Làm thế nào để tìm thấy tâm hồn. Bí mật của sức mạnh là sự bình tĩnh

12.10.2019

Tình yêu và hòa bình không thể tách rời. Tình yêu không phải là chiếm hữu người khác. Đây là trạng thái hòa hợp với toàn thế giới và trên hết là với chính bạn. Đây là sự tự tin rằng bạn đang đi đúng hướng. Nếu chúng ta tìm kiếm tình yêu, chúng ta sẽ tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, và nếu chúng ta nỗ lực vì hòa bình, chúng ta sẽ tìm thấy tình yêu.

Trên hết, hòa bình là sự cân bằng

Thử thách số một đối với người tập võ là giữ thăng bằng. Khi bắt đầu luyện tập karate, bạn sẽ học được rằng sức mạnh đến từ sự thăng bằng và một cái đầu lạnh. Một khi bạn thêm cảm xúc, bài hát của bạn sẽ được hát.

Sự cân bằng và an lạc trong tâm hồn là nguồn gốc của sự tự tin của chúng ta. Bình tĩnh không có nghĩa là buồn ngủ! Bình tĩnh là quản lý quyền lực chứ không phải chống lại nó. Sự bình tĩnh là khả năng nhìn thấy bức tranh toàn cảnh mà không cần tập trung vào chi tiết.

Nếu muốn bảo vệ bản thân khỏi mọi nghịch cảnh, bạn đã chọn nhầm hành tinh

Sự bình yên và tự tin chỉ có thể được tìm thấy bên trong chính bạn. Không có sự ổn định trong thế giới xung quanh, mọi thứ xung quanh đều ở trạng thái biến đổi vĩnh viễn. Làm thế nào chúng ta có thể đương đầu với những điều không thể đoán trước của cuộc sống? Chỉ bằng cách chấp nhận nó!

Hãy tự nhủ: “Tôi thích những điều bất ngờ. Thật tuyệt vời khi bạn biết rằng bất cứ lúc nào cũng có thể xảy ra điều bất ngờ.

Đưa ra quyết định: “Dù có chuyện gì xảy ra, tôi cũng có thể giải quyết được”.

Hãy tự thỏa thuận với chính mình: “Nếu bị sa thải, tôi sẽ tìm một công việc có lịch làm việc linh hoạt hơn. Nếu tôi bị xe buýt đâm, tôi sẽ không còn ở đây nữa”.

Đây không phải la tro đua. Đây là sự thật của cuộc sống. Trái đất là một nơi nguy hiểm. Mọi người sinh ra và chết ở đây. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải sống như một con thỏ hèn nhát.

Làm thế nào để đạt được sự an tâm?

Để tìm được sự bình yên trong tâm hồn, trước hết bạn cần thay đổi thế giới quan của mình. Thói quen cho bản thân nghỉ ngơi mỗi ngày cũng có thể giúp ích cho việc này.

Những người đã đạt được sự an tâm thường thực hiện những nghi lễ nhất định. Một số cầu nguyện, số khác thiền định, một số đi dạo dọc bờ biển lúc bình minh. Mỗi người đều tìm cho mình một cách thư giãn. Điều này giúp chúng ta hiểu rõ hơn về bản thân và hiểu thế giới xung quanh.

Cuộc sống sẽ vẫn là một cuộc đấu tranh nếu chúng ta kiên trì với nó

Nền văn minh phương Tây hiện đại đã dạy chúng ta phải không ngừng căng thẳng. Tôi không tranh luận với thực tế là “bạn không thể kéo một con cá ra khỏi ao mà không gặp khó khăn gì”. Nhưng trước khi bắt đầu làm bất cứ điều gì, chúng ta cần ngừng đấu tranh với mọi thứ và mọi người. Chúng tôi lớn lên với niềm tin vào sự phản kháng. Chúng ta có xu hướng thúc đẩy sự kiện và thúc đẩy mọi người. Chúng ta kiệt sức và điều này có hại nhiều hơn là có lợi.

Tại sao cần thư giãn?

Hầu hết mọi việc chúng ta làm trong cuộc sống đều là một cuộc chạy đua để đạt được kết quả. Nhưng sự thư giãn sâu sắc, thiền định hay cầu nguyện giúp chúng ta có cái nhìn mới mẻ về cuộc sống. Chúng ta mong đợi rằng tương lai sẽ cho chúng ta nhiều khoảnh khắc vui vẻ. Tuy nhiên, sự chú ý của chúng ta vẫn phải tập trung vào hiện tại.

Khi thực hành thư giãn sâu, chúng ta sẽ bắt đầu nhận thấy rằng một số phẩm chất có được qua các bài tập dần dần trở thành thói quen và thay đổi cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Chúng ta trở nên bình tĩnh hơn, chúng ta có trực giác.

Tất cả chúng ta đều có một tiếng nói nội tâm, nhưng nó yếu và khó có thể nhận ra. Khi cuộc sống trở nên quá bận rộn và ồn ào, chúng ta không còn nghe thấy nó nữa. Nhưng ngay khi chúng ta bóp nghẹt những âm thanh không liên quan, mọi thứ sẽ thay đổi. Trực giác luôn ở bên chúng ta nhưng chúng ta thường không để ý đến nó.

Rất nhiều người trải qua chu kỳ này. Từ đó chúng ta có thể kết luận: “Nếu bạn không có thời gian để thư giãn thì điều đó thực sự cần thiết đối với bạn”.

Thiền sẽ giúp bạn tiết kiệm nhiều thời gian hơn số tiền bạn bỏ ra cho nó. Hãy biến nó thành thói quen - điều chỉnh bản thân giống như điều chỉnh một nhạc cụ. Hai mươi phút mỗi ngày - để những sợi dây tâm hồn bạn nghe trong trẻo và hài hòa. Thức dậy mỗi sáng với ý định bình tĩnh và cân bằng. Có ngày bạn sẽ có thể cầm cự đến tối, và đôi khi bạn chỉ có thể cầm cự cho đến bữa sáng. Nhưng nếu việc duy trì sự bình yên trong tâm hồn trở thành mục tiêu thì dần dần bạn sẽ học được nghệ thuật này.

Lực lượng của thiên nhiên

Bạn có bao giờ nhận thấy rằng bạn có thể đi lang thang trong rừng cả ngày và cảm thấy một luồng năng lượng tràn vào không? Hoặc dành cả buổi sáng ở trung tâm thương mại và cảm thấy như bị một chiếc xe tải cán qua? Mọi thứ xung quanh chúng ta đều rung động, có thể là cỏ, bê tông, nhựa hoặc polyester. Chúng tôi bắt nó. Vườn và rừng có rung động chữa lành - chúng phục hồi năng lượng của chúng ta.

Độ rung của bê tông trung tâm mua sắm– loại khác: chúng hút năng lượng. Sự rung động của thánh đường được hướng lên trên. Bạn sẽ đánh mất phần lớn sức sống của mình trong những quán bar đầy khói thuốc và câu lạc bộ thoát y.

Không cần phải là thiên tài mới hiểu được: sức khỏe và thái độ của chúng ta phụ thuộc vào nguồn năng lượng khó nắm bắt môi trường. Khi tràn đầy năng lượng, chúng ta có thể dễ dàng chống lại bệnh tật và tâm trạng xấu những người xung quanh bạn. Nếu năng lượng ở mức 0, chúng ta sẽ bị trầm cảm và bệnh tật.

Chào góc vắng...

Không phải ngẫu nhiên mà các nền văn hóa trên thế giới đều có truyền thống và sự tôn trọng sự cô độc. Trong thời kỳ nhập đạo, cả người Mỹ da đỏ và người thổ dân châu Phi đều rời bỏ bộ tộc của mình, ẩn náu trong núi hoặc rừng để tìm hiểu vận mệnh của mình.

Những người Thầy vĩ đại - Chúa Kitô, Đức Phật, Magomed - đã lấy cảm hứng từ sự cô độc, cũng như hàng triệu tu sĩ, nhà thần bí và những người tìm kiếm chân lý đã theo bước chân của họ. Mỗi chúng ta cần một nơi quý giá, nơi điện thoại không reo, không có TV hay Internet. Hãy để nó là một ngóc ngách trong phòng ngủ, một góc ban công hoặc một chiếc ghế dài trong công viên - đây là lãnh thổ của chúng ta dành cho sự sáng tạo và suy ngẫm.

Mọi thứ đều là một

Từ thế kỷ 17, khoa học đã có phương pháp của Sir Isaac Newton: nếu muốn hiểu điều gì đó, hãy chia nó thành từng mảnh và nghiên cứu từng mảnh. Nếu điều này không làm cho rõ ràng hơn, hãy chia thành các phần nhỏ hơn nữa...

Cuối cùng, bạn sẽ hiểu được tận cùng cách thức vũ trụ vận hành. Nhưng điều này có đúng không? Lấy một bài sonnet của Shakespeare và chia nó thành các danh từ, giới từ và đại từ, sau đó chia các từ thành các chữ cái. Ý định của tác giả sẽ trở nên rõ ràng hơn với bạn? Bố trí Mona Lisa thành các nét cọ. Nó sẽ mang lại cho bạn những gì? Khoa học tạo ra những điều kỳ diệu nhưng đồng thời nó cũng mang tính mổ xẻ. Tâm trí chia nhỏ mọi thứ thành nhiều phần. Trái tim tập hợp chúng thành một tổng thể.

Sức khỏe và hạnh phúc sẽ đến khi chúng ta nhìn thế giới một cách tổng thể. Điều này hoàn toàn áp dụng cho cơ thể, cuộc sống của chúng ta và toàn thể nhân loại.

Tiếc thay, ít người có thể bình tĩnh phản ứng khi bị mắng mỏ, bị sỉ nhục, thô lỗ, khi bị mất tiền hay người thân ra đi. Tất cả mọi người đều phải đối mặt với vấn đề, và chỉ trong những khoảnh khắc hiếm hoi, bạn mới có thể cảm nhận được niềm vui trong cuộc sống của mình. Nhưng hạnh phúc, như người ta nói, sống trong mỗi cá nhân. Và không phải ai cũng có thể tự bảo vệ mình khỏi những vấn đề và đảm bảo cuộc sống của mình như một chiếc ô tô. Điều này có nghĩa là bản thân bạn cần phải trở nên hạnh phúc về mặt tinh thần để cảm nhận được niềm vui hiện hữu.

Nhưng làm sao bạn có thể cảm thấy hạnh phúc khi xung quanh bạn có vô vàn vấn đề? Không đời nào. Và ở đây bạn cần phải là một người cân bằng về mặt tinh thần để có thể bình tĩnh đối mặt với mọi rắc rối trong cuộc sống và duy trì niềm vui trong mình.

Làm thế nào để tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn?

Cần ngừng chơi đùa và giả vờ

Một người khó có thể thoải mái, vui vẻ về tinh thần chỉ vì bản thân mình bắt đầu thiếu chân thành, giả vờ, lừa dối. Hầu hết mọi người thậm chí còn tự lừa dối mình, điều này chỉ trở nên rõ ràng khi một người nhận ra rằng anh ta muốn một thứ gì đó hoàn toàn khác chứ không phải những gì anh ta nhận được. Mỗi người đóng một số vai trò nhất định: khi bạn rời khỏi nhà, mỗi người trong các bạn không còn là như thế nào khi ở một mình với chính mình. Bạn cố gắng mỉm cười khi bạn muốn khóc, duy trì mối quan hệ tốt đẹp với đồng nghiệp trong khi thực tế họ đang làm phiền bạn. Tất cả những trò chơi và sự giả vờ này chỉ đơn giản là lấy đi sức mạnh tinh thần và khiến bạn mất thăng bằng.

Bạn cần làm điều gì đó không phải vì người khác muốn nó,
nhưng bởi vì chính bạn đã mong muốn điều đó

Sự cân bằng tinh thần bị mất khi một người bắt đầu sống và hành động theo mệnh lệnh của người khác. Anh ấy không còn lắng nghe chính mình nữa, anh ấy lắng nghe những gì người khác nói với mình. Và làm sao bạn có thể bình tĩnh và cân bằng trong tình huống như vậy, thậm chí đôi khi bạn không hiểu tại sao mình phải làm điều mình không muốn? Bạn đã quen sống theo mong muốn của những người xung quanh nhưng lại quên mất mong muốn của chính mình. Vậy thì làm sao bạn có thể nói về sự cân bằng tinh thần nếu bạn thậm chí không lắng nghe và không hướng về chính mình?

Bạn cần hiểu và yêu chính mình

Bạn cần giao tiếp riêng tư với chính mình thường xuyên hơn, hiểu rõ động cơ mong muốn và hành động của mình. Khi đó những kiến thức như vậy sẽ đưa bạn đến sự tự tin và ổn định. Và điều này sẽ không liên quan đến việc bạn có số tiền lớn và một ngôi nhà sang trọng hay không, mà liên quan đến việc bạn hiểu rõ bản thân mình. Bạn biết điều gì thúc đẩy bạn, điều bạn thực sự muốn và bạn yêu thương cũng như chấp nhận mọi thứ có liên quan đến mình. Bạn không phán xét bản thân, không chỉ trích mà luôn bình tĩnh ngay cả với những điều mà trước đây có thể gây ra sự thù địch. Bởi vì chính bạn cũng vậy, ai cũng có những ưu điểm và nhược điểm riêng.

Từ sự chấp nhận bản thân, sự cân bằng tinh thần bắt đầu phát triển. Bạn không còn phán xét bản thân mà chỉ chấp nhận những phẩm chất tiêu cực và tích cực mà bạn có. Mỗi người đều có những khuyết điểm riêng, nhưng bạn có quyền học cách đối xử tích cực với những phẩm chất tiêu cực của mình.

Mỗi người chạy đua một cách không kiểm soát trong cuộc sống: anh ta cố gắng theo đuổi mục tiêu của mình, đáp ứng yêu cầu của xã hội, vượt qua khó khăn, trở ngại... Nếu định kỳ không dừng lại trong cuộc đua khó khăn này, anh ta sẽ sớm kiệt sức, và rồi các vấn đề sẽ ập đến trên đôi vai yếu đuối của anh với một gánh nặng mới. Thực sự không có cách nào thoát khỏi vòng luẩn quẩn này? Đúng vậy, bạn chỉ cần buộc mình phải bước ra xa và lắng nghe cảm xúc của mình. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sự hòa hợp tinh thần và bình yên, tìm thấy những giá trị đích thực trong cuộc sống. Hãy lưu ý những lời khuyên sau đây.

Mọi người từ lâu đã biết rằng cuộc sống của mỗi người chơi đùa với những màu sắc mà mình vẽ nên nó. Nếu bạn liên tục tập trung vào những khó khăn, thì bạn có thể quên đi sự bình yên trong tâm hồn. Hãy chuẩn bị tinh thần để biết rằng bạn có thể học hỏi từ bất kỳ vấn đề nào.

Đừng đầu hàng trước khó khăn. Hãy coi những vấn đề, mâu thuẫn là động lực mới cho sự phát triển của mình, sau khi vượt qua được chúng bạn sẽ thấy mình cao hơn một bước.

Đôi khi việc đơn giản là trừu tượng bản thân khỏi các vấn đề sẽ rất hữu ích. Hãy sống cho ngày hôm nay và vui mừng vì xung quanh có biết bao niềm vui nho nhỏ: một tách cà phê thơm vào buổi sáng, bình minh và hoàng hôn tuyệt đẹp, những cái ôm chặt chẽ của con cái và tiếng cười chân thành của trẻ thơ... Khi đó bạn sẽ không cần phải tiếc nuối bộ não của bạn về cách tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và sự bình yên trong tâm hồn - chính chúng sẽ tìm thấy bạn.

Lời khuyên này bổ sung cho lời khuyên trước đó. Hòa nhập vào cuộc sống theo một cách mới - một người chiến thắng và người thành công. Đừng mong đợi những lời chỉ trích và cái nhìn phán xét từ mọi phía. Ngay cả khi họ trượt qua, hãy đánh giá họ một cách chính xác: mọi người thường chỉ trích người khác để khẳng định mình trong mắt mình. Hãy thoát khỏi ảnh hưởng của dư luận, và sự độc lập nội tâm này sẽ cho bạn biết cách tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Các nhà tâm lý học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa tập thể dục và trạng thái tâm lý của một người.

Bạn có thể tiến hành một thí nghiệm: nếu bạn cảm thấy chán nản và lo lắng, hãy ra ngoài và chạy bộ hoặc tập thể dục nhẹ. Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy vui vẻ, sức mạnh dâng trào và thấy những vấn đề của mình được giải quyết ở đâu đó ngoài ý thức.

Đừng quên rằng bạn có thể bắt cơ thể làm việc cho mình. Hãy thử mỉm cười với bản thân thường xuyên hơn và nó sẽ trở nên vững chắc không chỉ trên khuôn mặt mà còn trong suy nghĩ của bạn.

Hãy tưởng tượng rằng bạn được giao trong rạp hát đóng vai một người điềm tĩnh và tự tin, hài lòng với cuộc sống. “Mặc bộ đồ của anh ấy vào”: hãy đĩnh đạc, ngẩng cao đầu kiêu hãnh, ánh mắt kiên định, bước đi dễ dàng và bình tĩnh.

Cũng làm việc trên bài phát biểu của bạn. Cơ thể sẽ sớm điều chỉnh theo “làn sóng” của bạn và bạn sẽ không cần phải chơi nữa.

Tiếng cười giúp chúng ta vượt qua những thời điểm tồi tệ. Đây thực sự là liều thuốc chữa bách bệnh cho các loại các bệnh tâm lý. Hãy mỉm cười liên tục và cố gắng nhìn vào tình huống cuộc sống với sự hài hước. Hoặc ít nhất là giao tiếp thường xuyên hơn với những người coi cuộc sống nhẹ nhàng và có thể “truyền cảm hứng” cho sự an tâm và hòa hợp trong bạn.

Nếu một người cởi mở với thế giới thì anh ta sẽ dễ dàng chịu đựng những nghịch cảnh của mình hơn. Trong giao tiếp, chúng ta tìm thấy lối thoát, trút bỏ những muộn phiền và giải thoát tâm hồn bị tổn thương của mình.

Khác lưu ý quan trọng: Đừng biến người khác thành kẻ thù hoặc con nợ của mình. Hãy tha thứ cho họ một cách hào phóng và cố gắng mang lại cho người khác nhiều hơn những gì bạn yêu cầu hoặc mong đợi ở họ.

Bạn sẽ ngay lập tức cảm thấy gánh nặng của những xung đột chưa được giải quyết đang đè nặng lên bạn suốt thời gian qua biến mất. Đây là một trong những cách đôi bên cùng có lợi để tìm thấy hòa bình.

Nếu để ý kỹ, bạn sẽ thấy xung quanh mình còn có rất nhiều người còn khó khăn hơn. Hãy ủng hộ những người này, giúp đỡ họ thay vì phải chịu đựng cuộc sống khó khăn của mình. Nó cũng sẽ mang lại cho bạn cảm giác thoải mái và tự tin.

Mặc dù có mối liên hệ chặt chẽ với môi trường nhưng đôi khi bạn cần phải tạm dừng nó. Một người trợ giúp tuyệt vời cho việc này là thiền.

8 23 029 0

Mỗi người chạy đua một cách không kiểm soát trong cuộc sống: anh ta cố gắng theo đuổi mục tiêu của mình, đáp ứng yêu cầu của xã hội, vượt qua khó khăn, trở ngại... Nếu định kỳ không dừng lại trong cuộc đua khó khăn này, anh ta sẽ sớm kiệt sức, và rồi các vấn đề sẽ ập đến trên đôi vai yếu đuối của anh với một gánh nặng mới. Thực sự không có cách nào thoát khỏi vòng luẩn quẩn này? Đúng vậy, bạn chỉ cần buộc mình phải bước ra xa và lắng nghe cảm xúc của mình. Điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sự hòa hợp, bình yên về tinh thần và tìm thấy những giá trị đích thực trong cuộc sống. Hãy lưu ý những lời khuyên sau đây.

Bạn sẽ cần:

Chú ý những mặt tích cực

Đừng né tránh khó khăn. Hãy coi những vấn đề, mâu thuẫn là động lực mới cho sự phát triển của mình, sau khi vượt qua được chúng bạn sẽ thấy mình cao hơn một bước.

Thoát khỏi tâm lý nạn nhân

Lời khuyên này bổ sung cho lời khuyên trước đó. Hòa nhập vào cuộc sống theo một cách mới - một người chiến thắng và một người thành công. Đừng mong đợi những lời chỉ trích và cái nhìn phán xét từ mọi phía. Ngay cả khi họ trượt qua, hãy đánh giá họ một cách chính xác: mọi người thường chỉ trích người khác để khẳng định mình trong mắt mình. Hãy thoát khỏi ảnh hưởng của dư luận, và sự độc lập nội tâm này sẽ cho bạn biết cách tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn.

Sử dụng khả năng thể chất của bạn

Các nhà tâm lý học đã chứng minh mối liên hệ trực tiếp giữa tập thể dục và trạng thái tâm lý của một người.

Cũng làm việc trên bài phát biểu của bạn. Cơ thể sẽ sớm điều chỉnh theo “làn sóng” của bạn và bạn sẽ không cần phải chơi nữa.

Phát triển khiếu hài hước của bạn

Tiếng cười giúp chúng ta vượt qua những thời điểm tồi tệ. Đây là một loại thuốc chữa bách bệnh thực sự cho các loại bệnh tâm lý. Luôn mỉm cười và cố gắng nhìn các tình huống cuộc sống bằng sự hài hước. Hoặc ít nhất là giao tiếp thường xuyên hơn với những người coi cuộc sống nhẹ nhàng và có thể “truyền cảm hứng” cho sự an tâm và hòa hợp trong bạn.

Cho đi nhiều hơn và tha thứ

Một lưu ý quan trọng khác: đừng biến người khác thành kẻ thù hoặc con nợ của bạn. Hãy tha thứ cho họ một cách hào phóng và cố gắng mang lại cho người khác nhiều hơn những gì bạn yêu cầu hoặc mong đợi ở họ.

Thế giới hiện đại tràn ngập những lo lắng và căng thẳng, đó là lý do tại sao một người luôn phải đối mặt với nhiều vấn đề rắc rối về đạo đức. Ít người nghĩ đến việc làm thế nào để tìm được sự bình yên trong tâm hồn. Rốt cuộc thế giới nội tâm Mỗi cá nhân phải ở trong trạng thái hòa hợp với cái “tôi” của chính mình. Anh ta phải mạnh mẽ đến mức có thể vượt qua những bất đồng và khó khăn trong cuộc sống. Bình yên là một cảm giác bình an nội tâm, cảm giác thoát khỏi căng thẳng, suy nghĩ, lo lắng, sợ hãi, đây là trạng thái thanh thản.

Nhiều người sẽ vui mừng khi nhận ra làm thế nào để có được sự bình yên trong tâm hồn, được tự do bất chấp những căng thẳng ập đến cuộc sống của họ hàng ngày. Có những nền văn hóa trong đó sự an tâm, thế giới nội tâm của con người được hiểu là trạng thái giác ngộ, ý thức, có thể thể hiện qua thiền định hoặc cầu nguyện. Thông thường, sự bình yên trong tâm hồn gắn liền với những lời dạy của các tôn giáo như Ấn Độ giáo và Phật giáo.

Sau khi một người đã tìm được, tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn, cô ấy không tập trung vào những lo lắng, vấn đề của mình. Cô ấy tận dụng những mặt tích cực Yên tâm, cũng như những quyền tự do giúp bạn thoát khỏi nỗi ám ảnh với bất kỳ suy nghĩ nào.

Điều đáng chú ý là mỗi người, đôi khi không hề nhận ra, đều ở trong trạng thái an tâm. Những khoảnh khắc như vậy xảy ra khi anh ấy tham gia vào bất kỳ hoạt động nào hấp dẫn nó. Ví dụ như đọc sách, nằm trên bãi biển, xem phim.