Hoe zich te ontdoen van slechte herinneringen: effectieve manieren. Hoe zich te ontdoen van pijnlijke herinneringen

Helaas gebeuren er niet alleen positieve gebeurtenissen in het leven. Van tijd tot tijd komen we negatieve momenten in het leven tegen en hoe moeilijk ze ook zijn, ze moeten overwonnen worden. Na een of andere negatieve gebeurtenis zeggen ze: ‘de tijd geneest’, in zekere zin is dat natuurlijk waar, maar waar laten we de herinneringen die tijdens deze ‘genezende tijd’ steeds weer naar boven komen?

Er zijn verschillende soorten individuen worden zelfs ernstige problemen in het leven snel vergeten en verder gegaan. Anderen zullen zich zelfs een kleine negatieve gebeurtenis maandenlang herinneren en zichzelf kwellen met gedachten erover. Als gevolg hiervan leiden constante gedachten over wat er is gebeurd tot slapeloosheid, prikkelbaarheid, vermoeidheid en voortdurend uitgeput verschijning. Hieruit kan maar één conclusie worden getrokken: als je een kwetsbaar persoon bent, moet je leren je gedachten onder de knie te krijgen, zodat je in de toekomst kunt kijken en niet voortdurend naar het verleden hoeft terug te keren.

Hoe kan ik mezelf helpen?

Hoe zich te ontdoen van herinneringen? Veel mensen denken wel eens over deze vraag na. Psychologen hebben enkele, op het eerste gezicht primitieve, maar tegelijkertijd effectieve methoden ontwikkeld om met negatieve herinneringen om te gaan. Hier zijn er enkele:

Het gebeurt zo dat vrouwen van nature kwetsbaarder zijn voor verschillende onaangename situaties in het leven en dat herinneringen hen veel langer kwellen dan mannen. Niet alleen de genoemde personen kunnen helpen hiermee om te gaan algemene tips, maar ook kleine vrouwelijke ‘dingen’.

Het kunnen uitschakelen van herinneringen helpt bij het winkelen, deze methode helpt echt. Natuurlijk zegt niemand dat je een ‘shopaholic’ moet worden en veel geld moet verspillen. Dit is allemaal volledig optioneel, je kunt gaan winkelen en iets kopen dat helemaal niet duur is, maar wel noodzakelijk voor je. Het moet één item zijn, niet meerdere zakjes met snuisterijen. Wat hier belangrijk is, is het winkelbezoek zelf, niet de aankoop. Vreemd genoeg zijn het juist de boodschappen die een vrouw uit een depressieve toestand kunnen tillen.

Zorg eindelijk voor jezelf. Kijk naar jezelf in de spiegel, je voortdurende zorgen leiden je ertoe dat er nieuwe rimpels op je gezicht ontstaan, blauwe plekken onder je ogen, je huid bleek of zelfs aards van kleur is, vind je het leuk? Gooi dus al je bagage met onaangename herinneringen weg en ga naar een schoonheidssalon. Nieuw kapsel, manicure, gezichtsbehandelingen, wat dan ook. Nieuwe look zal je humeur zeker verbeteren en de redenen voor je verontwaardiging naar de achtergrond duwen.

“Seizoenen”-techniek

Een zeer interessante en over het algemeen effectieve methode om herinneringen kwijt te raken zijn de ‘seizoenen’. Kort
de essentie ervan is als volgt. Sluit je ogen, ontspan en onthoud in detail de situatie die je achtervolgt. De details zijn belangrijk: waar het gebeurde, in welke tijd van het jaar, overdag, 's avonds of 's nachts, hoe het weer was, enz. Laten we bijvoorbeeld de winter nemen; het was in deze tijd van het jaar dat deze of gene situatie plaatsvond die je nu achtervolgt. Nadat we ons de winter, sneeuw, kou, warme kleding en deze hele situatie hebben voorgesteld, gaan we verder naar het volgende seizoen. De winter maakt plaats voor de lente, het wordt warmer buiten, vogels zingen, bomen beginnen groen te worden. Het beeld versnelt en na de lente komt de zomer, zon, strand, natuur, zee... Na de zomer kwam de herfst, gele bladeren die onder de voeten loslaten en door de lucht dwarrelen, regen... En dan komt de winter weer, sneeuw, kou, Nieuwjaar... Alle vier de seizoenen, waarvan je de beelden in je hoofd hebt getekend, moeten drie keer worden herhaald, alsof er sindsdien drie jaar zijn verstreken negatief punt. Zo versnellen we in ons onderbewustzijn kunstmatig de tijd die geneest.

Deze methode is vrij eenvoudig en vereist geen inspanning of financiële kosten, maar zoals de auteur zeker weet, werkt het echt. Nou, kun je dit echt bij jezelf controleren, het kan zeker geen kwaad.

Negatieve situaties in het leven zijn belangrijk, hoe egoïstisch het ook klinkt. Precies stressvolle situaties, sta ons toe om uit onze comfortzone te komen en te gaan handelen, over onze angsten, wrok en teleurstellingen heen te stappen, samen te komen en opnieuw te beginnen met een nieuw blad. Dit kan van alles zijn: van baan veranderen, de huidige waarden herzien, een nieuwe relatie beginnen en nog veel meer. Probeer te onthouden dat je hoogstwaarschijnlijk al eerder onaangename gebeurtenissen in je leven hebt gehad, maar dat je ze hebt overleefd en er zeker een les uit hebt geleerd. Nu er daarna veel tijd is verstreken, kun je heel anders naar die moeilijke situatie kijken, ook al leek het je op dat moment onrealistisch moeilijk. Zo is het ook met nieuwe problemen, ze zullen aan je knagen tot het moment dat je “rijp” bent om ze uit je onderbewustzijn los te laten, en het ligt in jouw macht om ervoor te zorgen dat deze tijd zo snel mogelijk komt.

Onthoud dat dit allemaal het verleden is, het is gebeurd en je kunt het niet veranderen, maar je kunt je heden wel veranderen door te stoppen met je te verdiepen in het verleden en jezelf te martelen met herinneringen. Kijk om je heen, het leven gaat door en het is geweldig, niemand weet hoe lang het zal duren en hoe langer je depressief bent, hoe meer dagen je zult missen waarop je gelukkig zou kunnen zijn. Glimlach en stem af op de nieuwe, gelukkig leven, waarin er ervaring zal zijn met het verleden, plannen voor de toekomst en vreugde in het heden! Veel geluk voor jou!

Lezen versterkt neurale verbindingen:

arts

website

Geheugen en herinneringen

Er zijn genoeg problemen en moeilijkheden in het leven die we moeten aanpakken
beslis elke dag, en er is niet altijd tijd over voor vreugde en
kracht. Maar tegelijkertijd heeft ieder van ons zijn eigen mislukkingen uit het verleden.
of zelfs gewelddadige situaties die jarenlang kunnen vergiftigen
leven.

Als het in het verleden is gebeurd scheiding, hij zal zeker zijn rol spelen
V nieuwe liefde. Als je ooit ontslagen van het werk, je hebt nog een hele tijd
U zult zenuwachtig zijn bij elke klacht van uw superieuren. Als
moest hard werken om brood te verdienen en had niet genoeg geld, Jij
Het zal niet lang meer duren voordat u besluit een dure aankoop te doen.

De moeilijkste situaties zijn onder meer verlies van dierbaren, ongelukken en catastrofes, ernstige ziekten en verslavingen, inclusief dierbaren. Je kunt dit niet doen zonder de hulp van een specialist, maar veel slechte herinneringen kunnen zelf uit je geheugen worden gewist.

Methode 1. Geheugendagboek

Wat je ook zegt, er zijn verhalen die je absoluut niet mag vergeten. Vanwege het feit dat er veel tijd aan werd besteed, namen mensen die ons dierbaar waren eraan deel, en in het algemeen was het in ons leven, en zij was alleen. Maar je kunt dit allemaal van het heden scheiden en terugkeren, alsof je naar een film kijkt, waarin de held op jou lijkt, maar een ander persoon.

Reserveer een aparte tijd voor het lijden over het verleden. Je kunt je gevoelens beschrijven in een speciaal bestand of blog en jezelf alle woede, bitterheid, tranen en verdriet gunnen. Als je dit vanuit je hart ervaart, verlies je al snel je interesse in oude verhalen, omdat het onmogelijk is om elke dag dezelfde film te kijken en je niet te vervelen.

Methode 2. Afscheidsritueel

Op Maslenitsa nemen we afscheid van de koude en lange winter om de vreugde en frisheid van de lente te verwelkomen. Dezelfde koude en onherbergzame periodes komen voor in het leven, en je kunt en moet er afscheid van nemen omwille van een mooie toekomst.

Om voor altijd afscheid te nemen van slechte dingen, moet je dat doen verzamel alles waar je vreselijk moe van bent- je kunt dit symbolisch doen door in een doos foto's van je ex-man te stoppen, goedkope dingen die je moest dragen vanwege geldgebrek (zelfs als je nog steeds bang bent om iets fatsoenlijks te kopen), arbeidsovereenkomsten van oud werk en andere herinneringen. Laat het allemaal op een zichtbare plaats achter en bezoek uw oud leven met dien verstande dat dit tot het verleden behoort.

Methode 3. Vervanging van gebeurtenissen

Nee, dit betekent niet dat je jezelf voor de gek moet houden en jezelf ervan moet overtuigen dat er niets ergs is gebeurd. Maar het gebeurt zo we herinneren ons een moeilijk verhaal alleen omdat het de meest levendige herinnering is. Dit is echt een eigenschap van het geheugen. Het enige dat in werkelijkheid van haar overbleef was dit vreselijke beeld.

Je hebt een ander verhaal nodig, even helder, maar positief. Om dit te doen, zul je moeten proberen een moeilijk doel te bereiken met een helder resultaat (een auto kopen, de splitsingen doen, gekke reparaties uitvoeren), in het algemeen, doe iets buitengewoons voor jezelf. Zou zo iemand zich enkele oude mislukkingen willen herinneren - hij heeft al iets om trots op te zijn en iets om zich over te verheugen in zijn nieuwe leven.

Methode 4. Stoplichten

We keren terug naar het oude omdat we het opnieuw willen spelen – om geen fouten te maken, om af te maken wat we niet hebben gezegd, om iets te corrigeren – kortom, om hetzelfde verhaal opnieuw te beleven. Alleen al de poging om opnieuw in een moeilijke situatie terecht te komen, lijkt echter al vreemd.

Het probleem is dat wij onszelf schuldig achten aan deze verschrikkelijke gebeurtenissen en dat niet kunnen beseffen en met goede mensen er gebeuren slechte dingen. Is het de moeite waard om naar hen terug te keren? Wat geleefd wordt, wordt geleefd, en we gedroegen ons zo goed als we op dat moment konden. Soms is het voldoende om even stil te staan ​​op de plek waar je het verleden opnieuw wilde beleven. Verzin geconditioneerde signalen voor jezelf - knijp, spuug over je schouder, zeg iets hardop.

Methode 5. Echt rendement

Soms helpt het om de pagina te sluiten en het verhaal af te ronden sta jezelf toe terug te keren naar waar het onmogelijk is om terug te keren. De verboden vrucht is zoet en we worden aangetrokken door het slechte verleden, omdat het zo triest is om te denken dat de tijd niet de andere kant op kan worden gedraaid.

Zorg ervoor dat het verdriet het niet waard is. Telefoongesprek ex-man en begrijp dat hij de persoon is van wie je bent gescheiden, en niet degene op wie je verliefd bent geworden. Interview oud-collega's en zij zullen je snel vertellen dat de zaken alleen maar erger zijn geworden sinds je bent ontslagen. Het is goed dat dit allemaal al in je verleden ligt.

Methode 6: Eindanalyse

Je moet mentaal voorbereid zijn op deze methode of deze gebruiken in combinatie met een andere methode. Afscheid nemen van het verleden gebeurt in essentie op het moment dat je alles wat je overkomt rustig accepteert, niet als horror en nachtmerrie, en vooral niet als een kruis dat je moet dragen, maar als een gebeurtenis die verklaringen heeft en die jij ervaart.

Iedereen heeft zijn eigen hobbels, maar met andere woorden: zonder ons verleden zouden we niet zijn wie we zijn, en een slecht verleden maakt je niet slechter, maar dat doet het zeker wel. kan het beter - slimmer, meer ervaren, sterker, vriendelijker en zachter, of juist stabieler, om zichzelf te beschermen. Accepteer en houd weer van jezelf- dit betekent leven in het huidige moment en ervan genieten zonder terug te kijken naar het slechte verleden.

Het ligt in de menselijke natuur om niet alleen te accumuleren materiële bezittingen, maar ook herinneringen. Of ze nu aangenaam of onaangenaam zijn, ze zijn een integraal onderdeel van ons leven en de basis van ervaring en wijsheid. Maar soms blijft iemand hangen in het verleden en kijkt hij voortdurend terug in plaats van snel vooruit te gaan. Dit kan veroorzaken ernstige problemen. Hoe kom je van het verleden af? Hoe leer je leven in het heden en de toekomst?

Waarom blijven mensen hangen in het verleden?

Om een ​​probleem effectief op te lossen, moet je de essentie ervan begrijpen. Het verleden heeft een enorme invloed op een persoon. En dit is waarom:

• Afspelen. In een voortdurend veranderende reeks gebeurtenissen komen mensen onvermijdelijk situaties tegen die vergelijkbaar zijn met die uit het verleden. Negatieve of positieve herinneringen duiken onwillekeurig in je hoofd op. Het bewustzijn begint in de diepten van het geheugen te zoeken naar antwoorden op terugkerende vragen.
• Het geheugen legt momenten uit het verleden vast, evenals de reeks gevoelens die iemand op een bepaald moment ervoer. Over emoties gesproken, het is de moeite waard om op te merken dat een persoon zich in de regel vastklampt aan iets positiefs en vreugdevols, waarbij hij de gebeurtenis van de afgelopen dagen keer op keer in zijn hoofd herhaalt.
• Hypertrofisch instinct van zelfbehoud. Het komt tot uiting in het feit dat een persoon hysterisch en in paniek raakt wanneer er iets in zijn leven begint te veranderen. Op deze manier probeert hij zichzelf zoveel mogelijk te beschermen tegen veranderingen en een toestand te behouden die ooit veilig en comfortabel voor hem was.

Erken en accepteer dat er een probleem is

De eerste stap om van het verleden af ​​te komen is het onderkennen van het probleem. Je moet aan jezelf toegeven dat je herinneringen verward zijn, dat je vastzit in het verleden, dat dit je ervan weerhoudt van het leven te genieten en vooruit te komen. Het is belangrijk om met je vuist op tafel te slaan en tegen jezelf te zeggen: “Stop!” Dit zal een impuls zijn voor het wegwerken van oude lasten en het begin van een nieuw onbewolkt leven.

Vergeef en heb je vroegere zelf lief

Jezelf vergeven en liefhebben is de zekerste manier om van het verleden af ​​te komen. Door jezelf te blijven uitschelden en verwijten te maken, zullen de gebeurtenissen uit het verleden niet veranderen, maar je zult je heden enorm vergiftigen en de weg naar de toekomst afsluiten. Maar als je loslaat wat er al is gebeurd, kun je eindelijk opgelucht ademhalen.

Kies een rustig moment en herhaal in je hoofd een situatie uit het verleden die je achtervolgt. Kijk er bovendien naar door de ogen van jezelf ‘toen’, en niet door jezelf ‘vandaag’. Het is jouw taak om je actie te rechtvaardigen. Omstandigheden, jeugd, gebrek aan kennis en ervaring, gebrek aan ondersteuning – dan kon je gewoon niet anders. Vergeef en heb je vroegere zelf lief, heb zelfs medelijden om van je huidige zelf te houden.

Wees dankbaar voor het verleden

Hoe kom je van het verleden af? Kijk niet met verdriet naar het verleden, maar met dankbaarheid. Hoe moeilijk en mistig de gebeurtenissen uit het verleden ook zijn geweest, het is aan hen dat je te danken hebt wat je nu bent. Moeilijkheden hebben je geleerd volhardend en moedig te zijn. Je bent sterker geworden, je bent de problemen van het leven gemakkelijker gaan waarnemen.

In dit geval raden psychologen aan een techniek te gebruiken met de poëtische naam ‘Parels van Wijsheid’. De essentie ervan is om de situatie die je achtervolgt te analyseren, en als gevolg daarvan alles op een vel papier te schrijven wat het je heeft geleerd, hoe het je heeft veranderd. Dit zijn de “parels”. Bedank het verleden voor hen en laat de situatie zonder spijt los.

Vergeef en laat mensen uit het verleden los

Om te gaan leven leven ten volle, is het belangrijk om te weten hoe u zich kunt ontdoen van relaties en verbindingen uit het verleden. Er zijn vast wel mensen in je leven geweest die je pijn hebben gedaan, je in de val hebben gelokt of je met rust hebben gelaten als je hulp nodig had. Vaak weerhouden klachten uit het verleden je ervan nieuwe kennissen te maken en nieuwe relaties op te bouwen. Onbewust verwacht je van iedereen bedrog en verraad.

Geef je wrok en haat op. De mensen waarmee je beledigd bent, zijn lang geleden veranderd, net als jij. Het is mogelijk dat zij ook spijt krijgen van hun daden. Natuurlijk dwingt niemand je om van ze te houden, nauwe contacten met ze te onderhouden, enzovoort. Maar je moet ze gewoon vergeven. Je hoeft ze er niets over te vertellen. Ontdoe je gewoon van de wrok in jezelf.

Herschrijf oude scripts

“Ik leef in het verleden, hoe kom ik hier vanaf?” - dit is precies de vraag waarmee veel mensen naar een psycholoog komen. Tijdens het gesprek merken specialisten vaak dat de patiënt zijn hele leven in cirkels rondloopt, voortdurend op dezelfde hark stapt en in vergelijkbare situaties op een vergelijkbare "verkeerde" manier handelt.

De reden is dat het menselijk brein scenario’s registreert die worden geactiveerd wanneer u zich in een soortgelijke situatie bevindt. Om deze vicieuze cirkel te doorbreken, moet je het negatieve script van het verleden op een positieve manier herschrijven. Stel je voor dat een situatie die je achtervolgt, in jouw voordeel is opgelost. Denk na over een reeks acties die tot een positief resultaat kunnen leiden. Dit zal u helpen fouten in de toekomst te voorkomen.

Leer het heden waarderen

Als je de moedeloosheid beu bent, moet je uitzoeken hoe je van het verleden af ​​kunt komen en in het heden kunt leven. Wat is tenslotte het leven? Dit is wat er gebeurt, hoe je eruit ziet, wat je nu voelt. Als je voortdurend in het verleden blijft hangen, mis je unieke momenten die voor altijd voorbij zijn. Zeer binnenkort zullen ze ook voor jou een verleden worden, waarvoor je jezelf de schuld gaat geven.

Om te voorkomen dat het verleden je leven gaat domineren, blokkeer je het met gedachten over het heden. Denk meer na over hoe je er nu uitziet, hoe je je nu voelt, hoe comfortabel je nu bent, wat je nu zou willen. Verrassend genoeg komen zulke gedachten vrij interne energie en iemand belasten met vreugdevolle gedachten.

Weg met het teveel

De juiste manier ontdoen van verbindingen en gebeurtenissen uit het verleden - ruim uw persoonlijke ruimte op van alles wat u aan vroeger herinnert. Hamsteren is de menselijke natuur. Foto's, souvenirs, kleding, interieurartikelen, serviesgoed: aan alles in je huis zijn waarschijnlijk herinneringen verbonden. En die zijn niet altijd prettig.

Stel binnen een maand een doel om een ​​volledige audit uit te voeren van alles wat in uw huis is opgeslagen. Kijk naar elk ding en luister naar je innerlijke gevoelens en de stem van de herinnering. Als er sprake is van negativiteit, voel je dan vrij om dit item weg te doen (gooi het weg, geef het weg, verkoop het). Omring jezelf geleidelijk met nieuwe ‘schone’ dingen die geleidelijk aan een positieve betekenis zullen krijgen.

Voer een emotionele reset uit

Tijdens het zoeken naar middelen en manieren om van jaloezie uit het verleden af ​​te komen, probeert een persoon kalm en evenwichtig te zijn. Maar dit is niet altijd de juiste aanpak. Negatieve emoties moeten worden losgelaten om ruimte te maken voor nieuwe positieve gedachten en gevoelens.

Dit kun je het beste doen op verschillende manieren. Je kunt luid schreeuwen, een kopje breken, een krant in kleine stukjes scheuren, je hart uitschreeuwen. In termen van emotionele ontlading helpt fysieke activiteit goed, wat ook aanzienlijke voordelen voor het lichaam met zich meebrengt op het gebied van gezondheid en esthetiek.

Effectieve technieken voor het omgaan met herinneringen

Als je er met de basismethoden niet vanaf kunt komen, gebruik dan aanvullende technieken die snel en duidelijk werken. Dit zijn de belangrijkste:

• Positieve houding. Voordat je 's ochtends uit bed komt, stem je af om iets nieuws waar te nemen. Programmeer jezelf voor wat de nieuwe dag gaat brengen. positieve punten, die vervolgens in het ‘spaarpotje’ van uw prettige herinneringen belandt.
• Geef het negatieve aan het water. Als je het gevoel hebt dat je gedachten gevuld zijn met negatieve herinneringen aan het verleden, ga dan naar de gootsteen en draai de kraan open. Kijkend naar de beek, scroll door je hoofd naar alles wat je zorgen baart, en stel je voor hoe negatieve emoties samen met het water door de afvoer stromen.
• Verander je omgeving. Het ideale scenario is een radicale verandering van woonplaats. Een meer realistische optie is om nieuwe details aan uw omgeving toe te voegen (het behang opnieuw lijmen, nieuwe gordijnen ophangen, een nieuwe interessante hobby verwerven).
• Breid je sociale kring uit. Contacten met mensen helpen je om van negatieve gedachten over te schakelen naar interessante gesprekken. Het is goed als je tijdens een periode van emotionele achteruitgang communiceert met nieuwe mensen met wie je niets gemeen hebt. negatieve herinneringen uit het verleden.
• Verander je afbeelding. Interne transformatie vindt volgens psychologen veel gemakkelijker plaats als deze gepaard gaat met externe transformatie. Bezoek de kapper, pas je garderobe aan, ga naar de sportschool - update je uiterlijk.
• Weg ermee slechte gewoonten. Vreemd genoeg is dit een veel voorkomende aanbeveling van psychologen. Feit is dat alcohol en nicotine de psyche onderdrukken, waardoor je steeds weer terugkeert naar onaangename momenten uit het verleden. Door deze gewoonten op te geven, reinig je je lichaam en gedachten.

Meditatie

Meditatie is een van de meest effectieve manieren zich ontdoen van vorig leven. Het is eenvoudig, toegankelijk en vereist geen speciale vaardigheden. Het belangrijkste is om elke dag minstens een paar minuten aan meditatie te besteden. Dit gebeurt als volgt:

• Kies een rustige en vredige plek waar u zich op uw gemak zult voelen en waar niemand u zal storen.
• Neem een ​​comfortabele houding aan. Het is niet nodig om zoals bij yoga in de lotushouding te zitten. Je kunt zitten, liggen, staan.
• Sluit je ogen en probeer volledig te ontspannen.
• Stel je voor dat je omringd bent door eindeloze en prachtige natuur. Maar je hebt een zware tas in je handen, waardoor je niet richting de wereld om je heen kunt rennen.
• Open de zak mentaal, waardoor een stapel stenen zichtbaar wordt. Gooi ze één voor één uit de zak en geef elke steen een betekenis: een gebeurtenis uit het verleden.
• Als de stenen “opraken”, blijf dan nog een paar minuten rustig liggen en neem dan een verfrissende douche om de resterende negativiteit weg te spoelen.

“Het verleden kan te zwaar zijn om overal met je mee te dragen. Soms is het de moeite waard om het te vergeten, omwille van de toekomst.” JK Rowling

Er zijn situaties en gebeurtenissen in het leven die je je niet wilt herinneren, maar in de regel wortelen ze in de geest en verstoren ze het leven... Hoe kom je van moeilijke herinneringen uit het verleden af? Hoe een onaangename situatie vergeten?

1. Het eerste dat u moet doen, is de situatie accepteren. Om te beseffen dat het is gebeurd en dat er nu geen manier is om er invloed op uit te oefenen. Begrijp dat dit al het verleden is, en dat de onaangename gewaarwordingen uit herinneringen alleen door je gedachten worden veroorzaakt, en door je gedachten te veranderen, kun je je toestand veranderen.

Een van de discipelen vroeg Boeddha:
- Wat moet ik doen als iemand mij slaat?
- Als een droge tak uit een boom op je valt en je raakt, wat ga je dan doen? - vroeg hij als antwoord:
- Wat zal ik doen? “Het is een simpel ongelukje, een simpel toeval dat ik onder een boom terechtkwam toen er een tak uit viel”, zei de student.
Toen merkte de Boeddha op:
- Doe hetzelfde. Iemand was boos, boos en sloeg je. Het is alsof een tak van een boom op je hoofd valt. Laat je hier niet door lastig vallen, ga verder alsof er niets is gebeurd.

2. Weg met schuldgevoelens of stop met beschuldigen(afhankelijk van de situatie). In de regel voelt iemand zich in negatieve situaties zelf schuldig of geeft hij iemand anders de schuld van wat er is gebeurd. Vergevingsgezind je laat negatieve herinneringen en emoties los die je terugvoeren naar het verleden en je ervan weerhouden verder te gaan.

Er zijn veel technieken voor vergeving. Kort over enkele van hen:

Lege stoeltechniek. Het bestaat uit het zich voorstellen dat de dader voor u op een stoel zit. Ten eerste verwijder je alle negativiteit door alles wat is overgekookt te onthouden en aan hem uit te drukken, en dat het je nog steeds zorgen baart. Dan vergeef je hem. Bedank hem dan voor de lessen en stuur hem wat liefde!

Het is geschreven volgens hetzelfde principe "Brief van vergeving", die niet hoeft te worden verzonden.

Techniek "Ontbinding van wrok" van Louise Hay. Ga ergens rustig zitten, ontspan. Stel je voor dat je in een verduisterde theaterzaal zit en dat er een klein podium voor je staat. Zet de persoon op het podium die je moet vergeven; de persoon die je het meest haat in de wereld. Deze persoon kan levend of dood zijn, en jouw haat kan zowel uit het verleden als uit het heden bestaan. Als je hem duidelijk ziet, stel je dan voor dat er iets goeds met hem gebeurt: iets dat veel voor deze persoon betekent. Stel je voor dat hij lacht en gelukkig is. Houd dit beeld een paar minuten in gedachten. Wanneer de persoon die je wilt vergeven het podium verlaat, plaats jezelf daar dan. Stel je voor dat er alleen maar goede dingen met je gebeuren. Stel je voor dat je blij en glimlachend bent. En weet dat er genoeg goedheid in het universum is voor ons allemaal.

Techniek om jezelf te vergeven. Zoek een comfortabele positie. Sluit je ogen en ontspan. Stel je voor dat je op een prachtige plek bent bloeiende tuin. Er zijn prachtige bloeiende bomen en bloemen om je heen. Je hoort vogels zingen. Je kunt gemakkelijk en vrij ademen. Langzaam beweeg je over het pad. Er loopt een persoon naar je toe. En hoe dichter hij bij je komt, hoe meer je begint te begrijpen dat jij het bent, maar pas in je kindertijd, je bent ongeveer 5 jaar oud.
Je komt naar je kleine zelf, pakt je handen en zegt: “Hallo... Bedankt dat je bestaat. Ik vergeef je voor wat je... Ik vergeef je voor alles.” Je begint op te merken hoe het kind in een baby verandert. Je kijkt naar deze baby en je wilt hem in je armen nemen, hem zachtjes knuffelen en zeggen: 'Ik hou van je. Ik hou heel veel van je." Met tederheid en liefde plaats je hem in je hart, waar hij zich op zijn gemak en kalm zal voelen. Nu de jouwe innerlijk kind samen met jou. Je houdt van hem en accepteert hem zoals hij is. Je loopt weer langs de weg. Je kunt gemakkelijk en vrij ademen. Je ziel heeft vrede. En nu zal alles in je leven anders zijn, omdat jij anders bent. Je bent vervuld van zelfliefde. Haal diep adem in en uit en open je ogen.

3. Profiteer van deze situatie. We beschouwen alle problemen als onrecht, maar als je goed nadenkt, worden alle situaties met een reden aan ons gegeven. Uit elke situatie kan een positieve les worden geleerd. Laten we het proberen! Schrijf 10 punten op over hoe deze situatie nuttig voor u was.

4. Vervang gedachten over het verleden door gedachten over de toekomst. Neem de verantwoordelijkheid voor je eigen gedachten. Zodra je merkt dat je nadenkt over wat je in het verleden is overkomen, schakel je innerlijke stem dan over op wat je in de toekomst wilt bereiken. Verander zoals de diaafbeelding. Bereid in gedachten een aantal vrolijke beelden uit de toekomst voor, en zodra dat negatieve beeld verschijnt, bedek het dan snel met een nieuw beeld.

En tot slot zou ik je willen vragen je voor te stellen dat vandaag de laatste dag van je leven is. Zou er een plek zijn voor deze negatieve herinneringen? Dus waarom zou u uw kostbare dagen eraan verspillen?