Mijn knieën kraken wat ik moet doen. Bij het buigen van de knieën crunch: wat te doen? Mogelijke ziekten en gevolgen

Het gewricht is een complex en uiterst kwetsbaar mechanisme dat zorgt voor motorische functie. Het wordt negatief beïnvloed door interne en externe factoren, wat vroeg of laat leidt tot schendingen van zijn werk. U moet meer in detail begrijpen: waarom de gewrichten kraken en waar het mee gepaard gaat, en hoe u het probleem kunt oplossen.

Het kraken in de gewrichten is het meest voorkomende verschijnsel. Er zijn fysiologische en pathologische kraken, en ze kunnen worden onderscheiden door bepaalde tekens.

Fysiologisch kraken

Het fysiologische kraken en kraken in de gewrichtsgewrichten is te wijten aan natuurlijke processen. Dit symptoom is normaal, omdat het geen pijn of moeite veroorzaakt bij het uitvoeren van bewegingen.

De volgende omstandigheden kunnen het verschijnen ervan uitlokken:

• overbelasting van de gewrichtsbanden;
• lang verblijf zonder beweging (gesloten gebieden blijven zonder smering);
• ophoping van gasbellen in de gewrichtsvloeistof (dit komt vaak voor bij de gewrichten van de hand);
• passieve bewegingen van de ledematen;

Fysiologisch kraken is enkelvoudig en onsystematisch van manifestatie en vormt geen bedreiging voor de menselijke gezondheid.

Pathologisch gepiep

Veel gevaarlijker en onaangenamer is het pathologische kraken in het kniegewricht. De onderste ledematen lijden het vaakst vanwege de grote belasting ervan.

Dit symptoom gaat gepaard met de volgende manifestaties:

• pijn bij beweging
• zwelling van de omliggende zachte weefsels;
• helderheid en luidheid van geluid;
• verhoogde pijn bij langdurig rusten;
• gewrichtsdisfunctie.

Piepen en klikken verschijnen bijna constant, veroorzaken ongemak en maken het moeilijk om te bewegen. Dit duidt duidelijk op de ontwikkeling van een ziekte van het bewegingsapparaat.

Redenen voor het uiterlijk

Als de gewrichten kraken, kan de oorzaak liggen in een zich ontwikkelende ziekte.

Uitlokkende factoren voor het optreden van dergelijke problemen kunnen zijn:

• overmatige fysieke activiteit;
• monotone bewegingen die lange tijd worden uitgevoerd;
• zittende levensstijl;
• trauma;
• aangeboren afwijkingen in de anatomische structuur;
• zwakte van de ligamenten;
• uitdroging;
• stofwisselingsziekte;
• ontsteking;
• slijtage van hyalien kraakbeen;
• overgewicht;
• hormonale stoornissen;
• zout ophoping.

De exacte oorzaak van het optreden van een pathologisch kraken kan alleen worden bepaald door het passeren van een uitgebreide diagnose. Op basis van de verkregen gegevens wordt een beslissing genomen over de benoeming van bepaalde therapeutische maatregelen.

Kraken van de gewrichten bij kinderen

De meeste problemen met het bewegingsapparaat komen voor bij oudere mensen. Vaak vragen jonge ouders zich echter af waarom de gewrichten van een pasgeboren baby kraken.

De oorzaak kan heel goed verschillende soorten pathologieën zijn:

• infectieuze ontsteking;
• gewrichtsinstabiliteit en bijbehorende schade.

In de meeste gevallen is de crunch echter een natuurlijk fenomeen dat geen bedreiging vormt voor de baby. Het kraken van een kind kan in het eerste levensjaar optreden als gevolg van het ontbreken van de vorming van het ligamenteuze apparaat en het gebrek aan synoviale vloeistofproductie, wat te wijten is aan de intensieve groei van botten.

Uitdroging en vitaminetekorten kunnen ook oorzaken zijn. Tegen ongeveer 16 - 20 maanden, met de normalisering van het voedings- en drinkregime, zou het probleem moeten verdwijnen. Anders moet u de gewrichten van de baby controleren, vooral als hij zich ongemakkelijk voelt bij het bewegen.

Mogelijke ziekten en gevolgen

Als het kraken abnormaal is, kan dit een symptoom zijn van een van deze ziekten:

• gezamenlijke instabiliteit;
• traumatische verwondingen (verstuikingen, ontwrichtingen, botbreuken, enz.).

Door de progressie van de pathologie ontstaan ​​complicaties die het verlies van volwaardige motoriek kunnen veroorzaken. Onbehandelde dysplasie en coxartrose kunnen bijvoorbeeld een kromming van het heupgewricht veroorzaken.

Reumatoïde artritis en vervormende gonartrose veroorzaken kromming van het kniegewricht. Bovendien wordt de patiënt gekweld door constante pijn, komen gevallen van letsel vaker voor, psycho-emotionele stress veroorzaakt langdurige depressie.

Oplossingen

Elke persoon moet weten wat hij moet doen als de gewrichten kraken als gevolg van een bepaalde ziekte. U mag in geen geval ongemak ondervinden, u moet onmiddellijk naar het ziekenhuis gaan. Om de exacte oorzaak van het symptoom te achterhalen, wordt een diagnose gesteld, waarna een behandeling wordt voorgeschreven.

Het kan activiteiten omvatten zoals:

• het dragen van orthopedische apparaten;
• drugs therapie;
• fysiotherapie;
• massage;
• Spa behandeling;
• reflexologie;
• dieet therapie;

In gevorderde gevallen wordt chirurgische ingreep voorgeschreven. Bij piepen kan artroplastiek nodig zijn om verklevingen te verwijderen en ligamenten te herstellen. De methode voor het polijsten van kraakbeen, traumatische stimulatie van de regeneratie ervan wordt ook gebruikt. Als het onmogelijk is om het gewricht te herstellen, wordt de artroplastiek uitgevoerd.

De endoprothese wordt geïnstalleerd om de motoriek van het beschadigde gebied te herstellen, maar na verloop van tijd verslijt deze en moeten onderdelen worden vervangen. Het is opmerkelijk dat het wrijven van delen van de prothese bij gebrek aan voldoende smering gepaard gaat met problemen bij de werking van het gewricht, maar er is geen kraken. Alleen een 'levend' gewricht kan op deze manier verstoringen in zijn functioneren vertonen.

medicijnen

Om het piepen en andere begeleidende symptomen te elimineren, kan de arts een complexe medicamenteuze behandeling voorschrijven.

Het kan de volgende groepen medicijnen omvatten:

1. Ontstekingsremmende niet-steroïde medicijnen. Ze verlichten pijn, verlichten ongemak tijdens beweging, verminderen de intensiteit van kraken en piepen.
2. Glucocorticoïden. Dit zijn ontstekingsremmende en pijnstillende, decongestivum hormonale middelen.
3. Chondroprotectors. Speciale voedingssupplementen, combinatieproducten en zalven, die voornamelijk chondroïtinesulfaat, glucosamine, rumalon en soortgelijke stoffen bevatten. Chondroprotectors beschermen het gewricht tegen vernietiging en stimuleren het herstel.
4. Hyaluronzuur injecties. Speciale preparaten op basis van natriumhyaluronaat hebben een gelachtige structuur. Wanneer ze in de gewrichtsholte worden ingebracht, wordt het tekort aan gewrichtsvloeistof gecompenseerd, en hyaluronzuur zelf stimuleert de kraakbeenregeneratie en de synthese van natuurlijke gewrichtssmering.
5. Verwarmende zalven. Dergelijke fondsen creëren een afleidend effect en verminderen pijn. Het verwarmende effect stimuleert de bloedcirculatie en stofwisselingsprocessen.
6. Vitamine- en mineralensupplementen. Om de gewrichten en banden te versterken en de aanmaak van gewrichtsvloeistof te stimuleren, zijn vitamine A, E, B, C, D, calcium, fosfor, magnesium en omega-3-zuren nodig.

Voedsel

Op je voeding letten is ook erg belangrijk. Onjuiste voeding leidt niet alleen tot obesitas, wat de belasting van de gewrichten aanzienlijk verhoogt, maar verstoort ook metabolische processen, veroorzaakt een gebrek aan belangrijke micro- en macro-elementen.

Instructies voor het maken van een menu voor het elimineren van articulair kraken omvatten de volgende productcategorieën:

• mager vlees;
• vogel;
• zeevis en zeevruchten;
• gelei en aspic;
• eieren;
• lever;
• noten;
• plantaardige olien;
• zemelen;
• Volkoren granen;
• zuivelproducten en kazen;
• groenten, fruit en bessen;
• paddestoelen;
• gelei.

Zorg voor voldoende schoon drinkwater om te voorkomen dat het gewrichtsvocht te stroperig wordt.

Procedures

Om een ​​groter therapeutisch effect te verkrijgen, worden therapeutische en profylactische procedures aanbevolen. Ze helpen spanning en pijn te elimineren, stimuleren de bloedstroom en het metabolisme.

Dit verbetert de synthese van gewrichtsvloeistof, vermindert de viscositeit en draagt ​​bij aan de ontwikkeling van de motorische functie van het gewricht. De voordelen van verschillende procedures zijn hoog en de prijs van de meeste is redelijk betaalbaar.

In de moderne medische praktijk worden de volgende opties gebruikt:

• elektrofonoforese;
• magnetische therapie;
• darsonvalisatie;
• elektrische stimulatie;
• acupunctuur;
• modder behandeling;
• minerale baden;
• hirudotherapie.

Massage is van bijzonder belang. Dit is de beste manier om de gezondheid van de gewrichten te herstellen en de weefselconditie te verbeteren. Het is echter de moeite waard eraan te denken dat handmatige procedures verboden zijn tijdens de periode van verergering van ziekten, vooral bij ontstekingen.

Opdrachten

Om het piepen op te heffen heeft oefentherapie het grootste positieve effect. Een sedentaire levensstijl veroorzaakt stagnerende processen en schaadt het glijden van de elementen van de gewrichtsgewrichten.

Om dit probleem op te lossen, worden speciale oefeningen toegewezen.

Oefening en foto	Korte beschrijving
hoofd kantelt	Kantel je hoofd langzaam heen en weer en naar de zijkanten.
Borstel rotatie	Armen gebogen of recht, draai de borstels afwisselend in beide richtingen.
Warming-up voor vingers	Knijp-ontspan uw vingers.
Elleboog werk	Spreid je armen naar de zijkanten, draai ze bij de ellebogen naar binnen en naar buiten.
Schouder rotatie	Vingers op schouders, gebogen armen heen en weer draaien, een cirkel met ellebogen beschrijven.
Bekkenrotatie	Voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen op de borst of aan de riem. Maak roterende bewegingen van het bekken met de klok mee en tegen de klok in.
Gedeeltelijke squats	Spreid je benen iets wijder dan je schouders, pak een stoel en ga langzaam zitten zodat je knieën een rechte hoek vormen. Sta ook langzaam op.
been ontvoering	Ga op je zij liggen, hef afwisselend je gestrekte been 10-15 keer op.
Fiets	Werk vanuit een positie op uw rug uw benen alsof u op een fiets trapt.
Vlinder	Ga op de grond zitten, verbind de voeten, knieën uit elkaar. Druk je knieën zo ver mogelijk op de grond.
Voet rollen	Rol langzaam van teen tot hiel. Tegelijkertijd worden de enkel en kleine gewrichten van de voet, evenals de vingers, uitgewerkt.

Houd er rekening mee dat zelfs als de symptomen in bepaalde gebieden afzonderlijk voorkomen, het hele lichaam moet worden behandeld, inclusief de nek en wervelkolom.

Preventiemaatregelen

Om het optreden van pathologisch kraken in de gewrichten en andere onaangename symptomen te voorkomen, moet ervoor worden gezorgd dat dit wordt voorkomen. Hoe eerder u begint met het verzorgen van de gezondheid van uw bewegingsapparaat, hoe kleiner de kans op allerlei soorten problemen.

De belangrijkste preventieve maatregelen zijn:

1. Gewichtscontrole. Het is onmogelijk om overtollige kilo's te laten verschijnen, omdat obesitas veel gezondheidsproblemen veroorzaakt en de belasting van de gewrichten aanzienlijk verhoogt, waardoor hun slijtage wordt versneld.
2. Goede voeding. Een uitgebalanceerd menu voorkomt gewichtstoename, heeft een positief effect op de gezondheid en verzadigt het lichaam met alle noodzakelijke voedingsstoffen.
3. Voldoende drank. Uitdroging schaadt het metabolisme en veroorzaakt een verdikking van de synoviale smering in de gewrichtsholte.
4. Matige fysieke activiteit. Sporten, wandelen zou een verplicht onderdeel van iemands leven moeten worden, maar je moet je gewrichten niet overbelasten.
5. Het gebruik van profylactische medicijnen. Met toestemming van een arts moeten regelmatig chondroprotectors en verschillende vitamine- en mineralensupplementen worden gebruikt.
6. Tijdige behandeling. Eventuele gezondheidsproblemen moeten onmiddellijk worden aangepakt, omdat ze negatieve gevolgen hebben voor het hele organisme.

U kunt meer informatie krijgen over het probleem van kraken in de gewrichten en methoden om dit op te lossen door de video in dit artikel te bekijken.

Elke persoon wordt geconfronteerd met zo'n onaangenaam gevoel als kraken in de knieën. Tegelijkertijd moet u begrijpen dat een crunch in het kniegewricht niet zonder reden kan optreden en hoogstwaarschijnlijk te wijten is aan een of andere stoornis in het lichaam.

Om verergering van het probleem en de ontwikkeling van complicaties te voorkomen, is het noodzakelijk om een ​​ervaren arts te raadplegen en de oorzaak van piepen in de knie te achterhalen.

Knieën in de knieën: oorzaken en behandeling

Vergeet niet dat een kraken en kraken in het kniegewricht het eerste symptoom is van een schending van interne processen in het lichaam. Om ze te normaliseren, is het noodzakelijk om de exacte oorzaken van het verschijnen van piepen in de knieën te bepalen. En alleen een arts kan dit doen.

Hier zijn slechts enkele van de mogelijke oorzaken van krakende knieën:

• Overmatige en/of constante belasting van de kniegewrichten.
• Misbruik van gekruid en zout voedsel. Het is algemeen bekend dat een teveel aan zout in de voeding leidt tot afzetting in het lichaam, vooral in de gewrichten. Als gevolg hiervan verschijnt er een kraak in de knie wanneer deze wordt gebogen - hoe te behandelen? Beperk gewoon de inname van zout, gekruide, gerookte, zoute voedingsmiddelen en gerechten - en u zult snel een verbetering merken van uw algehele welzijn in het algemeen en de conditie van uw kniegewrichten in het bijzonder.
• Gebruik van oncomfortabele schoenen van slechte kwaliteit. Het dragen van te hoge schoenen zal het kniegewricht meer belasten.
• Passieve levensstijl. Als een persoon weinig beweegt, constant op het werk en thuis zit, beginnen zijn kniegewrichten te atrofiëren.

Het komt voor dat de knieën alleen kraken tijdens actieve lichamelijke activiteit.

Houd er ook rekening mee dat kraken en knarsen in de knieën kan worden veroorzaakt door ziekten zoals:

• artrose;
• artritis;
• sclerotisatie van de zachte weefsels van het kniegewricht;
• kalkafzettingen.

Behandeling van de crunch van het kniegewricht

Hoe behandel je je knieën voor kraken? Gebruik je volksremedies of hecht je helemaal geen belang aan dit probleem, omdat je het als onbeduidend beschouwt en geen behandeling nodig hebt?

Ondertussen raden bekende sportartsen zelfbehandeling van een crunch in de knie af, omdat dit tot complicaties kan leiden en de mobiliteit van het kniegewricht kan beperken.

Onthoud: alleen een ervaren specialist kan na een grondig diagnostisch onderzoek de optimale behandeling voor piepen in het kniegewricht voorschrijven.

Daarom moet u niet op internet zoeken naar advies over de vraag "Knieën kraken en doen pijn dan behandelen", het is beter om een ​​arts te raadplegen. Hij zal in staat zijn om de exacte oorzaak van krakende knieën te bepalen en te adviseren hoe deze correct en veilig te behandelen met traditionele conservatieve methoden.

Dus, zodra u voelt dat uw knieën kraken, moet u onmiddellijk met de behandeling beginnen om geen ziekte te veroorzaken en de ontwikkeling van ernstige complicaties te voorkomen die de algehele kwaliteit van leven aanzienlijk kunnen verminderen.

Als, naast kraken, pijn en klikken in de knieën verschijnen, kan dit een teken zijn van een schending van het samenvallen van de oppervlakken van het gewricht (congruentie), waarvoor medische tussenkomst vereist is. In dit geval is het noodzakelijk om een ​​traumatoloog te zien.

Sport-TEK specialisten met ruime praktijkervaring helpen u bij het oplossen van deze en andere gezondheidsproblemen!

De beste sportklinieken en artsen!

1. Manuele therapie kliniek van Dr. Chechil

Chechil Sergey Vyacheslavovich- De hoofdarts van de kliniek. De hoofdrichting is het bewegingsapparaat. Hij heeft 24 jaar medische ervaring achter de rug: het leiden van de medische dienst van een nucleaire onderzeeër, het leiden van de speciale trainingsafdeling van het militaire sanatorium Paratunka in Kamtsjatka.

Kovtun Joeri Vadimovich– Neuroloog, chiropractor, specialist in de selectie en installatie van individuele orthopedische inlegzolen. Gecertificeerd kinesotaping specialist.

Kliniek video's

Website van de kliniek - www.chechil.com

2. Wetenschappelijk en praktisch centrum voor sportgeneeskunde in Moskou

— Traumatoloog-orthopedist van de afdeling traumatologie.

Niet altijd door artritis of artrose, zoals velen ten onrechte denken. Naast deze voorwaarden zijn er nog een aantal andere redenen. Onder hen zijn er vrij ernstige die behandeling vereisen, en die kunnen worden geëlimineerd door het dieet en andere elementen van de gebruikelijke levensstijl te veranderen.

Wat kraakt in de knie?

Het kniegewricht bestaat uit twee botten: het dijbeen en het scheenbeen. Elk bot eindigt in kraakbeen. De ruimte ertussen is gevuld met gewrichtsvloeistof. Zij is het die bijdraagt ​​aan het gemakkelijk glijden van het gewricht en niet toestaat dat de botten elkaar verwonden door wrijving.

In het geval dat het lichaam deze vloeistof in een kleinere hoeveelheid begint te produceren, ontmoeten de botten bij de knie elkaar, haken ze in elkaar en is een kraken of kraken hoorbaar. Maar dit is niet de enige reden waarom de knieën kraken.

Feit! Kraken in de knie in de geneeskunde wordt niet altijd als een pathologie beschouwd.

Er zijn momenten waarop zich een bel gevuld met stikstof vormt in de gewrichtsholte. Het proces van zijn vorming vindt plaats met een karakteristiek geluid. Het is volkomen veilig en pijnloos en vereist geen medische tussenkomst.

Redenen voor overtreding

Een uitgebalanceerde voeding en een actieve levensstijl hebben een gunstig effect op de toestand van het hele menselijk lichaam, inclusief de knieën. Om kraken in de knieën te voorkomen, is het noodzakelijk:

1. Controle gewicht. Overgewicht leidt tot overbelasting van de kniegewrichten, versnelde vernietiging van kraakbeen en als gevolg daarvan tot het vroege optreden van piepen.
2. Evenwicht voeding. Vermijd pittig, zout en zoet voedsel. Maar het gehalte aan belangrijke vitamines en mineralen in voeding probeert de dagelijkse norm te verhogen.
3. Vrouwen moeten afzien van het dragen van hoge hakken. De meest geschikte hoogte van de voet is 3 cm, niet meer dan 4 cm.
4. Stop met gewichtheffen. Overmatige belasting van de gewrichten kan een crunch in de knieën veroorzaken.
5. Beweging. Zittend werk en een zittende levensstijl dragen bij aan de snelle vernietiging van kraakbeen en het optreden van een kraak in het gewricht. Beweging is noodzakelijk, zelfs als een diagnose zoals artritis is vastgesteld. U hoeft alleen de activiteit te doseren en uit te sluiten.

Naast deze redenen kan kraken te wijten zijn aan een erfelijke factor en leeftijd, wanneer kraakbeenweefsels al slijten als gevolg van de geleefde jaren.

Het is veel gevaarlijker wanneer een kraak in de knie een symptoom is van een infectie- of ontstekingsziekte. In deze gevallen doet de knie ook pijn. Meestal komt het voor in de volgende pathologieën:

• bursitis - ontsteking van de synoviale zak met een afname van de vochtproductie;
• tendinitis - ontsteking van de pezen;
• artrose - de vernietiging van het kraakbeenweefsel van het gewricht, gaat niet altijd gepaard met een ontsteking.

Gewrichtshypermobiliteit, oftewel hoge mobiliteit. Het treedt op als gevolg van overmatig uitrekken van het collageen dat de gewrichten vormt, en ontwikkelt zich vaak samen met spataderen.

Feit! Gebrek aan behandeling voor deze ziekten kan leiden tot een aanzienlijke verslechtering van de toestand van een persoon.

Blessures en meerdere microtrauma's, waardoor de knie nog kan gaan kraken. Hier is het noodzakelijk om tijdig met de behandeling te beginnen, niet afhankelijk van de hulp van zalven en kompressen.

Hoe kom je van vreemde geluiden af?

Iedereen die regelmatig een kraak in de knie hoort, stelt de vraag: wat te doen en hoe er vanaf te komen?

Belangrijk! Als het kraken gepaard gaat met pijn, is het dringend noodzakelijk om het gewricht te gaan behandelen.

Om kabeljauw en het zeldzame voorkomen ervan te voorkomen, is het nuttig om uw gewoonten en levensstijl aan te passen, die deze onaangename gewrichtsgeluiden kunnen veroorzaken. Van de medicijnen die vaak worden voorgeschreven:

1. Chondroprotectors - herstel kraakbeenweefsel.
2. Preparaten die calcium en vitamines van de groepen A, B en D bevatten.
3. Om het gewricht beter te laten glijden, wordt hyaluronzuur in de holte van het gewricht zelf geïnjecteerd.
4. Collageenpreparaten verbeteren de conditie van de ligamenten en versterken de weefsels van het gewricht.
5. Niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen verlichten ontstekingen.

Wanneer de knie geen pijn meer doet, zwelling en ontsteking verdwijnen, is het nuttig om een ​​cursus massage en fysiotherapie te doen. De meest effectieve in dit geval zijn magnetotherapie en UHF. Zwemmen en een reeks therapeutische oefeningen hebben een positief effect op de gewrichten.

Gymnastiek

Elke oefening kan worden gedaan zolang het geen pijn veroorzaakt. En pas nadat de ontsteking is verwijderd. Alle bewegingen moeten soepel en comfortabel zijn. Als zelfs milde pijn optreedt, moet de oefening worden overgeslagen of een tijdje worden uitgesteld.

Het gymnastiekcomplex voor thuisprestaties bevat de volgende oefeningen:

1. Ga met één voet op een lage bank staan, zwaai de andere naar de zijkant en dan omhoog.
2. Draai het bekken in een cirkel en figuur acht.
3. Ga op je rug liggen, buig je benen, spreid ze en breng ze weer samen.
4. Liggend op je rug spreid je je benen, maar recht.
5. Ga op je rug liggen, buig je knieën. De hiel van het ene been, op de knie van het andere zetten en de dij opzij nemen. Herhaal met het andere been.

Waarom kunnen er anders scheuren in de gewrichten zijn en wat te doen als? Zodra vermoeidheid optreedt, moet u een korte pauze nemen om de kracht te herstellen. Daarna kunt u doorgaan met het tweede deel van het complex:

1. Liggend op je rug, draai met een gestrekt been, dan het andere.
2. Op je rug liggen. Hef je been iets op, houd 5-7 seconden vast. Draai naar de andere kant, herhaal.
3. De houding is hetzelfde, liggend op de zij. Hef je been op en breng het zo ver mogelijk naar achteren. Herhaal met het andere been.
4. Ga op je buik liggen, buig en ontspan je benen.
5. Ga op handen en voeten staan, strek je been, buig door de knie, keer terug naar de startpositie. Doe hetzelfde met het andere been.

Na het voltooien van het gymnastiekcomplex, is het noodzakelijk om de gewrichten te laten rusten, ze een tijdje rust te geven.

Er zijn veel redenen waarom de knie kraakt, evenals behandelmethoden. Gevorderde aandoeningen van de kniegewrichten kunnen leiden tot de noodzaak van chirurgische ingrepen, in bijzonder ernstige gevallen - tot transplantatie of artroplastiek. Daarom is het de moeite waard om een ​​arts te raadplegen zonder amateurprestaties.

De geluiden die onze gewrichten maken, duiden niet altijd op ziekte. Vaak zijn ze ongevaarlijk. Hoe de een van de ander te onderscheiden? Heb je ooit een knak in je knieën gehoord tijdens het opstaan? Hoe zit het met schoudergewrichten? Kraken ze als je je schouders opheft en laat zakken? Of ken je misschien de kenmerkende klikjes in de heup bij het sporten? Het antwoord zal zeker ja zijn op ten minste één van deze vragen. Al deze "muziek" van het lichaam kan verwarrend zijn en je aan het denken zetten om naar de dokter te gaan.

Deskundigen zeggen echter dat dergelijke geluiden voor het grootste deel onschadelijk zijn. En toch zijn sommigen van hen het bewijs van ziekte.

IN DE VOLGORDE VAN DE DINGEN

"Elk, zelfs een gezond gewricht kan verschillende geluiden maken. Het geluid zelf is nog geen indicator van pathologie ', zegt Valery Alpatov, Ph.D., traumatoloog-orthopedist van de hoogste categorie.

Maar als het gewricht perfect gezond is, waarom klikt het dan?

Britse artsen brachten hun theorie naar voren over de oorsprong van geluid in gezonde gewrichten. Volgens deze theorie zijn klikken en andere geluiden het gevolg van de ophoping van gassen in de gewrichtsvloeistof die het gewricht vult en fungeert als schokdemper en smeermiddel. Het werkingsmechanisme is in dit geval als volgt: bij een scherpe uitrekking van het gewrichtskapsel (door bijvoorbeeld onjuiste beweging), daalt de druk erin, met als gevolg dat zich gasbellen vormen in de gewrichtsvloeistof. Wanneer deze bubbels barsten, horen we een karakteristiek geluid.

Maar onze artsen vinden deze verklaring absurd: “Als zich bellen vormen in het gewrichtsvocht, dan zijn ze klein. Ze kunnen zo'n geluid fysiek niet maken. Het is onmogelijk”, legt Artak Matsakyan, Ph.D., een praktiserend orthopedisch traumatoloog uit.

Norm variant

Soortgelijke geluiden in de gewrichten zelf, bijvoorbeeld in de gewrichten van de benen, kunnen optreden wanneer het overgroeide vetweefsel het dij- of onderbeen overlapt. In het kniegewricht kan zo'n geluid tijdens beweging worden veroorzaakt door het synoviale membraan dat het gewricht van binnenuit bekleedt, tussen de cup en de dij.

Geluiden waarvan we denken dat ze in de gewrichten worden geproduceerd, kunnen ook buiten het gewricht worden geproduceerd door overlappende pezen en ligamenten. Wanneer de ligamenten en pezen terugkeren naar hun oorspronkelijke positie, wordt een karakteristiek geluid geproduceerd. Een dergelijke overlap vormt geen bedreiging voor de gezondheid en is een fysiologische norm.

Interessant is dat bij sommige mensen de gewrichten de hele tijd klikken, terwijl anderen zelden zo'n probleem ervaren. Deze functie wordt door artsen verklaard door een zwak ligamentair apparaat. Als verbindend element houdt het ligament de botten bij elkaar. Een van de functies is om de mobiliteit van de gewrichten te beperken, om het bewegingsbereik te beheersen.

Een zwak ligamentair apparaat leidt tot hypermobiliteit van de gewrichten, ze worden mobieler, terwijl de ligamenten zelf vaak overlappen. Vandaar het geluid. Hypermobiliteit van de gewrichten is geen afwijking, maar toch moeten mensen met zwakke ligamenten voorzichtig zijn, omdat deze functie vaak dislocaties en subluxaties veroorzaakt.

signaallichten

Als de geluiden niet gepaard gaan met pijn, zijn ze hoogstwaarschijnlijk ongevaarlijk. Het alarm is de moeite waard als er pijn, gevoelloosheid of "blokkade" is. Dit alles duidt op schade aan de gewrichts- of periarticulaire weefsels. In dit geval moet u onmiddellijk een arts raadplegen.

Blessures.

Klikken en knarsen in de gewrichten, vergezeld van pijn en "blokkade", kan optreden na een verwonding - schade aan het kraakbeen, meniscus, ligamentruptuur. Wanneer een ligament volledig is gescheurd, kan het bungelende deel van het ligament vast komen te zitten tussen de gewrichtsoppervlakken, waardoor een geluid ontstaat, het gewricht wordt geblokkeerd en pijn wordt veroorzaakt. Sommige gewrichten worden vaker aangetast dan andere - de heup-, knie- en schoudergordelgewrichten.

Osteo-kraakbeenachtige lichamen.

Soms treedt het geluid in het gewricht op vanwege de aanwezigheid van een vrij bot- en kraakbeenlichaam erin. Dergelijke lichamen verschijnen als gevolg van verwondingen of een aantal ziekten. Vrij bewegend binnen het gewricht, ze

kan een geluid maken dat altijd gepaard gaat met pijn, en soms "blokkade".

Artrose.

Een crunch in het gewricht, vergezeld van pijn, kan wijzen op artrose. Dit geluid treedt op wanneer de gewrichtsvlakken tegen elkaar wrijven. Maar artrose gaat niet altijd gepaard met geluid. Net als geluid gaat artrose niet altijd gepaard.

Om uw gewrichten gezond te houden

We kunnen onze gewrichten niet dwingen om volledig te "zwijgen". Zeker als het om hypermobiliteit gaat. Het ligt echter in onze macht om de spieren rond het gewricht te versterken, de gewrichten goed te laten werken en daardoor minder te barsten.

1. Train regelmatig

Overgewicht is de eerste vijand van je gewrichten. Slechts één kilo extra verhoogt de belasting van het kraakbeenoppervlak, met als gevolg dat de gewrichten pijn doen en knetteren. De American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) beveelt aan om minimaal 30 minuten per dag te oefenen om de gewrichten te behouden. Tegelijkertijd is het noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de belastingen matig zijn, zonder lasten.

U hoeft geen toevlucht te nemen tot complexe sets oefeningen. Wandelen, fietsen en tennissen is voldoende. Als je last hebt van overgewicht, kies dan voor zwemmen, waarbij de gewrichten bijna niet worden belast. Anders beschadig je jezelf alleen maar, want extra kilo's "raken" genadeloos op de gewrichten tijdens de training. Nadat het overtollige gewicht is verdwenen, introduceert u fysieke oefeningen op het land.

2. Eet goed

Een dieet rijk aan vitamines en mineralen zal u helpen uw botten en gewrichten te versterken. De basis van botten en ligamenten zijn mucopolysacchariden. Ze zijn ook betrokken bij de synthese van kraakbeenweefsel en de vorming van gewrichtsvloeistof. U kunt uw lichaam ondersteunen door polysacharidenrijk voedsel in uw dieet op te nemen - gelei, aspics, rijke soepen. Het belangrijkste bij hun voorbereiding is niet het verwijderen van kraakbeen en botten die rijk zijn aan mucopolysacchariden. Als toetje kook je gelei of fruitgelei, die ook deze waardevolle koolhydraten bevatten.

3.Als je je knieën gezond wilt houden, kies dan de juiste schoenen.

Schoenen met hoge hakken en platte zolen herverdelen de belasting in het kniegewricht. Het verslijt sneller, begint te barsten en doet pijn. De ideale optie zijn schoenen met brede hakken van 3-4 cm hoog.Als je de hele dag op hoge hakken moet doorbrengen, koop dan een speciale orthopedische binnenzool. Deze binnenzool ondersteunt de voetboog en is volledig onzichtbaar.

Producten voor sterke botten en gewrichten

Het is rijk aan belangrijke vitamines C, B1, B2, K, E en bevat waardevolle sporenelementen zoals calciumzouten, kalium, ijzer, fosfor, dat in feite een heel mineraal-vitaminecomplex is.

Zeevis, kaviaar, lever en kwarteleitjes.

Deze voedingsmiddelen bevatten veel vitamine D, wat de opname van calcium verbetert, wat essentieel is voor de gezondheid van de botten.

Zwarte bes, rozenbottel en citrus.

Een tekort aan ascorbinezuur leidt tot een schending van de synthese van botweefselcollageen, daarom introduceren we voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C in het dieet.

Geleivoedsel en soja.

Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan zo'n belangrijk aminozuur als lysine. Lysine is betrokken bij de botvorming en het in stand houden van de functie van kraakbeenweefsel in de gewrichten.

Wij trainen de gewrichten

Gewrichtsgymnastiek is gericht op het voorkomen van ziekten van het bewegingsapparaat. Het zal helpen om stress te verlichten. Door het regelmatig te doen, zul je minder moe zijn.

TRAININGSPLAN

Voer het complex elke dag uit (minstens 5 keer per week), waarbij u 3-6 herhalingen van elke oefening doet. Ga aan het einde van het complex op een stoel zitten, ontspan je spieren en adem 1 minuut diep in.

1 Polstraining

De spieren van de polsen werken.

Sta rechtop, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Strek je armen op schouderhoogte, met de vingers naar beneden gericht. Trek je vingers naar je toe, blijf 10 seconden hangen op het punt van maximale spanning. Ontspan je polsen. Doe 4 herhalingen.

2 Spinale extensie

De spieren van de rug, schouders en armen werken.

Sta op, voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen naar beneden, handen op elkaar, kin tegen de borst gedrukt, rug gebogen. Trek je armen naar beneden, je nek omhoog. Houd op het spanningspunt gedurende 15 seconden. Doe 4 herhalingen.

3 arm spins

De spieren van de schouders en armen werken.

Spreid je armen zijwaarts op schouderhoogte, onderarmen naar beneden. Draai je onderarmen 20 seconden tegen de klok in. Herhaal de rotaties aan de andere kant. Doe 3 herhalingen.

4 achteroverbuigingen

De spieren van de lumbale wervelkolom werken.

Voeten op schouderbreedte uit elkaar, kin naar beneden gericht. Laat je vuisten op je onderrug rusten. Wijs je ellebogen naar elkaar toe, buig naar voren. Houd 15 seconden vast. Doe 4 herhalingen.

5 Spinale verstuiking

De spieren van de pers en de rug werken.

Benen op schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen op de knieën, kin tegen de borst gedrukt. Strek je voorhoofd naar beneden en richt je kruis naar boven. Blijf dan 15 seconden op het spanningspunt hangen. Doe 3 herhalingen.

6 stuitbeen stretch

De spieren van de dijen, billen en lumbale rug werken.

Voeten op schouderbreedte uit elkaar, knieën licht gebogen, handen op heupen. Strek je staartbeen naar de achterkant van je hoofd. Houd 15 seconden vast, doe 3 herhalingen.

PS En onthoud, gewoon door je bewustzijn te veranderen - samen veranderen we de wereld! © econet

Is het je opgevallen hoe je knieën kraken? Je loopt over straat, gaat op een bankje zitten en hoort dit onaangename geknars. Het is niet alleen onaangenaam en ongemakkelijk voor het gehoor, het veroorzaakt ook pijn in het kniegewricht. Wat zijn deze tekenen en voorbodes van wat ze kunnen zijn? In dit alles, evenals bij de behandeling van zo'n onaangenaam symptoom, zullen we verder begrijpen.

[ Verbergen ]

Oorzaken

Niet altijd kan een kraak worden gekarakteriseerd als een pathologie. Soms zijn deze vervelende geluiden gewoon echo's, bijvoorbeeld als we sporten, hurken, traplopen, enzovoort. Maar als, naast het kraken, de knieën pijn doen, alsof ze kraken en klikken, dan kan dit geluid niet de normale toestand worden genoemd.

Waarin verschilt pathologie van normaal? Houd rekening met een aantal factoren:

• Een luid klikken van de knieën gaat gepaard met een stijging van de temperatuur.
• Krakend, klikkend.
• Zelfs bij een onhandige en geringste beweging kan het kraken niet lang ophouden.
• De mobiliteit van mensen is beperkt.
• De kniegewrichten doen pijn.

Het is noodzakelijk om de oorzaken van het piepen te bepalen en de juiste behandeling voor te schrijven, anders kan de persoon gehandicapt blijven.

Gezamenlijke instabiliteit

In de regel manifesteert een dergelijke pathologie zich bij het buigen van de knie of bij het hurken. Artsen zeggen dat deze pathologie optreedt als gevolg van de verzwakking van de ligamenten. Mensen moeten speciale oefeningen doen op aanbeveling van een arts om ze te versterken. Ook kan een dergelijke pathologie optreden als gevolg van letsel. Na beschadiging van de meniscus, gewrichtsbanden, kunnen gewrichten niet onmiddellijk hun normale functies herstellen en kan er een kraak optreden als symptoom van instabiliteit.

Artrose

Bij artrose en artrose is kraken een van de belangrijkste symptomen. Deze ziekte wordt juist gekenmerkt door het feit dat de gewrichten verslijten. Het resultaat is pijn, kraken, klikken en beperkte beweging. Het is vermeldenswaard dat als er niets wordt gedaan om de gewrichten te behandelen, het kraakbeenweefsel na verloop van tijd volledig zal instorten, wat betekent dat de persoon het vermogen om te bewegen verliest. In dit geval zal alleen endoprothese helpen.

Het moet echter duidelijk zijn dat dit een zeer dure operatie is. Daarom is het zinvol om op tijd te beginnen met de behandeling van artrose om complicaties te voorkomen en vergelijkbare gevolgen te krijgen.

Artritis

Artritis wordt gewoonlijk een aantal ontstekingsziekten genoemd. Tegenwoordig is het een van de meest voorkomende aandoeningen.

Redenen voor ontwikkeling:

• Allergische reacties.
• Verzwakte immuniteit.
• Gewrichtsblessures.
• Infectieziekten.
• genetische aanleg.
• Obesitas.
• Natuurlijke slijtage van het gewricht (daarom hebben oudere mensen vaak artritis).

Symptomen van de ziekte manifesteren zich door koorts, tumorontwikkeling, roodheid en zwelling. De behandeling begint met de benoeming van ontstekingsremmende geneesmiddelen. In ernstige gevallen worden glucocorticoïde middelen gebruikt.

Jicht

Jicht ontstaat als gevolg van stofwisselingsstoornissen. Veel urinezuurzouten hopen zich op in de gewrichten, het is deze factor die hevige pijn veroorzaakt. De ziekte komt voor op de achtergrond van stress, slechte voeding of onderkoeling. Het wordt gekenmerkt door symptomen zoals krakende knieën, pijnaanvallen 's nachts, misvormingen van de gewrichten.

Andere problemen

Bij kinderen kan soms een kraak worden waargenomen. Dit kan worden verklaard door het feit dat hun spieren en ligamenten nog niet volledig zijn gevormd. Bij oudere mensen worden deze symptomen geassocieerd met leeftijdsgerelateerde veranderingen in het lichaam. Soms worden gevallen zo verwaarloosd dat een knieprothese gewoon noodzakelijk is.

Als het kraken alleen optreedt als de knie gebogen is, dan is dit een ontsteking die al in de gewrichten aanwezig is. Bij hurken, traplopen, na het strekken van de benen, geeft het kraken aan:

• De persoon is fysiek actief.
• Obesitas, dus de gewrichten hebben veel stress.
• Sedentaire levensstijl.
• Gewichtheffen.

Behandelingsmethoden

Hoe krakende knieën behandelen, wat te doen? Eerst moet je beslissen wat voor soort ziekte een persoon heeft ingehaald. Na een grondige diagnose is het noodzakelijk om de behandeling van zieke gewrichten te starten.

Wat eerst te doen:

• Beperk fysieke activiteit tot een minimum.
• Houd uw gewicht in de gaten.

Opdrachten

Het uitvoeren van therapeutische oefeningen kan het normale piepen van het kniegewricht helpen verlichten of gewoon ontspannen en de belasting ervan verminderen.

Een reeks oefeningen:

1. Voer cirkelvormige bewegingen uit van het heupgewricht.
2. Ga op de grond op je rug liggen, voer cirkelvormige bewegingen uit met een gestrekt been.
3. Liggend op uw zij, hef uw benen zo afwisselend mogelijk op.
4. Ga op je buik liggen, buig en buig je benen.
5. Liggend op je buik, spreid en breng je benen bij elkaar. Het is noodzakelijk om ervoor te zorgen dat de benen recht blijven tijdens de oefening.

Medische therapie

Indien nodig schrijft de arts medicatie voor, waarbij het volgende wordt ingenomen:

volksremedies

Als u begint met de behandeling met folkremedies, moet u uw diagnose precies kennen, anders kunt u in plaats van voordeel verschillende complicaties krijgen en niet de beste gevolgen. Het moet duidelijk zijn dat het nemen van volksrecepten alleen mogelijk is na overleg met een arts.

Recepten voor volksremedies:

1. Het is noodzakelijk om een ​​​​pak laurierblaadjes te nemen en precies de helft te scheiden, 300 milliliter kokend water te gieten en te koken. Wikkel in een doek en wacht drie uur. Consumeer 's avonds, bij voorkeur voor het slapengaan. De loop van de behandeling is drie dagen. Daarna twee weken rust en kun je de kuur weer herhalen.
2. Neem een ​​eetlepel linde en brouw in kokend water. Laat het twintig tot vijfentwintig minuten trekken, zeef het en neem 's avonds een glas.
3. Neem vijf koppen knoflook, giet een halve liter wodka en laat ongeveer tien dagen staan. Neem voor elke maaltijd een eetlepel.
4. Knoflook kan op verschillende manieren worden gebruikt. Rasp het bijvoorbeeld, pers het sap eruit en neem het sap tien druppels per dag, verdund in warme melk.
5. In het voorjaar kun je lila bloemen verzamelen, in een pot doen en alcohol schenken. In een pot van drie liter moet bijvoorbeeld tweederde seringen zitten en de rest is alcohol. Dring drie weken aan. Deze tinctuur helpt als wrijven van pijnlijke gewrichten. De pijn verdwijnt twintig tot dertig minuten na de procedure.

Video "Waarom kraken mijn knieën?"

In deze video leer je hoe je van de crunch in het kniegewricht afkomt.