Mọi chuyện xảy ra đều phải được coi là đương nhiên. “Sức khỏe và sắc đẹp sẽ không bao giờ cạn kiệt”

Bao nhiêu lần chúng ta nổi cáu! Có hoặc không có lý do. Việc xếp hàng chậm đến quầy thanh toán, ùn tắc giao thông, thời tiết xấu làm thay đổi mọi kế hoạch của chúng tôi, sự không vâng lời của trẻ em và nhiều hơn thế nữa. Khi cáu kỉnh, chúng ta sẽ thải ra những điều tiêu cực và kết quả là lãng phí rất nhiều năng lượng. Nhưng vì cái gì cơ chứ? Điều mà chúng ta không thể thay đổi!

Làm sao như nhau học cách chấp nhận không làm chúng tôi hài lòng tình huống, nếu chúng ta không thể thay đổi nó?

Chấp nhận có nghĩa là thừa nhận một cách có ý thức rằng điều gì đó có thể không diễn ra theo cách chúng ta mong muốn, không theo cách chúng ta đã quen hoặc không theo cách chúng ta đã lên kế hoạch. Ngược lại với sự chấp nhận là sự phản kháng hoặc thái độ tiêu cực đối với những gì đang xảy ra. Đối với hầu hết mọi người, mô hình hành vi này quen thuộc hơn và chúng ta chống lại hầu hết mọi thứ đi ngược lại những gì chúng ta mong muốn.

Nhưng tại sao chúng ta lại chống cự? Ở một mức độ nào đó, chúng ta bị ảnh hưởng bởi những trải nghiệm trong quá khứ. Ví dụ, bạn đã quen với việc bố mẹ luôn nói chuyện với bạn với giọng điệu bình tĩnh và tất nhiên, bạn mong đợi rằng điều này sẽ xảy ra trong tương lai. Nhưng một ngày nọ, bạn phải đối mặt với sự thật là bố mẹ bạn đã lớn tiếng đáng kể trong cuộc trò chuyện với bạn. Tất nhiên, điều này gây khó chịu cho bạn và bạn nhìn nhận nó một cách tiêu cực. Có lẽ bạn thậm chí còn bắt đầu la hét đáp lại, từ đó bày tỏ sự phản kháng của mình trước tình hình hiện tại.

Nhưng sự phản kháng chắc chắn sẽ gây ra đau khổ.

Các vận động viên chạy marathon có khẩu hiệu: “Đau đớn là điều không thể tránh khỏi. Đau khổ là một lựa chọn cá nhân.” Khi một người chạy một quãng đường dài, sớm hay muộn cơ bắp ở chân của anh ta sẽ bắt đầu đau nhức. Và ở đây người chạy đưa ra lựa chọn - hoặc chịu đựng, tập trung vào nỗi đau hoặc chuyển sự chú ý của mình sang thứ khác.
Trong cuộc sống cũng vậy: bạn có thể rơi vào hoàn cảnh bị phản bội, bị bỏ rơi, bị lấy đi thứ gì đó, những kế hoạch và ước mơ của bạn bị phá hủy, và bạn bị bỏ lại một mình với những khó khăn. Tất nhiên là đau. Nhưng có đau khổ hay không là sự lựa chọn của cá nhân bạn.
Tất nhiên, có những tình huống đơn giản hơn mà dường như không gây đau đớn - ùn tắc giao thông, đường di chuyển chậm, một người không trả lời cuộc gọi và tin nhắn SMS của chúng tôi, đồng nghiệp làm việc cực kỳ chậm chạp, v.v. Tuy nhiên, những tình huống này khiến chúng ta khó chịu vì chúng ta cảm thấy khó chịu. Điều này thật khó chịu đối với chúng tôi, chúng tôi đang cố gắng khắc phục hoàn cảnh hiện tại. Làm sao? Thái độ tiêu cực, phản kháng của chúng ta - bởi vì chúng ta không thoải mái, và chúng ta đau khổ ở một mức độ nào đó.

Tất nhiên, khi chúng ta thấy mình ở trong những hoàn cảnh khó chịu hoặc thậm chí rất khó khăn, tất nhiên chúng ta sẽ cố gắng hành động. Tuy nhiên, bạn có thể hành động theo những cách khác nhau - chấp nhận tình huống hoặc phản kháng lại nó. Lựa chọn nào thông minh hơn?
Để hiểu sự chấp nhận là gì (đừng nhầm lẫn với việc không hành động), hãy tưởng tượng các nhà khoa học thực hiện các phép tính của họ mà không tính đến thực tế là lực hấp dẫn tác động lên Trái đất. Tất nhiên, ở nơi không có trọng lực, một số việc sẽ dễ thực hiện hơn nhiều. Nhưng có lực hấp dẫn trên Trái đất - các nhà khoa học coi đó là điều hiển nhiên, họ không thể thay đổi điều này và đưa ra các tính toán dựa trên hiện tượng này.

Vì vậy, hãy đối xử với tất cả những tình huống mà bạn không thích nhưng không thể thay đổi, như... các nhà khoa học xử lý lực hấp dẫn của trái đất - chỉ cần tính đến hoàn cảnh hiện tại và hành động có tính đến tình huống đã thay đổi.

Sự chấp nhận, giống như bất kỳ kỹ năng nào khác, có thể rèn luyện được, nghĩa là nó có thể học cách chấp nhận hoàn cảnh. Làm sao?

Bước 1 – NHẬN THỨC
Bạn thấy mình đang ở trong một tình huống có điều gì đó đi ngược lại những gì bạn mong muốn. Bạn không vui. Hãy nhận thức được sự không hài lòng này trong chính bạn. Bạn có thể tự nhủ: “Tôi không vui vì chuyện này chuyện nọ đã xảy ra, và tôi muốn mọi chuyện diễn ra như vậy”.
Tại sao làm điều này? Thực tế là nhiều người thậm chí không nhận ra chính xác điều gì khiến họ khó chịu đến vậy trong hoàn cảnh hiện tại. Nhận thức là bước đầu tiên để hiểu và chấp nhận.

Bước 2 – QUAN SÁT KHÔNG ĐÁNH GIÁ
Bản chất của bước này là quan sát suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không đánh giá chúng là tốt hay xấu. Nó giống như thể bạn nhìn bản thân từ bên ngoài, cho phép mọi thứ xảy ra với bạn được THỰC HIỆN mà không làm bất cứ điều gì về nó.

Bước 3 – CẢM GIÁC VẬT LÝ
Hãy chú ý đến cảm giác thể chất của bạn trong tình huống hiện tại - cách bạn thở, tim bạn đập nhanh như thế nào, bạn có cảm thấy máu dồn lên má hay không, đầu bạn có đau không, tay bạn có run không, má bạn có co giật hay không. Bạn thường cảm thấy gì trong cơ thể của bạn?
Cố gắng chỉ tập trung vào hơi thở - tập trung vào cách không khí mát đi qua vòm họng, đi vào phổi, ngực bạn nở ra như thế nào, bạn thở ra như thế nào không khí ấm. Khoảng 5 phút hít thở tập trung như vậy là đủ để bình tĩnh lại.

Bước 4 – BẬT NÃO CỦA BẠN
Khi bạn đã thừa nhận sự không hài lòng của mình, quan sát suy nghĩ và cảm xúc của mình, hít thở và bình tĩnh lại một chút, đã đến lúc tự hỏi bản thân câu hỏi: “Mục tiêu của tôi lúc này là gì và làm cách nào tôi có thể đạt được nó trong hoàn cảnh hiện tại?”
Đôi khi bạn sẽ cần thực hiện một số hành động nhất định để đạt được mục tiêu của mình, và đôi khi bạn sẽ không cần làm gì cả, bình tĩnh và chờ đợi.

Một ví dụ từ cuộc sống cá nhân của tôi: Tôi là một người rất đúng giờ, và nếu tôi đang di chuyển trên phương tiện giao thông công cộng lê lết như một con rùa và tôi nhận ra rằng mình có thể bị trễ, thì cũng giống như tất cả những người đúng giờ, tôi rất lo lắng. Đôi khi khá mạnh mẽ. Và rồi vào một thời điểm đẹp trời, tôi nhận ra rằng mình đang lo lắng và nhận ra rằng tôi có ba lựa chọn - tiếp tục lo lắng, chuyển sang phương tiện khác hoặc chạy trước phương tiện đó. Thật kỳ lạ, sự hiểu biết của tôi về thực tế này lại được tạo điều kiện thuận lợi bởi chính điều khiến tôi vô cùng khó chịu – sự di chuyển chậm chạp của xe cộ. Tôi chỉ có cơ hội ngồi, không làm gì và chỉ suy nghĩ. Nhân tiện, rất nhiều ý tưởng hay Nó xảy ra với tôi trong lúc vận chuyển. Nó theo sau từ này

BƯỚC 5 – TUYỆT VỜI
Bất kỳ tình huống nào được trao cho chúng tôi cho một cái gì đó. Theo chúng tôi, ngay cả trong tình huống khó chịu nhất, không đáng kể nhất, vẫn có điều gì đó hữu ích cho chúng ta. Nhiệm vụ của bạn là nhận ra CHÍNH XÁC ĐIỀU GÌ và cảm ơn thế giới vì đã có cơ hội học hỏi và hoàn thiện bản thân.

Đôi khi cuộc sống ném vào chúng ta những sự kiện mà chúng ta luôn cố gắng tránh né. Nhưng thật không may, không phải lúc nào cũng có thể đoán trước được mọi thứ chứ đừng nói đến việc thay đổi nó. Và bạn cảm nhận được bằng từng sợi dây tâm hồn của mình rằng cả thế giới của bạn đang sụp đổ như thế nào. Khi đối mặt với một tình huống khó chịu, rơi vào vực thẳm của đau khổ và những trải nghiệm đau đớn, chúng ta phản ứng mạnh mẽ về mặt cảm xúc đến nỗi nỗi sợ hãi và trải nghiệm của chính chúng ta không làm tăng tầm quan trọng và quy mô của nó một cách thỏa đáng. “Làm sao sống tiếp được?!” - chúng tôi hoảng sợ lặp lại, và Sức mạnh tinh thần chúng chỉ tan chảy trước mắt chúng ta.

Tất nhiên, cơ thể chúng ta có nguồn năng lượng dự trữ, nhưng nếu chúng bị tiêu hao không thương tiếc, bước tiếp theo sẽ là sự hủy diệt không thể cứu vãn của toàn bộ sinh vật.

Chấp nhận điều không thể đảo ngược không phải là đầu hàng hoàn toàn, không phải là không hành động mà trái lại là một tư thế chủ động. Ngay khi bạn có thể chấp nhận hoàn cảnh, cảm giác bế tắc hoàn toàn sẽ biến mất ngay lập tức. Bạn có đủ kiên nhẫn để chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi, bạn sẵn sàng chịu đựng khó khăn, nhìn nhận vấn đề một cách triết lý. Và cuộc sống thưởng cho bạn phần thưởng cho những suy nghĩ thông minh - sự an tâm và niềm tin vào sức mạnh của bạn.

Sau khoảng đen tối của cuộc đời là một khoảng sáng, và bạn hy vọng rằng “điều này cũng sẽ qua”. Trong những khoảnh khắc bạn đang học cách sống lại, việc nghĩ về những khoảnh khắc tốt đẹp, tích cực luôn là điều khó khăn. Bạn không ngừng trải qua vô số lựa chọn cho hành động của mình, diễn biến các sự kiện có thể xảy ra, nhưng chính những trải nghiệm này mới khiến bạn đi vòng tròn và ăn thịt bạn hoàn toàn. Đây chính xác là trường hợp khi một bộ phận trở thành một tổng thể, và sức mạnh của hoàn cảnh chỉ có thể được khắc phục trong một trường hợp - bằng cách cắt đứt cảm xúc của bản thân khỏi nó.

Làm thế nào để học cách chấp nhận những tình huống khó chịu?

Hãy thử nhìn cuộc sống của bạn từ bên ngoài, hãy tưởng tượng nó từ khi sinh ra cho đến cuối cùng là một đường thẳng. Tình huống khó chịu nào sẽ xảy ra trên đường đời của bạn? Cô ấy chỉ là một điểm, một đoạn không thể nhận thấy và một tình tiết!

Cố gắng tìm ra chút khôn ngoan trong sự kiện tiêu cực đang xảy ra. Ngay cả trong giai đoạn tồi tệ nhất vẫn có một khoảnh khắc tích cực - trải nghiệm cuộc sống vô giá. Ý nghĩa của sự tồn tại của con người không phải là chấm dứt đau khổ bất chấp mọi thứ, mà là hiểu nó ý nghĩa thiêng liêng. Nếu bạn may mắn và có thể chuyển từ trải nghiệm tiêu cực sang tích cực tìm kiếm ý nghĩa thực sự vốn có trong một tình huống nhất định, thì khi thoát khỏi sự tủi thân vô ích, bạn sẽ dễ dàng chuyển sang sống tích cực những bài học quan trọng.

- “Nếu điều này không giết chết tôi, nó chắc chắn sẽ khiến tôi khôn ngoan và mạnh mẽ hơn!” - Nietzsche nghĩ vậy. Tìm câu trả lời cho câu hỏi của bạn và suy nghĩ xem tại sao số phận lại mang đến cho bạn những thử thách này? Có lẽ để phát triển và khắc phục điểm yếu của bạn?!

Chỉ cần tin tưởng vào cuộc sống và tin rằng mọi thứ sẽ tốt đẹp hơn, và những gì đã xảy ra với bạn là cơ hội để thay đổi.

Chấp nhận những gì đang có sẽ đưa bạn đến một mức độ sâu sắc hơn, nơi bạn liên bang, giống như ý thức về bản thân của bạn, không còn phụ thuộc vào những phán xét “tốt” và “xấu” mà tâm trí tạo ra.
Eckhart Tolle, "Sự im lặng nói gì"

Tôi sẽ không thúc giục bạn chấp nhận tình huống nếu không thể thay đổi nó, mà tôi sẽ giải thích đơn giản tại sao bạn cần nó và cách thực hiện. Bằng cách chấp nhận một tình huống khó chịu, chúng ta cho nó cơ hội để thay đổi. Trong khi chúng ta không chấp nhận, chúng ta cảm thấy tức giận, từ chối, oán giận, v.v., khía cạnh khó chịu của tình huống ngày càng gia tăng và mạnh mẽ hơn, bởi vì Lực tác dụng bằng phản lực. Chúng ta ngừng chống cự, thay đổi vectơ - chúng ta nhận được sự thay đổi của tình huống theo hướng tích cực. Nếu không, một sự kiện khó chịu có thể kéo dài đáng kể trong cuộc sống của chúng ta và tạo ra những điều chỉnh không mong muốn đối với nó. Đây là một lý do khá nghiêm trọng để bạn ghi nhớ ngay tình huống nào khiến bạn lo lắng nhất hiện nay và tiếp tục giải quyết nó theo nội dung bài viết. Chống lại tình trạng này là không có lợi và có hại.

Từ chối là không đồng ý với những gì đang xảy ra. Những thứ kia. Trong đầu chúng ta có một hình ảnh về việc nó phải diễn ra như thế nào, nhưng thực tế nó lại diễn ra khác, và điều này khiến chúng ta bất đồng và khó chịu. Vì thế? Một câu hỏi hợp lý là - bạn có thể thừa nhận rằng ý tưởng của bạn về mức độ tốt và đúng của nó là sai không? Rằng Vũ trụ có trước mắt bạn một cách bố trí khác cho cuộc sống của bạn, giả sử, đồ sộ hơn, trong đó lựa chọn tốt nhất tình huống này chính xác là những gì đang xảy ra bây giờ. Và thay vì cảm ơn vì những rắc rối của bạn, bạn lại tức giận và phẫn nộ? Chấp nhận ý kiến ​​cho rằng ý tưởng của bạn là sai, vì nó hạn hẹp, bạn không nhìn thấy được bức tranh toàn cảnh về cuộc đời mình và bạn chưa nhận thức đầy đủ về nhiệm vụ của mình trên trái đất.

Tôi hiểu rằng những lập luận này không phù hợp để chấp nhận nhất thời. Chúng cần thiết để mở rộng nhận thức và thay đổi cách nhìn về các tình huống và cuộc sống nói chung.

Còn cái nhất thời thì sao? Để bắt đầu, điều quan trọng là phải đánh giá xem bạn có thể tác động đến tình hình hay không? Nếu có thể thì làm thế nào và chính xác thì bạn sẽ làm gì để đạt được điều này ngay bây giờ? Nếu mọi thứ có thể đã được thực hiện và tình trạng vẫn tiếp diễn thì hãy chú ý đến nơi này! – chúng ta cần chia sẻ trách nhiệm. Khi đảm nhận trách nhiệm của người khác, trước hết, chúng ta trở nên quá mệt mỏi và mất sức, thứ hai, chúng ta ngừng làm những việc có thể làm và tiêu tốn sức lực vào những việc không thể thay đổi.

Thế là bạn có nó rồi Tình hình cụ thể. Bạn đã làm mọi thứ trong khả năng của mình để khiến cô ấy không còn tỏ ra khó chịu với bạn nữa. Nhưng những thay đổi vẫn chưa xảy ra, và bây giờ, khi bạn bất lực để thay đổi bất cứ điều gì, một sự phản đối nảy sinh trong bạn - làm sao điều này có thể xảy ra, tại sao tôi phải làm điều này, tại sao lại với tôi, v.v. Đây chính là điều không chấp nhận. Và đây là điều không chỉ hủy hoại cuộc sống của bạn mà còn củng cố tình trạng này trong thực tế của bạn.

Không phải bạn là người phải chịu thêm trách nhiệm về việc thay đổi những gì đang xảy ra! Và thực tế này phải được công nhận và cho phép. Điều này là cần thiết cho một cái gì đó. Nếu chúng ta không biết chính xác nó dùng để làm gì thì không có nghĩa là nó không có ý nghĩa. Nó luôn ở đó và bạn có thể nhận thấy nó bằng cách xem xét tất cả các sự kiện trong cuộc sống của bạn - để ý xem những hậu quả tích cực nào xảy ra sau những sự kiện khó chịu trong quá khứ. Bạn không học đại học nhưng bạn nhận một công việc tạm thời và tìm thấy tiếng gọi của mình. Bạn đã chia tay với một người đàn ông, nhưng bạn lại gặp một người khác, “của bạn”, khi còn nhỏ, bố mẹ bạn không thực sự ủng hộ bạn, nhưng bạn lớn lên năng động và độc lập, không nhượng bộ trước những rắc rối.

Trong tình huống không thể chấp nhận được, việc loại bỏ cảm xúc là rất quan trọng. Lý tưởng nhất là một tình huống khó chịu không nên gây ra cảm xúc tiêu cực. Tôi thực sự yêu thích cuốn sách “The Journey Home” của Lee Carroll, nó truyền tải những ý tưởng quan trọng và sâu sắc dưới dạng một câu chuyện hấp dẫn. Và có hai ý tưởng chính: mọi thứ đơn giản là vậy và mọi thứ không như nó tưởng.

Những gì bạn đánh giá là màu đen cuối cùng lại là màu trắng, và - bạn thấy điều này trong cuộc sống của chính mình - đây chính xác là điều xảy ra thường xuyên nhất. Vì vậy, điều rất quan trọng là phải loại bỏ việc đánh giá tình huống khỏi quan điểm hiểu biết của bạn về tính đúng đắn và chỉ để lại một tuyên bố về tình huống. Vâng, tôi thấy rằng một tình huống như vậy đã xảy ra. Những gì tôi cảm thấy? Tôi cảm thấy không thoải mái với việc đó, thật khó khăn, tôi phải căng thẳng và nhiều điều khác. Tiếp theo - tôi có thể làm gì để khiến nó khác biệt? Tôi làm. Tình hình vẫn chưa được giải quyết triệt để nhưng tôi tin rằng cuối cùng nó sẽ được giải quyết cách tốt nhất, nên tôi chỉ tin tưởng thế giới và chuyển sang giải quyết các vấn đề khác. Tôi không lãng phí năng lượng vào những mối hận thù với cuộc sống, phàn nàn về sự bất công, v.v., tôi hướng nó vào sự sáng tạo, và khi đó tôi trở thành tình nhân thực sự của cuộc đời mình chứ không phải là nạn nhân vĩnh viễn của hoàn cảnh. Mọi chuyện đơn giản là vậy, và hôm nay nó là như thế này, và tôi chấp nhận hoàn cảnh này vì tôi tin rằng nó đến vì tôi cần nó cho việc gì đó. Và tôi tập trung vào việc tìm hiểu lý do tại sao chứ không phải vào việc không hài lòng.

Tôi muốn nói đến khía cạnh nào khác của sự chấp nhận? Chấp nhận không có nghĩa là khuất phục và khoanh tay. Không có gì. Chấp nhận có nghĩa là cho phép nó hiện diện trong cuộc sống của bạn, đồng thời làm điều gì đó để thay đổi hoàn cảnh. Và sự cho phép này có giá trị rất nhiều. Bạn không tức giận với cơn gió, đôi khi trở thành cơn bão, hay với tuyết đột nhiên rơi xuống và phủ kín toàn bộ con đường. Và tại sao? Bởi vì bạn thừa nhận rằng nó đơn giản là như vậy, và chỉ vậy thôi.

Nhưng mọi chuyện xảy ra trong cuộc đời bạn cũng chỉ đơn giản là vậy. Và rất thường xuyên nó không thực sự như những gì nó có vẻ. Tạo sự im lặng và quan sát những gì xảy ra, hãy để nó như vậy, học cách tin tưởng những gì sẽ đến và không nhìn thấy ác ý trong đó. Đó là vấn đề tin tưởng vào thế giới và nếu bạn loại bỏ mọi phán xét hoặc cố gắng làm cho nó trở nên khách quan, bạn sẽ cảm thấy bình yên và được chấp nhận. Chấp nhận có nghĩa là nói “có” vô điều kiện với hiện tại và tương lai của bạn. Chấp nhận thế giới bắt đầu bằng việc chấp nhận bản thân, bằng việc nói “có” với những điều bạn có thể không hài lòng về bản thân ngày hôm nay. Chúng ta học cách nói “có” hoàn toàn trong khóa học “Tôi muốn yêu bản thân mình”. Đôi khi nói “có” khó hơn nhiều so với “không”, nhưng nó có tác dụng chữa lành biết bao đối với cuộc sống của chúng ta!

Nếu bạn có thắc mắc hoặc cần trợ giúp, vui lòng nhắn tin cho tôi.

Với tình yêu,
Yulia Solomonova

Chúng ta phải làm gì khi không hài lòng với điều gì đó trong cuộc sống? Theo quy định, chúng tôi cố gắng nhanh chóng khắc phục một tình huống khó chịu đối với chúng tôi. Hầu hết chúng ta đều tự tin rằng chúng ta kiểm soát được cuộc sống của chính mình. Chúng tôi đã được dạy điều này khi còn nhỏ. Điều này hiện được giảng dạy trong nhiều khóa đào tạo và các lớp học nâng cao về phát triển cá nhân. Và bạn có thể ở trong ảo ảnh này một thời gian. Suy cho cùng, thật tuyệt khi cảm thấy mình là “tác giả của chính cuộc đời bạn” và chắc chắn rằng “cuộc sống nằm trong tay bạn”. Tuy nhiên, sẽ đến lúc mọi ý tưởng của bạn về sự toàn năng của chính mình tan vỡ, và bạn thấy mình phải đối mặt với một thực tế cay đắng nhưng không thể tránh khỏi. Nhưng thực tế là thế này: chúng ta không kiểm soát cuộc sống mà cuộc sống đi qua chúng ta. Và dù có đấu tranh và chống cự đến đâu, chúng ta cũng không thể tránh khỏi những sự kiện, tình huống, vấn đề và bài học nhất định. Cũng giống như ngồi ở một nơi vắng vẻ chờ đợi sự kết thúc của khoảng thời gian “đen tối” của cuộc đời. Chúng ta cần khoảng thời gian này để có thể chế ngự cái tôi cố chấp của mình và học cách lắng nghe Chúa, chấp nhận ý muốn của Ngài, tin tưởng vào Ngài, hoàn thành định mệnh thực sự của mình và sống cuộc sống của mình.

Các giai đoạn chấp nhận các tình huống cuộc sống khác nhau:

• Trước hết, điều quan trọng là phải dừng lại, lắng nghe bản thân và nhận ra bất kỳ trạng thái khó chịu nào của bạn: thờ ơ, sợ hãi, lo lắng, cáu kỉnh, u sầu, oán giận, đau đớn, tức giận, không hài lòng. Chấp nhận thất bại, vỡ nợ, cô đơn, thất nghiệp hoặc thiếu tiền, bỏ lỡ cơ hội, kế hoạch chưa thực hiện, v.v. Và làm điều này mà không trách mắng bản thân, không so sánh, không phán xét, không bào chữa, không suy ngẫm về lý do thất bại và không đánh giá thực trạng bằng các quan điểm “Tôi thích/không thích”, “Tôi muốn/không muốn”, “đúng/sai”. Trên thực tế, bất kỳ phán xét nào như vậy đều là một cái bẫy của cái tôi, nó cố gắng hết sức để điều chỉnh cuộc sống của chúng ta và bắt đầu chiến đấu trong cơn cuồng loạn khi có điều gì đó vượt quá tầm kiểm soát của nó. Ở giai đoạn này, điều quan trọng là phải thừa nhận rằng tình huống khó khăn, đau đớn và đôi khi không thể chịu đựng được mà tôi đang mắc kẹt là cần thiết đối với tôi vì một lý do nào đó và đây là điều tốt nhất có thể xảy ra với tôi vào lúc này. Và sau đó sống trạng thái này một cách trung thực nhất có thể. Nhận biết bất kỳ cảm xúc, suy nghĩ, căng thẳng nào của bạn, quan sát chúng, nhận biết chúng trong cơ thể. Thở! Thở ra căng thẳng, kỳ vọng, oán giận, thất vọng. Bằng cách thở ra, chúng ta đầu hàng Chúa và buông bỏ mọi thứ mà chúng ta đã bám víu bấy lâu nay, những thứ mà chúng ta đã gắn bó bấy lâu nay với bản thân và cuộc sống của mình. Với hơi thở ra, chúng ta chết. Chúng ta không còn là người toàn năng, toàn năng, toàn tri, có khả năng làm được mọi việc và mọi người. Nhưng với việc hít vào, chúng ta được tái sinh - cảm nhận, cởi mở, yêu thương, chấp nhận và thực sự sống. Chấp nhận bất kỳ trạng thái không thoải mái nào, chúng ta thư giãn, mở rộng và bắt đầu cảm thấy khác: nhìn rõ hơn, nghe tinh tế hơn, suy nghĩ rõ ràng hơn. Những nỗi ám ảnh, những nỗi sợ hãi tưởng tượng, những lo lắng biến mất, nhiều năng lượng được giải phóng, hệ thống giá trị thay đổi, chúng ta bắt đầu nhìn thấy những cơ hội mới, chúng ta chấp nhận con người, sự kiện, hoàn cảnh như hiện tại. Tôi nhận ra trách nhiệm sâu sắc của mình đối với tình hình hiện tại, hiểu rõ hành động của mình đã dẫn đến những sự kiện khó khăn này. Điều quan trọng cần lưu ý ở đây là việc nhận thức về lỗi lầm của bản thân không nên dẫn đến việc tự khiển trách và tự lên án. Điều quan trọng là phải chấp nhận kiến ​​thức này với lòng biết ơn và tha thứ cho chính mình. Và nếu bạn làm điều này một cách chân thành, bằng cả trái tim, thì cảm giác tội lỗi và bất mãn với cuộc sống sẽ biến mất, thay vào đó là sự hòa giải với chính bạn và thế giới xung quanh.
• Không có gì bí mật khi chúng ta dành phần lớn cuộc đời mình trong đầu. Chúng ta liên tục nói về điều gì đó, phán xét, suy nghĩ, lập kế hoạch, dự đoán... Ở giai đoạn chấp nhận thứ hai, điều quan trọng là chuyển sự chú ý của bạn từ lý trí sang trái tim. Nói cách khác, cảm nhận nhiều hơn, suy nghĩ ít hơn. Chúng ta thường đau khổ vì thiếu tình yêu, thiếu sự quan tâm, tìm kiếm tình yêu hoặc đối tượng của tình yêu thay vì chỉ yêu. Nhưng cả cuộc đời chúng tôi tràn ngập tình yêu. Tình yêu luôn sống trong chúng ta. Đơn giản là bị cuốn đi bởi những ý tưởng, kế hoạch, ước mơ thành tựu và chiến thắng vĩ đại của mình, chúng ta đã đánh mất sự liên lạc với trái tim mình, không còn cảm giác, lòng trắc ẩn, lòng biết ơn và sự tha thứ. Và bạn chỉ cần nhìn vào bên trong chính mình và bắt đầu nhìn bằng trái tim, cảm nhận bằng trái tim, suy nghĩ bằng trái tim. Liên hệ với anh ấy bằng những câu hỏi, lắng nghe câu trả lời của anh ấy, tin tưởng vào sự khôn ngoan của anh ấy. Tỏa ra sự ấm áp, dịu dàng, nhạy cảm, trước hết là với chính bạn. Cảm ơn bản thân vì sự can đảm và trung thực khi sống từng khoảnh khắc trong cuộc đời. Hướng năng lượng của lòng biết ơn đến bản thân, cơ thể, tâm hồn, thiên nhiên, vũ trụ của bạn. Và rồi điều kỳ diệu chắc chắn sẽ xảy ra. Nhận thức về cuộc sống sẽ thay đổi hoàn toàn. Cảm giác thiếu thốn và khan hiếm vĩnh viễn sẽ được thay thế bằng trạng thái thịnh vượng và dồi dào. Rốt cuộc, vũ trụ rất phong phú! Chúng tôi đã có mọi thứ chúng tôi cần vào lúc này. Và chúng tôi luôn có điều gì đó để chia sẻ với thế giới. Quy luật tình yêu và sự dồi dào hoạt động từ trong ra ngoài. Chúng ta trao tình yêu cho thế giới và giống như một thỏi nam châm, chúng ta thu hút mọi phước lành của thế giới về phía mình. Tất nhiên, với điều kiện tình yêu của chúng ta là trong sáng và vô điều kiện. Vì vậy, ở giai đoạn chấp nhận thứ hai, điều quan trọng là phải tràn ngập tình yêu và niềm vui! Cảm ơn, tha thứ, đánh giá cao! Hãy đối xử với cuộc sống của bạn một cách nồng nhiệt và thân mật, và cuộc sống chắc chắn sẽ được đáp lại.