Hướng tới kỷ luật tự giác: làm việc lớn từ việc nhỏ. Não của bạn chống lại những thay đổi đột ngột

Nhiều người muốn đạt được điều gì đó trong cuộc sống đã đặt mục tiêu phát triển tính kỷ luật tự giác! Nhưng không phải ai cũng thành công trong việc này, bởi vì kỷ luật không phải là lý thuyết mà là những hành động tích cực thường xuyên dựa trên ý chí, đây là điều thứ nhất và thứ hai, kỷ luật là tổng thể những phẩm chất cá nhân quan trọng mà chúng ta đã nói đến ở bài viết đầu tiên.

Chưa hết, chúng tôi sẽ xem xét càng chi tiết càng tốt về cách bạn có thể kỷ luật bản thân! Và trước khi chúng ta đi thẳng tới khuyến nghị thiết thực và bài tập, hãy nói về điều gì là quan trọng nhất trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào - đây là thái độ! Trong trường hợp của chúng tôi, đây là thái độ đối với Kỷ luật tự giác.

Thái độ đối với kỷ luật (tiêu cực và tích cực)

Một trong những lý do chính khiến mọi người không thể kỷ luật bản thân và cuộc sống của họ là thái độ tiêu cực (sai lầm) trong tiềm thức hoặc hoàn toàn có ý thức đối với Kỷ luật.

Nhiều người lầm tưởng kỷ luật là bạo lực, là điều gì đó hạn chế họ và tước đoạt tự do và niềm vui của họ. Đây là một quan niệm sai lầm rất lớn! Hãy xem cách thức hoạt động của kỷ luật bằng cách sử dụng một ví dụ, so sánh thế giới nội tâm người với nhà nước.

Nếu luật pháp không có hiệu lực trong nhà nước (trong thế giới nội tâm của một con người), không có trật tự, kỷ luật, tội phạm tràn lan và sự buông thả - đó luôn là sự hỗn loạn, tàn phá, bất an, cướp bóc, nghèo đói và cuối cùng là sự sụp đổ của nhà nước. . Và nếu có một chính phủ vững chắc, một quyền lực có thể kiểm soát được những phần đen tối của xã hội, đảm bảo hòa bình và trật tự, tội phạm phải ngồi tù, luật pháp công bằng được áp dụng - một xã hội như vậy sẽ thịnh vượng và đạt được những kết quả xuất sắc.

Nếu một người không có kỷ luật– điều này khiến anh ta cực kỳ dễ bị tổn thương, thường không thể đoán trước, không đáng tin cậy, kém hiệu quả và cuối cùng là một kẻ thua cuộc khốn khổ! Bởi nếu ý thức không có Sức mạnh (Kỷ luật) để kiểm soát bản thân, dập tắt những xung động và cảm xúc tiêu cực, không có sức mạnh để chuyển hóa, điều khiển những ham muốn, bản năng và nỗi sợ hãi của mình thì con người sẽ trở thành nô lệ và con tin suốt đời cho tất cả. của những điều trên. Một người không có kỷ luật tự giác là nô lệ cho nỗi sợ hãi, sự lười biếng, ham muốn, nô lệ cho bản năng và đam mê của mình, làm con tin cho tâm trạng thay đổi, nghi ngờ, v.v.

Theo quy luật, một người như vậy sẽ không đạt được bất cứ điều gì quan trọng trong cuộc sống của mình và biện minh cho điều này bằng cách nói rằng anh ta được cho là tự do và không vâng lời bất cứ ai, cũng như không ép buộc bản thân phải làm bất cứ điều gì. Người vô gia cư cũng được tự do và không chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì (không giấy tờ, không nhà ở, không gia đình), nhưng thực chất anh ta là nô lệ của nghèo đói và là con tin vĩnh viễn của hoàn cảnh.

Nếu một người có kỷ luật– đây là một người đáng tin cậy, anh ấy có sức mạnh phù hợp với anh ấy và Mục tiêu của anh ấy! Người này cũng là người đáng tin cậy đối với người khác, bạn có thể dựa vào anh ấy, anh ấy giữ lời hứa nên bạn có thể tin tưởng anh ấy. Sức mạnh của kỷ luật - có tác dụng đảm bảo rằng toàn bộ tiềm năng ý thức của bạn (trạng thái vương quốc) đều nhằm đạt được mục tiêu của bạn, để ý thức của bạn không bị xé nát bởi những ham muốn, điểm yếu nhất thời (lười biếng, sợ hãi, nghi ngờ), bất kỳ tiêu cực nào (tức giận, ghen tị, tâm trạng tồi tệ).

Kỷ luật cho phép bạn loại bỏ những mâu thuẫn nội tại, chẳng hạn như bạn đã đưa ra một quyết định nhưng lại lười dậy vào buổi sáng. Kỷ luật cho phép bạn chuyển ý thức sang trạng thái tích cực, khơi dậy tâm trí để tìm kiếm động lực, thực hiện quyết định của chính mình, một lời hứa với chính mình. Sức mạnh của kỷ luật giống như một đội quân nội bộ kiềm chế và tiêu diệt bất kỳ kẻ khiêu khích, kẻ đào ngũ và kẻ cướp nào trong bang của bạn, duy trì trật tự và đảm bảo rằng bang phát triển theo kế hoạch (để bạn vững vàng tiến tới mục tiêu của mình).

Kỷ luật- tạo nên một con người Miễn phí Và Tự tin! Miễn phí thực tế là bạn có thể lựa chọn, đặt ra và đạt được bất kỳ mục tiêu quan trọng nào! Miễn phí khỏi những điểm yếu và tật xấu của bản thân, khỏi sự phụ thuộc từ bên ngoài, những điều này chắc chắn sẽ cản trở việc đạt được mục tiêu này nếu chúng không được khắc phục. Tự tin là bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình vì bạn có kỷ luật!

Làm thế nào để kỷ luật bản thân và phát triển tính kỷ luật tự giác

Chúng ta hãy xem xét từng bước mọi việc bạn cần làm để rèn luyện tính kỷ luật tự giác.

1. Yêu thích kỷ luật và học cách coi đó là một lợi ích to lớn. Bài tập:

• Hãy mô tả ít nhất 10 ví dụ về cách kỷ luật và kỷ luật tự giác giúp một người đạt được mục tiêu và hạnh phúc mong muốn!
• Viết một bài văn về chủ đề “Kỷ luật là sức mạnh của tôi!” Hãy tin tôi, những bài luận như vậy cực kỳ hữu ích và rất hiệu quả. Bài luận phải có ít nhất 1 trang.

2. Tạo động lực mạnh mẽ cho tính Kỷ luật Tự giác. Bài tập:

• Viết vào sổ làm việc của bạn (không lướt qua từ ngữ hoặc giấy) ít nhất 20 lý do quan trọng - tại sao bạn cần Kỷ luật?
• Hãy mô tả (trên giấy) bằng màu sắc, ví dụ và hình ảnh, tính cách của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi rèn luyện tính kỷ luật tự giác? (tối thiểu 5 trang)
• Hãy mô tả một cách sinh động nhất có thể - cuộc đời và số phận của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi bạn kỷ luật bản thân? (tối thiểu 5 trang)

3. Tạo nhịp điệu cuộc sống kỷ luật bạn!Điều gì đó sẽ giúp bạn xây dựng nhịp điệu chính xác và hiệu quả. Thể thao, bất kỳ chuyên mục thể thao nào, đều giúp giải quyết vấn đề này rất tốt. Ví dụ: bạn bắt đầu đến câu lạc bộ thể dục hoặc phòng tập thể dục - 3 lần vào buổi sáng (trước khi làm việc) và 3 lần vào buổi tối (vào những ngày khác). Tập yoga buổi sáng, chạy bộ, v.v. sẽ giúp ích cho bạn. Họ cũng dạy võ thuật rất tốt, tôi khuyên bạn nên dùng nó.

Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những hoạt động mang tính kỷ luật khác. Sẽ rất tốt nếu bạn bắt đầu tham gia các khóa đào tạo phát triển cá nhân, bao gồm cả chủ đề kỷ luật.

4. Học cách quản lý bản thân một cách có ý thức - chủ và . Để làm điều này, hãy đọc các bài viết có liên quan thông qua các liên kết. Ví dụ:

• “Tôi kiểm soát bản thân, tôi phục tùng thế giới nội tâm của mình theo Mục tiêu của mình”
• “Tôi bật hoạt động, niềm vui và sức mạnh để đạt được Mục tiêu của mình”
• “Tôi tắt máy, tôi đốt cháy sự lười biếng và thụ động”
• “Tôi khơi dậy ý chí, tất cả sức mạnh cho mục tiêu”

Những mệnh lệnh tự thôi miên như vậy sẽ chuyển ý thức của bạn sang một chế độ hoạt động tích cực nhằm tắt đi sự yếu đuối và những biểu hiện cản trở, khơi dậy ý chí của bạn, kích thích năng lượng và hành động.

5. Hãy tìm cho mình một người cố vấn, huấn luyện viên, huấn luyện viên giỏi, người sẽ giúp bạn phát triển tính kỷ luật tự giác. Theo thống kê, 99% những người thành công và vĩ đại đều có người cố vấn và huấn luyện viên. Và giáo viên của họ càng khó tính và khắt khe thì họ càng đạt được mục tiêu nhanh hơn. Hầu hết họ đều nói điều này.

Ngày nay, không dễ để tìm được một người cố vấn tâm linh giỏi, nhưng điều đó là có thể, đặc biệt là vì hiện nay có Internet và bạn có thể làm việc với một người cố vấn qua Skype nếu bạn không tìm được người trong thành phố của mình.

Có những bài tập và kỹ thuật khác để phát triển tính kỷ luật nhưng bạn có thể thành thạo chúng bằng cách làm việc riêng với người cố vấn hoặc bằng cách tham gia các khóa học phát triển nhân cách và đào tạo phát triển cá nhân phù hợp. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về vấn đề này hoặc muốn làm việc với tôi với tư cách là người cố vấn, hãy viết thư cho tôi theo địa chỉ .

Kỷ luật tự giác là một phẩm chất rất quan trọng đối với những người muốn đạt được thành công trong cuộc sống và kinh doanh. Nếu một người luôn đến muộn ở mọi nơi, không hoàn thành dự án đúng thời hạn và không thể buộc mình rời khỏi mạng xã hội và bắt đầu làm việc, thì người đó thiếu kỷ luật và tính tự tổ chức. Ngoài ra, kỷ luật không chỉ quan trọng trong công việc. Khi phát triển phẩm chất này ở bản thân, bạn sẽ có thể dễ dàng đến phòng tập thể dục và chăm sóc sức khỏe của mình, bạn sẽ luôn giải quyết kịp thời mọi vấn đề phát sinh trong cuộc sống và không phải gánh chịu hậu quả của chúng.

Từ “kỷ luật” gây ra cảm giác khó chịu cho nhiều người và gắn liền với một số hình thức bạo lực đối với bản thân. Thái độ này đối với kỷ luật là sai lầm. Thay vì nghĩ về việc sẽ nhàm chán và nhàm chán như thế nào khi làm điều gì đó bạn không muốn nhưng lại cần, hãy nghĩ tốt hơn về việc hoàn thành nhiệm vụ đó sẽ mang lại lợi ích cho bạn như thế nào.

Chúng tôi đã tổng hợp một loạt bài cho bạn lời khuyên hữu ích, theo đó bạn sẽ hiểu rằng việc kỷ luật bản thân không quá khó. Nhưng thật hữu ích làm sao!

Ngủ đúng giờ

Cài đặt cho chính mình thời gian tối ưuđể thức dậy vào buổi sáng và đi ngủ vào buổi tối. Bạn biết rất rõ mình cần thức dậy vào lúc nào để bình tĩnh chuẩn bị đi làm và đến nơi đúng giờ. Bạn cũng biết mình cần ngủ bao nhiêu tiếng để có thể ngủ đủ giấc và cảm thấy sảng khoái cả ngày. Đây là chuyện riêng của mỗi người, vì vậy hãy lên cho mình một lịch trình thuận tiện nhất cho bạn. Và tuân thủ nó một cách nghiêm ngặt. Ban đầu sẽ chỉ khó khăn, sau đó việc tuân theo các quy tắc này sẽ rất dễ dàng đối với bạn.

Nếu bạn đột nhiên vi phạm lịch trình, hãy tự trừng phạt bản thân - cho dù điều đó nghe có vẻ buồn cười đến thế nào. Hình phạt có thể là bất cứ điều gì - chống đẩy ba mươi lần, tước đi chiếc bánh yêu thích của bạn, v.v. Và tất nhiên, bạn càng ít vi phạm các ranh giới đã thiết lập thì bạn càng dễ dàng tuân thủ chúng trong tương lai.

Hoạt động thể thao

Tất nhiên, bất kỳ môn thể thao nào cũng kỷ luật một người nếu bạn nghiêm túc thực hiện nó. Tìm một môn thể thao mà bạn thích và đăng ký vào phần thích hợp. Bạn sẽ tham dự các lớp học, ví dụ, vào Thứ Hai, Thứ Tư và Thứ Sáu, từ 18:00 đến 19:30. Nếu bạn không bỏ lỡ lớp học mà không có lý do chính đáng, thì việc tuân theo lịch trình này sẽ dạy bạn tính kỷ luật trong các lĩnh vực khác của cuộc sống.

Bạn cũng có thể tự mình tham gia các môn thể thao, chẳng hạn như chạy bộ vào buổi sáng trong một khoảng thời gian nhất định hoặc tập một bài tập. Tuy nhiên, sẽ khó hơn một chút nếu buộc bản thân làm điều này thường xuyên, vì bạn biết rằng sẽ không có ai kiểm soát hay mắng mỏ bạn vì kết quả kém, và bên cạnh đó, số tiền bỏ lỡ buổi học sẽ không bị mất như trường hợp này. với việc tham dự một phần. Ngoài việc phát triển tính tự giác, chơi thể thao còn mang đến một lợi ích không thể phủ nhận khác - sức khỏe tốt và thân hình đẹp.

Thời khoá biểu hàng ngày

Hãy chuẩn bị cho mình một cuốn sổ nhỏ hoặc nhật ký để viết ra tất cả những điều quan trọng bạn cần làm. Hơn nữa, hãy viết chúng ra theo định dạng sau: nhiệm vụ – thời gian gần đúng để hoàn thành – mức độ ưu tiên. Nếu bạn có thể xác định chính xác nhất có thể bạn sẽ mất bao lâu để hoàn thành mỗi nhiệm vụ, điều này sẽ giúp bạn tính toán xem thực tế bạn có thể hoàn thành bao nhiêu nhiệm vụ trong một ngày. Phải xác định mức độ ưu tiên của nhiệm vụ để hiểu nhiệm vụ nào có thể chuyển sang ngày hôm sau trong trường hợp thiếu thời gian và nhiệm vụ nào không thể. Ví dụ, ngày mai bạn có thể đóng đinh một cái kệ, nhưng hôm nay tốt hơn là bạn nên đi thăm bà ngoại, vì bạn đã hứa với bà từ lâu rồi.

Nếu như Chúng ta đang nói về về trách nhiệm công việc, sau đó xem xét không chỉ tính cấp bách của nhiệm vụ mà còn xem xét khả năng bạn có thể phải làm lại hoặc sửa đổi nó.

Mọi thứ đều ở trước mắt bạn

Nếu bạn làm việc trên máy tính, hãy viết các nhiệm vụ hiện tại của bạn vào một tờ giấy dán và dán nó vào màn hình. Bằng cách liên tục giữ một danh sách những việc cần làm trước mắt bạn, chúng sẽ có vẻ khá thực tế và không thể tránh khỏi đối với bạn, chứ không hề trừu tượng và không quan trọng. Bạn sẽ muốn nhanh chóng thoát khỏi cảm giác tất yếu này và công việc sẽ diễn ra mạnh mẽ và nhanh chóng hơn. Các nhà tâm lý học đã chứng minh rằng nếu bạn treo một mệnh lệnh hành động trước mắt, bạn sẽ thực hiện nó nhanh hơn nhiều so với việc chỉ giữ nó trong đầu.

Sự tập trung chú ý

Một trong những kẻ thù chính của kỷ luật là sự đãng trí. Ở đây bạn đang thực hiện một dự án và bây giờ bạn đã bước vào truyền thông xã hội, vì âm thanh thông báo phát ra từ đó. Thế là đã mất tập trung rồi. Bây giờ, để quay lại dự án, bạn cần phải nỗ lực một chút cho bản thân, hơn nữa, không phải lúc nào cũng có thể nhanh chóng tiếp tục làm việc từ điểm mà bạn đã dừng lại lần trước. Đôi khi có thể mất một chút thời gian để xem lại công việc đã hoàn thành và hiểu những gì cần phải làm tiếp theo. Nếu ngay từ đầu bạn không bị phân tâm bởi bất cứ điều gì thì bạn đã không lãng phí nhiều thời gian như vậy.

Bạn có thể rèn luyện khả năng tập trung bằng nhiều bài tập khác nhau mà bạn tìm thấy và tin tưởng. Và mỗi khi bạn bị phân tâm trong việc hoàn thành nhiệm vụ chính của mình, hãy tự mắng mình trong đầu và ngay lập tức quay trở lại làm việc. Tất nhiên, cảm giác xấu hổ bên trong trước bản thân cũng sẽ phát huy tác dụng nếu người đó có ít nhất một chút trách nhiệm.

Kiểm soát tài chính

Kỷ luật tài chính là một cách tuyệt vời để phát triển các loại kỷ luật khác. Nhiều người thường mua những thứ hoàn toàn không cần thiết vì họ muốn nó ngay lúc đó và ngay tại đây. Tất cả chúng ta đều có xu hướng mua sắm bốc đồng, nhưng ít nhất hãy cố gắng giữ chúng ở mức tối thiểu. Chỉ mua những gì bạn thực sự cần. Hãy rèn luyện bản thân để tiết kiệm một số tiền với mỗi tiền lương– khi một tình huống bất ngờ xảy ra đòi hỏi phải bơm tiền khẩn cấp, bạn sẽ nói “cảm ơn” với chính mình vì điều này.

Ghi lại tất cả các chi phí và thu nhập của bạn. Nhìn thấy những con số này trên giấy hoặc trên màn hình máy tính bảng sẽ giúp bạn quản lý tài chính của mình dễ dàng hơn và phát triển kỷ luật tài chính.

Khuyến mãi

Trên con đường kỷ luật, hãy sử dụng củ cà rốt cũng như cây gậy. Điều này không kém phần quan trọng. Hãy yêu thương bản thân và khen thưởng cho mỗi chiến thắng dù là nhỏ nhất. Bạn đã dành một ngày làm việc hiệu quả ở ngôi nhà nông thôn để giúp người thân trồng cà chua chưa? Khi về đến nhà, hãy tự thưởng cho mình một món ngon ngon. Hôm nay bạn có thể chạy nhiều hơn bình thường hai km không? Đi xem phim vào buổi tối. Nếu bạn không thể bắt tay vào thực hiện một nhiệm vụ khó khăn, hãy tự hứa trước với bản thân một phần thưởng: “Đây là cách tôi sẽ soạn thảo đống hợp đồng này, ở nhà sau giờ làm việc, tôi sẽ đặt chiếc bánh pizza yêu thích của mình và cuối cùng xem một bộ phim mà tôi đã đánh dấu từ lâu.” Mong đợi về một trò tiêu khiển thú vị sẽ thúc đẩy bạn bắt đầu làm việc ngay bây giờ và thực hiện nó càng nhanh càng tốt.

Và một điều cuối cùng. Hãy quên những câu “Tôi là người yếu đuối”, “điều này quá khó đối với tôi”, “Tôi quá lười biếng và sẽ lười biếng cả đời”. Tất cả những điều này chỉ là lời bào chữa cho những người không muốn thay đổi bất cứ điều gì trong cuộc sống của mình. Và nếu bạn lặp lại những cụm từ như vậy với chính mình, thì đừng mong đợi bất kỳ động lực và ý chí bên trong nào - chúng sẽ không xuất hiện. Hãy tự nhủ rằng bất cứ điều gì bạn đặt tâm trí vào, bạn sẽ thành công. Và rồi bạn sẽ thấy thế nào Nội lựcý chí sẽ bắt đầu tràn ngập trong bạn và bạn sẽ không khó để duy trì tính kỷ luật tự giác.

Kỷ luật tự giác- một phẩm chất luôn khiến người khác phải tôn trọng. Và chất lượng này bị thiếu như thế nào để bạn đạt được mục tiêu và thành công trong cuộc sống. Bây giờ, ai có kỷ luật tự giác, ai có thể tự kỷ luật mình - điều này là không thể chối cãi người đàn ông mạnh mẽ, bởi vì anh ấy đã có thể khắc phục được điểm yếu của mình.

Kỷ luật bản thân- việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng và không có nhiều phương pháp cho việc này. Đặc biệt nếu bạn chưa trải qua khóa huấn luyện đặc biệt nào từ khi còn nhỏ và chưa phát triển tính tự giác.

Làm thế nào để kỷ luật bản thân và phát triển tính kỷ luật tự giác

Nhiều người muốn đạt được điều gì đó trong cuộc sống đã đặt mục tiêu phát triển tính kỷ luật tự giác! Nhưng không phải ai cũng thành công trong việc này, bởi vì kỷ luật không phải là lý thuyết mà là những hành động tích cực thường xuyên dựa trên ý chí, đây là điều thứ nhất và thứ hai, kỷ luật là tổng thể những phẩm chất cá nhân quan trọng mà chúng ta đã nói đến ở bài đầu tiên “Thế nào là Kỷ luật?"

Chưa hết, chúng tôi sẽ xem xét càng chi tiết càng tốt về cách bạn có thể kỷ luật bản thân! Và trước khi chuyển thẳng sang các khuyến nghị và bài tập thực tế, hãy nói về điều gì là cơ bản trong bất kỳ hoạt động kinh doanh nào - đây là thái độ! Trong trường hợp của chúng tôi, đây là thái độ đối với Kỷ luật tự giác.

Thái độ đối với kỷ luật (tiêu cực và tích cực)

Một trong những lý do chính khiến mọi người không thể kỷ luật bản thân và cuộc sống của họ là thái độ tiêu cực (sai lầm) trong tiềm thức hoặc hoàn toàn có ý thức đối với Kỷ luật.

Nhiều người lầm tưởng kỷ luật là bạo lực, là điều gì đó hạn chế họ và tước đoạt tự do và niềm vui của họ. Đây là một quan niệm sai lầm rất lớn! Chúng ta hãy xem cách hoạt động của kỷ luật bằng một ví dụ, so sánh thế giới nội tâm của một người với trạng thái.

Nếu luật pháp không có hiệu lực trong nhà nước (trong thế giới nội tâm của một con người), không có trật tự, kỷ luật, tội phạm tràn lan và sự buông thả - đó luôn là sự hỗn loạn, tàn phá, bất an, cướp bóc, nghèo đói và cuối cùng là sự sụp đổ của nhà nước. . Và nếu có một chính phủ vững chắc, một quyền lực có thể kiểm soát được những phần đen tối của xã hội, đảm bảo hòa bình và trật tự, tội phạm phải ngồi tù, luật pháp công bằng được áp dụng - một xã hội như vậy sẽ thịnh vượng và đạt được những kết quả xuất sắc.

Nếu một người không có kỷ luật- điều này khiến anh ta cực kỳ dễ bị tổn thương, thường không thể đoán trước, không đáng tin cậy, kém hiệu quả và cuối cùng là một kẻ thua cuộc khốn khổ! Bởi nếu ý thức không có Sức mạnh (Kỷ luật) để kiểm soát bản thân, dập tắt những xung động và cảm xúc tiêu cực, không có sức mạnh để chuyển hóa, điều khiển những ham muốn, bản năng và nỗi sợ hãi của mình thì con người sẽ trở thành nô lệ và con tin suốt đời cho tất cả. của những điều trên. Một người không có kỷ luật tự giác là nô lệ cho nỗi sợ hãi, sự lười biếng, ham muốn, nô lệ cho bản năng và đam mê của mình, làm con tin cho tâm trạng thay đổi, nghi ngờ, v.v.

Theo quy luật, một người như vậy sẽ không đạt được bất cứ điều gì quan trọng trong cuộc sống của mình và biện minh cho điều này bằng cách nói rằng anh ta được cho là tự do và không vâng lời bất cứ ai, cũng như không ép buộc bản thân phải làm bất cứ điều gì. Người vô gia cư cũng được tự do và không chịu trách nhiệm về bất cứ điều gì (không giấy tờ, không nhà ở, không gia đình), nhưng thực chất anh ta là nô lệ của nghèo đói và là con tin vĩnh viễn của hoàn cảnh.

Nếu một người có kỷ luật- đây là một người đáng tin cậy, anh ấy có sức mạnh phù hợp với anh ấy và Mục tiêu của anh ấy! Người này cũng là người đáng tin cậy đối với người khác, bạn có thể dựa vào anh ấy, anh ấy giữ lời hứa nên bạn có thể tin tưởng anh ấy. Sức mạnh của kỷ luật - có tác dụng đảm bảo rằng toàn bộ tiềm năng ý thức của bạn (trạng thái vương quốc) đều nhằm đạt được mục tiêu của bạn, để ý thức của bạn không bị xé nát bởi những ham muốn, điểm yếu nhất thời (lười biếng, sợ hãi, nghi ngờ), bất kỳ tiêu cực nào (tức giận, ghen tị, tâm trạng tồi tệ).

Kỷ luật cho phép bạn loại bỏ những mâu thuẫn nội tại, chẳng hạn như bạn quyết định chạy bộ vào buổi sáng nhưng buổi sáng lại lười dậy. Kỷ luật cho phép bạn chuyển ý thức sang trạng thái tích cực, khơi dậy tâm trí để tìm kiếm động lực, thực hiện quyết định của chính mình, một lời hứa với chính mình. Sức mạnh của kỷ luật giống như một đội quân nội bộ kiềm chế và tiêu diệt bất kỳ kẻ khiêu khích, kẻ đào ngũ và kẻ cướp nào trong bang của bạn, duy trì trật tự và đảm bảo rằng bang phát triển theo kế hoạch (để bạn vững vàng tiến tới mục tiêu của mình).

Kỷ luật- tạo nên một con người Miễn phí Và Tự tin! Miễn phí thực tế là bạn có thể lựa chọn, đặt ra và đạt được bất kỳ mục tiêu quan trọng nào! Miễn phí khỏi những điểm yếu và tật xấu của bản thân, khỏi sự phụ thuộc từ bên ngoài, những điều này chắc chắn sẽ cản trở việc đạt được mục tiêu này nếu chúng không được khắc phục. Tự tin là bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình vì bạn có kỷ luật!

Làm thế nào để kỷ luật bản thân và phát triển tính kỷ luật tự giác

Chúng ta hãy xem xét từng bước mọi việc bạn cần làm để rèn luyện tính kỷ luật tự giác.

1. Yêu thích kỷ luật và học cách coi đó là một lợi ích to lớn. Bài tập:

• Hãy mô tả ít nhất 10 ví dụ về cách kỷ luật và kỷ luật tự giác giúp một người đạt được mục tiêu và hạnh phúc mong muốn!
• Viết một bài văn về chủ đề “Kỷ luật là sức mạnh của tôi!” Hãy tin tôi, những bài luận như vậy cực kỳ hữu ích và rất hiệu quả. Bài luận phải có ít nhất 1 trang.

2. Tạo động lực mạnh mẽ cho tính Kỷ luật Tự giác. Bài tập:

• Viết vào sổ làm việc của bạn (không lướt qua từ ngữ và giấy) ít nhất 20 lý do quan trọng - tại sao bạn cần Kỷ luật?
• Hãy mô tả (trên giấy) bằng màu sắc, ví dụ và hình ảnh, tính cách của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi rèn luyện tính kỷ luật tự giác? (tối thiểu 5 trang)
• Hãy mô tả một cách sinh động nhất có thể - cuộc đời và số phận của bạn sẽ thay đổi như thế nào khi bạn kỷ luật bản thân? (tối thiểu 5 trang)

3. Tạo nhịp điệu cuộc sống kỷ luật bạn!Điều gì đó sẽ giúp bạn xây dựng nhịp điệu chính xác và hiệu quả. Thể thao, bất kỳ chuyên mục thể thao nào, đều giúp giải quyết vấn đề này rất tốt. Ví dụ: bạn bắt đầu đến câu lạc bộ thể dục, phòng tập thể dục - 3 lần vào buổi sáng (trước khi làm việc) và 3 lần vào buổi tối (vào những ngày khác). Tập yoga buổi sáng, chạy bộ, v.v. sẽ giúp ích cho bạn. Họ cũng dạy võ thuật rất tốt, tôi khuyên bạn nên dùng nó.

Hãy lấp đầy cuộc sống của bạn bằng những hoạt động mang tính kỷ luật khác. Sẽ rất tốt nếu bạn bắt đầu tham gia các khóa đào tạo phát triển cá nhân, bao gồm cả chủ đề kỷ luật.

4. Học cách quản lý bản thân một cách có ý thức - làm chủ khả năng tự thôi miên và khẳng định. Để làm điều này, hãy đọc các bài viết có liên quan thông qua các liên kết. Ví dụ:

• “Tôi kiểm soát bản thân, tôi phục tùng thế giới nội tâm của mình theo Mục tiêu của mình”
• “Tôi bật hoạt động, niềm vui và sức mạnh để đạt được Mục tiêu của mình”
• “Tôi tắt nó đi, tôi đốt cháy sự lười biếng và thụ động”
• “Tôi khơi dậy ý chí, tất cả sức mạnh cho mục tiêu”

Những mệnh lệnh tự thôi miên như vậy sẽ chuyển ý thức của bạn sang một chế độ hoạt động tích cực nhằm tắt đi sự yếu đuối và những biểu hiện cản trở, khơi dậy ý chí của bạn, kích thích năng lượng và hành động.

5. Hãy tìm cho mình một người cố vấn, huấn luyện viên, huấn luyện viên giỏi, người sẽ giúp bạn phát triển tính kỷ luật tự giác. Theo thống kê, 99% những người thành công và vĩ đại đều có người cố vấn và huấn luyện viên. Và giáo viên của họ càng khó tính và khắt khe thì họ càng đạt được mục tiêu nhanh hơn. Hầu hết họ đều nói điều này.

Ngày nay, không dễ để tìm được một người cố vấn tâm linh giỏi, nhưng điều đó là có thể, đặc biệt là vì hiện nay có Internet và bạn có thể làm việc với một người cố vấn qua Skype nếu bạn không tìm được người trong thành phố của mình.

Có những bài tập và kỹ thuật khác để phát triển tính kỷ luật nhưng bạn có thể thành thạo chúng bằng cách làm việc riêng với người cố vấn hoặc bằng cách tham gia các khóa học phát triển nhân cách và đào tạo phát triển cá nhân phù hợp.

Hướng dẫn

Công thức Lý do chính mà bạn thiếu kỷ luật. Có lẽ khi còn nhỏ, bạn đã được chăm sóc rất nhiều, được bảo vệ khỏi mọi khó khăn và đơn giản là không cần phải phát triển phẩm chất chiến đấu của nhân vật. Trong mọi trường hợp, hãy yên tâm rằng bạn có thể phát triển những kỹ năng cần thiết.

Tạo ra một hệ thống động lực. Tại sao bạn cần thay đổi bản thân về nguyên tắc, nó sẽ mang lại điều gì? Điều gì xảy ra nếu bạn tiếp tục nuông chiều bản thân? Hãy tưởng tượng rõ ràng cuộc sống sẽ thay đổi như thế nào khi bạn có thể tự mình quản lý nó. Vạch ra kết quả cần phấn đấu.

Đừng liên tục trách móc bản thân là người yếu đuối, vì bạn chỉ khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn. Xây dựng kế hoạch từng bước sẽ giúp bạn trở thành người có kỷ luật. Bắt đầu với việc lập kế hoạch cơ bản về thời gian của bạn.

Viết ra tất cả những việc bạn cần làm trong ngày, đặc biệt là những việc bạn có xu hướng bỏ qua. Ví dụ, nếu buổi sáng bạn cần nấu cháo nhưng thực sự không muốn, hãy thêm món này vào danh sách, như vậy chắc chắn bạn sẽ không quên một bữa sáng lành mạnh. Đăng danh sách việc cần làm của bạn ở một nơi dễ thấy.

Cố gắng không đi chệch khỏi lịch trình đã định, hãy đúng giờ. Lúc đầu, khó khăn tưởng chừng như không thể vượt qua, đừng tin vào cảm giác này, nó sẽ sớm qua đi. Theo thời gian, bạn sẽ quen với sự ngăn nắp và không còn cảm thấy căng thẳng nữa.

Hãy tham gia các môn thể thao, nó mang lại cho bạn tính kỷ luật cao. Bạn có thể bắt đầu với các bài tập buổi sáng và sau đó chuyển sang tập luyện nghiêm túc hơn. Bằng cách không ngừng cải thiện kết quả của mình, bạn sẽ học cách vượt qua sự lười biếng, đồng thời có được vóc dáng tuyệt vời.

Hãy xem xét một hệ thống khen thưởng cho mỗi cam kết bổ sung mà bạn thực hiện, cho mỗi chiến thắng nhỏ. Bạn có thể chuẩn bị cho một kỳ thi khó chỉ trong vài ngày không? Hãy tự thưởng cho mình một chuyến đi xem phim hoặc một bữa trưa lễ hội tại quán cà phê yêu thích của bạn. Hãy thường xuyên nhắc nhở bản thân rằng bạn có thể đạt được rất nhiều điều nếu bạn muốn.

Video về chủ đề

Max Weber là người đầu tiên định nghĩa thuật ngữ “sức thu hút” trong xã hội học. Ông mô tả phẩm chất này là khả năng dẫn dắt mọi người và thu hút họ. Hóa ra đây là điều khiến mọi người coi ai đó là người lãnh đạo. Nhưng không phải tất cả những người có sức lôi cuốn đều sinh ra đã như vậy; điều này có thể học được.

Hướng dẫn

Bất cứ ai có thể thực sự quan tâm đến mọi người trong các dự án của mình thì ít nhất phải có họ. Ý tưởng và mục tiêu là những thứ sẽ mang lại cho bạn năng lượng và cho phép bạn truyền năng lượng đó cho người khác. Bạn phải nhiệt tình và thực sự hiểu biết về doanh nghiệp của mình.

Hãy trung thực. Bày tỏ ý kiến ​​của mình mà không cần nhìn vào cơ quan chức năng. Tất nhiên, bạn chỉ nên chỉ trích điều gì đó hoặc ai đó bằng lý trí - nói suông và tấn công vô nghĩa sẽ không giúp ai giành được quyền lực.

Những phẩm chất quan trọng của một người có sức lôi cuốn là nhà hùng biện và khả năng thuyết phục. Nếu bạn không thể nói rõ ràng và trôi chảy trước đám đông thì bạn nên rèn luyện kỹ năng nói của mình. Giọng nói phải trầm, tự tin và đầy đặn. Khi giải thích ý tưởng của mình, đừng ngần ngại hay do dự. Bài phát biểu của bạn phải truyền cảm hứng cho mọi người chứ không phải khiến họ ngáp dài.

Hãy cởi mở và công bằng. Nếu bạn mắc sai lầm ở đâu đó, thì không cần thiết phải trốn đằng sau những niềm tin cũ của mình như thể đằng sau một tấm khiên; đừng ngần ngại xem xét lại quan điểm của mình. Bạn sẽ chỉ có thể bảo vệ sự đúng đắn của mình nếu bản thân bạn tin chắc rằng mình thực sự đúng.

Từ lâu người ta đã biết rằng động lực sẽ không đưa bạn tiến xa. Ngoài mong muốn bắt đầu làm một việc gì đó, cần phải phát triển những nỗ lực này. Dưới đây đơn giản nhưng kỹ thuật hiệu quả tăng cường kỷ luật tự giác trong 21 ngày.

Bắt đầu chăm sóc bản thân

Trong 21 ngày, hãy quan sát bản thân: bạn làm gì, bạn đứng như thế nào, bạn nói chuyện như thế nào, bạn bị phân tâm bởi điều gì, cách bạn đi đứng và ăn mặc. Kiểm soát bản thân hoàn toàn. Đừng loanh quanh bất cứ đâu, hãy chú ý đến tư thế, vị trí của tay và chân. Chú ý những khoảnh khắc khi bạn bắt đầu nở hoa. Ngay cả khi bạn ở một mình, hãy bình tĩnh lại.

Không quan trọng bạn đang ở đâu: ở nhà, tại nơi làm việc hay trong phòng tập thể dục, bạn phải trông 100% và tỏa ra sự tích cực và tự tin. Tạo của bạn dựa trên sự thoải mái, hãy bám sát nó.

Bạn càng nghĩ nhiều về sự quyến rũ cá nhân thì bạn sẽ càng có nhiều điều đó. Hãy tưởng tượng rằng hàng ngày bạn ở dưới ống kính của máy ảnh và bạn không thể trông xấu, bạn cần phải luôn đứng đầu để không đỏ mặt trước khán giả.

Một bài tập đơn giản hàng ngày sẽ giúp bạn học cách kiểm soát bản thân - lập trường của Thủy quân lục chiến. Bạn đi lên tường, ấn gót chân, mông, bả vai, sau đầu và khuỷu tay vào đó. Bạn nên đứng ở tư thế này ít nhất 10 phút mỗi ngày. Sau một vài ngày, bạn sẽ nhận thấy lưng của mình bắt đầu duỗi thẳng.

Khu phức hợp nhỏ này sẽ giúp phát triển khi bạn dạy bản thân cách kiểm soát hành vi của mình và không lơ là. Hãy nhớ rằng, bạn đang làm điều này cho chính mình chứ không phải cho người khác.

Tạo một nghi thức buổi sáng

Năng suất và sự điềm tĩnh của chúng ta phụ thuộc hoàn toàn vào cách chúng ta thức dậy vào buổi sáng. Bạn khó có thể bò ra khỏi chăn sau lần báo thức thứ tám và chỉ nghĩ đến việc làm thế nào để nhanh chóng quay lại giường vào cuối ngày. Bạn có thể đứng dậy ngay trước khi ra khỏi nhà, chuẩn bị chu đáo, nhét vài chiếc bánh sandwich vào người và nhảy ra đường mà không hiểu chuyện gì đang xảy ra xung quanh và trong đầu mình. Nhưng tốt nhất bạn nên chuẩn bị trước, cảm nhận nhịp sinh học và hơi thở của ngày mới.

Bạn cần nghĩ ra một nghi thức buổi sáng để chuẩn bị cho một ngày mới bắt đầu.

Đây là một lựa chọn đơn giản: thức dậy khi đồng hồ báo thức đầu tiên, tập thể dục với một chút hoạt động thể chất, tắm nước tương phản, ăn sáng lành mạnh, đọc sách. Mọi thứ sẽ đưa bạn khoảng một giờ. Và 21 ngày là đủ để việc này trở thành thói quen.

Đặt cho mình những nhiệm vụ khó khăn

Chọn một nhiệm vụ thực sự khó khăn mỗi tuần và hoàn thành từng nhiệm vụ đó bất kể điều gì. Thời tiết, hoàn cảnh, tâm trạng không quan trọng.

Chống đẩy 50 cái mỗi ngày? Tới 80, 90 hoặc thậm chí 100 - không có giới hạn. Bạn đang viết một bài viết trong một vài ngày? Viết hai. Bạn đang chi tiêu rất nhiều tiền? nói chung là ít nhất một vài ngày. Yếu đuối?

Nếu bạn không tính toán sức mạnh của mình và chọn một nhiệm vụ mà bạn đơn giản là không thể đối phó được, hãy tưởng tượng rằng đây là một mệnh lệnh, giống như trong chiến tranh! Bạn phải làm điều đó, không có cách nào khác.

Bạn không có thời gian trong một ngày? Hãy đặt những việc khác sang một bên cho đến khi bạn làm xong những việc cần làm.

Nhiệm vụ này rất khó khăn vì bạn không được phép thất vọng trong bất kỳ trường hợp nào. Khi hoàn thành nó, bạn sẽ tràn đầy tự tin rằng bạn có thể làm được rất nhiều - nếu không phải là tất cả. Suy cho cùng, mọi hạn chế chỉ nằm trong đầu bạn mà thôi.

Tập trung vào kết quả

Bài tập này tương tự như bài tập trước, nhưng ở đây bạn chọn mục tiêu, lập kế hoạch và tính toán thời gian cũng như nguồn lực cần thiết để hoàn thành kế hoạch của mình.

Cố gắng đạt được điều gì đó trong 21 ngày: tạo một trang web, viết một chương sách, giảm 3 kg, hoàn thành dự án lớn... Gần như ngay lập tức bạn sẽ hiểu rằng con người, hoàn cảnh, tâm trạng, giải trí, Internet và nhiều thứ khác đang ngăn cản bạn hoàn thành đúng thời hạn. Nhưng đừng tuyệt vọng.

Bạn nên hướng tới mục tiêu của mình, nhìn thấy nó ở cuối con đường, suy nghĩ về nó chứ không phải về những điều phiền nhiễu.

Sử dụng lời nhắc trên điện thoại thông minh hoặc máy tính để bạn không quên những gì mình cần làm để đạt được kết quả.

Không cần phải bắt đầu từ cơ hội hiện có: vì vậy bạn, giống như hầu hết mọi người, sẽ không bao giờ tin vào bản thân và bắt đầu hướng tới thành công. Nhìn vào tương lai, thu hút nó.

Hãy nhớ rằng sự hình thành cần có thời gian và công sức, nhưng sau đó nó sẽ đưa bạn đến ước mơ của mình vượt qua mọi trở ngại.