Tại sao cần nối đất năng lượng? Tiếp đất cho Thiền định. Làm thế nào để kết nối với trái đất

Đặt lòng bàn tay của bạn lên một phần cơ thể. Cảm nhận sự ấm áp của cô ấy. Hãy lắng nghe những cảm giác. Giữ lòng bàn tay của bạn trong vài phút - trong một thời gian ngắn cơ thể có thể không có thời gian để nhận ra tác động. Đặt lòng bàn tay của bạn lên các bộ phận khác nhau cơ thể và khám phá cảm giác của bạn. Ở đâu đó lâu hơn, ở đâu đó ít hơn - chính cơ thể sẽ cho bạn biết điều gì là tốt nhất. Khi cơ thể nhận ra rằng cuối cùng họ đã chăm sóc nó, họ lắng nghe nó, họ muốn làm điều gì đó tốt đẹp cho nó - nó sẽ đáp lại bạn với lòng biết ơn sâu sắc (thể hiện bằng cảm giác dễ chịu, sức khỏe tốt, tăng độ nhạy cảm và trực giác của cơ thể).

• Vuốt ve

Cần chú ý đặc biệt đến chân. Tốt hơn là nên bắt đầu từ bàn chân - bạn có thể chà xát lỗ trên vòm bàn chân theo chuyển động tròn (luân xa bàn chân ở đó và bạn kích hoạt nó), xoa và vuốt toàn bộ bàn chân, duỗi các ngón chân. Điều chỉnh mức độ áp lực theo cảm xúc của bạn. Vuốt ve phía sau bàn chân của bạn. Sau đó, bạn có thể di chuyển cao hơn. Sẽ hiệu quả hơn khi vuốt lên phía sau và bên ngoài chân cũng như vuốt xuống phía trong và phía trước, nhưng hãy thử cả hai. Hãy lắng nghe cơ thể bạn và nó sẽ đáp lại bạn bằng một sức khỏe tốt và niềm vui khi vận động.
Khi bạn đã vuốt ve toàn bộ mặt phẳng của lòng bàn tay một cách đầy đủ (theo cảm nhận của mình), hãy thử nghiệm với các mức độ áp lực khác nhau, vuốt ve bằng đầu ngón tay, mép lòng bàn tay, các khớp ngón tay, xoa bóp, v.v. Chà một chân vào chân kia rất hiệu quả.

• Vuốt ve chuyển động

Một cái khác rất kỹ thuật tốt làm cho cơ thể nhận thức được là vuốt ve nó khi nó di chuyển. Chơi một vài bản nhạc chậm. Bắt đầu di chuyển - thả lỏng cơ thể, để nó nhảy theo ý muốn, nhưng mọi chuyển động phải chậm, mượt mà và liên tục (chuyển đổi mượt mà và liên tục từ động tác này sang động tác khác). Đồng thời, dùng tay vuốt ve toàn bộ bề mặt cơ thể - cũng từ từ, lắng nghe cảm giác. Nếu bạn tham gia đầy đủ vào quá trình, thì bài tập này, ngoài việc làm cho cơ thể có ý thức, sẽ làm thay đổi một chút điểm tập hợp. Có một phiên bản ghép nối của bài tập này, khi một người di chuyển và đối tác vuốt ve người đó.

• Pat

Một kỹ thuật khí công hiệu quả giúp bạn tiếp xúc với cơ thể rất nhanh chóng. Bạn cần dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ lên cơ thể. Chúng ta bắt đầu vỗ vai, rồi đến ngực, vỗ tay từ trên xuống dưới từ ngoài vào, rồi từ bên trong, lại vai, ngực, bụng, lưng - nhiều nhất có thể - chân từ trên xuống dưới (mỗi chân bằng cả hai tay ở hai bên). Chạm riêng các đầu ngón tay của bạn lên đầu, bắt đầu từ trán dọc theo đường giữa qua đỉnh trở lại phía dưới, sau đó sang hai bên. Bạn có thể làm điều này theo chuyển động tròn. Khi kết thúc bài tập, xoa cổ và vai.

• Chà sát sàn nhà

Một bài tập hiệu quả để tiếp đất từ ​​khí công. Bạn cần nằm ngửa trên sàn, hai chân duỗi thẳng, nằm trên sàn. Sau đó, bắt đầu từ gót chân, chà chúng theo chuyển động tròn trên sàn. Sau đó là bắp chân, rồi đến hông, lưng, vai, đầu. Nối đất nhanh chóng và hiệu quả.

Bài tập đơn giản

• Cây cung

Đây là một trong kỹ thuật cơ bản Lowen, một trong những trụ cột của liệu pháp hướng vào cơ thể. Kỹ thuật này thực sự tuyệt vời và đáng để thực hiện mỗi ngày. Bàn chân rộng khoảng 30 cm, các ngón chân hơi hướng vào trong, đầu gối hơi cong, thân nghiêng về phía trước. Tay chạm sàn trước mặt bằng đầu ngón tay, lòng bàn tay hoặc nắm đấm - tùy theo cách nào thuận tiện hơn, nhưng trọng lượng không được chuyển sang tay mà chỉ cố định đúng vị trí thi thể. Trọng lượng dồn vào phía trước bàn chân. Gót chân không thể được kéo ra. Đầu treo tự do. Ở tư thế này, bạn cần thực hiện 25 chu kỳ thở (hít vào-thở ra) với tốc độ tự do. Nếu chân hoặc cơ thể bắt đầu run rẩy hoặc rung chuyển thì điều này được coi là tốt. Nói xong, từ từ đứng thẳng lên.

• Lòng bàn tay đến bàn chân

Ngồi trên sàn với đầu gối hướng sang hai bên và chạm vào bàn chân. dang rộng bàn chân của bạn sang hai bên và đặt lòng bàn tay của bạn tay phải vào bàn chân phải (từ lòng bàn chân) và lòng bàn tay trái với bàn chân trái, song song (ngón chân - theo hướng các ngón chân, sao cho diện tích tiếp xúc là lớn nhất) sao cho mỗi lần chạm chặt vào nhau. điểm, kể cả ở vòm hố bàn chân. Giữ nó như thế này trong 5-10 phút.

• Chân đến chân

Rất cách tốt- Là đứng ở mép ngoài của bàn chân, tựa hai lòng bàn chân vào nhau. Ngón chân đến ngón chân, gót chân đến gót chân. Đứng như thế này trong vài phút (bạn có thể bám vào ghế hoặc tường). Bạn cũng có thể ấn đầu gối vào nhau.

• Độ đàn hồi của Trái đất

Hãy tưởng tượng rằng trọng lượng của bạn đang chảy qua chân, qua bàn chân, sâu vào lòng đất. Hãy cảm nhận rằng lúc này một phần trọng lượng của bạn đang ở trên mặt đất. Cảm thấy rằng đất mang lại cho bạn sự đàn hồi, không cho phép bạn ngã xuống, ép bạn lên trên, nâng đỡ bạn.

Kỹ thuật tiếp đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống khi chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể cho bộ não của mình không gian để bình tĩnh và cảm thấy tập trung hơn một chút. Ít nhất là để giải thích những gì đang xảy ra với chúng ta, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ, hoặc tìm ra cách giải quyết tình trạng này.

Khi chúng ta đang trong trạng thái lo lắng, hồi tưởng hoặc hoảng loạn, thùy trán của chúng ta sẽ ngừng hoạt động. Chúng ta cảm thấy đơn giản là không thể tập trung hay suy nghĩ rõ ràng về bất cứ điều gì, suy nghĩ của chúng ta dồn dập quá nhanh và trở thành một mớ hỗn độn đến mức không thể theo dõi được chúng.

Đối với chúng ta, chúng ta bắt đầu có vẻ như mọi thứ đang diễn ra xung quanh đều như thể đang ở trong sương mù. Hoặc sau vài phút nói chuyện với ai đó, chúng ta chợt nhận ra mình không hiểu mình vừa được nghe điều gì. Đôi khi chúng ta cảm thấy tê liệt, tê cứng, không thể cử động dù là nhỏ nhất hay thốt ra một lời nào.

Điều này có thể xảy ra với chúng ta, kể cả khi chúng ta trải qua những cảm xúc quá mãnh liệt - ví dụ như cảm giác bị bỏ rơi, oán giận, tuyệt vọng, sợ hãi hoặc tuyệt vọng.

Có rất nhiều những cách khác nhau nối đất– ngay cả khi những kỹ thuật này không hiệu quả với cá nhân bạn, vẫn có nhiều kỹ thuật khác đáng để thử tìm ra những gì phù hợp với bạn.

Bạn cũng có thể tạo ra kỹ thuật nền tảng cho riêng mình bằng cách tìm ra điều gì đó giúp bạn tập trung cảm xúc và đưa bạn trở lại thời điểm hiện tại.

Dưới đây là một số kỹ thuật nối đất yêu thích của tôi, được chia thành nhiều loại:

TỰ THOẢI MÁI

✔ Đi tắm hoặc tắm. Tập trung vào từng bước chuẩn bị tắm/tắm vòi sen, chú ý đến từng chi tiết nhỏ - cảm giác bàn tay của bạn khi chạm vào tay nắm cửa và một cái vòi? Khi mở vòi, làm thế nào để xác định được nhiệt độ nước thích hợp? Chú ý cảm giác của nước trên cơ thể bạn, chú ý đến nhiệt độ, âm thanh của nước cũng như cảm giác của các cơ trên cơ thể bạn.

✔ Tìm một vật tiếp đất thu hút bạn. Nó có thể là một thứ gì đó giống như một hòn đá nhẵn, một mảnh thủy tinh được đánh bóng hoặc một quả bóng sợi có kết cấu mà bạn cảm thấy thoải mái; nó có thể là một bức tượng nhỏ hoặc thứ gì đó gắn liền với những kỷ niệm đẹp. Mang theo vật này bên mình ở nơi có thể dễ dàng cất giữ và lấy nó ra khi bạn cần tiếp đất. Hãy chú ý và mô tả trong tâm trí bạn từng chi tiết của đối tượng, chạm vào nó bằng tay và ghi nhận tất cả các cảm giác từ sự tiếp xúc này.

✔ Pha một tách trà, cà phê hoặc sô cô la nóng. Thực hiện từng động tác với sự chú ý tối đa, chú ý đến từng cử động của cơ thể: các ngón tay siết chặt quai ấm, lòng bàn tay cảm nhận được độ lạnh của vòi khi mở nước, bạn cảm thấy ấm đun nước trong tay trở nên nặng hơn như thế nào. nó chứa đầy nước. Khi đồ uống đã sẵn sàng, hãy uống từng ngụm nhỏ trong khi ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh.

ĐÁNH DẤU NĂM GIÁC QUAN

✔ Tìm một mùi quen thuộc(nước hoa, xà phòng, kem dưỡng da, trà, tinh dầu v.v.) và hãy tạo thói quen hít mùi hương này vào mỗi buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc vào một giờ cụ thể nào khác trong ngày. Mang theo mùi hương này bên mình và hít vào bất cứ khi nào bạn cần tiếp đất, kết hợp quá trình này với hơi thở sâu và chậm.

✔ Mặc quần áo yêu thích của bạn– đó có thể là những đôi tất, một chiếc áo len yêu thích hay một chiếc áo phông mềm mại, dễ chịu. Hãy chú ý đến kết cấu, màu sắc, mùi của loại quần áo này. Một chiếc chăn hoặc chăn phù hợp cho những mục đích tương tự.

✔ Quấn mình thật chặt trong chăn. Hãy ôm bản thân thật chặt hoặc nhờ ai đó ôm bạn. Xoa tay và chân, di chuyển từ dưới lên trên từ bàn chân đến hông và từ trên xuống dưới từ vai đến cổ tay.

SỬ DỤNG CƠ THỂ CỦA BẠN

✔ Chú ý cách bàn chân của bạn tiếp đất trên sàn.. Bạn có thể đứng dậy và “gồng” chân vững chắc xuống sàn, cởi giày và bước từng chân xuống đất hoặc sàn nhà, cảm giác như đôi chân mình là nền tảng của một tòa nhà vững chắc, gắn chặt với mặt đất, theo đúng nghĩa đen. cảm nhận đất dưới chân bạn và sức mạnh của trọng lực. Bạn có thể thực hiện động tác này khi đang ngồi trên ghế hoặc nằm.

✔ Theo nghĩa đen, hãy tự mình tiếp đất.. Nằm xuống sàn. Nhanh chóng quét cơ thể bạn để nhận biết chính xác vị trí sàn chạm vào cơ thể bạn, bộ phận nào trên cơ thể bạn cảm nhận được và tập trung vào cảm giác áp suất, kết cấu, nhiệt độ đó. Hãy chú ý đến tất cả những rung động mà bạn có thể cảm nhận được trong nhà ngay lúc này. Bạn có thể đặt một chiếc loa nghe nhạc trên sàn và cảm nhận độ rung của nó.

✔ Di chuyển. Lắc chân, chú ý đến cảm giác mỗi chân di chuyển riêng biệt. Hãy thử làm thế nào chân có thể di chuyển riêng biệt khi tất cả các bộ phận khác của cơ thể vẫn bất động. Làm tương tự với các ngón tay của bạn, cảm nhận sức mạnh của các cơ, độ căng và thư giãn của chúng trong quá trình chuyển động.

✔ Nhịp điệu. Gõ chân xuống sàn, tìm vật đang tạo thành âm thanh nhẹ nhàng, gõ ngón tay lên bàn và nhẹ nhàng lên kính hoặc bề mặt khác, tìm âm thanh dễ chịu, sau đó tạo nhịp điệu và lặp lại, cố gắng tập trung vào phần đầu và phần cuối của mỗi âm thanh bạn tạo ra.

✔ Tham gia vào các hoạt động liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. Ra vườn nhổ cỏ. Hãy thử học đan lát. Mua cát động học, đất sét hoặc bất cứ thứ gì khác sử dụng kỹ năng vận động tinh. Rửa chén, chú ý đến cảm giác cơ thể. Gấp đồ giặt của bạn thành từng đống gọn gàng.

XEM XUNG QUANH CỦA BẠN

✔ Đi ra ngoài(hoặc tìm một cửa sổ bạn có thể nhìn qua) và tìm bất kỳ đồ vật nào. Lưu ý càng nhiều chi tiết về đối tượng này càng tốt. Ví dụ: nếu bạn chọn một cái cây, hãy chú ý xem ánh sáng chiếu vào nó như thế nào và nơi các cành đổ bóng. Hãy xem xét liệu nó có nhiều cành hay không, trên đó có nụ hay lá không. Hãy quan sát kỹ hơn về kết cấu của thân cây, để ý xem cành thẳng hay cong, lá của cây này có hình dạng như thế nào.

✔ Bước đi chậm rãi trong không gian, nơi bạn đang ở, hãy cố gắng chú ý mọi sự tiếp xúc của bàn chân với mặt đất. Chú ý phần nào của bàn chân chạm đất trước và bạn cảm thấy áp lực ở đâu. Chú ý cách bàn chân của bạn rời khỏi mặt đất và thời điểm về cơ bản bạn giữ thăng bằng trên một chân trước khi hạ chân xuống ở bước tiếp theo.

✔ Tìm thứ gì đó gần đó có mẫu nhất định và cố gắng phác họa nó trên giấy. Ví dụ: bạn có thể thử phác thảo cách lát gạch trên trần nhà, chuyển thiết kế trên thảm sang giấy hoặc vẽ các vòng tròn phức tạp của gỗ làm nên chiếc bàn.

✔ Hãy mô tả căn phòng bạn đang ở bây giờ: nói to hoặc với chính mình. Nếu căn phòng quá lớn hoặc bừa bộn, bạn có thể chọn một khu vực nhỏ của căn phòng hoặc một đồ vật - ví dụ: giá sách– và lưu ý tất cả các góc của vật thể, màu sắc, ánh sáng và bóng tối, kết cấu và hình dạng của nó.

✔ Nếu bạn đang ở nơi công cộng, hãy quan sát những người xung quanh bạn và cố gắng ghi nhận các chi tiết về hình dáng bên ngoài của chúng. Giày của họ màu gì? Ai trong số họ đang mặc áo khoác? Có ai có ô hay cặp tài liệu không? Kiểu tóc của họ trông như thế nào?

đánh lạc hướng bộ não của bạn

✔ Thêm bảy vào số không càng lâu càng tốt(hoặc bất kỳ khoảng nào khác): không, bảy, mười bốn, hai mươi mốt, hai mươi tám...

✔ Chơi trò chơi “đoán nghề”. Hãy nhìn những người xung quanh bạn và thử đoán xem công việc của họ là gì hoặc hiện tại họ đang đi đâu.

✔ Hãy nghĩ về ngày hôm nay. Nhắc nhở bản thân hôm nay là ngày gì, ngày trong tuần, tháng, năm, thời gian trong ngày và hiện tại bạn đang ở đâu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang ở thời điểm này, không phải trong quá khứ, hiện tại bạn đang an toàn. Hãy để ý thời gian trong năm hiện đang ở bên ngoài cửa sổ, hãy nhìn xem bầu trời trông như thế nào. Cho địa chỉ hiện tại bạn đang ở đâu.

✔ Chơi trò chơi Danh mục với chính bạn: Chọn một danh mục, ví dụ: màu sắc, động vật, thực phẩm và cố gắng gọi tên ít nhất 10 đồ vật trong danh mục này. Bạn có thể sử dụng bảng chữ cái và thử đặt tên các đối tượng trong danh mục này cho từng chữ cái trong bảng chữ cái, bắt đầu bằng A, B, C, v.v.

✔ Chọn hình dạng (hình tam giác, hình tròn, hình vuông) và cố gắng tìm tất cả các đồ vật có hình dạng này xung quanh bạn. Điều tương tự có thể được thực hiện với hoa - ví dụ: tìm tất cả đồ vật trong phòng có màu xanh lá cây.

THỞ

✔ Hít thở sâu - đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực. Hít vào từ từ và sâu vào bụng, cố gắng giơ tay lên bụng, như thể bạn đang thổi phồng một quả bóng hoặc quả bóng bằng không khí. Cố gắng không di chuyển tay lên ngực, chỉ thở bằng bụng. Thở ra từ từ, cảm thấy bàn tay đặt trên bụng từ từ hạ xuống, như thể một quả bóng hoặc quả bóng đang bị xì hơi.

✔ Hít thở theo nhịp đếm 4-7-8: Hít vào từ từ, đếm đến bốn.. Sau đó nín thở trong bảy giây và cuối cùng thở ra từ từ và nhẹ nhàng trong tám giây. Lặp lại nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái.

Ghi chú: Mọi người đều có kích thước cơ thể và dung tích phổi riêng, nếu sự kết hợp cụ thể này không phù hợp với bạn, bạn có thể thực hiện bài tập này trong những khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái. Ý tưởng là bạn tuân theo một khuôn mẫu nhất định và hơi thở của bạn sẽ trở nên chậm hơn.

❗Lưu ý quan trọng:

Các kỹ thuật tiếp đất không tồn tại để loại bỏ những cảm xúc không mong muốn hoặc trừu tượng khỏi những trải nghiệm hiện tại, không. Chúng là để có đủ nguồn lực để chịu đựng những trải nghiệm và cảm xúc nhất định, tồn tại ở thời điểm hiện tại và hiện diện trong cơ thể bạn.

Điều quan trọng là phải thảo luận về những tình trạng này với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, đặc biệt nếu bạn nhận thấy các cơn hoảng loạn, hồi tưởng hoặc phân ly trở nên thường xuyên hơn.

Ý kiến ​​của người biên tập có thể không trùng với ý kiến ​​của tác giả.
Trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, không nên tự dùng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Bạn có thích văn bản của chúng tôi? Tham gia với chúng tôi trên mạng xã hội để luôn cập nhật tất cả những điều mới nhất và thú vị nhất!

Về cơ bản, tiếp đất có nghĩa là ở trong cơ thể bạn, nhận thức được bạn đang ở đâu và trong môi trường nào, “hiện diện” ở nơi đó và sẵn sàng ứng phó với bất cứ điều gì xảy ra.

Cũng giống như cái cây cắm rễ vào đất hay ngôi nhà đứng vững trên nền móng, con người cũng phải được tiếp đất trong thân xác mình.

Người có căn cứ, người “đứng trên đất bằng hai chân”, biết đầu hàng hoàn toàn với cơ thể của mình, từ bỏ mọi ảo tưởng, hòa mình vào thực tế. Tiếp xúc với thực tế là một điều kiện cần thiết sức khỏe tâm thần.

Tiếp đất là một cách tuyệt vời để đạt được sự liên kết của tất cả cơ thể con người, các thành phần thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần để mang lại cảm giác thoải mái và hoạt động hiệu quả.

Tuy nhiên, nhiều người có những quan niệm khá nhầm lẫn về thực tế, vì họ đánh đồng thực tế xung quanh với chuẩn mực văn hóa được chấp nhận chứ không phải với những gì họ trực tiếp cảm nhận và cảm nhận bằng cơ thể mình. Tính có căn cứ còn biểu thị trạng thái độc lập và trưởng thành.

Việc nối đất là hoàn toàn cần thiết không chỉ đối với những người thực hành chữa bệnh hoặc thực hành tâm linh mà còn đối với những người dành nhiều thời gian trước máy tính và TV, từ đó lao vào các thực tại khác và để lại các hạt của chính họ trong những không gian không xác định.

Có những dấu hiệu cho thấy nhu cầu tiếp đất đã chín muồi:

• chóng mặt
• Mệt mỏi dễ dàng và thường xuyên
• Tăng cảm xúc, cáu kỉnh
• Mất ngủ hoặc ngược lại, buồn ngủ tăng lên
• Hay quên, đãng trí, không có khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày
• Sự thờ ơ và thờ ơ
• Chán ăn hoặc ngược lại, hành vi ăn uống không kiểm soát
• Làm trầm trọng thêm các bệnh soma
• Quá nhạy cảm với năng lượng của người khác
• Thiếu hứng thú với bất cứ điều gì

Một số triệu chứng này có thể là biểu hiện của những căn bệnh tiềm ẩn, nhưng việc căn cứ trong mọi trường hợp sẽ không thừa, vì để chữa lành cơ thể, trước hết bạn phải ở trong đó.

Đối với hầu hết mọi người, việc nối đất thường giống như tạo ra từ trường, ngứa ran hoặc cảm giác dễ chịu trọng lực.

Cách dễ nhất để rèn luyện bản thân là thông qua công việc thể chất, bất kể bạn làm gì, cho dù bạn đang dọn dẹp nhà cửa, làm vườn hay thợ mộc.

Bạn cũng có thể tiếp đất bằng cách nằm ngửa trên sàn hoặc đất và tưởng tượng rễ cây mọc sâu từ giữa bụng xuống đất. Hoặc khi đứng, hãy tưởng tượng mình là một cái cây có rễ cắm sâu vào lòng đất. Cảm nhận sức mạnh và năng lượng nuôi dưỡng dâng lên trong bạn từ sâu thẳm lòng đất.

Bạn có thể tiếp đất hiệu quả hơn nhiều khi hòa mình vào thiên nhiên. Để thực hiện, bạn nằm ngửa xuống đất hoặc cỏ, có thể duỗi chân hoặc gập đầu gối, đặt hai tay dọc theo cơ thể, lòng bàn tay úp xuống, nhắm mắt lại. Cảm nhận năng lượng từ đất xuyên qua cơ thể bạn như thế nào, qua lòng bàn tay và toàn bộ phần lưng của cơ thể bạn tiếp xúc với đất. Giữ nguyên tư thế này miễn là bạn cảm thấy thoải mái.

Ngoài ra, khi ra ngoài thiên nhiên, hãy cố gắng đi chân trần thường xuyên hơn.

Vị trí nối đất của cơ thể

Tôi tin rằng các vị trí tiếp đất đặc biệt có tác dụng hiệu quả nhất đối với việc tiếp đất.

Cúi người về phía trước sao cho các ngón chân chạm sàn hoặc mặt đất và hai bàn chân cách nhau khoảng 30 cm (30 đến 80 cm), các ngón chân hơi hướng vào trong. Sau đó chuyển trọng lượng cơ thể của bạn vào giữa bàn chân và từ từ duỗi thẳng đầu gối mà không véo chúng. Chân của bạn sẽ bắt đầu đập và rung. Hãy chắc chắn rằng chân của bạn không duỗi thẳng hoàn toàn và bụng của bạn được thư giãn. Bạn cần đứng trong tư thế trong 10 phút. Một minh họa về tư thế này được thể hiện trong hình.

Tư thế này sẽ giúp bạn cảm thấy thích thú khi cơ thể trở nên sống động và tràn đầy sức sống hơn. Nó được thiết kế để giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn, kết nối hơn với cơ thể và với thực tế.

Ngồi xổm cũng giúp tiếp đất. Để làm được điều này, hai bàn chân của bạn phải song song và càng gần nhau càng tốt, như trong hình bên dưới. Trong trường hợp này, trọng lượng cơ thể sẽ rơi vào giữa bàn chân. Bạn cần ngồi xổm trong 5-10 phút.

Bài tập này làm sạch các kênh năng lượng của bàn chân và cẳng chân của bạn rất tốt, thúc đẩy dòng năng lượng tiếp tục chảy vào cơ thể.
Bạn có thể thực hiện cả hai vị trí tiếp đất hàng ngày hoặc xen kẽ giữa chúng.

Trong bài viết tiếp theo tôi sẽ viết về những cách tiếp cận nền tảng với Reiki.

Nối đất, dịch sang ngôn ngữ đơn giản của con người, có nghĩa là kết nối ổn định với Trái đất.

Khi bạn mất đi nền tảng của mình, bạn dường như “rơi ra khỏi” thực tế, đắm mình trong một thế giới giả tưởng và những lâu đài trên không, mất đi sự rõ ràng trong suy nghĩ và sự tập trung, đồng thời khó tập trung vào điều chính.

Nhưng quan trọng hơn, bạn mất khả năng biểu hiện, tức là. thể hiện trong thực tế những gì bạn muốn.

Năng lượng của những ý tưởng và suy nghĩ của bạn tích lũy xung quanh đầu bạn, nhưng không truyền xuống, để được neo trong trái đất và hiện thực hóa trong thực tế vật lý ba chiều.

Những lúc như vậy, bạn giống như một kim tự tháp đảo ngược, bấp bênh giữ thăng bằng trên đỉnh... với hàng triệu kế hoạch và đạt được kết quả tối thiểu.

10 cách tiếp đất cho năng lượng

Chúng tôi sẽ bắt đầu với những hành động đơn giản nhất mà mỗi bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào...

1. Tập thể dục

Bất kỳ bài tập thể chất nào, bao gồm các hoạt động hàng ngày như dọn dẹp nhà cửa, đều kích hoạt cơ thể và vận động cơ thể của bạn.

Vào lúc này, năng lượng tinh thần tập trung xung quanh đầu bạn đi xuống thấp hơn và lan tỏa khắp cơ thể bạn. Nhưng chính cơ thể vật chất mới là vật dẫn năng lượng chính từ Trái đất đến với bạn.

2. Massage và vỗ nhẹ cơ thể

Nếu việc mát-xa cho bản thân là một công việc khá khó khăn thì việc “tát” từng bộ phận trên cơ thể bằng lòng bàn tay mở là điều hoàn toàn có thể. Như vậy, bạn “bật” cơ thể và phân tán năng lượng bị chặn trong đó.

3. Tắm muối

Khi bạn trở nên không có nền tảng, trường dĩ thái của bạn sẽ vượt xa cơ thể vật lý của bạn. Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy như mình đang mất liên lạc với thực tế.

Xoa mình bằng xà phòng muối hoặc tắm trong bồn muối sẽ thu hẹp ranh giới của trường etheric của bạn, theo đúng nghĩa đen là đưa bạn trở lại cơ thể.

4. Ăn rau củ

Mọi thứ mọc lên trong lòng đất đều có tính bền vững kết nối tự nhiên với trái đất, có nghĩa là nó giúp bạn tiếp đất.

5. Ăn trái cây và rau quả màu đỏ/cam

Khi bạn trở nên không có nền tảng, đó là kết quả của việc luân xa số 1 và số 2 của bạn mất cân bằng, với năng lượng chảy về các trung tâm năng lượng cao hơn.

6. Uống nhiều hơn nước sạch

Nước giúp dẫn truyền năng lượng trong cơ thể và cũng làm sạch cơ thể bạn khỏi độc tố và các chất có hại.

Vài lít nước sạch mỗi ngày (không phải cà phê, nước trái cây hay trà mà là nước thường) nước uống) sẽ giúp bạn bình thường hóa dòng năng lượng trong cơ thể.

7. Làm việc trên và với đất

Trồng lại hoa tại nhà, làm việc âm mưu cá nhân, hàng thủ công bằng đất sét ngay lập tức khiến bạn bị mê hoặc.

Vào mùa hè, đi chân trần trên đất/cát/nước là rất tốt.

Và đừng quên những bước đi trong chánh niệm, khi bạn chuyển tâm trí khỏi những suy nghĩ hàng ngày và hướng sự chú ý của bạn đến lớp đất dưới chân, độ gồ ghề, hố, vũng nước, v.v.

8. Kết nối với thiên nhiên

Thiên nhiên không bao giờ mất đi sự kết nối với trái đất, bởi vì không có trái đất sẽ không có thiên nhiên.

Đi dạo trong công viên, rừng hoặc bờ biển giúp bạn bình tĩnh lại, chậm lại và tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Bạn có thể chọn bất kỳ góc thiên nhiên nào gần nhà, văn phòng của mình và đến với nơi thiêng liêng này để có được sự hài hòa, cân bằng.

9. Trực quan hóa việc nối đất

Nếu tất cả các phương pháp nối đất trên KHÔNG có sẵn cho bạn do một số trường hợp nhất định (ví dụ: bạn đang ở nơi làm việc hoặc đang di chuyển), hãy thử áp dụng vị trí thẳng đứng, hãy chắc chắn rằng bạn đứng vững trên cả hai chân, hãy tưởng tượng rằng những chiếc rễ màu nâu mạnh mẽ đang từ chân bạn đi xuống đất, ngày càng đâm sâu hơn...

Bạn là một cái cây. Với những cành dày vươn lên trời và những chiếc rễ mạnh mẽ đâm sâu vào lòng đất. Bạn không sợ giông bão, bởi vì... rễ của bạn đâm sâu vào đất.

Bạn truyền qua mình một dòng năng lượng vũ trụ xuyên qua cơ thể bạn và chảy xuống rễ cây xuống lòng đất.

10. Tiếp đất năng lượng

Hãy tưởng tượng rằng từ luân xa thứ nhất của bạn (ở vùng xương cụt) dành cho nam giới và từ luân xa xương cùng (ở vùng xương cụt của bạn). nội tạng phụ nữ) đối với phụ nữ, một sợi dây năng lượng có màu đậm đậm đi xuống. Đi thẳng vào lõi Trái đất.

Bạn càng hình dung sợi dây này, bạn càng truyền nhiều năng lượng xuống, sợi dây này càng trở nên chắc chắn và dày hơn - mối liên hệ của bạn với Trái đất.

Chà, vì Trái đất là một sinh vật sống, sẵn sàng hỗ trợ bạn bất cứ lúc nào, hướng dẫn bạn đi đúng hướng và bao bọc bạn bằng tình yêu của nó, nên đừng quên “thú nhận” tình yêu và lòng biết ơn của bạn với nó.

Cảm ơn sự hào phóng của cô ấy và tình yêu vô điều kiện tới tất cả những sáng tạo của tôi nói chung và cá nhân bạn!

Hướng tới nguồn ánh sáng bên trong của chính mình, đôi khi chúng ta quên rằng “nối đất” là một phần cần thiết của quá trình tiến hóa và là điều kiện tiên quyết cho sự tồn tại thành công của cơ thể vật chất.

Ai mà không biết những trạng thái vui vẻ không ngừng, sự bay bổng sáng tạo, sự thỏa mãn và sự thăng hoa nảy sinh do kết quả của các hoạt động thực hành năng lượng hoặc tâm linh? Tuy nhiên, cũng có những triệu chứng tiêu cực cho thấy bạn cần phải tiếp đất.

chóng mặt
Không có khả năng duy trì sự tập trung bền vững
Mệt mỏi dễ dàng và thường xuyên
Tăng cảm xúc và khả năng chịu đựng
Khó chịu
Mất ngủ hoặc ngược lại, buồn ngủ tăng lên
hay quên
Không có khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày
Sự thờ ơ và thờ ơ
Chán ăn hoặc ngược lại, hành vi ăn uống không kiểm soát
Làm trầm trọng thêm các bệnh soma
Tạm thời thiếu hứng thú với bất cứ điều gì

Trong mọi trường hợp, tiếp đất là một cách tuyệt vời để đạt được sự liên kết của toàn bộ cơ thể con người, các thành phần thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần để mang lại cảm giác thoải mái và hoạt động hiệu quả.

Điều gì xảy ra khi nối đất

Khi chúng ta chú ý đến khía cạnh vật chất của con người chúng ta, trong cơ thể, chúng ta sẽ điều chỉnh tần số của Mẹ Trái đất. Nhờ đó, dòng năng lượng từ trái đất đi vào luân xa gốc của chúng ta, trực tiếp cung cấp cho nó năng lượng cần thiết để tồn tại và nuôi dưỡng toàn bộ cơ thể chúng ta.

Tiếp đất là quá trình kết nối trung tâm xương cùng, tượng trưng cho nguyên tố nước, với năng lượng của trái đất, được biểu thị bằng các chi dưới, sau đó hai phần này bão hòa với năng lượng của mặt trời đi xuống qua cánh tay và thân.

Trong thực tế, tiếp đất không chỉ là đi chân trần trên cỏ hoặc tuyết, mặc dù điều này rất quan trọng, rất hữu ích và dễ chịu, trừ khi bạn vô tình đi lạc vào ổ kiến ​​hoặc đột nhiên quyết định thử khả năng chống băng giá của chính mình. Cần phải kết nối trời và đất cả về thể xác lẫn tinh thần, đồng thời thanh lọc cơ thể cảm xúc bất ổn nhất.

Nối đất, dịch sang ngôn ngữ đơn giản của con người, có nghĩa là kết nối ổn định với Trái đất. Khi bạn mất đi nền tảng của mình, bạn dường như “rơi ra khỏi” thực tế, đắm mình trong một thế giới giả tưởng và những lâu đài trên không, mất đi sự rõ ràng trong suy nghĩ và sự tập trung, đồng thời khó tập trung vào điều chính.

Năng lượng của những ý tưởng và suy nghĩ của bạn tích lũy xung quanh đầu bạn, nhưng không truyền xuống, để được neo trong trái đất và hiện thực hóa trong thực tế vật lý ba chiều. Vậy làm thế nào bạn có thể khôi phục kết nối của mình với Trái đất?

Thực hành nối đất phổ biến nhất

Thực tế là có rất nhiều phương pháp thực hành nền tảng trên Internet, một số thực sự có giá trị và một số thì không. Tôi đã thử nhiều phương pháp thực hành cho bản thân mình, nhưng phương pháp hiệu quả nhất là phương pháp tôi muốn kể cho bạn.

Thực tế là một người có một cái kén, vỏ cơ thể và các kênh năng lượng, tất cả đều được kết nối thông qua các luân xa. Mọi người đều tin rằng bạn cần được tiếp đất qua 1 luân xa đối với nam, qua 2 luân xa đối với nữ. Cũng có ý kiến ​​cho rằng chỉ cần nối đất bằng chân, trong phần này Có một kỹ thuật mà tôi đã tự mình mô tả, nó giống như trở thành một cái cây và bén rễ, nhưng không chỉ có thế. Hãy bắt đầu nối đất một cách chính xác ngay bây giờ.

Như vậy, chúng ta có một điểm thấp hơn ở cái kén, điểm này thực sự là luân xa của trái đất.
Từ luân xa này có các kinh dẫn đến bàn chân, trên bàn chân còn có các luân xa trung gian, từ đó các kinh mạch đi qua chân đến luân xa Muladhara, v.v. Chúng ta có linh hồn, tinh thần và Bản ngã cao hơn, đây là tổng thể duy nhất của chính chúng ta.

Chúng ta cần phải làm gì? Nó rất đơn giản.

Chúng ta hướng tới Linh hồn, Tinh thần, Bản ngã cao hơn và yêu cầu đặt điểm thấp hơn (luân xa, mà nói thì thuận tiện, có thể nói là không có gì khác biệt) vào tâm trái đất, khi chúng ta nói, hãy yêu cầu chân bạn tiếp đất đến điểm dưới của kén. Sau nửa phút, bạn cố gắng nhấc chân lên khỏi sàn.

1. Nếu chưa xé chân ra, hoặc rất khó xé chân ra, chân trở nên rất nặng thì bạn đã bị tiếp đất, chỉ cần đứng hoặc ngồi như thế này trong 5 phút, bạn sẽ cảm thấy độ nặng đã hết đã đi xa.

2. Nếu bạn dễ dàng nhấc chân lên khỏi sàn thì không có điểm tiếp đất.

Phải làm gì nếu không có nối đất?
Hãy thực hành lại, thông qua sự chuyển đổi linh hồn, tinh thần và Bản ngã cao hơn. Nếu không có nền tảng nữa, thì bạn sẽ có những trở ngại ngăn cản bạn kết nối với trái đất.

Việc nối đất như vậy có tác dụng gì và tần suất thực hiện như thế nào?
Bạn cần thực hiện vào mỗi buổi sáng khi thức dậy. Cách thực hành này giúp bạn có một thế đứng ổn định trên đôi chân, đồng nghĩa với việc bạn sẽ đứng vững trên mặt đất và nhận được những lợi ích từ đất.

Các phương pháp nối đất:

Trực quan hóa việc nối đất

Cố gắng giữ tư thế thẳng đứng, đảm bảo bạn đứng vững trên cả hai chân, tưởng tượng rằng những chiếc rễ màu nâu mạnh mẽ đang từ chân bạn đi xuống đất, ngày càng đâm sâu hơn.

Bạn là một cái cây. Với những cành dày vươn lên trời và những chiếc rễ mạnh mẽ đâm sâu vào lòng đất. Bạn không sợ giông bão, bởi vì... rễ của bạn đâm sâu vào đất.
Bạn truyền qua mình một dòng năng lượng vũ trụ xuyên qua cơ thể bạn và chảy xuống rễ cây xuống lòng đất.

Thiền “nối đất”

Các phương pháp và hạng mục nối đất:

1. Để tiếp đất, hãy ngồi trên một chiếc ghế có lưng thẳng với bàn chân đặt phẳng trên sàn. Bỏ mọi thứ ra khỏi đầu gối, không khoanh tay và chân, đặt tay lên đùi, tốt nhất là lòng bàn tay hướng lên. Nhắm mắt lại, thư giãn và giải phóng tâm trí của bạn khỏi mọi lo lắng càng nhiều càng tốt.
   Bây giờ hãy tưởng tượng một thanh hoặc cột (dây, dây thừng, dây điện, thân cây hoặc bất cứ thứ gì xuất hiện trong tâm trí bạn) năng lượng đến từ đáy cột sống của bạn nếu bạn là đàn ông, hoặc giữa buồng trứng của bạn nếu bạn là phụ nữ (nếu không thì hãy tưởng tượng , từ luân xa đầu tiên của bạn) và kết nối bạn với trung tâm sâu thẳm của Trái đất.
2. Một vẫn còn phù hợp để nối đất kỹ thuật đơn giản; "phát triển trong lòng đất." Hãy tưởng tượng rằng trọng lượng của bạn đang chảy qua chân, qua bàn chân, sâu vào lòng đất. Hãy cảm nhận rằng lúc này một phần trọng lượng của bạn đang ở trên mặt đất. Cảm thấy rằng đất mang lại cho bạn sự đàn hồi, không cho phép bạn ngã xuống, ép bạn lên trên, nâng đỡ bạn. Và đây là nơi bạn sẽ cảm nhận được sự kết nối với Trái đất.

Về cơ bản, tiếp đất có nghĩa là ở trong cơ thể bạn, nhận thức được bạn đang ở đâu và trong môi trường nào, “hiện diện” ở nơi đó và sẵn sàng ứng phó với bất cứ điều gì xảy ra. Bằng cách này, bạn sẽ mở đường cho Bản ngã cao hơn của mình, cho phép nó hoàn toàn hợp nhất với con người bạn. Kết quả của việc này sẽ là sự giác ngộ hoàn toàn của tất cả các luân xa, toàn bộ cơ thể trên cấp độ tế bào hoặc thăng thiên hơn là bay.

Phương pháp nối đất

1. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái, lưng tương đối thẳng. Bàn chân nên đặt trên sàn. Đừng bắt chéo chân hoặc tay. Nhắm mắt lại.

2. Sử dụng hơi thở của bạn, tạo ra cảm giác hiện diện có ý thức mạnh mẽ nhất có thể, tập trung ở giữa đầu bạn. Loại bỏ mọi suy nghĩ lan man hoặc ngẫu nhiên đang cản trở quá trình này cho đến khi bạn cảm thấy tập trung.

3. Bây giờ hãy hít thở sâu vài lần. Chú ý phần nào của cơ thể giãn ra khi hít vào và phần nào không.

4. Cố gắng mở rộng cơ thể của bạn nhiều hơn khi bạn hít vào cho đến khi bạn hít sâu vào cột sống nhất có thể mà không bị căng thẳng hay khó chịu. Làm điều này 2-4 lần cho đến khi bạn cảm nhận được sự hiện diện của mình trong cơ thể một cách sâu sắc hơn.

5. Cảm nhận bàn chân của bạn trên sàn. Sử dụng hơi thở của bạn để làm cho đôi chân của bạn nhạy cảm và dễ tiếp thu hơn.

6. CHỈ DÀNH CHO NAM. Đưa nhận thức của bạn đến luân xa đầu tiên, nằm ở đáy xương cụt. Hãy hình dung một ống hoặc dây ánh sáng xoắn ốc có đường kính khoảng 10-15 cm gắn vào luân xa đầu tiên của bạn (xem hình minh họa

CHỈ DÀNH CHO PHỤ NỮ. Đưa nhận thức của bạn đến luân xa thứ hai, nằm ở khoảng giữa rốn và đáy cột sống. Hình dung một ống hoặc dây cuộn có đường kính khoảng 4-6 inch gắn vào luân xa thứ hai của bạn. (xem hình minh họa)

DÀNH CHO CẢ NAM VÀ NỮ. Hãy tiếp tục sợi dây nối đất này một cách trực quan và tưởng tượng nó đi sâu vào Trái đất trong khi ý thức của bạn vẫn tập trung ở giữa đầu. Bạn sẽ thấy sợi dây này đi qua tất cả các lớp của Trái đất như thế nào và đến trung tâm hành tinh, nơi đặt lõi từ hoặc trọng tâm. Bạn có thể cảm thấy hoặc thấy rằng dây nối đất chỉ đơn giản là được gắn vào thời điểm này và không thể di chuyển được nữa.

7. Khi bạn đã quen với dây nối đất, hãy hình dung màu sắc của nó thay đổi. Trình bày đầy đủ các màu sắc và sử dụng nhiều sắc thái và kết cấu khác nhau của từng màu. Hãy vui vẻ với trò chơi này. Ở lại với mỗi màu đủ lâu để cảm nhận được tác dụng của nó đối với bạn. Khám phá nhiều màu sắc như bạn có thể tưởng tượng.

8. Khi bạn đã hoàn thành việc xem xét màu sắc của mình, hãy quyết định màu bạn muốn chọn ngay bây giờ. Tháo dây nối đất ban đầu bằng cách kéo nó ra và hạ xuống đất. Bây giờ hãy tạo cho mình một sợi dây nối đất mới có màu đã chọn và kéo nó đến tâm Trái đất.

9 Mở mắt ra.

Và nếu sau này bạn thức dậy với cảm giác mệt mỏi và cáu gắt, hãy sử dụng sợi dây nối đất này để giúp bạn cảm thấy dễ chịu và tràn đầy năng lượng hơn. Nếu bạn thiếu tự tin trong cuộc sống, bạn có thể sử dụng màu sắc của dây nối đất sẽ mang lại cho bạn những phẩm chất tích cực hơn.

Được tiếp đất có nghĩa là neo giữ ánh sao của bạn, ánh sáng của tâm hồn bạn, vào sâu bên trong người mẹ. Ý thức của bạn làm cho cơ thể bạn sống động và mang lại cho nó sự chữa lành và sức sống, sức sống. Việc neo giữ Linh hồn vào cơ thể sẽ mang lại cho bạn sức mạnh để thể hiện những mong muốn sâu sắc nhất của mình. Nhận ra sức mạnh sáng tạo của bạn. Bạn càng neo chặt vào cơ thể mình thì bạn càng thực sự hiện thân trên Trái đất và tạo ra những thay đổi mà bạn mong muốn trong cuộc sống.