Hoe kalmeer je een geliefde met woorden tijdens een nerveuze hysterie? Hoe je een persoon kunt kalmeren in verschillende situaties.

24.09.2019

Het komt voor dat we op zoek zijn naar complexe recepten om de kwaliteit van leven te verbeteren. Wij denken: “Als ik yoga ga doen, word ik meteen rustiger.” En natuurlijk doen we niet aan yoga. En we hebben een oprecht excuus: waarom voelen we ons zo slecht? Er is geen goede yoga in de omgeving! Helaas...

Niettemin zijn er primitieve, snelle zelfhulpmiddelen die al eeuwenlang worden gebruikt in gevallen van stress, irritatie, frustratie, in een situatie waarin iemand of iets je hersens opvreet.

Ze werden gebruikt voor aanbevelingen door huisartsen (en niet alleen) van de oude school. Eén van degenen die de patiënt bij de hand nam, en hierdoor voelde hij zich al beter. Zelfhulptips werden gegeven door fysiotherapeuten, massagetherapeuten en sporttrainers. Nu is advies duurder en moeilijker te formuleren. Zelfhulp wordt onderdrukt, dit is geen marktbenadering.

En we gaan terug naar de goede oude tijd, toen zelfhulp werd aangemoedigd.

Methode 1: Laat je ergens door afleiden

Deze methode om emotionele stress te verlichten is geschikt in gevallen waarin u vastzit, in een hoek wordt gedreven en nergens kunt ontsnappen. Ga bijvoorbeeld naar een planningsvergadering en luister naar je baas, die intern kookt. Je kunt niet ontsnappen, maar... Afgeleid worden door de contemplatie van iets vreemds, neutraals en meegesleept worden door dit vreemde ding - beste manier Geef jezelf geen verwijten over kleinigheden.

Bijvoorbeeld: "Maar hoe ziet Masha's manicure eruit... Ik vraag me af hoe ze het heeft gedaan?"

Dit werkt alleen als je zelf de voordelen van een dergelijke strategie begrijpt: kijk niet naar het vervelende, luister niet naar het vervelende. Als je ervan houdt om te woeden en ruzie te maken, is dat je goed recht.

Methode 2 Verlaat een vervelende situatie (ook wel emotionele zone genoemd)

Maakte iets je verdrietig op de verjaardag van iemand anders? Op een picknick? Je kunt een bepaalde groep, openbare pagina, pagina niet uitstaan sociaal netwerk? Droom je ervan een onaangenaam persoon uit je vriendenlijst te verwijderen?

Dus verlieten we snel de groep voor altijd. Ze verboden een argumentatieve provocateur, een trol, een boer, een dwaas. Uw profiel verwijderd, als dat gebeurt.

Bel snel een taxi (niet knijpen, niet knijpen), kus de gastvrouw en haast je naar huis - weg van het feest, weg van de barbecue, weg van de irritante, emotionele zone.

Methode 3 Drink wat water

Dit is al het kenmerkende recept van alle briljante therapeuten die geen voedingssupplementen van farmaceutische bedrijven verkopen.

Een glas water, langzaam gedronken, stopt alle aanvallen die de wetenschap kent. Het eerste dat ze iemand aanbieden die iets vreselijks heeft meegemaakt, is een glas water. Drinkwater activeert het zelfrevalidatiemechanisme van het lichaam. Meestal voelen mensen zich ziek om twee redenen:

hysterie (sympatho-bijniercrisis op een andere manier),
uitdroging van het lichaam die niet tijdig werd opgemerkt.

Omdat we niet naar ons lichaam luisteren en geen gezonde levensstijl aanleren, drinken we de hele dag thee, koffie en frisdrank. We hebben allemaal last van uitdroging, en jij ook. Drink nu meteen een glas water en lees dan verder.

Methode 4 Doe mee aan een spannende, interessante activiteit

Deze methode is geschikt in een situatie waarin je niet ‘losgelaten’ kunt worden. Je moet het vastzittende kauwen op ‘En zij, en ik, en neuk ze allemaal’ doorbreken met iets cools, ook al is het stom en smakeloos. Een detectiveverhaal lezen. Computerspel. Jagen en verzamelen. Bewaking en tracking. Een poging om iemands geheim te onthullen. Zelfs door te spioneren en afluisteren, verdomme.

Je moet betrokken zijn bij de intriges, bij het detectiveverhaal, bij de snelle ontwikkeling van gebeurtenissen, bij de jacht, bij het spel, bij moed, tijdens de vlucht.

Je oren moeten omhoog gaan en je staart moet trillen.

Je weet zelf wat je kan boeien en amuseren. Iedereen heeft zijn eigen, individuele ding. Laat je niet meeslepen door dit toezicht. Doe niemand kwaad.

Methode 5 Fysieke ontlading

Iedereen kent deze methode uit de eerste hand, maar zoals gewoonlijk kan het niemand iets schelen. En ik herinner je nogmaals aan die snelle fysieke ontlading, waaronder:

wandelen,
zwemmen,
algemene schoonmaak appartementen (mogelijk van iemand anders),
seks,
vernietiging van afval,
werk in de tuin,
dans,
vloeren dweilen en met de hand wassen

ontspant verdraaide spieren en verlicht stress en frustratie op een fantastische effectieve manier. Algemeen met de hand wassen helpt zelfs bij het omgaan met verdriet - opnieuw het advies van de oude dokter, dat ik met je deel.

Methode 6 In contact komen met water

Afwassen is een gratis hypno-psychotherapiesessie. Het geluid van schoon stromend water verlicht onze vermoeidheid en neemt al het ‘vuil’ mee, niet alleen huishoudelijk vuil.

Naast afwassen is er een bekende klassieker: een bad nemen, douchen, naar de sauna gaan, vroeg in de ochtend of 's avonds gaan - zwemmen in de zee, in de rivier, in het meer, in de lente. Kortom, verfris uzelf.

Methode 7 Positieve herkadering van een stressvolle gebeurtenis

Er is zoveel geschreven over positief herkaderen (ook door mij) dat ik mezelf niet wil herhalen. Ik zal maar een voorbeeld geven:

“Het is zo fijn dat bleek dat ik deze zomer nergens heen ga! Ik ga eindelijk lessen volgen Engelse taal, voor fitness en ook voor zelfontwikkelingscursussen! Wanneer zou ik mezelf anders zo’n ‘nutteloze’ luxe gunnen? En in de zomer is het overal laagseizoen en zijn er alleen maar kortingen. Dus ik bespaar ook geld!”

Methode 8 Het had erger gekund, voor anderen was het nog moeilijker

Bent u niet tevreden met de uitkomst van het evenement? Stel je voor dat er een slechtere uitkomst had kunnen zijn. Stel je voor hoe erg het is voor sommige mensen om je heen. Als je deze kunst onder de knie hebt en je neus niet meer ophaalt voor deze strategie, heb je helemaal geen psychotherapie nodig.

Methode 9 Lachen doodt alles wat eng en vreselijk belangrijk is

Iets opgeblazen en belangrijks belachelijk maken, reduceren en vulgariseren is een eeuwenoud recept van de menselijke cultuur, dat teruggaat tot het Neolithicum. Met dank aan grootvader Bakhtin voor zijn term ‘carnaval-lachcultuur’. Lees het, wees geïnteresseerd.

Of bekijk een aflevering over de avonturen van SpongeBob SquarePants. Toen hij doodsbang was om op een schoolseminarie te spreken, gaf een slimme eekhoorn hem een superbril. Met deze bril op zag SpongeBob alle leerlingen en de leraar... in hun onderbroek. Dat was grappig! Toegegeven, uit lachen heeft hij zijn rapport nooit voorgelezen. En wat voor slipje had de leraar... Mmm...

Methode 10 Tellen tot 10

Lees maar tot tien uur. Langzaam. Controle van uw in- en uitademingen. Tegen mezelf, niet hardop. Dit is de aanbeveling van artsen en sporttrainers.

Methode 11 Huilen

Huilen verlicht stress. Met het traanvocht laat het lichaam de giftige stoffen achter die gevormd worden onder invloed van stresshormonen. Als je niet kunt huilen om je eigen dingen, bedenk dan een zielig onderwerp en huil er specifiek over.

Methode 12 Verbalisatie van alles wat zich op je ziel afspeelt

Uitspraak of verbalisatie is het omzetten van een vaag ‘iets’ in duidelijke woorden. Echter, geweldig ding. Of beter nog, schrijf het allemaal op papier, schrijf een lange brief.

Stuur het gewoon nergens heen!

Hier zijn 12 tips voor het omgaan met stress en de ziekten die stress vervolgens veroorzaakt.

Deze 12 zijn degenen die ons helpen en waarvoor geen geld nodig is. En de rest is duur en van charlatans.

Instructies

Praat met een nerveus persoon, leid hem af van de oorzaken van stress. Als hij bijvoorbeeld bang is voor een aanstaande toespraak voor een publiek, praat dan over zeldzame vlinders, regels voor het versieren van boeketten, interessante feiten over katten enz. Verander je aandacht persoon naar een ander, leuker onderwerp. Zo kan hij sneller tot rust komen.

Praat over iets grappigs, doe mee persoon tot een vrolijk gesprek of uitwisseling van kwinkslagen en grappen. Geef een paar grappige incidenten uit het leven. Probeer een glimlach te bereiken, ook al is deze zwak. Wanneer iemand lacht, of nog meer lacht, verdwijnen angst en opwinding naar de achtergrond en worden ze geleidelijk zwakker.

Overtuig de zenuwen persoon ga een stukje met je wandelen. Dwing hem niet om stil te zitten: stress veroorzaakt in de regel een golf van adrenaline en de persoon voelt een sterke behoefte om te bewegen. Het is het beste om een korte wandeling op een rustige, vredige plek te organiseren, bij voorkeur in de frisse lucht. Hoe minder irriterende stoffen er in de buurt zijn, hoe beter.

Speel zachte rustgevende muziek. Overtuig indien mogelijk de angstige persoon dans een beetje met je mee. Snel, energiek dansen is in dit geval niet gepast. De voorkeur gaat uit naar langzaam dansen, vloeiende, rustige bewegingen.

Bied een nerveus persoon een kalmerend middel aan. Laat je niet meeslepen door pillen, het is beter om er een afkooksel van te maken geneeskrachtige kruiden. Thee met kamille of een afkooksel van korianderfruit zijn uitstekend. Je kunt ook warme melk met honing aanbieden: niet iedereen houdt van dit drankje, maar het helpt om te kalmeren en nerveuze spanning te verlichten.

Bereid een afkooksel voor met een kruidenmengsel dat je bij de apotheek hebt gekocht voor depressie en zenuwaandoeningen. Deze remedie is meestal vrij veilig en helpt om snel te kalmeren. U moet eerst controleren of dit het geval is persoon waarvoor het afkooksel bedoeld is, allergieën voor de componenten ervan.

Iedereen heeft moeilijke situaties moeten doorstaan, maar het is veel moeilijker om niet je eigen tegenslag te ervaren, maar om een vriend te zien lijden. Om te voorkomen dat u zich machteloos voelt in het verdriet van uw vriend, moet u erop voorbereid zijn hem wat psychologische steun te geven.

Instructies

Bied uw hulp aan als u die kunt bieden. Maar dring niet aan als hij steun weigert.

Neem de persoon mee voor een wandeling. Laat hem niet alleen.

Video over het onderwerp

Nuttig advies

Als je besluit naar je vriend te luisteren, haast hem dan niet, maar laat hem uitspreken. Het is beter om helemaal niet te helpen dan de situatie nog erger te maken.

Bezoek aan de dierenarts - stressvolle situatie voor elke kat, waardoor jij ook spanning kunt ervaren.

Als ze dat doet, kan het zijn dat ze geïrriteerd raakt als ze het huis verlaat om naar de dierenarts te gaan. Als u dit van tevoren doet, zal de reis naar de kliniek zowel voor u als voor uw huisdier leuker lijken. Uw dierenarts kan een kalmerend middel voorschrijven dat nodig is vóór uw afspraak.

Wikkel de kat in een handdoek zodat alleen het hoofd zichtbaar is. Laat indien mogelijk iemand de kat vasthouden terwijl u hem inpakt. Dit zal helpen de kat te immobiliseren, zodat hij niet wegrent.

Plaats uw wijsvinger op de mondhoek. Trek hem omhoog en druk lichtjes met je vingers totdat de kat zijn bek een beetje opent.

Door te gebruiken wijsvinger Open met uw andere hand de mond van de kat verder door op de onderkaak nabij de tong te drukken.

Breng de vloeistof in of spuit deze op de achterkant van uw tong. Sluit de mond van de kat met de hand waarmee u de onderkaak vasthield en masseer zijn keel totdat hij het medicijn doorslikt.

Geef uw kat iets lekkers om de onaangename smaak van het kalmeringsmiddel tegen te gaan. Plaats haar in haar draagzak en laat haar rusten voordat u het huis verlaat voor haar afspraak.

Delirium delirium, in de volksmond bekend als ‘delirium tremens’, is een gevaarlijke psychische aandoening waarvoor mensen die verslaafd zijn aan alcohol vatbaar zijn. Patiënten in de acute fase kunnen niet alleen zichzelf schade toebrengen, maar ook de mensen om hen heen.

“Witte tremens”: redenen

Er wordt aangenomen dat koorts of delirium tremens zeer zelden voorkomt en alleen in ernstige gevallen van alcoholisme. In werkelijkheid is dit echter een fenomeen van psychische stoornis waar iedereen uit komt.

Alcoholdelirium (“delirium tremens”) is een ernstige vorm van delirium geestesziekte, waarvoor noodzakelijkerwijs ziekenhuisbehandeling vereist is.

Meestal manifesteert de ziekte zich een paar dagen na het verlaten van de eetbui, en in een ernstig stadium van de ziekte kan de ziekte optreden vóór de eetbuien. Dit gebeurt vanwege het feit dat de lever, de pancreas en de maag eraan gewend zijn een bepaalde hoeveelheid enzymen in het lichaam af te geven die nodig zijn om alcohol te verteren. Als een persoon abrupt stopt met het drinken van alcohol, vooral na een lange eetbui, en het lichaam niet stopt met het vrijgeven van enzymen, treedt vergiftiging met dezelfde enzymen op - dit leidt tot delirium tremens. Normaal gesproken is een patiënt met delirium overdag kalm, maar er treden ernstige exacerbaties op.

Tekenen

Trillende handen en voeten nare droom nachtmerries, plotselinge stemmingswisselingen gedurende de dag, plotselinge afkeer van alcohol, braken - dit zijn slechts enkele symptomen van “delirium tremens”. Een persoon met een dergelijke ziekte kan niet op één plek zitten, hij is erg onrustig, nadat hij uit de slaap is ontwaakt, kan hij vreselijke hallucinaties hebben die hij als realiteit waarneemt, en hij kan ook geluiden horen die er niet echt zijn.

Behandeling

De behandeling wordt uitgevoerd in gespecialiseerde klinieken en op intensive care-afdelingen. Meestal worden patiënten met delirium tremens behandeld met diuretica die de lever ondersteunen, ze krijgen hart- en sedativa. Herstel vindt plaats binnen 3-8 dagen, het is voor iedereen anders. Dergelijke patiënten kunnen niet worden behandeld. Het uitstellen van een ziekenhuisopname is niet alleen gevaarlijk voor henzelf, maar ook voor de samenleving.

Eerste hulp bij delirium tremens

Als een persoon die vatbaar is voor drankmisbruik zich ongepast gedraagt (achterdocht, hallucinaties, agressiviteit, motorische rusteloosheid), moet u onmiddellijk een medicamenteuze behandeling of psychiatrische noodhulp bellen.

De juiste manier Om “delirium tremens” te voorkomen, stop met drinken. Als dit niet mogelijk is, adviseren narcologen om de staat van binge-drinken niet plotseling te verlaten.

Vóór haar aankomst moet de patiënt naar bed worden gebracht, bij voorkeur zelfs vastgebonden aan het bed. Bij symptomen van delirium tremens wordt het drinken van veel vocht aanbevolen. Het aanbrengen van ijs helpt meestal om de patiënt te kalmeren. Als u kalmeringsmiddelen of slaappillen in huis heeft, kunnen deze ook worden gebruikt ter pacificatie. In deze toestand vormt een persoon een gevaar voor anderen, dus hij moet onder streng toezicht staan.

Heeft uw vriendin, vriend of vreemdeling een ongeluk gehad? Wil je hem steunen en troosten, maar weet je niet hoe je dit het beste kunt doen? Welke woorden kunnen wel en welke woorden mogen niet worden gezegd? Passion.ru zal u vertellen hoe u morele steun kunt bieden aan iemand in een moeilijke situatie.

Verdriet is een menselijke reactie die optreedt als gevolg van een verlies, zoals de dood geliefde.

4 stadia van rouw

Een persoon die rouw ervaart, doorloopt 4 fasen:

Schokfase. Duur van enkele seconden tot enkele weken. Het wordt gekenmerkt door ongeloof in alles wat er gebeurt, ongevoeligheid, lage mobiliteit met perioden van hyperactiviteit, verlies van eetlust, slaapproblemen.
Fase van lijden. Duur van 6 tot 7 weken. Het wordt gekenmerkt door verzwakte aandacht, onvermogen om zich te concentreren, verminderd geheugen en slaap. De persoon ervaart ook constante angst, een verlangen om alleen te zijn en lethargie. Maagpijn en een gevoel van een brok in de keel kunnen voorkomen. Als een persoon de dood van een geliefde meemaakt, kan hij gedurende deze periode de overledene idealiseren of, integendeel, woede, woede, irritatie of schuldgevoel jegens hem ervaren.
Acceptatiefase eindigt een jaar na het verlies van een dierbare. Gekenmerkt door herstel van slaap en eetlust, het vermogen om uw activiteiten te plannen, rekening houdend met het verlies. Soms blijft een persoon nog steeds lijden, maar aanvallen komen steeds minder vaak voor.
Herstelfase begint na anderhalf jaar, verdriet maakt plaats voor verdriet en een persoon begint rustiger met het verlies om te gaan.

Is het ongetwijfeld nodig om iemand te troosten? Als het slachtoffer geen hulp krijgt, kan dit leiden tot infectieziekten, hartziekten, alcoholisme, ongelukken en depressies. Psychologische hulp is van onschatbare waarde, dus ondersteun uw dierbare zo goed als u kunt. Communiceer met hem, communiceer. Zelfs als u denkt dat de persoon niet naar u luistert of niet oplet, hoeft u zich geen zorgen te maken. De tijd zal komen dat hij je met dankbaarheid zal herinneren.

Moet je vreemden troosten als je voldoende morele kracht voelt en het verlangen hebt om te helpen, doe dat dan. Als iemand je niet wegduwt, niet wegrent, niet schreeuwt, dan doe je alles goed. Als je niet zeker weet of je het slachtoffer kunt troosten, zoek dan iemand die dat wel kan.

Is er een verschil tussen het troosten van mensen die je kent en mensen die je niet kent? Eigenlijk - nee. Het enige verschil is dat je de ene persoon meer kent, de ander minder. Laten we het nogmaals herhalen: als u zich sterk voelt, help dan. Blijf in de buurt, praat, neem deel aan gemeenschappelijke activiteiten. Wees niet hebzuchtig naar hulp, het is nooit overbodig.

Laten we dus eens kijken naar methoden voor psychologische ondersteuning in de twee moeilijkste stadia van rouw.

Schokfase

Jouw gedrag:

Laat de persoon niet alleen.
Raak het slachtoffer onopvallend aan. Je kunt je hand pakken, je hand op je schouder leggen, je dierbaren op het hoofd aaien of knuffelen. Houd de reactie van het slachtoffer in de gaten. Accepteert hij je aanraking of duwt hij weg? Als het je wegduwt, leg jezelf dan niet op, maar ga niet weg.
Zorg ervoor dat de persoon die getroost wordt meer rust krijgt en de maaltijden niet vergeet.
Houd het slachtoffer bezig met eenvoudige activiteiten, zoals begrafeniswerkzaamheden.
Luister actief. Iemand kan vreemde dingen zeggen, zichzelf herhalen, de draad van het verhaal kwijtraken en steeds weer terugkeren naar emotionele ervaringen. Vermijd advies en aanbevelingen. Luister aandachtig, stel verhelderende vragen, bespreek hoe u hem begrijpt. Help het slachtoffer eenvoudigweg over zijn ervaringen en pijn te praten - hij zal zich onmiddellijk beter voelen.

Jouw woorden:

Praat over het verleden in de verleden tijd.
Als je de overledene kent, vertel hem dan iets goeds over hem.

Je kunt niet zeggen:

‘Je kunt niet herstellen van zo’n verlies’, ‘Alleen de tijd heelt’, ‘Je bent sterk, wees sterk.’ Deze zinnen kunnen iemand extra lijden bezorgen en zijn eenzaamheid vergroten.
‘Alles is de wil van God’ (helpt alleen diepgelovige mensen), ‘Ik ben het beu’, ‘Hij zal daar beter zijn’, ‘Vergeet het maar.’ Dergelijke uitspraken kunnen het slachtoffer enorm kwetsen, omdat ze klinken als een hint om met hun gevoelens te redeneren, ze niet te ervaren, of zelfs om hun verdriet volledig te vergeten.
“Je bent jong, mooi, je gaat trouwen/krijgt een kind.” Dergelijke zinnen kunnen irritatie veroorzaken. Een persoon ervaart een verlies in het heden, hij is er nog niet van hersteld. En ze vertellen hem dat hij moet dromen.
‘Als de ambulance maar op tijd was gearriveerd’, ‘Hadden de doktoren maar meer aandacht aan haar besteed’, ‘Had ik hem maar niet binnengelaten.’ Deze zinnen zijn leeg en hebben geen enkel voordeel. Ten eerste tolereert de geschiedenis dit niet aanvoegende wijs, en ten tweede vergroten dergelijke uitingen de bitterheid van het verlies alleen maar.
Jouw gedrag:
In deze fase kan het slachtoffer al de gelegenheid krijgen om af en toe alleen te zijn.
Geef het slachtoffer voldoende water. Hij moet maximaal 2 liter per dag drinken.
Organiseer fysieke activiteit voor hem. Neem hem bijvoorbeeld mee voor een wandeling, doe fysiek werk in huis.
Als het slachtoffer wil huilen, houd hem dan niet tegen. Help hem huilen. Houd je emoties niet tegen, maar huil met hem mee.
Als hij boosheid toont, grijp dan niet in.

Jouw woorden:

Als uw afdeling over de overledene wil praten, breng het gesprek dan op het gebied van gevoelens: ‘Je bent erg verdrietig/eenzaam’, ‘Je bent erg in de war’, ‘Je kunt je gevoelens niet beschrijven.’ Vertel me hoe je je voelt.
Vertel me dat dit lijden niet eeuwig zal duren. En verlies is geen straf, maar een onderdeel van het leven.
Vermijd het praten over de overledene niet als er mensen in de kamer zijn die zich grote zorgen maken over dit verlies. Het tactvol vermijden van deze onderwerpen doet meer pijn dan het benoemen van de tragedie.

Je kunt niet zeggen:

“Stop met huilen, verman jezelf”, “Stop met lijden, alles is voorbij” - dit is tactloos en schadelijk voor de psychische gezondheid.
‘En iemand heeft het erger dan jij.’ Dergelijke onderwerpen kunnen helpen in situaties van echtscheiding, scheiding, maar niet bij de dood van een geliefde. Je kunt het verdriet van de een niet vergelijken met dat van de ander. Gesprekken waarin vergelijkingen betrokken zijn, kunnen de persoon de indruk geven dat zijn/haar gevoelens je niet interesseren.

Het heeft geen zin om tegen het slachtoffer te zeggen: “Als je hulp nodig hebt, neem dan contact met mij op” of vraag hem “Hoe kan ik je helpen?” Iemand die verdriet ervaart, heeft misschien gewoon niet de kracht om de telefoon op te nemen, te bellen en om hulp te vragen. Het kan ook zijn dat hij uw aanbod vergeet.

Om dit te voorkomen, kun je bij hem komen zitten. Zodra het verdriet een beetje afneemt, ga dan met hem wandelen, breng hem naar de winkel of naar de bioscoop. Soms moet dit met geweld gebeuren. Wees niet bang om opdringerig over te komen. De tijd zal verstrijken, en hij zal uw hulp op prijs stellen.

Hoe steun je iemand als je ver weg bent?

Bel hem. Neemt hij niet op, laat dan een bericht achter op het antwoordapparaat, schrijf een sms of een e-mail. Betuig uw medeleven, deel uw gevoelens, deel herinneringen die de overledene van de helderste kanten kenmerken.

Bedenk dat het nodig is om iemand te helpen verdriet te overwinnen, vooral als het om een persoon in je omgeving gaat. Bovendien zal dit niet alleen hem helpen om met het verlies om te gaan. Als het verlies jou ook heeft getroffen, zul je door een ander te helpen zelf gemakkelijker verdriet kunnen ervaren, met minder schade aan je eigen mentale toestand. En dit zal je ook behoeden voor schuldgevoelens - je zult jezelf niet verwijten dat je had kunnen helpen, maar dat niet hebt gedaan, door de problemen en problemen van anderen terzijde te schuiven.

Olga VOSTOCHNAYA,
psycholoog

Tegenwoordig ervaart iedereen elke dag veel verschillende emoties, waaronder zowel positieve als minder positieve emoties. Hysterie, zenuwinzinkingen, ernstige emotionele toestanden - dit alles heeft een negatieve invloed op de gezondheid van onze psyche en verslechtert de kwaliteit van het leven.

Als je ziet dat een geliefde of een andere persoon om wie je geeft in zo'n moeilijke toestand verkeert, is het belangrijk om te weten hoe je de persoon kunt kalmeren met je woorden en daden. Als wij anderen helpen, kunnen zij ons ook van onschatbare waarde zijn.

Soorten emotionele toestanden

Er zijn twee hoofdtypen toestanden waarin een persoon zich kan bevinden als zich een probleem voordoet: emotionele verdoving en hysterie. In dit geval moet u heel anders handelen.

Hysterie bij een zenuwinzinking. In een dergelijke situatie moet de persoon op de een of andere manier worden ondersteund, ondanks zijn geschreeuw en vloeken, probeer hem te kalmeren en wacht 10-15 minuten op deze toestand. De hysterie eindigt meestal en verandert in een emotionele verdoving.
Emotionele verdoving. In dit geval kan de situatie ook niet aan het toeval worden overgelaten: een geliefde of iemand anders moet uit deze staat worden gehaald. Je kunt ze bij de schouders schudden en naar buiten brengen om te ademen. frisse lucht enzovoort.

In beide gevallen moet je zachtjes met de persoon praten, je toon niet verheffen, en zorgvuldig elk onderwerp bespreken dat pijnlijk voor hem is. Wanneer de persoon eindelijk tot bezinning komt, probeer hem dan te vragen wat er is gebeurd en bied indien mogelijk uw hulp aan. Bedenk dat het niet voldoende is om iemand simpelweg met woorden gerust te stellen; het is belangrijk dat hij zich zoveel mogelijk gesteund voelt en op u kan vertrouwen.

Hoe je een geliefde snel kunt kalmeren met woorden

Als uw partner of naaste familielid zich in een depressieve emotionele toestand bevindt, zijn zenuwen gespannen zijn, er sprake is van hysterie, kunt u de volgende acties proberen:

Loop naar de persoon toe en geef hem een oprechte knuffel.
Stel gerust met woorden, zeg dat alles met de tijd beter zal worden en dat alles goed komt.
Als vreemden het probleem zelden in detail uitleggen, dan moet je proberen je geliefde aan het praten te krijgen - hij moet de episode die heeft bijgedragen aan het verschijnen van een dergelijke aandoening emotioneel opnieuw beleven.
Tijdens deze periode kunnen negatieve emoties weer voelbaar worden, dus luister geduldig naar de ander, verhef uw stem niet, maar sympathiseer gewoon met hem.
Bied hulp aan - dierbaren hebben het zelfs meer nodig dan andere mensen. Ze willen het gevoel hebben dat ze niet alleen zijn op deze wereld, dat er iemand is die hen steunt.
Bied uw opties aan om het probleem op te lossen, omdat het van buitenaf veel duidelijker is wat u in dit of dat geval moet doen.
Nadat je geliefde volledig is gekalmeerd, leid hem af van onaangename gedachten. Dit is niet eenvoudig om te doen, maar indien gewenst is het heel goed mogelijk. Je gaat naar de rivier, het bos in, gaat ergens heen - naar het theater, de bioscoop, het entertainmentcomplex, paintball, enz.

Al deze activiteiten zullen helpen kalmeren nerveuze man die door een probleem wordt geplaagd.

Wat moet je op zulke momenten niet doen?

Lees nooit voor aan iemand die in zo'n staat van moraliteit verkeert!

Je kunt iemand geen ‘moraal’ voorlezen. Dit veroorzaakt een schuldgevoel, de geliefde trekt zich nog meer in zichzelf terug, zijn toestand verslechtert, wat kan leiden tot langdurige depressie met ernstige gevolgen.
Vergelijk zijn probleem nooit met het jouwe. Hij denkt misschien dat u zijn problemen onbeduidend of, integendeel, te ernstig vindt. Probeer jezelf in zijn positie te verplaatsen en analyseer eenvoudig de situatie.
Emoties worden overgedragen, dus probeer niet in hun toestand terecht te komen als je iemand anders met woorden geruststelt. Dit gaat gepaard met een verergering van de situatie.

Gebruik deze tips om uw geliefde of iemand anders te kalmeren, zodat hij of zij op krachten kan komen en constructieve actie kan ondernemen om het probleem op te lossen.

We weten allemaal hoe moeilijk het is om in een situatie te verkeren waarin je iemand moet troosten de juiste woorden bevindt zich niet.

Gelukkig verwachten mensen meestal geen specifiek advies van ons. Het is belangrijk dat ze het gevoel krijgen dat iemand ze begrijpt, dat ze niet alleen zijn. Beschrijf dus eerst hoe u zich voelt. Gebruik bijvoorbeeld de volgende zinnen: 'Ik weet dat het nu heel moeilijk voor je is', 'Het spijt me dat het zo moeilijk voor je is.' Zo maak je duidelijk dat je echt ziet hoe het op dit moment voor je geliefde is.

2. Bevestig dat je deze gevoelens begrijpt.

Maar wees voorzichtig, vestig niet alle aandacht op jezelf, probeer niet te bewijzen dat het nog erger voor je was. Vermeld kort dat u eerder in een soortgelijke situatie heeft gezeten en vraag meer naar de toestand van de persoon die u troost.

3. Help uw dierbare het probleem te begrijpen

Zelfs als iemand op zoek is naar manieren om een moeilijke situatie op te lossen, hoeft hij het eerst alleen maar uit te praten. Dit geldt vooral voor vrouwen.

Wacht dus met het aanbieden van oplossingen voor het probleem en luister. Dit zal de persoon die je troost helpen zijn gevoelens te begrijpen. Soms is het immers gemakkelijker om je eigen ervaringen te begrijpen door erover te vertellen aan anderen. Door uw vragen te beantwoorden, kan de gesprekspartner zelf een aantal oplossingen vinden, begrijpen dat alles niet zo erg is als het lijkt, en zich gewoon opgelucht voelen.

Hier zijn enkele zinnen en vragen die in dit geval kunnen worden gebruikt:

Vertel me wat er is gebeurd.
Vertel me wat je dwars zit.
Wat heeft hiertoe geleid?
Help mij begrijpen hoe je je voelt.
Wat maakt je het meest bang?

Probeer tegelijkertijd vragen met het woord 'waarom' te vermijden; ze lijken te veel op oordeel en zullen de gesprekspartner alleen maar boos maken.

4. Minimaliseer het lijden van uw gesprekspartner niet en probeer hem niet aan het lachen te maken.

Als we de tranen van een geliefde tegenkomen, willen we hem natuurlijk opvrolijken of ervan overtuigen dat zijn problemen niet zo erg zijn. Maar wat voor ons triviaal lijkt, kan anderen vaak van streek maken. Minimaliseer dus het lijden van een ander niet.

Wat als iemand zich echt zorgen maakt over een kleinigheid? Vraag of er informatie is die in strijd is met zijn kijk op de situatie. Geef dan uw mening en deel een alternatieve uitweg. Het is hier heel belangrijk om duidelijk te maken of ze jouw mening willen horen, anders lijkt het misschien te agressief.

5. Bied indien nodig fysieke ondersteuning.

Soms willen mensen helemaal niet praten, ze hebben gewoon het gevoel nodig dat er een geliefde in de buurt is. In dergelijke gevallen is het niet altijd eenvoudig om te beslissen hoe u zich moet gedragen.

Uw acties moeten overeenkomen met uw gebruikelijke gedrag tegenover een bepaalde persoon. Als je niet te dichtbij bent, is het voldoende om je hand op je schouder te leggen of hem een lichte knuffel te geven. Kijk ook naar het gedrag van de ander, misschien maakt hij zelf wel duidelijk wat hij nodig heeft.

Vergeet niet dat u niet te ijverig moet zijn als u troost: uw partner kan dit als flirten beschouwen en beledigd zijn.

6. Stel manieren voor om het probleem op te lossen

Als iemand alleen uw steun nodig heeft en geen specifiek advies, kunnen de bovenstaande stappen voldoende zijn. Door uw ervaringen te delen, zal uw gesprekspartner zich opgelucht voelen.

Vraag of je nog iets kunt doen. Als het gesprek 's avonds plaatsvindt, en meestal gebeurt dit, stel dan voor om naar bed te gaan. Zoals je weet is de ochtend wijzer dan de avond.

Als uw advies nodig is, vraag dan eerst of de gesprekspartner zelf ideeën heeft. Beslissingen worden gemakkelijker genomen als ze afkomstig zijn van iemand die zelf in een controversiële situatie verkeert. Als de persoon die u troost niet duidelijk weet wat er in zijn/haar situatie gedaan kan worden, help dan specifieke stappen te ontwikkelen. Als hij helemaal niet weet wat hij moet doen, bied dan je opties aan.

Als iemand niet verdrietig is vanwege een specifieke gebeurtenis, maar omdat hij een probleem heeft, ga dan onmiddellijk verder met het bespreken van specifieke acties die kunnen helpen. Of stel voor om iets te doen, bijvoorbeeld samen gaan wandelen. Onnodig denken zal niet alleen niet helpen om van een depressie af te komen, maar zal het integendeel verergeren.

7. Beloof om te blijven steunen

Zorg ervoor dat u aan het einde van het gesprek nogmaals vermeldt dat u begrijpt hoe moeilijk het op dit moment voor uw geliefde is en dat u bereid bent hem in alles te blijven steunen.

bekeken

VKontakte opslaan