Stap richting zelfdiscipline: grote dingen van kleine dingen. Je hersenen zijn bestand tegen plotselinge veranderingen

Veel mensen die iets in het leven willen bereiken, stellen zich ten doel zelfdiscipline te ontwikkelen! Maar niet iedereen slaagt hierin, omdat discipline geen theorie is, maar regelmatige actieve acties gebaseerd op de wil, dit is in de eerste plaats en ten tweede is discipline een heel complex van belangrijke persoonlijke kwaliteiten waar we het in het eerste artikel over hadden.

En toch zullen we zo gedetailleerd mogelijk bekijken hoe het mogelijk is om jezelf te disciplineren! En voordat we direct naar praktische aanbevelingen en oefeningen, laten we het hebben over wat primair is in elk bedrijf - dit is houding! In ons geval is dit de houding ten opzichte van zelfdiscipline.

Houding ten opzichte van discipline (negatief en positief)

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen zichzelf en hun leven niet kunnen disciplineren, is een onbewuste of volledig bewuste negatieve (verkeerde) houding ten opzichte van discipline.

Veel mensen beschouwen discipline ten onrechte als geweld, als iets dat hen beperkt en hen van vrijheid en vreugde berooft. Dit is een grote misvatting! Laten we eens kijken hoe discipline werkt aan de hand van een voorbeeld, waarbij we vergelijken innerlijke wereld persoon met de staat.

Als de wet niet werkt in de staat (in de innerlijke wereld van een persoon), is er geen orde, discipline, ongebreidelde misdaad en toegeeflijkheid - het is altijd chaos, verwoesting, onveiligheid, banditisme, armoede en uiteindelijk de ineenstorting van de staat . En als er een stevige regering is, een macht die de duistere delen van de samenleving onder controle houdt, zorgt voor vrede en orde, criminelen in de gevangenis zitten en eerlijke wetten werken – zo’n samenleving zal bloeien en uitstekende resultaten behalen.

Als iemand geen discipline heeft– dit maakt hem ongelooflijk kwetsbaar, vaak onvoorspelbaar, onbetrouwbaar, ineffectief en uiteindelijk een ellendige verliezer! Want als het bewustzijn niet de kracht (discipline) heeft om zichzelf te beheersen, negatieve impulsen en emoties uit te doven, niet de kracht heeft om zichzelf te veranderen, zijn verlangens, instincten en angsten te beheersen, dan wordt een persoon een slaaf en een levenslange gijzelaar van iedereen. van het bovenstaande. Een persoon zonder zelfdiscipline is een slaaf van zijn angsten, luiheid, verlangens, een slaaf van zijn instincten en passies, een gijzelaar van zijn veranderende stemming, twijfels, enz.

Zo iemand bereikt in de regel niets belangrijks in zijn leven, en rechtvaardigt dit door het feit dat hij zogenaamd vrij is en niemand gehoorzaamt, zichzelf niet dwingt iets te doen. Ook de dakloze is vrij en is nergens verantwoordelijk voor (geen documenten, geen huisvesting, geen familie), maar in werkelijkheid is hij een slaaf van de armoede en een eeuwige gijzelaar van de omstandigheden.

Als iemand discipline heeft– dit is een betrouwbaar persoon, hij heeft een kracht die voor hem en zijn doelen werkt! Ook voor andere mensen is deze persoon betrouwbaar, je kunt op hem vertrouwen, hij komt zijn beloften na, dus je kunt hem vertrouwen. De kracht van discipline – zorgt ervoor dat het gehele potentieel van uw bewustzijn (koninkrijksstaat) gericht is op het bereiken van uw doelen, zodat uw bewustzijn niet verscheurd wordt door tijdelijke verlangens, zwakheden (luiheid, angst, twijfels), welke negativiteit dan ook (woede, jaloezie, slecht humeur).

Met discipline kun je interne tegenstrijdigheden wegnemen, je hebt bijvoorbeeld een beslissing genomen, maar je bent te lui om 's ochtends op te staan. Discipline stelt je in staat het bewustzijn in een actieve modus te zetten, zet de geest aan om naar motivatie te zoeken, om je eigen beslissing na te komen, een belofte aan jezelf. De kracht van discipline is als een intern leger dat eventuele provocateurs, deserteurs en bandieten in je staat beteugelt en uitdooft, dat de orde handhaaft en ervoor zorgt dat de staat zich volgens plan ontwikkelt (zodat je gestaag op weg gaat naar je doel).

Discipline- maakt een persoon Vrij En Vol vertrouwen! Vrij het feit dat je elk belangrijk doel kunt kiezen, stellen en bereiken! Vrij van iemands eigen zwakheden en ondeugden, van externe afhankelijkheden, die ongetwijfeld het bereiken van dit doel zullen verhinderen als ze niet worden overwonnen. Vol vertrouwen is dat je je doelen kunt bereiken omdat je discipline hebt!

Hoe je jezelf kunt disciplineren en zelfdiscipline kunt ontwikkelen

Laten we stap voor stap bekijken wat u allemaal moet doen om zelfdiscipline te cultiveren.

1. Word verliefd op discipline en leer het als een groot voordeel te zien. Opdrachten:

• Beschrijf minimaal 10 voorbeelden van hoe discipline en zelfdiscipline iemand helpen zijn doel en gewenst geluk te bereiken!
• Schrijf een essay over het onderwerp "Discipline is mijn kracht!" Geloof me, zulke essays zijn ongelooflijk nuttig en zeer effectief. Het essay moet minimaal 1 pagina groot zijn.

2. Creëer krachtige motivatie voor zelfdiscipline. Opdrachten:

• Schrijf in je werkboek (zonder te bezuinigen op woorden en papier) minstens twintig belangrijke redenen: waarom heb je discipline nodig?
• Beschrijf (op papier) in kleuren, met voorbeelden en afbeeldingen: hoe zal jij, je persoonlijkheid, veranderen als je zelfdiscipline cultiveert? (minimaal 5 pagina's)
• Beschrijf zo levendig mogelijk: hoe zullen uw leven en lot veranderen als u uzelf disciplineert? (minimaal 5 pagina's)

3. Creëer levensritmes die je disciplineren! Iets dat je helpt een correct en effectief ritme op te bouwen. Sport, alle sportafdelingen, helpen heel goed bij het oplossen van dit probleem. U gaat bijvoorbeeld een fitnessclub of sportschool bezoeken - 3 keer 's ochtends (vóór het werk) en 3 keer' s avonds (op andere dagen). Ochtendyoga, hardlopen, etc. zullen je helpen. Ze onderwijzen ook goed vechtsporten, ik raad het aan.

Vul je leven met andere disciplinaire activiteiten. Het is heel goed om trainingen op het gebied van persoonlijke groei te gaan volgen, ook over het onderwerp discipline.

4. Leer jezelf bewust te managen - meester en. Lees hiervoor de betreffende artikelen via de links. Bijvoorbeeld:

• “Ik beheers mezelf, ik maak mijn innerlijke wereld ondergeschikt aan mijn doelen”
• “Ik schakel activiteit, vreugde en kracht in om mijn doel te bereiken”
• “Als ik het uitzet, verbrand ik luiheid en passiviteit”
• “Ik wek de wil, alle kracht voor het doel”

Dergelijke zelfhypnosecommando's zetten uw bewustzijn in een actieve modus van functioneren om zwakte en storende manifestaties uit te schakelen, uw wil aan te zetten, energie te stimuleren en actie te ondernemen.

5. Zoek een goede mentor, coach, trainer die je zal helpen zelfdiscipline te ontwikkelen. Volgens statistieken had 99% van alle succesvolle en geweldige mensen mentoren en coaches. En hoe harder en veeleisender hun leraren waren, hoe sneller ze hun doelen bereikten. De meesten van hen zeggen dit.

Tegenwoordig is het niet eenvoudig om een ​​goede spirituele mentor te vinden, maar het is wel mogelijk, vooral omdat er nu internet is en je via Skype met een mentor kunt werken als je er geen in jouw stad kunt vinden.

Er zijn andere oefeningen en technieken om discipline te ontwikkelen, maar deze kunnen onder de knie worden gekregen door individueel met een mentor te werken, of door passende cursussen voor persoonlijkheidsontwikkeling en persoonlijke groeitrainingen te volgen. Als je hier meer over wilt weten of met mij als mentor wilt samenwerken, schrijf me dan op .

Zelfdiscipline is een zeer belangrijke kwaliteit voor degenen die succes willen behalen in het leven en in het bedrijfsleven. Als iemand altijd en overal te laat is, zijn voltooide projecten niet op tijd aflevert en zichzelf niet uit sociale netwerken kan dwingen om aan het werk te gaan, dan ontbreekt het hem aan discipline en zelforganisatie. Bovendien is discipline niet alleen op het werk belangrijk. Wanneer je deze kwaliteit in jezelf ontwikkelt, kun je gemakkelijk naar de sportschool gaan en voor je gezondheid zorgen, je zult altijd snel alle problemen oplossen die zich in het leven voordoen en geen last hebben van de gevolgen ervan.

Het woord ‘discipline’ veroorzaakt bij velen onaangename gevoelens en wordt geassocieerd met een vorm van geweld tegen zichzelf. Deze houding tegenover discipline is verkeerd. In plaats van na te denken over hoe saai en oninteressant het zal zijn om iets te doen dat je niet wilt maar wel nodig hebt, kun je beter nadenken over hoe de voltooide taak je ten goede zal komen.

Wij hebben een serie voor je samengesteld bruikbare tips, waarna u zult begrijpen dat het niet zo moeilijk is om gedisciplineerd met uzelf om te gaan. Maar hoe nuttig!

Slaap op schema

Installeer het zelf optimale tijd voor het opstaan ​​in de ochtend en het in slaap vallen in de avond. Je weet heel goed hoe laat je wakker moet worden om je rustig klaar te maken voor je werk en op tijd aan te komen. Je weet ook hoeveel uur je moet slapen om voldoende te slapen en je de hele dag goed te voelen. Dit is allemaal individueel voor elke persoon, dus maak een schema dat het beste bij u past. En volg het strikt. Het zal alleen in het begin moeilijk zijn, daarna zal het volgen van deze regels heel gemakkelijk voor je zijn.

Als je plotseling het schema schendt, straf jezelf dan - hoe grappig het ook klinkt. De straf kan van alles zijn: dertig push-ups, jezelf je favoriete taart ontzeggen, enzovoort. En uiteraard geldt dat hoe minder u de vastgestelde grenzen overtreedt, hoe gemakkelijker het voor u zal zijn om ze in de toekomst na te leven.

Sportactiviteiten

Elke sport disciplineert een persoon, als je die uiteraard serieus neemt. Zoek een sport die je leuk vindt en meld je aan voor de juiste sectie. Je volgt bijvoorbeeld les op maandag, woensdag en vrijdag van 18.00 tot 19.30 uur. Als je geen lessen mist zonder goede reden, dan zal het volgen van dit schema u leren gedisciplineerd te zijn op andere gebieden van uw leven.

Je kunt ook zelfstandig gaan sporten, bijvoorbeeld 's ochtends een bepaalde tijd hardlopen of een reeks oefeningen doen. Het zal echter iets moeilijker zijn om jezelf te dwingen dit regelmatig te doen, omdat je weet dat niemand je zal controleren of uitschelden voor slechte resultaten, en bovendien zal het geld voor een gemiste les niet verloren gaan, zoals het geval is met het bijwonen van een sectie. Naast het ontwikkelen van zelfdiscipline brengt sporten nog een ander onmiskenbaar voordeel met zich mee: een goede gezondheid en een mooi lichaam.

Dagelijkse planning

Zorg voor een klein notitieboekje of dagboek waarin je alle belangrijke dingen opschrijft die je moet doen. Schrijf ze bovendien op in dit formaat: taak – geschatte tijd om te voltooien – prioriteit. Als u zo nauwkeurig mogelijk kunt bepalen hoe lang het duurt om elke taak te voltooien, kunt u hiermee berekenen hoeveel taken u realistisch gezien op één dag kunt voltooien. De prioriteit van een taak moet worden bepaald om te begrijpen welke taak bij tijdgebrek naar de volgende dag kan worden verplaatst en welke niet. Je kunt bijvoorbeeld morgen een plank spijkeren, maar vandaag is het beter om je grootmoeder te bezoeken, omdat je haar lang geleden hebt beloofd.

Als we praten over over werkverantwoordelijkheden, houd dan niet alleen rekening met de urgentie van de taak, maar ook met de waarschijnlijkheid dat u deze opnieuw moet uitvoeren of aanpassen.

Alles ligt voor je ogen

Als u op een computer werkt, schrijf dan uw huidige taken op een notitie en plak deze op uw monitor. Door voortdurend een lijst met dingen die u moet doen voor uw ogen te houden, zullen ze voor u heel reëel en onvermijdelijk lijken, en niet op de een of andere manier abstract en onbelangrijk. Je zult snel van dit gevoel van onvermijdelijkheid af willen komen, en het werk zal krachtiger en sneller gaan. Psychologen hebben bewezen dat als je een instructie voor je ogen hangt, je deze veel sneller zult doen dan wanneer je hem alleen maar in je hoofd houdt.

Concentratie van aandacht

Een van de belangrijkste vijanden van discipline is verstrooidheid. Hier werk je aan een project, en nu ben je er al in geklommen sociale media, omdat de geluidsmelding daar vandaan kwam. Dat is alles, de concentratie is al verloren. Om nu terug te keren naar het project, moet je wat moeite voor jezelf doen, en bovendien is het niet altijd mogelijk om snel verder te werken vanaf hetzelfde punt waar je de vorige keer was gebleven. Soms kan het enige tijd duren om het werk dat al is voltooid te beoordelen en te begrijpen wat er vervolgens moet gebeuren. Als je in het begin niet door iets was afgeleid, zou je niet zoveel tijd hebben verspild.

Concentratie kun je trainen met diverse oefeningen die jij vindt en vertrouwt. En elke keer dat u gewoon wordt afgeleid van het voltooien van uw hoofdtaak, scheldt u uzelf mentaal uit en gaat u onmiddellijk weer aan het werk. Een intern gevoel van schaamte voor jezelf zal natuurlijk ook zijn werk doen, als de persoon op zijn minst een beetje verantwoordelijkheid heeft.

Financiële controle

Financiële discipline is een geweldige manier om andere vormen van discipline te ontwikkelen. Veel mensen kopen vaak absoluut onnodige dingen omdat ze het op dat moment en hier wilden hebben. We zijn allemaal vatbaar voor impulsaankopen, maar probeer deze in ieder geval tot een minimum te beperken. Koop alleen wat je echt nodig hebt. Train uzelf om bij elk een bedrag te sparen loon– wanneer zich een onvoorziene situatie voordoet die dringend een geldinjectie vereist, zeg je hiervoor “dankjewel” tegen jezelf.

Registreer al uw uitgaven en inkomsten. Als u deze cijfers op papier of op uw tabletscherm ziet, wordt het gemakkelijker voor u om uw financiën te beheren en financiële discipline te ontwikkelen.

Stimulansen

Gebruik op weg naar discipline zowel wortels als stokken. Dit is niet minder belangrijk. Houd van jezelf en beloon voor elke overwinning, zelfs de kleinste. Heeft u een productieve dag in de datsja doorgebracht met het helpen van uw familieleden bij het planten van tomaten? Wanneer u thuiskomt, trakteer uzelf dan op een heerlijke delicatesse. Heb jij vandaag twee kilometer meer kunnen rennen dan normaal? Ga 's avonds naar de bioscoop. Als je gewoon niet aan de slag kunt met een moeilijke taak, beloof jezelf dan vooraf een beloning: “Zo stel ik deze stapel contracten op, thuis na het werk bestel ik mijn favoriete pizza en kijk ik uiteindelijk een film die ik al heel lang aan het bookmarken ben.” Het vooruitzicht op een aangenaam tijdverdrijf zal je motiveren om nu meteen aan de slag te gaan en het zo snel mogelijk te doen.

En nog een laatste ding. Vergeet de zinsneden ‘Ik ben een persoon met een zwakke wil’, ‘Dit is te moeilijk voor mij’, ‘Ik ben te lui en zal mijn hele leven lui blijven.’ Dit zijn allemaal slechts excuses voor degenen die niets in hun leven willen veranderen. En als je dergelijke zinnen voor jezelf herhaalt, verwacht dan geen interne motivatie en wil - ze zullen niet verschijnen. Zeg tegen jezelf dat waar je je zinnen ook op zet, je zult slagen. En dan zul je zien hoe innerlijke kracht wilskracht zal je beginnen te vullen en het zal niet moeilijk voor je zijn om zelfdiscipline te behouden.

Zelf discipline- een kwaliteit die altijd het respect van anderen afdwingt. En hoe deze kwaliteit ontbreekt om je doelen en succes in het leven te bereiken. De stroming die zelfdiscipline heeft, die zichzelf kon disciplineren - dit staat buiten kijf sterke man, omdat hij zijn zwakheden kon overwinnen.

Disciplineer jezelf- het is niet altijd gemakkelijk, en er zijn niet veel methoden hiervoor. Vooral als je sinds je kindertijd nergens een speciale opleiding hebt gevolgd en geen zelfdiscipline hebt ontwikkeld.

Hoe je jezelf kunt disciplineren en zelfdiscipline kunt ontwikkelen

Veel mensen die iets in het leven willen bereiken, stellen zich ten doel zelfdiscipline te ontwikkelen! Maar niet iedereen slaagt hierin, omdat discipline geen theorie is, maar regelmatige actieve acties gebaseerd op de wil, dit is in de eerste plaats, en ten tweede is discipline een heel complex van belangrijke persoonlijke kwaliteiten waarover we het hadden in het eerste artikel 'Wat is Discipline?"

En toch zullen we zo gedetailleerd mogelijk bekijken hoe het mogelijk is om jezelf te disciplineren! En voordat we direct overgaan tot praktische aanbevelingen en oefeningen, laten we het hebben over wat primair is in elk bedrijf: dit is houding! In ons geval is dit de houding ten opzichte van zelfdiscipline.

Houding ten opzichte van discipline (negatief en positief)

Een van de belangrijkste redenen waarom mensen zichzelf en hun leven niet kunnen disciplineren, is een onbewuste of volledig bewuste negatieve (verkeerde) houding ten opzichte van discipline.

Veel mensen beschouwen discipline ten onrechte als geweld, als iets dat hen beperkt en hen van vrijheid en vreugde berooft. Dit is een grote misvatting! Laten we eens kijken hoe discipline werkt aan de hand van een voorbeeld, waarbij we de innerlijke wereld van een persoon vergelijken met de staat.

Als de wet niet werkt in de staat (in de innerlijke wereld van een persoon), is er geen orde, discipline, ongebreidelde misdaad en toegeeflijkheid - het is altijd chaos, verwoesting, onveiligheid, banditisme, armoede en uiteindelijk de ineenstorting van de staat . En als er een stevige regering is, een macht die de duistere delen van de samenleving onder controle houdt, zorgt voor vrede en orde, criminelen in de gevangenis zitten en eerlijke wetten werken – zo’n samenleving zal bloeien en uitstekende resultaten behalen.

Als iemand geen discipline heeft- dit maakt hem ongelooflijk kwetsbaar, vaak onvoorspelbaar, onbetrouwbaar, ineffectief en uiteindelijk een ellendige verliezer! Want als het bewustzijn niet de kracht (discipline) heeft om zichzelf te beheersen, negatieve impulsen en emoties uit te doven, niet de kracht heeft om zichzelf te veranderen, zijn verlangens, instincten en angsten te beheersen, dan wordt een persoon een slaaf en een levenslange gijzelaar van iedereen. van het bovenstaande. Een persoon zonder zelfdiscipline is een slaaf van zijn angsten, luiheid, verlangens, een slaaf van zijn instincten en passies, een gijzelaar van zijn veranderende stemming, twijfels, enz.

Zo iemand bereikt in de regel niets belangrijks in zijn leven, en rechtvaardigt dit door het feit dat hij zogenaamd vrij is en niemand gehoorzaamt, zichzelf niet dwingt iets te doen. Ook de dakloze is vrij en is nergens verantwoordelijk voor (geen documenten, geen huisvesting, geen familie), maar in werkelijkheid is hij een slaaf van de armoede en een eeuwige gijzelaar van de omstandigheden.

Als iemand discipline heeft- dit is een betrouwbaar persoon, hij heeft kracht die voor hem en zijn doelen werkt! Ook voor andere mensen is deze persoon betrouwbaar, je kunt op hem vertrouwen, hij komt zijn beloften na, dus je kunt hem vertrouwen. De kracht van discipline – zorgt ervoor dat het gehele potentieel van uw bewustzijn (koninkrijksstaat) gericht is op het bereiken van uw doelen, zodat uw bewustzijn niet verscheurd wordt door tijdelijke verlangens, zwakheden (luiheid, angst, twijfels), welke negativiteit dan ook (woede, jaloezie, slecht humeur).

Met discipline kun je interne tegenstrijdigheden wegnemen. Je hebt bijvoorbeeld besloten om 's ochtends te gaan rennen, maar' s ochtends ben je te lui om op te staan. Discipline stelt je in staat het bewustzijn in een actieve modus te zetten, zet de geest aan om naar motivatie te zoeken, om je eigen beslissing na te komen, een belofte aan jezelf. De kracht van discipline is als een intern leger dat eventuele provocateurs, deserteurs en bandieten in je staat beteugelt en uitdooft, dat de orde handhaaft en ervoor zorgt dat de staat zich volgens plan ontwikkelt (zodat je gestaag op weg gaat naar je doel).

Discipline- maakt een persoon Vrij En Vol vertrouwen! Vrij het feit dat je elk belangrijk doel kunt kiezen, stellen en bereiken! Vrij van iemands eigen zwakheden en ondeugden, van externe afhankelijkheden, die ongetwijfeld het bereiken van dit doel zullen verhinderen als ze niet worden overwonnen. Vol vertrouwen is dat je je doelen kunt bereiken omdat je discipline hebt!

Hoe je jezelf kunt disciplineren en zelfdiscipline kunt ontwikkelen

Laten we stap voor stap bekijken wat u allemaal moet doen om zelfdiscipline te cultiveren.

1. Word verliefd op discipline en leer het als een groot voordeel te zien. Opdrachten:

• Beschrijf minimaal 10 voorbeelden van hoe discipline en zelfdiscipline iemand helpen zijn doel en gewenst geluk te bereiken!
• Schrijf een essay over het onderwerp "Discipline is mijn kracht!" Geloof me, zulke essays zijn ongelooflijk nuttig en zeer effectief. Het essay moet minimaal 1 pagina groot zijn.

2. Creëer krachtige motivatie voor zelfdiscipline. Opdrachten:

• Schrijf in je werkboek (zonder te bezuinigen op woorden en papier) minstens twintig belangrijke redenen: waarom heb je discipline nodig?
• Beschrijf (op papier) in kleuren, met voorbeelden en afbeeldingen: hoe zal jij, je persoonlijkheid, veranderen als je zelfdiscipline cultiveert? (minimaal 5 pagina's)
• Beschrijf zo levendig mogelijk: hoe zullen uw leven en lot veranderen als u uzelf disciplineert? (minimaal 5 pagina's)

3. Creëer levensritmes die je disciplineren! Iets dat je helpt een correct en effectief ritme op te bouwen. Sport, alle sportafdelingen, helpen heel goed bij het oplossen van dit probleem. U gaat bijvoorbeeld een fitnessclub of sportschool bezoeken - 3 keer 's ochtends (vóór het werk) en 3 keer' s avonds (op andere dagen). Ochtendyoga, hardlopen, etc. zullen je helpen. Ze onderwijzen ook goed vechtsporten, ik raad het aan.

Vul je leven met andere disciplinaire activiteiten. Het is heel goed om trainingen op het gebied van persoonlijke groei te gaan volgen, ook over het onderwerp discipline.

4. Leer jezelf bewust te managen - beheers zelfhypnose en affirmaties. Lees hiervoor de betreffende artikelen via de links. Bijvoorbeeld:

• “Ik beheers mezelf, ik maak mijn innerlijke wereld ondergeschikt aan mijn doelen”
• “Ik schakel activiteit, vreugde en kracht in om mijn doel te bereiken”
• “Als ik het uitzet, verbrand ik luiheid en passiviteit”
• “Ik wek de wil, alle kracht voor het doel”

Dergelijke zelfhypnosecommando's zetten uw bewustzijn in een actieve modus van functioneren om zwakte en storende manifestaties uit te schakelen, uw wil aan te zetten, energie te stimuleren en actie te ondernemen.

5. Zoek een goede mentor, coach, trainer die je zal helpen zelfdiscipline te ontwikkelen. Volgens statistieken had 99% van alle succesvolle en geweldige mensen mentoren en coaches. En hoe harder en veeleisender hun leraren waren, hoe sneller ze hun doelen bereikten. De meesten van hen zeggen dit.

Tegenwoordig is het niet eenvoudig om een ​​goede spirituele mentor te vinden, maar het is wel mogelijk, vooral omdat er nu internet is en je via Skype met een mentor kunt werken als je er geen in jouw stad kunt vinden.

Er zijn nog andere oefeningen en technieken om discipline te ontwikkelen, maar deze kunnen onder de knie worden gekregen door individueel met een mentor te werken, of door passende cursussen voor persoonlijkheidsontwikkeling en persoonlijke groeitrainingen te volgen.

Instructies

Formuleren belangrijkste reden waarvoor je discipline mist. Misschien werd er als kind enorm voor je gezorgd, beschermd tegen alle moeilijkheden, en was het simpelweg niet nodig om vechtkwaliteiten van karakter te ontwikkelen. U kunt er in ieder geval zeker van zijn dat u de nodige vaardigheden kunt ontwikkelen.

Creëer een motivatiesysteem. Waarom moet je jezelf in principe veranderen, wat zal het opleveren? Wat gebeurt er als je jezelf blijft verwennen? Stel je duidelijk voor hoe het leven zal veranderen als je het zelf kunt beheren. Geef een overzicht van het resultaat waarnaar moet worden gestreefd.

Houd op met jezelf voortdurend verwijten te maken dat je een zwakke wil hebt, want daarmee maak je de situatie alleen maar erger. Ontwikkel een stappenplan waarmee je een gedisciplineerd persoon kunt worden. Begin met de basisplanning van uw tijd.

Schrijf alle dingen op die u gedurende de dag moet doen, vooral de dingen die u vaak overslaat. Als je bijvoorbeeld 's ochtends pap moet koken, maar dat echt niet wilt, voeg dit item dan toe aan de lijst, zodat je een gezond ontbijt zeker niet vergeet. Plaats uw to-do-lijst op een zichtbare plaats.

Probeer niet af te wijken van het geplande schema, wees punctueel. In eerste instantie zullen moeilijkheden onoverkomelijk lijken, geloof dit gevoel niet, het zal snel voorbijgaan. Na verloop van tijd zul je wennen aan ordelijkheid en zul je je niet langer gestrest voelen.

Ga sporten, het geeft je veel discipline. Je kunt beginnen met ochtendoefeningen en daarna overgaan tot een serieuzere training. Door uw resultaten voortdurend te verbeteren, leert u luiheid te overwinnen en tegelijkertijd een uitstekende fysieke conditie te verwerven.

Overweeg een beloningssysteem voor elke extra inzet die je doet, voor elke kleine overwinning. Is het jou gelukt om je in een paar dagen voor te bereiden op een lastig examen? Beloon uzelf met een uitstapje naar de bioscoop of een feestelijke lunch in uw favoriete café. Herinner jezelf er vaak aan dat je veel kunt bereiken als je het maar wilt.

Video over het onderwerp

Max Weber was de eerste die de term ‘charisma’ in de sociologie definieerde. Hij omschreef deze kwaliteit als het vermogen om mensen te leiden en te boeien. Het blijkt dat dit iets is waardoor mensen iemand als een leider beschouwen. Maar niet alle charismatische mensen worden op deze manier geboren; dit kun je leren.

Instructies

Iedereen die mensen serieus voor zijn projecten kan interesseren, zou ze op zijn minst moeten hebben. Ideeën en doelen zijn wat u energie geeft en waarmee u anderen ervan kunt opladen. Je moet enthousiast zijn en je vak echt kennen.

Wees eerlijk. Geef uw mening zonder naar de autoriteiten te kijken. Natuurlijk moet je iets of iemand alleen met reden bekritiseren - loze praatjes en zinloze aanvallen zullen niemand helpen autoriteit te verwerven.

De belangrijke eigenschappen van een charismatisch persoon zijn van hem oratorium en het vermogen om te overtuigen. Als u niet duidelijk en goed kunt spreken in het openbaar, is het de moeite waard om aan uw spraakvaardigheid te werken. De stem moet laag, zelfverzekerd en vol zijn. Wanneer u uw idee uitlegt, aarzel dan niet of aarzel niet. Je toespraak moet mensen inspireren, niet laten gapen.

Wees ruimdenkend en eerlijk. Als je ergens een fout hebt gemaakt, hoef je je niet achter je oude overtuigingen te verschuilen als achter een schild, aarzel niet om je standpunten te heroverwegen. U kunt uw gelijk alleen verdedigen als u er zelf van overtuigd bent dat u werkelijk gelijk heeft.

Het is al lang bekend dat motivatie je niet ver brengt. Naast de wens om iets te gaan doen, is het noodzakelijk om deze inspanningen te ontwikkelen. Hieronder staan ​​eenvoudige maar effectieve technieken het versterken van de zelfdiscipline in 21 dagen.

Begin met voor jezelf te zorgen

Let 21 dagen lang op jezelf: wat je doet, hoe je staat, hoe je praat, waar je door wordt afgeleid, hoe je loopt en je kleedt. Beheers jezelf volledig. Snuffel nergens rond, let op uw houding, de positie van uw armen en benen. Let op de momenten waarop je begint te bloeien. Zelfs als je alleen bent, laat je opvangen.

Het maakt niet uit waar je bent: in het huisje, op het werk of in de sportschool, je moet er 100 procent uitzien en positiviteit en zelfvertrouwen uitstralen. Creëer de jouwe op basis van comfort, houd je eraan.

Hoe meer je nadenkt over persoonlijke charme, hoe meer je ervan zult hebben. Stel je voor dat je elke dag onder het geweer van camera's staat en er niet slecht uit kunt zien, je moet de hele tijd bovenaan staan ​​om niet te blozen in het bijzijn van het publiek.

Een eenvoudige oefening voor elke dag zal je helpen jezelf te leren beheersen: de Marine-houding. Je gaat naar de muur, drukt je hielen, billen, schouderbladen, achterkant van je hoofd en ellebogen ertegenaan. U moet elke dag minimaal 10 minuten in deze positie staan. Na een paar dagen zult u merken dat uw rug begint te strekken.

Dit kleine complex helpt bij de ontwikkeling, omdat je jezelf leert je gedrag onder controle te houden en niet laks te zijn. Vergeet niet dat je dit voor jezelf doet, niet voor anderen.

Creëer een ochtendritueel

Onze productiviteit en kalmte hangen volledig af van hoe we 's ochtends opstaan. Je kunt na het achtste alarm nauwelijks onder de dekens vandaan kruipen en alleen maar nadenken over hoe je aan het eind van de dag snel weer naar bed kunt gaan. Je kunt opstaan ​​vlak voordat je het huis verlaat, je druk maken, je een boterham in jezelf proppen en de straat op springen zonder te begrijpen wat er om en in je hoofd gebeurt. Maar het is het beste om jezelf van tevoren voor te bereiden, je bioritme en de adem van de nieuwe dag te voelen.

Je moet een ochtendritueel bedenken dat je klaarstoomt voor het begin van een nieuwe dag.

Hier is een eenvoudige optie: opstaan ​​bij de eerste wekker, sporten met een beetje lichamelijke activiteit, contrastdouche, gezond ontbijt, lezen. Alles duurt ongeveer een uur. En 21 dagen zijn genoeg om dit een gewoonte te laten worden.

Stel jezelf moeilijke taken

Kies één echt uitdagende taak per week en voltooi ze allemaal, wat er ook gebeurt. Het weer, de omstandigheden, de stemming doen er niet toe.

50 push-ups per dag doen? Ga naar 80, 90 of zelfs 100 – the sky is the limit. Schrijf je één artikel in een paar dagen? Schrijf er twee. Geef je veel geld uit? doorgaans minimaal een paar dagen. Zwak?

Als je je kracht niet hebt berekend en een taak hebt gekozen die je simpelweg niet aankunt, stel je dan voor dat dit een bevel is, zoals in oorlog! Je moet het doen, er is geen andere manier.

Heb je geen tijd op een dag? Zet andere dingen opzij totdat je hebt gedaan wat er gedaan moet worden.

Deze taak is moeilijk, omdat je jezelf onder geen enkele omstandigheid in de steek mag laten. Wanneer u het voltooit, zult u overweldigd zijn en er zeker van zijn dat u veel, zo niet alles, kunt doen. Alle beperkingen zitten immers alleen in je hoofd.

Focus op het resultaat

Deze oefening is vergelijkbaar met de vorige, maar hier kies je een doel, maak je een plan en bereken je de tijd en middelen die nodig zijn om je plan te voltooien.

Probeer in 21 dagen iets te bereiken: een website maken, een hoofdstuk van een boek schrijven, 3 kilo afvallen, afmaken groot project... Je zult vrijwel onmiddellijk begrijpen dat mensen, omstandigheden, stemming, entertainment, internet en vele andere dingen je ervan weerhouden deadlines te halen. Maar wanhoop niet.

Je moet op je doel zijn, het aan het einde van de weg zien, erover nadenken, en niet over afleidingen.

Gebruik herinneringen op uw smartphone of computer, zodat u niet vergeet wat u moet doen om resultaat te bereiken.

Het is niet nodig om vanaf te starten bestaande mogelijkheden: dus jij zult, zoals de meeste mensen, nooit in jezelf geloven en op weg gaan naar succes. Kijk in de toekomst, trek haar aan.

Onthoud dat vorming tijd en moeite kost, maar dat het je dan, ondanks alle obstakels, naar je droom zal leiden.