Cách an ủi một người: những lời nói đúng đắn. Làm thế nào để xoa dịu một người bị trầm cảm hoặc cuồng loạn

Tất cả chúng ta đều biết rằng thật khó khăn khi thấy mình ở trong tình huống cần an ủi ai đó nhưng lại không tìm được từ ngữ thích hợp.

May mắn thay, hầu hết mọi người thường không mong đợi lời khuyên cụ thể từ chúng tôi. Điều quan trọng là họ phải cảm thấy có ai đó hiểu họ, rằng họ không đơn độc. Vì vậy, trước tiên, chỉ cần mô tả cảm giác của bạn. Ví dụ: sử dụng các cụm từ sau: “Tôi biết hiện tại điều đó rất khó khăn với bạn”, “Tôi xin lỗi vì điều đó quá khó khăn với bạn”. Bằng cách này, bạn sẽ nói rõ rằng bạn thực sự hiểu được cảm giác của người thân yêu của mình lúc này.

2. Xác nhận rằng bạn hiểu những cảm giác này.

Nhưng hãy cẩn thận, đừng thu hút mọi sự chú ý vào bản thân, đừng cố chứng tỏ rằng điều đó còn tồi tệ hơn đối với bạn. Đề cập ngắn gọn rằng trước đây bạn đã từng ở hoàn cảnh tương tự và hỏi thêm về tình trạng của người mà bạn đang an ủi.

3. Giúp người thân hiểu vấn đề

Ngay cả khi một người đang tìm cách giải quyết một tình huống khó khăn, trước tiên anh ta chỉ cần nói ra. Điều này đặc biệt áp dụng cho phụ nữ.

Vì vậy hãy chờ đợi để đưa ra giải pháp cho vấn đề và lắng nghe. Điều này sẽ giúp người mà bạn đang an ủi hiểu được cảm xúc của họ. Rốt cuộc, đôi khi việc hiểu trải nghiệm của chính bạn sẽ dễ dàng hơn bằng cách kể cho người khác về chúng. Bằng cách trả lời các câu hỏi của bạn, người đối thoại có thể tự mình tìm ra một số giải pháp, hiểu rằng mọi thứ không tệ như tưởng tượng và chỉ đơn giản là cảm thấy nhẹ nhõm.

Dưới đây là một số cụm từ và câu hỏi có thể được sử dụng trong trường hợp này:

• Kể cho tôi chuyện gì đã xảy ra.
• Hãy cho tôi biết điều gì đang làm phiền bạn.
• Điều gì đã dẫn đến điều này?
• Hãy giúp tôi hiểu cảm giác của bạn.
• Thứ gì làm bạn sợ nhất?

Đồng thời, cố gắng tránh những câu hỏi có từ “tại sao”; chúng quá giống với sự phán xét và sẽ chỉ khiến người đối thoại tức giận.

4. Đừng giảm thiểu nỗi đau khổ của người đối thoại và đừng cố làm anh ấy cười.

Khi chúng ta phải đối mặt với những giọt nước mắt người thân yêu, một cách khá tự nhiên, chúng tôi muốn cổ vũ anh ấy hoặc thuyết phục anh ấy rằng vấn đề của anh ấy không quá khủng khiếp. Nhưng những gì có vẻ tầm thường đối với chúng ta thường có thể khiến người khác khó chịu. Vì vậy, đừng giảm thiểu nỗi đau khổ của người khác.

Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó thực sự lo lắng về một điều nhỏ nhặt? Hỏi xem có thông tin nào mâu thuẫn với quan điểm của anh ấy về tình huống này không. Sau đó đưa ra ý kiến ​​của bạn và chia sẻ một lối thoát khác. Điều rất quan trọng ở đây là phải làm rõ liệu họ có muốn nghe ý kiến ​​​​của bạn hay không, nếu không nó có vẻ quá hung hăng.

5. Cung cấp hỗ trợ vật chất nếu thích hợp.

Đôi khi người ta không muốn nói chuyện chút nào, họ chỉ cần cảm nhận được rằng có một người thân yêu ở bên cạnh. Trong những trường hợp như vậy, không phải lúc nào cũng dễ dàng quyết định cách cư xử.

Hành động của bạn phải tương ứng với hành vi thông thường của bạn với một người cụ thể. Nếu bạn không ở quá gần, chỉ cần đặt tay lên vai hoặc ôm nhẹ anh ấy là đủ. Cũng hãy nhìn vào hành vi của đối phương, có lẽ chính anh ta sẽ nói rõ mình cần gì.

Hãy nhớ rằng bạn không nên quá nhiệt tình khi an ủi: đối tác của bạn có thể coi đó là lời tán tỉnh và bị xúc phạm.

6. Đề xuất cách giải quyết vấn đề

Nếu một người chỉ cần sự hỗ trợ của bạn chứ không cần lời khuyên cụ thể thì các bước trên có thể là đủ. Bằng cách chia sẻ kinh nghiệm của bạn, người đối thoại của bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhõm.

Hãy hỏi xem bạn có thể làm gì khác không. Nếu cuộc trò chuyện diễn ra vào buổi tối và điều này thường xảy ra nhất, hãy đề nghị đi ngủ. Như bạn đã biết, buổi sáng khôn ngoan hơn buổi tối.

Nếu cần lời khuyên của bạn, trước tiên hãy hỏi xem người đối thoại có ý tưởng gì không. Các quyết định được đưa ra dễ dàng hơn khi chúng đến từ một người cũng đang ở trong tình huống gây tranh cãi. Nếu người mà bạn đang an ủi không rõ ràng về những gì có thể làm trong hoàn cảnh của họ, hãy giúp đưa ra các bước cụ thể. Nếu anh ấy không biết phải làm gì, hãy đưa ra các lựa chọn của bạn.

Nếu một người buồn không phải vì một sự kiện cụ thể mà vì anh ta gặp vấn đề gì đó, hãy ngay lập tức chuyển sang thảo luận về những hành động cụ thể có thể giúp ích. Hoặc đề nghị làm điều gì đó, chẳng hạn như đi dạo cùng nhau. Những suy nghĩ không cần thiết không những không giúp thoát khỏi trầm cảm mà ngược lại còn làm bệnh trầm trọng hơn.

7. Hứa sẽ tiếp tục ủng hộ

Khi kết thúc cuộc trò chuyện, hãy nhớ nhắc lại rằng bạn hiểu người thân của bạn đang gặp khó khăn như thế nào lúc này và bạn sẵn sàng tiếp tục hỗ trợ họ trong mọi việc.

Người quen, bạn bè hay bạn gái của bạn gặp chuyện không may, bạn muốn an ủi, động viên cô ấy nhưng không biết phải làm thế nào, lời nào nên nói và lời nào nên tránh, hôm nay chúng ta sẽ nói về cách giải quyết. an ủi một người: những lời nói đúng đắn. Đau buồn là một phản ứng đặc biệt của con người xảy ra do một sự mất mát nào đó, chẳng hạn như sau cái chết của một người thân yêu.

Bốn giai đoạn đau buồn:

Giai đoạn đầu tiên là sốc. Nó kéo dài trong vài giây và có thể kéo dài đến vài tuần. Dấu hiệu đặc trưng: mất cảm giác, vận động kém, hoạt động quá nhiều, khó ngủ, chán ăn, mất hứng thú với cuộc sống.

Giai đoạn thứ hai là đau khổ. Kéo dài từ 5 đến 8 tuần. Dấu hiệu đặc trưng: thiếu tập trung, kém chú ý, rối loạn giấc ngủ và trí nhớ. Một người có thể cảm thấy thờ ơ, mong muốn được ở một mình và có thể bị ám ảnh bởi cảm giác lo lắng và sợ hãi thường xuyên. Có thể có cảm giác đau ở dạ dày, cũng như hôn mê ở cổ họng hoặc nặng ở vùng ngực. Một người trải qua cái chết của người thân hoặc người thân trong giai đoạn này có thể lý tưởng hóa người đã khuất hoặc ngược lại, cảm thấy tức giận, tội lỗi, cáu kỉnh hoặc tức giận đối với người đó.

Giai đoạn thứ ba là sự chấp nhận. Theo quy định, nó kết thúc sau một năm trôi qua kể từ cái chết của người thân yêu. Dấu hiệu đặc trưng: ăn ngon miệng, phục hồi giấc ngủ, lên kế hoạch cho cuộc sống tương lai. Đôi khi một người tiếp tục đau khổ, nhưng các cuộc tấn công xảy ra ít thường xuyên hơn.

Giai đoạn thứ tư là phục hồi. Về cơ bản, nó bắt đầu sau một hoặc một năm rưỡi, nỗi đau buồn được thay thế bằng nỗi buồn, người ta bắt đầu cảm thấy bình tĩnh hơn nhiều khi mất đi một người.

Không còn nghi ngờ gì nữa, cần phải an ủi một người đang đau buồn! Nếu anh ta không được giúp đỡ thích hợp, thì điều này có thể dẫn đến bệnh tim, bệnh truyền nhiễm, nghiện rượu, trầm cảm hoặc tai nạn. Hãy hỗ trợ và an ủi người thân của bạn; sự giúp đỡ về mặt tâm lý trong trường hợp này là vô giá! Hãy giao tiếp với anh ấy, ngay cả khi người đó không chú ý, không lắng nghe bạn, đừng lo lắng, một thời gian sau anh ấy sẽ cảm ơn sự giúp đỡ của bạn.

Còn đối với những người xa lạ với bạn, ở đây bạn cần phải dựa vào sức mình, nếu cảm thấy muốn giúp đỡ và sức mạnh tinh thần - hãy giúp đỡ, an ủi người đó. Nếu anh ấy không đẩy bạn ra, la hét hay bỏ chạy thì bạn đang làm đúng mọi việc. Vì vậy, làm thế nào để an ủi một người đang trong hai giai đoạn đau buồn khó khăn nhất:

Giai đoạn sốc

Hành vi của bạn:

Vô tình chạm vào nạn nhân. Đặt tay lên vai, nắm lấy tay, ôm, vuốt đầu. Hãy quan sát phản ứng của người đó. Nếu bị đẩy ra xa, bạn không nên áp đặt bản thân nhưng cũng không nên bỏ đi.
Đừng để nạn nhân một mình.
Khiến người đó bận rộn với một số công việc nhẹ nhàng, chẳng hạn như tổ chức tang lễ.
Đảm bảo nạn nhân ăn uống và nghỉ ngơi đúng giờ.
Hãy lắng nghe một cách tích cực. Hỏi câu hỏi. Giúp người đó nói về nỗi đau và trải nghiệm của họ.

An ủi người đó bằng những lời:

Nếu bạn biết người đã khuất, hãy nói với anh ấy điều gì đó tốt đẹp về anh ấy.
Nói về người đã khuất ở thì quá khứ.

Không bao giờ nói:

“Anh ấy đã bị dày vò”, “Ở đó anh ấy sẽ tốt hơn”, “Mọi thứ đều theo ý Chúa”, cụm từ này chỉ có thể giúp ích cho những người có niềm tin mãnh liệt.
“Thời gian chữa lành”, “Mất mát thật khó để bù đắp”, “Bạn người đàn ông mạnh mẽ“Hãy mạnh mẽ lên” - những cụm từ này chỉ làm tăng thêm sự cô đơn và đau khổ.
“Em xinh đẹp, còn trẻ, sắp sinh con/kết hôn.” Những tuyên bố như vậy có thể gây kích ứng.
“Giá như các bác sĩ chú ý hơn”, “Giá như xe cấp cứu đến nhanh hơn.” Những câu nói này chẳng có tác dụng gì, thực chất chúng hoàn toàn trống rỗng, chúng chỉ có thể làm tăng thêm nỗi cay đắng của sự mất mát.

Giai đoạn đau khổ

Hành vi của bạn:

Cung cấp cho người bệnh nhiều chất lỏng hơn. Anh ấy nên uống khoảng 2 lít trong ngày nước sạch.
Ở giai đoạn này, bạn có thể để người đó yên một lúc.
Tổ chức hoạt động thể chất nhẹ nhàng (bơi lội, chạy bộ vào buổi sáng).
Nếu một người muốn khóc, hãy để anh ta làm điều đó. Đừng kìm nén cảm xúc của chính mình - hãy khóc cùng anh ấy.
Nếu người đưa tang tỏ ra tức giận, đừng can thiệp.

An ủi người đó bằng những lời:

Nói về người đã khuất, cố gắng đưa cuộc trò chuyện trở thành cảm xúc: “Bạn rất chán nản”, “Bạn cô đơn”. Hãy cho chúng tôi biết về trải nghiệm của bạn, cảm giác của bạn.
Nói rằng đau khổ không phải là vĩnh viễn, sự mất mát của một người không phải là sự trừng phạt cho bất cứ điều gì, nó là một phần nhất định của cuộc sống.

Không bao giờ nói:

“Đừng đau khổ nữa”, “Đừng rơi nước mắt”, “Mọi chuyện đã là quá khứ” - điều này có hại và thiếu tế nhị đối với Sức khoẻ tâm lý.
“Hãy tin vào ai đó tệ hơn bạn nhiều.” Những cụm từ như vậy chỉ có thể giúp ích trong trường hợp ly hôn hoặc khi một người qua đời, chúng không liên quan gì đến điều đó và sẽ không mang lại lợi ích gì.

Nếu người đó ở xa bạn, hãy gọi cho anh ấy, để lại tin nhắn trên máy trả lời tự động của anh ấy, viết email hoặc gửi tin nhắn SMS. Bày tỏ lời chia buồn và chia sẻ những kỷ niệm của bạn về người đã khuất.

Điều bắt buộc là phải giúp đỡ một người đang trải qua đau buồn, đặc biệt nếu đây là người đủ gần gũi với bạn; bằng cách giúp đỡ người đang đau buồn, bạn giúp bản thân đối phó với những trải nghiệm của chính mình ở mức độ tâm lý, an ủi người đó những lời đúng, hãy cố gắng xử lý cách làm này một cách tế nhị, để không nói ra điều gì không ổn và không làm hại người đưa tang.

Ngay cả những người mạnh mẽ nhất trong chúng ta cũng thường cần những lời động viên. Mọi người đều có những lúc cần sự tham gia thân thiện. Bài viết này chứa đựng những từ ngữ và ý tưởng sẽ trở thành động lực giúp bạn đánh giá hoàn cảnh hiện tại từ một quan điểm khác.

Tiếc thay, chúng ta không biết nói những lời động viên. Hầu hết chúng ta tồn tại trong thế giới cổ tích mạng xã hội hoặc phim truyền hình dài tập, nơi mọi thứ đều đẹp đẽ, không mây mù và luôn có một kết thúc có hậu. Nhưng đời thực xa thế giới lý tưởng.

Nếu bạn cần hỗ trợ ai đó đang chống chọi với bệnh tật, hãy tránh những lời sáo rỗng mệt mỏi. Họ bị tước đi sự ấm áp của con người mà đối tác của bạn rất cần.

Vì vậy, những lời động viên người bệnh:

• Bạn luôn có thể tin tưởng vào tôi.
• Tôi xin lỗi về những gì đã xảy ra. Tôi ở đây để giúp đỡ.
• Tôi chỉ muốn nhắc nhở bạn rằng bạn mạnh mẽ như thế nào.
• Tôi tin bạn.
• Hãy lắng nghe lời khuyên của bác sĩ và chăm sóc bản thân.
• Tôi luôn ngưỡng mộ tài năng vượt qua nghịch cảnh của bạn một cách duyên dáng và hài hước.
• Tất cả những gì chúng ta còn lại trong quá khứ và những gì đang chờ đợi chúng ta trong tương lai - tất cả những điều này nhỏ bé vô cùng so với những gì chứa đựng trong hiện tại ( Ralph Waldo Emerson).
• Sâu bướm gọi là ngày tận thế, đấng sáng tạo gọi là con bướm ( Richard Bach).
• Tâm hồn sẽ không có cầu vồng nếu đôi mắt không có nước mắt ( Beth Mende Connie).
• Chỉ có thể nhìn thấy các ngôi sao khi trời đủ tối ( Ralph Waldo Emerson).
• Giấc ngủ, của cải và sức khỏe phải bị gián đoạn để chúng ta có thể học cách tận hưởng chúng một cách thực sự ( Johann Pavel Friedrich Richter).
• Với nỗi buồn và lo lắng của mình, chúng ta tước đi mọi khả năng tồn tại của ngày mai. Đơn giản là chúng tôi không còn sức cho anh ấy ( Corrie Ten Boom).
• Căn bệnh của bạn chỉ là một chương, nhưng không phải là toàn bộ câu chuyện.

Những cụm từ và từ ngữ để cổ vũ một người đàn ông, chàng trai: danh sách

Khi giao tiếp với một người đàn ông, đừng quên thêm đường vào mọi điều bạn nói. Và loại bỏ muối khỏi mọi điều anh ấy nói với bạn.

Hãy thử những lời khẳng định sau:

• Hôm nay tôi yêu bạn nhiều hơn bao giờ hết.
• Những quyết định, sự chăm chỉ, trái tim yêu thương và rộng lượng của bạn khiến tôi tự hào.
• Dù không ở cùng nhau nhưng chúng ta vẫn mãi là một đội.
• Tôi hạnh phúc vì tôi có bạn.
• Bạn làm rất nhiều vì hạnh phúc của tôi, hãy để tôi hỗ trợ bạn.
• Anh sẽ luôn bên em. Và tôi sẽ đi đến nơi bạn dẫn tôi.
• Thật vinh dự cho tôi khi được ở bên cạnh bạn.
• Tôi đã học được rất nhiều từ bạn.
• Dù có chuyện gì xảy ra, anh cũng muốn già đi bên cạnh em.
• Tôi nghĩ số phận có những kế hoạch lớn cho tôi. Đó là lý do tại sao cô ấy lại giao cậu cho tôi.
• Những khoảng thời gian khó khăn sẽ không thành vấn đề nếu chúng ta ở bên nhau.
• Mọi thứ sẽ như nó phải vậy. Ngay cả khi nó diễn ra khác nhau.
• Mỗi kết thúc là sự khởi đầu của một điều gì đó hoàn toàn mới.

Những cụm từ và từ ngữ để cổ vũ một cô gái, phụ nữ: danh sách

Phụ nữ dễ xúc động hơn và thường xuyên cần được hỗ trợ hơn. Không cần thiết phải chỉ trích hành động của cô ấy vào lúc này.

Hãy cố gắng trả lại cho người phụ nữ đôi cánh của mình:

• Nếu mọi suy nghĩ của tôi về bạn đều biến thành một bông hoa, bạn sẽ đến Vườn Địa Đàng.
• Bạn thậm chí không thể tưởng tượng được tôi đánh giá cao bạn đến mức nào.
• Bạn không đơn độc, ngay cả khi bạn nghĩ mình như vậy.
• Cảm ơn bạn đã ở đây.
• Tôi ngưỡng mộ tài năng vẽ cuộc sống bằng những màu sắc tươi sáng của bạn.
• Tôi ngưỡng mộ tình yêu vị tha mà bạn dành cho thế giới.
• Em là tia nắng trong đời anh.
• Bên cạnh bạn, tôi cảm thấy được yêu thương, được bảo vệ và được thấu hiểu. Cảm ơn vì điều này.
• Số phận biết rằng tôi sẽ cần sự hỗ trợ và hỗ trợ trong cuộc sống này và đã gửi cho tôi bạn.
• Thái độ của bạn đối với tôi làm cho tôi trở nên tốt hơn tôi.

Các cụm từ và từ để cổ vũ bản thân: liệt kê

• Tôi ở nhà một mình.
• Tôi được tự do/tự do đưa ra quyết định.
• Bất kỳ “điểm trừ” nào cũng có thể được chuyển thành “cộng”.
• Tôi là kiến ​​trúc sư của cuộc đời tôi. Tôi đặt nền móng và lựa chọn nội dung.
• Tôi vượt lên trên những suy nghĩ tiêu cực và những hành động thấp kém.
• Mọi điều xảy ra với tôi bây giờ đều là vì lợi ích cuối cùng của tôi.
• Mặc dù giai đoạn này của cuộc đời tôi không phải là dễ dàng nhất nhưng nó chỉ là một đoạn ngắn trong hành trình cuộc đời tôi.
• Ngày mai mặt trời cũng sẽ mọc. Bất chấp mọi thứ.
• Ngay cả khi gặp khó khăn, luôn có điều gì đó hữu ích và quan trọng dành cho bạn.

Làm thế nào để cổ vũ một người đàn ông, một chàng trai, một người lắm lời, làm việc nhiều và mệt mỏi trong công việc?

Vai trò giới trong gia đình đang thay đổi. Tuy nhiên, chúng ta đang sống trong một xã hội khá gia trưởng, nơi người đàn ông vẫn là trụ cột chính trong gia đình.

• Cơ sở khá đủ cho hạnh phúc: ánh sáng mặt trời, nước, nghỉ ngơi, không khí, hoạt động thể chất. Và tất cả điều này không tốn một xu. Hãy nghĩ về nó. Nghỉ ngơi một lát. Hãy hạnh phúc.
• Hòa bình có thể chờ đợi. Đừng vội vàng. Hồi phục.
• Công việc khó khăn và trái tim yêu thương và rộng lượng của bạn khiến tôi cảm thấy biết ơn.
• Tôi không nghĩ chúng ta sẽ muốn làm gì nhiều nếu không mệt mỏi ( Clive Staples Lewis).
• Cuộc sống quá phức tạp. Đầu tiên bạn cảm thấy mệt mỏi với công việc, và sau đó là không có nó.
• Người đi sẽ làm chủ con đường. Chúng ta sẽ cùng nhau bước đi trên con đường của mình.
• Tôi thực sự đánh giá cao những gì bạn làm cho tôi (chúng tôi).

Làm thế nào để cổ vũ một người đàn ông, chàng trai, con người, cô gái đang chán nản bằng lời nói?

Trầm cảm rất khó chiến đấu một mình. Những lời nói đơn giản nhưng chân thành có thể thay đổi rất nhiều. Nhưng không nên có sự thương hại trong những lời này. Chỉ có tình yêu, sự hỗ trợ và sự hiểu biết.

• Rất có thể, vấn đề sẽ không biến mất sau 24 giờ. Nhưng trong 24 giờ nữa, thái độ của bạn đối với vấn đề này có thể thay đổi. Chúng ta hãy cùng nhau thay đổi điều này. Bạn luôn có thể tin tưởng vào sự giúp đỡ của tôi.
• Cuộc sống giáng cho chúng ta những đòn đau đớn nhất. Đây là lý do tại sao bạn cần phải học cách đấm. Tôi sẽ học cùng bạn. Hãy suy nghĩ về nơi chúng ta bắt đầu.
• Lời nói của tôi có thể không làm nhẹ gánh nặng của bạn, nhưng tôi ở đây và bạn không đơn độc.
• Bạn mạnh mẽ, dũng cảm hơn bạn nghĩ và được yêu thương nhiều hơn bạn có thể tưởng tượng.
• nhất những người mạnh mẽ không phải là những người thể hiện sức mạnh trước mặt người khác, mà là những người chiến thắng những trận chiến mà chúng ta không hề biết đến.
• Không ai quá già, quá tệ, quá ốm yếu hay quá ngu ngốc để bắt đầu lại (Bikram Chowdhury).
• Dù có vấp ngã, bạn vẫn tiến về phía trước.
• Không ai có thể quay ngược thời gian và viết lại sự khởi đầu của lịch sử. Nhưng ai cũng có thể thay đổi thời điểm hiện tại và thay đổi phần cuối cùng của lịch sử.

Làm thế nào để cổ vũ một người đàn ông, một chàng trai, một người, một cô gái khi bị bệnh bằng lời nói?

• Tôi không thể tưởng tượng những ngày (tháng) tiếp theo của bạn sẽ như thế nào, nhưng tôi dự định sẽ ở bên cạnh bạn trong suốt thời gian này.
• Không có gì sai khi sợ hãi. Sợ hãi có nghĩa là bạn sẵn sàng làm điều gì đó thực sự dũng cảm - chiến thắng.

Ở đầu bài viết, bạn sẽ tìm thấy nhiều khẳng định hơn về chủ đề này.

Nếu một người đang buồn: làm thế nào để cổ vũ anh ta? Làm thế nào để khuyến khích một người bạn bằng lời nói?

• Tôi không thể sống sót qua chuyện này thay bạn được. Nhưng tôi có thể cùng bạn vượt qua chuyện này. Và cùng nhau chúng ta có thể làm được mọi thứ.
• Sự hỗn loạn và rắc rối đi trước sự thay đổi lớn lao.
• Hãy nhớ lại bất kỳ câu chuyện khó chịu nào làm phiền bạn gần đây. Cô ấy vẫn còn làm phiền bạn à?
• Hãy xây dựng một nền tảng vững chắc từ những viên đá mà những kẻ xấu ném vào bạn.

Ở trên trong văn bản, bạn sẽ tìm thấy nhiều câu trích dẫn, câu cách ngôn và lời khẳng định thú vị khác.

Video: Làm thế nào để giúp đỡ một người bạn khi anh ấy bị trầm cảm? #6 // Tâm lý học Cái gì?

Hướng dẫn

Nói chuyện với một người đang lo lắng, đánh lạc hướng anh ta khỏi những nguyên nhân gây căng thẳng. Ví dụ, nếu anh ấy sợ bài phát biểu sắp tới trước khán giả, hãy nói về những con bướm quý hiếm, các quy tắc trang trí bó hoa, sự thật thú vị về mèo, v.v. Chuyển sự chú ý của bạn người sang chủ đề khác dễ chịu hơn. Bằng cách này anh ấy có thể bình tĩnh nhanh hơn.

Nói về điều gì đó vui nhộn, hãy tham gia người vào một cuộc trò chuyện vui vẻ hoặc trao đổi những câu nói dí dỏm và đùa cợt. Kể một vài sự cố hài hước trong cuộc sống. Cố gắng đạt được một nụ cười, ngay cả khi nó yếu ớt. Khi một người mỉm cười, hoặc thậm chí cười nhiều hơn, nỗi sợ hãi và phấn khích mờ dần và dần yếu đi.

Thuyết phục người lo lắng ngườiđi dạo với bạn một chút. Đừng ép anh ta ngồi yên: theo quy luật, căng thẳng sẽ làm tăng adrenaline và người đó cảm thấy rất cần phải di chuyển. Tốt nhất nên tổ chức một chuyến đi bộ ngắn ở nơi yên tĩnh, thanh bình, tốt nhất là trên không khí trong lành. Xung quanh càng ít chất kích thích thì càng tốt.

Chơi nhạc nhẹ nhàng êm dịu. Nếu có thể, hãy thuyết phục những người đang lo lắng người khiêu vũ với bạn một chút. Khiêu vũ nhanh, tràn đầy năng lượng sẽ không phù hợp trong trường hợp này. Nên ưu tiên các động tác nhảy chậm, uyển chuyển, điềm tĩnh.

Cung cấp cho người lo lắng một thuốc an thần. Đừng quá ham mê thuốc, tốt hơn hết bạn nên chuẩn bị thuốc sắc từ dược liệu. Trà với hoa cúc hoặc nước sắc từ rau mùi là tuyệt vời. Bạn cũng có thể cho uống sữa ấm với mật ong: không phải ai cũng thích thức uống này nhưng nó giúp bình tĩnh và giảm căng thẳng thần kinh.

Chuẩn bị thuốc sắc bằng hỗn hợp thảo dược mua ở hiệu thuốc trị trầm cảm và rối loạn thần kinh. Biện pháp khắc phục này thường khá an toàn và giúp nhanh chóng bình tĩnh lại. Đầu tiên bạn nên kiểm tra xem mình có người mà thuốc sắc được dự định, dị ứng với các thành phần của nó.

Ai cũng đều phải trải qua những hoàn cảnh khó khăn, nhưng việc không trải qua nỗi bất hạnh của chính mình mà phải nhìn thấy một người bạn đau khổ còn khó hơn rất nhiều. Để tránh cảm thấy bất lực trước nỗi đau buồn của bạn mình, hãy chuẩn bị hỗ trợ tâm lý cho anh ấy một chút.

Hướng dẫn

Hãy đề nghị giúp đỡ nếu bạn có thể. Nhưng đừng nài nỉ nếu anh ấy từ chối hỗ trợ.

Đưa người đó đi dạo. Đừng để anh ấy một mình.

Video về chủ đề

Lời khuyên hữu ích

Nếu bạn quyết định lắng nghe bạn mình, đừng vội vàng, hãy để anh ấy nói hết. Thà không giúp đỡ gì còn hơn là khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.

Đến gặp bác sĩ thú y - tình hình căng thẳngđối với bất kỳ con mèo nào, điều đó có nghĩa là bạn cũng có thể gặp căng thẳng.

Nếu vậy, việc rời khỏi nhà để đến bác sĩ thú y có thể khiến cô ấy bị kích động. Nếu bạn làm điều này trước, chuyến đi đến phòng khám sẽ có vẻ thú vị hơn cho cả bạn và thú cưng của bạn. Bác sĩ thú y có thể kê toa thuốc an thần cần thiết trước cuộc hẹn.

1. Quấn mèo trong một chiếc khăn để chỉ lộ ra phần đầu. Nếu có thể, hãy nhờ ai đó giữ con mèo trong khi bạn quấn nó. Điều này sẽ giúp cố định con mèo để nó không bỏ chạy.


2. Đặt ngón trỏ của bạn ở khóe miệng. Kéo nó lên và ấn nhẹ bằng ngón tay cho đến khi mèo hơi há miệng.


3. Bằng cách sử dụng ngón trỏ Dùng tay còn lại, mở rộng miệng mèo bằng cách ấn vào hàm dưới gần lưỡi.


4. Chèn hoặc tiêm chất lỏng vào phía sau lưỡi của bạn. Bịt miệng mèo bằng bàn tay bạn từng giữ hàm dưới và xoa bóp cổ họng cho đến khi mèo nuốt thuốc.


5. Cho mèo ăn đồ ăn nhẹ để chống lại mùi vị khó chịu của thuốc an thần. Đặt cô ấy vào lồng và để cô ấy nghỉ ngơi trước khi rời nhà đến cuộc hẹn.

Mê sảng mê sảng, thường được gọi là “mê sảng run rẩy”, là một bệnh tâm thần nguy hiểm mà những người nghiện rượu dễ mắc phải. Bệnh nhân ở giai đoạn cấp tính có thể gây hại không chỉ cho bản thân mà còn cho những người xung quanh.

“Trắng trắng”: lý do

Người ta tin rằng sốt hoặc mê sảng rất hiếm khi xảy ra và chỉ trong những trường hợp nghiện rượu nặng. Tuy nhiên, trên thực tế, đây là hiện tượng rối loạn tâm thần mà mỗi người đều mắc phải.

Mê sảng do rượu (“mê sảng run”) là một tình trạng nghiêm trọng bệnh tâm thần, nhất thiết phải điều trị tại bệnh viện.

Thông thường, bệnh biểu hiện vài ngày sau khi rời khỏi cơn say và ở giai đoạn nặng của bệnh, bệnh có thể xảy ra trước khi say rượu. Điều này xảy ra do gan, tuyến tụy và dạ dày đã quen với việc giải phóng vào cơ thể một lượng enzyme nhất định cần thiết để tiêu hóa rượu. Nếu một người đột ngột ngừng uống rượu, đặc biệt là sau một thời gian dài say sưa và cơ thể không ngừng giải phóng các enzym, thì ngộ độc với các enzym tương tự sẽ xảy ra - điều này dẫn đến cơn mê sảng. Thông thường, bệnh nhân mê sảng có thể bình tĩnh trong ngày, nhưng có những đợt cấp nặng.

Dấu hiệu

Run rẩy tay chân ác mộng, ác mộng, thay đổi tâm trạng đột ngột trong ngày, chán ghét rượu đột ngột, nôn mửa - đây chỉ là một số dấu hiệu của “cơn mê sảng”. Người mắc bệnh như vậy không thể ngồi một chỗ, rất bồn chồn, sau khi ngủ dậy có thể gặp những ảo giác khủng khiếp mà họ cho là có thật, đồng thời cũng có thể nghe thấy những âm thanh không thực sự có ở đó.

Sự đối đãi

Việc điều trị được thực hiện tại các phòng khám chuyên khoa và tại các khu chăm sóc đặc biệt. Thông thường, bệnh nhân mê sảng run được điều trị bằng thuốc lợi tiểu hỗ trợ gan, nếu cần thiết, họ sẽ được dùng thuốc trợ tim và thuốc an thần. Quá trình phục hồi xảy ra sau 3-8 ngày, tùy từng người. Những bệnh nhân như vậy không thể điều trị được. Trì hoãn nhập viện là nguy hiểm không chỉ cho bản thân họ mà còn cho xã hội.

Sơ cứu cơn mê sảng

Nếu một người say rượu có hành vi không phù hợp (nghi ngờ, ảo giác, hung hăng, vận động bồn chồn), bạn nên gọi ngay cho cơ sở điều trị bằng thuốc hoặc trợ giúp khẩn cấp về tâm thần.

Đúng cáchĐể tránh “cơn mê sảng” - hãy ngừng uống rượu. Nếu điều này không thể thực hiện được, các nhà ma thuật học khuyên không nên đột ngột rời khỏi trạng thái say xỉn.

Trước khi đến, bệnh nhân phải được đưa vào giường, tốt nhất là buộc vào giường. Đối với các triệu chứng của cơn mê sảng, nên uống nhiều nước. Chườm đá thường giúp bệnh nhân bình tĩnh hơn. Nếu bạn có thuốc an thần hoặc thuốc ngủ ở nhà, chúng cũng có thể được sử dụng để xoa dịu. Ở trạng thái này, một người gây nguy hiểm cho người khác nên phải chịu sự giám sát chặt chẽ.

quản trị viên

Từ khi còn nhỏ, sự đối kháng giữa sự sống và cái chết đã gợi lên trong con người cả một bảng màu cảm xúc đa dạng không thể giải thích được. Những cảm xúc mà con người trải qua khi mất đi người bạn tâm giao của mình không thể diễn tả bằng lời. Trầm cảm và sốc, căng thẳng và thờ ơ với tương lai - nỗi đau không thể thoát khỏi chỉ sau một đêm, nhưng nó có thể được chia sẻ với những người bạn thực sự.

Vào thời điểm mất mát, chia ly, chúng ta trở thành người dễ bị tổn thương nhất nên sự hỗ trợ của bạn bè, người thân là đặc biệt quý giá. Tuy nhiên, chính xác thì bạn có thể giúp đỡ như thế nào trong tình huống như vậy? Làm thế nào để an ủi ai đó bằng lời nói? Những cụm từ nào sẽ giúp bạn đối phó với sự mất mát?

Phân loại căng thẳng: tìm từ thích hợp để an ủi

Để trả lời các câu hỏi trên, bạn cần xem xét các phương án để phát triển tình huống. Theo truyền thống, các nhà tâm lý học phân loại trạng thái của một người khi mất đi một người bạn thân hoặc chia tay vợ/chồng thành 4 giai đoạn:

Hành vi: thời gian của giai đoạn này dao động từ 5 giây đến 2–3 tuần; một người không chịu tin vào những sự việc đang diễn ra, tự thuyết phục mình về kết quả ngược lại; Người đau buồn thiếu cảm giác thèm ăn và khả năng vận động.

Hành động: không để người đó một mình; chia sẻ nỗi cay đắng mất mát; cố gắng đánh lạc hướng người đau khổ bằng những câu chuyện nhẹ nhàng về người thân hoặc bạn bè đã khuất; nhớ nó ở thì quá khứ, lập trình ý thức của bạn để hoàn thành sự kiện.

Đau khổ.

Hành vi: khoảng thời gian này kéo dài 6–7 tuần; trong khoảng thời gian như vậy, một người đang trải qua cái chết của một người bạn hoặc người thân có đặc điểm là thiếu tập trung và thờ ơ với các sự kiện đang diễn ra; trong thời kỳ hỗn loạn này, con người có thể hình dung ra cái “đã ra đi”; một số trải qua cảm giác tội lỗi hoặc sợ hãi mãnh liệt, cho thấy sự cô đơn sắp xảy ra.

Hành động: không xâm phạm, để người đó một mình với suy nghĩ của riêng mình; nếu anh ta muốn tức giận hay khóc lóc, thì đừng can thiệp; cung cấp đủ nước cho người đau buồn; đảm bảo anh ấy ăn; mời anh ấy đi dạo, dành thời gian ở bên ngoài.

Nhận thức.

Hành vi: tình trạng này bắt đầu ở hầu hết mọi người không sớm hơn một năm sau đó; các cơn hoảng loạn và sợ hãi xảy ra ít thường xuyên hơn; giấc ngủ và cảm giác thèm ăn được phục hồi; một người học cách lập kế hoạch cho tương lai có tính đến các sự kiện trong quá khứ; giai đoạn này được đặc trưng bởi việc phải đối mặt với việc mất đi một người bạn tâm giao.

Hành động: ở giai đoạn này không cần nhắc lại sự cay đắng của mất mát; cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho người đó, lôi kéo anh ta vào các lĩnh vực xã hội của cuộc sống.

Sự hồi phục.

Hành vi: sau khi hoàn thành giai đoạn chấp nhận hoàn cảnh đã xảy ra, ý thức của con người sẽ tự động “chuyển” sang giai đoạn phục hồi; sau 1–1,5 năm, nỗi đau buồn được thay thế bằng cảm giác buồn bã đi kèm với cuộc sống nhưng không cản trở sự phát triển trong các hoạt động xã hội.

Hành động: trong khoảng thời gian này, điều quan trọng là phải hỗ trợ những nỗ lực của một người đã trải qua nỗi đau mất mát cay đắng; chỉ đúng hướng; giúp thực hiện kế hoạch; cùng anh mơ ước, thiết kế một tương lai tươi sáng hôm nay.

Sử dụng những lời khuyên ở trên, bạn có thể hỗ trợ người thân của mình một cách đúng đắn bằng cách chọn những lời đúng. Đừng quên đưa ra những đề xuất của bạn phù hợp với tình hình hiện tại để nếu cần, bạn có thể kịp thời điều chỉnh những lời khuyên được cung cấp.

Để hỗ trợ một người đang học cách sống mà không có tri kỷ, điều quan trọng là phải tuân theo các quy tắc đơn giản giúp giảm bớt đau khổ:

Giữ những cuộc trò chuyện về người đã khuất theo hướng tích cực, nhưng đừng nhớ đến chính họ khi bắt đầu cuộc đối thoại.
Đừng hỏi những câu hỏi không cần thiết để không vô tình “đụng chạm” vào chủ đề nhức nhối.
Hãy lắng nghe cẩn thận và đừng ngắt lời người đối thoại đang trải qua nỗi đau mất mát cay đắng.
Thay vì những lời động viên “ấm áp”, chỉ cần ôm chặt người đó là đủ, khiến họ cảm thấy mình không cô đơn.
Đừng so sánh sự việc đã xảy ra với những tình huống khác đã xảy ra trước đó.
Nếu một người bạn hoặc người thân trải qua sự phản bội của vợ hoặc chồng, thì đừng nhớ đến anh ta, đừng mài giũa ý thức “trần trụi”, càng làm tăng thêm sự tức giận và đau đớn trong tâm hồn.
Để kiềm chế cảm xúc của mình mà không làm tăng thêm tình cảm của bạn bè, hãy gọi điện thay vì gặp mặt trực tiếp.
Trước khi nói chuyện, hãy hình dung tình huống đã xảy ra với bản thân, hiểu bạn bè hoặc người bạn của bạn.
Đừng nhận trách nhiệm bằng cách đưa ra lời khuyên hữu ích– các khuyến nghị không phù hợp và bạn sẽ vẫn phải chịu trách nhiệm.
Đưa ra sự trợ giúp một cách trừu tượng, để lại sự lựa chọn cho người đối thoại.
Hãy kiên nhẫn - chỉ có thời gian mới giúp bạn vượt qua nỗi đau mất mát.

Để trả lời câu hỏi làm thế nào để an ủi một người bằng lời nói, các nhà tâm lý học đều đồng ý rằng cụm từ truyền thống là tối ưu: “Tôi sẽ luôn ở đó”. Điều chính là tuân thủ tuyên bố như vậy trong thực tế.

Ngày 15 tháng 1 năm 2014