Ngày Quốc tế của Người leo núi được tổ chức vào ngày 8 tháng 8. Vào ngày này năm 1786, đỉnh cao nhất của dãy Alps, Mont Blanc, đã được chinh phục. Kể từ đó, leo núi đã trở thành một trong những môn thể thao khó và thú vị nhất. Đối với những người đã quyết định khám phá những ngọn núi, kiểm tra sức mạnh của tinh thần và thể chất, phóng viên của RIAMO đã tìm ra nơi có các câu lạc bộ núi cao nổi tiếng nhất ở Moscow và cách chuẩn bị cho chuyến đi lên.

Thể thao leo núi

Ngày nay có hai lĩnh vực chính của thể thao leo núi: leo núi và leo núi. Đối với người mới bắt đầu, những từ này có vẻ đồng nghĩa, nhưng thực tế không phải vậy. Có rất nhiều điểm khác biệt giữa các môn thể thao này, cả về ý tưởng chính và các chi tiết.

Leo núi là một môn thể thao có mục đích chính là leo lên các đỉnh núi. Không giống như leo núi, leo núi gắn bó chặt chẽ với những ngọn núi.

Leo núi, với tư cách là một môn thể thao độc lập, phát triển từ hoạt động leo núi. Đây là việc vượt qua địa hình tự nhiên (đá) hoặc nhân tạo (leo tường) và chướng ngại vật càng khó thì càng tốt để đạt được kết quả thể thao.

“Nếu leo ​​núi là một môn thể thao đồng đội liên quan đến việc làm việc theo nhóm,“ theo nhóm ”, thì leo núi được đặc trưng bởi một cách tiếp cận kinh doanh hoàn toàn mang tính cá nhân. Nếu trong leo núi, khi leo một tuyến đường, rủi ro là không mong muốn, thì trong leo núi người ta có thể và phải chấp nhận rủi ro, vì điều này không liên quan đến mối đe dọa đến tính mạng hoặc sức khỏe của vận động viên, mà chỉ nhằm đạt được mục tiêu cao kết quả thể thao. Họ cũng nói rằng một vận động viên leo núi là người leo núi trên một tảng đá trơ trọi, ”Ksenia Sheiko, huấn luyện viên leo núi tại bức tường leo núi Red Point, KMS, giải thích với RIAMO.

Cách chọn cơ sở đào tạo

Dựa trên những đặc điểm này, việc đào tạo trong hai lĩnh vực này là khác nhau.

Vì mục tiêu của việc leo núi là vượt qua đoạn đá khó nhất nên việc phát triển sức mạnh và sự khéo léo là điều cần được chú trọng. Sheiko giải thích: “Để phát triển các kỹ năng leo núi, những vận động viên không có cơ hội dành toàn bộ thời gian trên đá tự nhiên sẽ tập luyện chủ yếu trên các chân đế nhân tạo - tường leo núi”.

Ngay cả khi ở trên núi, những người leo núi đá, không giống như những người leo núi, chọn một khu vực giới hạn cho mình.

“Đây là một môn thể thao khác. Chúng tôi đi trên những bức tường đá, độ cao đối với chúng tôi không quan trọng, cái chính là đoạn dốc nên càng dài càng tốt. Trong các dự án của mình, một người leo núi có thể leo tường và thậm chí không leo lên được đỉnh, theo truyền thống, theo truyền thống, nhóm trước đó sẽ nhận một tờ giấy ghi chú từ đội trước và để lại cho riêng mình ”, Boris Egorov, bậc thầy thể thao, thành viên đội leo núi Nga cho biết. và người hướng dẫn leo núi.

Trong hoạt động leo núi, điều quan trọng chính là đi hết quãng đường lên đến đỉnh. Sức bền và một hành trang kiến ​​thức lý thuyết nghiêm túc đóng vai trò quan trọng ở đây. Vì vậy, để chuẩn bị, các nhà leo núi, ngoài các giờ học leo tường, dành nhiều thời gian để rèn luyện thể chất tổng quát (GP), và cũng tham gia các buổi thuyết trình.

“Leo núi chỉ là một phần của tập luyện trên núi cao, đã phát triển thành một môn thể thao riêng biệt và rất mạnh mẽ, nhưng vẫn là một phần. Người mới bắt đầu leo ​​núi có thể di chuyển theo cả hai hướng, nhưng người đã đi đến bức tường leo núi, theo quy luật, sẽ ở trên đó, ”nhà leo núi Dmitry, người có khoảng 250 tuyến đường núi phía sau, kể cả với tư cách là người hướng dẫn.

Theo đó, các căn cứ để đào tạo được lựa chọn khác nhau. Những người quyết định đi leo núi nên đến bức tường leo núi, nơi một huấn luyện viên sẽ giúp bạn thành thạo tất cả các kỹ năng cần thiết. Và để trở thành một nhà leo núi, bạn cần tham gia một câu lạc bộ leo núi. Đồng thời, cần hiểu rằng người leo núi tương lai chắc chắn sẽ ghé thăm bức tường leo núi nhiều hơn một lần. Nhưng một người leo núi, không có tư cách thành viên của câu lạc bộ núi cao, khó có thể ở trên đỉnh núi.

Rèn luyện thể chất

Sự chuẩn bị cho việc đi lên ở tất cả các câu lạc bộ là gần giống nhau. Khóa học bao gồm: các lớp lý thuyết, OFP (chạy xuyên quốc gia, trượt tuyết băng đồng, trượt tuyết băng đồng, các bài tập sức bền), SFP (leo núi, phát triển các kiến ​​thức cơ bản và kỹ năng của thiết bị leo núi).

Vào cuối khóa huấn luyện chung, sẽ diễn ra các trại huấn luyện - một chuyến đi lên núi để giải tỏa thiên nhiên. Sau khi vượt qua chặng đường đầu tiên và đáp ứng các tiêu chuẩn, vận động viên nhận được huy hiệu "Alpinist của Nga" - đây chỉ là cấp độ ban đầu.

“Nhưng để phát triển thành khả năng sống độc lập, bạn cần dành nhiều thời gian cho các trại khác nhau trên núi và leo lên các tuyến đường đơn giản,” Egorov lưu ý.

Câu lạc bộ leo núi ở Moscow

Theo truyền thống, các câu lạc bộ alp lớn nhất và lâu đời nhất ở Moscow được tổ chức trên cơ sở các trường đại học. Theo quy định, tất cả mọi người đều có thể nhận được vào họ, không nhất thiết phải là sinh viên của trường đại học này. Yêu cầu chính là tham gia tích cực vào quá trình tập luyện và các cuộc thi. Đây là điều kiện chính để có thể tham gia các trại huấn luyện trên núi do các câu lạc bộ tổ chức.

Alpclub MPEI - trên cơ sở của Viện Kỹ thuật Điện Matxcova. Tồn tại từ năm 1934. Để bắt đầu, chỉ cần đến khóa huấn luyện OFP, diễn ra vào các ngày thứ Ba, Năm và Chủ nhật tại sân vận động Energia. Để tham gia câu lạc bộ, bạn cần điền vào đơn đăng ký và trả phí gia nhập, tương đương với phí thành viên hàng tháng, khoảng 100-200 rúp.

Alpclub của Đại học Tổng hợp Moscow R.V. Khokhlova - trên cơ sở của Đại học Tổng hợp Quốc gia Matxcova mang tên M. V. Lomonosov. Được thành lập vào năm 1935. Để tham gia huấn luyện, bạn cần tham gia một lớp huấn luyện thể chất tổng hợp, buổi tập trung diễn ra tại tòa nhà Shuvalov của Đại học Tổng hợp Quốc gia Matxcova vào các ngày thứ Ba và thứ Năm. Tham gia câu lạc bộ sẽ yêu cầu điền vào thẻ tài khoản, tham gia tích cực vào cuộc sống của câu lạc bộ và đóng phí thành viên hàng tháng với số tiền 150 rúp.

Alpclub MAI - trên cơ sở của Viện Hàng không Matxcova. Được tạo ra vào năm 1934. Bất kỳ ai cũng có thể tham gia các khóa huấn luyện thể chất, diễn ra vào các ngày thứ Ba và thứ Sáu trong công viên rừng Pokrovskoye-Streshnevo.

Câu lạc bộ thể thao trung tâm của những người theo chủ nghĩa Alpinists. NHƯ. Demchenko - trên cơ sở Câu lạc bộ Thể thao của Quân đội Quân khu Matxcova, câu lạc bộ lớn nhất trong số các câu lạc bộ hiện có ở Matxcova. Một điều kiện cần thiết để trở thành thành viên là thanh toán phí thành viên, vào cửa và hàng năm, với số tiền 3.000 rúp mỗi người.

thiết bị leo núi

Bản thân việc đào tạo leo núi và thành viên trong câu lạc bộ là một phần chi phí thấp. Nhưng việc cung cấp một cơ sở vật chất có thể đòi hỏi những khoản đầu tư nghiêm túc. Nhân tiện, tư cách thành viên trong các câu lạc bộ, cũng như trong Liên đoàn Leo núi Nga, cho phép bạn nhận được chiết khấu khi mua thiết bị, quần áo chuyên dụng, các lớp học leo tường và các căn cứ leo núi và du lịch.

Nhưng một người mới bắt đầu không nên ngay lập tức chạy đến một cửa hàng chuyên dụng. “Trang bị được tiếp thu trong quá trình chuẩn bị, có tính đến đề xuất của các đồng chí cấp trên. Điều quan trọng là phải lắng nghe lời khuyên của các chuyên gia và tính đến những sở thích của bản thân được hình thành trong quá trình luyện tập ”, nhà leo núi giàu kinh nghiệm Dmitry khuyên.

“Hoạt động leo núi đòi hỏi khá nhiều thiết bị. Chúng tôi cần quần áo ấm nhiều lớp: đồ lót giữ nhiệt, lông cừu và bên trên là áo khoác có màng chống gió và ẩm hoặc quần áo lót nếu trời lạnh, ”huấn luyện viên leo núi Boris Egorov nói.

“Các loại ủng rất khác nhau, cho các mục đích khác nhau: giày thể thao để đi bộ nhanh, có độ cứng khác nhau, giày leo núi cao để đi trên đường mòn và màn leo núi, giày đặc biệt có mối hàn crampon để di chuyển trên băng, có giày nhiều lớp dành cho núi cao,” - chỉ định chuyên gia.

“Bạn chắc chắn cần một dây nịt an toàn, một chiếc rẻ tiền có giá 3000-4000 rúp. Và bạn cũng sẽ cần một bộ thiết bị khổng lồ, tùy thuộc vào nơi bạn sẽ đến: cột leo núi, rìu băng, đường vòng, carabiners, dây thừng, các bộ phận nhúng để bảo hiểm, búa và móc đá, mũ bảo hiểm, ”Egorov cho biết thêm.

Và tất nhiên, một môn thể thao phức tạp và nguy hiểm như vậy đặt ra những yêu cầu nhất định đối với sức khỏe của vận động viên. Theo nhà leo núi Dmitry, điều quan trọng để leo núi là không bị hạn chế về sức khỏe, cũng như chấn thương ở đầu và phổi.

Anna Semenova

Bạn có thấy lỗi trong văn bản không? Chọn nó và nhấn "Ctrl + Enter"

Không thể bắt đầu leo ​​lên một mình. Đây không phải là loại kiến ​​thức mà bạn có thể tự mình nắm vững ở nhà. Để thực hiện những bước leo dốc khó khăn trong một đội, bạn cần đến một câu lạc bộ leo núi và bắt đầu tập thể dục ở đó. Có một khu vực hoặc câu lạc bộ leo núi ở hầu hết mọi thành phố, và ở đâu đó thậm chí có một số hiệp hội như vậy. Thông thường những câu lạc bộ như vậy là miễn phí, nhưng vẫn có những trường hợp ngoại lệ.

Một người chưa đi bộ đường dài nào được gọi là "người mới". Bạn sẽ nghe các bài giảng và tham gia các buổi đào tạo, nơi bạn sẽ được dạy tất cả những điều cơ bản. Sau đó, bạn sẽ có thể lên đỉnh dễ dàng nhất để leo hạng 1B. Sau khi leo lên thành công, bạn sẽ nhận được huy hiệu “Nhà leo núi Nga” và chuyển sang loại “huy hiệu”, và đây không phải là những người mới bắt đầu.

Nếu không có trường học leo núi hoặc không có cơ hội để đi đến nó, thì bạn có thể đi bộ leo núi vào mùa hè để thay thế những người mới bắt đầu, nó được gọi là "NP-1", tức là đào tạo ban đầu - cấp độ đầu tiên. Điều này có nghĩa là bạn sẽ đến những ngọn núi và sống ở đó trên cái gọi là căn cứ. Từ đó, bạn sẽ thỉnh thoảng thực hiện các chuyến đi bộ và leo núi dưới sự hướng dẫn của người hướng dẫn, nắm vững tất cả các kiến ​​thức cơ bản trong thực tế. Khi hoàn thành khóa đào tạo ban đầu, bạn cũng sẽ nhận được một "huy hiệu".

Trong tương lai, bạn sẽ không ngừng vượt qua những chặng đường học tập mới, chinh phục những đỉnh cao ngày càng khó hơn, nâng cao lượng kiến ​​thức và nâng dần kỹ năng của mình. Không cần phải vội vàng, vì số lượng đường dốc liên quan trực tiếp đến mức độ an toàn của việc đi bộ đường dài lên núi đối với bạn. Sau "huy hiệu", bạn có thể nhận được loại thể thao thứ ba, nhưng bạn chỉ có thể nâng cao độc lập sau khi bạn đã được chỉ định loại thứ hai.

Thiết bị đào tạo ban đầu

Bạn sẽ cần một số thiết bị để đi leo núi. Lúc đầu, không cần thiết phải mua nó, bạn có thể thuê nó tại câu lạc bộ thể thao nơi bạn tập luyện. Trước hết, đây là dây nịt phía dưới. Mua dây nịt chất lượng, được chứng nhận có vòng chân có thể điều chỉnh và vòng nối giữa dây thắt lưng và chân. Tốt nhất bạn nên đi cùng một người hướng dẫn có kinh nghiệm để giúp bạn mua một chiếc dây nịt tốt, hoặc tìm hiểu những công ty chắc chắn đáng tin cậy.

Đai là một đoạn dây động dài khoảng 4 m, đường kính 10 mm. Mang theo bên mình một chiếc carabiner không bị xáo trộn và 5 chiếc bị bóp nghẹt. Điều quan trọng là các carabiners đóng rất chặt chẽ. Hãy sở hữu cho mình một chiếc jumar, chúng được điều chỉnh cho người thuận tay trái và người thuận tay phải. Petzl jumars được coi là tốt nhất. Bạn cũng nên mang theo một chiếc prusik - đây là một sợi dây, dài 2 m, đường kính khoảng 6-7 mm. Một thiết bị bảo hiểm rất hữu ích - một cái kính hoặc. Bạn phải có một chiếc mũ bảo hiểm leo núi, đôi khi bạn cần một chiếc rìu băng và những chiếc crampons leo núi. Để mặt trời không làm chói mắt bạn, hãy mua kính đen đặc biệt, hệ số ít nhất là 3-4. Chúng phải rộng và ngồi thật kín để tránh ánh sáng trực tiếp chiếu vào mắt - ở vùng núi điều này rất quan trọng. Bạn cũng nên mang theo tất cả các thiết bị thông thường bên mình.

Nếu bạn đang tham gia chuyến thám hiểm NP-1, thì người hướng dẫn phải cung cấp cho bạn danh sách tất cả những thứ cần thiết.

Andrey

Trong khóa học, bạn thực sự có thể có được ý tưởng về leo núi và leo núi.
Lý thuyết, giải thích, thực hành là một cách tuyệt vời để hiểu và thực hành các kỹ năng. Tất nhiên, các giảng viên sẽ trả lời tất cả các câu hỏi và lặp lại nếu cần thiết.
Nếu bạn quan tâm đến chủ đề leo núi, nhưng không có kinh nghiệm hoặc chỉ có kinh nghiệm leo núi - bạn đang ở đây.

Ilya Chirkov

Tôi tham gia lời của các bạn cùng lớp Elena và Alexei, tôi rất thích mọi thứ! Rất ấn tượng, tôi cảm ơn ban tổ chức và những người hướng dẫn vì một khóa học tuyệt vời!) Trong quá trình học, họ sẽ cho bạn biết và chỉ cho bạn cái gì, cái gì, ở đâu và quan trọng nhất là làm thế nào để làm điều đó một cách chính xác từ một điểm an toàn xem) Nếu cần, họ sẽ luôn nhắc nhở bạn, nhắc nhở bạn. Khóa học được cấu trúc theo cách mà bài học tiếp theo sẽ bao gồm hầu hết các yếu tố trước đó. Bạn sẽ không cảm thấy nhàm chán đâu =) Quan trọng nhất là bạn sẽ gặp được những người cùng chí hướng, điều này sẽ ảnh hưởng tích cực đến quá trình luyện tập và các chuyến đi lên núi của bạn! Cảm ơn!

Elena Bykasova

Tôi xin cảm ơn công ty Alpindustriya đã tổ chức khóa học này cho những người mới bắt đầu và những người muốn lên núi. Bây giờ, bạn đã rõ bạn cần luyện tập theo hướng nào để có thể tự tin lên núi. Tất cả các lớp học đều rất thú vị, có tổ chức và có trách nhiệm cao và cách tiếp cận cá nhân cho người mới bắt đầu. Rất cảm ơn Ivan vì khả năng nói rõ ràng và dễ dàng mọi thứ, giải thích, trả lời các câu hỏi quan tâm. Rất cảm ơn Dmitry về sự hỗ trợ tinh thần và thể chất trong lớp học, vì những lời khuyên khi bạn quên thứ gì đó. Tôi rất muốn tiếp tục luyện tập và dần dần tiếp tục nâng cao trình độ đào tạo của mình.

Alexander Pavlov

Hôm nay đã kết thúc buổi học cuối cùng trong số 10 lớp học với Giảng viên Ivan Alentsev! Đối với tất cả những ai còn nghi ngờ, bị lạc hoặc sợ hãi, tôi thực sự khuyên bạn nên tham gia khóa học này! RẤT KHÔNG THỂ NGHE ĐƯỢC, CẠNH TRANH và Từng bước mọi thứ đều được đưa ra và thực hành trong thực tế bằng một ngôn ngữ hoàn toàn bình thường và dễ hiểu! Điều quan trọng nhất là hiểu được trách nhiệm, tầm quan trọng của mọi hành động của bạn và học mọi thứ một cách chính xác! Tôi rất hài lòng và sẽ tiếp tục làm nhiều hơn nữa! TRÂN TRỌNG CẢM ƠN IVAN ALENCEV về khoa học và BỆNH NHÂN !!!
Trân trọng, ALEXANDER PAVLOV.

Alexey Klyamkin

Khóa học đáp ứng đầy đủ mong muốn và nhu cầu của tôi. Trước đó, anh đã nhiều lần tham gia vào các công trình thương mại ở độ cao lớn (Elbrus, Kilimanjaro). Có một kinh nghiệm và hiểu biết nhất định rằng việc cải thiện thêm mà không có kiến ​​thức cơ bản về kỹ thuật leo núi sẽ rất chậm và có thể gặp rủi ro.

Khóa học đã trả lời hầu hết các câu hỏi của tôi: làm thế nào để hạ xuống và lên trên lan can một cách chính xác, cách tổ chức một nhà ga, làm thế nào để đưa một đối tác đi lên và hơn thế nữa. Tất cả điều này đã được thực hiện nhiều lần tại bức tường leo núi trong trạng thái treo và, tôi hy vọng, sẽ được ghi nhớ trong một thời gian dài. Nói tóm lại, nếu bạn không muốn hoàn toàn phụ thuộc vào người hướng dẫn trong quá trình nâng cao tuổi của mình, bạn đang ở đây.

Đặc biệt cảm ơn Ivan Alentsev vì những lời giải thích dễ hiểu và nhiều lần lặp lại những gì đã được đề cập. Dmitry Troyanov đã giúp anh rất tốt trong việc này. Tôi không biết ai khác dạy những lớp này, nhưng lời đề nghị rõ ràng của tôi dành cho họ.

Hẹn gặp lại các bạn trên núi!

Bến du thuyền

Thích khóa học. Có năng lực và được xây dựng nhất quán. Không có nhiều lý thuyết, nhưng chỉ đủ để hiểu đại khái những gì đang bị đe dọa và tự nghiên cứu vấn đề. Thực hành rất có giá trị với một lời giải thích ngắn gọn và dễ hiểu, người hướng dẫn không đưa ra quá nhiều mà chỉ đưa ra những gì cần thiết ở đây và bây giờ - rất nhiều điều mới trong đầu và rất khó để đặt nó xuống, vì vậy nó dường như đối với tôi. quan trọng và chính xác. Thật tuyệt khi nếu cần thiết (tôi đến muộn, tôi không hiểu, tôi vẫn cần giải thích), tôi có thể đến trước lớp và nói về những khoảng trống với giảng viên Vanya và trợ lý hướng dẫn Dima (rất tự tin, khéo léo và có thể bình tĩnh giải thích , ngay cả khi học sinh thẳng thắn là "ngu ngốc").
Về phần thực hành thì chỉ cần học thuộc và hiểu cơ bản là đủ, nhưng để hình thành những kỹ năng ban đầu thì khóa học là chưa đủ. Tôi rất muốn có khả năng được đi đào tạo vào cuối khóa học, bởi vì. trên địa hình tự nhiên, mọi thứ dường như hoàn toàn khác, tại sao bạn lại bị lạc (à, nó đã xảy ra với tôi).

Marina, cảm ơn vì phản hồi!

Để củng cố các kỹ năng, hầu như mỗi cuối tuần đều có các chuyến đi đến Paltsevo, được tổ chức bởi St.Petersburg AlpIndustriya, một chuyến đi đến Crimea vào tháng Năm và một trại huấn luyện ở Bezengi vào tháng Bảy. Đối với một cái gì đó địa phương, vì vậy ở đây và bây giờ ngay sau khi khởi hành, chúng tôi sẽ thảo luận, cảm ơn bạn, ở Moscow và các khu vực xung quanh dễ tiếp cận, than ôi, không có nhiều cơ hội để cứu trợ.

Sergei

lễ tình nhân

Khóa học xuất sắc! mô tả là hoàn toàn đúng sự thật. Tôi rất hài lòng vì khóa học không chỉ phù hợp với những người mới bắt đầu hoàn toàn (như tôi), mà còn cho những người có kinh nghiệm tốt, nhưng những người muốn có một số cơ sở lý thuyết và thực hành tốt (những người này cũng đã có trong nhóm). Lớp học được xây dựng rất bài bản, lý thuyết, thực hành, phát triển kỹ thuật. Rất cám ơn người hướng dẫn Vanya Alentsev và trợ lý hướng dẫn Dima của chúng tôi! Họ giải thích mọi thứ rõ ràng, dễ hiểu, kiên nhẫn. Nếu họ không có thời gian / quên điều gì đó, họ sẽ lặp lại cho đến khi bạn nhớ) Riêng biệt, tôi lưu ý rằng những người đó quản lý để theo dõi mọi người và an toàn trên đường đi là trên hết, vì vậy họ cảm thấy tự tin và bình tĩnh. Chúng tôi tiếp tục nghiên cứu sâu hơn về khóa học cộng thêm!

Evgeniy

Khóa học tuyệt vời. Đào tạo thực tế rất căng thẳng. Có nhiều điểm quan trọng giúp nhận ra rằng leo núi không phải là đi nghỉ trên núi, ở đây bạn phải chịu trách nhiệm về tính mạng của mình và tính mạng của đồng đội. Đầu tiên, xin gửi lời cảm ơn chân thành đến Vanya Alentsev, mọi thứ đều đến nơi đến chốn, không có gì thừa, anh ấy đã giúp đỡ và giải đáp mọi thắc mắc. Anh ấy đã rất nghiêm khắc trong những thời điểm quan trọng của huấn luyện. Một vài câu chuyện cười về phần lý thuyết của các buổi học và sự nghiêm túc đầy đủ khi thực hành. Tất nhiên, chúng ta sẽ không quên trợ lý thường trực đầy sức hút Dima, người luôn hoàn thành tốt nhiệm vụ của mình, liên tục giúp đỡ và thúc đẩy cả nhóm.
Tôi thực sự muốn tiếp tục phát triển, phát triển trong lĩnh vực leo núi cùng với AlpIndustria và đặc biệt là với Vanya.
Chúc các bạn trong nhóm may mắn phát triển và đạt được ước mơ của mình. Chúng tôi chắc chắn sẽ gặp lại bạn ;-)

Hãy tưởng tượng: leo lên một vách đá tuyệt đối, cao hơn và cao hơn, từng mét. Hoặc bạn tìm đường đến đỉnh núi phủ đầy tuyết thông qua các tảng băng và vết nứt. Bạn đi lên cầu thang - quang cảnh ở đó khiến bạn không thể tin vào mắt mình. Bạn ở trên những đám mây, và phần còn lại của thế giới ở ngay dưới chúng.

Trong ảnh: nhìn từ tháp thứ 5 của Korona Peak. Ala-Archa.

Hình ảnh tốt, anh hùng. Giống như trong phim. Ngứa tay để lấy đá và ra khỏi nhà. Nhưng phải làm gì tiếp theo? Gọi cho ai, đi đâu và làm cái quái gì với chiếc rìu băng đáng tiếc này? Dmitry Shcherbina, CCM leo núi, kể về cách chinh phục đỉnh núi đầu tiên của mình.

Trong ảnh: Dmitry Shcherbina

Ngay vào những ngọn núi

Đối với bạn, nếu các nhà leo núi chỉ lên đến đỉnh sau nhiều năm đào tạo, thì điều này không phải như vậy. Những người thiếu kiên nhẫn nhất có thể mua vé và vào trại như một người mới bắt đầu. Họ sẽ dạy bạn mọi thứ và thậm chí cho thuê thiết bị. Mọi ý thích cho tiền của bạn.

Trong ảnh: leo lên đỉnh Iskander (6A).

Ở Nga

Trại Alpine Bezengi. Một vé đến Caucasus cho người mới bắt đầu vào năm 2017 có giá 21,900 rúp. Số tiền này bao gồm chuyển khoản từ Nalchik trở lại, chỗ ở trong các phòng 6 hoặc 8 giường, 3 bữa ăn một ngày, dịch vụ hướng dẫn và chăm sóc y tế. Giá vé máy bay đến Nalchik bắt đầu từ 3000 rúp.

Trong ảnh: Bức tường Bezengi.

Thiết bị. Những người tham gia ca tại chỗ được cung cấp miễn phí các thiết bị đặc biệt cần thiết: hệ thống an toàn, mũ bảo hiểm, rìu băng, dây thừng. Bạn được yêu cầu chỉ mang ủng leo núi, đèn pha, kem và kính râm bên mình.

Nếu có thể, tốt hơn là nên đến "với của riêng bạn". Thiết bị quen thuộc thoải mái hơn, rõ ràng hơn và thường mới hơn. Để hiểu chính xác những gì bạn cần, hãy đọc ghi chú Sergey Shibaev - biên tập viên của tạp chí "EKS" về du lịch và phiêu lưu mạo hiểm. (Ghi chú: Phần 2.Phần 3.)

Trong ảnh từ trái qua phải: dây an toàn, giày leo núi, dấu trang “Người bạn” để buộc dây trên đá trên đường rút nhanh bằng carabiners, vòng an toàn với carabiners, hệ thống an toàn.

Chương trình hội trại.Trong 11 ngày của chương trình "Huấn luyện ban đầu - 1", bạn sẽ leo lên đỉnh núi đầu tiên của mình và nhận được huy hiệu "Alpinist of Russia". Bạn sẽ được dạy cách di chuyển trên đá, băng và cố định nhau. Khóa học va chạm này cung cấp cho bạn hiểu biết chung về leo núi và cơ hội để hiểu xem đây có phải là môn thể thao của bạn hay không.

Trong ảnh: leo lên đỉnh Gidan (1B).

Nô lệ. Bezengi là một khu vực khó khăn cho người mới bắt đầu. Để lên đến đỉnh mà bạn phải leo lên, có thể mất cả ngày ở đây. Và vì độ cao lớn - khoảng 5000m - nhiều người gặp vấn đề với việc thích nghi với độ cao.Leo núi trong khu vực này là một thử thách khắc nghiệt về sức bền của cơ thể. Đôi khi tốt hơn là bạn nên đi xa hơn, nhưng để làm cho nó dễ dàng hơn.

Tất cả các chi tiết trên trang web của trại núi cao.

Ở Kyrgyzstan

Trại Alpine “Ala-Archa mới”.Vé sẽ có giá 360 đô la Mỹ (21.600 rúp theo tỷ giá hối đoái hiện tại). Nó bao gồm hầu hết mọi thứ giống như ở Bezengi, ngoại trừ việc cho thuê thiết bị cá nhân miễn phí. Thiết bị leo núi của đội: dây thừng, hố đá và băng - sẽ được phát hành. Và họ sẽ gặp bạn không phải ở Nalchik, mà ở Bishkek. Giá vé máy bay bắt đầu từ Rs.

Trong ảnh: Đỉnh tháp Korona thứ 5 (5B) quận Ala-Archi.

Chương trình. Là một phần của khóa đào tạo ban đầu, họ đề nghị tạo ra 4 người nghiêng về các loại khác nhau cùng một lúc trong một ca làm việc. Nếu điều kiện thời tiết xấu hoặc các trường hợp có hại khác không ảnh hưởng đến kế hoạch của bạn, bạn sẽ có thể nhận được hạng mục leo núi thứ ba dựa trên kết quả của nó.

Nô lệ. Rắc rối chính của khu vực này là vé phù hợp với giá 7500, rất có thể bạn sẽ không mua. Với hành lý vào những ngày bạn cần sẽ đắt hơn rất nhiều.

Tất cả các chi tiết trên trang web của trại núi cao.

Câu lạc bộ Alpine của Moscow

Một điểm trừ hữu hình của chuyến đi đến trại núi cao từ đầu là ẩn số. Bạn không biết ai sẽ là người trong nhóm của mình, ai sẽ trở thành người hướng dẫn cho bạn, bạn sẽ phải học gì, liệu bạn đã sẵn sàng cho việc leo núi chưa. Hóa ra là bạn bị tính tiền cho những chiến thắng, và những người còn lại chỉ lên núi ngắm hoa. Hoặc ngược lại - bạn sẽ làm mọi người chậm lại. Nếu bạn đăng ký trước một câu lạc bộ leo núi và tập luyện trong một năm, vấn đề này sẽ không phát sinh.

Trong ảnh: CLB MAI Alpine tập huấn

Mỗi câu lạc bộ đều có chương trình đào tạo toàn diện riêng. Nó bao gồm rèn luyện thể chất, leo núi, kỹ thuật băng và tuyết, sơ cứu và lý thuyết về núi và leo núi.Để biết thêm thông tin về lịch trình làm việc và tập luyện, hãy xem trên trang web của các câu lạc bộ. Để đến đó, chỉ cần nhấp vào hình ảnh. Dưới đây là một vài cái nổi tiếng.

Alpclub MAI

Trong ảnh: Núi Kazbek.

Alpclub MPEI

Trong ảnh: Đỉnh Iskander.

Câu lạc bộ thể thao CSKA họ. Demchenko

Trong ảnh: Đỉnh Naranjo De Bulnes

SKA Zelenograd

Trong ảnh: Dãy núi Fann

Cách thức hoạt động của môn thể thao leo núi

Nếu sau câu chuyện về Bezengi, bạn đã mua vé đến Nalchik và hiện đang đợi chuyến bay ở sân bay, thì đã đến lúc tìm hiểu xem mọi thứ diễn ra như thế nào.

Độ phức tạp của đỉnh.Mỗi tuyến đường có danh mục riêng. Từ đơn giản nhất - 1B - đến khó nhất - 6B. Theo thứ tự: 1B, 2A, 2B, 3A, 3B, v.v. Danh mục phụ thuộc vào nhiều yếu tố: độ dài của tuyến đường, độ phức tạp của các khu vực băng và đá, độ dốc của các sườn núi và nhiều yếu tố khác.

Trong ảnh: Đỉnh Amangeldy, Kazakhstan.

Người leo núi có thể “đi lên núi” nếu họ đã leo một hạng mục bên dưới. Ví dụ, để đi đến 2A, bạn cần phải có kinh nghiệm 1B. Ngoài ra, bắt đầu từ hạng 6A, tất cả các thành viên của nhóm thể thao phải hoàn thành các khóa học đặc biệt và nhận được mã thông báo “Mountain Rescue”.

Trong ảnh: những ứng cử viên cho mã thông báo "Mountain Rescue"

Để xác nhận việc đi qua của tuyến đường, người leo núi phải lấy một ghi chú kiểm soát từ chuyến tham quan ở trên cùng. Ghi chú chứa thông tin về nhóm đã đi lên, tuyến đường và điều kiện thời tiết. Trước đây, những ghi chú này đã giúp tìm kiếm một nhóm trong trường hợp khẩn cấp. Bây giờ nó giống như một truyền thống cũ.

Trong ảnh: ghi chú kiểm soát

Nó xảy ra rằng các tuyến có độ phức tạp khác nhau dẫn đến cùng một đỉnh. Trong trường hợp này, bạn cũng cần xóa ghi chú khỏi chuyến tham quan kiểm soát ở giữa tuyến đường.

Bản ghi của mỗi lần đi lên được ghi vào sổ của người leo núi. Dấu hiệu về các bài tập đã hoàn thành về kỹ thuật đá và băng tuyết cũng được nhập vào đó.

Trong ảnh: sách của nhà leo núi

Các chất thải. Để có được dịch xả, bạn cần tạo ra một số vết lõm nhất định. Ví dụ, đối với loại thứ ba, bạn cần tăng một 1B, hai 2A và một 2B. Đối với thứ hai - ba 3A và hai 3B. Vân vân.

Trong ảnh: sách bit

Khi định mức được hoàn thành, người leo núi sẽ lập ra một cuốn sổ bit riêng cho mình. Trước khi thực hiện hạng mục thứ hai, các nhà leo núi bắt buộc phải đi bộ với một người hướng dẫn. Sau đó, bạn có thể leo lên một mình trong một nhóm thể thao.

Sự kiện Alpine.Nhưng không phải mọi thứ đều đơn giản như vậy. Một nhóm thể thao chỉ có thể leo trong sự kiện núi cao. Cắm trại trên núi là một sự kiện diễn ra quanh năm. Nhưng mỗi câu lạc bộ có thể sắp xếp sự kiện của riêng mình - ví dụ như phí.

Trong ảnh: Các trang web Ratsek. Nơi trú ẩn trên của trại núi Ala-Archa.

Để tiến hành chúng, câu lạc bộ nộp các tài liệu cần thiết cho Liên đoàn Leo núi Nga (FAR). Người đứng đầu trại huấn luyện và người chịu trách nhiệm về an toàn được chỉ định, bác sĩ được xác định. Trước khi lên núi, mỗi nhóm điền vào một tờ lộ trình và vượt qua một khoản hoa hồng với sự tham gia của họ.

Ảnh: hành trình

Người đứng đầu thu gom phát hành các nhóm trên các tuyến đường. Anh ta kiểm tra mức độ sẵn sàng của nhóm, xem xét và điền vào nhật ký thoát. Kiểm tra lưới cờ của các tuyến đường - những nhóm nào đang ở đâu và liệu có thể lên núi lúc này không? Nhân viên an ninh điều phối các phiên giao tiếp của nhóm với trại. Trong trường hợp khẩn cấp, anh ta tổ chức cứu hộ.

Leo núi trên thế giới

Ở Châu Âu, Châu Mỹ và một số nước khác, môn leo núi phát triển theo một con đường khác. Người nước ngoài có cách phân loại các tuyến đường và hệ thống ghi thành tích của riêng họ. Nhưng đó là một câu chuyện hoàn toàn khác. Để bước những bước đầu tiên của bạn trên những dãy núi, bạn chỉ cần biết một lần là đủ. Chúc bạn leo núi vui vẻ!

Trong ảnh: một nhóm người mới bắt đầu qua con mắt của một người hướng dẫn

Tìm kiếm các bài báo khác

Tất cả những người leo núi thành công mà tôi từng gặp đều có tính tự tổ chức cao. Nếu bạn muốn trở thành một nhà leo núi thành công, hãy tự tổ chức: tự xây dựng kế hoạch đào tạo, tự thực hiện kế hoạch, tự quyết định xem bạn sẽ cắm trại nào và đi với ai, tự suy nghĩ về địa điểm và cách lấy nguồn lực. Tự tổ chức.

“Leo núi là một môn thể thao bầy đàn: họ rời đi cùng nhau, họ đến cùng nhau.” (C) Và việc huấn luyện là cá nhân. Chúng tôi làm việc theo nhóm. Và, thường thì ai đó leo lên vị trí lãnh đạo tốt hơn, đáng tin cậy hơn, nhanh hơn. Thật thư giãn. Nếu bạn muốn trở thành một nhà leo núi thành công, hãy đưa hoạt động leo dây dưới đáy vào trong quá trình đào tạo của bạn. Ngay cả khi nhóm của bạn có một người lãnh đạo. Không nhất thiết phải leo lên cấp lãnh đạo. Leo núi là quan trọng! Leo lên zhumar kết thúc bằng việc sinh ba. Sau đó, bạn cần phải có khả năng leo lên và dẫn đầu.

Đào tạo trong thành phố, thể hiện những gì bạn có thể ở vùng núi. Nếu bạn muốn trở thành một nhà leo núi thành công, hãy đến những ngọn núi sẵn sàng để leo, chứ không phải để xem lộ trình của loại thứ hai, thứ ba, thứ năm là như thế nào.

Thoát ra khỏi vùng an toàn. Nếu bạn muốn trở thành một nhà leo núi thành công, hãy học cách thoát ra khỏi vùng an toàn của mình. Đi trên tuyến đường, và không ở trong trại trong một chiếc túi ngủ ấm áp. Để móc an toàn bằng cách bước lên trục quay. Lên skyhook. Đi lên trên điểm belay. Đung đưa con lắc trên lan can. Vân vân. Vân vân. Bạn học cách có cảm xúc càng sớm thì càng tốt. Điều này giúp tiết kiệm thời gian. Thời gian là tài nguyên quý giá nhất trong quá trình đi lên. Đừng gục đầu khi bước ra khỏi vùng an toàn của bạn!

Leo núi là một môn thể thao phức tạp. Nếu bạn muốn trở thành một nhà leo núi kỹ thuật thành công, hãy phát triển một cách toàn diện. Đối với bản thân tôi, tôi đã xác định ba lĩnh vực:
☑ Đào tạo chạy việt dã. Phát triển OFP, hệ tim mạch-hô hấp, bơm dây chằng ở chân;
☑ Leo lên đá với bảo hiểm dưới đáy (hoặc stolism). Giúp kích thích tinh thần. Sự mệt mỏi của chúng tôi trên núi phần lớn là do tâm lý, không phải thể chất. Chúng tôi liên tục chờ đợi sự cố và nguy cơ sụp đổ. Thật là mệt mỏi. Vật phẩm này bơm tinh thần. Sau khi đạt được khối lượng với mức bảo hiểm thấp hơn (hoặc chủ nghĩa cứng nhắc), bạn bắt đầu hiểu: xác suất ngã là nguy hiểm / tử vong ở đâu và bộ não của chúng ta đang cố gắng lừa dối ở đâu. Bạn cảm thấy ít mệt mỏi hơn trên lộ trình, bạn biết chính xác những gì bạn có khả năng, những gì bạn không;
☑ NÓ. Nếu bạn muốn trở thành một nhà leo núi thành công, hãy bao gồm AID trong khóa đào tạo của bạn. AID có khối lượng rất lớn các điểm thiết lập ở các địa hình khác nhau. Bạn bắt đầu thiết lập các điểm đáng tin cậy "neglyadya", bạn học cách đếm số lượng sắt trong tâm trí và phân phối nó trên tuyến đường.

Với những sai sót trong quá trình thực hiện kỹ, chiến thuật và lựa chọn trang thiết bị sẽ được nhân viên hướng dẫn đối phó trên tuyến. Dừng lại, nhắc nhở, trực tiếp. Tất cả những gì được viết ở trên là tự mình làm việc. Bạn càng đắm mình trong nó, sự nghiệp leo núi của bạn càng thành công.

Tôi đã cố gắng trình bày trong một dạng luận văn những điểm chính mà theo quan điểm của tôi, sẽ giúp những người mới bắt đầu leo ​​núi hiểu được bản thân họ. Những suy nghĩ này dựa trên kinh nghiệm của tôi. Thu thập từ cuộc sống của người hướng dẫn. Chúng có thể được bổ sung và mở rộng tùy theo tình huống và trường hợp cụ thể. Tôi không khẳng định đó là sự thật cuối cùng.
Nếu bạn đang bắt đầu chơi môn thể thao này, hãy thử cấu trúc này như một điểm khởi đầu. Phân tích bản thân trên nó, hiểu điểm yếu và điểm mạnh của bạn. Làm việc trên tất cả mọi thứ, tập trung vào điểm yếu. Tôi hy vọng tôi có thể giúp đỡ. Và ngay cả khi bạn