Sự im lặng bên trong. Sức mạnh chữa lành của sự im lặng

Thực hành im lặng, chánh niệm, thiền định, mouna, vipassana...
Chữa bệnh bằng sự im lặng có nhiều tên.

Thực hành im lặng

Thực hành im lặng là nghiên cứu cẩn thận và chấp nhận trạng thái của một người trong thời gian hòa bình được chỉ định đặc biệt. Khi thực hành im lặng, chúng ta cho phép mình nghỉ ngơi và hồi phục.

Thực hành cho phép bạn tạm thời xoa dịu căng thẳng cảm xúc bên trong và giải phóng bản thân khỏi sự chuyên chế của những điều nên làm - những suy nghĩ mang tính chu kỳ phản ánh những kỳ vọng của chúng ta đối với bản thân, những người xung quanh và thế giới nói chung.

“Sự im lặng đích thực là một cái gì đó cực kỳ mãnh liệt, nó có “độ dày”, mật độ, nó chân thực, nó thực sự sống động.<...>

Nếu chúng ta muốn xem chim thức dậy và sống dậy trong rừng hoặc trên cánh đồng, trước hết chúng ta phải đứng dậy trước chúng; chúng ta phải ở trong trạng thái cảnh giác, chú ý tỉnh táo, hoàn toàn rũ bỏ giấc ngủ trước khi con chim đầu tiên thức dậy và thậm chí trước khi những con chim biết rằng buổi sáng đã đến. Sau đó, chúng ta cần đi vào một cánh đồng hoặc khu rừng và ngồi đó hoàn toàn bất động, hoàn toàn yên tĩnh - đồng thời không căng thẳng, để không có tiếng xào xạc sẽ làm các sinh vật đang ngủ xung quanh giật mình, nếu không chúng sẽ chạy tán loạn hoặc bay đi nơi chúng ta không thể nghe thấy họ, cũng không nhìn thấy. Việc ngắm chim một mặt đòi hỏi sự tĩnh lặng, bình yên và tĩnh lặng, đồng thời cực kỳ nhạy cảm, bởi vì nếu bạn ngồi trên cánh đồng, bắt kịp những giấc mơ trong đêm ngắn ngủi của mình, thì tất cả các loài chim sẽ bay đi trước bạn. nhận ra rằng mặt trời đang đốt cháy lưng bạn . Điều tuyệt đối cần thiết là phải kết hợp sự nhạy cảm mãnh liệt này với sự tĩnh lặng và không căng thẳng; đây là sự chuẩn bị chiêm niệm cho sự im lặng chiêm niệm. Đây là một sự cân bằng rất khó đạt được giữa một mặt là sự tỉnh táo, cho phép chúng ta phản ứng với bất cứ điều gì xảy đến với mình, với một tâm trí hoàn toàn cởi mở, thoát khỏi mọi thành kiến ​​và kỳ vọng, và mặt khác, một sự bình tĩnh. , điều này cho phép chúng ta phản ứng với những gì chúng ta gặp phải mà không phản ánh sự hiện diện của chính chúng ta, điều này sẽ mang tính hủy diệt."

Thủ đô Anthony của Sourozh

Hệ thống quản lý sức khỏe

Hệ thống quản lý sức khỏe (HMS) là một công nghệ nhận thức dựa trên cơ sở khoa học để phục hồi sức khỏe và khả năng tự nhận thức sáng tạo trong mọi lĩnh vực của cuộc sống - thể chất, tinh thần, xã hội, kinh tế, tinh thần.

KMS dựa trên công trình của các nhà khoa học có thẩm quyền, xuất sắc của Nga: nhà sinh lý học, người sáng lập trường sinh lý học, nhà nhân chủng học, nhà tâm lý học, người sáng lập khoa học não bộ Ivan Mikhailovich Sechenov, nhà sinh lý học, nhà tâm lý học, người tạo ra khoa học cao hơn hoạt động thần kinh, Người đoạt giải Nobel trong lĩnh vực y học và sinh lý học Ivan Petrovich Pavlov, nhà sinh lý học, viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Liên Xô, viện sĩ Viện Hàn lâm Khoa học Y tế Liên Xô, người đoạt giải Lenin Pyotr Kuzmich Anokhin, nhà sinh lý học, viện sĩ Viện Hàn lâm Y khoa Nga Khoa học Konstantin Viktorovich Sudkov, cũng như các nhà nghiên cứu hiện đại trong lĩnh vực sinh lý thần kinh, sinh học và vật lý lượng tử.

Dmitry Shamenkov - bác sĩ, chuyên gia về y học gia đình và quản lý có ý thức health, người sáng lập Trường Y tế Công cộng

Đã lập gia đình, cha của 4 đứa con, sống trên đảo. Koh Phangan ở Thái Lan. Trong hơn 20 năm, ông đã nghiên cứu các khả năng quản lý sức khỏe. Ông tham gia phát triển công nghệ nano y tế, công nghệ tế bào, lãnh đạo nghiên cứu đổi mới tại Bệnh viện Lâm sàng Trung ương thuộc Bộ Đường sắt Liên bang Nga và Đại học Y khoa Quốc gia Moscow đầu tiên mang tên. HỌ. Sechenov.

Thành viên Hội đồng chuyên gia và cố vấn của Quỹ Skolkovo
- Thành viên Hội đồng chuyên gia của Quỹ khuyến khích đổi mới sáng tạo (Quỹ Bortnik)
- Thành viên Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA – American Psychoological Association)
- tác giả của 27 ấn phẩm khoa học và 18 bằng sáng chế trong lĩnh vực công nghệ nano, công nghệ sinh học tế bào, y học tái tạo và sinh lý học của các hệ thống chức năng
- Giảng viên hội nghị TEDx
- người sáng lập và giám đốc Trường "Hệ thống quản lý sức khỏe"
- người sáng tạo mạng xã hội SUZ.cộng đồng
- đồng sáng lập trung tâm SUZretreat tại Thái Lan

Phản hồi từ người thực hành:

Quá trình này làm nổi bật cảm giác bị bỏ rơi. Cảm thấy cô đơn. Cảm giác mạnh mẽ đến nỗi ngày xưa có ai đó trong tôi bị lãng quên và bỏ rơi. Và như thể cảm giác này cộng hưởng và quyết định trạng thái của tôi trong cuộc sống hàng ngày.
Có nước mắt, rồi lại nức nở. Sau đó chỉ là cơn đau nhức ở vùng ngực. Trạng thái này yêu cầu sự chú ý đến chính nó. Nét mặt của tôi trong cuộc sống hàng ngày thể hiện điều đó.
Cảm giác đó giống như một nỗi oán hận sâu sắc đối với mẹ ở đâu đó đã lâu lắm rồi, và từ đó luôn có sự cô đơn, thiếu vắng hơi ấm của cha mẹ. Mà không còn có thể được bổ sung. Tôi muốn chữa lành, sống và để nó đi.

Kokovkina Oxana

Bây giờ tôi đang chia sẻ, tôi vẫn còn hơi sợ hãi, tôi sợ mất nó, rõ ràng là tôi đang bám víu vào nó. Tôi sẽ bắt đầu bằng một lời cảm ơn sâu sắc và có ý thức tới tất cả các bạn (điều này không có nghĩa là những lời cảm ơn khác không chân thành), nhưng lời cảm ơn này thật đặc biệt :)
Có vẻ như số lượng đang bắt đầu chuyển sang chất lượng, đâu đó từ giữa đến cuối tháng 1 tôi làm PM hầu như hàng ngày, nếu thành công vài lần thì tất nhiên là khác nhau về cường độ hoặc độ sâu, có khi cả tiếng đồng hồ mới có. chỉ 1 phút “thực sự”, và đôi khi không. Một điều thú vị là khi tôi mới bắt đầu vào mùa hè và không làm điều đó thường xuyên, các PM hầu như luôn rất sáng, như thể đang dụ tôi bằng kẹo :)
Hôm qua, trong cuộc gặp gỡ buổi tối với Zhanna, với những giọt nước mắt vui mừng và chấp nhận, một điều gì đó đã hiện ra, lòng căm thù hiện ra, điều mà tôi rất sợ và không thể chấp nhận, hoặc tình yêu ập đến. Bây giờ tôi viết cái này và không hiểu sao nó lại trở nên buồn cười, vì một câu này mà có cả một bài, hay đúng hơn là hai, xem bài trước :)
Nhưng đó thực sự là một phép lạ nhỏ, đó chính xác là cảm giác của tôi. Và khi tôi nghe các hội thảo trực tuyến của Gulnaz, rất phản hồi, nổi bật với sự cởi mở của chúng, tôi đã hiểu và nghe được những lời này của cô ấy - nếu những người khác có thể làm được thì tôi cũng có thể, và tất cả những điều đó đã đến với cô ấy sau này như thế nào, nhưng nó vẫn nghe có vẻ như một điều gì đó rất xa vời, và bây giờ tôi nghĩ mình đã biết cách làm điều đó!

Julia Baer-Bader

Buổi sáng PM luôn nở nụ cười trên môi. Tôi cảm thấy rất nhẹ nhàng và thoải mái sau đó. Tôi cảm thấy một sức mạnh, năng lượng dâng trào, mong muốn được hoạt động và làm việc hiệu quả. Khát vọng dời núi. Tôi ngồi làm việc và mỉm cười. Thời tiết bên ngoài thật dễ chịu. Tôi yêu những khoảnh khắc của niềm vui đơn giản này. Chúc mọi người một ngày tốt lành.

Dmitry Shamenkov

Các bạn ơi, tuần này tôi đã tiến hành hai buổi tập buổi sáng, kéo dài 6 giờ. Tôi đã viết về món quà đầu tiên và của nó. Tôi muốn viết về chuyện thứ hai kể từ ngày hôm qua. Đối với tôi, mục đích của báo cáo này không chỉ là thu hút sự chú ý đến khả năng tham gia PM nhóm thường xuyên miễn phí mà còn để tích hợp và hiểu rõ kinh nghiệm thu được. Danka và tôi đón xe tới sửa chữa và thực hành Tôi hộ tống ra ngoài trung tâm dịch vụ Toyota trên đảo Koh Samui. Không phải là nơi tốt nhất hoặc yên tĩnh. Nhưng việc thực hành của tôi không hề bị ảnh hưởng bởi điều này mà chỉ được hưởng lợi. Trong vòng một giờ, tôi học cách nhìn và chấp nhận những tiếng động tuần hoàn do con người tạo ra, và, lạ thay, lần đầu tiên tôi nhìn thấy tiếng ồn của một chiếc TV đang phát đoạn ghi hình nhân tạo về một quá khứ giả, được dệt từ những trải nghiệm có thật, và sau đó tôi nhận ra rằng những chương trình mang tính chu kỳ của tâm trí tôi, những hình ảnh sinh ra trong PM cực kỳ giống với việc TV tự động phát lại! Trong bối cảnh đó, những tiếng động do con người tạo ra từ hiện tại thực tế, được tạo ra bởi sự kết hợp giữa con người và máy móc, đối với tôi dường như giống như âm nhạc của Tự nhiên!) Tôi đã RẤT lâu không xem TV, và chắc chắn là chưa. thiền định với nó))... Và sau đó cái này tự xuất hiện cơ hội kỳ diệu! Thật là một trải nghiệm kỳ diệu!

Tôi đã tu luyện được hai năm, khi tôi tự luyện tập thì có những khoảnh khắc khác nhau, đôi khi thường xuyên, sau đó thường bay đi vài tháng, nhu cầu luyện tập lại đến và quay trở lại. Nhưng chỉ với sự ra đời của các phương pháp tập thể, tôi mới có thể theo dõi và hiểu được điều gì đang xảy ra với mình. Đã có sự đột phá! Việc đến gặp bác sĩ trong suốt thời gian (13 năm) không mang lại kết quả nào; đây là những đơn thuốc theo mẫu không giúp ích gì cả, và việc bạn gặp giáo sư hay bác sĩ bình thường không quan trọng. Không ai trong số họ muốn tìm hiểu, với cử chỉ thông thường, số tiền thăm khám được nhét vào ngăn kéo, bạn được phát cho một đơn thuốc với một đống thuốc dùng cho mọi trường hợp, chẳng giúp ích gì cả. Khi tấm thiệp của tôi dày như hai tập Chiến tranh và Hòa bình, những suy nghĩ về thiệt hại và mắt ác cũng chưa được xác nhận, tôi tự hỏi liệu đã đến lúc phải dừng lại. Tôi bắt đầu tìm kiếm, tìm hiểu, đọc và đó là lý do khiến tôi phải vào tù.
PM luôn khác biệt, nhưng đối với tôi đây là điều tuyệt vời nhất công cụ chínhđể phục hồi. Đôi khi đó là sự thư giãn, đôi khi là những giọt nước mắt gột rửa những sự kiện hiện lên trong đầu, đôi khi chỉ là sự im lặng mà không có bất kỳ cảm giác hay cảm xúc nào. Trước khi bắt đầu, tôi không nói mục tiêu nào, chỉ nhắm mắt lại và hướng sự chú ý vào giữa ngực, sau đó từ từ công việc trong cơ thể bắt đầu. Với sự ra đời của các phương pháp tập thể, tôi ngày càng hiểu nhiều hơn những gì đang xảy ra với mình. Công việc của tôi liên quan đến việc ngồi trước máy tính rất nhiều lâu rồi, và tôi đang ngồi, nói một cách nhẹ nhàng, không chính xác. Và rồi mọi thứ bắt đầu diễn ra trong thực tế. Họ bắt đầu chỉ cho tôi vị trí của những chiếc kẹp và khối. Tôi nhận ra rằng mình không thể hạ thấp vai trái của mình xuống, nó luôn nâng lên và ngay khi cố gắng hạ xuống, nó lại bị kéo lên như một sợi dây thun, các cơ ở cổ bên trái căng cứng và điều này dẫn đến xương ức, cơ hoành bên trái bị chèn ép. Trong buổi tập buổi tối với Tatyana Samo kèm theo âm nhạc, nhìn chung có những cảm giác tuyệt vời. Ba giờ trước khi tập luyện, tôi cảm thấy đau dữ dội ở cổ ở những nơi bắt đầu làm việc vào buổi tối trong khi tập luyện. Có cảm giác mỗi centimet ở cổ đang được tác động rất nhẹ nhàng, sâu và chậm, các đốt sống được kéo giãn, các phần bị nén được giải phóng, cảm giác còn lan đến vai và bả vai, có một cảm giác nhẹ nhàng, bình yên bên trong như nếu bạn ở trong bàn tay đáng tin cậy, khéo léo và chu đáo. Có lẽ tôi có thể ngồi thêm một giờ nữa hoặc hơn, nó thật sự rất lành...
=>> Link tiếp tục bài viết

Natalia Garipova

Vào lúc 10 giờ sáng thứ bảy, tôi có trải nghiệm im lặng khi ở cùng phòng với cô con gái 3,9 tuổi của mình :) Trước đó, cô ấy và con gái lớn thường chơi trong một phòng, còn tôi im lặng ở phòng kia. Và ở đây chúng tôi bị bỏ lại mà không có người lớn tuổi nhất, và việc đi vào một số phòng cũng vô ích - dù sao thì con gái tôi cũng sẽ đến với tôi :) Tất nhiên, Sofia đã cố trèo lên cổ tôi ngay khi tôi ngồi xuống và nhắm mắt lại :) họ đồng ý rằng tôi đã đáp ứng mong muốn của cô ấy, tôi đã cho bạn ăn sáng và bây giờ tôi yêu cầu bạn thực hiện yêu cầu của tôi - đừng trèo lên người tôi khi tôi đang im lặng :) Và chúng tôi đã thành công! :)) Cô vẽ, chơi trò chơi nhập vai với những bức vẽ và đồ chơi, tôi thậm chí còn cố gắng nói thì thầm :)) Tôi rất vui vì tôi lại vượt xa những ý tưởng của mình về thực tế :) Và vừa rồi, sau khi nghe buổi hội thảo trên web của Zhenya Shchepin với cô ấy, cô gái của tôi đang ngồi trên ghế sofa, mở cuốn sách đầu tiên cô nhìn thấy và bắt đầu bắt chước đọc. Lúc đầu tôi không chú ý cho đến khi nghe thấy những lời:
“....tập im lặng, mẹ ơi, con yêu mẹ, xin hãy im lặng đi mẹ, con không làm mẹ mất tập trung, con không bám vào cổ mẹ, hãy học đi mẹ ơi” - và tất cả những điều này bằng một giọng nói nhẹ nhàng, ngọt ngào.. . Tôi bật cười :))) và từ sự dịu dàng, từ sự sáng tạo của cô ấy, và từ niềm vui khi trẻ em tiếp thu lối sống và vốn từ vựng mà chúng lớn lên - và sinh sản :))

Tôi vừa hoàn thành buổi thực hành đầu tiên của mình với tư cách là người đồng dẫn chương trình. Hiện tại có những cảm xúc rất mạnh mẽ. Điều mạnh mẽ nhất là lòng biết ơn to lớn. Biết ơn mọi thứ và mọi người. Tôi cảm thấy nó bây giờ tình yêu mạnh mẽ. Tình yêu này là dành cho tôi và từ tôi. Đây là sự trao đổi năng lượng lẫn nhau với cuộc sống. Và bây giờ tôi cảm thấy nó nhiều đến mức tôi khóc. Cơ thể tôi căng thẳng, tay tôi run rẩy, nhưng tất cả chỉ là do tôi đã cho phép mọi chuyện diễn ra như vậy, tôi cho phép mình được sống, được thở như hiện tại. Và đây là cách quá khứ của tôi bộc lộ. Quá khứ nặng trĩu, thường kiểm soát cảm xúc, hành vi, phản ứng của tôi, một quá khứ đã qua từ lâu. Và có hiện tại. Và món quà này đẹp đến mức bây giờ tôi cảm thấy kinh ngạc, vui mừng trước sự hoàn hảo của khoảnh khắc này, kinh ngạc rằng mọi thứ bây giờ đều như thế này với tôi và với tôi. Rằng mọi thứ đều hoàn hảo.
Tôi cảm thấy biết ơn bản thân mình, và điều này là rất nhiều đối với tôi, bởi vì... thông thường, tôi cảm ơn mọi người, nhưng không phải bản thân mình, không muốn nhìn thấy kết quả của mình, thường rơi vào nỗi đau, vào sự bất xứng của mình, vào phần bị tổn thương của tôi. sức sống, xé nát tôi khỏi hiện tại, tách tôi ra khỏi mục tiêu thực sự của mình, không cho phép tôi được khỏe mạnh, nhìn cuộc sống như thật, chứ không phải trong những ảo tưởng về sự xuyên tạc và tự đánh đòn.
Tôi nhìn thấy chính mình từ bên ngoài, tôi đã làm được bao nhiêu điều cho việc chữa lành của mình. Con đường nào đã đi qua và nước mắt lăn dài trên má tôi... Và ngay lúc đó, âm nhạc bắt đầu vang lên trên đài phát thanh mà tôi đã từng nghe, cách đây rất lâu, 23 năm trước, đã sống một quá trình rất mạnh mẽ trong một đào tạo. Rồi anh ấy đã xoay chuyển cuộc đời tôi, thay đổi hướng hướng tới sức khỏe. Và bây giờ tôi lại nghe thấy nó. Và tôi đã nhìn thấy toàn bộ con đường này từ thời điểm đó, khi tôi ngồi trong hội trường và khóc, lần đầu tiên nhìn thấy chính mình, không ngừng tự hủy hoại bản thân, vứt bỏ hình ảnh sai lầm về bản thân, hợp nhất với chính mình và bây giờ. Và giai điệu này giống như sự kết thúc của một loại hệ thống lượng tử nào đó. Đây là nơi tôi đã ở, tôi là ai và thời điểm hiện tại. Và trong thời điểm này - tất cả sự hài hòa của cuộc sống, tất cả tình yêu của Vũ trụ, tất cả sự hoàn hảo của Kế hoạch. Ngưỡng mộ và vui mừng vì có rất nhiều tình yêu xung quanh tôi...
=>> Link tiếp tục bài viết

Irina Tron

Hôm nay, trong lúc đang PM chung, âm thanh biến mất, tôi khẽ mở mắt ra và thấy mình đã bị ném ra khỏi phòng hội thảo trực tuyến. Tôi đăng nhập lại, tham gia PM và cảm thấy bị xúc phạm. Thật kỳ lạ, tôi không thể bị xúc phạm bởi kết nối kém, mặc dù tôi hiểu rằng không có chuyện gì xảy ra mà không có kết quả. Điều này chưa bao giờ xảy ra trước đây gần đây- thường thì chiều hôm qua nó đã bị vứt đi và bây giờ cũng vậy. Tôi lắng nghe cảm giác của mình - hành vi phạm tội có thể liên quan đến điều gì. Tôi chợt nghĩ đến cụm từ: Tôi đang làm mọi thứ đúng. Tôi nhớ lại sự thất vọng và oán giận lớn nhất của mình cách đây 13 năm liên quan đến con trai tôi, khi tôi đã làm mọi việc đúng đắn nhưng kết quả lại trái ngược với lẽ thường. Tôi nhận ra rằng điều này không giống nhau, những cảm xúc đó không còn phù hợp với tôi nữa, tôi đã trải qua điều này rất nhiều lần rồi. Điều gì có liên quan? Tôi nghĩ - đây là tình hình tài chính của tôi bây giờ, sau khi nghỉ hưu. Vâng, nó có. Không phải là lựa chọn tồi tệ nhất, nhưng có sự oán giận rằng tôi xứng đáng nhận được nhiều hơn thế, vì tôi đã làm mọi thứ đúng. Tôi nhớ đến bài đăng “Sống theo quy tắc hoặc khái niệm” của Mitya, bài viết này đã gây ấn tượng rất lớn với tôi bởi sức mạnh của sự chân thành và điều đó. làm thế nào mà mọi chuyện xảy đến với chúng ta cuối cùng lại diễn ra đúng đắn đến khó lường. Một người hành động “sai lầm”, đạt đến một điểm thấp nào đó (tiềm năng năng lượng rất lớn để phát triển) và cất cánh. Nhưng tôi đã làm mọi thứ “đúng”, nhận được kết quả “sai”, nhận ra rằng thế giới không vận hành theo cách chúng ta được dạy, rằng điều đúng đắn không phải là thay đổi thế giới mà là thay đổi chính mình và bắt đầu tiếp tục sống. theo quy định mới tức là lại đúng. Và tôi vui mừng về những thay đổi đã xảy ra trong tôi trong 13 năm qua, và thế giới xung quanh đang thay đổi, nhưng bằng cách nào đó rất chậm. Hoặc có thể để “cất cánh” bạn cần phải làm điều gì đó không theo quy tắc? Từ ý nghĩ này, một cảm giác mạnh mẽ, khác thường đối với tôi, nảy sinh trong tôi; thật khó để diễn tả nó bằng lời. Đây là sự phản đối và phẫn nộ và từ chối. Hơn nữa, ý nghĩ làm điều sai trái đó là vô ý, như thể là sự giả tạo. Và cảm giác đó rất mạnh mẽ và chân thực. Tôi nghĩ, thật tốt khi bây giờ tôi đang tập luyện và có thể sống với cảm giác này. Và tôi nhận ra rằng mình không cần phải làm điều sai trái, tất cả những gì tôi cần bây giờ là khám phá cảm giác này trong bản thân và sống với nó. Và điều này xảy ra là do một chuỗi sự kiện vô nghĩa kỳ lạ (bị ném ra khỏi phòng), cảm giác oán giận, suy nghĩ nảy sinh không mạch lạc. Tôi nhận thấy cách tôi nghĩ về chúng một chút, cố gắng nắm bắt mối liên hệ và logic đã quen thuộc với tôi. Nhưng tôi không chìm đắm trong suy nghĩ. Tôi nhận ra rằng mình đang thực hành, tôi nhận thấy khi nào một ý nghĩ xuất hiện, khi nào một cảm giác xuất hiện và tất cả đều liên kết với nhau như thế nào. Ngay cả bản thân suy nghĩ cũng không quan trọng, điều quan trọng là sợi dây chuyền, vật này sinh ra vật khác như thế nào. Đây là một trải nghiệm mới đối với tôi. Tôi hoàn thành bài tập với cảm giác hài lòng và nhẹ nhàng trong cơ thể. Tôi lại bị ném ra khỏi phòng hội thảo trực tuyến, nhưng điều đó không còn quan trọng nữa))
Thật khó để thực hành. Tôi lo lắng về hàng đống nghĩa vụ: núi bát đĩa, nhà cửa bừa bộn (nói một cách nhẹ nhàng), tôi thống nhất với các cô gái làm landing page, với Natasha và Sveta ghi lại video, Guzeli hứa sẽ làm màn hình ghi lại các buổi hội thảo trên web, với chồng, tôi đã đồng ý rằng tôi sẽ thu thập thông tin quan trọng về công ty của chúng tôi... mọi thứ đều thú vị! Nhưng thật đáng sợ nếu không đối phó được! Tôi rất sợ mình sẽ bị từ chối... thật khó chịu làm sao!

Vipassana là khi bạn im lặng và thiền định

và điều này làm cho bạn khỏe mạnh hơn.

Tôi đã chia sẻ ảo tưởng này cho đến khi tôi vượt qua

Tôi không học thiền, nhưng tôi đã làm việc chính

khám phá trong cuộc sống của bạn.

Tôi đến đây chủ yếu để thỏa mãn sự tò mò của mình. Bệnh vẩy nến nặng của một người bạn đã khỏi sau một khóa thiền Vipassana. Một người bạn khác đã khỏi bệnh viêm loét dạ dày. Nói một cách dễ hiểu, tôi biết rằng điều kỳ diệu đang xảy ra ở đây. Ngoài ra, tôi thực sự quan tâm đến Phật giáo từ lâu.

Mỗi buổi sáng, chúng tôi ngồi trên sàn phòng tập thể dục và làm theo lời giáo viên nói qua loa. Và ông ấy nói một điều: quan sát việc thở của bạn.

Vào ngày thứ hai, tôi nhận ra rằng mình đã vô vọng. Tôi chưa bao giờ giỏi thiền định: suy nghĩ của tôi lang thang, lặp đi lặp lại các câu thần chú và hình dung các vị thần trong tâm trí tôi không cho phép lẽ thường. Nhưng ở đây bạn cũng không thể làm điều đó! “Chỉ cần theo dõi hơi thở, không làm gì khác, nó sẽ giúp tâm trí bạn sắc bén hơn.”

Tâm trí tôi trở nên buồn tẻ và bốc khói. Vào ngày thứ ba, tôi kiên quyết quyết định rời đi. Hơn nữa, dịch bệnh bắt đầu. Đến sáng tôi nhận thấy mọi người xung quanh đều ho và sụt sịt. “Tự nhiên,” tôi hoảng sợ, “hầu như không có máy sưởi, bát đĩa phải chia sẻ. Hôm qua hai người bị ốm, hôm nay hai mươi, ngày mai cả hai trăm người đều phải cách ly khẩn cấp!” Trong giờ giải lao, tôi vội vàng báo động với ban tổ chức (đây là ngoại lệ duy nhất đối với lời thề im lặng: bạn có thể nói chuyện với giáo viên và nhân viên khóa học, nhưng lặng lẽ, ngắn gọn và đi thẳng vào vấn đề).

Tôi nghĩ bạn đã bắt đầu một quá trình.

Nhưng chúng tôi ăn những món ăn chung và rửa chúng trong cùng một chậu! Đây là mất vệ sinh, không phải là một quá trình!

Quá trình bắt đầu khác nhau đối với mọi người. Một số người bị ho, những người khác bị đau lưng hoặc đầy hơi. Nhưng nếu bạn tiếp tục làm việc, mọi thứ sẽ biến mất. Và nhân viên sẽ rửa bát sau bạn, đừng lo lắng.

Sự hoảng loạn của tôi biến thành một cơn sổ mũi quái đản, bất khuất, cắt đứt hy vọng cuối cùngđể thành công. Có kiểu thở gì khi bạn run rẩy và nghẹt mũi! Tôi bắt đầu đóng gói đồ đạc của mình.

Nhưng rời khỏi đây không hề dễ dàng: ngày đầu tiên chúng tôi gửi điện thoại và đồ đạc có giá trị, và chúng tôi chỉ có thể lấy được chúng nếu giáo viên Yorgan cho phép chúng tôi đi. Nhưng anh không buông tay. Anh ấy nói cứ tiếp tục cố gắng.

Tôi phá hoại và nằm trên giường - họ đến tìm tôi và lịch sự mời tôi vào sảnh. Vào buổi tối, khi tôi cố gắng ngu ngốc ngồi trong nhà vệ sinh, người quản lý đề nghị tôi đến để thiền lần cuối: mười lăm phút - và ngày mai tôi có thể đi. Với sự thoải mái của một người tự do, tôi trở lại hội trường, bình tĩnh và vui vẻ trải qua mười lăm phút trong sự im lặng vang dội. Và khi đứng dậy, tôi hiểu rõ rằng mình sẽ hối hận nếu ra đi.

Ngày hôm sau một kỹ thuật mới bắt đầu. Với con mắt tâm trí, hãy nhìn khắp cơ thể từ đầu đến chân, quan sát những cảm giác xuất hiện và biến mất.

Điều này "xuất hiện và biến mất" - điểm mấu chốt. Lúc đầu thì đau chỗ này chỗ kia, chân tôi tê cứng và lưng mỏi nhừ. Nhưng nếu bạn không phản ứng một cách cảm xúc và quan sát nỗi đau này, nó sẽ mờ đi và tan chảy. “Hãy quan sát các cảm giác một cách khách quan,” giọng nói phát ra từ loa nói, “đừng phán xét chúng, chỉ cần chú ý đến chúng và tiếp tục trong tâm trí.”

Di chuyển khắp cơ thể nhiều lần, trước tiên tôi nhận thấy rằng trong quá trình luyện tập, chứng sổ mũi đã giảm bớt. Thứ hai, tôi là kẻ khốn nạn: không có dịch bệnh gì cả, chỉ có tôi là người bị bệnh. Nhưng quan trọng nhất, đến một lúc nào đó, hóa ra “những rung động tinh tế” không phải là biểu hiện cũ kỹ trong các tài liệu quảng cáo bí truyền, mà là một quá trình thực sự trong cơ thể tôi.

Hơn nữa, theo thời gian, cảm giác hạnh phúc, xin lỗi, những rung động tinh tế bao trùm bạn hoàn toàn và tăng cường đến mức bạn hoàn toàn tan biến trong chúng. Giống như một anh hùng Pelevin nào đó, bạn hiểu rằng bây giờ bạn gần như không tồn tại.

Và sau đó bạn cần thực hiện bước bất khả thi tiếp theo - không bị cuốn hút vào cảm giác ngọt ngào này. Hãy học cách quan sát một cách khách quan cả những điều khó chịu và khó chịu. cảm giác dễ chịu- mục đích chính của chuyến viếng thăm, ý tưởng về Phật giáo nói chung và Vipassana nói riêng.

Từ các bài giảng buổi tối, có thể thấy rằng Vipassana là phương pháp thiền do chính Đức Phật giảng dạy. Cuộc sống là đau khổ do những phiền não trong tâm gây ra - những hấp dẫn và ác cảm, do đó, để được tự do và hạnh phúc, bạn cần phải dừng quá trình thông thường tạo ra chúng.

Jorgan giải thích với tôi: “Khi bạn đang trải qua các cảm giác, ngừng tạo ra những gắn bó mới, những mặc cảm cũ sẽ trỗi dậy từ sâu trong tiềm thức. “Điều này có thể biểu hiện dưới dạng đau đớn và nặng nề trong cơ thể. phản ứng lại, chúng sẽ biến mất. Bằng cách này, bạn sẽ dần giải phóng bản thân khỏi tất cả".

Đến giữa khóa học, bạn chợt nhận ra tất cả, như thể một câu đố về sự đơn giản tuyệt vời và sự thiên tài đang được ghép lại với nhau. Cơ thể của chính mình hóa ra không chỉ hệ thống phức tạp nhu cầu và công cụ để thỏa mãn chúng. Ngồi bất động trong im lặng, quan sát sự đau đớn và khoái cảm thay đổi, bạn trải nghiệm về mặt thể chất nguyên lý nổi tiếng về vô thường và trống rỗng, mà bạn đã đọc hàng nghìn lần nhưng không nhận thức được.

Tin xấu là giải phóng hoàn toàn Những phức hợp lấy đi cuộc sống, và như những người theo đạo Phật nói, nhiều hơn một. Điều tốt là bạn đã có thể thở dễ dàng hơn vào ngày luyện tập thứ tư. Và không chỉ thở. Một người đàn ông sáu mươi tuổi, sau ba năm tu tập Vipassana, đã bỏ nạng. Một người đàn ông đã vượt qua chứng nói lắp đau đớn.

Việc luyện tập này đã giúp triệu phú Ấn Độ Goenka thoát khỏi chứng đau nửa đầu nghiêm trọng và sự phụ thuộc vào morphine, loại thuốc mà các bác sĩ đã sử dụng để điều trị chứng đau nửa đầu này. Quá ấn tượng, ông bắt đầu mở các trung tâm trên khắp Ấn Độ và thế giới, trong đó có 15 năm trước, Vipassana theo Goenka đã xuất hiện ở Nga.

Sinh thái của cuộc sống. Tâm lý: Có rất nhiều lý do để cho bản thân một ngày im lặng. Sự im lặng giúp bạn hít thở cuộc sống...

Có người nói rằng âm nhạc là khoảng lặng giữa những nốt nhạc. Đây là một tuyên bố sâu rộng và là thứ chúng ta có thể sử dụng để khám phá một ý tưởng sâu sắc và mạnh mẽ: “Trong im lặng, chúng ta tìm thấy năng lượng và sự bình yên”.

Tất cả chúng ta đều quen với việc sử dụng từ ngữ khi cần xả hơi và giảm bớt căng thẳng. Khi chúng ta tràn ngập không khí trò chuyện, gần như không thể giữ im lặng ngay lập tức, thậm chí còn bất tiện nếu cắt ngang cuộc thảo luận giữa chừng. Hầu như luôn luôn xảy ra những tranh chấp, khiếu nại tiêu cực khi chúng ta thiếu năng lượng sống. Chúng ta phàn nàn về việc thiếu sức lực để theo đuổi các mục tiêu cá nhân, nhưng khi làm như vậy chúng ta lại càng “lãng phí” chúng nhiều hơn.

Trong im lặng, chúng ta tìm thấy năng lượng và sự bình yên...

Bắt đầu tự mình thực hành im lặng, ngay cả khi bạn không thể làm điều đó suốt cả ngày, hãy bắt đầu bằng vài giờ im lặng. Bạn sẽ khám phá ra rất nhiều lợi ích trong việc này. Dưới đây là một vài trong số họ.

Giữ mồm giữ miệng là điều khá khó khăn, bạn có đồng ý không? Và đây là một lập luận rất thuyết phục để làm điều này. Sự im lặng sẽ giúp bạn củng cố ý chí và cho phép bạn chứng minh với bản thân rằng bạn có đủ khả năng để đương đầu với bất kỳ thử thách hoặc sự tấn công nào từ người khác.

Nghi thức thực hiện việc thực hành này sẽ trở thành chiếc neo cho sức mạnh và động lực cá nhân.

2. Thực hành im lặng cho phép có thời gian để xem xét nội tâm.

Nếu cuộc thảo luận với đối tác hoặc người đối thoại không diễn ra theo cách thoải mái mà chúng ta đã quen, nhờ sự im lặng, chúng ta có cơ hội lùi lại và ở một mình với chính mình. Trong sự nhộn nhịp thế giới hiện đại Chúng ta gần như không bao giờ dành thời gian cho bản thân, cho những người thân yêu, không chỉ để thư giãn trong thời gian rảnh rỗi mà chỉ đơn giản là dừng lại, nán lại trong một khoảnh khắc thời gian. Đặt khóa học tương lai của bạn, đánh giá chính mình. Có gì đáng ngạc nhiên khi chúng ta có cảm giác rằng mình đang đi sai hướng? cuộc sống vẫn tiếp diễn không phải theo cách riêng của nó, mà đi ngang qua chúng ta.

Trong các bài tập im lặng, hãy cân nhắc những câu hỏi sau trong đầu bạn:

• “Tôi là ai và tôi đang làm gì?”
• “Tôi có thể hạnh phúc với hướng đi của cuộc đời mình không?”
• “Tôi có thể đầu tư năng lượng mỗi ngày của mình vào đâu?”
• “Tôi có thể ngừng làm gì để nhường chỗ cho những điều thực sự quan trọng trong cuộc đời mình?”

3. Thực hành im lặng giúp bạn nghe được hơi thở của mình.

Trong Đạo giáo, chúng ta được dạy phát triển năng lượng Khí bằng cách luân chuyển hơi thở của các trung tâm quan trọng trong cơ thể. Nhiều hành giả thấy rất khó duy trì ý thức về hơi thở. Khi bạn im lặng với chính mình, điều này sẽ dễ thực hiện hơn nhiều. Bạn có thể sử dụng sự im lặng để tinh chỉnh kỹ thuật thở của mình và nhận thức rõ hơn về nơi bạn đặt mỗi hơi thở.

4. Thực hành im lặng cho phép bạn thu thập năng lượng của mình.

Chúng tôi dành rất nhiều năng lượng để nói chuyện cả ngày. Trong im lặng, bạn có thể rút tất cả trở lại và tích trữ năng lượng theo đúng nghĩa đen qua từng hơi thở của mình. Sử dụng năng lượng Khí, bạn nạp lại năng lượng thông qua hơi thở có ý thức. Sử dụng năng lượng mới tìm thấy của bạn để giải quyết bất cứ điều gì đang làm phiền bạn.

5. Việc thực hành im lặng dạy bạn hiểu ý nghĩa của những gì bạn nói.

Một khi chúng ta dùng lời nói để nhấn chìm sự im lặng, chúng sẽ trở nên vô nghĩa. Nói những gì chúng ta muốn nói và làm những gì chúng ta nói không phải lúc nào cũng thành công phải không? Lời nói của chúng ta có được sức mạnh khi chúng mang chiều sâu và tính chính trực. Khi bạn học được sự im lặng, khi bạn có thể tìm thấy sự thoải mái trong thế giới của sự im lặng, bạn sẽ không bao giờ cần phải lấp đầy khoảng trống bằng những lời nói vội vàng trống rỗng nữa. Theo thời gian, bạn sẽ học cách cân nhắc cẩn thận lời nói của mình. Bạn sẽ trở thành một nhà giao tiếp xuất sắc, người bày tỏ suy nghĩ của mình một cách rõ ràng và rõ ràng.

Khi lời nói của bạn có sức mạnh, bạn có sức mạnh.

Có rất nhiều lý do để bạn tự thưởng cho mình một ngày yên tĩnh. Sự im lặng cho phép bạn thổi sức sống vào những giấc mơ và khát vọng của mình. Nó sẽ giúp bạn tìm ra chìa khóa sức mạnh cá nhân, điều chỉnh suy nghĩ, lời nói và hành động của bạn.được xuất bản

Cũng thú vị:

Tham gia cùng chúng tôi

Khi đưa một nhóm đi dạo hoặc đi bộ đường dài, bạn có thể khai báo “chế độ im lặng”. Điều này có nghĩa là các thành viên trong nhóm sẽ chỉ giao tiếp với nhau khi thực sự cần thiết và sau đó sử dụng cử chỉ, nét mặt hoặc trong trường hợp nghiêm trọng là một ghi chú. Những người vi phạm “chế độ im lặng” sẽ bị phạt (ví dụ, mang thêm hành lý hoặc bị phạt im lặng thêm một thời gian, khi đó mọi người sẽ được phép nói chuyện).

Thời gian im lặng ít nhất là nửa giờ, và nếu có thể, lên đến một tiếng rưỡi liên tục. Mọi người dành tất cả thời gian này cùng nhau: đi bộ đường dài, công việc chung hoặc chỉ ngồi trên bãi cỏ. Bạn được phép chạy, chơi bóng, trèo cây, hái quả nhưng phải làm tất cả một cách im lặng.

Mục đích của một trò chơi như vậy có hai mặt. Đầu tiên, mỗi người tham gia vào tình huống bất thường khi ở bên nhau mà không có quyền tiếp xúc bằng lời nói sẽ bắt đầu nhìn nhận bản thân và người khác theo một cách mới. Anh ta vô tình “rơi” vào những vực sâu đó của đời sống tinh thần của mình, sự tồn tại của nó, có lẽ anh ta không hề biết đến. Nhìn những người đồng đội đã thay đổi, “trầm lặng”, bắt gặp ánh mắt, thỉnh thoảng trao nhau những cử chỉ ác ý, anh hiểu rằng họ, mỗi người một cách, đang “rơi vào chính mình”. Đời sống nội tâm của chính anh ta và của người khác, bộc lộ với anh ta như một thực tế mới, và điều này góp phần làm tăng sự tôn trọng của anh ta đối với những người mà anh ta dường như đã nghiên cứu từ lâu, những người mà anh ta đã trở thành. quen, giống như người ta trở nên quen với những vật dụng hàng ngày. Trong sự im lặng vui tươi, cá nhân nhận ra mình đã trưởng thành.

Thứ hai, trong khoảng thời gian im lặng, mỗi thành viên trong nhóm đều tích tụ khát khao giao tiếp. Dù mơ hồ hay rõ ràng, anh ta dần hiểu được điều may mắn là có thể nói chuyện - được thể hiện bản thân và đi sâu vào suy nghĩ cũng như trạng thái tâm trí của người khác. Anh ấy hiểu được giá trị của giao tiếp thông qua trải nghiệm nội tâm. Vì vậy, một người không nghĩ đến giá trị của không khí mình thở, không để ý đến nó, thở, nhưng việc lặn xuống nước cho thấy niềm vui của hơi thở.

Sự tôn trọng và thông cảm lẫn nhau, niềm vui giao tiếp - tất cả những điều này có thể được nghe thấy trong những cuộc trò chuyện sôi nổi của nhóm sau khi dỡ bỏ “chế độ im lặng”. Mọi người không có tâm trạng bình thường; dưới hình thức này hay hình thức khác, họ trải nghiệm sự thăng hoa về mặt tinh thần. Điều này nên được sử dụng để bắt đầu một “cuộc trò chuyện lớn”.

“Cuộc trò chuyện lớn” nói đúng ra là một hình thức giao tiếp nhóm mà mọi giáo viên đều biết đến. Đã hơn một hoặc hai lần ông có cơ hội trò chuyện với các sinh viên về các chủ đề chính của cuộc sống - về danh dự và chủ nghĩa anh hùng, về tình bạn và sự tận tâm, về mục đích hành trình của con người, về những điểm tương đồng và khác biệt giữa con người với nhau, về khoa học và nghệ thuật, về tổ tiên và về tương lai, về Tổ quốc và nhân loại... Và, tất nhiên, đã xảy ra trường hợp những người tụ tập không muốn rời đi: giá như chọn đúng “giọng điệu” của cuộc trò chuyện, và nó sẽ đúng lúc, đúng lúc và phù hợp với tâm trạng chung.

Các câu hỏi tiếp theo nên được giáo viên (hoặc nhà tâm lý học) chuẩn bị trước, nhưng câu hỏi nào sẽ nêu sau câu hỏi đầu tiên phải được quyết định tùy theo tình huống. Nhóm không nên cảm thấy rằng chủ đề đang được thảo luận, bị áp đặt “từ phía trên”. Chủ đề này đương nhiên sẽ dẫn đến chủ đề khác - đây là nguyên tắc của “Cuộc trò chuyện lớn”. Đối với các câu hỏi trong cửa hàng, chúng có thể là:

“Tại sao tôi lại thấy chán?”

“Tôi thích thể loại nhạc nào và tại sao tôi lại thích nó hơn những thể loại khác?”

“Tôi từng muốn trở thành nhân vật trong bộ phim hoặc cuốn sách nào?”

“Tôi tưởng tượng về bản thân mình như thế nào và những người khác (những người tập hợp) tưởng tượng về tôi như thế nào sau hai mươi năm nữa?”

“Tôi có hiểu cha mẹ, ông bà tôi không?

Họ có hiểu tôi không, và nếu không thì tại sao?

“Việc tốt nào đã xảy ra trong đời tôi?

(Có nghĩa là “tốt” trong suy nghĩ của anh ấy, bất kể người khác nghĩ gì về nó.)”

“Tôi có yêu động vật không và tôi đã phải đối mặt với loài nào trong số chúng?”

“Tôi có người nào tôi ghét không?”

(Không nêu tên anh ấy, hãy cho anh ấy một bức chân dung tâm lý.)

“Tôi đã từng nghe những bài hát dân ca và truyện cổ tích nào (của dân tộc nào) và tại sao tôi lại thích chúng?”

Tôi thích người nào hơn - khiêm tốn hay dễ thấy và tại sao? “Tôi có phải trải qua sự thất vọng về một người (không cần nêu tên anh ta) không và lý do của điều này là gì?”“Tôi có biết người lớn tuổi nào đã chiến đấu trong cuộc chiến vừa qua không và tôi nghĩ gì về họ?”

(Không cần thiết phải đặt tên.)

“Ở khu vực nào của đất nước và ở quốc gia nào

Vị trí của người lãnh đạo trong một cuộc trò chuyện đạt đến chất lượng của mức độ giao tiếp tinh thần phải cực kỳ khéo léo. Anh ấy cố gắng (và yêu cầu những người khác) không ngắt lời người nói, ngay cả khi về mọi mặt, anh ấy đã sai một cách trắng trợn.

Đồng thời, phải đảm bảo rằng những “người độc tấu” tích cực không lấn át những người tham gia thảo luận dè dặt hoặc dễ bị lạc trong cuộc trò chuyện. Nên khuyến khích mọi người lên phát biểu nhưng không thể chấp nhận được việc yêu cầu họ phát biểu, “kéo” họ ra. Người lãnh đạo, khi kết thúc cuộc trò chuyện, tất nhiên phải đưa ra những nhận xét non nớt, hời hợt, phi logic, vô đạo đức và tương tự của các thành viên trong nhóm để đưa ra những lời chỉ trích thuyết phục, nhưng không được biến nó thành “cá nhân”. Anh ta chống lại lập trường như vậy và như vậy, nhưng không chống lại một người cụ thể như vậy. Vì vậy, những người mắc sai lầm sẽ có không gian cho những suy ngẫm mang tính xây dựng tiếp theo về các chủ đề được nêu ra. (Một người bị xúc phạm hoặc chế giễu cũng tiếp tục suy nghĩ sau một cuộc trò chuyện, nhưng suy nghĩ của anh ta trong trường hợp này thường mang tính chất phá hoại: bất chấp đối thủ, chủ đề bắt nguồn từ sự sai trái của anh ta).

“Cuộc trò chuyện lớn” nếu thành công sẽ trở nên khó quên và gắn kết đáng kể cả nhóm trong tương lai. Nó không chỉ có ý nghĩa rõ ràng về đạo đức, giáo dục mà còn về mặt tâm lý, vì giao tiếp ở cấp độ tâm linh đã được biết đến từ thời cổ đại như cách chắc chắn nhất soi sáng, làm sáng tỏ và củng cố tâm hồn con người.

Con người hiện đại sống ở các thành phố lớn, theo đúng nghĩa đen là chìm đắm trong dòng thông tin. Họ xem TV, đọc tin tức trên báo hoặc Internet, trao đổi tin tức với bạn bè, lướt qua các nguồn cấp tin tức trên mạng xã hội, v.v. “Cơn sóng thần thông tin” này có tác động khá tiêu cực đến sự an tâm của một người. Ngoài ra, anh ta không thể nghe thấy Bản thân mình, nghe thấy những mong muốn thực sự của mình. Đây là lý do tại sao ngày nay việc thực hành sự thực hành im lặng gọi là mouna lại rất quan trọng.

Nhạc cụ này được sử dụng trong nhiều bài giảng, bao gồm cả. Nhiều người đến vùng núi và đền chùa ở Ấn Độ để thoát khỏi thế giới bận rộn và ở một mình. Thực hành không chỉ là im lặng mà là chuyển sang một trạng thái đặc biệt của tâm trí, sự im lặng bên trong. Nó giúp bạn tiếp cận nội tâm của mình và học cách quản lý bản thân.

Để bắt đầu luyện tập, bạn cần ở một mình. tồn tại luyện tập hàng ngày(vài giờ một ngày), một ngày và tĩnh tâm (từ 10 ngày trở lên).

Không nhất thiết phải đi chùa, bạn có thể ở một mình ở quê hoặc gửi gia đình về nghỉ ngơi. Bạn không nên bắt đầu bằng một tuần hoặc một tháng im lặng; 2-3 giờ là đủ để bắt đầu. Bạn hoàn toàn có thể ở một mình trong khoảng thời gian như vậy - nếu bạn muốn.

Trong thời gian này, bạn chắc chắn nên tắt tất cả các thiết bị của mình. Đồng thời bạn sẽ thực hành.

Trong quá trình thực hành im lặng, bạn không thể nói chuyện với chính mình. Bạn nên suy nghĩ trước về việc mình sẽ làm. Ở đây điều quan trọng là chọn một hoạt động không gợi lên cảm xúc và không kích động bất kỳ hành động, lý luận, trống rỗng nào đối thoại nội tâm. Nên làm , và cũng có thể đi dạo trong rừng, hòa mình vào thiên nhiên, lắng nghe, v.v.

Lúc đầu sẽ rất khó khăn, nhưng đừng tuyệt vọng - mọi thứ đều cần sự luyện tập và kiên nhẫn.

Một trò chơi chữ thực sự sẽ bắt đầu trong đầu bạn, những suy nghĩ của bạn sẽ muốn bùng phát, chúng sẽ gây áp lực lên não bạn. Hiện tại, điều chính là không bỏ cuộc và bắt đầu nói to. Chỉ cần nhận ra bạn đã tích lũy bao nhiêu “rác” trong đầu và tiếp tục luyện tập. Thời gian sẽ trôi qua và mọi việc sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều.

Dần dần bạn sẽ bắt đầu cảm thấy một cảm giác nhẹ nhàng mà trước đây bạn chưa từng cảm thấy. Bạn sẽ ở “ở đây và bây giờ”. Bạn sẽ học cách “nghe” thế giới và chính mình.

Không phải vô cớ mà người ta nói rằng trước đây con người không cần giao tiếp bằng lời nói; họ giao tiếp bằng thần giao cách cảm. Nhưng khi tâm trí bắt đầu bị “ô nhiễm”, việc diễn đạt suy nghĩ của mình bằng lời nói trở nên cần thiết.

Lợi ích của việc thực hành im lặng

Mauna mang lại nhiều lợi ích cho con người. Nó làm sạch tâm trí, nạp đầy năng lượng và giúp hiểu được sự thật về những gì đang xảy ra xung quanh. Trong im lặng con người tìm thấy sự bình yên.

Thực hành kỷ luật im lặng

Rất khó để giữ im lặng mọi lúc, bạn có đồng ý không? Để đạt được kết quả thành công trong việc này, cần thể hiện sự kiên nhẫn và kiên trì. Thông qua việc thực hành im lặng, bạn rèn luyện khả năng của mình. Đó là bước đầu tiên để phát triển những phẩm chất mạnh mẽ.

Thực hành im lặng giúp nhận biết chính mình

Công cụ này lý tưởng cho việc tự phản ánh. Do nhịp điệu điên cuồng và luồng thông tin, con người bắt đầu dành ít thời gian cho bản thân và những mong muốn thực sự của mình. Mọi nhu cầu của anh ta đều do các nguồn bên ngoài áp đặt lên anh ta.

Trong thời gian mauna, bạn có thể thư giãn và trân trọng bản thân, cuộc sống cũng như những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Những “khoảng dừng” như vậy thường giúp người ta hiểu rằng họ không đang sống cuộc sống của chính mình, đã chọn sai con đường cho mình, v.v.

Trong quá trình tĩnh tâm, hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau: “Tôi là ai và tôi đang làm gì?”, “Tôi có hạnh phúc với cuộc sống của mình không?”, “Tôi thực sự muốn gì?”, “Tôi nên hướng năng lượng của mình vào đâu?” “Tôi nên làm gì để đạt được mong muốn thực sự của bạn?

Tất cả điều này phải được thực hiện “với chính bạn” (không nói to). Suy nghĩ của bạn sẽ không nhảy từ nơi này sang nơi khác một cách ngẫu nhiên mà sẽ tập trung vào BẠN. Theo quy luật, câu trả lời đúng cho các câu hỏi được liệt kê ở trên sẽ xuất hiện sau khi “cơn sóng thần” bằng lời nói bên trong đã dịu xuống. Đó là lý do tại sao sự đều đặn và thời gian thực hành là rất quan trọng.

Thực hành im lặng giúp bạn thở chánh niệm

Nhiều bài tập thở và thiền nhằm mục đích phát triển năng lượng chi và kiểm soát hơi thở của bạn. Mauna là một công cụ rất tốt để thành thạo kỹ thuật này. Bạn sẽ học cách theo dõi hơi thở của mình và biết nơi bạn đang gửi mỗi lần hít vào và thở ra.

Thực hành im lặng bảo tồn năng lượng

Ngày nay, mọi người buộc phải nói rất nhiều: ở nhà, ở nơi làm việc, ở những nơi công cộng, v.v. Việc này tiêu tốn khá nhiều năng lượng. Việc thực hành im lặng dường như mang nó trở lại và giữ nó bên trong cơ thể. Kỹ thuật thở có ý thức cũng phát huy tác dụng ở đây: năng lượng đi vào từng hơi thở. Nhờ nó, bạn có thể gột rửa những cảm xúc tiêu cực và đạt được điều mình mong muốn.

Việc thực hành im lặng dạy bạn cẩn thận lời nói của mình

Khi bạn học được sự im lặng và biết tất cả những thú vui của nó, thì bạn sẽ không còn nhu cầu và mong muốn nói chuyện vô ích nữa. Bạn sẽ học cách cân nhắc từng lời bạn nói và hiểu ý nghĩa của nó. Điều này sẽ giúp bạn trở thành người giao tiếp tốt, bày tỏ suy nghĩ của mình một cách rõ ràng và mạch lạc. Lời nói của bạn sẽ có được sức mạnh, và do đó có sức mạnh.

Đừng phủ nhận niềm vui của bản thân như việc thực hành im lặng. Hãy tổ chức những khóa tu ít nhất một ngày cho chính mình. Thông qua sự im lặng, bạn sẽ tìm ra điều mình muốn và để nó đi vào cuộc sống của bạn.

Hãy nhớ rằng im lặng là vàng! ;)

Bạn đã thực hành sự im lặng chưa? Bạn đã đạt được những hiểu biết và khám phá nào? Chia sẻ kinh nghiệm của bạn trong các ý kiến. ;)