Để hiểu chính xác các nguyên tắc cơ bản của hệ thống điều trị Vệ Đà, trước tiên bạn cần biết doshas là gì. Các khái niệm cơ bản của Ayurveda dựa trên định nghĩa về prakriti, nói cách khác, là cấu tạo của cơ thể con người. Cơ thể phản ứng thế nào với những thay đổi đau đớn, điểm yếu và điểm mạnh. Bằng cách xác định prakriti của bạn bằng bài kiểm tra dosha, bạn sẽ tìm ra nhịp sống và loại dinh dưỡng nào phù hợp với mình, những điều bạn nên cẩn thận khi chăm sóc sức khỏe và những bệnh nào bạn nên bảo vệ mình khỏi.
Một loại tính cách được quyết định bởi đặc điểm chung sinh lý học, chẳng hạn như loại da, tóc, đặc điểm tiêu hóa, trạng thái cảm xúc, dáng đi, v.v.

Vata, Pitta, Kapha hay Prakriti?

Tổng cộng có ba loại: Vata, Pita, Kapha. Mỗi trong số chúng tương ứng với phần tử riêng của nó - Gió, Lửa, Nước.Đây không chỉ là những phép ẩn dụ được lấy từ những lời dạy cổ xưa - y học Ayurvedic do đó đặt tên cho các chất hoặc quá trình quan trọng trong từng loại cấu tạo cơ thể.

Ví dụ, một người có Vata dosha nổi bật sẽ có khả năng trao đổi chất nhanh và vóc dáng “thoáng mát”. Đối với Pita, vai trò chính trong việc thiết lập sự cân bằng trong cơ thể là do ngọn lửa tiêu hóa mạnh mẽ; những người như vậy cũng thường có tính cách “nóng”. Kapha là sự chậm chạp, êm ái, ổn định, độ ẩm dư thừa. Ngoài ra còn có cái gọi là Sama-prakriti, trong đó không có một hoặc hai doshas chiếm ưu thế - tất cả chúng đều ở trạng thái cân bằng tương đối. Từ khi sinh ra, mỗi người đều có prakriti của riêng mình.

Tại sao cần kiểm tra dosha?

Trong một cơ thể khỏe mạnh, cả ba doshas đều tương tác năng động và tỷ lệ của chúng có thể thay đổi trong suốt cuộc đời dưới tác động của cả yếu tố bên ngoài và bên trong. Nhưng ngay khi sự cân bằng bị xáo trộn mạnh, cơ thể bắt đầu chống lại điều này, điều này thường trở thành nguyên nhân khởi phát các quá trình gây bệnh. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải biết về nhu cầu và đặc điểm thực sự của cơ thể bạn để hiểu lối sống nào phù hợp nhất với bạn. Thuốc Ayurvedic mang lại khuyến nghị chungđối với từng loại prakriti, hãy quan sát xem bạn có thể đưa cơ thể mình về trạng thái cân bằng tự nhiên hay không. Ngoài ra còn có những lời khuyên khi một trong các doshas trở nên chiếm ưu thế một cách bất thường trong cơ thể bạn dưới tác động của môi trường bên ngoài.

Bạn có thể làm bài kiểm tra dosha hai lần, trả lời các câu hỏi về đặc điểm sinh lý của bạn thời thơ ấu và hiện tại. Nếu kết quả khác biệt đáng kể thì đây là dấu hiệu chắc chắn rằng có điều gì đó trong lối sống của bạn không đáp ứng được nhu cầu của cơ thể và cần phải thay đổi. Nhưng để đánh giá chính xác hơn tình trạng của bạn, ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh có thể xảy ra và nhận được các khuyến nghị cụ thể để cải thiện sức khỏe của mình, bạn cần tận dụng cơ hội được chẩn đoán Ayurvedic chuyên nghiệp tại trung tâm Amrita. Chuyên gia sẽ có thể Cách tốt nhất có thểđánh giá hoạt động của cơ thể để giúp bạn trở nên khỏe mạnh hơn và hiệu quả hơn trong cuộc sống.

Sinh thái sống: Dành cho hiểu biết tốt hơn hiến pháp Ayurvedic của bạn và để kiểm tra kỹ kết quả kiểm tra, dưới đây là danh sách các đặc điểm tâm lý và thể chất chính của những người có một dosha chiếm ưu thế trong hiến pháp của họ.

Tìm hiểu dosha của bạn

Để hiểu rõ hơn về thể chất Ayurveda của bạn và để kiểm tra kỹ kết quả kiểm tra của bạn, dưới đây là danh sách các đặc điểm tâm lý và thể chất chính của những người có một dosha chiếm ưu thế trong thể chất của họ.

VATA ("GiÓ")

Sáng tạo - Nhiệt tình - Tự do - Hào phóng - Vui vẻ - Sống động

Những người có Vata dosha chiếm ưu thế, hay nói cách khác, mắc chứng rối loạn Vata do tăng kích động, thường có đặc điểm là dinh dưỡng kém, táo bón, mất ngủ, bất lực, vắng mặt hoặc không đều kinh, giảm khối lượng cơ, đau đầu, rối loạn thần kinh, khô da , thấp khớp , viêm khớp, đầy hơi (tích tụ khí trong dạ dày và ruột), chuột rút và đau bụng, lão hóa sớm, cũng như một số lượng lớn các triệu chứng và rối loạn khác.

Những người có Vata dosha chiếm ưu thế cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng sau đây. Nếu chỉ có những rối loạn vata đơn lẻ, nhưng bản thân thể chất (dosha) lại khác, thì chỉ cần tuân theo chế độ ăn kiêng dưới đây cho đến khi những rối loạn này biến mất.

Về mặt thể chất những người như vậy hoặc rất cao hoặc rất thấp, không cơ bắp, chân tay gầy và gầy; Chúng có dáng đi nhanh, đặc trưng bởi các bước ngắn và nhanh.

Da thú tổng thể mỏng, tối và mát mẻ.

Tóc mỏng, sẫm màu, thô, xoăn hoặc xoăn.

Khuôn mặt thường dài và góc cạnh, thường có cằm kém phát triển. Cổ gầy và gầy. Mũi nhỏ và hẹp, có thể dài, hình bướu hoặc không đối xứng. Đôi mắt có xu hướng nhỏ, hẹp hoặc trũng, màu nâu sẫm hoặc xám, ánh sáng xỉn. Những người có vata dosha chiếm ưu thế có miệng nhỏ với môi mỏng, hẹp hoặc mím chặt. Răng không đều, nhô ra hoặc bị gãy, nhô ra khỏi nướu một cách đáng kể. Giọng nói yếu, trầm hoặc đứt quãng, mặc dù giọng nói nhanh và ngắt quãng.

Những người có tính khí Vata có tâm trí bồn chồn và trí nhớ kém.. Họ tránh đối đầu. Họ có bản tính năng động, nhạy cảm và thể hiện bản thân thông qua các hoạt động thể thao và sáng tạo.

Điển hình là nghệ thuật và sáng tạo với trí tưởng tượng tốt, đôi khi họ chìm đắm trong niềm vui. Trong số tất cả các doshas, ​​​​họ là những người hoạt động tình dục nhiều nhất. Sợ hãi, nghi ngờ và bồn chồn, họ đặt rất nhiều câu hỏi, đưa ra lý thuyết và phân tích tổng thể. Thường không hài lòng với tình bạn, họ không thể duy trì nó. Những người có vata dosha chiếm ưu thế tiêu tiền nhanh chóng, thường là vào những việc vặt vãnh. Họ ngủ 57 giờ mỗi ngày và giấc ngủ của họ nhẹ nhàng và gián đoạn.

Ăn kiêng

Ăn thức ăn ấm, nấu chín, ngọt, chua và mặn ít nhất ba lần một ngày. Tránh thức ăn nóng, đắng và cay.

Vì quá mẫn cảm, những người này thường bị dị ứng thực phẩm ngay cả khi tiêu thụ những thực phẩm mà họ thường chấp nhận, kể cả trong những trường hợp bình thường.

Thay vì bỏ qua những món ăn như vậy, người bị Vata dosha nên sử dụng các bài thuốc Ayurvedic.

Về cơ bản, việc nhịn ăn không mang lại lợi ích gì cho họ vì nó làm tăng các nguyên tố (ether và không khí) của vata.Trong một số trường hợp nhất định, nhịn ăn một hoặc hai ngày trong khi tiêu thụ Nước ép nho và nước. Nên nhịn ăn trong 12 đến 24 giờ hai lần một tháng.

Những người bị vata dosha cần nhiều nước và được hưởng lợi từ sữa, nước ép trái cây và trà thảo dược ấm có vị ngọt cam thảo, có tác dụng làm dịu.

Cố gắng không bao giờ ăn một mình, khi đang xem tivi hoặc khi bạn đang phấn khích hoặc lo lắng.

Dầu massage

Nhẹ nhàng và ấm áp, chẳng hạn như Mahanarayana.

Bài tập

Tập thể dục cường độ vừa phải như yoga, đi bộ và nâng tạ nhẹ.

Ashwagandha, shatavari, haritaki, guggul, trikatu, trà Vata, trà êm dịu.

Các yếu tố làm tăng Vata (những người bị Vata dosha nên tránh):

Ở trong cái lạnh, thiếu thói quen sinh hoạt, ăn quá nhiều thức ăn khô, đông lạnh hoặc để lâu; thức ăn có vị đắng, hăng hoặc làm se.

Nhịn ăn, đi lại quá nhiều, tập luyện quá nhiều hoặc không phù hợp, ức chế nhu cầu tự nhiên, phẫu thuật vùng bụng.

Đừng chà xát da bằng dầu.

PITTA ("BILE")

Tham vọng - Tập trung - Tin cậy - Dũng cảm - Theo đuổi tri thức - Hạnh phúc - Trí tuệ

Đối với những người có pitta dosha chiếm ưu thế, hay nói cách khác, mắc chứng rối loạn pitta theo hướng tăng kích động, hầu hết các bệnh truyền nhiễm, viêm, bệnh ngoài da, bệnh gan, tăng axit dạ dày, tiêu chảy, huyết áp cao, loét và các rối loạn khác là đặc trưng.

Những người mắc bệnh pitta dosha có hệ tiêu hóa rất tốt., dễ dàng hấp thụ nhiều loại thực phẩm và tiêu hóa tốt các thực phẩm kết hợp có giá trị dinh dưỡng thấp hoặc thực phẩm không tốt cho sức khỏe.

VỀTuy nhiên, chất độc sinh ra sẽ đi theo dòng máu, gây ra bệnh chàm, áp xe, mụn trứng cá và các bệnh khác do ô nhiễm da. Những người có pitta dosha chiếm ưu thế cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng sau đây. Nếu chỉ có những rối loạn pitta riêng lẻ, nhưng bản thân thể chất (dosha) lại khác, thì chỉ cần tuân theo chế độ ăn kiêng dưới đây cho đến khi những rối loạn này biến mất.

Những người có tính khí pitta có vóc dáng phát triển vừa phải với các chi cơ bắp và dáng đi ổn định, có mục đích ở tốc độ trung bình.Họ có giọng nói to, khỏe và cách nói chính xác, thuyết phục.

Của họ da thú sáng, mềm, bóng, ấm và dễ bị cháy nắng; Cô ấy có xu hướng đầy tàn nhang, có nhiều nốt ruồi và dễ nổi mụn. Cơ thể họ nóng và đổ mồ hôi.

Dành cho những người có tính khí pitta đặc trưng bởi mái tóc đẹp và mềm mại màu nhạt hoặc đỏ, có xu hướng xám nhanh.

Khuôn mặt có hình trái tim, thường có cằm nhọn. Cổ của chúng cân xứng và có kích thước trung bình. Chiếc mũi mịn, nhọn, cỡ trung bình tương ứng với đôi mắt cỡ trung bình, có màu xanh nhạt, xám nhạt hoặc nâu, có ánh sáng rực rỡ; chúng chuyển sang màu đỏ vào mùa hè hoặc sau khi bơi. Ở những người có pitta dosha chiếm ưu thế, cả miệng và môi đều có kích thước trung bình; Chúng cũng có hàm răng màu vàng cỡ trung bình.

Những người có pitta dosha có xu hướng trí tuệ và kỹ lưỡng., đó là do tâm trí họ có sự nhận thức và tập trung cao độ. Khắc nghiệt khi tức giận, bản chất họ cáu kỉnh, ghen tị và hung dữ.

Sâu sắc và chu đáo, họ nổi bật nhờ khả năng thể hiện bản thân tốt, trình độ học vấn và lòng kiêu hãnh. Với ý thức trách nhiệm phát triển, họ có thể đảm nhận giải pháp tốt và tổ chức các hoạt động một cách chính xác. Họ thích tranh luận nhưng lại có khiếu hài hước.

Trí nhớ tuyệt vời có chọn lọc của họ khiến họ trở thành học sinh giỏi, nhanh chóng học hỏi những điều mới. Có đam mê vừa phải về tình dục. Họ tiêu tiền tiết kiệm, thường là vào những món đồ xa xỉ.

Ăn kiêng

Nên dùng những thực phẩm ấm hoặc mát, có vị ngọt, đắng hoặc se hơn là luộc hoặc hấp những thực phẩm làm tăng yếu tố (lửa và nước) của pitta.Tránh ăn đồ cay, mặn, chua.

Chế độ ăn kiêng nên có tác dụng làm mát. Cần phải tránh bằng mọi cách có thể các loại thực phẩm chiên và rất cay, cũng như bữa tối quá muộn.

Trái cây và rau sống rất tốt cho sức khỏe.

Người ta không nên nhịn ăn vì nó làm tăng các yếu tố pitta; Có thể nhịn ăn hai lần một tháng với việc tiêu thụ nước ép táo, nho và lựu. Những người như vậy cần rất nhiều chất lỏng.

Nước tinh khiết (không có carbon dioxide, tức là không có ga), chiết xuất sarsaparilla, nước ép trái cây, trà và sữa đều có lợi. Đồ uống có cồn mạnh và cà phê không được khuyến khích. Các loại trà thảo mộc có vị đắng và mát rất tốt cho những người như vậy vì chúng loại bỏ độc tố khỏi gan, một cơ quan dễ bị tổn thương ở những người mắc bệnh pitta dosha.

Có thể uống bia và rượu vang đỏ nhưng chỉ dùng cùng với thức ăn và với số lượng ít. Do có khả năng tiêu hóa tốt nên những người như vậy có thể dễ dàng chịu đựng việc mất đi một số vitamin và khoáng chất nhưng cần được bổ sung canxi và sắt.

Về bản chất, những người như vậy rất dễ xúc động nên khi dùng bữa, không khí phải yên tĩnh. Những vấn đề về gia đình và công việc không nên bàn tới vào lúc này. Để biết thêm thông tin về việc lựa chọn chế độ ăn kiêng, hãy xem "Lên kế hoạch ăn kiêng - Lựa chọn thực phẩm"

Dầu massage

Làm mát, chẳng hạn như Chandanbala Lakshadi.

Bài tập

Tập thể dục cường độ vừa phải như chạy bộ, bơi lội, yoga, đạp xe và nâng tạ.

Haritaki, bhumiamla, Chyawanprash, surakta, sitopladi churan, trà Pitta.

Các yếu tố làm tăng Pitta (những người mắc bệnh pitta dosha nên tránh):

Tiếp xúc với nhiệt độ cao, ăn quá nhiều thịt đỏ, muối, thức ăn cay hoặc chua. Đau dạ dày và ăn uống không đều. Làm bài tập vào buổi trưa. Thuốc, đặc biệt là thuốc kháng sinh.

Quá nhiều hoạt động trí tuệ và suy nghĩ. Rượu, mệt mỏi. Giận dữ, hận thù, sợ hãi, cảm xúc.

KAPHA (“MUcus”, “SPHUME”)

Quan tâm - Trọng tâm - Từ bi - Hài lòng - Niềm tin - Viên mãn - Có căn cứ - Bao dung - Cảm giác được quan tâm - Ổn định - Hỗ trợ - Dịu dàng

Đối với những người có kapha dosha chiếm ưu thế, hay nói cách khác, bị rối loạn kapha sang một bên cô ấy ngày càng lo lắng, béo phì là đặc trưng, cấp độ cao cholesterol, bệnh cổ chướng, bệnh hô hấp và xoang, tiểu đường, sỏi mật và thận, huyết áp thấp và các rối loạn khác.

Sự tích tụ chất nhầy trong cơ thể luôn là dấu hiệu của việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm như làm tăng yếu tố kapha. Những người có kapha dosha chiếm ưu thế cần tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng sau đây. Nếu chỉ có các rối loạn kapha riêng lẻ, nhưng bản thân thể chất (dosha) lại khác, thì chỉ cần tuân theo chế độ ăn kiêng dưới đây cho đến khi các rối loạn này biến mất.

To lớn, bụ bẫm, với vóc dáng phát triển và chân tay to, dài, những người có tính khí kapha có giọng nói trầm dễ chịu, trầm và vang với giọng nói chậm và nhịp nhàng.

Của họ da thú thường dày, bóng, nhợt nhạt hoặc trắng và lạnh.

Họ có tóc dày, dày, gợn sóng, sáng bóng và thường có màu nâu và một khuôn mặt to, tròn và đầy đặn. Cổ rắn chắc, khỏe khoắn, giống như phần gốc của thân cây nở rộng ở phía dưới. Chúng có chiếc mũi to, tròn và đôi mắt to, hấp dẫn, màu xanh hoặc nâu nhạt. Chúng có đặc điểm là cái miệng lớn với đôi môi to và đầy đặn. Răng của chúng cũng to, trắng, với nướu dày đặc tốt.

Những người có kapha dosha chiếm ưu thế là những người điềm tĩnh, ổn định, ân cần, nghiêm túc và kiên nhẫn. Thật khó để chọc giận họ, nhưng nếu điều này xảy ra thì họ không dễ bình tĩnh lại. Họ cao thượng, giữ lời và tránh nói dối.Trung thành, tha thứ và thấu hiểu, họ có thể thờ ơ và thậm chí lười biếng nếu không bị người khác kiểm soát.

Việc học có thể chậm nhưng trí nhớ sẽ tốt. Họ xuất sắc trong việc phân tích logic nhưng lại mất thời gian để đưa ra kết luận. Giấc ngủ dài và sâu cũng như quan hệ tình dục tràn đầy năng lượng và kéo dài là điều đương nhiên đối với họ.Nếu họ cố gắng tiết kiệm tiền, họ sẽ chi tiêu vào thực phẩm.

Đôi khi, họ có thể bộc lộ yếu tố buồn tẻ, do thực tế là tâm trí của những người có tính khí kapha thường quá hài lòng để tìm kiếm sự kích thích tinh thần mới mẻ.

Ăn kiêng

Giảm lượng thức ăn ấm. Tránh các thực phẩm có vị ngọt, chua và mặn làm tăng các nguyên tố (nước và đất) của kapha. Ăn những thực phẩm có vị cay, đắng, chát.

Bữa ăn chính nên ăn từ mười giờ sáng đến mười hai giờ rưỡi. Bữa sáng có thể bị loại trừ và bữa tối nên được dùng trước khi mặt trời lặn. Nếu có thể, tốt nhất là không nên ăn gì giữa các bữa ăn.

Trong mọi trường hợp bạn không nên ngủ trưa sau khi ăn.

Những người khỏe mạnh mắc bệnh kapha dosha nên nhịn ăn một ngày một tuần. Do thể chất của họ, họ cần rất ít chất lỏng và được khuyên nên uống càng ít càng tốt.

Nên tránh uống nước ngọt và nước ngọt bằng mọi giá, vì những người như vậy có thể bị sổ mũi hoặc cảm lạnh ngay cả khi chỉ uống một ly nước chanh lạnh.

Bia, rượu vang đỏ và đồ uống có cồn mạnh không được khuyến khích; rượu vang trắng chỉ được phép dùng với số lượng nhỏ và cùng với thức ăn.

Sữa phải được pha loãng một nửa với nước và uống khi còn ấm.

Ngoài ra, những người mắc bệnh kapha dosha nên cẩn thận để không làm giảm bớt các vấn đề về cảm xúc của mình bằng cách tăng lượng thức ăn tiêu thụ.

Dầu massage

Kích thích và thú vị, chẳng hạn như Punarnavadi và Shrigopal.

Bài tập

Đều đặn và tràn đầy năng lượng.

Guggul, sitopladi churan, trikatu, Chyawanprash, trà Kapha.

Các yếu tố làm tăng kapha (những người mắc bệnh kapha dosha nên tránh):

Tiếp xúc với cái lạnh, ăn quá nhiều đường, thịt, mỡ, phô mai, sữa, kem, sữa chua, đồ chiên rán, sử dụng quá nhiều muối. Tiêu thụ quá nhiều nước, ngủ ngắn sau bữa ăn.

Đi lảng vảng. Thuốc an thần và thuốc an thần. Nghi ngờ, tham lam và chiếm hữu.

VATAPITTA

Đặc điểm của những người như vậy phản ánh sự kết hợp giữa vata và pitta doshas. Ví dụ, họ thường có mái tóc gợn sóng, do sự kết hợp giữa tính chất xoăn của vata và độ thẳng của pitta. Về cơ bản họ có hệ tuần hoàn kém. Họ thích ăn nhưng lại gặp khó khăn khi tiêu hóa một lượng lớn thức ăn.

Cân bằng một cách lành mạnh Tính cách Vata-pitta có khả năng suy nghĩ độc đáo– một đặc điểm của vata, đồng thời là một chuyên gia trong việc áp dụng lý thuyết đã tiếp thu vào thực tế – một đặc điểm của pitta.

Nhẹ nhàng (nhanh chóng và hiệu quả) và cường độ (sự nhiệt tình) là những phẩm chất chung của vata và pitta. Việc sử dụng hợp lý cường độ này là khai thác sự nhanh nhẹn của bạn nhằm mục đích phát triển bản thân một cách mạnh mẽ. Khi Vata và Pitta của một người được kết hợp sai cách, nỗi sợ hãi và tức giận xen kẽ sẽ xuất hiện như một phản ứng trước căng thẳng.

PITTAKAPHA

Trong tất cả các hiến pháp, những người có pitta-kapha dosha dường như thích nghi tốt nhất với sự nhầm lẫn, không nhất quán và thay đổi liên tục đặc trưng của thế giới hiện tại vì chúng kết hợp tính ổn định của kapha và khả năng thích ứng của pitta.

Nhiều người đạt được thành công toàn diện trong cuộc sống đều có cơ thể pitta-kapha.. Quá trình trao đổi chất tích cực của Pitta giúp cân bằng vóc dáng kapha mạnh mẽ, tăng cường sức khỏe tốt, đồng thời sự tức giận của pitta được kiềm chế tốt nhờ tính toán trước của kapha, thúc đẩy sự cân bằng tinh thần tốt.

Việc họ dễ dàng đạt được thành công trên thế giới đã phát triển tính kiêu ngạo và tự tin của pitta cũng như tính tự mãn nguyên thủy của kapha, điều này có thể cô lập hoàn toàn cá nhân khỏi mọi thực tế.

Những thực phẩm có vị đắng và se là phù hợp nhất với họ.

KAPHAWATA

Những người mắc chứng vata-kapha dosha có xu hướng cao, nhưng có vóc dáng trung bình và hầu hết các đặc điểm thể chất khác, tương tự như những người mắc chứng pitta dosha. Vata và kapha hợp nhất bởi sự lạnh lùng của họ. Tuy nhiên, chúng vẫn không phải chịu đựng nhiều cái lạnh về thể chất như các loại vata thuần túy nhờ sức mạnh và sự bảo vệ của kapha. Họ có nhu cầu cảm xúc gấp đôi về sự ấm áp.

Tình trạng thiếu nhiệt vốn có thường biểu hiện về mặt thể chất là rối loạn đường tiêu hóa, đặc biệt là táo bón; Các bệnh về đường hô hấp với lượng chất nhầy tiết ra nhiều cũng rất phổ biến đối với chúng. Họ có thể ngại đưa ra quyết định mà không có nghiên cứu thích hợp trước đó.

Họ nên ăn thức ăn chua, mặn và cay.

SAMADOSHA

Từ quan điểm sinh lý, cảm xúc và tâm lý, một người như vậy đại diện cho mẫu người lý tưởng. Cả ba năng lượng sinh học đều được cân bằng tốt trong đó. Kiểu gen này ít chịu đựng những thăng trầm về cảm xúc hơn và cũng được bảo vệ tốt khỏi bệnh tật.

Nếu thỉnh thoảng trẻ bị ốm thì thường là do thức ăn không tốt hoặc do ảnh hưởng bên ngoài (khí hậu, mùa vụ, v.v.). Những người cân bằng tốt để ý đến cả những chi tiết nhỏ nhất. Họ tuân theo một thói quen hàng ngày được cân nhắc kỹ lưỡng vì họ tin rằng thành công không bao giờ đến dễ dàng.

Họ được coi là những cá nhân gương mẫu quan trọng và thường giữ những vị trí rất quan trọng trong xã hội. e. Thật không may, những người như vậy cực kỳ hiếm.

Ngoài ra, luôn có khả năng ghi được cùng số điểm do chỉ thử nghiệm ở hai doshas bất kỳ. Những người như vậy có những phẩm chất của cả hai doshas này, ​​chỉ được “cân bằng” ở hai trong số ba doshas.được phát hành Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về chủ đề này, hãy hỏi các chuyên gia và độc giả của dự án của chúng tôi

Dosha là sự kết hợp cụ thể của các năng lượng tạo ra thể chất, cảm xúc và tinh thần độc đáo của bạn. Đây là một bản vẽ thông tin kiểm soát cơ thể, cảm xúc và tâm trí của bạn.

Theo tôi, chúng ta càng biết nhiều về bản thân và cơ thể của mình thì càng tốt. Chúng ta sẽ dễ dàng tha thứ cho những khuyết điểm trong tính cách của bản thân, thoải mái hơn về sắc thái hình thể của mình, nghĩa là, việc chấp nhận bản thân sẽ dễ dàng hơn, và cũng biết cách đối phó với bệnh tật và có được sự hài hòa, tuổi trẻ và những thành phần chính của chúng ta - vẻ đẹp và sự rạng rỡ!

Vì vậy, Ayurveda đơn giản là người bạn tốt nhất của chúng ta trong trường hợp này. Nhưng ở đây, thực lòng tôi không phải là dân chuyên nghiệp, mặc dù tôi có thể dễ dàng xác định dosha và hiến pháp hàng đầu của người khác bằng mắt, nhưng tôi không phải là chuyên gia về Ayurveda, vì vậy tôi sẽ nhường chỗ cho tác giả của cuốn sách và Ayurveda bác sĩ, Katie Silcox.

Ngoài ra, tôi thường được hỏi làm thế nào để xác định dosha, vì vậy tôi đã tìm cho bạn một cách không chỉ rất chính xác và mô tả có thẩm quyền tất cả doshas, ​​​​nhưng cũng là một câu hỏi tuyệt vời!

Theo tuổi tác, vóc dáng của bạn không thay đổi và bạn có thể mặc quần áo cùng cỡ như khi còn trẻ. Vấn đề chính của những người có loại cấu trúc này là họ có hệ thần kinh di động và không phải lúc nào cũng ổn định.

Loại người – Gió, Mật, Chất Nhầy

Trong y học Tây Tạng, các loại người thường được phân biệt tùy thuộc vào ưu thế của một dosha cụ thể trong một người: người thuộc Khí, Chất nhầy và Mật. Không thường xuyên bạn gặp một người có ưu thế thuần túy về một nguyên tắc sống cụ thể. Chủ yếu chiếm ưu thế các loại hỗn hợp. Chẳng hạn như: Wind-Mật, Mật-Slime, Wind-Slime, Wind-Mật-Slime. Chúng ta hãy xem xét các loại người chính theo y học Tây Tạng.

Hãy xét loại người có nguyên lý sống chủ yếu là Gió (hệ thần kinh chiếm ưu thế). Những người như vậy có thể cao hoặc thấp và gầy. Họ là những người dễ gần, rất hòa đồng, dễ xúc động và thường xuyên thay đổi tâm trạng. Trong y học hiện đại, những người như vậy thường được gọi là ectomorphs, và ở Ayurveda kiểu hiến pháp này được gọi là Vata.

Việc tăng cân được trao cho những người như vậy rất khó khăn nhưng họ lại giảm cân mà không gặp vấn đề gì. Những người như vậy có khả năng khởi đầu mạnh mẽ, tự tin, nhưng đồng thời họ cũng nhanh chóng mệt mỏi, tuy nhiên, họ có thể nhanh chóng phục hồi những năng lượng đã lãng phí. Chúng có khả năng trao đổi chất nhanh nên năng lượng từ thức ăn được hấp thụ ngay lập tức. Những người như vậy di chuyển và nói nhiều nên họ luôn năng động và không gặp vấn đề gì với việc thừa cân. Trong số các món ăn, người Gió thích những món có vị ngọt, chua và đắng. Theo tuổi tác, vóc dáng của bạn không thay đổi và bạn có thể mặc quần áo cùng cỡ như khi còn trẻ. Vấn đề chính của những người có loại cấu trúc này là họ có hệ thần kinh di động và không phải lúc nào cũng ổn định. Những người như vậy cần học cách kiềm chế những cảm xúc tiêu cực và chỉ nhìn thấy những khoảnh khắc tích cực trong cuộc sống. Người gió thường có mái tóc mỏng và làn da mỏng, dễ bị khô nên có nguy cơ xuất hiện nếp nhăn sớm. Những người như vậy cần phải cẩn thận trong thể thao, bởi vì... có khuynh hướng đau cơ và các vấn đề ở khớp và cơ.

Những người như vậy không bao giờ gặp vấn đề về thừa cân, kể cả khi về già, vì vậy người dân Vetra không có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính liên quan đến thừa cân.

Hãy xem xét những người có loại thể chất chiếm ưu thế là Chất nhầy (Kapha trong Ayurveda). Những người như vậy có thân hình to lớn nhất, họ mạnh mẽ và kiên cường. Thường cao. Trong cách phân loại hiện đại của các nhà sinh lý học, vóc dáng của những người như vậy tương tự như những người nội tạng. Những người như vậy là người bình tĩnh và cân bằng. Họ có tính kiên nhẫn tốt, tính cách vui vẻ và lạc quan trong cuộc sống. Người Slime có quá trình trao đổi chất chậm nên sống lâu. Những người này chậm chạp và không dài dòng, máu lưu thông chậm, tĩnh mạch nhỏ và sâu. Đây là những người khá thực dụng và bảo thủ, mặc dù họ rất đa cảm và nhạy cảm.

Những người như vậy có làn da dày, nhờn, làn da mềm mại với lỗ chân lông lớn. Vì vậy, nếp nhăn rất hiếm. Tuy nhiên, nếu có nhiều mỡ thừa, da có thể bị chảy xệ. Nếu một người như vậy đột nhiên bắt đầu tăng cân, các vết rạn da có thể hình thành.

Thông thường, những người như vậy có sức khỏe tuyệt vời, có giấc ngủ ngon, lành mạnh và có nguồn cung cấp dồi dào năng lượng. sức sống và năng lượng. Tuy nhiên, người có chất nhờn có bản chất lười biếng và nếu tình trạng lười biếng tiến triển, chất nhờn dư thừa sẽ bắt đầu tích tụ. Kết quả là một người như vậy bắt đầu tăng cân đột ngột. Trong trường hợp này, bác sĩ cần chú ý đến thói quen hàng ngày của một người như vậy - anh ta làm việc và nghỉ ngơi như thế nào, bao nhiêu, ăn những thực phẩm gì. Nếu người như vậy cảm thấy nặng nề thì việc di chuyển và làm việc sẽ khó khăn hơn. Điều này có thể cho thấy rằng bạn cần thực hiện các biện pháp cụ thể và điều chỉnh chế độ ăn uống cũng như hoạt động thể chất của mình.

Vấn đề chính của người Mucus là ăn đồ ăn vặt và ăn quá nhiều dẫn đến béo phì.

Những người mật (Pitta trong truyền thuyết Ayurvedic) thường có chiều cao trung bình và vóc dáng bình thường. Những người như vậy là những người dám nghĩ dám làm, siêng năng và rất khắt khe với bản thân và người khác. Họ có đầu óc rất nhanh nhẹn nên là nhà tổ chức, nhà chiến lược giỏi và phát triển khả năng lãnh đạo. Họ cũng có năng lượng cao, có mục đích, thông minh và năng động. Họ có một vóc dáng cân đối, không có sự biến động mạnh về cân nặng. Họ có nguồn cung cấp máu tuyệt vời và tứ chi ấm áp. Theo loại cơ thể, những người có hiến pháp này giống một mesomor hơn.

Những người có thể chất này có giọng nói dễ nghe, to tiếng nên dễ dàng quản lý mọi người và bảo vệ quan điểm của mình. Họ có bản chất cứng rắn và ôn hòa. Tuy nhiên, khi mật phẫn nộ, những người như vậy bắt đầu cáu kỉnh vì bất kỳ lý do gì và có những đòi hỏi quá mức và hung hăng đối với người khác.

Người mắc bệnh Mật thường mắc các bệnh về da, gan, tim mạch, sỏi mật. Những người như vậy cần học cách quản lý bản thân và truyền năng lượng của mình theo hướng tích cực thì cuộc sống của họ sẽ có sự hài hòa và sức khỏe.

Nếu bạn theo dõi chế độ ăn uống của mình, hãy dẫn đầu hình ảnh chính xác trong cuộc sống thì ba hiến pháp sẽ là chỗ dựa, chỗ dựa cho bạn trong cuộc sống.

Doshas điều chỉnh tất cả các quá trình sinh học và sinh lý, tất cả các nhịp điệu và chuyển động vốn có trong hoạt động của cơ thể chúng ta. Khi chúng cân bằng, con người cảm thấy dễ chịu và có sức khỏe tuyệt vời.Bệnh tật, theo Ayurveda, là sự mất cân bằng của một, hai hoặc cả ba doshas.

2. - trong 2 phút bạn có thể xác định loại của mình. Biết loại dosha của mình, bạn có thể chuyển sang các khuyến nghị về dinh dưỡng, tập thể dục và thuốc phù hợp với mình.

Giải mã bài kiểm tra Dosha.

Sau khi vượt qua bài kiểm tra tương tác, bạn có thể chuyển sang các đề xuất cho dosha của mình. Và dosha của bạn là,một thứ vượt trội hơn nhiều so với những thứ khác về mặt số lượng và trong trường hợp này bạn thuộc loại dosha duy nhất. Sau đó, bạn nên nghiên cứu các khuyến nghị cụ thể cho loại dosha đang thịnh hành này.

Nếu bạn không có dosha cực kỳ nổi trội thì bạn thuộc loại dosha kép. Điều rõ ràng nhất trong số chúng trở thành điều đầu tiên, nhưng cả hai doshas đều được tính đến.

Dành cho những người lần đầu tiên nghe về doshas. Dosha là một trong những phân loại lâu đời nhất của con người, được quy định trong các chuyên luận Ayurvedic.

Vata (Gió)

Hiến pháp này nên tránh những thông tin tiêu cực gay gắt, chẳng hạn như phim kinh dị, bạo lực, phim nặng nề hoàn toàn không được họ mong muốn, vì những thông tin đó làm tăng sự bồn chồn trong tâm trí và có thể dẫn đến mất ngủ. Đối với những người thuộc loại Vata, việc giao tiếp với những người nhân từ, khí hậu ấm áp, tắm nước ấm, uống nước nóng là rất thuận lợi. Để chân không bị lạnh khi trời lạnh, bạn cần đi tất len, ngâm chân nước ấm trước khi đi ngủ và massage chân bằng dầu trước khi đi ngủ.

Tất cả những khuyến nghị này cho phép bạn duy trì sự ấm áp rất cần thiết cho hiến pháp Vata. Bạn không nên đi giày cao su trong thời gian dài, đặc biệt là khi thời tiết lạnh; cao su làm mát chân, năng lượng thoát ra qua chân nên khi chân lạnh, toàn bộ cơ thể nguội đi vì cái lạnh cản trở sự chuyển động của không khí và hệ tuần hoàn. Thể chất này nên ăn ba lần một ngày, nên tránh thức ăn khô và thức ăn làm tăng chất lượng không khí, tức là thức ăn cay, đắng và se.

Nguyên tắc chính của những người này là không cố gắng quá sức ở bất cứ đâu hoặc trong bất cứ việc gì.

Các bệnh chính đi kèm với hiến pháp Vata do lưu thông không khí trong cơ thể bị suy giảm là bệnh thần kinh, rối loạn hệ thần kinh, các bệnh về hệ cơ xương, các bệnh về xương, khớp, táo bón, rối loạn thần kinh, huyết áp cao, sụn, viêm khớp, suy giảm chức năng vận động và cảm giác và suy nhược thần kinh. 83 bệnh có thể phát sinh do sự gián đoạn chuyển động của không khí trong cơ thể, bởi vì... Khí là khí chủ yếu trong cơ thể; do mất cân bằng nên cả lửa và nước trong cơ thể đều bị xáo trộn.

Pitta (Lửa)

Tính cách Pitta không thích bỏ bữa, điều này khiến bản thân cáu kỉnh và trong trạng thái đói, lửa nóng trong dạ dày có thể dẫn đến cảm giác nóng rát ở vùng tim, loét và trĩ. Vì vậy, người cá tính Pitta không nên bỏ bữa và nên ăn 3 lần/ngày. Da của chó Pitta dễ bị kích ứng, mẩn ngứa, viêm nhiễm, dị ứng thường xảy ra do khả năng miễn dịch suy giảm và tích tụ mật ở ruột non. Mất cân bằng, những người này bị mất ngủ nếu họ đắm chìm trong công việc, theo quy luật, đó là nội dung chính của cuộc đời họ. Điều kiện chính để loại người này tồn tại bình thường là cần có một thói quen hàng ngày vừa phải, rõ ràng.

Hiến pháp Pitta phản ứng rất mạnh với rượu, có vị “chua”. Vị chua làm bùng cháy cơ thể, và điều này khiến người uống rượu quá mức rơi vào tình huống xung đột; Hút thuốc cũng đốt cháy cơ thể vì nó cũng có vị “chua”. Hiến pháp Pitta không nên nhịn ăn kéo dài; 2-3 ngày nhịn ăn là đủ đối với cô ấy. Tính cách này không cần hoạt động thể chất mạnh, chạy đường dài, các bài tập thể dục nhẹ nhàng đều có ích cho cô. Bơi lội rất êm dịu với Pitt, chạy bộ không quá 5 phút. Hiến pháp Pitta có thể tự dội nước lạnh, điều này có lợi cho nó. Tính cách Pitta có khả năng tiêu hóa tuyệt vời và thèm ăn nên thường xuyên ăn quá nhiều. Đối với thể chế này, nên uống vài ngụm nước trước khi ăn để dập tắt cơn hỏa hoạn dư thừa, điều này sẽ không cho phép bạn ăn nhiều đồ ăn. Tính cách của Pitt hầu hết đều mắc chứng ăn quá nhiều.

Mọi cảm xúc trong hiến pháp Pitta đều nảy sinh từ ham muốn và cảm giác không hài lòng. Cảm xúc giận dữ, ác ý, hận thù, đố kỵ, ghen tị. Những cảm xúc này phá vỡ hệ thực vật trong túi mật và thận, và những người có thể trạng Pitta thường bị rối loạn chuyển hóa. Các bệnh như loét đường tiêu hóa, sỏi túi mật, bàng quang, cao huyết áp và bệnh tim, bệnh ngoài da, bệnh viêm mắt, ợ nóng, ợ hơi chua đều liên quan đến rối loạn chức năng của lửa trong cơ thể và cá nhân phải chịu đựng nhiều nhất từ ​​​​điều này Pitta.

Kapha (Chất nhờn)

Tính cách Kapha không nên ham mê các vị ngọt, chua và mặn. Vị ngọt tăng cảm giác nặng nề, gây tắc nghẽn, giải nhiệt cơ thể, vị chua, mặn làm tăng cảm giác khát và nước sẽ bị giữ lại trong cơ thể, đó là lý do vì sao người Kapha thường bị cao huyết áp, tắc nghẽn bạch huyết, tiểu đường, tích tụ chất nhầy trong cơ thể. khoang ngực, các bệnh về màng nhầy, rối loạn phụ khoa, khối u phát triển. Vì Kapha dosha kiểm soát các mô ướt của cơ thể nên những rối loạn trong đó sẽ ảnh hưởng đến màng nhầy. Những triệu chứng này đặc biệt nghiêm trọng trong thời tiết lạnh và ẩm ướt, khi Kapha lạnh và ẩm ướt trong môi trường ngày càng gia tăng. Trong thời gian trăng tròn, khi Kapha tăng lên trong môi trường ở mọi dạng sống, cá thể Kapha cũng bị dư thừa chất lỏng trong cơ thể. Bệnh hen suyễn của họ trở nên trầm trọng hơn, huyết áp tăng cao, họ trở nên buồn ngủ, thờ ơ, lãnh đạm và nước được giữ lại trong cơ thể.

Điều quan trọng nhất đối với kiểu người này là không bao giờ lười biếng, tức là phải thường xuyên vận động cơ thể. Nếu không có phong trào Kapha, các cá nhân có thể nhanh chóng trở nên lười biếng và phải luôn được khuyến khích hành động. Bản thân họ có thể không thể hiện sự chủ động nhưng sự lười biếng lại là kẻ thù khủng khiếp nhất của họ. Hoạt động thể chất có lợi cho họ, càng nhiều thì càng tốt. vận động viên giỏi, chạy đường dài, cử tạ và bơi lội đều có lợi cho họ. Nếu nhân cách Kapha không được tập thể dục, Kapha sẽ nhanh chóng bắt đầu tích tụ trong cơ thể do tính lười biếng. Chuyển động giúp duy trì ngọn lửa bên trong cơ thể, từ đó làm sạch các chất nhầy dư thừa trong mạch máu. Những cá nhân này có thể chết đói mà không gây hại cho sức khỏe thời gian dài, tối đa 10 ngày, nhưng không nên ăn quá 2 lần một ngày và không nên ăn vào ban đêm. Bữa ăn đầu tiên không sớm hơn 11-12 giờ và khoảng cách giữa các bữa ăn ít nhất là 5-6 giờ. Sai lầm lớn nhất của tính cách Kapha là ăn thức ăn không sạch sẽ, nặng nề và chỉ làm tăng chất lượng của Kapha, vì vậy người thuộc hiến pháp Kapha thực tế không thể bị bệnh nếu không ăn các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ bột mì và các sản phẩm từ sữa, vì những sản phẩm này có khả năng sinh tụ, làm tăng chất nhầy và tắc nghẽn trong cơ thể.

Vata (Gió)

Mọi thứ chuyển động trong cơ thể, chẳng hạn như khi một người di chuyển tay, hoặc chuyển động của thức ăn, chuyển động của các luồng không khí - tất cả những điều này đều được cung cấp bởi yếu tố vata. Đó là, bông gòn là yếu tố năng động nhất.

Vata chi phối những cảm giác và cảm xúc như sợ hãi, lo lắng, đau đớn, lo lắng và co thắt.

vị trí chùa - đại tràng, khoang chậu, xương, da, tai và hông. Nếu vata dư thừa phát triển trong cơ thể, nó sẽ tích tụ ở những khu vực này.

Trong tự nhiên, mùa thu được coi là thời kỳ Vata nên vào mùa thu, những người thuộc cung này gặp rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Hàng năm Vatas phải chuẩn bị trước cho mùa thu. Năng lượng Vata hoạt động mạnh nhất từ ​​​​hai giờ sáng đến sáu giờ sáng và từ hai giờ chiều đến sáu giờ tối. Vatas thức dậy vào sáng sớm và trở nên bồn chồn. Vatas nên thường xuyên luyện tập các kỹ thuật thở và thư giãn trước khi đi ngủ. Vatas sẽ rất khôn ngoan nếu đi ngủ sớm. Chỉ khi đó họ mới có thể ngủ đủ giấc vào ban đêm và có được sức mạnh cho buổi sáng, khi họ bị đánh thức bởi những tia nắng đầu tiên của bình minh. Nếu có thể, Vatas nên chợp mắt trong ngày, từ hai đến bốn giờ chiều, vì trong những giờ này năng lượng Vata bắt đầu cạn kiệt và tiêu tán. Nếu bạn không thể chợp mắt trong ngày thì bạn nên giảm hoạt động vào buổi chiều. Lịch trình cho nửa sau của ngày nên được lập có tính đến sự giảm hoạt động của Vata trong nửa sau của ngày và tất cả các sự kiện quan trọng cũng như căng thẳng dữ dội nên được chuyển sang nửa đầu ngày. Vì Vatas có luân xa tim và cổ họng hoạt động nên họ có xu hướng ngủ không quá 4 đến 6 giờ vào ban đêm ở bên trái.

Sức khỏe của những người thuộc loại này được ảnh hưởng thuận lợi bởi ba bữa ăn bổ dưỡng mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên, hay còn gọi là bữa sáng sớm, nên diễn ra vào khoảng bảy giờ sáng, buổi trưa nên ăn nhẹ và sáu giờ tối sẽ có một bữa tối thịnh soạn. Thời gian đi ngủ lý tưởng nhất là 10 giờ tối.

Vatas phải tuân theo một thói quen hàng ngày đã định sẵn bao gồm thời gian ngủ trưa, chăm sóc cơ thể, kỹ thuật giải tỏa tâm trí, thư giãn và hòa hợp (điều này có thể là thiền, cầu nguyện hoặc suy ngẫm). Vatas không nên hoạt động quá sức; tải trọng cường độ cao là chống chỉ định đối với họ. Không giống như những Kaphas cứng rắn và mạnh mẽ, những người thuộc loại Vata thiếu sức bền và sức mạnh. Chúng là sao Thiên Vương có khả năng phát nổ, và sự bùng nổ năng lượng của chúng có thể làm kinh ngạc trí tưởng tượng, nhưng những đợt phát thải này là tức thời, và trong lần “bùng nổ” tiếp theo, chúng sẽ phải tích lũy năng lượng trong một thời gian dài. Vatas dành nhiều năng lượng cho những “chuyến bay” của suy nghĩ và trí tưởng tượng, vì vậy họ phải học cách chăm sóc bản thân và không khiến bản thân kiệt sức. Khả năng “bay” bẩm sinh, cùng với tính thẩm mỹ vô thức và nhu cầu làm đẹp, khiến Vats phải sống theo nguyên tắc chừng mực, đẹp đẽ và duyên dáng.

Các bài tập thể chất mà Vatas tham gia phải ngắn gọn và “mềm mại”. Nó có thể là bài tập thở, yoga, khí công, thái cực quyền, aikido (đặc biệt là hướng sức khỏe không chiến đấu của ki), wushu, khiêu vũ, khiêu vũ thể dục nhịp điệu, đi bộ nhẹ nhàng, bơi ngắn (để vui và không căng thẳng), chạy bộ nhẹ (không có hệ thống!) không khí trong lành, đạp xe một quãng ngắn, chơi gôn, quần vợt và cầu lông cũng như ngâm mình trong bể sục nước nóng.

Hãy nhớ rằng: nếu bạn muốn kéo giãn cơ thể hoặc vận động các hệ thống và cơ quan cụ thể bằng yoga, hãy thực hiện những hoạt động này trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể chất nào khác!

Tất cả các bài tập nên được thực hiện với tốc độ bình tĩnh, vừa phải và tải trọng cũng phải vừa phải, vì tốc độ nhanh sẽ dẫn đến mệt mỏi và mất cân bằng Vata dosha. Các bài tập sức mạnh nên được thực hiện với tốc độ chậm, sử dụng tạ và các loại tạ khác.

Sẽ rất hữu ích cho Vata khi thực hiện một tập các asana yoga với nhịp thở đều đặn hai lần một ngày. Vì điểm yếu của Vat là cột sống và các khớp nên phải bao gồm các asana trong phức hợp các bài tập yoga giúp phát triển khả năng vận động và linh hoạt của cột sống.

Trị liệu bằng hương thơm và chăm sóc cơ thể

Hương thơm ấm áp, giàu vị ngọt và chua có tác dụng có lợi cho Vat. Để điều chỉnh sự mất cân bằng Vata dosha, mùi thơm của cây bồ đề, cỏ roi ngựa, vỏ chanh và cam, bạc hà đen, đinh hương, thì là, hồi, kẹo dẻo, húng quế, nhục đậu khấu, hoa cam (neroli), quýt, đinh hương và thì là, được lựa chọn trong các kết hợp khác nhau, đều hữu ích.

Đại diện của loại Ayurvedic Vata được hưởng lợi từ các khóa học massage thư giãn thường xuyên. Trong quá trình massage, bạn nên sử dụng các loại dầu thực vật như dầu mè, mầm lúa mì, mơ hoặc bơ được thêm vào. tinh dầu, hương thơm của chúng có tác dụng có lợi đối với Vata dosha. Ngoài việc các loại dầu này nuôi dưỡng, giữ ẩm và trẻ hóa làn da khô, chúng còn mang thông tin hài hòa ở cấp độ tế bào và dẫn đến sự cân bằng của Vata dosha. Vata là nữ hoàng của doshas, ​​​​và sự cân bằng của tất cả các doshas bắt đầu từ sự hài hòa của Vata dosha! Dầu giúp duy trì lượng nhiệt trong cơ bắp. Sau khi mát-xa, bạn nên tắm nước ấm với bọt, dầu gội và gel. Những sản phẩm này sẽ loại bỏ lượng dầu dư thừa trên tóc và cơ thể, để lại một lớp bảo vệ hầu như không đáng chú ý giúp bảo vệ da khỏi lạnh, khô, thô ráp và thô ráp.

Pitta (Lửa)

Pitta là sự kết hợp giữa lửa và nước và chịu trách nhiệm chuyển hóa trong cơ thể. Nghĩa là, nếu vata chịu trách nhiệm chuyển động, thì pitta chịu trách nhiệm về các quá trình khác nhau có liên quan đến việc chuyển đổi quá trình này sang quá trình khác. Hãy nói tiêu hóa thức ăn. Tiêu hóa là quá trình biến đổi cơ bản trong đó thức ăn được chuyển hóa vào cơ thể chúng ta. Và pitta chịu trách nhiệm cho việc này. Đó là, nó là một yếu tố trao đổi chất. Vì vậy, điều đầu tiên và nhất chức năng quan trọng Pitta - tiêu hóa thức ăn. Ngoài ra, nó còn chịu trách nhiệm điều chỉnh sắc tố da, nhiệt độ cơ thể, đói, khát, thị lực (tầm nhìn cũng là một trong những chức năng của pitta, chức năng của lửa trong cơ thể). Và Ayurveda liệt kê bốn mươi chứng rối loạn pitta. Pitta cũng là một yếu tố khá cơ động nhưng không cơ động như vata. Theo đó, nó ít có xu hướng mất cân bằng hơn, đó là lý do tại sao chỉ có 40 rối loạn pitta được đưa ra. Tất cả các rối loạn liên quan đến pitta đều được đặc trưng bởi các quá trình viêm.

Pitta chi phối quá trình tiêu hóa, hấp thụ, hấp thụ, hòa tan, dinh dưỡng, trao đổi chất, nhiệt độ cơ thể, màu da, ánh mắt, cũng như trí tuệ và sự hiểu biết.

Pitta đánh thức sự tức giận, hận thù và đố kỵ.

Vị trí Pitta - ruột non, dạ dày, tuyến mồ hôi, máu, mỡ, mắt và da.

Hoạt động theo mùa và hàng ngày

Mùa hè được coi là mùa Pitta một cách chính đáng, vì vậy vào mùa hè, những người có thể chất bị dosha này chi phối sẽ gặp nhiều vấn đề. Sức nóng tự nhiên của Pitta dưới cái nắng gay gắt chỉ càng tăng thêm. Đó là lý do Pitts cần chuẩn bị trước cho mùa giải này và chủ động giảm mức độ hoạt động.

Cách lý tưởng để dành thời gian mùa hè cho Pitts là thư giãn cùng gia đình và bạn bè gần những dòng suối, suối và hồ trên núi mát mẻ mà bạn có thể bơi lội. Không nên thư giãn trên những bãi biển nóng bỏng của bờ biển và đại dương Pittam vào mùa hè, vì làn da của những người bốc lửa dễ bị bỏng và viêm nhiễm dưới ánh nắng mặt trời. Nếu Pitts vẫn thích thư giãn trên bờ biển thì họ chỉ có thể xuất hiện trên bãi biển vào lúc hoàng hôn. Sau đó, việc bơi lội và chạy bộ trên cát ở bãi biển sẽ rất hữu ích.

Khi cơn thịnh nộ đốt cháy nhiên liệu của Pitt, hậu quả về sức khỏe sẽ rất nặng nề. Khi những Bạch Dương nóng nảy, nóng nảy và mất kiểm soát, bị điều khiển bởi sự tức giận của chính mình và bị dẫn dắt bởi những đam mê rực lửa, họ sẽ cạn kiệt nguồn năng lượng và mất đi sức sống.

Nếu Pittas bị căng thẳng, họ phải tìm sức mạnh để không bùng nổ như thường lệ mà để bình tĩnh và bình tĩnh lại. Pittas có thể đạt được trạng thái bình yên và tĩnh lặng khi họ vẽ phong cảnh, chiêm ngưỡng vẻ đẹp của thiên nhiên, đồng cỏ xanh, cánh đồng rải đầy hoa hay mặt sông lấp lánh. Sự mát mẻ, bình yên, chiêm nghiệm và thanh thản khi bơi trong ánh trăng- tất cả những điều này khiến Pitta hài hòa một cách hoàn hảo.

Vì từ mười giờ sáng đến hai giờ chiều và từ mười giờ tối đến hai giờ sáng là thời điểm Pitta bắt đầu nên những người có thể chất bốc lửa nên cố gắng tránh những tình huống điều đó gây ra sự khó chịu và căng thẳng ở họ. Lúc này, không nên nóng giận, không la hét, tranh cãi, xung đột nảy lửa. Hành vi của Pittas trong sách giáo khoa thậm chí còn được mô tả trong sách: Pittas có xu hướng thực hiện các hành vi ngông cuồng và bùng nổ cảm xúc vào giữa ngày vào bữa trưa và buổi tối trước khi đi ngủ.

Tuy nhiên, với tính thèm ăn dữ dội, vô độ, Pitts được khuyến khích nên ăn đồ ăn nhẹ và đồ uống yếu. Không nên lạm dụng các loại gia vị, gia vị nóng, cay, đắng cũng như các loại gia vị kích thích ăn ngon, bổ huyết. Họ không nên uống rượu. Nếu Pitts làm theo những lời khuyên này, họ sẽ không còn tức giận, bạo lực và bùng nổ nữa.

Ngọn lửa tiêu hóa của Pitt hoạt động mạnh nhất vào lúc nửa đêm và buổi trưa. Pittams có thể ăn nhiều trong ngày vì chúng có quá trình trao đổi chất ở mức độ cao. Dinh dưỡng hợp lý có thể điều chỉnh tính chất bốc lửa của Pitta. Đó là một loại thuốc làm dịu đi bản chất bùng nổ của họ và giúp họ ghi nhớ bản thân nhận thức của mình. Vì vậy, Pittas phải có mục đích hình thành khẩu vị, thói quen ăn uống và ăn uống có ý thức.

Để chế ngự ngọn lửa đang hoành hành và thư giãn sau khi làm việc trí óc căng thẳng, Pittams nên thiền trước khi đi ngủ. Sau sáu giờ tối họ nên giảm mức độ hoạt động và thư giãn. Sẽ rất hữu ích cho họ khi hình dung những phong cảnh đẹp với gam màu trầm hoặc nhạt, trong đó dòng nước mát của dòng sông chảy đều đặn, cát và tuyết chuyển sang màu trắng, rừng chuyển sang màu xanh lục, động vật di chuyển duyên dáng và chim hót.

Pittas trải nghiệm một nguồn năng lượng sáng tạo dâng trào vào lúc nửa đêm, nhưng sẽ khôn ngoan hơn nếu họ chống lại sự cám dỗ thức suốt đêm và ngủ vào lúc bình minh. Những con rết thường ngủ từ sáu đến tám giờ và chúng ngủ chủ yếu ở tư thế nằm ngửa. Pittas cần ngủ lâu hơn Vatas và Kaphas để bổ sung năng lượng tiêu hao vào ban ngày.

Khi màn đêm buông xuống, Pitta nên quên đi những chiến công và chiến tích. Bằng cách tin tưởng vào trí tuệ bên trong của Vata và khả năng nuôi dưỡng và sưởi ấm Kapha, Pitta sẽ có thể phục hồi hoàn toàn năng lượng đã mất và chuẩn bị cho những trận chiến trong ngày sắp tới.

Pittas nên học hỏi từ các đối tác trên không và dưới nước của họ sự khéo léo và lịch sự, lòng thương xót và khả năng tha thứ, sự duyên dáng tao nhã trong tình cảm, cũng như nhiều đặc điểm tính cách hấp dẫn khác của con người.

Đối với Pitta, thời gian thoát khỏi cuộc đấu tranh thường ngày để khẳng định bản thân và quyền lực trở thành thời gian củng cố và hàn gắn. Năng lượng cần thiết. Pitts nên dành thời gian rảnh của mình cho các hoạt động từ thiện. Bằng cách tham gia vào các hoạt động nhân đạo, Pitta học được lòng nhân ái và sự đồng cảm với mọi người. Khi Pitta trở nên nhân đạo, anh không còn cần phải nổi bật và thu hút sự chú ý đến con người “xuất chúng” của mình, bởi anh bắt đầu hiểu rằng lòng tự ái và sự phù phiếm là lố bịch, và điều quan trọng là phẩm chất tinh thần, sự tinh tế và sống động trong bản chất bốc lửa của anh. .

Pittas được hưởng lợi từ những loại hoạt động thể chất đồng đều và không gián đoạn. Bơi lội, nhào lộn, trượt tuyết, trượt băng nghệ thuật, trượt băng tốc độ, chạy bộ, chạy việt dã và chạy marathon, quần vợt, cờ vua, v.v. rất hữu ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần của họ. chuyến đi bộ đường dài và leo núi.

Người bốc lửa vốn yêu thích thể thao. Nhưng họ phải luôn nhớ rằng các môn thể thao đòi hỏi tiêu hao năng lượng cao - có thể là bơi lội, chạy, thể dục nhịp điệu, chèo thuyền, quần vợt hoặc bóng đá - chỉ có thể luyện tập vào những thời điểm mát mẻ trong ngày.

Trong các hoạt động thể thao, Pittas đốt cháy năng lượng dư thừa. Nhưng họ phải lắng nghe bản thân một cách nhạy cảm và ngăn chặn sự tăng tốc quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Sẽ rất có lợi cho pittas khi thực hiện một hiệp yoga asana hai lần một ngày. Pittas nên đặc biệt chú ý đưa tâm trí mình vào trạng thái tĩnh lặng, an lạc. Từ các asana yoga, họ được thể hiện các tư thế nhằm mục đích vượt qua sự mệt mỏi và thư giãn về tinh thần.

Hãy nhớ rằng: nếu bạn muốn kéo giãn cơ thể hoặc vận động các hệ thống và cơ quan cụ thể bằng yoga, hãy thực hiện các bài tập này trước khi bắt đầu bất kỳ hoạt động thể thao nào khác!

Trị liệu bằng hương thơm và chăm sóc cơ thể

Loại Pitta có vị thơm khô, mát, ngọt, hơi cay nhưng không chua. Để cân bằng Pitta dosha, sẽ rất hữu ích khi hít mùi thơm của hoa hồng, lá và rễ non của cam đắng, quế, vani, gỗ đàn hương, cây xương bồ, borneol, cây sim, hoa thủy tiên, hoa sen, bạc hà, nhục đậu khấu, cây arthabotrys, hoa nhài, cam thảo, hoa tím .

Kapha (Chất nhờn)

Kapha là nước của cơ thể, nó giữ các yếu tố của cơ thể lại với nhau và tạo thành nền tảng cho cấu trúc vật lý của nó.

Dosha này hỗ trợ sức đề kháng của cơ thể. Kapha - nước cơ thể - chịu trách nhiệm về mặt sinh lý đối với sức mạnh sinh học và sức mạnh của các mô cơ thể. Kapha bôi trơn khớp, giữ ẩm cho da, giúp vết thương mau lành, lấp đầy không gian trong cơ thể, mang lại sức mạnh sinh học, năng lượng và sự ổn định, hỗ trợ trí nhớ tốt, cung cấp năng lượng cho tim và phổi, hỗ trợ miễn dịch.

Kapha hiện diện ở ngực, họng, đầu, khoang, mũi, miệng, dạ dày, khớp, nguyên sinh chất, huyết tương, dịch tiết nhầy.

Trong tâm lý, kapha chịu trách nhiệm về những cảm xúc gắn bó, tham lam và đố kỵ lâu dài. Kapha còn thể hiện ở mong muốn hòa bình, tha thứ và yêu thương.

Kapha dư thừa sẽ tích tụ trong ngực.

Khuyến nghị dành cho những người có Kapha dosha chiếm ưu thế

Hoạt động theo mùa và hàng ngày

Một mặt, Kaphas mơ thấy mọi thứ tự nó diễn ra. Mặt khác, trước khi làm bất cứ điều gì, Kaphas đều cân nhắc và cân nhắc kỹ lưỡng từng bước đi. Lý do là họ không muốn lãng phí năng lượng.

Hoạt động yêu thích của Kapha vào cuối tuần là di chuyển từ ghế dài đến tủ lạnh và từ tủ lạnh đến ghế dài. Trong những cuộc hành trình như vậy, họ di chuyển chậm rãi, uy nghi và không ồn ào. Sau khi thu dọn một khay thức ăn đầy đủ, họ cẩn thận đặt lên chiếc ghế dài có đệm. Đồng thời, không giống như Vat và Pitt, họ đối phó tốt với những công việc đơn điệu, đơn điệu đòi hỏi sự kiên nhẫn, nỗ lực và sức chịu đựng. Khi Kapha không còn lựa chọn nào khác, anh ấy phải làm việc, nhưng nhìn chung anh ấy không thích làm việc. Đây là một nghịch lý, vì tất cả Kapha đều cảm thấy cần phải giúp đỡ mọi người và sưởi ấm họ ngay cả khi họ không được yêu cầu làm như vậy. Không giống như Pitts, họ không có những động cơ thầm kín hướng dẫn họ khi thực hiện các nhiệm vụ chiến thuật theo kế hoạch đã lập sẵn để đạt được các mục tiêu chiến lược. Kaphas thích an ủi, vuốt ve, sưởi ấm và cho những người thân yêu ăn. Phụ nữ Kapha điển hình là những bà nội trợ hiếu khách, ném mọi thứ có trong tủ lạnh lên bàn. Kaphas không nghĩ đến những phần thưởng lớn cho công việc dũng cảm, nhưng việc thiếu sự đánh giá cao hoặc đánh giá cao đối với một công việc được hoàn thành tốt sẽ khiến họ khó chịu.

Cuối mùa đông và Đầu xuân- Đây là mùa Kapha nên trong thời gian này tất cả các Kapha đều phải đối mặt với nhiều vấn đề. Trong thời kỳ giải phóng thiên nhiên khỏi sự giam cầm của mùa đông, Kaphas không nên có lối sống ít vận động. Họ có thể tham gia vào các hoạt động như làm vườn, làm vườn, thể thao, mùa xuân dọn dẹp mùa xuân và dọn dẹp và sắp xếp lại đồ đạc.

Từ sáu đến mười giờ sáng và từ sáu đến mười giờ tối, những người có hiến pháp này thể hiện rõ ràng những phẩm chất của Kapha dosha. Năng lượng của họ trở nên dày đặc, nặng nề và trần thế. Họ nên tuân thủ một thói quen hàng ngày đơn giản và thoải mái để chống lại việc tăng cân. Bằng cách này họ có thể rèn luyện ý chí của mình.

Để một ngày của Kapha trôi qua một cách hài hòa, anh ấy nên dậy sớm vào buổi sáng, đi tắm, tập yoga và rèn luyện thể chất (thể thao). Thay vì ăn sáng, Kaphas cần uống trà thảo dược. Tốt hơn là nên từ chối thức ăn buổi sáng.

Bữa ăn chính là bữa trưa. Bữa trưa nên thịnh soạn nhưng tất cả các món ăn nên được chế biến từ các sản phẩm tự nhiên và tốt cho sức khỏe. Sau bữa trưa, Kaphams nhất định phải đi dạo, đi bộ khoảng mười lăm phút là đủ. Bữa tối của Kapha sẽ rất nhẹ nhàng. Nếu anh ta ăn một bữa tối thịnh soạn hoặc vào buổi tối muộn, anh ta chắc chắn sẽ bị ảnh hưởng bởi năng lượng thụ động của Kapha dosha đang thống trị lúc này. Cách tốt nhất để Kapha không làm hại bản thân trong giai đoạn căng thẳng này là tự gánh vác công việc, tốt nhất là ngay cả khi ở bên ngoài nhà. Anh ta phải tìm các hoạt động buổi tối cho mình: tham gia các khóa học, tham gia hội thảo, đào tạo, v.v., và Kaphas không chỉ có thể là người tham gia thụ động mà còn là người tổ chức tích cực các sự kiện này.

Kaphas nên dậy lúc bình minh và đi ngủ sớm. Nếu họ nằm trên giường sau sáu giờ sáng, họ sẽ trở thành con tin cho thời kỳ hoạt động của Kapha dosha (6-10 giờ sáng), và mọi ý định tốt đẹp của họ để dành cả ngày đều tan thành cát bụi. Để thức dậy tỉnh táo và nghỉ ngơi, Kaphas cần ngủ nhiều hơn Vatas và Pittas, nhưng họ không nên ngủ quá bảy giờ! Thật không may, Kaphas thường ngủ từ 8 đến 12 giờ vào ban đêm và khó ra khỏi giường sau khi ngủ. Họ ngủ nằm sấp hoặc trong tư thế bào thai.

Tốt nhất Kaphas nên ăn theo giờ: từ tám đến chín giờ sáng - trà thảo mộc, khoảng một giờ chiều - bữa trưa, lúc mười sáu giờ - bữa ăn nhẹ buổi chiều và lúc sáu giờ tối - bữa trưa hoặc bữa tối.

Kaphas luôn cần nhìn thấy kết quả to lớn và ngay lập tức trong công việc của mình, vì vậy họ không bao giờ hài lòng với việc tập thể dục dụng cụ, thể dục nhịp điệu hoặc giáo dục thể chất thường xuyên. chương trình tiêu chuẩn. Họ tin rằng những hoạt động thể thao như vậy không dành cho họ. “Ở đây và bây giờ” là khẩu hiệu của một phụ nữ Kapha khi đang cố gắng giảm cân.

Kaphas không yêu cầu sức chịu đựng và sức mạnh, nhưng Kaphas thân mến, hãy nhớ rằng bạn cần phải làm việc hoàn toàn khác với loại Vata, nơi hoạt động thể chất phải rất nhỏ và không giống như loại Pitta, những người được khuyến khích tập thể dục vừa phải. Kaphas phải làm việc chăm chỉ để đốt cháy chất béo và loại bỏ chất lỏng dư thừa khỏi các mô, lưu thông máu, loại bỏ số cân thừa và phát triển sự cân bằng và linh hoạt.

Chạy cự ly marathon và nâng tạ, tập thể hình, chèo thuyền kayak và chèo thuyền là những hoạt động thể chất hữu ích cho những người thuộc loại này. Những phụ nữ Kapha vẫn cố gắng vượt qua sự lười biếng bẩm sinh và tìm thấy sức mạnh để thường xuyên tham gia các bài tập nhịp nhàng, khiêu vũ và thể dục nhịp điệu sẽ được hưởng lợi rất nhiều. Đấu vật bóng nước, judo và sambo có thể được khuyến khích cho những người đàn ông có dosha mạnh mẽ.

Sẽ có lợi cho Kaphas khi tập yoga hai lần một ngày. Họ được khuyến khích đưa các asana vào phức hợp các bài tập yoga giúp bình thường hóa hoạt động của các tuyến nội tiết, giúp loại bỏ chất nhầy (đặc biệt là đờm) ra khỏi cơ thể và giúp loại bỏ mỡ thừa.

Hãy nhớ rằng: nếu bạn muốn kéo giãn cơ thể hoặc vận động các hệ thống và cơ quan cụ thể bằng yoga, hãy thực hiện những hoạt động này trước khi bắt đầu bất kỳ bài tập thể chất nào khác!