Phương pháp nối đất cho phụ nữ. Đối với những người phụ nữ hiện đại đang đi trên con đường tâm linh, việc thực hiện các nghi lễ giải tà định kỳ là rất quan trọng.

Chắc hẳn nhiều bạn đã quen với tình trạng đầu óc quay cuồng với vô số kế hoạch, ý tưởng, kế hoạch, những vấn đề mới nảy sinh và rất nhiều vấn đề chưa được giải quyết. Bạn chỉ không biết phải làm gì và bắt đầu từ đâu. Không có đủ thời gian, thực tế là không còn sức lực và thần kinh của tôi đang căng thẳng. Những lúc như vậy, chúng ta giống như một con búp bê bị ném từ bên này sang bên kia và không thể dừng lại để tìm lại thăng bằng. Và tất nhiên, trong tình trạng như vậy, việc thực hiện kế hoạch của bạn là khá khó khăn, cho dù nó có vẻ tuyệt vời đến đâu.

Tại sao chuyện này đang xảy ra? Thật không may, chúng ta thường sống “trong đầu”: chúng ta suy nghĩ rất nhiều, phân tích, mơ ước, lập kế hoạch cho tương lai, lo lắng về những điều Ngày mai, từ đó rơi ra khỏi thực tế và lao vào thế giới tưởng tượng của bạn. Do hoạt động tinh thần quá mức như vậy, suy nghĩ sáng suốt bị mất đi, khả năng tập trung vào việc chính bị giảm, khả năng thực hiện ước mơ và mong muốn của mình bị mất, thay vào đó là căng thẳng, các cơn hoảng loạn xuất hiện và xuất hiện cảm giác lo lắng, bồn chồn. . Tuy nhiên, có một cách thoát khỏi tình trạng này. Và nó khá đơn giản. Chúng ta phải từ trời xuống đất thường xuyên nhất có thể, quay trở lại hiện diện. Nói cách khác, hãy tiếp đất thường xuyên hơn.

Tiếp đất có nghĩa là có mối liên hệ ổn định với trái đất, cảm nhận được sự hỗ trợ từ bên trong, tin tưởng vào sức mạnh của mình, nói một cách dễ hiểu là “đứng vững trên đôi chân của mình”. Chính trạng thái này cho phép bạn không hoảng sợ, trái lại, giữ bình tĩnh ngay cả trong những giai đoạn khó khăn nhất của cuộc đời và tìm cách thoát khỏi mọi tình huống. Bằng cách đặt nền tảng cho bản thân, chúng ta học cách nhìn cuộc sống như nó vốn có, không tô vẽ và ảo tưởng. Chúng ta học cách sống trong thời điểm hiện tại, yêu thương và chấp nhận cơ thể mình cũng như tiếp xúc với cảm xúc của mình. Một người phụ nữ có căn cứ tạo ra không gian yêu thương xung quanh mình, thu hút của cải vật chất vào cuộc sống, làm những gì mình yêu thích, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh, sống sung túc và thịnh vượng.

Các phương pháp nối đất:

Nếu ở phác thảo chung Nếu chúng ta nói về những cách tiếp đất, thì đó có thể là bất kỳ hoạt động nào đưa chúng ta trở lại với cảm giác của cơ thể. Nói cách khác, nguyên tắc chính tất cả những bài tập này: “Nghĩ ít hơn, cảm nhận nhiều hơn.”

1. Ăn nhiều rau (đặc biệt là rau củ), ngũ cốc và các loại đậu. Mọi thứ phát triển trên trái đất đều có mối liên hệ năng lượng với trái đất, và do đó, cho phép bạn tiếp đất.
2. Uống nhiều nước hơn. Nước bình thường hóa dòng năng lượng trong cơ thể và cũng làm sạch cơ thể các độc tố và chất thải. Ngoài ra, khác nhau thủ tục cấp nước: dội nước, tắm bằng muối biển, bơi trong hồ bơi hoặc ao tự nhiên, ghé thăm phòng tắm hơi hoặc nhà tắm.
3. Thích làm việc nhà. Dọn dẹp, nấu bữa tối, ủi quần áo, bất kỳ công việc may vá nào đều cho phép bạn ngắt kết nối với suy nghĩ của mình và chuyển sự chú ý đến các cảm giác trong cơ thể.
4. Tập thể dục: chạy, yoga, khiêu vũ. Xin đừng nhầm lẫn chúng với những động tác nâng tạ mệt mỏi hoặc gập bụng. Mọi hoạt động đều phải mang lại cho bạn niềm vui, cả về thể chất lẫn tinh thần.
5. Giao tiếp với thiên nhiên. Hãy bắt đầu thực hành những bước đi chánh niệm, khi bạn ngắt kết nối với những lo lắng hàng ngày và hướng sự chú ý của mình vào thiên nhiên xung quanh: chiêm ngưỡng vẻ đẹp của hoa dại, hít thở hương thơm của cành vân sam, thưởng thức tiếng hót của chim.
6. Làm đất. Tiếp xúc trực tiếp với trái đất làm dịu đi, làm chậm lại và hài hòa năng lượng nữ tính. Cấy ghép cây trong nhà hoặc làm việc cho ngôi nhà mùa hè sẽ ngay lập tức cho phép bạn tiếp đất. Và cách tuyệt vời nhất để trở về với cơ thể của mình là đi chân trần trên mặt đất.
7. Giao tiếp với động vật. Bạn có thể gãi bụng chú chó cưng, chơi đùa với mèo hoặc cho vịt ăn trong ao. Bằng cách quan tâm đến những người em nhỏ hơn của mình, qua đó chúng ta tạ ơn thiên nhiên vì tất cả những lợi ích mà nó không ngừng ban tặng cho chúng ta.
8. Ôm chặt với gia đình và bạn bè của bạn.
9. Hát. Nhưng không phải một số bản nhạc pop rít lên, mà là một thứ gì đó có hồn, chẳng hạn như văn hóa dân gian. Không phải vô cớ mà bà cố của chúng ta tụ tập thành vòng tròn phụ nữ, quay sợi, thêu thùa và ca hát. Họ đã biết rất nhiều về việc nối đất. Hát một cách vui vẻ và bằng cả trái tim, quan sát cách những âm thanh bạn tạo ra bắt đầu làm rung chuyển toàn bộ cơ thể bạn, khiến bạn tràn đầy năng lượng và sức mạnh.
10. Tham gia các khóa học mát-xa từ các nhà trị liệu mát-xa chuyên nghiệp hoặc tự xoa bóp, chẳng hạn như bằng bàn chải lông tự nhiên có tay cầm dài.
11. Thư giãn và ngủ đủ giấc. Bất kỳ tư thế nằm ngang nào của cơ thể cũng giúp cơ thể phụ nữ được săn chắc và giúp bổ sung năng lượng đã mất.

Bạn có thể đăng ký tài liệu trang web mới

Điều rất quan trọng đối với người phụ nữ là phải có sự kết nối bền chặt và liên tục với Mẹ Trái đất, bởi vì Đất mang lại sức mạnh, khả năng phục hồi, sự ổn định, bình tĩnh và tự tin. Ngoài ra, khi được tiếp đất, chúng ta có cơ hội thực hiện kế hoạch của mình chứ không phải bay lên mây.
Do thời tiết lạnh bắt đầu, chúng ta sẽ khó tiếp đất một cách tự nhiên hơn (ví dụ như đi chân trần trên mặt đất). Vì vậy hãy tính đến nó kỹ thuật sau đây.
Đứng hoặc ngồi thẳng lưng. Chắp tay trước ngực để chào hỏi và tỏ lòng biết ơn (namaste). Nhắm mắt lại, thở chậm và sâu. Tập trung vào hơi thở cho đến khi bạn cảm thấy thư giãn sâu.

Hãy tưởng tượng rằng một sợi dây dài (hoặc một cái ống) kéo dài từ cột sống của bạn (đối với phụ nữ, phần đính kèm của sợi dây nằm trong khu vực của luân xa thứ hai) và nó đi xuống sàn, xuyên qua nó, bên dưới, vào Trái đất . Nếu thuận tiện, bạn có thể tưởng tượng một cái rễ cắm sâu vào lòng đất. Màu của dây (gốc) có thể là bất kỳ màu nào bạn muốn, có thể thay đổi theo từng thời điểm. Hạ các dây (rễ) tương tự xuống đất từ ​​chân bạn.

Hãy tưởng tượng rằng năng lượng của Trái đất bốc lên từ sợi dây hoặc rễ này, hãy tưởng tượng nó bốc lên như thế nào, đi qua lòng bàn chân của bạn, chảy qua tất cả các bộ phận của cơ thể bạn, dâng lên đỉnh đầu của bạn và thoát ra ngoài bầu trời . Ở lại với hình ảnh này cho đến khi bạn thực sự cảm nhận được dòng chảy. Bây giờ hãy tưởng tượng rằng năng lượng của Mặt trời truyền vào bạn từ trên cao qua đỉnh đầu, nó đi qua cơ thể bạn và đi vào lòng đất dọc theo dây nối đất.

Cảm nhận cả hai dòng chảy đồng thời di chuyển trong cơ thể bạn theo hướng ngược nhau, hòa quyện một cách hài hòa. Khi bạn cảm thấy các dòng năng lượng được cân bằng và bạn đã tràn đầy năng lượng, hãy hoàn thành bài thiền bằng cách cảm ơn Đất Mẹ và Cha Mặt Trời vì Tình yêu và sự hỗ trợ của họ cũng như cảm ơn chính bạn vì đã thực hành.

Thiền định này duy trì trong chúng ta sự cân bằng giữa vũ trụ, năng lượng mặt trời tầm nhìn, trí tưởng tượng và trí tưởng tượng cũng như năng lượng trần thế ổn định của bình diện vật chất giúp đạt được sự cân bằng, dựa vào đó cảm giác ổn định và hạnh phúc cũng như khả năng thực hiện các kế hoạch. Bạn có thể lặp lại bài thiền này bất cứ ngày nào khi bạn cảm thấy thiếu năng lượng. Đầu tiên, sợi dây “cũ” phải được ngắt khỏi tâm Trái đất và khỏi chân cột sống rồi chôn xuống, sau đó phải chọn một sợi dây có màu mới.

Trong quá trình kết nối với Trái đất, bạn có thể yêu cầu cô ấy mang lại cho bạn những gì bạn thiếu: sự bình yên, ổn định, tự tin hơn, sức khỏe, cơ hội tìm thấy tổ ấm của mình, v.v.

Sự phát triển tâm linh có nhiều hướng và cách thực hiện sức mạnh cá nhân nhằm bộc lộ nhiều khía cạnh khác nhau trong bản chất của chính mình để đạt được sự thống nhất.

Và nó hầu như luôn liên quan đến việc “tinh chỉnh” những rung động cá nhân của người tìm kiếm tâm linh.

Quá trình này không gì khác hơn là sự hợp nhất của nhân cách với linh hồn ngày càng “ở trong ánh sáng”.

Bằng cách loại bỏ những cảm xúc không mong muốn đang đè nặng lên cơ thể vật lý của chúng ta - tức giận, sợ hãi, xấu hổ, không chắc chắn và nghi ngờ - chúng ta có thể cảm thấy nhẹ nhàng, thoáng đãng và thanh tao tự nhiên khi vẫn ở trong cơ thể. Và đây là một hoạt động khác, vui vẻ và tự do hơn.

Hướng tới nguồn ánh sáng bên trong của chính mình, đôi khi chúng ta quên rằng “nối đất” là một phần cần thiết của quá trình tiến hóa và là điều kiện tiên quyết cho sự tồn tại thành công của cơ thể vật lý.

Ai mà không biết những trạng thái vui vẻ không ngừng, sự bay bổng sáng tạo, sự thỏa mãn và sự thăng hoa nảy sinh do kết quả của các hoạt động thực hành năng lượng hoặc tâm linh? Tuy nhiên, cũng có những triệu chứng tiêu cực báo hiệu nhu cầu tiếp đất đã chín muồi.

Giữa biểu hiện tiêu cực, phát sinh định kỳ, có thể được phân biệt:
chóng mặt
Không có khả năng duy trì sự tập trung bền vững
Mệt mỏi dễ dàng và thường xuyên
Tăng cảm xúc và khả năng chịu đựng
Cáu gắt
Mất ngủ hoặc ngược lại, buồn ngủ tăng lên
hay quên
Không có khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày
Sự thờ ơ và thờ ơ
Chán ăn hoặc ngược lại, hành vi ăn uống không kiểm soát
Làm trầm trọng thêm các bệnh soma
Tạm thời thiếu hứng thú với bất cứ điều gì

Một số triệu chứng này có thể là biểu hiện của những căn bệnh tiềm ẩn đi kèm với những trạng thái cảm xúc này, hoặc có thể là kết quả của sự gia tăng hoạt động của mặt trời và mặt trăng, những thay đổi mang tính chu kỳ trên quy mô hành tinh và vũ trụ.

Trong mọi trường hợp, tiếp đất là một cách tuyệt vời để đạt được sự liên kết của toàn bộ cơ thể con người, các thành phần thể chất, cảm xúc, tinh thần và tinh thần để mang lại cảm giác thoải mái và hoạt động hiệu quả.

Bản chất của nền tảng

Từ quan điểm kỹ thuật, nối đất là việc kết nối điện có chủ ý của bất kỳ điểm nào trong mạng với thiết bị nối đất. Để thực hiện quá trình nối đất, cần có thiết bị nối đất, dây dẫn nối đất và điện cực nối đất.

Con người, với bản chất điện từ, đồng thời là một loại “thiết bị nối đất” và “dây dẫn nối đất”, và mạng lưới thần kinh điện gồm các dây và các sợi ether đóng vai trò như một “kênh nối đất” hoặc chất dẫn năng lượng nối đất. . Nhưng các vật thể khác nhau của thế giới vật chất cũng đóng vai trò là tác nhân tiếp đất cho con người, góp phần tạo nên nền tảng tốt hơn.

Bản thân quá trình nối đất có một số khía cạnh.

Thứ nhất, đó là sự chuyển đổi trọng tâm của ý thức từ các hoạt động và chức năng trí tuệ và tinh thần sang hoạt động và chức năng vận động và nhịp nhàng. Trong trường hợp này, chúng tôi lấy ví dụ về những đứa trẻ - không thể kìm nén, năng động và vui vẻ, sử dụng năng lượng của trò chơi một cách tự nhiên.

Mặt khác, đó là khả năng đưa ý thức và sự hiện diện tâm linh vào cơ thể vật chất thông qua trí tưởng tượng hoặc hình dung. Và ở đây bạn cần phải thúc đẩy bản thân và sử dụng tối đa khả năng thiền định của mình.

Thứ ba, thái độ có ý thức đối với mọi thứ xung quanh con người - các vương quốc khoáng sản, thực vật, động vật, con người và tinh thần, những vương quốc này phải được xem xét và tương tác từ quan điểm thiện chí, không gây hại và yêu thương người lân cận.

Hãy giải thích bằng một ví dụ.

Đạo giáo coi ba trường chu sa hay trường lửa chính trong cơ thể con người: phần dưới – rốn, phần giữa – đám rối thái dương và phần trên – trung tâm trán, tương ứng với con mắt thứ ba. Điều quan trọng nhất trong số chúng trong quá trình tiếp đất là trung tâm phía dưới, vì nếu không chuyển hóa năng lượng của nó, một người sẽ không thể đánh lửa những ngọn lửa còn lại của cơ thể.

Do đó, tiếp đất là quá trình kết nối trung tâm xương cùng, tượng trưng cho nguyên tố nước, với năng lượng của trái đất, được biểu thị bằng các chi dưới, sau đó là sự bão hòa của cả hai với năng lượng của mặt trời đi xuống qua cánh tay và thân.

Trong thực tế, tiếp đất không chỉ là đi chân trần trên cỏ hoặc tuyết, mặc dù điều này rất quan trọng, rất hữu ích và dễ chịu, trừ khi bạn vô tình đi lạc vào ổ kiến ​​hoặc đột nhiên quyết định thử khả năng chống băng giá của chính mình.

Cần phải kết nối trời và đất cả về thể xác lẫn tinh thần, đồng thời thanh lọc cơ thể cảm xúc bất ổn nhất.

PHƯƠNG PHÁP VÀ ĐỐI TƯỢNG NỐI ĐẤT

Có nhiều phương pháp và đối tượng tiếp đất tự nhiên cho phép cơ thể chúng ta trải qua các quá trình chuyển hóa ít đau đớn hơn và có chất lượng tốt hơn.

Theo quan điểm của chúng tôi, đây là những “điện cực nối đất” quan trọng nhất:

1. ĂN LÀNH MẠNH
Đối với nhiều người, không có gì bí mật rằng việc tuyệt đối kiêng ăn trong một số phương pháp thiền định nhất định sẽ kích thích sự phát triển tâm linh và rèn luyện tất cả các dây dẫn thể chất của một người. Nhưng ngay cả những vị Điểm đạo đồ vĩ đại cũng tiêu thụ nước ép soma và lá của một số cây trong những thời kỳ như vậy.

Do đó, thực phẩm lành mạnh, giàu enzyme cho phép cơ thể chúng ta lấy lại sức lực và hoạt động hiệu quả trong điều kiện trái đất đôi khi không ổn định ngày nay. Các loại quả và rau tươi, mầm đã nảy mầm, các loại hạt và hạt chưa qua chế biến là những thực phẩm lý tưởng cho bất kỳ người nào.

Ayurveda coi trái cây mọc trên mặt đất là đất - khoai tây, cà rốt, gừng, atisô Jerusalem, củ cải đường, củ cải và các loại khác. Thịt, cà phê và sô cô la cũng là những thực phẩm bổ dưỡng, nhưng đừng quá lạm dụng chúng.

2. NƯỚC UỐNG SẠCH
Chúng ta có 80% là nước và sức khỏe của chúng ta phụ thuộc trực tiếp vào chất lỏng lưu thông trong cơ thể và những gì chúng ta tiêu thụ hàng ngày. Nước suối tinh khiết hoặc được lọc cẩn thận và nạp năng lượng tích cực không chỉ mang lại cho chúng ta sức mạnh của Đất Mẹ mà còn thanh lọc cơ thể.

Máy lọc và bộ lọc nước tái sử dụng có thể đóng vai trò là nguồn hình thành nấm, cũng như thực hiện lọc kém khỏi kim loại nặng, các tạp chất khác và chất lơ lửng. Hãy chọn lọc trong việc lựa chọn các sản phẩm như vậy. Bởi vì kim loại nặng không phải là đất mà là đất.

3. GIAO TIẾP VỚI THIÊN NHIÊN
Đi bộ đường dài, đi xe đạp, đi thuyền không khí trong lành– một cách tuyệt vời để thư giãn cảm xúc và nạp lại năng lượng sống từ thiên nhiên. Có lẽ không cần phải nhắc nhở rằng rượu không phải là sản phẩm tiếp đất và không nâng cao mà mang đi. Hơn nữa, về bản chất, nó có thể đưa bạn đi bất cứ đâu và với bất kỳ ai.

Tất cả các loại thực hành thiền định trong một môi trường tự nhiên đẹp đẽ, được thực hiện riêng lẻ hoặc theo nhóm - một phương tiện tiếp đất mạnh mẽ.

Những con hẻm rợp bóng mát của rừng lá kim, thác nước và núi non là nguồn cung cấp prana chữa lành cho cơ thể và tinh thần của chúng ta.

4. BƠI
Nước, bao phủ khoảng 71% bề mặt Trái đất, là cái nôi tiến hóa của loài người. Năng lượng của đại dương, biển, hồ và sông là một lực tự nhiên mạnh mẽ có tác dụng chữa lành, thanh lọc và thoát khỏi gánh nặng của mọi vấn đề, hoạt động gần như ngay lập tức khi ngâm mình trong nguyên tố nước. Nhưng cũng tích cực bơi lội trong hồ bơi - sự thay thế tốt nhất ngồi ít vận động trước màn hình TV hoặc màn hình máy tính.

5. CHĂM SÓC CÂY
Vương quốc thực vật có mối liên hệ tinh thần tinh tế nhất với nhân loại, đại diện cho một chất tương tự trong cơ thể chúng ta - một mạng lưới thanh tao chứa các trung tâm (luân xa) và các kênh thông qua đó sự lưu thông sinh lực bão hòa cơ thể vật chất. Đại diện tinh thần nhất của thực vật chính là cây cối, im lặng và hùng vĩ.

Trồng trọt và chăm sóc cây trồng có lẽ là cách tự nhiên nhất để tiếp đất cho bản thân. Nếu bạn có vườn rau hoặc vườn của riêng mình thì càng tốt, nhưng việc chăm sóc cây trồng trong nhà cho phép bạn cảm nhận được mối quan hệ sâu sắc với vương quốc tự nhiên này.

Yoga, chạy bộ, thể dục nhịp điệu, thể dục dụng cụ, các trò chơi thể thao mang lại cảm giác cơ thể khỏe mạnh, giải phóng, thư giãn và tiếp đất một cách đặc biệt.

7. TINH THỂ
Thiền với tinh thể là sự kết hợp giữa các thời đại Lemuria, Atlantis và thời đại hiện tại trong sự thống nhất của các trường năng lượng mạnh mẽ giúp đẩy nhanh quá trình biến đổi của hành tinh và quá trình chuyển đổi của nó sang một chiều không gian cao hơn.

Thạch anh rất thích hợp để tiếp đất vì nó được hình thành trong quá trình di chuyển. vỏ trái đất. Những người hành nghề pha lê cũng khuyên bạn nên sử dụng các loại đá quý hoặc bán quý có màu tối (đen, tím đậm, xanh đậm và xanh đậm) tượng trưng cho đất, chẳng hạn như mã não, mã não đen, diopside đen, tourmaline đen và các loại khác để nối đất.

8. VỆ SINH
Dọn dẹp một căn hộ, ngôi nhà, khu vườn hoặc công trình phụ không chỉ là dọn sạch bụi bẩn, mảnh vụn và những thứ cũ kỹ mà còn là sắp xếp những suy nghĩ và cảm xúc vào trật tự, cho phép năng lượng lưu thông tự do, tạo nền tảng hoàn hảo cho chúng ta trong quá trình này.

9. GIAO TIẾP VỚI ĐỘNG VẬT
Giao tiếp với những người anh em nhỏ hơn của chúng ta không chỉ mang lại cho chúng ta niềm vui và sự thích thú mà còn củng cố mối liên hệ của chúng ta với vương quốc động vật, vốn có mối liên hệ rất chặt chẽ với Trái đất.

10. QUY TRÌNH TẮM
Đây là một hình thức nền tảng vô giá. Vì thông qua một cơ thể được thanh lọc, năng lượng của Thánh Linh sẽ đặc biệt dễ chịu. Ở đây có một hiệu ứng thú vị: chúng ta càng “tra tấn” cơ thể thì sau này nó càng biết ơn. Nghịch lý?

11. MASSAGE
Dù chuyên nghiệp hay nghiệp dư, massage đều giải phóng nhiều khối năng lượng trong cơ thể chúng ta. Và còn gì dễ chịu hơn khi các cơ, dây chằng, khớp dường như đã có được cuộc sống mới Chúng giải phóng một lượng năng lượng khổng lồ mà bạn muốn sử dụng một cách tích cực và mang tính xây dựng, mặc dù không phải lúc nào cũng ngay lập tức.

12. NHỊP ĐẤT NỀN TẢNG
Nghe nhạc trống dân tộc, đánh trống hoặc nhảy theo nhịp trống là một cách tuyệt vời khác để kết nối với năng lượng của Trái đất. Ở Rus', rung chuông có tác dụng giải độc, thanh lọc và chữa bệnh tuyệt vời.

13. SÁNG TẠO
Làm những gì mình yêu thích, nhận ra những thôi thúc bên trong, một trạng thái cảm hứng vui vẻ là điều cho phép tâm hồn chúng ta tiếp xúc với linh hồn nữ của Gaia và linh hồn nam của Enrof - những cái tên cổ xưa và thiêng liêng của hành tinh chúng ta.

Tìm càng nhiều cơ hội càng tốt để thể hiện bản thân với tư cách là Người sáng tạo - có thể là ca hát, vẽ, viết blog, nấu ăn hoặc tạo một cộng đồng gắn kết những người cùng chí hướng.

14. THIỀN NỀN TẢNG
Kỹ thuật đặc biệt này cho phép chúng ta kết nối các trung tâm quyền lực (luân xa) phía dưới của chúng ta với năng lượng của Trái đất để tinh thần hoạt động thoải mái hơn trong cơ thể vật chất. Chúng tôi sẽ cung cấp bài thiền nền tảng trên trang web của mình trong thời gian tới.

15. TANTRA
Nghệ thuật sử dụng đúng và chuyển hóa năng lượng tình dục, trong thực tế với người thân yêu, giải phóng khối khác nhau và căng thẳng, đồng thời kết nối lại các yếu tố của trái đất với năng lượng của trời - một trong những cách tuyệt vời và mạnh mẽ nhất của cả thăng thiên và tiếp đất.

Bạn sử dụng phương pháp hoặc đối tượng nối đất nào?

Việc sử dụng bài viết này hoặc các phần riêng lẻ của nó
chỉ được phép với sự chỉ dẫn của các tác giả
(Elizaveta Babanova-Kolesha và Sergei Kolesha)
và với một siêu liên kết đến trang web

Nhưng cần những gì để trở thành người được chọn?

Hãy tưởng tượng rằng tất cả phụ nữ có thể được chia thành hai kiểu tự nhiên: Người phụ nữ trần gian và Người phụ nữ phi thường. Có một biểu hiện như vẻ đẹp siêu phàm của người Viking! Nhưng tôi đề nghị sử dụng thuật ngữ “phi trần thế” để chỉ một sự thăng hoa đặc biệt của nữ giới, thuộc về thế giới của Tinh thần, tức là mong muốn cải thiện tâm linh. Bạn nghĩ kiểu phụ nữ nào sẽ được hầu hết đàn ông châu Âu yêu cầu? Tất nhiên, Trái đất! Tại sao? Có, bởi vì “giá trị trần thế” là khả năng chấp nhận và xử lý mọi thứ mà người được chọn đưa ra. Chức năng của Trái đất là sinh hoa trái và đây cũng là một trong những những đặc tính quan trọng nhất theo quan điểm tiến hóa và sinh sản. Vì vậy, dù có vẻ đẹp trần thế đến đâu, sự tách biệt khỏi các giá trị trần thế về lâu dài cũng không còn hấp dẫn nữa.

Các phương pháp tiếp đất của phụ nữ, dựa trên kiến ​​​​thức thiêng liêng cổ xưa, được những người đương thời của chúng ta nghiên cứu rất tôn trọng. Các kỹ thuật dựa trên động tác xoay tròn và tương tác với các nguyên tố của Trái đất đã nhiều lần khẳng định tính hiệu quả của chúng. Hơn nữa, múa quay là một hiện tượng văn hóa phổ quát, không có mối liên hệ đặc biệt nào với giới tính của những người thực hiện nghi lễ này. Ví dụ, những người đàn ông theo đạo Sufism cũng sử dụng nghi lễ quay cuồng để đắm mình vào trạng thái ý thức đặc biệt. Và việc tiếp đất như một cách để khôi phục lại mối liên hệ tự nhiên giữa cơ thể và ý thức đã trở thành thực hành cơ bản liệu pháp hướng vào cơ thể được sáng lập bởi Alexander Lowen.

Khái niệm trị liệu hướng vào cơ thể là vô cùng gần gũi. Trong các tác phẩm dành cho phân tích năng lượng sinh học, tác giả đề cập đến triết lý và thực hành của Thiền tông, đồng thời giải thích sự tương tác của các nguyên tắc năng lượng đối lập bằng cách sử dụng các khái niệm Đạo giáo về “âm” và “dương”. Tuy nhiên, Thiền tông, với tư cách là một trong những giáo lý tôn giáo và triết học của Nhật Bản, và Đạo giáo, là khoa học cổ xưa của Trung Quốc về sự tương tác giữa con người và Vũ trụ, có nhiều điểm chung vì lý do lịch sử. Thiền tông phát triển từ Phật giáo Thiền tông Trung Quốc, từ đó trở thành một chủ nghĩa chiết trung của Phật giáo và Đạo giáo.

Trong “Bộ sưu tập các thí nghiệm năng lượng sinh học”, Lowen đưa ra các bài tập cho phép bạn cảm nhận được sự kết nối của bàn chân với bề mặt, nghĩa là với Trái đất như yếu tố tự nhiên và đảm bảo rằng việc di chuyển trọng tâm từ trên xuống dưới cho phép bạn thiết lập mối liên hệ chặt chẽ với thực tế và nhận ra cái “tôi” tự nhiên của mình. “Theo nghĩa rộng, cảm giác vững vàng cho phép bạn thiết lập mối liên hệ với thực tế. Anh ta (hoặc cô ta) bám rễ vào trái đất, đồng nhất với cơ thể của chính mình, nhận thức được giới tính của mình và hướng tới khoái cảm.”

Người sáng lập liệu pháp hướng vào cơ thể hoàn toàn cảm nhận được một xu hướng tiến hóa quan trọng. Một cách chơi chữ gợi ý chính nó: Lowen cảm thấy sự nhạy cảm mờ dần trước bối cảnh tiến bộ của trí thông minh. Bảo tồn thể chất, tinh thần và sức khỏe tinh thần không thể tưởng tượng được nếu không có một lĩnh vực cảm giác “tương xứng”, cân bằng với lĩnh vực tư duy. Giá trị trong lời dạy của Lowen là nó đã lạc lối trong việc theo đuổi tính hợp lý. Homo Sensitiveis hay còn gọi là người nhạy cảm đồng tính, “người có cảm giác” là người tiếp theo, hơn thế nữa cấp độ cao sự tiến hóa mà chúng ta vẫn chưa đạt được.

Những người theo khoa học cổ xưa của Đạo giáo nói: “Ở đâu có tư tưởng, ở đó có năng lượng”. Đưa sự chú ý đến phần thân dưới hoặc chuyển trọng tâm xuống dưới sẽ làm tăng độ nhạy cảm của cá nhân và khôi phục lại sự cân bằng năng lượng tự nhiên. “Tiếp đất liên quan đến việc đưa một người đến trạng thái mà trọng tâm của anh ta thấp hơn bình thường một chút, tức là gần mặt đất hơn.” Đối với đại diện của nền văn minh phương Tây, đây chắc chắn là một bước tiến mang tính cách mạng! Tuy nhiên, “việc tế nhị” của phương Đông lại là một chiếc quan tài không dễ mở ra như vậy! Ngay cả một người phương Tây có nền tảng căn bản hoàn hảo cũng sẽ vẫn xa rời sự cân bằng tự nhiên và hài hòa năng lượng, giống như bản thân Trung Quốc cũng cách xa trung tâm văn minh của châu Âu về mặt địa lý. Tại sao? Hãy cùng tìm hiểu!

Chúng ta hãy chuyển sang những lời dạy của Trung Quốc cổ đại, dựa trên việc nghiên cứu các quá trình năng lượng tự nhiên kết nối thể chất và tinh thần của cá nhân với nhau. Người Trung Quốc không có khái niệm “nền tảng”, nhưng bức tranh thế giới của họ dựa trên “ba trụ cột”, thường được gọi là “một”, “hai” và “năm”. “Một” là Đạo, “năm” là hệ thống năm yếu tố cơ bản, mà chúng ta sẽ nói đến sau, liên quan đến lý thuyết của Lowen. Bây giờ chúng ta phải giải quyết thuật ngữ cơ bản “hai”. Đây là hai thành phần cực của năng lượng quan trọng, khí hoặc chi, chỉ tồn tại ở dạng kết nối, đối lập, chuyển động vĩnh cửu và chuyển đổi từ trạng thái này sang trạng thái khác - “âm” và “dương”. Âm và dương là bóng tối và ánh sáng, Bắc và Nam, đêm và ngày, sự sống và cái chết. Danh sách các cực có thể là vô tận. Điều quan trọng đối với chúng tôi là Trái đất và Bầu trời đại diện cho cặp cơ bản của vũ trụ Đạo giáo, trong đó âm không thể có nếu không có dương và Trái đất không thể có nếu không có Thiên đường. Giảng dạy của Trung Quốc kêu gọi nhận thức bất kỳ đối tượng hoặc hiện tượng nào một cách hai chiều - trong sự thống nhất và đấu tranh của hai nguyên tắc. Vì vậy, căn cứ vào sự hiểu biết của Đạo giáo là không thể, nói sao cho chính xác hơn, không có sự tôn cao, thăng thiên, lên trời - có phần bất hòa. Nói một cách đơn giản, nếu có sự hỗ trợ ở Trái đất thì chắc chắn phải có “sự trông cậy vào Thiên đường”.

Cấu trúc năng lượng của con người, tương ứng với quan niệm của người Trung Quốc cổ đại, giống như một cục pin có hai cực. Cực trên nằm ở đỉnh đầu, gọi là Bai Hui và được coi là trung tâm kết nối mọi năng lượng nam tính, ở cả nam và nữ. Cực đối diện nằm ở trung tâm đáy chậu, gọi là Huệ Âm và được coi là trung tâm kết nối của mọi hoạt động. năng lượng nữ tính, phân biệt giới tính. Sau đó, cực trên được chỉ định bằng dấu cộng và cực dưới có dấu trừ.

Theo cách hiểu của những người theo giáo lý Đạo giáo, việc tiếp xúc với thực tế đạt được thông qua sự kết nối giữa “trên” với Trời và “dưới” với Đất, và thậm chí sau đó rất có điều kiện. Chính xác hơn, sự tiếp xúc này phụ thuộc vào cảm giác ở mọi tế bào của cơ thể chứ không chỉ ở bàn chân. Và nếu các Bậc thầy của các trường phái cũ tham gia vào việc tạo ra lý thuyết về liệu pháp hướng vào cơ thể, họ chắc chắn sẽ đề xuất không chuyển trọng tâm, cố định vào một vùng, mà duy trì trong ý thức sự cân bằng mong manh giữa “ trên cùng và dưới cùng, không bao giờ nằm ​​trong một "trọng số".

Một lập luận đơn giản của người Trung Quốc ủng hộ thực tế rằng “không có sự thật ở đôi chân” - câu chuyện về những người bị mất chân hoặc sinh ra không có chân, những người mà khuyết tật không trở thành bản án cấm họ thu thập năng lượng và trở thành những cá thể mạnh mẽ hơn nữa. Trường năng lượng của nhiều người bị mất khả năng đi lại gợi lên sự ngưỡng mộ, trong khi những cá nhân “đi bộ” và đứng vững, tạo ấn tượng về những người tương đối khá giả về mặt tâm lý và cảm xúc, có hào quang yếu ớt và tạo ra nguồn năng lượng. trong giới hạn khả năng của họ.

Có rất nhiều trường Đạo giáo ở Trung Quốc. Trình độ của các trường này khác nhau đáng kể. Có những trường truyền tải những kiến ​​thức đơn giản nhất, và có những trường kế thừa những thông tin được bảo vệ cẩn thận để không bị phổ biến rộng rãi. Lệnh cấm chuyển giao kiến ​​thức sang phương Tây vẫn được duy trì cho đến khi thế kỷ 21 ra đời, và chỉ sau khi thiên niên kỷ bắt đầu, việc dỡ bỏ dần một số lệnh cấm mới bắt đầu. Vì vậy, đối với các nhà nghiên cứu triết học Đạo giáo phương Tây, đã được giáo sư y khoa, một trong những bậc thầy vĩ đại nhất và có thẩm quyền nhất của Đạo giáo, Pan He Ming, điều chỉnh cẩn thận để những người đương thời của chúng ta sử dụng.

Giáo sư Pang Ming nhận giải cổ điển châu Âu giáo dục y tế và có nhiều kinh nghiệm thực tế. Đồng thời, ông là người thừa kế những kiến ​​thức cổ xưa, nhờ một gia đình mà việc học Đạo đã trở thành truyền thống. Pan Ming lần đầu tiên đã “dịch” được kiến ​​thức Đạo giáo sang ngôn ngữ dễ hiểu đối với người châu Âu thế giới khoa học, và do đó trở thành chuyên gia hàng đầu về Đạo ở phương Tây. Trường học của giáo sư Pan Ming được gọi là “Khí công trí tuệ” (Qigun Zhi Neng) và nhằm mục đích phát triển tinh thần tính cách dựa trên việc nâng cao mức độ nhận thức.

Theo quan điểm của Giáo sư Pan Ming, cá nhân tiếp xúc mạnh mẽ với không gian bằng cách sử dụng trung tâm hệ thần kinh. Mỗi tế bào thần kinh chịu trách nhiệm tiếp nhận và phát ra thông tin năng lượng. Và nếu chúng ta hoàn toàn đúng thì cả việc tiếp đất và “dựa vào trời” chỉ là hai lựa chọn trong hàng trăm hàng ngàn lựa chọn. những cách có thể tìm một điểm tiếp xúc với không gian. Do đó, khả năng một người có thể nhận ra bản thân của mình và cảm thấy tiếp xúc với thực tế là gần như vô hạn.

Việc thực hành cơ bản của trường phái Bàng Minh là hình thức đầu tiên, tức là hệ thống đầu tiên của các bài công pháp Bành Kỳ Quảng Định Pháp. Dịch sát nghĩa tên của hình thức này là “Thu thập năng lượng từ trên xuống dưới vào bản thân”.

Chuyện gì xảy ra, Master Lowen đã phạm sai lầm, và chẳng ích gì khi đặt chân lên Trái đất để đạt được cảm giác an toàn và độc lập? Chúng ta đừng phân loại như vậy! Sự phát triển của cảm giác không phải là một con đường đơn giản hay ngắn ngủi, và sự trở lại của sự nhạy cảm tự nhiên không đến từ việc nhận ra rằng bạn có thể cảm nhận được bằng mọi tế bào của cơ thể chứ không chỉ bề mặt của bàn chân. Tiếp đất là bước đầu tiên để hiểu bản thân và kết nối với Vũ trụ, và đây không phải là phép ẩn dụ tồi tệ nhất!

Cho đến khi một người đạt tới bằng cấp cao nhạy cảm với những năng lượng tinh tế, việc tiếp đất là quan trọng. Rốt cuộc, việc cảm nhận sự hỗ trợ vật chất bằng đôi chân của bạn sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc nhận ra rằng “sự hỗ trợ” là toàn bộ không gian vô tận xung quanh một người. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải hiểu rằng đây chỉ là mức độ hoạt động năng lượng ban đầu, không chỉ dựa trên trải nghiệm của cơ thể mà còn dựa trên những cảm giác được cảm nhận trên bề mặt cơ thể chứ không phải toàn bộ cơ thể, bao gồm các cơ quan nội tạng và nhiều cơ thể. hệ thống. Độ nhạy càng phát triển cao thì ý thức càng có khả năng thâm nhập vào “sâu” cơ thể càng sâu. Và ở đây người đàn ông châu Âu phải đoán,

Kỹ thuật tiếp đất là một công cụ tuyệt vời cho những tình huống khi chúng ta lo lắng hoặc sợ hãi. Chúng có thể được sử dụng mọi lúc mọi nơi. Bằng cách đưa tâm trí và cơ thể trở lại thời điểm hiện tại, chúng ta có thể cho bộ não của mình không gian để bình tĩnh và cảm thấy tập trung hơn một chút. Ít nhất là để giải thích những gì đang xảy ra với chúng ta, hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ, hoặc tìm ra cách giải quyết tình trạng này.

Khi chúng ta đang trong trạng thái lo lắng, hồi tưởng hoặc hoảng loạn, thùy trán của chúng ta sẽ ngừng hoạt động. Chúng ta cảm thấy đơn giản là không thể tập trung hay suy nghĩ rõ ràng về bất cứ điều gì, và suy nghĩ của chúng ta chuyển động quá nhanh và trở thành một mớ hỗn độn đến mức không thể theo dõi được chúng.

Đối với chúng ta, chúng ta bắt đầu có vẻ như mọi thứ đang diễn ra xung quanh đều như thể đang ở trong sương mù. Hoặc sau vài phút nói chuyện với ai đó, chúng ta chợt nhận ra mình không hiểu mình vừa được nghe điều gì. Đôi khi chúng ta cảm thấy tê liệt, tê cứng, không thể cử động dù là nhỏ nhất hay thốt ra một lời nào.

Điều này có thể xảy ra với chúng ta, kể cả khi chúng ta trải qua những cảm xúc quá mãnh liệt - ví dụ như cảm giác bị bỏ rơi, oán giận, tuyệt vọng, sợ hãi hoặc tuyệt vọng.

Có nhiều những cách khác nối đất– ngay cả khi những kỹ thuật này không hiệu quả với cá nhân bạn, vẫn có nhiều kỹ thuật khác đáng để thử tìm ra những gì phù hợp với bạn.

Bạn cũng có thể tạo ra kỹ thuật nền tảng cho riêng mình bằng cách tìm ra điều gì đó giúp bạn tập trung cảm xúc và đưa bạn trở lại thời điểm hiện tại.

Dưới đây là một số kỹ thuật nối đất yêu thích của tôi, được chia thành nhiều loại:

TỰ THOẢI MÁI

✔ Đi tắm hoặc tắm. Tập trung vào từng bước chuẩn bị tắm/tắm vòi sen, chú ý đến từng chi tiết nhỏ - cảm giác bàn tay của bạn khi chạm vào tay nắm cửa và một cái vòi? Khi mở vòi, làm thế nào để xác định được nhiệt độ nước thích hợp? Chú ý cảm giác của nước trên cơ thể bạn, chú ý đến nhiệt độ, âm thanh của nước cũng như cảm giác của các cơ trên cơ thể bạn.

✔ Tìm một vật tiếp đất thu hút bạn. Nó có thể là một thứ gì đó giống như một hòn đá nhẵn, một mảnh thủy tinh được đánh bóng hoặc một quả bóng sợi có kết cấu mà bạn cảm thấy thoải mái; nó có thể là một bức tượng nhỏ hoặc thứ gì đó gắn liền với những kỷ niệm đẹp. Mang theo vật này bên mình ở nơi có thể dễ dàng cất giữ và lấy nó ra khi bạn cần tiếp đất. Hãy chú ý và mô tả trong tâm trí bạn từng chi tiết của đối tượng, chạm vào nó bằng tay và ghi nhận tất cả các cảm giác từ sự tiếp xúc này.

✔ Pha một tách trà, cà phê hoặc sô cô la nóng. Thực hiện từng động tác với sự chú ý tối đa, chú ý đến từng cử động của cơ thể: các ngón tay siết chặt quai ấm, lòng bàn tay cảm nhận được độ lạnh của vòi khi mở nước, bạn cảm thấy ấm đun nước trong tay trở nên nặng hơn như thế nào. nó chứa đầy nước. Khi đồ uống đã sẵn sàng, hãy uống từng ngụm nhỏ trong khi ngồi thoải mái ở một nơi yên tĩnh.

ĐÁNH DẤU NĂM GIÁC QUAN

✔ Tìm một mùi quen thuộc(nước hoa, xà phòng, kem dưỡng da, trà, tinh dầu v.v.) và hãy tạo thói quen hít mùi hương này vào mỗi buổi sáng, trước khi đi ngủ hoặc vào một giờ cụ thể nào khác trong ngày. Mang theo mùi hương này bên mình và hít vào bất cứ khi nào bạn cần tiếp đất, kết hợp quá trình này với hơi thở sâu và chậm.

✔ Mặc quần áo yêu thích của bạn– đó có thể là những đôi tất, một chiếc áo len yêu thích hay một chiếc áo phông mềm mại, dễ chịu. Hãy chú ý đến kết cấu, màu sắc, mùi của loại quần áo này. Một chiếc chăn hoặc chăn phù hợp cho những mục đích tương tự.

✔ Quấn mình thật chặt trong chăn. Hãy ôm bản thân thật chặt hoặc nhờ ai đó ôm bạn. Xoa tay và chân, di chuyển từ dưới lên trên từ bàn chân đến hông và từ trên xuống dưới từ vai đến cổ tay.

SỬ DỤNG CƠ THỂ CỦA BẠN

✔ Chú ý cách bàn chân của bạn tiếp đất trên sàn.. Bạn có thể đứng dậy và “gồng” chân vững chắc xuống sàn, cởi giày và bước từng chân xuống đất hoặc sàn nhà, cảm giác như đôi chân mình là nền tảng của một tòa nhà vững chắc, gắn chặt với mặt đất, theo đúng nghĩa đen. cảm nhận đất dưới chân bạn và sức mạnh của trọng lực. Bạn có thể thực hiện động tác này khi đang ngồi trên ghế hoặc nằm.

✔ Theo nghĩa đen, hãy tự mình tiếp đất.. Nằm xuống sàn đi. Nhanh chóng quét cơ thể của bạn để nhận biết chính xác nơi sàn chạm vào cơ thể bạn, bộ phận nào trên cơ thể bạn cảm nhận được và tập trung vào cảm giác áp suất, kết cấu, nhiệt độ đó. Hãy chú ý đến tất cả những rung động mà bạn có thể cảm nhận được trong nhà ngay lúc này. Bạn có thể đặt một chiếc loa nghe nhạc trên sàn và cảm nhận độ rung của nó.

✔ Di chuyển. Lắc chân, chú ý đến cảm giác mỗi chân di chuyển riêng biệt. Hãy thử làm thế nào chân có thể di chuyển riêng biệt khi tất cả các bộ phận khác của cơ thể vẫn bất động. Làm tương tự với các ngón tay của bạn, cảm nhận sức mạnh của các cơ, độ căng và thư giãn của chúng trong quá trình chuyển động.

✔ Nhịp. Gõ chân xuống sàn, tìm vật đang tạo thành âm thanh nhẹ nhàng, gõ ngón tay lên bàn và nhẹ nhàng lên kính hoặc bề mặt khác, tìm âm thanh dễ chịu, sau đó tạo nhịp điệu và lặp lại, cố gắng tập trung vào phần đầu và phần cuối của mỗi âm thanh bạn tạo ra.

✔ Tham gia vào các hoạt động liên quan đến tất cả các bộ phận của cơ thể bạn. Ra vườn nhổ cỏ. Hãy thử học đan lát. Mua cát động học, đất sét hoặc bất cứ thứ gì khác sử dụng kỹ năng vận động tinh. Rửa chén, chú ý đến cảm giác cơ thể. Gấp đồ giặt của bạn thành từng đống gọn gàng.

XEM XUNG QUANH CỦA BẠN

✔ Đi ra ngoài(hoặc tìm một cửa sổ bạn có thể nhìn qua) và tìm bất kỳ đồ vật nào. Lưu ý càng nhiều chi tiết về đối tượng này càng tốt. Ví dụ: nếu bạn chọn một cái cây, hãy chú ý xem ánh sáng chiếu vào nó như thế nào và nơi các cành đổ bóng. Hãy xem xét liệu nó có nhiều cành hay không, trên đó có nụ hay lá không. Hãy quan sát kỹ hơn về kết cấu của thân cây, để ý xem cành thẳng hay cong, lá của cây này có hình dạng như thế nào.

✔ Bước đi chậm rãi trong không gian, nơi bạn đang ở, hãy cố gắng chú ý mọi sự tiếp xúc của bàn chân bạn với mặt đất. Chú ý phần nào của bàn chân chạm đất trước và bạn cảm thấy áp lực ở đâu. Chú ý cách bàn chân của bạn rời khỏi mặt đất và thời điểm về cơ bản bạn giữ thăng bằng trên một chân trước khi hạ chân xuống ở bước tiếp theo.

✔ Tìm thứ gì đó gần đó có mẫu nhất định và cố gắng phác họa nó trên giấy. Ví dụ: bạn có thể thử phác thảo cách lát gạch trên trần nhà, chuyển thiết kế trên thảm sang giấy hoặc vẽ các vòng tròn phức tạp của gỗ làm nên chiếc bàn.

✔ Hãy mô tả căn phòng bạn đang ở bây giờ: nói to hoặc với chính mình. Nếu căn phòng quá lớn hoặc bừa bộn, bạn có thể chọn một khu vực nhỏ của căn phòng hoặc một đồ vật - ví dụ: giá sách– và lưu ý tất cả các góc của vật thể, màu sắc, ánh sáng và bóng tối, kết cấu và hình dạng của nó.

✔ Nếu bạn đang ở nơi công cộng, hãy quan sát những người xung quanh bạn và cố gắng ghi nhận các chi tiết về hình dáng bên ngoài của chúng. Giày của họ màu gì? Ai trong số họ đang mặc áo khoác? Có ai có ô hay cặp tài liệu không? Kiểu tóc của họ trông như thế nào?

đánh lạc hướng bộ não của bạn

✔ Thêm bảy vào số không lâu nhất có thể(hoặc bất kỳ khoảng nào khác): không, bảy, mười bốn, hai mươi mốt, hai mươi tám...

✔ Chơi trò chơi “đoán nghề”. Hãy nhìn những người xung quanh bạn và thử đoán xem công việc của họ là gì hoặc hiện tại họ đang đi đâu.

✔ Hãy nghĩ về ngày hôm nay. Nhắc nhở bản thân hôm nay là ngày gì, ngày trong tuần, tháng, năm, thời gian trong ngày và hiện tại bạn đang ở đâu. Nhắc nhở bản thân rằng bạn đang ở thời điểm này, không phải trong quá khứ, hiện tại bạn đang an toàn. Hãy để ý thời gian trong năm hiện đang ở bên ngoài cửa sổ, hãy nhìn xem bầu trời trông như thế nào. Cho địa chỉ hiện tại bạn đang ở đâu.

✔ Chơi trò chơi Danh mục với chính bạn: Chọn một danh mục, ví dụ: màu sắc, động vật, thực phẩm và cố gắng gọi tên ít nhất 10 đồ vật trong danh mục này. Bạn có thể sử dụng bảng chữ cái và thử đặt tên các đối tượng trong danh mục này cho từng chữ cái trong bảng chữ cái, bắt đầu bằng A, B, C, v.v.

✔ Chọn hình dạng (hình tam giác, hình tròn, hình vuông) và cố gắng tìm tất cả các đồ vật có hình dạng này xung quanh bạn. Điều tương tự có thể được thực hiện với hoa - ví dụ: tìm tất cả các đồ vật màu xanh lá cây trong phòng.

THỞ

✔ Hít thở sâu - đặt một tay lên bụng và tay kia lên ngực. Hít vào từ từ và sâu vào bụng, cố gắng giơ tay lên bụng, như thể bạn đang thổi phồng một quả bóng hoặc quả bóng bằng không khí. Cố gắng không di chuyển tay lên ngực, chỉ thở bằng bụng. Thở ra từ từ, cảm thấy bàn tay đặt trên bụng từ từ hạ xuống, như thể một quả bóng hoặc quả bóng đang bị xì hơi.

✔ Hít thở theo nhịp đếm 4-7-8: Hít vào từ từ đến nhịp đếm bốn.. Sau đó nín thở trong bảy giây và cuối cùng thở ra từ từ và nhẹ nhàng trong tám giây. Lặp lại nhiều lần nếu bạn cảm thấy thoải mái.

Ghi chú: mọi người đều có kích thước cơ thể và dung tích phổi riêng, nếu sự kết hợp cụ thể này không phù hợp với bạn, bạn có thể thực hiện bài tập này trong những khoảng thời gian mà bạn cảm thấy thoải mái. Ý tưởng là bạn tuân theo một khuôn mẫu nhất định và hơi thở của bạn sẽ trở nên chậm hơn.

❗Lưu ý quan trọng:

Các kỹ thuật tiếp đất không tồn tại để loại bỏ những cảm xúc không mong muốn hoặc trừu tượng khỏi những trải nghiệm hiện tại, không. Chúng được thiết kế để cung cấp nguồn lực để chịu đựng những trải nghiệm và cảm xúc nhất định, tồn tại ở thời điểm hiện tại và hiện diện trong cơ thể bạn.

Điều quan trọng là phải thảo luận về những tình trạng này với bác sĩ trị liệu hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần, đặc biệt nếu bạn nhận thấy các cơn hoảng loạn, hồi tưởng hoặc phân ly đang trở nên thường xuyên hơn.

Ý kiến ​​của người biên tập có thể không phản ánh quan điểm của tác giả.
Trong trường hợp có vấn đề về sức khỏe, không nên tự dùng thuốc mà hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Bạn có thích văn bản của chúng tôi? Tham gia với chúng tôi trên mạng xã hội để luôn cập nhật tất cả những điều mới nhất và thú vị nhất!