Geheim van rijkdom nr. 1 Geld is universele energie. Ze kunnen worden gecontroleerd! U moet leren uw geld te vertellen waar het naartoe moet, in plaats van te vragen waar het naartoe gaat. Robert Babson Wat is geld? Bankbiljetten en munten? Uitwisselingsequivalent van arbeid? Ik weet niet hoe het met jou zit, maar wel met mij

Rijkdomgeheim #6 Geld houdt van positieve mensen! Geld is de smaakmaker voor elk gerecht aan de tafel van het leven. Juliana Wilson Laat mij jullie herinneren, mijn geliefden, aan de tweede wet van de Hegeliaanse dialectiek! Je kunt het ermee eens zijn of het ontkennen, maar op de een of andere manier is de wet van de overgang kwantitatief

Geheim van rijkdom nr. 7 Alles wat gedaan wordt, is ten goede! We zijn allemaal veel rijker dan we denken. Michel de

Het verband tussen de hoeveelheid plezier die we ontvangen en hoe gelukkig we zijn is niet zo duidelijk als het op het eerste gezicht lijkt. Morten Kringelbach, hoogleraar neurologie aan de Universiteit van Aarhus in Denemarken en lid van de afdeling Psychiatrie in Oxford, is ervan overtuigd dat het simpelweg verhogen van de portie van zelfs ons favoriete gerecht ons niet meer vreugde zal geven. Hij sprak met Aeon over zijn onderzoek naar het pleziermechanisme dat in onze hersenen is ingebouwd. “Theories and Practices” publiceert de belangrijkste stellingen.

Mijn onderzoek gaat over wat ons plezier geeft. Het zijn zaken als voedsel en seks die ons helpen zowel individuen als leden van de menselijke soort te blijven. Aristoteles geloofde dat wat wij plezier noemen, uit twee verschillende aspecten bestaat: hedonia (‘plezier’) en eudaimonia (‘welvaart in het leven’, ‘goed leven’). We streven allemaal naar eudaimonia en willen ons leven zo goed mogelijk maken. Ik probeer een verband te vinden tussen het eerste aspect (hedonia) en het tweede. Het is echt moeilijk om te zien dat degene die meer plezier heeft, gelukkig is. Het enige dat kan worden gezegd is dat als je ongelukkig bent, je hoogstwaarschijnlijk lijdt aan een gebrek aan plezier. Maar we kunnen niet zeggen dat als je gelukkig bent, je een constant niveau van plezier ervaart. Nee, je hebt uitbarstingen, plezier bestaat uit korte periodes, bijna pieken.

Laten we bijvoorbeeld eten nemen. Ik heb gewoon goed gegeten, en nu denk ik niet veel meer aan eten. Maar na een paar uur begin ik me af te vragen waar mijn volgende portie eten is, waar ik het vandaan kan halen. Ik begin na te denken over hoe ik het zal absorberen, wat ik er precies leuk aan zal vinden - dat wil zeggen, waar ik plezier kan krijgen. Dit betekent dat de vraag niet zozeer het bestaan ​​van dingen is, maar wat er met mijn hersenen gebeurt als ik wil wat ik leuk vind en het kan krijgen. Mijn onderzoek gaat over wat er gebeurt als al deze krachten samenkomen: welke delen van de hersenen zijn verantwoordelijk voor elke specifieke fase.

De resultaten van het onderzoek toonden aan dat er blijkbaar een specifiek pleziergebied in de hersenen is - alsof er één enkel centrum is waardoor delen van de hersenen met elkaar 'praten', en als gevolg daarvan krijgen we plezier. Verschillende delen van de hersenen zijn bij het proces betrokken. Sommigen zijn verantwoordelijk voor onze verlangens, voor het motiveren en sturen van ons om iets te ontvangen en te absorberen. Anderen willen het waarnemen en ons de voldoening overbrengen – de vreugde die we eraan ontlenen. Maar dit effect kan niet lang aanhouden en deze afdelingen kalmeren.

In een normaal, evenwichtig systeem werkt dit, maar soms ervaart iemand anhedonie – een gebrek aan plezier, bijvoorbeeld depressie. Dan is er een impact op dit ene centrum, het systeem stort in en de schendingen kunnen verschillend zijn. Verslaafden willen bijvoorbeeld steeds meer dingen die plezier brengen, maar na verloop van tijd vinden ze ze steeds minder leuk. En in een ander geval is er een algemene afname van zowel verlangen als plezier. Maar als je het evenwicht wilt herstellen door deze mechanismen te begrijpen, kun je ingrijpen.

“De belangrijkste genoegens komen voort uit variatie, niet uit het vergroten van één portie van iets.”

Een van de belangrijkste en leukste genoegens voor ons, seks, is tegelijkertijd een van de moeilijkste om te bestuderen. In dit onderzoek observeerden we op een scanner wat er gebeurt tijdens seks tussen een man en een vrouw. Als we aan seks denken, voelen we verlangen, raken we opgewonden, zijn specifieke delen van de hersenen erbij betrokken en op een gegeven moment beginnen we plezier te ervaren. Uniek onder de genoegens is de staat van enorm genot: een orgasme. We hebben gestudeerd wanneer het verschijnt. We zagen dat een deel van de voorste cirkelvormige cortex alleen van activiteit veranderde als de persoon dit superplezier ervoer. Maar hiertoe leidt een heel proces: verschillende delen van de hersenen gaan aan en uit - het is een complexe dans, als je wilt. En vervolgens hebben we gekeken uit welke fasen dit proces bestaat en wat er gebeurt. Dit is erg belangrijk omdat veel emotionele stoornissen zich manifesteren in problemen die zich in deze verschillende stadia manifesteren. Als u dus een depressie heeft, is het in de eerste fase erg moeilijk voor u om opgewonden te raken. Of je vindt het moeilijk om in een staat te komen waarin je iets echt leuk vindt. En er is nog een ander type depressie: als je verslavingen hebt, lijkt het alsof je naar seksuele activiteit streeft, maar je gaat in wezen op in iets anders, en je houdt niet echt van een echt orgasme als je het zelfs maar bereikt. Dat wil zeggen, je streeft voortdurend naar dit plezier, maar ervaart het niet wanneer je het eindelijk kunt.

Maar het belangrijkste dat je verliest, is door te vergeten een evenwichtig leven te leiden. Omdat de grootste geneugten voortkomen uit diversiteit. Variatie, niet één portie van iets vergroten. En ik denk dat het grootste genot niet eten, seks of drugs is, maar de mensen om je heen. Het is echt zinvol om het in een evolutionaire context te bekijken. Eten is veel leuker als het omringd is door andere mensen, en historisch gezien moesten we samenwerken voor voedsel, wat ons hielp overleven. Voor seks is ook een andere persoon nodig, en ons brein weet dit. En slechte gewoonten, vooral drugs, leiden tot eenzaamheid.

Het blijkt dat een van de belangrijkste dingen die je over plezier kunt zeggen, is dat het niet te maken heeft met egoïsme, maar met empathie en mededogen, en mijn onderzoek bewijst dit met zekerheid. We zijn hier op aarde om plezier met andere mensen te delen.

Laten we het hebben over 13 geneugten in het leven die meestal over het hoofd worden gezien. Maar tevergeefs! Ze maken het leven zo comfortabel en vreugdevol mogelijk.

Als het je lijkt dat je een ‘ellendig bestaan’ voortsleept en het onmogelijk is om dit te veranderen, vergis je je. Sterker nog, het is niet moeilijk om van elke minuut van deze dag te genieten. We zullen leren hoe we van het leven kunnen genieten met behulp van de ‘middelen die voorhanden zijn’ en de kleine trucjes die ieder van ons ter beschikking staan.

Leren leven voor je eigen plezier

De recepten die wij aanbieden voor de geneugten van het leven zijn echt toegankelijk en in de regel volledig gratis. Gebruik ze.

1. Maak uw nacht donker en fris.

   Je zult gedurende de dag echt voor je plezier gaan leven,

   als je bij het vallen van de avond gemakkelijk in slaap kunt vallen en goed kunt slapen tot de ochtend.

   Aanbeveling: Vermijd alle bronnen van kunstlicht 30-40 minuten voordat u naar bed gaat. Slaap in het pikkedonker, nadat u de kamer heeft geventileerd, en een leven vol plezier zal uw constante metgezel worden.

2. Begin de dag vrolijk en met een glimlach op je gezicht.

   ‘Domdom en banaliteit’, zou iemand kunnen denken. Helemaal niet.

   Hoe kun je van het leven genieten met behulp van deze regel? Nu hebben we het niet over een kunstmatig geforceerde glimlach (hoewel het vaak werkt), maar over hoe je de ochtend echt aangenaam kunt maken.

   Aanbeveling: Heb je gehoord van het Zeigarnik-effect? U kunt er meer over te weten komen door informatie op internet te zoeken. Laten we de essentie ervan uitleggen met een voorbeeld. Doe iets leuks en interessants voordat je naar bed gaat. Laten we zeggen dat we 10 minuten naar een spannende film kijken of een paar pagina's van een interessant verhaal lezen. Ga naar bed en kijk 's morgens een film of lees een boek uit. Je zult zelf verrast zijn hoe snel en prettig je wakker werd. Door anticipatie op iets vreugdevols te creëren, kunt u gemakkelijk en met plezier wakker worden en deze toestand de hele dag behouden.

   Nog een aanbeveling betreft vroeg opstaan. Nee, je hoeft niet met de eerste hanen op te staan. Zet uw wekker geleidelijk 5-10 minuten eerder dan normaal. Zo maak je ‘s ochtends tijd voor jezelf vrij om iets leuks te doen. Haasten is niet bevorderlijk voor een goede dag. En afgemeten voorbereidingen met een kop koffie en zelfs het lezen van het nieuws vullen de ochtend met plezier.

3. Uw menu moet gerechten bevatten die elke fijnproever waardig zijn.

   Dit betekent niet dat je alleen maar lekkernijen moet eten.

   Vergeet niet dat we alleen die geneugten in het menselijk leven bieden die voor ieder van ons beschikbaar zijn.

4. Haal aangename emoties uit het wachten.

   Wachten en genieten, en niet zenuwachtig zijn?

   Hoe kun je van het leven genieten en zelfs plezier beleven aan het wachten op iets of het staan ​​in de file? Het is gemakkelijk als je de minuten van gedwongen inactiviteit gebruikt als tijd voor prettige communicatie met jezelf.

   Aanbevelingen: je moet wapens bij de hand hebben tegen verveling: een audioboek, een aangename droom die je in je hoofd kunt visualiseren, een knappe buurman in de metro (of beter gezegd, gedachten over hem). In plaats van boos te zijn over uw omstandigheden, kunt u deze tijd beter besteden aan iets dat u plezier schenkt.

5. Lees interessante boeken.

   Aanbevelingen: zulke geneugten in het menselijk leven als boeken zijn voor iedereen beschikbaar. Geef elektronische lezers niet op als u de voorkeur geeft aan papieren volumes. Neem ze mee onderweg. Luister naar audioboeken als u geen papieren boeken kunt lezen.

   En de drager van het materiaal zal niet van doorslaggevend belang zijn. Lees voor, vooral als je kinderen hebt. Lees in stilte en een comfortabele stoel. Maak van lezen een bijzonder ritueel dat rust en vreugde geeft.

6. Luister naar muziek die je leuk vindt.

   Wijzig afspeellijsten.

   Een muziekselectie heeft het magische vermogen om uw humeur en zelfgevoel te beïnvloeden. Leer de essentie ervan te ontdekken door naar liedjes te luisteren die niet op de achtergrond spelen. Besteed tijd aan het luisteren naar werken van klassieke componisten.

   Aanbevelingen: Wanneer u naar uw favoriete of nieuwe composities luistert, buig dan niet voorover. Je hebt een rechte rug nodig. Probeer de muziek en woorden niet alleen met je oren te voelen, maar ook met je huid zelf. Je moet een gevoelig oor worden. En dan zal de melodie magische beelden voor je creëren. Je moet je ook concentreren op de sensaties van het lichaam, vooral in het gebied van de wervelkolom.

7. Het lekkerste drankje is water. De meest aangename omgeving is water.

   

   Water is rustgevend.

   Het versterkt ook, geeft kracht, geeft energie, het kijken naar water helpt de denkprocessen te verbeteren.

   Aanbevelingen: Maak het leven een plezier, drink elke dag schoon, vers water. Je hebt 7-8 glazen nodig. Daarnaast kun je een abonnement kopen op het zwembad, naar de zee of naar je eigen badkamer. Een verkwikkende douche helpt stress te verlichten en zorgt voor een helende massage.

8. Beweging is leven.

   Je krijgt geen gezond lichaam als je de hele dag op één plek zit.

   Het is niet nodig om jezelf te dwingen tot zware lichamelijke activiteit als je dat niet leuk vindt. Maar verwen uw lichaam een ​​beetje door elke dag te stretchen.

   Aanbevelingen: Het minimumaantal stappen dat dagelijks moet worden gezet, is 10 duizend. Denk je dat dit onmogelijk is? Je hebt ongelijk. Gebruik stappenteller-apps; gelukkig kun je ze op elke smartphone vinden. Meet de afgelegde afstand gedurende de dag en als de afgelegde afstand te klein is, ga dan naar buiten. Slechts 15-20 minuten in de frisse lucht en de klus is geklaard.

   Probeer ook elke dag te dansen of op een andere manier je lichaam op een prettige manier te trainen. Het belangrijkste is dat tijdens de warming-up elke spier van het lichaam wordt getraind, die tijdens werkdagen inactief blijft. Een populaire yogahouding genaamd savasana (“dode” houding) wordt speciaal aanbevolen.

9. Weiger nieuwe ervaringen niet.

   

   Je psyche heeft emotionele voeding nodig.

   En je bent in nieuwe emoties en indrukken. Anders begin je te mokken, en uiteindelijk is het heel goed mogelijk dat je ziek wordt.

10. Probeer gelukzaligheid en vrede te vinden.

    Toegenomen angst is kenmerkend voor de overgrote meerderheid van de moderne mensen.

    Hoe kom je er vanaf? Probeer elke dag door te brengen in het gezelschap van mensen die heel vriendelijk tegen je zijn.

    Aanbevelingen: Het blijkt vaak dat het onmogelijk is om zelfs met je gezin kalm te voelen. Familieleden kunnen immers altijd ruzie met elkaar maken. Probeer in dit geval gelijkgestemde mensen met dezelfde interesses te vinden. Een goede oplossing is om te bezoeken.

11. Vul je leven met overwinningen en prestaties.

    Vaak laten mensen hun overwinningen aan zich voorbij gaan.

    Omdat ze het niet waard zijn om er aandacht aan te besteden. Maar tevergeefs!

    Begin jezelf te prijzen voor elke succesvol voltooide taak. Op deze manier kunt u succes boeken bij grote evenementen.

    Aanbevelingen: probeer jezelf te plezieren, zelfs met kleine overwinningen. Heb je een heerlijke soep gehad? Je verdient lof. Ben je snel en gemakkelijk wakker geworden en een paar uur eerder aan je dag begonnen? Dit is ongetwijfeld jouw overwinning en prestatie. Leer vreugde te vinden in elke dag, en het leven zal plezierig zijn.

12. Maak kennis met "vrije wil".

    Dit is genieten in zijn puurste vorm.

    Het is meer dan een gevoel van vrijheid binnen of buiten jezelf.

    Aanbevelingen: Je kunt begrijpen waar we het in dit geval over hebben door het briljante verhaal "Will" van Nadezhda Teffi te lezen. We hebben trouwens al gezegd dat je dankzij boeken van het leven echt plezier kunt maken.

13. Zoek naar betekenissen.

    Plezier kan niet zinloos zijn.

    Er is een enorm verschil tussen een leven dat is gewijd aan plezier en plezier en een leven dat gevuld is met betekenis, vind je niet? Je hebt het echter mis.

    Als er geen zin in het leven is, zal elk plezier niet het gewenste plezier opleveren. Denk aan de populaire grap over hoe een man zijn geld terug eiste voor een “defecte” ballon die geen lucht doorliet, maar simpelweg geen plezier bracht...

    Aanbevelingen: stel jezelf een paar magische vragen: waarom en waarvoor? Ga op zoek naar een hogere betekenis en denk zelfs aan eenvoudige en alledaagse vreugden en genoegens. Je zult zien dat plezier overal te vinden is.

Ik ben Irina Rudova - Make-upartiest, visagiste, stylist en docent in één. Ik hou van wat ik vandaag doe. Hoe ben je aan zo’n creatief, gelukkig leven gekomen?
Er was eens een keuze en ik moest de rust van kantoorpapier veranderen in de heldere wereld van schoonheid. Het moeilijkste is om te beslissen! Natuurlijk verandert er niets van de ene op de andere dag en dit is een proces dat inspanning en tijd vergt.

Doe jij wat je altijd al wilde doen? Of zorgen uw capaciteiten en talenten ervoor dat u meer succes boekt?
Als je niet stilstaat en actie onderneemt, komt alles goed! Twijfel je nog?

Je kunt eindeloos zeggen dat je iets niet leuk vindt en toch niets veranderen. Je kunt zeggen dat alles goed met je gaat, maar geef jezelf het tegenovergestelde toe. Als we iets willen veranderen, zullen we duizend mogelijkheden vinden. Als we het niet willen, zijn er duizend excuses. Is het niet? Voor mezelf besloot ik het eerste pad te volgen:

- naar Moskou verhuisd. Mijn stad bood niet de mogelijkheid voor de gewenste ontwikkeling.

Het kantoorwerk van een financieel manager was niet leuk - er is een hobby verschenen.
Iedereen heeft een bepaald talent. Ik tekende bijvoorbeeld altijd graag, hield ervan penselen in mijn handen te houden, met verschillende mensen te communiceren en mooie gezichten op te merken. Zo kwam ik op het idee om al mijn interesses te combineren in één favoriet ding: make-upkunsten.

- passie is uitgegroeid tot een hobby
Er is altijd een kans om nieuwe dingen te leren! Na veel scholen, masterclasses en privélessen te hebben gevolgd, heb ik fatsoenlijke basiscursussen gevonden, waar ik erachter kwam dat handen wel degelijk groeien vanaf de juiste plek)))) 4 maanden na mijn studie was ik niet bang om deel te nemen aan een internationale wedstrijd voor make-up artiesten. Gewoon zomaar: probeer het eens, begrijp de ‘keuken’ van wedstrijden. Ik was vreselijk geïnteresseerd! En niet tevergeefs: de bronzen beker is thuis. Soms is het simpelweg noodzakelijk om iets overweldigend moeilijks en complex aan te pakken, je loopt het risico ermee om te gaan)))

- de hobby begon geleidelijk inkomsten te genereren
De eerste baan liet niet lang op zich wachten en ik bracht al mijn vrije tijd door op kantoor, inclusief lunchpauzes, en maakte make-up. Voor filmen, shows, privé-evenementen, bruiloften. Ik stemde in met elke baan - het was belangrijk om veel contacten op een nieuw vakgebied te krijgen. Ik begon artikelen voor tijdschriften te schrijven en samen te werken met fotografiescholen.

- Studeren, studeren en nog eens studeren
Er zijn veel technieken, trucs en trucs in dit beroep. Trends veranderen voortdurend, er komen nieuwe decoratieve cosmetica op de markt. Ik leerde een enorme hoeveelheid nieuwe informatie tijdens masterclasses van toonaangevende visagisten en stylisten in Frankrijk, Groot-Brittannië, Israël, Oekraïne, Letland, en daarna ging ik studeren in Amerika. Nadat ik een grote koffer met kennis had verzameld, besloot ik deze niet te verbergen en de inhoud te delen. Dit is hoe masterclasses in Rusland verschenen, de cursus 'Je eigen visagiste' en, zoals ik ze liefkozend noem, 'individuen' - individuele trainingen voor make-upartiesten.

- doe waar je van houdt
Toen mijn energie en tijd niet meer genoeg waren voor twee banen, moest ik kiezen tussen de creativiteit van een freelancer en kantoorstabiliteit. En ik heb er nooit spijt van gehad)))) Vandaag hou ik van wat ik doe en wat ik doe.
En nu, profiterend van mijn eigen officiële positie :) zal ik het gordijn oplichten voor het werk achter de schermen aan het creëren van schoonheid.
Een van de haarverhaalshoots voor reclamebureau LAKME. Dit is een Spaans professioneel merk haarcosmetica. Iedereen is hier om een ​​of andere reden nodig. De cameramannen waren al op de set gearriveerd en het proces van het voorbereiden van de modellen in de salon was niet in de video opgenomen. Voordat de kapsels werden verwijderd, moest het haar nog geverfd worden.

Dit kapsel is gemaakt voor de Londa-show. Heldere catwalkmodemake-up met valse wimpers. De modellen lieten zich opmaken en hun haar doen in de salon, en de show vond plaats in Gostinny Dvor. En zoals je begrijpt, moesten we daar komen! Als je over straat loopt - zo'n zeil wordt door de wind weggeblazen, en het is te ver weg)))) Ze passen in een auto..
1.

Verre Oosten. Blagovesjtsjensk. Het waaide erg en terwijl de fotografen de hoeken bespraken, moesten ze het model op de een of andere manier opwarmen. Tegen jongens die graag modellen knuffelen, antwoord ik meteen: er zijn mannen die make-upartiesten zijn! :)))
3.

Saratov. Clips, spelden en spelden, onzichtbare dingen - deze dingen zijn erg handig op de set. In het frame, vanaf de kant van de fotograaf, zijn de kleding op maat, maar van achteren kan dat zo zijn)))
4.

Chodynka. Moskou. Zoals je alles al kunt lezen van mijn geweldige collega, voormalig wachter olegfreedom

Dr. Glenn Williams, hoogleraar psychologie aan de Nottingham Trent University, zegt: ‘De weg naar geluk loopt niet alleen via de grote gebeurtenissen die we hebben gepland, zoals een bruiloft, een verhuizing, een nieuwe baan of zelfs een vakantie. Het wordt gevonden in de kleine, vaak onverwachte vreugden in het leven die ons elke dag kunnen laten lachen. Zij zijn degenen die ons zullen helpen een gelukkiger en vervullender leven op te bouwen voor onszelf en voor anderen.”

We bieden 40 kleine dingen uit het dagelijks leven die ons echt geluk brengen.

1. Vind geld in je zak waarvan je niet eens wist dat je het had.

3. Klim in bed als je net de gewassen en gestreken lakens hebt neergelegd.

4. Neem een ​​heel lang bad of douche als je eindelijk vrije tijd hebt.

5. Wanneer een vreemdeling op een openbare plek naar je begint te glimlachen.

6. Ontvang een massage van 10 minuten van je vriend of partner.

7. Als iemand je knuffelt voordat je aan een zware dag begint.

8. Word wakker en zie dat het buiten een zonnige en warme dag is.

9. Praat na een lange scheiding langdurig aan de telefoon (Skype) met een persoon die u zeer dierbaar is.

10. Kijken naar de regen als je nergens heen kunt en lekker op de bank kunt kruipen.

11. Als je ziet hoe kinderen spelen, lachen en plezier hebben, herinner je je aan de vreugde die er in de wereld bestaat.

12. Breng tijd door met uw huisdieren.

13. Wanneer een schattige vreemdeling naar je begint te glimlachen.

14. Neem een ​​lange, aangename rekoefening voordat u eindelijk uit bed stapt.

15. Lach om een ​​grappige herinnering.

16. Onverwachte hulp krijgen terwijl je die niet eens had verwacht. Bijvoorbeeld als uw kind u helpt met schoonmaken of uw man voor u kookt.

17. Ruik ineens je favoriete geur (van de geur van vers brood tot een vers gemaaid gazon).

18. Langdurig knuffelen met iemand waar je om geeft.

19. Trek kleding onmiddellijk aan nadat deze op een warme radiator is gedroogd.

20. Breng een paar minuten alleen door als het hectisch of gespannen wordt.

21. Bekijk de zonsondergang of zonsopgang.

22. Geniet van de geur van groen nadat de regen is gestopt.

23. Een paar jaar later een nummer horen dat je ooit heel leuk vond.

24. Ontvang een e-mail of brief van een vriend.

25. Wanneer een handgemaakt ambacht onverwacht heel mooi blijkt te zijn.

26. Houd de hand van een geliefde vast.

27. Eet op een vrije dag je ontbijt op bed voor de tv.

28. Speel een spel waar je echt van hield toen je jonger was.

29. Voel de smaak die je al sinds je kindertijd kent.

30. Zet de wekker uit en lig nog een half uur in bed.

31. Neem wat tijd voor jezelf om een ​​boek te lezen waar je van houdt.

32. Koop je favoriete drankje, tussendoortje of snoepje en geniet er lang van.

33. Ontvang onverwacht een boeket bloemen.

34. Eet je lunch buiten in de zon.

35. Probeer een nieuw recept uit en maak iets heerlijks.

36. Als familie of vrienden je steunen in een moeilijke situatie.

37. Luister naar het album van je favoriete artiest op een koptelefoon.

38. Help iemand zijn problemen op te lossen.

39. Ga na de algemene schoonmaak op de bank liggen en geniet van de netheid.

40. Behaal een klein succes, zoals het repareren van een kraan of het eindelijk ophangen van een foto.

Welke kleine dingen brengen jou vreugde?