Taoïstische praktijken voor vrouwen: mythen en realiteit. Taoïstische praktijken voor de gezondheid van vrouwen

De oefeningen voor een lang leven en gezondheid die Bian Zhizhong beschrijft, maken deel uit van een taoïstisch systeem dat is ontworpen om de gezondheid te behouden en het lichaam te versterken. Het zijn soepele, rustige bewegingen die mensen in de oudheid beoefenden. Taoïstische praktijken vooral goed voor verzwakte mensen na ziekte en ouderen. Je hebt geen mooi weer buiten nodig of veel ruimte om ze te doen. Je kunt op elk moment van de dag taoïstische praktijken uitvoeren. Daarbij ontvang je goede resultaten kort na de start.

Taoïstische seksuele praktijken zijn bijvoorbeeld behoorlijk effectief. Er werd dus een geval geregistreerd waarbij één man op ongeveer 70-jarige leeftijd zijn seksuele activiteit verloor. Hij voerde deze oefeningen twee maanden lang regelmatig uit, en de potentie keerde terug. Dit bewijst dat taoïstische seksuele praktijken echt werken. Nu merkt deze oude man dat hij het gevoel heeft dat hij zijn jeugd terugkrijgt.

Een beetje over Bian Zhizhong

Bian Zhizhong, de auteur van de oefeningen, is in de zeventig. Hij voert al meer dan 40 jaar taoïstische praktijken uit. Deze man is nu zo sterk als een gezonde man van middelbare leeftijd. We brengen de meest populaire en interessante taoïstische praktijken onder uw aandacht die zijn opgenomen in het systeem genaamd "10 Gouden Oefeningen".

"Herstelbron"

Het doel van deze oefening is om het lichaam te helpen nieuwe elementen te absorberen en gebruikte elementen te verwijderen. Je leert ook hoe je je interne organen kunt controleren, de bloedcirculatie en de energie kunt stimuleren, die zal toenemen vitaliteit. Deze oefening vormt de basis voor het volgende. Het is ook onmisbaar bij ziekten van de schoudergewrichten en wervelkolom, pijnlijke menstruatie en maagaandoeningen. Je kunt het vooral adviseren aan degenen die de tonus van het lichaam willen versterken, maar ook van gewicht willen veranderen, de werking van het voortplantingssysteem willen verbeteren. De taoïstische praktijk onthult niet de geheimen van de liefde, maar het helpt echt om je jarenlang jong te voelen. Beginners moeten heel voorzichtig zijn met deze oefening. Het moet 2 keer per dag worden herhaald, elke keer gedurende 3-5 minuten.

Beschrijving van de oefening

Je moet rechtop staan, je armen vrij langs het lichaam laten zakken, je voeten op schouderbreedte uit elkaar zetten. Kijk recht vooruit, ontspan. De geest moet vrij zijn van gedachten.

Adem nu diep in, terwijl u uw schouders strekt en op uw tenen gaat staan. Het is het beste voor beginners om alleen door de neus te ademen. Met regelmatige oefeningen zul je dit na een tijdje met je mond en neus kunnen doen en ook gebruiken onderste deel buik. Terwijl je uitademt, probeer een beetje op je hielen te tekenen en je knieën te buigen. Neem 16 van zulke ademhalingen.

Houd nu uw adem een ​​minuut in en schud dan uw hele lichaam. Ontspan je spieren terwijl je rechtop staat. De knieën zijn licht gebogen, de armen hangen vrij langs het lichaam. Begin te trillen en laat elk gewricht en elke spier in je lichaam trillen. Tegelijkertijd moeten mannen hun testikels in het perineum lichtjes schudden, en moeten vrouwen hun vagina op een kier houden (de praktijken van taoïstische vrouwen zijn soms iets anders dan die van mannen). Vingers moeten licht gebogen zijn. Terwijl je ze rechttrekt, zou je ze moeten voelen opzwellen. Je moet het ongeveer een minuut schudden, dat wil zeggen ongeveer 4 trillingen maken.

"Acht diagrammen"

Deze oefening beïnvloedt ons hele lichaam. Zeer goede handbewegingen activeren de nek, schoudergewrichten en schouderbladen. Het is nuttig bij de behandeling van hersentrombose, hoofdpijn, duizeligheid, neurasthenie, helpt bij het voorkomen en behandelen van pleuritis, evenals bij een hartinfarct. Deze bewegingen verbeteren onder meer de coördinatie en verhogen de concentratie.

Sta rechtop, armen vrij langs het lichaam hangend, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Kijk voor je en bevrijd je geest van gedachten.

Hef beide armen langzaam omhoog tot schouderhoogte. Terwijl je dit doet, stel je voor dat je een basketbal voor je vasthoudt. Buig je knieën langzaam. Blijf uw linkerhand omhoog bewegen totdat deze zich boven uw hoofd bevindt. De rechterhand beweegt naar rechts en naar beneden. Draai 45 graden zodat uw bovenlichaam recht is. Buig het linkerbeen volledig, en slechts de helft - rechts.

Beschrijf nu met je rechterhand voor je in de lucht (dat wil zeggen, aan de rechterkant) het symbool genaamd "Acht Diagrammen". Om dit te doen, doet u het volgende. De rechterhand, nu rechtsonder, moet omhoog en naar voren worden geheven totdat deze zich boven het hoofd bevindt. Draai nu uw handpalm naar achteren en beschrijf de cirkel met uw hand. Beschrijf nu een S-vormige figuur van onder naar boven, langs een denkbeeldige cirkel, de verticale diameter. Nu moet de rechterhand boven het hoofd zijn. Rol het naar voren en naar beneden om nog een cirkel te maken. Stap met je rechtervoet naar voren, buig hem volledig, en de linkervoet - slechts de helft. Na het beschrijven van de cirkel bevindt de rechterhand zich boven het hoofd, de linkerhand begint naar links en naar beneden te bewegen, waarbij het symbool van de "Acht Diagrammen" in de lucht wordt beschreven, maar nu vanaf de linkerkant. Deze bewegingen zijn identiek aan de bewegingen die met rechts worden gemaakt, behalve dat ze in de tegenovergestelde richting moeten worden uitgevoerd.

Nadat de linkerhand zich boven het hoofd bevindt, maakt u de rechterbeweging van rechts naar beneden. Doet een stapje terug rechter been. Buig de linkerkant volledig, de rechterhelft. Dit is het einde van de oefening, je kunt het nog een keer doen. Je moet het afwisselend doen zonder te stoppen verschillende handen(beide - 16, elk 8 bewegingen). De uitvoeringstijd bedraagt ​​ongeveer één minuut.

"Vlucht van de Roc"

De volgende oefening helpt je ervan af te komen overgewicht Daarom wordt het vooral vaak opgenomen in de taoïstische vrouwenpraktijken. Alle bewegingen daarin lijken op de vlucht van een vogel: de handen in de lucht beschrijven een figuur die lijkt op een acht, liggend op zijn kant.

Sta rechtop. Je voeten moeten op schouderbreedte uit elkaar staan. Sta stil met je buik naar binnen en je borst naar voren. Buig je knieën een beetje.

Hef nu beide handen op ter hoogte van de borst, terwijl u de “liggende acht” ermee beschrijft. Als je deze figuur aan de linkerkant van de borst beschrijft, zou de linker bovenaan moeten staan, en de rechter lijkt deze te volgen. Als beide handen zich direct voor de borst bevinden, verwissel ze dan. De linkerzijde bevindt zich nu onderaan, de bovenkant bevindt zich rechts. Beschrijf het getal acht aan de rechterkant. Doe dit 16 keer, waarbij je afwisselend de positie van de handen verandert. Doe dan de volgende oefeningen. Taoïstische praktijken zijn hier niet toe beperkt.

"Schildpad trekt zijn kop terug"

Met deze oefening kun je het zenuwstelsel versterken, overgewicht en diabetes kwijtraken. Daarin lijkt de basisbeweging op het gedrag van een schildpad die zijn kop onder zijn schild verbergt.

Ga rechtop staan, spreid je borst. Buig je knieën lichtjes met je armen langs je romp.

Hef beide handen voor je borst, met de handpalmen naar beneden, evenwijdig aan de grond. Buig je ellebogen een beetje. Glijd met uw linkerhand in een halve cirkel naar beneden tot ter hoogte van uw buik en draai hem vervolgens met uw handpalm omhoog alsof u een bal vasthoudt. Verplaats uw lichaamsgewicht naar uw rechterbeen. Leun naar voren, draai je lichaam iets naar links. Beweeg nu uw linkerbeen een halve stap in dezelfde richting, buig uw knie. Het rechterbeen moet worden gestrekt. De voet staat volledig op de grond. Trek tegelijkertijd naar voren linkerhand, buig het in een borstel. In dit geval moeten de vingers horizontaal ten opzichte van de grond zijn. Laat je rechterhand zakken totdat deze je dij raakt. Deze houding lijkt op een man die op een paard rijdt.

Draai uw linkerhand met uw handpalm naar buiten, strek hem uit, terwijl de linkerschouder een cirkel moet beschrijven - het schoudergewricht beweegt eerst omhoog, dan naar achteren en dan naar beneden. Druk de linkerhand zo dicht mogelijk tegen hetzelfde deel van de borst, beschrijf een halve cirkel met de rechterkant. Druk daarna de rechter zo dicht mogelijk bij de borst (naar de rechterkant), leun achterover bovenkant je romp, buig je rug, trek je maag en nek in, zoals een schildpad zijn kop onder het schild verbergt.

Keer nu terug naar de normale positie van de schouders (doe eerst draaiende beweging terug en dan vooruit). Beschrijf met beide handen een cirkel voor de borst: eerst naar beneden, dan naar voren en omhoog. De schoudergewrichten bewegen tijdens deze beweging heen en weer en keren terug naar hun oorspronkelijke positie. Beschrijf nu met beide handen een andere cirkel. Teken het deze keer eerst naar boven en dan heen en weer. Wanneer de handen zich ter hoogte van de buik bevinden, maakt u een roterende beweging met de schoudergewrichten, eerst naar achteren en dan naar voren, en brengt u ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Herhaal vervolgens de cirkelvormige beweging.

Wanneer ze zich ter hoogte van de buik bevinden, keren de schouders terug naar hun oorspronkelijke positie, je moet met het bovenlichaam naar rechts draaien. Plaats uw handen voor uw borst alsof u een bal voor u houdt. Breng het gewicht van het lichaam over op het linkerbeen, til het rechterbeen op en verplaats het een halve stap naar voren, zodat uw houding lijkt op die van een persoon die op een paard galoppeert. Vanuit deze positie kunt u de oefening aan de rechterkant beginnen uit te voeren. Alle bewegingen zijn precies hetzelfde als hierboven beschreven. Ze moeten echter binnen worden gedaan achterkant. Doe deze oefening 4 keer aan elke kant, afwisselend in richting (8 keer in totaal). Sla linksaf om het af te maken. Zo keert u terug naar de startpositie.

"Zwevende Draak"

Taoïstische praktijken voor vrouwen en mannen omvatten de volgende oefening. Het verbetert de nierfunctie, versterkt de wervelkolom. Daarin lijken de bewegingen op de staart van een draak die in het water speelt (de taoïstische praktijken van de "10 Gouden Oefeningen", zoals je waarschijnlijk al hebt opgemerkt, imiteren vaak verschillende dieren). Je moet drie cirkels beschrijven met je handen voor je.

Hoe deze oefening te doen?

Knijp stevig in je heupen, je voeten moeten dicht bij elkaar zijn en je enkels moeten elkaar raken. Hang je armen losjes langs je lichaam, klem je vingers op elkaar. Trek nu je kin in, glimlach dan en denk dat je nog jong bent (taoïstische praktijk van "innerlijke glimlach").

Druk uw handen stevig op uw zij, buig ze en vouw uw handpalmen voor uw borst, alsof u in gebed bent. De handen bewegen nu naar links zodat de rechterpalm aan de linkerkant zit. Hef nu uw rechterelleboog op. Tegelijkertijd beweegt het hoofd naar links en de rechterdij naar rechts. Strek uw armen omhoog en naar links en druk uw handpalmen tegen elkaar. Ze moeten boven het hoofd worden gehouden en vervolgens rechts van het hoofd worden neergelaten. Als ze zich voor de nek bevinden, beschrijf je een volledige cirkel. Nu bevindt de linkerhandpalm zich bovenaan, de vingers wijzen naar voren. Terwijl u een cirkel maakt met uw armen, zwaait u uw heupen van rechts naar links en keert u vervolgens terug naar de middenpositie. Hurk iets naar beneden en buig je knieën zodat het zwaartepunt iets lager komt te liggen.

Beschrijf nu een halve cirkel naar rechts en naar beneden met gesloten handpalmen. Als gevolg hiervan moeten de handen zich voor de borst bevinden (bedekt de linkerpalm met de rechter). Vingers wijzen naar voren. Zwaai je heupen naar rechts terwijl je armen een halve cirkel beschrijven. Breng ze terug naar hun oorspronkelijke positie. Hurkend, voltooi de tweede onderste halve cirkel.

Ga verder naar rechts en naar beneden, ga verder, de linkerpalm moet boven rechts zijn. Vingers wijzen naar voren. Nadat je met je handen een halve cirkel hebt beschreven, zwaai je je heupen naar links en breng je ze vervolgens terug naar hun oorspronkelijke positie. Het zwaartepunt beweegt steeds lager. Je zou nu half gehurkt moeten zijn en de derde halve cirkel moeten voltooien.

Alle hierboven beschreven bewegingen gaan van boven naar beneden. Laten we nu verder gaan met de bewegingen in de tegenovergestelde richting - van onder naar boven. Voer de oefening op dezelfde manier uit. Herhaal dit nu 4 keer. In het laatste deel, wanneer de handen de derde cirkel beschrijven en zich aan de linkerkant van je borst bevinden, ga je verder naar links en omhoog. Laat ze losjes zakken als ze zich recht boven uw hoofd bevinden.

"Zwemmende Kikker"

De taoïstische praktijken van de "10 Gouden Oefeningen" omvatten de volgende, die de schildklier geneest. Het imiteert de bewegingen van een kikker die op het water drijft.

Knijp stevig in uw dijen, plaats uw voeten dicht bij elkaar, uw enkels moeten elkaar raken. Laat je armen vrij langs de romp zakken, knijp met je vingers op beide. Glimlach met je kin naar binnen.

Nu gebogen armen til zo op dat de handpalmen zich op de borst bevinden. Je moet je vingers sluiten, je knieën buigen, je nek en buik intrekken. Nu zit je half gehurkt. Breng uw hielen iets omhoog. Strek uw armen naar voren op borsthoogte, beschrijf twee cirkels tegelijkertijd met beide handen en breng ze vervolgens terug naar de positie voor de borst. Onthoud, terwijl je bewegingen maakt met je handen, hoe een kikker zwemt.

Terwijl je cirkels beschrijft, vergeet dan niet om je billen uit te steken en je nek te strekken. Maak met beide handen 8 cirkelvormige bewegingen naar voren en vervolgens naar de zijkanten en naar u toe. Daarna - 8 keer integendeel, van jezelf. Wanneer de handpalmen zich op de borst bevinden, begint u een cirkelvormige beweging. Als je cirkels met de klok mee beschrijft, moet je de bovenbuik en borst naar voren brengen, de benen strekken, de billen uitsteken en de nek strekken. Het wordt aanbevolen om slechts 16 bewegingen te doen.

"Phoenix spreidt zijn vleugels"

Basistaoïstische praktijken voor mannen en vrouwen (dit complex) completeren de volgende oefening. Met behulp hiervan herstellen we de kalmte en verhogen we de vitaliteit. Het klapperen van de vleugels van de feniks lijkt op de bewegingen van de handen.

Door deze oefening te doen, raak je de opwinding kwijt die na de vorige ontstond. Daarom voltooit het een cyclus die zowel de taoïstische vrouwelijke als de mannelijke praktijken voltooit.

De benen staan ​​nu op schouderbreedte uit elkaar en de armen hangen vrij langs de romp. De spieren zijn ontspannen, de vingers zijn licht gebogen.

Steek nu uw handen omhoog alsof er een bal in zit (boven de linkerhand - rechts). Draai uw handen weer naar elkaar. Til nu de linkerkant zo ver mogelijk naar links en omhoog, met de handpalm naar beneden. Ga op dit moment rechts naar beneden en zoveel mogelijk naar rechts, met de handpalm naar boven. Neem tegelijkertijd met uw linkervoet een halve stap naar links, waarbij u de houding van een boogschutter aanneemt. Verplaats uw lichaamsgewicht naar links, draai uw hoofd (zie het als een feniks die zijn vleugels spreidt).

Breng uw handen terug naar de startpositie. Hef uw rechterhand zo ver mogelijk naar rechts en omhoog, met de handpalm naar beneden. Breng tegelijkertijd de linker zo ver mogelijk naar links en naar beneden, met de handpalm naar boven. Neem tegelijkertijd met uw rechtervoet een halve stap naar rechts, waarbij u de houding van een boogschutter aanneemt.

Verplaats het lichaamsgewicht naar rechts, kijk naar beneden en draai je hoofd als een feniks die zijn vleugels spreidt. Herhaal de oefening 4 keer aan beide kanten, 8 keer in totaal.

Dit zijn de fundamentele taoïstische praktijken van de 10 Gouden Oefeningen. Het is beter om ze in een complex uit te voeren, maar je kunt ze ook afzonderlijk uitvoeren. Probeer het en je zult zelf ervaren wat taoïstische verjongingspraktijken zijn. Anderen zijn ook erg interessant. Taoïstische praktijken om het gezichtsvermogen te verbeteren zullen bijvoorbeeld degenen die dit hebben, helpen vallen. Tegenwoordig zijn dergelijke oefeningen voor velen vooral relevant. Taoïstische liefdespraktijken winnen ook aan populariteit.

De filosofie van het taoïsme leert ons trends en energiestromen te overdenken en te observeren, en in geen geval tegen de stroom in te gaan, maar het ritme van het universum te herkennen en ons daarbij aan te sluiten. Het taoïsme leert kalmte en zelfbeheersing over zowel het lichaam als de emoties. Vanuit Europees perspectief is dit het vermogen om de paden van de minste weerstand te herkennen en deze in uw voordeel te gebruiken. De leringen van Tao zijn veelzijdig; het raakt zowel de praktijken van het genezen van het lichaam als de praktijken van seksuele relaties. In tegenstelling tot de christelijke traditie beschouwden de taoïsten seks niet als zondig; zij zagen het als een energieproces dat deel uitmaakt van het universum, en streefden naar de perfectie ervan. Als gevolg hiervan ontwikkelden de taoïsten een origineel systeem van fysieke oefeningen, dat is ontworpen om de energieprocessen (qi-energie) in het menselijk lichaam te optimaliseren.

Taoïstische oefeningen om de Qi-circulatie te verbeteren

"Zeven prachtige oefeningen". Het doel van dit complex is om de circulatie van "qi" te vergroten en het algehele energiepotentieel van het lichaam te vergroten. De eerste vier oefeningen stimuleren de circulatie van Qi-stromen, de overige drie helpen de bloedcirculatie te verbeteren, verstoppingen weg te nemen en de bloedtoevoer naar alle afgelegen gebieden te garanderen.

Het complexe "Zeven prachtige oefeningen" met commentaar staat op de video:

Taoïstische praktijken voor mannen

In het taoïsme wordt het verlies van sperma beschouwd als het verlies van beperkte vitaliteit en als de oorzaak van de uitputting van het lichaam; met andere woorden, taoïsten raden aan om sperma op alle mogelijke manieren te bewaren, zonder de seksuele activiteit op te geven.

Wees niet nerveus, neem alles rustig aan en gebruik de tijd zoals je nodig hebt

In het urethrale kanaal in het gebied van de basis van de penis bevindt zich een verdikking: de zaadknobbel. De zaadleider loopt door het lichaam van de zaadknobbel. Sperma, dat er doorheen komt tijdens de ejaculatie, zet de kanalen uit en werkt in op de zenuwreceptoren van de zaadknobbel. Dit veroorzaakt een gevoel van orgasme bij een man.

De taoïstische techniek van meervoudig mannelijk orgasme is gebaseerd op deze processen, waarbij de stroom sperma mechanisch wordt gestopt ter hoogte van de zaadknobbel en wordt teruggedrukt (wat wordt gedaan door de getrainde pubococcygeale spier samen te knijpen). Op deze manier kunt u herhaaldelijk het gevoel van een orgasme krijgen zonder ejaculatie. Bovendien oefenen ze in taoïstische technieken het gooien van sperma in de blaas, waarbij ze het obturatormechanisme van de blaas controleren. De voordelen en veiligheid voor de gezondheid van mannen van de techniek om de spermastroom om te leiden zijn zeer controversieel en twijfelachtig. Taoïsten beschouwen het zaad dat op deze nogal extreme manier wordt bewaard als een extra bron van energie en een lang leven, wat ook twijfelachtig is (de zaadvloeistof zal het lichaam toch verlaten, alleen met urine).

Tegelijkertijd is voortijdige ejaculatie een veel voorkomend probleem bij mannen en berooft het veel paren van seksuele bevrediging. Met behulp van taoïstische praktijken is het echt mogelijk om te leren hoe u de ejaculatie kunt beheersen en de duur van geslachtsgemeenschap kunt regelen.

Mannen die geloven dat seks gedurende 5-15 minuten hun metgezel volledig kan bevredigen, vergissen zich.

Terwijl hij de nadering van de ejaculatie voelt, spant de man de anus en de bekkenbodem in en onderbreekt hij de ademhaling, zoals in de hieronder beschreven oefening "Hert". Dit vermindert enigszins de intensiteit van de seksuele activiteit van een man, evenals het verlangen. Met goede zelfbeheersing kan een man het ejaculaat in het gebied van de zaadknobbel stoppen, nadat hij de schijn van een orgasme heeft ervaren; na een korte pauze kan hij de wrijving voortzetten, waardoor de geslachtsgemeenschap wordt verlengd.

Voor mannen en vrouwen

Hier zijn een paar eenvoudige, maar effectieve oefeningen uit verschillende taoïstische stijlen:

1. De eerste gouden oefening "Hert".

Omdat ze het hert als een dier met een hoge potentie beschouwden, observeerden de taoïsten zijn gedrag en merkten dat het voortdurend met zijn staart schudde. Waarom hij trilt, weet alleen het hert, maar de taoïsten beschouwden zijn gedrag als het trainen van de pubococcygeus-spier. Oefening helpt verzakking van de bekkenorganen te voorkomen, wat kan optreden met de leeftijd en de seksuele functie (evenals urine- en fecale incontinentie) kan aantasten bij zowel vrouwen als mannen. Bovendien maakt een getrainde pubococcygeale spier het mogelijk om de duur van geslachtsgemeenschap te controleren. "Hert" doet denken aan Kegel-oefeningen.

Regelmatige beoefening van taoïstische oefeningen stelt je in staat je lichaam scherper te voelen, de processen ervan te voelen, en geeft je ook de mogelijkheid om deze te beïnvloeden en te controleren.

Eerst moet je stevig op een vlak oppervlak staan ​​en de occipitale fossa aan de basis van de schedel 49 keer masseren met de middelvingers van beide handen. Dit zou de zenuwuiteinden bij de ingang van de hersenen moeten activeren. Dan moet je je vingers in een snuifje om je duim leggen.

De inhalatie vindt plaats via de neus en wordt gedurende 10-15 seconden vastgehouden. Op dit moment moet u de bekkenbodem snel en krachtig belasten en de anus terugtrekken. Adem vervolgens gedurende 5 seconden uit door de neus. De mond moet gesloten zijn, de tong moet zich achter de onderste rij tanden bevinden. Bij het uitademen moet ontspanning plaatsvinden. Oefening wordt 21 keer uitgevoerd - na het slapen en voor het slapengaan.

1. "Bron herstellen".

Lichaamsbeweging is bedoeld om de nierfunctie te normaliseren. Eerst moet je rechtop staan, de voeten op schouderbreedte uit elkaar, de armen hangend en ontspannen, ademen door de neus. Haal diep adem, terwijl u op uw tenen gaat staan ​​en uw schouders draait. Probeer een minuut lang te stoppen met ademen en schud je hele ontspannen lichaam. In dit geval worden mannen uitgenodigd om hun geslachtsdelen te schudden, en vrouwen om de sluitspier van de ingang van de vagina te ontspannen. Terwijl je uitademt, span je je buik aan en laat je je hielen voorzichtig zakken. Bovendien moet je 16 keer cirkelvormige bewegingen van de schouders maken in de "acht" (tegelijkertijd kun je al vrijwillig ademen). Handen blijven omlaag. Met de juiste oefening kunt u de bloedstroom naar de vingers voelen.

Door taoïstische oefeningen te beoefenen, zal een man deze energie kunnen gebruiken voor algemene genezing, waardoor zijn vitaliteit toeneemt.

1. Oefening "8 diagrammen" ("8 trigrammen").

Handen tekenen een figuur die lijkt op het yin-yang-symbool in een cirkel (trigram). Sta rechtop, armen naar beneden hangend, lichaam en geest ontspannen. Hef langzaam uw armen voor u op tot schouderhoogte, alsof u een rond voorwerp vasthoudt, en ga een beetje zitten. De linkerhand stijgt soepel boven het hoofd en de rechterhand gaat naar beneden, waarbij een boog van achteren wordt beschreven, terwijl een semi-squat op het linkerbeen wordt uitgevoerd. Steek vervolgens uw rechterhand naar voren en omhoog totdat deze boven uw hoofd uitsteekt. Draaien rechter handpalm terug en teken een verticale cirkel met je hand, en dan "yin-yang" in deze cirkel. Nadat het symbool is beschreven, moet de rechterhand boven het hoofd uitsteken. Zet je rechtervoet naar voren en hurk er half op. De linkerhand gaat naar beneden en naar achteren en schetst het symbool van het trigram. Nadat u klaar bent met het beschrijven van het symbool, bevindt de linkerhand zich boven het hoofd. Dan gaat de rechterhand naar beneden en tekent het symbool opnieuw, en de rechtervoet stapt achteruit. De oefening wordt aan elke kant 8 keer gedaan in ongeveer een minuut en ziet eruit als een soort dans.

Het is nogal moeilijk om alle fasen van deze oefening in woorden te beschrijven, het is beter om de implementatie ervan op de video te bekijken:

De oefening ontwikkelt de coördinatie van bewegingen, kalmeert het zenuwstelsel (door de bewegingen van de armen en benen te volgen, kun je nauwelijks iets anders bedenken), activeert een aantal reflexogene punten in het gebied van de schouderbladen, schouders en nek. Er wordt aangenomen dat de systematische implementatie van de "8 trigrammen" hartziekten, waaronder een hartinfarct, voorkomt.

Het doel van deze oefening is om het lichaam te helpen nieuwe elementen te absorberen en gebruikte elementen te verwijderen.

1. "Schildpad trekt zijn kop terug."

Lichaamsbeweging helpt bij het kwijtraken van buikvet (abdominale obesitas) en is uiterst gunstig voor het metabool syndroom en diabetes. Staande, hang je armen langs het lichaam. Draai je handpalmen naar de grond. Breng uw handen naar uw borst. Doe een halve stap naar voren en hurk een halve stap op het voorste been. Kantel, handen proberen de grond te "harken" en stijgen dan langs het voorbeen (op dit moment wordt het soepel rechtgetrokken) naar de maag, waarbij de handpalmen naar het lichaam worden gedraaid.

De uitvoering van de "schildpad" wordt getoond in de video:

1. "Roc Flight" Deze oefening verbetert de coördinatie van bewegingen en normaliseert het gewicht.

Handen voor de borst bevinden zich alsof ze een bal vasthouden. Met deze “bal” moet je een horizontaal cijfer acht beschrijven, deze laten zakken en de klim beginnen op het meest haalbare punt (de helft van het cijfer acht). Dan keren de handen terug naar de borst en beschrijven de tweede helft van de acht aan de andere kant.

Handbewegingen gaan gepaard met rotaties van de romp:

1. "Soaring Witte Kraan".

Dit is een heel complex van oefeningen gebouwd op de imitatie van de bewegingen van een kraanvogel, zijn hoofd, nek en vleugels. Ontworpen om de wervelkolom te verbeteren, effectief in de strijd cervicale osteochondrose, draagt ​​bij aan de normalisatie bloeddruk eliminatie van hoofdpijn en rugpijn. Hoe je de bewegingen uitvoert, het is beter om naar de video te kijken, de videosequentie gaat vergezeld van commentaar.

De oefeningen zijn eenvoudig en vereisen geen speciale fysieke voorbereiding. Hier zijn er twee:

• "Kleine kraan";

• "Kraanhals".

Taoïstische praktijken - Dit geïntegreerd systeem menselijke zelfontwikkeling. Door het gebruik van interne krachten wordt iemands eigen aard verbeterd om onsterfelijkheid te bereiken. Dankzij hen aan de hand harmonieuze ontwikkeling menselijk op het fysieke, mentale en spirituele vlak. Een persoon overstijgt fysieke beperkingen door de ontwikkeling van ziel en geest.

Met verschillende meditatieve en energieoefeningen kun je de hoeveelheid fysieke energie vergroten, spanning verlichten, de gezondheid verbeteren, het vermogen verwerven om jezelf en anderen te genezen, de beoefening van zelfverdediging verbeteren. Door een solide basis te leggen voor de gezondheid en het welzijn van het fysieke lichaam een mens kan zich ook geestelijk ontwikkelen. Om dit te doen, gebruikt de beoefenaar de energie van de zon, de maan, de aarde en de sterren. Dit alles helpt de ontwikkeling van het bewustzijn in hem, waarin de voeding en ontwikkeling van het "dichte" spirituele lichaam wordt uitgevoerd.

Tegenwoordig zijn er verschillende internationale centra voor de helende Tao in de Verenigde Staten, Canada, Bermuda, Duitsland, Nederland, Zwitserland, Oostenrijk, Frankrijk, Spanje, India, Japan en Australië, die individuele opleiding praktijken zoals Microcosmic Orbit Work, Healing Love Meditation, Tai Chi Chi Kung, Iron Shirt Chi Kung en Fusion-meditatie.

Deze praktijken worden ook wel genoemd meditatie "Warme stroom van helende Tao". Ze sturen en onderhouden de levensproducerende Qi en organiseren de circulatie ervan door de belangrijkste acupunctuurmeridianen van het lichaam. Hierdoor worden stress en nerveuze spanning verlicht, worden interne organen gemasseerd en wordt de gezondheid van beschadigde weefsels hersteld.

In de beginfase wordt een genezend licht in een persoon ontwaakt. Dit gebeurt in verschillende fasen:

1. Ontdekking van de microkosmische baan door de passage door de handen en ogen in de energiekanalen, kan een persoon verbinding maken met het universum en de krachten van de aarde.
2. Innerlijke glimlachtechniek geeft krachtige ontspanning, de verspreiding van geluk, als communicatietaal tussen de interne organen van het lichaam. Dit helpt iemand liefde en respect voor zichzelf te verwerven, en bijgevolg liefde en respect voor iedereen om hem heen. Dit helpt niet alleen om stress tegen te gaan, maar verhoogt en stuurt ook de stroom van vitale Qi-energie.
3. Spreuken van zes woorden (zes genezende geluiden) - een basisontspanningstechniek waarbij eenvoudige handbewegingen en speciale geluiden worden gebruikt om de interne organen af ​​te koelen. Dit helpt de spijsvertering te verbeteren, slapeloosheid te elimineren en stress te verlichten. De techniek is vooral gunstig voor degenen die sporten en vechtsporten beoefenen, omdat overtollige warmte zich ophoopt in hun lichaam.
4. Taoïstische verjonging - zelfmassage met qi. In wezen is dit zelfgenezing met behulp van qi, wat resulteert in verjonging van de zintuigen, tanden, huid en inwendige organen. Dankzij zelfmassage lossen sommige energieblokkades en spanningspunten in het lichaam op, die bronnen zijn van spanning en veroudering van het lichaam.

In de volgende fase van de introductiecursus wordt de innerlijke kracht van een persoon ontwikkeld. Hiervoor worden de volgende methoden gebruikt:

1. Genezende liefde. Dit is de transformatie van seksuele energie naar hogere centra (kungfu in de zaad- en eierstokken), waardoor je kunt creëren harmonieuze relatie tussen man en vrouw, en draagt ​​daar ook aan bij spirituele ontwikkeling vanwege het feit dat seksuele energie niet wordt geconsumeerd, maar getransformeerd. Er is een wending van de genererende kracht in de tegenovergestelde richting - van de geslachtsorganen naar de hogere centra - de circulatie ervan door het lichaam en het herstel van de kracht van alle vitale organen, wat het lichaam aanzienlijk verjongt.
2. Qigong "ijzeren overhemd" is een van de fundamenten van spirituele praktijken die helpen de geest in het lichaam te verhogen. Dit gebeurt door het gebruik van verschillende houdingen en Qigong-ademhalingsoefeningen. Er is een "worteling" van een persoon, hij begint zijn sterke verbinding met de aarde te voelen, waardoor hij zijn innerlijke geest kan verhogen. Door de peesoefening leert de student hoe hij de geest, het hart, het skeletstelsel en de stroom kan integreren. qi tot een geheel. Dit ontwikkelt het vermogen om energie vrij te geven en te absorberen via de pezen en de spieren te reinigen van opgehoopte gifstoffen. Het leert ook hoe je het beenmerg kunt opbouwen en reinigen, en hoe je de geslachtshormonen kunt herstellen.
3. Fusie van de vijf elementen verwijst naar de innerlijke alchemie van de mens. De beoefenaar leert zijn negatieve emoties, zorgen, angst, woede om te zetten in pure energie. Elke negatieve emotie wordt geassocieerd met een van de vijf organen van het lichaam (milt, longen, hart, lever en nieren). Deze organen komen op hun beurt overeen met de vijf elementen (aarde, metaal, vuur, hout en water), die de naam aan deze methode gaven. Deze praktijk combineert deze elementen tot één harmonieus geheel. Opkomend positieve emoties brengt de persoon in evenwicht. Vervolgens worden ze via open kanalen verzonden microkosmisch banen.
4. Tai Chi Qigong. Dankzij haar beweegt de beoefenaar zijn lichaam als geheel, waarbij hij voornamelijk energie gebruikt. Dit zijn fysieke oefeningen met een kleine impact op de structuur van het lichaam, die een persoon leren correct te bewegen, waardoor energieblokkades worden vermeden en daardoor het optreden van ziekten in het lichaam wordt voorkomen.
5. Therapeutisch taoïstisch dieet houdt rekening met de heersende elementen van de mens en tijdelijke seizoensschommelingen in de natuur.

IN inleidend niveau van "het verbeteren van de gezondheid" Studenten leren hoe ze zichzelf en anderen kunnen genezen. Het is vooral geschikt voor therapeuten. Het omvat massage, het leren omgaan met de eigen energie met de energieën van andere mensen.

Op een gevorderd niveau leren beoefenaars de Tao van onsterfelijkheid(rijk van de ziel en de geest). Hier Qi transformeert letterlijk van fysiek naar mentaal(spiritueel). Dit verzegelt de vijf zintuigen, de yin- en yang-energieën worden in de persoon gemengd en de pijnappelklier groeit boven de kruin van het hoofd, die dan dient als kompas dat aangeeft in welke richting we bevrediging van onze ambities zullen bereiken. De geest gaat de leegte in. Maar de hoogste prestatie is de aanwezigheid van een onsterfelijke geest in een onsterfelijk lichaam.

Dus, Taoïstische praktijken zijn een holistisch bewegingssysteem van slechte gezondheid naar gezondheid, dan van gezondheid naar een volledige transformatie van het hele organisme en zijn energie, en uiteindelijk naar volledige vernieuwing, naar superwijsheid, om samen te smelten met de Tao.

De waarde van taoïstische praktijken ligt in eenheid en harmonie, in de interactie van een persoon met alles om hem heen, met hemel en aarde. Dus daar is zijn hereniging in oorspronkelijke, ware harmonie.

Op de schouders van een vrouw moderne wereld hebben veel verschillende verantwoordelijkheden. Ze moet het thuis redden, de kinderen naar school of de kleuterschool brengen, schoonmaken en zelfs naar officieel werk gaan.

Maar sommige vrouwen wijden zich zo onbaatzuchtig aan alle huishoudelijke en werkzaken dat ze hun fysieke en geestelijke toestand vergeten. Maar het is stress, korte rust, constante mentale en fysieke stress, nare droom en ondervoeding heeft niet alleen een negatief effect op het vrouwelijk lichaam, maar ook op haar intieme gezondheid.

Taoïstische vrouwenpraktijken

Sinds de oudheid weten Chinese genezers dat deze belofte bestaat gelukkig leven is seksuele gezondheid. Op basis van de taoïstische kennis kunnen we concluderen dat de belangrijkste vrouwelijke missie het verzamelen en behouden van energie is. En je kunt deze energie alleen gebruiken in naam van het behoud van de haard.

De taoïstische geheimen van liefde zijn als volgt:

1. Zelfliefde- dit is een van de belangrijkste voorwaarden voor de intieme gezondheid van vrouwen. De belangrijkste voorwaarde voor elk meisje is zichzelf te accepteren zoals ze is. Geef uzelf niet voortdurend de schuld van kleine lichamelijke gebreken. Het wordt aanbevolen om voor de spiegel te gaan staan ​​en jezelf te overladen met complimenten. Het grootste effect van deze oefening zal zijn als je hem volledig naakt uitvoert.
2. Taoïstische borstmassage. Het helpt niet alleen bij het onthullen van seksueel potentieel, maar ook bij het normaliseren van de menstruatiecyclus en het verbeteren van de gezondheid. Voor deze oefening kun je het beste je handpalm gebruiken. Leg je hand op je borst en maak cirkelvormige bewegingen. Dit moet je negen keer herhalen. En oefen daarna een beetje druk uit op de borst en druk meerdere keren. Tijdens zo'n massage moet je zeker nadenken over je aantrekkelijkheid en seksualiteit.
3. Taoïstische praktijken voor vrouwen omvatten ook ovariële ademhaling. Dankzij deze "ademhaling" wordt het vrouwelijk lichaam verrijkt met energie, seksuele kracht en verbetert de bloedcirculatie in het bekkengebied. Om dergelijke acties uit te voeren, is het noodzakelijk om comfortabel op de rand van de stoel te zitten, de benen moeten evenwijdig aan elkaar zijn en op schouderbreedte uit elkaar staan. Handen moeten worden gekneed in het gebied van de eierstokken. Dan moet je beginnen met een lichte massage en voelen hoe de interne organen gevuld zijn met warmte. Bij dit alles is het raadzaam om buikademhaling te gebruiken. Bij het inademen wordt een vrouw geadviseerd zich voor te stellen dat roze licht via de vagina het lichaam binnendringt en dat al het donkere en negatieve wordt uitgeademd. Dan moet je je handen naar je buik bewegen en cirkelvormige bewegingen blijven maken. Dergelijke oefeningen hebben een gunstig effect op het functioneren van de eierstokken en de baarmoeder.

Elk van deze activiteiten is erg belangrijk om met dankbaarheid te eindigen. En het moet rechtstreeks op zichzelf gericht zijn. Nadat je alle bovenstaande acties hebt voltooid, moet je het gevoel hebben dat elke cel van het lichaam gevuld is met warmte en liefde. Na deze oefeningen verschillende keren te hebben gedaan, zal een vrouw het gevoel hebben dat haar leven ten goede verandert.

Belangrijk! Taoïstische praktijken voor vrouwen zijn beschikbaar en aanbevolen voor alle leeftijden!

Oefening voor het behoud van de seksuele gezondheid

De belangrijkste focus van de taoïstische filosofie is dus het behoud van een lang leven en seksuele gezondheid. De taoïstische leraar Mantak Chia, de meester Li Jin-Yuen en vele andere taoïstische wetenschappers, die in hun eigen tijd leefden, hebben verschillende oefeningen samengesteld die de interne organen helpen versterken. Op basis van dit alles zijn 10 gouden oefeningen samengesteld die een vrouw altijd zullen helpen om mooi, sexy en geïnspireerd te blijven.

Hier zijn er een aantal:

1. Hert. Voordat deze actie wordt uitgevoerd, moet de duim in een vuist worden verborgen. En u kunt uw hand pas ontspannen nadat u alle manipulaties hebt voltooid. Met de middelvingers moet je op het kuiltje drukken, dat zich aan de basis van de schedel bevindt, en het zesendertig keer masseren. Dan moet je de pubococcygeus-spier aanspannen, optillen en zeven seconden diep ademhalen. Na spanning moet je ontspannen, dit gebeurt ook gedurende zeven seconden. Dergelijke manipulaties worden negenenveertig keer uitgevoerd. Na dit alles zou de vrouw plezier moeten voelen. Als dit gebeurde, werd alles correct gedaan en werd het gewenste effect bereikt. Taoïsten kwamen tot de conclusie dat de implementatie van een dergelijke techniek helpt het endocriene systeem te verjongen, het immuunsysteem te versterken en zenuwstelsel.
2. Kraan.
3. Schildpad.
4. 8 diagrammen. Deze actie heeft een gunstige invloed op de actieve punten van het vrouwelijk lichaam. De uitvoering bestaat uit het bewegen van de armen, wat op zijn beurt helpt de spieren van de nek, schouders en schouderbladen te ontspannen. Uitgangspositie voor uitvoering: je moet rechtop staan, de armen zijn ontspannen en langs het lichaam, de benen op schouderbreedte uit elkaar. Het is noodzakelijk om van alle gedachten af ​​te komen en de hersenen vrij te maken voor positieve gedachten. Vervolgens moet je je handen halverwege opsteken, in de veronderstelling dat je een basketbal in je handen houdt. De knieën zijn licht gebogen. Vervolgens moet de linkerhand omhoog worden gebracht en de rechterhand naar beneden. Alles gebeurt heel langzaam. De benen moeten ook gebogen zijn, de linkerhelft en de rechterhelft. Vervolgens wordt de oefening uitgevoerd, afwisselend links en rechter hand en benen.
5. Vlucht van de Roc. De bewegingen die deze techniek kenmerken, helpen overtollig gewicht kwijt te raken. Daarom gebruikt taoïstische yoga voor vrouwen vaak precies zo'n techniek. De bewegingen van deze oefening lijken op de vlucht van een vogel.
6. drijvende draak. Onder de leringen van het taoïsme wordt deze techniek gebruikt. Het bevordert een goede nierfunctie en versterkt de wervelkolom. De uitvoeringstechniek bestaat uit het feit dat je voor je drie cirkels met je handen moet beschrijven.
7. zwemmende kikker. "Frog" helpt bij de behandeling van de schildklier. De uitvoering is het imiteren van een zwemmende kikker.
8. Phoenix spreidt zijn vleugels. Dit complex helpt de fysieke en spirituele kracht te herstellen en is de laatste van alle oefeningen.

Aandacht! De implementatie van dergelijke technieken vereist volledige ontspanning, concentratie en een serieuze houding ten opzichte van de oefeningen!

Een inleiding tot taoïstische bedgeheimen

In tegenstelling tot de Indiase Kamasutra en alle westerse seksboeken die extreem populair zijn geworden en uitsluitend over geslachtsgemeenschap gaan, zijn de traditionele taoïstische bedboeken gemaakt met als doel seksuele gezondheid en een lang leven te bestuderen. Ze bespreken hoe je een seksuele relatie kunt opbouwen op een manier die:

Ze droegen bij aan de gezondheid en een lang leven van lichaam en geest van man en vrouw;

Het liefdesspel was aantrekkelijk en bracht plezier voor beide partners.

Bovendien bevatten de taoïstische "bedboeken" informatie:

Over speciale seksuele massage, methoden voor het inbrengen van de penis en controle over de ejaculatie;

Over oefeningen om de geslachtsorganen te behouden om de seksuele potentie en het uithoudingsvermogen te vergroten, evenals om het zenuwstelsel en het lymfestelsel te versterken;

Hoe je seksuele energie en orgasme kunt omzetten en terugbrengen naar de hersenen.

Deze rijkdom aan ervaring in de kunst van het gebruik van seksuele energie om de gezondheid te bevorderen en het leven te verlengen is de meest unieke en waardevolle bijdrage van de taoïstische cultuur aan het begrijpen van de seksuele balans tussen man en vrouw ten behoeve van de hele mensheid.

Toen westerlingen zo'n 800 jaar geleden China ontdekten, weerhielden hun onwetendheid, puritanisme en vooroordelen hen er helaas van om de 'traditionele taoïstische bedgeheimen' serieus te bestuderen. Anders zouden ze nu over de hele wereld net zo populair zijn als de Chinese geneeskunde of keuken. In traditionele taoïstische woningen bevatte elke slaapkamer verschillende exemplaren van erotische bedboeken, waarin men deze kon vinden behulpzaam advies voor of tijdens geslachtsgemeenschap. Deze boeken werden 'bed' genoemd omdat ze meestal op een kussen naast het bed lagen, zodat ze indien nodig altijd bij de hand waren.

De rol van "Beddengoedboeken" in het seksuele leven van de Ouden Chinese cultuur kan worden geïllustreerd door de volgende passage uit een gedicht van Zeng Hui (78-139 BCE):

“Ik maakte het kussen en de matras schoon en vulde de lamp met kostbare wierook. Laten we het nu verbieden dubbele deuren op de gouden grendel en steek de lamp aan zodat deze de kamer met zijn glans vult. Ik trok mijn kleren uit, waste de verf en het poeder van mijn gezicht en hing de boekrol met de afbeelding aan één kant van het kussen. Ik zal het Lichtmeisje als mijn mentor nemen, en samen zullen we alle verschillende houdingen uitproberen, de houdingen die de gemiddelde echtgenoot zelden ziet, de houdingen die Tian-Lao (“Lichtmeisje”) de Gele Keizer leert.

Dit gedicht staat vol met informatie over het seksleven in het oude China.

De eerste regel verwijst naar het belang van hygiëne, en de tweede suggereert dat de Tao een traditie had in het creëren van een bijzondere sfeer van liefde, toen de kamer en het beddengoed werden ontsmet met kostbare wierook.

Bovendien bevat het gedicht een hint van de behoefte aan eenzaamheid wanneer partners liefde krijgen bij het licht van een lamp.

Al deze zaken waren niet het exclusieve voorrecht van de adepten van de Tao. Iedereen oefende ze. Chinese bevolking- zelfs de meest conservatieve vertegenwoordigers van de confucianistische bureaucratie! Helaas zijn deze technieken niet langer beschikbaar voor de mensen van het moderne China, omdat er nog maar een paar Tao-meesters over zijn die de kennis van seksueel evenwicht doorgeven aan hun studenten.

Poëzie en esthetiek van de terminologie voor de geslachtsorganen

De meest fantasierijke en esthetisch aantrekkelijke aspecten van taoïstische bedgeheimen zijn de poëtische termen die worden gebruikt om de geslachtsorganen en verschillende seksuele handelingen te beschrijven. In tegenstelling tot de westerse traditie, waar het gebruikelijk is om voor hetzelfde doel puur medische of vulgaire termen te gebruiken, roepen de poëtische informele uitingen van de Tao associaties op met romantische gevoelens en onschuld. Deze beeldtaal heeft een uiterst positief effect op de sfeer waarin het liefdesspel zich afspeelt. Bovendien stelt deze specifieke informele taal Chinese dichters en prozaschrijvers in staat seksscènes in detail te beschrijven zonder de oren van gevoelige lezers pijn te doen, zonder religieuze regels tegen te spreken of literaire conventies te schenden. Als voorbeeld worden hieronder de verschillende uitdrukkingen vermeld die verband houden met de uitdrukking "wolken en regen", wat in het Chinees een parafrase is van de daad van liefde.

"Wolken" symboliseren de aanstormende storm van de vrouwelijke essentie.

Regen" vertegenwoordigt de ejaculatie van het mannelijke zaad.

"Wolken" verzamelden zich, maar de "regen" ging niet weg.

Nadat de ‘regen’ was gevallen, verdwenen de ‘wolken’.

Lichte regen, zware regen, enz.

Voor mensen die neigen naar figuurlijk taalgebruik en esthetische uiting van seksualiteit kunnen taoïstische formuleringen behulpzaam zijn als ze met een partner (partner) willen praten over dit ‘verboden onderwerp’ en willen genieten van de seksuele daad. Om erotisch verlangen op te wekken, is het erg nuttig om positief gekleurde en tedere uitdrukkingen te gebruiken wanneer deze op de geslachtsdelen worden aangebracht. Dienovereenkomstig geven geliefden over de hele wereld elkaars geslachtsorganen tedere, soms verkleinwoordige en liefkozende namen. Als het paar individuele liefdevolle namen voor de geslachtsdelen verzint, helpt dit de intimiteit te vergroten. liefdesrelaties en helpt elkaars erogene zones beter te begrijpen. In de taoïstische traditie wordt het mannelijke geslachtsorgaan, de penis, de ‘jadestam’ of ‘reeks van yang’ genoemd, wat de personificatie is van de kosmische creatieve kracht die respect afdwingt. Omdat het mannelijke geslachtsorgaan uitsteekt en van uiterlijk verandert afhankelijk van de aandoening, kan men zich voorstellen dat het een eigen karakter heeft. Het vrouwelijke geslachtsorgaan, de vagina, wordt de ‘jadepoort’ of ‘yin-reeks’ genoemd. Dit is de ingang tot het natuurlijke "heilige paleis van het leven", de personificatie van de conceptie. Een verliefd stel kan creatieve stimulansen en harmonie brengen in het ‘paleis van vreugde en leven’ en daarbinnen God aanbidden, de schepper van alle dingen.

Aanhangers van de Tao geven bijna nooit hun werkelijke leeftijd op, omdat zij geloven dat dit er niet toe doet. In plaats van verjaardagen te tellen, meten taoïsten hun leven in ademhalingen, hartslagen en, als ze mannen zijn, in het aantal ejaculaties. Ze geloven dat het aardse leven van een persoon eindigt wanneer het aantal ademhalingen en hartslagen dat hem is toegewezen, is opgebruikt. Daarom proberen ze het levenstempo te vertragen om hun aardse leven te verlengen. Mensen die zich druk maken over het proberen om op elk moment van hun leven zoveel mogelijk te krijgen, zullen niet eens in staat zijn de verwachte menselijke grens van honderd jaar te bereiken.

Een van de meest treffende voorbeelden van een lang leven is de Chinese kruidkundige en taoïst Li Ching-yuen, die gedurende zijn lange en actief leven jeugdige kracht, seksuele potentie en uitstekende gezondheid droogden niet uit. Meester Li Ching-yuen stierf in 1933, kort nadat hij zijn vierentwintigste vrouw in huis had genomen!

In China wordt erover nagedacht historisch feit dat hij in 1677 geboren is. Als dit waar is, blijkt dat hij op het moment van zijn overlijden 256 jaar oud was. Tot aan zijn dood had hij zijn eigen tanden en haar. Mensen die hem kenden, beweerden dat hij er zelfs op zijn tweehonderdste niet ouder uitzag dan vijftig.

Meester Li Ching-yuen heeft advies achtergelaten voor degenen die zijn voorbeeld willen volgen. In zijn leven liet hij zich leiden door drie hoofdregels:

1. Haast je nooit in het leven

Doe alles met mate. Wees niet nerveus, neem alles rustig aan en gebruik de tijd zoals je nodig hebt. Hij instrueerde zijn discipelen: men moet er altijd zeker van zijn dat het hart rustig klopt; zit stil als een schildpad; beweeg levendig als een vogel; slaap licht als een hond.

2. Vermijd overmatige emoties

Sterke emotionele uitbarstingen moeten worden vermeden, vooral met het ouder worden. Niets berooft het lichaam zo snel van zijn energie en niets verstoort zo snel de functionele harmonie van de interne organen als gewelddadige emotionele uitbarstingen. Als gevolg hiervan ontstaat er congestie in de drie belangrijkste ontgiftingsstations: in de nieren, de lever en de longen.

3. Doe elke dag Qigong-oefeningen

Doe regelmatig Qigong-oefeningen. De duur en intensiteit van dergelijke therapeutische programma's zijn minder belangrijk dan de regelmaat ervan, zolang de Qigong-meester maar de oefeningen selecteert die voor u geschikt zijn. Hij beschouwde de oefeningen "Hert", "Kraan" en "Turtle" als de meest opvallende Qigong-oefeningen.

Daarnaast geeft Li Ching-yuen nog drie tips op het gebied van voeding:

Eet op warme zomeravonden niet te veel, omdat dit leidt tot stagnatie van bloed en energie.

Eet grote porties voedzaam voedsel op koude winterdagen, omdat dit het lichaam de essentie en energie zal geven die het nodig heeft om warm te blijven bij koud weer.

Eet vooral groenten en neem ook kruiden die de levensduur verlengen.

De door Li Ching-yuen aanbevolen kruiden zijn bijna uitsluitend ginseng, de wortel van een lang leven, en een nogal obscure plant met de botanische naam Hydrocoryle Aratica minor, een bescheiden lid van de Marsh Cytophyllum-familie die groeit in de tropische moerassen (marsen) van Azië . Deze plant bevat een sterke alkaloïde die een intens revitaliserend effect heeft op het zenuwstelsel, de hersencellen en het endocriene systeem.

De ‘vier seizoenen’-theorie kan ons helpen ons dieet aan te passen aan de ritmes van lente, zomer, herfst en winter:

In de lente beweegt de energie zich in opwaartse richting.(hout, wind, matig, mild): perziken, peren, amandelen, lente boog, bieslook, prei, peterselie, bananen, pruimen, appels, wortelen, abrikozen, kruisbessen, aardbeien, frambozen, bramen, enz.

In de zomer beweegt de energie naar buiten(vuur, hitte, koel): meloen, pepermunt, gember, basilicum, courgette, aubergine, koriander, sla, tomaten, radijsjes, knoflook, grapefruit, Chinese kool, spinazie, asperges (tot 21 juni), kokosnoten.

In de herfst beweegt de energie zich in neerwaartse richting.(metaal, droogheid, vocht): sinaasappelen, bonen (bonen), kristalsuiker, aardappelen, uien, citroenen, druiven, bieten, rijst, erwten.

In de winter beweegt de energie naar binnen(water, koud, warm): kastanjes, pinda's, pepperoni, chili, peper, sesamolie, weegbree, honing.

Hoofdstuk 1. Taoïstische praktijk

Vele duizenden jaren geleden kozen de taoïstische wijzen drie dieren die beroemd waren om hun lange levensduur. Eén van deze dieren was het hert, dat over buitengewone seksuele en voortplantingskracht beschikte. Tao-meesters observeerden zorgvuldig de gewoonten van het hert en merkten op hoe hij, voortdurend kwispelend met zijn staart, zijn anus "traint" en versterkt. Dit principe zorgt voor meer seksuele stimulatie, en de taoïsten pasten het toe op mensen. Dit is hoe de zogenaamde “herten”-oefening tot stand kwam, die van onschatbare waarde kan zijn voor de gezondheid van mensen van beide geslachten. Een indicatie van onze leeftijd is het aantal jaren dat we tot nu toe hebben geleefd. De werkelijke leeftijd van een persoon is echter de biologische leeftijd. Het is niet afhankelijk van het aantal geleefde jaren, omdat het de gezondheidstoestand van het menselijk lichaam weerspiegelt, evenals mogelijke morfologische veranderingen in de skelet- en botstructuur. Een van de belangrijkste indicatoren van de biologische leeftijd is de toestand van de anus, die verwijst naar de elasticiteit van de spier die de anus samendrukt. Deze spier, ook wel de pubococcygeale spier genoemd - de spier van verjonging of liefde, behoort tot hetzelfde energiesysteem als de geslachtsklieren. Als de geslachtsklieren sterk zijn, zal de pubococcygeale spier ook sterk zijn; omgekeerd zal een ongetrainde anale constrictorspier de geslachtsklieren verzwakken. Aan een klein kind het is moeilijk om iets in de anus te steken, ook al is het een smalle thermometer. De anus van het kind blijft stevig samengedrukt totdat de noodzaak ontstaat om de holle organen te legen. In andere gevallen blijft het gesloten, wat een teken is van een stabiele gezondheid. Aan de andere kant is de constrictorspier van de anus bij een volwassene enigszins verzwakt, omdat de anus en het perineum geleidelijk hun vroegere elasticiteit verliezen. Als gevolg hiervan wordt ook de pubococcygeale spier verzwakt. De anus kan zo slap en verzwakt worden dat sommige mensen het moeilijk vinden om spontaan te plassen en ontlasting te verliezen in geval van winderigheid, hevig hoesten of niezen. Verdere problemen die hiermee verband houden zijn aanzienlijke problemen die verband houden met seksuele stimulatie, of langdurige potentiestoornissen bij mannen en frigiditeit bij vrouwen. Hoe hoger de biologische leeftijd van een persoon, hoe zwakker zijn anale spier, het bewegingsvermogen en de concentratie. Dit is de reden waarom de oude taoïstische wijzen de hertenoefening creëerden om mensen de kans te geven hun biologische leeftijd aanzienlijk te verkorten. We kunnen onszelf verjongen door de pubococcygeus-spier weer regelmatig te trainen.

Het effect van de oefening "hert" op het lichaam

De "herten" -oefening ontwikkelt het weefsel van de geslachtsorganen, verwijdert schadelijke gassen uit het lichaam en helpt constipatie te voorkomen. Bovendien traint het het urogenitale middenrif en masseert het de prostaatklier bij mannen. De ontwikkeling van aambeien wordt voorkomen, omdat deze oefening het gebruikte bloed wegleidt van de anale sluitspier en de daarmee verbonden spieren, waardoor de stagnerende energie en bloed in deze belangrijke gebieden worden afgevoerd. Bovendien helpt de "herten"-oefening mannen controle te krijgen over hun urogenitale kanaal, wat erg handig kan zijn voor het beheersen van de ejaculatie. Het helpt vrouwen ook bewuste controle te ontwikkelen over de Jade Gate Love Muscle. Bovendien helpt deze oefening verzakking van de anus en verzakking van de baarmoeder (hysteroptose) te voorkomen. Voor zwangere vrouwen is deze oefening een goede gelegenheid om hun spieren en ligamenten voor te bereiden op een toekomstige bevalling. Een ander resultaat van de hertenoefening is dat Vitale energie reist door zes van de zeven klieren omhoog naar de pijnappelklier. Omdat dit een hormonale route is die van de prostaat via de nieren naar de andere klieren leidt, intensiveert het ook de spiritualiteit. Tegelijkertijd neemt de bloedcirculatie in het maaggebied toe. Op zijn beurt verplaatst een scherpe hyperemie van het bloed de voedingsstoffen en energie van het zaad naar de rest van het lichaam. Wanneer energie via de hertenoefening de pijnappelklier binnendringt, voelen we een lichte trilling of kieteling. Dit gevoel verspreidt zich vanuit het heiligbeen langs de wervelkolom naar boven en bereikt het hoofd. Het gevoel doet enigszins denken aan een orgasme. Hoe meer je oefent, hoe gevoeliger je wordt. De hertenoefening kan uw emotionele/mentale houding ten opzichte van uw eigen lichaam merkbaar veranderen.

Het volgende voordeel van het doen van de "herten" -oefening houdt verband met het endocriene systeem, dat zelfstandig geblokkeerde gebieden vrijgeeft. Dus als een van de zeven klieren niet goed functioneert, stopt de energiestroom in die klier. Dit duidt op een zwakte in de energiecirculatie in het endocriene systeem, die opstijgt van de onderkant van de geslachtsklieren naar de bijnieren, alvleesklier, thymus, schildklier, hypofyse en pijnappelklier. De energiestroom zal alleen de geblokkeerde klier kunnen bereiken en dan op dat punt beginnen te stagneren totdat de geblokkeerde klier weer goed begint te functioneren. Dergelijke "blokkades" kunnen worden verwijderd met behulp van de "herten" -oefening, die zal helpen de zuurstoftoevoer te herstellen en voedingsstoffen naar de eerder geblokkeerde klier. Als gevolg hiervan zal de normale werking van alle zeven "klieren" worden hersteld. Iedereen kan een nieuwe golf van energie in zichzelf voelen. Misschien wel de meest significante en effectieve vorm van stimulatie die de 'herten'-oefening een man kan geven, is het ontwikkelen van de seksuele potentie van een man en het vermogen verwerven om de geslachtsgemeenschap naar believen te verlengen, waardoor het moment van het orgasme zo lang mogelijk wordt uitgesteld. Tijdens normale geslachtsgemeenschap, die kan worden vergeleken met een ketel die direct boven een vuur hangt, begint het water te koken en zwelt de prostaatklier op. maximumgrootte tot het moment van ejaculatie. Tijdens de ejaculatie stoot de prostaatklier zijn inhoud uit als gevolg van verschillende compressies, waardoor een actie ontstaat die enigszins doet denken aan een explosie.

Hiermee eindigt de seksuele handeling, omdat er niets meer te legen is, niets meer samentrekking kan veroorzaken en de erectie kan verlengen. De man voelt zich leeg en kan de geslachtsgemeenschap niet voortzetten. We kunnen zeggen dat de man een 'kleine dood' heeft ervaren. Figuurlijk gesproken dompelt de daad van ejaculatie een man gewoonlijk in een afgrond van uitputting, leegte, depressie, schuldgevoel, woede of honger. Hij wordt nerveus en zwak en verliest een deel van zijn jeugdige kracht. Dit is ook de reden waarom vrouwen gemiddeld tien jaar langer leven dan mannen.

Als een man echter de 'hert'-oefening doet en leert de inhoud van de prostaatklier in kleine porties vrij te geven, maar in de tegenovergestelde richting - dat wil zeggen, naar binnen en naar boven, naar andere klieren en bloedvaten - kan hij niet alleen zijn geslachtsgemeenschap, maar ook een specifieke biologische leeftijd. Zonder de hertenoefening uit te voeren, is het gevaarlijk om het mannelijke orgasme te onderbreken of het moment ervan uit te stellen met behulp van de gebruikelijke westerse methoden. Dergelijke methoden maken het mogelijk dat de prostaatklier te lang in een opgezwollen toestand wordt gehouden, totdat het zaadje door het bloed wordt weggevoerd. Dit komt door het feit dat de uitbarsting van het zaad en de verwoesting van de prostaatklier niet optreedt. In zekere zin is de prostaat te vergelijken met een rubberen slang (mouw). Ze moet haar oorspronkelijke flexibiliteit terugkrijgen, omdat ze anders veel zal strekken en haar elasticiteit zal verliezen. Een overbelaste, inflexibele prostaat zal niet goed kunnen functioneren. Ze kan niet langer krimpen en ontspannen. Uiteindelijk zal het zwak worden en niet meer kunnen functioneren; het vermogen om een ​​erectie te krijgen zal verloren gaan en de man zal impotent worden. Regelmatige uitvoering van de "hert" -oefening stelt je niet alleen in staat het orgasme en de geslachtsgemeenschap te verlengen, maar beschermt ook de prostaat, versterkt de spierkracht zodat deze kan regenereren, en de man herstelt zijn seksuele potentie, zelfs in geval van ziekte . Het samenknijpen van de anusspier veroorzaakt een lichte druk – zoals een lichte massage – op de prostaatklier, omdat de anus fungeert als een kleine motor die de prostaatklier aandrijft. Bij een dergelijke stimulatie begint de prostaat hormonen, endorfines en andere stimulerende middelen af ​​te scheiden die het emotionele niveau verhogen. Wanneer de prostaat sterk begint te krimpen, voelt de man zelfs een klein orgasme. Afwisselende spanning en ontspanning van de anale en bekkenspieren tijdens het uitvoeren van de “hert”-oefening leidt tot een toename van de fysieke kracht en het uithoudingsvermogen, en dat zonder enige doping! Met behulp van deze natuurlijke methode kunnen topsporters veel hogere en langdurigere resultaten bereiken zonder het lichaam te beschadigen en de balans van het zenuwstelsel te behouden.

Hertenoefening en voortijdige ejaculatie

De westerse orthodoxe geneeskunde gaat uit van de veronderstelling dat voortijdige ejaculatie en nachtelijke ejaculatie psychologische oorzaken hebben. Daarom beschouwen artsen nachtelijke ejaculaties tijdens de slaap als volkomen normaal. Echter, veel grootschalige Wetenschappelijk onderzoek in het Oosten en Westen bevestigen de taoïstische opvatting dat premature ejaculatie of nachtelijke ejaculatie duidt op prostaatzwakte. Een gezonde prostaatklier is gemakkelijk bestand tegen de stress die 20-30 minuten aanhoudt tijdens geslachtsgemeenschap. Maar als de prostaatklier verzwakt is, kan deze deze onderliggende druk niet 'aankunnen'. Het verzwakt en duwt de inhoud zonder waarschuwing naar buiten, dat wil zeggen zonder een erectie van een jadesteel. Met behulp van de "hert" -oefening wordt een effectieve therapie geboden voor algemene potentiestoornissen, vooral nachtelijke ejaculaties. Jonge, onervaren mannen, maar ook degenen die extreem hard sporten, een zware militaire training ondergaan of overbelast zijn met mentaal werk, zijn het meest vatbaar voor voortijdige ejaculatie. Mannen met een zwak zenuwstelsel of een snel zwellende prostaat lopen ook risico op vroegtijdige zaadlozing. Eén van de factoren die alle beschreven situaties gemeen hebben, is de verhoogde gevoeligheid van het zenuwstelsel en de prostaatklier, zodat zelfs een lichte stimulatie zwelling en samentrekking van de prostaatklier veroorzaakt. Oefening "hert" vermindert de gevoeligheid van de prostaatklier, versterkt deze en maakt deze veerkrachtiger. Dit zorgt voor de duur van de erectie en de duur van het seksuele verlangen. Deze oefening voorkomt alle ziekten van de prostaatklier, omdat elke spanning van de spieren van de anus en het bekken de prostaatklier masseert. Bovendien kan de oefening "hert" worden beschouwd als het meest economische genezingsinstrument ter wereld: het kost een persoon niets en vereist alleen regelmatige oefening. Tijdens het trainingsproces wordt het endocriene systeem verjongd, wordt de immuniteit versterkt, wordt het systeem van lymfeklieren gereinigd en wordt het zenuwstelsel gekalmeerd. Bij zowel mannen als vrouwen activeren contracties van de pubococcygeus-spier en het bekken de "acht wonderbaarlijke meridianen" die verantwoordelijk zijn voor de gezondheid en een lang leven.