Có thể luôn luôn hạnh phúc được không? “Nếu một người lúc nào cũng hạnh phúc, rất có thể anh ta không đủ
Theo nhà văn Francis Scott Fitzgerald, hạnh phúc “chỉ là giờ đầu tiên sau khi được giải thoát khỏi nỗi đau đớn đặc biệt tàn khốc”. Bạn có phải trải qua chông gai để đến được những vì sao? Và nếu đến được đó, liệu bạn có thể liên tục ở trong trạng thái hưng phấn vui vẻ được không? “Đối thoại” được tìm ra từ một nhà trị liệu tâm lý, một người hưu trí, một thành viên KVN, một đứa trẻ và một người tổ chức kỳ nghỉ họ nghĩ gì về hạnh phúc.
Ảnh từ trang web: pixabay.com
Nhà trị liệu tâm lý Boris Pinsker
Nếu một người lúc nào cũng cảm thấy hạnh phúc, thì người đó hoặc là người đã giác ngộ, hoặc người đó cần rất ít để thỏa mãn nhu cầu của mình. Chỉ có loại người này mới có thể cảm nhận được hạnh phúc như một trạng thái lâu dài. Giá trị của hạnh phúc là không có gì có thể so sánh được trong suốt cuộc đời bạn. Trạng thái này giống như niềm vui, sự hài lòng và một phần là ngây ngất. Nó thậm chí có thể là một trong những ý nghĩa của cuộc sống. Bất cứ ai đã từng trải qua hạnh phúc đều hiểu bạn có thể sống để làm gì.
Giá trị của hạnh phúc là không có gì có thể so sánh được trong suốt cuộc đời bạn.
Một mặt, tiêu chí hạnh phúc là của mỗi người, bởi vì trên thế giới có rất nhiều người, rất nhiều tính cách. Mặt khác, về mặt sinh hóa, có thể cô lập một số hormone và chất trung gian tạo ra hạnh phúc, và từ quan điểm này, bằng phương pháp hóa học, bạn có thể đưa mình đến một mức độ tương đương. Nhưng đây sẽ không phải là hạnh phúc theo hình thức mà người ta có thể mơ ước. Tôi tin rằng hạnh phúc thực sự vẫn là thành quả nhất định của việc tự mình nỗ lực. Đó là, đơn giản là không thể hạnh phúc. Ví dụ, dùng ma túy là một trạng thái xuất thần, một sự thay đổi tức thời trong ý thức, nhưng mọi người, kể cả người sử dụng ma túy, đều hiểu rằng đó không phải là hạnh phúc. Ngược lại với trạng thái gây ra bởi các phương tiện hóa học, hạnh phúc thực sự bao hàm sự hài hòa, cân bằng với bản thân, niềm vui từ cuộc sống. Trạng thái hóa học là một sự dâng trào trong bối cảnh tâm hồn bị dày vò rất mạnh mẽ, bởi vì về bản chất, chứng nghiện bao gồm đau khổ.
Ngược lại với trạng thái gây ra bởi các phương tiện hóa học, hạnh phúc thực sự bao hàm sự hài hòa, cân bằng với bản thân, niềm vui từ cuộc sống.
Không thể lúc nào cũng trải nghiệm được hạnh phúc, vì trong trường hợp này, người ta không thể so sánh nó với cái gì. Ý nghĩa của hạnh phúc như một trạng thái đặc biệt đã mất đi. Nếu một người liên tục hạnh phúc, thì câu hỏi đặt ra liệu đây có phải là hạnh phúc hay không.
Người tổ chức sự kiện Roman Kaletin
Hạnh phúc là trạng thái đạo đức thoải mái nhất của con người, những điều kiện tiên quyết để có được nó rất chủ quan và được quyết định bởi thế giới quan, đạo đức và các giá trị. Đối với tôi, hạnh phúc là sự tổng hòa của những yếu tố thuận lợi trong cuộc sống: gia đình khỏe mạnh, những người thân yêu, ý thức về vị trí của mình. Tôi nghĩ rằng tiêu chí hạnh phúc là của mỗi người. Tất cả phụ thuộc vào sự giáo dục và thế giới quan. Ai có ý đồ gì!
Đối với tôi, dường như không có hạnh phúc tuyệt đối. Tuy nhiên, đây là một cái gì đó vô hạn - không có giới hạn nào cho nó. Nó có thể hiện diện trong cuộc sống của một người ở giai đoạn này, nhưng chúng ta vẫn nghĩ rằng mình có thể sống tốt hơn nữa. Vì vậy, hạnh phúc là một biến số không bao giờ kết thúc.
Đối với tôi, dường như không có hạnh phúc tuyệt đối. Tuy nhiên, đây là một cái gì đó vô hạn - không có giới hạn nào cho nó.
Tôi có thể nói một trăm phần trăm rằng tôi là một trong những người hạnh phúc. Môi trường xung quanh tôi cũng vậy. Điều đó xảy ra là trong suốt cuộc đời tôi, tôi luôn vây quanh mình với những người hạnh phúc.
Người về hưu Alla Ratner
Hạnh phúc là một chức năng hoặc tài sản của tâm hồn. Tức là nó không thể cảm nhận được bằng mắt, tai hay da. Rất có thể, hạnh phúc là đỉnh cao của niềm vui. Và vì đây là đỉnh cao của cảm giác vui sướng nên nó không thể tồn tại vĩnh viễn. Trong mọi trường hợp, nó sẽ chỉ là tạm thời; hạnh phúc không được coi là lâu dài.
Tôi đã rất vui mừng khi Crimea cuối cùng đã gia nhập vào Nga. Điều này có thể không được một số người tiếp cận được, nhưng tôi tin rằng thế hệ của tôi hiểu điều này ở một cấp độ khác - bất kể tình hình chính trị như thế nào.
Đối với cá nhân mỗi người, hạnh phúc có thể vì những lý do và hoàn cảnh khác nhau. Đây là sự tồn tại. Những gì được trao cho bạn trong những cảm giác từ trên cao, bạn có thể trải nghiệm. Nói chung, người ta không thể đưa ra định nghĩa như “một người hạnh phúc” - điều đó không xảy ra. Hạnh phúc, ngay cả từ quan điểm triết học, cũng không thể lâu dài. Một người có thể hạnh phúc trong hai giây, năm phút, mười phút, nhưng khoảng thời gian này luôn có hạn.
Tôi không được bao quanh bởi những người hạnh phúc vô tận. Suy cho cùng, nếu một người lúc nào cũng hạnh phúc thì rất có thể người đó là người không đủ năng lực. Một người chỉ đủ khi lúc này vui và lúc khác buồn.
Tôi đã rất vui mừng khi Crimea cuối cùng đã gia nhập vào Nga. Điều này có thể không được một số người tiếp cận được, nhưng tôi tin rằng thế hệ của tôi hiểu điều này ở một cấp độ khác - bất kể tình hình chính trị như thế nào. Xung quanh lúc đó có rất nhiều người vui vẻ. Rốt cuộc, chỉ cần nghĩ đến việc một số đôi giày khác có thể bước đi ở Sevastopol và ai đó cho phép mình đứng trên mộ của các đô đốc của chúng ta cũng có thể khiến tôi khóc.
Tôi không được bao quanh bởi những người hạnh phúc vô tận. Suy cho cùng, nếu một người lúc nào cũng hạnh phúc thì rất có thể người đó là người không đủ năng lực.
Một số người đã có những ngày hạnh phúc ngay cả trước khi quả bom phát nổ ở tàu điện ngầm. Nhưng sau đó niềm vui kết thúc rất nhanh. Không phải những người đã chết và không phải những người bị thương, không phải những người ở đó - gần đó, mà chỉ là những người trên khắp thế giới. Nhưng đây là sự thỏa đáng. Linh hồn trải nghiệm ngày hôm nay, nhưng rồi nó thay đổi, nó kết thúc, và đúng như vậy.
Nếu các nhà xã hội học yêu cầu tôi trả lời câu hỏi: nhìn chung tôi có hạnh phúc không, tôi có hài lòng với hoàn cảnh của mình không, tôi sẽ trả lời là có. Và ở Nga, đối với tôi, dường như có những người khá vui vẻ.
Người tham gia KVN Alexander Fut
Tất nhiên, đối với tôi, cũng như đối với bất kỳ người nào tham gia vào lĩnh vực sáng tạo, hạnh phúc là sự công nhận. Nếu chúng ta nói về KVN, điều này có nghĩa là tiếng vỗ tay và tiếng cười của khán giả. Bạn cảm thấy vô cùng hạnh phúc khi mọi người phản ứng với những gì bạn làm đúng như cách bạn muốn. Nói chung, điều này không chỉ áp dụng cho KVN mà còn áp dụng cho bất kỳ khía cạnh nào trong cuộc sống của tôi. Nếu những người mà tôi làm điều gì đó cho họ hài lòng và hạnh phúc thì tôi cũng hạnh phúc.
Làm những gì bạn yêu thích sẽ giúp một người trở nên hạnh phúc. Người làm điều gì đó từ trái tim và với tình yêu sẽ hạnh phúc. Những trở ngại có lẽ là những yếu tố bên ngoài ngăn cách một người với khả năng sáng tạo và hoạt động của người đó. Ví dụ, tôi chơi KVN, và tôi rất vui, nhưng một số hoàn cảnh sống khiến tôi không thể hạnh phúc - tôi cần dành quá nhiều thời gian cho những công việc thường ngày: những việc hoàn toàn không đáng kể và đôi khi rất khó khăn, không mang lại niềm vui hay hạnh phúc.
Làm những gì bạn yêu thích sẽ giúp một người trở nên hạnh phúc. Người làm điều gì đó từ trái tim và với tình yêu sẽ hạnh phúc.
Không có hạnh phúc tuyệt đối; hạnh phúc là một đơn vị có thể thay đổi. Nhưng đây là bản chất của nó, bởi vì sọc đen bây giờ càng rộng thì sọc trắng sau này sẽ càng sáng. Đây là lý do tại sao bạn không bao giờ nên phấn đấu để đạt được hạnh phúc tuyệt đối. Bạn chỉ cần làm những gì bạn làm, sự ghi nhận và niềm vui từ những gì bạn đã làm sẽ đến qua những chiếc gai này.
Vòng tròn những người bạn thân nhất của tôi không phải là những người hạnh phúc nhất. Có một số hoàn cảnh kinh tế buộc mọi người phải hy sinh hạnh phúc và thời gian cá nhân để làm một công việc ngu ngốc nào đó. Vì vậy, tôi thường xuyên gặp những người không hạnh phúc. Theo tôi, vị trí của Nga ở vị trí thứ 49 trong bảng xếp hạng các nước về mức độ hạnh phúc là quá cao. Phần lớn là bởi vì, khi nhìn xung quanh, bạn thấy những con người xám xịt, buồn chán, buồn bã và bị hành hạ khủng khiếp, mệt mỏi, những người hầu như không ở vị trí thứ 49 mà đúng hơn là ở vị trí thứ 156 nào đó.
Vòng tròn những người bạn thân nhất của tôi không phải là những người hạnh phúc nhất. Có một số hoàn cảnh kinh tế buộc mọi người phải hy sinh hạnh phúc và thời gian cá nhân để làm một công việc ngu ngốc nào đó.
Tôi không coi mình là hạnh phúc. Ít nhất là bây giờ. Cả đời tôi đã mơ ước trở thành một nghệ sĩ ngôn từ chuyên nghiệp, nhưng ngày nay và bây giờ tôi không thể phát triển theo hướng này, vì tôi cần phải làm việc chăm chỉ ở một xưởng sản xuất đồ nội thất để tồn tại.
Vanya Bogdanov, 6 tuổi
Hạnh phúc là khi ước mơ ấp ủ nhất của bạn trở thành hiện thực. Hạnh phúc lâu dài là khi mọi điều bạn mong muốn đều xảy ra. Ví dụ, nếu tôi muốn bốn bộ xây dựng, họ sẽ đưa ngay cho tôi những bộ này. Tôi sẽ chia sẻ niềm vui này với một người bạn.
Tôi coi mình là người may mắn vì tôi muốn có Lego và đã có được nó. Tôi cũng vui mừng khi tôi và bạn tôi gặp nhau
Tôi nghĩ bố mẹ tôi hạnh phúc vì tôi yêu họ. Nếu tôi thích một ai đó thì đối với tôi, dường như người đó đang hạnh phúc. Tôi coi mình là người may mắn vì tôi muốn có Lego và đã có được nó. Tôi cũng rất vui khi tôi và bạn tôi gặp nhau; chúng tôi hiếm khi liên lạc với nhau. Khi gặp nhau, cả hai chúng tôi đều vui vẻ. Hơn nữa, khi đến thăm, chúng tôi vui vẻ, đánh nhau như đùa, nói chuyện.
Diana Balyko
16.09.2014 | 270
Mỗi chúng ta đều muốn được hạnh phúc. Nhưng không phải ai cũng biết cách thực hiện điều này. Có lẽ tất cả là do cách chúng ta liên hệ với khái niệm hạnh phúc? Chúng ta hãy cố gắng tìm ra những gì một người thực sự cần để được hạnh phúc.
Hạnh phúc là gì?
Sách, bài viết, đào tạo về hạnh phúc - biển. Nhưng “không phải loại sữa chua nào cũng tốt cho sức khỏe như nhau”!
Và, nếu, khi đang lướt qua một cuốn sách, một bài báo hoặc lướt qua một quảng cáo về một khóa đào tạo khác, bạn bắt gặp những câu nói kỳ lạ, không có căn cứ như: “Bạn thực sự hạnh phúc trong từng phút giây trong cuộc đời mình; vấn đề duy nhất của bạn là không phải lúc nào bạn cũng nhận thức được điều đó,” hoặc “Một liều thuốc mạnh mẽ là sự theo đuổi hạnh phúc một cách vị tha” - hãy thoải mái vứt thông tin này vào thùng rác. Nhưng không phải để dùng cho người tiêu dùng mà là để vứt rác!
Đối với những khẩu hiệu như vậy áp đặt lệnh cấm thừa nhận sự bất hạnh như vậy. Một cảm giác nảy sinh: nếu bạn cảm thấy tồi tệ, nếu bạn buồn bã và buồn bã thì bạn là kẻ thua cuộc cuối cùng và bạn không có chỗ đứng trong thế giới của những người hạnh phúc. Nhưng điều đó không đúng!
Hạnh phúc không phải là nghĩa vụ!
Bạn không cần phải lúc nào cũng vui vẻ. Điều đó đơn giản nhưng đó là sự thật. Nếu bạn nghĩ mình không hạnh phúc thì bạn thực sự không hạnh phúc. Và điều này không xấu, không tốt, không phải là vấn đề, không phải điều đáng xấu hổ, không phải là bệnh tật, không phải lỗi của bạn và không phải là vấn đề - đó là sự thật. Và anh ấy là người trung lập.
Bạn có quyền buồn, khóc, lo lắng, khó chịu và nói chung là hãy là chính mình. Hãy hạnh phúc với mong muốn của riêng bạn. Và hãy tin tôi: cuộc sống của những người khác cũng không khá hơn chút nào! Chỉ là hầu hết mọi người đều nói rằng họ hạnh phúc. Từ khóa ở đây là “nói”.
Một số lượng lớn các cặp vợ chồng cho rằng cuộc hôn nhân của họ rất hạnh phúc, trong khi một nửa trong số họ lại ly hôn. Điều đó có nghĩa là gì? Họ chỉ đơn giản là đang tích cực tham gia vào việc tự lừa dối bản thân! Hãy thư giãn và hạnh phúc một mình.
Lý thuyết về hạnh phúc
Nhiều lý thuyết được chấp nhận rộng rãi về hạnh phúc hóa ra lại sai lầm. Nhà tâm lý học người Anh Michael Argyle cho biết: “Phải thừa nhận rằng một số phát hiện khá rõ ràng - ví dụ như việc thất nghiệp hoặc ly hôn khiến mọi người không hạnh phúc. Đồng thời, nếu không có nghiên cứu thực nghiệm về những vấn đề này thì vẫn chưa biết chi tiết: giả sử người nào rơi vào tình trạng bất hạnh vì những cú sốc này, người nào không.”
Nói một cách đơn giản, có những số liệu thống kê và có những trải nghiệm cá nhân độc đáo. Và có bạn. Và có lẽ việc ly hôn hay không gia hạn hợp đồng lao động là điều may mắn đối với bạn chứ không phải là nỗi buồn.
Ngay cả D. Defoe cũng lưu ý: “Trong mọi tình huống, bạn sẽ tìm thấy điều gì đó an ủi nếu bạn chịu khó quan sát”. Vì vậy, hãy ngừng đánh lừa bản thân bằng đủ loại câu chuyện hay.
Paul Watzlawick trong cuốn sách “Làm thế nào để trở nên bất hạnh nếu không có sự giúp đỡ từ bên ngoài” đã đặt ra câu hỏi trống rỗng: “Tất cả chúng ta sẽ đi đến đâu và chúng ta sẽ trở thành gì nếu không gặp phải những bất hạnh?” và đề nghị được xem xét các loài động vật trong vườn thú, nơi chúng không có nguy cơ bị chết đói, chúng được bảo vệ một cách đáng tin cậy khỏi những nguy hiểm và bất kỳ bệnh tật nào, kể cả bệnh đau răng. Kết quả của tất cả những lo lắng này, nhiều loài động vật không hề hạnh phúc - chúng trở nên giống với những kẻ thái nhân cách và suy nhược thần kinh ở con người.
Tôi muốn bảo vệ bạn khỏi niềm tin ngây thơ rằng mọi thứ trong cuộc sống đều phải suôn sẻ. Chúng ta cần những bất hạnh của mình. Nhờ những khó khăn, thất bại, sa ngã, thất bại vốn chỉ là một phần tự nhiên của cuộc sống mà con người trưởng thành và trưởng thành, từ đó trở thành một con người theo đúng nghĩa của từ này.
Làm thế nào để trở thành một người hạnh phúc?
Hãy lấy một cây bút và một tờ giấy trắng hoặc tạo một tập tin mới trên máy tính và viết ra tất cả những phẩm chất trong tính cách giúp bạn thành công và tận hưởng mỗi ngày.
Nếu bạn thấy khó hoàn thành nó, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ những người hiểu rõ về bạn và để họ cho bạn một số lời khuyên. Góc nhìn từ bên ngoài – phản hồi từ thế giới – luôn rất hữu ích.
Thông minh, khiếu hài hước, khả năng đạt được mục tiêu, sự tự tin, sức thu hút, khả năng giao tiếp và gây ảnh hưởng đến người khác, tài năng diễn thuyết, sức bền, sự kiên nhẫn... Còn cần gì nữa để có được hạnh phúc?
Bạn đã lập một danh sách chưa? Bây giờ hãy phát huy điểm mạnh của bạn mỗi ngày và phát triển chúng.
Ngày 2 tháng 2 năm 2018Có phải ai cũng muốn tìm được hạnh phúc? Có ai không đồng ý? Quyền mưu cầu hạnh phúc thậm chí còn được ghi trong Hiến pháp.
Nhưng thực tế là không phải lúc nào chúng ta cũng hạnh phúc. Chúng ta thường không vui và lo lắng.
Tôi chắc chắn rằng việc lúc nào cũng vui vẻ là điều không tự nhiên. Có nhiều khả năng việc trải qua nỗi đau là điều tự nhiên hơn.
Khi điều gì đó xảy ra trong cuộc sống của chúng ta, điều gì sẽ xảy ra?
Điều này có nghĩa là một cái gì đó mới đang xảy ra. Bây giờ bạn cần xác định phải làm gì với “sự kiện mới” này. Bạn có ý định thực hiện một số hành động hay bạn sẽ không làm gì cả? Và nếu bạn quyết định làm điều gì đó, thì bạn sẽ có sự lựa chọn.
Lựa chọn việc cần làm bao gồm việc quyết định không hành động, một quá trình duy trì trạng thái không chắc chắn. Bạn không biết quyết định nào sẽ đúng. Theo định nghĩa của nó, bạn không có tất cả thông tin vì “sự kiện mới” chưa được xem xét. Chúng tôi sẽ chỉ có thông tin đầy đủ sau khi chúng tôi thực hiện việc này.
Bạn phải chi tiêu một số tiền nhất định, điều này có thể gây suy nhược trong một số trường hợp. Bản thân việc đưa ra quyết định có thể “đau đớn”. Ý tôi không phải là nỗi đau thể xác. Ý tôi là khía cạnh cảm xúc và trí tuệ.
Và khi bạn bắt đầu thực hiện một quyết định, bất kể quyết định của bạn là gì, bạn đều phải gánh chịu rủi ro rằng nó có thể không diễn ra như bạn mong đợi ban đầu.
Chấp nhận rủi ro cũng “đau đớn”.
Một số đau khổ có liên quan đến. Không nhất thiết phải có xung đột với người khác. Đúng hơn là với một cuộc xung đột được tiến hành trong chính mình.
Một phần trong bạn là người theo chủ nghĩa tự do, phần còn lại là người bảo thủ. Đối với tôi, có vẻ như những người theo chủ nghĩa tự do hoạt động từ niềm hy vọng, đó là lý do tại sao họ tự do trong các lựa chọn của mình. Những người bảo thủ dựa trên sự sợ hãi, đó là lý do tại sao họ bảo thủ, và xung đột nảy sinh trong tâm trí chúng ta là xung đột giữa sợ hãi và hy vọng.
Cân nhắc những ưu và nhược điểm sẽ lấy đi năng lượng tinh thần của chúng ta. Do đó, nỗi đau của nhiều đêm mất ngủ và lo lắng (trong những trường hợp nghiêm trọng biểu hiện dưới dạng hoảng sợ) đi kèm với quá trình ra quyết định.
Những loại đau đớn này là không thể tránh khỏi vì sự thay đổi là không thể tránh khỏi.
Bạn có thể tránh được nỗi đau nếu bạn tránh được sự thay đổi. Du lịch đến dãy Himalaya. Và thiền định trong hang động cho đến hết đời. Hoặc nếu bạn không chú ý đến thế giới bạn đang sống.
Bạn càng tham vọng thì bạn càng mong đợi nhiều hơn ở bản thân và người khác. Bạn càng cho phép nhiều thay đổi trong cuộc sống, bạn càng có nhiều khả năng phải trải qua nhiều nỗi đau.
Nếu mục tiêu của bạn là trở nên hạnh phúc hơn - bạn không thể lúc nào cũng như vậy - hãy chậm lại. Kỳ vọng ít hơn, ham muốn ít hơn, cố gắng đạt được sự cân bằng có ý thức giữa hy vọng và sợ hãi. Hãy tận hưởng những gì bạn có và tin cậy Chúa về mọi việc khác.
Chỉ là suy nghĩ của tôi
Isaac Kalderon Adizes
Hạnh phúc thực sự là người nhận ra rằng hạnh phúc được tìm thấy bên trong và nó không nên tìm kiếm ở những hiện tượng và hoàn cảnh bên ngoài. Hạnh phúc phải tỏa ra bằng những tia sáng thuần khiết từ chính trái tim. Làm thế nào bạn có thể học cách cảm thấy hạnh phúc trong mọi hoàn cảnh?
Hóa sinh của tâm lý học
Vâng vâng! Bạn đã nghe đúng. Chúng ta sẽ bắt đầu cuộc trò chuyện về hạnh phúc bằng những phản ứng sinh hóa xảy ra trong cơ thể chúng ta. Từ quan điểm sinh lý, chính các chất hóa học thần kinh chịu trách nhiệm cho cảm giác hạnh phúc và hài hòa bên trong. Thời điểm não bộ chúng ta nhận biết những hiện tượng tích cực, “hormone hạnh phúc” bắt đầu được sản sinh và kích hoạt. Ở cấp độ tâm lý, những phản ứng sinh hóa như vậy sẽ đưa con người vào trạng thái hạnh phúc.
Những hormone kỳ diệu này là gì?
- Serotonin làm cho một người cảm thấy tầm quan trọng của mình trong xã hội.
- Oxytocin mang lại cảm giác thoải mái bên trong.
- endorphin xoa dịu nỗi đau, chìm đắm trong sự nhẹ nhàng và quên lãng.
- Dopamin làm cho một người vui mừng khi nhận thức được sự cần thiết và ý nghĩa của hành động của chính mình.
Những chất dẫn truyền thần kinh này mang lại cho chúng ta cảm giác hài lòng với cuộc sống nói chung.
Đây là nền tảng cho một cuộc sống hạnh phúc mà bạn có thể dễ dàng đạt được bằng cách làm theo chín lời khuyên đơn giản sau.
Mẹo số 1. Dành ít nhất 10 phút tập thể dục mỗi ngày. Hãy nhận ra rằng cần rất ít thời gian để đảm bảo bạn có thể thoát khỏi chứng trầm cảm trong suốt quãng đời còn lại. Các nhà khoa học đã chứng minh qua nhiều nghiên cứu rằng tập thể dục trong thời gian ngắn hàng ngày là cách tốt nhất để bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng, các bệnh khác nhau và trầm cảm. Tập thể dục giúp thư giãn cơ thể, tăng cường hoạt động trí não, cải thiện tâm trạng và tăng lòng tự trọng.
Mẹo số 2. Giữ căng thẳng trong tầm kiểm soát. “Hormone căng thẳng” là cortisol, chất này dồn đến vỏ não sẽ kích thích các phản ứng sinh tồn. Chính nhờ cortisol mà chúng ta cảm thấy sợ hãi, lo lắng, hoảng sợ, căng thẳng, thúc đẩy chúng ta phải hành động quyết đoán. Làm thế nào để thoát khỏi cảm giác tiêu cực? Bạn chỉ cần hiểu rằng lo lắng và căng thẳng là phản ứng trước mối đe dọa từ quá khứ. Nhận biết những cảm giác cũ sẽ giúp bạn tránh tìm kiếm nguồn dinh dưỡng mới cho chúng và thoát khỏi những nhận thức tiêu cực về thực tế xung quanh.
Mẹo số 3. Chăm sóc giấc ngủ lành mạnh. Chỉ một cơ thể được nghỉ ngơi đầy đủ mới có thể phục hồi sau một ngày vất vả và làm việc hiệu quả. Thiếu ngủ khiến con người cực kỳ nhạy cảm với những cảm xúc tiêu cực. Có phải bạn cần điều này? Các nhà khoa học đã chứng minh được giấc ngủ chất lượng tốt có thể khiến con người hạnh phúc như thế nào. Hóa ra trong tình trạng thiếu ngủ, cơ thể con người tiếp nhận hơn 80% thông tin từ bên ngoài theo hướng tiêu cực. Thái độ tích cực và hiệu quả của bạn trong cả ngày hôm sau phụ thuộc hoàn toàn vào thời gian và giấc ngủ ngon của bạn.
Mẹo số 4. Hãy rèn luyện trí não của bạn để suy nghĩ tích cực. Xác định các con đường thần kinh tích cực cho chính bạn. Hãy đưa ra một ví dụ. Max muốn thay thế niềm khao khát các sản phẩm thuốc lá của mình bằng niềm khao khát vẽ, điều mà anh đã có từ thời thơ ấu xa xôi. Vì sở thích này không dẫn đến hậu quả tiêu cực nên anh quyết định cầm chổi mỗi khi cảm thấy muốn hút thuốc. Kết nối thần kinh được xây dựng lại dần dần. Lúc đầu, Max không thích công việc của mình và buồn vì không thể hút thuốc. Tuy nhiên, dần dần mạch thần kinh liên quan đến việc vẽ sẽ mạnh lên và trở thành sự cạnh tranh lành mạnh với thuốc lá. Kết quả là Max bắt đầu nhận ra cách đạt được trạng thái thoải mái bên trong vì lợi ích sức khỏe của chính mình.
Mẹo số 5. Hãy hướng tới mục tiêu của bạn. Mỗi bước hướng tới ước mơ sẽ kích hoạt một sự tổng hợp nhỏ của một lượng nhỏ dopamine và mỗi kết quả thu được sẽ dẫn đến việc giải phóng một lượng lớn hormone này. Vì vậy, bạn cần hướng tới chiến thắng bằng những bước kích thích nhỏ hàng ngày.
Mẹo số 6. Tạo một nhóm hỗ trợ xung quanh bạn. Đây có thể là bạn bè, người thân và những người cùng chí hướng. Khi bạn biết rằng bạn có thể nhận được sự hỗ trợ từ bên ngoài, bạn sẽ sản xuất ra nhiều oxytocin hơn. Chính anh ấy là người giúp đối phó thành công với căng thẳng và chuyển sang những điều dễ chịu. Thói quen không chỉ giao tiếp mà còn ôm chặt những người thân yêu là cách tốt nhất để chuyển từ cảm xúc tiêu cực sang tích cực.
Mẹo số 7. Hãy dành nhiều thời gian nhất có thể cho những người thân yêu của bạn và hãy nhớ rằng tiền không thể mua được hạnh phúc. Dành thời gian với bạn bè và gia đình có tác động đáng kể đến tâm trạng của bạn. Còn những thứ khác, thực ra chúng chỉ giúp chúng ta dành nhiều thời gian hơn cho những người chúng ta quan tâm. Mối quan hệ của chúng ta với người khác không chỉ ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ mà còn cả chất lượng của nó.
Mẹo số 8. Sống gần nơi làm việc của bạn. Cơ thể sẽ không bao giờ có thể thích nghi được với một hành trình dài đi làm. Một ngôi nhà lớn hay một mức lương cao cũng không thể bù đắp được sự bất tiện này. Bạn chỉ có thể trải nghiệm niềm vui của cuộc sống mà không lãng phí thời gian và sức lực của mình trong những chuyến đi dài tẻ nhạt đến nơi làm việc.
Mẹo số 9. Hãy vui vẻ lên. Nụ cười làm tăng khả năng tinh thần của một người, cải thiện tâm trạng và giảm đau. Xin lưu ý rằng một nụ cười giả tạo sẽ không bao giờ mang lại kết quả tích cực mà ngược lại, sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng bất mãn. Một nụ cười chân thành, dựa trên những cảm xúc tích cực, làm giảm bớt đau khổ và đau đớn, giúp tập trung vào những khoảnh khắc tích cực, ngay cả khi một người rơi vào hoàn cảnh khó khăn trong cuộc sống. Một nụ cười chân thành là chìa khóa cho hạnh phúc và hạnh phúc của bạn!
- Dịch
Hạnh phúc, dưới hình thức này hay hình thức khác, dường như là mục tiêu chung mà mỗi chúng ta đều mong muốn đạt được. Chúng ta thường cư xử như thể chúng ta có thể tìm ra con đường dẫn đến sự hài lòng hoàn toàn - sự thoải mái, bão hòa, ấm áp, một số phần thưởng khác - và luôn luôn hạnh phúc, chỉ bằng cách đưa ra một số lựa chọn tốt. Nhưng niềm vui của ngay cả những cảm giác dễ chịu nhất cũng chỉ thoáng qua, và điều này dẫn đến sự nhàm chán và mong muốn thử điều gì đó mới mẻ và đáng ngạc nhiên. Là một nhà khoa học thần kinh, tôi không thể không tự hỏi liệu bản chất thoáng qua của sự hài lòng của chúng ta có thực sự là không thể tránh khỏi hay không, hay liệu đó có phải là một điều kỳ quặc nào đó của bộ não mà một khi chúng ta hiểu được nó, chúng ta có thể học cách đối phó với nó.
Nhiều chức năng não hàng ngày dường như tự nhiên đến mức chúng ta khó có thể tách mình ra khỏi chúng để nhìn chúng từ bên ngoài. Bộ não đang bận rộn để ý đến những điều khác nhau. Rõ ràng, công việc chính của não là nhận thức; trên cơ sở những gì anh ta nhận thức được, anh ta có thể đưa ra những đánh giá và trên cơ sở đó anh ta có thể hành động. Công việc này được thực hiện bởi các tế bào thần kinh của hệ thần kinh. Họ tìm và trình bày thông tin đầu vào từ thế giới bên ngoài (và bên trong), phân tích dữ liệu và phản hồi phân tích này bằng hành động thích hợp. Hành động thường đề cập đến chuyển động: tế bào thần kinh gửi tín hiệu khiến cơ co lại, cho phép bạn làm điều gì đó. Đầu vào đến từ các giác quan, phân tích thường được gọi là kết hợp và đầu ra là động cơ. Bộ ba cảm giác/liên tưởng/vận động là chất tương tự thần kinh của nhận thức/đánh giá/hành động. 
Làm thế nào các tế bào thần kinh tạo nên bộ não có thể đối phó với việc phát hiện và phân tích những gì đang xảy ra ở thế giới bên ngoài? Câu trả lời đơn giản nhất là họ chủ yếu dựa vào dịch vụ dịch thuật. Các bộ phận của cơ thể mà chúng ta coi là cơ quan cảm giác—mắt, tai, mũi, lưỡi, da—chứa các tế bào thụ thể tiếp nhận thông tin. Trên màng của những tế bào này là những phân tử protein cực nhỏ; Chúng dịch (nói về mặt kỹ thuật là biến đổi) những ảnh hưởng vật lý của thế giới bên ngoài - ánh sáng, âm thanh, hóa chất, nhiệt - thành tín hiệu điện, điện thế hoạt động, hình thành nên ngôn ngữ của não. Các protein truyền tin tạo thành một con đường nhỏ, một kênh ion, qua đó các hạt tích điện, các ion như natri hoặc kali, đi vào hoặc rời khỏi tế bào. Sự chuyển động của các ion tạo ra tín hiệu điện. Mỗi tín hiệu truyền dọc theo toàn bộ chiều dài của tế bào nhờ các protein khác - cũng hình thành các kênh ion - dẫn đến giải phóng một chất dẫn truyền thần kinh hóa học. Tế bào thần kinh tiếp theo nhận chất dẫn truyền thần kinh thông qua các protein thụ thể khác, cũng là các kênh ion hoặc được ghép nối với các kênh ion. Khả năng nhận biết của chúng ta phụ thuộc phần lớn vào các protein kênh ion.
Điều thú vị là hầu như tất cả các protein này đều phản ứng với những thay đổi trong kích thích; nhưng khi có sự kích thích kéo dài và liên tục ở cường độ nhẹ đến trung bình, nhiều tế bào trong số chúng sẽ ngừng hoạt động và ngăn cản các ion đi qua chúng. Chúng tôi gọi đây là quá trình thích ứng (hoặc giải mẫn cảm hoặc bất hoạt, tùy thuộc vào cơ sở vật lý). Nó dẫn đến sự xuất hiện của những cảm giác quen thuộc. Do sự thích nghi, khi di chuyển từ nơi có ánh sáng rực rỡ đến một căn phòng không có ánh sáng, lúc đầu có vẻ tối, sau một thời gian ánh sáng trong đó có vẻ bình thường. Chỉ khi bước trở lại ánh nắng, bạn mới nhận ra căn phòng tối đến mức nào - hoặc bây giờ trời sáng như thế nào. Tương tự như vậy, hầu hết mọi người đều thích nghi với mùi thức ăn ngay sau khi bước vào nhà hàng, hoặc sự mát lạnh của hồ bơi sau khi nhảy vào trong một ngày nắng nóng, hoặc tiếng ồn xung quanh của tủ lạnh. Sau một thời gian ngắn tiếp xúc, mùi, cái lạnh hoặc tiếng ồn - trừ khi chúng mạnh đến mức gây bất tiện - không còn đáng chú ý nữa và chúng ta không chú ý đến chúng. Đó là, như họ nói, chúng ta đã quen với chúng. Đặc biệt, nhờ có kênh ion thích ứng, chúng ta trải nghiệm nhiều thứ không phải ở cường độ tuyệt đối mà trái ngược với những gì trước đây (mặc dù không phải tất cả các loại thích ứng đều xảy ra do kênh ion và không phải giác quan nào cũng có thể thích ứng). Trong một trường hợp ngoại lệ, các nhà thí nghiệm đã có thể chứng minh hiện tượng này bằng cách ổn định hình ảnh trên võng mạc. Đôi mắt của chúng ta thường thực hiện những chuyển động nhỏ, sắc nét, những chuyển động nhỏ, cho phép các tế bào võng mạc so sánh ánh sáng phản chiếu từ vùng tối và vùng sáng của bất kỳ môi trường thị giác nào. Bằng cách theo dõi chuyển động của mắt một người và thay đổi hình ảnh chiếu lên chúng, các nhà khoa học thần kinh có thể chỉ ra rằng khi một hình ảnh được cố định một cách nhân tạo trên võng mạc, đối với người đó, dường như nó sẽ biến mất. Nếu bạn không có khả năng so sánh, thế giới sẽ trở nên xám xịt. Nói cách khác, sự đa dạng không chỉ tạo thêm hương vị cho cuộc sống; về cơ bản bạn có thể nhìn thấy mọi thứ chỉ nhờ vào những thay đổi.
Sự nhạy cảm với sự thay đổi và sự vô cảm với sự cố định này không dừng lại ở cấp độ của các cơ quan thụ cảm giác quan. Sâu hơn trong não, ở hầu hết các tế bào thần kinh, đều có các protein kênh ion khác - cụ thể là các kênh natri, kích hoạt các điện thế hoạt động (bằng cách cho các ion natri vào tế bào thần kinh) và các kênh kali, ngăn chặn các điện thế hoạt động (bằng cách giải phóng các ion kali từ tế bào thần kinh). nơron). Các kênh natri và kali là khác nhau và nhiều kênh trong số chúng cũng bị bất hoạt—tắt—trong quá trình sử dụng. Do đó, ngay cả khi các chất dẫn truyền thần kinh hóa học cung cấp các kích thích liên tục hoặc lặp đi lặp lại cho tế bào thần kinh, các đặc tính nội tại của kênh ion sẽ hạn chế số lượng điện thế hoạt động. Ví dụ, ở một số tế bào thần kinh, việc ngừng hoạt động của kênh natri khiến việc tạo ra điện thế hoạt động ngày càng khó khăn khi bị kích thích liên tục.
Nhưng ở một số tế bào thần kinh, một số kênh natri nhất định ngăn chặn sự bất hoạt bằng cách sử dụng một loại protein đặc biệt để ngăn chặn nó. Những tế bào thần kinh như vậy vui vẻ phóng ra các chuỗi điện thế hoạt động dài, tần số cao. Nhiều tế bào thần kinh trong số này được tìm thấy ở tiểu não và thân não.
Trong khi đó, một số kênh kali nhất định sẽ tăng dần dòng ion, giúp làm chậm hoặc tắt tín hiệu từ tế bào thần kinh sau khi một số điện thế hoạt động đã trôi qua. Sự tương tác giữa dòng ion natri và kali cho phép tạo ra tín hiệu điện chỉ khi bắt đầu kích thích - quá trình này được gọi là điều tiết. Mặc dù có những trường hợp ngoại lệ, nhưng hầu hết các tế bào kích thích chính ở vỏ não và vùng hải mã—những tế bào kích thích điện thế hoạt động ở tế bào thần kinh đích—đều có khả năng điều tiết.
Ở một số tế bào, chỗ ở có thể bị đảo ngược bởi các chất dẫn truyền thần kinh như norepinephrine. Điều thú vị là tác dụng tổng thể của norepinephrine lên não là tăng cường sự chú ý. Nhiều chất độc và nọc độc, chẳng hạn như ở bọ cạp và rắn, ngăn chặn sự bất hoạt của kênh natri và chặn kênh kali, dẫn đến co giật và tử vong - nghĩa là não có thể phải chịu đựng quá nhiều điều không tốt.
Không phải lúc nào chúng ta cũng hiểu tế bào thần kinh tiếp nhận thông tin gì, nhưng chúng ta biết rằng chúng phản ứng mạnh mẽ nhất với những thay đổi trong kích thích. Thật khó để không kết luận rằng não càng hoạt động nhiều thì càng tốt - nhưng điều tốt là một số tế bào thần kinh có khả năng tắt tín hiệu của chúng thông qua việc vô hiệu hóa các kênh ion. Nhiều bệnh về thần kinh có liên quan đến sự dư thừa điện thế hoạt động trong các tế bào thần kinh thường đáp ứng khá ít. Tình trạng “kích thích quá mức” này thường xảy ra khi bị đau hoặc động kinh. Với cảm giác đầu tiên có quá nhiều cảm giác, với cảm giác thứ hai - co thắt cơ. Thông thường, loại thuốc tốt nhất cho những trường hợp như vậy là thuốc làm bất hoạt kênh natri. Ngay cả những người không có những hội chứng như vậy cũng quen thuộc với tác dụng giảm đau của các thuốc chặn kênh natri như novocain hoặc lidocain. Thuốc điều trị động kinh không làm ngừng hoàn toàn hoạt động thần kinh nhưng hạn chế các tế bào thần kinh hoạt động quá mức.
Tương tự, các protein thụ thể dẫn truyền thần kinh có thể bị mất nhạy cảm, trong đó các kênh ion của chúng sẽ tắt khi tiếp xúc với các kích thích trong thời gian dài. Chúng có thể tắt do quá trình mẫn cảm, vốn là đặc tính nội tại của protein, hoặc do thời gian tồn tại ngắn ngủi của chất dẫn truyền thần kinh khi nó bị các enzyme phá hủy hoặc bị hấp thụ vào các tế bào thần kinh đệm lân cận. Các chất ảnh hưởng đến các quá trình này và kéo dài hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh có thể thay đổi hoàn toàn hoạt động của hệ thần kinh. Thuốc an thần kéo dài dòng ion thông qua các kênh được mở bởi chất dẫn truyền thần kinh GABA. Khí thần kinh kéo dài hoạt động của acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh khiến cơ co bóp.
Nhưng tế bào thần kinh có một khả năng thú vị là phản ứng với sự gia tăng lâu dài khi tiếp xúc với chất dẫn truyền thần kinh - trong khoảng thời gian vài ngày hoặc hơn, điều này có thể dẫn đến có quá nhiều tín hiệu đi qua một mạch thần kinh cụ thể - chúng chỉ đơn giản hấp thụ các thụ thể dẫn truyền thần kinh của chính chúng, khiến ít thụ thể hoạt động hơn trên bề mặt tế bào. Một phản ứng tương tự có thể là cơ sở cho sự xuất hiện tình trạng kháng thuốc, ma túy và thức ăn cay.
Việc phát hiện thức ăn cay không xảy ra ở các thụ thể dẫn truyền thần kinh của não mà ở các thụ thể hóa học ngoại vi phản ứng với capsaicin, chất tự nhiên tạo ra vị cay cho ớt. Một ví dụ thú vị về chứng nghiện là thuốc mỡ có chứa capsaicin, có tác dụng làm giảm mẫn cảm các thụ thể và giảm đau do viêm khớp và bệnh thần kinh.
Ngược lại, khi việc sản xuất chất dẫn truyền thần kinh giảm xuống, một tế bào thần kinh cụ thể có thể tạo ra nhiều protein thụ thể và các kênh ion liên quan hơn. Bằng cách này, sự kích thích quá mức sẽ trở lại nhận thức bình thường và sự kích thích quá mức sẽ điều chỉnh mạch thần kinh trở nên nhạy cảm hơn với cả những tín hiệu yếu. Làm sao tế bào biết được điều này? Thông qua các hệ thống phản hồi khác nhau, nhiều hệ thống trong số đó sử dụng các đặc tính sinh hóa đặc biệt của các ion canxi, cho phép tế bào thần kinh tìm thấy, có thể nói, một điểm trung gian thoải mái hoặc phù hợp. Các quá trình tương tự có thể được kích hoạt khi sự kích thích ban đầu dễ chịu - hoặc gây khó chịu - được lặp đi lặp lại nhiều lần. Nhận thức cấp tính giảm dần khi não tìm thấy điểm tham chiếu của nó.
Quá trình này được gọi là cân bằng nội môi và người ta đã dành nhiều nỗ lực để nghiên cứu "tính dẻo của cân bằng nội môi" của các mạch thần kinh - sự đưa tế bào thần kinh trở lại điểm đặt cơ bản ngay cả khi cường độ của kích thích đầu vào thay đổi.
Ở cấp độ toàn bộ cơ thể, cảm giác từ những kích thích này cũng thay đổi tương ứng; giảm trong trường hợp kích thích lặp đi lặp lại, và sau đó phục hồi trong trường hợp thay đổi. Có thể thấy một minh chứng đơn giản về hiện tượng này trong một thí nghiệm với loài nhuyễn thể biển Aplysia, loài này khi phản ứng với một cú chạm nhẹ, đầu tiên sẽ rút mang của nó lại. Sau một loạt những cú chạm vô hại, anh ta quen dần và ngừng phản ứng, cho đến khi cú chạm đó kết hợp với điều gì đó khó chịu, chẳng hạn như bị điện giật. Trong quá trình nghiện, các thụ thể không bị mẫn cảm - thay vào đó, các tế bào thần kinh cạn kiệt chất dẫn truyền thần kinh.
Trong trường hợp có cảm giác dễ chịu hơn, những con chuột đói sẽ tìm kiếm thức ăn, dù là bình thường hay đặc biệt ngon, và những con chuột no sẽ chỉ có tác dụng với những món ngon mà chúng đặc biệt thích. Động lực làm việc để kiếm thức ăn của chuột có thể bị giảm đi bằng cách sử dụng các loại thuốc can thiệp vào hoạt động của các thụ thể thuốc phiện và dopamine tự nhiên, các chất dẫn truyền thần kinh trong mạch thần kinh báo hiệu phần thưởng. Hóa ra, các mạch khen thưởng được kích thích bởi cả dự đoán và lượng thức ăn tiêu thụ, nhưng ở những con chuột đã no, điều này chỉ xảy ra nếu thức ăn đó tốt hơn trải nghiệm gần đây. Nói cách khác, không cần phải chừa chỗ cho món tráng miệng; nó sẽ vẫn thú vị miễn là nó ngon hơn những gì trước đó.
Những kích thích quen thuộc và cảm giác mà chúng tạo ra cũng có thể gây ra những biến đổi khác đối với các kênh ion và thụ thể dẫn truyền thần kinh có thể thay đổi toàn bộ mạch thần kinh. Trên thực tế, một số mạch nhất định trong não của nhiều loài động vật (bao gồm cả chúng ta) dự đoán rất tốt kết quả của một kích thích đã biết rõ đến mức chúng gửi tín hiệu phản hồi làm đối trọng với cảm giác về những gì đang xảy ra. Cơ thể thậm chí không nhận thấy điều gì đó đang xảy ra - cho đến khi điều gì đó khác biệt hoặc bất ngờ xảy ra.
Một minh họa thú vị về khả năng bỏ qua những điều đã biết của não được cung cấp bởi cá điện, chúng có cảm giác về điện cho phép chúng cảm nhận được điện trường. Chúng nghiên cứu môi trường xung quanh bằng cách sử dụng cơ quan phóng điện (EDD), một “tiếng hét” đặc biệt tạo ra điện trường xung quanh cá. Khi có sự hiện diện của các vật thể, trường này trở nên méo mó - có lẽ hơi giống sự biến dạng của da khi bạn chạm vào một vật thể. Chính sự khác biệt so với hình thức thông thường cho thấy nhu cầu trốn thoát hoặc khám phá. Bản thân các tín hiệu REO liên tục không phải là điều gì đó quan trọng. Các tế bào thần kinh tạo ra REO cũng gửi tín hiệu đến não cá cho biết chúng đã hoạt động. Tín hiệu này hoàn toàn trái ngược với tín hiệu cảm giác mà cá nhận được khi cảm nhận được trường không bị biến dạng của chính nó từ REO, kết quả là nó loại bỏ cảm giác của cá về tiếng "la hét" của chính nó khi không có gì ở gần đó.
Việc có thể làm quen và bỏ qua những thông tin tĩnh, quen thuộc, có thể dự đoán và an toàn đến sẽ giúp ích từ góc độ hành vi. Nói cách khác, nó có lợi thế tiến hóa. Nếu chúng ta liên tục nhận thức được việc chạm vào quần áo trên da hoặc mùi thoang thoảng của nước xả vải, thì ít nhất nó sẽ rất mất tập trung và thậm chí có thể ngăn chúng ta phát hiện và phản hồi một tín hiệu có ý nghĩa - một cú chạm vào vai hoặc mùi bánh mì nướng cháy. Việc không có khả năng dự đoán và thích ứng có thể là một yếu tố góp phần vào sự phát triển của chứng rối loạn phổ tự kỷ.
Hơn nữa, các tín hiệu truyền đạt thông tin đã được não biết đến sẽ là một sự lãng phí. Tất cả những ion di chuyển vào và ra khỏi tế bào để gửi tín hiệu trong não không thể chỉ ở phía đối diện với nơi chúng di chuyển. Theo nghĩa đen, nó tốn năng lượng để bơm natri ra khỏi tế bào thần kinh và bơm kali trở lại, vì vậy sẽ hiệu quả hơn nếu không tạo ra điện thế hoạt động không truyền tải thông tin có giá trị.
Phải chăng điều này có nghĩa là chỉ có điều gì đó mới mẻ mới có ý nghĩa, và mọi thứ quen thuộc đều phải bị loại bỏ ngay khi cảm giác trở nên nhàm chán? Ngược lại; Tôi nghĩ đây chính là chìa khóa dẫn đến hạnh phúc, phù hợp với nguyên tắc của bộ não. Khả năng phát hiện ngay cả những kích thích quen thuộc cũng được khôi phục bằng cách “thiết lập lại” nhanh chóng, cho phép phục hồi đủ sau quá trình giải mẫn cảm để tăng cường các cảm giác tiếp theo. Đối với tôi, dường như khả năng nhận biết cảm giác ngược lại của bộ não có thể giải thích phần nào lý do tại sao những nỗ lực của chúng ta để đạt được sự thỏa mãn vĩnh viễn vẫn không thành công. Bộ não hoạt động theo một đường cong, liên tục so sánh tình huống hiện tại với tình huống trước đó, và do đó bí mật của hạnh phúc có thể là sự bất hạnh. Tất nhiên, không phải là sự bất hạnh tuyệt đối, mà là sự mát mẻ nhất thời cho phép chúng ta cảm thấy ấm áp, cảm giác đói khiến cảm giác no trở nên đáng khao khát, một khoảng thời gian tuyệt vọng đưa chúng ta vào cảm giác chiến thắng tuyệt vời. Con đường dẫn đến sự hài lòng đi qua những sự tương phản. Thêm thẻ
