Techniek van emotionele vrijheid, mening van psychologen. Werkingsmechanisme van Emotional Freedom Technique

20.09.2019

Op het eerste gezicht lijkt deze techniek dom. Oké, niet alleen maar dom, zelfs absurd.

Omdat het er zo uitziet: iemand tikt met zijn vingers op de rand van zijn handpalm, de bovenkant van zijn hoofd, de brug van zijn neus en andere delen van het lichaam en herhaalt woorden als zelfhypnose (“Ik accepteer mezelf zoals ik ben”, “Ik hou van mezelf, wat er ook gebeurt”, enz.).

En het is volkomen onduidelijk: hoe kunnen dergelijke acties bijvoorbeeld helpen bij claustrofobie?!

Recensies van mensen die de tiktechniek beoefenen (ook wel de Emotional Freedom Technique genoemd) geven echter aan dat het werkt. Het werkt bij het overwinnen van fobieën, het ervaren van onaangename herinneringen, om rijkdom, carrièreprestaties, liefde in je leven aan te trekken, om verslavingen te bestrijden (maar in dit geval alleen onder toezicht van een specialist!).

Maar genoeg intriges - ik begin op volgorde! Gewoon in omgekeerde volgorde.

Ik zal onmiddellijk beschrijven hoe het tikken precies moet worden uitgevoerd, en daarna zal ik de grondgedachte voor deze methode geven, evenals de meningen van wetenschappers die het effect van het gebruik van de techniek van emotionele vrijheid al hebben bestudeerd.

Therapie sessie

Het bestaat uit verschillende fasen, waarvan de belangrijkste het tikken met de vingers op bepaalde punten van het lichaam is. Eerst moet u echter duidelijk het probleem definiëren waarmee u wilt werken.

Bijvoorbeeld: 'Ik heb hoofdpijn', 'Ik ben bang om in de lift te rijden', 'Ik kan geen gemeenschappelijke taal vinden met mijn baas', enzovoort.

Luister vervolgens naar je gevoelens en evalueer de sterkte van dit probleem op een schaal van 10 punten. Hoeveel punten krijgt zij?..

Nu kunt u direct doorgaan naar de sessie. Je hoeft er ook alleen maar op af te stemmen. Herhaling van de woorden (drie keer achter elkaar):

“Zelfs ondanks het feit dat (hier moet ik mijn “pijnlijke vraag” uiten), ik mezelf diep en volledig accepteer”

Tik tegelijkertijd lichtjes met de vingertoppen van de ene hand op de rand van de handpalm van de andere. Je moet op het zogenaamde "karatepunt" tikken (dit is gemarkeerd in de volgende afbeelding onder nummer 12).

Bij volledige sessie Met de kussentjes van onze vingers tikken we op de punten in de volgende volgorde: het begin van de wenkbrauw, de rand van het oog, onder het oog, onder de neus, kin, het begin van het sleutelbeen, onder de arm, duim, wijsvinger vinger, middelvinger, pink, karatepunt.

De exacte locatie van de punten is te zien in de afbeelding. In dit geval maakt het helemaal niet uit aan welke hand en aan welke kant wordt getikt.

Voor verkorte sessie de punten zijn: de bovenkant van het hoofd, boven de neusbrug, de rand van het oog, onder het oog, onder de neus, onder de lip, het begin van het sleutelbeen, onder de arm. Kijk om een beter idee te krijgen van waar je moet kloppen video. Aan de hand van het voorbeeld van deze video kun je trouwens ook begrijpen wat je tegen jezelf moet zeggen tijdens de therapie.

Je moet de hele sessie ongeveer zeven keer herhalen, maar het is beter om je op je eigen gevoelens te concentreren: is dat genoeg of kun je nog een ronde door?

Hierna volgt de volgende fase: haal een paar keer diep adem en adem uit en beoordeel opnieuw de staat van uw probleem met behulp van een 10-puntenschool. Als de staat neutraal is (dat wil zeggen gelijk aan nul), dan is dat alles - de oefening is voltooid, verslagen! Anders moet je de sessie herhalen totdat het gekoesterde nummer 0 is bereikt.

Foto: mijn-best.ru

Nogmaals, als je de beschrijving en recensies gelooft, is zelfs een beginner heel goed in staat om niet alleen de techniek van emotionele vrijheid in 10-15 minuten onder de knie te krijgen, maar deze ook te gebruiken om zijn probleem het hoofd te bieden.

Hoe werkt dit?

Over het algemeen is de essentie van de tiktechniek vergelijkbaar met Chinese acupressuur (druk op energiepunten) en acupunctuur (blootstelling aan deze punten met speciale naalden).

Volgens de traditionele Chinese visie stroomt energie voortdurend door een persoon. Ze lopen langs speciale meridianen. Fysieke of emotionele pijn kan deze ‘paden’ echter verstoppen en daardoor de energiestroom blokkeren. Om ze los te laten, moet je speciale punten van het lichaam beïnvloeden: druk erop of steek er naalden in.

Tikken heeft hetzelfde effect, alleen door op de punten te tikken.

De Amerikaanse ingenieur Gary Craig wordt beschouwd als de maker van de techniek van emotionele vrijheid. Maar zelfs vóór hem gebruikte psycholoog Roger Callahan deze techniek in zijn sessies.

Het begon allemaal met een patiënt genaamd Mary, die vreselijk bang was voor water. Ze wilde het, maar dat is alles traditionele manieren bleek machteloos. Na een jaar werken zagen de resultaten er als volgt uit: Mary kon alleen maar op de rand van het zwembad zitten en haar voeten in het water zetten. Tegelijkertijd bleef haar hart snel kloppen.

Tijdens een van de sessies klaagde een vrouw:

“Als ik aan water denk, krijg ik een onaangenaam gevoel in mijn maag.”

En omdat Dr. Callahan geïnteresseerd was in meridiaanpunten, besloot hij een onconventionele methode te proberen: hij vroeg Mary om enkele minuten met haar vingers te tikken op het punt dat zich direct onder het oog bevindt (het is verbonden met de maag).

Verrassend genoeg verdween het ongemak en kon de patiënt niet alleen zonder angst het water naderen, maar er ook in duiken.

Na dit incident begon Roger Callahan een nieuwe techniek te ontwikkelen. Maar als hij een heel (en complex) beïnvloedingsalgoritme ontwikkelde: klop voor het ene probleem op dit punt, voor het andere op dit ene, dan vereenvoudigde zijn student Gary Craig de procedure. Hij identificeerde een basisset van punten (en hun volgorde), waarvan de impact in ieder geval helpt - ongeacht het probleem.

Op fysiologisch niveau

Wetenschappers die de taptechniek bestuderen, verklaren de effectiviteit ervan als volgt.

De stressreactie in het menselijk lichaam begint in de amygdala. Het is dit deel van de hersenen dat het limbisch systeem binnendringt (de bron van emoties en langetermijngeheugen) en de beroemde ‘vlucht of strijd’ veroorzaakt als je wordt geconfronteerd met een situatie die in het verleden zeer slecht is geëindigd.

Als kind werd een jongen bijvoorbeeld belachelijk gemaakt door zijn klasgenoten als hij antwoordde bij het bord. De cerebellaire amygdala ‘herinnerde’ dit. Als gevolg hiervan groeide de jongen op, maar elke keer voordat hij voor een publiek optrad, ervaart hij horror en stress.

Tegelijkertijd, volgens deskundigen, als de amygdala van de kleine hersenen een alarm activeert, kan het het lichaam niets schelen: is er echt een reële bedreiging voor of zijn dit allemaal onredelijke angsten. Het reageert eenvoudigweg door hetzelfde cortisol (stresshormoon) vrij te geven.

Maar wat gebeurt er als tikken wordt geactiveerd. Een persoon raakt ondergedompeld in zijn probleem - en de amygdala van het cerebellum reageert onmiddellijk op herinneringen. Als u echter op de eindpunten van de meridiaan tikt, worden er kalmerende signalen naar het lichaam gestuurd.

De gekalmeerde hippocampus (een ander onderdeel van dat limbisch systeem) overschat de situatie en ziet dat er geen echte dreiging is. Integendeel. En hij 'zegt' tegen de amygdala van het cerebellum: ze zeggen: je hoeft je niet zoveel zorgen te maken - het gaat nergens over!

Als gevolg hiervan begint het ‘herprogrammeren’, is de situatie niet langer stressvol en verdwijnen angst, ongemak, enz.. (Ik heb dit proces trouwens kort beschreven en in eenvoudige woorden- dus experts, oordeel niet hard!)

Onderzoek door wetenschappers

De Amerikaanse onderzoeker Dawson Church (nu auteur van vele boeken over taptechnieken) voerde een interessant experiment uit. Hij verdeelde 83 vrijwilligers in drie groepen.

In één sessies van de emotionele vrijheidstechniek werden uitgevoerd tijdens seconde- een uur traditionele gesprekstherapie, en derde bleef zonder behandeling achter.

Daarna werd het cortisolniveau in het lichaam van de deelnemers gemeten (dit werd gemeten vóór aanvang van het experiment). Het bleek dat de grootste daling werd waargenomen in de eerste groep: gemiddeld met 24 procent, en in sommige gevallen zelfs tot 50. Echter, noch in de tweede, noch zelfs in de derde, zo'n significante daling van de cortisolspiegels werd waargenomen.

Zoals reeds vermeld kan de tiktechniek echter niet alleen helpen bij stress en het ervaren van negatieve emoties. Met zijn hulp kun je je ontdoen van houdingen die je in je verre jeugd hebt ontvangen en die je er nu, op volwassen leeftijd, van weerhouden om je doel te bereiken.

Toegegeven, het is niet zo eenvoudig om correct te bepalen wat voor soort houding dit is als je fobie.

Hoe dit te doen?

Aanbevelingen zijn hier te vinden video(Ik zal het niet opnieuw vertellen). Daar kun je nog veel meer interessante dingen horen over de techniek van emotionele vrijheid.

Trouwens, als je erover nadenkt, is de mensheid al gestopt met het wantrouwen van acupunctuur.

Waarom is tikken erger? Misschien is het het proberen waard, wat vinden jullie ervan?

Ecologie van bewustzijn. Psychologie: Vandaag willen we je kennis laten maken met het ongelooflijke effectieve technologie, waardoor je zelfstandig met veel problemen om kunt gaan: je leert stress, emotionele spanning, fysieke pijn verlichten, jezelf bevrijden van moeilijke ervaringen, beperkende overtuigingen, negatieve onderbewuste houdingen die je ontwikkeling en groei belemmeren, enzovoort.

Vandaag willen we je kennis laten maken met een ongelooflijk effectieve techniek waarmee je veel problemen zelf het hoofd kunt bieden: je leert stress, emotionele spanning, fysieke pijn te verlichten, jezelf te bevrijden van moeilijke ervaringen, beperkende overtuigingen, negatieve onderbewuste houdingen die uw ontwikkeling en groei belemmeren, enzovoort.

Het effect van deze techniek is vooral merkbaar tijdens momenten van acute uitbarstingen van negatieve emoties (irritatie, woede, woede, wrok, pijn, angst, enz.). Terwijl u dit doet, zult u een aanzienlijke opluchting voelen! Bovendien werd een ander interessant “fenomeen” opgemerkt. Heel vaak kun je volkomen onverwachte ontdekkingen doen en begrijpen dat dit de reden is voor de emotionele reactie op sommigen specifieke situatie, helemaal niet erin. Over het algemeen is het erg interessant en zeer effectief. Meer dan eens getest!

Wij presenteren u EFT - Emotional Freedom Technique (EFT) - een van de meridiaantechnieken gebaseerd op de principes van de traditionele oosterse geneeskunde (acupressuur) en de westerse psychologie.

EFT werd in de jaren negentig ontwikkeld door de Amerikaanse ingenieur Gary Craig, gebaseerd op de techniek van Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Mijn kennismaking met deze verbazingwekkende techniek vond plaats tijdens het lezen van Joe Vitale's boek "The Key". Voor degenen die het nog niet gelezen hebben: ik raad het ten zeerste aan. Daarin onthult de auteur een van de belangrijkste geheimen van het bereiken van wat je wilt en deelt hij verschillende technieken om jezelf te bevrijden van angsten, blokkades, negatieve attitudes, enzovoort. Velen van jullie kennen ongetwijfeld enkele technieken om alles in je leven aan te trekken, maar weinig mensen realiseren zich dat deze medaille dat ook heeft achterkant

. Voordat je iets ontvangt, moet je er ruimte voor maken en jezelf bevrijden van onbewuste negatieve houdingen op dit gebied. De Emotional Freedom Technique is gebaseerd op de volgende uitspraak:

“De oorzaak van alle negatieve emoties is een verstoring van de normale werking van het energiesysteem van het lichaam.” En het principe van EFT is gebaseerd op de oude Chinese geneeskunde, die gebruik maakt van energiekanalen in het menselijk lichaam die meridianen worden genoemd.

Tijdens het proces van EFT-therapie concentreert iemand zich op een probleem en elimineert vervolgens, door de meridianen te beïnvloeden (door simpelweg met zijn vingers op bepaalde punten op het gezicht en lichaam te tikken), verstoringen in het energiesysteem voor dat specifieke probleem. Na de sessie blijft alleen de ervaring zelf over en verdwijnen de emotionele lading en pijn die daarmee gepaard gaan. De laatste 20% vergt meer hard werken. Fobieën verdwijnen bijvoorbeeld binnen een minuut. De auteur van de techniek, Gary Craig, adviseert deze op al het mogelijke te gebruiken. TPP is technisch gezien immers volkomen eenvoudig. Zelfs kinderen kunnen het in slechts een paar minuten leren gebruiken.

Joe Vitale zegt in zijn beroemde bestseller ‘The Key’ het volgende over EFT:

"Negatieve emoties die ons beperken en ons ervan weerhouden in ons leven aan te trekken wat we bewust willen, worden veroorzaakt door een schending van het energiesysteem van het lichaam. Door op belangrijke punten te drukken, brengen we de energie in evenwicht en ruimen we blokkades op. Het is ook het gemakkelijkste stressverlichtende hulpmiddel dat ik ooit ben tegengekomen.

De mogelijkheden in het universum zijn eindeloos - je verdient het om alles te hebben wat je wilt. De mate van uw ontevredenheid over het ontbreken van iets in uw leven wordt bepaald door de mate van uw weerstand tegen uw verlangens. Meestal laten we geen overvloed toe in ons leven, omdat we bang zijn dat het onveilig voor ons is, of omdat we geloven dat we het niet verdienen, of om beide redenen tegelijk.."

Met de Emotional Freedom Technique kun je beperkende houdingen loslaten en alles wat je maar wilt in je leven aantrekken.

1. Identificeer het probleem zelf waarmee u gaat werken. Beschrijf haar. Wat voor soort situatie is dit? Bijvoorbeeld: 'Ik heb hoofdpijn', 'Ik was van streek door een ruzie met mijn man, hij begrijpt me niet', 'Mijn baas is vervelend', 'Ik geloof niet dat ik mijn doel kan bereiken', enzovoort.

2. Beoordeel de mate van uw zorgen op een schaal van 10 punten. Bepaal gewoon hoe sterk uw gevoelens over de huidige situatie op dit moment zijn. In hoeverre hindert deze situatie u?

3. Voorbereiden van de sessie. Het bestaat uit het drie keer achter elkaar herhalen van een bepaalde zin en tegelijkertijd lichtjes tikken op het “karatepunt” aan de andere kant met de kussentjes van de vingers van één hand (dit is het punt op de rand van je handpalm dat wordt sloeg toe in karate, zie de foto rechts). De zin die je herhaalt klinkt als volgt: “Ook al _________, ik accepteer mezelf diep en volledig.” In plaats van een spatie, verwoord je bijvoorbeeld je probleem: “Ook al heb ik een diepe depressie”, accepteer ik mezelf diep en volledig Zo ontstaat de afstemming op de sessie.

4. Tikken - met uw vingertoppen op de meridiaanpunten tikken. Dit doe je ongeveer 7 keer, maar in essentie vertrek je vanuit je innerlijke gevoelens. Na verloop van tijd zul je voelen wanneer je naar het volgende punt moet gaan. Door op de punten te tikken, herhaal je de essentie van het probleem (het liefst hardop). Je kunt tegelijkertijd ruzie maken, je kunt boos worden als de situatie je enorm irriteert. Bijvoorbeeld: "Ik heb weer hoofdpijn" - ga verder met het volgende punt: "Ik heb weer hoofdpijn", het volgende punt: "Deze hoofdpijn stoort me gewoon", het volgende punt: "Waarom doet het altijd pijn , het is gewoon onmogelijk”... enzovoort. Bekijk de video's aan het einde van het artikel om de essentie beter te begrijpen. Ze zijn erg behulpzaam.

Tik de hele tijd op één kant van het gezicht en lichaam. Het maakt niet uit welke.

Laten we de punten en de volgorde van invloed daarop bekijken.

Er zijn verschillende versies van deze techniek, verschillende scholen. Ze zijn even effectief, dus u kunt ze allemaal veilig gebruiken. Een volledige sessie omvat het opeenvolgend tikken op de volgende punten:

1. NB = Begin van de wenkbrauw
2. KG= Rand van het oog
3. PG = Onder het oog
4. PN = Onder je neus
5. PB = Kin
6. CL= Begin van het sleutelbeen
7. PR = Bij de hand
8. BP= Duim
9. OMHOOG= Wijsvinger
10.SP= Middelvinger
11. MZ= Pink
12. TC = Karatepunt
-. TC = Ligamentpunt (niet genummerd in de figuur, maar weergegeven op de rug van de hand, 1,27 cm onder het midden van het segment tussen de botten van de ringvinger en de pink).

Houd er rekening mee dat de punten van boven naar beneden worden aangetikt (gestimuleerd). Dat wil zeggen, elk volgend punt is lager dan het vorige. Dit zal gemakkelijk te onthouden zijn. Loop meerdere keren door deze punten en ze zijn voor altijd van jou.

5. Het aansluitpunt uitwerken. Terwijl u op het Link Point tikt, wordt de volgende reeks acties uitgevoerd (het is op dit moment niet nodig om het probleem te herhalen):

Sluit je ogen
Open je ogen
Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar beneden naar rechts
Beweeg uw ogen zo ver mogelijk naar links
Maak een volledige cirkel met je ogen in één richting
Maak een volledige cirkel met je ogen in de tegenovergestelde richting
"Brom" een melodie gedurende een paar seconden
Tel tot 5
"Hum" een melodie opnieuw gedurende een paar seconden

6. Herhaal hierna de tikprocedure(met uw vingertoppen op de overeenkomstige punten tikken), zoals beschreven in punt 4. Samen wordt dit een “sandwich ham” genoemd - de twee tikprocedures zijn als een broodje, en het tikken op het ligamentpunt en het uitvoeren van de acties is als een ham ertussen . Dit ding is één “ronde” of “cyclus” van de TPP. De gehele EFT-sessie bestaat uit deze cycli.

7. Haal diep adem en adem uit, en beoordeel het probleem opnieuw op een schaal van 10 punten. Het kan zijn dat het niet afneemt (zelden) of met 1-2 eenheden afneemt, of volledig verdwijnt (dit gebeurt ook). Als het niet is verdwenen, maar wel is afgenomen (de intensiteit is afgenomen), vervolg dan de hele procedure opnieuw vanaf punt 3, terwijl we in de opstelling (bij het opzetten) het volgende zeggen: “Ook al voel ik nog steeds hoofdpijn, ik diep en volledig accepteer ik mezelf' of 'Ook al heb ik nog steeds dit probleem, ik accepteer mezelf diep en volledig.' Dat wil zeggen, nu werk je al met de overblijfselen van de problematische situatie.

8. Evalueer de toestand opnieuw op een subjectieve schaal. Hierbij vindt altijd een beoordeling plaats ten opzichte van de oorspronkelijke staat. Als er nog emotionele staarten overblijven, enkele tekortkomingen, iets dat niet volledig is behandeld, d.w.z. de toestandsschatting verschilt van nul, dan is het noodzakelijk om de hele cyclus te herhalen, d.w.z. "sandwich" totdat er nul is. Dit is BELANGRIJK! Het is altijd nodig om het probleem tot een volledige oplossing te brengen, d.w.z. naar nul. Als je bang was voor ratten, dan zal de kans om een rat op te pakken en geen onaangename emoties te ervaren een complete nul zijn. Dit wordt overigens allemaal heel realistisch bereikt in 10-15 minuten werk met behulp van de techniek van emotionele vrijheid.

Aspecten van EFT van Masha Bennett (waar te beginnen, hoe het belangrijkste probleem te identificeren)

Dit is waar de gehele TES-therapiesessie uit bestaat. Het kan echt in letterlijk 5-10 minuten worden geleerd, je hoeft alleen maar de volgorde van de acties te onthouden. En hiervoor is het erg handig om verschillende video's te bekijken waar de sessie wordt gehouden. Dit is interessant. In de regel wordt de sessie uitgevoerd onder begeleiding van een specialist en kunt u evalueren welke vragen hij of zij stelt, hoe hij of zij de persoon naar het gewenste inzicht leidt, enzovoort.

Ik wil er namens mijzelf aan toevoegen dat ik nog nooit een volledige sessie heb gebruikt, want toen ik kennis maakte met deze techniek, had ik een verkorte versie. Het omvatte alleen punten op het gezicht en lichaam, evenals een punt op de bovenkant van het hoofd. Bovendien was er geen sprake van een insertie met een ligamentpunt. Maar ondanks dit schokten de resultaten die ik kreeg mij!! Met behulp van deze techniek kon ik gemakkelijk omgaan met de sterkste negatieve emoties! Het werkt echt en werkt heel goed!

Hieronder vindt u een kleine selectie video's. Lees, kijk, bestudeer de techniek dieper als je geïnteresseerd bent, en zorg ervoor dat je hem in je leven toepast. Ze verricht wonderen, en ik wens je oprecht meer wonderen in je leven!

EFT-sessie met Masha Bennett

EFT-sessie met Masha Bennett (najaar 2009)

Joe Vitale over EFT - Hoe gelukkig te zijn "hier en nu"

En nog een ongelooflijke documentaire, gebaseerd op de film "The Secret". Het toont beelden van een training op locatie tijdens welke verschillende mensen werk door hun problemen heen, kom van vele jaren van fysieke pijn en ernstig psychologisch trauma af met behulp van EFT! Bovendien laat de film heel duidelijk alle punten zien en wat er moet gebeuren! Je zult het geweldig vinden!

Probeer het op alles

Dit zou u kunnen interesseren:

Vandaag wil ik je kennis laten maken met een ongelooflijk effectieve techniek kunt u zelf veel problemen oplossen: je leert stress, emotionele spanning, fysieke pijn te verlichten, jezelf te bevrijden van moeilijke ervaringen, beperkende overtuigingen, negatieve onderbewuste houdingen die je ontwikkeling en groei belemmeren, enzovoort.

Ik kan vaststellen dat het effect van deze techniek vooral merkbaar is op momenten van acute uitbarstingen van negatieve emoties (irritatie, woede, woede, wrok, pijn, angst... enz.). Terwijl u dit doet, zult u een aanzienlijke opluchting voelen! Daarnaast merkte ik nog een interessant “fenomeen” op. Heel vaak kun je volkomen onverwachte ontdekkingen doen en begrijpen dat de reden voor de emotionele reactie op een bepaalde situatie er helemaal niet in zit. Over het algemeen is het erg interessant en zeer effectief. Meer dan eens op mezelf getest!

Ik presenteer u EFT - Emotionele Vrijheidstechniek , of Emotionele Ontladingstechniek (eng. Emotionele Vrijheidstechniek EFT) is een van de meridiaantechnieken gebaseerd op de principes van de traditionele oosterse geneeskunde (acupressuur) en de westerse psychologie. EFT werd in de jaren negentig ontwikkeld door de Amerikaanse ingenieur Gary Craig, gebaseerd op de techniek van Dr. Roger Callahan, Thought Field Therapy.

Mijn kennismaking met deze verbazingwekkende techniek vond plaats tijdens het lezen van Joe Vitale's boek "The Key". Voor degenen die het nog niet gelezen hebben: ik raad het ten zeerste aan. Daarin opent de auteur een van de belangrijkste geheimen om te bereiken wat je wilt en deelt verschillende technieken om jezelf te bevrijden van angsten, blokkades, negatieve attitudes, enzovoort. Velen van jullie kennen ongetwijfeld enkele technieken om iets in je leven aan te trekken, maar weinigen realiseren zich dat deze medaille ook een keerzijde heeft. Voordat je iets ontvangt, moet je er ruimte voor maken en jezelf bevrijden van onbewuste negatieve houdingen op dit gebied. Dat is het in het kort. Meer details in andere artikelen... Later. Laten we terugkeren naar TPP.

De Emotional Freedom Technique is gebaseerd op de volgende uitspraak: “De oorzaak van alle negatieve emoties is een verstoring van de normale werking van het energiesysteem van het lichaam.” En het principe van EFT is gebaseerd op de oude Chinese geneeskunde, die gebruik maakt van energiekanalen in het menselijk lichaam die meridianen worden genoemd.

Tijdens TES-therapie en de persoon concentreert zich op het probleem, en vervolgens door de meridianen te beïnvloeden (ongeveer door zachtjes met uw vingers op bepaalde punten op het gezicht en lichaam te tikken) elimineert verstoringen in het energiesysteem voor dit specifieke probleem. Na de sessie blijft alleen de ervaring zelf over en verdwijnen de emotionele lading en pijn die daarmee gepaard gaan.

Er wordt aangenomen dat deze techniek in 80% van de gevallen onmiddellijk kan helpen . De resterende 20% vereist meer hard werken . Fobieën verdwijnen bijvoorbeeld binnen een minuut. Mezelf De auteur van de techniek, Gary Craig, adviseert deze op alles mogelijk te gebruiken. Tenslotte De thermische centrale is qua technisch ontwerp volkomen eenvoudig . Zelfs kinderen kunnen het in slechts een paar minuten leren gebruiken.

Joe Vitale zegt in zijn beroemde bestseller ‘The Key’ het volgende over EFT:

“De negatieve emoties die ons beperken en ons ervan weerhouden om in ons leven aan te trekken wat we bewust willen, worden veroorzaakt door een verstoring van het energiesysteem van het lichaam. Door druk uit te oefenen op belangrijke punten brengen we de energie in evenwicht en ruimen we blokkades op. Het is ook het eenvoudigste hulpmiddel voor het verlichten van stress die ik ooit heb ontmoet.

De mogelijkheden in het universum zijn eindeloos: je verdient het om te krijgen wat je maar wilt. De mate van uw ontevredenheid over het ontbreken van iets in uw leven wordt bepaald door de mate van uw weerstand tegen uw verlangens. Vaker wel dan niet laten we overvloed niet toe in ons leven, omdat we bang zijn dat het onveilig voor ons is, of omdat we denken dat we het niet verdienen, of om beide redenen tegelijk."

Met de Emotional Freedom Technique kun je beperkende houdingen loslaten en alles wat je maar wilt in je leven aantrekken.

Een TES-therapiesessie bestaat uit verschillende onderdelen:

1. Het identificeren van het probleem waarmee u gaat werken. Beschrijf haar. Wat voor soort situatie is dit? Bijvoorbeeld: 'Ik heb hoofdpijn', 'Ik was van streek door een ruzie met mijn man, hij begrijpt me niet', 'Mijn baas is vervelend', 'Ik geloof niet dat ik mijn doel kan bereiken', enzovoort.

2. Beoordeel de mate van uw zorgen op een schaal van 10 punten. Bepaal gewoon hoe sterk uw gevoelens over de huidige situatie op dit moment zijn. In hoeverre hindert deze situatie u?

3. Voorbereiden van de sessie. Het bestaat uit het drie keer achter elkaar herhalen van een bepaalde zin en tegelijkertijd lichtjes tikken op het “karatepunt” aan de andere kant met de kussentjes van de vingers van één hand (dit is het punt op de rand van je handpalm dat wordt sloeg toe in karate, zie de foto rechts). De zin die je herhaalt klinkt als volgt: “Ook al _________, ik accepteer mezelf diep en volledig.” In plaats van een spatie, verwoord je bijvoorbeeld je probleem: “Ook al heb ik een diepe depressie”, accepteer ik mezelf diep en volledig Zo ontstaat de afstemming op de sessie.

4. Tikken - met uw vingertoppen op de meridiaanpunten tikken. Dit doe je ongeveer 7 keer, maar in essentie vertrek je vanuit je innerlijke gevoelens. Na verloop van tijd zul je voelen wanneer je naar het volgende punt moet gaan. Door op de punten te tikken, herhaal je de essentie van het probleem (het liefst hardop). Je kunt tegelijkertijd ruzie maken, je kunt boos worden als de situatie je enorm irriteert. Bijvoorbeeld: "Ik heb weer hoofdpijn" - ga verder met het volgende punt: "Ik heb weer hoofdpijn", het volgende punt: "Deze hoofdpijn stoort me gewoon", het volgende punt: "Waarom doet het altijd pijn , het is gewoon onmogelijk”... enzovoort. Bekijk de video's aan het einde van het artikel om de essentie beter te begrijpen. Ze zijn erg behulpzaam.

Tik de hele tijd op één kant van het gezicht en lichaam. Het maakt niet uit welke.

Laten we de punten en de volgorde van invloed daarop bekijken.

1. NB = Begin van de wenkbrauw

2. KG= Rand van het oog
3. PG = Onder het oog
4. PN = Onder je neus
5. PB = Kin
6. CL= Begin van het sleutelbeen
7. PR = Bij de hand
8. BP= Duim
9. OMHOOG= Wijsvinger
10. SP= Middelvinger
11. MZ= Pink
12. TC = Karatepunt
-. TC = Ligamentpunt (niet genummerd in de figuur, maar weergegeven op de rug van de hand, 1,27 cm onder het midden van het segment tussen de botten van de ringvinger en de pink).

Een gedetailleerde beschrijving van de locatie van elk punt vindt u in de TES-handleiding op pagina's 31-32. U kunt de handleiding downloaden op . Houd er rekening mee dat de punten van boven naar beneden worden aangetikt (gestimuleerd). Dat wil zeggen, elk volgend punt is lager dan het vorige. Dit zal gemakkelijk te onthouden zijn. Loop meerdere keren door deze punten en ze zijn voor altijd van jou.

5. Het aansluitpunt uitwerken. Terwijl u op het Link Point tikt, wordt de volgende reeks acties uitgevoerd (het is op dit moment niet nodig om het probleem te herhalen)

Sluit je ogen
. Open je ogen
. Beweeg je ogen zo ver mogelijk naar beneden naar rechts
. Beweeg uw ogen zo ver mogelijk naar links
. Maak een volledige cirkel met je ogen in één richting
. Maak een volledige cirkel met je ogen in de tegenovergestelde richting
. "Brom" een melodie gedurende een paar seconden
. Tel tot 5
. "Hum" een melodie opnieuw gedurende een paar seconden

6. Herhaal hierna de tikprocedure(met uw vingertoppen op de overeenkomstige punten tikken), zoals beschreven in punt 4. Samen wordt dit een “sandwich ham” genoemd - de twee tikprocedures zijn als een broodje, en het tikken op het ligamentpunt en het uitvoeren van de acties is als een ham ertussen . Dit ding is één “ronde” of “cyclus” van de TPP. De gehele EFT-sessie bestaat uit deze cycli.

7. Haal diep adem en adem uit, en beoordeel het probleem opnieuw op een schaal van 10 punten. Het kan zijn dat het niet afneemt (zelden) of met 1-2 eenheden afneemt, of volledig verdwijnt (dit gebeurt ook). Als het niet is verdwenen, maar wel is afgenomen (de intensiteit is afgenomen), vervolg dan de hele procedure opnieuw vanaf punt 3, terwijl we in de opstelling (bij het opzetten) het volgende zeggen: “Ook al voel ik nog steeds hoofdpijn, ik diep en volledig accepteer ik mezelf' of 'Ook al heb ik nog steeds dit probleem, ik accepteer mezelf diep en volledig.' Dat wil zeggen, nu werk je al met de overblijfselen van de problematische situatie.

8. Evalueer de toestand opnieuw op een subjectieve schaal. Hierbij vindt altijd een beoordeling plaats ten opzichte van de oorspronkelijke staat. Als er nog emotionele staarten overblijven, enkele tekortkomingen, iets dat niet volledig is behandeld, d.w.z. de toestandsschatting verschilt van nul, dan is het noodzakelijk om de hele cyclus te herhalen, d.w.z. "sandwich" totdat er nul is. Dit is BELANGRIJK! Het is altijd nodig om het probleem tot een volledige oplossing te brengen, d.w.z. naar nul. Als je bang was voor ratten, dan zal het vermogen om een rat op te pakken en geen onaangename emoties te ervaren een complete nul zijn. Dit wordt overigens allemaal heel realistisch bereikt in 10-15 minuten werk met behulp van de techniek van emotionele vrijheid.

Dit is waar de hele TES-therapiesessie om draait. . Het kan echt in letterlijk 5-10 minuten worden geleerd, je hoeft alleen maar de volgorde van de acties te onthouden. En hiervoor is het erg handig om verschillende video's te bekijken waar de sessie wordt gehouden. Dit is interessant. In de regel wordt de sessie uitgevoerd onder begeleiding van een specialist en kunt u evalueren welke vragen hij of zij stelt, hoe hij of zij de persoon naar het gewenste inzicht leidt, enzovoort.

Ik wil er namens mijzelf iets aan toevoegen dat ik nooit een volledige sessie heb gebruikt, omdat ik, toen ik kennis maakte met deze techniek, een verkorte versie had. Het omvatte alleen punten op het gezicht en lichaam, evenals een punt op de bovenkant van het hoofd. Bovendien was er geen sprake van een insertie met een ligamentpunt. Maar ondanks dit schokten de resultaten die ik kreeg mij!! Met behulp van deze techniek kon ik gemakkelijk omgaan met de sterkste negatieve emoties! Het werkt echt en werkt heel goed!

Laat me je daaraan herinneren download Handleiding EFT of haalbaarheidsstudie (EFT) Dat kan door naar te gaan.

Hieronder presenteer ik een kleine onder uw aandacht een selectie video's . Lees, kijk, bestudeer de techniek dieper als je geïnteresseerd bent, en zorg ervoor dat je hem in je leven toepast. Ze verricht wonderen, en ik wens je oprecht meer wonderen in je leven!!!

Video 1. Aspecten van EFT van Masha Bennett (waar te beginnen, hoe het belangrijkste probleem te identificeren)

Video 2. EFT-sessie met Masha Bennett (ik weet de datum niet)

Video 3. EFT-sessie met Masha Bennett (najaar 2009)

Video 4. Joe Vitale over EFT – hoe je gelukkig kunt zijn ‘hier en nu’

En nog een ongelooflijke documentairefilm, gebaseerd op het principe van de film "The Secret". Het toont beelden van een training op locatie, waarin verschillende mensen hun problemen verwerken en zichzelf bevrijden van jarenlange fysieke pijn en ernstig psychologisch trauma met behulp van EFT! Bovendien laat de film heel duidelijk alle punten zien en wat er moet gebeuren! Je zult het geweldig vinden!! 🙂 De film wordt in één adem bekeken. Dus:

Video 5. Probeer het op alles.

Hoge werkdruk, de noodzaak om snel beslissingen te nemen en met meer te concurreren succesvolle mensen heel goed in staat om tot verschillende stoornissen te leiden. Dat is de reden waarom, net als paddenstoelen na regen, het aantal opties om van de opgebouwde spanning af te komen groeit. Sommige zijn ontwikkeld officiële wetenschap Andere methoden, zoals de techniek van emotionele vrijheid, kwamen voort uit oosterse praktijken. Het goede nieuws is dat het niet zo ingewikkeld en filosofisch is; om uw toestand te verbeteren, hoeft u slechts een paar minuten te besteden.

Techniek voor emotionele vrijheid - beschrijving en kritiek

De creatie van deze methode werd uitgevoerd door Gary Craig, waarbij hij de aanpak van Dr. Callahan als basis nam, uiteengezet in zijn werk "Thought Field Therapy". Het resultaat was een techniek waarin de tradities van oosterse genezing en Europese psychotherapie waren geïntegreerd. De maker beweert dat de techniek van emotionele vrijheid effectief is bij neurose, obsessieve gedachten, verslavingen, slapeloosheid en andere stoornissen. De methode wordt vaak naaldvrije acupunctuur genoemd vanwege de noodzaak om zich op specifieke acupressuurpunten te richten. En tijdens een soort massage zul je je moeten concentreren op je problemen.

De auteur beweert dat technologie praktisch kan voorzien onmiddellijke resultaten met gemakkelijke implementatie. Maar niet iedereen is het met hem eens; sommige wetenschappers noemden de aanpak zelfs pseudowetenschappelijk. Dit is gebaseerd op het feit dat de aanwezigheid van acupunctuurpunten op geen enkele manier is bewezen, en dat er verschillende in de techniek worden gebruikt, en de oosterse geneeskunde beweert dat er heel veel van op het lichaam aanwezig zijn. Na dergelijke twijfels werd een placebotest uitgevoerd, die geen bijzondere eigenschappen aan het licht bracht die de aanpak onderscheidden van andere psychotechnieken. Sceptici geloven zelfs dat het simpelweg de aandacht afleidt van het bestaande probleem, waardoor de schijn van verdwijning ontstaat.

Voorstanders van de methode zeggen dat het werkt, ongeacht het geloof in de oosterse geneeskunde, en dat je de opeenhoping van problemen zelf kunt oplossen.

Emotionele Vrijheidstechniek - Oefening

Zoals hierboven vermeld, zul je tijdens de sessie bepaalde punten moeten beïnvloeden die de energiebalans in het lichaam zullen helpen normaliseren. Er worden 12 punten verwerkt in de volgende volgorde.

Het begin van de wenkbrauw.
De rand van het oog (bij de buitenste hoek).
Onder het oog (centrale zone).
Onder de neus (midden).
Kin (midden).
Begin van het sleutelbeen.
Onder de arm (het begin van de oksel ligt in lijn met de tepels).
Duim (eerste kootje).
Wijsvinger.
Middelvinger.
Pink.
Karatepunt (het gebied van de handpalm tussen de ringvinger en de pink, 1,27 cm onder de bovenrand).

Elk van deze punten wordt uitgewerkt door licht te tikken. Het begint allemaal met het punt van de karateka en eindigt daarmee; gedurende deze periode moet je het probleem vergeten. Alleen bij beïnvloeding van deze zone worden de volgende acties uitgevoerd:

sluit en open je ogen;
verplaats ze naar beneden en naar rechts, dan naar beneden en naar links;
Maak een cirkel met je ogen in de ene richting en dan in de andere;
"spin" een melodie gedurende een paar seconden;
tel tot 5 en zing nog eens iets.

Dit ritueel helpt je om je voor te bereiden op je werk en vervolgens uit een staat van diepe concentratie te komen.

Er zijn verschillende fasen voor het gebruik van de techniek van emotionele vrijheid bij slaapstoornissen, ernstige schokken en andere problemen.

Bepaal waarmee u gaat werken.
Beoordeel de mate van uw zorgen op een schaal van 10 punten.
Terwijl je op het punt van de karateka tikt, zeg je drie keer: "Ondanks het feit dat (de beschrijving van het probleem) ik mezelf volledig en diep accepteer."
Ga verder met tikken, beginnend vanaf het punt van de karateka op de bovenstaande manier. De overige punten moeten gemiddeld 7 keer worden aangetikt, maar het is beter om je op je eigen gevoelens te concentreren. Het is raadzaam om hierbij de essentie van de problemen hardop te zeggen, je kunt zelfs een beetje ruzie maken.
Haal dan diep adem en adem uit, en beoordeel het probleem opnieuw op een schaal van 10. Meestal is er een afname van de angst met 1-2 punten, zelden wordt een scherpe daling of volledige verdwijning waargenomen. Als het probleem zich blijft voordoen, ga dan verder vanaf punt 3, totdat het volledig verdwijnt.

Degenen die de praktijk gebruiken, beweren dat je in 10-15 minuten zelfs van een ernstige fobie af kunt komen. Maar als u zelfs na meerdere sessies voor welk probleem dan ook geen verbetering merkt, moet u overwegen een specialist te bezoeken.

Gary Craig Gary Craig ontwikkelde in de jaren negentig Emotional Freedom Techniques. Deze techniek is gebaseerd op de leer van Dr. Roger Callahan, de psycholoog die de gedachteveldtherapie heeft uitgevonden.

Deze methode is gebaseerd op de principes van de traditionele oosterse geneeskunde (acupressuur) en de westerse psychologie (deprogrammering van het bewustzijn). De basisprocedure van de methode omvat het stimuleren van specifieke acupressuurpunten terwijl de nadruk wordt gelegd op een aspect van het probleem. Dit is ‘emotionele acupunctuur zonder naalden’, die de emotionele houding van het oplossen van het probleem combineert met de lichte fysieke impact van je vingers op de punten van de energiemeridianen die bekend zijn uit de Chinese geneeskunde.

De Gary Craig-methode wordt gebruikt bij angst en piekeren, lichamelijke pijn, fobieën, verslavingen, slapeloosheid, stress, obsessieve gedachten en andere psychische en lichamelijke klachten. Het is eenvoudig en tegelijkertijd effectieve methode psychologische hulp die iedereen kan beheersen.

Hoe de techniek werkt

Recente ontwikkelingen in de wetenschap hebben aangetoond dat elke herinnering gecodeerd is in het menselijk brein en geassocieerd is met bepaalde emoties. Elke keer dat u zich een gebeurtenis herinnert, worden neurale verbindingen geactiveerd en gaat er een overeenkomstig signaal doorheen. Onze herinneringen, die de hersenen vanaf onze vroege kinderjaren opslaan, zijn niet voor altijd bij ons; ze kunnen worden veranderd.

Meridiaantikken helpt je herschrijf deze neurale verbindingen zodat je geen negatieve emoties voelt die verband houden met een bepaalde herinnering. Door te tikken worden signalen naar de hersenen gestuurd, die door de amygdala worden waargenomen, waardoor het cortisolgehalte in het bloed aanzienlijk wordt verlaagd. Hierdoor neemt de stress af en ontstaat er ontspanning en rust.

Gary Craig vertelt over zichzelf en de TES-techniek:

“Ik heb honderden boeken gelezen en duizenden dollars uitgegeven aan seminars en geluidsbanden. Met de vasthoudendheid en het enthousiasme van een krantenverslaggever die op zoek is naar een primeur, ging ik onvermoeibaar op zoek en studeerde diverse bronnen. Ik was op zoek naar iets dat zou werken. EFT is het meest opwindende, meest effectieve en efficiënte hulpmiddel voor persoonlijke verbetering dat ik ooit ben tegengekomen. De naam komt volledig overeen met de essentie ervan: het bevrijdt je echt van negatieve emoties.”

Download het boek (.pdf)

Lege bank

Laten we verder gaan over relaties. Het volgende gebied is...

bekeken

VKontakte opslaan