Lucht en zonnebaden: waarom het nuttig is om te zonnebaden. Zonnebaden Wie moet de blootstelling aan de zon verminderen?
genezende kracht Zonlicht is al lang bekend. Geen wonder dat het spreekwoord zegt: "Waar de zon zelden kijkt, gaat daar vaak een dokter."
Maar het onbekwame gebruik van de zon in plaats van het goede kan onherstelbare schade veroorzaken - ernstige aandoeningen van het zenuwstelsel, het cardiovasculaire systeem en andere lichaamssystemen veroorzaken.
Heliotherapie is het therapeutische en profylactische gebruik van de directe straling van de zon ( zonnen). Zonbehandeling is een methode van fototherapie en een van de methoden van klimaattherapie.
Resorts gebruiken drie hoofdmodi voor zonnestraling: spaarzame of lage belastingmodus; wijze van matige blootstelling; uitgesproken impactmodus.
Voordelen van blootstelling aan de zon:
stimuleer metabolische processen: eiwitten, lipiden, koolhydraten en mineralen;
verbetert de barrièrefunctie van de huid;
de activiteit van de endocriene klieren wordt geactiveerd;
Ontspannend en versterkend effect op het zenuwstelsel;
verbetering van de nachtrust;
Verbetering van het algehele welzijn.
Indicaties voor heliotherapie:
ziekten van inwendige organen buiten de exacerbatiefase;
Aandoeningen na blessures in de herstelfase;
huidziektes;
hypovitaminose D.
Verharding door de zon kan niet alleen gunstig zijn, maar ook grote schade aanrichten. Daarom moet met dit soort verharding zeer verantwoord worden omgegaan en moeten alle regels voor verharding door de zon in acht worden genomen. Onjuiste blootstelling aan de zon kan leiden tot ernstige gevolgen.
Contra-indicaties voor heliotherapie:
melanoom - een kwaadaardige tumor die onder invloed van de huid op de huid verschijnt ultraviolette straling.
Veel huidziekten kunnen hun beloop veranderen onder invloed van zonlicht (psoriasis, enz.), en niet altijd ten goede.
systemische lupus erythematosus
Blootstelling aan de zon moet plaatsvinden
geleidelijk,
individuele kenmerken (leeftijd, gezondheidstoestand, enz.)
klimaat omstandigheden.
Regels voor zonnebaden:
Voordat u met verharden begint, dient u uw arts te raadplegen.
De beste tijd om te zonnebaden is in de ochtenduren. IN zomertijd: V zuidelijke regio's van 7.00 tot 10.00 uur, om middelste baan van 8.00 tot 11.00 uur,
V noordelijke regio's van 9.00 tot 12.00 uur. Herfst en lente beste tijd voor zonnebaden van 11.00 tot 14.00 uur.
Het is onwenselijk om direct na het eten of op een lege maag aan zonnestraling te worden blootgesteld. Het zonnebaden mag niet eerder beginnen dan één tot anderhalf uur na het eten, en moet uiterlijk een uur voor het eten eindigen.
Zonnebaden kan overal waar de zon toegankelijk is en beschermd is tegen harde windvlagen.
Het hoofd moet bedekt zijn met een lichtgekleurde hoofdtooi die de verdamping van zweet niet belemmert en niet verhindert dat het hoofd afkoelt. De dosis blootstelling aan de zon is afhankelijk van de tijd van het jaar en de intensiteit zonnestraling.
Controleer vooraf de beschikbaarheid drinkwater, is het noodzakelijk om elke 10 minuten te drinken, ongeacht het subjectieve gevoel van dorst, om het gevaar van een zonnesteek te voorkomen.
Tijdens het zonnebaden is een gematigd motorisch regime noodzakelijk, bijvoorbeeld wandelen, maar niet te intens. In rust tolereert het lichaam straling veel slechter dan in een toestand van matige fysieke activiteit. U mag niet slapen tijdens het zonnebaden, omdat u geen rekening kunt houden met de duur van de blootstelling aan de zon en u gemakkelijk ernstige brandwonden kunt oplopen.
U kunt beginnen met zonnebaden vanaf 5-10 minuten, en vervolgens elke procedure met 5-10 minuten verlengen, en deze geleidelijk opvoeren tot 1-2 uur met pauzes in de schaduw gedurende 15 minuten na elk half uur. Pauzes zijn noodzakelijk, omdat oververhitting van het lichaam een zonnesteek of een hitteberoerte kan veroorzaken.
U moet voortdurend uw welzijn, huidconditie en zweten in de gaten houden. Als er onaangename gewaarwordingen optreden, zoals een verhoogde hartslag, roodheid van de huid, moet u de procedure onmiddellijk stopzetten.
Na verharding door zonnestralen is het noodzakelijk om water te nemen
procedures - afvegen, douchen, douchen of baden - en rust dan 15-20 minuten in de schaduw.
Houd er rekening mee dat het gebruik van verschillende crèmes en zalven om het bruiningsproces te versnellen niet wordt aanbevolen.
Zonnebaden bij een luchttemperatuur van 30°C is absoluut gecontra-indiceerd.
Gevolgen van onjuiste verharding door de zon:
Een zonnesteek of zonnesteek treedt op bij een zeer lang verblijf in de open zon en leidt tot verschillende stoornissen in het werk van veel menselijke organen en systemen. De eerste symptomen van een zonnesteek zijn algemene zwakte, misselijkheid en duizeligheid.
Bij een zonnesteek kan een langzame stijging van de lichaamstemperatuur schade aan het centrale zenuwstelsel veroorzaken zenuwstelsel. Een zonnesteek is anders omdat deze niet alleen in de open zon kan voorkomen, maar ook in een benauwde kamer met een zeer hoge luchttemperatuur.
Zonnebrand ontstaat als je te lang in de zon blijft, dit is een voorbeeld van onjuiste verharding door de zon. Er is een sterke roodheid van de huid, het verschijnen van blaren, koorts. De verbranding ontstaat vaak niet onmiddellijk op de plaats waar u heeft gezonnebaden, maar pas na een paar uur.
Langdurige blootstelling aan de zon kan hyperthermie veroorzaken.
Ultraviolette stralen stimuleren de pigmentvorming.
Tijdelijke contra-indicaties voor verhardingsprocedures:
Ziekten die gepaard gaan met koorts
aanvallen van bronchiale astma;
hypertensieve crises;
Ernstige verwondingen
Nier- en leverkoliek;
voedselvergiftiging infecties.
Het is raadzaam om vanaf de eerste warme dagen te beginnen met het uitharden door de zon en dit de hele zomer door te laten gaan. Als het zonnebaden laat begint - midden in de zomer, moet de duur ervan bijzonder voorzichtig worden verlengd.
Het is bekend dat blootstelling aan de zon de weerstand van het lichaam verhoogt ongunstige factoren omgeving.
Bij matige blootstelling aan zonnebaden worden de metabolische processen in het lichaam versneld, het hemoglobineniveau stijgt en het werk van de bloedsomloop normaliseert.
Zonne-energie verbetert het gehoor en zicht. De zon heeft ook effectief invloed op de behandeling van verschillende huid- en nasopharynxziekten.
Wat kunnen we zeggen over het mooie dat de huid verkrijgt onder invloed van zonnebaden ...
En de Pantry of Beauty zal u vertellen hoe u op de juiste manier kunt zonnebaden en over de voordelen ervan.
Vitamine D en zonnebaden
Het is al lang bewezen dat het gebrek aan zonlicht, met name vitamine D in de zonnestralen, de activiteit van alle menselijke organen beïnvloedt.
Botten lijden aan een tekort aan vitamine D, het vermogen om cellen te regenereren verslechtert, het geeft immuniteit, depressieve toestanden ontwikkelen zich.
Daarom wordt blootstelling aan de zon een verplicht onderdeel van ons leven.
De hoeveelheid ultraviolette straling gedurende de dag en het hele jaar door is niet constant.
Het is duidelijk dat er in de zomer veel meer zijn dan in de herfst of lente, en in de winter zijn er vrijwel geen. Overdag zijn er meer UV-stralen dan bij zonsopgang of zonsondergang.
Trek conclusies: een paar uur op straat doorbrengen op een zonnige winterdag kan nuttiger zijn dan 15-20 minuten in de zon op een zomermiddag.
De intensiteit van het zonnebaden hangt ook af van het terrein, en van de luchtvochtigheid, en van de aanwezigheid van industriële faciliteiten of reservoirs in het gebied. Aan de oevers van een rivier of zee zijn er bijvoorbeeld meer ultraviolette stralen dan in een industriegebied. Rook- en luchtvervuiling verminderen de activiteit van ultraviolette stralen met 10-15%.
Hoe te zonnebaden
Bij onbetwistbaar voordeel zonnebaden mag niet worden vergeten - de zon is alleen nuttig als het redelijk is 
hoeveelheden!
Misbruik van zonnebaden is niet alleen schadelijk voor het lichaam, maar kan ook uw gezondheid ernstig schaden.
Bij overmatige blootstelling aan ultraviolette straling beginnen elastine en collageen, de stoffen die verantwoordelijk zijn voor de stevigheid en elasticiteit, op de huid af te breken.
Om het effect van fotoveroudering van de huid (vermindering van de elasticiteit) te voorkomen, moet u op de juiste manier zonnebaden.
De optimale tijd om te zonnebaden in de zomer is 's ochtends (van 7.00 uur tot 10.00 uur - 10.30 uur) en' s avonds (na 16.00 uur, op bijzonder warme dagen - na 17.00 uur).
In het voor- en najaar kunt u zich tussen de middag (van 12.00 tot 16.00 uur) laten verwennen met de zon.
Tijdens wetenschappelijk onderzoek vond dat de ochtendstralen opkomende zon hebben een tonisch en verkwikkend effect.
Terwijl de zonnestralen bij zonsondergang een kalmerend effect hebben en spanning verlichten.
Als u bij zonsopgang zonnebaadt, wordt u dus opgeladen met positieve energie. En degenen die graag genieten van de stralen van de ondergaande zon, ontspannen en kalmeren op dit moment het zenuwstelsel.
U moet de duur van het zonnebaden geleidelijk verlengen.
Bedenk dat alleen goed zonnebaden het emotionele en fysieke welzijn verbetert, de efficiëntie verhoogt, de perceptie en concentratie verbetert.
Heliotherapie - therapeutisch effect zonnestraling op een gedeeltelijk of geheel naakte persoon. De procedures versterken het immuunsysteem, hebben een positief effect op bloedvaten, spieren en andere weefsels, hebben een algemeen versterkend effect en verbeteren de stemming.
Indicaties en contra-indicaties voor zonnebaden
Resultaat zonnebaden met hypovitaminose van vitamine D, lichte vorm hypertensie, inactieve reuma, ontstekingsziekten: longen, maag-darmkanaal, nieren, gewrichten, zenuwstelsel (maar niet tijdens een exacerbatie!), jicht, obesitas, neurosen.
Maar er zijn een aantal contra-indicaties, dit zijn: overgevoeligheid voor ultraviolette straling, alle ziekten in de periode van exacerbatie, tuberculose, thyrotoxicose, malaria, reumatoïde artritis, systemische lupus erythematosus, sclerodermie; Het wordt niet aanbevolen om kinderen jonger dan 1,5 jaar te bestralen.
Onder invloed van zonlicht vindt eerst de bloedtoevoer naar de huid plaats (invloed van infrarood en zichtbare delen van het spectrum), na 6-12 uur krijgt de huid een aanhoudende rode kleur (invloed van middengolf ultraviolette straling). Na 3-4 dagen neemt de roodheid af en begint de bovenste laag van de huid af te pellen; tegelijkertijd is er sprake van een bruine kleur (pigmentatie) veroorzaakt door langgolvige ultraviolette straling.
Hoe wordt heliotherapie uitgevoerd?
Hoe wordt heliotherapie uitgevoerd? Zonnebaden vindt plaats in open ruimtes of onder luifels met lamellen, waardoor diffuse straling ontstaat; de hoogte van het schraagbed moet 45-50 cm zijn zomerdagen Om oververhitting te voorkomen, bevindt het voeteneinde van het schraagbed zich in de koele maanden in de richting van de zon - dwars op de zonnestralen. Het hoofd van de persoon moet in de schaduw liggen en er moet een zonnebril over de ogen worden gedragen.
Over dat laatste nog iets meer. Als u goedkope modebrillen koopt bij straatdistributeurs, loopt u meestal het risico uw gezichtsvermogen te beschadigen, aangezien deze dingen zijn gemaakt van glas dat de ultraviolette straling niet blokkeert. Tegelijkertijd worden de pupillen onder een donkere bril altijd reflexmatig verwijd, en ultraviolette golven, die er in grote aantallen doorheen gaan, "verbranden" het netvlies van de ogen, dat verantwoordelijk is voor de perceptie van lichtsignalen. Zonnebrillen van hoge kwaliteit zijn altijd voorzien van labels met de letters UVB, maar de aanwezigheid ervan garandeert geen bescherming tegen namaak. Het is beter om uw ogen te beschermen door ze bijvoorbeeld af te dekken met de rand van een hoed.
Zonnebaden tijd
Zonnebaden wordt aanbevolen in de ochtend van 8 tot 11 uur later, een half uur - een uur na het ontbijt bij een luchttemperatuur van minimaal 20C. De helft van de tijd wordt op de rug doorgebracht, de andere helft op de buik. Na de procedure moet u 10-15 minuten in de schaduw rusten, douchen of douchen met een watertemperatuur van 22-32C, wrijven of baden.
Als de tolerantie voor zonlicht goed is, moet u beginnen met 10-15 minuten dagelijkse blootstelling aan de zon, waarbij u elke derde dag 4 minuten toevoegt en na 5-8 dagen een pauze van één of twee dagen neemt; aanbevolen maximale tijd bestraling - 60 minuten.
Mensen die zeer snel de eerste effecten van bestraling ondervinden, maar die door artsen niet verboden zijn om heliotherapie te gebruiken, kunnen de duur van het zonnebaden elke drie dagen met 4 minuten verlengen, en de maximale tijd voor hen is 40 minuten.
“De zon zal, net als een moeder, nooit beledigen.” Dit gezegde plaatst de zon en de moeder op hetzelfde niveau, en daar kan men alleen maar mee instemmen. De zon is inderdaad als een moeder en zal ons loven en ons misschien uitschelden. Zal renderen gunstige eigenschappen op ons lichaam, maar ook met sterke liefde- schade toebrengen. De zon maakt ons altijd blij, we missen hem op winterdagen, we wachten tot de lente komt en dan de zomer. De vakantie komt eraan en het zal mogelijk zijn om een beetje te zonnebaden onder een helder en warm licht.
Artsen adviseren niet om veel tijd in de felle zon door te brengen, vooral 's middags. Al deze wandelingen kunnen eindigen met een brandwond of een zonnesteek. Kinderen zijn gevoeliger voor deze complicaties. Maar dit betekent helemaal niet dat je de zonnestralen moet opgeven. Om ervoor te zorgen dat onze vreugde niet wordt overschaduwd, is het noodzakelijk om te weten welke plussen en minnen we krijgen van onze liefde voor deze ‘hete’ planeet.
Voordelen van de zon en zonnebaden
Iedereen merkt het voordeel van de zon op, het reguleren van onze daglichturen, of in wetenschappelijke termen: de slaapcyclus. Zonnebaden geeft ons vitamine D. Het is bekend dat dit bestanddeel via voedsel naar ons toekomt ( kippen eieren, boter, Cheddarkaas, room, melkpoeder geheel), maar om het te kunnen transformeren zijn chemische transformaties nodig. Onder invloed van ultraviolette straling op onze huid wordt een groep vitamines - ferolen - geactiveerd, waardoor calciferol wordt geproduceerd, dat ons bekend is onder de naam vitamine D. Dit nuttige element reguleert de opname van veel mineralen , neemt deel aan het metabolisme van fosfaten en calcium. Al deze acties normaliseren de werking van de nieren, darmen, bijschildklieren, stabiliseren het skeletstelsel, het skelet, voorkomen osteoporose en hebben een antibacterieel effect op ons.
Op zichzelf helpt ultraviolette straling ons ook en kan bij gebruik in kleine doses gunstig zijn. Het geneest kleine wonden, verwijdt de bloedvaten, wat leidt tot een hoogwaardige bloedcirculatie. Het heeft een gunstig effect op de conditie van de huid - acne verdwijnt, wordt elastisch, gezond. Vermijd de zonnestralen niet, want elke keer dat u uw huid blootstelt, krijgt u ultraviolette straling, waardoor het lichaam een pigment produceert dat deze stralen kan verspreiden en absorberen. En door bruin te worden, laat je huid zien dat je beschermd bent tegen straling.
Straling is niet te zien gewone oog, het ligt buiten de voor ons zichtbare zone van het spectrum. Maar de wetenschap heeft bewezen dat er drie divisies zijn: A, B en C. Twee daarvan werken hard op ons in en kunnen ons schade berokkenen. Dit zijn stralen B - ze "werken" midden op de dag, dus het is niet aan te raden om tussen 12.00 en 15-16 uur te lopen; groep C - vooral klimmers zijn er bekend mee - het werkt hoog op de toppen van bergen, het wordt als zeer schadelijk beschouwd; Ray A, die 's avonds plaatsvindt, wordt als de zachtste en meest ongevaarlijke beschouwd. In dit opzicht is het het beste en nuttiger om 's avonds, na 18 uur, te zonnebaden, minder problemen en de huidskleur is mooi, zelfs.
In de geneeskunde wordt dit ultraviolet gebruikt in de cosmetologie (merk op dat je bij veelvuldig drogen met een UV-apparaat, bij het bouwen van nagels, huidkanker kunt krijgen), tandheelkunde (het is onschadelijk voor de patiënt en artsen moeten voorzichtig zijn), dermatologie. Het apparaat is gemaakt door natuurkundigen en behandelt met behulp van licht ernstige vormen van tuberculose, psoriasis en pustuleuze ziekten.
Te veel schade door de zon
In de regel is de schade door zonnestralen die we het vaakst tegenkomen, brandwonden op ons lichaam. Ze komen voort uit het feit dat we en vergeten voor een lange tijd breng onder de zon door, en dan komt pijn en verbranding, we merken roodheid op. Gebieden van de huid beginnen los te laten. Dit zijn allemaal tekenen zonnebrand. Onze huid is verdeeld in vijf fototypes, en elk van hen heeft zijn eigen perceptie van ultraviolette straling. Lichte mensen lopen gevaar. Ze hebben 1 en 2 huidfototypen en de zonnestralen zijn voor hen het gevaarlijkst, het droogt hun huid uit, er verschijnen tekenen van vroegtijdige veroudering, nuttige stoffen en eiwitten worden vernietigd. Als ze in de zon blijven, worden ze bedreigd met een ziekte: melanoom, huidkanker. Dit zijn blondines, maar ook roodharigen met lichte ogen en vaak met sproeten.
Ook kan de schade van de zon aan de ogen en hersenen optreden. In het eerste geval kunt u door blootstelling aan zonlicht op ons gezichtsvermogen een brandwond op het netvlies krijgen. De beste verdediging Dit zijn zonnebrillen, die zowel in de winter als in de zomer een belangrijk accessoire zijn. De oorzaak van een zonnesteek is blootstelling aan de brandende zon onbedekt hoofd. Symptomen - warmte(40-41 gr.), misselijkheid, hoofdpijn, mogelijk bewustzijnsverlies. Soms kan een hitteberoerte fataal zijn.
Uit al het bovenstaande kunnen we zien dat vitamine D een belangrijke rol speelt in veel processen in ons lichaam. Als we contact met de zon vermijden en ons verbergen voor ultraviolette straling, kunnen we een tekort aan deze vitamine ervaren, wat zal leiden tot een afname van de vitamine D. immuniteit.
We dromen allemaal van de zomer, we plannen uitstapjes naar de zee... Om een wandeling langs het strand te maken die je een goed humeur brengt, adviseren wij en de redactie van de website www.site je om meer te drinken, ga niet onder de zon, breng zonnebrandcrème op uw huid aan, bepaal uw huidfototype, gebruik een hoed, paraplu. Vergeet niet dat zonnebaden het beste met mate kan worden gedaan, maar we hebben zojuist de voordelen en nadelen van de zon overwogen! Weet je nog dat tijdens de behandeling en bij het innemen van medicijnen een druppel een medicijn kan zijn en een lepel vergif? Dit is precies wat er gebeurt met zonnebaden!
Behandeling en preventie van ziekten door de zon is al sinds de oudheid bekend. Veel mensen kunnen zich tegenwoordig geen gezond persoon voorstellen die niet regelmatig zonnebaadt en niet onder de zonnestralen staat voor verharding en een gezonde huidskleur. Zonder overdrijving kunnen we zeggen dat dit de meest aangename en nuttige procedure is. Deze methode wordt genoemd door de grote Hippocrates, wiens eed momenteel wordt afgelegd door afgestudeerden van medische instellingen.
De rol van de zon in de menselijke gezondheid
Alles op deze planeet is afhankelijk van de zon: planten voeden zich met de zon, groeien dankzij de zon, produceren zuurstof en nemen koolstofdioxide op. Als bloemen bijvoorbeeld in het donker worden achtergelaten, gaan ze dood. Ook de mens groeit en ontwikkelt zich dankzij de zon.
De zon is de belangrijkste planeet in ons sterrenstelsel en bevat niet alleen genezende codes en informatie voor ieder mens, maar ook evolutionaire kosmische ontwikkelingscodes.
Dus binnen en Het oude Egypte, en onze wijze voorouders, de Slaven, en mensen in sommige andere hoogontwikkelde culturen van de wereld aanbaden de zon met een reden, en bij zonsopgang vroegen ze hem om een goede dag en gezondheid.
Positieve effecten van zonnebaden op het lichaam
Waarschijnlijk weet ieder van ons dat de zonnestralen zijn verdeeld in het zichtbare deel van het spectrum en het onzichtbare, het zogenaamde infrarode en ultraviolette deel ervan. En wat verrassend is: alle delen van het spectrum van zonlicht hebben een genezende werking en bepaalde voordelen voor het menselijk lichaam.
Het zichtbare deel van de stralen is onze visuele waarneming, wat we met onze eigen ogen zien. Na een lange en saaie winter heeft iedereen behoefte aan zonlicht - dit geeft onze verbinding en afhankelijkheid van de zon aan.
Zonlicht is dus een uitstekende methode om stress en ziekten die verband houden met een vitaminetekort te voorkomen. D. Een gebrek aan vitamine D veroorzaakt rachitis, problemen met de ontwikkeling van het fysieke lichaam en zelfs mentale tekortkomingen.Voordelen van bruinen en ultraviolet licht
Het onzichtbare deel van het spectrum bestaat uit infraroodstralen en ultraviolette stralen. Dit is wat wij op het niveau van het fysieke lichaam voelen als verwarming en zien als bruin worden. Wat zijn de voordelen van bruinen, of is het slechts een cosmetische ingreep?
Infraroodstralen helpen betere bloedcirculatie in het lichaam en hebben bovendien een analgetisch effect. En ultraviolet verbetert de immuniteit, metabolische processen en de werking van de endocriene klieren, of zoals ze ook endocriene klieren worden genoemd: ze produceren vitale stoffen die bij gewone mensen bekend staan als hormonen. Dit zijn de bekende hypofyse, hypothalamus, bijnieren en geslachtsklieren.
Wie heeft vooral behoefte aan zonnebaden?
- mensen die verschillende verwondingen hebben opgelopen;
- met een tekort aan vitamine D
- met psoriasis
- mensen uit de noordelijke en middelste regio's van Rusland
- met stress en onstabiele emotionele toestanden
- bij ziekten van de gewrichten
- radiculitis en neuralgische ziekten
Wie moet de blootstelling aan de zon verminderen?
- zwangere vrouw
- ernstige hypertensie
- oncologische ziekten
Het meest gunstig is de ochtendzon. Verschillende crèmes en zalven tegen zonnebrand mag u niet gebruiken, omdat deze veel chemische componenten bevatten, met uitzondering van zalven gemaakt van natuurlijke kruiden.
Bij uitdroging moet u voldoende water drinken. Het is raadzaam om meer tijd in beweging te brengen - dit verkleint de kans op brandwonden.
Zonnebaden om af te vallen
Medisch onderzoek heeft aangetoond dat zonnebaden in de ochtend helpt om een optimaal lichaamsgewicht te behouden. En juist het feit dat er onder de gebruinde en vaak aan de zon blootgestelde mensen vrijwel geen dikke mensen zijn, spreekt al boekdelen, en over het effect van zonnebaden en verharding door de zon op gewichtsverlies, zowel mannen als vrouwen.
De beste en veiligste tijd om te zonnebaden
De beste en veiligste tijd om te zonnebaden is van 6.00 uur tot 11.00 uur, wanneer de zonnestralen verkwikkende energie brengen, en vanaf 16.00 uur kalme en ontspannende energie. Tussen deze perioden is de zon te veel actief, en ook niet bruikbare hoek vallende zon is het beste, dus zonnebaden eronder is ongunstig voor de huid.
verharding door de zon
Ja, het is verharding, ik heb geen reservering gemaakt, want meestal bedoelen mensen met het woord verharding verharding met water of lucht. Maar het blijkt dat er zo'n toegankelijke en aangename methode van verharding bestaat, die verharding door de zon of verharding door de zon wordt genoemd, en deze is al sinds de oudheid bekend.
Wat houdt blootstelling aan de zon in?
Zonneverharding is een verharding van de zonnestralen, bestaande uit verschillende soorten stralen. Er zijn zichtbare zonnestralen - rood, geel, groen, paars, blauw. En onzichtbaar - infrarood en ultraviolet.
Het menselijk lichaam heeft allerlei soorten zonlicht nodig en vooral ultraviolet licht. Een tekort aan ultraviolet licht kan vooral kinderen treffen als groeiende organismen, en komt tot uiting in een belemmering voor de mentale en fysieke ontwikkeling, botten worden broos en de immuniteit wordt verminderd.
Ook de psychologische factor van verharding door de zon is belangrijk. Bij onvoldoende blootstelling aan zonlicht treden vermoeidheid, apathie, prikkelbaarheid en verminderde prestaties op.
Zonneverharding is dat een persoon naakt in de zon ligt en zijn huid geleidelijk voorbereidt (verhardt) op de mogelijkheid van een volgend, langer verblijf onder de zon.
De methode voor correcte en gezonde zonneverharding
Een goede uitharding met zonlicht omvat geleidelijkheid, het juiste tijdstip en de juiste duur.
Het verharden door de zon begint gewoonlijk met elke dag 10-15 minuten blootstelling aan de zon, waarbij een paar minuten worden toegevoegd en de tijd op 1,5-2 uur komt.
De beste tijd voor deze vorm van verharding is in het zuiden 's morgens tot 10.00 uur en 's avonds vanaf 17.00 uur. En in combinatie met waterprocedures en fysieke oefeningen neemt het genezende effect aanzienlijk toe, dus het is beter om niet alleen op bed te liggen, maar ook om actieve spelletjes te spelen, zoals volleybal.
Verhardende beperkingen
Iedereen, zowel zieke als gezonde mensen, heeft baat bij zonneverharding. Voor de zieken en onvoorbereid op de zon: je hoeft jezelf alleen maar te beperken in termen van tijd en welzijn. Deze beperkingen gelden voor kinderen jonger dan 2-3 jaar, zwangere vrouwen, met hart- en oncologische aandoeningen.
Zonneverharding voor kinderen
De huid van kinderen is zacht en gevoelig - met dit feit moet rekening worden gehouden, daarom wordt in de eerste levensmaanden de verharding door de zon van een naakt of halfnaakte kind uitgevoerd bij een temperatuur van minimaal 20 graden Celsius en onder bomen met openingen voor toegang tot zonlicht, en niet onder directe straling.
Begin het kind op de eerste dag 3-5 minuten met de zon te verharden en breng de algemene procedure op 15-20 minuten.
Kinderen jonger dan 1 jaar mogen, ik herhaal, niet onder de grond blijven open zon, en het is beter gelegen onder de kruinen van bomen.
Kinderen vanaf 1 jaar en ouder kunnen bij warm weer 's ochtends en' s avonds "directe zonneharding" uitvoeren, beginnend vanaf 5 minuten en tot 10 minuten uitharden, waarbij de procedure 2-3 keer per dag wordt uitgevoerd.
Voor een kind vanaf 6 jaar wordt de procedure op dezelfde manier uitgevoerd als voor volwassenen, zonder het lichaam oververhit te raken en rekening houdend met gunstige ochtend- en avondregimes.
En het is helemaal niet nodig om een veiligheidsbril te gebruiken voor kinderen of volwassenen - als u niet direct in de zon kijkt, kan er geen kwaad, integendeel, u profiteert maximaal van het licht. Kijk zelf maar: geen enkel dier gebruikt een bril, en in dit opzicht is het veel wijzer dan een mens.
Nuttige eigenschappen van zonlicht
Uit recent onderzoek door wetenschappers is gebleken interessant feit– door het gebruik van zonnebrandmiddelen, crèmes en dergelijke neemt het percentage huidkanker toe, zelfs vergeleken met het helemaal niet gebruiken ervan. Dit vertelt ons dat het gevaar van zonnestralen duidelijk overdreven is. En vaak komt het probleem door de crème, en niet door de zon.
Wetenschappers uit Engeland deden onderzoek naar het effect van ultraviolette stralen en ontdekten dat ze het optreden van obesitas en diabetes voorkomen.
Door blootstelling aan zonlicht produceert het menselijk lichaam serotonine, ook wel het ‘vreugdehormoon’ genoemd, wat bijdraagt aan het optreden van Heb een goed humeur voor de hele dag.
Blootstelling aan de zon is noodzakelijk voor de aanmaak van vitamine D in het lichaam, waardoor het optreden van hart- en vaatziekten zoals hartritmestoornissen, hartinfarct en hoge bloeddruk wordt voorkomen. Bovendien heeft vitamine D wondgenezende eigenschappen en vermindert het de kans op kankercellen.
Zonlicht verjongt het lichaam en de huid
Zonlicht is een katalysator voor de alkalisatie van het lichaam. De alkalische omgeving van het lichaam is noodzakelijk om de gezondheid en jeugd van het hele lichaam en in het bijzonder de huid op het juiste niveau te houden.
Feit is dat het menselijk lichaam bij ziekten een zuurder kenmerk heeft. Interessant genoeg verschuiven emoties als woede, afgunst, jaloezie, angst en andere ook naar de zure kant.Zoals je hieruit kunt zien, is alles wat natuurlijk is, natuurlijk in redelijke doses, goed en gezond. Zonnen; rauwe groenten en fruit, honing en noten; baden en waterprocedures; loopt door verse lucht en oefening is de sleutel goede gezondheid en welzijn.
Ik hoop dat deze informatie voldoende zal zijn om uzelf niet op te sluiten aan de computer, maar om voor uw gezondheid te gaan zorgen, door in ieder geval af en toe zo'n heilzaam zonnebad te nemen, alleen en met uw kinderen. En ik raad je ook aan om te lezen en zelfs, en ik weet zeker dat je veel nieuwe dingen uit dit artikel zult leren.
