psychologie (deprogrammering van het bewustzijn). De basisprocedure van de methode omvat het stimuleren van bepaalde acupressuurpunten terwijl men zich op een aspect van het probleem concentreert. Dit is "emotionele acupunctuur zonder naalden", die een emotionele houding combineert om van een probleem af te komen en een lichte fysieke impact van je vingers op de energiemeridiaanpunten die bekend zijn uit de Chinese geneeskunde.

De Gary Craig-methode wordt gebruikt voor angst en opwinding, fysieke pijn, fobieën, verslavingen, slapeloosheid, stress, obsessieve gedachten en andere psychologische en fysieke symptomen. Het is eenvoudig en tegelijkertijd effectieve methode psychologische hulp die iedereen kan beheersen.

Hoe de techniek werkt

Recente ontwikkelingen in de wetenschap hebben aangetoond dat elke herinnering is gecodeerd in het menselijk brein en wordt geassocieerd met bepaalde emoties. Elke keer dat je je een gebeurtenis herinnert, worden neurale verbindingen geactiveerd en gaat het bijbehorende signaal er doorheen. Onze herinneringen, die de hersenen van jongs af aan opslaan, zijn niet voor altijd bij ons, ze kunnen worden veranderd.

Meridiaan tikken helpt je herschrijf deze neurale verbindingen zodat u de negatieve emoties die bij een bepaalde herinnering horen niet voelt. Door te tikken worden signalen naar de hersenen gestuurd, die worden opgevangen door de amygdala, waardoor de cortisolspiegel in het bloed sterk wordt verlaagd. Hierdoor wordt stress verminderd en komt er ontspanning en rust.

Gary Craig vertelt over zichzelf en de EFT-techniek:

“Ik heb honderden boeken gelezen en duizenden dollars uitgegeven aan seminars en audio-opnames. Met de vasthoudendheid en het enthousiasme van een nieuwsverslaggever heb ik onvermoeibaar gezocht en gestudeerd verschillende bronnen. Ik was op zoek naar iets dat zou werken. EFT is het meest opwindende, meest effectieve en meest lonende instrument voor persoonlijke verbetering waarmee ik ooit te maken heb gehad. Zijn naam komt volledig overeen met zijn essentie: het bevrijdt echt van negatieve emoties.

Boek downloaden (.pdf)

Lege bank

Laten we het hebben over relaties. De volgende bol is sf...