De helende kracht van eenzaamheid. Waarom het goed is om tijd alleen door te brengen

Veel mensen zijn niet graag alleen. Het is belangrijk om alleen plezier te hebben om het gezelschap te leren waarderen. Probeer te genieten van eenzaamheid - je kunt ongelooflijke productiviteit in jezelf ontdekken. Door te leren om het beste uit alleen zijn te halen, word je attenter, meer ontspannen en optimistischer in het gezelschap van anderen. Leer genieten van het alleen zijn. Gebruik zulke momenten voor emotionele en creatieve impulsen, reflecties. Zorg voor waar je nooit tijd voor hebt.

Stappen

Hou van de eenzaamheid

Let op de voordelen van alleen zijn. Eenzaamheid door eigen wil- het is privacy. Het is niet nodig om boos te worden en je een ongelukkig persoon te voelen, want dit is jouw beslissing en niet de onverschilligheid van anderen. Eenzaamheid stelt je in staat om te recupereren en de facetten van je eigen persoonlijkheid te verkennen. Alleen zijn heeft een aantal voordelen:

• de mogelijkheid van rust en herstart voor de hersenen;
• toegenomen productiviteit;
• de mogelijkheid om jezelf beter te leren kennen;
• optimale omstandigheden voor het vinden van oplossingen, een kans om verschillende opties te overwegen;
• de mogelijkheid om een ​​nuchter gevoel van eigenwaarde te vormen en gezonde relaties te ontwikkelen.

1. Verhoog geleidelijk de duur van uw afzondering. Neem je tijd. Als je denkt dat eenzaamheid verveling of ongemak is, dan kunnen lange perioden van eenzaamheid alleen maar negatieve impact. Verhoog in dit geval de tijd geleidelijk.

   • Als je altijd omringd bent door mensen, probeer jezelf dan een week lang 30 minuten per dag te geven. U kunt bijvoorbeeld alleen rijden of naar uw werk gaan, en niet in een bedrijf. Ga naar het strand of maak een wandeling in de natuur. U hoeft slechts 30 minuten per dag aan een activiteit te besteden zonder de aanwezigheid van andere mensen en niet afgeleid te worden.
   • Schrijf je indrukken op. Ging alles beter dan verwacht? Verveel je je? Waarom? Het is belangrijk om zoveel mogelijk details op te nemen om uw aversie tegen alleen zijn beter te begrijpen.

2. Bereid je goed voor op eenzaamheid. Zelfs als je eenzaamheid saai vindt, is dit niet per se een waarheidsgetrouwe weergave. Als het moment nadert waarop je alleen gelaten wordt, denk dan aan jezelf interessante activiteiten die een voldaan gevoel geven.

   • Als u bijvoorbeeld in het weekend thuis moet blijven, interessante films moet kiezen, een spannende creatieve activiteit moet zoeken of van plan bent huiswerk. Uurwerkmuziek, boeken en ander entertainment geven je kracht en laten je niet vervelen.
   • Dankzij de voorbereiding vliegt de tijd alleen ongemerkt voorbij en lijkt niet eindeloos. Het is voldoende om gewoon te doen wat je leuk vindt.

3. Zorg voor jezelf. Eenzaamheid - een grote kans zorg voor je geest, lichaam en ziel. Mensen hebben het vaak druk met allerlei verplichtingen en hebben geen tijd om voor zichzelf te zorgen. Als u uw mentale en emotionele toestand verbetert, vergroot u uw efficiëntie, concentratievermogen en zelfs omgaan met de dagelijkse stress, ongeacht de aard van uw werk.

   • Kies de herstelactiviteiten die u leuk vindt. Probeer 's ochtends te mediteren voordat je begint dag van de Arbeid, neem na het werk een warm ontspannend bad.
   • Doe deze dingen elke week op momenten van eenzaamheid. Na een paar weken of dagen kan blijken dat eenzaamheid en eenzaamheid je niet langer belasten!

   Mediteren over het leven

   1. Wees dankbaar voor je leven. Begin met het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek om u te helpen uw momenten van eenzaamheid productief te beheren. Dankbaarheid zal je leren het leven te waarderen en je geen zorgen te maken over wat je niet hebt. Een dankbaarheidsdagboek wordt een bron van positieve gedachten en een goed humeur.

      • Neem op momenten van eenzaamheid een paar minuten de tijd om een ​​paar kansen, mensen of gebeurtenissen op te schrijven waar je dankbaar voor bent, of het nu een dak boven je hoofd is of een vrij moment.

   2. Stel realistische doelen en maak een actieplan. Momenten als deze zijn mooie gelegenheden om stil te staan ​​bij persoonlijke ontwikkeling. Denk na over uw persoonlijke of professionele doelen en evalueer waar u zich bevindt. Als je geen specifieke doelen hebt, is het tijd om te beslissen en een plan van aanpak op te stellen.

In onze samenleving wordt eenzaamheid niet als iets positiefs beschouwd. Mensen denken dat ze gewend zijn om alleen te zijn met zichzelf als tegenstanders van sociale bewegingen of verschoppelingen, onzeker over zichzelf. Alleen zijn heeft echter onmiskenbare voordelen die kunnen bijdragen aan persoonlijke groei. Over al deze aspecten willen we het hebben in de materialen van de volgende publicatie.

Je wordt productiever

Het is dus gemakkelijk om te genieten van alleen zijn als je je realiseert dat het je meer vrijheid geeft om te doen wat je echt wilt doen. In het gezelschap van andere mensen zijn kan leuk en interessant zijn, maar het kan ook je productiviteit ernstig aantasten. Er zijn momenten waarop het gezelschap van andere mensen niets meer is dan een afleiding van uw werk.

Je zult nog meer van je relatie genieten

De tijd die je alleen doorbrengt, kan een van de meest productieve tijden van je leven zijn, vooral omdat er minder afleiding is en je gewoon je hoofd kunt neerleggen en aan het werk kunt. Wanneer je regelmatig tijd alleen doorbrengt en het uiteindelijk leuk vindt om single te zijn, zul je merken dat je nog meer geniet van je relaties met andere mensen.

1. Denk maar aan het feit dat wanneer je bepaalde acties in een team uitvoert, je de hele tijd energie besteedt aan interactie. Of je probeert conflictsituaties glad te strijken, dan probeer je te onderhandelen of iemand blij te maken, dan probeer je andere mensen aan het lachen te maken en zelfs te anticiperen op hun emoties. Mee eens, zonder deze interactie is het bestaan ​​in een sociale cel onmogelijk, maar dit kan een enorme hoeveelheid fysieke en morele kracht vergen.

En dat komt omdat de tijd die je alleen doorbrengt, je meer waardering voor jezelf geeft. Maar het stelt je ook in staat om alle geweldige dingen te waarderen die voortkomen uit je relaties met andere mensen, waarvan je de meeste niet eerder hebt opgemerkt. Als je het leuk vindt om alleen te zijn, zul je meer vertrouwen hebben in je vermogen om echt alleen te zijn. En dit leidt er natuurlijk toe dat je je onafhankelijker gaat voelen.

Je zult die rusteloosheid of brandend verlangen naar gezelschap niet meer voelen als je eenmaal leert genieten van het alleen zijn. Je zult niet de behoefte voelen om constant met andere mensen om te gaan of de angst die gepaard gaat met rondkijken en niemand anders dan jezelf zien.

Als je constant verbonden bent met andere mensen, heb je gewoon een ontlading nodig. Alleen zijn in zo'n situatie betekent emotioneel ontspannen, opladen en energie verzamelen.

Krijg een kans om na te denken

2. Periodiek in een staat van eenzaamheid zijn is nuttig voor mensen met een gek leven. Inderdaad, in een stormachtig ritme verandert het leven zijn acties zo snel dat het gewoon onmogelijk is om anderen bij te houden. Een persoon heeft geen tijd om na te denken over zijn acties en bij te houden of hij alles goed doet. Daarom zijn korte pauzes nodig voor reflectie, verwerking van gedachten en gevoelens.

Je krijgt constant een pauze om andere mensen weg te houden

Het leven is gevuld met relaties en de meeste relaties duren alleen als beide mensen gelukkig blijven. En het kan een afvoerbaan worden, afhankelijk van met wie de relatie is. Nu geldt dit alleen voor persoonlijke relaties, maar voor alle relaties.

Je hoeft je niet te verontschuldigen

Als je alleen bent, is het geluk van de enige persoon waar je je op dat moment zorgen over hoeft te maken, dat van jezelf. U kunt uzelf misschien trakteren op wat u gelukkig maakt, maar het kan iemand anders van streek hebben gemaakt. Als je begint te genieten van het alleen zijn, zul je snel zien dat alleen zijn betekent dat je je niet hoeft te verontschuldigen voor wat je hebt gedaan. Zo vaak doen we iets waardoor we andere mensen van streek maken of de gevoelens van iemand anders kwetsen, waarna we ons er snel voor moeten verontschuldigen.

Je krijgt de kans om alleen te zijn met je emoties

3. We hebben al ontdekt dat een persoon tijd moet besteden aan interactie met de emoties van andere mensen. Dus alleen zijn met jezelf biedt een unieke kans om eindelijk naar je eigen te luisteren eigen gevoelens, pas ze aan en breng ze in balans.

Maar als je alleen bent, hoef je je nergens voor te verontschuldigen. En het vergt veel druk van de meeste situaties. Je kunt stoppen met twijfelen aan wat je zegt of elke actie die je onderneemt, omdat je bang bent dat iemand beledigd, bedroefd en boos zal zijn.

Je stopt met zoeken naar bevestiging

We zijn voortdurend op zoek naar andere mensen voor advies over wat we nu moeten doen. Natuurlijk zijn er momenten waarop het niet alleen volkomen acceptabel is om advies te vragen, maar ook absoluut noodzakelijk. Maar er zijn momenten waarop we op eigen kracht kunnen handelen, of we nu in plaats van naar anderen te kijken voor een antwoord.

Dit is erg nuttig voor het innerlijke zelfbewustzijn. Als je de emotionele toestand van je dierbaren de hele tijd probeert te voorspellen, kun je immers gemakkelijk je eigen gevoelens verliezen.

Alleen met jezelf doe je wat je het liefste doet

4. Eindelijk krijg je tijd voor je favoriete hobby's. Wanneer je met leden van een sociale groep omgaat, word je constant gedwongen om compromissen te sluiten, op zoek naar oplossingen die voor iedereen geschikt zijn. Waarschijnlijk hebben we dit allemaal meegemaakt. Als bedrijf zijn we het immers vaak eens met de meerderheid en gaan we een stukje rijden. waterskiën in plaats van in de zon te liggen en met een bal te spelen.

Naarmate u meer tijd alleen doorbrengt, leert u op uw instinct te vertrouwen en beslissingen te nemen zonder validatie door derden. Maar in tegenstelling tot geld kun je niet meer doen. U kunt echter elke seconde die u besteedt maximaliseren. Met de informatie die we verstrekken, kunnen uw seconden uren waard zijn en dagen kunnen jaren waard zijn. Wanneer kun je je herinneren dat je echt tijd alleen hebt doorgebracht?

Wanneer je je hersenen ordent, zal het je misschien verbazen dat je achterop raakt. Voor velen kan het idee om alleen te zijn ongemakkelijk zijn. Proberen te genieten van een filmavond of een vrijdagavond doorbrengen met excuses, omdat we de neiging hebben om eenzaamheid te associëren met eenzaamheid of isolement.

Je wordt niet meer afgeleid

5. Soms kunnen vrienden of familieleden ons afleiden van de actualiteit, waardoor onze productiviteit afneemt. Door je vrienden te vertellen dat dit niet het moment is om te praten en dat je wat werk moet verzetten, krijg je de leiding over je werk, waardoor je de kans krijgt om ze veel sneller af te maken.

Je leert relaties te waarderen

6. Als je een experiment uitvoert om het aantal uren dat je per week alleen met jezelf doorbrengt te vergroten, kun je een opvallend patroon ontdekken. Hoe meer tijd een persoon alleen doorbrengt, hoe meer hij nadenkt over de kwetsbaarheid van zijn en levenswaarden, hoe meer hij zijn relatie begint te waarderen. Nu worden eenvoudige waarheden over liefde en vriendschap duidelijk die we eerder niet opmerkten.

Maar terwijl we de neiging hebben om eenzaamheid uit de weg te gaan, schetsen experts een heel ander beeld van eenzaamheid - het is heel belangrijk element emotionele gezondheid. "Tijd op zich is walgelijk, omdat één alleen zijn verkeerd wordt geïnterpreteerd als alleen zijn en twee mensen niet goed zijn toegerust om te weten wat ze met zichzelf moeten doen", zegt Arnie Kozak, Ph.D., een psychotherapeut en klinisch assistent-professor in de psychiatrie bij het Universitair Medisch College van Vermont. Het waarderen van eenzaamheid, eenzaamheid en kalmte is niet wat de meeste mensen als een prioriteit beschouwen.

7. De veranderingen die je overkomen op die momenten dat je alleen bent met jezelf zijn gewoon geweldig. Dit is erg handig - breek soms weg van de samenleving. Je hoeft niet altijd terug te kijken naar de mening van anderen, zoek daarin verplichte instemming en ondersteuning. Daarom zijn mensen die graag alleen zijn zo onafhankelijk.

Maak een schema. Annuleer je plannen niet

Als cultuur vieren we de Amerikaanse zelfvoorziening, maar we willen er echt niet alleen voor staan. We zijn geobsedeerd door zelfrespect, maar lijken weinig interesse te hebben om deze persoon te leren kennen in een diepe ervaring. Vóór internet en sociale media hadden we meer mogelijkheden om alleen te zijn, maar nu, met connectiviteit, hoef je nooit alleen te zijn, en veel mensen leven hun leven op deze manier.

Je leert relaties te waarderen

Hoewel we niet zo vaak tijd alleen kunnen doorbrengen als we zouden moeten, lijken mensen het belang ervan te beseffen. Verrassend genoeg bereikte "een keer om tijd door te brengen" de top vijf. Als het cultiveren van een relatie met onszelf niet de moeite waard is, hoe zullen andere relaties dan zijn?

Je krijgt de kans om jezelf in de watten te leggen

8. Iemand die elke minuut van zijn tijd alleen besteedt aan het gelukkig maken van anderen, spant zich eenzijdig in. Maar de relatie houdt alleen stand als beide partijen gelukkig zijn. Voel je je een gelukkig mens zonder er iets voor terug te krijgen? Daarom is het zo belangrijk om je aspiraties langs een tweerichtingsweg op andere mensen te richten.

In feite wordt een aanzienlijk deel van de tien meest vreedzame activiteiten die door deelnemers zijn geselecteerd, vaak alleen gedaan, waaronder luisteren naar muziek, dagdromen, baden en mediteren. Afgezien van gemoedsrust, zijn er verschillende indrukwekkende mentale en fysieke voordelen die een behoorlijk overtuigend argument vormen bij het prioriteren van één keer.

"Als het cultiveren van een relatie met onszelf niet de moeite waard is, wat zullen andere relaties dan zijn?" vraagt ​​Kozak. Hoewel we sociale wezens zijn, is onze relatie met onszelf fundamenteel voor alle andere relaties, inclusief de natuurlijke wereld, en een sterke relatie met onszelf is gebaseerd op eenzaamheid - het vermogen om alleen te zijn.

In dit geval is het niet nodig om iets van anderen te vragen. Begin bij jezelf en verwen je eigen persoon met een paar schattige kleine dingen. Je zult waarschijnlijk een enorme golf van geluk ervaren als je alleen naar je favoriete serie kijkt bij een kopje thee met een heerlijke cake.

Je stopt met je verontschuldigen voor anderen

9. Hoe vaak neemt u verantwoordelijkheid voor de wandaden van iemand anders in het bedrijf? Om de situatie binnen het team glad te strijken, moet je je vaak verontschuldigen voor andere mensen. Nu krijg je de kans om niet de verantwoordelijkheid te dragen voor de schendingen van vrienden, omdat eenzaamheid je hiervan zal redden.

Het ontwikkelen van dit vermogen heeft een aantal veelbelovende bijwerkingen, waaronder "verhoogd zelfbewustzijn en sociaal bewustzijn, duidelijkheid, probleemoplossing, empathie voor zichzelf en anderen, vrede, rust en veiligheid", zegt Keatley. De broodnodige tijd voor uzelf nemen kan zowel uw persoonlijke als uw professionele leven ten goede komen. Sommige van de onmiddellijke bijwerkingen erbij betrekken.

Zelfvoorziening is de beste karaktereigenschap

We hebben de neiging om brainstormen te zien als: groepsactiviteit maar de wetenschap toont aan dat mensen beter door moeilijke problemen heen werken als ze alleen werken. Als je in een groep werkt, is het moeilijk om te weten wat je echt denkt. Neurowetenschapper Gregory Burns van Emory University ontdekte dat mensen die het niet eens zijn met groepswijsheid, verhoogde activiteit vertonen in de amygdala, een klein orgaan in de hersenen dat wordt geassocieerd met het jammer van sociale afwijzing.

Je stopt met naar anderen te kijken

10. Leven met vriendelijke steun betekent verslaafd zijn. En elke verslaving begint vroeg of laat te belasten. Het is zo simpel als niet wachten op goedkeuring voordat je iets doet. Als u alleen bent, leert u op uw eigen instincten te vertrouwen en uw eigen beslissingen zullen niet worden doorgegeven aan de kwalificaties van derden.

Burns noemt het "de pijn van onafhankelijkheid". We raken niet alleen de druk van de samenleving kwijt die onze creatieve sappen kan stoppen, maar eenzaamheid stelt ons ook in staat om na te denken over de tijd om problemen op te lossen. "De creatieve beslissingen van het leven vereisen aparte tijd, het onbewuste vereist eenzaamheid om problemen te verwerken en op te lossen", schrijft psycholoog en psychoanalyticus Esther Buchholz in haar boek The Call of Solitude. Anderen inspireren ons, informatie voedt ons, oefenen verbetert ons werk, maar we hebben stille tijd nodig om de details uit te zoeken, met nieuwe ontdekkingen naar voren te komen om de originele antwoorden te vinden.

Je zal nodig hebben

• - abonnement op de sportschool of het zwembad;
• - bioscoop- of theaterticket;
• - noodtelefoonnummers;
• - reisbewijs;
• - het internet.

Instructie

Leer in alles alleen op jezelf te vertrouwen, het is moeilijk, maar te doen. Onthoud dat u over alle kwesties die met u en uw leven te maken hebben, u zelf beslist. En dit betekent dat niemand in plaats van jou het alarmnummer zal bellen als je haar hulp nodig hebt, niemand naar de apotheek zal rennen als je ziek bent, enz. Er is een uitweg: sla de nodige medicijnen en de nodige telefoonnummers in.

Onderzoek toont aan dat eenzaamheid een belangrijk moment is voor mensen om zich op zichzelf te concentreren, wat dan meer authentieke verbindingen met anderen bevordert. "Eenzaamheid is" belangrijke manier vul onze energie aan, cruciaal voor introverte mensen en waardevol voor alle anderen”, zegt Kozak. Zonder zo'n afzondering moeten we meer gestrest zijn door de meedogenloze drukte van het leven, de enorme hoeveelheid informatie die we elke dag doormaken en de energetische eisen om in de buurt van andere mensen te zijn.

Om alleen van de tijd te genieten, is het beter om jezelf te kennen en minder te voelen dan de verwachting van andere mensen en de cultuur waarin we leven. Larson's onderzoek toonde ook aan dat depressieve tieners significante verlichting van hun depressieve symptomen ervoeren nadat ze tijd alleen hadden doorgebracht.

Als je eenzaamheid wordt gedwongen, bijvoorbeeld, je bent gescheiden en alleen gelaten, bedenk dan dat de tijd verstrijkt, alles verandert, niets voor altijd is. Herinner je je de inscriptie op de ring van koning Salomo nog? "Alles gaat voorbij. Ook dit zal overgaan. Om sneller aan eenzaamheid te wennen, verwijder je alle dingen uit je ogen die je aan je ex-man of echtgenoot doen denken. Voer indien mogelijk reparaties uit in het appartement, verander het meubilair, enz. Heb geen medelijden met jezelf en leef niet in het verleden, maak plannen voor de toekomst en verwijder geleidelijk alle opwindende momenten uit je vorige leven uit je geheugen.

Het lijkt misschien contra-intuïtief dat uw tijd alleen uw relaties met anderen ten goede kan komen, maar het is waar. De ondersteuning voor deze theorie is niet alleen anekdotisch. En wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat eenzaamheid een belangrijk moment is voor mensen om zichzelf te 'centreren', waardoor het gemakkelijker wordt om authentieker met anderen in contact te komen.

Je leert hoe je energie kunt besparen

Je komt in een isolement terecht als je niet het vermogen ontwikkelt om alleen te zijn, het vermogen om afgescheiden te zijn, om samen te komen. Als we niet in staat zijn om alleen te zijn, wenden we ons tot andere mensen om ons minder angstig te voelen of ons levend te voelen. Wanneer dit gebeurt, kunnen we niet beoordelen wie ze zijn.

Word niet depressief. Om dit te doen, ga aan de slag - je kunt een extra baan krijgen, je inschrijven voor verschillende secties, enz. Als eenzaamheid je stoort, onthoud dan dat niemand je dwingt om binnen vier muren te zitten, je kunt altijd een manier vinden om in het openbaar te zijn: ga naar het theater, tentoonstellingen, bioscoop, bibliotheek, café, enz.

Bewustwording van de eigen onafhankelijkheid

Het is alsof we ze gebruiken als reserveonderdelen om ons kwetsbare zelfgevoel te ondersteunen. Klaar om te tekenen in de broodnodige eenzaamheid? Hier zijn enkele van hen om er het maximale uit te halen. Drinken terwijl je kijkt, laat zien dat je je echt schaamt om lief te hebben, maar dat je meer van je kinderen houdt dan je je kunt voorstellen.

Je geweldig voelen om alleen te zijn, betekent niet dat je sociaal fobisch bent

Pizza bestellen met precies de toppings die je wilt, extatisch de minuten aftellen tot de bezorger arriveert en genieten van het feit dat je met niemand een stukje hoeft te delen. Je favoriete muziek aanzetten en een hele dag besteden aan het schoonmaken en reorganiseren van al je bezittingen, zodat ze precies zijn zoals je wilt, en alle voldoening krijgen aan het einde van een goed uitgevoerde klus.

Gebruik internet: neem deel aan verschillende forums, communiceer op sociale netwerken, zoek penvrienden. En je zult je niet meer zo eenzaam voelen. Bespreek problemen die u bezighouden met virtuele kennissen, bezoek interessante sites met informatieve informatie, verbreed uw horizon - zo profiteert u van eenzaamheid.

Maak van je eenzaamheid je eigen voorrecht. Bedenk eens: veel mensen dromen ervan een extra minuut voor zichzelf vrij te maken om op hun gemak een boek te lezen, een bad te nemen, naar hun favoriete muziek te luisteren, enz. Je hebt zo'n kans, je bent je eigen baas en kunt je persoonlijke tijd verdelen zoals je hartje begeert.

Als je alleen achterblijft als gevolg van het overlijden van iemand die dicht bij je staat, wees dan voorbereid op het feit dat je tijd nodig hebt om het verlies te verwerken. In dit geval blijft het advies bijna hetzelfde als bij een scheiding - blijf niet te lang in een appartement, zoek extra activiteiten, ga vaker naar buiten, vecht tegen depressies, etc. Omgaan met verlies alleen is moeilijk, dus als er ook maar de geringste kans is, bezoek familie voor een tijdje of ga op een toeristische reis, verander het landschap, raak afgeleid en kom tot rust.

Probeer niet te ver te gaan met het kiezen van eenzaamheid als een manier van leven. Vermijd contact met mensen niet - je leeft in een samenleving en je moet op de een of andere manier toch communiceren met verkopers in winkels, artsen, collega's, enz. Natuurlijk kun je ook hier, als je wilt, bepaalde compromissen vinden, bijvoorbeeld boodschappen aan huis bestellen, traditionele medicijnrecepten gebruiken en freelance als inkomen gebruiken. Maar zul je geluk vinden door volledige eenzaamheid te bereiken?

Vrouwen gaan op verschillende manieren om met eenzaamheid: sommigen vinden geen rust zonder communicatie of simpelweg de constante aanwezigheid van andere mensen in de buurt, en voor iemand is het essentieel om tenminste enige tijd alleen met jezelf te zijn.

Het belangrijkste is om niet bang te zijn voor deze staat. Psychologen hebben bewezen dat in de menselijke wereld, vol gedoe, problemen, contacten met andere mensen, wat rust van constante emoties gewoon noodzakelijk is. Onze psyche, als een van de basissystemen van het lichaam, is in een continue werkmodus. En emoties, vooral negatieve, putten het uit en leiden tot stress, depressie, overwerk en het onvermogen om ten volle van het leven te genieten.

Therapeutische eenzaamheid is geen blijvende toestand, het is gewoon een moment van het leven, een moment dat je zelf hebt gekozen of dat zich heeft ontwikkeld in verband met persoonlijke omstandigheden, maar dat je in staat stelt om alleen te zijn met jezelf, met je gevoelens, ervaringen, problemen . Blijf bij hen en, laat het goede achter, verwijder al het slechte.

Niet elke vrouw weet echter hoe ze zich op de juiste manier moet overgeven aan eenzaamheid. Laten we dus samen leren.

Regel 1

Je moet begrijpen dat deze toestand je gewoon beter en gelukkiger zal maken; u moet deze privacy willen. Als je je ongemakkelijk voelt zonder andere mensen, moet je jezelf niet verkrachten (misschien ben je een van die mensen die geen energie krijgen van rust, maar alleen onderdrukt worden). Onthoud dat de uitkomst van een zaak afhangt van uw houding.

Regel #2

Juiste eenzaamheid houdt in dat je je losmaakt van alle informatie. Zet je telefoon uit; als je ver en voor lange tijd bent gegaan, dan is communicatie met de familie nog steeds noodzakelijk, maar spreek af met je familieleden om op een door jou duidelijk bepaald tijdstip te bellen. Probeer internet, tv, radio te vergeten. Het is raadzaam om het werk in deze periode te onderbreken (zelfs een paar vrije dagen is voldoende voor een goede eenzaamheid). Als er mensen in de buurt zijn, probeer dan geen 'lege' gesprekken met hen aan te gaan: over het weer, over de vrouw van je broer of over de lokale bananenprijs.

Regel #3

Alle bekende ontspanningsmethoden zullen je zeker helpen: meditatie, yoga, ademhalingsoefeningen, masseren. Ze passen perfect bij verse lucht. In de natuur verrijk je niet alleen je lichaam met vitamine D onder de zonnestralen en de zuurstof van de zee-, bos- of berglucht, je komt ook mentaal tot rust. Weet je nog hoeveel literaire helden uit de "benauwde" stad vluchtten naar een paradijs dat de natuur heet?! Dit zijn geen loze woorden: niets geneest een gewonde ziel zoals de plantenwereld.

Regel #4

Muziek zal een andere hulp zijn. En als je thuis kunt opruimen tot hardrock en 'popmuziek' kunt spinnen onder de douche, dan worden de klassiekers je beste vriend. De aangename melodieën van Bach, Schubert, Beethoven en andere klassieke componisten (de keuze is aan u) zullen u helpen gemoedsrust te vinden en een gevoel van vrede te ervaren. Als je nooit een fan bent geweest van de klassiekers, begin dan met Bach: zijn Cantate No. 2 heeft een fantastisch effect op een vermoeide psyche (nadat ik tenminste de wens verlies om een ​​saaie baas te vermoorden of een buurman wiens kat heb er een gewoonte van gemaakt om mijn deur te "markeren"; en de kat leeft, misschien alleen dankzij Bach, nog steeds). Dat is de magie van muziek voor jou.

Bach Cantate nr. 2:

Regel #5

Het maakt niet uit hoe lang je alleen bent; het belangrijkste is dat jij je op je gemak voelt. Je moet in staat zijn om te ontspannen en het meeste uit de rust en stilte te halen en dat voor slechts een uur per keer. eigen appartement(terwijl de man en kinderen gingen wandelen), en een maand uitrusten, bijvoorbeeld in het buitenland.

Plaats en tijd doen er niet toe: het herstel en de verbetering van de psyche is een puur individuele aangelegenheid, naar wens en mogelijkheden. Waardeer de eenzaamheid die het lot je heeft gegeven en gebruik elke minuut ervan voor het welzijn van je lichaam.

Jongens, we hebben onze ziel in de site gestoken. Dank daarvoor
voor het ontdekken van deze schoonheid. Bedankt voor de inspiratie en kippenvel.
Doe mee met Facebook en In contact met

Sommige mensen denken dat eenzaamheid verschrikkelijk is. Dit betekent dat je ofwel asociaal bent of dat niemand je nodig heeft - in ieder geval niet goed.

In feite is eenzaamheid niet zo erg. Tenminste, website kent 8 redenen waarom het soms heel nuttig is om alleen te zijn.

Geweldige kans om op te laden

We proberen de mensen om ons heen te maken gelukkig zijn, hun gevoelens raden, ze laten glimlachen en soms gewoon een emotionele uitputtingsslag worden. Dit alles kost veel energie. Tijd die je alleen doorbrengt, zal je kracht aanvullen en je in staat stellen een pauze te nemen van de constante interactie met andere mensen.

Tijd om na te denken en te reflecteren

Het leven gaat in een waanzinnig snel tempo. Zo snel dat er geen tijd is om erover na te denken. Als je één op één bent met jezelf, heb je een geweldige kans om je op jezelf te concentreren, en niet op de gedachten en gevoelens van anderen. Begrijp of je in de goede richting gaat of gewoon mediteert.

Je zult begrijpen waar je echt gelukkig van wordt, en je zult precies dat doen.

Als je in het gezelschap bent van andere mensen, ben je vaak gedwongen compromissen te sluiten. En wat u het meest wilt, is misschien niet hetzelfde als wat anderen willen. Als je alleen bent, bepaal jij alleen wat je gaat doen. Wil je de hele dag op het strand liggen? Naar voren! Wilt u een tentoonstelling van hedendaagse kunst bezoeken? Er is geen reden om het niet te doen.

Je zult je onafhankelijker voelen

Als je eenmaal leert genieten van het alleen zijn, ervaar je het heerlijke gevoel van onafhankelijkheid. Je zult niet langer de behoefte voelen om constant met andere mensen om te gaan, of de angst die gepaard gaat met het feit dat er niemand in de buurt is.

Je wordt productiever

Tijd doorbrengen met vrienden is leuk en interessant, maar soms kunnen zelfs vrienden je afleiden van belangrijke dingen (boek met lange planken, onafgemaakte foto of sport). Onthoud dit wanneer de volgende keerin het bedrijf voer je een leeg gesprek of luister je naar roddels die je niet interesseren.

Je hoeft je aan niemand te verontschuldigen

Eenzaamheid betekent dat je je niet hoeft te verontschuldigen voor wat je hebt gedaan. U hoeft geen woorden te kiezen en gebaren in te houden om niet per ongeluk iemand te beledigen of te bedroeven.

Je wordt zelfstandig

We hebben vaak de goedkeuring van onze vrienden, collega's en familie nodig voordat we actie ondernemen, of we wenden ons tot andere mensen voor advies over wat we moeten doen. Natuurlijk zijn er momenten waarop dit gewoon nodig is. Maar er zijn momenten waarop het heel goed mogelijk is om alleen te handelen. Door alleen te blijven met jezelf, leer je beslissingen te nemen zonder hulp van iemand en word je onafhankelijker.

Je zult de mensen met wie je omgaat meer gaan waarderen.

Eenzaamheid stelt je in staat om al die prachtige ervaringen en emoties te waarderen die je krijgt als je met andere mensen communiceert. Wanneer je regelmatig tijd alleen doorbrengt en ervan gaat genieten, realiseer je je ineens dat het prettiger is om met andere mensen te communiceren.

1 091

In onze cultuur lijken de meeste mensen geen tijd in stilte door te brengen met niets doen. Ze zijn constant bezig met iets of hebben contact met iemand en leiden zichzelf op allerlei manieren af ​​om geen eenzaamheid te ervaren.

Maar waarom hebben mensen altijd de behoefte om van zichzelf afgeleid te worden? Vooral omdat ze het contact met wie ze zijn verloren hebben.

Sinds we kinderen waren, hebben velen van ons ontberingen in het leven moeten doorstaan, waarvan sommige ons veel leed en emotionele trauma's hebben veroorzaakt. Later, om verder lijden te voorkomen, deden velen van ons er alles aan om onze emoties die verband hielden met de traumatische ervaring te onderdrukken. Maar hoezeer we ze ook wegjagen, ze zijn nog steeds diep in onze psyche verborgen en dringen er bij ons op aan om er aandacht aan te besteden, maar we willen er geen moment op focussen. We zijn bang om in contact te komen met onze emotionele wereld en proberen die op alle mogelijke manieren te vermijden.

In wezen proberen we voor onszelf weg te lopen. Het is niet verrassend dat wanneer we toevallig alleen zijn en er niemand in de buurt is, we ons snel ongemakkelijk voelen. Om dit ongemak te vermijden, haasten we ons om iets te doen dat ons van onszelf afleidt. Dit is de belangrijkste reden waarom zoveel mensen urenlang tv kijken of gedachteloos op internet surfen. Of waarom zoveel mensen zich overweldigd voelen. Of waarom zovelen constant in het bijzijn van andere mensen willen zijn. Dit verklaart ook waarom velen van ons, voordat we 's avonds naar bed gaan, slaappillen nemen om de confrontatie met het donkere deel van onze psyche te vermijden. We zijn zo bang voor onszelf dat we onze geest ergens mee bezig houden.

Voordelen van tijd alleen doorbrengen

Als we bang zijn om de onze onder ogen te zien innerlijke wereld we zullen nooit in harmonie met onszelf kunnen leven. We zullen ons altijd onzeker, gestrest, depressief voelen. Dat is waarom, hoe pijnlijk het ook is om in contact te komen met onze diepste essentie, we de moed in ons hart moeten verzamelen om van binnenuit te kijken, en dan zal ons leven volledig getransformeerd worden op een zeer positieve manier.

Hier zijn enkele manieren waarop alleen zijn je leven kan verbeteren:

• Je zult in harmonie zijn met je emotionele wereld.
• Je gaat jezelf beter begrijpen.
• Je sluit vriendschap met je verleden.
• Je zult nu meer oplettend zijn.
• U kunt beter geïnformeerde keuzes maken.
• Je zult in staat zijn om het gevoel van eenzaamheid te overwinnen.
• Je zult minder gestrest zijn en meer ontspannen.
• Je zult je minder bang en krachtiger voelen.
• Je wordt eerlijker naar jezelf en naar anderen.
• Je zal vinden meer vrede met jezelf en de wereld.
• Leer om alleen te zijn.

Maak er een gewoonte van om elke dag wat tijd alleen door te brengen (bij voorkeur minimaal 30 minuten). Zoek een rustige plek in huis om even langs te gaan, in een stoel te zitten of op bed te gaan liggen. Zet alles uit elektronische apparaten, en zorg ervoor dat uw naasten weten dat u gedurende deze periode niet gestoord wilt worden.

Terwijl je in vrede bent, in stilte, begin je aandacht te schenken aan je gewaarwordingen, gevoelens en gedachten. Als je zoiets lange tijd niet hebt gedaan, is de kans groot dat je snel nerveus begint te worden - je lichaam kan beginnen te trillen, verontrustende emoties kunnen naar boven komen en ongewenste herinneringen zullen naar boven komen. Als en wanneer dit gebeurt, haast je dan niet om weg te rennen van wat er gebeurt, hoe intimiderend het ook mag lijken. Wees je bewust van alles wat je ervaart: fysiek, emotioneel en mentaal.

Wees niet bang om je traumatische ervaringen uit het verleden onder ogen te zien. Verborgen herinneringen zouden in je geest moeten komen, en het is waarschijnlijk dat ze veel onderdrukte emoties zullen oproepen die je zullen doen huilen, je verdrietig zullen voelen en een groot aantal gedachten zullen oproepen die je geest zullen achtervolgen. Maar wanneer al deze herinneringen aan het licht van het bewustzijn worden gebracht, zal het genezingsproces beginnen. Door dit proces zul je innerlijke harmonie gaan ervaren. Je voelt je fysiek ontspannen, emotioneel gereinigd en mentaal verfrist. Je wordt herboren in gezonde staat het zijn.

Door regelmatig tijd alleen door te brengen, leer je in vrede met jezelf te leven. Je zult je geest niet langer afleiden naar oppervlakkige dingen die je tijd en energie verspillen, en je zult je niet langer willen afsluiten van het leven - integendeel, je zult elk moment ten volle kunnen ervaren en het sap eruit persen van het leven zonder je geketend te voelen aan lastige angsten uit je verleden. Je stopt met proberen je diepste delen van je psyche voor jezelf en de mensen om je heen te verbergen door te doen alsof je iemand bent, je zult je vrij voelen om je authenticiteit uit te drukken door te ontdekken dat er niets meer te verbergen is.