Làm thế nào để tìm thấy sự hòa hợp tinh thần và sự bình yên trong tâm hồn. Tìm sự bình yên và tĩnh lặng trong tâm hồn

Không có cuộc sống nào mà không có vấn đề. Luôn luôn có điều gì đó hoặc ai đó mang đến sự lo lắng và rắc rối. Thường thì nguyên nhân của rắc rối là do chính con người. Nhưng nguồn gốc của vấn đề không quan trọng bằng giải pháp của chúng, bởi vì đây là cách duy nhất để giải quyết vấn đề. Yên tâm. Hoặc là có một cách khác?

Trong suốt cuộc đời của một người, những vấn đề gặp phải, chúng không có hồi kết và bờ vực, đó là những bài học cuộc sống giúp tâm hồn và thể xác mạnh mẽ hơn, thông minh hơn, tươi đẹp hơn. Vì vậy, thật vô nghĩa khi hy vọng vào một giải pháp trọn vẹn cho mọi vấn đề, chúng sẽ lại xuất hiện. Nhưng bạn có thể học cách sống chung với chúng, phản ứng đúng đắn với chúng, để không chỉ dễ sống hơn mà còn tìm được sự cân bằng trong cuộc sống và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, rất cần thiết cho một cuộc sống bình thường, cuộc sống hạnh phúc và sức khỏe thể chất. Có một số mẹo, bước để sau đó bạn có thể nhìn thế giới bằng con mắt khác, ngừng tức giận vì những chuyện vặt vãnh và tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

11 bước để bình tĩnh và cân bằng

1. Nhận thức là bước đầu tiên để giải quyết một vấn đề. Không thể thoát khỏi những khó khăn và lo lắng, họ sẽ tìm thấy bạn và trừng phạt bạn vì sự hèn nhát của bạn. Tốt hơn là chấp nhận và nhận ra tầm quan trọng của chúng. Rốt cuộc, không có lửa thì không có khói. Phân tích tình huống, vấn đề đến từ đâu, làm thế nào để giải quyết nó, nhưng quan trọng nhất là hãy coi đó là điều đương nhiên, bởi vì chỉ khi chấp nhận nó, bạn mới có thể thực sự giải quyết nó một cách triệt để.
2. Mỗi người đều có khuyết điểm, không thể tránh khỏi và sửa chữa được. Vì vậy, chẳng ích gì khi mất bình tĩnh nhìn chồng ném tất bẩn xuống gầm ghế chứ không cho vào giỏ cùng với mình. quần áo bẩn. Bạn yêu người này thì hãy chấp nhận những khuyết điểm của người ấy, đây là những bộ phận của người ấy, bạn không thể chỉ yêu một nửa được. Điều này cũng áp dụng cho những thứ khác: mưa sẽ rơi vào mùa thu, bất chấp mong muốn của bạn, và mặt trời sẽ thiêu đốt trái đất một cách không thương tiếc vào mùa hè, ngay cả khi nhiệt độ đã lên tới 50 độ. Sự tức giận của bạn sẽ không giúp ích gì ở đây. Nhưng khi đã thư giãn, bạn có thể chấp nhận mọi khuyết điểm của thế giới này, mọi lo toan và phước lành của nó, bạn chỉ cần tháo cặp kính màu hoa hồng ra, thế giới không lý tưởng, nhưng ngay cả trong điều tồi tệ, bạn cũng có thể tìm thấy điều gì đó tốt đẹp nếu bạn nhìn kĩ.
3. Hạnh phúc không thể đạt được trong khi trong lòng còn oán hận. Và ngay cả khi người phạm tội tàn nhẫn và không công bằng, chỉ bằng cách tha thứ cho anh ta, bạn mới có thể bắt đầu bước tiếp. Sự tức giận, giống như sự oán giận, có sức tàn phá, nó đốt cháy con người từ bên trong, do đó không mang lại bình yên mà chỉ đẩy con người xuống vực sâu. Sự tức giận không mang lại điều tốt lành hay điều tốt lành. Tất cả những gì bạn cần làm là để cô ấy ra đi, tất nhiên, nhiều người sẽ quyết định trả thù trước đó, nhưng điều này chỉ có ý nghĩa nếu bạn muốn trao những gì họ xứng đáng cho những người xứng đáng. Chẳng hạn, việc đưa một người đã phạm tội vào tù sẽ khôn ngoan hơn nhiều so với việc nhắm mắt làm ngơ trước tội lỗi của người đó. Nhưng việc trả thù không đáng có còn tệ hơn cả việc tức giận hoặc bị xúc phạm. Bạn làm tổn thương một người vô tội, và do đó phá hủy sự hòa hợp, sự cân bằng của bạn.
4. Cố gắng loại trừ sự tiêu cực khỏi thực đơn hàng ngày của bạn. Tin xấu trên TV, hàng xóm giận dữ, hay ông chủ giận dữ, cãi vã. Điều này không có nghĩa đơn giản là quay lại và bỏ đi, mà là quay lại ít chú ý hơn về điều này. Họ la hét hay tức giận, điều đó không liên quan đến bạn, bản thân bạn biết mình có tội gì, không có lỗi gì và giải quyết mọi khuyết điểm của mình, nhưng việc chấp nhận năng lượng xấu của sếp cũng chẳng ích gì.
5. Một tia hy vọng và điều tốt đẹp có thể được nhìn thấy ngay cả ở những nơi mà dường như chắc chắn không thể có được. Hãy chú ý đến những điều tuy trần tục nhưng mang lại niềm vui và sự thích thú: tắm nước ấm, cà phê nóng, lá mùa thu, xoay vòng tuyệt đẹp trên đầu hoặc mưa, mang theo ít nhất một phong cảnh đẹp hoặc cầu vồng. Tất nhiên rồi vấn đề lớn- tiền bạc, gia đình, tình yêu sẽ chẳng đi đến đâu, nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải luôn bước đi loanh quanh như một người u ám. Ngay cả khi bây giờ bạn không có đủ tiền nhưng bạn vẫn uống loại trà ngon yêu thích của mình hoặc ăn món ngon vào thời điểm này và đó là điều quan trọng. Niềm vui từ những điều nhỏ nhặt đôi khi mang lại sự nhẹ nhõm vì vẫn còn niềm vui và suốt cả ngày không chỉ có những khoảnh khắc tồi tệ mà còn có những khoảnh khắc tốt.
6. Sau khi chấp nhận và nhận ra tất cả những điểm trước đó, hãy bắt đầu nghĩ về ngày hôm nay. Hôm qua là một ngày khủng khiếp, và trong ba ngày nữa bạn sẽ phải thi một bài kiểm tra khó. Nhưng hôm nay nó đã trôi qua rồi mà vẫn chưa đến, vậy tại sao lại nghĩ tới nó? Tận dụng tối đa ngày hôm nay, đạt được điều gì đó quan trọng, nghĩ về một bộ phim thú vị, cuối cùng, hãy chuẩn bị cho kỳ thi này nhưng với những suy nghĩ tích cực. Mọi thứ đều có thể, bài kiểm tra có thể được đưa ra tự động! Và khả năng xảy ra điều này là không đáng kể, nó vẫn tồn tại. Đặt mình vào tình huống xấu nhất sẽ chỉ làm tăng thêm sự lo lắng và sợ hãi của bạn.
7. “Mọi chuyện rồi sẽ qua” là dòng chữ được viết trên chiếc nhẫn của Solomon, một trong những những người khôn ngoan nhất của tất cả các lần. Và nó không phải là không có lý do. Mọi thứ thực sự biến mất. Ngày sắp tàn, nỗi đau có thể để lại sẹo, nhưng không còn nguyên vẹn, nguyên vẹn mãi mãi, sớm muộn vết thương cũng lành, dù có để lại dấu ấn trong ký ức. Tuy nhiên, bất kỳ khó khăn nào cũng khiến một người trở nên mạnh mẽ hơn hoặc hoàn toàn khiến anh ta suy sụp. Bạn sẽ luôn có thời gian để thử tùy chọn thứ hai, vậy tại sao không thử triển khai tùy chọn đầu tiên? Khi đối mặt với bất kỳ khó khăn nào, hãy nghĩ ngay rằng nó sẽ khiến bạn mạnh mẽ hơn chứ không phải đây là một vấn đề đau đớn mới.
8. Sớm hay muộn, một ngày nào đó, mọi thứ bỗng nhiên đổ ập xuống như một hòn đá cồng kềnh trên đôi vai mỏng manh của bạn: những vấn đề ở nhà, với người thân, ở nơi làm việc và trên đường đi, chiếc tất của bạn bị rách! Nhưng nếu bạn chạy theo tất cả các vấn đề của mình cùng một lúc, bạn sẽ không có thời gian để làm bất cứ điều gì. Dừng lại, rót một tách trà hoặc cà phê, ngồi vào ghế và nhắm mắt lại. Hãy ném mọi thứ ra khỏi đầu bạn, cảm nhận hơi ấm của chiếc cốc sưởi ấm bàn tay bạn, mang lại cho bạn hơi ấm như thế nào. Giờ đây, chiếc cốc này đã ở bên bạn, như một loại cứu cánh giúp bạn thoát khỏi cái lạnh buốt giá của những vấn đề của bạn, và trà sẽ giúp bạn lấy lại sức mạnh và hoàn thành mọi việc.
9. Vấn đề là khác nhau, đôi khi có vẻ như bạn đã bị lừa dối, bạn không nhận được hạnh phúc như mong muốn, người thân yêu của bạn đã rời bỏ bạn hoặc bị sa thải khỏi công việc của bạn. Trái tim tôi tan vỡ vì đau đớn và hóa đơn tiền thuê nhà đang ám ảnh tôi. Nhưng có lẽ đây là cơ hội của bạn chứ không phải vấn đề của bạn? Một số rắc rối thực chất là một cơ hội, ví dụ, tìm thêm công việc lương cao, hoặc gặp được tình yêu đích thực, một người sẽ coi trọng bạn hơn bất cứ thứ gì trên đời, yêu thương và bảo vệ bạn. Chỉ cần học cách chấp nhận vấn đề, xem xét ít nhất cả hai mặt, tiêu cực và tích cực. Sau đó, họ sẽ không quá đáng sợ đối với bạn.
10. Cuộc sống là một trò chơi. Bằng cách thực hiện nó một cách hoàn toàn nghiêm túc, bạn chỉ làm cho nó trở nên khó khăn hơn mà thôi. Hãy để biểu hiện này hướng dẫn bạn trong cuộc sống, một hội nghị khó khăn đang đến gần, hãy để nó trở thành một cuộc đua, nếu bạn thắng thì sao?
11. Hãy suy nghĩ ít hơn. Nếu từ suy nghĩ xấu không được trốn chạy hoặc bạn nhận ra rằng mình đang khiến bản thân trở nên tiêu cực hơn thì ngừng suy nghĩ, bận tâm với điều gì đó lấp đầy suy nghĩ của bạn. Khi một việc được thực hiện, hãy đảm nhận một việc khác. Vấn đề không phải là nghĩ mà là làm. Và hãy cười nhiều hơn, những suy nghĩ tiêu cực sẽ tan thành cát bụi khi nghe thấy tiếng cười, cười nhạo những vấn đề hoặc ít nhất là mỉm cười, điều này sẽ tiếp thêm sức mạnh cho bạn để chiến đấu.

Ngoài tất cả những điều trên, cần nhấn mạnh thêm hai điều nữa đúng cách, cải thiện nhận thức của bạn về thế giới và tìm thấy sự hài hòa: thể thao và yoga. Thể thao giúp sản sinh ra hormone hạnh phúc và bình thường hóa sức khỏe, còn yoga được coi là người bạn tốt nhất của bạn trong việc tìm kiếm sự cân bằng và bình yên, nhờ nó, bạn sẽ học được cách điều chỉnh kịp thời và bình tĩnh ngay cả trong những tình huống khó khăn nhất.

Tiếc thay, ít người có thể bình tĩnh phản ứng khi bị mắng mỏ, bị sỉ nhục, thô lỗ, khi bị mất tiền hay người thân ra đi. Tất cả mọi người đều phải đối mặt với vấn đề, và chỉ trong những khoảnh khắc hiếm hoi, bạn mới có thể cảm nhận được niềm vui trong cuộc sống của mình. Nhưng hạnh phúc, như người ta nói, sống trong mỗi cá nhân. Và không phải ai cũng có thể tự bảo vệ mình khỏi những vấn đề và đảm bảo cuộc sống của mình như một chiếc ô tô. Điều này có nghĩa là bản thân bạn cần phải trở nên hạnh phúc về mặt tinh thần để cảm nhận được niềm vui hiện hữu.

Nhưng làm sao bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi xung quanh bạn có vô vàn vấn đề? Không đời nào. Và ở đây bạn cần phải là một người cân bằng về mặt tinh thần để có thể bình tĩnh đối mặt với mọi rắc rối trong cuộc sống và duy trì niềm vui trong mình.

Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn?

Cần ngừng chơi đùa và giả vờ

Một người khó có thể thoải mái, vui vẻ về tinh thần chỉ vì bản thân mình bắt đầu thiếu chân thành, giả vờ, lừa dối. Hầu hết mọi người thậm chí còn tự lừa dối mình, điều này chỉ trở nên rõ ràng khi một người nhận ra rằng anh ta muốn một thứ gì đó hoàn toàn khác chứ không phải những gì anh ta nhận được. Mỗi người đóng một số vai trò nhất định: khi bạn rời khỏi nhà, mỗi người trong các bạn không còn là như thế nào khi ở một mình với chính mình. Bạn cố gắng mỉm cười khi bạn muốn khóc, duy trì mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp trong khi thực tế họ đang làm phiền bạn. Tất cả những trò chơi và sự giả vờ này chỉ mang đi Sức mạnh tinh thần và mất cân bằng.

Bạn cần làm điều gì đó không phải vì người khác muốn nó,
nhưng bởi vì chính bạn đã mong muốn điều đó

Sự cân bằng tinh thần bị mất khi một người bắt đầu sống và hành động theo mệnh lệnh của người khác. Anh ấy không còn lắng nghe chính mình nữa, anh ấy lắng nghe những gì người khác nói với mình. Và làm sao bạn có thể bình tĩnh và cân bằng trong tình huống như vậy, thậm chí đôi khi bạn không hiểu tại sao mình phải làm điều mình không muốn? Bạn đã quen sống theo mong muốn của những người xung quanh nhưng lại quên mất mong muốn của chính mình. Vậy thì làm sao bạn có thể nói về sự cân bằng tinh thần nếu bạn thậm chí không lắng nghe và không hướng về chính mình?

Bạn cần hiểu và yêu chính mình

Bạn cần giao tiếp riêng tư với chính mình thường xuyên hơn, hiểu rõ động cơ mong muốn và hành động của mình. Khi đó những kiến ​​thức như vậy sẽ đưa bạn đến sự tự tin và ổn định. Và điều này sẽ không liên quan đến việc bạn có số tiền lớn và một ngôi nhà sang trọng hay không, mà liên quan đến việc bạn hiểu rõ bản thân mình. Bạn biết điều gì thúc đẩy bạn, điều bạn thực sự muốn và bạn yêu thương cũng như chấp nhận mọi thứ có liên quan đến mình. Bạn không phán xét bản thân, không chỉ trích mà luôn bình tĩnh ngay cả với những điều mà trước đây có thể gây ra sự thù địch. Bởi vì chính bạn cũng vậy, ai cũng có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Từ sự chấp nhận bản thân, sự cân bằng tinh thần bắt đầu phát triển. Bạn không còn phán xét bản thân mà chỉ chấp nhận những phẩm chất tiêu cực và tích cực mà bạn có. Mỗi người đều có những khuyết điểm riêng, nhưng bạn có quyền học cách đối xử tích cực với những phẩm chất tiêu cực của mình.

Tại bất kỳ tình huống khó hiểu bình tĩnh, nằm xuống, ôm mình, đi ăn đồ ăn ngon. Hãy cẩn thận thần kinh của bạn :)

Hãy để lỗi lầm vào quá khứ.

Đánh giá cao sự thật.

Hãy mỉm cười với tương lai

Ngay khi bạn buông bỏ hoàn cảnh đang hành hạ bạn, hoàn cảnh đó sẽ ngay lập tức buông bỏ bạn.

Đừng hoảng sợ. Người ta không biết điều gì có thể xảy ra khi bạn vắng mặt.

Hãy đến với cái cây. Có thể nó dạy cho bạn hòa bình.

Bí quyết giúp bạn bình yên trong tâm hồn là gì?

“Hoàn toàn chấp nhận điều không thể tránh khỏi,” Thầy trả lời.

Sắp xếp mọi thứ theo trật tự trong suy nghĩ của bạn - và bạn sẽ nhìn thế giới bằng con mắt khác.

Đừng quên làm sạch trái tim của bạn.

Hòa bình là gì?

Không có suy nghĩ không cần thiết.

Và những suy nghĩ nào là không cần thiết?

(Ngụy Đức Hàn)

Kho báu quan trọng nhất của bạn là sự bình yên trong tâm hồn.

Hoa cúc có tác dụng làm dịu.

Kiểm soát tâm trạng của bạn, vì nếu nó không tuân theo, nó sẽ ra lệnh.

Bạn chỉ có thể tìm thấy sự bình yên khi trở thành người quan sát, bình tĩnh nhìn dòng đời trôi qua. Irvin Yalom

Sự bình tĩnh mạnh hơn cảm xúc.

Sự im lặng còn to hơn cả tiếng hét.

Và cho dù điều gì xảy ra với bạn, đừng để tâm đến bất cứ điều gì. Rất ít điều trên thế giới vẫn còn quan trọng lâu dài.

Erich Maria Remarque" Khải hoàn môn" ---

Nếu bạn bị mắc mưa, bạn có thể học được một bài học hữu ích từ nó. Nếu trời bắt đầu mưa bất chợt, bạn không muốn bị ướt nên chạy xuống đường về nhà. Nhưng khi về đến nhà, bạn nhận thấy mình vẫn còn ướt. Nếu ngay từ đầu bạn quyết định không tăng tốc độ, bạn sẽ bị ướt, nhưng bạn sẽ không quấy khóc. Điều tương tự nên được thực hiện trong các trường hợp tương tự khác.

Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Sách Samurai

Ngày mai sẽ như những gì nó phải thế

và sẽ không có điều gì không nên xảy ra -

đừng ồn ào.

Nếu không có sự bình an bên trong chúng ta thì việc tìm kiếm nó ở bên ngoài cũng vô ích.

Không còn lo âu -
tận hưởng cuộc sống.
Anh ấy không vui khi tìm thấy nó,
thua cuộc không đau buồn, bởi vì anh ấy biết
số phận đó không phải là bất biến.
Khi chúng ta không bị ràng buộc bởi mọi thứ
sự thanh thản được biết đầy đủ.
Nếu cơ thể không nghỉ ngơi khỏi căng thẳng,
nó hao mòn.
Nếu tinh thần luôn lo lắng,
anh ấy mờ dần.

Trang Tử ---

Nếu bạn ném một cây gậy vào một con chó, nó sẽ nhìn vào cây gậy. Và nếu bạn ném một cây gậy vào một con sư tử, nó sẽ không nhìn lên mà nhìn người ném. Đây là một cụm từ trang trọng được sử dụng trong các cuộc tranh luận ở Trung Quốc cổ đại nếu người đối thoại bắt đầu bám vào lời nói và không nhìn ra điều chính.

Khi tôi thở vào, tôi làm dịu cơ thể và tâm trí.
Khi tôi thở ra, tôi mỉm cười.
Ở trong thời điểm hiện tại, tôi biết rằng khoảnh khắc này thật tuyệt vời!

Cho phép bản thân hít thở sâu và đừng ép mình vào những giới hạn.

Sức mạnh thuộc về những người tin vào sức mạnh của chính mình.

Phát triển thói quen theo dõi trạng thái tinh thần-cảm xúc của bạn thông qua việc tự quan sát. Thật tốt khi thường xuyên tự hỏi bản thân: “Lúc này tôi có bình tĩnh không?” là một câu hỏi hữu ích để bạn thường xuyên tự hỏi mình. Bạn cũng có thể hỏi: “Điều gì đang xảy ra trong tôi lúc này?”

Eckhart tolle

Tự do là tự do khỏi lo lắng. Nhận ra rằng bạn không thể ảnh hưởng đến kết quả, đừng chú ý đến mong muốn và nỗi sợ hãi của bạn. Hãy để họ đến và đi. Đừng cho chúng ăn với sự quan tâm và chú ý. Trên thực tế, mọi việc được thực hiện cho bạn chứ không phải do bạn.

Nisargadatta Maharaj

Một người càng bình tĩnh và cân bằng thì tiềm năng của anh ta càng mạnh mẽ và thành công trong những việc làm tốt và xứng đáng càng lớn. Tâm bình thản là một trong những kho báu lớn nhất khôn ngoan.

Nền tảng của mọi trí tuệ là sự bình tĩnh và kiên nhẫn.

Hãy ngừng lo lắng và sau đó bạn sẽ có thể nhìn thấy mô hình tuyệt đẹp...

Khi tâm trí được nghỉ ngơi, bạn bắt đầu trân trọng ánh sáng của mặt trăng và hơi thở của gió, và bạn hiểu rằng không cần phải có sự ồn ào trần thế.

Hãy tìm sự bình yên trong tâm hồn và hàng ngàn người xung quanh bạn sẽ được cứu.

Điều bạn thực sự muốn là hòa bình và tình yêu. Bạn bước ra khỏi họ, bạn sẽ trở lại với họ và bạn là họ. Papaji

Những người đẹp và khỏe mạnh nhất là những người không bị khó chịu bởi bất cứ điều gì.

Mức độ khôn ngoan cao nhất của con người là khả năng giữ bình tĩnh bất chấp giông bão bên ngoài.

Bạn không bị ràng buộc bởi những trải nghiệm của mình mà bởi sự thật là bạn bám vào chúng.

Đừng đưa ra quyết định vội vàng. Vâng cân nhắc tất cả những ưu và nhược điểm. Hầu hết mọi người đều có một người hướng dẫn trên trời, một bản ngã thứ hai. Hãy suy nghĩ và hỏi anh ấy xem điều mình đã dự định có đáng làm hay không?! Học cách quan sát, nhìn thấy những điều vô hình, đoán trước các tình huống.

Khi bạn quán tưởng rừng núi và suối chảy trên đá, trái tim bạn, bị bụi trần thế che mờ, dần dần trở nên trong sáng. Khi bạn đọc kinh điển cổ xưa và nhìn vào những bức tranh của các bậc thầy cổ xưa, tinh thần trần tục trần tục dần dần tan biến. Hong Zichen, Hương vị của rễ cây.

Trí tuệ đi kèm với khả năng bình tĩnh. Chỉ cần xem và lắng nghe. Không cần thêm gì nữa. Khi bạn bình yên, khi bạn chỉ quan sát và lắng nghe, nó sẽ kích hoạt trí thông minh phi khái niệm bên trong bạn. Hãy để hòa bình hướng dẫn lời nói và hành động của bạn.

Eckhart tolle

Chúng ta không bao giờ có thể đạt được hòa bình ở thế giới bên ngoài cho đến khi chúng ta đạt được nó ở thế giới bên trong.

Bản chất của sự cân bằng là không bám víu.

Bản chất của thư giãn là không bám giữ.

Bản chất của sự tự nhiên là không nỗ lực.

Người không đố kỵ và không muốn làm hại ai là người đã đạt được sự quân bình. Đối với anh, cả thế giới tràn ngập hạnh phúc.

Để cuộc sống lại nở hoa, sôi sục và tràn ngập niềm vui, hạnh phúc thú vị, bạn chỉ cần dừng lại ... Dừng lại và cho phép mình hòa tan trong niềm vui ...

Đừng lo lắng về tương lai của bạn, hãy bình yên ngay bây giờ và mọi thứ sẽ đâu vào đấy.

Nếu nước không bị vẩn đục thì nó sẽ tự lắng xuống. Nếu gương không bẩn, nó sẽ tự phản chiếu ánh sáng. Trái tim con người không thể được làm cho trong sạch bằng ý chí của một người. Loại bỏ những gì làm ô nhiễm nó, và sự tinh khiết của nó sẽ tự biểu hiện. Bạn không cần phải tìm kiếm niềm vui bên ngoài. Hãy loại bỏ những gì khiến bạn lo lắng, và niềm vui sẽ tự nó ngự trị trong tâm hồn bạn.

Đôi khi hãy để nó một mình...

Nó luôn luôn yên tĩnh ở trung tâm của một cơn bão. Hãy là nơi yên tĩnh ở trung tâm, ngay cả khi xung quanh có giông bão.

Bạn là thiên đường. Mọi thứ khác chỉ là thời tiết.

Chỉ trong vùng nước tĩnh lặng, mọi thứ mới được phản ánh một cách nguyên vẹn.

Chỉ có một ý thức bình tĩnh mới phù hợp để nhận thức thế giới.

Khi bạn không biết phải làm gì, hãy đợi một lát. Trốn. Hãy sống theo cách bạn sống. Dấu hiệu sẽ xuất hiện sớm hay muộn. Điều quan trọng là phải biết rằng bạn đang chờ đợi và sẵn sàng đối mặt với những gì bạn đang chờ đợi. Luis Rivera

Đừng lo lắng về tương lai của bạn, hãy bình yên ngay bây giờ và mọi thứ sẽ đâu vào đấy.

Sự bình tĩnh làm mất đi sức mạnh của kẻ thù. Trong sự bình tĩnh không có sợ hãi hay tức giận quá mức - chỉ có thực tế, không bị bóp méo và can thiệp từ những cảm xúc bộc phát. Khi bạn bình tĩnh, bạn thực sự mạnh mẽ.

Vì vậy, đối thủ của bạn sẽ luôn cố gắng hết sức để đưa bạn ra khỏi trạng thái này - gieo rắc nỗi sợ hãi, gieo rắc nghi ngờ, gây tức giận. Trạng thái bên trong liên quan trực tiếp đến hơi thở. Dù bạn đang ở trong tình huống nào, hãy lập tức làm dịu hơi thở của mình - tinh thần của bạn sẽ bình tĩnh lại sau đó.

Điều quan trọng nhất trong đời sống tinh thần là giữ cho tâm hồn được bình an.

Bạn phải tin vào cuộc sống.
Chúng ta phải phó thác mình cho dòng chảy của nó mà không sợ hãi, bởi vì cuộc sống khôn ngoan hơn chúng ta vô cùng.
Cô ấy vẫn đối xử với bạn theo cách riêng của mình, đôi khi khá gay gắt,
nhưng cuối cùng bạn sẽ nhận ra rằng cô ấy đã đúng.

Bây giờ hãy bình yên và mọi thứ sẽ đâu vào đấy.

Tinh thần của bạn không được kích động, lời nói xấu xa không được ra khỏi môi bạn; bạn phải luôn nhân từ, với trái tim tràn đầy tình yêu thương, không chứa đựng ác ý thầm kín; và ngay cả những kẻ xấu xa bạn cũng phải ôm ấp bằng những suy nghĩ yêu thương, những suy nghĩ rộng lượng, sâu sắc và vô biên, gột rửa mọi giận dữ và hận thù. Đó là cách các đệ tử của ta phải hành động.

Chỉ có mặt nước tĩnh lặng mới phản ánh đúng bầu trời.

Dấu hiệu tốt nhất về mức độ ý thức là khả năng bình tĩnh đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống.

Họ kéo người bất tỉnh xuống, đồng thời người có ý thức ngày càng tăng cao.

Eckhart tolle.

Hãy ngồi lặng đi và bạn sẽ hiểu những lo toan thường ngày phiền phức đến thế nào. Hãy im lặng một lúc và bạn sẽ hiểu lời nói hàng ngày trống rỗng như thế nào. Hãy từ bỏ những công việc hàng ngày, và bạn sẽ hiểu con người đã lãng phí bao nhiêu năng lượng một cách vô ích. Trần Kỷ Như.

Sự bình tĩnh giúp chúng ta tìm ra cách thoát khỏi những tình huống khó khăn nhất.

Bạn đã hết kiên nhẫn chưa?...Thổi phồng lên lần nữa!)

3 GIÂY YÊN TĨNH

Chỉ cần bình tĩnh suy nghĩ trong ba giây là đủ để hiểu mọi chuyện.

Nhưng tôi có thể lấy chúng ở đâu, ba giây thực sự yên tĩnh này? Chúng ta quá phấn khích với những tưởng tượng của chính mình đến mức không thể dừng lại dù chỉ một khoảnh khắc.

Bạn đã bao giờ nhìn thấy một cây sồi trong trạng thái căng thẳng, một con cá heo trong tâm trạng u ám, một con ếch bị hạ thấp lòng tự trọng, một con mèo không thể thư giãn hay một con chim trĩu nặng oán giận? Hãy học hỏi từ họ khả năng chấp nhận hiện tại.
Eckhart tolle

Hãy dành thời gian của bạn. Mỗi nụ nở vào thời điểm riêng của nó. Đừng ép một nụ hoa trở thành một bông hoa. Đừng uốn cong cánh hoa. Họ hiền lành; bạn sẽ làm tổn thương họ. Hãy đợi và chúng sẽ tự mở. Sri Sri Ravi Shankar

Đừng tôn thờ người đàn ông có râu trên bầu trời hay thần tượng trong sách. Tôn thờ hơi thở hít vào và thở ra, làn gió mùa đông vuốt ve khuôn mặt bạn, đám đông buổi sáng trên tàu điện ngầm, chỉ là cảm giác mình đang sống, không bao giờ biết điều gì sắp đến.Hãy chú ý đến Chúa trong con mắt của một người xa lạ, Sự quan phòng trong những người tan vỡ và tầm thường. Hãy tôn thờ mảnh đất mà bạn đang đứng. Hãy biến mỗi ngày thành một điệu nhảy, trong nước mắt, chiêm ngưỡng điều thiêng liêng trong từng khoảnh khắc, để ý đến sự tuyệt đối trong mọi thứ tương đối và để mọi người gọi bạn là kẻ điên. Hãy để họ cười và pha trò.

Jeff Foster

Quyền lực tối cao không phải là khả năng chinh phục người khác mà là khả năng hòa làm một với người khác.

Sri Chinmoy

Hãy cố gắng, ít nhất theo một cách nhỏ, đừng mang tâm trí bạn vào.
Hãy nhìn thế giới - chỉ nhìn thôi.
Đừng nói "thích" hay "không thích". Đừng nói gì cả.
Đừng nói lời nào, chỉ nhìn thôi.
Tâm sẽ cảm thấy khó chịu.
Tâm trí tôi muốn nói điều gì đó.
Bạn đơn giản nói với tâm trí:
“Im lặng đi, để tôi xem, tôi chỉ xem thôi”…

6 lời khuyên khôn ngoan từ Chen Jiru

1. Hãy ngồi lặng đi và bạn sẽ hiểu những lo toan thường ngày phiền phức đến thế nào.
2. Im lặng một lúc bạn sẽ hiểu lời nói hằng ngày trống rỗng đến thế nào.
3. Hãy từ bỏ những muộn phiền thường ngày, bạn sẽ hiểu con người đã lãng phí bao nhiêu sức lực một cách vô ích.
4. Hãy đóng cửa lại và bạn sẽ hiểu mối quan hệ quen biết nặng nề như thế nào.
5. Ít ham muốn thì sẽ hiểu tại sao loài người lại có nhiều bệnh tật đến vậy.
6. Hãy nhân đạo hơn, bạn sẽ hiểu người thường vô hồn đến nhường nào.

Giải phóng tâm trí của bạn khỏi những suy nghĩ.
Hãy để trái tim bạn bình tĩnh lại.
Bình tĩnh theo dõi sự hỗn loạn của thế giới,
Hãy xem mọi thứ diễn ra như thế nào...

Một người hạnh phúc rất dễ nhận ra. Anh ấy dường như tỏa ra một khí chất điềm tĩnh và ấm áp, di chuyển chậm rãi nhưng làm được mọi việc, nói năng điềm tĩnh nhưng mọi người đều hiểu anh ấy. Bí mật những người hạnh phúcđơn giản - đó là sự vắng mặt của căng thẳng.

Nếu bạn đang ngồi đâu đó trên dãy Himalaya và im lặng bao quanh bạn, đó là im lặng của dãy Himalaya, không phải của bạn. Bạn phải tìm thấy dãy Himalaya của riêng mình trong...

Những vết thương do suy nghĩ gây ra sẽ mất nhiều thời gian để lành hơn bất kỳ vết thương nào khác.

JK Rowling, "Harry Potter và Hội Phượng Hoàng"

Trí tuệ đi kèm với khả năng bình tĩnh.Chỉ cần xem và lắng nghe. Không cần thêm gì nữa. Khi bạn bình yên, khi bạn chỉ quan sát và lắng nghe, nó sẽ kích hoạt trí thông minh phi khái niệm bên trong bạn. Hãy để hòa bình hướng dẫn lời nói và hành động của bạn.

Eckhart Tolle "Điều im lặng nói"

Một người càng bình tĩnh và cân bằng thì tiềm năng của anh ta càng mạnh mẽ và thành công trong những việc làm tốt và xứng đáng sẽ càng lớn. Tâm bình thản là một trong những kho tàng trí tuệ vĩ đại nhất.

James Allen

Khi bạn sống hòa hợp với chính mình, bạn có thể hòa hợp với người khác.

Trí tuệ phương Đông -

Bạn ngồi và ngồi cho chính mình; bạn đi - và tự mình đi.
Điều chính là không ồn ào vô ích.

Hãy thay đổi thái độ đối với những điều khiến bạn bận tâm và bạn sẽ được an toàn trước chúng. (Marcus Aurelius)

Đưa sự chú ý của bạn đến đám rối thần kinh mặt trời của bạn. Hãy thử tưởng tượng rằng một quả cầu mặt trời nhỏ đang chiếu sáng bên trong bạn. Hãy để nó bùng lên, trở nên lớn hơn và mạnh mẽ hơn. Hãy để tia sáng của nó chiếu sáng bạn. Hãy để mặt trời bão hòa toàn bộ cơ thể bạn bằng những tia sáng của nó.

Sự hài hòa là sự đồng đều trong mọi thứ. Muốn gây tai tiếng thì hãy đếm đến 10 và “phóng” mặt trời.

Bình tĩnh, bình tĩnh thôi :)

Hãy quan tâm đến những gì đang diễn ra bên trong bạn cũng như những gì xung quanh bạn. Nếu ở thế giới nội tâm mọi việc đâu vào đấy thì mọi chuyện bên ngoài sẽ đâu vào đấy.

Eckhart tolle ---

Kẻ ngu và kẻ ngu dốt có năm dấu hiệu:
tức giận vô cớ
họ nói chuyện một cách không cần thiết
thay đổi không rõ lý do
can thiệp vào việc gì đó không liên quan đến họ,
và họ không biết phân biệt ai chúc họ điều tốt và ai chúc họ điều ác.

Tục ngữ Ấn Độ ---

Cái gì qua đi, hãy để nó qua đi.
Chuyện gì đến thì hãy để nó đến.
Bạn không có gì và chưa bao giờ có bất cứ thứ gì ngoại trừ chính bạn.

Nếu bạn có thể đơn giản duy trì sự im lặng bên trong, không bị ô nhiễm bởi những ký ức và kỳ vọng, bạn sẽ có thể nhận ra một khuôn mẫu đẹp đẽ của các sự kiện. Chính sự lo lắng của bạn đã tạo ra sự hỗn loạn.

Nisargadatta Maharaj ---

Chỉ có một con đường dẫn đến hạnh phúc - đó là ngừng lo lắng về những điều nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta.

Epictetus ---

Khi chúng ta mất đi ý thức về tầm quan trọng của bản thân, chúng ta trở nên bất khả xâm phạm.

Để mạnh mẽ, bạn phải giống như nước. Không có chướng ngại vật - nó chảy; đập - nó sẽ dừng lại; Đập vỡ thì nước lại chảy; trong bình hình tứ giác thì nó là hình tứ giác; trong vòng - cô ấy tròn. Bởi vì cô ấy rất tuân thủ nên cô ấy được cần đến nhiều nhất và mạnh mẽ nhất.

Thế giới giống như một ga tàu, nơi chúng ta luôn chờ đợi hoặc vội vã.

Khi tâm trí và cảm xúc của bạn chậm lại theo nhịp đập của Trái tim, bạn sẽ tự nhiên hòa hợp với nhịp điệu vũ trụ. Bạn bắt đầu nhận thức thế giới qua đôi mắt thần thánh, quan sát cách mọi thứ diễn ra theo cách riêng của nó và theo thời gian riêng của nó. Sau khi phát hiện ra rằng mọi thứ đã hòa hợp với quy luật của Vũ trụ, bạn hiểu rằng bạn không khác biệt với thế giới và Chúa của nó. Đây là Tự do. Muji

Chúng ta lo lắng quá nhiều. Chúng tôi coi nó quá nghiêm túc. Chúng ta cần nhìn nhận mọi việc đơn giản hơn. Nhưng khôn ngoan. Không có thần kinh. Điều chính là để suy nghĩ. Và đừng làm điều gì ngu ngốc.

Những gì bạn có thể nhận thức một cách bình tĩnh không còn kiểm soát bạn nữa...

Hòa bình không thể tìm thấy ở bất cứ đâu đối với những người chưa tìm thấy nó trong chính mình.

Tức giận và cáu kỉnh không gì khác hơn là trừng phạt bản thân vì sự ngu ngốc của người khác.

Bạn là bầu trời. Và mây là cái gì đó xảy ra, đến rồi đi.

Eckhart tolle

Sống với hòa bình. Mùa xuân đến, hoa tự nở.

Người ta biết rằng một người càng có vẻ ngoài điềm tĩnh thì người khác càng ít mâu thuẫn và tranh cãi với anh ta. Và ngược lại, nếu một người bảo vệ quan điểm của mình một cách kịch liệt thì sẽ bị phản đối một cách hợp lý và bạo lực.

Đừng vội vàng. Ăn đúng giờ ăn, giờ đi đường sẽ đến- lên đường.

Paulo Coelho "Nhà giả kim"

Đầu hàng có nghĩa là chấp nhận những gì đang có. Vì vậy, bạn cởi mở với cuộc sống. Điện trở là kẹp bên trong.... Vì vậy, bạn đã hoàn toàn đóng cửa. Dù bạn làm gì trong trạng thái phản kháng bên trong (cũng có thể gọi là tiêu cực) thì nó sẽ càng gây ra nhiều phản kháng bên ngoài hơn, và vũ trụ sẽ không đứng về phía bạn, cuộc sống sẽ không giúp đỡ bạn. Ánh sáng không thể đi qua cửa chớp đóng kín. Khi bạn nhượng bộ nội tâm và ngừng đấu tranh, một chiều hướng mới của ý thức sẽ mở ra. Nếu có thể hành động... nó sẽ được thực hiện... được hỗ trợ bởi trí óc sáng tạo... với nó, trong trạng thái cởi mở bên trong, bạn trở thành một. Và rồi hoàn cảnh và mọi người bắt đầu giúp đỡ bạn, hòa làm một với bạn. Những sự trùng hợp vui vẻ xảy ra. Mọi thứ diễn ra có lợi cho bạn. Nếu không thể hành động, bạn sẽ trải nghiệm được sự bình yên và bình yên nội tâm khi từ bỏ cuộc chiến.

Vùng đất mới Eckhart Tolle

Tin nhắn "Bình tĩnh" Vì lý do nào đó nó luôn làm tôi khó chịu hơn nữa.Một nghịch lý khác.Thông thường sau một cuộc gọi như vậythậm chí không ai nghĩ đến việc bình tĩnh lại.

Tấm gương của Bernard Werber Cassandra

Người hạ mình đã đánh bại kẻ thù của mình.

Silouan của Athos

Người giữ Chúa trong mình là người bình tĩnh.

Khi bạn tranh luận với một kẻ ngốc, rất có thể anh ta cũng đang làm điều tương tự.

Sức mạnh thực sự của một người không nằm ở sự bốc đồng mà ở sự bình tĩnh không gì lay chuyển được.

Mức độ khôn ngoan cao nhất của con người là khả năng thích ứng với hoàn cảnh và giữ bình tĩnh trước giông bão bên ngoài.

Những cảm xúc và suy nghĩ can thiệp sẽ biến mất nếu bạn không chú ý đến chúng. Lạt ma Ole Nydahl

Bạn sẽ không bao giờ hối tiếc về những gì bạn đã cố gắng giữ im lặng.
--- Trí tuệ phương Đông ---

Cần phấn đấu đạt được trạng thái ý thức trong đó mọi sự kiện sẽ được nhìn nhận một cách trung lập.

Làm thế nào để thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực, lấy lại tinh thần và sức khỏe? Những lời khuyên hữu ích này sẽ giúp ích cho bạn!

Tại sao ngày càng có nhiều người tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn?

Ở thời đại chúng ta, con người sống rất bồn chồn, nguyên nhân là do những thực tế tiêu cực khác nhau về bản chất chính trị, kinh tế và xã hội. Thêm vào đó là một luồng thông tin tiêu cực mạnh mẽ đổ xuống con người từ màn hình tivi, từ các trang tin tức trên Internet và các trang báo.

Y học hiện đại thường không thể làm giảm căng thẳng. Cô ấy không thể đối phó với những rối loạn về thể chất và tinh thần, nhiều bệnh khác nhau, do vi phạm Yên tâm do những cảm xúc tiêu cực, lo lắng, lo lắng, sợ hãi, tuyệt vọng, v.v.

Những cảm xúc như vậy có tác động hủy diệt đối với cơ thể con người. cấp độ tế bào, suy giảm sức sống, dẫn đến lão hóa sớm.

Mất ngủ và suy nhược, tăng huyết áp và tiểu đường, bệnh tim và dạ dày, bệnh ung thư - đây không phải là danh sách đầy đủ những căn bệnh nghiêm trọng đó, nguyên nhân chính có thể là tình trạng căng thẳng của cơ thể do những cảm xúc có hại như vậy.

Plato từng nói: “Sai lầm lớn nhất của các bác sĩ là họ cố gắng chữa khỏi bệnh cho thể xác mà không chữa lành cho tâm hồn; tuy nhiên, linh hồn và thể xác là một và không thể tách rời được!”

Nhiều thế kỷ đã trôi qua, thậm chí hàng thiên niên kỷ, nhưng câu nói này của nhà triết học vĩ đại thời cổ đại vẫn đúng cho đến ngày nay. Trong điều kiện sống hiện đại, vấn đề hỗ trợ tâm lý cho con người, bảo vệ tâm lý khỏi những cảm xúc tiêu cực trở nên vô cùng cấp thiết.

1. Ngủ ngon!

Trước hết, điều quan trọng là phải có một giấc ngủ ngon, lành mạnh vì nó có tác dụng xoa dịu mạnh mẽ con người. Một người dành khoảng một phần ba cuộc đời mình để ngủ, tức là. trong trạng thái cơ thể phục hồi sức sống.

Ngủ đủ giấc cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe. Bộ não chẩn đoán mọi người trong khi ngủ hệ thống chức năng sinh vật và kích hoạt cơ chế tự phục hồi của chúng. Nhờ đó, hệ thống thần kinh và miễn dịch được tăng cường, quá trình trao đổi chất, huyết áp, lượng đường trong máu, v.v. được bình thường hóa.

Giấc ngủ tăng tốc độ chữa lành vết thương và vết bỏng. Những người ngủ đủ giấc ít có khả năng mắc các bệnh mãn tính.

Giấc ngủ mang lại nhiều tác dụng tích cực khác và quan trọng nhất là trong giấc ngủ cơ thể con người được tái tạo, đồng nghĩa với việc quá trình lão hóa chậm lại, thậm chí là đảo ngược.

Để có giấc ngủ ngon, ban ngày nên năng động nhưng không mệt mỏi và bữa tối nên ăn sớm và nhẹ nhàng. Sau đó nên đi dạo không khí trong lành. Bộ não cần được nghỉ ngơi vài giờ trước khi đi ngủ. Tránh xem các chương trình TV vào buổi tối khiến não bộ căng thẳng và kích thích hệ thần kinh.

Việc cố gắng giải quyết mọi vấn đề vào lúc này cũng là điều không mong muốn. vấn đề nghiêm trọng. Tốt hơn là nên đọc sách nhẹ nhàng hoặc trò chuyện bình tĩnh.

Thông gió phòng ngủ của bạn trước khi đi ngủ và để cửa sổ mở trong những tháng ấm áp hơn. Cố gắng mua một tấm nệm chỉnh hình tốt để ngủ. Quần áo ngủ phải nhẹ và vừa vặn.

Suy nghĩ cuối cùng của bạn trước khi chìm vào giấc ngủ nên là lòng biết ơn về ngày đã qua và hy vọng vào một tương lai tốt đẹp.

Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng, bạn cảm thấy tràn đầy sức sống và năng lượng thì giấc ngủ của bạn đã mạnh mẽ, khỏe mạnh, sảng khoái và trẻ hóa.

2. Thoát khỏi tất cả!

Chúng ta đã quen với việc thực hiện các quy trình vệ sinh, cải thiện sức khỏe hàng ngày liên quan đến việc chăm sóc sức khỏe thể chất của cơ thể. Đây là tắm hoặc tắm, đánh răng, tập thể dục buổi sáng.

Cũng nên thường xuyên thực hiện một số thủ tục tâm lý nhất định để tạo ra trạng thái bình tĩnh, yên bình nhằm tăng cường sức khỏe tâm thần. Đây là một thủ tục như vậy.

Mỗi ngày, giữa một ngày bận rộn, bạn nên gác mọi việc sang một bên trong mười đến mười lăm phút và im lặng. Hãy ngồi ở một nơi vắng vẻ và nghĩ về điều gì đó sẽ giúp bạn hoàn toàn thoát khỏi những lo lắng hàng ngày và đưa bạn vào trạng thái thanh thản và bình yên.

Ví dụ, đây có thể là những hình ảnh về thiên nhiên tươi đẹp, hùng vĩ hiện lên trong tâm trí: những đường nét của đỉnh núi, như thể vẽ trên nền trời xanh, ánh sáng bạc của mặt trăng phản chiếu trên mặt biển, một khu rừng xanh bao quanh bởi cây mảnh mai, v.v.

Một thủ tục xoa dịu khác là đắm chìm tâm trí trong im lặng.

Ngồi hoặc nằm ở một nơi yên tĩnh, riêng tư trong 10 đến 15 phút và thư giãn các cơ. Sau đó tập trung sự chú ý của bạn vào một đối tượng cụ thể trong tầm nhìn của bạn. Hãy quan sát anh ấy, nhìn vào anh ấy. Chẳng mấy chốc bạn sẽ muốn nhắm mắt lại, mí mắt sẽ trở nên nặng trĩu và sụp xuống.

Bắt đầu lắng nghe hơi thở của bạn. Bằng cách này, bạn sẽ bị phân tâm khỏi những âm thanh không liên quan. Hãy cảm nhận niềm vui khi đắm mình trong sự im lặng và trạng thái thanh thản. Bình tĩnh quan sát tâm trí bạn im lặng, những suy nghĩ riêng biệt trôi đi đâu đó.

Khả năng tắt suy nghĩ không đến ngay lập tức, nhưng lợi ích của quá trình này là rất lớn, vì kết quả là bạn đạt được nhiệt độ cao nhất sự yên tâm và một bộ não được nghỉ ngơi sẽ làm tăng đáng kể hiệu suất của nó.

3. Ngủ trưa!

Vì mục đích sức khỏe và để giảm bớt căng thẳng, nên đưa cái gọi là giấc ngủ trưa vào thói quen hàng ngày, được thực hiện rộng rãi, chủ yếu ở các nước nói tiếng Tây Ban Nha. Đây là giấc ngủ trưa, thường kéo dài không quá 30 phút.

Giấc ngủ như vậy phục hồi năng lượng tiêu hao trong nửa đầu ngày, giảm mệt mỏi, giúp một người bình tĩnh, nghỉ ngơi và trở lại làm việc tích cực với sức lực tươi mới.

Về mặt tâm lý, giấc ngủ trưa mang lại cho một người hai ngày trong một và điều này tạo ra sự thoải mái về mặt tinh thần.

4. Suy nghĩ tích cực!

Những suy nghĩ đầu tiên được sinh ra, và chỉ sau đó hành động. Đó là lý do tại sao việc hướng suy nghĩ của bạn đi đúng hướng lại quan trọng đến vậy. Vào buổi sáng, hãy nạp lại năng lượng tích cực cho bản thân, chuẩn bị tinh thần tích cực cho ngày mới bằng cách nói thầm hoặc thành tiếng về những câu nói sau:

“Hôm nay tôi sẽ bình tĩnh và thích kinh doanh, thân thiện và nồng nhiệt. Tôi sẽ có thể hoàn thành xuất sắc mọi việc tôi đã đặt ra và tôi sẽ đương đầu với mọi vấn đề không lường trước được phát sinh. Không ai và không điều gì có thể đưa tôi ra khỏi trạng thái cân bằng tinh thần của mình.”

5. Tâm thái bình tĩnh!

Cũng rất hữu ích nếu lặp lại định kỳ các từ khóa trong ngày nhằm mục đích tự thôi miên: “bình tĩnh”, “thanh thản”. Chúng có tác dụng làm dịu.

Tuy nhiên, nếu bất kỳ suy nghĩ đáng lo ngại nào xuất hiện trong tâm trí bạn, hãy cố gắng thay thế nó ngay lập tức bằng một thông điệp lạc quan cho chính bạn, giúp bạn thiết lập rằng mọi thứ sẽ ổn.

Hãy cố gắng vượt qua mọi đám mây đen tối sợ hãi, lo lắng, lo lắng đang bao trùm ý thức của bạn bằng những tia sáng vui tươi và xua tan hoàn toàn nó bằng sức mạnh của suy nghĩ tích cực.

Hãy kêu gọi khiếu hài hước của bạn để giúp đỡ. Điều quan trọng là phải chuẩn bị tinh thần để không phải lo lắng về những chuyện vặt vãnh. Chà, phải làm gì nếu bạn phải đối mặt với một vấn đề không hề tầm thường mà là một vấn đề thực sự nghiêm trọng?

Thông thường, một người phản ứng trước những mối đe dọa từ thế giới xung quanh, lo lắng cho số phận của gia đình, con cháu mình, lo sợ những nghịch cảnh khác nhau trong cuộc sống, như chiến tranh, bệnh tật, mất người thân, mất tình yêu, thất bại trong kinh doanh, thất bại. tại nơi làm việc, thất nghiệp, nghèo đói, v.v. P.

Nhưng nếu điều này xảy ra, thì bạn cần thể hiện sự tự chủ, thận trọng và loại bỏ sự lo lắng khỏi ý thức của mình, điều này chẳng giúp ích được gì. Nó không đưa ra câu trả lời cho những thắc mắc nảy sinh trong cuộc sống mà chỉ dẫn đến những suy nghĩ rối bời và lãng phí vô ích. sức sống và sức khỏe suy giảm.

Một trạng thái tinh thần bình tĩnh cho phép bạn phân tích khách quan các tình huống đang phát sinh trong cuộc sống, chấp nhận giải pháp tối ưu từ đó chống chọi với nghịch cảnh và vượt qua khó khăn.

Vì vậy, trong mọi tình huống, hãy để sự lựa chọn sáng suốt của bạn luôn bình tĩnh.

Tất cả những nỗi sợ hãi và lo lắng đều liên quan đến thì tương lai. Chúng làm tăng căng thẳng. Điều này có nghĩa là để giảm bớt căng thẳng, bạn cần những suy nghĩ này tan biến và biến mất khỏi ý thức của mình. Hãy cố gắng thay đổi nhận thức của bạn về thế giới để bạn có thể sống trong thời điểm hiện tại.

6. Nhịp sống riêng!

Tập trung suy nghĩ của bạn vào thời điểm hiện tại, sống “ở đây và bây giờ”, biết ơn mỗi ngày được sống tốt đẹp. Hãy chuẩn bị tinh thần để xem nhẹ cuộc sống, như thể bạn không còn gì để mất.

Khi bạn bận rộn với công việc, bạn bị phân tâm khỏi những suy nghĩ bồn chồn. Nhưng bạn nên phát triển nhịp độ làm việc một cách tự nhiên và do đó phù hợp với tính cách của bạn.

Và toàn bộ cuộc sống của bạn nên diễn ra với tốc độ tự nhiên. Cố gắng thoát khỏi sự vội vàng và ồn ào. Đừng dùng sức quá mức, đừng tiêu tốn quá nhiều Năng lượng cần thiếtđể nhanh chóng hoàn thành công việc và giải quyết các vấn đề phát sinh. Công việc phải được thực hiện dễ dàng và tự nhiên, và để làm được điều này, điều quan trọng là phải sử dụng các phương pháp tổ chức hợp lý.

7. Tổ chức thời gian làm việc hợp lý!

Ví dụ, nếu công việc mang tính chất văn phòng, thì chỉ để lại trên bàn những giấy tờ liên quan đến vấn đề đang giải quyết. thời gian nhất định nhiệm vụ. Xác định thứ tự ưu tiên của các nhiệm vụ mà bạn phải đối mặt và tuân thủ nghiêm ngặt thứ tự này khi giải quyết chúng.

Chỉ đảm nhận một nhiệm vụ tại một thời điểm và cố gắng hiểu kỹ nó. Nếu bạn đã nhận đủ thông tin để đưa ra quyết định thì đừng ngần ngại đưa ra quyết định. Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng sự mệt mỏi góp phần gây ra cảm giác lo lắng. Vì vậy, hãy sắp xếp công việc theo cách mà bạn có thể bắt đầu nghỉ ngơi trước khi cảm thấy mệt mỏi.

Với cách tổ chức công việc hợp lý, bạn sẽ ngạc nhiên về việc mình có thể dễ dàng đương đầu với trách nhiệm và giải quyết các nhiệm vụ được giao như thế nào.

Được biết, nếu công việc sáng tạo, thú vị, hấp dẫn thì não thực tế không bị mệt mỏi và cơ thể cũng bớt mệt mỏi hơn rất nhiều. Mệt mỏi chủ yếu là do yếu tố cảm xúc - đơn điệu và đơn điệu, vội vàng, căng thẳng, lo lắng. Đó là lý do tại sao việc khơi dậy sự hứng thú và cảm giác hài lòng lại quan trọng đến vậy. Thanh thản và hạnh phúc là những người say mê với những gì họ yêu thích.

8. Sự tự tin!

Phát triển sự tự tin trong sức mạnh riêng, ở khả năng giải quyết thành công mọi vấn đề và giải quyết các vấn đề nảy sinh trước mắt. Chà, nếu bạn không có thời gian để làm điều gì đó hoặc vấn đề nào đó không thể giải quyết được thì bạn không nên lo lắng và khó chịu một cách không cần thiết.

Hãy coi như bạn đã cố gắng hết sức và chấp nhận điều không thể tránh khỏi. Được biết, một người khá dễ dàng chấp nhận những điều không mong muốn đối với mình. tình huống cuộc sống, nếu anh ta hiểu rằng chúng là điều không thể tránh khỏi, và sau đó quên chúng đi.

Trí nhớ là một khả năng tuyệt vời của trí óc con người. Nó cho phép một người tích lũy những kiến ​​\u200b\u200bthức rất cần thiết cho mình trong cuộc sống. Nhưng không phải tất cả thông tin đều cần được ghi nhớ. Hãy học nghệ thuật ghi nhớ có chọn lọc những điều tốt đẹp xảy đến với bạn trong cuộc sống và quên đi những điều xấu.

Hãy ghi lại những thành công của bạn trong cuộc sống và ghi nhớ chúng thường xuyên.

Điều này sẽ giúp bạn duy trì thái độ lạc quan, xua tan lo lắng. Nếu bạn quyết tâm phát triển một tư duy mang lại cho bạn sự bình yên và hạnh phúc, thì hãy tuân theo triết lý về niềm vui trong cuộc sống. Theo luật hấp dẫn, những suy nghĩ vui vẻ sẽ thu hút những sự kiện vui vẻ trong cuộc sống.

Hãy đáp lại bằng cả trái tim mình trước bất kỳ niềm vui nào, dù nhỏ đến đâu. Càng có nhiều niềm vui nhỏ trong cuộc sống, bạn càng bớt lo lắng, càng có nhiều sức khỏe và sức sống.

Rốt cuộc cảm xúc tích cựcđang lành lại. Hơn nữa, chúng không chỉ chữa lành tâm hồn mà còn cả cơ thể con người, vì chúng giải phóng năng lượng tiêu cực gây độc cho cơ thể và duy trì cân bằng nội môi¹.

Cố gắng đạt được sự an tâm và hòa hợp trong ngôi nhà của bạn, tạo ra bầu không khí yên bình, thân thiện trong đó và giao tiếp với con bạn thường xuyên hơn. Chơi với chúng, quan sát hành vi của chúng và học hỏi từ chúng nhận thức trực tiếp về cuộc sống.

Ít nhất trong một thời gian ngắn, hãy đắm mình trong thế giới tuổi thơ tuyệt vời, đẹp đẽ, thanh bình như vậy, nơi có rất nhiều ánh sáng, niềm vui và tình yêu. Vật nuôi có thể có tác dụng có lợi cho bầu không khí.

Những bản nhạc, ca hát êm đềm, tĩnh lặng, du dương cũng giúp giữ tinh thần yên bình, thư giãn sau một ngày bận rộn. Nói chung, hãy cố gắng biến ngôi nhà của bạn thành nơi bình yên, tĩnh lặng và yêu thương.

Đánh lạc hướng khỏi vấn đề của bạn, thể hiện sự quan tâm nhiều hơn đến người khác. Trong giao tiếp, trò chuyện với gia đình, bạn bè và người quen, hãy có càng ít chủ đề tiêu cực càng tốt mà thay vào đó là những chủ đề tích cực, những câu chuyện cười và tiếng cười.

Hãy cố gắng làm những việc tốt gợi lên trong tâm hồn ai đó sự đáp lại vui vẻ, biết ơn. Khi đó trái tim bạn sẽ bình yên và tốt đẹp. Bằng cách làm điều tốt cho người khác, bạn đang giúp đỡ chính mình. Vì vậy, hãy lấp đầy tâm hồn bạn bằng lòng tốt và tình yêu. Hãy sống bình tĩnh, hòa hợp với chính mình và thế giới xung quanh.

Oleg Goroshin

Ghi chú và bài viết nổi bật để hiểu sâu hơn về tài liệu

¹ Cân bằng nội môi - tự điều chỉnh, khả năng hệ thống mở giữ của bạn liên bang thông qua các phản ứng phối hợp nhằm duy trì trạng thái cân bằng động (

Mỗi ngày mọi người phải đối mặt với căng thẳng phát sinh từ công việc, gia đình hoặc giao thông công cộng. Bởi vì thế giới hiện đạiđể lại dấu ấn cho xã hội, một người nhanh chóng cạn kiệt sức lực, cố gắng giải quyết mọi vấn đề cùng một lúc. Nếu không chậm lại kịp thời sẽ có nguy cơ phát triển tình trạng trầm cảm kéo dài. Hãy xem xét cách thực tế làm thế nào để tìm thấy sự bình yên và tĩnh lặng.

Phương pháp số 1. suy nghĩ ít hơn

1. Có một mối liên hệ trực tiếp giữa mức độ suy nghĩ của một người và mức độ hạnh phúc mà anh ta trải qua. Nếu bạn thường xuyên suy nghĩ, đầu bạn sẽ sôi lên theo đúng nghĩa đen.
2. Điều này đặc biệt không tốt đối với những người có tính cách khó chịu là luôn suy nghĩ quá nhiều về bản thân. Những suy nghĩ tiêu cực liên tục và sự nhận thức về sự vô vọng của chính bạn sẽ giết chết mọi nỗ lực tìm kiếm sự bình yên trong tâm hồn.
3. Học cách mỉm cười ngay cả khi bạn trông thật ngu ngốc. Hãy vui vẻ cảm ơn người bán hàng trong cửa hàng hoặc tài xế xe buýt. Cố gắng giao tiếp một cách trìu mến với bạn bè trong khi quay đầu lại.
4. Nếu bạn suy nghĩ quá nhiều vì có quá nhiều thời gian rảnh, hãy khắc phục tình hình. Hãy sắp xếp công việc trong ngày của bạn, yêu cầu làm thêm bài tập ở cơ quan hoặc trường học, làm việc vặt trong nhà.
5. Tìm một sở thích sẽ chiếm toàn bộ thời gian của bạn. Đăng ký một lớp học đấm bốc, học piano hoặc vẽ, mua thẻ tập thể dục hoặc khiêu vũ. Khi về đến nhà, bạn nên đứng dậy.

Phương pháp số 2. Phát triển khiếu hài hước

1. Đồng ý rằng sẽ thú vị hơn nhiều khi giao tiếp với những người nhìn thấy mặt tích cực trong mọi việc. Trở nên người vui vẻ, bỏ cái mặt “chua chát” đi, đừng dọa người khác. Hãy học cách cười nhạo những thất bại của chính mình, coi đó là bài học cho tương lai.
2. Hãy chọn môi trường của bạn một cách khôn ngoan, nó sẽ ảnh hưởng đến bạn. Giao tiếp với những người thú vị và vui vẻ. Loại trừ những người đang ở trong trầm cảm vĩnh viễn. Đừng nghe những người phàn nàn về cuộc sống/gia đình/công việc.
3. Bạn là kiến ​​trúc sư cho hạnh phúc của chính mình. Đừng để bị lừa bởi những lời khiêu khích, đừng nghe lời nói rằng sẽ chẳng có kết quả gì. Đừng nói với mọi người về những kế hoạch hoành tráng, hãy để họ thấy được kết quả sau khi đạt được điều họ mong muốn.
4. Hãy tìm kiếm niềm vui trong mọi thứ. Bạn phải phát ra ánh sáng, chỉ khi đó bạn mới có thể tìm thấy sự hòa hợp với thế giới xung quanh. Hãy chắc chắn lắng nghe trái tim của bạn và hành động khôn ngoan. Trước khi bạn chấp nhận quyết định quan trọng, cân nhắc những ưu và nhược điểm.

Phương pháp số 3. Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt

1. Người ta biết rằng những điều nhỏ nhặt sẽ tạo nên một bức tranh toàn cầu. Hãy chú ý đến những điều nhỏ nhặt khiến bạn hạnh phúc. Đó có thể là một thanh sô cô la từ người thân yêu, một bó hoa từ đồng nghiệp, hay một bồn tắm thảo mộc thơm ngát.
2. Nhiều người phụ thuộc vào thời tiết bởi thiên nhiên. Một số không thích mưa, những người khác thì ngược lại, tìm kiếm niềm an ủi trong đó. Hãy thử tận hưởng những chiếc lá mùa thu rơi, tiếng chim hót líu lo, trận tuyết đầu mùa.
3. Có lẽ bạn sẽ nhìn thấy cảnh hoàng hôn hoặc bình minh tuyệt đẹp khiến bạn mỉm cười. Hãy ghi lại hình ảnh đó trong đầu, quay lại với nó trong những giây phút tuyệt vọng hay buồn bã. Tất nhiên, các vấn đề vẫn chưa biến mất, chúng vẫn cần được giải quyết. Tuy nhiên, bạn không nên cho phép mình đi loanh quanh trong tâm trạng chán nản suốt ngày đêm.
4. Đừng nghe lời chỉ dẫn của gia đình hoặc đồng nghiệp: “Bạn không nghĩ đến vấn đề, bạn vẫn vui vẻ!” Họ không biết điều gì đang diễn ra trong đầu bạn. Khi bạn ăn một chiếc bánh ngon, hãy tập trung vào cảm giác của các cơ quan thụ cảm chứ không phải vào lời càu nhàu của vợ/anh trai/bạn bè.
5. Hãy tạo thói quen bắt đầu buổi sáng với một tách cà phê mới pha và một chương trình truyền hình vui nhộn. Nghe những câu chuyện cười vui nhộn trên radio khi đang lái xe đi làm. Đừng để đồng nghiệp hoặc sếp làm hỏng ngày của bạn, hãy bình tĩnh. Bạn chỉ có thể tìm thấy sự bình yên nếu bạn trải nghiệm thiền tâm linh.

Phương pháp số 4. Đừng đóng vai nạn nhân

1. Khuyến nghị này phù hợp với những người nhìn thấy sự lên án, chỉ trích và tức giận trong mọi việc. Vợ/chồng của bạn có nói rằng món súp hơi thiếu muối không? Đừng la mắng anh ấy, hãy coi những lời chỉ trích là điều hiển nhiên. Hãy trả lời một cách bình tĩnh, đừng mất bình tĩnh.
2. Nếu bạn bị buộc tội trong một vụ án, đừng cố bào chữa cho mình và “lật ngược tình thế”. Những hành động như vậy được coi là hung hăng, tức giận và không có khả năng tiếp thu ý kiến ​​​​của người khác. Cảm ơn bạn đã cho lời khuyên, sau đó hãy làm theo cách của bạn. Đừng cố gắng chứng minh vị trí của bạn.
3. Điều quan trọng nữa là ý kiến ​​​​của người khác, hay đúng hơn là thiếu ý kiến ​​đó. Bạn phải trở nên độc lập, thoát khỏi những hành động và suy nghĩ của người ngoài. Hãy nói “Không!” nếu điều đó phù hợp với bạn. Đừng để bất cứ ai dạy bạn về cuộc sống trừ khi họ có kinh nghiệm trong lĩnh vực này.

Phương pháp số 5. trừu tượng

1. Nhiều người bối rối khi tất cả các vấn đề xuất hiện cùng một lúc. Tất nhiên khó khăn luôn đến: trong công việc, trong gia đình và tài chính. Vào những ngày như vậy, tuyệt đối bất kỳ điều nhỏ nhặt nào cũng có thể khiến bạn tức giận, có thể là một chiếc tất rách hoặc cà phê không đủ đậm.
2. Học cách dừng lại khoảnh khắc và tua lại nó. Khi rắc rối xảy ra, hãy ngồi xuống, trừu tượng, rót một tách trà. Hãy tưởng tượng rằng tình huống này đã không xảy ra với bạn. Mỉm cười, chuyển sang việc khác (gọi điện cho bạn bè, đọc sách, xem TV, v.v.).
3. Thủ thuật tâm lý này sẽ giúp bạn loại bỏ những vấn đề nhỏ ra khỏi đầu. Nhờ đó, bạn sẽ dọn sạch tâm trí “rác rưởi” và hiểu rằng quy mô của sự phức tạp không lớn hơn một hạt gạo.
4. Một lần nữa lựa chọn tuyệt vời thư giãn được coi là tắm nước nóng và âm nhạc lớn. Sự tương phản như vậy (sự yên tĩnh khi tắm và sự bất cẩn của bố cục) sẽ không cho phép bạn tập trung vào các vấn đề cấp bách. Cuối cùng, bạn sẽ bước ra với tinh thần sảng khoái.

Phương pháp số 6. Biết cách tha thứ

1. Chẳng trách người ta nói khả năng tha thứ là một đặc tính những người mạnh mẽ, kẻ yếu có thể bị xúc phạm trong nhiều năm. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng oán hận, giận dữ sẽ hủy hoại con người từ bên trong, giống như một căn bệnh.
2. Ngay cả khi người phạm tội của bạn cực kỳ tàn nhẫn, bạn cũng cần phải tha thứ cho anh ta. Nếu không, bạn sẽ không ngừng nghĩ cách làm cho anh ấy trở nên tồi tệ hơn. Tất nhiên, sự trả thù có vai trò của nó, nhưng sau đó bạn phải buông bỏ hoàn cảnh đó.
3. Học cách tha thứ. Như bạn đã biết, con người ai cũng có khuyết điểm. Đừng bắt nạt gia đình và người thân vì những lỗi nhỏ nhặt, hãy nhắm mắt làm ngơ. Hãy tử tế hơn, phát triển phẩm chất này mỗi ngày.
4. Để duy trì sự hòa hợp với chính mình, điều quan trọng là phải lắng nghe tiếng nói bên trong của bạn. Trong mọi tình huống anh ấy đều thể hiện mình, hãy cẩn thận. Đừng làm bất cứ điều gì đi ngược lại nguyên tắc của bạn.

Phương pháp số 7. Nhận thức thất bại một cách khác biệt

1. Tất cả các vấn đề đều khác nhau về bản chất, bản chất xảy ra, hậu quả, v.v. Một người bị sa thải khỏi một công việc danh giá, người thứ hai đang gặp khó khăn trong cuộc sống cá nhân, người thứ ba thất vọng về bản thân và gia đình.
2. Điều quan trọng cần nhớ là vấn đề không kéo dài mãi mãi. Sớm đường màu đen sẽ được thay thế bằng màu trắng, cuộc sống sẽ bắt đầu được cải thiện. Học cách coi thất bại là bài học giúp bạn mạnh mẽ và khôn ngoan hơn.
3. Đồng ý, khi một người không phạm sai lầm, sự phát triển cá nhân của anh ta sẽ dừng lại. Hãy coi vấn đề đó như một cơ hội mà cuộc sống đã ban tặng cho bạn. Suy cho cùng, như bạn đã biết, mọi điều tốt đẹp đều xảy ra khi bạn không mong đợi chúng.
4. Xem sự phức tạp theo cả hai cách tích cực và tiêu cực. Người đầu tiên nói rằng nó đã thúc đẩy bạn tiến tới những chiến thắng mới. Khía cạnh thứ hai là kiểm tra ý chí của bạn và mức độ sẵn sàng của bạn.

Phương pháp số 8. Chơi thể thao

1. Các nhà tâm lý học đã nhiều lần chứng minh rằng có mối liên hệ tích cực giữa hoạt động thể chất và nền tảng tâm lý cảm xúc của một người. Hãy tận dụng cơ hội của bạn, bắt đầu chơi thể thao.
2. Đăng ký một phòng tập thể dục, tạo một chương trình và bắt đầu tập luyện. Đến trường dạy khiêu vũ hoặc võ thuật, đi bơi, tập Pilates hoặc tập yoga.
3. Nếu điều này là không thể, hãy luyện tập ở nhà. Nhảy dây, xoay vòng, bơm chân và cơ bụng. Trước khi đi ngủ, hãy đi bộ một giờ hoặc chạy bộ mười lăm phút.

Các nhà tâm lý học giàu kinh nghiệm khuyên nên phát triển sự hòa hợp bên trong và ngăn chặn sự lo lắng ăn sâu từ bên trong. Ít suy nghĩ hơn, phát triển khiếu hài hước, đừng giả vờ là nạn nhân. Trừu tượng khỏi các vấn đề, tận hưởng những điều nhỏ nhặt dễ chịu, học cách tha thứ.

Video: Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn