Валентин Дубин
Ведущий научный сотрудник Института натуропатии, профессор

Оказывается чувствовать себя в полной безопасности нельзя даже в собственной квартире. Так от чего же ждать подвоха? Даже если соблюдать известную всем элементарную гигиену. Недобрую службу могут нам сослужить приобретенная нами обстановка, электроприборы, геофизические условия расположения дома на местности и микроклимат вашего «гнездышка».

Неблагоприятные условия проживания отрицательно влияют на физические функции человеческого организма (нарушение терморегуляции, беспокойный сон, пониженный аппетит, нарушение дыхания и другое), способствуют распространению инфекционных заболеваний (туберкулез легких, грипп, различного рода капельные инфекции и т.п.). У людей, проживающих в неудовлетворительных жилищных условиях чаще встречаются сердечно-сосудистые заболевания, ревматизм, ангина и др.

Здорова ли ваша квартира?

Согласно последним научным представлениям жилище современного человека должно быть просторным, обеспечивать тишину и отдых, хорошо освещаться, иметь благоприятный микроклимат, приток чистого свежего воздуха, удобную и рациональную планировку. Специалисты утверждают, что существует несколько видов экологических загрязнений: химическое, биологическое, физическое и микроклимат.

Врачи и экологи бьют тревогу, законодатели ужесточают ответственность за загрязнение воздуха предприятиями и автотранспортом. Но ситуация не становится лучше. Подсчитано, что ежегодно только в Москве в воздух выбрасывается от 1 до 1,2 млн. тонн вредных химических веществ, то есть по 100-150 кг на каждого из 12 млн. жителей столицы, фактически уже давно живущих в условиях необъявленной химической войны.

При этом токсины, аллергены зачастую не выводятся из организма, а накапливаются. Они поражают иммунную и сердечно-сосудистую системы и дыхательные пути, приводят к развитию таких заболеваний, как аллергия, бронхит, астма, рак легких. Главный санитарный врач России Геннадий Онищенко признал, что: "Число смертей из-за загрязнения атмосферного воздуха составляет 21 тысяча на 22,4 млн. человек." Это 7% ежегодных смертей россиян.

По данным экспертов ВОЗ, загрязненный воздух – основной фактор риска для здоровья людей. Главная опасность – грязный воздух офисов и квартир. Установлено, что основную опасность для здоровья представляет не сизый дым городских улиц, а невидимое загрязнение воздуха офисов, квартир и учебных классов. Здесь воздух в 6-8 раз грязнее и токсичнее наружного!

К химическим агентам улицы добавляется пыль, вирусы, микробы, нередко само здание и его обстановка вызывают весьма опасные для здоровья вещества. Например, фенол и формальдегид, присутствующие в воздухе. Они вызывают экзему рук, аллергические дерматиты, астму. Кадмий вызывает хронические респираторные заболевания, злокачественные новообразования, почечную дисфункцию, нарушение обмена веществ. Даже кратковременное вдыхание загрязненного воздуха повышает риск смертности, а длительное нахождение в таком помещении гарантированно сокращает продолжительность жизни на несколько лет.

На дачах органические твердые отходы следует компостировать т.к. их сжигание сопровождается выделением токсичных газов: окислов азота, угарного газа, и других. В частности, в результате неполного сжигания веток, листьев, травы и др. Кроме того, при сжигании сырых отходов выделяется не углекислый, а угарный газ.

Обеспечим в доме микроклимат

Микроклимат вашего жилища должен быть здоровым, благоприятным для организма, вызывающим у его обитателей приятное теплоощущение. Он складывается из нескольких компонентов: температуры, влажности и состояния воздуха. Наиболее комфортная температура внутри квартиры должна быть в пределах от 17 до 22 градусов. Считают, что комфорт в квартире зависит кроме того от того, как меняется с течением времени комнатная температура. Во избежание резкого нарушения теплового режима в квартирах и нормального теплоощущения у человека, наблюдениями и научными исследованиями установлены пределы колебаний комнатной температуры. Они не должны превышать 3-х градусов.

Что касается влажности воздуха, то наиболее благоприятная для человеческого организма относительная влажность лежит в пределах от 35 до 65 %. А состояние воздуха в помещении зависит от того насколько в нем осуществляется приток свежего воздуха. Проветривается ли помещение через форточки и окна, либо через систему встроенной вентиляции. Между тем, заботясь о чистоте дома, не следует забывать и о таком источнике загрязнения воздуха, как сам человек. При длительном пребывании людей в помещении без проветривания среда в нем становится более загрязненной, чем атмосферный воздух в городе. Дело в том, что газы, образующиеся в результате жизнедеятельности человеческого организма (дыхание, разложение органических веществ на поверхности кожи и др.) являются более токсичными, чем автомобильные выхлопы, о вредности которых мы уже имеем представление. Получается, что городской, весьма далекий от идеального воздух, следует чаще использовать для проветривания помещений.

Поставим заслон радону

Серьезным фактором загрязнения в дачных домах может быть газ радон. Этот невидимый и не имеющий запаха и вкуса тяжелый радиоактивный газ (в 7,5 раз тяжелее воздуха) высвобождается из земной коры повсеместно и постоянно. Он накапливается в замкнутых пространствах, особенно в непроветриваемых помещениях, в то время как в атмосфере радон имеется в безвредной концентрации. Скопившийся в замкнутом помещении радон, попадая в организм человека, продолжает распадаться, выделяя энергию, которая повреждает живые ткани легких, увеличивая возможность возникновения онкологических заболеваний.

Чтобы исключить доступ радона в жилое помещение, необходимо герметично закрыть находящуюся под домом почву. С этой целью на под дом закладывают в два слоя полиэтиленовую пленку толщиной 200 микрон, спаяв полосы между собой с помощью паяльника. Пленка должна плотно касаться цокольного ограждения, еще лучше, если она будет подведена под него. Слой пленки, кроме того, полностью защитит дом от сырости. Другой способ – гидроизоляция с помощью бетонного пола толщиной 10 см.

Осторожно плесень!

Плесень это уже биологическое загрязнение, но есть еще различные бактерии, вирусы. Плесневые грибы подавляют иммунную систему, дают аллергию, кашель, насморк, слезотечение, чувство нехватки воздуха. Они любят сырость. Их излюбленное место обитания – квартиры на первых этажах, что прямо над подвалом, особенно если дом старый, и на последних этажах, где тоже случаются протечки. Грибы могут заселяться и в холодных и влажных наружных стенах зданий, особенно с северной стороны, если они не обогреваются теплыми батареями. Плесень образуется и на фильтрах кондиционеров, если их долго не чистят, а бывает, вырастает на дверях и окнах. Борьба с сыростью – есть профилактика заражения дома плесневыми грибками, которые попадая в легкие, могут вызвать тяжелые заболевания.

Для борьбы с сыростью в доме в качестве временного средства можно использовать порошок хлористого калия. Его расставляют в банках в сырые углы, в подвалы. 500 г химиката вполне достаточно для большого помещения.. хлористый калий быстро впитывает влагу. После накопления влаги порошок можно выпарить и химикат использовать вновь. А если вас когда-либо заливали соседи, то это место тоже следует обработать хлорсодержащим или противогрибковым средством. То же самое нужно сделать в сырых углах квартиры. Чтобы предотвратить заражение дома грибком следует обработать поверхности дерева, кирпича и бетона специальными антисептическими препаратами. Грибки могут быть и в ванной. Черненький грибок в ванной для здоровья безопасен, а вот если грибок зеленоватый, желтоватый, да еще мохнатый займитесь его обезвреживанием. Тут вам помогут антисептики.

Не забывайте о своем здоровье и при выборе отделочных материалов. Модные сегодня ковролин, ламинат и другие полимерные материалы больше всего вредят нашему здоровью. В ворсе ковролина охотно поселяются грибы. Между тем, обратите внимание на свою постель. В постельном белье, а также на пыльных книжных полках, в старых мягких игрушках и среди пожелтевших страниц газет и журналов, обитает неприятный возбудитель аллергии – пылевой клещ. От него можно избавиться только регулярной влажной уборкой. А вообще если дышать пылью изо дня в день, то неизбежны воспалительные процессы, болезни органов дыхания, головная боль, раздражение глаз.

Опасная кухня

У любой домохозяйки на кухне целый арсенал электроустройств: холодильник, стиральная машина, электрочайник, утюг, тостер, СВЧпечь, миксер и т.д. И если учесть, что все они сосредоточены на небольшом пятачке, то можно только догадываться, какая враждебная биосреда формируется вокруг обладательницы этого кухонного хозяйства, когда все они морозят, стирают, пекут и греют.

Электромагнитное поле воздействует практически на все системы человеческого организма. И при длительном нахождении в зоне их воздействия у человека снижается иммунитет, появляются головные боли, он быстро утомляется, у него появляются нервные и психические расстройства. Электромагнитное поле нельзя увидеть, почувствовать, «попробовать на зуб». Но его воздействия можно избежать. Стоит лишь присмотреться к электропроводам этих устройств. Как они лежат? Беспорядочным клубком, свернутые колечком. Лежащие таким образом провода создают дополнительно большое электромагнитное поле. А если они еще лежат под вашим креслом, стулом или вашей кроватью, то тогда не стоит удивляться, почему вы утром просыпаетесь с тяжелой головой!

В качестве профилактической меры постарайтесь не включать все имеющиеся у вас электроустройства одновременно. Не закреплять электропровода по периметру комнаты, особенно у кровати или дивана, где вы проводите много времени. Перед сном выключайте из розеток все электроприборы, находящиеся рядом с вашей кроватью, даже ночную лампу, невзирая на то, что она у вас выключена.

Некоторые из имеющихся у вас устройств во время работы образуют низкочастотное электромагнитное поле, которое воздействует на белые кровяные тельца, в результате чего появляется угроза возникновения опухолей, в том числе и злокачественных. Отчасти поэтому за последние годы так стремительно возросло количество людей с онкозаболеваниями, в том числе молодых женщин с раком молочной железы.

Источником загрязнения воздуха в помещении является газовая плита. При высокой температуре на границе горящего пламени такие компоненты воздуха, как кислород и азот, соединяясь, образуют токсичные окислы азота. В связи с тем, что при обычном проветривании часть газов остается в помещении, для их полного удаления требуется мощная вентиляция.

Компьютер имеет гигиенические нормы

Однако и мужчины, далекие от кухни и ближе к бизнесу, рискуют не меньше. Мобильные телефоны и компьютеры – «скрытые враги» работников любого офиса. Своими электромагнитными излучениями мобильные телефоны оказывают влияние на электрофизические процессы, происходящие под их воздействием в клетках мозга. Важным средством профилактики неблагоприятных воздействий на здоровье работающих за компьютером является оснащение монитора защитным экраном или фильтром. Он позволяет оптимизировать условия зрительной работы – устранить блики, усилить контрастность изображения. Качественный защитный фильтр, по мнению офтальмологов, способны, кроме того, понизить уровень электромагнитных излучений.

Особенно страдают от воздействия компьютера дети. Они подолгу сидят у компьютера. Однако существуют определенные гигиенические нормы. Установлено оптимальное время непрерывных занятий с компьютером. Для детей 5-6 лет оно не должно превышать 10 минут, для учащихся 5-9 классов – 20-25 минут, для старшеклассников – не более 30 минут. Даже взрослому человеку, у которого рабочий день длится 8 часов, рекомендуется проводить за компьютером не более половины времени.

Считают, что работа на компьютере более напряженная, чем чтение книги. Многолетние наблюдения свидетельствуют, что у 90% пользователей со временем начинаются жалобы на самочувствие: боли в спине, резь и покраснение глаз. Длительное общение с компьютером способствует прогрессированию близорукости.

Поэтому работу на компьютере следует начинать с усвоения гигиенических норм. Сюда входит и правильная организация рабочего места. Сидение должно быть подобрано по росту – лучше, если это будет кресло с жесткой спинкой и подлокотниками. Расстояние от экрана монитора до глаз – не менее 50 см. при этом экран должен располагаться на уровне глаз или чуть ниже. Заниматься следует при верхнем или настольном свете. Экран монитора должен быть повернут от окна, и исключать блики от светящихся ламп и застекленных полок и зеркал. Наконец, после работы на компьютере комната должна быть обязательно проветрена.

Существует и проблема электромагнитного излучения в основном из-за неграмотно выполненной проводки и слишком малого размера помещения. Кстати, в компьютерных классах уровень излучения может превышать предельно допустимый от 2 до 25 раз!

Нейтрализуем влияние геопатогенной зоны

Вредит нашему здоровью и геопатогенная зона. Выясняется, что наша матушка Земля имеет геобиологическую сеть, излучающую радиоактивные волны, которые взаимодействуют с клетками живых организмов. В результате в человеческом организме находящемся продолжительное время в поле действия этих волн нарушается нормальное функционирование клеток. Что в итоге приводит к нарушению правильной работы различных органов и систем человеческого организма, то есть к тем или иным заболеваниям. Поэтому, для нашего здоровья важно как в спальне расположена кровать или рабочий стол, за которым вы проводите много времени.

В чем тут дело? Оказывается, они в квартире могут располагаться так, что на вас, ваш организм будет оказывать вредное воздействие геопатогенная зона и радиация подземных вод.

Геопатогенная зона из разряда уже открытых тайн природы, которые нас еще окружают. На геопатогенные зоны начали обращать внимание уже в Х!Х веке, когда стало известно о так называемых раковых домах, в которых из поколения в поколение отмечалось смертность проживающих в них людей от онкологических заболеваний. Учеными ряда стран были проведены исследования. Одним из первых этим серьезно занялся немецкий ученый Густав фон Поль, опубликовавший результаты своих исследований, проведенных в Баварии. Он пришел к выводу, что кровати всех 58 человек, умерших от рака, находились в сильных патогенных зонах. В наше время на основании изучения геопатогенных зон в ФРГ создана национальная программа «Нетрадиционные методы борьбы с раком». В этой стране многие врачи-онкологи придерживаются позиций, что нахождение людей в геопатогенной зоне является одним из факторов риска при заболевании раком.

Геобиологическая сетка - это небольшие участки поверхности земли, точнее прямоугольники, размером 2м по меридиану и 2,5 м по широте. А место пересечения этих линий образует опасный для организма геопатогенный очаг излучений с размерами 20-25 сантиметров. Но не каждое пересечение является таким очагом. Они чередуются в шахматном порядке. Если обозначить для удобства места пересечения знаками плюс и минус. То очаговые участки находятся в знаках плюс. И все обследованные онкологические больные спали именно «под знаками плюс». Это и есть геопатогенная зона.
Геопатогенные зоны можно определить в своей квартире с помощью обыкновенного маятника. Его можно изготовить из кольца или любого другого тяжелого предмета, подвешенного на нитке. Нарисуйте на листе бумаги с привязкой к вашей спальне прямоугольную сетку с размерами 2х2,5 и медленно пройдитесь по комнате с маятником. Внутри сетки он будет спокоен, а на линиях раскачиваться. На «плюсе» вращаться по часовой стрелке, а на «минусе» – против. После этого устранить влияние на ваш организм геопатогенной зоны можно будет всего лишь простым передвижением кровати внутрь одного из прямоугольников.

Болезнетворные места прекрасно определяют домашние животные. Собака никогда не ляжет на пересечении линий, она постарается лечь внутри прямоугольника, а кошка – наоборот. Нейтрализуют патогенную зону асбест, глина, зеркало, известь, канифоль, янтарь, железная руда, мрамор, а из растений – лук, чеснок, каштаны, папоротник.

На словах каждый из нас является ярым защитником окружающей среды, разглагольствующий о проблемах экологии. Ничего не изменится, если в это дело никто не внесет свой собственный клад. А начинать нужно с повседневных хитростей, которые не только помогут защитить природу, но и сэкономить приличные средства.

Откажемся от пластиковых пакетов в пользу матерчатых сумок – научно доказано, что на утилизацию как захоронение, пластиковых и полиэтиленовых пакетов уходит от 20-1000 лет, а сжигая пластиковый мусор, наносится огромный вред здоровью человека, за счет выделения токсичных веществ. Кроме того, пластик уже находят в организме рыб и морских животных, что, несомненно, говорит о том, что он появится через них и у человека. Поэтому, экологичнее использовать в качестве упаковки бумагу. К тому же многие магазины начинают приучать покупателей именно к этому виду упаковочного материала. Поскольку, данная тенденция еще только начинает развиваться в России, и то не везде, то вместо полиэтиленового пакетика захватите с собой в магазин плетеную корзину или матерчатую сумку.

Сэкономим воду в туалете – можно не только сэкономить деньги на смыве воды, который приблизительно составляет 150 литров ежедневно, но и сохранить ее запасы. Этого можно добиться, если приобрести унитаз с несколькими режимами слива. На старых моделях унитазов за раз сливается 20 литров воды, в то время как на новых есть режимы на 3, 6 и 9 литров слива. Кроме того, нельзя выбрасывать бытовой мусор в унитаз, поскольку они на 100% попадут и будут загрязнять окружающую среду.

Уменьшаем потребление электроэнергии за счет правильной эксплуатации холодильника — если внутри холодильника температура +1C, то потребление электричества возрастает на 5%. Сократить расходы на электричество можно за счет правильной температуры – это в среднем 5C, а также, научите детей и сами старайтесь как можно реже открывать холодильник и не держать долгое время его открытым, размораживать следует каждые полгода при отсутствии автоматической разморозки. Наличие 3 мм инея увеличивает расход электроэнергии на 30%! А также, располагайте холодильник подальше от плиты, в противном случае, для выработки холода ему придется тратить больше энергии.

Прекращаем изводить туалетную бумагу – кидая туалетную бумагу в унитаз или выкидывая ее в мусорное ведро, она попадает на свалки, реки, что их загрязняет. Особенно много токсичных веществ содержит цветная и “пахучая” туалетная бумага, что еще больший вред наносит окружающей среде. Делайте выбор в пользу не цветной, без запаха бумаги, а также, не разрешайте баловаться с нею детям: разрезать, рвать и бросать в туалет. Зачем еще больше захламлять матушку-природу?!

Делаем выбор в пользу тканевых подгузников – безусловно, использование одноразовых подгузников удобно, эффективно и беспроблемно. Но, отходы с одноразовых подгузников невозможно переработать! Например, в США выдают премии мамочкам, не использующие одноразовые подгузники (их утилизация стоит очень дорого). Если вы не можете насовсем отказаться от одноразовых подгузников, то хотя бы чередуйте их с марлевыми.

Не выбрасываем использованные батарейки – их нельзя выбрасывать в обычный мусор, поскольку, вытекая, одна батарейка отравляет метр земли, на которой лет 50 ничего не вырастит. Лучше, конечно, пользоваться аккумуляторами с зарядными устройствами. Но, все-таки непригодные к использованию батарейки необходимо выбрасывать в баки для сбора мусора.

-> Выпуск 33 ->

Экология в быту

В последнее время забота об экологии стала модной. Практически каждый производитель разнообразной продукции, начиная от детских погремушек и заканчивая станками и оборудованием, берется утверждать, что именно его изделия имеет все сертификаты соответствия и не загрязняют окружающую среду. Между тем, именно экологически чистых товаров вокруг нас практически не осталось. Дело в том, что человек привык к комфорту, и на его обеспечение работают многомиллионные корпорации и отрасли хозяйствования. Мобильные телефоны, компьютер, телевизоры, отделочные материалы, автомобили на бензине или дизельном топливе, котлы для обогрева наших жилищ - словом, вещей, отрицательно сказывающихся на окружающей среде, существует гораздо больше, чем экологически чистых.
А ведь мы сами тоже часть той самой экосистемы, на которую пагубно влияют наши вещи. И вред многих приборов для здоровья человека давно доказан. Как же по максимуму защитить среду и себя в ней от… самих же себя?
-Мусор. Горы бытовых отходов давно бы превысили Эверест, если бы не их утилизация. Официальные мусорные полигоны и несанкционированные свалки наносят непоправимый вред природе и нам, ведь выделяемые ими продукты распада - яды. Во избежание увеличения количества мусора, начните с малого: сортируйте свои бытовые отходы- пищевые отдельно, пластик, картон отдельно, стекло отдельно. Да, это занимает некоторое время, однако помогает скорей утилизировать ваш мусор.
-Вредные привычки. Речь сейчас пойдет не о курении и злоупотреблении алкоголем, а о привычке покупать продукты в целлофановом пакете. В полиэтилен заворачивается буквально все-лимоны и книги, ортопедические матрасы и конфеты. В результате, мы имеем дома склад мешочков, которые не распадаются в природных условиях в течении десятков лет! Все близлежащие к полигонам твердых отходов лесные массивы буквально увешаны этими пакетами, разлетающимися от ветра. Если бы каждый смог побороть эту вредную привычку и вспомнил про старую авоську или тряпичную сумку, мусора на Земле стало бы значительно меньше.
-химические средства. Для того, чтобы отмыть плиту от жира и пригоревшей еды, необязательно покупать чудодейственные моющие средства, безусловно, загрязняющие наши грунтовые воды. Можно воспользоваться содой или остатками старой зубной пасты. Некоторые чистящие вещества настолько едкие, что работать с ними приходится исключительно в перчатках. Надо ли теперь говорить, какой вред они наносят природе, попадая в канализацию, а оттуда в моря и океаны?

Всем известен факт нашего бытия. Четвертую часть своей жизни мы спим. Поэтому, спальню мы стараемся сделать островком экологической безопасности. Исследования показали, что если жизненные процессы в организме человека будут постоянно прерываться, его иммунная система быстро изнашивается. Для здоровья и долголетия необходимо, чтобы сон был здоровым и непрерывным.

Народная мудрость гласит: «Ложитесь спать сегодня, а просыпайтесь завтра». Чем больше восходов вы встретите, тем дольше проживете. Наравне с проблемами экологии земной атмосферы все чаще мы стали говорить об экологии в нашем доме.

Если дом взять в целом, то, наиболее важным местом в нем для здоровья человека является именно спальня. Когда мы бодрствуем, наш организм адекватно реагирует на изменения температуры, плохую вентиляцию, появление различных неприятных запахов.

Во время сна мы, конечно, ощущаем изменения в окружающей среде, но не можем реагировать, и поэтому наш организм сильно подвержен экологическим стрессам именно ночью. Каким критериям должно отвечать качество воздуха в спальне? Как сделать спальню по-настоящему здоровой? Какие температура и влажность должны быть в детской? Об этом пойдет сегодня наш рассказ.

Спальня на двоих

Мы с супругой живем вдвоем. В спальне находимся от 8 до 11 часов ежедневно. Площадь пола составляет 14 кв.м. высота потолка 3 м., объем воздуха в спальне – 42 куб.м. Это очень важный параметр, от которого зависит концентрация загрязняющих веществ.

Из материалов исследовании, которые проводились в странах Европейского Союза, параметрам которым должна соответствовать спальня по площади от 10 кв.м до 35 кв.м., а высота от 2,4 до 3,0 м. То есть, наша спальня как раз соответствует этим критериям. Нормами предполагается, что вентиляция для спальни должна подавать не менее 25 куб.м. на человека в час. Чтобы независимо от обстоятельств (холод или жара на улице, шум, пыль и др.) при закрытых окнах и двери в спальне, воздухообмен непрерывно осуществлялся, в странах Европы, есть и на Украине, принято делать над окном специальное вентиляционное отверстие.

С устройством такой вентиляционной заслонки, которое иначе называется «Теплая форточка», вы уже знакомились на страницах моего сайта.

Для улучшения воздухообмена в спальне можно держать открытым окно, дверь, заслонку, а можно их закрыть. Приведу данные европейских ученых, которые замеряли воздухообмен в спальнях, при естественной вентиляции, в различных сочетаниях.

Все закрыто, кратность воздухообмена – 0,1 – 0,3.
Заслонка открыта, дверь закрыта, кратность воздухообмена – 0,2 – 0,4.
Окно и заслонка закрыты, дверь открыта, кратность воздухообмена – 0,3 – 0,5.
Окно открыто, дверь закрыта, кратность воздухообмена – 0,5 – 0,7.
Окно и дверь открыты, кратность воздухообмена – 0,7 – 1,5.

Кратность воздухообмена, это отношение объёма воздуха, подаваемого в помещение или удаляемого из него в течение часа, к внутреннему объёму помещения. Это значит, что для нашей спальни, режим окно (форточка) и дверь открыты, наилучший. Такого режима мы придерживаемся последние 5 лет, в теплое и холодное время года, и чувствуем себя отдохнувшими после сна.

Что же происходит, если кратность воздухообмена в спальне значительно ниже единицы, вы привыкли спать с закрытыми дверями, с закрытой форточкой. Человек является источником тепла, углекислого газа, влаги, которые исходят от дыхания и тела. Особенно быстро в помещении, где находятся люди, растет уровень углекислого газа. Этот уровень для спален, не должен превышать 600 ppm (0,06% в объеме воздуха).

Для сравнения приведу данные содержания основных компонентов в атмосферном воздухе и выдыхаемом человеком воздухе:

Азот, атмосферный воздух – 78,62%; выдыхаемый человеком – 74,9%.
Кислород, атмосферный воздух – 20,85%; выдыхаемый человеком – 15,3%.
Углекислый газ, атмосферный воздух – 0,04%; выдыхаемый человеком – 4,0%.
Вода, атмосферный воздух – 0,5%; выдыхаемая человеком – 6,2%.

В опубликованных данных исследований проведенных испанскими и голландскими учеными показано, что в большинстве спален этих стран концентрация углекислого газа находится в пределах от 2300 до 5480 ppm. Уровень углекислого газа выше 3000 ppm наблюдался даже там, где с закрытой дверью спал всего один человек. Кратность воздухообмена была всегда от 0,2 до 0,5, что значительно меньше, чем требуется для того, чтобы воздух был хорошего качества.

Очень важно, во время сна не вдыхать обратно тот воздух, который недавно выдохнули, в котором содержится мало кислорода, много влаги и углекислого газа. Мы с супругой выработали правило – одеяло (простынь) ниже шеи, головы повернуты в противоположные стороны друг от друга, и это нам помогает.

О влажности

Количество влаги, которое выделяется взрослым человеком, в среднем около 40 г в час. В не вентилируемой комнате, если не принимать во внимание конденсацию влаги и поглощение ее различными предметами, уровень относительной влажности может увеличиться за 1 час сна до 100%. При высокой относительной влажности воздуха, человек ощущает сильнее жару и холод и чувствует себя не комфортно. Наибольшее количество влаги поглощается матрасами и мебелью.

В матрасе за ночь может быть до 250-300 г воды. После того как мы выбрались из кровати, температура матраса падает до уровня комнатной, что увеличивает его влажность. Если вы не проветриваете постель после сна, то простынь, матрас и подушка у вас влажные, эта благодатная среда для пылевых клещей. Но что еще важно, это превышающий объем влаги, ее конденсация и образование плесени.

Споры плесени являются сильным аллергеном, которые вызывают заболевания дыхательных путей. Люди склонные к этим заболеваниям страдают, и сон их в таких условиях нельзя считать нормальным. Моя супруга, перед тем как застелить кровати после сна в обязательном порядке проветривает постельные принадлежности (при открытой форточке и двери) в течение 30 – 40 минут, и только после этого все убирает и застилает кровати покрывалом.

Постельные принадлежности

Чтобы снизить выделение вредных веществ в воздух спальни, постельные принадлежности необходимо приобретать из натуральных тканей. Вот как пишет об этом в своих правилах содержания дома, японский ученый Кацудзо Ниши.

Если человек здоров, постельное белье нужно менять раз в 7 дней. Если человек болен, то это делается чаще, а в некоторых случаях ежедневно. Ведь в постельном белье остается запах человека, пот и мельчайшие частицы кожи. Белье должно соответствовать сезону: из легких тканей в жаркое время года, из тяжелых тканей в холодное время года. Очень полезно для здоровья льняное постельное белье. Лен – это уникальный материал, сон на нем оздоровляет легкие и дыхательную систему, служит профилактикой от гриппа.

Перед тем как закрыть кровать покрывалом, надо обязательно проветрить ее. Одеяло подушки и матрас необходимо проветривать на воздухе не мене двух раз в год, весной и осенью.

Влажную уборку в спальне необходимо проводить как минимум один раз в день, а проветривать не мене двух раз в день: утром и вечером. Окно и подоконник в спальне желательно протирать ежедневно, но не менее раза в неделю.

В спальне всегда должен быть живой, свежий воздух и хорошая вентиляция, иначе человек не сможет хорошо отдохнуть, будет накапливаться усталость и снижаться иммунитет.

Наш сон, несомненно, зависит от экологии в нашем доме. Привожу несколько советов, рекомендуемые учеными разных стран, которые явились результатом их исследований, как качество сна зависит от окружающей среды:

— качество сна имеет большее значение, чем его продолжительность;
— плохое качество воздуха в спальне может негативно влиять на здоровье. Низкий воздухообмен повышает риск накопления в спальне различных загрязнителей, таких как углекислый газ, выделения строительных и отделочных материалов, радон, что повышает вероятность возникновения злокачественных образований в органах дыхания;
— плохая вентиляция в спальне приводит к накоплению пыли и аллергенов, в том числе таких, как клещи домашней пыли и споры плесени. Это все может способствовать обострению астмы и ослаблению организма людей, страдающими хроническими бронхитами и другими заболеваниями дыхательных путей;
— улучшение экологии в спальне может частично решить проблемы со здоровьем.

Воздух в детской комнате

Как следует из медицинской энциклопедии, легкие маленьких детей развиваются от рождения до 6 – 8 лет.

Дети дышат чаще, чем взрослые, вдыхают в 4 раза больше воздуха в расчете на килограмм веса. Значит, они вдыхают с воздухом и в 4 раза больше загрязняющих веществ. Если с тем воздействием вредных веществ, которому подвергаются наши дети на улице, мы ничего сделать не можем, то постараться обеспечить своим детям экологически безопасную среду в своем доме в наших силах.

Температура и влажность

Оптимальные параметры температуры и влажности в детской комнате являются главными факторами окружающей среды в первые месяцы жизни ребенка. Практикой известных терапевтов доказано, что оптимальной температурой в детской для ребенка первых 6 месяцев, является +22 град С, а для детей второго полугодия – +19 – +20 град.

Чтобы поддерживать оптимальную температуру воздуха в детской комнате, ее необходимо регулярно проветривать. Проветривание обновляет воздух в помещении. Даже в холодное время года детскую комнату рекомендуется проветривать 4 – 5 раз в день, по 10 – 15 минут. Если температура воздуха в помещении в холодное время снижается на 2 – 3 градуса, по сравнению с исходной, можно считать, что проветривание выполнено эффективно. Для поддержания оптимальной температуры воздуха в теплое время года воспользуйтесь кондиционером.

Границы нормальной влажности для новорожденных находятся в пределах 50 – 60%, а для годовалых детей – 40 – 50%. Показатель относительной влажности в помещении детской комнаты ниже 40% нежелателен. Влажность в помещении измеряют специальным прибором гигрометром.

Если влажность слишком высока 70% и более, ребенок может перегреться, так как при этом уменьшается отдача тепла потоотделением. При низкой влажности происходит пересыхание слизистых оболочек верхних дыхательных путей и носоглотки. Ребенок становится более уязвимым для инфекции.

Многие молодые семьи пользуются различными увлажнителями воздуха. Но следует заметить, необходимо обязательно контролировать влажность в детской комнате. Если вы приняли решение купить увлажнитель воздуха, то сейчас они оснащены встроенным прибором гигрометром и термометром, вы решите сразу два вопроса.

Основными проблемами с легкими и дыханием у ребенка по заключению пульмонологов, являются загрязняющие вещества в воздухе, где находится ребенок. Именно поэтому следует уделить особое внимание, где будет находиться грудной ребенок. Это касается выбора материалов для ремонта, мебели и других предметов интерьера. Они должны выделять как можно меньше загрязняющих веществ. Назовем, какими критериями должны обладать некоторые из них.

Ремонт детской проводите на основе натуральных материалов, содержащих минимальное количество летучих органических соединений.

После покраски обязательно хорошо проветрите помещение и не вносите мебель и другие атрибуты интерьера, так как они могут впитать в себя вредные вещества. Обои постарайтесь наклеить бумажные. Не покрывайте стены детской деревянными (ДСП, ДВП) панелями, которые могут содержать формальдегид. Пол деревянный или из экологически чистого линолеума. Минимальное количество коврового покрытия.

Самый лучший выбор мебели – натуральное дерево. Если же мебель из ДСП, проверьте, чтобы края были заделаны, и нигде не оставалось незакрытого среза, где просматривается ДСП.

Постельные принадлежности, занавески, матрасы и мебель должны быть изготовлены из хлопка или льна. В качестве наполнителя матраса для детской кроватки лучше выбрать пену на основе натурального каучука, нежели полиуретана.

Основные факторы, оказывающие неблагоприятное воздействие на экологическое состояние внутри дома: Основные факторы, оказывающие неблагоприятное воздействие на экологическое состояние внутри дома: Влияние химических агентов Физические факторы Биологические факторы Архитектурно- пространственные решения

Широкое применение в строительстве нашли полимерные материалы. - высокомолекулярные соединения, молекулы которых состоят из большого числа группировок, соединенных химическими связями. - материалы на основе полимеров. К полимерным материалам относятся: клеи лакокрасочные материалы и покрытия каучук, латекс, резина пластические массы На основе полимерного пластика изготавливаются кровельные и напольные покрытия, отделочные материалы, крепежные изделия и другие строительные материалы.

Химический элемент. Радон как простое вещество в нормальных условиях представляет собой инертный бесцветный газ. Радон радиоактивен, может представлять опасность для здоровья. При комнатной температуре – один из самых тяжелых газов. Наибольшую опасность радон представляет для частных домов с земляным подпольем (без цементированного покрытия). Просачиваясь по трещинам из подземных глубин, радон проникает через фундамент и пол в жилые помещения. Человек вдыхает его с воздухом, и альфа-частицы, которые испускает этот газ, начинают бомбардировать внутренние ткани органов дыхания. Как следствие, здоровью человека наносится непоправимый ущерб.

Человек несколько раз в день моет руки и лицо, принимает душ, моет посуду, регулярно стирает белье. Синтетические моющие средства изготовлены из нефти, содержат энзимы, фосфаты, агрессивные отбеливающие вещества, синтетические отдушки, красители, консерванты, загустители и т.д. Бытовая химия - скрытый враг!

Чем опасны химические моющие средства для посуды? Одни содержат едкие щелочные компоненты, такие как натриевые карбонаты, силикаты, фосфаты, химические отбеливатели на основе кислорода или хлора, другие – энзимы. После мытья посуды на ее поверхности остается от 20 до 40% моющего средства, которое представляет опасность для здоровья человека. Как показали многочисленные исследования за рубежом, при регулярном использовании таких средств человек приобретает различные серьезные заболевания.

Как загрязняет природу бытовая химия? Химические компоненты: ПАВы, хлор, отбеливатели, консерванты, дезинфекторы не расщепляются. Попадая в сточные воды, они уничтожают жизнь водоемов. Страшный враг природы – фосфаты в стиральных порошках. Во многих странах законодательно запретили применение фосфатных СМС.

Почему так опасна меламиновая посуда? Яд, заключающийся в меламиновой посуде, воздействует медленно. Формальдегид, который понемногу скапливается, не как не проявляя себя внешне, спровоцирует рак, негативно отразиться на здоровье ваших будущих детей. Формальдегид «бьёт» по мочевому пузырю, почкам, формируются камни, что в итоге приводит к почечной недостаточности. Кроме этого формальдегид приводит к таким болезням: Заболевания внутренних органов: желудок, сердце, печень, селезёнки; Заболевания внутренних органов: желудок, сердце, печень, селезёнки; Аллергическое раздражение слизистой оболочки глаз; Аллергическое раздражение слизистой оболочки глаз; Кожные заболевания, экзема Кожные заболевания, экзема Нарушение в системе кроветворения и иммунной системы. Нарушение в системе кроветворения и иммунной системы. Очень опасен, в нём используются красители с содержанием тяжелых металлов; кадмий, свинец, марганец с пищей попадает в организм. Очень опасен, в нём используются красители с содержанием тяжелых металлов; кадмий, свинец, марганец с пищей попадает в организм.

«Свою болезнь ищи на дне тарелки», - говорят китайцы Пища - это большое разнообразие продуктов питания, отличающихся по своему химическому составу и способам приготовления. С пищей в организм человека поступают белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, вода. Все эти вещества в организме, как в химическом реакторе, претерпевают изменения, в результате которых он получает энергию, строит новые ткани.

Белки Источниками белков могут служить не только животные продукты (мясо, рыба, яйца, творог), но и растительные, например, плоды бобовых (фасоль, горох, соя, арахис, которые содержат до 22-23% белков по массе), орехи и грибы. Однако больше всего в сыре (до 25 %), мясных продуктах 8-16 %), в птице(21 %), рыбе(13-21 %), яйцах(13 %), твороге(14 %).Молоко содержат 3 % белков, а хлеб 7-8 %. Среди круп чемпион по белкам гречневая (13 % белков в сухой крупе), поэтому именно ее рекомендуют для диетического питания.

Углеводы занимают исключительно большое место в питании. И доля в продуктах питания человека составляет 50-60%, а у населения развивающихся стран до %. Относительная сладость сахаров в условных единицах: сахароза- 100, фруктоза- 173, глюкоза- 74, галактоза- 32,1, мальтоза- 32,5, лактоза- 16, сахар-130. Для нормальной жизнедеятельности в крови человека должно содержаться мл глюкозы 100 мл крови. Потребность человеку в углеводах связана с его энергетическими затратами и равна г/сутки.

Пищевые добавки используются человеком много веков: соль, специи-перец, гвоздика, мускатный орех, корица, мед в качестве подслащивающего вещества и др. Однако широкое применение пищевых добавок началось в конце 19 в., оно связанно с ростом населения. Пищевые добавки по остроте, частоте и тяжести возможных заболеваний следует отнести к разряду веществ минимального риска. Пищевые добавки способствуют сохранности продукта, придают ему аромат, нужную окраску. Некоторые из них вырабатывают из природных продуктов- овощей и фруктов, сахара, уксуса, спирта. Но многие пищевые добавки являются результатом работы химиков и вырабатываются из синтетических веществ. Каждая страна имеет свои стандарты по содержанию пищевых добавок в продуктах питания, особенно таких, которые могут нанести вред здоровью человека. Пищевые добавки

Самые вредные продукты Неправильное питание, как известно, является скрытой причиной большинства заболеваний человека. Употребление жирной пищи приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание.

Регулярно появляется информация о том, что в России подделок лекарств становится все больше и больше. Создается впечатление, что каждый раз, обращаясь в аптеку, мы рискуем нарваться на подделку. Между тем руководители крупных дилерских компаний и аптечных сетей категорически это опровергают.

ПОДДЕЛКИ БЫВАЮТ РАЗНЫЕ I тип - пустышки, которые вообще не содержат лекарственных субстанций Чаще всего такие «лекарства» производятся из мела, муки и крахмала в разных соотношениях. Они безопасны, если речь идет о препаратах, которые принимают время от времени, например, от головной боли. Но превращаются в убийц, если это препараты «скорой помощи», антибиотики или лекарства, предназначенные для регулярного приема, например, при сердечно-сосудистых заболеваниях и гипертонии. II тип - препараты, в которых действующее вещество заменено более дешевым и менее эффективным III тип - имитация – лекарственная субстанция та же, что и в оригинале, но ее доза уменьшена Опасность имитаций заключается в том, что такие лекарства смазывают клиническую картину, вызывая временное улучшение. IV тип - копии, в них сохраняется рецептура оригинала, но не гарантируется соблюдение технологий

КАКИЕ ФАЛЬШИВКИ МОГУТ ПОПАСТЬ В НАШИ ДОМАШНИЕ АПТЕЧКИ? Десять лет назад, когда подделки наводнили российский рынок, это были в основном пустышки и имитации. Тогда недобросовестные производители экономили на лекарственных субстанциях. Вычислить поддельное лекарство было не сложно: подделку выдавала некачественная упаковка, да и сами таблетки при ближайшем рассмотрении отличались от оригинала.

ЛЕКАРСТВА ЗАНИМАЮТ ПЯТОЕ МЕСТО В РЕЙТИНГЕ ПОДДЕЛЫВАЕМЫХ ПРОДУКТОВ. ОДНАКО ПОДДЕЛЬНЫЕ ЛЕКАРСТВА ОСОБЕННО ОПАСНЫ ДЛЯ ЖИЗНИ! На нашем рынке встречается и контрафакт – импортные препараты ЧТО ПОДДЕЛЫВАЮТ? Чаще всего подделывают наиболее популярные и востребованные лекарства средней ценовой категории. В России – спазмолитические, обезболивающие, антигистаминные, гепатопротекторы, ферментные препараты, арбидол и противопростудные средства. НИЗКАЯ ЦЕНА ЛЕКАРСТВЕННОГО ПРЕПАРАТА, СУЩЕСТВЕННО ОТЛИЧАЮЩАЯСЯ ОТ СРЕДНЕЙ ПО ГОРОДУ, ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОЛЖНА ВАС НАСТОРОЖИТЬ

СОВЕТЫ Лекарства надо покупать только в крупных и сетевых аптеках. Ни в коем случае нельзя покупать лекарства с рук, по Интернету, по телефону и объявлениям. Упаковка должна быть выполнена из качественного картона, краски – яркими и насыщенными, вся маркировка – четкой и хорошо читаться, аннотация должна быть напечатана, а не ксерокопирована. Проверяйте серию и дату выпуска и срок годности на внутренней упаковке (блистере) или флаконе и картонной упаковке: они должны совпадать.

Большинство исследователей рекомендуют по мере возможности использовать простые ткани шерсть, хлопок, лен и шелк, органические волокна, меха. Так как синтетические ткани наделены вредоносными свойствами, среди которых: - низкая гигроскопичность, из- за чего влага, которая выделяется с кожи человека, плохо впитываясь в волокна, закупоривает воздушные поры, затрудняет циркуляцию воздуха, понижает теплоизоляционные свойства ткани; -Электростатичность; - летучие компоненты химволокон, в том числе и токсичные, могут выделяться на протяжении нескольких месяцев при глажке белья; - длительное удерживание неприятных запахов;

Кроме того синтетическая ткань не даёт телу дышать: в процессе движений тело нагревается, нарушается нормальный теплообмен, увеличивается потоотделение. Такая одежда не пропускает влагу - она водонепроницаема: пот, который выделяется телом, не испаряется из ткани одежды, а задерживается между телом и одеждой. Возникает эффект паровой бани, только при этом человек париться в собственном поте, щёлочи, жирах и кислотах которые выделяет его кожа.