Wat moet je zeggen tegen iemand die een dierbare heeft verloren? Effectieve ondersteuning bieden is de ware kunst van empathie.

24.09.2019

Situaties in het leven zijn totaal anders, en de psyche kan niet altijd rustig omgaan met wat er gebeurt, dan is de hulp van degenen die in de buurt zijn noodzakelijk. Verwarring door de noodzaak om op de een of andere manier de toestand van een andere persoon te stabiliseren is heel begrijpelijk, vooral als het niet duidelijk is hoe je iemand kunt kalmeren met woorden op afstand, omdat het wegnemen van de oorzaak van de ervaring niet alleen overweldigend kan zijn, maar mogelijk ook een onnodige taak.

Bovenal wil ik een huilend persoon kalmeren, omdat ieders eigen psyche zo is gestructureerd dat de aanblik van de tranen van anderen ondraaglijk is. We houden echter geen rekening met die reacties waarbij sterke ervaringen en destructieve mentale processen kunnen plaatsvinden zonder tranen of luide klaagzangen.

In moeilijke tijden

Je kunt iemand helpen moeilijke ervaringen te overwinnen zonder speciale reddingsoperaties te regelen of cursussen crisispsychologie te volgen - het belangrijkste is om oplettendheid en gevoeligheid te tonen. Haast je niet om actieve stappen te ondernemen en advies te geven over hoe je kunt kalmeren, maar luister naar de situatie. Hoe meer iemand zich uitspreekt, hoe meer de emotionele intensiteit afneemt. Er zijn situaties waarin, nadat je je probleem aan meerdere vrienden achter elkaar hebt verteld, negatieve emoties verdwijnen, de betekenis van slechte gebeurtenissen afneemt of de relevantie van wat er gebeurt is; volledig verloren.

Zelfs als de situatie complexer is en echte interventie vereist, kan er na aandachtig en actief luisteren, met ondersteunende verklaringen en verhelderende vragen, een plan ontstaan om uit deze situatie te komen of zal er een zekere heroverweging plaatsvinden. Maar je moet ook niet bij de problemen blijven stilstaan - het is één ding om je vrienden te vertellen wat er gebeurt om brandende emoties weg te gooien, en de situatie ontwikkelt zich heel anders als je iemand toestaat zichzelf voortdurend te laten eindigen met hervertellingen van wat er is gebeurd. Zodra je merkt dat het benoemen van een pijnlijke situatie een verslechtering van de toestand veroorzaakt in plaats van emotionele verlichting, verander dan voorzichtig van gespreksonderwerp, waarbij je de aandacht afleidt van de discussie over het gevestigde onderwerp. Het is zelfs beter om de persoon af te leiden en te kalmeren met activiteiten.

Deelname en een aanbod om te helpen, uitgedrukt in een directe vorm, helpen iemand te kalmeren tijdens een paniekaanval. U kunt vragen hoe u de persoon op dit moment kunt helpen of uw opties aanbieden, zelfs kleine dingen (breng water mee, wikkel hem in een deken, geef hem een lift naar huis, enz.).

En vergeet lichamelijk contact niet: een knuffel, een vriendelijk schouderklopje, een aanraking op de arm kunnen veel meer doen dan welke woorden dan ook. Als het probleem zich voordoet hoe je iemand op afstand kunt kalmeren, dan zijn er geen contacttechnieken beschikbaar, maar kun je de emotionele achtergrond van iemand beïnvloeden met je eigen stem, namelijk volume en intonatie. Probeer afgemeten te spreken, een beetje uitgesponnen, en breng uw stem dichter bij die van iemand die in slaap valt, zowel qua volume als qua intonatie. Instinctieve mechanismen van de psyche worden geactiveerd dat het onmogelijk is om in gevaar te slapen, en als je in slaap valt, betekent dit dat het veilig is, dan heeft de andere persoon een onbewuste perceptie van wat er gebeurt als minder bedreigend.

In een extreme situatie

Het probleem met extreme situaties is dat mensen die elkaar al lang kennen in verschillende gebeurtenisscenario’s volkomen onvoorspelbare reacties geven. De meest voorkomende reacties zijn paniek en hysterie. Je moet op verschillende manieren met ze samenwerken.

Als een persoon bedekt is, zal het concentreren op de ademhaling en voorwerpen in de buurt helpen om te kalmeren. In eerste instantie zul je zijn ademhaling moeten beheersen, d.w.z. praat over de noodzaak om adem te halen, zorg ervoor dat ze niet erg diep zijn (hyperventilatie leidt tot bewustzijnsverlies, dat al vernauwd is in paniek) of te frequent (een kleine ademhalingsamplitude kan de angst vergroten).

Verplaats de aandacht van de persoon van abstracte concepten of pogingen om de algemene stop te evalueren naar zijn welzijn - warmte in de ledematen, comfortabele houding, vraag hem om wat klein werk te doen (dingen opvouwen, een bericht typen).

Je zult met behulp van fysieke methoden uit de verdoving moeten komen, door de persoon lichtjes te schudden of te wiegen. Onmiddellijk nadat je uit de verdoving bent gehaald, kunnen alle opgekropte gevoelens naar buiten komen en zal er hysterie ontstaan. Hier moet je in stilte luisteren naar elke gesproken tekst, zelfs als er bedreigingen en beledigingen aan jou gericht zijn (je zult later een verontschuldiging horen, wanneer de persoon emotioneel gestabiliseerd is). Als hysterie verandert in bedreigende fysieke activiteit, dan is het alleen de taak om destructieve impulsen in bedwang te houden - misschien kun je er met je handen water op gieten.

Tijdens extreme gebeurtenissen is de vraag hoe je een dronken persoon kunt kalmeren vooral belangrijk, omdat schade door zijn uitslag en over-emotionele reacties catastrofale gevolgen kunnen hebben. Methoden om met hysterie om te gaan zijn geschikt: luister of giet water over je heen als je merkt dat iemand de controle over zijn gedrag volledig verliest. Beheers uw eigen gedrag - u moet kalm blijven en alleen ter zake spreken. Kies neutrale zinnen om de persoon te kalmeren, waarbij het onmogelijk is een nieuwe emotionele uitbarsting uit te lokken. En er is ook een geheime manier: doen alsof je de dronkaard niet opmerkt, zodat je hem de emotionele feedback ontneemt en de persoon kalmeert of verder weggaat op zoek naar degenen die zijn golf zullen steunen.

Wanneer je een dierbare verliest

De dood van een dierbare door ziekte, op voorspelbare data of door extreme situaties wanneer het onverwacht gebeurt, heeft altijd een sterk frustrerend effect op degenen die nog moeten leven. Naast de directe naasten van de slachtoffers zijn ook degenen die hen proberen te helpen en op de een of andere manier te kalmeren, onderworpen aan secundaire traumatisering. Dit verklaart de verbijstering van velen en het onvermogen om de juiste woorden te vinden om iemand te kalmeren.

Er bestaat geen recept dat in één magische zin of actie de pijn van verlies kan wegnemen en iemand kan kalmeren die een dierbare heeft verloren, maar je kunt iemand anders helpen verdriet te ervaren en terug te keren naar zijn leven door nieuwe interactiepatronen te vormen. Probeer de persoon niet af te leiden van wat er is gebeurd met andere gesprekken of voorstellen voor activiteiten - in de eerste periode zullen alle gedachten nog steeds alleen aan de dood zijn gewijd, en uw pogingen kunnen tot terugtrekking leiden. Als er geen woorden zijn, is het beter om naast je te zitten en te zwijgen, en je kunt pas beginnen met praten als de persoon die verdriet ervaart zich tot je wendt, en het is beter om te luisteren naar wat hij je vertelt.

Jouw taak is om te laten zien dat je in de buurt bent en ondersteuning kunt bieden. Het is belangrijk om deze zin niet te zeggen, maar om het op volledig verschillende niveaus duidelijk te maken: onderhoud constant contact. Je kunt aan de telefoon bellen en vragen of de persoon eten heeft, of hij/zij hulp nodig heeft bij het afsluiten van de rekeningen en het invullen van de papieren van de overledene, langskomen en eventueel een lift geven. Die. je vestigt de aandacht niet op wat er is gebeurd met vragen over je welzijn en hoe moeilijk het is na het verlies. Misschien zal hij op een dag, wanneer de persoon zelf klaar is om te praten, bellen en om een ontmoeting vragen. Wees dan voorbereid op tranen en moeilijke ervaringen, waar je niets voor hoeft te doen, luister gewoon, maar luister goed.

Wat je niet moet doen

Omdat het lijden van anderen ondraaglijk is voor degenen in de buurt, en het verlangen om de persoon te kalmeren maximaal toeneemt en elke beslissende actie vereist, maken velen zich niet langer zorgen over wie nu echt geruststelling nodig heeft en maken ze fouten. Bedenk hoe een moeder tegen een huilend kind schreeuwt en hem op deze manier probeert te kalmeren, met als gevolg dat alle deelnemers aan de situatie geïrriteerd raken. Het is de moeite waard om naar je gevoelens te luisteren en weg te lopen als je merkt dat je onstabiel bent, laat anderen je kalmeren.

Je kunt de oorzaak van iemands stoornis niet devalueren, omdat dit enorm veel pijn kan doen. Die. degenen die rouwen om de doden hoeven niet te worden verteld dat ze nu beter zijn of dat dit had moeten gebeuren, en een vrouw die door een scheiding gaat, mag niet worden verteld over haar schoonheid en onwaardigheid van een man, omdat het gevoel van eigenwaarde nu op het spel staat. het laagste niveau, en het lijden onder zijn afwezigheid is pijnlijk.

Als je gaat helpen, blijf dan en ga niet weg met de zin dat je bij de eerste oproep komt. Wanneer iemand geruststelling nodig heeft, kan hij de realiteit niet altijd adequaat testen om te begrijpen welke hulp hij nodig heeft, en hij kan ook in zo'n diepe depressie terechtkomen, de telefoon opnemen en het telefoonnummer niet meer onthouden.

Als je het lijden van iemand vergelijkt met dat van anderen (uitgehongerde kinderen in Afrika, gehandicapten, daklozen), in een poging aan te tonen dat iemand nu veel slechter af is, dan word je op zijn best niet gehoord. Door adequater te reageren, kun je een agressieve reactie trainen of het verlangen opwekken om je emotioneel af te sluiten. Als je persoonlijk al genoeg hebt van het lijden of de hysterie van een ander, sluit jezelf dan uit van de situatie en begin de persoon niet te bevelen om te kalmeren of over te schakelen. Geloof me, als iemand dit zou kunnen doen, zou hij het al lang geleden hebben gedaan.

Voorbeeldzinnen om iemand met woorden te kalmeren

De juiste woorden kunnen een werkelijk genezende kracht zijn. Het eerste dat u moet onthouden is dat alle bewoordingen een positief aspect moeten overbrengen, maar zonder te ver te gaan. Je kunt je positieve verhalen over de overledene herinneren in plaats van adviezen om jezelf snel af te leiden.

Bijvoorbeeld:

“Ik kan deze pijn niet in plaats van jou doorstaan, maar ik kan deze pijn wel samen met jou doorleven, samen zullen we alles doorstaan.”

'Het spijt me wat er is gebeurd. Hoe kan ik helpen?

“Aanvaard alstublieft onze oprechte condoleances voor het verlies, we gedenken met de warmste woorden ___!”

“Wij leven mee met uw verlies! Het nieuws van de dood van ___ schokte onze hele familie."

“Woorden kunnen niet alle pijn en verdriet uitdrukken. Wij leven oprecht mee met uw hele familie!”

“We zijn geschokt door het trieste nieuws en delen de pijn van het verlies. Gouden man ___, waarvan er maar weinig zijn! We zullen het ons altijd herinneren ___!”

Als iemand zich gewoon in een moeilijke situatie bevindt, en je begrijpt dat hij die zal overwinnen, dan zijn woorden van steun over volhouden of niet opgeven heel toepasselijk - ze zullen hier op hun plaats zijn. IN complexe opties U kunt hen aanmoedigen met vragen over uw deelname en hulp, of u kunt de persoon helpen de situatie voor zichzelf op te helderen.

Bijvoorbeeld:

"Je kunt op mij rekenen"

"Je mislukking is een springplank naar succes"

"Ik ben hier om te helpen"

“Ik geloof in jou, jij overleeft alles”

“De finish is het begin van iets nieuws”

“Eén fase is geëindigd, een nieuwe zal beginnen”

Als je ziet dat je vriend zich in zichzelf heeft teruggetrokken en alleen kan praten over het probleem dat hem kwelt, verander dan van onderwerp - praat over vlinders en plannen voor het weekend. Als het gesprek met u niet onafhankelijk wordt ondersteund, ga dan in op vragen - vraag om uw mening over uw nieuwe pak en de geplande conferentie, vraag om iets te vertellen dat verband houdt met de professionele sfeer van uw vriend.

Het zijn niet zozeer semantische, maar eerder affectief rijke zinnen die iemand in hysterie helpen kalmeren. Die. Iemand rustig en kalm vragen om na te denken over zijn gedrag kan nutteloos zijn, maar een vreselijke schreeuw met het bevel om zijn mond te houden kan hem gemakkelijk tot bezinning brengen.

Als een persoon gezond is, zijn zijn daden geschikt voor wat er gebeurt, maar het is moeilijk voor hem, bespreek zijn gevoelens dan vaker met hem. Wat hier waardevol is, zijn niet uw advies en woorden, maar de mogelijkheid voor een persoon om in de schijnwerpers te staan, om echte steun te voelen wanneer alle tijd en ruimte aan hem wordt besteed.

Onthoud dat niet alleen woorden iemand kunnen helpen kalmeren, maar dat stilte en knuffels verdriet en kalmte kunnen delen en verminderen, en de levende ervaring van emoties kunnen teruggeven.

Tegenwoordig ervaart iedereen elke dag veel verschillende emoties, waaronder zowel positieve als minder positieve emoties. Hysterie, zenuwinzinkingen, ernstige emotionele toestanden - dit alles heeft een negatieve invloed op de gezondheid van onze psyche en verslechtert de kwaliteit van het leven.

Als je ziet dat een geliefde of een andere persoon waar je om geeft in zo'n moeilijke toestand verkeert, is het belangrijk om te weten hoe je de persoon kunt kalmeren met je woorden en daden. Als wij anderen helpen, kunnen zij ons ook van onschatbare waarde zijn.

Soorten emotionele toestanden

Er zijn twee hoofdtypen toestanden waarin een persoon zich kan bevinden als zich een probleem voordoet: emotionele verdoving en hysterie. In dit geval moet u heel anders handelen.

Hysterie bij een zenuwinzinking. In een dergelijke situatie moet je de persoon op de een of andere manier ondersteunen, ondanks zijn geschreeuw en vloeken, proberen hem te kalmeren en 10-15 minuten in deze toestand wachten. De hysterie eindigt meestal en verandert in een emotionele verdoving.
Emotionele verdoving. In dit geval kan de situatie ook niet aan het toeval worden overgelaten: een geliefde of iemand anders moet uit deze staat worden gehaald. Je kunt ze bij de schouders schudden en naar buiten brengen om te ademen. frisse lucht enzovoort.

In beide gevallen moet je zachtjes met de persoon praten, je toon niet verheffen, en zorgvuldig elk onderwerp bespreken dat pijnlijk voor hem is. Wanneer de persoon eindelijk tot bezinning komt, probeer hem dan te vragen wat er is gebeurd en bied indien mogelijk uw hulp aan. Bedenk dat het niet voldoende is om iemand simpelweg met woorden gerust te stellen; het is belangrijk dat hij zich zoveel mogelijk gesteund voelt en op u kan vertrouwen.

Hoe je een geliefde snel kunt kalmeren met woorden

Als uw partner of naaste familielid zich in een depressieve emotionele toestand bevindt, zijn zenuwen gespannen zijn, er sprake is van hysterie, kunt u de volgende acties proberen:

Loop naar de persoon toe en geef hem een oprechte knuffel.
Stel gerust met woorden, zeg dat alles met de tijd beter zal worden en dat alles goed komt.
Als vreemden het probleem zelden in detail uitleggen, dan moet je proberen je geliefde aan het praten te krijgen - hij moet de episode die heeft bijgedragen aan het verschijnen van een dergelijke aandoening emotioneel opnieuw beleven.
Tijdens deze periode kunnen negatieve emoties opnieuw voelbaar worden, dus luister geduldig naar de ander, verhef uw stem niet, maar sympathiseer eenvoudig met hem.
Bied hulp aan - dierbaren hebben het zelfs meer nodig dan andere mensen. Ze willen het gevoel hebben dat ze niet alleen zijn op deze wereld, dat er iemand is die hen steunt.
Bied uw opties aan om het probleem op te lossen, omdat het van buitenaf veel duidelijker is wat u in dit of dat geval moet doen.
Nadat je geliefde volledig is gekalmeerd, leid hem af van onaangename gedachten. Dit is niet eenvoudig om te doen, maar indien gewenst is het heel goed mogelijk. Je gaat naar de rivier, het bos in, gaat ergens heen - naar het theater, de bioscoop, het entertainmentcomplex, paintball, enz.

Al deze activiteiten zullen helpen kalmeren nerveuze man die door een probleem wordt geplaagd.

Wat moet je op zulke momenten niet doen?

Lees nooit voor aan iemand die in zo'n staat van moraliteit verkeert!

Je kunt iemand geen ‘moraal’ voorlezen. Dit veroorzaakt een schuldgevoel, de geliefde trekt zich nog meer in zichzelf terug, zijn toestand verslechtert, wat kan leiden tot langdurige depressie met ernstige gevolgen.
Vergelijk zijn probleem nooit met het jouwe. Hij denkt misschien dat u zijn problemen onbeduidend of, integendeel, te ernstig vindt. Probeer jezelf in zijn positie te verplaatsen en analyseer eenvoudig de situatie.
Emoties worden overgedragen, dus probeer niet in hun toestand terecht te komen als je iemand anders met woorden geruststelt. Dit gaat gepaard met een verergering van de situatie.

Gebruik deze tips om uw geliefde of iemand anders te kalmeren, zodat hij of zij op krachten kan komen en constructieve actie kan ondernemen om zijn of haar probleem op te lossen.

Begrijp en accepteer eerst één ding: ook al ken je elkaar al heel lang en ken je de persoon door en door, dit betekent helemaal niet dat zijn gedrag aan jouw verwachtingen zal voldoen. “Er zijn bepaalde algemene stadia in het ervaren van verdriet. Het is heel goed mogelijk dat u zich door hen laat leiden, waarbij u natuurlijk bedenkt dat ieder van ons dit nog steeds nodig heeft individuele aanpak“, legt psycholoog Marianna Volkova uit.

Onze experts:

Anna Sjisjkovskaja
Psycholoog bij het Gestaltcentrum Nina Rubshtein

Marianna Volkova
Praktiserend psycholoog, specialist in gezins- en individuele psychologie

Hoe je iemand kunt steunen als hij of zij in shock is

Fase nr. 1: meestal is een persoon volledig geschokt, verward en kan hij eenvoudigweg de realiteit van wat er gebeurt niet geloven.

Wat kan ik zeggen?

Als u echt goede vrienden bent, kunt u het beste dichtbij zijn zonder afhankelijk te zijn van de telefoon, Skype of sms. Voor sommige mensen zijn tactiel contact en het vermogen om hun gesprekspartner persoonlijk te zien erg belangrijk. “Op dit moment zijn gesprekken en pogingen om condoleances te betuigen niet nodig”, weet Marianna Volkova zeker. - Geen. Als uw vriend u daarom vraagt dichtbij te blijven en weigert te communiceren, probeer hem dan niet aan het praten te krijgen. In tegenstelling tot uw verwachtingen zal het voor hem niet eenvoudiger worden. Het is de moeite waard om alleen over wat er is gebeurd te praten als je geliefde er klaar voor is. In de tussentijd kun je knuffelen, naast je zitten, je handen vasthouden, je hoofd aaien, thee met citroen brengen. Alle gesprekken zijn strikt zakelijk of over abstracte onderwerpen.” Wat te doen. Het verlies van een dierbare, plotselinge vreselijke ziekten en andere slagen van het lot vereisen niet alleen reflectie, maar ook veel zorgen. Denk niet dat het bieden van dit soort hulp gemakkelijk is. Het vergt veel emotionele investeringen en is erg vermoeiend. Hoe kan je iemand in een dergelijke situatie ondersteunen? Vraag eerst hoe u kunt helpen.

Veel hangt af van de toestand waarin uw vriend zich bevindt. Het kan zijn dat je organisatorische vraagstukken op je moet nemen: bellen, uitzoeken, onderhandelen. Of geef de ongelukkige een kalmerend middel. Of wacht samen met hem in de wachtkamer van de dokter. Maar in de regel is het voldoende om op zijn minst de dagelijkse problemen aan te pakken: opruimen, de afwas doen, eten koken.

Hoe iemand te ondersteunen als hij zich acuut zorgen maakt Fase nr. 2

Wat te doen. Het is duidelijk dat communicatie op dit moment lastig is. Maar op dit moment heeft een vriend aandacht en steun nodig. Probeer vaker te komen, om contact te houden als hij alleen gelaten wordt. Je kunt hem uitnodigen om een tijdje langs te komen. Het is belangrijk om duidelijk te begrijpen of u hier mentaal klaar voor bent.

Woorden van medeleven

“De meeste mensen gebruiken bij het uiten van condoleances gewone uitdrukkingen die geen enkele betekenis hebben. Eigenlijk is dit een uiting van beleefdheid en niets meer. Maar wanneer waar we het over hebben over een geliefde heb je meer nodig dan een formaliteit. Er bestaat uiteraard geen template die bij iedere situatie past. Maar er zijn dingen die absoluut niet gezegd mogen worden”, zegt Marianna Volkova.

Als je niet weet wat je moet zeggen, zwijg dan. Het is beter om nog een keer te knuffelen, te laten zien dat je in de buurt bent en op elk moment klaar staat om te helpen.
Vermijd uitdrukkingen als ‘alles komt goed’, ‘alles gaat voorbij’ en ‘het leven gaat door’. Het lijkt erop dat je goede dingen belooft, maar alleen in de toekomst, niet nu. Dit soort praatjes zijn vervelend.
Probeer geen onnodige vragen te stellen. De enige juiste in deze situatie is: “Hoe kan ik helpen?” Al het andere zal wachten.
Spreek nooit woorden uit die het belang van wat er is gebeurd kunnen ondermijnen. “En sommige mensen kunnen helemaal niet lopen!” - dit is geen troost, maar een aanfluiting voor iemand die bijvoorbeeld een arm heeft verloren.
Als het je doel is om morele steun te bieden aan een vriend, moet je in de eerste plaats zelf stoïcijns zijn. Het is onwaarschijnlijk dat snikken, weeklagen en praten over de onrechtvaardigheid van het leven je zal kalmeren.

Hoe iemand te steunen als hij depressief is

Fase nr. 3: op dit moment wordt de persoon zich bewust van wat er is gebeurd. Verwacht dat je vriend depressief en depressief is. Maar er is goed nieuws: hij begint te begrijpen dat hij op de een of andere manier verder moet.

Wat kan ik zeggen?

We zijn allemaal verschillend, dus het beste wat je kunt doen is vragen wat je geliefde precies van je verwacht. Sommige mensen moeten praten over wat er is gebeurd.
“Er zijn mensen die in een moeilijke situatie het dringend nodig hebben om hun emoties, angsten en ervaringen hardop uit te spreken. Een vriend heeft geen condoleances nodig; het is jouw taak om te luisteren. Je kunt met hem huilen of lachen, maar je moet geen advies geven of op alle mogelijke manieren je twee cent inzetten”, adviseert Marianna Volkova. U bent verplicht om over vreemde onderwerpen te praten, om iemand te betrekken bij het oplossen van sommige problemen. Bedenk dringende dingen die volledige concentratie en constante werkgelegenheid vereisen. Doe er alles aan zodat je vriend geen tijd heeft om na te denken over waar hij aan probeert te ontsnappen.
Er zijn mensen die in moeilijke levenssituaties de voorkeur geven aan eenzaamheid - dit maakt het gemakkelijker voor hen om met hun emoties om te gaan. Als een vriend je vertelt dat hij nog geen contact wil, is het ergste wat je kunt doen proberen hem met de beste bedoelingen in de huid te kruipen. Simpel gezegd: om krachtig ‘goed te doen’. Laat de persoon met rust, maar zorg ervoor dat u duidelijk maakt dat u in de buurt bent en op elk moment klaar staat om alle mogelijke hulp te bieden.

Wat te doen.

In het eerste geval is vaak hulp van huiselijke aard nodig, vooral als uw geliefde niet tot degenen behoort die gemakkelijk onderhandelen, communiceren en gemakkelijk het beste uit verschillende voorgestelde opties kunnen kiezen.
Je moet je vriend helpen een beetje afstand te nemen van wat er is gebeurd. Als u verbonden bent door werkproblemen, kunt u afleidende manoeuvres in deze richting uitvoeren. Goede optie- sporten. Het belangrijkste is om jezelf en zijn slopende trainingen niet te martelen, maar om te kiezen wat je leuk vindt. Je kunt samen naar het zwembad, de baan of yoga gaan. Het doel is om te proberen plezier te hebben.
In het derde geval heb je alleen nodig wat er van je gevraagd wordt. Dring nergens op aan. Nodig ze uit om ‘uit te gaan en tot rust te komen’ (wat als ze het daarmee eens zijn?), maar laat de keuze altijd aan de persoon over en wees niet opdringerig.

Hoe je iemand kunt steunen als hij of zij al verdriet heeft meegemaakt

Fase nr. 4: Dit is een periode van aanpassing. Je zou kunnen zeggen: rehabilitatie.

Wat kan ik zeggen?

Het is op dit moment dat iemand de contacten herstelt, de communicatie met anderen neemt geleidelijk de gebruikelijke vorm aan. Nu heeft een vriend misschien feestjes, reizen en andere aspecten van het leven nodig zonder rouw.

Wat te doen. “Als je vriend helemaal klaar is om te communiceren, is het niet nodig om te proberen zich op de een of andere manier ‘correct’ te gedragen in zijn gezelschap. Je moet niet proberen met geweld op te vrolijken, te schudden en tot bezinning te komen. Tegelijkertijd kun je directe blikken niet vermijden of met een zuur gezicht zitten. Hoe vertrouwder je de sfeer creëert, hoe gemakkelijker het voor een persoon zal zijn”, weet Marianna Volkova zeker.

Bezoek aan een psycholoog

"Problemen ervaren, verdriet is een natuurlijk proces dat in de regel geen professionele hulp nodig heeft", zegt psycholoog Anna Shishkovskaya. – Er bestaat zelfs een term ‘rouwwerk’, waarvan de genezende werking mogelijk is, op voorwaarde dat iemand zichzelf toestaat alle stadia te doorlopen. Dit is echter precies wat voor velen een probleem wordt: jezelf toestaan te voelen, ervaringen onder ogen te zien. Als we proberen te ‘weglopen’ voor sterke, onaangename emoties, ze te negeren, wordt het ‘werk van het verdriet’ verstoord en kan ‘vastlopen’ in elk stadium optreden. Dan is de hulp van een psycholoog echt nodig.”

Nadelen van ondersteuning

De tragedie die zij ervaren geeft mensen soms een reden om anderen te manipuleren. We hebben het uiteraard niet over de eerste, moeilijkste periode. Maar Het kan zijn dat u langere tijd onafgebroken aanwezig moet zijn. Er wordt geen rekening gehouden met uw persoonlijke leven, werk en verlangens. Laten we zeggen dat je een vriend hebt uitgenodigd om een tijdje bij je te blijven - een vrij gebruikelijke praktijk. Maar alle afgesproken data zijn al lang verstreken en de persoon blijft op bezoek komen. Je zwijgt, omdat het onbeleefd is om over ongemakken te praten, maar het natuurlijke resultaat zal een beschadigde relatie zijn.

Niet minder belangrijk financiële kwestie. Het gebeurt dat de tijd verstrijkt, alles wat nodig was, is gedaan, maar de behoefte aan investeringen verdwijnt niet. En jij blijft door traagheid geld geven, bang om te weigeren. " Ik merkte dat je jezelf en je belangen begint op te offeren, wat betekent dat er een reden is om te praten en de situatie verduidelijken”, herinnert Anna Shishkovskaya zich. – Anders zullen de opgebouwde wrok en verontwaardiging op een dag een ernstig conflict met wederzijdse claims uitlokken. Het zou goed zijn om niet tot een schandaal te leiden, maar tijdig de grenzen af te bakenen.”

Persoonlijke drama’s zijn slechts een van de problemen waar vrienden mee te maken krijgen. En uw gedrag tijdens deze periode zal uw relatie zeker op de een of andere manier beïnvloeden. Daarom moet u zich alleen haasten om te helpen als u dat oprecht wilt.

Wat staat er in het artikel:

Iemand troosten die onlangs een dierbare heeft verloren of iemand die ongeneeslijk ziek is, kan moeilijk zijn. Vandaag zullen we op de Koshechka.ru-website praten over deze twee mondiale onderwerpen waarvoor geen duidelijke oplossingen bestaan.

Hoe troost je een stervende?

Oppervlakkige troost, uitgedrukt in de woorden: “Wel, zet je schrap!” of “Hoe ik je begrijp!” - veel erger dan simpele stilte in de buurt. Paradoxaal? Maar dit is waar.

Wat kun je precies doen om iemand die ongeneeslijk ziek is, te troosten? Om dit te begrijpen is het belangrijk om te weten dat degenen die al op de rand staan, serieuze vooruitgang boeken persoonlijk. Er verandert veel:

kleine dingen zijn niet langer zo belangrijk, maar elementaire verschijnselen krijgen een bijzondere waarde: gevallen sneeuw, vallende bladeren, oorverdovende regenbuien;
er is geen verplichting - en het verlangen naar het leven wordt intenser;
de communicatie met dierbaren wordt dieper;
het verlangen om risico’s te nemen groeit.

Met andere woorden, een persoon wordt veel gevoeliger, dus je moet elk woord dat je zegt afwegen.

Hoe troost je iemand met woorden? Paradoxaal genoeg zullen de beste troost voor een stervende zijn woorden zijn, waarnaar een zorgzame en geduldige gesprekspartner luistert. Een liefdevolle geliefde die oprecht met je meeleeft. Luister naar die verhalen, herinneringen, ervaringen, stel vragen, wees geïnteresseerd.

Hoe kun je iemand troosten die op het punt staat de grens van onze realiteit te overschrijden? Het hele geheim is niet om te troosten! En word gewoon nog dichterbij en dierbaarder voor hem en help hem alles te bereiken wat hij in dit leven zou gaan doen, maar vanwege ongeneeslijke ziekte lukt het misschien niet op tijd. Je moet niet overdreven beschermend zijn, zelfs niet uit mededogen; ontneem de stervende persoon niet zijn onafhankelijkheid en verantwoordelijkheid. Het is waar dat de site begrijpt dat zich hier een ander probleem voordoet: hulp en serieuze hulp zal nodig zijn voor iemand die een geliefde heeft verloren. Maar daarover hieronder meer.

Besteed zoveel mogelijk tijd aan de patiënt. Als hij (of zij) zich kan verplaatsen, kun je naar de zee gaan, naar een ander land, of gewoon gezellig gaan picknicken aan het meer, de eendjes voeren, paardrijden, zwemmen met dolfijnen, of een vakantie vieren die waar een zieke van droomt.

Je kunt iemand troosten, niet met woorden, maar met iets leuks...

Van buitenaf lijkt het alsof alles gebeurt, zoals in een sentimentele film, maar het moment van afscheid komt, en het is onvermijdelijk... De gevoelens zijn helemaal niet identiek aan "lichte droefheid of melancholie"...

Hoe troost je iemand die een dierbare heeft verloren?

De vraag is niet eenvoudig. En als je ziet dat je vriend of kennis last heeft van verlies geliefde, je lijkt te begrijpen dat tranen, wanhoop, depressie en soms zelfs onwil om te leven normale reacties zijn, maar je weet nog steeds niet wat je moet doen of wat je moet zeggen.

Het is heel belangrijk om iemand niet zonder troost achter te laten, alleen met zijn verdriet, omdat onuitgesproken emoties en ervaringen diep kunnen zitten en kunnen resulteren in ziektes, besmettelijk, hart- en psychologisch, een persoon kan afhankelijkheid van drugs of alcohol ontwikkelen, en het risico van ongevallen neemt toe.

Er zijn veel manieren om iemand te troosten na de dood van een dierbare.

Soms is het genoeg om er gewoon bij te zijn. Knuffel, pak je hand, leg je arm om je schouders en wees gewoon stil. Jouw kalmte, empathie en compassie worden doorgegeven op het niveau van de subtiele materie, simpelweg door een warme aanraking. Een persoon zal het gevoel hebben dat hij met de dood van een geliefde niet alleen is. Natuurlijk zal niets die inheemse schouder vervangen, maar jij zult er zijn.

Kalm, gelijkmatig gesprek - altijd effectieve manier als je met liefde praat. Laat de persoon die verdriet heeft ervaren het gespreksonderwerp kiezen. Misschien kan iemand ontspannen door gebeurtenissen te bespreken die eenvoudigweg niets met de dood te maken hebben. Anderen moeten hun zorgen ventileren.
Probeer een persoon die de dood van een geliefde meemaakt, te betrekken bij een veelvoorkomende zaak. Het zal afleiden.

Hoe troost je iemand die in shock is door verlies?

Laat een persoon niet alleen.
Geef hem je aanraking, maar als de persoon hem wegduwt, dring jezelf dan niet op.
Zorg ervoor dat hij voldoende rust heeft, zodat de persoon niet vergeet te eten.
Wees een actieve luisteraar.
Zeg iets goeds over de overledene als je hem persoonlijk kende.

Velen zeggen vaak de verkeerde woorden, op een onbeholpen manier geruststellend, maar in feite doen ze alleen maar meer pijn.

Je moet bijvoorbeeld niet zeggen dat de persoon uitgeput is of dat alles nog voor je ligt. Of dat - ja, inderdaad, dit verlies is onherstelbaar. Houd de persoon tegelijkertijd niet tegen om zijn emoties en ervaringen te uiten: boos worden, huilen. Het is veel erger als iemand uiterlijk kalm lijkt. Dit suggereert dat dit verdriet op een dag zal overslaan en uw gezondheid, zowel fysiek als mentaal, zal ‘aantasten’.

Ook moet je geen routinematige zinnetjes zeggen als: “Als je mijn hulp nodig hebt, bel dan.” Een persoon die in een staat van verdriet verkeert, heeft immers misschien gewoon niet de kracht om uw telefoonnummer te bellen of te schrijven. Probeer er vaker ‘uit te halen’: voor een wandeling, naar de film.

Elke dag sterft er iemand, maar het is nog steeds moeilijk voor ons om afscheid te nemen van deze wereld, en nog meer om te begrijpen hoe we iemand die rouwt om een geliefde het beste kunnen troosten. Ik zou graag willen geloven dat de tips van vandaag je zullen helpen antwoorden op deze vragen te vinden.

Eva Raduga - speciaal voor Koshechka.ru - een site voor mensen die verliefd zijn... op zichzelf!

Soms ervaart zelfs de sterkste persoonlijkheid de meest negatieve gevoelens en heeft hij dringend de steun van een geliefde nodig. Bovendien hebben psychologen al lang bewezen dat er onder de ‘schil’ van externe kracht en onbevreesdheid gevoelige, kwetsbare en kwetsbare zielen schuilgaan. Vaak wordt ieder van ons geconfronteerd met een eenvoudige en banale vraag: hoe kunnen we iemand kalmeren die een persoonlijke tragedie heeft meegemaakt?

Waarom is het zo moeilijk om de juiste woorden te vinden?

Het lijkt erop dat de gemakkelijkste manier is om je 'vest' op te trekken voor tranen, je een aai over je hoofd te geven en iets triviaal te zeggen, zoals “Je moet verder met je leven”. Maar op zulke momenten kunnen de meeste mensen gewoon niet eens opnemen de juiste woorden uitdrukking geven aan hun deelname.

Methoden om een vriend te troosten in moeilijke tijden levenssituatie, zijn zeer uitgebreid, maar ze werken niet allemaal. Bovendien kunnen sommige ervan het tegenovergestelde effect hebben. Dit geldt vooral voor het troosten van iemand die geen zelfmedelijden tolereert.

Je vriend, vriendin of collega heeft pech en je wilt hem steunen, maar je hebt geen idee hoe je dat op de juiste manier moet doen? Psychologische methoden, gericht op het kalmeren van een persoon, zijn gebouwd op het principe van empathie, mededogen en bewustzijn van zijn probleem in alle fasen van ontwikkeling.

Ze zijn vrij eenvoudig, maar heel subtiel, en het is belangrijk om tegelijkertijd op de rand van participatie en neutraliteit te balanceren. Het is absoluut onmogelijk om de zenuwen van iemand die hysterisch is te kalmeren door te schreeuwen en te bellen "koel je enthousiasme".

De sleutelregel voor effectieve emotionele hulp is het vinden van de gulden middenweg in je eigen inspanningen.

Fasen van menselijk lijden

Als u vastbesloten bent terug te keren naar iemand gemoedsrust, zal het voor u nuttig zijn om vertrouwd te raken met de ervaringsfasen waarin iemand zich bevindt:

Schok. Deze fase is de kortste en kan enkele seconden tot enkele weken duren. Op dit moment weigert het slachtoffer koppig te accepteren wat er gebeurt, gelooft niet in de tragedie of het verdriet dat heeft plaatsgevonden en weigert de vorige gebeurtenis te accepteren. Het wordt gekenmerkt door lichamelijke inactiviteit met periodieke uitbarstingen van hyperactiviteit, slapeloosheid en eetstoornissen. Op dit moment is het buitengewoon moeilijk om iemand te beïnvloeden in een poging de mentale harmonie bij hem te herstellen;
Lijden. Deze periode kan 5-7 weken duren. Als het verband houdt met het verlies van een dierbare, begint de patiënt de overledene te vergoddelijken en te idealiseren, of omgekeerd. Fysiologisch onderscheidt deze fase zich door de aanwezigheid van spijsverteringsstoornissen. Een persoon wordt lusteloos, apathisch en verstrooid, zijn concentratie wordt verzwakt en intellectueel vermogen. Hij voelt steeds meer angst en een verlangen om met pensioen te gaan. In dit stadium is uw hulp uiterst belangrijk, zelfs als deze in gewone woorden wordt uitgedrukt;
Aanvaarding. Deze fase vindt plaats slechts een jaar na het verlies van een dierbare of een tragedie. Nu kan een persoon zijn eigen zaken en doelen plannen, rekening houdend met het verlies, en het lijden verdwijnt naar de achtergrond, hoewel er nog steeds aanvallen plaatsvinden;
Bescheidenheid. Het herstelgedeelte begint 1-1,5 jaar na het incident. Het gevoel van pijnlijk verdriet in iemands ziel wordt vervangen door lichte droefheid, er ontstaat een rustiger houding ten opzichte van het verlies, maar niet zonder warme herinneringen.

Wat als alles aan het toeval wordt overgelaten?

Voordat je erover nadenkt hoe je iemand kunt kalmeren die onlangs een dierbare heeft verloren, betrapte je jezelf er waarschijnlijk op: is het überhaupt de moeite waard om dit te doen? Dit is uiteraard een absoluut noodzakelijke maatregel. Bij gebrek aan basisondersteuning kan een persoon veel chronische ziekten krijgen, vooral ziekten die verband houden met het cardiovasculaire systeem.

Vooral zwakke individuen kunnen alcoholisme, drugsverslaving of depressie ontwikkelen. Een bepaald percentage berooft zichzelf van het leven. Omdat hij depressief en afgeleid is, kan een lijdende persoon met zijn deelname een ongeluk veroorzaken.

Hoeveel onbegrepen mensen worden elke dag overreden door auto's en krijgen elke dag een auto-ongeluk!

Zorg ervoor dat u met de persoon communiceert, onderhoud voortdurend contact en communicatie met hem. Zelfs als hij nu uw hulp afwijst, kunt u er zeker van zijn dat hij zich na verloop van tijd al uw vriendelijkheid jegens hem zal herinneren op een moeilijk en moeilijk moment voor hem.

Hoe kan je iemand kalmeren die nu huilt? Tactiele sensaties zijn hierbij uiterst belangrijk. Knuffel hem oprecht en stevig, laat hem met je lichaamstaal zien dat er iemand naast hem staat die klaar staat om hem te beschermen.

Welke woorden een persoon ondersteunen en geruststellen die zich in een acute fase van shock bevindt?

Praat alleen over de overledene of vertrokken in de verleden tijd;
Als uw “wijk” een dierbare heeft verloren die u kende, onthoud dan iets goeds aan hem;
Zeg dat de overledene blij zou zijn als zijn geliefde ophield met huilen en verder van het leven zou gaan genieten;
Vermeld dat zelfs als het fysieke lichaam is gestorven, de ziel onsterfelijk is en altijd aanwezig is. En het doet haar pijn omdat degene die verdoofd wordt op deze manier wordt gedood;
Luister meer. Zelfs als een persoon verward en met een mond vol tanden spreekt, zichzelf voortdurend herhaalt, de draad van het gesprek verliest, de details van zijn verhaal verduidelijkt, oprecht probeert te begrijpen wat hij je wil overbrengen. Praat over hoe goed je hem begrijpt. Geef hem de kans om zijn pijn verbaal te uiten, en je zult zien dat hij zich meteen wat beter zal voelen;
Onthoud u van advies om te ‘ontspannen’ en andere domme, ongepaste aanbevelingen. Adviseer helemaal niets.

Wat is ongepast?

Vermijd de volgende zinnen en uitspraken:

“Alles is Gods wil”(dit is alleen geschikt om diepgelovige mensen gerust te stellen);
“Wees sterk, je bent sterk, je kunt alles weerstaan”– deze optie kan iemand nog meer onderdompelen in zijn ervaringen en hem een extreem eenzaam gevoel geven;
“Dit is een onherstelbaar verlies”, "Tijd is de beste genezer"– uitingen die in dit geval absoluut ongepast zijn;
"Je bent jong en mooi, je zult honderd anderen vinden zoals jij, je zult kinderen baren."- dergelijke woorden kunnen niet alleen het slachtoffer beledigen, maar ook gerechtvaardigde agressie bij haar veroorzaken. Ze ervaart hier en nu pijn en wordt aangeboden zich over te geven aan spookachtige fantasieën;
"Eindelijk moe" “Hij voelt zich goed in de hemel”– zulke uitingen kunnen een persoon enorm kwetsen, omdat ze erop duiden dat het tijd is om volledig te vergeten wat er is gebeurd, wat a priori onmogelijk is;
“Had je maar gevolgd”, “Als de ongelukkige artsen er niet waren”, “Als de ambulance maar eerder was gearriveerd”- al deze zinnen versterken alleen de bitterheid van het verlies, bovendien tolereert de huidige situatie de aanvoegende wijs niet.

Probeer niet alleen met woorden, maar ook met daden de stemming van de persoon te verbeteren, door op alle mogelijke manieren uw aandacht op zijn persoon te tonen.

Hoe plotselinge uitbraken blussen?

Als uw vriend(in) te veel alcohol heeft gedronken, moet hij wellicht ook tot bezinning worden gebracht. Een dronkaard, en vooral een agressieve, kalmeren is niet alleen moeilijk, maar ook gevaarlijk. Maar dit is ook nodig, want op dit moment alcoholintoxicatie een persoon kan zijn acties en acties niet beheersen.

Hoe kalmeer je een agressieve dronken persoon?

Ben het eens met alles wat hij zegt, zolang het niet verder gaat dan de wet;
Probeer de gewelddadige op subtiele wijze te schande te maken, maar neem geen toevlucht tot verwijten of krachtmeting;
Infecteer hem met jouw kracht - zeg niet te veel, gedraag je vredig, rustig en kalm;
Giet er ijswater overheen;
Negeer hem. Doe indien mogelijk net alsof u slaapt. Als jij een persoon zal verdwijnen Als hij de kans krijgt om een one-man-show te spelen, zal hij eenvoudigweg niet meer geïnteresseerd zijn om door te gaan met razernij.

Hoe je iemand kunt kalmeren

bekeken

VKontakte opslaan