Het stoppen van de interne dialoog: theorie en praktijk. Het stoppen van onze interne dialoog als middel om een gelukkig leven te bereiken
Waarom stoppen met de interne dialoog? Ontdek hoe een rusteloze geest ons ervan weerhoudt volledig te leven en te ontwikkelen.
Wat is interne dialoog?
Interne dialoog¹ is niet alleen een verbale vorm van dialoog die in de geest plaatsvindt, het is de totaliteit van alle denkprocessen, inclusief fantasierijk denken, stemming, elke vorm van beweging en verlegging van de aandacht.
Door alleen de verbale vorm van interne dialoog te volgen, verliest een persoon de aandacht voor alle andere processen van zijn perceptie.
Innerlijke dialoog speelt een zeer belangrijke rol in ons leven, omdat extern gedrag slechts een klein deel van ons ware zelf weerspiegelt.
Meestal is zelfpraat negatief; het versterkt alles negatieve houding en gedrag. Slechts een paar mensen hebben dat voldoende vertrouwen hebben in jezelf en je capaciteiten om positief leiding te geven interne dialoog.
Hoe de interne dialoog stopzetten?
Het stoppen van de interne dialoog is de taak van elke zichzelf respecterende yogi, zelfs als hij de yoga sutra’s² van Patanjali³ niet heeft gelezen, waar het eerste wat er staat is dat “yoga de essentie is van het stoppen van de drukte van de geest”, wat uiterst belangrijk voor zelfontwikkeling en spirituele verbetering.
In feite is het stoppen van deze dialoog heel eenvoudig. Eten eenvoudige techniek, wat hierbij zal helpen.
Techniek
1. Eerst moet je je een horloge voorstellen met een lopende en klikkende secondewijzer. Tik-tik - twee seconden. Tik-tak, tik-tak, tik-tak - al zes seconden. En tik-tak, tik-tak - het zijn al tien seconden!
2. Terwijl de pijl in mijn hoofd klikte, was er geen interne dialoog.
3. Door de oefening te blijven oefenen, kun je de interne dialoog uiteindelijk een minuut of langer onderbreken.
Om dit te doen, moet je je een pijl voorstellen die al tien seconden loopt, en dan alles wat hierboven staat herhalen, je een pijl voorstellen die al twintig seconden loopt, en opnieuw een halve minuut. En herhaal het allemaal opnieuw (de pijl loopt door de andere helft van de mentale wijzerplaat).
Je kon de dialoog dus even onderbreken. Om het 2 of meer minuten te stoppen, moet je een minutenwijzer aan je verbeelding toevoegen, die 1 minuut beweegt nadat 60 seconden zijn verstreken.
Met oefenen zal de behoefte aan tellen verdwijnen en zal de wijzer langs de wijzerplaat zelf bewegen.
Deze techniek is eenvoudig tot schandelijk, maar effectief tot in de perfectie. Je kunt het tikken van een pijl combineren met ademhalen of hartslag (als je het kunt horen). Als je je ademhaling combineert met tikken, dan kan deze techniek aangepast worden.
Welke missie en lot staan jou persoonlijk te wachten? Bent u zich bewust van uw aangeboren gave? Gebruikt u al uw capaciteiten om 100% uit het leven te halen en de vruchten te plukken van rijkdom en succes? Ontdek dit vanuit uw persoonlijke diagnose. Om dit te doen, volgt u de link en vult u het formulier in >>>
Opmerkingen en hoofdartikelen voor een beter begrip van het materiaal
¹ Interne dialoog is een concept in de psychologie, het proces van voortdurende interne communicatie van een persoon met zichzelf, binnen persoonlijke autocommunicatie (Wikipedia).
² Yoga Sutra's vormen de basistekst van de Indiase filosofische school voor yoga, die, vaak indirect, een enorme invloed heeft gehad op de perceptie van yoga in India en de rest van de wereld (Wikipedia).
³ Patanjali is de grondlegger van Yoga, een filosofische en religieuze school (darshan) in India in de 2e eeuw. BC e. (
Elke persoon heeft voortdurend een verscheidenheid aan gedachten in zijn hoofd, die elk zijn aandacht kunnen trekken. De aandacht begint van de ene gedachte naar de andere te springen, zodat een persoon zich lange tijd niet kan concentreren op iets dat echt belangrijk voor hem is. Gedachten beginnen vanzelf je hoofd binnen te dringen en je te betrekken bij ervaringen, waardoor je geest wordt beziggehouden met onnodige gesprekken. Zo beginnen gedachten een persoon te beheersen.
De definitie van het stoppen van de interne dialoog is een proces dat plaatsvindt in spraakvorm en is gericht op het oplossen van een dubbelzinnig en tegenstrijdig probleem.
Kenmerken van interne dialoog
De interne dialoog is een zeer inefficiënt proces dat veel energie verspilt. Meestal is het niet gericht op het vinden van oplossingen voor problemen en problemen. Door zich gebeurtenissen uit het verleden te herinneren (angst, grieven), analyseert een persoon deze, suggereert hoe dingen anders hadden kunnen gebeuren, heeft spijt van iets dat niet is gezegd of ongedaan is gemaakt, enz. Tijdens de interne dialoog vindt er een grote en zinloze energieverspilling plaats. Om dit te voorkomen, moet u technieken beheersen om de interne dialoog te stoppen.
De voordelen van interne dialoog
Intern gesprek binnen verschillende situaties Het kan erg nuttig zijn, het helpt je een groot aantal manieren te vinden om verschillende problemen op te lossen, het maakt je ergens in geïnteresseerd, helpt je redeneren. De interne dialoog met jezelf moet worden gestart wanneer het nodig is, en op tijd worden gestopt als het niet nodig is. Met behulp van interne gesprekken kunt u antwoorden op veel vragen vinden en enkele problemen en problemen oplossen. Maar heel vaak komt het voor dat het gesprek van de geest je ervan weerhoudt je ergens op te concentreren. Onder deze omstandigheden wordt aanbevolen technieken te gebruiken om de interne dialoog te stoppen.
Negatieve gevolgen van zelfpraat
Tijdens de interne dialoog maakt een persoon zich zorgen, geeft hij zijn energie aan binnenkomende gedachten en springt van de ene gedachte naar de andere. Deze actie voorkomt dat u zich kunt concentreren op belangrijke zaken en het vinden ervan de juiste beslissing. Door de voortdurende aanval van de geest door onnodige gedachten, stopt een persoon met het horen van de stem van zijn intuïtie, die dat kan vertellen goed advies. Dat is de reden waarom mensen de neiging hebben hun doelen te veranderen in plaats van ze in werkelijkheid om te zetten.
Het is vermeldenswaard dat interne dialoog, net als fysieke activiteit, vermoeidheid kan veroorzaken. Onderdompeling in gedachten en er tijd aan besteden leidt ertoe dat iemand geen tijd meer heeft om de noodzakelijke dingen te doen.
Dus als er geen goede controle is over de interne dialoog, begint dit schade aan te richten, namelijk: het leidt af van zaken en werk; vestigt de aandacht op negatieve gebeurtenissen; voorafschaduwt een mislukking in elk bedrijf; brengt oude zorgen en grieven naar boven.
Wanneer een persoon gebeurtenissen uit het verleden meemaakt, gesprekken beëindigt, zichzelf verwijten maakt en uitscheldt, is het erg belangrijk om een dergelijke onproductieve dialoog met zichzelf op tijd te stoppen.
De interne dialoog stoppen: waarom en hoe dit te doen
De menselijke essentie is zo ontworpen dat hij voortdurend tegen zichzelf kan praten zonder hardop gedachten te uiten. Het stoppen van deze dialoog zal helpen het interne gesprek te stoppen en ook de geest leeg te maken slechte gedachten en helpt u zich te concentreren op de juiste taken.
Het vergt veel concentratie en doorzettingsvermogen om de interne dialoog te stoppen. De mensen die deze techniek van het stoppen van de interne dialoog onder de knie hebben, merken een toename van zelfvertrouwen, kalmte en efficiëntie op. Door de interne dialoog te stoppen of te veranderen, kan een persoon zijn beeld van de wereld en de wereld om hem heen veranderen. Maar dit proces vereist doorzettingsvermogen en regelmatige gerichte acties die tot resultaten leiden. Het is heel belangrijk om de interne dialoog naar eigen inzicht te kunnen stoppen.
Om de interne dialoog uit te schakelen, moet u de oorzaken van het optreden ervan vinden en vervolgens uitschakelen, en technieken, praktijken en oefeningen toepassen om de interne dialoog te stoppen. Het is vermeldenswaard dat elke bron afzonderlijk moet worden uitgeschakeld.
De volgende bronnen moeten worden benadrukt: gehoor, aanraking, geur, smaak, visie. Nadat de bronnen van de interne dialoog zijn geblokkeerd, blijft de basis ervan, of beter gezegd, de gedachten bestaan. Elke individuele bron, die sensueel waarneemt en analyseert, verdeelt sensaties in mooi of lelijk, aangenaam of onaangenaam, lekker of smakeloos, enz. De combinatie van waarnemingen leidt tot snelle, continue gedachten, berekeningen en analyses. Afgezien hiervan zijn er nog andere factoren, zoals sociaal, intellectueel en alles wat met het leven te maken heeft.
Daarom wordt de verwerking ontvangen van diverse bronnen indrukken genereren een continue stroom van gedachten in de menselijke geest.
Soorten technieken om de interne dialoog te stoppen
Opgemerkt moet worden dat de interne dialoog niets meer is dan een gewoonte die een persoon in de loop van zijn leven heeft gevormd. Daarom heeft elke persoon een unieke en onherhaalbare interne dialoog. Het veranderen van deze gewoonte zal voldoende tijd vergen, evenals regelmatige training en zelfbeheersing. Het is bekend dat de geest gewoontes kan veranderen binnen 40 dagen na het starten van regelmatige lichaamsbeweging. Daarom moet je gedurende 40 dagen elke dag ongeveer een half uur trainen en mediteren.
De techniek om de interne dialoog te stoppen is verdeeld in de volgende twee delen:
1. De figuurlijke en verbale stromen uit het dagelijks leven stoppen in de geest.
2. Het proces van onjuiste interpretatie en analyse stopt.
Oefeningen moeten worden uitgevoerd in een staande of zittende positie, bovendien in een gelijkmatige houding, dat wil zeggen dat het hoofd in één lijn moet zijn met de wervelkolom. Je moet recht vooruit kijken, zonder je blik van object naar object te verplaatsen, maar je blik op één punt te richten.
Theorie en praktijk van het stoppen van de interne dialoog
Techniek om visuele waarneming te stoppen
Als je naar een incident kijkt, bijvoorbeeld plezier, een gevecht, een vakantie, lijden, moet je een kalme en onverschillige waarnemer blijven. Tegelijkertijd moet de blik onverschillig blijven. Als je naar een mooi gezicht kijkt, hoef je niet toe te staan dat het beeld in je geest als mooi wordt beschouwd.
Noch goed, noch slecht mogen gevoelens en gedachten beïnvloeden. Met deze techniek kun je op een onpartijdige manier naar dingen en gebeurtenissen in het leven kijken en ze op een nieuwe manier bekijken.
Geluidsperceptie
Wanneer je naar een droevig verhaal uit het leven luistert, mag de gedachte aan medelijden, wrok en woede niet binnensluipen.
Als je naar grappen of iets grappigs luistert, moet je proberen te voorkomen dat het verlangen om te lachen je bewustzijn bereikt.
Je kunt creëren verschillende situaties gebaseerd op tegenstellingen.
Wanneer u met deze techniek werkt, hoeft u geen verschillende geluiden met elkaar te associëren.
Techniek om geur te stoppen
Door tegengestelde concepten te gebruiken als "scherp" - "zwak", "aangenaam" - "onaangenaam", kun je een passende training bedenken. Sensaties mogen geen prettige of onaangename gevoelens veroorzaken - dit is precies waar het bij het stoppen van de interne dialoog met behulp van geur om draait.
Smaak
Je kunt gebruiken wat lekker en smaakloos is. Het belangrijkste is dat de sensaties veroorzaakt door voedsel geen gevoelens in de geest veroorzaken.
Aanraken
In de techniek moeten de volgende tegenstellingen worden gebruikt: scherp - saai, zacht - hard en andere.
Techniek om de interne dialoog op het niveau van gedachten te stoppen
Ieder mens heeft passieve en actieve gedachten. Passieve gedachten ontstaan onbewust, ongeacht de persoon zelf, terwijl actieve gedachten door hemzelf worden gecreëerd. Om de techniek van het stoppen van de interne dialoog uit te voeren, moet je ontspannen en je concentreren op de gedachten die door je hoofd gaan. Je moet een tijdje zo zitten en oncontroleerbare gedachten in de gaten houden. Door zijn aandacht op een verontrustende gedachte te richten, stopt iemand deze. Belangrijke functie De techniek is dat je je passieve gedachten moet volgen met je actieve gedachten. Het is uit passieve gedachten dat de interne dialoog bestaat. Intenties en wil worden geactiveerd dankzij actieve gedachten, zodat ze kunnen worden gecontroleerd en passieve gedachten kunnen worden 'gevangen'. Om je eigen gedachten te monitoren, moet je in jezelf kijken en al je aandacht op de gedachten in het midden van je hoofd houden.
Deze techniek is vrij complex, maar effectief. Het moet elke dag regelmatig een half uur worden gedaan.
Contemplatieve technieken om de interne dialoog te stoppen
Een andere optie om met de interne dialoog om te gaan is de contemplatieve techniek. Om dit te doen, kunt u speciale afbeeldingen gebruiken voor contemplatie. Wanneer u dit uitvoert, moet u zich houden aan de beschrijving van de techniek om de interne dialoog te stoppen. Deze techniek wordt uitgevoerd met een onscherpe blik en een rustige ademhaling. Het is noodzakelijk om een toestand te bereiken waarin het beeld statisch wordt. Dit zal snel een einde maken aan de interne dialoog en een geschokte psyche kalmeren.
Binnenkomende informatie blokkeren met behulp van een mantra
Deze methode is gebaseerd op het stoppen van de interne dialoog met behulp van je yogatechniek. Je moet een woord bedenken waar je je volledig op kunt concentreren. Om dit te doen, moet je een welluidend woord kiezen dat geen emoties oproept. Het zou alleen maar een gevoel van kalmte moeten oproepen. Voorbeelden van mantra's: ra-um - kalmte, vrije den - vrede. Een mantra kan iemands bewustzijn op elk moment bevrijden van onnodige gedachten. Nadat je een mantra hebt gekozen, moet je een comfortabele houding aannemen en je blik op een bepaald punt richten. Dan moet je de mantra met luide stem uitspreken en deze dan ritmisch herhalen. Tegelijkertijd moet je zeker van dit proces genieten en experimenteren met het geluid. Geleidelijk aan moet je het geluid verlagen en het woord stiller en stiller uitspreken.
Nadat de mantra is veranderd in een nauwelijks hoorbaar gefluister, moet je stoppen met het uitspreken ervan, je ogen sluiten en naar jezelf luisteren. Het is belangrijk om te horen hoe het van binnenuit klinkt en je bewustzijn vult. Deze meditatie moet dagelijks 20 minuten worden gedaan.
De voortdurende interne dialoog leidt de aandacht af. Als gevolg hiervan is het voor iemand met een slechte aandacht erg moeilijk om zijn leven te leiden. Om verlangens waar te maken, is het immers noodzakelijk om de noodzakelijke gedachten en beelden lange tijd vast te houden. Zonder het concentratievermogen is het leven een puinhoop van onvoorspelbare problemen.
Om te krijgen goede aandacht moet je de interne dialoog stopzetten.
Over de voordelen van interne dialoog
Interne gesprekken helpen vaak bij het vinden van oplossingen voor problemen. Via haar kunt u antwoorden vinden spannende vragen. Je kunt er ook via hem mee communiceren. Schade komt echter veel vaker voort uit intern gebabbel.
Over de gevaren van de interne dialoog
Wanneer iemand tegen zichzelf praat, is hij niet in het huidige moment. De vector en energieën ervan verlaten het heden en de werkelijkheid begint te vervormen. De objectieve waarneming van de werkelijkheid wordt geblokkeerd, er ontstaat een verspilling van energie en er ontstaat een psychische stoornis, die ongemerkt optreedt.
Het wordt moeilijk voor iemand om zich te concentreren, er kan slapeloosheid optreden, de intuïtie gaat verloren en het denken wordt beperkt.
Als een persoon wil bereiken wat hij wil in het leven, zijn lot wil beheersen, situaties, mensen, de natuur wil voelen, moet hij leren de interne dialoog te stoppen.
Wat doet het stoppen van de interne dialoog?
- Concentratie wordt gemakkelijker en langer;
- In slaap vallen is aanzienlijk gemakkelijker;
- Toenemend innerlijke kracht, vertrouwen en vastberadenheid;
- Geestelijk afval verlaat het bewustzijn;
- De hoeveelheid energie die in de goede richting kan worden gestuurd, neemt toe;
- Interne conflicten verdwijnen;
- Een persoon wordt bewust, het is moeilijk om hem te beïnvloeden en zijn wil ondergeschikt te maken.
Het stoppen van de interne dialoog - technieken
De technieken zijn vrij eenvoudig; ze vereisen dagelijkse oefening meerdere keren per dag. Wanneer de aandacht is hersteld, kunt u stoppen met het uitvoeren van de technieken.
Heb je ooit ervaren hoe je gedachten niet meer naar je luisteren en in de war raken? Heb je 's nachts gelegen zonder je ogen te sluiten, voortdurend nagedacht over plannen, over de verwachte gevolgen, over de mogelijke toekomst, en verdwaald in de meest ongelooflijke gissingen?
We hebben dit allemaal meegemaakt en de gevoelens die met dit soort mentale activiteiten gepaard gaan, zijn verre van prettig. We kunnen niet rusten, we slapen niet, we haasten ons in een razend tempo door emoties en staan volledig uitgeput op. We worden geplaagd door onze eigen gedachten die niet te stoppen lijken.
Hoe VD te stoppen (OVD (stop interne dialoog))
Je kunt VD eenvoudigweg stoppen door het uit eigen wil te stoppen - dit is het eenvoudigste en meest effectieve manier Het voordeel is dat het werkt wanneer je het nodig hebt, en bovendien meteen. Je kunt natuurlijk geavanceerdere methoden gebruiken waarbij je moet mediteren, waardoor je geest geleidelijk wordt bevrijd van gedachten, maar deze kosten tijd en slagen misschien niet de eerste keer. En met wilskracht kun je de VD onmiddellijk stoppen, eerst zullen er kortetermijnstops zijn, en dan leer je hem voor een lange tijd uit te zetten.
Waarom stoppen met VD?
Dit is bijvoorbeeld nodig om het astrale vlak binnen te gaan, anders is het simpelweg onmogelijk om van het lichaam te scheiden, omdat het bewustzijn de hersenen 'niet loslaat'. Ook moet de VD hier worden gestopt voor andere acties, bijvoorbeeld bij het controleren van energiestromen sleutelpunt is zuiverheid van bewustzijn en concentratie op gevoelens, er mogen helemaal geen gedachten in het hoofd zijn. Door ons met VD bezig te houden, horen we de ziel niet en zien we de wereld niet zoals die is. Hier zijn een paar redenen, de rest kun je zelf bedenken.
Hoe de interne dialoog stopzetten?
Het belangrijkste bij het oefenen van het stoppen van de interne dialoog is dat je niet geïrriteerd raakt als deze verschijnt. Wees afstandelijk en reageer er niet op, maar observeer eenvoudigweg de gedachten of ga gewoon door met de techniek. Er is niets mis mee dat u de VD niet direct kunt stopzetten en het is niet uw schuld. Het is tenslotte niet de schuld van de baby dat hij niet kan lopen? Hij leert het gewoon stap voor stap, valt en staat op, valt en staat weer op, en uiteindelijk bereikt hij het gewenste resultaat. Maak je geen zorgen en val jezelf niet lastig met gedachten als: wat ben ik een ****, ik kan de interne dialoog niet stoppen. Door dit te doen, gaat u gewoon door met VD en verslechtert uw humeur en algemene stemming alleen maar om te oefenen.
TECHNIEKEN om de interne dialoog te stoppen:
Bij het uitvoeren van al deze technieken is het raadzaam om op een rustige en kalme plek te zijn thuisomgeving. Neem een houding aan die voor u comfortabel is, als de oefening dit niet vereist fysieke handelingen. Probeer te ontspannen en tot rust te komen. In praktijken waarbij je iets moet visualiseren of herhalen, is het beter om je ogen te sluiten. Laten we beginnen met de moeilijkste en tegelijkertijd de gemakkelijkste manier:
VD stoppen met wilskracht.
Stop gewoon de interne dialoog met een wilsinspanning en observeer de innerlijke stilte
VD stoppen door objecten en verschijnselen in het hoofd te visualiseren:
1 Stel je in gedachten duidelijk een meer voor met kalmte en glad oppervlak Probeer je dit zo duidelijk mogelijk voor te stellen. Stel je voor dat de gedachten die in je hoofd opkomen bijdragen aan het verschijnen van rimpelingen of kleine golven aan de oppervlakte. Hoe langer de gedachte in het hoofd zit, hoe sterker de golven. Probeer je dit zo duidelijk mogelijk voor te stellen. Voor realisme kun je proberen je het geluid van de golven voor te stellen. Stel je een groot wit scherm voor in je hoofd, net zoals in een bioscoop, en probeer dit beeld in je hoofd vast te houden. Probeer je dit zo duidelijk mogelijk voor te stellen. Als het je lukt om een duidelijk beeld van het scherm in je hoofd te houden, begin dan langzaam je blik eroverheen te bewegen, eerst van de ene hoek naar de andere, en beweeg dan gewoon je blik willekeurig.
2. Stel je een sappige en rijpe appel voor. Creëer een duidelijk beeld van een appel in je hoofd, begin ernaar te kijken en breng hem dichter bij je, kijk naar de kenmerken en kleur ervan, stel je dan voor dat je de appel naar je neus brengt en de geur inademt, probeer het aroma te voelen van een frisse en sappige appel. Breng de appel vervolgens naar je mond en neem een hap, begin er langzaam op te kauwen, voel de smaak en sappigheid ervan. Voel hoe je het gekauwde stuk doorslikt en het langzaam in je maag valt. Stel je dit proces voor totdat je het nodig acht om te stoppen.
Het onderdrukken van de interne dialoog met behulp van hoofdrekenen.
Begin in je hoofd met tellen van 1 tot 100, zeg elk getal in je hoofd en neem een korte pauze tussen de getallen. Zodra je tot 20 kunt tellen zonder een tel te missen, begin je het tellen te combineren met je ademhaling: inademen-uitademen-1-inademen-uitademen-2 enzovoort. Elke keer dat er een gedachte verschijnt, begin opnieuw en haast je niet om tot honderd te tellen, dit is niet het doel. Het doel is het proces waarin je de interne dialoog vervangt door hoofdrekenen. Als je eenmaal tot 50 kunt tellen zonder een tel te missen, probeer dan je interne dialoog met wilskracht te stoppen.
Technieken gebaseerd op bewustzijn van het moment hier en nu:
Concentratie op de ademhaling
1. Neem een comfortabele houding aan en begin losjes uw ademhaling te observeren, observeer uw in- en uitademingen zonder het proces zelf te verstoren. Het is niet nodig om te proberen uw ademhaling onder controle te houden.
2. Het moment hier en nu voelen. Ontspannen. Kijk om je heen en zie wat je omringt, wat er om je heen gebeurt, luister naar welke geluiden je omringen. Let op in welke houding je zit, welke geuren er in de lucht hangen. Observeer wat er om je heen gebeurt en luister naar alle geluiden. Ik denk dat het principe voor jou duidelijk is. Wees gewoon in het hier en nu, wees aandachtig en bewust van wat je op dit moment doet en wat er om je heen gebeurt. Wees gewoon in dit moment, kijk en luister.
Concentreren op het hier en nu is een zeer goede gewoonte om het bewustzijn te vergroten. Het kan overal en altijd worden beoefend. Je hoeft alleen maar te kijken naar wat er gebeurt en je bewust te zijn van wat je doet, terwijl je je er volledig op concentreert. Als je loopt, geef jezelf er dan volledig aan over, voel de grond onder je voeten, voel hoe je je armen en benen mengt. Kijk rond. Horloge.
