Eenzaamheid en nutteloosheid: waar leiden ze toe en hoe kom je van deze gevoelens af? Hoe je van het gevoel van nutteloosheid af kunt komen.

Eenzaamheid is een gevoel dat mij al jaren achtervolgt. Hoe je van het gevoel van eenzaamheid afkomt, hoe je nodig bent voor iemand, er toe doet... Ik zal niet ingaan op de oorsprong van dit gevoel, maar ik wil wel zeggen dat niet alles soepel verliep in het gezin waar ik ben geboren .

En dit verlangen om nodig te zijn achtervolgde mij jarenlang. Ik trouwde en kreeg drie kinderen. MAAR.. ze bleef eenzaam. Omdat ik probeerde mezelf volledig aan mijn dierbaren te geven, begon ik mijn eigen behoeften, verlangens en dromen te vergeten. Ik heb mijn carrière opgegeven. Mooie jurken. Een reis naar de zee. Ze maakte alles ondergeschikt aan pragmatische ideeën: niet te veel uitgeven, niet te veel willen. Koop eerst een huis. Repareer het dan en bouw er meer. Geen wensen voor jezelf, je geliefde. Alleen pragmatische doelstellingen. Verdien meer. Om minder uit te geven.

Wat heb ik gekregen? Ik kreeg precies het tegenovergestelde resultaat: mijn man verhuisde, net als ik van hem. Iedereen had zijn eigen sociale kring... en we werden vreemden. Dit is het gevoel van eenzaamheid! Kinderen groeien op, eisen aandacht, en ik lijk in de val te zitten: geen tijd voor mezelf, geen verlangen om iets te veranderen. Dit is echt triest!!!

Ik zal nu iets belangrijks zeggen: meiden, jullie zullen eenzaam zijn zolang je ernaar streeft iemand te plezieren. Terwijl ze bereid zijn alles te doen om hun dierbaren te behouden. Terwijl je belangrijke dingen opoffert voor belangrijkere doelen. Geen vreugde. Geen geluk. Er ontstaat leegte.

Stel je nu eens voor hoe moeilijk het nu is om uit zo’n routine te komen! Als je veel verantwoordelijkheden hebt, vele jaren huwelijk achter je hebt en een saaie, eentonige relatie met je man!

Moet oplichten. Hou van jezelf. Vergeet wat je MOET en onthoud wat je WILT. Wil je een vrouw zijn? Mooi, boeiend, wenselijk. Je wilt mij gek maken, interessant en succesvol zijn. Je wilt liefde, bewondering, genegenheid. MAAR.

Dit zal niet gebeuren totdat je van jezelf houdt. Leer de sprankeling in je ogen weer te zien. Glimlach naar jezelf in de spiegel. Wens jezelf geluk. Koop nieuwe kleren voor jezelf, zorg dat je op orde bent. En wees gewoon jezelf.

Ik heb mijn verlangens zo lang onderdrukt dat ik gewoon vergat hoe ik moest verlangen! Je kunt je Zelf niet tot slaaf maken. Op een dag zul je een vreselijke eenzaamheid voelen. Bekijk je favoriete films, lees interessante boeken, ontwikkel jezelf elke dag. Streef, verbrand, bereik steeds grotere resultaten. En weet dat je aan niemand iets verschuldigd bent. Alleen dan wordt je relatie met iemand compleet en heb je geen idee meer hoe je van de eenzaamheid af kunt komen. Omdat hij niet zal bestaan! Zolang je tevreden bent met jezelf en je prestaties, ben je in harmonie met jezelf en hoef je niet voortdurend bij iemand te zijn.

En dan komt er nog een andere wet om de hoek kijken: je trekt andere mensen aan, verlicht ze, geeft ze vreugde en ze willen bij je zijn. Het werkt!

Om niet eenzaam te zijn, begin van jezelf te houden en doe het met plezier, waarbij je elke dag bevestigt met je houding ten opzichte van jezelf: jij bent de hoogste waarde voor jezelf! Alleen dan kun jij anderen verbranden en verrassen met jouw warmte. Wees zelfvoorzienend en je zult niet alleen zijn.

Hoe kom je van het gevoel van eenzaamheid en nutteloosheid af? We worden geboren in steriele eenzaamheid en sterven er rustig in.

Dit gevoel kwelt ons echter ons hele leven en geeft ons geen vrede. Wij voelen ons, net als elk ander sociaal wezen, aangetrokken tot de samenleving - om te roddelen, te lachen, van hart tot hart te praten. Hoe je van gevoelens van eenzaamheid en melancholie af kunt komen?

Depressie uit het niets

Het staat niet voor niets in de titel van ons artikel we praten over specifiek over het gevoel van eenzaamheid. Al deze emoties, sensaties, gedachten en redenen voor depressie worden in ons hoofd geboren.

In feite is het behoorlijk moeilijk om echt alleen te zijn in zo’n drukke wereld. We wonen in hoge gebouwen, ontmoeten elke dag buren, gaan op bezoek bij familieleden, zitten in drukke cafés en drukke kantoren.

We communiceren, glimlachen, sms'en. A sociale media? We kunnen op elk moment contact opnemen met een man op honderd kilometer afstand, de foto van een vreemde ‘liken’ of commentaar geven op iemands bericht.

En toch bekruipt mij dit gevoel af en toe. Noem het wat je wilt: melancholie, melancholie, milt, nutteloosheid, zinloosheid, eenzaamheid, depressie...

Hoogstwaarschijnlijk maken we ons onbewust zorgen over de onverschilligheid van dierbaren, het gebrek aan begrip hun kanten, schijnbare onverschilligheid voor onze problemen.

En de reden hiervoor – ons , en een laag zelfbeeld.

Laten we eens nadenken over waar het allemaal begint. Iemand weet niet zeker of hij geliefd en gewaardeerd kan worden.

Zelfs met een geweldige baan en een sympathieke vriendenkring begint hij vroeg of laat te denken: “Hebben ze mij echt nodig? Doen ze niet alsof? Houden ze van mij?

En het vriendelijke brein begint onmiddellijk de feiten nauwgezet te analyseren: Vasya vergat hem een ​​gelukkige verjaardag te wensen, Alena gaf je uit vergeetachtigheid je eigen geschenk, Ira en Nastya ontmoetten elkaar in een café, maar ze vertelden het je niet, je ouders gingen naar Turkije, en jij werd overgedragen aan je grootmoeders...

Een meelevende geest zal een miljoen gevallen uit het geheugen halen, toen je vergeten, genegeerd en niet opgemerkt werd. En nu weet je al zeker dat je persoonlijkheid voor de hele wereld een lege plek is.

Gefeliciteerd, je hebt een geweldig excuus bedacht om depressief te zijn en te veel ijs te eten!

Hoe je afscheid kunt nemen van eenzaamheid

We zullen niet voorstellen om je hoofd eraf te hakken, ook al zitten alle problemen daarin. Laten we het gevoel van eenzaamheid wegnemen met behulp van meer traditionele methoden:

1. Schrijf naar je vrienden. Neem het initiatief en bel een groot bedrijf. Je zult zien dat velen zullen reageren en met plezier naar de bijeenkomst komen rennen.

Als je twijfelt aan iemands houding, praat er dan gewoon over onder het genot van een glas wijn. Hoogstwaarschijnlijk zal blijken dat Ira en Nastya gewoon niet tot je zijn doorgedrongen, en Alena geeft verstrooid iedereen zijn eigen geschenken ("niets persoonlijks").

2. Strek je hersenen. Hard werken zal iedereen uit een depressie tillen. Hoe meer u zich aan uw werk wijdt, hoe tevredener u zult zijn met het resultaat.

En dan - in algemene schoonheid: je baas zal je prijzen, je collega's zullen je opmerken en het gevoel van nutteloosheid zal worden vervangen door een teken van onvervangbaarheid.

3.Loop. Mijn fitnesstrainer grapt altijd: “Sport zal in één avond genezen wat psychologen jarenlang zullen behandelen. Je hart gebroken? Laten we naar de sportschool rennen.

Heeft je baas je beledigd? Wees er snel bij voor de dumbbells en bokszak. Is de hak van uw favoriete schoen gebroken? Geweldig, ga zwemmen en doe wat cardio.”

4. Koop een hond. Een kat, vis, hamster, konijn - iedereen waar je om geeft. Thuiskomen in een leeg appartement waar niemand je graag ziet, is pijnlijk. Als u vanwege uw beroep niet voor iemand kunt zorgen, ga dan in ieder geval in het weekend naar een manege.

5.Verliefd worden. Waar je in moet graven innerlijke wereld Open je ogen wijd en let op je knappe buurman, knappe collega of knappe broer van je vriend.

Zelfs als er geen wederzijdse gevoelens ontstaan, zal de hormonale explosie van de opwellende emoties je gegarandeerd uit de blues halen.

6. Stop met wachten en eisen. Veel meisjes letten op prinsen en negeren de gemiddelde vrijers die geen witte paarden hebben. En ze lijden, stel je voor, onder eenzaamheid en verveling.

Misschien zijn uw eisen aan de wereld iets te hoog? Vindt u dat vrienden eerst moeten bellen, familieleden moeten komen rennen bij het eerste telefoontje en dat uw man 's ochtends koffie moet serveren?

En als ze niet aan je verwachtingen voldeden, dan netjes opgelet? Maar wat als ze hetzelfde van jou verwachten?

7. Leer jezelf beter kennen. Als je niet verliefd kunt worden op je buurman, zoek dan een andere kandidaat - in de spiegel.
Wees trots op je successen en talenten, verkondig stoutmoedig uw aantrekkelijkheid en intelligentie aan de wereld.

Hoe meer je jezelf waardeert en aanbidt, hoe vreemder het je lijkt dat iemand in deze wereld je misschien niet verafgoodt. Grappig! Jij, de beste? Onmogelijk!

Hallo, lieve lezers! Het gevoel van eenzaamheid en nutteloosheid is een nogal acute en complexe ervaring waar een persoon niet altijd de kracht en middelen voor vindt om ermee om te gaan. Wat leidt tot depressie en soms zelfs tot zelfmoord. Een persoon voelt voortdurend, zelfs alleen op de achtergrond, ontevredenheid over het leven. Waarom is hij bereid zich in welke relatie dan ook te werpen, zelfs destructieve, alleen maar om zich te ontdoen van de ondraaglijke kwelling die gepaard gaat met het gevoel dat niemand op deze wereld om hem geeft? En vandaag zullen we kijken waarom dit gebeurt. We zullen ook leren hoe we met deze aandoening kunnen omgaan.

Oorzaken

Wanneer een kind wordt geboren, vindt er een heel belangrijk proces plaats: de vorming van basisvertrouwen in de wereld. Dat wil zeggen: als de volwassene die voor hem zorgt enige tijd verdwijnt, is het belangrijk voor hem om te weten dat hij zeker zal terugkeren. Daarom huilen kinderen als ze alleen zijn. Ze noemen degene van wie hun leven in een bepaalde periode afhangt, die in hun basisbehoeften voorziet.

En als de baby niet weet dat er ergens een Ander is die momenteel afwezig is, maar wel in zijn leven is, dan zal hij in de toekomst weinig middelen en capaciteiten hebben om met het gevoel van eenzaamheid om te gaan. Hij zal het op alle mogelijke manieren proberen te vermijden. Hoewel we in feite helemaal alleen zijn, en het belangrijk voor ons is om met onszelf om te kunnen gaan. Anders is het onmogelijk om volledig contact met anderen op te bouwen, wat vreugde, vrede, voldoening en verzadiging zal brengen.

De redenen voor het ontstaan ​​van wantrouwen kunnen totaal verschillend zijn. Soms is een volwassene eenvoudigweg niet in staat de behoeften van een kind te herkennen en te bevredigen. Hoewel ze in feite oprecht van hem houdt en dit probeert te doen. Een traumatische gebeurtenis kan zich voordoen, de moeder is bijvoorbeeld lange tijd niet gekomen om haar te kalmeren. Dan ontstaat er angst, wat als het weer ongemakkelijk wordt en moeder niet komt opdagen zoals de vorige keer? Ook al komt ze bij elk volgend telefoontje stipt, deze angst zal op de achtergrond blijven en voelbaar zijn.

Er kunnen zich ook problemen voordoen als de geschiedenis van het individu een ervaring van afwijzing kent waar hij of zij niet mee om kan gaan. Vooral in tijden van crisis, zoals de adolescentie. Wanneer de behoefte aan erkenning onder leeftijdsgenoten op de voorgrond treedt, verschijnt het verlangen om het andere geslacht te plezieren.

Wat moeten we doen?

Relatie kwaliteit

Wanneer iemand zich nutteloos voelt, komt hij in de verleiding een relatie aan te gaan zonder veel aandacht te besteden aan hoe hij werkelijk is: die ander. Gewoon om het vast te pakken en te voelen dat je niet langer alleen bent. Het lijkt alsof iemand het nodig heeft. En wat nu niet zo eng is, is dat we samen tegen de hele wereld kunnen opkomen. En juist daarom treedt dan de teleurstelling op, waardoor de eenzaamheid nog scherper wordt ervaren. Omdat het lijkt alsof er iemand is met wie je verbondenheid kunt voelen, maar het nog steeds onmogelijk, ontoegankelijk is. En de persoon bevindt zich bijvoorbeeld al in een huwelijk dat geen geluk heeft gebracht.

Het is duidelijk dat het heel moeilijk is, maar geef jezelf toch de kans om de ander beter te leren kennen. Zonder gefascineerd te zijn, en zonder jezelf te vleien met de illusie dat als het nu slecht is, er zeker een moment zal komen waarop de persoon zichzelf zal corrigeren, zijn fouten zal beseffen, en je de afgunst van iedereen zult beleven. Iedereen heeft tekortkomingen, en je moet ze niet negeren; luister gewoon naar jezelf, of je er klaar voor bent om ze te accepteren of niet.

Als je de neiging hebt mensen te wantrouwen, ‘vertraag’ jezelf dan als er vermoedens ontstaan. Als het andersom is, stel dan op zijn minst een paar vragen om te begrijpen waarom u heeft besloten dat deze persoon uw vertrouwen zou rechtvaardigen.

Gezonde levensstijl

In de psychologie bestaat er zoiets als verslaving. Dit is wanneer een persoon niet in staat is zijn behoeften te bevredigen zonder obsessieve activiteit. Het kan zowel chemisch zijn, dat wil zeggen drugsverslaving, alcoholisme, als niet-chemisch, bijvoorbeeld shopaholisme, te veel eten, afhankelijkheid van relaties, pornografie, enz.

In feite is dit een vervanging, dat wil zeggen dat een persoon op zijn minst iets stabiels in zijn leven heeft waarop hij kan vertrouwen. Ook al is het maar alcohol of een sigaret. Dit is waar je voor moet zijn op stressvolle en gespannen momenten.

Dus als je er tenminste een paar hebt slechte gewoonte, probeer het samen met haar uit te zoeken. Zo word je niet alleen lichamelijk gezonder, als de verslaving chemisch was. Maar als je het weigert, zul je op zoek gaan naar meer nuttige manier ontspanning, kalmte, enz. Laten we zeggen dat als je sport, je actiever, gelukkiger, fitter en gezonder wordt. En wie weet, misschien ontmoet je tijdens de training precies degene naast wie je je nutteloosheid vergeet.

Zelfvertrouwen

Als jij je niet op je gemak voelt met jezelf, waarom zou de ander dan alleen met jou willen zijn? En in sommige gevallen zelfs samenleven, kinderen krijgen en het dagelijks leven leiden? Alleen maar omdat je in de wereld bestaat, is geen argument, toch? Onvoorwaardelijke liefde gebeurt alleen van ouders, en dan niet altijd. De mensen om je heen zullen je behandelen zoals jij dat toestaat. En als je je persoonlijkheid respecteert, zul je nooit toestaan ​​dat je grenzen worden overschreden. Dienovereenkomstig zullen er geen mensen in uw leven zijn die u niet in overweging nemen of u niet waarderen.

Begin daarom eerst en vooral aan je eigenwaarde te werken. En je leert hoe je van jezelf kunt houden door op de link te klikken.

Realiteit testen

Kijk om je heen, pauzeer. Ben je echt zo eenzaam en onnodig als je denkt? Er bestaat zoiets als tunnelbewustzijn. Dit is wanneer iemand zo gefixeerd is op iets dat zijn visie zich lijkt te beperken. En hij kan alleen opmerken wat hem op dit moment interesseert. Daarom, als je de pijn voelt dat niemand ter wereld om je geeft, doe dan de volgende oefening. Schrijf een lijst van vijf mensen die zelfs maar de geringste sympathie voor je tonen. En geef naast elk van hen minimaal 3 situaties aan waarin dit zich manifesteerde.

Misschien devalueer je gewoon, of merk je niet dat anderen oprecht tegen je zijn, maar laat je ze gewoon niet dichterbij? Of ben je gewoon beangstigend door je verlangen om in een ander te ‘graven’, om ‘emotioneel met hem samen te smelten’? Zelfs in gezinnen komt dit gedrag voor en veroorzaakt het afschuw. Niet iedereen is klaar om een ​​psychologische fusie te weerstaan, zelfs niet met een geliefde en waardevolle partner. Aantasting van zijn vrijheid en op zijn minst enige onafhankelijkheid kan weerzinwekkend zijn.

Dus, voordat je van streek raakt en gekwetst raakt, onthoud: misschien zijn er mensen die om je geven, maar heb je gewoon niet genoeg van wat ze je kunnen geven?

Interesses en hobbies

Ontdek, wat geeft jou plezier in dit leven? En als u niet weet wat u moet doen, start dan deze activiteit. Een hobby is de beste manier om spanning te verlichten, te ontspannen en voldoening te voelen. En je zult interessanter worden voor de mensen om je heen. Er zullen nieuwe kennissen verschijnen die jouw hobby's delen. Dit betekent dat u in ieder geval af en toe de nabijheid en aanwezigheid van een andere persoon in uw leven zult kunnen voelen. Zijn deelname en interesse.

En dat is alles voor vandaag, beste lezers! Eenzaamheid veroorzaakt moeilijke gevoelens, en als je beseft dat je er alleen niet mee om kunt gaan, zoek dan hulp. Laat ze naar familieleden, vrienden, specialisten gaan. Het belangrijkste is om jezelf niet te isoleren en aandacht te besteden aan je toestand.

Geluk en gezondheid voor jou!

Het materiaal is voorbereid door psycholoog, Gestalttherapeut, Alina Zhuravina.